في البداية، نشأت العوملة، المعروفة منذ قرون XVI-XVII، باعتبارها عملية للوسطاء التداولين المتخصصين، وشملت في وقت لاحق البنوك التجاريةوبعد ولكن فقط في 60s من قرننا، أصبحت المصانع، واستبدل العمليات في استبدال القرض التجاري في شكل الفاتورة وبدأت في استخدامها على نطاق واسع للحفاظ على عملية مبيعات المنتجات. كان هذا ناتج عن تعزيز العمليات التضخمية وعدم الاستقرار في اقتصاد عدد من البلدان في ذلك الوقت، والتي تتطلب مبيعات أسرع من المنتجات، I.E. تسريع نقل رأس المال من نموذج السلع نقدا.
تستخدم على نطاق واسع في بلدان اقتصاد السوق صورة الفاتورة لا تضمن الحسابات دائما توقيت الحصول على صناديق وسداد تكاليف الإنتاج السادلة. لذلك، اكتسبت مشكلة الذمم المدينة للموردين أهمية قصوى.
واحدة من أكثر أنواع المنظور خدمات بنكية
يعد العوموم - أعمال محفوفة بالمخاطر، ولكن رفيعة المستوى، أداة فعالة للتسويق المالي، أحد أشكال التكامل العمليات المصرفيةالتي هي الأكثر تكيفا مع العمليات الحديثة تطوير الاقتصاد.
عملية العوملة هي شراء لمتطلبات بنك أو متطلبات نقدية لشركة العوملة المتخصصة للمورد للمشتري وجمعها لمكافأة معينة. هذه طريقة لإقراض المورد بشرط إرجاع قرض في شكل اقتراح أو إحالة الطلب المناسب للمشتري.
مصطلح "عامل" من الوسيط الإنجليزية، وكيل. العوملة - الاستحواذ على الحق في استعادة الديون وإعادة بيع البضائع و
الخدمات مع استلام المدفوعات اللاحقة عليها. في هذه الحالة، نحن عادة عن متطلبات قصيرة الأجل. بمعنى آخر، العومبة هو مجموعة متنوعة وسيطفي أي شركة الوسيط ( شركة العوملة) للحصول على رسوم معينة، يتلقى من المؤسسة الحق في التعافي والتسجيل في حسابه بسبب المشترين بمبلغ المال (الحق في الدعايا المستحقات).
في الوقت نفسه، يعد الوسيط اعتمادات رأس المال العامل للعميل و
يأخذ مخاطر الائتمان والعملة. في التشريع الروسي تحت العوملة فهم عقد التمويل للحصول على امتياز الشرط النقدية.
وفقا لاتفاقية العوملة الدولية، التي اعتمدت في عام 1988 من قبل المعهد الدولي لتوحيد القانون الخاص، تعتبر العملية العوامل إذا تلبية اثنين من العلامات الأربع على الأقل: 1) توافر الإقراض قبل الدفع متطلبات الديون 2) الصيانة محاسبة المورد، أولا وقبل كل شيء المحاسبة التنفيذية؛ 3) فاتورة ديونها؛ 4) تأمين المورد ضد مخاطر الائتمان. ومع ذلك، في عدد من البلدان
لا يزال العومور يعزى المحاسبة للفواتير - عملية ترضي واحدة فقط، أول هذه العلامات.
المؤسسات المالية التي توفر خدمات العوملة دعا شركات العوامل. يتم إنشاؤها أكبر البنوك (أو أن البنوك نفسها تؤدي عامل الوظائف - فايرام، والتي تضمن موثوقية عالية المعاملات العوملة والحد الأدنى من التكاليف للعملاء.
ينطبق العومبة فقط على العقود قصيرة الأجل المتكررة بانتظام للبيع. تتمثل الميزة الرئيسية للعقود القصيرة الأجل المتكررة بانتظام على المدى الطويل في أن أول المساهمات في اعتماد قرارات تكيفية متسقة.
عامل مفيد ومورد، والمشتري، وبنك المصنع. دخل وفوائد إضافية للمورد المرتبط بخدمة العوملة
في الممارسة العالمية موجودة الأنواع التالية عمليات العوملة:
شراء الحسابات مع خصم ومع دفع العامل؛
اعتماد الشركة - العامل في جميع العمليات حول محاسبة الشركة مع إدارة جميع الحسابات لديون الديون؛
- توفير ضمان دفع كامل البضائع حتى إذا تم إطفاء المشتري أو دفع الديون على الإطلاق.
يعطي العوامل المورد المزايا التالية:
التنفيذ المبكر لمتطلبات الديون؛
الإعفاء من خطر عدم الدفع؛
تبسيط هيكل الرصيد؛
المدخرات في التكاليف الإدارية والمحاسبة.
في الممارسة العالمية، عادة ما يتم إنشاء شركات العوملة في شكل فروع من البنوك الكبيرة. هذا بسبب الحقيقة بأن عمليات العوملة طلب تعبئة الأموال الهامة التي تتلقى الشركات التي تتلقى الشركات من "البنوك الوالدين" في ظل ظروف الإقراض التفضيلي. الصناديق الخاصة عادة ما تشكل الشركات العومقة أكثر من 30٪ من مواردها.
تشارك ثلاث جوانب في عمليات العوملة: 1) عامل وسيط يمكن الإشارة أعلاه، قسم العوملة بالبنك أو شركة عوموم متخصصة؛ 2) العملاء (مورد للبضائع) - الصناعية أو شركة تجاريةالذي اختتم اتفاق مع عامل وسيط؛ 3) مشتري البضائع.
العميل أدنى من وسيط الحق في استلام المدفوعات اللاحقة من المشترين. في الوقت نفسه، لا تتحول العملية إلى معاملة مبيعات، ولكنها لا تزال عمولة وائتمانات، لأن عامل الوسيط بموجب الاتفاق يفترض التزام اللجنة بجمع المدفوعات من المشترين، وتوفير الأموال للعميل (المزود) على الفور بعد شحنة البضائع.
عادة، يتم الحصول على العملاء من عامل وسيط 80-90٪ من تكلفة الشحن وبالتالي تقدم رأس المال العامل. في الوقت نفسه، يوفر العامل أساسا قرضا لعملائه، لأنه ينفذ التمويل في النموذج الدفع المبكر تسليم البضائع.
عامل الوسيط يتلقى أجر خاص لخدماته، والتي الممارسة الغربية عادة ما يكون 0.75-3٪ من تكلفة المعاملة. بالإضافة إلى الأجر، يشحن عامل الوسيط نسبة مئوية من قرض عاملات من العميل، الذي يتم حسابه من تاريخ حكم المزود قبل تقديم المدفوعات من المشتري. في الممارسة العالمية، عادة ما تكون النسبة المئوية لقرض العوملة عادة 1-2 نقطة أعلى من معدل المحاسبة.
في روسيا، يتم تنظيم أنشطة العوملة من قبل الفصل 43 من القانون المدني للاتحاد الروسي "التمويل بموجب طلب القبض". فن. 824 من القانون المدني يحدد ذلك، بموجب عقد التمويل، ينقل أو يتنقل أو يتعارض أو يتعهد بنقل الطرف الآخر إلى طرف ثالث (مدين) إلى طرف ثالث (مدين)، الناشئ عن الحكم من البضائع من قبل العميل، أداء العمل أو الخدمات إلى طرف ثالث، والعميل أدنى أو يتعهد بإفساح المجال إلى الوكيل المالي هو متطلبات نقدية. وبالتالي، توفير مال في شكل دفعة مقدمة من متطلبات الديون هي علامة حاسمة على أنشطة العوملة. تنطبق قواعد القانون المدني على الاتحاد الروسي فقط على صفقات التمويل في مهمة الحق في المطالبة، وليس على العمليات بشأن المجموعة.
يمكن أن تكون القوانين المدنية كعامل مالي من البنوك وغيرها من المنظمات الائتمانية، وكذلك المنظمات التجارية الأخرى التي لديها ترخيص لتنفيذ أنشطة هذا النوع.
يمكن أن يؤدي العومبة في نوعين: فتح وإغلاق.
عامل مفتوح هو نوع من العوامل التي يتم فيها إخطار الدافع (المدين) بأن المورد (العملاء) محجوز بمتطلبات عامل وسيط. يقوم المدين بالدفع مباشرة إلى الوسيط.
تم إغلاقه، أو سرية، تلقى العومبة اسمه بسبب حقيقة أنه مصدر مخفي للأموال للإقراض لمبيعات الموردين، لأن المشتري غير مدرك عموما من المهمة من قبل مزود الطلب إلى عامل الوسيط. في هذه القضية يجري المدين حسابات مع المورد نفسه، والذي بعد تلقي الدفع يجب أن يسرد الجزء المقابل من شركة العوملة لسداد القرض.
قد يشمل العقد بين العميل وعامل الوسيط حق الانحدار، أو الحق في العودة إلى العميل مع حسابات غير مدفوعة من قبل المشتري بمتطلبات سداد القرض. في الممارسة العالمية، تنطبق العوملة بحق الانحدار نادرا - الشركات، كقاعدة عامة، خطر عدم دفع المشتري بأكمله.
الأساس القانوني للعلاقة بين عامل الوسيط مع العميل هو اتفاق يحدد متطلبات نقدية - موضوع الامتياز، ونوع العوملة، وعصائد العقد، وجود قانون الانحدار للعميل، الحجم من قرض العوملة ورسوم حكمه، والتزامات الوسيط لتطبيق خدمات إضافية، المبلغ مكافأة العمولة الوسيط، الحق في الوسيط لهذا الامتياز اللاحق، المتطلبات، الحقوق والالتزامات الأخرى للأطراف، يضمن تحقيق الالتزامات التي اعتمدتها الأطراف والمسؤولية المادية عن انتهاكها، وإجراءات إصدار وثائق وأحكام أخرى في تقدير الأطراف.
سبق تنفيذ معاملة العوملة عمل تحليلي خطير لعامل تقييم المخاطر. بعد تلقي تطبيق المورد، تقوم شركة العوملة أو البنك بعمل أولي عند إصداره الائتمان العادي: يقيم بشكل شامل إن الجدارة الائتمانية للعميل، ونطاق أنشطته، وأنواع المنتجات، وإمكانية تنفيذه في السوق، وهيكل ودفع المستحقات، ملاءة المشترين الرئيسيين، المنتجات. مع حل إيجابي، يخلص عامل الوساطة إلى عقد مع العميل. قد ينص العقد على الإقراض لمرة واحدة للعميل والتزام عامل الإقراض إلى مبيعات العميل أثناء فترة معينة زمن. في آخر حالة المثبتة الحد المبلغ قرض العوملة.
