Adat iránymutatásokat tartalmazzák a reziliencia jelenségének definícióját a modern társadalomban, az oktatási intézmény tevékenységének tartalmát, az osztályórák és a mester p / o óráinak tematikus tervét a reziliencia kialakulásáról, beszélgetések kész szövegeit.
regionális állami költségvetési szakmai oktatási intézmény "Rebrikhinsky Szakképzési Líceum"
Rugalmasság építése
kontra Rebrikha
2015
Módszertani ajánlásokat dolgoznak ki a KGBPOU „Rebrikhinsky Líceum of Professional Education” programja alapján a tanulók ellenálló képességének kialakítására; módszertani kézikönyv"A reziliencia kialakítása az iskolásokban: irányelvek az osztályfőnök számára (összeállítók: Grazhdankina L.V., Zikratov V.V., Tarasova A.Yu.)
Ezek a módszertani ajánlások tartalmazzák a reziliencia jelenségének meghatározását a modern társadalomban, az oktatási intézmény tevékenységének tartalmát, tematikus óratervet és a reziliencia kialakításáról szóló mester p / o óraszámát, kész szövegeket beszélgetések.
Összeállította: T.N. Osipova, oktatáspszichológus
AZ ÉLET JELENSÉGE
(Idézett: Soboleva E.V., Shumakova O.A.http: //web.snauka.ru/issues/2014/05/34519)
ellenálló képesség (hardiness) olyan készségek és attitűdök összessége, amelyek segítenek a viselkedés megváltoztatásában a leküzdés során stresszes helyzet... A stresszes helyzetekben (különösen a nagyobb változások idején) a rugalmas emberek támogatást, segítséget kérnek szeretteiktől, és ők maguk is készek ugyanígy válaszolni rájuk, úgy gondolják, hogy hatékonyabb a szituációban való részvétel és a kapcsolattartás. szeretteikkel együtt tudják, mikor tudják befolyásolni az események kimenetelét, és ezt teszik, hisznek abban, hogy a változás és a stressz természetes, és inkább a növekedés, fejlődés, az élet mélyebb megértésének lehetőségét jelentik, mint kockázatot, fenyegetést. a jóléthez.
A reziliencia jelensége a következő összetevőket tartalmazza:részvétel, ellenőrzés, kockázatvállalás.
Bevonás (elkötelezettség) az a magabiztosság, hogy még a kellemetlen és nehéz helyzetekben is jobb a kapcsolatokban maradni: tudatában lenni az eseményeknek, kapcsolatba lépni a körülötte lévőkkel, erőfeszítéseiket, idejüket, figyelmüket maximálisan a történésekre fordítani, részt venni. abban, ami történik. Az embernek, a körülményektől függetlenül, emlékeznie kell arra, hogy az életet érdemes élni. Az elkötelezettség ellentéte az elhatárolódás.
Ellenőrzés (kontroll) az a meggyőződés, hogy mindig lehetséges és mindig hatékonyabb az események kimenetelének befolyásolása. Ha a helyzet alapvetően nem engedi magát semmilyen befolyásolásnak, akkor egy magas kontroll attitűddel rendelkező személy elfogadja a helyzetet olyannak, amilyen, azaz megváltoztatja hozzáállását, túlbecsüli a történéseket stb. A kontroll ellentéte a tehetetlenség .
Kockázatvállalás (kihívás) - az a meggyőződés, hogy a stressz és a változás az élet természetes velejárói, minden helyzet legalább értékes tapasztalat, amely segít fejleszteni önmagad és elmélyíteni az élet megértését. A kockázatvállalás ellentéte a fenyegetettség érzése.
AZ OKTATÁSI INTÉZMÉNY TEVÉKENYSÉGÉNEK TARTALMA.
A program célja és célkitűzései
Cél: a tanulók reziliencia szintjének növelése, az életellenes magatartás megelőzése.
Feladatok:
A program végrehajtási időszaka
2015-2016 tanév
A program megvalósításának szakaszai.
I. szakasz: előkészítő (2015. szeptember – október)
Adminisztráció:
Csoportvezetők:
Pedagógus-pszichológus:
Ez a serdülőcsoport írásos engedélyt kér (vagy
Egyén (csoport) vezetésének írásbeli megtagadása
Adminisztráció:
Csoportvezetők:
Pedagógus-pszichológus:
III. szakasz: Diagnosztika (2016. május)
Adminisztráció:
Csoportvezetők:
Pedagógus-pszichológus:
Megelőző munka tanulócsoportban (tanórán kívüli foglalkozások keretében, tanórai órákon, mesteri órákon)
A tevékenységek a megoldásra irányulnak következő feladatokat programok: a tanulók tudatos önfejlesztése és pozitív (optimista) attitűd kialakítása: megfelelő önérzékelés és önértékelés, alkalmazkodó magatartás, életigenlő értékek keresése, elsajátítása, akarati tulajdonságok, szociális kompetencia, kommunikációs készségek fejlesztése .
Az óra felépítése:
1. Gyakorlat a létrehozáshoz érzelmi hangulat leckére;
2. mikrocsoportos munka;
3. mini-vita;
4. Az eredmények összegzése a séma szerint:
Hogyan változott az érzelmi állapotom az óra alatt?
Milyen tapasztalatokat szereztél az óra során?
Az óra melyik epizódjára emlékezett (tetszett, meglepett) a legjobban? Miért?
A nevelési kollektívákban a prevenciós munka sikerének feltétele a rendszerszerűség, a párbeszédes interakció, a serdülők személyiségének nem ítélkező elfogadása, valamint a pedagógus részéről az oktatás hiánya.
A NEVELÉSI MUNKATERV RÉSZBEN AZ OSZTÁLYÓRA ÉS A MESTER P/O ÓRÁJÁNAK TEMATIKUS TERVE
"ÉLEKEDÉS KIALAKULÁSA"
Hónap | tevékenység | Felelős |
szeptember | Csapatépítő óra óra | Fejei gr. 170,171,139,140 sz |
Csapatépítést célzó tantermi órák. | ||
október | Csapatépítés, tolerancia a kapcsolatokban és kölcsönhatás. | Fejei gr. 170,171,139,140 |
Osztályóra „Önbemutató”. | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
A pozitív gondolkodás fejlesztését célzó óra. | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Az önkontroll képességek fejlesztését célzó óra és az önszabályozás. | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Beszélgetés az életcélokról és értékekről. | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Óra "Értékeim: élet, egészség, idő, barátok, család, siker" | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Óraóra „Ember vagyok és egyéniség". | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
megfelelő önértékelés kialakítása, az objektív képesség | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
november | Beszélgetés "Az élet értelmével és a boldogsággal kapcsolatos problémák." | Fejei gr. 170,171,139,140 |
Óra „Életigenlő szemléletformálás a tanulók körében” | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Óra "Pozitív gondolkodás" | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Osztályóra, melynek célja a pozitív jövőkép kialakítása. | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Osztályóra „Mi a boldogság? hogy élek" | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Óra, melynek célja az önmagaddal, életeddel kapcsolatos értékszemlélet kialakítása, Bezárás. | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Osztályóra "Az én jövőm". | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
december | Egy osztályóra céljaaz önmagukért való kiállás, a jogok védelmének képességének kialakítása, mondj nemet; elemezze a helyzeteket, feltárja hibáit ítélet. | Fejei gr. 170,171,139,140 |
A megfelelő önértékelés, az objektív képesség kialakítását célzó óra mérje fel erősségeit és gyengeségeit | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Osztályóra "A társaim világában vagyok." | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Osztályóra „A felnőttek világában vagyok”. | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Osztályóra "Szeretem az életet!" | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
január | Beszélgetés: „A kockázat nemes cél? Kockázatos viselkedés A bátorság, érettség, elszántság megnyilvánulása? | Fejei gr. 170,171,139,140 |
Tájékoztatás az akarati tulajdonságokról, erkölcsi irányultságról cselekvések és viselkedés másokkal való interakció során emberek, példák a nehézségek sikeres leküzdésére. | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Óraóra „Személyes kockázati területek”. | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Osztályóra "Személyes stratégiák a siker érdekében nehéz élethelyzetekben." | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
február | Fogalomalkotás: konstruktív (sikeres) kommunikáció, kritika, bók, konfliktus, kommunikációs etika. | Fejei gr. 170,171,139,140 |
Konstruktív kommunikációs készségek kialakítása | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Edzés magabiztos teljesítmény, segítségkérő képesség. | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Óraóra „Szolgáltatások vészhelyzet(Kapcsolatfelvételi telefonszámok)". | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Óraóra „A jelentkezési képesség kialakulása segítsen egy felnőttnek, társaknak, használja a telefont bizalom". | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
március | Osztályóra "Én és szülők" | Fejei gr. 170,171,139,140 |
osztályóra "Konfliktusok az életünkben" | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Óra "Figyelem és a szülőkkel való konfliktusok megoldása" | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Osztályóra „Nehéz élethelyzet”. | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Osztály óra „Egyéni pszichológiai védelem és megküzdési magatartás módszerei kockázati és veszélyhelyzetekben". | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
április | Beszélgetés "Szerelem és romantikus kapcsolatok az emberi életben." | Fejei gr. 170,171,139,140 |
A szerelem "pusztítói" beszélgetés. Erőszak jelei és kapcsolati függőségek." | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
osztály óra "Szerelem a betűn" S " | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Beszélgetés „Hogyan lépjünk túl a romantika szakításán kapcsolat? " | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Osztályóra „Stressz az emberi életben. Hogyan kezeljük őket" | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Lehet | osztály óra" A stressz hatásai a szervezetre, lehetőségek hatékonyan ellenáll a stressznek." | Fejei gr. 170,171,139,140 |
Beszélgetés "Személyes stratégiák a sikerhez nehéz élethelyzetekben." | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Beszélgetés "Az ember azon képessége, hogy alkalmazkodjon a nehéz élethelyzetekhez." | Fejei gr. 170,171,139,140 |
|
Óra "Út a kiválósághoz" | Fejei gr. 170,171,139,140 |
SZÖVEGEK CSOPORTVEZETŐK BESZÉLGETÉSÉHEZ AZ ÉLET ALAKULÁSÁNAK KÉRDÉSÉRŐL
(Idézet. Van kiút! Hogyan segíthetsz magadnak és barátodnak kilábalni a válságból? / Összeállította: TISerova, NN Grigorievskaya. - Barnaul, 2008. - 86p.)
