Utálom megnyitni egy üres pénztárcát, amikor tényleg pénzre van szüksége? Függetlenül attól, hogy van egy csomó pénz vagy kicsi, fontos, hogy képes legyen az elmeivel tölteni őket; Végül is, így kaphatsz nagy haszon kisebb kiadásokkal. Kövesse az ebben a cikkben szereplő tippeket, hogy csökkentse a kiadásokat a fő cikkekre és használja többet Ésszerű megközelítés Vásárolni.
Költségvetés. A jövedelem és a költségek nyomon követése, hogy világos elképzelést készítsen pénzügyi helyzet. Ellenőrizze vagy rögzítse a megvásárlásait a jegyzettömbben. Tekintse át a számlákat a múlt hónapban, és adja hozzá ezeket a költségeket a költségvetéshez.
Tervezze meg az összes kiadást előre. A pillanatnyi gusztusoktól távol, növeli a kiadásait. Vásárlás előtt készítsen ház bevásárló listát.
Kerülje az impulzív vásárlást. Ha előre vásárlási tervezés van jó ötlet, akkor a spontán vásárlás szörnyű ötlet. Kövesse ezeket a tippeket a gyors vásárlások elkerülése érdekében:
Menj vásárolni magad. Gyerekek, barátok, akik szeretnek vásárolni, és még azok a barátok, hogy akinek az ízlése hallgatni, akkor javasoljuk, tervezett vásárlást.
Azonnal fizessen az egész sumára. Hitel I. hitelkártyák Növelje a kiadások két okból: sokat több pénzamely szokásosnál költözhet, és mivel nem látja, hogy a pénzed szó szerint más kezekbe kerüljön - nem érzékeli, mint "valódi" kiadások. Hasonlóképpen, néhány költségeket a fiókjához vagy a fizetési rendszerekhez a részeknél, sokkal nehezebb felismerni, hogy mennyit költ.
Ne essen a marketingesek trükkjére. Külső hatás - jelentős tényező, amely befolyásolja azt, amit pénzt költünk. Legyen éber, és adjon neked egy jelentést az okok miatt, amelyek miatt egy vagy másik termék vonzódik.
Várjon értékesítést és kedvezményeket. Ha tudod, hogy szüksége van egyes árukDe nem sürgősen várja meg a kedvezményeket, vagy próbálja meg megtalálni a kedvezményes kupont.
Ismerje meg az ajánlatokat. Mielőtt vásárolna drága dolgokat, keresse meg véleményét az interneten, és megtudja, hogyan kell kapni legjobb minőség Kevesebb pénzért. Keressen egy olyan terméket, amely illeszkedik a költségvetéshez és egyidejűleg jó minőségElég hosszú ideig, és megfelel az Ön igényeinek.
Vegye figyelembe az összes számot. Ellenkező esetben sokkal többet fog fizetni, mint a sok drága áru címkéjén. Olvassa el mindent írt kis betűtípus És fontolja meg teljes érték Döntések meghozatala előtt.
Engedje meg magát egy kis örömnek időről időre. Milyen furcsa hangzott (ez nem kidobott pénz, amit felesleges?), De valójában sokkal könnyebb ragaszkodni a tervezett költségvetést és megtakarítás, ha rendszeresen jutalmat érte. Próbálja meg elkerülni az összes felesleges költséget, és valószínűleg előbb-utóbb hideg lesz, és sokkal több lesz.
Vásároljon csak azt, amit igazán szüksége van. Rendezzen felülvizsgálatot a szekrényben, hogy megnézze, hogy mit már van. Eladni vagy adni valakinek azokat a dolgokat, amelyeket nem hordoz, vagy azok, amelyek nem illeszkednek a mérethez. Ezt követően jobb ötlete lesz a szekrényedről.
Tudja, mikor jobb a túlfizetés a minőségért. Bolond, hogy megvásárolja a legdrágább márkás zokni, mert gyorsan elhasználódnak. Mindazonáltal, ha több pénzt költesz a kiváló minőségű cipők számára, pénzt takaríthat meg perspektívában.