يجلب العميل مسؤولية الوسيط عن واقع الشرط النقدي - موضوع العقد، إذا لم يتم تقديم العقد خلاف ذلك. يتم الاعتراف بالمتطلبات النقدية بشكل صحيح إذا كان لدى العميل الحق في نقل المتطلبات وفي وقت امتيازه غير معروف له، ونتيجة لذلك يحق للمدين عدم تنفيذها.
يمكن أن يكون موضوع العقد بمثابة متطلبات نقدية، وفترة الدفع التي جاءت بالفعل (المستحقات المتأخرة) والحق في تلقي الأموال، والتي ستنشأ في المستقبل (الديون الملحة). إن نقل العمليات إلى العميل إلى عامل الذمم المدينة المتأخرة له درجة من المخاطرة وينبغي القيام به إلا بعد تلقي عامل في تأكيد ملاءة الطول في المدين. يجب أن يأخذ عامل أيضا في الاعتبار مدة الديون المتأخرة. أكثر مخاطرة عالية يجب تعويض العوامل عن زيادة الرسوم للحصول على قرض، وعادة ما تكون أعلى بنسبة 1.5-2 مرات من مهمة الديون الملحة.
في الأسواق المالية الغربية، اكتسبت العوامل، بسبب مزاياه، بالفعل مناصب مهمة. في الوقت نفسه، تلعب البنوك دورا كبيرا في تطوير العوملة. كل ذلك عمليا. انخفاض البنوك لديها فروع العوملة المتخصصة.
في روسيا، لا يتم استخدام عمليات العوملة من قبل البنوك، والتي ترجع إلى المخاطر الباهظة لعمومتهم بسبب الطبيعة الضخمة لغير الدفع في الاقتصاد، ثقيلة اللوائح المالية منتجي السلع. نتيجة ذلك هو تسليم البضائع (الأشغال، الخدمات) بشروط الدفع المسبق، وكذلك في الغالب المالية، وليس طبيعة السلع الأساسية للفواتير الإذنية.
تلقى العوامل على نطاق واسع في أوائل القرن العشرين في الولايات المتحدة، بدءا من 60s - وفي أوروبا. تعد العومقة الآن واحدة من أكثر القطاعات تطوير ديناميكيا في الاقتصاد العالمي. حوالي ألف شركة تعمل في السوق، وحجم ديون الانتعاش المفرمل في عام 1998 بلغت 450 مليار يورو، ولكن بحلول عام 2002 بلغت 749 مليار يورو، مما يدل على نمو مطرد لأنشطته. تعمل الشركات ذات العوموم مع ملايين العملاء الموجودين في أمريكا الشمالية والجنوبية وأوروبا وآسيا وأستراليا وشمال إفريقيا. عندما ظهرت الخدمة فقط، كانت العملاء الرئيسيين لشركات العوملة الشركات العاملة صناعة النسيجوبعد بمرور الوقت، أصبح العوموم يستخدم في الصناعات الأخرى، بما في ذلك في قطاع الخدمات. يقع ما يقرب من 66٪ من مبيعات العوملة على أوروبا، 22٪ - إلى أمريكا، 11٪ إلى الدول الآسيوية، 1٪ - إلى أستراليا وأوقيانوسيا و 1٪ من أفريقيا.
في المرحلة الأولية لتطوير السوق، تصرفت شركات العوملة ك "دائن مثيل آخر". كقاعدة عامة، تعتبر العومبة فقط واحدة من الطرق لحل المشاكل المالية قصيرة الأجل، وغالبا ما ترتبط بالعجز الحاد. دوران العاصمةوبعد هذا هو السبب في أن العوملة المستخدمة فقط الشركات التي كانت حالتها المالية هشة نسبيا. الموقف تجاه العوملة قد تغير بحدة مع التنمية الديناميكية سوق. الآن حتى الشركات الكبيرة جدا تستخدم مخطط العوملة لتمويل نموها، وتسهيل العمل مع الذمم المدينة والتأمين على المخاطر المالية.
تمثل أوروبا 66٪ من مبيعات العوملة العالمية، والتي سقطت 33٪ في شركات العوملة الإنجليزية. 30٪ من الذمم المدينة المحجوزة في أوروبا تقع على إيطاليا، 16٪ - إلى فرنسا، 7٪ - ألمانيا، 6٪ - إسبانيا. وفقا للمؤشر "نسبة العوملة دوران إلى الناتج المحلي الإجمالي"، تحتل إستونيا المركز الأول الذي هو 20٪.
في منتصف القرن العشرين، بدأ العوملة الدولية في التطور. في عام 1960، ظهرت جمعية العوملة الأولى - مجموعة العوامل الدولية (IFG)، والتي توحد اليوم أكثر من 60 شركة من 38 دولة في العالم. كجزء من الجمعية، فريدة من نوعها النظام الإلكتروني نقل المعلومات بين شركات العوملة - IfExchange، والذي يستخدم لتقييم سريع للغاية للجرادة من المدينين في جميع أنحاء العالم، لإنشاء الحد الائتماني ومراقبة لحالة التوريد وتقليل الدفع للمشترين. في عام 1968، تم تنظيم سلسلة العوامل الدولية (FCI)، والتي أصبحت أكبر جمعية عاملات في العالم مع 150 عضوا من 53 دولة في العالم. مثل IFG، فقد طور نظام نقل البيانات الخاص به - Edifactoring.
طوال تاريخها، وضع سوق العوملة ديناميكيا. الأزمات الاقتصادية العقود الاخيرة عمليا لم يؤثر على معدل نمو حجم السوق، الذي تجاوزه خلال 1995-2002 10٪ سنويا. جنبا إلى جنب مع الزيادة في مجال دوران مع مستحقات شركات العوملة المكافأة، فإن مجموعة المنتجات تطور: تطوير باطراد خدمة شاملة العملاء، بما في ذلك العوملة مع الانحدار وبدون، العوملة الدولية والفاتورة مخفضة. يزيد عدد الصناعات التي تستخدم آلية العوموم.
كان نمو أحجام السوق مصحوبة بتطوير القاعدة التشريعية على حد سواء على المستوى الوطني والدولي. الوثيقة الرئيسية التي تحتوي على تعريف مفهوم العوملة الدولية هي اتفاقية اليونيدرووت بشأن اتفاقية العوملة الدولية. تم توقيع الاتفاقية من قبل 14 دولة صدقت عليها إيطاليا ونيجيريا وفرنسا ودخلت حيز النفاذ في عام 1995. في 31 يناير 2002، اعتمدت الجمعية العامة للأمم المتحدة القرار رقم 56/81 بشأن تنظيم نقل مستقبلات الذمم المدينة في التجارة العالميةوبعد يخضع نشاط العوملة الدولى أيضا "قواعد أنشطة العوملة الدولية" (القواعد العامة للأعشدة الدولية)، والتي يتم قبولها من قبل أعضاء FCI و IFG.
نشرت أكبر جمعية العوملة الدولية FCI المعلومات الإحصائية وفقا لسوق العوملة العالمية لعام 2003. وفقا لبيانات FCI، زاد حجم السوق بنسبة 5٪ على مدار السنة الماضية وبلغت 760.39 مليار يورو مقارنة ب 724.20 مليار يورو في عام 2002. وفي الوقت نفسه، انخفض النمو الرئيسي في خدمات العوملة الدولية، حيث زاد حجمها 11 وبلغت 48 مليار يورو في الشروط المطلقة. أكبر سوق تظل أوروبا، التي تمثل 71٪ من دوران العوملة، تابعت أمريكا (14٪) وآسيا (14٪). بشكل خاص، تم تطويره بشكل حيوي في تايلاند (نمو 100٪ سنويا)، في الصين (27٪)، في الهند (25٪)، وكذلك في الأسواق المتقدمة مثل ألمانيا واليابان وإسبانيا وأستراليا. أما بالنسبة لساموا جمعية العوملة FCI، بلغ عدد أعضائها 180؛ يمثلون 50٪ من سوق العوملة الداخلية و 64٪ من سوق العوملة الدولية. وقد لوحظت زيادة الزيادة في بيع خدمات عاملات التصدير، والتي بلغت 47٪ في عام 2003. وهكذا، على الرغم من العام الصعب لعام 2003 لاقتصاد معظم البلدان، كان سوق العوملة قادرا على إثبات معدلات النمو المثيرة للإعجاب التي تجاوزت معدلات نمو الخدمات المصرفية والمالية الأخرى.
قانون المدني للاتحاد الروسي. الجزء 1 من 30 نوفمبر 1994.// sz RF. 1994. رقم 32. الفن. 3301.
قانون المدني للاتحاد الروسي. الجزء 2 من 26 يناير 1996.// sz RF. 1996. رقم 5. الفن. 410.
حول البنوك والخدمات المصرفية: FZ مؤرخة 2 ديسمبر 1990 № 395-1 بصيغته المعدلة من 21.03.02 //SZ RF. 1996. رقم 6. الفن. 492 1998. رقم 31. الفن. 3829؛ 1999. رقم 28. الفن. 3459؛ فن. 3469؛ 2001. رقم 26. الفن. 2586؛ رقم 33 (الجزء 1). فن. 3424 2002. رقم 12. الفن. 1093.
المال، الائتمان، البنوك / إد. G.N. بيلازوفا. م، 2004.
مال. تنسب إليه. البنوك / إد. V.V. إيفانوفا، ب. سوكولوفا. م، 2003.
المال، الائتمان، البنوك / إد. o.i. لوريل. م، 2004.
sviridov o.yu. الخدمات المصرفية. Rostov-on-don-don، 2002
http://factoring.parking.ru/ شركة العوملة الوطنية "Uralsib-nikoil" هي أول شركة ذات عوامل مهنية مستقلة في روسيا.
البيانات القواعد الارشادية تحتوي على تعريف ظاهرة المرونة في مجتمع حديث، محتوى الأعمال مؤسسة تعليميةوالخطة المواضيعية لساعات الفصول الدراسية ومعالج المعالجات P / O على تشكيل الحياة النصوص الجاهزة من المحادثات.
الدولة الإقليمية للميزانية المهنية المؤسسة التعليمية "Rebrichinsky Lyceum من التعليم المهني"
تشكيل المرونة
s.borich.
2015
يتم تجميع التوصيات المنهجية على أساس برنامج KGBPOW "Rebrichinsky Lyceum من التعليم المهني" بشأن تشكيل صلاحية الطلاب؛ PSEOSOBIA منهجي "تشكيل جدوى تلاميذ المدارس: توصيات منهجية لمعلم الصف (المجمعين: Childgin LV، Zikratov V.V.، Tarasova A.YU.)
تحتوي هذه التوصيات المنهجية على تعريف ظاهرة حيوية في المجتمع الحديث، ومحتوى أنشطة المؤسسة التعليمية، والخطة المواضيعية للساعات الفصول الدراسية ومعالج المعالجات P / O على تشكيل الحياة، والنصوص الجاهزة للمحادثات.