Osztályfőnöki beszélgetés szövege tanulóval a szülőkkel való kapcsolatokról
Serdülőkorban gyakran előfordulnak veszekedések, konfliktusok a szülőkkel. Valószínűleg te magad is emlékszel azokra az esetekre, amikor olyan volt, hogy "egy macska futott közted és a szüleid között". Talán néha az az érzésed, hogy igazságtalanul bántak veled, hogy a szüleid elvették a sajátjukat Rosszkedv... Ez feldühít és megsértődik, depressziós hangulatot vált ki, sötét gondolataid támadnak, visszahúzódsz magadba, hallgatag és félénk leszel, vagy éppen ellenkezőleg, féktelen és agresszív. Igen, nagyon nehéz lehet a szülőkkel. Nem mindig tudják megérteni, mi játszódik le a gyermek lelkében, vagy talán nem is próbálják megtenni. Követeléseik gyakran ellentmondásosak vagy túlzottan kategorikusak, a korlátozások pedig túlzónak tűnnek. De bemutatva ezeket a követelményeket, a szülők őszintén hiszik, hogy „a saját érdekedben teszik ezt” (hányszor hallottad már ezeket a szavakat!). Sajnos a modern szülők annyira félnek a mai élettől, nagyon nehéznek és veszélyesnek tűnik számukra. Attól tartanak, hogy a gyerekek nem fogják tudni megérteni az élethelyzeteket, és bajba kerülnek. Nem mindig bíznak abban, hogy képes vagy felelősséget vállalni saját életedért és elfogadni helyes döntéseket... Cselekedeteikkel pedig megpróbálnak megvédeni a bajoktól (korlátozás), vagy felkészülni rájuk (bemutató fokozott követelmények). De ezek a félelmek távolinak tűnnek számodra! És tényleg nem kell mindenben egyetérteni a szüleiddel. De a szüleivel való konfliktusok komolyan megnehezíthetik az életét. Ezért, mielőtt konfliktusba lépne, alaposan elemezze a helyzetet. Próbáljon őszintén válaszolni magának a következő kérdésekre:
Miért támasztanak a szülők különböző követeléseket (vagy korlátozásokat)?
Mely szülői aggodalmak valósak és melyek nem?
Mit tehetsz igazán, hogy jobban megbízzanak benned?
Milyen követelmények kategorikusan elfogadhatatlanok számodra, és mit tudnál elfogadni?
Készen állsz a szüleidtől való teljes függetlenségre?
Ha őszintén válaszol ezekre a kérdésekre, kidolgozhat egy cselekvési tervet a szüleivel való kapcsolatában felmerülő konfliktusok leküzdésére.
Fokozatosan haladjon, fokozatosan növelve az önkontrollt. Légy határozott és kitartó, de ne próbálj meg azonnal megszabadulni mindenféle szülői felügyelettől – fokozatosan hozzá kell szokniuk ahhoz a gondolathoz, hogy már felnőtt vagy, éstanulj meg bízni benned.Ha a szüleid nem akarják megadni neked (legalábbis részben) az életük irányításának jogát, hívd meg őket, hogy menjenek el együtt pszichológushoz, hogy rendezzék a kapcsolatot és megtanulják, hogyan oldják meg a konfliktusokat.
Néha nem könnyű megérteni a szülőknek, hogy gyermekük, akit úgy tűnik, nemrégiben fogtak meg a markolatánál, már annyira megérett, hogy joga van sok mindent egyedül megtenni, anélkül, hogy az utasításaikra hagyatkozna. A szülők gyakran egyszerűen nem tudnak lépést tartani a felnövekedés gyors ütemével. saját fiaiés lányai, továbbra is kisgyermeknek tekintik őket. Emiatt időnként ellentmondások, konfliktusok keletkeznek, amelyek általában a felek kompromisszumkészségének köszönhetően sikeresen megoldódnak.
A tinédzserek néha elfelejtik vagy egyáltalán nem veszik észre, hogy bár a szülők nem tudnak mindent a világon, mégis sokkal többet tudnak az életről. És nagyon gyakran olyan veszélyt látnak, amelyet vagy nem veszel észre, vagy alábecsülöd.
Természetesen lehetetlen valakit újrakészíteni, de megváltoztatni önmagát, megváltoztatni a hozzáállását valakihez (valamihez) az igazi. Időről időre helyezd magad a szüleid helyébe, képzeld el, milyen stresszt kell átélniük napról napra, milyen nehéz feladatokat oldanak meg:
Keményen kell dolgozniuk, hogy eltartsák családjukat, este pedig leesnek a lábukról a fáradtságtól.
A megkeresett pénz gyakran nem elég. Jól fizető állást találni azonban egyáltalán nem könnyű. És ez nem a szülők hibája! Ezért ne hibáztasd őket pénzhiány miatt.
Talán aggódnak a munkahelyeik esetleges leépítése miatt.
Lehet, hogy komoly ellentétek vannak a szüleid között, és az egész család családi konfliktusban van, stb.
Ha igyekszel nem demonstratív tiltakozási formákat alkalmazni, ha nem hajlamos vagy túlbecsülni állításaidat, és tudod, hogyan kell ezeket szüleid attitűdjéhez mérni, meghallgatni a véleményüket, akkor a válság akut formákká és végül semmivé válik.
Sajnos az események gyakran másként alakulnak, egyrészt a tinédzser felfújt követelései, másrészt a nem mindig ésszerű tilalmak és korlátozások akut és elhúzódó ellentmondásba keverednek. A tinédzser ezt a helyzetet jogsértésként érzékeli. méltóság, bizalom és tisztelet hiánya. Ha ez a helyzet a családjában, akkor magányosnak és elhagyatottnak érezheti magát, a világ kényelmetlennek és ellenségesnek tűnhet. De! Figyelem! Itt óvatosnak kell lenni, mert a függetlenség, a tisztelethez és az önbecsüléshez való joga megvédésének vágya csúnya, önpusztító formát ölthet. Egy tinédzser, akit elárasztanak az ellentmondó érzelmek, ezt nem mindig veszi észrea kialakult helyzet átmeneti.Előbb-utóbb még a legsúlyosabb és legigazságtalanabb szülők is kénytelenek elismerni érettségedet.
És tudod, hogy azok a serdülők, akiknek a szülei nem szabnak korlátozást számukra, nagyon gyakran kezdenek szelíd életmódot folytatni, szokásaikban megjelenik az önpusztítás eleme - általában talán egy tudatalatti fellebbezés az apa és az anya felé: " legalább egy kicsit figyelj rám!"
Ha tudatod szüleiddel, hogy szükséged van a segítségükre és tanácsaikra, óriási lépést teszel a hálózatépítés felé.
Így bármilyen problémája van a szüleivel, a kölcsönös megértés általában segít megoldani azokat. Nem számít, hogyan alakul a kapcsolat a szülőkkel, idővel szükségszerűen normalizálódnak. Néha csak türelmesen kell várni. De ugyanakkor próbálj meg valamit megváltoztatni magadban, bizonyos jelenségekhez való hozzáállásodon.
Ha nem megy jól a kapcsolatod a szüleiddel, meg kell próbálnod magad megtalálni a kommunikáció kulcsát. Ez a legjobb megoldás.
Mit tehetsz, ha méltánytalannak érzed magad a szüleidtől:
Hagyd figyelmen kívül a hozzád intézett durva szavakat, süket fül, és felejtsd el azokat mielőbb.
Ne csüggedj, ne engedj a neheztelésnek.
- Menj el anyukádhoz vagy apádhoz (miután befejezték a szidást és megnyugodtak), öleld meg, kérd meg, hogy segítsenek.
- Nyugodtan és barátságosan mondd el nekik, hogy nem szereted, ha kiabálnak.
- Mesélj magadról, a barátaidról, arról, hogy mit szeretsz csinálni. – Hívd meg a szüleidet egy kis kirándulásra a világodba.
- Kérd meg őket, hogy mondják el, hogyan telt a napjuk. Meséljen a vállalkozásáról.
Kérd meg a szüleidet, hogy beszéljenek a fiatalságukról.
Lehetséges, hogy történetük teljesebb képet ad az életükről, és szorosabb kapcsolatot fog érezni velük.
Mosoly. A mosoly az nagy erő! Ne vigyorogj gúnyosan, hanem mosolyogj szívből, őszintén! És a jövőben: próbáljon meg legalább egy kicsit figyelmesebb lenni a szüleivel, és semmi esetre se viselkedjen arrogánsan és arrogánsan. Irányítsd hangulatodat, és nyugodtan magyarázd el álláspontodat.
Beszélgetés szövege egy osztályfőnöknek egy diákkal a társaikkal való interakcióról
Nem csak a szüleiddel való kapcsolatod határozza meg a hozzáállásodat. Minél idősebb leszel, annál fontosabbá válnak a kortárs kapcsolatok.
A barát az a személy, aki:
Támogat és bátorít.
Meghallgat téged.
Mindent megoszt veled.
Gyakran előfordul veled.
Segít neked.
Kritizál téged anélkül, hogy megkérdőjelezné a barátságodat.
Dicsér téged.
Elfogad olyannak, amilyen vagy.
Őszinte és őszinte veled.
A barát az az ember, aki nem csak a házadba látogat, hanem téged is, akinek nem a lakásodra és egy menő autódra van szüksége, hanem rád!
