Oamenii de afaceri cu personal angajat nu plătesc doar impozite pe activitățile antreprenoriale, ci și transferă plăți obligatorii din salariile angajaților. În articol vă vom spune ce taxe sunt prevăzute pentru antreprenorii individuali în 2017 cu angajați.
Când o afacere ia amploare și un antreprenor nu mai poate face față singur, angajează personal. Acest lucru duce inevitabil la o creștere povara fiscală... Să vedem ce taxe plătește un antreprenor individual în 2017 cu angajații.
Toți antreprenorii și angajații transferă la buget:
Taxe de afaceri. Antreprenorii în regim general plătesc impozit pe venitul persoanelor fizice, TVA la vânzarea de bunuri (lucrări, servicii) și impozit pe proprietate asupra obiectelor utilizate în activități. Contribuabilii simplificați listează impozitul simplificat, perceptorii imputati - UTII, iar antreprenorii care au cumpărat brevetul - costul acestuia. În plus, toți antreprenorii, dacă există un obiect de impozitare, plătesc transport și Taxa pe teren... Antreprenorii metropolitani care folosesc OSNO sau STS și care desfășoară activități comerciale plătesc, de asemenea, o taxă comercială în 2017.
Primele de asigurare antreprenor pentru sine. Toți antreprenorii, cu excepția impozitelor pe activități, plătesc și prime de asigurare către Fondul de pensii al Rusiei și FFOMS pentru ei înșiși. Dacă venitul antreprenorului pentru 2017 este mai mic de 300.000 de ruble, atunci valoarea totală a contribuțiilor este de 23.153,33 ruble. Dacă venitul omului de afaceri depășește această sumă, atunci va trebui să plătească 1% suplimentar la Fondul de pensii al Federației Ruse pentru veniturile care depășesc 300.000 de ruble.
Rețineți că de la 1 ianuarie 2017, antreprenorii vor plăti prime de asigurare pentru ei înșiși oficiu fiscal... Cu toate acestea, procedura de calculare a acestora și momentul plății acestora nu se vor schimba.
Impozite salariale ale intreprinzatorilor individuali in 2017 cu angajati. Antreprenorii plătesc impozit pe venitul personal și prime de asigurare din salariile personalului fonduri extrabugetare... În același timp, impozitul pe venitul personal este reținut din veniturile angajatului, iar contribuțiile sunt virate din fondurile proprii.
Un sistem simplificat este unul dintre cele mai atractive moduri pentru un antreprenor. Majoritatea oamenilor de afaceri îl folosesc. Să comentăm ce taxe plătește întreprinzătorul individual pe sistemul de impozitare simplificat în 2017 cu angajații.
Dacă un antreprenor este angajat în comerț la Moscova în 2017, el trebuie să transfere suplimentar taxa comercială.
Dacă ai mașină sau teren la plățile obligatorii ale impozitului simplificat se adaugă taxe de afaceri, transport și terenuri.
Dacă un antreprenor deține imobile supuse impozitării valoarea cadastrală(de exemplu, centru comercial sau altfel spații nerezidențiale, destinate amplasării biroului), atunci la sarcina fiscală a omului de afaceri se va adăuga impozitul pe proprietate.
În unele cazuri, un antreprenor din sistemul fiscal simplificat va trebui să transfere TVA la buget. De exemplu, dacă emite o factură cu taxă dedicată.
Am aflat ce taxe plătește antreprenorul individual pe sistemul de impozitare simplificat în 2017 cu angajații. Acum să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce sunt furnizate impozite pe salarii pentru antreprenorii individuali în 2017 cu angajați.
Antreprenorii trebuie să plătească prime de asigurare lunare la fondurile extrabugetare din salariile angajaților. În 2017, tariful general este de 30%, din care întreprinzătorii plătesc:
Astfel de rate se aplică până când salariul salariatului, calculat pe bază de angajamente de la începutul anului, depășește baza maximă. Pentru contribuțiile la pensie, este egal cu 796.000 de ruble, iar pentru contribuțiile la FSS - 718.000 de ruble. Cum sunt percepute primele de asigurare peste aceste sume, veți afla din tabel.
Masa. Ratele de bază ale contribuțiilor de asigurări la fondurile extrabugetare.
Tarife reduse. Pentru unele categorii, tarife reduse asupra primelor de asigurare. Acestea sunt folosite, de exemplu, de către antreprenori în sistemul de brevete. În 2017, ei plătesc contribuții din salariile angajaților doar la Fondul de pensii al Federației Ruse în proporție de 20%. Ele nu listează contribuțiile la FSS și FFOMS. Mai mult, atunci când baza maximă este depășită, contribuțiile la FIU încetează să mai fie percepute. În mod similar, întreprinzătorii individuali plătesc contribuții la sistemul fiscal simplificat, efectuând tipuri preferenţiale activități, iar farmaciștii IP care plătesc UTII.
Contribuții pentru accidentare. Pe lângă primele discutate mai sus, antreprenorii plătesc și prime pentru asigurarea împotriva accidentelor și bolilor profesionale. Tariful acestora se stabileste in functie de tipul de activitate in care se desfasoara antreprenorul, pe clase risc profesional... Posibile 32 rate de la 0,2% la 8,5%.
Termenul limită de plată a contribuțiilor. Toate contribuțiile salariale trebuie plătite cel târziu în data de 15 a fiecărei luni.
Din 2017, antreprenorii vor plăti la fisc contribuții de asigurare din salariile angajaților (cu excepția contribuțiilor pentru vătămare corporală). În același timp, tarifele și termenele de plată vor rămâne aceleași.
Antreprenorii care plătesc salarii angajaților sunt recunoscuți agenți fiscali... Ei trebuie să deducă din venitul fizic persoanele cu impozitul pe venitul personalși transferați-l la buget.
Salariul se plătește de două ori pe lună. În primul rând, se emite un avans, iar la sfârșitul lunii - plata finală. Impozitul pe venitul personal calculat din întreaga sumă salariu lunar, se reține la plata celei de-a doua părți.
Impozitul pe venitul personal din salariul unui rezident = (Salariul unui angajat pe bază de angajamente de la începutul anului - Deduceri datorate unui angajat, pe bază de angajamente de la începutul anului) x 13% - Impozitul pe venitul personal reținut din veniturile unui angajat de la începutul anului
Dacă angajatul antreprenorului nu este rezident fiscal, atunci impozitul pe venitul personal se calculează după cum urmează:
Impozitul pe venitul personal din salariul unui angajat nerezident = Salariul angajatului x 30%
Deduceri fiscale. Reduceți venitul salariatului, din care se reține impozitul pe venitul personal. Doar rezidenții, adică persoanele care fac obiectul unei cote de 13%, pot solicita deduceri. Angajații se pot aștepta la deduceri standard, sociale și de proprietate. Cel mai adesea pentru social și deduceri de proprietate cetăţenii se adresează la sfârșitul anului la fisc. Si aici deduceri standard sunt furnizate de angajatori, așa că haideți să vorbim despre ele mai detaliat.