مترجم: OSIPOVA T.N.، مدرس نفسي
ظاهرة الحيوية
(cyt. بواسطة: sobolevoye e.v.، Shumakova O.a. http://web.snauka.ru/2012/2017/2017/2012/2017
إجابة (صلابة) هو مزيج من المهارات والمنشآت التي تساعد على تغيير السلوك عند التغلب على الوضع المجهد. يبحث الأشخاص الذين يعانون من الحياة في المواقف العصيبة (على وجه الخصوص، أثناء التغيير الجساني) عن الدعم والمساعدة من أحبائهم، وأنهم هم أنفسهم مستعدون للإجابة عليها بنفس الشيء، واعتقدون أنها أكثر كفاءة لتظل المشاركة في الموقف والاتصال بها أحبائهم، وهم يعرفون متى يمكنهم التأثير على الأحداث الختامية، والقيام بذلك، يعتقدون أن التغييرات والضغوط طبيعية، وأنها مجرد فرصة للنمو، والتنمية، فهم أعمق للحياة من مخاطر التهديدات الجيدة يجري.
تتضمن هذه الظاهرة الرديدة مكونات:التورط والسيطرة والمخاطر.
إشراك (الالتزام) ثقة في أنه حتى في المواقف غير السارة والصعبة، فإن العلاقة أفضل للبقاء على المشاركة: أن تكون على دراية بالأحداث، على اتصال مع الناس المحيطين، لتكريس الحد الأقصى لجهودهم، والوقت، والاهتمام بما يحدث، للمشاركة في ما يحدث. الرجل بغض النظر عن الظروف يجب أن تتذكر أن الحياة تستحق العيش. عكس التورط هو الاغتراب.
يتحكم (السيطرة) هو الإدانة الممكنة دائما ومحاولة دائما بشكل أكثر فعالية التأثير على نتائج الأحداث. إذا كان الوضع غير قابل للالتحاق بشكل أساسي لأي تأثير، فإن الشخص الذي لديه إعداد مراقبة عالية سيأخذ الموقف كما هو، أي أنه سيغير موقفه إلى ذلك، وحيث ما يحدث وما إلى ذلك. عكس السيطرة هو العجز.
قبول المخاطر (التحدي) - الإيمان في حقيقة أن الإجهاد والتغيير هو جزء طبيعي من الحياة أن أي موقف هو على الأقل تجربة قيمة تساعد في تطوير نفسك وتعميق فهمهم للحياة. عكس المخاطر هو الشعور بالتهديد.
تسخر أنشطة المؤسسة التعليمية.
الغرض والأهداف في البرنامج
غرض: تحسين مستوى إقامة الطلاب، والوقاية من السلوك المضاد.
مهام:
فترة تنفيذ البرنامج
2015 - 2016 أكاديمية
مراحل تنفيذ البرنامج.
المرحلة الأولى: الاعداد (سبتمبر - أكتوبر 2015)
الادارة:
قادة المجموعة:
طبيب نفساني Pedagogian:
تتلقى هذه المجموعة من المراهقين إذن كتابي (أو
رفض مكتوب) بشأن سلوك فرد (مجموعة)
الادارة:
قادة المجموعة:
طبيب نفساني Pedagogian:
ثالثا المرحلة: التشخيص (مايو 2016)
الادارة:
قادة المجموعة:
طبيب نفساني Pedagogian:
العمل الوقائي في مجموعات التدريب (كجزء من العمالة اللامنهجية، ساعة باردة، ووتش المعالج)
الأنشطة تهدف إلى حل المهام التالية البرامج: التنمية الذاتية الواعية للطلاب وتطوير المهلة الإيجابية (المتفائلة): التصور الذاتي الكافي والتقييم الذاتي والسلوك التكيفي والبحث والحصول على القيم المؤكدة للحياة، وتحسين الصفات الطوفية والكفاءة الاجتماعية والمهارات التواصلية.
هيكل الفصول:
1. ممارسة لإنشاء موقف عاطفي للاحتلال؛
2. العمل في ميكروغريبس؛
3. مناقشة صغيرة؛
4. تلخيص وفقا للمخطط:
كيف تغير حالتي العاطفية أثناء الفصل؟
ما هي التجربة التي تم شراؤها في عملية الاحتلال؟
ما هي حلقة الطبقات تتذكر (أحب، فوجئت) أكثر شيئ؟ لماذا ا؟
إن شرط نجاح العمل الوقائي في فرق التدريب هي طبيعتها الحوار، والحوار، والاعتماد الزائف للمراهقين، ونقص الطموح من المعلم.
الخطة المواضيعية لمراقبة كلاست ورواسز معالج P / O في قسم الخطة التعليمية
"تشكيل المرونة"
شهر | الأحداث | مسؤول |
شهر سبتمبر | ساعات باردة تهدف إلى فريق التماسك | ضباط غرام. № 170.171،139،140. |
ساعات رائعة تهدف إلى تكوين الأوامر. | ||
اكتوبر | تشكيل فريق، التسامح في العلاقات و تفاعل. | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
ساعة الدراسة "الوقاية الذاتية". | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة الطبقة تهدف إلى تشكيل تفكير إيجابي. | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة الطبقة تهدف إلى تطوير مهارات ضبط النفس والتنظيم الذاتي. | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
مناقشة حول أهداف الحياة والقيم. | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة الدراسة "قيمي: الحياة، الصحة، الوقت، الأصدقاء، الأسرة والنجاح" | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة باردة "أنا شخصية و الفردية ". | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
تشكيل من احترام الذات كافية، مهارة موضوعية | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
شهر نوفمبر | مناقشة "مشاكل معنى الحياة والسعادة". | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
ساعة الدراسة "تشكيل المنشآت التعليمية التأكيد على الحياة" | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة الدراسة "التفكير الإيجابي" | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة الطبقة تهدف إلى تكوين أفكار إيجابية حول المستقبل. | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة الدراسة "ما السعادة؟ في ما أعيش فيه | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة الدراسة تهدف إلى تكوين موقف القيمة تجاه نفسه، من حياته، قريب. | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة الدراسة "مستقبلي". | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ديسمبر | ساعة باردة تهدف إلىتشكيل القدرة على الوقوف في نفسه، والدفاع عن حقوقهم، قل لا"؛ تحليل المواقف عن طريق تحديد الخاطئة حكم. | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
ساعة من الدرجة التي تهدف إلى تشكيل احترام الذات كافية، مهارة بموضوعية تقييم نقاط القوة والضعف | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة رائعة "أنا في عالم أقرانه". | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة الدراسة "أنا في عالم البالغين". | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة باردة "أحب الحياة!" | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
كانون الثاني | مناقشة: "خطر هو شيء نبيل؟ السلوك المحفوف بالمخاطر مظهر من مظاهر الشجاعة أو البلوغ أو التصميم؟ " | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
إعلام الصفات الطوفية، التوجه الأخلاقي الأفعال والسلوكيات عند التفاعل مع الآخرين الناس، أمثلة من الصعوبات التغلبية الناجحة. | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة الدراسة "مناطق المخاطرة الشخصية". | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة الدراسة "استراتيجيات شخصية للنجاح في مواقف الحياة الصعبة". | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
شهر فبراير | تشكيل المفاهيم: التواصل البناء (الناجح)، النقد، مجاملة، نزاع، أخلاقيات الاتصال. | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
تشكيل مهارات الاتصال البناءة | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
اكتشف - حل خطاب واثق، القدرة على الاستئناف للحصول على المساعدة. | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
خدمات الدراسة " طارئ (أرقام هواتف الاتصال) ". | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة رائعة "تشكيل القدرة على التقدم بطلب للحصول مساعدة للبالغين، أقرانهم، استخدم الهاتف يثق. " | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
مارس | ساعة الدراسة "أنا وأولياء الأمور" | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
ساعة الدراسة "النزاعات في حياتنا" | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة دراسية "تحذير وحل النزاعات مع الوالدين " | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة الدراسة "وضع الحياة المتطورة". | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة الدراسة "الفردية الحماية النفسية والسلوك في مواقف المخاطر والخطر ". | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
أبريل | المحادثة "الحب والعلاقة الرومانسية في حياة الشخص". | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
المحادثة "المدمرة" من الحب. علامات العنف والتبعية في العلاقات ". | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة الدراسة "الحب للحرف" C " | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
مناقشة "كيفية البقاء على قيد الحياة فجوة الرومانسية صلة؟ " | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة الدراسة "الإجهاد في حياة الشخص. المصارعة منهم " | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
مايو | ساعة الدراسة " آثار الإجهاد على الجسم، الاحتمالات مقاومة الإجهاد بشكل فعال. " | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
المحادثة "الاستراتيجيات الشخصية للنجاح في مواقف الحياة الصعبة". | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
المحادثة "قدرة الرجل على التكيف في مواقف الحياة الصعبة". | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
|
ساعة الدراسة "طريق إلى الكمال" | ضباط غرام. 170،171،139،140. |
نصوص محادثات فرق تشكيل القيادة
(CITE. الخروج هو! كيفية مساعدة نفسك وصديقا للخروج من الأزمة؟
نص المحادثة لمعلم الفصل مع الطلاب على العلاقات مع الوالدين
في المراهقة، غالبا ما تكون هناك مشاجرات وصراعات مع الوالدين. ستتذكر أنك نفسك بالتأكيد الحالات عندما يكون هناك "تشغيل قطة" بين الأسنان والآباء والأمهات. ربما يكون لديك في بعض الأحيان شعور بأنهم يكلفون بشكل غير عادل، أن والديك قد كسرهم مزاج سيئوبعد إنه غاضب وأهضت لك، يصبح سبب المزاج الاكتئابي، لديك أفكار داكنة، ستحصل على نفسك، تصبح صامتة وخججا، أو على العكس من ذلك، لا يطاق وعدوانية. نعم، في بعض الأحيان يكون من الصعب جدا على الآباء والأمهات. إنهم ليسوا قادرين دائما على فهم ما يحدث في روح الطفل، وربما لا يحاولون القيام بذلك. غالبا ما تكون متواضعها متناقضة أو قاطعا للغاية، والتقييدات تبدو مفرطة. ولكن، تقديم هذه المتطلبات لك، يعتقد الوالدان بإخلاص أن "افعل ذلك من أجل حسن الخير" (كم مرة كان عليك أن تسمع هذه الكلمات!). لسوء الحظ، فإن الوالدين الحديثين يخافون جدا من حياة اليوم، وهي هي هي نفسه صعبة للغاية وخطيرة. يخشى أن الأطفال لن يكونوا قادرين على فرز مواقف الحياة ويقعون في ورطة. إنهم ليسوا دائما ثقة في قدراتك على الرد على حياتهم الخاصة وإجراء القرارات الصحيحة. وأفعالهم تحاول الحماية من المتاعب (الحد) أو الاستعداد لهم (تقديم زيادة الاحتياجات). لكنك، تبدو هذه المخاوف مفتعلة! وأنت غير ملزم حقا بالموافقة مع والديك. لكن الصراعات مع الآباء يمكن أن تعقد حياتك بشكل خطير. لذلك، قبل الدخول في الصراع، يجب عليك تحليل الوضع جيدا. حاول أن تجيب بصدق أسئلتك:
لماذا يفرضك الآباء متطلبات مختلفة (أو فرض القيود)؟
ما مخاوف الوالدين معقولة حقا، وما لا؟
ماذا يمكنك حقا أن نثق بك بعد الآن؟
ما هي المتطلبات غير مقبولة بشكل قاطع بالنسبة لك، وماذا يمكن أن تأخذ؟
هل أنت مستعد للاستقلال المطلق من الآباء؟
إذا أجبت بصدق على هذه الأسئلة، فستتمكن من تطوير خطة عمل للتغلب على النزاعات في العلاقات مع الوالدين.