Szerinted ez nem történik meg? Tévedsz! Ha hajlandó vagy megtenni ugyanezt egy lányért vagy fiúért, akkor ilyen barátokat szerezhetsz.
Egy igaz barát nem arra törekszik, hogy átneveljen. De neked is - és ez nagyon nehéz - el kell fogadnod a barátodat is olyannak, amilyen. És ez nem mindig sikerül.
Emlékeztetni kell arra, hogy mindenki saját maga választja ki a barátait. Az emberek nagyon különbözőek, és mindegyiknek van pozitív és negatív tulajdonságai is. A barátokat a számunkra vonzó tulajdonságok alapján választjuk ki. A barát olyan személy, aki iránt érdeklődsz, és aki meg tud érteni. Ugyanakkor egyáltalán nem szükséges, hogy mindent szeressetek egymásban. Szoros kapcsolatokban kompromisszumokat kell kötni, képesnek kell lenni megértéssel kezelni egy másik személy hiányosságait, és meg kell bocsátani bizonyos gyengeségeit. De ugyanannyit kellene fizetnie neked. Tehát, hogy elismerje a jogát, hogy mindenben nem ért egyet vele. És ugyanúgy, ahogy a barátok befolyásolnak minket, mi is képesek vagyunk befolyásolni őket.
Ha nincs meg a képessége a társakkal, szülőkkel és más emberekkel való kommunikációhoz, akkor a kapcsolatban konfliktusok keletkezhetnek.
Mi van, ha az osztálytársak nem tisztelik?
Ha az osztálytársaid kedvesek neked, és szeretnéd kivívni a tiszteletüket, akkor komolyan kell foglalkoznod azzal, ami történik. Általában tisztelik azokat az embereket, akik jelentősen hozzájárulnak a csapat életéhez, méltóságteljesen viselkednek anélkül, hogy megaláznák magukat és másokat, akikkel ez érdekes.
Hogyan lehetsz érdekes az osztálytársaid számára?
Van olyan képességed, amit értékelnek az osztálytársaid körében: van számítógéped, tudsz programozni, vezetsz autót, értesz zenét vagy modern táncot stb.?
Talán készen áll arra, hogy felelősséget vállaljon néhány nehéz kérdés megoldása során, azaz vezetőként lépjen fel?
Van olyan vállalkozása, amelyben eredményeket ért el?
Ha azt szeretné, hogy tiszteljenek, ápolja önbecsülését, és alakítson ki tiszteletre méltó tulajdonságokat.
És ne feledd: tiszteld azt, aki tiszteli önmagát és másokat is. Észreveszed a körülötted lévő emberek méltóságát, megbecsülöd őket?
Ha az emberek körülötted nem tisztelik és nem értékelik, az kemény és sértő. De a tisztelet nem csak úgy jön.
A beszélgetés szövege az osztályfőnöknek a tanulóval a konfliktus megoldása érdekében
A konfliktust nem lehet elhárítani, csak megoldani. Ez azonban nehéz. Gondolkodnia kell, tárgyilagosan értékelnie kell saját és mások tetteit, meg kell keresnie a kiváltó okot... Hogyan teheti ezt az emberek, ha a szenvedélyek forrnak és elnyomják a negatív érzelmeket?
Ahhoz, hogy kicsit lehűlj, egyedül kell lenned, nyugodj meg. Ne kezdje el rendezni a dolgokat, amíg készen nem áll egy többé-kevésbé nyugodt beszélgetésre.
A konfliktus megoldása ritkán van a felszínen, annak megtalálásához három nagyon fontos kérdésre kell választ adni:
1) mi történik;
2) ki érintett a zajló eseményekben (vagyis kik között van a konfliktus?);
3) mi, milyen érdekek késztetik az embereket a részvételre?
Először is gondoljon magára: milyen érdekeit érinti ez a konfliktus?
Gondolj a másik emberre. Hiszen ő is nagy valószínűséggel nem sértetlenül került bele a konfliktusba. A helyzet nagyon megérintette. Pontosan mit? Milyen jogait védi?
Hagyja tehát lehűlni az érzéseit, és gondolja át a konfliktus okait és résztvevőit. Most megbeszélhet egy személyes találkozót a tudományos nyelven mondják ellenfelével.
A konfliktusok az emberek mindennapi életének szerves részét képezik. A látszólag negatív konnotáció ellenére a konfliktusok gyakran egy új, tökéletesebb interakciós mód megteremtéséhez vezetnek.
A mindennapi konfliktusok nem vezetnek komoly veszekedéshez, ha kompromisszum alapján oldják meg.
Szabályok a szeretteink, barátok közötti mindennapi konfliktusok megoldására:
1. A lehető legpontosabban derítsd ki, mi a gond pontosan, mi az oka a nézeteltérésnek.
2. Próbáld megtalálni maximális összeget lehetőségek a konfliktus megoldására.
3. Mérje fel az összes lehetőséget, és válassza ki a konfliktusban érintett valamennyi fél érdekeinek leginkább megfelelőt, vállalja, hogy ennek megfelelően jár el.
4. Feltétlenül kövesse a megkötött megállapodásokat.
5. Beszéljétek meg, mit fogtok tenni, ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szerette volna.
Beszélgetés szövege egy osztályfőnöknek egy diákkal a kialakuló stresszről
Az élet bármely helyzete stresszforrás lehet. De nem mindenki kritikus. Sok múlik azon, hogyan érzékeljük a kívülről hozzánk érkező információkat. A kritikus állapot szorongást okoz, amit bánatként, kimerültségként élünk meg.
A stresszes helyzetek különböző módon hatnak az emberekre: egyeseket az erős stressz mozgósít, másokat depressziós állapotba hoz.
Így egyes tanulók vizsgahelyzetben erőlöketet, tónusnövekedést éreznek, ami felfokozott észleléshez vezet, és csak egy pillantást enged felidézni a hallott információnak; mások az izgalomtól azt is elfelejtik, amit jól tudnak, "motyognak" és el is ájulhatnak.
A folyamatos stressz káros lehet az egészségére. Ekkor az önszabályozás normális mechanizmusai élesen felbomlanak, és krónikus, esetenként gyógyíthatatlan betegségek alakulnak ki. Neurózisok alakulnak ki, alvászavarok, immunitás csökken, szív- és érrendszeri betegségek lépnek fel, gyomor-bélrendszeri elváltozások az ára a túl erős élményeknek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a stressz csak rossz, katasztrófa. A STRESSZ az nélkülözhetetlen eszköz edzés és keményedés, mert segít növelni a szervezet ellenálló képességét, edzi védekező mechanizmusait. A stressz hűséges szövetségesünk a szervezet szüntelen alkalmazkodásában a környezetünk változásaihoz. A stressz akkor veszélyes, ha hosszú ideig tart.
Lehetetlen előre meghatározni, hogy okoz-e ez a szituáció egy személy stresszes állapota. A stresszes környezetben való viselkedés nagymértékben függ az ember személyiségjegyeitől: a helyzet gyors felmérésének képességétől, a váratlan helyzetekben való azonnali tájékozódás képességétől, az akaraterős higgadtságtól, a határozottságtól, a cselekvés célszerűségétől és az állóképesség fejlesztésétől. , a hasonló helyzetben való viselkedés tapasztalatairól.
A pozitív és negatív oldalai stressz, megfelelő használatuk vagy megelőzési játék fontos szerep az emberi egészség megőrzésében.
A stresszes állapot jelei:
> étkezési és táplálkozási problémák,
> túlzott nappali alvás vagy álmatlanság
> fokozott ingerlékenység
> fizikai kimerültség
> nem hajlandó gondoskodni a megjelenéséről.
Sok serdülő leválással, elszigeteltséggel reagál a stresszre, gyakran bezárkózik egy szobába, és nem távozik hosszú időre. Vagy lázadni kezdenek és különféle változásokba keverednek.
Elkerülhető a stressz?
Nem, ez gyakorlatilag lehetetlen, és nem is szükséges. Ráadásul a stresszes helyzeteket gyakran nehéz visszautasítani, még akkor is, ha fennáll ilyen lehetőség. Egy sportoló megtagadja a részvételt nehéz versenyeken? És melyik frontkatona utasítana vissza egy izgalmas találkozót katonatársaival? A stresszt nem lehet elkerülni, mert "a stressztől való teljes megszabadulás halált jelent." Mit érdemes kerülni? Distressz, amelyet a tudósok káros vagy kellemetlen stresszként értelmeznek.
Hogyan kerüljük el a szorongást?
Van, amikor úgy tűnik, minden olyan rossz, hogy rosszabb már nem is lehet. És egyáltalán nem hiszem el, hogy „meg tudom csinálni ugyanaz gondtalanul nevetni, mint régen." Tudsz! A fekete sáv az életedben nem örök. De ha nem találja az erőt, hogy segítsen magán, akkor nem nélkülözheti a veszteségeket. Csak azt kockáztatja, hogy hosszú ideig elkeseredett és elkeseredett, vagy depresszióba esik. Tehát válasszon: az "orvos" - az idő segíthet rajtad, de segíthetsz magadon és magadon.
A legfontosabb dolog az, hogy ne halmozd fel a rossz érzelmeket anélkül, hogy eltömítenéd őket magadban. Ha haragszol valamire vagy valakire, ne hevítsd fel a haragodat olyan állapotba, amikor egy „vulkán” megindul benne. Mivel rosszkor "robbanhat".
Emlékezik! Te magad is sokat változtathatsz. Csak akarnod kell.
Hidd el, hogy az élet nem hagy el. Nizami perzsa költő így fogalmaz:"A sötétség mögött a fény ragyogása jön, te hiszel benne és légy rendíthetetlen!"
Értsd meg, hogy csak te tudod túlélni a bajodat, ne tedd mások vállára, semmi jó nem sül ki belőle. Fogadd el, ami történt, mint elkerülhetetlent.
