Podjetniki z najetim osebjem ne plačujejo samo davkov na podjetniške dejavnosti, temveč tudi obvezna plačila iz plač zaposlenih. V članku vam bomo povedali, kakšni davki so predvideni za samostojne podjetnike v letu 2017 z zaposlenimi.
Ko podjetje pridobiva zagon in podjetnik ne zmore več sam, najame osebje. To neizogibno vodi v povečanje davčno breme... Poglejmo, kakšne davke plača samostojni podjetnik v letu 2017 z zaposlenimi.
Vsi podjetniki in zaposleni nakažejo v proračun:
Poslovni davki. Podjetniki v splošnem režimu plačujejo dohodnino, DDV od prodaje blaga (del, storitev) in davek na premoženje od predmetov, ki se uporabljajo v dejavnosti. Poenostavljeni davkoplačevalci navajajo poenostavljeni davek, pripisani davkoplačevalci - UTII, podjetniki, ki so kupili patent - njegove stroške. Poleg tega vsi podjetniki, če obstaja predmet obdavčitve, plačajo prevoz in zemljiški davek... Metropolitanski podjetniki, ki uporabljajo OSNO ali STS in se ukvarjajo s trgovino, v letu 2017 plačajo tudi trgovinsko pristojbino.
Zavarovalne premije podjetnik zase. Vsi podjetniki, razen davkov na dejavnosti, plačujejo tudi zavarovalne premije v Pokojninski sklad Rusije in FFOMS zase. Če je dohodek podjetnika za leto 2017 manjši od 300.000 rubljev, potem je skupni znesek prispevkov 23.153,33 rubljev. Če dohodek poslovneža presega ta znesek, bo moral pokojninskemu skladu Ruske federacije plačati 1% dohodka, ki presega 300.000 rubljev.
Upoštevajte, da bodo podjetniki od 1. januarja 2017 sami plačevali zavarovalne premije v davčni urad... Vendar se postopek izračuna in čas njihovega plačila ne bosta spremenila.
Davki na plače samostojnih podjetnikov v letu 2017 z zaposlenimi. Podjetniki plačujejo dohodnino in zavarovalne premije od plač zaposlenih zunajproračunskih sredstev... Hkrati se od dohodka delavca odtegne dohodnina, prispevki pa se nakažejo iz lastnih sredstev.
Poenostavljen sistem je eden najbolj privlačnih načinov za podjetnika. Večina poslovnežev ga uporablja. Pokomentirajmo, kakšne davke plača samostojni podjetnik na poenostavljeni davčni sistem v letu 2017 z zaposlenimi.
Če se podjetnik v letu 2017 ukvarja s trgovino v Moskvi, mora dodatno nakazati trgovinsko pristojbino.
Če imate avto oz zemljiško parcelo K obveznim plačilom poenostavljenega davčnega sistema se prištejejo davki na poslovanje, promet in zemljišča.
Če je podjetnik lastnik nepremičnine, ki je predmet obdavčitve katastrska vrednost(npr. nakupovalni center ali kako drugače nestanovanjskih prostorih, namenjeno lokaciji pisarne), potem se davčni obremenitvi poslovneža prišteje še davek na nepremičnine.
V nekaterih primerih bo moral podjetnik na poenostavljenem davčnem sistemu DDV nakazati v proračun. Na primer, če izda račun z namenskim davkom.
Izvedeli smo, kakšne davke plača samostojni podjetnik na poenostavljeni davčni sistem v letu 2017 z zaposlenimi. Zdaj pa poglejmo podrobneje, kaj je na voljo davki na plače za samostojne podjetnike v letu 2017 z zaposlenimi.
Podjetniki morajo iz plač delavcev plačevati mesečne zavarovalne premije v izvenproračunska sredstva. V letu 2017 znaša splošna tarifa 30 %, od tega podjetniki plačajo:
Takšne stopnje se uporabljajo, dokler plača zaposlenega, izračunana po obračunskem načelu od začetka leta, ne preseže najvišje osnove. Za pokojninske prispevke je enak 796.000 rubljev, za prispevke v FSS pa 718.000 rubljev. Kako se zavarovalne premije obračunavajo nad temi zneski, boste izvedeli iz tabele.
Tabela. Osnovne stopnje zavarovalnih prispevkov v zunajproračunske sklade.
Znižane stopnje. Nekatere kategorije imajo znižane stopnje na zavarovalne premije. Te na primer uporabljajo podjetniki v patentnem sistemu. V letu 2017 plačujejo prispevke od plač zaposlenih samo v pokojninski sklad Ruske federacije po 20-odstotni stopnji. Ne navajajo prispevkov za FSS in FFOMS. Poleg tega, ko je najvišja osnova presežena, se tudi prispevki FIU prenehajo zaračunavati. Podobno samostojni podjetniki plačujejo prispevke v poenostavljeni davčni sistem, ki izvajajo preferencialne vrste dejavnosti in farmacevti IP, ki plačujejo UTII.
Prispevki za poškodbe. Poleg zgoraj obravnavanih premij podjetniki plačujejo tudi premije za zavarovanje za primer nezgode in poklicne bolezni. Njihova tarifa je določena glede na vrsto dejavnosti, s katero se podjetnik ukvarja, po razredih poklicno tveganje... Možnih 32 stopenj od 0,2% do 8,5%.
Rok plačila prispevkov. Vse prispevke na plačo je treba plačati najkasneje do 15. dne vsakega meseca.
Od leta 2017 bodo podjetniki davčnemu uradu plačevali zavarovalne prispevke od plač zaposlenih (razen prispevkov za poškodbe). Hkrati bodo tarife in plačilni pogoji ostali enaki.
Priznajo se podjetniki, ki izplačujejo plače zaposlenim davčni zastopniki... Od dohodka fizične osebe morajo odšteti dohodnine in ga prenese v proračun.
Plača se izplačuje dvakrat mesečno. Najprej se izda predujam in ob koncu meseca - končno plačilo. Dohodnina obračunana od celotnega zneska mesečna plača, se zadrži ob plačilu drugega obroka.
Dohodnina od plače rezidenta = (Plača zaposlenega po obračunskem načelu od začetka leta - Odbitki zaposlenemu, po obračunskem načelu od začetka leta) x 13 % - Odtegnjena dohodnina od dohodka zaposlenega od začetka leta
Če podjetnikov uslužbenec ni davčni rezident, potem se dohodnina izračuna na naslednji način:
Dohodnina od plače delavca nerezidenta = plača zaposlenega x 30 %
Davčne olajšave. Zmanjšati dohodek zaposlenega, od katerega se odtegne dohodnina. Odbitke lahko zahtevajo samo rezidenti, torej osebe, za katere velja 13-odstotna stopnja. Zaposleni lahko pričakujejo standardne, socialne in premoženjske odbitke. Najpogosteje za socialne in premoženjski odbitki državljani se ob koncu leta prijavijo na davčni urad. Ampak standardni odbitki zagotavljajo delodajalci, zato se o njih pogovorimo podrobneje.