Deducerile standard convenționale pot fi împărțite în 2 tipuri:
Deducerile pentru copii sunt prevăzute pentru fiecare copil sub 18 ani sau pentru un student cu normă întreagăînvăţarea sub 24 de ani.
Masa. Mărimile deducerilor pentru copii
Dacă în familie există un copil cu dizabilități, atunci deducere pentru copii părintele este oferit în valoare de 12.000 de ruble. pentru fiecare copil. În acest caz, tutorele, curatorul, părintele adoptiv are dreptul la o deducere în valoare de 6.000 de ruble.
Deducerile pentru copii se aplică până când venitul cumulat al angajatului de la începutul anului nu depășește 350.000 de ruble.
Termenul limită pentru plata impozitului pe venitul persoanelor fizice. Este necesar să transferați impozitul la buget cel târziu în ziua următoare după plata salariului (a doua parte). Termenul limită de plată a impozitului pe venitul personal din indemnizația de concediu de odihnă și indemnizația de invaliditate temporară este ultima zi a lunii în care au existat astfel de plăți.
click pentru a mari
În ciuda faptului că 2016 este aproape de finalizare, nu se cunosc încă toate modificările legislatia fiscala care va intra în vigoare la 1 ianuarie. Unele facturi pot fi luate în considerare în viitorul apropiat.
Pe acest moment se știe că modificările pot afecta:
În septembrie, Președintele a lansat o inițiativă de reducere a sarcinii fiscale prin cetăţeni care desfăşoară activităţi independente... Cu toate acestea, este imposibil să spunem exact ce înseamnă asta. Inițiativa inițială de a le scuti complet de impozite și contribuții sociale pare oarecum dubioasă pe fondul discuției posibilă introducere taxa pe parazitism. De asemenea, nu este clar dacă antreprenorii individuali vor intra în această categorie.
În 2017, contribuțiile la fonduri sociale(Fondul de pensii, FFOMS, FSS) va fi sub controlul Serviciului Fiscal Federal.
Până acum, este imposibil de spus cât de serioase vor fi schimbările în mecanismul de plată, dacă controlul va fi înăsprit și cum îi va afecta acest lucru pe antreprenorii individuali. Puteți prevedea doar prezența unei mici confuzii cu plata în ianuarie anul urmator... De asemenea, puteți anticipa cu încredere creșterea volumului de muncă pentru angajați. serviciul fiscal, ceea ce poate afecta negativ viteza de lucru.
Desigur, dacă un antreprenor individual își ține contabilitatea în programe licențiate plătite, atunci va afla rapid despre toate modificările, dar o notificare de la agentii guvernamentale poate să nu vină sau să ajungă târziu. Pentru a evita consecințele neplăcute ale modificărilor la legislație, optim ar fi să se introducă o anumită Perioadă de grație, timp în care nu vor exista penalități pentru întârzierea plăților. Acest lucru se realizează în parte datorită transferului termen limita depunerea rapoartelor în a 30-a zi a lunii următoare perioadei de raportare.
Aceste modificări nu au nicio legătură cu transferul plăților către Serviciul Fiscal Federal, au fost anunțate cu mult timp în urmă. Până în 2020, este planificată creșterea treptată a contribuțiilor pentru antreprenor însuși, dar nu se știe încă dacă aceasta se va limita doar la creștere din cauza creșterii salariului minim sau dacă schema de calcul se va modifica.
În anul 2016, întreprinzătorul individual trebuie să plătească următoarele contribuții personale obligatorii:
Valoarea totală a contribuțiilor este de: 23.153,33 ruble.
Ministerul Finanțelor a pregătit deja un proiect de lege care conține următoarele modificări:
O altă modificare va fi o creștere a plăților către fondurile sociale, totuși, aceasta este asociată nu cu modificări ale legislației, ci cu o creștere a salariului minim. În 2017, contribuția la Fondul de pensii va fi de 7.500 * 26 * 12 = 23.400, iar la FFOMS = 7.500 * 5,1% * 12 = 4.590 de ruble. valoare totală plăți = 27990 ruble.
Nu trebuie să vă temeți prea mult de modificări, deoarece acestea nu au fost încă aprobate, ci sunt doar un proiect de lege. Dacă se respectă promisiunile de a nu crește povara asupra întreprinderilor mici, atunci este posibil să nu existe deloc schimbări sau acestea vor fi atenuate.
Din prima zi a anului 2017, antreprenorii individuali care se încadrează în următoarele limite au permisiunea de a utiliza sistemul simplificat de impozitare:
Datorită acestor schimbări, numărul antreprenorilor care utilizează sistemul simplificat de impozitare va crește semnificativ.
Aici știrile principale este prelungirea valabilității acestui sistem de impozitare până în 2021, în timp ce mai devreme se dorea să-l limiteze la începutul anului 2018. Forma declarației se va modifica și ea ușor, urmând să se poată deduce primele de asigurare indiferent de numărul de angajati.
Această lege a fost deja adoptată, așa că ar trebui luată cât mai serios posibil. Așadar, de la 1 februarie, toate aparatele de marcat înregistrate trebuie să respecte noul eșantion, pentru deja case de marcat existente mergi la nou standard trebuie finalizat până la 1 iulie 2017. Pentru antreprenorii individuali care folosesc PSN sau UTII, va fi necesară și aplicarea KKM, dar termenul limită pentru introducerea acestora este stabilit pentru 1 iulie 2018.
De fapt, în 2017 nu vor exista modificări în această categorie, dar de la 1 iulie 2018 vor trebui să fie transferate integral la vizualizare electronică, atunci ar trebui să vă pregătiți pentru asta acum.
Anul acesta, au intrat în vigoare peste zece modificări la legislația privind antreprenoriatul individual.
Vom lua în considerare cele mai de bază și necesare inovații în acest articol.
Din punct de vedere economic, anul curent este evident dificil și instabil.
Din acest motiv, pentru a simplifica întreținerea și desfășurarea unei astfel de afaceri, în cadrul plan anti-criză au fost aprobate unele inițiative.
Cum ar fi, de exemplu: concedii fiscale și de supraveghere, o creștere a tipurilor de activități pentru titularii de brevete, o restricție taxare dubla alte.
V Federația Rusă omului de afaceri i se oferă posibilitatea de a alege sistemul de impozitare.