Keress egy "mintát": pl. olyan ember, aki kiállt egy hasonló vagy még nehezebb helyzetet. Gondolja át, hogyan kezelte a problémákat.
Levonni a következtetést. Fogadd el a vereséget, mint egy értékes leckét, amelyet az élet tanított neked. Most már tudja, hogy ezt nem szabad megtennie (ilyen emberekre hagyatkoznia, ne vegye figyelembe az ilyen és olyan körülményeket) - máskor vegye figyelembe új tapasztalat.
Hasonlítsa össze problémáját másokkal. Más problémák hátterében, amelyek különböző emberek, a tied talán nem tűnik olyan jelentősnek.
Próbálj arra koncentrálni, ami jó az életedben. A jó mindig felülmúlja a rosszat, még ha csak kicsit is.
Ha „jelen van” a stressz, úszhat vagy biciklizhet, hogy legalább egy időre megfeledkezzen róla.
Ne engedd magad "általánosításnak" és "katasztrófának". Ha valaki elárult, az egyáltalán nem jelenti azt, hogy „mindenki ilyen” (általánosítás). Ha „2”-t kapsz a vizsgán, az nem katasztrófa.
Végezzen speciális gyakorlatokat, amelyek segítenek kezelni érzelmi állapotát.
És még: próbáljon meg a legjobban kinézni (hogy tetsszen magának), és tegye meg ennek érdekében a megfelelő erőfeszítéseket (gyakoroljon, táncoljon, sportoljon, zenéljen stb.).
Ha ennek ellenére úgy érzi, hogy nincs elég ereje a nehézségekkel való megbirkózáshoz, és segítségre van szüksége, ne habozzon kérni. Ne szégyelld.
Osztályfőnöki beszélgetés szövege egy diákkal a szorongás leküzdéséről
A szorongás szorongás, feszültség a veszélyre vagy valami ismeretlenre várva. A szorongás során az ember feszültséget, szorongást érez, és sötét előérzetek jelennek meg. Ez az állapot egy stresszes helyzetre adott érzelmi reakcióként jön létre, és idővel eltérő intenzitású és dinamikus lehet.
A legtöbb középiskolás diák érzelmi szorongásos állapotot tapasztal, amely a tanulási folyamat során (például a vizsgák során) jelentkezik.
A szorongás gyakran annak a ténynek köszönhető, hogy az ember előre számít a kudarcra, különösen a másokkal való kommunikáció során, és abból a tényből, hogy nem tudja helyesen felmérni a helyzetet. Minden embernek megvan a maga optimális vagy kívánatos szorongási szintje. Van egy kategória az embereknek, akiknek nagyon magas a szorongása, ami valós veszélyt jelent az önbecsülésre, sőt a létfontosságú tevékenységre is.
A szorongás fiziológiai jelei:
Fokozott szívverés;
Fokozott légzés;
Az arc és a kéz bőrének vörössége vagy elfehéredése;
Száraz száj;
Hideg izzadt kezek;
Kellemetlen érzések a hasban;
Satöbbi.
A szorongás pszichológiai jelei:
Feszültség;
Vonatkozik;
Idegesség;
bizonytalanság érzése;
A közelgő veszély, kudarc érzése;
Képtelenség dönteni stb.
Fokozott és nagyon magas szorongás van negatív hatás az ember személyiségének fejlődéséről. Ha a szorongás fokozódik, az azt jelenti, hogy valami nincs rendben a személy személyiségében.
Próbáljon meg egyedül megbirkózni a szorongással. Van speciális módszerek amelyeket az ember képes önállóan elsajátítani és meglehetősen sikeresen alkalmazni.
Gyakorlatok a feszültség és a szorongás leküzdésére
1. Feladat "Relaxáció a zenére" 1
Ezt a gyakorlatot zenével kell végezni. Néhány üzletben nyugodt zenét kínálnak a kikapcsolódáshoz. Ha nincs ilyen zenéje, játsszon bármilyen lassú, halk zenét, amit szeret.
Készítse elő a zenét, és tegye a következőket lépésről lépésre:
Üljön nyugodtan, kényelmes, kényelmes testhelyzetben. Tedd a kezed a térdedre.
Csukd be a szemed.
Lassan lazítsd el az izmaidat.
Képzeld el, hogy olyan helyen vagy, ahol nagyon jó, és nincs miért aggódnod. Például a tengerparton, ahol a nap melegít a sugaraival.
Ne aggódj és ne aggódj semmi miatt, csak hallgasd a zenét. ("Hasznos készségek", jegyzetfüzet diákoknak, szerk.: OL Romanova. M., 2001)
Végezze el a gyakorlatot a lehető leggyakrabban, de legalább naponta egyszer. Folytassa a gyakorlatot legalább 10 percig.
2. gyakorlat "Gondolkozz előre"
Üljön nyugodtan, kényelmes, kényelmes testhelyzetben. Csukja be a szemét, ha akarja. - Képzelje el magát egy nehéz helyzetbe. Például: konfliktus egy baráttal.
Próbáljon olyan nyugodtnak érezni magát, amennyire csak tudja.
Gondold át, mit fogsz mondani és mit fogsz tenni.
Találja ki a lehetséges viselkedési lehetőségeket, amíg teljesen nyugodtnak nem érzi magát.
Időnként végezze el a feladatot, mielőtt olyan helyzetbe kerülne, amely szorongást okoz. Tedd szokásoddá, hogy előre átgondolod a nehéz helyzeteket.
3. gyakorlat Mély lélegzés.
Lépésről lépésre tegye a következőket:
Gondolatban négyig számolva vegyen egy mély lélegzetet.
Tartsa vissza a lélegzetét, és számoljon újra négyig.
Gondolatban négyig számolva lélegezzen ki lassan.
Ismételje meg az eljárást: lassan lélegezzen be - tartsa vissza a lélegzetét - lassan lélegezzen ki 4-5 alkalommal.
A túlzott szorongás kezeléséhez javasoljuk, hogy rendszeresen végezzen még egy gyakorlatot:Bank of Worry.
Sok probléma egyszerűen álcázott gond. És az aggodalom soha nem oldott meg semmit. A Worry Bank gyakorlat segít megszüntetni a felesleges szorongást. Mindannyian szeretünk aggódni valami miatt. Heti 10 percet szánj arra, hogy „élvezd” a tiszta aggódást. A fennmaradó időben a riasztásokat úgy tárolhatja, hogy listát készít, és hozzáadja őket a Gondbankhoz. Aztán, ha eljön az idő, vedd fel a Bankot, olvasd el újra az aggodalmaidat, és "legyünk túl rajta". Előfordulhat, hogy időközben sok aggodalma megoldódott. Ez felszabadítja Önt és gondolatait a produktívabb tevékenységekhez. Tehát írjon egy listát azokról a problémákról, amelyek most zavarják, helyezze őket a Bankba, és zárja be.
A szorongással való munka során nagyon fontos, hogy megtanuljunk célokat kitűzni, és képesek legyünk meghallgatni és értékelni az érzéseinket – ezt nevezzük reflexiónak. Vigyázni kell a stresszre, és a túlterheltség is szorongást okozhat. Ezen kívül létezik egy módszer a "biztonság szigetének" felkutatására és megerősítésére, az ember megtanulja egyértelműen meghatározni negatív érzéseinek határait, és olyan feltételeket teremteni, amelyek mellett lehetőség nyílik a kimondásra és az érzések képpé alakítására.
Vannak helyzetek, amikor nehéz egyedül megbirkózni a szorongással, felnőttek segítségére és támogatására van szüksége. Kérhetsz segítséget szüleidtől, szakorvosoktól: orvosoktól, pszichológusoktól. A pszichológus segít önértékelésének kezelésében, a belső konfliktusok leküzdésében, a szorongás leküzdésére szolgáló készségek kialakításában és a szorongást okozó helyzetekben a helyes viselkedésben.
Hogyan válhat magabiztossá?
Meg kell érteni, hogy a bizalom olyan, mint a fák – nem lehet azonnal nagy. Mint egy fának, időre van szüksége, hogy kicsírázzon, megerősödjön, megerősödjön, és végül olyan belső támasztá váljon, amely lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a legnehezebb és legkellemetlenebb helyzetekkel.
A „bizalom” szó a hit szóból származik - ezért először el kell hinned, hogy egyedülálló, utánozhatatlan személy vagy, aki elismerésre, tiszteletre és szeretetre méltó.
Aztán rá kell jönnöd az erősségeidre, pozitív tulajdonságok... Ha azt hiszed, hogy nincsenek ilyen tulajdonságaid, akkor nagyon tévedsz! Nincsenek abszolút negatív vagy abszolút gyenge emberek, mindegyiknek megvan a maga erőssége. Ennek érdekében rokonokhoz, barátokhoz fordulhat, mert kívülről másképp nézünk ki, mint a saját szemünkben. Kiderült?
Most meg kell kérnie szeretteit, hogy gyakrabban beszéljenek veled ezekről az erős tulajdonságokról, ne felejtsd el támogatni és fejleszteni őket.
De az erősségeid mellett neked is, mint minden más embernek, vannak gyengeségeid is. Először el kell döntenie, melyiküktől szeretne megszabadulni. Csak ne próbálj meg mindent egyszerre megküzdeni. Folytassa lépésenként, és próbálja megünnepelni minden, még a legkisebb sikert is ebben a nehéz munkában. Hiszen a sikerélmény az önbizalom alapja. A siker erőt ad a későbbi erőfeszítésekhez.
És ne feledje, hogy a bizalomépítés időbe telik, és nehéz felgyorsítani a folyamatot, és könnyű megtörni. A lényeg az, hogy oldalra mozdulj több magabiztosságot következetes volt, és a sebessége eltérő lehetett.
Válságok az életünkben
A válság egyfajta elágazás, utak szétválása, amelyet akár összeomlás is követhet a sikeres megoldáshoz. Válságállapotban az ember hajlamos túlzottan a saját nehézségeire és tapasztalataira koncentrálni. Reménytelen zsákutcának tekinti őket.