Običajno standardne odbitke lahko razdelimo na 2 vrsti:
Otroški odbitki so predvideni za vsakega otroka, mlajšega od 18 let, ali študenta polni delovni čas učenje mlajših od 24 let.
Tabela. Velikosti otroških odbitkov
Če ima družina invalidnega otroka, potem otroški odbitek starš je zagotovljen v višini 12.000 rubljev. za vsakega otroka. V tem primeru je skrbnik, skrbnik, rejnik upravičen do odbitka v višini 6.000 rubljev.
Odbitki za otroke se uporabljajo, dokler skupni dohodek zaposlenega od začetka leta ne preseže 350.000 rubljev.
Rok za plačilo dohodnine. Davek je treba nakazati v proračun najkasneje naslednji dan po izplačilu plače (drugi del). Rok za plačilo dohodnine od regresa in začasne invalidnosti je zadnji dan v mesecu, v katerem so bila ta izplačila izvršena.
kliknite za povečavo
Kljub temu, da se leto 2016 bliža koncu, še niso znane vse spremembe davčna zakonodaja ki bo začela veljati 1. januarja. Nekateri računi bodo morda obravnavani v bližnji prihodnosti.
Na ta trenutek znano je, da lahko spremembe vplivajo na:
Septembra je predsednik podal pobudo za znižanje davčne obremenitve za samozaposlenih državljanov... Vendar je nemogoče natančno reči, kaj to pomeni. Prvotna pobuda za njihovo popolno oprostitev davkov in socialnih prispevkov je v ozadju razprave videti nekoliko dvomljiva možna uvedba davek na parazitstvo. Prav tako ni jasno, ali bodo v to kategorijo spadali samostojni podjetniki.
V letu 2017 prispevki za socialnih skladov(Pokojninski sklad, FFOMS, FSS) bo pod nadzorom Zvezne davčne službe.
Zaenkrat je nemogoče reči, kako resne bodo spremembe v plačilnem mehanizmu, ali bo nadzor poostren in kako bo to vplivalo na samostojne podjetnike. Predvidevate lahko le prisotnost majhne zmede s plačilom v januarju naslednje leto... Prav tako lahko samozavestno napovedujete povečanje obremenitve zaposlenih. davčna služba, kar lahko negativno vpliva na hitrost njihovega dela.
Seveda, če samostojni podjetnik vodi svoje računovodstvo v plačanih licenčnih programih, bo hitro izvedel za vse spremembe, a obvestilo od vladne agencije morda ne pride ali pride pozno. Da bi se izognili neprijetnim posledicam sprememb zakonodaje, bi bilo optimalno uvesti določeno Odložno obdobje, med katerim ne bo nobenih kazni za zamude pri plačilih. Delno se to zgodi zaradi prenosa. rok predložitev poročil 30. v mesecu, ki sledi poročevalnemu obdobju.
Te spremembe nimajo nobene zveze s prenosom plačil na Zvezno davčno službo, so bile napovedane že zdavnaj. Do leta 2020 je predvideno postopno zvišanje prispevkov za samega podjetnika, ni pa še znano, ali bo to omejeno le na rast zaradi dviga minimalne plače ali se bo spremenila shema obračuna.
V letu 2016 mora samostojni podjetnik plačati naslednje osebne obvezne prispevke:
Skupni znesek prispevkov je: 23.153,33 rubljev.
Ministrstvo za finance je že pripravilo predlog zakona, ki vsebuje naslednje spremembe:
Druga sprememba bo povečanje plačil v socialne sklade, vendar to ni povezano s spremembami zakonodaje, temveč z dvigom minimalne plače. V letu 2017 bo prispevek v pokojninski sklad 7.500 * 26 * 12 = 23.400, v FFOMS pa 7.500 * 5,1% * 12 = 4590 rubljev. skupni znesek plačila = 27990 rubljev.
Sprememb se ne smete pretirano bati, saj še niso potrjene, ampak so le osnutek zakona. Če se obljube, da se ne bodo povečale obremenitve malih podjetij, bodo držale, potem sprememb morda sploh ne bo ali pa se bodo omilile.
Od prvega dne leta 2017 lahko samostojni podjetniki, ki ustrezajo naslednjim omejitvam, uporabljajo poenostavljeni davčni sistem:
Zahvaljujoč tem spremembam se bo število podjetnikov, ki uporabljajo poenostavljen davčni sistem, znatno povečalo.
tukaj glavne novice je podaljšanje veljavnosti tega davčnega sistema do leta 2021, prej pa so ga želeli omejiti na začetek leta 2018. Nekoliko se bo spremenila tudi oblika izjave, zavarovalne premije pa bo mogoče odštevati ne glede na število zaposlenih.
Ta zakon je že sprejet, zato ga je treba jemati čim bolj resno. Tako morajo od 1. februarja vse registrirane blagajne ustrezati novemu vzorcu, že obstoječe blagajne Pojdi do nov standard mora biti dokončan do 1. julija 2017. Za samostojne podjetnike, ki uporabljajo PSN ali UTII, bo treba uporabiti tudi KKM, vendar je rok za njihovo uvedbo 1. julij 2018.
Pravzaprav v letu 2017 v tej kategoriji ne bo sprememb, od 1. julija 2018 pa jih bo treba v celoti prenesti na elektronski pogled, potem se morate na to pripraviti zdaj.
Letos je začelo veljati več kot deset sprememb zakonodaje o samostojnem podjetništvu.
V tem članku bomo obravnavali najbolj osnovne in potrebne novosti.
Z gospodarskega vidika je tekoče leto očitno težko in nestabilno.
Iz tega razloga, da bi poenostavili vzdrževanje in vodenje takega posla, v okviru protikrizni načrt nekatere pobude so bile odobrene.
Kot so na primer: davčne in nadzorniške počitnice, povečanje vrst dejavnosti za imetnike patentov, omejitev dvojno obdavčitev drugo.
V Ruska federacija podjetnik ima možnost izbire davčnega sistema.
Eden od petih obstoječe možnosti je izbran glede na obseg poslovanja, od števila zaposlenih in sredstva.
Znesek, ki ga plača samostojni podjetnik v blagajno, bo odvisen od izbranega načina.