Unul din cinci opțiunile existente este selectat în funcție de sfera afacerii, de număr angajatiși resurse.
Suma plătită de întreprinzătorul individual către trezorerie va depinde de modul ales.
Prin urmare, este important să cunoaștem unele dintre complexitățile plății impozitelor întreprinzătorilor individuali pentru 2017 fără angajați și cu angajați în diferite variante de impozitare.
Pentru antreprenorii individuali care lucrează fără implicare angajati salariati, există regimuri de impozitare de bază și speciale:
Dacă antreprenorul individual acordă preferință unui alt sistem, este necesar o anumită perioadă completați și depuneți o cerere pentru tranziție.
DOS constă din mai multe taxe, ca urmare a adăugării lor, se obține o sumă destul de mare:
Impozitul pe proprietate nat. persoane
La o rată de 13 la sută
10 - 18 la sută
Citeste si: V declarație de revendicare ar trebui indicat
Toate modurile speciale sunt concepute pentru anumite tipuri de activități.
În unele situații, utilizarea oricăruia dintre moduri poate fi ilegală.
Un antreprenor care atrage angajați cu angajarea lor ulterioară este un angajator.
cu exceptia salariile angajaţilor, li se adaugă cheltuielile contribuții suplimentare pentru fiecare angajat:
Fondul de pensii din Rusia (PFR)
Font federal obligatoriu asigurare de sanatate(FFOMS)
Fondul Social asigurare a Federației Ruse (FSS)
Numeroase amendamente la Codul fiscal a afectat atât organizațiile, cât și antreprenorii individuali. În 2017, antreprenorii plătesc impozite și plăți obligatorii conform noului CCA, unele rate și deflatori s-au modificat pentru anumite tipuri Activități.
În general, impozitarea întreprinzătorilor individuali a rămas la nivelul anului precedent, dar s-au făcut multe modificări. Unele dintre ele afectează direct, altele indirect, calculul plăților și momentul transferului. Redus ratele tarifare asupra primelor de asigurare pt categoriile selectate plătitori. Rapoartele vechi au fost anulate, în schimb au apărut altele noi. Cele mai multe dintre ele vor trebui predate Serviciului Federal de Taxe. Prin urmare, să considerăm în ordine:
Total antreprenori individuali sunt obligați să efectueze trei tipuri de plăți:
Sumele și formele de plată sunt determinate de doi factori principali:
Folosit în Rusia regim general fiscalitate (OSNO), și o serie de altele speciale: STS, UTII, PSN. V acest din urmă caz, o serie întreagă de plăți este înlocuită cu una, care este rentabilă și simplifică raportarea. Primele de asigurare sunt plătite de toți antreprenorii din marime fixa pentru sine personal și la rata stabilită pentru angajați.
Regimul aplicat depinde direct de ce taxe plătește întreprinzătorul individual statului și în ce sumă (tab. 1).
până la data de 25 a lunii următoare după încheierea trimestrului
* calculat luând în considerare coeficientul deflator stabilit anual
Tabelul 1. Impozitele întreprinzătorilor individuali asupra rentabilității, în funcție de regimul aplicat.
TVA (valoarea adăugată) este plătită de către antreprenorii care lucrează pentru sistem comun... Mărimea sa variază de la 10 la 18%, baza fiind încasările din vânzarea de bunuri și servicii, inclusiv cele utilizate pentru propriile nevoi. Moduri speciale sunt scutite de TVA, cu excepția operațiunilor de import import.
Antreprenorul plătește plăți obligatorii pentru el însuși, indiferent de ce impozitare a ales antreprenorul individual în 2017. Mărimea lor este (Scrisoarea Serviciului Federal de Taxe nr. BS-4-11 / 4091, 03/07/2017):
Astfel de rate se aplică veniturilor de până la 300.000 de ruble pe an, din exces, se plătește încă 1% (Tabelul 2). Valoarea limită 187.200 de ruble. Termenul limită de depunere - până la 31 decembrie a celui actual, suma suplimentara- până la 1 aprilie a anului următor. Când PA este închis, se face un calcul proporțional pe parcursul anului. Din 2017, administrează contribuțiile Serviciului Federal de Impozite, astfel încât acestea trebuie să fie transferate la alte coduri ale clasificării bugetare.
Tipul de impozitare pentru antreprenorii individuali
Numărul rândului din declarație
Baza de calcul a venitului
Tabelul 2. Determinarea sumei impozabile pentru calcularea plăților de asigurare.
Antreprenorii de la OSNO fac taxe pentru terenuri, minerit, proprietăți în ordine generală... Dimensiunea este reglabila legi federaleși reguli subiecţii federaţiei, diferă în regiuni diferite... Mergi la regimuri speciale nu anulează obligația de plată taxe vamale, accize. Unica plataînlocuiește impozitul pe venitul persoanelor fizice, TVA și plățile pentru proprietățile utilizate în scop comercial.
Antreprenorii care angajează muncitori performează responsabilități suplimentare... Cu salarii plătite, precum și remunerație pt contracte civile contract, acestea sunt obligate:
Rata plăților pentru impozitul pe venitul personal este de 13%, iar pentru străinii care nu sunt rezidenți ai Federației Ruse - 30%. De la sine, impozitele întreprinzătorilor individuali în 2017 cu angajați au rămas aceleași, dar a fost introdus unul nou. raportarea trimestrială 6-NDFL. Conform noilor reguli, sumele reținute se plătesc a doua zi după plata salariilor (sume din contract). Acest lucru nu se aplică acumulărilor pentru plata de concediu și concediu medical: impozitul pe venitul persoanelor fizice de la acestea trebuie platit inainte de sfarsitul lunii in care salariatul a primit banii.
Diferența fundamentală în impozitarea întreprinzătorilor individuali în comparație cu anul trecut este transferul plății contribuțiilor de asigurare la pensii, asigurări medicale și parțial sociale în Serviciul Fiscal Federal. Acest lucru a implicat schimbări majore în raportare și o modificare a detaliilor pentru transferul de fonduri. Tarifele pentru majoritatea plătitorilor au rămas la același nivel, iar pentru anumite categorii au fost introduse tarife preferențiale pentru perioada până în 2020 (Tabelul 3). Pragul maxim al bazei de venituri pentru reducerea tarifelor a crescut.
Tabelul 3. Procentul deducerilor din plăți în favoarea angajaților.
Dacă CHI și OPS sunt transferate integral către Serviciul Fiscal Federal, atunci în ceea ce privește asigurările sociale, antreprenorii individuali vor plăti taxe către două organizații în 2017. În FSS - plățile pentru accidentări și boli profesionale rămân. Din ianuarie a acestui an, doar 60% din tariful stabilit poate fi achitat pentru salariații cu dizabilități (nr. 419-FZ, 19.12.2016).
