A 16-17. századtól ismert faktoring kezdetben szakosodott viszonteladói tevékenységként alakult ki, majd később magába foglalta a kereskedő bankok. De csak századunk 60-as éveiben a faktorműveletek váltották fel a kereskedelmi hitelt váltó formájában, és széles körben kezdték használni a termékek értékesítési folyamatának kiszolgálására. Ezt a felfokozott inflációs folyamatok és akkoriban számos ország gazdaságának instabilitása okozta, ami gyorsabb termékértékesítést igényelt, pl. felgyorsítja a tőketranszfert áruforma készpénzben.
Széles körben használják a piacgazdaságokban számla nyomtatvány a számítások nem mindig garantálják a pénzeszközök időben történő beérkezését és a termelés tényleges költségeinek megtérítését. Ezért a beszállítók követeléseinek problémája kiemelt jelentőségűvé vált.
Az egyik legtöbb ígéretes faj banki szolgáltatások
A faktoring kockázatos, de rendkívül jövedelmező vállalkozás, hatékony pénzügyi marketing eszköz, az integráció egyik formája banki műveletek amelyek a legalkalmasabbak modern folyamatok gazdasági fejlődés.
A faktoring művelet a szállító vevővel szembeni pénzbeli követeléseinek egy bank vagy egy erre szakosodott faktoring társaság általi megvásárlása és bizonyos díj ellenében történő behajtása. Ez a szállítónak történő kölcsönadás módja, azzal a feltétellel, hogy a kölcsönt engedményezés vagy követelési jog átruházása formájában a vevőnek vissza kell adni.
A "faktoring" kifejezés angolból - közvetítő, ügynök. A faktoring a tartozás behajtási jogának megszerzése, áru továbbértékesítése ill
szolgáltatások utáni kifizetések beérkezésével. Ebben az esetben általában rövid távú követelményekről beszélünk. Más szóval, a faktoring egyfajta közvetítés, amelynél a közvetítő cég ( faktoring cég) meghatározott díj ellenében jogosult a vállalkozástól beszedni és számláján jóváírni a vevőktől járó pénzösszegeket (követelés behajtási jog).
Ezzel egyidejűleg a közvetítő jóváírja az ügyfél forgótőkéjét és
vállalja hitel- és devizakockázatát. BAN BEN Az orosz jogszabályok faktoring alatt pénzkövetelés engedményezésére vonatkozó finanszírozási megállapodást kell érteni.
A Nemzetközi Faktoring Egyezménynek megfelelően, amelyet 1988-ban fogadott el a Nemzetközi Magánjog Egyesítő Intézete, az ügylet akkor minősül faktoringnak, ha a négy kritérium közül legalább kettőnek megfelel: 1) a hitel megléte a formában. előleg adósságkövetelések; 2) vezető könyvelés szállító, elsősorban a megvalósítás elszámolása; 3) tartozásai behajtása; 4) hitelkockázat elleni szállítói biztosítás. Azonban számos országban
A faktoring továbbra is magában foglalja a számlák elszámolását – ez a művelet csak egynek, az elsőnek felel meg.
Pénzintézetek, amelyek biztosítják faktoring szolgáltatások faktorcégeknek nevezzük. Létrejönnek legnagyobb bankok(vagy maguk a bankok látják el a faktorcégek funkcióit, ami biztosítja magas megbízhatóság faktoring tranzakciók és minimális költségek az ügyfelek számára.
A faktoring csak a rendszeresen ismétlődő, rövid távú adásvételi szerződéseknél alkalmazható. A rendszeresen ismétlődő rövid távú szerződések fő előnye a hosszú távú szerződésekkel szemben, hogy az előbbi megkönnyíti az alkalmazkodó, következetes döntéseket.
A faktoring előnyös mind a szállító, mind a vevő, mind a faktoring bank számára. A faktoring szolgáltatásokhoz kapcsolódó szállító további bevételei és előnyei
A világgyakorlatban vannak a következő típusok faktoring műveletek:
Számlák kedvezményes vásárlása és faktor fizetése;
A faktorcég elfogadja a vállalat értékesítéseinek elszámolására irányuló összes műveletet, az adósok összes számlájának vezetésével és az inkasszóval;
- garancia nyújtása teljes fizetésárukat akkor is, ha a vevő késik vagy egyáltalán nem fizeti ki a tartozását.
A faktoring a következő előnyöket nyújtja a szállítónak:
Követelések korai végrehajtása;
Mentesség a nemfizetés kockázata alól;
A mérlegszerkezet egyszerűsítése;
Megtakarítás az adminisztrációs és számviteli költségeken.
A világgyakorlatban a faktoring cégek általában nagy bankok leányvállalatai formájában jönnek létre. Ez annak köszönhető, hogy faktoring műveletek jelentős források mozgósítását teszik szükségessé, amelyeket a faktoring társaságok az „anyabankoktól” kapnak kedvezményes hitelezés keretében. Saját források A faktoring cégek általában nem teszik ki forrásaik 30%-át.
A faktoring műveletekben három fél vesz részt: 1) egy közvetítő tényező, amely lehet, mint fentebb említettük, egy bank vagy egy erre szakosodott faktoring cég faktoring osztálya; 2) ügyfél (áruszállító) - ipari ill kereskedelmi társaság, amely megállapodást kötött egy közvetítő tényezővel; 3) az áru vásárlója.
Az ügyfél a közvetítőt ruházza át arra a jogra, hogy a vevőktől későbbi kifizetéseket kapjon. Ugyanakkor a művelet nem válik adásvételi ügyletté, hanem jutalék és hitel marad, mivel a közvetítő tényező a szerződésben vállalja azt a kötelezettséget, hogy megbízási díj ellenében beszedje a vevőktől a kifizetéseket, pénzeszközöket biztosítva az ügyfélnek ( szállító) közvetlenül az áru kiszállítását követően.
Jellemzően az ügyfélcégek a szállítási költség 80-90%-át a közvetítő tényezőtől kapják, és ezzel megelőlegezik működő tőkéjüket. Ugyanakkor a faktor lényegében kölcsönt nyújt ügyfelének, hiszen finanszírozást nyújt korai fizetés szállított áruk.
A közvetítő tényező szolgáltatásaiért külön díjazásban részesül, amely in Nyugati gyakorlatáltalában a tranzakció értékének 0,75-3%-át teszi ki. A közvetítő tényező a díjazáson felül a faktoring kölcsön kamatait számítja fel az ügyfélnek, amely a pénzeszközök szállítónak történő átadásától számítva a termékekért a vevőtől való fizetés kézhezvételéig terjed. A világgyakorlatban a faktoring hitel kamata általában 1-2 ponttal magasabb, mint a diszkont kamata.
Oroszországban a faktoring tevékenységet az Orosz Föderáció Polgári Törvénykönyvének 43. fejezete szabályozza, „Finanszírozás pénzkövetelés engedményezésével szemben”. Művészet. Az Orosz Föderáció Polgári Törvénykönyvének 824. cikke kimondja, hogy a pénzügyi követelés engedményezése elleni finanszírozási megállapodás értelmében az egyik fél (pénzügyi ügynök) pénzeszközöket ruház át vagy vállalja, hogy a másik félnek (ügyfélnek) átutalja az ügyfél pénzbeli követelését. hitelező) harmadik személynek (adósnak), amely az ügyfél által történő áruszolgáltatásból, munkavégzésből vagy szolgáltatásnyújtásból ered, és az ügyfél ezt a pénzbeli követelést a pénzügyi megbízottra engedményezi, vagy vállalja, hogy engedményezi. Ezért biztosítva Pénz adósságkövetelések előtörlesztése formájában a faktoring tevékenység meghatározó jellemzője. Az Orosz Föderáció Polgári Törvénykönyvének ezen normái csak az igényjogosultság átruházása alapján végzett finanszírozási tranzakciókra vonatkoznak, a beszedési műveletekre nem.
A polgári jog szerint pénzügyi ügynökként bankok és egyéb hitelintézetek, valamint egyéb, ilyen jellegű tevékenység végzésére engedéllyel rendelkező kereskedelmi szervezetek járhatnak el.
A faktorálás két formában működhet: nyitott és zárt.
A nyílt faktoring a faktoring egy olyan fajtája, amelyben a fizető (adós) értesítést kap arról, hogy a szállító (megrendelő) a követelést a közvetítő tényezőre engedményezte. Az adós közvetlenül a közvetítőnek teljesíti a fizetést.
A zárt, vagy bizalmas faktoring elnevezést arról kapta, hogy rejtett forrás a szállítói eladások jóváírására, mivel a vevő egyáltalán nincs tisztában azzal, hogy a szállító a követelményt a közvetítő tényezőhöz rendeli. BAN BEN ez az eset az adós maga számol el a szállítóval, akinek a fizetés kézhezvétele után annak megfelelő részét át kell utalnia a faktoring cégnek a kölcsön visszafizetésére.
Az ügyfél és a közvetítő faktor között létrejött szerződés rendelkezhet visszkereseti jogról, illetve a faktor azon jogáról, hogy a vevő visszaküldje az ügyfélnek a ki nem fizetett számlákat a kölcsön visszafizetésének kötelezettségével. A világgyakorlatban a visszkereseti joggal járó faktoringot ritkán alkalmazzák - a faktoring cégek általában vállalják a vevő nem fizetésének teljes kockázatát.
A közvetítő faktor ügyféllel való kapcsolatának jogalapja egy megállapodás, amely meghatározza a pénzbeli követelést - az engedményezés tárgyát, a faktoring fajtáját, a megállapodás időtartamát, azt, hogy a faktornak van-e visszkereseti joga az ügyfélhez. , a faktoring kölcsön összege és nyújtásának díja, a közvetítő kötelezettségei az ügyfél számára kiegészítő szolgáltatás nyújtására, összege jutalék közvetítő, a közvetítő joga a követelés utólagos engedményezéséhez, a felek egyéb jogai és kötelezettségei, a felek által vállalt kötelezettségek teljesítésére vonatkozó garanciák és azok megsértéséért való felelősség, az iratok feldolgozásának rendje és egyéb feltételek a a felek belátása szerint.