Zato je pomembno poznati nekaj zapletenosti plačevanja davkov samostojnim podjetnikom za leto 2017 brez zaposlenih in z zaposlenimi v različnih variantah obdavčitve.
Za samostojne podjetnike, ki delajo brez sodelovanja plačanih zaposlenih, obstajajo osnovni in posebni davčni režimi:
Če samostojni podjetnik daje prednost drugemu sistemu, je treba določenem obdobju izpolnite in oddajte vlogo za prehod.
DOS je sestavljen iz več davkov, zaradi njihovega dodajanja se dobi precej velik znesek:
Davek na nepremičnine nac. oseb
Po stopnji 13 odstotkov
10-18 odstotkov
Preberite tudi: V tožbena izjava je treba navesti
Vsi posebni načini so zasnovani za določene vrste dejavnosti.
V nekaterih primerih je lahko uporaba katerega koli od načinov nezakonita.
Podjetnik, ki z nadaljnjo zaposlitvijo pritegne zaposlene, je delodajalec.
Poleg tega plače zaposlenih, se prištejejo njegovi stroški dodatni prispevki za vsakega zaposlenega:
Ruski pokojninski sklad (PFR)
Zvezna pisava je obvezna zdravstveno zavarovanje(FFOMS)
Socialni sklad zavarovanje Ruske federacije (FSS)
Številne spremembe k Davčna številka prizadela tako organizacije kot samostojne podjetnike. V letu 2017 podjetniki plačujejo davke in obvezna plačila po novem BCC, nekatere stopnje in deflatorji so se spremenili za določene vrste dejavnosti.
Na splošno je obdavčitev samostojnih podjetnikov ostala na ravni preteklega leta, vendar je bilo veliko sprememb. Nekateri od njih neposredno, drugi posredno vplivajo na izračun plačil in čas prenosa. Zmanjšano tarifne stopnje na zavarovalne premije za izbrane kategorije plačniki. Stara poročila so bila preklicana, namesto njih so se pojavila nova. Večino jih bo treba predati Zvezni davčni službi. Zato razmislimo po vrstnem redu:
Skupaj samostojni podjetniki morajo opraviti tri vrste plačil:
Zneske in oblike plačila določata dva glavna dejavnika:
Uporablja se v Rusiji splošni režim obdavčitve (OSNO) in številne posebne: STS, UTII, PSN. V slednji primer, se cela serija plačil nadomesti z enim, kar je stroškovno učinkovito in poenostavlja poročanje. Zavarovalne premije plačujejo vsi podjetniki v fiksna velikost zase osebno in po fiksni ceni za zaposlene.
Uporabljeni režim je neposredno odvisen od tega, katere davke samostojni podjetnik plača državi in v kakšnem znesku (tab. 1).
do 25. dne naslednjega meseca po koncu četrtletja
* izračunano ob upoštevanju koeficienta deflatorja, določenega letno
Tabela 1. Davki samostojnih podjetnikov na dobičkonosnost, odvisno od uporabljenega režima.
DDV (dodana vrednost) plačujejo podjetniki, ki delajo skupni sistem... Njegova velikost se giblje od 10 do 18 %, osnovo predstavljajo prihodki od prodaje blaga in storitev, vključno s tistimi, ki se uporabljajo za lastne potrebe. Posebni načini so oproščeni plačila DDV, razen uvoznih poslov.
Podjetnik sam plačuje obvezna plačila, ne glede na to, kakšno obdavčitev je izbral samostojni podjetnik v letu 2017. Njihova velikost je (pismo Zvezne davčne službe št. BS-4-11 / 4091, 3. 7. 2017):
Takšne stopnje se uporabljajo za dohodek do 300.000 rubljev na leto, od presežka pa se plača še 1% (tabela 2). Mejna vrednost 187.200 rubljev. Rok za polog - do 31. decembra sedanjega, dodatni znesek- do 1. aprila naslednjega leta. Ko se IP zaključi, se med letom izvede sorazmeren izračun. Od leta 2017 upravlja prispevke Zvezne davčne službe, zato jih je treba prenesti na druge kode proračunske klasifikacije.
Vrsta obdavčitve za samostojne podjetnike
Številka vrstice v deklaraciji
Osnova za izračun dohodka
Tabela 2. Določitev davčne osnove za izračun izplačil zavarovanj.
Podjetniki pri OSNO plačujejo pristojbine za zemljišča, rudarstvo, nepremičnine v splošni red... Velikost je nastavljiva zvezni zakoni in predpisi subjektov federacije, se razlikuje v različne regije... Pojdi do posebne režime ne prekliče obveznosti plačila carinske pristojbine, trošarine. Enotno plačilo nadomešča dohodnino, DDV in plačila za nepremičnine, ki se uporabljajo v poslovne namene.
Podjetniki, ki zaposlujejo delavce, opravljajo dodatne odgovornosti... Z izplačanimi plačami, kot tudi prejemki za civilne pogodbe pogodbe, so dolžni:
Stopnja plačil dohodnine je 13%, za tujce, ki niso rezidenti Ruske federacije, pa 30%. Sami po sebi so davki samostojnih podjetnikov v letu 2017 z zaposlenimi ostali enaki, vendar je bil uveden nov. četrtletno poročanje 6-NDFL. Po novem se zadržani zneski izplačajo naslednji dan po izplačilu plač (zneski po pogodbi). To ne velja za časovne razmejitve regresa in bolniški dopust: dohodnino od njih je treba plačati do konca meseca, v katerem je delavec prejel denar.
Bistvena razlika v obdavčitvi samostojnih podjetnikov v primerjavi z lanskim letom je prenos plačila zavarovalnih prispevkov na pokojninsko, zdravstveno in delno socialno zavarovanje v Zvezni davčni službi. To je povzročilo velike spremembe v poročanju in spremembo podrobnosti prenosa sredstev. Tarife za večino plačnikov so ostale na enaki ravni, za nekatere kategorije pa so bile uvedene preferencialne stopnje za obdobje do leta 2020 (tabela 3). Zvišan je najvišji prag osnove prihodkov za znižanje tarif.
Tabela 3. Odstotek odbitkov od izplačil v korist zaposlenih.
Če se CHI in OPS v celoti preneseta na Zvezno davčno službo, potem bodo v smislu socialnega zavarovanja samostojni podjetniki v letu 2017 plačevali davke dvema organizacijama. V FSS - plačila za poškodbe in poklicne bolezni ostajajo. Od januarja letos je za invalide mogoče plačati le 60 % uveljavljene tarife (št. 419-FZ, 19. 12. 2016).