Vásároljon ruhát másodlagosan. Néhány ilyen üzletben csodálatos kiváló minőségű dolgokat találhat. Minimális, megvásárolhatja az alapvető dolgokat kis részesedés A kezdeti költségekből.
Ha nem sikerült megtalálni a megfelelő dolgot a második kézben, vásároljon olcsó, nem kifinomult dolgot. A tervező logója nem a legmagasabb minőségű indikátor.
Ebben az úton osztjuk meg a heti jövedelmét: 50% - a szálláshelyen, 30% - minden más kiadásokon, 20% - a malacka bankban. Ma, ha mindenhol vagy, hol lehet, készpénz nélküli kifizetéseket használhat, ez a taktika nem könnyű, de ha a pénzt komolyan megtakarítaná - minden fog működni.
Hasznos dolgok kiválasztása, jelentősen menthető. Például egy telefon - kérdezd meg magadtól a kérdést: Szükségem van új modellHa a régi, amit már van, elvégezem az összes funkciót, amelyre szükségem van?
Ne tagadja meg, ha az üzletekben az állandó vevőt kínálja. És a kérdőívben mindig jelezze a helyes címet email. Tehát a levelezési listán fogsz állni, és megtudod az időben, amikor és ahol valamit lehet megvásárolni kedvezményes áron. De mindig csak akkor vásárolsz, amire igazán szüksége van.
Érdemes pénzt költeni az edzőteremben?Azt hitted, hogy egy drága edzőteremben írnának, elegáns sportruházatot és fényes cipőket vásárolnának, miután a tested tökéletes alakot fog találni? Sajnos, nem fontos, de hogyan lehet felállítani az edzés során. Ezért jobb, ha megszünteti a tagságát a sportklub és vegyen részt a legközelebbi park (ha bemelegítés) vagy otthon - jó, YouTube egyszerűen tele oktatófilm képzést.
Bútor, Elektronika, készülékek stb. - Néhány árucsoport vásárlásához jobb, ha nem hagyja ki. Egy olcsó keverő modell kiválasztása, újra és újra megvásárolhatja, mert rendszeresen megszakad. Szóval csak egy csomó pénzt fogsz emlékezni. Jobb lesz vásárolni kiváló minőségű berendezések egyszer (például alatt kamatmentes hitel) - Élvezze sok éven át.
Soha ne menjen egy éhes gyomorból készült élelmiszerboltba. És soha ne tegye nagy bevásárlás spontán. Az impulzív viselkedés gyakran megszerzi azokat a dolgokat, amelyeket egyszerűen nem engedhetünk meg magunknak jövedelmi szintünkkel. És kiderül, hogy múlt hét Mielőtt a fizetési pénz csak a kenyérhez és a tejhez elegendő.
Éljen az adósságban - nem a leginkább jó megoldás. A hitelek kifizetésének folyamatos gondozásának szükségessége ideges, és ha nem tud fizetni az adósságot - ez kétségbeeséshez vezet. Ezért, ha lehetővé teszi, hogy időt vásároljon az időről időre, soha ne használja az Ön számára elérhető bankhatár több mint 30% -át.
Ha szokásod van a munka útján, vagy megvásárolja magát Cappuccino-t, akkor jobb, ha feladja. Igen, jó beszélgetni a sarkon egy izmos és szakállas baristával, de jobb, ha magam kávét készítesz - így évente akár 10 ezer hrivniasot takaríthat meg.
Ukrajnában sok tehetséges és fényes nő, aki megváltoztatja az országot cselekedeteikkel és eredményeikkel, és mindannyiunk. Szavazz a legértékesebbek a különböző jelölések minden ukrán az "csak"!