De la începutul anului au intrat în vigoare numeroase modificări, care afectează condițiile de trecere la regimuri speciale, formele și procedura de depunere a rapoartelor. Să le enumerăm pe cele principale.
Citeste si: Reexaminarea unui caz pe baza unor circumstanțe nou descoperite într-o instanță de arbitraj
Luați în considerare două cazuri care sunt adesea de interes pentru antreprenorii individuali: ce taxe trebuie plătite în 2017, dacă întreprinderea tocmai este înființată. Sau, dimpotrivă, este deschisă de mult, dar nu funcționează și, în consecință, nu are venituri.
În primul caz, după primirea primelor chitanțe în cont, întreprinzătorul trebuie să depună un formular 4-NDFL la Serviciul Fiscal Federal. Termen - 5 zile după sfârșitul lunii. Acesta reflectă venitul estimat pentru anul, iar aceasta este, de fapt, o declarație. Pe baza acestui document, organele fiscale vor calcula cuantumul plăților trimestriale.
Un antreprenor individual începător nu poate plăti impozite timp de 2 ani dacă tipul de activitate este inclus în lista aprobată de autoritățile locale pentru cei care au dreptul la " concedii fiscale". Acest lucru este posibil doar pe un "simplificat" sau brevet. Pentru a in anul acesta accesați sistemul fiscal simplificat, trebuie să depuneți o cerere la biroul fiscal în cel mult 30 de zile de la înregistrare.
Dacă un antreprenor individual nu funcționează, ce taxe ar trebui plătite la buget? În acest caz, însă, nu există nicio bază pentru calcularea plăților zero rapoarte trebuie depus la toate autoritățile pentru a nu câștiga o amendă pentru nedeclarare. Pentru regula UTII nu funcționează: venitul se ia „imputat”, și nu după fapt. În acest caz, este mai bine să închideți oficial întreprinderea. Pe sistemul fiscal simplificat (venituri - cheltuieli), antreprenorul individual este obligat să plătească impozite în termenul stabilit. dimensiune minimă chiar şi în prezenţa pierderilor. Contribuții la pensie sunt obligatorii la plata indiferent de faptul suspendarii activitatii sau lipsei de profit.
În anul 2017, mai mult de o duzină de ajustări serioase ale legislației au avut loc deodată. relatie directa La antreprenoriat individual... Ca urmare, a avut loc o modificare a impozitelor în sine. Deci, ce taxe plătește un antreprenor individual în 2017?
În prezent, există 5 tipuri de sisteme de impozitare pentru un om de afaceri în Federația Rusă. Fiecare dintre ele are propriile sale anumite plusuri... Alegerea unui sistem adecvat de către un om de afaceri se realizează independent, ținând cont de sfera în care intenționează să opereze și număr posibil locurile de munca. Și tocmai din regimul ales depinde proprietarul unic de ce taxe trebuie plătite în 2017 pentru introducerea activităților sale.
În prezent, pentru antreprenorii individuali care lucrează independent și nu au angajați, există două tipuri de impozitare în Federația Rusă:
În forma principală, trei taxe sunt conectate simultan:
În sistemul fiscal simplificat, totul este mult mai simplu. Mai exact, putem spune că totul este asigurat și făcut astfel încât unui om de afaceri începător să-i pese puțin de taxe. Aplicând acest tip de impozitare, fiecare comerciant dobândește posibilitatea de a reduce semnificativ costurile, valoarea impozitelor și chiar pt. un timp scurt pentru a realiza rezultate pozitiveîn desfăşurarea activităţilor lor. Deși va rămâne riscul de a nu obține deloc profit.
Ce taxe plătește întreprinzătorul individual pe sistemul fiscal simplificat? Acum, în acest sistem pentru un antreprenor există două tipuri de rate. La unul dintre ele rata este de 6%, în celălalt - 15%. Atunci când se utilizează o cotă de 6%, impozitul se calculează pe baza primită de întreprinzător profit total... Înseamnă că impozitarea la această cotă include întreaga sumă a venitului, cu suma de cheltuieli prezentă în aceasta.
In situatia cu o cota de 15% impozitul se calculeaza doar cu venit net obţinut prin deducerea din profit a tuturor cheltuielilor care sunt eligibile pentru această rată. De obicei, această rată este aleasă de antreprenorii care nu au angajați în personal. Aplicarea sa facilitează foarte mult raportarea. În cazul în care întreprinzătorul individual utilizează sistem de brevete, impozitul se plătește în cota de 6% din valoarea venitului său.
Obțineți 200 de tutoriale video despre contabilitate și 1C gratuit:
Dacă un antreprenor a decis să se angajeze în activități agricole, atunci a fost creat pentru el impozit special ESHN. Potrivit acesteia, cuantumul plății impozitului este, de asemenea, de 6% din profitul primit. Fiecare tip de mod special este destinat utilizării de către comercianți numai atunci când întrețin anumite tipuri Activități. Și dacă un comerciant decide să le folosească pentru alte tipuri de activități, atunci aceste acțiuni vor fi considerate ilegale.
Cu greu poate fi ceva mai rău decât depresia... Dispoziție depresivă, declin vitalitate, pesimism fără speranță, lipsă de dorință de a face orice și de a manifesta măcar un oarecare interes față de existență... Aceasta și multe altele însoțesc această tulburare psihică. Când o persoană este cufundată într-o astfel de stare de spirit, el devine neajutorat, indiferent și „gol”. Unii reușesc să facă față singuri, în timp ce alții nu. Dar, în orice caz, trebuie să știi cum să depășești depresia și depresia.
Când începe depresia, persoana refuză să fie conștientă de acest fapt. El crede că pur și simplu nu este într-o dispoziție bună, că oboseala la locul de muncă sau la studiu și schimbările de vreme îl afectează. În prima etapă, simptomele inițiale sunt însoțite de apatie pronunțată, oboseală crescută și lipsă de dorință de a face orice. Lipsa poftei de mâncare, problemele de a adormi și iritabilitatea și nervozitatea sunt frecvente. În ciuda oboselii, o persoană nu poate dormi chiar dacă ia somnifere.
În plus, există o deteriorare a concentrării, o scădere a performanței, o dispariție a interesului pentru hobby-urile și hobby-urile anterioare. Începe să se acumuleze un munte de cazuri, care anterior au reușit să fie rezolvate cu mult înainte de termen. Devine din ce în ce mai greu să termini ceea ce ai început. Și aceasta nu este doar o dispoziție depresivă și o stare lentă. Așa se manifestă stadiul inițial al depresiei, care ulterior se dezvoltă din ce în ce mai intens.