Od začetka leta so začele veljati številne spremembe, ki vplivajo na pogoje za prehod na posebne režime, obrazce in postopek oddaje poročil. Naštejmo glavne.
Preberite tudi: Ponovna obravnava primera na podlagi na novo odkritih okoliščin na arbitražnem sodišču
Razmislite o dveh primerih, ki pogosto zanimata samostojne podjetnike: kakšne davke je treba plačati v letu 2017, če je podjetje pravkar ustanovljeno. Ali, nasprotno, je že dolgo odprt, vendar ne deluje in zato nima prihodkov.
V prvem primeru mora podjetnik po prejemu prvih potrdil na račun Zvezni davčni službi predložiti obrazec 4-NDFL. Rok - 5 dni po koncu meseca. Odraža ocenjeni prihodek za leto in to je pravzaprav izjava. Na podlagi tega dokumenta bodo davčni organi izračunali znesek četrtletnih plačil.
Samostojni podjetnik začetnik ne sme plačati davkov 2 leti, če je vrsta dejavnosti vključena na odobreni seznam lokalne avtoritete za tiste, ki so upravičeni do " davčne počitnice". To je mogoče le na "poenostavljenem" ali patentnem. Za noter to leto pojdite na poenostavljeni davčni sistem, morate oddati vlogo pri davčnem uradu najkasneje v 30 dneh po registraciji.
Če samostojni podjetnik posameznik ne posluje, kakšne davke je treba plačati v proračun? Vendar v tem primeru ni podlage za izračun plačil nič poročil je treba vložiti pri vseh organih, da ne bi zaslužili globe za neprijavo. Za Pravilo UTII ne deluje: dohodek se vzame "pripisano" in ne po dejstvu. V tem primeru je bolje uradno zapreti podjetje. Po poenostavljenem davčnem sistemu (dohodki - odhodki) je samostojni podjetnik dolžan plačati davke v minimalna velikost tudi če pride do izgube. Pokojninski prispevki so obvezne za plačilo, ne glede na dejstvo, da je dejavnost ustavljena, ali manjka dobička.
V prihajajočem letu 2017 je bilo naenkrat več kot ducat resnih prilagoditev zakonodaje. neposredni odnos Za samostojnega podjetništva... Posledično je prišlo do spremembe v samih davkih. Kakšne davke torej plača samostojni podjetnik v letu 2017?
Trenutno v Ruski federaciji obstaja 5 vrst davčnih sistemov za poslovneža. Vsak od njih ima svoje določene pluse... Izbira ustreznega sistema s strani poslovneža poteka samostojno, ob upoštevanju področja, na katerem namerava izvajati dejavnosti, in možna številka delovna mesta. In prav od izbranega režima je samostojni podjetnik odvisno, kakšne davke mora plačati v letu 2017 za uvedbo svoje dejavnosti.
Trenutno za samostojne podjetnike, ki delajo samostojno in nimajo zaposlenih, v Ruski federaciji obstajata dve vrsti obdavčitve:
V svoji osnovni obliki so naenkrat združeni trije davki:
V poenostavljenem davčnem sistemu je vse veliko bolj preprosto. Natančneje, lahko rečemo, da je vse zagotovljeno in narejeno tako, da začetnik poslovneža malo skrbi za davke. Z uporabo te vrste obdavčitve dobi vsak trgovec možnost občutnega znižanja stroškov, višine davkov in celo za kratek čas doseči pozitivni rezultati pri razvoju svojih dejavnosti. Čeprav bo ostalo tveganje, da sploh ne boste dobili dobička.
Katere davke plača samostojni podjetnik po poenostavljenem davčnem sistemu? Zdaj sta v tem sistemu za podjetnika predstavljeni dve vrsti stopenj. V enem od njih je stopnja 6%, v drugem - 15%. Pri uporabi 6-odstotne stopnje se davek obračuna na prejeto s strani podjetnika skupni dobiček... Pomeni, da je celoten znesek dohodka, skupaj z zneskom odhodkov v njem, obdavčen po tej stopnji.
V primeru 15-odstotne stopnje se davek obračunava samo s čisti prihodki dobimo tako, da od dobička odštejemo vse stroške, ki so upravičeni do te stopnje. Običajno to stopnjo izberejo podjetniki, ki nimajo zaposlenih v svojem osebju. Njegova uporaba močno olajša poročanje. V primeru, da samostojni podjetnik uporablja patentni sistem, se davek plača po stopnji 6 % zneska njegovega dohodka.
Brezplačno dobite 200 video vadnic o računovodstvu in 1C:
Če se je podjetnik odločil za kmetijske dejavnosti, je bil zanj ustvarjen poseben davek ESHN. Po njem je znesek plačila davka tudi 6 % prejetega dobička. Vsaka vrsta posebnega režima je namenjena trgovcem samo pri vzdrževanju določene vrste dejavnosti. In če se trgovec odloči, da jih bo uporabil za druge vrste dejavnosti, se bodo ta dejanja štela za nezakonita.
Skoraj ne more biti kaj hujše od depresije... Depresivno razpoloženje, upad vitalnost, brezupni pesimizem, pomanjkanje želje, da bi karkoli naredili in pokazali vsaj nekaj zanimanja za obstoj ... To in še marsikaj spremlja to duševno motnjo. Ko je človek potopljen v takšno stanje duha, postane nemočen, brezbrižen in »prazen«. Nekateri se s tem spopadejo sami, drugi pa ne. V vsakem primeru pa morate vedeti, kako premagati depresijo in depresijo.
Ko se depresija začne, se oseba tega dejstva noče zavedati. Prepričan je, da preprosto ni dobre volje, utrujenost pri delu ali študiju, nanj vplivajo vremenske spremembe. V prvi fazi začetne simptome spremlja izrazita apatija, povečana utrujenost in pomanjkanje želje po karkoli. Pogosti so pomanjkanje apetita, težave z zaspanjem ter razdražljivost in živčnost. Kljub utrujenosti človek ne more spati, tudi če jemlje uspavalne tablete.
Poleg tega pride do poslabšanja koncentracije, zmanjšanja zmogljivosti, izginotja zanimanja za prejšnje hobije in hobije. Začne se kopičiti gora zadev, ki jih je prej uspelo rešiti že veliko pred rokom. Vse težje je dokončati začeto. In to ni le depresivno razpoloženje in letargično stanje. Tako se manifestira začetna faza depresije, ki se nato vse bolj intenzivno razvija.