Minden nő, életkortól függetlenül, gondoskodik az arcának bőrére. Leginkább ez a távozás az, hogy mindenféle krémet és maszkot alkalmazzon. De még a legdrágább eszközök sem tudnak megbirkózni az életkorral kapcsolatos arcráncokkal és a bőr öregedésével.
Néhány nő meglehetősen veszélyes eljárásokat igényel: műanyag műveletek, Botox injekciók és egyéb vegyszerek, Csiszolás a következményekkel, és továbbá, a költségek meglehetősen magas.
A bőr kitűnő állapotban megfizethető és biztonságosabb módszerekkel rendelkeznek. Az egyik ilyen módszer egy fiatalító torna az arc számára.
A bőr kitűnő állapotban megfizethető és biztonságosabb módszerekkel rendelkeznek. Az egyik ilyen módszer egy fiatalító torna az arc, hihetetlen hatás (A videó megtekinthető a cikk végén), amely integrált megközelítéssel érhető el.
Az arc izmok feszültsége és relaxációja folyamatosan következik be - amikor nevetsz, ráncolva vagy csak beszélni. Még akkor is, ha alszol, néhány izom csökken. De, mivel egyértelműen előfordul, a mimic ráncok idővel alakulnak ki. A helyzet romlása.
A Csatlakozó szövetek túlterhelik a napi terheléseket bizonyos csoportok izmok. Ez a bőr leveleihez és az arc kontúrjának elvesztéséhez vezet.
A szövetek összekapcsolása bizonyos izomcsoportok napi terheléséből túlléphető. Ez a bőr leveleihez és az arc kontúrjának elvesztéséhez vezet.
De hogy elkerülje a korai bőr elhalványulásának megjelenését, szükséges fiatalító torna egy olyan személy számára, amely képes egy hihetetlen húzóhatást létrehozni egy hónapra.
A videó és a gyakorlatok egyértelmű leírása segít a maximális eredmény elérésében, csak állandó torna.
Fontos emlékezni! Csak az arc izmok emelésének komplexumának napi végrehajtása észrevehető eredményt eredményez. Ha korábban az arc megújulását szeretné elérni, akkor gyakrabban kell tenned a tornatermeket, mint naponta egyszer.
Csak az arc izmok emelésének komplexumának napi végrehajtása észrevehető eredményt eredményez. A jobb eredmény és a kisebb bőrkárosodás érdekében szükséges néhány szabályt a fiatalító gyakorlatok elvégzésére:
Ez a megújulás módszere is saját ellenjavallata van.
Jegyzet! A fiatalító tornaterméket az oktató egyértelmű irányítása alatt kell elvégezni, hiszen lehetőség nyílik az arc idegekre, ami az arc bénulásához vezet.
Hihetetlen szigorító hatás érhető el a homlok, a szem, az ajkak, az arcok, az álla és a nyak izmainak megerõsítésével.
A fiatalító torna az arcra mindig átfogó.
Ajánlatos reggel és lefekvés előtt tölteni. Az összes gyakorlatok teljesítéséhez ajánlott megismerkedni a megfelelő videóval.
A homlokán keresztirányú ráncok eltávolítása, és a szemöldök kissé felemelkedik, A következő edzőtermet végre kell hajtani:
Az arcra nem hajlandó torna nem fognak fizetni a szemek gyakorlása nélkül.
Hatékonyan a következő gyakorlatok segítenek megszabadulni a ráncoktól és a sötét köröktől a szem alattKinek a videóit az interneten lehet megtekinteni:
A torna felemeli az ajkak sarkát, és eltávolítja a ráncokat a száj körül. Az ajkak egyre fiatalabbak lesznek.
A gyakorlatok a következők:
Az ovális korral az arcok egyenetlenekké válnak, és az arcok megismerők voltak.
A 25 évesnél idősebb emberek számára, az öregedésgátló torna egy személy számára, hihetetlen hatás (a videó segít a gyakorlatoknak megfelelően elvégezni), amelyek a gyakorlatok miatt láthatók, az arcok izmát húzva, és kiküszöbölve a bőr flabbinizációját.