A faktoring ügyletet a faktor komoly kockázatelemző munkája előzi meg. A beszállítói kérelem beérkezését követően a faktoring cég vagy bank elvégzi az előmunkálatokat, mint a kibocsátásnál. rendes kölcsön: átfogóan felméri az ügyfél hitelképességét, tevékenységi körét, terméktípusait, piaci értékesítésének lehetőségét, a kintlévőségek szerkezetét és futamidejét, a főbb vásárlók, termékek fizetőképességét. Pozitív döntés esetén a közvetítő tényező megállapodást köt az ügyféllel. A szerződés rendelkezhet mind az ügyfél egyszeri jóváírásáról, mind a faktor azon kötelezettségéről, hogy jóváírja az ügyfél értékesítését bizonyos időszak idő. BAN BEN utolsó eset telepítve limit összeget faktoring hitel.
A pénzkövetelés - a szerződés tárgya - érvényességéért az ügyfél felel a közvetítő felé, hacsak a szerződés másként nem rendelkezik. A pénzkövetelést akkor ismerik el érvényesnek, ha az ügyfél jogosult a követelés átruházására, és az engedményezés időpontjában nem ismeri azokat a körülményeket, amelyek miatt az adósnak joga van nem teljesíteni.
A szerződés tárgya lehet egyrészt pénzkövetelés, amelynek fizetési határideje már lejárt (lejárt követelések), másrészt a jövőben felmerülő pénzeszközök átvételének joga (sürgős tartozás). Az ügyfél által a lejárt követelések tényezőjébe történő engedményezési műveletek fokozott kockázattal járnak, és csak azt követően hajthatók végre, hogy a tényező megkapta az adós fizetőképességének igazolását. A tényezőnél figyelembe kell venni a lejárt tartozás időtartamát is. Több nagy kockázat tényezőt a hitel díjának emelésével kell kompenzálni, ami általában 1,5-2-szer magasabb, mint a sürgős tartozás engedményezése esetén.
A nyugati pénzügyi piacokon a faktoring – előnyeinek köszönhetően – már jelentős pozíciókat szerzett. A faktoring fejlesztésében ugyanakkor fontos szerepet játszanak a bankok. Szinte minden nagy bank rendelkezik faktoringra specializált részleggel.
Oroszországban jelenleg nem alkalmazzák a bankok faktoring műveleteit, ami a jutalékuk túlzottan magas kockázatának tudható be a gazdaságban előforduló nemfizetések tömeges jellege miatt, súlyos pénzügyi helyzeteárutermelők. Ennek következménye az előre fizetett áruértékesítés (építési beruházás, szolgáltatás), valamint a forgalomba bocsátott váltók túlnyomóan pénzügyi, nem áru jellegű jellege.
A faktoring a 20. század elején terjedt el az Egyesült Államokban, az 1960-as évektől pedig Európában. Mára a faktoring a világgazdaság egyik legdinamikusabban fejlődő ágazata. Mintegy ezer cég működik a piacon, a hozzájuk engedményezett követelésállomány 1998-ban 450 milliárd eurót tett ki, 2002-re azonban elérte a 749 milliárd eurót, ami tevékenységük folyamatos növekedését jelzi. A faktoring cégek több millió ügyféllel dolgoznak Észak- és Dél-Amerikában, Európában, Ázsiában, Ausztráliában és Észak-Afrikában. A szolgáltatás megjelenésekor a faktoring cégek fő ügyfelei a ben működő cégek voltak textilipar. Idővel a faktoringot más iparágakban is alkalmazni kezdték, beleértve a szolgáltatási szektort is. A faktoring forgalom megközelítőleg 66%-a Európában, 22%-a Amerikában, 11%-a Ázsiában, 1%-a Ausztráliában és Óceániában, 1%-a Afrikában történik.
A piacfejlődés kezdeti szakaszában a faktorcégek "végső hitelezőként" jártak el. A faktoringot általában csak a rövid távú pénzügyi problémák megoldásának egyik módjaként tekintették, amelyek gyakran akut hiányokkal járnak. működő tőke. Éppen ezért a faktoringot csak olyan cégek vették igénybe, amelyek pénzügyi helyzete viszonylag törékeny volt. A faktoringhoz való hozzáállás drámaian megváltozott dinamikus fejlődés piac. Ma már a nagyon nagy cégek is a faktoring konstrukciót használják növekedésük finanszírozására, a követeléskezelés megkönnyítésére és a pénzügyi kockázatok biztosítására.
Európa adja a világ faktoring forgalmának 66%-át, ennek 33%-át az angol faktoring cégek adják. Olaszország az európai értékesíthető követelések 30%-át, Franciaország 16%-át, Németország 7%-át és Spanyolország 6%-át teszi ki. A faktoring forgalom GDP-hez viszonyított aránya szerint Észtország áll az első helyen, amely 20%-kal egyenlő.
A huszadik század közepén kezdett kialakulni a nemzetközi faktoring. 1960-ban megjelent az első faktoring szövetség - az International Factors Group (IFG), amely ma több mint 60 vállalatot egyesít a világ 38 országából. Az egyesület keretein belül egyedülálló elektronikus rendszer faktorcégek közötti információátadás - IFEXchange, amely az adósok hitelképességének nagyon gyors felmérésére szolgál világszerte, hitelkeretek valamint a beszerzések állapotának és a vevők fizetési fegyelmének figyelemmel kísérése. 1968-ban megalakult a Factors Chain International (FCI), amely 53 ország 150 tagjával a világ legnagyobb faktoring egyesülete lett. Az IFG-hez hasonlóan saját adatátviteli rendszert fejlesztett ki - az EDIFACtoringot.
A faktoring piac története során dinamikusan fejlődött. Gazdasági válságok az elmúlt évtizedek gyakorlatilag nem befolyásolta a piaci volumen növekedési ütemét, amely 1995-2002 között meghaladta az évi 10%-ot. A faktoring cégekhez rendelt követelések forgalmának növekedésével párhuzamosan a termékpaletta is fejlődik: átfogó szolgáltatásügyfelek, ideértve a faktoringot igénybevétellel és anélkül, a nemzetközi faktoringot és a számla diszkontálást. A faktoring mechanizmust alkalmazó iparágak száma is növekszik.
A piaci volumen növekedését a jogszabályi keretek fejlődése kísérte hazai és nemzetközi szinten egyaránt. A nemzetközi faktoring fogalmát meghatározó fő dokumentum az UNIDROIT Nemzetközi Faktoring Egyezmény. Az egyezményt 14 állam írta alá, Olaszország, Nigéria és Franciaország ratifikálta, és 1995-ben lépett hatályba. Az ENSZ Közgyűlése 2002. január 31-én fogadta el a követelések engedményezésének szabályozásáról szóló 56/81. nemzetközi kereskedelem. A nemzetközi faktoring tevékenységet a Nemzetközi Faktoring Általános Szabályai (GRIF) is szabályozzák, amelyeket az FCI és az IFG tagjai fogadnak el.
Megjelent a legnagyobb nemzetközi faktoring egyesület, az FCI statisztikai információkat a faktoring világpiacon 2003-ban. Az FCI adatai szerint a piac volumene tavaly 5%-kal nőtt, és elérte a 760,39 milliárd eurót a 2002. évi 724,20 milliárd euróhoz képest. Ugyanakkor a fő növekedést a nemzetközi faktoring szolgáltatások adták, amelyek volumene 11%-kal nőtt, és összege abszolút értékben 48 milliárd euróra. legnagyobb piaca Továbbra is Európa a faktoring forgalom 71%-át adja, ezt követi Amerika (14%) és Ázsia (14%). Különösen dinamikusan fejlődött a faktoring Thaiföldön (évi 100%-os növekedés), Kínában (27%), Indiában (25%), valamint olyan fejlett piacokon, mint Németország, Japán, Spanyolország és Ausztrália. Ami pedig a faktoring egyesület FCI, tagjainak száma elérte a 180 főt; a hazai faktoring piac 50%-át, a nemzetközi faktoringpiac 64%-át adják. A legnagyobb növekedés az export faktoring szolgáltatások értékesítésében volt tapasztalható, amely 2003-ban 47%-ot tett ki. Így a legtöbb ország gazdasága számára nehéz 2003-as év ellenére a faktoring piac lenyűgöző növekedési ütemeket tudott felmutatni, ami meghaladta az egyéb banki és pénzügyi szolgáltatások növekedési ütemét.
Az Orosz Föderáció Polgári Törvénykönyve. 1994. november 30. 1. rész / / SZ RF. 1994. 32. sz. 3301.
Az Orosz Föderáció Polgári Törvénykönyve. 1996. január 26-i 2. rész / / SZ RF. 1996. 5. sz. 410.
A bankokról és a banki tevékenységekről: 1990. december 2-i 395-1. sz. szövetségi törvény a módosításokkal. 02.03.21-én kelt// SZ RF. 1996. 6. sz. 492; 1998. 31. sz. 3829; 1999. 28. sz. 3459; Művészet. 3469; 2001. 26. sz. 2586; 33. szám (1. rész). Művészet. 3424; 2002. 12. sz. 1093.
Pénz, hitel, bankok / Szerk. G.N. Beloglazova. M., 2004.
Pénz. Hitel. Banks / Szerk. V.V. Ivanova, B.I. Szokolov. M., 2003.
Pénz, hitel, bankok / Szerk. O.I. Lavrushin. M., 2004.
Sviridov O.Yu. Banki tevékenység. Rostov-on-Don, 2002
http://factoring.parking.ru/ Az Uralsib-NIKoil nemzeti faktoring cég az első független professzionális faktorcég Oroszországban.
Adat iránymutatásokat tartalmazzák a reziliencia jelenségének meghatározását modern társadalom, tevékenység tartalma oktatási intézmény, a tanórai és órai tematikus p / o mester a reziliencia kialakításáról, kész beszélgetések szövegei.
Regionális Állami Költségvetési Szakképzési Intézmény "Rebrikhinsky Szakképzési Líceum"
Rugalmasság építése
kontra Rebrikha
2015
A módszertani ajánlások a KGBPOU „Rebrikhinszkij Szakoktatási Líceum” programja alapján készültek a tanulók rezilienciájának kialakításáról; módszertani kézikönyv"A reziliencia kialakítása az iskolásokban: irányelvek az osztályfőnök számára (összeállította: Grazhdankina L.V., Zikratov V.V., Tarasova A.Yu.)