Če je oseba prezrla, kako se spreminja razpoloženje in njegov režim na splošno, se začne prestrukturiranje telesa. proizvodnja serotonina, ki se običajno imenuje hormon sreče, se ustavi. Sploh ne poje oziroma zaužije minimalno, da si "napolni" želodec. Imuniteta se zmanjša in kronične bolezni stopnjevati. Telo se bori »s sabo«, a ne uspe.
Pojavi se dolgotrajna nespečnost. Človek preneha razmišljati ustrezno in logično, ne nadzoruje svojega vedenja in čustev. Kot da se znajde v drugem svetu, kjer mu je vse brezbrižno. Tujcem se zdi čuden in kot odtrgan resnični svet... V posebej hudih primerih njegovo stanje spremljajo slušne in vidne halucinacije. Na tej stopnji, pogojno označeni kot druga, je zabeleženih več kot 80% poskusov samomora. Takšni ljudje se v najboljših primerih preprosto »zaprejo« vase, zaprejo vase, kjer se jih nihče ne dotakne, in se potopijo v filozofiranje.
To je zadnja stopnja depresije. Človek ne samo da nima razpoloženja - manjka mu želja po življenju. Njegovo telo še vedno ohranja svojo vitalnost pomembne funkcije, vendar že deluje brez povezave. Toda v duševni sferi se začnejo pojavljati patološki procesi.
V najboljši primerčlovek bo ostal ravnodušen in odmaknjen od sveta. In v najslabšem primeru se v njem prebudi živalska agresija. Takšni ljudje so sposobni škodovati sebi in bližnjim. Ker nehajo dojemati ta svet kot nekaj dragocenega in se nehajo identificirati s Človekom, z Osebnostjo. Posledice so tudi možna izguba spomina, shizofrenija, depresivna psihoza. V to se spremeni dolgotrajno depresivno razpoloženje. Zato je tako pomembno, da se na prvi stopnji ujamete in prosite za pomoč ali se postavite na svoje noge.
Depresija, depresija in malodušje imajo vedno predpogoje. Včasih se celo združijo v kompleks. Vzrok je lahko pomanjkanje vitamina D in izpostavljenost soncu.
Tudi po statističnih podatkih se depresija najpogosteje razvije jeseni, ko se dnevna svetloba skrajša. Sonce je vse manjše in prav on spodbuja proizvodnjo vitalnega vitamina D v telesu.
Zdravstvene težave se pogosto odražajo tudi v psihosomatskem stanju človeka. Pojavi se depresivno razpoloženje med nosečnostjo, menopavzo, težavami s ščitnico itd.
Preobremenjenost ali izčrpanost telesa pogosto postane predpogoj. Zaposlitev za polni delovni čas, natrpan urnik, večna zaskrbljenost s težavami – logično je, da začne telo mope. Toda po drugi strani se takšni primeri obravnavajo zelo preprosto. Samo vzeti si morate dopust in se sprostiti.
In zadnji priljubljen razlog je pomanjkanje vadbe. Če ga ni, se endorfin preneha proizvajati. Ampak on je tisti, ki je hormon veselja. Če svoji rutini dodate tek ali nekaj ur v telovadnici za teden dni, lahko vidite, kako se bo vaše stanje izboljšalo. Tako fizično kot psihosomatsko.
Prvič, ne obupajte in ne obupajte. Če je to prva faza, potem je mogoče res vse popraviti. Glavna stvar je ukrepati takoj.
Če je oseba začela opažati slaba volja zjutraj, ki se čez dan le poslabša, morate v svoje življenje vnesti več gibanja. Fizično delo prinaša zadovoljstvo. Tudi čiščenje hiše vam lahko pomaga organizirati svoja čustva in misli. Toda ležanje na kavču le poslabša stanje.
Prav tako se morate začeti nenehno razveseljevati s svojimi najljubšimi stvarmi. Lahko je karkoli – nakupovanje, druženje s prijatelji, naročanje cele gore okusne hrane na dom, odhod na dopust, ples, risanje, vožnja na gugalnici. Samo pozabiti moraš na vse svoje skrbi, starost in odgovornosti ter delati, kar hočeš.
Pomembna je tudi sprostitev. pena masažna kad, aromaterapija, glasba, ki boža uho, in po okusni kavi ter branju zanimive knjige, sedenje na ležalniku pod odejo - zveni kot introvertiran raj. Če človeka prevzame blues, mu bo tišina in tako utopično udobje pomagala, da se malo spočije in sprosti.
Seveda obstajajo ljudje, ki ne bodo zapustili bluesa, depresije in malodušja šele po prijavi v telovadnico in nekaj vikendih. V hujših primerih morate ukrepati bolj radikalno.
Sprememba pokrajine lahko pomaga. Ko je človek depresiven, je isti strop s stenami, ki se vam zjutraj iz dneva v dan pojavlja pred očmi, neverjetno depresiven. Oditi morate in po možnosti bližje naravi. Ona zdravi. Zvoki padajoče vode, šumenje potoka, ptičje petje, šelestenje listja, šumeča trava - to ima terapevtski učinek in pomaga zmanjšati raven stresnih hormonov ter normalizirati krvni tlak. To vzdušje je zdravilno. Oseba, ki je aretirana v hrupni kamniti džungli, jo potrebuje.
Poleg tega ne gre omeniti kvalitativne razlike med svežim naravnim zrakom in zastarelim zrakom, ki vlada v prostorih. Karkoli že kdo reče, a v večini mest ga pokvarijo plini in škodljive emisije. In tudi prezračevanje ne bo pomagalo. Naj bo to gozdni ali morski zrak.
In seveda bioenergija. Mesto "tiska" na vse ljudi in jih opustoši. Kako je biti sredi vrveža depresivnemu človeku, ki ga premaga depresija? Čisto bioenergijo lahko začutite le v stiku z naravo. Gledanje sončnega zahoda, ležanje na travi, hoja bosi po pesku, plavanje v kristalno čistem rezervoarju ... pravijo, da se tako lahko znebite statične elektrike. Kakor koli že, v naročju narave človek precej hitro zapusti stanje malodušja in znova začne čutiti okus življenja.
Včasih je potrebno. Nenehno slabe volje zaradi vsega naštetega je ena stvar. Toda realnost pozna še hujše primere. Tiste, pri katerih res ne gre brez antidepresivov, terapije in pogovora z zdravnikom.
To se nanaša na psihološko motnjo, ki jo povzroči nekaj, kar je v trenutku uničilo človekovo življenje. Lahko je karkoli. Smrt ljubljeni... Izguba vsega nakopičenega bogastva. Izdaja ali izdaja. Uničenje vseh načrtov, upanja in sanj brez izjeme. Nenadne spremembe. V takih trenutkih res lahko razumeš človeka, ki izgubi željo po obstoju na tem svetu. Ker je sam njegov namen zapustiti svoje življenje, razlog, zaradi katerega se je zjutraj zbudil. Človek izgubi samega sebe. In tega si niti sovražnik ne bi želel.