Az ovális korral az arcok egyenetlenekké válnak, és az arcok megismerők voltak. Végezze el a következő eljárásokat:
Megszabadulni az "extra" állától, és fordítsd fel az éles segítséget: a következő gyakorlatok segítenek:
A ránc eltávolítja és a bőr a nyak simaságát adja meg:
Nem kell visszaélnie a torna, különösen a kezdeti szakaszbanTehát kockáztatod az arc izomzatát. A gyakorlatoknak szigorúan meg kell tenniük az előírt szabályokat, és legfeljebb 10-szeresek.
A híres amerikai kozmetológus által a Carol Madjio által kifejlesztett személy megfiatalító torna, feltűnő és hihetetlen hatása van.
Még Carol maga is kínál, hogy fényképezést vagy videót készítsen az arcról, mielőtt elvégzi gyakorlatait. 10 nap múlva ismételje meg a fényképezést és hasonlítsa össze az előző fotókkal, az eredmény lenyűgöző lesz. Ez a gyakorlati gyakorlat csak 10-15 percet vesz igénybe, de naponta kétszer kell elvégeznie.
Ez a gyakorlatok csak 10-15 percet vesz igénybe, de naponta kétszer kell elvégezni. Forduljunk a gyakorlatokhoz:
Bármelyik korú emberek közül a japán fiatalító torna az arcra népszerűbb. Hihetetlen hatás (megtekintheti a videót a cikk végén) a nyirokcsomók tanulmányozása révén érhető el. De, ha ezek a helyeken gyulladnak, akkor az ilyen gyakorlatoknak nem szabad.
Bármelyik korú emberek közül a japán fiatalító torna az arcra népszerűbb. Létrehozta ezt a technikát Japán kozmetológus Yukuko Tanaka. Azt állítja, hogy pozitív eredmény érhető el nagyon gyorsan, ha az edzőterem csak 10 perc napi.
Adjunk néhány gyakorlatot:
A megfiatalító tornatermékek bármilyen korban hatékonyakMind a fiatal bőr, mind az arc rengeteg ráncok. Aerobik hihetetlenül szigorítja az izom, a megfiatalító arc kozmetikai eljárások nélkül. A legfontosabb dolog az, hogy teljes mértékben teljesítsük az összes gyakorlatot, ajánlott megnézni a videót erre.
Ez a videó bemutatja Önt az arcra és a nyak gyakorlatokra.
Ebből a videótól magadra teheted magad
Ebben a videóban megmutatjuk, hogyan kell fitneszet tenni, hogy megszabaduljon a ráncoktól.
Tibeti és kínai, francia és orosz - az évszázados világ minden kultúráját az ifjúság megőrzésére kérték. Hogyan maradj most Young évről? Harmincéves szépség 40, vagy akár 60-ban?
Carol Madjio, Inna Sushkova, Benita Cantirai, Camilla Vol., Senta Mary Runge - ezek és más nők megértették és létrehozták az arcbilding komplexumot. A faiquentizmus osztályok az egészségügyi ellátások és a pozitív eredmények Interferencia nélkül az orvos sebész.
A testnevelésben részt veszünk a test erősítése. Megvédjük az ízületeket a fejlett fűző extra terheléséből az izmoktól, a szívet edzük.
A fiatalok meghosszabbítása, érdemes megtanulni az érzelmek irányítását és az arcberendezés izmait.
A speciális komplexum rendszeres végrehajtása segít a mimikizmok megerősítésében és beállításában, töltse ki az egyes sejtet oxigénnel. Az arcbilding lehetővé teszi, hogy:
A kozmetológusok véleménye A Facelifting Double: Néhány tanácsot az eredmény támogatására krémek.
Mások magabiztosak - a ráncok eltűnése garantált.