Ezek a módszertani ajánlások tartalmazzák a reziliencia jelenségének meghatározását a modern társadalomban, az oktatási intézmény tevékenységének tartalmát, a tanórai tematikus és a p / o mesterének óratervét a reziliencia kialakításáról, kész szövegeket. beszélgetésekről.
Összeállította: Osipova T.N., oktatáspszichológus
ELLENÁLLÁSI JELENSÉG
(Idézi: Soboleva E.V., Shumakova O.A. http://web.snauka.ru/issues/2014/05/34519)
Életerő (hardiness) olyan készségek és attitűdök összessége, amelyek segítenek megváltoztatni a viselkedést egy stresszes helyzet leküzdésekor. A stresszes helyzetekben (különösen a nagyobb változások idején) a reziliens emberek támogatást, segítséget kérnek szeretteiktől, és készek azonos módon reagálni rájuk, úgy gondolják, hogy hatékonyabb a szituációban való részvétel és a kapcsolattartás. szeretteik, tudják, mikor tudják befolyásolni az események kimenetelét, és ezt teszik, hisznek abban, hogy a változás és a stressz természetes, és inkább a növekedés, fejlődés, az élet mélyebb megértésének lehetőségét jelentik, mint kockázatot, a jólétet fenyegető veszélyt. -lény.
A reziliencia jelensége a következő összetevőket tartalmazza:részvétel, ellenőrzés, kockázatvállalás.
Bevonás (elkötelezettség) az a magabiztosság, hogy a kellemetlen és nehéz helyzetekben, kapcsolatokban is jobb benne maradni: tudatában lenni az eseményeknek, kapcsolatba kerülni a körülöttünk lévő emberekkel, erőfeszítéseit, idejét, figyelmét maximálisan arra fordítani, ami történik, részt venni abban, ami történik. Az embernek, a körülményektől függetlenül, emlékeznie kell arra, hogy az életet érdemes élni. Az érintettség ellentéte az elidegenedés.
Ellenőrzés (kontroll) az a meggyőződés, hogy mindig lehetséges és mindig hatékonyabb az események kimenetelének befolyásolása. Ha a helyzet alapvetően nem érzékeny semmilyen befolyásra, akkor egy magas kontrollal rendelkező személy elfogadja a helyzetet olyannak, amilyen, azaz megváltoztatja hozzáállását, túlbecsüli a történéseket stb. Az irányítás ellentéte. a tehetetlenség.
Kockázatvállalás (kihívás) - az a meggyőződés, hogy a stressz és a változás az élet természetes velejárói, hogy minden helyzet legalább értékes tapasztalat, amely segít fejleszteni önmagad és elmélyíteni az élet megértését. A kockázatvállalás ellentéte a fenyegetettség érzése.
OKTATÁSI INTÉZMÉNY TEVÉKENYSÉGÉNEK TARTALMA.
A program célja és célkitűzései
Cél: a tanulók reziliencia szintjének növelése, az életellenes magatartás megelőzése.
Feladatok:
A program végrehajtási időszaka
2015-2016 tanév
A program megvalósításának szakaszai.
I. szakasz: előkészítő (2015. szeptember – október)
Adminisztráció:
Csoportvezetők:
Neveléspszichológus:
Ez a tinédzsercsoport írásos engedélyt kap (vagy
Egyén (csoport) tartásának írásbeli megtagadása
Adminisztráció:
Csoportvezetők:
Neveléspszichológus:
III. szakasz: Diagnosztika (2016. május)
Adminisztráció:
Csoportvezetők:
Neveléspszichológus:
Megelőző munka tanulócsoportokban (tanórán kívüli tevékenységek részeként, tantermi órák, mester órája)
A tevékenységek a megoldásra irányulnak következő feladatokat programok: a tanulók tudatos önfejlesztése és pozitív (optimista) attitűd kialakítása: megfelelő önérzékelés és önértékelés, alkalmazkodó magatartás, életigenlő értékek keresése, elsajátítása, akarati tulajdonságok, szociális kompetencia, kommunikációs készségek fejlesztése .
Az osztály felépítése:
1. Gyakorlat az óra érzelmi hangulatának megteremtésére;
2. mikrocsoportokban dolgozni;
3. mini-vita;
4. összegzés a séma szerint:
Hogyan változott az érzelmi állapotom a foglalkozás alatt?
Milyen tapasztalatokat szereztek a tanfolyam során?
A lecke melyik epizódjára emlékezett (mint, meglepetés) a legjobban? Miért?
A nevelési teamekben folyó prevenciós munka sikerének feltétele a rendszerszerűség, a párbeszédes interakció, a serdülők személyiségének felbecsülhetetlen értékű elfogadása, valamint a pedagógusi nevelés hiánya.
A NEVELÉSI MUNKATERV RÉSZÉBEN AZ ÜZEMELTETÉS ÉS A P/O MESTER ÓRA TEMATIKAI TERVE
"REZILIENCIA TEREMTÉSE"
Hónap | Események | Felelős |
szeptember | Csapatépítést célzó tantermi órák | A vezetők a 170,171,139,140 sz |
Csapatépítést célzó tantermi órák. | ||
október | Csapatépítés, tolerancia a kapcsolatokban és kölcsönhatás. | A vezetők a 170,171,139,140 |
Osztályóra „Önbemutató”. | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Osztályóra, a pozitív gondolkodás kialakítását célozza. | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Az önkontroll képességek fejlesztését célzó óra és az önszabályozás. | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Beszélgetés az életcélokról és értékekről. | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Óra "Értékeim: élet, egészség, idő, barátok, család, siker" | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Óraóra „Ember vagyok és egyéniség". | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
a megfelelő önértékelés kialakítása, az objektív képesség | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
november | Beszélgetés "Az élet értelmével és a boldogsággal kapcsolatos problémák". | A vezetők a 170,171,139,140 |
osztályóra „A tanulók életigenlő szemléletének formálása” | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Óra "Pozitív gondolkodás" | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Osztályóra a jövővel kapcsolatos pozitív elképzelések kialakítására irányul. | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Óra "Mi a boldogság? amiben élek" | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Osztályóra, melynek célja az önmagunkhoz, életünkhöz való értékszemlélet kialakítása, Bezárás. | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Osztályóra „Az én jövőm”. | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
december | Tanterem céljaaz önmagukért való kiállás, a jogok védelmének képességének kialakítása, mondj nemet"; elemezni a helyzeteket, azonosítani a hibás ítélet. | A vezetők a 170,171,139,140 |
A megfelelő önértékelés, az objektív képesség kialakítását célzó osztályóra értékelje erősségeit és gyengeségeit | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Osztályóra "A társak világában vagyok". | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Osztályóra „A felnőttek világában vagyok”. | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Osztályóra "Szeretem az életet!" | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
január | Beszélgetés: Nemes ügy-e a kockázat? kockázatos viselkedés A bátorság, érettség, elszántság megnyilvánulása? | A vezetők a 170,171,139,140 |
Tájékoztatás az akarati tulajdonságokról, erkölcsi irányultságról cselekvések és viselkedés másokkal való interakció során emberek, példák a nehézségek sikeres leküzdésére. | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Óraóra „Személyes kockázati zónák”. | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Osztályóra "Személyes stratégiák a siker érdekében nehéz élethelyzetekben." | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
február | Fogalomalkotás: konstruktív (sikeres) kommunikáció, kritika, bók, konfliktus, kommunikációs etika. | A vezetők a 170,171,139,140 |
Konstruktív kommunikációs készségek kialakítása | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Kiképzés magabiztosan beszél és tud segítséget kérni. | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Óraóra „Szolgáltatások sürgősségi segítség(Kapcsolatfelvételi telefonszámok)". | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Óraóra „A jelentkezési képesség kialakulása segítsen felnőttnek, társaknak, használja a telefont bizalom." | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
március | Osztály óra "Én és a szüleim" | A vezetők a 170,171,139,140 |
Óra "Konfliktusok az életünkben" | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Óraóra „Figyelem és a konfliktusok megoldása a szülőkkel | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Osztályóra "Nehéz élethelyzet". | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Osztály óra „Egyéni pszichológiai védekezés és megküzdési magatartás módszerei kockázati és veszélyhelyzetekben. | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
április | Beszélgetés "Szerelem és romantikus kapcsolatok egy ember életében." | A vezetők a 170,171,139,140 |
A szerelem "pusztítói" című beszélgetés. Erőszak jelei és függőség a kapcsolatokban. | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
osztály óra "Szerelem a betűvel" C " | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Beszélgetés „Hogyan éljük túl a romantika szakítását kapcsolat?" | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Osztályóra „Stressz az emberi életben. Hogyan bánjunk velük" | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Lehet | Tanterem óra" A stressz hatásai a szervezetre hatékonyan kezelni a stresszt. | A vezetők a 170,171,139,140 |
Beszélgetés "Személyes stratégiák a sikerhez nehéz élethelyzetekben." | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Beszélgetés "Az ember alkalmazkodási képessége nehéz élethelyzetekben." | A vezetők a 170,171,139,140 |
|
Óraóra "Út a kiválósághoz" | A vezetők a 170,171,139,140 |
SZÖVEGEK A CSOPORT VEZETŐI BESZÉLGETÉSHEZ A REZILIENCIA KIALAKULÁSÁRÓL
(Idézve. Van kiút! Hogyan segíthetsz magadon és egy baráton kijutni a válságból? / Összeállította: T.I. Serova, N.N. Grigorievskaya. - Barnaul, 2008. - 86p.)