التصرف تدريجيا، زيادة ضبط النفس تدريجيا. كن صعبا ومستمرا، لكن لا تحاول التخلص على الفور من جميع أنواع الرقابة الأبوية - يجب أن تعتاد تدريجيا على التفكير بأنك بالفعل بالغ، وتعلم أن نثق بك.إذا كان الآباء والأمهات لا يرغبون في نقله إليك (على الأقل جزئيا) الحق في التخلص من حياتهم، فاقرضهم للذهاب إلى طبيب نفساني لفهم العلاقات والتعلم لحل النزاعات.
الآباء والأمهات في بعض الأحيان، ليس من السهل أن نفهم أن طفلهم، الذين يبدو أنهم قد أدى مؤخرا لمقبض، قد نضجوا بالفعل الكثير مما يحق له فعل الكثير بمفردهم، دون دعم تعليماتهم. في كثير من الأحيان الآباء ببساطة لا تنام ايقاع متسارع البالغون من أبنائهم وبناتهم، يواصلون رؤيتهم أطفالا صغيرا. ولهذا السبب، هناك في بعض الأحيان هناك تناقضات وصراعات، والتي، كقاعدة عامة، يتم حلها بأمان بسبب قدرة الأطراف على حل وسط.
ينسى المراهقون أحيانا أو لا يخمنون ذلك على الإطلاق أنه على الرغم من أن الآباء قد لا يعرفون كل شيء في العالم، إلا أنهم يعرفون المزيد عن الحياة. وغالبا ما يرون الخطر الذي لا يدركونه أو سيتم فهمه.
بالطبع، من المستحيل إعادة تشكيل شخص ما، ولكن تغيير نفسك، تغيير الموقف لشخص ما (شيء) حقيقي. من وقت لآخر، وضع نفسك في مكان الآباء، تخيل ما هو الأحمال التي يتعين عليهم تجربة كل يوم، ما هي المهام الصعبة التي يقررونها:
يجب أن يعملوا كثيرا لتزويد أسرهم، وفي المساء يقعون من التعب.
الأموال التي يكسبونها، وغالبا ما تفتقر. ولكن، العثور على وظيفة مدفوعة للغاية أمر صعب للغاية. وهذا ليس خطأ الوالدين! لذلك، لا تلومهم في نقص الأموال.
ربما يشعرون بالانزعاج بسبب انخفاض محتمل في مكان عملهم.
ربما هناك تناقضات جادة بين والديك، والعائلة بأكملها في حالة من الصراع الأسري، إلخ.
إذا حاولت عدم استخدام أشكال موضحة من الاحتجاج، إذا لم تكن تميل إلى المبالغة في تقدير مطالباتك، وأنت تعرف كيفية قياسها بتركيبات والديك، والاستماع إلى رأيهم، ثم الأزمة ولكنها ستؤدي إلى أشكال حادة سوف تؤتي ثمار بأمان مع عدم وجود وقت.
لسوء الحظ، غالبا ما تنمية الأحداث مطالبات المراهقين المبالغة في المبالغة، من ناحية، وليس دائما محظورات وقيود معقولة - من ناحية أخرى، تدخل في تناقض حاد ومطال. يرى المراهق هذا الوضع بأنه انتهاك كريمة خاصة، عدم الثقة والاحترام. إذا كان هناك مثل هذا الوضع في عائلتك، فيمكنك أن تشعر بالوحدة والتخلي عنها، فقد يبدو العالم غير مريح وعدائي. لكن! انتباه! من الضروري هنا أن تكون حذرا لأن الرغبة في الدفاع عن استقلالها، وحقها في الاحترام واحترام الذات يمكن أن تتخذ، قبيح، شكل قريب ذاتي. أولئك الذين هم مشاعر متناقضة، فإن المراهق لا يعطي دائما تقريرا، في ذلكالوضع الذي نشأ مؤقت.عاجلا أم آجلا، حتى أن الآباء الأكثر صرامة وغير عادلة سوف يجبرون على التعرف على نضجك.
وأنت تعرف أن المراهقين الذين يحكمون أهل والديهم أي قيود لهم، وغالبا ما يبدأ في القيام بأسلوب حياة تبديد، ويظهر عنصر الدمار الذاتي في عاداتهم - كقاعدة عامة، وربما نداء بلا عاطسة إلى والده وأمه: "الدفع في أقل بعض هذا الاهتمام! "
إذا أعطيت والديك لفهم ما تحتاجه لمساعدتهم والمجلس - ستقوم بخطوة كبيرة نحو إنشاء اتصالات.
وبالتالي، بغض النظر عن كيفية مشاكل والديك، فإن التفاهم المتبادل عادة ما يساعد في حلها. بغض النظر عن مدى وجود علاقات مختلفة مع والديهم، فإنها بالتأكيد تطبيعها مع الوقت. في بعض الأحيان يكون من الضروري فقط الانتظار بصبر. ولكن، مع هذا، حاول وشيء تغيير شيء ما، موقفه من بعض الظواهر.
إذا كانت علاقاتك مع الوالدين لسوء الحظ، يجب أن تحاول العثور على المفتاح للتواصل. هذا هو الحل الافضل.
ما الذي يمكن القيام به إذا كنت تشعر بالعطور لنفسك موقف الوالدين:
تفوت الكلمات الوقحة الموجهة إلى عنوانك عن طريق الأذنين وننسىهم في أقرب وقت ممكن.
لا تندرج في اليأس، لا تتخلى عن الإهانات.
- تعال إلى والدتك أو والدك (بعد الانتهاء من تأنيبك والهدوء)، عناق لهم، اطلب منك مساعدتك.
- أخبرهم بهدوء ودودون أنك لا تحب عند الصراخ.
- أخبرني عن نفسك، عن أصدقائك، حول ما تريد القيام به. "دعوة والديك إلى رحلة صغيرة إلى عالمك."
- اسأل أن أخبر كيف يكون لديهم اليوم اليوم. أخبر عن شؤونك.
اطلب من والديك أن يروي شبابك.
من الممكن أن تعطيك قصتهم صورة أكثر اكتمالا لحياتهم، وسوف تشعر أنك اتصال أوثق معهم.
يبتسم. ابتسم - هذا القوى الكبرى! لا تصمت على السخرية، ولكن ابتسم بحرارة، مخلصا! ونظرا هنا: حاول أن تكون على الأقل ويلنيز أكثر قليلا مع والدي ولا تتصرف في أي حالة تتصرف في تهمة وحقوق. إدارة حالتك المزاجية وشرح بهدوء موقفك.
نص المحادثة لمعلم الفصل مع الطلاب عند التفاعل مع أقرانهم
ليس فقط العلاقات مع الآباء تحديد عالمك. كبار السن أصبحت، والأهم من ذلك أن العلاقات مع أقرانها تصبح.
الصديق هو رجل:
يدعمك وتشجع.
أنت تستمع إليك.
ينقسم الجميع معك.
غالبا ما يحدث لك.
يساعدك.
ينتقدك، دون استجواب الصداقة معك.
برافيت لك.
يأخذك بالطريقة التي أنت بها.
صادق وصدق معك.
صديق رجل يزور ليس فقط منزلك، وأنت لا يحتاج إلى شقتتك وسيارة رائعة، وأنت!
هل تعتقد أن هذا لا يحدث؟ حظ إذا كنت مستعدا لفعل الشيء نفسه بالنسبة لبعض الفتاة أو صديقها، فستجد مثل هذه الأصدقاء.
صديق حقيقي لا يسعى لك إلى إعادة تثقيف. ولكن بعد كل شيء، أنت - وهي ليست بسيطة للغاية - يجب أن أتناول صديقك كما هو. وهذا لا يعمل دائما.
يجب أن نتذكر أن كل شخص يختار أصدقائه. الناس مختلفون جدا، وفي كل منها هناك صفات إيجابية وسالبة. نختار الأصدقاء، بناء على صفات جذابة بالنسبة لنا. صديق هو الشخص الذي تهتم به ومن يستطيع فهمك. في الوقت نفسه، ليس من الضروري على الإطلاق أن يحب الجميع الجميع في بعضهم البعض. بالعلاقات الوثيقة، من الضروري التسوية، وتكون قادرة على التعامل مع عيوب شخص آخر وتسامح بعض نقاط الضعف. ولكن يجب أن يدفع لك نفس الشيء. لذلك، للتعرف عليك الحق في عدم الاتفاق معه في كل شيء. كما أن الأصدقاء يؤثرون علينا، نحن قادرون على التأثير عليهم.
إذا لم تملك مهارات التواصل مع أقران الأورام والأمهات والأشخاص الآخرين، فقد ينشأ الصراع في العلاقة.
ماذا لو أن زملاء الدراسة لا تحترم؟
إذا كانت زملاء الدراسة لديك عزيز عليكم، وتريد كسب احترامهم، فأنت بحاجة إلى التعامل بجدية مع ما يحدث. كقاعدة عامة، نحترم هؤلاء الأشخاص الذين يقدمون مساهمة كبيرة في حياة الفريق، يتصرف بكرامة، دون إهانة أنفسهم وغيرهم معهم مثيرة للاهتمام.
ماذا يمكنك أن تكون مهتما في زملاء الدراسة؟
أنت تملك بعض المهارات التي يتم تقييمها بين زملاء الدراسة: أنت تملك جهاز كمبيوتر، هل تعرف البرمجة أو قيادة السيارة أو تفكيك في الموسيقى أو الرقصات الحديثة، إلخ؟
ربما تكون مستعدا لتحمل المسؤولية عند حل بعض أسئلة معقدة، أي أداء دور القائد؟
هل لديك أي أعمال تحققت فيها نتائج؟
إذا كنت ترغب في احترامك، فقم بإحضار شعور احترام الذات وتطوير احترام جيد الجودة.