A szobrászati \u200b\u200bgimnasztika 30 éves korában kívánatos
. Mielőtt megengedett volna végrehajtani különálló gyakorlatok
Az első megjelenés megakadályozása érdekében liba mancsok- Szem vagy utánzó hajtások. De fiatal korban az arcbilding arcai kellemetlenséggé válhatnak - természetellenesnek tudsz futni.
30 - 35 után, a legmegfelelőbb idő az aktív facelifting indításához
. Több hétig folytatni kell a kurzusokat, szünetet tartva.
Carol Madjio
– kozmetológus a világ nevével és arcformázó edző. Az amerikai iskola világszerte a legjobb.
Saját példa A nő azt mutatja, hogy a szépség az erőfeszítés és kitartás által megszerzett ingatlan. A Carol Madzhio technika nemcsak a bőr flabbiness ellen irányul. Az Aerobic megfiatalító és korrekciós. Hasznos az ajkak növelésére és az orr csökkentésére.
Titkos eljárások
– az izmok érzéseinek helyességében. Ebben az alkalomban írta a könyvek és a fotók tömege a leírással, de legjobb módja A képzés kurzusnak tekinthető tet-A-Tet,
ha a varázsló képes hibára mutatni, mert az eredmény 80% -a függ a terhelés helyességének mértékétől.
Az amerikai a diákok és követők tömege, többek között Moszkvában. Anastasia Burdyug - Egyetlen arcbilding edző a Carol Madjio engedélyével.
A videó arcának torna viccesnek tűnik. Első pillantásra úgy tűnik, hogy az a tény, hogy gyermekkorban úgy hívtuk, hogy az "arc az arc". De az osztályok otthona, hogy felelősségteljesen kell megtenni. És egy év múlva fiatalabb lesz.
Facy Galina Dubinina
- az a mód, hogy megszabaduljon a homlok és a szemek alatt lévő táskák ráncokból állítsa be az ovális vázlatát. Egy nap csak egy 5-20 perces edzés helyettesítheti a legdrágább krém vagy sebészeti harisnyatartó varázslatát.
Vezető programok egyértelműen bemutatja és leírja a cselekvéseket hangosan és tárolja a fiókot.
Az otthoni Galina Dubinina osztályok segítenek javítani megjelenés Bőr és megakadályozza az öregedést. El kell kezdeni. Videók megtekintése, mozdulatok elvégzése A szükséges számú alkalommal, az izmok kifejlesztését.
Gyors torna Shiatsu és különleges masszázs Asah
- p a japánok ifjúságának rejtélyének régi változata. Asahi
- japán gyakorlat, ellentétben az európai masszázs minden szabályával. Ez fájdalmas, de nagyon hatékony technika Segít megszabadulni a ráncoktól.
Az ezen utasítások tanulmányozása online ingyenes online.
Húzza meg az arcképzési gyakorlatot, masszázst, a krém megfelelő használatát – nagy mennyiség hasznos szovjetek tól től Margarita Levchenko Meg fog tanulni a videoórákban a YouTube-ban.
BRYI SAVORYE arcátlanság és kettős áll csak távolítsa el az egyszerű gyakorlatokkal, és javítsa a színt - dörzsölje a bőrt speciális kesztyűben. Kreml Leverer Larisa Verbicky van egy csodálatos az életkora, mert szisztematikusan napi foglalkozik a faceliftinggel. A terápiás és megelőző eljárás naponta 10 percig korlátozódik. A fő dolog az önfegyelem.
Az egyik kérdésben "minden jó lesz" Anna Kushniruk Azt mondta, hogyan kell kezelni a halobás hajtogatásokat, és milyen esetekben a facelifting ellenjavallt.
A kikötő a herpeszi osztályokat vagy a nyirokcsomók jelenlétét hozhatja. Bármely gyulladásos folyamatok hátrányosan befolyásolják az eredményt.
Emma hardy
a videó leckékben beszél arról, hogy a gyakorlat mechanizmusa érvényes Az izomtónuson és a bőr árnyékában. Az ilyen órák segítenek meggyőzni szkeptikus nők és férfiak. A magyarázatokkal könnyen elrendezhető a gyakorlatok lényegébe, és megérteni, hogy mennyire hasznosak.