Začne se s psihoterapijo. Do katerega pride oseba, ki trpi za depresijo in kronično depresivnim stanjem, s težavo. Ljudje se upirajo različni razlogi... Najpogosteje zato, ker menijo, da gredo k psihoterapevtu »robo«, ali pa nočejo, da bi jih imeli za nore, ali pa si »brskali« po glavi. V takih primerih je zelo pomembna podpora in motivacija bližnjih. Izjemno redko se zgodi, da se ljudje sami odpravijo k psihoterapevtu. Največkrat jih prepričajo svojci, v posebej težkih primerih pa seje organizirajo celo na silo.
Psihoterapija pomeni terapevtski učinek skozi psiho na človeško telo. Zdravnik pomaga bolniku, da se znebi socialnih, individualnih in čustvenih težav, tako da najprej vzpostavi globoko osebni stik skozi pogovor. Pogosto ga spremljajo kognitivne, vedenjske in druge tehnike.
Predpisana so tudi zdravila. Depresivno razpoloženje, ki ga diagnosticira tudi zdravnik, zdravimo z antidepresivi.
Je psihotropno zdravila ki normalizirajo raven nevrotransmiterjev (kot so dopamin, norepinefrin in serotonin). Po zaužitju se človeku izboljša razpoloženje in apetit, izginejo melanholija, tesnoba, nespečnost in apatija, poveča se duševna aktivnost. In se popravlja.
Oseba, ki jo nenehno spremlja razvajeno razpoloženje, redko želi z nekom komunicirati. Pogosteje ga premaga želja po zaprtju zunanji svet in skrbi. Glavna stvar je, da nihče ne pleza v dušo. Mnogim se zdi, da jih ne bodo razumeli. Nekdo se boji sebičnosti - odpreti dušo in v zameno dobiti pljun.
No, to je pogosto tako. Toda sprostitev čustev je potrebna. Metode, s katerimi ga je mogoče izvesti, so izjemno preproste. Nekdo poskuša najti sočutje na internetu pod krinko anonimne osebe. Drugi vzamejo zvezek in začnejo svoje izkušnje pljuskati po listih. In to olajša. Bolje kot nekomu poslati sporočilo. Ni treba oblikovati besed - dovolj je izraziti, kaj kraljuje v glavi in duši. Pogosto v procesu vodenja takšnega dnevnika pridejo dobre, pravilne misli. Včasih je mogoče ugotoviti točen vzrok za svoje ali pa se sama porodi ideja, kako se z njim spopasti.
Tukaj je, kako se znebiti depresivnega razpoloženja. Kaj naj stori človek, če ga je depresija popolnoma zajela? Od dna se morate odriniti. Ne glede na to, kako težko je. Vsi psihologi svetujejo ta metoda... Sami si morate postaviti cilj. Lahko je manjša. Oseba, ki je na primer zaprta doma, se mora vsak dan prisiliti, da gre ven vsaj za 15 minut. To je resnično. Pri izbiri cilja se morate osredotočiti na svoje lastnih sredstev... Po njegovi izvedbi se morate vsekakor nagraditi, vsaj s pohvalo za nov dosežek.
Priporočljivo je najti tudi spremljevalce v nesreči – tiste, ki trpijo tudi za depresijo. Če sorodniki in prijatelji človeka ne razumejo, potem bodo takšni ljudje zagotovo lahko našli podporo. Navsezadnje vedo, kaj doživlja. Srečanje s "sorodnimi dušami" lahko pomaga zmanjšati občutke osamljenosti, najti razumevanje in celo nasvet.
Na koncu bi rad s pozornostjo opozoril še na eno izvedljivo priporočilo... Mnogi strokovnjaki svetujejo ljudem z depresijo nov pomenživljenje. Nekaj, zaradi česar se želite zbuditi. Najboljši način- nabavi hišnega ljubljenčka.
Tudi medicina potrjuje pomen živali pri obnavljanju človekovega počutja in čustvenega počutja. Tukaj je uradna statistika, ki potrjuje, da se ljudje, ki imajo hišnega ljubljenčka, prijavijo za 30 % manj zdravniško pomoč... Živali so odlični spremljevalci, ki prinašajo veselje.
Poleg tega bo oseba, ko začne skrbeti za lepo živo bitje, povečala energijo sočutja in občutila duhovno toplino. Konec koncev je v živalih toliko brezpogojne ljubezni, da se preprosto ne more prenašati.
Vsi ljudje so nagnjeni k nihanju razpoloženja. Nekdo pogosteje, nekdo redkeje. In zagotovo je situacija znana, ko je vse naokoli nadležno. Vsak dogodek, tudi pozitiven, ne razveseli, ampak prinese razočaranje. Ko te nežno spomladansko sonce zaboli v oči, pa je govorica o žvrgolenju sosedovih otrok na dvorišču. To ne pomeni, da ste slaba oseba. Samo slabe volje si.
Kdo ti je pokvaril razpoloženje? Ne zavajaj se. Slabo razpoloženje ni posledica zunanji vzroki... Skrivnost problema je vedno v notranjosti. In ne sprenevedajte se. Reči, da ni tako. Priznajmo si, da smo sami odgovorni za vse, kar se dogaja v našem življenju.
Iz neznanega razloga se ljudje pogosto radi potopijo v depresivno razpoloženje. Kot da bi v tem poskušali najti razloge za vse težave. Poskuša najti simpatizerje. Pri tem je malo prednosti. Zvesti prijatelji bodo morda obžalovali pomoč z nasveti. Mnogi ljudje mislijo, da je tako lažje živeti. Toda pogosto se človek samo opravičuje za svojo lenobo, nizka stopnja motivacija, pomanjkanje aspiracije.
Kako se spopasti s slabo voljo? Odkrijte v brsti. Konec koncev, ko se zgodi kakšna težava ... STOP! Tukaj je trenutek, ko zrno depresije pade na tla. Pomembno je, da se zavedate, s katere strani gledate na situacijo. Se lahko sami odločite, kako gledati na problem? Kdo odloča o tem namesto nas?
Premisliti moramo, se poglobiti vase. Razumeti, kaj grozi dobro razpoloženje... Poslušati sebe? Kaj se zgodi s telesom, z umom, z dušo? Tako boste opazili prve znake slabe volje. In potem lahko ukrepate. kateri? Kako se znebiti slabe volje, ko šele začne izrivati vse pozitivno? Morate razumeti, kaj je najboljše zase. Odločite se, katero razpoloženje boste izbrali.