وتذكر: احترام الشخص الذي يحترم نفسه وغيرها. هل تلاحظ مزايا الناس المحيطة بهم، هل تقدرهم؟
عندما لا يحترم الآخرين ولا نقدر - من الصعب والأذى. ولكن فقط الاحترام لا يأتي.
نص المحادثة لمعلم الفصل مع الطلاب من أجل حل النزاع
من النزاع لا يمكن رفضه، لا يمكن حلها إلا. ومع ذلك، فمن الصعب. تحتاج إلى التفكير، وتقييم بشكل موضوعي الإجراءات الخاصة بك وغيرها من الإجراءات، ابحث عن السبب الجذري ... كيفية القيام بذلك، إذا غلي العواطف وترفع المشاعر السلبية؟
ليشعر بارد قليلا، يجب أن تكون وحيدا، تهدأ. لا تبدأ في معرفة العلاقة، حتى تكون مستعدا لمحادثة أكثر أو أقل هدوءا.
نادرا ما يكمن حل النزاع على السطح للعثور عليه، فمن الضروري الإجابة على ثلاث أسئلة مهمة للغاية:
1) ماذا يحدث؛
2) من المدرجة في الأحداث التي تحدث (أي بين من الصراع؟)؛
3) ما هي المصالح التي تجعل الناس يشاركون فيها؟
بادئ ذي بدء، فكر في نفسك: ما هي مصالحك الخاصة أثرت على هذا الصراع؟
فكر في شخص آخر. بعد كل شيء، هو، أيضا، على الأرجح، سقط في صراع ليس من الأذى. الوضع معلقه للعيش. ماذا بالضبط؟ ما هي الحقوق التي يدافع عنها؟
لذلك، أعط مشاعرنا لتبرد والتفكير في أسباب الصراع والمشاركين. الآن يمكنك ترتيب اجتماع شخصي بمثابة لغة علمية، خصم.
النزاعات جزء لا يتجزأ الحياة اليومية من الناس. من العامة. مع البحث عن الملاوج الأول، فإن اللون السلبي، غالبا ما تؤدي النزاعات إلى إنشاء طريقة جديدة أكثر تقدما للتفاعل.
لن يؤدي الصراع اليومي إلى مشاجرة خطيرة إذا تقرر على أساس حل وسط.
قواعد حل النزاعات اليومية بين أحبائهم والأصدقاء:
1. اكتشف دقيق قدر الإمكان، ما هو الحال بالضبط، ما هو سبب الخلاف.
2. حاول أن تجد الحد الأقصى للمبلغ خيارات حل الصراع.
3. أعط التقييم لجميع الخيارات وحدد الشخص الذي يطابق مصالح جميع جوانب الصراع، توافق على التصرف وفقا لذلك.
4. تأكد من اتباع الاتفاقات التي تم التوصل إليها.
5. ناقش ما تأخذه إذا كانت الأمور تخطئ كما تريد.
نص المحادثة لمعلم فئة مع الطلاب على الإجهاد الناشئ
مصدر الإجهاد يمكن أن يكون أي حالة حياة. ولكن ليس كل حدوث حاسم. يعتمد الكثير على كيفية إدراك المعلومات القادمة من الخارج. تسبب الدولة الحرجة ضائقة تعاني من الحزن، واستنفاد.
المواقف العصيبة تعمل بطرق مختلفة: بعض التوتر القوي يحشد، والبعض الآخر يجلب لدولة الاكتئاب.
الخزان، بعض الطلاب، في حالة الامتحانات، يشعرون بتدفق القوة، والزيادة في النغمة التي تؤدي إلى تفاقم الإدراك، تتيح لك أن تتذكر فقط لمحة عن المعلومات السمع؛ ينسى آخرون من الإثارة، حتى ما يعرفون، "الغمغمة" ويمكنهم حتى إغماء.
سلسلة مستمرة من الضغوط يمكن أن تكون خطرة على الصحة. ثم يتم تشكيل الآليات العادية للتنظيم الذاتي بشكل حاد ومزمن، يتم تشكيل الأمراض أحيانا غير قابلية. يتطور العصاب، والنوم منزعج، والانخفاض الحصانة، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وآفات الجهاز الهضمي تنشأ هو الثمن تجارب قوية للغاية. ومع ذلك، هذا لا يعني أن الإجهاد هو فقط الشر، محنة. الإجهاد هو الأداة الأكثر أهمية التدريب وتصلب، ل يساعد في زيادة مقاومة الجسم، وتدريب آلياتها الواقية. الإجهاد هو حليفنا الموالي في التكيف المستمر للجسم بأي تغييرات في البيئة. الإجهاد خطير عندما يستمر طويلا.
من المستحيل تحديد مقدما ما إذا كان الوضع سوف يسبب حالة مرهقة لشخص. يعتمد السلوك في إعداد الإجهاد إلى حد كبير على الخصائص الشخصية للشخص: من القدرة على التقييم بسرعة، فإن الوضع، من مهارات الاتجاه الفوري في ظروف غير متوقعة، من المجموعات الطوفية، والحاسمة، وجدوى العمل والتنمية من مقتطفات، من تجربة السلوك الموجودة في موقف مماثل.
الفهم المناسب للإيجابية و الحفلات السلبية الإجهاد، واستخدامها الكافي أو منعهم يلعبون دورا مهما في الحفاظ على صحة الإنسان.
علامات أن لديك الإجهاد:
> مشاكل في الغذاء والتغذية،
> النوم النهار الزائد أو الأرق
> زيادة التهيج
> الإرهاق الجسدي
> عدم الرغبة في متابعة مظهرها.
يتفاعل العديد من المراهقين بسبب مفرزة الإجهاد، مغلقة، أغلقت في كثير من الأحيان في الغرفة ولا تترك هناك. أو البدء في المتمردين والدخول في تعديلات مختلفة.
هل من الممكن تجنب التوتر؟
لا، يكاد يكون ذلك مستحيلا ولا حاجة. علاوة على ذلك، غالبا ما يكون من الصعب التخلي عن المواقف العصيبة، حتى لو كانت هذه الفرصة موجودة. هل يرفض رياضي المشاركة في المسابقات الصعبة؟ وما ستخلى الخط الأمامي عن الاجتماع المثيرة مع قبعات واحدة؟ من المستحيل تجنب الإجهاد، لأن "التحرر الكامل من الإجهاد يعني الموت". ماذا يجب أن أتجنب؟ ينص على أي علماء يفهمون الضغوط الخبيثة أو غير السارة.
كيفية منع الضيق؟
هناك أوقات يبدو عندما يبدو أن كل شيء سيء للغاية بحيث لا يوجد مكان أسوأ. وأنا لا أصدق أن "استطيعنفس يضحك بلاجلي كما كان من قبل. " يمكنك! الشريط الأسود في حياتك ليس إلى الأبد. ولكن إذا لم تجد القوى لمساعدة نفسك، فلن يكلف دون خسارة. أنت تخاطر فقط بخدمة وقطع لفترة طويلة، أو سقوط والاكتئاب. لذا اختر: يمكنك مساعدة "الطبيب" - وقت، ولكن يمكنك مساعدة نفسك ونفسك.
الشيء الرئيسي هو عدم حفظ المشاعر السيئة دون حظرها في نفسك. إذا كنت غاضبا من شخص ما أو شخص ما، فلا تشفي الخبث الخاص بك بمثل هذه الحالة عندما يبدأ "البركان" في الداخل. لأن يمكن "تنفجر" في الوقت الخطأ.
تذكر! يمكنك تغيير الكثير من الكثير. نحن فقط بحاجة إلى أن نريد ذلك.
نعتقد أن الحياة لن تتركك. القش الشاعر الفارسي نيزامي يصوغه مثل هذا:"سوف تأتي إشعال الضوء لظلام، فأنت تؤمن بها وتتفريغ!".
نحن نفهم أنه يمكنك البقاء على قيد الحياة مشكلتك يمكنك فقط تحويله على أكتاف الآخرين، لن ينجح أي شيء جيد. قبول ما حدث أنه لا مفر منه.
ابحث عن "عينة": مثل هذا الشخص الذي نجا في موقف مماثل أو أكثر صعوبة. فكر في كيفية تعامل مع المشاكل.
تقديم استنتاجات. قبول الهزيمة كدرس قيمة تعطى لك الحياة. الآن أنت تعرف ماذا تفعل ذلك (الاعتماد على هؤلاء الأشخاص، عدم مراعاة مثل هذه الظروف) لا يتبعون - في المرة الأخرى التي تتخذ تجربتنا الجديدة.
قارن مشكلتك مع الآخرين. على خلفية المشاكل الأخرى المتاحة من أشخاص مختلفين، قد لا يبدو أن لديك مهمة للغاية.
حاول التركيز على ما هو في حياتك جيدة. جيد دائما تفوق سيئ، حتى قليلا.
إذا كان الإجهاد "واضحا"، فيمكنك السباحة أو ركوب دراجة لنسيانها على الأقل.
لا تتوقع "تعميم" و "كارثية". إذا اخترك شخص ما، فهذا لا يعني أن "كل هذا مثل" (التعميم). إذا تلقيت "2" في الامتحان - هذه ليست كارثة.
إجراء تمارين خاصة تتيح لك إدارة حالتك العاطفية.
وأيضا: حاول أن تنظر إلى الأفضل قدر الإمكان (من أجل مثل نفسك) وتقديم الجهود المناسبة لهذا (هل تمارين أو رقص أو ممارسة الرياضة والموسيقى وما إلى ذلك).
إذا كنت لا تزال تشعر أن لديك قوة كافية للتعامل مع الصعوبات وتحتاج إلى مساعدة، فلا تتردد في طلبها. لا تخجل أن تخجل.
نص المحادثة لمعلم الفصل مع الطلاب في التغلب على القلق
القلق هو القلق أو التوتر تحسبا للخطر أو شيء غير معروف. أثناء القلق، يشعر الشخص بالتوتر والقلق والفساد القاتم. تنشأ هذه الحالة باعتبارها رد فعل عاطفي للحالة المجهدة وقد تكون مختلفة في الشدة والديناميكية في الوقت المناسب.
يعاني معظم طلاب المدارس الثانوية من حالة إنذار عاطفية تحدث في عملية التعلم (على سبيل المثال، أثناء الامتحانات).
غالبا ما يظهر القلق بسبب حقيقة أن الشخص ينتظر الإخفاقات مقدما، خاصة في التواصل مع الآخرين ومن لا يمكنه تقييم الموقف بشكل صحيح. كل شخص لديه مستوى القلق الأمثل أو المرغوب فيه. هناك فئة من الأشخاص الذين لديهم قلق مرتفع للغاية، والذي يمثل تهديدا حقيقيا لتقدير الذات وحتى النشاط الحيوي.