Az emberek a világon gondolkodnak az ifjúság megőrzésére, az új gyakorlatok feltalálására.
A ráncok bármikor megjelenhetnek, így jobb, ha a kezdeti szakaszban jobb harcolni. Mimic gimnasztika - nagyszerű módon Hatékonyan és biztonságosan. Az alábbiakban a legfontosabb gyakorlatok probléma területek Személyek.
Pexels.com.1. Helyezze az index ujjait a homlok közepére, a szemöldökével párhuzamosan. Húzza le az ujjait a szemöldökbe, miközben felnézett. Ezután kattintson a homlokára, és a szemöldöked nyomja fel. 10 ismétlés és teljesen pihenjen.
2. Tegye az egész tenyerőt a homlokára. A bőrt tartva emelje fel a szemöldökét. Készítsen néhány ismétlés 10 másodpercig, ellazítja a homlok izmát a megközelítések között.
3. Nyomja meg a bőr tenyerét a haj növekedési vonalán, és húzza vissza. Nyolc feszültséget és relaxációs ciklust készítsen. Ezután a kezét ugyanabban a helyzetben hagyja, zárja be a szemét. Közvetlenül a Look le, és vegye be a szem almát jobbra és balra. 6-7 másodperc.
4. Széles körben nyissa ki a szemét, ugyanakkor a szemöldökét a lehető legmagasabbra emeli. Ismételje meg az edzést 10-12 alkalommal, a testmozgás végére, növelve a tempót.
Unsplash.com. Ezek a gyakorlatok nemcsak a ráncokkal való megbirkózást segítik, hanem csökkentik a szemek duzzanatát, valamint az álmos nézeteket az arcodról.
1. Alkalmazza a krémet a szem körül. Ezután készítsd el az ujjak párnáit: a fénycsapással mozog külső sarkok Szem a belső. Miután kinyújtotta a középső ujjakat egy külső sarokba.
2. Tegye a középső ujjakat a szem belső sarkára, és az indexet - külsőre. Könnyen megnyomva, nézd fel. Aztán annyira érzik magukat, hogy érzem magam, hogy érezzék az impulzus vereségét a sarkokban. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
3. Erősen nyomja meg az ujjait az arcbónák alapjaira. Most nagyon eltömődik és egy ilyen államban hat másodpercig marad.
4. Tegye az index ujjait a kabát határain és alsó szemhéjak. Széles körben nyitott ajkak, hogy tiszta hosszú ovális. Ezt követően zárja be a szemét, és tekerje őket a témára. Ezután nyissa ki a szemét és egy percig gyorsan "hullám" a felsőszázadok. A gyakorlat során erős feszültséget kell éreznie az alsó szemhéjakban.
5. Alkalmazza a középső és az index ujjait a templomokhoz, és kissé húzza fel a bőrt. Egyenesen néz ki. Most indítsa el az emelést és a pihentető felső szemhéjakat. Nézze meg a szemöldökét, hogy ne mozogjon. Végezzen 30-szor.
A whisky ujjait tartja, fordítsa meg a pillantást a térdre, és tegyen egy másik 30 ismétlést. A testmozgás vége után hajtsa be az ajkakat egy csővel, és öntsön az izmokat pihenjen.
Pixabay.com. A gyakorlatok az alábbiakban bemutatják a háromszög régióját.
1. Egy kis kerek ajkak, mintha meg akarod mondani az "O" hangot. Tartsa őket ebben a helyzetben öt másodpercig, majd pihenjen. Készítsen 5-10 gólt.
Végezzen hasonló edzést az "Y" hanggal és a közelebbi ajkakkal, mintha egy csókra készülne.