Dacă o persoană a ignorat modul în care starea de spirit și regimul său în general se schimbă, începe o restructurare a corpului. producerea de serotonină, numită în mod obișnuit hormonul fericirii, se oprește. Nu mănâncă deloc, sau consumă un minim pentru a-și „umple” stomacul. Imunitatea scade si boli cronice escalada. Corpul luptă „cu el însuși”, dar eșuează.
Se instalează insomnia prelungită. O persoană încetează să gândească adecvat și logic, nu își controlează comportamentul și emoțiile. De parcă s-ar afla într-o altă lume, unde totul îi este indiferent. Pentru cei din afară, el pare ciudat și parcă rupt de lumea reală... În cazuri deosebit de severe, starea lui este însoțită de halucinații auditive și vizuale. În această etapă, desemnată condiționat ca a doua, sunt luate în considerare mai mult de 80% din încercările de a se sinucide. În cele mai bune cazuri, astfel de oameni pur și simplu „se închid” în ei înșiși, se închid acolo unde nimeni nu îi va atinge și se cufundă în filosofare.
Aceasta este ultima etapă a depresiei. Nu este că o persoană nu are dispoziție - îi lipsește dorința de a trăi. Corpul lui își păstrează încă vitalul funcții importante, dar funcționează deja offline. Dar în sfera mentală încep să apară procese patologice.
V cel mai bun caz omul va rămâne indiferent și detașat de lume. Și în cel mai rău caz, agresivitatea animală se trezește în el. Astfel de oameni sunt capabili să se rănească pe ei înșiși și pe alții. Pentru că ei încetează să mai perceapă această lume ca pe ceva valoros și încetează să se identifice cu un Om, cu o Personalitate. Consecințele sunt și posibile pierderi de memorie, schizofrenie, psihoză depresivă. În asta se transformă starea de spirit depresivă pe termen lung. Prin urmare, este atât de important să te surprinzi în prima etapă și fie să ceri ajutor, fie să stai pe picioarele tale.
Depresia, depresia și descurajarea au întotdeauna premise. Uneori chiar se combină pentru a forma un complex. Cauza poate fi lipsa de vitamina D și expunerea la soare.
Chiar și conform statisticilor, depresia se dezvoltă cel mai des în toamnă, când orele de lumină sunt reduse. Soarele este din ce în ce mai mic, iar el este cel care stimulează producția de vitamina D vitală în organism.
Problemele de sănătate se reflectă adesea și în starea psihosomatică a unei persoane. Există o dispoziție depresivă în timpul sarcinii, menopauzei, probleme cu tiroida etc.
Surmenajul sau epuizarea corpului devine adesea o condiție prealabilă. Loc de munca permanent, un program încărcat, veșnică preocupare pentru probleme – este logic ca organismul să înceapă să se mocă. Dar, pe de altă parte, astfel de cazuri sunt tratate foarte simplu. Trebuie doar să iei o vacanță și să te relaxezi.
Iar ultimul motiv popular este lipsa exercițiului fizic. Dacă nu există, atunci endorfină nu mai este produsă. Dar el este hormonul bucuriei. Adăugând un jogging sau câteva ore la sală timp de o săptămână la rutina ta, poți vedea cum se va îmbunătăți starea ta. Atât fizic cât și psihosomatic.
În primul rând, nu renunța și nu renunța. Dacă aceasta este prima etapă, atunci totul poate fi cu adevărat reparat. Principalul lucru este să acționați imediat.
Dacă o persoană începea să observe stare rea de spirit dimineața, care se înrăutățește doar în timpul zilei, trebuie să aduci mai multă mișcare în viața ta. Muncă fizică aduce satisfacție. Chiar și curățarea casei vă poate ajuta să vă organizați sentimentele și gândurile. Dar culcat pe canapea nu face decât să înrăutățească starea.
De asemenea, trebuie să începi să te încânți constant cu lucrurile tale preferate. Poate fi orice - cumpărături, ieșire cu prietenii, comandarea unui munte întreg de mâncare delicioasă acasă, plecarea în vacanță, dansul, desenul, călăritul pe leagăn. Trebuie doar să uiți de toate grijile tale, vârsta și responsabilitățile tale și să faci ce vrei.
Relaxarea este, de asemenea, importantă. Spumă cadă, aromoterapie, muzică care mângâie urechea, iar după o cafea delicioasă, și citind o carte interesantă, așezat pe un scaun ușor sub o pătură - sună a paradisului unui introvertit. Dacă o persoană este depășită de un blues, atunci tăcerea și un astfel de confort utopic îl vor ajuta să se odihnească și să se relaxeze puțin.
Desigur, există oameni care nu vor părăsi blues-ul, depresia și deznădejdea doar după ce se înscriu la sală și câteva weekend-uri. În cazurile mai severe, trebuie să acționați mai radical.
O schimbare de peisaj poate ajuta. Când o persoană este deprimată, același tavan cu pereți care îți apare în fața ochilor în fiecare zi dimineața este incredibil de deprimant. Trebuie să pleci și, de preferință, mai aproape de natură. Ea se vindecă. Sunetele căderii apei, un șuvoi murmur, cântecul păsărilor, foșnetul frunzelor, foșnetul de iarbă - acest lucru are un efect terapeutic și ajută la reducerea nivelului hormonilor de stres, precum și la normalizarea tensiunii arteriale. Această atmosferă este tămăduitoare. O persoană arestată într-o junglă zgomotoasă de piatră are nevoie de el.
În plus, nu se poate să nu menționăm diferența calitativă dintre aerul natural proaspăt și aerul viciat care domnește în incintă. Orice s-ar putea spune, dar în majoritatea orașelor este stricat de gaze și emisii nocive. Și nici măcar difuzarea nu va ajuta. Fie că este aer de pădure sau de mare.
Și, bineînțeles, bioenergie. Orașul „apasă” pe toți oamenii și îi devastează. Cum este să fii în mijlocul forfotei pentru o persoană deprimată care este depășită de depresie? Poți simți bioenergie pură doar intrând în contact cu natura. Privind apusul, întins pe iarbă, mergând desculț pe nisip, înot într-un rezervor limpede... se spune că astfel poți scăpa de electricitatea statică. Oricum ar fi, în sânul naturii, o persoană părăsește destul de repede starea de descurajare și începe să simtă din nou gustul vieții.
Uneori, este necesar. A fi în mod constant într-o dispoziție proastă din cauza tuturor celor de mai sus este un lucru. Dar realitatea cunoaște cazuri și mai grave. Cele în care chiar nu te poți lipsi de antidepresive, terapie și discuții cu un medic.