Az élet válsága mindig kellemetlen. A krízisen átesett ember mindig megerősödik, mert olyan élményben van része, ami korábban nem volt.
5.6. Tanári beszélgetés diákkal a depresszióval való megküzdésről
A következő helyzetek is okozhatják a depressziót:
1. A szülők családi problémái.
2. Halál szeretett.
3. Családtag betegsége.
4. Barátok hiánya.
A tinédzserek gyakran komorak, ezért nehéz megmondani, hogy egy fiatal valóban depressziós. Soha ne fordulj pszichikusokhoz, gyógyítókhoz, varázslókhoz, még akkor sem, ha azt állítják, hogy különleges orvosi oktatásés ígéretet tesz, hogy "minden betegséget meggyógyít" és "minden problémát megszüntet". Ezek az emberek jelentős mentális egészségkárosodást okozhatnak.
A depresszió sok fájdalmas érzést hoz magával: kétségbeesést, kilátástalanságot, tehetetlenséget, bűntudatot, szégyent, belső ürességet és a haszontalanság, középszerűség és értéktelenség meggyőződését. Néhány serdülő, aki átéli ezeket az érzéseket, gyakran nem tudja, mit tegyen. Megtalálják a "megoldás" legegyszerűbb módját saját problémáit- az önpusztítás útja: sokat dohányoznak, alkoholt fogyasztanak, drogoznak, engedelmeskednek, ellenségesek másokkal, "rossz társaságokkal" lógnak, vagy akár arra is gondolnak, hogy teljesen megválnak az életüktől. Ez a legegyszerűbb és a leghülyébb módszer!
Ha rosszul érzed magad, mindenképpen beszélned kell valakivel. A legjobb, ha szülők.
Ha a szüleid nem állnak készen arra, hogy meghallgassák, megértsék, megosszák tapasztalataidat és tanácsot adjanak neked, akkor gondold át: akivel jól és nyugodtan érzed magad, és nyiss meg ennek a személynek, mesélj magadról és tapasztalataidról.
Tud segíteni pszichológus és pszichoterapeuta konzultációi.A szakemberek segíthetnek megismerni a depresszió okait, és megtanítják, hogyan birkózz meg vele.
Segíthetsz magadon!
Nem tudod megoldani a problémádat a kanapén fekve. A testmozgás vagy bármilyen fizikai tevékenység javíthatja a hangulatot. És nem csak azért, mert eltereli a figyelmedet a problémáidról, hanem azért, mert megnő az izomtónus.
Minél tovább vagy depressziós, annál jobban elesel, vonz magadba. Ne menj mélyre! Keress kiutat! És ne feledd: a depresszió elmúlik. Az idő a legjobb orvos. Így mondják ősidők óta. Hidd el!
Ha gyász történt...
– Mi van, ha elveszítettél egy szeretett személyt, és rosszul érzed magad nélküle? A szeretett személy elvesztése utáni gyász nagyon mély. Amikor ez megtörténik, nem tudsz elmenekülni előle, elbújni. A gyászt meg kell tapasztalni. Elfogadni őt ésszel és szívvel. Az első szakasz mindig a sokk, a tiltakozás, a magány. Úgy tűnik, lehetetlen felismerni a veszteséget, minden üres, nincs alvás, nincs étvágy. Gyakran felmerül a bűntudat érzése. Nem kell titkolnod bánatodat, ha sírni akarsz - sírj, abban nincs semmi szégyenletes. Ha vannak barátaid, rokonaid, rokonaid, mesélj nekik élményeidről. Menj el a templomba, és emlékezz az elhunytra. A kereszténység azt tanítja, hogy a halál csak átmenet egyik világból a másikba. Az Egyház azt tanácsolja, hogy ne csak imádkozzunk, hanem tegyünk jót is a halottak nevében. Eltelik egy kis idő, és jobban fogod érezni magad.
Aggódjon, de ne vonuljon nyugdíjba, próbáljon barátokkal, rokonokkal lenni.
Törődj a dolgoddal, emlékezz az elhunytra és a vele való kapcsolatodra. Ha a gyászt nem sikerül igazán legyőzni, annak következményei alááshatják az egészséget és befolyásolhatják a lelki egyensúlyt.
Azok az emberek, akik elviselték a gyászt, érettebbé, mélyebbé, jobbá válnak, megtanulnak együtt érezni másokkal.
Nyugodtan hívja a segélyvonalat „bármikor” éjjel-nappal.
HA te vagy a barátod Kétségbeesés
Lehet, hogy Ön vagy barátja ilyen nehézségekkel szembesült az életében, és olyan helyzetbe került, amelyből, ahogy Ön úgy látja, az egyetlen kiút az öngyilkosság lenne. Egyes esetekben (egy kedves ember elvesztése, barátságban való csalódás, boldogtalan szerelem stb.) az érzelmi élmények az elviselhetetlen szenvedés szintjét is elérik, öngyilkosságra vágyik. Akkor úgy tűnik, hogy az öngyilkosság segít megoldani az élet minden nehézségét. Az ilyen gondolatok általában a kétségbeesés pillanataiban merülnek fel.
Állj meg, adj még egy esélyt magadnak és szeretteidnek – keress fel pszichológust! Nincsenek reménytelen helyzetek végső megoldás, „A kijárat ugyanott van, mint a bejárat”, ahogy egy bölcs mondta, mindig lesz időnk meghalni, ezért érdemes a végsőkig küzdeni magunkért.
Ismered azt a példázatot, amely két békáról szól egy tejeskancsóba? Az egyik úgy döntött, hogy értelmetlen valamit csinálni, összecsukta a mancsát és megfulladt. A másik pedig addig csapkodott, amíg a tejből tejföl, majd vaj nem lett. És akkor a béka ki tudott szállni. Élni akart, hitt az üdvösségben, de ami a legfontosabb, hitt önmagában, a képességeiben, az élethez való elidegeníthetetlen jogában!
Vannak, akik, köztük a serdülők is, nem találnak más módot a problémáik megoldására, csak saját maguk pusztítására, pl. öngyilkosság.
Mielőtt elveszítened az életedet, három dolgot kell tenned:
Egyél fagylaltot (vagy valami más finomat),
Lezuhanyozni,
Beszélj egy felnőttel.
Ezalatt az embernek van ideje lehűlni és magához térni a kétségbeeséstől, és már nem akarja megölni magát. Ilyen pillanatokban még mindig hasznos emlékezni arra, hogy a keresztény és sok más vallásos világnézet szerint az öngyilkosság súlyos bűn.
De ha időről időre mégis felmerülnek ilyen gondolatok, azonnal fel kell venni a kapcsolatot egy pszichoterapeutával, pszichológussal vagy neuropszichiáterrel. Ezek a szakemberek segítenek megoldani a problémákat és enyhíteni az élmény fájdalmát.
Az életben vannak olyan nehézségek, amelyek leküzdhetetlennek tűnnek. És mégis, az emberek valahogy föléjük emelkednek, megoldják a problémáikat, vagy megtanulnak együtt élni ezekkel a nehézségekkel. Hát például: egy szeretett személy elhagyott. Igen, ez tragédia, nehéz, elviselhetetlen! Ez nem ok arra, hogy megfosszon más embereket attól, hogy kommunikáljanak, barátok legyenek, beszéljenek veled, szeressenek. Ha úgy gondolja, hogy a létezése elviselhetetlen, változtassa meg. Változtassa meg megjelenését, változtassa meg a szoba dekorációját stb.
NE felejtsd el: sokat változtathatsz az életeden.
Bármi is történik veled, mindig emlékezz – nem vagy egyedül. Szerte a világon, és talán a közelükben is vannak olyan emberek, akik rosszul érzik magukat, talán még nálad is sokkal rosszabbul. Együttérzés azokkal, akiknek nincs sajátjuk saját otthon akik súlyos sebektől és betegségektől szenvednek, akik neheztelésnek és igazságtalanságnak vannak kitéve. És érezni fogod, hogy a saját szerencsétlenséged egyáltalán nem kivételes, túlélheted és megbirkózol vele, ahogy mások teszik. Ne csak magadra gondolj. És akkor még a saját szerencsétlensége sem tűnik olyan súlyosnak.
Senkinek sincs minden nap szerencséje. Még a nagy embereknek is vannak nagy bajai és kudarcai az életükben. Emlékezz erre, amikor a lelked melankolikus lesz. Ne feledje azt is, hogy nem a te bajod a legrosszabb. Az emberek megtalálják az erőt, hogy megbirkózzanak a kudarccal! Szóval neked is sikerülni fog!
Örömünkben rózsás fényben látjuk a világot. És ha dühösek vagy szomorúak vagyunk, többé nem számítunk semmi jóra. És valójában, és egy másik esetben, leggyakrabban tévedünk. Mert a világ nagyon sokszínű, és soha nem lehet biztosan tudni, melyik oldalon áll számunkra következő pillanatban fordulni fog. Ezért tanulja meg magát, és tanítsa meg barátját, amikor rossz hangulat uralkodik el rajta, ismételje meg bölcs szavakért:– Ne siess a szomorkodással!
Cselekedeteink, hangulataink és gondolataink ugyanazok cselekedeteink, a körülöttünk lévő emberek azonos hangulata formájában térnek vissza hozzánk. Ezért: KEZELJ AZT MÁSIK SZEMÉLYRE, AHOGY AZT SZERETNÉ, HOGY BEZZENEN VELED.
Bármilyen baj átmeneti, egyetlen bánat, egyetlen sértés sem marad örökké veled. És mivel nem teljesen kellemes megtapasztalni őket, a lehető leghamarabb meg kell válni tőlük. MINT? Ehhez próbálja ki a következőket feladatok:
1. Emlékezz, milyen bajok történtek az életedben egy évvel ezelőtt. Hogy érezted magad akkor? Hogyan érzed magad most? Egy egész év elteltével hogyan vélekedik arról, ami akkor történt?