2. Siess az ajkak a fogakhoz. Kattintson néhány másodpercig, és pihenjen. Ismételje meg a gyakorlatot 2-3 alkalommal.
3. Megbízható az ajkakkal és az alsó állkapocs bal és jobb 10-12 alkalommal.
5. Ellenőrizze az ajkát a szájban, az orrlyukak kihúzzák a könyvet. Nyomja meg az index ujját az állához, és nyomja meg az állát. Fókuszáljon az ajkakra. Ha úgy érzi, hogy az égő, kezdje elszámolni 30, majd hajtsa le az ajkakat egy csővel, és ugorjon, hogy az izmok pihenjen.
6. Ezt követően egy újabb edzést végezhet az ívelt ajkakkal. De ezúttal széles nyitott szájjal. Szerezd meg a szemét a témához. Középső ujj a felső ajak közepén, az index és a sarkok felé nézve. Enyhén nyomja. Most mosolyogjon egy felső ajkán 40-szer, majd késleltesse a mosolyt, számoljon 20-ra és lazítson.
Az első hat gyakorlat eltávolítja a ráncokat az ajkak köré, és emelje fel sarkukat.
7. Ez a gyakorlat segíteni fogja az orr ráncok (a szemöldök között). Tegyen egy ujját a szemöldök aljára, a második valamivel magasabb. Kezdje ráncolni és pihenni a szemöldökét. Nyolc ismétlést végez.
8. Ez a gyakorlat segít szűkíteni és lerövidíteni az orr csúcsát. Emelje fel az orrcsúcsot az index ujjnál. Vegye le a felső ajkát úgy, hogy az orr esik, majd adja vissza az ajkát a szokásos helyzetbe. 35 ismétlés.
Pexels.com. A következő két gyakorlat képezi az állkapocs izmait, és távolítsa el a bőr síelését, deformálja a vetés arcát.
Kezdő pozíció: A száj nyitva van, az ajkak befelé vannak csomagolva, a száj sarkai az őshonos fogakra nyúlnak, és belsejében is főzzük.
1. Nyomja meg a felső ajkát a fogakra, és a mutatóujj az állához az állához van, hogy egy kis ellenállást adjon az ajkaknak. Nyissa ki és zárja be a száját egy lassú csepegtető mozgással, mintha megpróbálna megragadni. Ha hasonló mozgást készít, az állát egy centiméterre előre haladják előre. Lassan végezzen egy edzést, és megpróbálja maximalizálni a száj sarkát.
2. Nyers szemek a mintához. Smile széles körben, hogy a száj sarkai nyúlnak a fülek tetejére. Most tegye az index ujjait az ajkak sarkaihoz, és képzeld el, hogy a mosoly a fül felső tippjeire nyílik. Rajzoljon egy ilyen állapotba, miközben egyidejűleg húzza a vállakat, és előretolja az arcot.
Befejezzen mindkét gyakorlatot 30 másodperccel az égetés után.
A legutóbbi gyakorlatok erősítik a nyakát, és segítenek megszabadulni a kettős állából.
3. Forrás pozíció - fekvő. A pálmák elülső része. Emelje fel a fejét egy centiméteren a padlóról, a fenék feszítése. Tartsa néhány másodpercig, menj le. Készítsen 30 ismétlést.
Ezután tegye a kezét a test mentén, és emelje fel a fejét és vállát egy centiméteren. Make 20 fordulatot a fej egy irányba, majd - a másikba, majd dobja le a padlóra és pihenjen.
4. Üljön egyenesen, feszítse az állát, és erősen nyomja meg a fogaimat. Ezt követően tapsolja meg a kezét az álla alján, és néhány másodpercig dobja vissza a fejét. Csökkentse vissza és pihenjen.
5. Tegye az alsó ajkát a tetejére, és hátrahagyja a fejét. Ebben a helyzetben lazítson hat másodperc múlva. Ismételje meg a gyakorlatot, ha először balra fordul, majd jobbra.
Végezze el ezeket a gyakorlatokat minden nap, és néhány hét múlva észreveheti a hatást. Sok szerencsét!