Aceasta se referă la o tulburare psihologică provocată de ceva care a distrus viața unei persoane într-o clipă. Ar putea fi orice. Moarte persoana iubita... Pierderea tuturor averilor acumulate. Trădare sau trădare. Distrugerea tuturor planurilor, sperantelor si viselor fara exceptie. Schimbări bruște. În astfel de momente, poți înțelege cu adevărat o persoană care își pierde dorința de a exista în această lume. Pentru că însuși scopul lui este să-și părăsească viața, motivul pentru care s-a trezit dimineața. O persoană se pierde pe sine. Și acesta este ceva ce nici măcar dușmanul nu și-ar dori.
Începe cu psihoterapie. La care o persoană care suferă de depresie și stare de depresie cronică vine cu dificultate. Oamenii rezistă mai departe motive diferite... Cel mai adesea pentru că ei consideră că merge la un psihoterapeut „la margine”, sau nu vor să fie considerați nebuni, sau „cotrobăie” în capul lor. În astfel de cazuri, sprijinul și motivarea celor dragi este foarte importantă. Este extrem de rar ca oamenii să meargă ei înșiși la un psihoterapeut. Cel mai adesea, sunt convinși de rude, iar în cazuri deosebit de dificile chiar organizează cu forța ședințe.
Psihoterapia presupune un efect terapeutic prin psihic asupra corpului uman. Medicul ajută pacientul să scape de problemele sociale, individuale și emoționale stabilind mai întâi o adâncime contact personal prin conversație. Adesea însoțit de tehnici cognitive, comportamentale și alte tehnici.
De asemenea, se prescriu medicamente. Dispoziția depresivă, care este determinată și de un medic, este tratată cu antidepresive.
Este psihotrop medicamente care normalizează nivelul neurotransmițătorilor (cum ar fi dopamina, norepinefrina și serotonina). După ce le-au luat, starea de spirit și apetitul unei persoane se îmbunătățesc, melancolia, anxietatea, insomnia și apatia dispar, iar activitatea mentală crește. Și el este în remediere.
O persoană care este însoțită în mod constant de o dispoziție răsfățată își dorește rareori să comunice cu cineva. De cele mai multe ori, este copleșit de dorința de a se închide lumea de afara si ingrijorare. Principalul lucru este că nimeni nu se urcă în suflet. Mulți li se pare că nu vor fi înțeleși. Cuiva se teme de egoism - să deschidă sufletul și, în schimb, să primească un scuipat.
Ei bine, acesta este adesea cazul. Dar eliberarea emoțiilor este necesară. Metodele prin care se poate realiza sunt extrem de simple. Cineva încearcă să găsească simpatie pe internet, sub pretextul unui anonim. Alții iau un caiet și încep să-și stropească experiențele pe foi. Și asta face mai ușor. Este mai bine decât să trimiți mesaje cuiva. Nu este nevoie să formulezi cuvinte - este suficient să afirmi ce domnește în cap și suflet. Adesea, în procesul ținerii unui astfel de jurnal, vin gânduri bune, corecte. Uneori este posibil să aflați motivul exact al propriei sau o idee se naște de la sine despre cum să îi faceți față.
Iată cum să scapi de o stare depresivă. Ce ar trebui să facă o persoană dacă depresia l-a consumat complet? Trebuie să împingeți de jos. Oricât de greu ar fi. Toți psihologii sfătuiesc aceasta metoda... Trebuie să-ți stabilești un fel de obiectiv. Poate fi minor. O persoană blocată acasă, de exemplu, trebuie să se forțeze să iasă afară cel puțin 15 minute în fiecare zi. Acest lucru este adevărat. Atunci când alegeți un obiectiv, trebuie să vă concentrați pe cont propriu resurse proprii... După implementarea sa, trebuie neapărat să te răsplătești, măcar cu laude pentru o nouă realizare.
De asemenea, este recomandat să găsești însoțitori în nenorocire - cei care suferă și de depresie. Dacă rudele și prietenii nu înțeleg o persoană, atunci astfel de oameni cu siguranță vor putea găsi sprijin. La urma urmei, ei știu ce se confruntă. Întâlnirea „sufletelor pereche” poate ajuta la reducerea sentimentelor de izolare, la găsirea înțelegerii și chiar la sfaturi.
În sfârșit, aș dori să notez cu atenție încă unul recomandare aplicabilă... Mulți experți sfătuiesc persoanele cu depresie să găsească sens nou viaţă. Ceva pentru care vrei să te trezești. Cel mai bun mod- ia un animal de companie.
Chiar și medicina confirmă importanța animalelor în restabilirea bunăstării umane și a bunăstării emoționale. Există statistici oficiale, confirmând că persoanele care au un animal de companie sunt cu 30% mai puține șanse să solicite ajutor medical... Animalele sunt mari însoțitori care aduc bucurie.
În plus, începând să aibă grijă de o ființă drăguță vie, o persoană va întări energia compasiunii și va simți căldură spirituală. La urma urmei, există atât de multă iubire necondiționată la animale, încât pur și simplu nu poate decât să fie transmisă.
Toți oamenii sunt predispuși la schimbări de dispoziție. Cineva mai des, cineva mai rar. Și, cu siguranță, situația este familiară când totul în jur este enervant. Fiecare eveniment, chiar și unul pozitiv, nu mulțumește, dar aduce dezamăgire. Când soarele blând de primăvară îți doare ochii, iar ciripitul copiilor vecinilor în curte este un zvon. Asta nu înseamnă că ești o persoană rea. Ești doar într-o dispoziție proastă.
Cine ți-a stricat starea de spirit? Nu vă înșelați. Proasta dispoziție nu este o consecință cauze externe... Secretul problemei este întotdeauna în interior. Și nu disimulați. A spune că nu este așa. Să recunoaștem că noi înșine suntem responsabili pentru tot ceea ce se întâmplă în viața noastră.
Din anumite motive, oamenilor le place adesea să se cufunde într-o dispoziție deprimantă. De parcă ar încerca să găsească motivele tuturor problemelor din asta. Încercarea de a găsi simpatizanți. Există puține avantaje în acest sens. Prietenii loiali vor regreta, poate, ajutor cu sfaturi. Mulți oameni cred că este mai ușor să trăiți în acest fel. Dar adesea o persoană își justifică lenea, nivel scăzut motivație, lipsă de aspirație.
Cum să faci față unei dispoziții proaste? Dezvăluie din răsputeri. La urma urmei, când se întâmplă un fel de necaz... STOP! Iată, momentul în care boabele depresiei cade la pământ. Este important să fii conștient de ce parte te uiți la situație. Puteți decide singur cum să priviți problema? Cine decide asta pentru noi?