Opazovanje in občutljivost za lastne občutke nista prirojena lastnost. Razvija se s psihološkimi vajami. Večina osebnih treningov je namenjenih razumevanju samega sebe.
Kateri so razlogi za slabo voljo? Zelo pogosto je to signal našega telesa. Pravi nam: "Nekaj je narobe z mano." Znana situacija - zjutraj se zbudite in ni jasno, zakaj ste slabe volje. In samo se morate spomniti - kaj se je zgodilo včeraj pred spanjem. Obilna večerja! Nutricionisti ne priporočajo jesti pred spanjem - škoduje figuri in prispeva k odlaganju maščobe v telesu. Psihologi so solidarni s sodelavci. Za sedem do deset ur skoraj negibnega ležanja hrana zastaja, začnejo se procesi razpadanja. Kako se spopasti s slabo voljo? Odložite čas obrokov dve uri pred spanjem. Pijte enkrat na šest mesecev za dvotedenski - tritedenski tečaj bifidobakterij in laktobacilov. Lahko jeste vlaknine, ki se prodajajo v lekarnah - pomagajo odstraniti škodljive snovi iz telesa.
Zelo slaba volja se zgodi, ko spite v zatohli sobi. Telo nima dovolj kisika za dober počitek. In se maščuje z občutkom zlomljenosti in nočnih mora. In nikoli ne razveselijo ljudi. In potrebujete malenkost - odprto okno ali redno prezračevanje pred spanjem.
Slabo razpoloženje pri deklicah in fantih povzroča stalen stres. Pojavi se, ko živite v istem stanovanju z ljudmi, ki so vam neprijetni. Vedno moraš pričakovati nekaj slabega, nenehno biti na nogah. Kako se v tem primeru znebiti slabe volje? Poskusite se odmakniti od njih.
Slabo razpoloženje, kaj storiti? Se je danes pojavil? Pomislite, koliko kofeina ste zaužili včeraj. Ta snov potopi telo v stresno stanje. Njegov prevelik odmerek naslednji dan grozi s kofeinskim mamilom. Kako se spopasti s slabo voljo? Omejite dnevni vnos kofeina. Najdemo ga v kavi, zelenem in črnem čaju.
Zakaj slaba volja? Pomislite, koliko se gibljete. S pomanjkanjem gibanja so celice telesa slabo oskrbljene s kisikom. Slabo razpoloženje je v tem primeru jok telesa. Začnite se več gibati, ukvarjajte se s športom in takoj se bo umaknilo.
Ko spremljate svojo prehrano, ponoči udobno spite, ne doživljate stalni stres, ne delajte trdo s kavo in se veliko gibajte, a problem ostaja slaba volja, kaj storiti? To je lahko posledica težav z ledvicami ali zastoja žolča. Ko ledvice ne delujejo dobro, urin zastaja v telesu. Pojavi se zastrupitev telesa. Pijte veliko vode in diuretik. Če obstajajo simptomi stagnacije žolča, je treba ugotoviti, ali žolčnik dobro deluje. Pijete lahko tudi choleretic.
Pomembno si je zapomniti, da je nenehno slabe volje zelo nevarno. To lahko privede do depresije. In ne glede na razloge za slabo voljo. Depresija negativno vpliva na človekovo življenje, poslabša njegove odnose z bližnjimi in sodelavci ter negativno vpliva na uspešnost.
Kako ločiti slabo voljo od depresije? Konec koncev, z depresijo morate obiskati psihoterapevta. Ima tri komponente – motnje razpoloženja, avtonomne motnje in utrujenost.
Če slabo razpoloženje traja več kot dva tedna, ima oseba motnjo razpoloženja. Ko je depresiven, je svet dolgočasen in siv. Zelo pogosto motnjo razpoloženja spremljajo nihanje razpoloženja, ne pa stalno slabo. Zjutraj lahko vse naokoli ugaja, zvečer pa človek občuti težo in depresijo. Ali pa se jutranja slaba volja zvečer razblini. In potem se zdi, da ne bi smeli postavljati vprašanja: "Zakaj slaba volja?" To ni tako - prisluhniti morate sebi.
Včasih depresivno razpoloženje spremlja občutek hrepenenja, tesnobe, obupa, brezbrižnosti. Morda oseba ne bo opazila slabe volje. Toda občutek "kamna v duši" bo signaliziral začetno depresijo. obstajajo redki primeri ko se depresija nekje pokaže v kronični bolečini in noben zdravnik ne more ugotoviti vzroka te bolečine.
Zelo pogosto lahko dolgotrajen stres povzroči depresijo z anksioznostjo. Zelo pomembno je prepoznati anksioznost. Lahko ga spremlja nenehen nerazumen strah za ljubljene, strah pred zaspanjem in pogosto sanjanje nočnih mor. Včasih se tesnoba kaže z živčnostjo, nezmožnostjo sedenja na enem mestu.
Anksioznost, ki se kaže v občutku panike (katerih simptomi so občutek hitrega srčnega utripa, občutek pomanjkanja zraka, tresenje v telesu), se pogosto pojavlja v ozadju obsežne depresije. Tako se kaže ena od vrst depresije - anksiozna depresija.
Za razliko od anksiozne depresije, ko oseba ne more mirno sedeti, druge vrste depresije zmanjšajo telesno aktivnost osebe. Spi več kot dvanajst ur na dan, spanec pa ne prinaša jutranje energije. Takšne vsakdanje stvari, kot je kuhanje juhe, sesanje preproge, se zdijo težke in nesmiselne. Najverjetneje je to razvoj apatične depresije.
Inhibicijski procesi ne vplivajo samo na motorično aktivnost, ampak tudi na miselne procese. Pozornost in spomin se poslabšata, težje je razmišljati. Po branju ali gledanju televizije se počutite utrujeni.
Druga komponenta depresije so vegetativne motnje (manifestacije vegetativno-vaskularne distonije). Če sta kardiolog in splošni zdravnik izključila ustrezne organske bolezni, so se pojavile vrtoglavica, glavoboli, pogosto uriniranje, lažne želje, ki se pojavijo, začetna nihanja krvnega tlaka in temperature sekundarni vegetativni znaki depresije.
Depresija vpliva tudi na prebavila: apetit izgine, zaprtje se pojavi za štiri do pet dni. Pri atipični depresiji se zgodi ravno nasprotno: poveča se apetit, pojavi se driska. Ta oblika depresije je veliko manj pogosta.