Az osztályfőnöki beszélgetés szövege a tanulóval a szülőkkel való kapcsolatról
Serdülőkorban gyakran előfordulnak veszekedések, konfliktusok a szülőkkel. Valószínűleg te magad is emlékszel azokra az esetekre, amikor közted és a szüleid között olyan volt, mint egy „futott macska”. Talán néha az az érzésed, hogy igazságtalanul bántak veled, hogy a szüleid elvették a sajátjukat Rosszkedv. Ez dühössé és sértővé tesz, nyomott hangulatot vált ki, komor gondolataid támadnak, visszahúzódsz magadba, hallgatag és félénk leszel, vagy éppen ellenkezőleg, féktelen és agresszív. Igen, a szülők néha nagyon nehezek lehetnek. Nem mindig tudják megérteni, mi zajlik a gyermek lelkében, vagy talán nem is próbálják megtenni. Követeléseik gyakran ellentmondásosak vagy túl kategorikusak, a korlátozások pedig túlzónak tűnnek. De amikor ezeket a követelményeket támasztják veled szemben, a szüleid őszintén hiszik, hogy „a saját érdekedben teszik ezt” (hányszor hallottad már ezeket a szavakat!). Sajnos a modern szülők annyira félnek a mai élettől, hogy nagyon nehéznek és veszélyesnek tűnik számukra. Attól tartanak, hogy a gyerekek nem fogják tudni megérteni az élethelyzeteket, és bajba kerülnek. Nem mindig bíznak abban, hogy képes vagy saját életed irányítására és a megfelelő döntések meghozatalára. Cselekedeteikkel pedig megpróbálnak megvédeni a bajoktól (korlátozás), vagy felkészülni rájuk (bemutató fokozott követelmények). De számodra ezek a félelmek távolinak tűnnek! És igazából nem kell mindenben egyetérteni a szüleivel. De a szüleivel való konfliktusok súlyosan megnehezíthetik az életét. Ezért, mielőtt konfliktusba lépne, alaposan elemezze a helyzetet. Próbálj meg őszinte lenni magaddal a következő kérdésekben:
Miért adják a szüleid eltérő követelmények(vagy korlátozni kell)?
A szülők mely félelmei reálisan indokoltak és melyek nem?
Mit tehetsz igazán, hogy jobban megbízzanak benned?
Milyen követelmények kategorikusan elfogadhatatlanok az Ön számára, és melyeket tudnátok elfogadni?
Készen állsz a szüleidtől való teljes függetlenségre?
Ha őszintén meg tudja válaszolni ezeket a kérdéseket, akkor cselekvési tervet dolgozhat ki a szüleivel való kapcsolatában felmerülő konfliktusok leküzdésére.
Lépésről lépésre, fokozatosan növelve az önkontrollt. Légy határozott és kitartó, de ne próbálj meg azonnal megszabadulni mindenféle szülői felügyelettől – fokozatosan hozzá kell szokniuk ahhoz a gondolathoz, hogy már felnőtt vagy, éstanulj meg bízni benned.Ha a szüleid nem akarják megadni neked (legalábbis részben) az életük irányításának jogát, hívd meg őket együtt pszichológushoz, hogy rendezzék kapcsolataikat és megtanulják, hogyan oldják meg a konfliktusokat.
A szülőknek néha nem könnyű megérteni, hogy gyermekük, akit mostanában kézen fogva vezettek, már annyira megérett, hogy joga van sok mindent önállóan megtenni, anélkül, hogy az utasításaikra hagyatkozna. Gyakran előfordul, hogy a szülők egyszerűen nem tudnak lépést tartani. gyorsan saját fiaikból és lányaikból nőnek fel, és továbbra is kisgyermeknek tekintik őket. Emiatt időnként ellentmondások, konfliktusok keletkeznek, amelyek általában a felek kompromisszumkészségének köszönhetően sikeresen megoldódnak.
A tinédzserek néha elfelejtik vagy egyáltalán nem veszik észre, hogy bár szüleik nem tudnak mindent a világon, mégis sokkal többet tudnak az életről. És nagyon gyakran olyan veszélyt látnak, amit vagy nem veszel észre, vagy lekicsinyeled.
Természetesen lehetetlen valakit megváltoztatni, de saját magát megváltoztatni, valakihez (valamihez) való hozzáállását az igazi. Időnként helyezd magad a szüleid helyébe, képzeld el, milyen terheléseket kell átélniük nap mint nap, milyen nehéz feladatokat oldanak meg:
Keményen kell dolgozniuk, hogy eltartsák családjukat, este pedig leesnek a kimerültségtől.
A megkeresett pénz gyakran nem elég. De jól fizető állást találni nem könnyű. És ez nem a szülők hibája! Ezért ne vádolja őket pénzhiánnyal.
Talán aggódnak a munkahelyük esetleges leépítése miatt.
Lehet, hogy komoly ellentétek vannak a szüleid között, és az egész család családi konfliktusban van, stb.
Ha igyekszel nem demonstratív tiltakozási formákat alkalmazni, ha nem vagy hajlandó eltúlozni állításaidat, és tudod, hogyan kell ezeket szüleid attitűdjéhez mérni, meghallgatod a véleményüket, akkor a válság nem eredményez éles formákat. és végül semmivé válik.
Sajnos az események gyakran másként alakulnak, egyrészt a tinédzser túlzó követelései, másrészt a nem mindig ésszerű tilalmak és korlátozások akut és elhúzódó ellentmondásba keverednek. A tinédzser ezt a helyzetet jogsértésként érzékeli méltóság, bizalom és tisztelet hiánya. Ha ez a helyzet a családjában, akkor magányosnak és elhagyatottnak érezheti magát, a világ kényelmetlennek és ellenségesnek tűnhet. De! Figyelem! Itt óvatosnak kell lenni, mert a függetlenség, a tisztelethez, önbecsüléshez való jog megvédésének vágya csúnya, önpusztító formát ölthet. Egy tinédzser, akit elárasztanak az egymásnak ellentmondó érzelmek, nem mindig tudja ezta helyzet átmeneti.Előbb-utóbb még a legszigorúbb és legigazságtalanabb szülők is kénytelenek felismerni érettségedet.
Tudja-e, hogy azok a serdülők, akiknek a szülei nem szabnak korlátozásokat, nagyon gyakran kezdenek oldott életmódot folytatni, szokásaikban megjelenik az önpusztítás egy eleme - általában talán egy tudatalatti felszólítás apának és anyának: „Fizessen legalább néhányan ezt a figyelmet!”
Ha tudatja szüleivel, hogy segítségükre és tanácsaikra van szüksége, hatalmas lépést tesz a hálózatépítés felé.
Így bármilyen problémája van a szüleivel, a megértés általában segít megoldani azokat. Nem számít, hogyan alakul a kapcsolatod a szüleiddel, idővel minden bizonnyal normalizálódni fognak. Néha csak türelmesnek kell lenni és várni. De ugyanakkor próbálj meg valamit megváltoztatni magadban, bizonyos jelenségekhez való hozzáállásodon.
Ha nem megy jól a kapcsolatod a szüleiddel, akkor magadnak kell megpróbálnod megtalálni a kommunikáció kulcsát. Ez a legjobb megoldás.
Mit tehetsz, ha úgy érzed, hogy a szüleid igazságtalanok veled szemben?
Hagyja el a hozzád intézett durva szavakat a füle mellett, és felejtse el őket minél előbb.
Ne csüggedj, ne engedj a neheztelésnek.
- Menj el anyukádhoz vagy apádhoz (miután befejezték a szidást, és nyugodj meg), öleld meg, kérd meg, hogy segítsenek.
- Mondd el nekik nyugodtan és barátságosan, hogy nem szereted, ha kiabálnak.
- Mesélj magadról, barátaidról, mit szeretsz csinálni. – Hívd meg a szüleidet egy kis kirándulásra a világodba.
- Kérd meg őket, hogy mondják el, hogyan telt a napjuk. Meséljen a vállalkozásáról.
Kérd meg a szüleidet, hogy beszéljenek a fiatalságukról.
Lehetséges, hogy történetük teljesebb képet ad az életükről, és szorosabb kapcsolatot fog érezni velük.
Mosoly. A mosoly az nagy erő! Ne vigyorogj gúnyosan, hanem mosolyogj őszintén, őszintén! És a jövőben: próbáljon meg legalább egy kicsit figyelmesebb lenni a szüleivel, és semmi esetre se viselkedjen arrogánsan és arrogánsan. Irányítsd hangulatodat, és nyugodtan magyarázd el álláspontodat.
A beszélgetés szövege az osztályfőnöknek a tanulóval a társaikkal való interakcióról
Nem csak a szülőkkel való kapcsolat határozza meg a hozzáállásodat. Minél idősebb leszel, annál fontosabbá válnak a kortárs kapcsolataid.
A barát az a személy, aki:
Támogat és bátorít.
Meghallgat téged.
Mindent megoszt veled.
Gyakran előfordul veled.
Segít neked.
Kritizál téged anélkül, hogy megkérdőjelezné a barátságodat.
Dicsér téged.
Elfogad olyannak, amilyen vagy.
Őszinte és őszinte veled.
A barát az az ember, aki nem csak a házadba látogat, hanem hozzád is, akinek nem a lakásodra és egy menő autóra van szüksége, hanem rád!
Szerinted ez nem történik meg? Rossz! Ha készen állsz arra, hogy ugyanezt megtedd egy lányért vagy pasiért, akkor pont ilyen barátokat szerezhetsz.
Az igaz barát nem arra törekszik, hogy átneveljen. De végül is neked is - és ez nem túl könnyű - el kell fogadnod a barátodat is olyannak, amilyen. És ez nem mindig sikerül.
Emlékeztetni kell arra, hogy mindenki saját maga választja ki a barátait. Az emberek nagyon különbözőek, és mindegyiknek van pozitív és negatív tulajdonságai is. A barátokat a számunkra vonzó tulajdonságok alapján választjuk ki. A barát olyan személy, aki iránt érdeklődsz, és aki meg tud érteni. Ugyanakkor egyáltalán nem szükséges, hogy mindent szeressetek egymásban. Szoros kapcsolatokban kompromisszumokat kell kötni, képesnek kell lenni megértéssel kezelni egy másik személy hiányosságait, és meg kell bocsátani bizonyos gyengeségeit. De ugyanannyit kellene fizetnie neked. Ez azt jelenti, hogy joga van mindenben egyet nem érteni vele. És ahogy a barátaink hatással vannak ránk, mi is befolyásolhatjuk őket.
Ha nem rendelkezik megfelelő készségekkel a társakkal, szülőkkel és más emberekkel való kommunikációhoz, akkor konfliktusok alakulhatnak ki a kapcsolatokban.
Mi a teendő, ha az osztálytársak nem tisztelik?