Este necesar să meditam, să ne adâncim în sine. Înțelegeți ce este amenințător bună dispoziție... Te asculti pe tine? Ce se întâmplă cu trupul, cu mintea, cu sufletul? Acest lucru vă va ajuta să vedeți primele semne ale unei dispoziții proaste. Și atunci poți lua măsuri. Care? Cum să scapi de o dispoziție proastă când tocmai începe să scoată toate aspectele pozitive? Trebuie să înțelegi ce este mai bine pentru tine. Decideți ce dispoziție alegeți.
Observarea și sensibilitatea la propriile sentimente nu este o calitate înnăscută. Se dezvoltă prin exerciții psihologice. Majoritatea antrenamentelor personale au ca scop înțelegerea de sine.
Care sunt motivele unei dispoziții proaste? De foarte multe ori este un semnal din corpul nostru. El ne spune: „Ceva este în neregulă cu mine”. O situație familiară - te trezești dimineața și nu este clar de ce ești într-o dispoziție proastă. Și trebuie doar să-ți amintești - ce sa întâmplat ieri înainte de culcare. O cina copioasa! Nutriționiștii nu recomandă să mănânci înainte de culcare - dăunează siluetei și contribuie la depunerea grăsimilor în organism. Psihologii sunt solidari cu colegii. Timp de șapte până la zece ore de minciună aproape nemișcată, alimentele stagnează, încep procesele de degradare. Cum să faci față unei dispoziții proaste? Pune deoparte orele de masă cu două ore înainte de culcare. Bea o dată la șase luni pentru o cură de două săptămâni - trei săptămâni de bifidobacterii și lactobacili. Puteți mânca fibre, care sunt vândute în farmacii - ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism.
O stare foarte proastă se întâmplă atunci când dormi într-o cameră înfundată. Organismul nu are suficient oxigen pentru o odihnă bună. Și se răzbună cu un sentiment de frângere și coșmaruri. Și nu înveselesc niciodată oamenii. Și aveți nevoie de un lucru mic - o fereastră deschisă sau aerisire regulată înainte de culcare.
Dispozițiile proaste la fete și băieți provoacă stres constant. Apare atunci când locuiești în același apartament cu persoane neplăcute pentru tine. Întotdeauna trebuie să te aștepți la ceva rău, să fii constant în tensiune. Cum să scapi de o dispoziție proastă în acest caz? Încercați să vă îndepărtați de ei.
Proastă dispoziție ce să faci? A apărut azi? Gândește-te la câtă cofeină ai consumat ieri. Această substanță scufundă organismul într-o stare stresantă. Supradoza lui amenință a doua zi cu o mahmureală cu cofeină. Cum să faci față unei dispoziții proaste? Limitați-vă consumul zilnic de cofeină. Se găsește în cafea, ceaiul verde și negru.
De ce o dispoziție proastă? Gândește-te cât de mult te miști. Cu o lipsă de mișcare, celulele corpului sunt slab aprovizionate cu oxigen. Proasta dispoziție în acest caz este strigătul corpului. Începeți să vă mișcați mai mult, faceți sport și se va retrage imediat.
Când îți monitorizezi dieta, dormi confortabil noaptea, nu experimentezi stres constant, nu munci din greu cu cafeaua și mișcă mult, dar problema rămâne proasta dispoziție ce să faci? Acest lucru se poate datora problemelor renale sau stazei bilei. Când rinichii nu funcționează bine, urina stagnează în organism. Are loc otrăvirea corpului. Bea multă apă și un diuretic. Dacă există simptome de stagnare a bilei, este necesar să se afle dacă vezica biliară funcționează bine. Puteți bea și coleretic.
Este important să ne amintim că a fi în mod constant într-o dispoziție proastă este foarte periculos. Acest lucru poate duce la depresie. Și indiferent de motivele proastei dispoziții. Depresia afectează negativ viața unei persoane, îi înrăutățește relațiile cu cei dragi și colegii și afectează negativ performanța.
Cum să disting o stare proastă de depresie? La urma urmei, cu depresia trebuie să vezi un psihoterapeut. Are trei componente - tulburări de dispoziție, tulburări ale sistemului autonom și oboseală.
Dacă starea proastă durează mai mult de două săptămâni, persoana are o tulburare de dispoziție. Când ești deprimat, lumea pare plictisitoare și cenușie. Foarte des, o tulburare de dispoziție este însoțită de schimbări de dispoziție, mai degrabă decât de una constant proastă. Dimineața, totul în jur poate mulțumi, iar seara se simte greutate și depresie. Sau starea proastă de dimineață se risipește seara. Și atunci se pare că nu ar trebui să pui întrebarea: „De ce o dispoziție proastă?” Nu este așa - trebuie să te asculți pe tine însuți.
Uneori, o dispoziție depresivă este însoțită de un sentiment de dor, anxietate, disperare, indiferență. Poate că persoana nu va observa starea proastă. Dar sentimentul de „o piatră în suflet” va semnala începutul depresiei. Sunt cazuri rare când depresia se manifestă într-un loc prin durere cronică și niciun doctor nu poate identifica cauza acestei dureri.
Foarte des, stresul prelungit poate duce la depresie cu anxietate. Este foarte important să identificați anxietatea. Poate fi însoțită de frică nerezonabilă constantă pentru cei dragi, frica de a adormi și visarea adesea la coșmaruri. Uneori, anxietatea se manifestă prin nervozitate, incapacitatea de a sta într-un singur loc.
Anxietatea, manifestată printr-un sentiment de panică (ale cărei simptome sunt o senzație de bătăi rapide ale inimii, o senzație de lipsă de aer, tremor în corp), apare adesea pe fondul depresiei extinse. Astfel, se manifestă una dintre varietățile depresiei - depresia anxioasă.
Spre deosebire de depresia anxioasă, atunci când o persoană nu poate sta nemișcată, alte tipuri de depresie reduc activitatea fizică a unei persoane. Doarme mai mult de douăsprezece ore pe zi, iar somnul nu aduce vigoare dimineață. Activitățile obișnuite precum fierberea supei, aspirarea covorului par grele și inutile. Cel mai probabil, aceasta este dezvoltarea depresiei apatice.
Procesele de inhibiție afectează nu numai activitatea motrică, ci și procesele gândirii. Atenția și memoria se deteriorează și devine mai greu de gândit. Te simți obosit când citești sau te uiți la televizor pentru o vreme.
A doua componentă a depresiei sunt tulburările vegetative (manifestări de distonie vegetativ-vasculară). Dacă un cardiolog și un medic generalist au exclus bolile organice corespunzătoare, atunci amețelile emergente, durerile de cap, urinarea frecventă, dorințe false care apar, fluctuațiile inițiale ale tensiunii arteriale și ale temperaturii sunt semne vegetative secundare ale depresiei.