العلامات الفسيولوجية للقلق:
تعزيز نبضات القلب؛
عمليه التنفس؛
احمرار أو شاحب جلد الوجه واليدين؛
فم جاف؛
أيدي تفوح منه رائحة العرق الباردة
شعور غير سارة في المعدة؛
وإلخ.
العلامات النفسية للقلق:
الجهد االكهربى؛
الاهتمام؛
عصبية
شعور عدم اليقين؛
الشعور بالتهديد الخطر والفشل؛
عدم القدرة على اتخاذ القرارات وغيرها.
زيادة والقلق عالية جدا لديه التأثير السلبي على تطوير شخصية الشخص. إذا تم زيادة القلق، فهذا يعني أن هناك شيئا ما بجد في شخصية الرجل.
حاول التعامل مع القلق بنفسك. هناك طرق خاصةالذي يمكن للشخص إتقانه بمفرده وتطبيقه بنجاح تماما.
تمارين تهدف إلى التغلب على الجهد والقلق
التمرين 1 "الاسترخاء إلى الموسيقى"1
يجب القيام بهذا التمرين للموسيقى. تبيع بعض المتاجر موسيقى هادئة للاسترخاء. إذا لم يكن لديك مثل هذه الموسيقى، فقم بتشغيل أي موسيقى بطيئة وقاسية تحبها.
إعداد الموسيقى واتخاذ خطوة بخطوة ما يلي:
الجلوس بهدوء في وضع مريح ومريح. ضع يديك على ركبتيك.
أعين مغلقة.
استرخ ببطء العضلات.
تخيل أنك هناك، حيث تكون جيدة جدا ولا داعي للقلق بشأن أي شيء. على سبيل المثال، على الشاطئ، حيث تدفحم الشمس بأشعةها.
أنا لا تقلق بشأن أي شيء ولا تقلق، فقط استمع إلى الموسيقى. ("مهارات مفيدة"، دفتر ملاحظات للمحاسبة، إد. o.l. رومانيا. M.، 2001)
إجراء تمرين بقدر الإمكان، ولكن ليس أقل من مرة واحدة في اليوم. مواصلة تمرين لمدة 10 دقائق على الأقل.
تمرين 2 "التفكير مقدما"
الجلوس بهدوء في وضع مريح ومريح. إذا كنت تريد، فهي تغمض عينيك. - تخيل نفسك موقف صعبوبعد على سبيل المثال: الصراع مع صديق.
حاول أن تشعر بتهدئة مقدار ما تستطيع.
فكر في ما تقول وماذا تفعل.
اخترع خيارات ممكنة السلوك حتى تشعر بالهدوء تماما.
من وقت لآخر، قم بإجراء المهمة قبل أن تجد القلق في موقف يسبب القلق. جعل عادة تفكيرك المواقف المتطورة مقدما.
ممارسة 3. "التنفس العميق."
خطوة بخطوة تفعل ما يلي:
النظر في العقل إلى أربعة، ببطء تأخذ نفسا عميقا.
امسك أنفاسك واختيار ما يصل إلى أربعة مرة أخرى.
النظر في ذهن ما يصل إلى أربعة، الزفير ببطء.
كرر الإجراء: التنفس البطيء - تأخير التنفس - الزفير البطيء 4-5 مرات.
للعمل على القلق المفرط، نقدم لك أداء عملية أخرى بشكل دوري:"بنك القلق".
العديد من المشاكل هي مجرد قلق متكرر. والقلق لم يقرر أي شيء. ممارسة "بنك القلق" سوف يساعدك على القضاء على القلق غير الضروري. نحن جميعا محبوبين عن شيء ما للذهاب. يستغرق 10 دقائق في الأسبوع "استمتع" بالقلق النظيف. كل ما تبقى من الوقت يمكنك الحفاظ على أجهزة الإنذار الخاصة بك عن طريق إضافة قائمتهم وفي "بنك القلق". اذا متى مناسب، احصل على البنك، أعيد قراءة مخاوفك ومرة \u200b\u200bأخرى "الصليب". يمكنك أن تجد أن العديد من أجهزة الإنذار يتم حلها في هذه الأثناء. سوف تربطك وأفكارك في إجراءات أكثر إنتاجية. لذلك، اكتب قائمة بالمشاكل التي تزعجها الآن، ضعها في جرة، وأغلقها.
نقطة مهمة للغاية في العمل على المنبه هي تعلم تحديد الأهداف وتكون قادرة على الاستماع وتقييم مشاعرك - وهذا ما يسمى Reflexia. تحتاج إلى الارتباط بعناية ويمكن أن يسبب الإرهاب أيضا القلق. بالإضافة إلى ذلك، هناك طريقة للبحث وتعزيز "جزر أمن أمنها"، يتعلم الشخص تعيين حدود مشاعرها السلبية بشكل واضح وإنشاء الشروط التي تظهر بموجبها فرصة التحدث وتحويل المشاعر في الصورة.
هناك حالات حيث يصعب التعامل مع القلق، فأنت بحاجة إلى مساعدة ودعم للبالغين. يمكنك طلب المساعدة لأولياء الأمور أو المتخصصين: الأطباء، علماء النفس. سيساعد عالم النفس في التعامل مع تقديره لذاته، والعمل، التغلب على النزاعات الداخلية، انتهت، وتشكيل المهارات التغلب على القلق والسلوك المناسب في المواقف.
كيف تصبح واثقا؟
يجب أن يكون مفهوما أن الثقة تشبه الأشجار - لا يمكن أن تصبح على الفور كبيرة. مثل شجرة، تحتاج إلى وقت لإنبات، يكسب، اكتساب القوة، وفي النهاية، تصبح الدعم الداخلي الذي سيتيح لك التعامل مع المواقف الأكثر صعوبة وغير سارة.
كلمة "الثقة" تأتي من كلمة الإيمان - لذلك عليك أولا أن تصدق أنك شخص فريد من نوعه، والاعتراف اللائق والاحترام والحب.
ثم تحتاج إلى معرفة قوته، الصفات الإيجابيةوبعد إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك مثل هذه الصفات، فأنت مخطئ جدا! لا يوجد سلبية للغاية أو تماما اناس احياء، كل ECAPE لديه نقاط قوتها. للقيام بذلك، يمكنك الاتصال بأقارب أو أصدقاء، لأنه من جانب الجزء الذي ننظر فيه مختلف عن أعيننا. اكتشفت؟
الآن تحتاج إلى أن تطلب منك عن كثب لإخبارك بهذه الصفات القوية، لا تنسى ودعمهم بنفسك وتطوير.
ولكن باستثناء حفلات قوية أنت، وكذلك أي شخص آخر، هناك نقاط ضعف. عليك أن تقرر أي منها تريد أن تتخلص منها أولا. فقط لا تحاول محاربة كل شيء في وقت واحد. مراحل القانون، في محاولة للاحتفال بالجميع، حتى أصغر نجاح في هذا العمل الشاق. بعد كل شيء، هذا هو الشعور بالنجاح الذي هو أساس الثقة. النجاح يعطي القوة اللازمة للجهود اللاحقة.
وتذكر أن تنشئة الثقة يستغرق وقتا ما، وتسريع هذه العملية صعبة للغاية، ولكن لكسر بسهولة. الشيء الرئيسي هو أن حركتك إلى الجانب ثقة أكبر كان ثابتا، وسرطتها يمكن أن تكون مختلفة.
الأزمة في حياتنا
الأزمة هي نوع من الشوكة، وفصل الطرق، تليها أي انهيار، لقرار مزدهر. في حالة الأزمات يميل الشخص إلى أن يتركز بشكل مفرط على صعوباته وخبراته. إنه يعتبرهم وكأنه مأزق.
الأزمة في الحياة غير سارة دائما. أصبح الرجل الذي نجا من الأزمة أقوى دائما، لأنه لديه تجربة لم يكن هناك من قبل.
5.6. نص محادثة لمعلم الفصل مع الطلاب على التغلب على الاكتئاب
قد تكون الحالات التالية أيضا بسبب الاكتئاب:
1. مشاكل الأسرة من الآباء والأمهات.
2. الموت إغلاق الرجل.
3. مرض شخص من أفراد الأسرة.
4. نقص الأصدقاء.
غالبا ما يكون المراهقون قاتمة، لذلك من الصعب القول عندما يكون الشاب حقا في حالة من الاكتئاب. لا تشير أبدا إلى نفس الوسطاء، والعلامات والسحرة، حتى لو كانوا يدعون أن لديهم تعليم طبي خاص ووعد "علاج جميع الأمراض" و "القضاء على جميع المشاكل". يمكن هؤلاء الناس أن يسبب ضرر كبير للصحة العقلية.
الاكتئاب يجلب معهم العديد من المشاعر المؤلمة: اليأس، اليأس، العجز، الذنب، العار، الدمار الداخلي والإدانة في لا لزوم لها، وتأملها وانفادة. بعض المراهقين، الذين يعانون من هذه المشاعر، غالبا ما لا يعرفون ما يجب القيام به. وجدوا أسهل طريقة "الحلول" المشاكل الخاصة - طريق التدمير الذاتي: إنهم يدخنون الكثير، وشرب الكحول، يأخذون المخدرات، يصبحون مغادرة، معادية للآخرين، ويتم العثور على "شركات سيئة" أو يفكرون بشكل عام بالشكل مع حياتهم. هذه هي أسهل طريقة وأكثر غبيا!
إذا كنت تشعر بالسوء، فعليك التحدث مع شخص ما. أفضل ما إذا كان الآباء والأمهات.
إذا لم يكن الآباء غير مستعدين للاستماع إليك وفهموا ويقسمون تجاربك وتقديم المشورة لك أي شيء، ثم فكروا في: مع من تشعر بالراحة والهدوء، وفتح هذا الشخص، أخبر عن نفسك وتجاربك.
استطيع المساعدة التشاور عالم النفس والمعالج النفسي.سوف يساعد الخبراء في التعرف على أسباب الاكتئاب ويعلمك في التعامل معها.
يمكنك أن تساعد نفسك بنفسك!
أنت لا تقرر مشكلتك، والكذب على الأريكة. ممارسة أو أي النشاط البدني مساعدة في رفع الحالة المزاجية. وهذا ليس بالأمر السهل لأنك مشتت من مشاكلنا، ولكن لأن النغمة العضلية يرتفع.
كلما طالت فترة الاكتئاب، كلما سقطت، فإنها ترسم فيها. لا تذهب عميقا! ابحث عن خروج! وتذكر: الاكتئاب يمر. الوقت هو أفضل تسرب. لذلك يقولون الوقت غير دقيق. يؤمنون به!