Ha az osztálytársaid kedvesek neked, és szeretnéd kivívni a tiszteletüket, akkor komolyan kell foglalkoznod azzal, ami történik. Általában tisztelik azokat az embereket, akik jelentősen hozzájárulnak a csapat életéhez, méltóságteljesen viselkednek anélkül, hogy megaláznák magukat és másokat, akikkel ez érdekes.
Hogyan lehetsz érdekes az osztálytársak számára?
Vannak olyan képességeid, amelyeket értékelnek az osztálytársaid körében: tudsz számítógépet használni, tudsz programozni, autót vezetni, értesz a zenéhez vagy a modern tánchoz stb.?
Talán készen áll arra, hogy felelősséget vállaljon néhány megoldásáért nehéz kérdések, azaz beszélni és a vezető szerepe?
Van olyan vállalkozása, amelyben eredményeket ért el?
Ha azt szeretné, hogy tiszteljenek, ápoljon önbecsülést, és alakítson ki tiszteletre méltó tulajdonságokat.
És ne feledd: tisztelik azt, aki tiszteli magát és másokat. Észreveszed a körülötted lévő emberek méltóságát, megbecsülöd őket?
Amikor mások nem tisztelik és nem becsülik – az kemény és sértő. De a tisztelet nem így jön.
A beszélgetés szövege az osztályfőnöknek a tanulóval a konfliktus megoldása érdekében
A konfliktust nem lehet elhárítani, csak megoldani. Ez azonban nehéz. Gondolkodnia kell, objektíven értékelnie kell saját és mások tetteit, meg kell keresnie a kiváltó okot... Hogyan teheti ezt az emberek, ha a szenvedélyek felforrósodnak és elárasztják a negatív érzelmek?
Ahhoz, hogy egy kicsit hűvösnek érezd magad, egyedül kell lenned, nyugodj meg. Ne kezdje el rendezni a dolgokat, amíg készen nem áll egy többé-kevésbé nyugodt beszélgetésre.
A konfliktus megoldása ritkán van a felszínen, annak megtalálásához három nagyon fontos kérdésre kell választ adni:
1) mi történik;
2) ki szerepel a folyamatban lévő eseményekben (azaz kik között van a konfliktus?);
3) mi, milyen érdekek késztetik az embereket a részvételre?
Mindenekelőtt gondolkodjon el önmagán: milyen saját érdekeit érinti ez a konfliktus?
Gondolj egy másik emberre. Hiszen ő is nagy valószínűséggel nem sértetlenül esett bele a konfliktusba. A helyzet nagyon megviselte. Pontosan mit? Milyen jogokat képvisel?
Hagyja tehát lehűlni az érzéseit, és gondolja át a konfliktus okait és résztvevőit. Most már személyes találkozót is megbeszélhet az ellenféllel, ahogy tudományos nyelven mondják.
A konfliktusok vannak szerves része Mindennapi élet emberek. Az első pillantásra negatívnak tűnő konnotációjú konfliktusok gyakran egy új, tökéletesebb interakciós mód megteremtéséhez vezetnek.
A mindennapi konfliktusok nem vezetnek komoly veszekedéshez, ha kompromisszum alapján oldják meg.
Szabályok a szeretteink, barátok közötti mindennapi konfliktusok megoldására:
1. Találja ki a lehető legpontosabban, hogy pontosan mi a baj, mi az oka a nézeteltérésnek.
2. Próbálja meg megtalálni maximális összeget konfliktusmegoldási lehetőségek.
3. Értékeljen minden lehetőséget, és válassza ki azt, amelyik leginkább megfelel a konfliktusban érintett valamennyi fél érdekeinek, vállalja, hogy ennek megfelelően jár el.
4. Feltétlenül kövesse a megkötött megállapodásokat.
5. Beszéljétek meg, mit fogtok tenni, ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogyan szeretnétek.
Az osztályfőnöki beszélgetés szövege a tanulóval a kialakuló stressz kérdéseiről
Az élet bármely helyzete stresszforrás lehet. De nem mindenki kritikus. Sok múlik azon, hogyan érzékeljük a kívülről hozzánk érkező információkat. A kritikus állapot szorongást okoz, amelyet bánatként, kimerültségként élünk meg.
A stresszes helyzetek különböző módon hatnak az emberekre: egyesek az erős stresszt mozgósítják, mások depressziós állapotba hoznak.
Így egyes hallgatók a vizsgahelyzetben erőlöketet, hangszínnövekedést éreznek, ami felfokozott érzékeléshez vezet, lehetővé teszi, hogy csak egy pillantást emlékezzen a hallott információra; mások az izgalomtól el is felejtik, amit jól tudnak, „motyognak”, és el is ájulhatnak.
A stresszek folyamatos sorozata veszélyes lehet az egészségre. Ekkor az önszabályozás normális mechanizmusai élesen felbomlanak, és krónikus, esetenként gyógyíthatatlan betegségek alakulnak ki. Neurózisok alakulnak ki, alvászavarok, immunitás csökken, szív- és érrendszeri betegségek lépnek fel, gyomor-bélrendszeri elváltozások – ez az ára a túl erős élményeknek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a stressz csak rossz, katasztrófa. A STRESSZ az nélkülözhetetlen eszköz edzés és edzés, tk. segít növelni a szervezet ellenálló képességét, edzi védekező mechanizmusait. A stressz igazi szövetségesünk a szervezet folyamatos alkalmazkodásában a környezetünk változásaihoz. A stressz akkor veszélyes, ha hosszú ideig tart.
Lehetetlen előre meghatározni, hogy egy adott helyzet stresszes állapotot okoz-e az emberben. A stresszes környezetben való viselkedés nagymértékben függ az ember személyes jellemzőitől: a helyzet gyors felmérésének képességétől, a váratlan körülmények közötti azonnali tájékozódás képességétől, az akaraterős higgadtságtól, az elszántságtól, a cselekvés célszerűségétől és az állóképesség fejlesztésétől, a hasonló helyzetben való viselkedés tapasztalatairól.
A pozitív és negatív szempontok stressz, megfelelő használatuk vagy megelőzésük fontos szerepet játszik az emberi egészség megőrzésében.
A stresszes állapot jelei:
> étkezési és táplálkozási problémák
> túlzott nappali alvás vagy álmatlanság,
> fokozott ingerlékenység,
> fizikai kimerültség,
> nem hajlandó megfigyelni megjelenésüket.
Sok tinédzser elszakadtsággal, elszigeteltséggel reagál a stresszre, gyakran bezárkózik a szobába, és nem távozik hosszú időre. Vagy lázadni kezdenek és különféle változásokba keverednek.
Elkerülhető a stressz?
Nem, ez gyakorlatilag lehetetlen, és nem is szükséges. Ráadásul a stresszes helyzeteket gyakran nehéz visszautasítani, még akkor is, ha van ilyen lehetőség. Egy sportoló megtagadja a részvételt nehéz versenyeken? És melyik frontkatona utasítana vissza egy izgalmas találkozót katonatársaival? A stressz elkerülhetetlen, mert "a stressztől való teljes megszabadulás halált jelent". Mit kell kerülni? Distressz, amellyel a tudósok a káros vagy kellemetlen stresszt értik.
Hogyan lehet megelőzni a szorongást?
Vannak pillanatok, amikor úgy tűnik, minden olyan rossz, hogy rosszabb már nem lehet. És egyáltalán nem hiszem el, hogy „meg tudom csinálni azonos hanyagul nevetni, mint korábban. Tudsz! A fekete csík az életedben nem örökké tart. De ha nem találja az erőt, hogy segítsen magán, akkor nem megy veszteségek nélkül. Csak azt kockáztatja, hogy hosszú ideig megkeseredett és megkeményedett, vagy depresszióba esik. Tehát válasszon: az „orvos” tud segíteni Önnek - idő, de te segíthet magadon.
A legfontosabb dolog az, hogy ne halmozd fel a rossz érzelmeket anélkül, hogy eltömítenéd őket magadban. Ha dühös valamire vagy valakire, ne melegítse fel haragját olyan állapotba, amikor egy „vulkán” elkezd dolgozni benne. Mivel rosszkor "robbanhat".
Emlékezik! Te magad is sokat változtathatsz. Csak akarnod kell.
Hidd el, hogy az élet nem hagy el. Nizami perzsa költő így fogalmaz:„A sötétség után eljön a fény ragyogása, hiszel benne és légy rendíthetetlen!”.
Értsd meg, hogy csak te tudod túlélni a bajodat, ne tedd mások vállára, semmi jó nem sül ki belőle. Fogadd el, ami történt, mint elkerülhetetlent.
Keress egy "mintát": pl. olyan ember, aki túlélte a hasonló vagy még nehezebb helyzetet. Gondolj arra, hogyan kezelte a problémákat.
Levonni a következtetést. Fogadd el a vereséget, mint az élettől kapott értékes leckét. Most már tudja, hogy ezt nem szabad megtennie (ilyen emberekre hagyatkoznia, ne vegye figyelembe az ilyen és ehhez hasonló körülményeket) - máskor vegye figyelembe az új tapasztalatait.
Hasonlítsa össze problémáját másokkal. A különböző emberek problémáinak hátterében a tiéd talán nem tűnik olyan jelentősnek.
Próbálj arra összpontosítani, ami jó az életedben. A jó mindig felülmúlja a rosszat, legalábbis nem sokkal.
Ha a stressz „nyilvánvaló”, úszhat vagy biciklizhet, hogy legalább egy időre elfelejtse.
Ne engedd magad "általánosításnak" és "katasztrófának". Ha valaki elárult téged, az egyáltalán nem jelenti azt, hogy „mindenki ilyen” (általánosítás). Ha egy vizsgán „2”-t kapott, az nem katasztrófa.
Végezzen speciális gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik érzelmi állapotának kezelését.
És még: próbáljon meg a legjobban kinézni (hogy tetsszen magának), és tegyen megfelelő erőfeszítéseket ennek érdekében (gyakoroljon, táncoljon, sportoljon, zenéljen stb.).
Ha azonban úgy érzi, hogy nincs elég ereje a nehézségekkel való megbirkózáshoz, és segítségre van szüksége, ne habozzon kérni. Nem kell szégyellnie magát miatta.