Depresia afectează și tractul gastro-intestinal: pofta de mâncare dispare, constipația apare timp de patru până la cinci zile. În depresia atipică se întâmplă invers: pofta de mâncare crește, apare diareea. Această formă de depresie este mult mai puțin frecventă.
Odată cu dezvoltarea depresiei la o persoană, indiferent de sex, senzațiile din sfera sexuală sunt atenuate. Uneori, depresia provoacă numeroase relații sexuale promiscue, masturbare. Bărbații au probleme cu potența. La femei, menstruația este întârziată cu zece până la paisprezece timp de șase luni sau mai mult.
A treia componentă a depresiei este astenia. Se exprimă prin oboseală, iritabilitate, sensibilitate la schimbările meteorologice.
Cu depresia, există probleme cu adormirea, somnul superficial, trezirea timpurie cu o dorință persistentă de a dormi.
Dezvoltarea depresiei are propriile sale legi. Este considerată cea mai severă depresie, în care există gânduri despre lipsa de scop a vieții și chiar despre sinucidere. Manifestarea unor astfel de semne de depresie este un motiv pentru o vizită imediată la un psihoterapeut. Este important să începeți tratamentul cât mai curând posibil. droguriîn dozele potrivite. Medicamentele afectează sistemul serotoninei (hormonul fericirii), norepinefrina etc. O stare de spirit stabilă ajută la rezolvarea problemelor psihologice.
Există un mit conform căruia antidepresivele creează dependență. Prin urmare, multora le este frică să le accepte. Dependența este cauzată de sedative și hipnotice puternice din grupul tranchilizantelor. Antidepresivele care tratează depresia nu creează dependență.
Antidepresivele sunt prescrise în funcție de natura depresiei: unele tratează depresia cu o nuanță de anxietate, altele pentru depresie cu o nuanță de apatie, indiferență. Când utilizați medicamente în doza corectă, primele rezultate apar în a treia sau a patra săptămână - anxietatea dispare, gândurile suicidare dispar, starea de spirit este nivelată și apare dorința de a trăi activ. Pentru a vindeca depresia, trebuie să finalizați cursul tratamentului. Dacă este întreruptă, depresia poate reveni.
Durata cursului de tratament cu antidepresive este determinată de psihoterapeut. De obicei durează de la patru luni până la un an. Uneori este prescris un curs de tratament de susținere. Se urmărește consolidarea rezultatelor obținute în lupta împotriva depresiei.
Depresia poate fi comparată cu o febră mare. Acesta este un indicator că ceva nu este în regulă în organism. Ea nu trebuie luată cu ușurință. Mai bine să preveniți în timpul fazei de proastă dispoziție.
Te trezești cu gândul că ziua încă nu a început și deja o urăști. Nu vă mai amintiți când intrați ultima data a dansat pe un hit radio în timp ce pregătea micul dejun. Cei dragi încearcă să treacă pe lângă tine în timp ce te îndrepți spre baie. Și copiii stau liniștiți pe bancheta din spate în drum spre școală, încercând să nu pună întrebări pentru a nu te enerva.
Mamele celorlalti copii de la poarta scolii nu stiu despre ce sa-mi vorbeasca, pentru ca se vede ca sunt in nebunie. Și așa în fiecare zi.
Este aceasta o irascibilitate obișnuită sau ești atât de obosit încât nu mai ai puterea să te bucuri de viață? Te gândești: „A mers prost?” De fapt, există un lucru puțin cunoscut numit „depresie matinală” sau „depresie în zori”. Și nu ești singur în această situație. Toată lumea poate simți simptomele deprimante ale acestei afecțiuni cauzate de perioade prelungite.
Puteți verifica dacă acum vă confruntați cu „depresia zorilor” încercând mărturia pacienților cu această boală:
● „Fiecare dimineață a mea este un iad. Mă simt de la șase dimineața. Puterile mele sunt epuizate, deși nu m-am culcat târziu și nu am băut alcool”;
● „Mă întind în pat dimineața și toate aceste gânduri negative vin de la sine. Am atât de multe lucruri de făcut și toate acestea mă lasă într-o stare de depresie. Sunt îngrijorat de cum va merge această zi și de ce voi face în weekend, de copii, de tot. Mă simt atât de slab, încât nu vreau să mă dau jos din pat”;
● „Sunt divorțat și deseori petrec singur weekend-urile când copiii sunt afară cu tatăl lor. Anticiparea începe să domine alte gânduri încă de la începutul săptămânii. Nu vreau să încep o nouă zi”;
● „Nici mămicile altor copii de la porțile școlii nu știu despre ce să-mi vorbească, pentru că e clar că sunt în nebunie. Și așa în fiecare zi”;
● „Mi se pare că problemele în viata personala din cauza cronicii mele. Ale mele fostul sot Pur și simplu nu am putut face față cât de groaznic m-am comportat, mai ales dimineața ”;
● „Recent a trebuit să-mi schimb locul de muncă. Poziția s-a dovedit a fi foarte responsabilă. Eram foarte nervos și obosit. Atunci a început totul.”
Și totuși, spre deosebire de oricare altele, aceste sentimente durează doar câteva ore. Până la ora 10 dimineața, simptomele depresiei matinale pot dispărea complet, iar oamenii se simt destul de normali. Dar a doua zi totul se repetă iar și iar...
Puteți crede că pur și simplu „nu sunteți o persoană matinală” sau, dar ați făcut-o endocrinologul Abbie Lusleged exista o alta teorie:
Depresia de dimineață, când te simți rău la începutul zilei, iar apoi starea se stabilizează, depinde de așa ceva ca „dispoziție zilnică”. Corpurile noastre au un ritm intern natural care reglează totul, de la ritmul cardiac la temperatura corpului, afectându-ne astfel energia și starea de spirit.
Pe la șase sau șapte dimineața (hormonul care este responsabil pentru accesul zahărului la celule și energie) începe să fie produs mai activ de glandele suprarenale. Acest hormon este cel care ne face activi și alerti dimineața, deoarece în acest moment nivelul său este la apogeu. Apoi, producția sa scade și mai aproape de miezul nopții se oprește cu totul. Producția de cortizol începe din nou pe la 2 dimineața pentru a ne pregăti pentru trezire.
Dar unii oameni se trezesc cu și mai mult nivel inalt a acestui hormon, care, de asemenea, nu este bun. Motivul pentru aceasta poate fi stresul experimentat cu o zi înainte. duc în general la eliberarea suplimentară nediscriminată de cortizol. Iar excesul său duce la schimbări de dispoziție și stare depresivă dimineața. Faptul că atunci starea persoanei se stabilizează se datorează faptului că nivelul de cortizol scade.
Puteți verifica nivelul acestui hormon cu