إذا حدث الحزن ...
"ماذا لو فقدت أحد أفراد أسرته وهل تشعر بالسوء بدونه؟". جبل بعد الخسارة رجل باهظة الثمن عميق جدا. عندما يحدث هذا، لا يمكن هربها منه، إخفاء. يجب نجا جبل. أخذ عقله وقلبه. المرحلة الأولى هي دائما صدمة، احتجاجا، والوحدة. يبدو أنه من المستحيل تحقيق الخسارة، كل شيء فارغ، لا نوم، شهية. في كثير من الأحيان هناك شعور بالذنب. لا حاجة لإخفاء حزنك، إذا كنت ترغب في البكاء - البكاء، فلا يوجد شيء مخزي. إذا كان هناك أصدقاء، أقارب، أغلق - أخبرهم عن تجاربك. الذهاب إلى الكنيسة وأقرت المتوفى. تعلم المسيحية أن الموت هو مجرد انتقال من عالم إلى آخر. تعرض الكنيسة ليس فقط للصلاة فحسب، بل تفعل أيضا جيدا باسم القتلى. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت، وسيكون من الأسهل بالنسبة لك.
قلق، لكن لا تترك، حاول أن تكون مع الأصدقاء والأقارب.
هل العمل، تذكر المتوفى وعلاقتك معه. إذا كنت حقا لا تحصل على الحزن المنفغت، فإن عواقبها يمكن أن تقوض الصحة، تنعكس في التوازن العقلي.
أصبح الأشخاص الذين لديهم الحزن غارقا أكثر انفصالا، يتعلموا أفضل لمقارنة الآخرين.
لا تتردد في الاتصال ب "ثقة الهاتف" "في أي وقت" من النهار والليل.
اذا كان أنت أو صديقك فييأس
ربما كنت أنت أو صديقك في حياتك مع هذه الصعوبات، دخلت هذا الموقف الذي يبدو أنه هو السبيل الوحيد للانتحار. في بعض الحالات (فقدان شخص باهظ الثمن، والإحباط في الصداقة، والحب التعيس، وما إلى ذلك) تصل التجارب العاطفية إلى درجة المعاناة التي لا تطاق، وهناك رغبة في الانتحار. ثم يبدو أن الانتحار سوف يساعد في حل جميع الصعوبات الحيوية. عادة ما تنشأ هذه الأفكار في لحظات اليأس.
توقف، أعط نفسك وأحبائك فرصة أخرى - تفضل بزيارة عالم النفس! لا توجد حالات ميؤوس منها، في حالة متطرفة"إنهاء في نفس المكان، حيث والمدخل"، كما قال أحد الحكام، سنحصل دائما على الوقت للموت، لذلك يستحق القتال من أجل نفسك آخر.
هل تعرف المثل عن اثنين من الضفادع في إبريق مع الحليب؟ قرر المرء أنه كان بلا معنى للقيام بشيء ما، والكفوف مطوية وغرق. والآخر، مغازلة حتى تحول الحليب إلى كريم الحامض، ثم في الزيت. ثم الضفدع كان قادرا على الخروج. أرادت أن تعيش، كانت تؤمن بإنقاذ، ولكن الأهم من ذلك، كانت تؤمن بنفسه، في قدراتها، في حقها غير القابل للتصرف في الحياة!
بعض الأشخاص، بمن فيهم المراهقون، لا يجدون أي طريقة أخرى لحل مشاكلهم، باستثناء تدمير أنفسهم، أي الانتحار.
قبل حرمان نفسه، من الضروري جعل ثلاثة أشياء:
أكل الآيس كريم (أو شيء لذيذ)،
لأخذ دش إستحمام،
التحدث مع شخص ما من البالغين.
خلال هذا الوقت، شخص لديه وقت لتبرد ويأتي إلى حواسه من اليأس، ولم يعد يريد قتل نفسه. في مثل هذه اللحظات من المفيد أيضا أن نتذكر أنه في المسيحي والعديد من المواقع الدينية الأخرى الانتحار خطيئة خطيرة.
ولكن إذا كانت هذه الأفكار لا تزال قادمة، من وقت لآخر، فمن الضروري أن تتحول إلى طبيب نفساني أو طبيب نفساني أو عالم نفسي دون تأخير. سيساعد هؤلاء المتخصصون في حل المشكلات وتخفيف آلام الخبرة.
هناك صعوبات في الحياة التي تبدو غير قابلة للذوبان. وكل شيء، يرتفع الناس بطريقة أو بأخرى، أو حل مشاكلهم، أو تعلم العيش بهذه الصعوبات. حسنا، على سبيل المثال: تركت لك شخص محبوب. نعم، إنها مأساة، من الصعب، إنه أمر لا يطاق! هذا ليس سببا لحرمان أشخاص آخرين للتواصل، كن صديقا، أتحدث إليكم، أحبك. إذا كنت تعتقد وجودك لا يطاق - تغييره. تغيير الخاصة بك مظهر خارجي، تغيير الوضع في الغرفة، إلخ.
تذكر: يمكنك تغيير الكثير في حياتك.
ماذا سيحدث لك، تذكر دائما - أنت لست وحدك. في جميع أنحاء العالم، وربما، هناك أشخاص بالقرب من الناس الذين سيصلون أيضا، ربما أسوأ بكثير مما أنت عليه. ملخص من قبل أولئك الذين ليس لديهم أحد منزل خاصالذي يعاني من الجروح والأمراض الشديدة الذين يهينون وظلمهم. وسوف تشعر أن مشكلتك الخاصة ليست حصرية على الإطلاق، يمكن أن نجا وتتعامل معها، كما يفعل الآخرون. فكر ليس فقط عن نفسك. ثم، حتى مصيبة خاصة بك لن تبدو ثقيلة للغاية.
لا أحد محظوظا كل يوم. حتى الشعب العظيم يحدث في الحياة الكبيرة والإخفاقات. تذكر ذلك، عندما يصبح حزينا في الروح. تذكر حقيقة أن مشكلتك ليست الأكثر فظاعة. يجد الناس القوة للتعامل مع الفشل! لذلك سوف تنجح!
في الفرح، ينظر إلى العالم في الضوء الوردي. وغاضب أو عالق، لم يعد ينتظر لا شيء جيد. وفي ذلك، وفي حالة أخرى، نحن في كثير من الأحيان مخطئ. لأن العالم متنوع للغاية، ولا تعرف أبدا بالتأكيد أي جانب هو لنا اللحظة التالية يتحول. لذلك، تعلم من نفسك وتعليم صديقك، كلما كان المزاج السيئ يأخذ الجزء العلوي عليهم، كرر الكلمات الحكيمة:"لا تعجل للحزن!".
أفعالنا، وكذلك المعنويات والأفكار، والعودة إلينا في شكل نفس الإجراءات، نفس الحالة المزاجية من حولنا. لذلك: تعامل شخص آخر تماما كما تريد أن يعاملك.
أي مشكلة مؤقتة، لا تشغرين، لا إهانة ستبقى معك إلى الأبد. وبما أنهم ليسوا لطيفين تماما للقلق، فمن الضروري أن يشارك معهم. مثل؟ محاولة القيام بما يلي لهذا.مهام:
1. تذكر ما حدث مشكلة في حياتك قبل عام. ماذا شعرت بعد ذلك؟ ما هو شعورك الآن؟ بعد مرور سنة كاملةكيف تشعر حيال ماذا حدث بعد ذلك؟
2. فكر في ما يزعجك اليوم؟ ما الذي تخافه ما تعاني منه؟ والآن تخيل كيف سوف تتعلق بهذه المخاوف والحزن بعد عام؟
3. كم، في رأيك، يجب أن تمر الوقت لشخص
تغيرت لإزعاج الرعاية اليوم والمتاعب؟
إذا كنت لا تعاني من مثل هذه المشاكل، ولكن إذا كان صديقك في حالة حياة صعبة -ساعده!
إذا كان صديقك يعيش في أسرة محرومة، إذا تعاني من زملاء الدراسة سخيف، إذا اشتعلت خطاف من الاعتماد المخدرات، إلخ، فقد يكون لديه أزمة نفسية ثقيلة. ربما يبدو أن أجهزة الإنذار والقلق لا يكفي لك. ومع ذلك، أقصد، هو نفسه يمكن أن ينظر في شيء آخر. علاوة على ذلك، يمكنه المبالغة في مشاكلهم الخاصة، والكثير من أنهم يبدأون في أن يبدو غير قابلين للذوبان. ولكن من المعروف أنه لا توجد مشاكل غير قابلة للذوبان. على الأقل رعاية منهم ليس حلا. وإذا كان صديق لا يفهم ذلك، فمن الضروري مساعدته في العثور على مخرج.
كان من النادر للغاية أن يكون الشخص الذي أخذ الحل المأساوي للجزء مع الحياة، مع من تقسيمه - على الأقل محجبة، تلميح. كقاعدة عامة، لا يحدث الانتحار دون سابق إنتحاري. معظم المراهقين دائما يحذرون دائما عن نواياهم.مهم لاحظت هذه العلامات في الوقت المناسب!من يتحدث عن الانتحار غالبا ما يجعله! إذا كان أي شخص، كما لو كان، فإن إيقاظ المحادثة حول الانتحار، فهذا يعني أنه (أ) يفكر فيه لفترة طويلة. الانتحار ليس مجرد وسيلة لرسم الانتباه - هذه علامة على أن الشخص الذي دخل حقا في ورطة. شيء له ربما يحدق.
لذلك، إذا قال شخص ما من أصدقائك: "لقد فقدت الحياة كل المعنى"، "لا أريد أن أعيش"، كل شيء حول مرزكو واشمئزازا وتتسامح معه، لم يعد قوى، أو "وما إلى ذلك، أو يوزع أشياءك القيمة للأصدقاء، تلميح شفافة أنهم لن يكونوا مفيدين له -يجب أن نضرب المنبه!
اشرح لصديقك أن الكون يموت مع وفاة كل شخص - العالم الفريد من الأفكار والمشاعر، والخبرة الفريدة والنظرة العالمية.
توصلت هذه التوصيات إلى أقرانك، طلاب المدارس الثانوية في مدارس مختلفة من المدينة. تهدف التوصيات خصيصا لأولئشات الذين سقطوا في وضع حياة صعب ويعتقدون أن السبيل الوحيد للخروج منه هو الانتحار.
هذا هو نوع من الحجج التي ستساعد على إقناع الشخص بأي يحتاج إلى العيش!
حاول البحث عن إيجابية في أي موقف. نفرح في كل شيء!
من كل موقف، هناك مخرج، تحتاج فقط إلى محاولة رؤيته.