Az osztályfőnöki beszélgetés szövege a tanulóval a szorongás leküzdéséről
A szorongás szorongás, feszültség a veszélyre vagy valami ismeretlenre várva. A szorongás során az ember feszültséget, szorongást érez, komor előérzetek jelennek meg. Ez az állapot egy stresszes helyzetre adott érzelmi reakcióként jelentkezik, és idővel eltérő intenzitású és dinamikus lehet.
A legtöbb középiskolás diák érzelmi szorongásos állapotot tapasztal, amely a tanulási folyamat során (például a vizsgák során) jelentkezik.
A szorongás gyakran annak köszönhető, hogy az ember előre számít a kudarcokra, különösen a másokkal való kommunikáció során, és abból a tényből, hogy nem tudja helyesen felmérni a helyzetet. Minden embernek megvan a maga optimális vagy kívánatos szorongási szintje. Van egy kategória az embereknek, akiknek nagyon magas a szorongása, ami valós veszélyt jelent az önbecsülésre, sőt az életre is.
A szorongás fiziológiai jelei:
Fokozott szívverés;
Fokozott légzés;
az arc és a kéz bőrének vörössége vagy elfehéredése;
száraz száj;
Hideg izzadt kezek;
Kellemetlen érzések a gyomorban;
Satöbbi.
A szorongás pszichológiai jelei:
Feszültség;
vonatkozik;
Idegesség;
Bizonytalanság érzése;
Közvetlen veszély, kudarc érzése;
Döntésképtelenség stb.
Fokozott és nagyon magas szorongás negatív hatás az ember személyiségének fejlődéséről. Ha a szorongás fokozódik, akkor valami kedvezőtlen az illető személyiségében.
Próbálja egyedül kezelni a szorongását. Van speciális módszerek amelyeket az ember önállóan el tud sajátítani és elég eredményesen alkalmazni.
Gyakorlatok a stressz és a szorongás leküzdésére
1. Feladat "Relaxáció zenével" 1
Ezt a gyakorlatot zenére kell végrehajtani. Egyes üzletekben nyugtató zenét kínálnak a kikapcsolódáshoz. Ha nincs ilyen zenéje, tegyen fel bármilyen lassú, halk zenét, amit szeret.
Készítse elő a zenét, és tegye a következőket lépésről lépésre:
Üljön nyugodtan, kényelmes, kényelmes testhelyzetben. Tedd a kezed a térdedre.
Csukd be a szemed.
Lassan lazítsd el az izmaidat.
Képzeld el, hogy olyan helyen vagy, ahol nagyon jó, és nem kell aggódnod semmiért. Például a tengerparton, ahol a nap melegít a sugaraival.
Ne aggódj és ne aggódj semmi miatt, csak hallgasd a zenét. („Hasznos készségek”, jegyzetfüzet diákoknak, szerkesztette: O.L. Romanova. M., 2001)
Végezze el a gyakorlatot a lehető leggyakrabban, de legalább naponta egyszer. Folytassa a gyakorlatot legalább 10 percig.
2. gyakorlat "Gondolj előre"
Üljön nyugodtan, kényelmes, kényelmes testhelyzetben. Ha akarod, csukd be a szemed. - Képzeld magad benne nehéz helyzet. Például: konfliktus egy baráttal.
Próbáld meg olyan nyugodtnak érezni magad, amennyire csak tudod.
Gondold át, mit fogsz mondani és mit fogsz tenni.
előjön valamivel lehetséges opciók viselkedését, amíg teljesen nyugodtnak nem érzi magát.
Időnként végezzen el egy feladatot, mielőtt olyan helyzetbe kerülne, amely szorongást okoz. Tedd szokásoddá a gondolkodást nehéz helyzetek előre.
3. gyakorlat "Mély lélegzés".
Lépésről lépésre tegye a következőket:
Miközben gondolatban négyig számol, lassan vegyen egy mély lélegzetet.
Tartsa vissza a lélegzetét, és számoljon újra négyig.
Miközben gondolatban négyig számol, lassan lélegezzen ki.
Ismételje meg az eljárást: lassan lélegezzen be - tartsa vissza a lélegzetét - lassan lélegezzen ki 4-5 alkalommal.
A túlzott szorongás kezeléséhez javasoljuk, hogy rendszeresen végezzen még egy gyakorlatot:Bank of Worry.
Sok probléma csak álcázott gond. És az aggodalom soha nem oldott meg semmit. A Worry Bank gyakorlat segít megszüntetni a felesleges szorongást. Mindannyian szeretünk aggódni valami miatt. Heti 10 percet szánj arra, hogy "élvezd" a tiszta aggódást. Az idő hátralévő részében gondjait úgy tárolhatja, hogy listát készít róluk, és elhelyezi az Aggodalombankba. Akkor mikor eljön az idő, vedd elő a Bankot, olvasd el újra az aggodalmaidat és "aggódj". Előfordulhat, hogy időközben sok gond megoldódott. Ez felszabadítja Önt és gondolatait a produktívabb tevékenységekhez. Tehát írjon egy listát azokról a problémákról, amelyek jelenleg zavarnak, tedd őket egy üvegbe, és zárd le.
A szorongás kezelésének nagyon fontos pontja, hogy megtanuljon célokat kitűzni, és képes legyen meghallgatni és értékelni az érzéseit – ezt nevezik reflexiónak. Vigyázni kell a stresszre, és a túlterheltség is szorongást okozhat. Ezenkívül létezik egy módszer a „biztonsági sziget” megtalálására és megerősítésére, az ember megtanulja egyértelműen meghatározni negatív érzéseinek határait, és olyan feltételeket teremteni, amelyek mellett lehetővé válik a kimondás és az érzések képpé alakítása.
Vannak helyzetek, amikor nehéz egyedül megbirkózni a szorongással, felnőttek segítségére és támogatására van szüksége. Segítséget kérhetsz szülőktől vagy szakemberektől: orvosoktól, pszichológusoktól. A pszichológus segít önértékelésének kezelésében, a belső konfliktusok leküzdésében, a szorongás leküzdésére szolgáló készségek kialakításában és a szorongást okozó helyzetekben a helyes viselkedésben.
Hogyan válhat magabiztossá?
Meg kell érteni, hogy a bizalom olyan, mint a fák – nem lehet azonnal nagy. Mint egy fának, időre van szüksége, hogy kikeljen, megerősödjön, megerősödjön, és végül olyan belső támasztá váljon, amely lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a legnehezebb és legkellemetlenebb helyzetekkel.
A "bizalom" szó a hit szóból származik - ezért először el kell hinned, hogy egyedülálló, utánozhatatlan személy vagy, aki méltó az elismerésre, a tiszteletre és a szeretetre.
Akkor meg kell találnod az erősségeidet, pozitív tulajdonságok. Ha azt hiszed, hogy nincsenek ilyen tulajdonságaid, akkor nagyon tévedsz! Nincsenek abszolút negatív vagy abszolút negatív gyenge emberek, mindegyiknek megvan a maga erőssége. Ehhez rokonokhoz, barátokhoz fordulhat, mert kívülről másképp nézünk ki, mint a saját szemünkben. rájöttél?
Most meg kell kérnie szeretteit, hogy gyakrabban meséljenek ezekről erősségeit anélkül, hogy elfelejtené támogatni és fejleszteni őket.
De attól eltekintve erősségeit Neked is, mint mindenkinek, vannak gyengeségeid. Először el kell döntenie, melyiktől szeretne megszabadulni. Csak ne próbálj meg mindent egyszerre megküzdeni. Cselekedj lépésről lépésre, próbáld megünnepelni ennek a kemény munkának a legkisebb sikerét is. Hiszen a sikerélmény az önbizalom alapja. A siker erőt ad a további erőfeszítésekhez.
És ne feledje, hogy az önbizalom kialakítása időbe telik, és ezt a folyamatot nagyon nehéz felgyorsítani, de könnyű megtörni. A lényeg az, hogy oldalra mozdulj több magabiztosságot következetes volt, és sebessége eltérő lehet.
Válságok az életünkben
A válság egyfajta útelágazás, útfelosztás, amelyet akár összeomlás is követhet, a kedvező megoldás érdekében. BAN BEN válság az ember hajlamos túlzottan a saját nehézségeire és tapasztalataira koncentrálni. Reménytelen zsákutcának tekinti őket.
Az élet válsága mindig kellemetlen. Aki túlélt egy krízist, mindig megerősödik, mert olyan élményben van része, amilyen korábban nem volt.
5.6. Beszélgetés szövege egy osztályfőnöknek egy diákkal a depresszió leküzdéséről
A következő helyzetek is okozhatják a depressziót:
1. Szülők családi problémái.
2. Halál szeretett.
3. Az egyik családtag betegsége.
4. Barátok hiánya.
A tinédzserek gyakran komorak, ezért nehéz megmondani, hogy egy fiatal valóban depressziós. Soha ne forduljon pszichikusokhoz, gyógyítókhoz, varázslókhoz, még akkor sem, ha azt állítják, hogy speciális orvosi képzettséggel rendelkeznek, és megígérik, hogy "minden betegséget meggyógyítanak" és "minden problémát megszüntetnek". Ezek az emberek jelentős károkat okozhatnak a mentális egészségben.
A depresszió rengeteg fájdalmas érzést hoz magával: kétségbeesést, kilátástalanságot, tehetetlenséget, bűntudatot, szégyent, belső ürességet és a haszontalanság, a középszerűség és a haszontalanság meggyőződését. Néhány tinédzser, aki átéli ezeket az érzéseket, gyakran nem tudja, mit tegyen. Megtalálják a "megoldás" legegyszerűbb módját saját problémáit- az önpusztítás útja: sokat dohányoznak, alkoholt fogyasztanak, drogoznak, promiszkívak, ellenségesek lesznek másokkal szemben, "rossz társaságokkal" lógnak, vagy akár arra is gondolnak, hogy megválnak az életüktől. Ez a legegyszerűbb és a leghülyébb módszer!
Ha rosszul érzed magad, feltétlenül beszélj valakivel. A legjobb, ha a szülők.
Ha a szüleid nem állnak készen arra, hogy meghallgassák, megértsék, megosszák érzéseidet és tanácsot adnak neked, akkor gondold át, hogy kivel érzed jól magad és nyugodtan, és nyiss meg ennek a személynek, mesélj magadról és érzéseidről.