2. Gondold át, mi aggaszt ma? Mitől félsz, mitől aggódsz? Most képzelje el, hogyan fogja kezelni ezeket a félelmeket és gyászokat egy évvel később?
3. Ön szerint mennyi időbe telhet az embernek
abbahagyta a mai gondok és bajok zavarását?
Ha te magad nem tapasztalsz hasonló problémákat, de ha barátod NEHÉZ ÉLETHELYZETBE VAN - SEGÍTS NEKI!
Ha a barátod diszfunkcionális családban él, ha osztálytársai gúnyolódásától szenved, ha kiakad a kábítószer-függőségen stb., akkor súlyos pszichés válságba kerülhet. Lehet, hogy aggodalmai és aggodalmai nem tűnnek elég komolynak számodra. Ne feledje azonban, hogy ő maga másként számolhat. Sőt, eltúlozza a problémáit, és olyannyira, hogy azok kezdenek megoldhatatlannak tűnni. De köztudott, hogy nincsenek megoldhatatlan problémák. Legalábbis nem megoldás, ha elhagyják őket. És ha egy BARÁT ezt nem érti, segítened kell neki megtalálni a kiutat.
Rendkívül ritka, hogy az a személy, aki tragikus döntést hozott, hogy elváljon az élettől, nem osztja meg senkivel – legalábbis burkolt célzásban. Az öngyilkosság általában nem történik figyelmeztetés nélkül. A legtöbb tinédzser szinte mindig figyelmezteti szándékait. Fontos időben vegyük észre ezeket a jeleket!Aki öngyilkosságról beszél, az gyakran elköveti! Ha valaki véletlenül öngyilkosságról kezd beszélgetést, az azt jelenti, hogy (a) már régóta gondolkodik rajta. Az öngyilkosság nem csak a figyelem felkeltésének módja – ez annak a jele, hogy valaki valóban bajban van. Biztos történt vele valami.
Ezért ha valamelyik barátod azt mondja: „az életnek minden értelmét elvesztette”, „nem akarok élni”, „körülött minden undorító és undorító, és nincs több erő elviselni” stb., ill. kiadja értékes dolgait barátainak, átlátszóan utalva arra, hogy azok többé nem lesznek hasznosak számára -riadót kell fújnunk!
Magyarázd el a barátodnak, hogy minden egyes ember halálával az Univerzum meghal – az ötletek és érzések egyedi világa, egyedi élmény és világkép.
Ezeket az ajánlásokat társai, középiskolások adták. különböző iskolák városok. Az ajánlások kifejezetten azoknak a srácoknak készültek, akik nehéz helyzetben vannak élethelyzetés úgy gondolja, hogy az egyetlen kiút az öngyilkosság.
Ez egyfajta érv, amely segít meggyőzni az embert arról, hogy élnie kell!
Próbáld meg minden helyzetben a pozitívumot keresni. Örülj mindennek!
Minden helyzetből van kiút, csak meg kell próbálni látni.
Mindig azt gondoljuk, hogy ha hirtelen meghalunk, bebizonyítunk valamit valakinek. De még ha ez így is van, te magad sem fogsz tudni róla. Ekkor a cselekvés teljes értelme elvész. Gondolj arra, hogy ez a te választásod és csakis a te döntésed.
Meg kell keresnünk magunkban azt az erőt, amely segít élni. Az élet erőpróbára tesz bennünket, nem szabad feladni, mennünk kell a célunk, az álmunk felé.
Gondolj csak bele, milyen célokat tűzhetsz ki magad elé, és mit jó szavak beszélhetsz szüleiddel és barátaiddal. És még mennyi érdekes érzést élhet át az életében!
„Azokban a pillanatokban, amikor nagyon rosszul éreztem magam, sétáltam és lezuhanyoztam. Csodálatos, de a víz elmossa a lelki gyötrelmek egy részét. Aztán kimentem az erkélyre és néztem a csillagokat. Tudtam, hogy az egyik az enyém, és a tudat, hogy kialszik, életszomjat adott. Aztán hirtelen enyhe szellő fújt... Ó, milyen kellemes érzés...! És akkor hallottam a szívem dobogását a mellkasomban. Egy pillanatra azt képzeltem, hogy ez abbamarad, és soha többé nem látom a csillagos eget, barátokat, szülőket... Aztán egy belátás támadt bennem. Rájöttem, hogy a szerelmem az inspiráció, és elkezdtem verseket írni."
Emberek! Az életünk a legértékesebb dolog a világon bárki számára. De nagyon törékeny! Vigyázzon rá! Tedd meg érte a legjobbat, mert magadért teszed. Abszolút mindenki képes boldoggá tenni magát, a lényeg, hogy ne legyen lusta. Örülj minden napnak, a nap minden sugarának, a szellő minden leheletének! Mosolyogj minden járókelőre. Mutass kedvességet, jóindulatot, segíts az embereken – és mindez visszatér hozzád.
A válság leküzdése
Számos mindennapi probléma esetén vannak egészen egyszerű és elérhető megoldások... Ha pedig nem ismerjük őket, akkor legalább tudjuk, melyik szakemberhez forduljunk tanácsért. Például, közönséges ember nem túl kifinomult jogi kérdésekben. Ezért szükség esetén jogi tanácsadásra megy, ahol a jog szakértői segítenek megtalálni a megfelelő megoldást.
Betegség esetén a személy orvoshoz fordul, aki hozzáértően megérti a betegség okait és felírja a megfelelő gyógyszert... És mit tegyél, ha fáj a lelked?
Ilyen esetekben pszichológus tud segítséget nyújtani.Városunkban sok ilyen szakember van. Vannak speciális pszichológiai központok. Az egyik ilyenvárosi pszichológiai és pedagógiai központ(Avenue Komsomolsky, 77), amelyben minden tinédzser és felnőtt szakképzett pszichológiai segítséget kaphat.
Ha nem áll készen arra, hogy pszichológushoz menjen, akkor igénybe veheti a szolgáltatásokat"Segélyvonal".Oda névtelenül, a neve megadása nélkül fordulhat, hogy a nehéz időkben segítséget és tanácsot kérjen. De mi van akkor, ha valamilyen okból nehéz ilyen segítséget kapni?
Valójában az ember képes pszichológiai segítséget nyújtani önmagának és önmagának. Sőt, közeli barátok is átadhatják egymásnak, akiket kölcsönös bizalom köt és kész a kölcsönös segítségnyújtásra. Számos általános és hozzáférhető szabály létezik, amelyek lehetővé teszik a pszichológiai válság sikeres kezelését - egyedül vagy egy barát segítségével.
Egy szabály, amit emlékezni kell.
Pontosan mi okoz nagy bánatot! Történt már ilyesmi a múltban?
Sikerült már megbirkóznia ilyen gondokkal? Ha igen, mi járult hozzá ehhez?
Nem lehetne ezeket a pénzeket most felhasználni?
Mondtuk már, hogy krízisállapotban az ember hajlamos túlzottan a saját nehézségeire, tapasztalataira koncentrálni. Reménytelen zsákutcának tekinti őket. Ez akkor történik, amikor egy személy eltéved a labirintusban. És emlékeztetni kell rá, hogy a szerencsétlen zsákutcán kívül még sok különböző lépés létezik. Ha alaposan megnézed, biztosan találsz kiutat. Van különleges fogadás, mely segít megszabadulni a kilátástalanság, kilátástalanság érzésétől. Ezt a technikát "pozitív újragondolásnak" nevezik. Valóban, bármilyen bajban, furcsa módon, megtalálhatja a sajátját pozitív oldalai... Például a szüleid állandóan szidnak rossz jegyek és gyenge tanulmányi teljesítmény miatt; nincs remény egy posztra inni az egyetemen? Nos, ez azt jelenti, hogy talál magának egy másik szakmát, amelyben megnyilvánulnak meg nem valósult képességei. Elárult egy barátod? De ennek köszönhetően elkezdted jobban megérteni az embereket, és most már nem leszel olyan naivan hiszékeny, és így tovább.
Természetesen ez a megközelítés nem mindig megnyugtató. De lehetővé teszi, hogy nyugodtabban tanulja meg a valóságot. Hiszen a világ nincs fekete-fehérre festve. És mindenféle árnyalatában mindig van valami világos tónus. A legfontosabb dolog az, hogy ne annyira a világról alkotott képét, mint inkább a valós viselkedését építse újjá, ehhez pedig az egész motívumrendszer átstrukturálása szükséges. A válság szorításába került embert csak az érdekli, hogyan szabadulhat meg az élet nehézségeitől. Innen már csak egy lépés a távozás, menekülés meddő gondolatáig. A lelki jólétet az érheti el, aki el akar érni valamit. Ezért a válság "gyógyszere" nem a fájdalmas "önásás", hanem egy igazi vállalkozás, amelyben kézzelfogható sikereket lehet elérni. Bármilyen, még a legkisebb siker is fontos bármely tevékenységi területen! Az a személy, akinek legalább valami sikerül, egyre több új célt tűz ki maga elé. Életet jelent
folytatódik! Hasznos az azonnali és nagyon távoli céljait egy bizonyos hosszú távú tervbe építeni. Többé-kevésbé reálisan kell elképzelnünk: mit fogok elérni egy év, két, öt év múlva? Mi szükséges ehhez? Ki tud nekem ebben segíteni? Ne legyen túl határozott terv, a lényeg, hogy legyen. Hiszen az ember addig él, amíg valamire törekszik. Nincs egyetlen oka annak, hogy feladhatnád a jövődet. De sok oka van annak, hogy ne.
Gondolatok, amelyek segítenek élni
„Minden válság egyrészt választási helyzet további út másrészt pedig az új fejlesztési lehetőségek feltárása." "Minden nap találj okot egy kicsit nevetni!"