نحن نعتقد دائما أنه إذا ماتت فجأة، فكل شيء نثبت شخصا ما. ولكن حتى لو كان الأمر كذلك، لن تعرفك بنفسك. ثم فقدت نقطة العمل بأكملها. فكر، إنها لك وفقط اختيارك.
يجب أن ننظر في نفسي القوى التي ستساعد على العيش. تفحص الحياة إلينا على القوة، لا تستسلم، تحتاج إلى الذهاب إلى هدفك، حلمك.
مجرد التفكير في ما الأهداف التي يمكنك وضعها أمام نفسك، وما كلمات جيدة يمكنك التحدث مع والديك وأصدقائك. وعدد المشاعر المثيرة للاهتمام التي يمكنك تجربةها في حياتك!
"في اللحظات عندما حصلت على سيء للغاية، مشيت واستحم. إنه لأمر مدهش، لكن الماء يغسل جزءا من الدقيق الروحي. ثم ذهبت إلى الشرفة، ونظرت إلى النجوم. كنت أعرف أن أحدهم ينتمي لي، وعي ما سيتخرج منه، أثار لي العطش مدى الحياة. هنا فجأة فجر نسيم خفيف ... أوه، يا له من شعور لطيف ...! ثم سمعت قلبي يدق في صدري. للحظة التي قدمتها أنه سيتوقف، ولن أرى السماء المرصعة بالنجوم والأصدقاء والأمهات ... وهنا حصلت على نظرة ثاقبة. أدركت أن حبي إلهام، وبدأت في كتابة الشعر ".
الناس! حياتنا هي أغلى شيء في ضوء أي شيء. لكنها هش جدا! اهتم بها! الاستفادة القصوى منها، لأنك تفعل ذلك لنفسك. كل طاقة تماما لجعل نفسك سعداء، الشيء الرئيسي هو عدم أن يكون كسولا. ابتهج كل يوم، كل شعاع الشمس، كل دونغ من النسيم! ابتسم لكل تمرير. إظهار اللطف والخير ومساعدة الناس - وكل هذا سوف يعود.
التغلب على الأزمة
بالنسبة للعديد من المشاكل اليومية، هناك حلول بسيطة وبأسعار معقولة جدا. وإذا لم تكن معروفا بنا، فإننا، على الأقل، يعرفون، بأي أخصائي طلب المشورة. على سبيل المثال، شخص مشترك ليس متطورا جدا في أمور القانون. لذلك، إذا لزم الأمر، فإنها تذهب إلى المشورة القانونية، حيث سيساعده خبراء القانون في العثور على القرار الصحيح.
في حالة المرض، يناشد الشخص أن يفهم الطبيب المؤهلين أسباب المرض وسيكتب الطب المطلوبوبعد وماذا تفعل عندما تؤلمني الروح؟
في مثل هذه الحالات، قد يكون للمساعدة عالم نفسي، في مدينتنا هناك العديد من المتخصصين. هناك مراكز نفسية خاصة. واحد من هذه هوالمركز التربوي النفسي المدينة(Komsomolsky PR-T، 77)، يمكن أن يحصل كل مراهق والبالغين الحصول على مساعدة نفسية مؤهلة.
إذا لم تكن مستعدا للذهاب إلى عالم نفسي، فيمكنك استخدام الخدمات"ثقة الهاتف".يمكن أن يكون هناك مجهول، دون استدعاء اسمك، اتصل لحظة ثقيلة للمساعدة والمشورة. ولكن كيف تكون إذا كان الأمر ضروريا إذا كان من الصعب الحصول على هذه المساعدة؟
في الواقع، المساعدة النفسية قادرة على توفير نفسه ونفسه. علاوة على ذلك، يمكن توفير الأصدقاء المقربين الذين يربطون الثقة المتبادلة والاستعداد لتصحيح اختناق بعضهم البعض. هناك العديد من القواعد المشتركة وبأسعار معقولة تتيح لك التعامل بنجاح مع الأزمة النفسية - بشكل مستقل أو مع صديق.
القاعدة التي يجب تذكرها.
ما يجلب بالضبط Chagrin قوي! هل حدث شيء من هذا القبيل في الماضي؟
هل تمكنت من التعامل في وقت سابق مع هذه المشاكل؟ إذا كان الأمر كذلك، ما ساهم بهذا؟
هل يمكنني استخدام هذه الأموال الآن؟
لقد تحدثنا بالفعل عن حقيقة أنه في حالة أزمة، يميل الشخص إلى أن يتركز بشكل مفرط على صعوباته وخبراته. إنه يعتبرهم وكأنه مأزق. يحدث ذلك عندما تضيع شخص في متاهة. وهو بحاجة إلى التذكير بأنه لا يزال هناك العديد من التحركات المختلفة إلى جانب الطرف الميت غير المصدر. إذا كنت ترغب في البحث، فتأكد من العثور على الطريق. هناك تقنية خاصة تساعد على التخلص من شعور اليأس، وهو اليأس. يسمى هذا الاستقبال "إعادة التفكير الإيجابي". بعد كل شيء، في أي مشكلة، من الغريب، يمكنك العثور على أطرافك الإيجابية. على سبيل المثال، تأنيب الآباء باستمرار للحصول على علامات سيئة، وبسبب تقدم سيئ؛ لم يكن هناك أمل في الشرب للجامعة؟ حسنا، هذا يعني أنك سوف تجد نفسك بعض المهنة الأخرى التي ستظهر فيها قدراتك غير المحققة. هل اخترت صديقا؟ لكن بفضل هذا، بدأت في فهم الناس بسهولة والآن لن تكون ساذجا للغاية في الثقة، وهكذا.
بالتأكيد، كاسلوب تعامل لا يرحم دائما. لكنه يسمح لك بالتعلم، أكثر بهدوء، إدراك حقيقة. بعد كل شيء، يتم رسم العالم على الإطلاق لهجة بالأبيض والأسود. وفي جميع مجموعة متنوعة من ظلاله هناك دائما نوع من لهجة الضوء. الشيء الأكثر أهمية هو إعادة بناء ليس الكثير من تصوري للعالم كسلوك حقيقي، وهذا يتطلب إعادة هيكلة نظام الدوافع بأكمله. رجل وقع في نائب الأزمة تهتم فقط حول كيفية التخلص من الحياة. من هنا، خطوة واحدة فقط هي فكرة الرعاية غير المثمرة والرحلة. الرفاه الصادق قادر على تحقيق الشخص الذي يسعى لتحقيق شيء ما. لذلك، فإن "الطب" من الأزمة غير مؤلم "الثقة بالنفس"، ولكن حالة حقيقية يمكنك تحقيق نجاحات ملموسة. أي شخص مهم، على الأقل أصغر نجاحا في أي مجال من المجالات! يبدأ الشخص الذي سينجح على الأقل، في تحديد جميع الأهداف الجديدة والجديدة. حتى الحياة
متواصل! من المجيء، وكذلك الأهداف النائية للغاية، من المفيد البناء في خطة واعدة. يجب أن نتخيل أكثر أو أقل واقعيا: ماذا يمكنني أن أتمكن من تحقيقه في عام، في اثنين، خلال خمس سنوات؟ ما سيطلب ذلك لهذا؟ من يستطيع مساعدتي في هذا؟ اتركها ليست خطة محددة للغاية، والشيء الرئيسي هو أنه. بعد كل شيء، الشخص على قيد الحياة أثناء سعي شيء لشيء ما. لا يوجد سبب من الممكن التخلي عن مستقبله. ولكن هناك العديد من الأسباب لهذا عدم القيام به.
الأفكار التي تساعد على العيش
"أي أزمة من ناحية، وضع الاختيار مزيد من الاتجاهومن ناحية أخرى، فإن الكشف عن فرص جديدة للتنمية ". "ابحث عن سبب يضحك على الأقل قليلا!"
دون باول
"إذا استطعت - ACT (وبعد ذلك، فلا يوجد وقت للقلق)، وإذا كنت تستخدمه، فهذا لا معنى له، إلا أنه لا يزال بإمكانك تغيير أي شيء".
Wisdom الشرقية
"إذا كنت تريد أن تبتسم الحياة إليك، فقم بإعطاء مزاج جيد في البداية".
سبينوزا
"تعلم أن تعيش، وليس للحفاظ على وجود! سوء الحظ الخاص بك هو أنك تعتبر نفسك غير راض. تفكر في ما لا تملكه، بدلا من استخدام ما لديك. "
موروا
"منفصلة نفسك. وفجأة أنا عذاب وأحترقت دون سبب وأعتبره مصيبة، وهو ما ليس في جميع المشاكل ".سينيكا
"أفضل يوم هو اليوم."
ص براغ
"الباب ب. العلاقات الإنسانية مفتوح على نفسك. "
"تريد الاحترام - لا تبدأ بصرخ."
جاسمان
"إذا نجاز الناس لفترة طويلة، فهذا يثبت أنه، ما يجادلون عنه، من غير الواضح لأنفسهم".
Voleter.
"جمع معا هو البداية. العمل معا هو التقدم. بقي معا هو النجاح. "بيريبي
"القدرة على المسامحة هي عقار قوي. ضعيف لا يغفر أبدا. "
غاندي
"تبدأ جميع الانتصارات بانتصارات حول نفسها".
L. Leonov.
"احرص، لا حررت بحق، مدى الضعف، قابلية ضعف شخص آخر"
A. Sukhomlinsky.
"أصعب شيء في النزاع ليس الكثير لحماية وجهة نظرك، وكم أن يكون لديك فكرة واضحة عن ذلك".
أندريه موروا
"الشخص الذي يعتقد أنه يستطيع القيام به دون مخطئ للغاية، لكن الشخص الذي يعتقد أن الآخرين لا يستطيعون القيام به بدونها، لا يزال أقوى".
F. Larochefuky
الحياة لا يمكن أن تكون ثقيلة جدا بحيث لا يمكن أن تكون أسهل لها.
E. Glezgoou.
"عندما لا يكون هناك الأهم، يصبح كل شيء غير مهم، ويصبح كل شيء غير مهم، ويمكن لأي شخص أن يصبح قاتلا".
ل. جينزبورغ
"رجل - مثل لبنة، حرق، يصبح أقوى.
صدق نفسك عندما يشك الآخرون - الشجاعة أيضا.
الشخص الذي لديه "لماذا العيش" سوف ينجو من أي "كيف".
F. Nietzsche.
"الناس وحدهم، لأنه بدلا من الجسور التي يبنون الجدران".
هاء يتيح.
أين تطلب مساعدة نفسية؟
عندما تكون صحية سيئة للغاية، تدعو سياره اسعافثم اجتياز مسار العلاج من قبل الطبيب. عندما تكون سيئة للغاية بالنسبة للروح، يمكنك استدعاء الثقة أو استشارة عالم نفسي في مركز نفسي.