Tud segíteni pszichológus és pszichoterapeuta konzultációi.A szakemberek segíthetnek megismerni a depresszió okait, és megtanítják, hogyan kezelje azt.
Segíthetsz magadon!
A kanapén fekve nem oldod meg a problémádat. fizikai gyakorlat vagy bármi más a fizikai aktivitás segít felemelni a hangulatot. És nem csak azért, mert eltereli a figyelmed a problémáidról, hanem azért, mert megnő az izomtónus.
Minél tovább marad depresszióban, annál jobban beleesik, egyre jobban belevonódik. Ne menj mélyre! Keresi a kiutat! És ne feledd: a depresszió elmúlik. Az idő a legjobb gyógyító. Ezt mondják ősidők óta. Hidd el!
Ha gyász történt...
"Mi a teendő, ha elveszítettél egy szeretett személyt, és rosszul érzed magad nélküle?" Gyász a veszteség után kedves ember nagyon mély. Amikor ez megtörténik, nem tudsz elmenekülni előle, elbújni előle. A gyászt el kell viselni. Fogadd el elmével és szívvel. Az első szakasz mindig a sokk, a tiltakozás, a magány. Úgy tűnik, lehetetlen felismerni a veszteséget, minden üres, nincs alvás, nincs étvágy. Gyakran van bűntudat. Nem kell titkolnod bánatodat, ha sírni akarsz - sírj, nincs mit szégyellned. Ha vannak barátai, rokonai, rokonai - mesélje el nekik tapasztalatait. Menj el a templomba és emlékezz a halottakra. A kereszténység azt tanítja, hogy a halál csak átmenet egyik világból a másikba. Az Egyház azt tanácsolja, hogy ne csak imádkozzunk, hanem tegyünk jót is a halottak nevében. Kell egy kis idő, és jobban fogod érezni magad.
Aggódj, de ne vonulj nyugdíjba, próbálj meg barátokkal, rokonokkal lenni.
Menjen a dolgára, emlékezzen az elhunytra és a vele való kapcsolatára. Ha a gyászt nem sikerül igazán legyőzni, annak következményei alááshatják az egészséget és befolyásolhatják a lelki egyensúlyt.
Azok az emberek, akik elviselték a gyászt, érettebbek, mélyebbek, jobbak lesznek, megtanulnak együtt érezni másokkal.
Ne habozzon felhívni a segélyvonalat „bármikor” nappal vagy éjszaka.
HA te vagy a barátod KÉTSÉGBEESETT
Lehet, hogy Ön vagy barátja szembesült már ilyen nehézségekkel az életében, olyan helyzetbe került, amelyből, mint gondolja, az öngyilkosság lenne az egyetlen kiút. Egyes esetekben (szeretett személy elvesztése, barátságban való csalódás, boldogtalan szerelem stb.) az érzelmi élmények elérik az elviselhetetlen szenvedés szintjét, és öngyilkosság vágya támad. Aztán úgy tűnik, hogy az öngyilkosság segít megoldani az élet minden nehézségét. Az ilyen gondolatok általában a kétségbeesés pillanataiban merülnek fel.
Állj meg, adj még egy esélyt magadnak és szeretteidnek – keress fel pszichológust! Nincsenek reménytelen helyzetek végső megoldás, „a kijárat ugyanaz, mint a bejárat”, ahogy egy bölcs mondta, mindig lesz időnk meghalni, ezért érdemes a végsőkig küzdeni magunkért.
Ismered a példázatot két békáról, akik egy kancsó tejbe kerültek? Az egyik úgy döntött, hogy értelmetlen valamit csinálni, összecsukta a mancsát és megfulladt. A másik pedig addig csapkodott, amíg a tejből tejföl, majd vaj nem lett. És akkor a béka ki tudott szállni. Élni akart, hitt az üdvösségben, de ami a legfontosabb, hitt önmagában, a képességeiben, az élethez való elidegeníthetetlen jogában!
Vannak, akik, köztük a tinédzserek is, nem találnak más megoldást problémáik megoldására, csak saját maguk pusztítására, pl. öngyilkosság.
Mielőtt megölné az életét, három dolgot kell megtennie:
Egyél fagylaltot (vagy valami más finomat),
Lezuhanyozni,
Beszélj egy felnőttel.
Ezalatt az embernek van ideje lehűlni és magához térni a kétségbeeséstől, és már nem akarja megölni magát. Ilyenkor még mindig hasznos emlékezni arra, hogy a keresztény és sok más vallásos világnézet szerint az öngyilkosság súlyos bűn.
De ha ilyen gondolatok jönnek, időről időre feltétlenül forduljon pszichoterapeutához, pszichológushoz vagy pszichoneurológushoz, haladéktalanul. Ezek a szakemberek segítenek megoldani a problémákat és enyhíteni az élmény fájdalmát.
Az életben vannak kihívások, amelyek leküzdhetetlennek tűnnek. És mégis, az emberek valahogyan föléjük emelkednek, megoldják problémáikat, vagy megtanulnak együtt élni ezekkel a nehézségekkel. Hát például: egy szeretett személy elhagyott. Igen, ez tragédia, nehéz, elviselhetetlen! Ez nem ok arra, hogy megfosszon másokat attól, hogy kommunikáljanak, barátkozzanak, beszéljenek veled, szeressenek. Ha úgy gondolja, hogy létezése elviselhetetlen, változtassa meg. Változtasd meg kinézet, megváltoztatni a környezetet a szobában stb.
NE felejtsd el: sokat változtathatsz az életeden.
Nem számít, mi történik veled, mindig emlékezz arra, hogy nem vagy egyedül. Szerte a világon, és talán a közelükben is vannak emberek, akik szintén rosszul érzik magukat, talán még nálad is rosszabbul. Együtt érezni azokkal, akiknek nincs sajátjuk saját ház akik súlyos sebektől és betegségektől szenvednek, akik neheztelésnek és igazságtalanságnak vannak kitéve. És érezni fogod, hogy a saját szerencsétlenséged egyáltalán nem kivételes, megtapasztalható és kezelhető, ahogy mások teszik. Gondolkozz magadon túl. És akkor még a saját szerencsétlensége sem tűnik olyan súlyosnak.
Senkinek sincs minden nap szerencséje. Még a nagy embereknek is vannak nagy bajai és kudarcai az életben. Emlékezz erre, ha szomorú lesz a szíved. Ne feledd, hogy a te bajod nem a legrosszabb. Az emberek megtalálják az erőt, hogy megbirkózzanak a kudarcokkal! Szóval te is meg tudod csinálni!
Örömünkben rózsaszín fényben látjuk a világot. És ha dühösek vagy szomorúak vagyunk, többé nem számítunk semmi jóra. Mindkét esetben leggyakrabban hibázunk. Mert a világ nagyon sokszínű, és soha nem lehet biztosan tudni, melyik oldalon áll felénk következő pillanatban fordulni fog. Ezért tanulj magadnak, és tanítsd meg barátodat, amikor rossz hangulat veszi el őket, ismételje meg a bölcs szavakat:– Ne siess a szomorkodással!
Cselekedeteink, valamint hangulataink és gondolataink ugyanazon cselekedetek, a körülöttünk lévő emberek azonos hangulata formájában térnek vissza hozzánk. Ezért: BEVEZZEN AZ MÁSIK EMBERT ÚGY, AHOGY SZERETNÉ, HOGY BEVEZETEK VELÜNK.
Bármilyen baj átmeneti, egyetlen bánat, egyetlen sértés sem marad örökké veled. És mivel nem igazán kellemes átélni őket, gyorsan meg kell válnunk tőlük. MINT? Ehhez próbálja meg a következőket feladatok:
1. Emlékezz, milyen bajok történtek az életedben egy évvel ezelőtt. Mit éreztél akkor? Mit érzel most? Miután átment Egész évben Mit gondolsz arról, ami akkor történt?
2. Gondolj arra, hogy mi zavar ma? Mitől félsz, mitől aggódsz? Most képzelje el, hogyan fog érezni ezeket a félelmeket és csalódásokat egy évvel később?
3. Mit gondol, mennyi időbe telik az embernek
abbahagyta a mai gondok és bajok miatti aggódást?
Ha Ön nem tapasztal ilyen problémákat, de ha barátja NEHÉZ ÉLETHELYZETBE VAN - SEGÍTS NEKI!
Ha a barátod nem működő családban él, ha az osztálytársak kigúnyolják, ha kiakad a kábítószer-függőségen stb., súlyos pszichés krízisbe kerülhet. Talán a szorongásai és aggodalmai nem tűnnek elég komolynak számodra. Ne feledje azonban, hogy ő maga másképp gondolhatja. Sőt, eltúlozza a problémáit, és olyannyira, hogy azok kezdenek megoldhatatlannak tűnni. De köztudott, hogy nincsenek megoldhatatlan problémák. Legalábbis ezek elkerülése nem megoldás. És ha egy BARÁT ezt nem érti, segítened kell neki megtalálni a kiutat.
Rendkívül ritka, hogy az a személy, aki tragikus döntést hozott, hogy véget vessen az életének, nem osztja meg senkivel – legalábbis burkoltan, utalásként. Az öngyilkosság általában nem történik figyelmeztetés nélkül. A legtöbb tinédzser szinte mindig figyelmezteti szándékait. Fontos vedd észre ezeket a jeleket!Aki öngyilkosságról beszél, az gyakran elköveti! Ha valaki véletlenül öngyilkosságról kezd beszélni, az azt jelenti, hogy (a) már régóta gondolkodik rajta. Az öngyilkosság nem csak egy módja annak, hogy felhívja magára a figyelmet – ez annak a jele, hogy valaki valóban bajban van. Valami elromlott vele.
Ezért ha valamelyik barátod azt mondja: „az életnek minden értelmét elvesztette”, „nem akarok élni”, „körülött minden aljas és undorító, és nincs erőm tovább elviselni” stb. , vagy átadja értékes dolgaikat barátainak, átlátszóan utalva arra, hogy azok többé nem lesznek hasznosak számára -riadót kell fújni!