Z razvojem depresije pri človeku, ne glede na spol, se občutki v spolni sferi zadušijo. Včasih depresija povzroči številne promiskuitetne spolne odnose, samozadovoljevanje. Moški imajo težave s potenco. Pri ženskah se menstruacija odloži za deset do štirinajst za šest mesecev ali več.
Tretja komponenta depresije je astenična. Izraža se v utrujenosti, razdražljivosti, občutljivosti na vremenske spremembe.
Pri depresiji so težave z zaspanjem, plitkim spanjem, zgodnjim prebujanjem z vztrajno željo po spanju.
Razvoj depresije ima svoje zakonitosti. Šteje se za najhujšo depresijo, v kateri se pojavljajo misli o brezciljnosti življenja in celo o samomoru. Manifestacija takšnih znakov depresije je razlog za takojšen obisk psihoterapevta. Pomembno je, da se zdravljenje začne čim prej. droge v pravih odmerkih. Zdravila vplivajo na sistem serotonina (hormona sreče), norepinefrina itd. Stabilno razpoloženje pomaga pri reševanju psihičnih težav.
Obstaja mit, da antidepresivi povzročajo odvisnost. Zato se jih mnogi bojijo sprejeti. Navajenost povzročajo močna pomirjevala in hipnotiki iz skupine pomirjeval. Antidepresivi, ki se uporabljajo za zdravljenje depresije, ne povzročajo odvisnosti.
Antidepresivi se predpisujejo glede na naravo depresije: nekateri depresijo zdravijo s pridihom tesnobe, drugi za depresijo s pridihom apatije, brezbrižnosti. Pri uporabi zdravil v pravilnem odmerku se prvi rezultati pojavijo v tretjem ali četrtem tednu - anksioznost izgine, samomorilne misli izginejo, razpoloženje se izravna in pojavi se želja po aktivnem življenju. Če želite ozdraviti depresijo, morate dokončati potek zdravljenja. Če se prekine, se lahko depresija vrne.
Trajanje zdravljenja z antidepresivi določi psihoterapevt. Običajno traja od štirih mesecev do enega leta. Včasih je predpisan podporni potek zdravljenja. Namenjena je utrjevanju rezultatov, doseženih v boju proti depresiji.
Depresijo lahko primerjamo z visoko vročino. To je pokazatelj, da je v telesu nekaj narobe. Ne smemo je jemati zlahka. Bolje je preprečiti v fazi slabega razpoloženja.
Zbudiš se z mislijo, da se dan še ni začel, in ga že sovražiš. Ne spomnite se več, kdaj ste notri prejšnjič plesal ob radijski uspešnici med pripravo zajtrka. Vaši najdražji poskušajo zdrsniti mimo vas, ko se odpravite v kopalnico. In otroci na poti v šolo tiho sedijo na zadnjem sedežu in se trudijo, da ne sprašujejo, da vas ne bi motili.
Mame ostalih otrok pred šolskimi vrati ne vedo, o čem bi se pogovarjali z mano, saj se vidi, da sem nesramna. In tako vsak dan.
Je to navadna razdražljivost ali ste tako utrujeni, da nimate več moči uživati v življenju? Ali razmišljate: "Ali je šlo vse narobe?" Pravzaprav obstaja malo znana stvar, imenovana "jutranja depresija" ali "depresija zore". In v tej situaciji niste sami. Vsakdo lahko občuti depresivne simptome tega stanja, ki jih povzročajo daljša obdobja.
Ali trenutno doživljate "depresijo zore", lahko preverite tako, da preizkusite pričevanja bolnikov s to boleznijo:
● »Moje vsako jutro je pekel. Počutim se od šestih zjutraj. Moje moči so izčrpane, čeprav nisem šel pozno spat in nisem pil alkohola";
● »Zjutraj ležim v postelji in vse te negativne misli pridejo same od sebe. Toliko stvari imam za postoriti in vse to me pusti v depresivnem stanju. Skrbi me, kako bo potekal ta dan in kaj bom počel čez vikend, za otroke, za vse. Počutim se tako šibko, da nočem vstati iz postelje«;
● »Sem ločena in pogosto preživim vikende sama, ko so otroci zunaj z očetom. Pričakovanje začne prevladovati nad drugimi mislimi že v začetku tedna. Nočem začeti novega dne«;
● »Tudi mame drugih otrok pred šolskimi vrati ne vedo, o čem bi se pogovarjali z mano, saj je jasno, da sem nesramna. In tako vsak dan«;
● »Zdi se mi, da so težave osebno življenje zaradi moje kronične. moj bivši mož Preprosto se nisem mogel spopasti s tem, kako grozno sem se obnašal, zlasti zjutraj «;
● »Pred kratkim sem moral zamenjati službo. Položaj se je izkazal za zelo odgovornega. Bil sem zelo živčen in utrujen. Takrat se je vse začelo."
In vendar, za razliko od drugih, ti občutki trajajo le nekaj ur. Do 10. ure lahko simptomi jutranje depresije popolnoma izginejo in ljudje se počutijo povsem normalno. Toda naslednji dan se vse ponavlja znova in znova ...
Morda mislite, da preprosto niste »jutranja oseba« ali pa ste endokrinologinja Abbie Lusleged obstaja še ena teorija:
Jutranja depresija, ko se na začetku dneva počutite slabo, nato pa se stanje stabilizira, je odvisna od take stvari, kot je »dnevno razpoloženje«. Naša telesa imajo naravni notranji ritem, ki uravnava vse, od srčnega utripa do telesne temperature, s čimer vpliva na našo energijo in razpoloženje.
Do šestih ali sedmih zjutraj (hormon, ki je odgovoren za dostop sladkorja do celic in energije) začnejo bolj aktivno proizvajati nadledvične žleze. Prav ta hormon nas zjutraj dela aktivne in budne, saj je v tem času njegova raven na vrhuncu. Nato se njegova proizvodnja zmanjša, bližje polnoči pa se popolnoma ustavi. Proizvodnja kortizola se ponovno začne okoli 2. ure zjutraj, da se pripravimo na prebujanje.
Toda nekateri se zbudijo s še več visoka stopnja tega hormona, kar tudi ni dobro. Razlog za to je lahko stres, doživet dan prej. na splošno vodi do nadaljnjega neselektivnega sproščanja kortizola. In njegov presežek vodi do sprememb razpoloženja in depresivno stanje zjutraj. Dejstvo, da se takrat stanje osebe stabilizira, je posledica dejstva, da se raven kortizola zmanjša.
Svojo raven tega hormona lahko preverite s