Don Powell
"Ha tudsz - cselekedj (és akkor nincs időd az aggodalomra), és ha haszontalan cselekedni, akkor hiába aggódsz, semmit sem változtatsz."
Keleti bölcsesség
"Ha azt akarod, hogy az élet rád mosolyogjon, először add meg neki a jó hangulatodat."
Spinoza
„Tanulj meg élni, ne húzd el a létezést! Az egyetlen szerencsétlenséged az, hogy boldogtalannak tartod magad. Arra gondolsz, ami nincs, ahelyett, hogy azt használnád, amije van."
A. Maurois
"Kérdezd meg magadtól. És hirtelen ok nélkül gyötrődöm és gyászolok, és szerencsétlenségnek tartom, ami egyáltalán nem szerencsétlenség." Seneca
– Ma a legjobb nap.
P. Bragg
"Az ajtót emberi kapcsolatok nyíljanak meg önmaguknak."
"Ha tiszteletet akarsz, ne kiabálással kezdd."
Grassmann
"Ha az emberek sokáig vitatkoznak, az azt bizonyítja, hogy miről vitatkoznak, az nem világos számukra."
Voltaire
„Az összefogás a kezdet. A közös munka előrelépés. Együtt maradni siker." Berebi
„A megbocsátás képessége az erősek sajátja. A gyengék soha nem bocsátanak meg."
Gandhi
"Minden győzelem önmagunk feletti győzelemmel kezdődik."
L. Leonov
"Vigyázz, kíméld egy másik ember sérthetetlenségét, kiszolgáltatottságát, kiszolgáltatottságát"
A. Sukhomlinsky
"A vitában a legnehezebb dolog nem annyira az álláspontod megvédése, mint inkább az, hogy világos képet kapj róla."
André Maurois
"Nagyot tévednek azok, akik azt hiszik, hogy képesek meglenni mások nélkül, de még jobban tévednek azok, akik azt hiszik, hogy mások nem nélkülözhetik őket."
F. La Rochefoucauld
Az élet nem lehet olyan nehéz, hogy ne könnyíthesse meg kezelésével.
E. Glazgow
"Amikor a legfontosabb hiányzik, minden jelentéktelenné válik, és minden lényegtelen fontossá válik, és bárki végzetessé válhat."
L. Ginzburg
„Az ember olyan, mint a tégla, megég, megerősödik.
Bátorság hinni önmagadban, amikor mások kételkednek benned.
Bárki, akinek megvan a Miért éljen, túlél minden Hogyant."
F. Nietzsche
"Az emberek magányosak, mert hidak helyett falakat építenek."
E. Hadd
Hova forduljunk pszichológiai segítségért?
Ha az egészségi állapota nagyon rossz, mentőt kell hívni, majd orvoshoz kell fordulni. Ha a lélek nagyon rossz, hívhatja a segélyvonalat, vagy tanácsot kérhet a pszichológiai központ pszichológusától.
. Előtte, körülötte számos állam és birodalom jött létre és dőlt össze, de ő létezik és fejlődik. Bármit mondanak vagy mondanak róla, az embereiről.Az orosz civilizáció története, az első orosz történész N. M. Karamzin az ókori Novgoroddal és a Kijevi Ruszszal kezdődött. de Kijevi Rusz, egy későbbi történész szerint V.O.Kljucsevszkij"Mechanikusan összekapcsolták az első kijevi hercegek heterogén etnográfiai elemekből", nem mutatta meg a hosszú élethez szükséges vitalitást és gyorsan szétesett. Orosz civilizáció sajátos nemzeti tulajdonságok orosz nép században alakult ki, majd az orosz népet körülvevő etnikai csoportok felemelkedésébe bevonva fejlődött ki. Történelem modern Oroszország, mint az orosz civilizáció központi országa korszakokat foglal magában: a moszkvai fejedelemség, majd a moszkvai királyság, az Orosz Birodalom, ill. szovjet Únió... Ma Oroszország történelmének és kultúrájának utódja Orosz Föderáció... Az orosz civilizáció közös tere szélesebb, mint Oroszország, és olyan területeket ölel fel, ahol jellegzetes orosz mentalitású és kultúrájú emberek élnek.
ellenálló képesség Oroszország népe, akiknek sikerült alkalmazkodniuk a nehézhez természeti viszonyokés megvédeni magát az agresszív szomszédoktól (ahogy Toynbee megfogalmazta - megfelelő „válaszokat” találni a természeti és társadalmi „kihívásokra”), számos kritikus helyzetben megnyilvánul. Ha csak azokat idézzük fel közülük, amelyek a legveszélyesebb külső fenyegetések tükrözéséhez kapcsolódnak ("sztrájkok" - Toynbee szerint), akkor ilyen eseményekhez, nevekhez és helynevekhez kapcsolódnak:
felszabadulás a tatár-mongol iga alól; Radonyezsi Szergij és Dmitrij Donszkoj, Kulikovo csata;
Nagy gondok és ellenállás a lengyel dzsentri agressziójával szemben; Ivan Susanin, Minin és Pozharsky, Moszkva felszabadítása;
1 Honvédő Háború- a szuverenitás védelme és a nagy parancsnok, Napóleon világuralmi igényének elnyomása; Bagration, Kutuzov és Borodino, moszkvai tűz, Berezina, Párizs;
ellenállás a külföldi beavatkozásokkal szemben az 1917-es Nagy Októberi Szocialista Forradalom után (ellenállás a németekkel, britekkel, amerikaiakkal, japánokkal szemben);
Második világháború – az élethez való jog védelme az árja „szupermen” ellen, a Hitler vezette európai hordák visszautasítása; Zoya Kosmodemyanskaya, Sztálin és Zsukov, moszkvai és leningrádi csaták, Sztálingrád, Kurszk, Berlin.
Nyilvánvaló, hogy az orosz szuperetnosz évszázados életképességét bizonyos nemzeti tulajdonságok, életképességét pedig a nemzeti egység ereje biztosították. Mik ezek a tulajdonságok, mitől függenek? Az alábbiakban ezekre a kérdésekre adjuk meg a választ.
Rövid összefoglaló. Oroszország, mint az orosz civilizáció központi országa, úgy létezik független állam sok évszázadot. Ezt a benne lakó emberek sajátosságai biztosítják.
Oroszország természete
Az orosz szuperetnosz jellemvonásai különleges földrajzi körülmények között alakultak ki, amelyeknek a népek mentalitására és kultúrájára gyakorolt hatását J. G. Gerder írta meg. A legtöbb részletes elemzés ezeket a feltételeket a könyv tartalmazza A. P. Parseva„Miért nem Oroszország Amerika?”
Kedvezőtlen éghajlati és földrajzi viszonyok. Oroszország a bolygó egyik leghidegebb országa.
Oroszországban az év felét valójában a tél foglalja el: már novemberben eltűnik a növényzet, amely aztán csak májusban jelenik meg. Az év hátralévő részében az embereknek maguknak és állataiknak élelmiszerrel kell ellátniuk. Ilyen körülmények között az embernek meleg, alapvető lakásokra (és meleg istállókra az állatok számára), meleg és ezért drága ruhákra van szüksége. A zord éghajlat miatti energiafogyasztás 2-3-szor nagyobb legyen, mint Nyugat-Európában, hatszor több, mint Japánban.
Oroszországban a terület nagy részét a permafrost zóna foglalja el, ahol a mezőgazdaság lehetetlen, a többi pedig, mint mondják, kockázatos a mezőgazdaság számára. Ezért Mezőgazdaság Oroszországot nehéz a jövő fő pillérének tekinteni. Jó, ha el tudja látni a lakosságunkat.
Oroszország területe, képviselő "Egy végtelen síkság... erdőivel és mocsaraival"(V.O.Kljucsevszkij), hosszú sávban húzódik a télen befagyó folyók mentén, távol a természetes tengeri összeköttetéstől, ami megnehezíti a közlekedés megszervezését, a belső és külkapcsolati az ország régióiban. A történelem azt mutatja, hogy minden fejlett civilizáció vagy a folyók menti területeken (Tigris és Eufrátesz, Nílus ...), vagy a nem fagyos tengerek partjain (Földközi-tenger, Balti-tenger stb.) keletkezett, megkönnyítve az áruk, technológiák cseréjét. , információ, emberek.
A kedvezőtlen természeti viszonyok egyrészt mérsékelték az orosz népet, másrészt azonban mindig jelentős nehézségeket okoztak az ország fejlődésében.
De. Oroszország bélrendszere gazdag erőforrásokban - olajban, gázban, szénben, ércekben és egyéb nyersanyagokban. A népesség a világ népességének 3% -a, a természeti erőforrások pedig a bolygó tartalékainak 35% -a. Minden embernek Oroszországban van11,7 az erőforrások hagyományos egységei(a világátlagot 1,0-nak veszik), és az USA-ban - 2,0, Nyugat-Európában - 0,67, a "harmadik" országokban - 0,58. A természeti erőforrások bizonyos mértékig kompenzálják a kedvezőtlen éghajlati és földrajzi viszonyokat, de sajátos akadályokat állítanak a fejlett high-tech gazdaság fejlődése elé a kitermelő ipar felé való természetes elfogultság miatt.
Oroszország területének nagy részét nem érintették az átalakulások. Az antropogén nyomás együtthatója környezet(1.0-hoz és itt a világátlagot vesszük):
Hollandia - 41,5;
India, Kína - 1,0;
Oroszország - 0,7.
Sértetlenül megőrizve természeti terület Oroszország a bioszféra erőteljes szabályozója szerepét tölti be, amely az adott körülmények között környezeti fenyegetések az egész emberiség számára nélkülözhetetlen erőforrás az ország jövőbeli fenntartható fejlődése és a világközösségben elfoglalt helyének garantálása.
Rövid összefoglaló. Az oroszországi nép mentális és kultúrtörténeti jellemzőit a bolygó leghidegebb éghajlata, a terület hatalmas mérete, rossz kommunikációval, gazdag természeti erőforrásokkal és a természeti környezet rossz fejlődésével határozták meg.