Magyarázd el a barátodnak, hogy minden egyes ember halálával az Univerzum elpusztul – az ötletek és érzések egyedi világa, egyedi élmény és világkép.
Ezeket az ajánlásokat társai, a város különböző iskoláiból származó középiskolások fogalmazták meg. Az ajánlások kifejezetten azoknak a srácoknak készültek, akik nehéz élethelyzetben vannak, és úgy gondolják, hogy az egyetlen kiút az öngyilkosság.
Ezek olyan érvek, amelyek segítenek meggyőzni az embert arról, hogy élni kell!
Próbáld meg minden helyzetben a pozitívumot keresni. Örülj mindennek!
Minden helyzetből van kiút, csak meg kell próbálni látni.
Mindig azt gondoljuk, hogy ha hirtelen meghalunk, bebizonyítunk valamit valakinek. De még ha az is, te magad sem fogsz tudni róla. Ekkor a cselekvés teljes értelme elvész. Ne feledje, ez a te döntésed, és egyedül a tiéd.
Meg kell keresnünk magunkban azt az erőt, ami segít élni. Az élet erőre tesz próbát, nem szabad feladni, el kell mennünk a célunkhoz, az álmunkhoz.
Gondolj csak bele, milyen célokat tűzhetsz ki magad elé, és mit jó szavak beszélhetsz szüleiddel és barátaiddal. És még mennyi érdekes érzést élhet át az életében!
„Időnként, amikor nagyon rosszul éreztem magam, elmentem és lezuhanyoztam. Csodálatos, de a víz elmossa a lelki gyötrelmek egy részét. Aztán kimentem az erkélyre és néztem a csillagokat. Tudtam, hogy az egyik az enyém, és a tudat, hogy kialszik, életszomjat keltett bennem. Hirtelen enyhe szellő fújt... Ó, milyen kellemes érzés...! És akkor hallottam, hogy a szívem dobog a mellkasomban. Egy pillanatra azt képzeltem, hogy leáll, és soha többé nem látom a csillagos eget, barátokat, szülőket... Aztán egy belátás támadt bennem. Rájöttem, hogy a szerelmem az inspiráció, és elkezdtem verseket írni.”
Emberek! Az életünk a legértékesebb dolga a világon. De nagyon törékeny! Vigyázzon rá! Tedd meg érte a legjobbat, mert magadért teszed. Abszolút mindenki képes boldoggá tenni magát, a lényeg, hogy ne legyen lusta. Élvezd ki minden napot, minden napsugarat, minden leheletnyi szellőt! Mosolyogj minden járókelőre. Mutass kedvességet, jóindulatot, segíts az embereken – és mindez visszatér hozzád.
A válság leküzdése
Számos mindennapi problémára vannak meglehetősen egyszerű és megfizethető megoldások. Ha pedig nem ismerjük őket, akkor legalább tudjuk, melyik szakemberhez forduljunk tanácsért. Például, közönséges ember nem túl gyakorlott jogi kérdésekben. Ezért szükség esetén jogi tanácsadásra megy, ahol a jog szakértői segítenek megtalálni a megfelelő megoldást.
Betegség esetén az ember orvoshoz fordul, aki szakszerűen megérti a betegség okait és felírja a megfelelő gyógyszert. És mit tegyünk, ha fáj a lélek?
Ilyenkor pszichológus tud segíteni.Városunkban sok ilyen szakember van. Vannak speciális pszichológiai központok. Az egyik ilyenvárosi pszichológiai és pedagógiai központ(Prospect Komsomolsky, 77), amelyben minden tinédzser és felnőtt szakképzett pszichológiai segítséget kaphat.
Ha nem áll készen arra, hogy pszichológushoz menjen, akkor igénybe veheti a szolgáltatásokat"Segélyvonal".Ott névtelenül, a neve megadása nélkül fordulhat segítségért és tanácsért egy nehéz pillanatban. De mi van akkor, ha valamilyen okból nehéz ilyen segítséget kapni?
Valójában az ember képes pszichológiai segítséget nyújtani magának. Sőt, közeli barátok is biztosíthatják egymásnak, akiket kölcsönös bizalom és kölcsönös segítségnyújtási hajlandóság köt össze. Számos általános és hozzáférhető szabály létezik, amelyek lehetővé teszik a pszichológiai válság sikeres kezelését - egyedül vagy barátja segítségével.
Szabály, amelyre emlékezni kell.
Pontosan mi okoz nagy bánatot! Történt valami hasonló a múltban?
Sikerült már megküzdenie ilyen gondokkal? Ha igen, mi járult hozzá ehhez?
Felhasználhatók most ezek az alapok?
Azt már mondtuk, hogy a krízishelyzetben az ember hajlamos túlzottan a saját nehézségeire és tapasztalataira koncentrálni. Reménytelen zsákutcának tekinti őket. Ez történik, ha az ember eltéved egy labirintusban. És emlékeztetni kell rá, hogy a szerencsétlenül járt zsákutcán kívül még sok különböző lépés létezik. Ha alaposan utánanézel, biztosan találsz kiutat. Létezik egy speciális technika, ami segít megszabadulni a kilátástalanság, kilátástalanság érzésétől. Ezt a technikát „pozitív újragondolásnak” nevezik. Végül is minden bajban, furcsa módon, megtalálhatja a pozitív oldalát. Például a szülők állandóan szidják a rossz jegyek miatt, vagy a gyenge tanulmányi teljesítmény miatt; nincs remény egyetemre menni? Nos, akkor találsz magadnak egy másik szakmát, amelyben megnyilvánulnak a még meg nem valósult képességeid. Elárult egy barátod? De ennek köszönhetően jobban megértetted az embereket és most már nem leszel olyan naivan hiszékeny stb.
Biztosan, hasonló megközelítés nem mindig vigasztaló. De lehetővé teszi, hogy nyugodtabban tanulja meg a valóságot. Hiszen a világ nincs fekete-fehérre festve. És mindenféle árnyalatában mindig van valami világos tónus. A legfontosabb dolog az, hogy ne annyira a világról alkotott képét, mint inkább a valós viselkedését építse újjá, ehhez pedig az egész motívumrendszer átstrukturálása szükséges. A válság szorításába került embert csak az érdekli, hogyan szabadulhat meg az élet nehézségeitől. Már csak egy lépés van innen a távozás, a menekülés meddő gondolatáig. Lelki jólétet az érhet el, aki igyekszik elérni valamit. Ezért a válság „gyógyszere” nem a fájdalmas „belenézés”, hanem egy valódi dolog, amelyben kézzelfogható sikereket lehet elérni. Bármilyen tevékenységi területen a legkisebb siker is fontos! Az a személy, akinek legalább valami sikerül, egyre több célt tűz ki maga elé. Szóval az élet
folytatódik! Hasznos, ha közvetlen és nagyon távoli céljait egyfajta hosszú távú tervbe építi. Többé-kevésbé reálisan kell elképzelni: mit fogok tudni elérni egy év, kettő, öt év múlva? Mire lesz szükség ehhez? Ki tud nekem ebben segíteni? Ne egy nagyon konkrét terv legyen, a lényeg, hogy legyen. Hiszen az ember addig él, amíg törekszik valamire. Nincs ok arra, hogy valaki feladja a jövőjét. De rengeteg oka van annak, hogy ne.
Gondolatok, amelyek segítenek élni
„Minden válság egyrészt választási helyzet további út másrészt pedig a fejlődés új lehetőségeinek felfedezése”. "Minden nap találj okot egy kicsit nevetni!"
Don Powell
"Ha tudsz, cselekedj (és akkor nincs időd az aggodalomra), de ha haszontalan cselekedni, hogy felesleges aggódni, akkor sem változtatsz semmin."
Keleti bölcsesség
"Ha azt akarod, hogy az élet rád mosolyogjon, először adj neki jó hangulatot."
Spinoza
„Tanulj meg élni, ne húzd a létezést! Az egyetlen boldogtalanságod az, hogy boldogtalannak hiszed magad. Arra gondolsz, ami nincs, ahelyett, hogy azt használnád, amije van."
A. Morua
„Kérdd meg magad. És hirtelen ok nélkül gyötrődöm és gyászolok, és olyan katasztrófának tartom, ami egyáltalán nem katasztrófa. Seneca
– A mai nap a legjobb.
P. Brag
"Ajtó emberi kapcsolatok nyissák ki magukat."
"Ha tiszteletet akarsz, ne kezdj el sikoltozni."
Füvesember
"Ha az emberek sokáig vitatkoznak, akkor ez azt bizonyítja, hogy nem világos számukra, hogy miről vitatkoznak."
Voltaire
„Az összefogás a kezdet. A közös munka előrelépés. Együtt maradni siker." Berebi
„A megbocsátás képessége az erősek sajátja. A gyengék soha nem bocsátanak meg."
Gandhi
"Minden győzelem önmagad feletti győzelemmel kezdődik."
L. Leonov
„Vigyázz, kíméld egy másik ember integritását, kiszolgáltatottságát, kiszolgáltatottságát”
A. Sukhomlinsky
"A vitában a legnehezebb dolog nem annyira a nézőpont megvédése, mint inkább az, hogy világos képet kapjunk róla."
André Maurois
"Aki azt hiszi, hogy képes mások nélkül meglenni, nagyot téved, de aki azt hiszi, hogy mások nem nélkülözhetik, az még jobban téved."
F. La Rochefoucauld
Az élet nem lehet olyan nehéz, hogy ne könnyíthesse meg a hozzá való hozzáállás.
E. Glasgow
"Amikor a legfontosabb hiányzik, minden jelentéktelenné válik, és minden lényegtelen fontossá válik, és bárki halálossá válhat."
L. Ginzburg
„Az ember olyan, mint a tégla, megégetve megerősödik.
Ha hinni magadban, amikor mások kételkednek benned, az is bátorság.
Bárki, akinek van egy Miért élni, túlél minden Hogyan.
F. Nietzsche
"Az emberek magányosak, mert hidak helyett falakat építenek."
E. Hadd
Hova forduljunk pszichológiai segítségért?
Ha nagyon rossz az egészséged, hívj mentőautó majd orvoshoz kell fordulni. Ha a lélek nagyon rossz, hívhatja a segélyvonalat, vagy tanácsot kérhet egy pszichológustól egy pszichológiai központban.