L. M. Vlasova, V. V. Szapronov, E. S. Frumkina, L. I. Shershnev ÉLETBIZTONSÁG Modern komplexum biztonsági kérdések / Tanulmányi útmutató a oktatási intézmények/ Szerk.: V. V. Sapronov Moszkva 2009
Hogyan nyerjük vissza az érdeklődést az élet iránt, és váljunk ellenállóvá az élet nehézségeinek útján?
El kell fogadnod önmagad, meg kell valósítani a sajátodat rejtett problémákés igényeket. Ez segíti a szerző művészetterápiás technikáját "Az érzések elfogadása, mint az életerő forrása".
Manapság sok publikáció jelent meg a stresszről és a rezilienciáról, és a reziliencia kifejezés csak most kezd elterjedni.
A reziliencia magában foglalja három komponens amit az embernek el kell sajátítania ahhoz, hogy sikeresen leküzdje a nehéz életkörülményeket (S. Muddy):
Az erőforrások a motiváció és az energia tartalékai, a pihenés és szórakozás, a találékonyság, a találékonyság és az eredetiség stb.
A fő források emberiek energia, tudás, készségek, készségek, Őfelsége egy élmény, oktatás, Egészség,erős személyes tulajdonságok , pénz és anyagi javak , és kísérete, amely a személyiség megküzdési stratégiáit alakítja ki.
Így az erőforrások a megküzdés belső pillérei.
De lehet, hogy az embernek nem elég a sajátja belső erőforrások hogy konstruktívan leküzdje a nehézségeket, majd kívülről fordul segítségért.
A személyes erőforrás frissítése segíthet: pszichológiailag kompetens szakmai tanácsadás, coaching, csoportpszichológiai tréning, viselkedési technikákés önszabályozási technikák (autogén tréning, pszicho-izom relaxáció, meditáció stb.), kreatív technikák és kreativitás fejlesztése, tranzakcióelemzés módszerei, művészetterápiás technikák (terápia művészet segítségével) stb.
Az erőforrások közzététele emberek is hozzájárulhatnak természetes módszerek a stressz kezelésére: barátokkal és családdal való kommunikáció, a természet gyönyörű zugai, illatok és hangok, finom ételek, jó pihenés és meditáció, szex, hobbik és kreativitás, utazás, szubjektíven jelentős dolgok... Szóval, egy talizmán viselése, különösen egy saját készítésű, nyugalom érzetét váltja ki, és ezért befolyásolhatja az emberi viselkedést új körülmények között.
A kliensekkel egyéni vagy csoportos munka során pszichológusok ápolják a szubszemélyiséget felelős hisz önmagában "Felnőtt", erősítse a belső pozíciót gondoskodó és kritikus (kontrolláló) "Szülő", és természetes "Gyermek" aki tudja, hogyan kell élvezni az életet. Általában, jön a hiányzó források pótlásáról bölcs döntéséletproblémák.
A képzés résztvevője- nő, 43 éves évfolyam, vidéki iskolai tanár:
1. Gyermekkori állapot. Beszél a falusi életről, a folyóban úszásról és a horgászatról; fekete madarak az elhunyt nagyszülőkre emlékeztetik.
2. Serdülőkor. Egy ügyfél az iskolai szerelemről beszél egy osztálytársával, aki a férje lett. Néhány éve azonban meghalt... (A nyíllal átszúrt szív a szerelem standard képe; egy halom és egy fekete felhő a halállal kapcsolatos élményeket meséli el. pszichoszomatikus rendellenességek. Kérdések tisztázása után megtudjuk, hogy benne karok – beteg anya).
3. Felnőtt állapot... Szeretett család és Munka. (A víz képe a női szexuális energiát szimbolizálja. A jobb oldali fekete „felhőfal” azt jelzi, hogy a gyászfolyamat még tart).
4. Kollázs (mindhárom rajz részeinek felhasználásával). A kollázs töredezettsége a személyiségrészek széteséséről, össze nem illőségéről, belső konfliktusról beszélhet. Ráadásul határozottan megtagadta a fekete felhő eltávolítását a kollázsról.
5. Kollázs (további képekkel). Jelentős igények valósultak meg itt: hogy a gyerekek rendelkezzenek örömteli élet, az unoka és az unoka egészségesen nőtt fel, így mindannyian olyanok vagyunk, mint egy nagy baráti család (tigris képe kölykökkel). Vegyük észre, hogy a képek úgy vannak ragasztva, hogy azok a mű középpontjában helyezkedjenek el, ami a személyiség egyes részeinek társításáról és az „én” integrációjáról beszél.
A képzés másik résztvevője egy nő, 48 éves, könyvelő-közgazdász:
1. Gyermekkori állapot. Egy ukrajnai városi jellegű település életéről beszél. Gyerekkorában tornázott, hegedült, járt turista utak... A színek értelmezése az öröm, az aktivitás és a teljesítmény motivációja (piros), az optimizmus, az elismerés iránti igény (sárga), az erős és mély vonzalom, a szeretet és a támogatás (kék) állapotáról beszél.
2. Serdülőkor. A nő azt mondja, hogy apja megverte az anyját, és 11 évesen lelkes védelmezője volt. Aztán tárgyalást tartottak a lakásfelosztásról, ami után az apa sokáig nem engedte, hogy békében éljenek. A válás hosszú és nehéz volt, ezért ez az időszak erős érzésekkel jár. A magányos levél zöld színe a kliens akaraterős tulajdonságairól, árnyékolása - a szorongásról beszél.
Az emberi élet egyik alapja az. Miért van rá szükség? A helyzet az, hogy kezdetben mindenki biztos abban, hogy az életének van értelme. E tudás alapján kezd el cselekedni. De idővel, a stressz és a kudarcok hatására elveszíti ezt az önbizalmát.
A reziliencia pedig lehetővé teszi, hogy megbirkózzunk ezzel a jelenséggel. Erősíti akaratunkat, lehetővé teszi a valóság megfelelő érzékelését. Salvatore Maddi, annak a hitnek az úttörője, hogy az ellenálló képesség fejlesztése szükséges az ember számára, ragaszkodik ahhoz, hogy az ember hiedelmeinek meg kell felelniük a valóságnak. A rezilienciát szerinte a beállításnak kell kialakítania: ha én..., akkor tudok... Így elfogadjuk nehéz helyzetés megoldásokat keres belőle.
Honnan ered a rugalmasság
A reziliencia azon alapul, hogy az ember érzékeli a világot, és három fontos összetevőből áll:
1. Bevonás. Segít megérteni, hogy minél jobban belemerülünk a világba, annál nagyobb az esélyünk arra, hogy megtaláljuk, amit keresünk.
2. Az irányítás lehetővé teszi számunkra, hogy úgy érezzük, mi irányítjuk életünket.
3. A kockázatok tudatosítása lehetővé teszi számunkra, hogy az életet tapasztalatok forrásaként fogjuk fel, nem problémákként. A rugalmasság nem a kényelemre, hanem az élményre késztet bennünket.
Rugalmassági készségek kialakítása születéskor kezdődik és körülbelül serdülőkorig. Ez persze nem jelenti azt, hogy felnőttkorban lehetetlen ellenálló képességet építeni. De a gyermekkorban, amikor a gyermek szeretetet és támogatást érez szüleitől, a bevonódás révén fejleszti az ellenálló képességet. Amikor a szülők megengedik neki, hogy saját maga megbirkózzanak a feladatokkal, kezdeményezzenek, megértsék tetteiért a felelősséget, akkor a reziliencia kialakulása kontrollon megy keresztül. A harmadik komponens működéséhez szükséges, hogy a gyermek maximális érzelmeket és új benyomásokat kapjon. Csak három komponens együttesen teszi lehetővé a vitalitás helyes kialakításának megszervezését.
Hogyan működik a rugalmasság
Szóval, úgy döntöttünk a rugalmasság az helyes válasz a stresszre. A pszichológiai tényezők kétféleképpen hatnak rá: a helyzet felmérésével és az emberi viselkedés befolyásolásával.
Amikor kialakult az ellenálló képességünk, nem érzékeljük a stresszt önmagunkra nézve fenyegetésként. Tudjuk, hogy mindent meg tudunk változtatni magunktól, és elkezdünk cselekedni. A rugalmasság kialakítása lehetővé teszi, hogy pozitív színben érzékelje a világot, részt vegyen benne. Cselekedni kezdünk – átvesszük az irányítást, és elfogadjuk az új tapasztalatokat – vállaljuk a kockázatot.
A rugalmasság fogalma világossá teszi, hogy mindezek a tulajdonságok nem veleszületettek, és edzhetők. Ez segít a stresszes helyzetek tudatosításában, megoldást találni rájuk, és elmélyíti a fent leírt három fő összetevőt.
Az ellenálló képességet a következőkkel edzheti:
1. Szituációk rekonstrukciója képzelet útján és megoldásuk.
2. A fókuszálás lehetővé teszi, hogy másképpen fogalmazza meg a stresszes helyzeteket, megértse, mi befolyásolta a döntését egy valós helyzetben.
3. kompenzálása érdekében - hasonló stresszes helyzet létrehozása, ahol az ember úgy cselekszik, ahogy jónak látja.
Salvatore Maddi azonban ötvözi a rugalmasságot az egészséges életmóddal. Programja a következőkre épül:
Relaxáló gyakorlatok;
megfelelő táplálkozás;
megküzdési tréning;
kommunikációs készségek oktatása;
testmozgás tanítása;
feladás rossz szokások;
az eredmények nyomon követése egész évben.
A helyzetek megtervezésével az ember pszichológiailag már felkészül rájuk. Ezek konkretizálásával cselekvésre ösztönöz. Kívül, rugalmassági készségek kialakítása segít megtalálni új értelmet a mindennapi dolgokban.
