أكره فتح محفظة فارغة عندما تحتاج حقا إلى المال؟ بغض النظر عما إذا كان لديك الكثير من المال أو القليل، من المهم أن تكون قادرا على قضاءها في العقل؛ بعد كل شيء، حتى تتمكن من الحصول عليها فائدة كبيرة مع النفقات الأصغر. اتبع النصائح في هذه المقالة للحد من الإنفاق على المقالات الرئيسية واستخدام المزيد نهج معقول الى التسوق.
اصنع ميزانية. تتبع الدخل والنفقات لإجراء فكرة واضحة عن الوضع الماليوبعد الحفاظ على الشيكات أو تسجيل مشترياتك في المفكرة. مراجعة الفواتير الشهر الماضي وإضافة هذه التكاليف إلى ميزانيتك.
خطط كل إنفاقك مقدما. بعيد عن الرفاه لحظة، يمكنك زيادة إنفاقك. جعل قائمة التسوق المنزل قبل الذهاب التسوق.
تجنب التسوق الاندفاع. إذا كان تخطيط التسوق مقدما هو فكرة جيدة، ثم التسوق العفوي هو فكرة فظيعة. اتبع هذه النصائح لتجنب المشتريات السريعة:
الذهاب للتسوق نفسك. الأطفال والأصدقاء الذين يحبون التسوق، وحتى هؤلاء الأصدقاء، إلى ذوقهم الذي تستمع إليه، يمكن أن يشجعك على التسوق غير المخطط.
دفع النقود إلى سوما بأكملها على الفور. الائتمان الأول بطاقات الخصم زيادة الإنفاق لسببين: معك كثيرا المزيد من المالوالتي يمكن أن تنفق من المعتاد، وبما أنك لا ترى كيف تذهب أموالك حرفيا إلى أيدي أخرى - لا تتصورها كإنفاق "حقيقي". وبالمثل، قم بتسجيل بعض النفقات لحسابك أو استخدام مخططات الدفع في أجزاء، فمن الصعب بكثير تحقيق مقدار تقضيه بالفعل.
لا تسقط على خدعة المسوقين. التأثير الخارجي - عامل مهم يؤثر على ما نقضي المال. كن متيقظا وأعط نفسك تقريرا لأسباب تنجذب أي منتج أو آخر.
انتظر المبيعات والخصومات. إذا كنت تعرف أنك تحتاج بعض السلعولكن ليس على وجه السرعة، انتظر الخصومات الموجودة عليه أو محاولة العثور على قسيمة خصم.
تعلم العروض. قبل شراء أشياء باهظة الثمن، ابحث عن الاستعراضات على الإنترنت ومعرفة كيفية الحصول عليها أفضل جودة لأقل من المال. ابحث عن منتج يناسب ميزانيتك وفي نفس الوقت جودة عاليةللحصول على ما يكفي لفترة طويلة وامتثلت مع الاحتياجات الخاصة بك.
تأخذ في الاعتبار جميع المسارات. خلاف ذلك، سوف تدفع أكثر بكثير مما هو مبين على تسمية العديد من السلع باهظة الثمن. قراءة كل شيء مكتوب خط صغير وتنظر القيمة كاملة قبل اتخاذ القرارات.
اسمح لنفسك بالبهجة قليلا من وقت لآخر. ما مدى غرابةه (أليس من النفايات عن المال لشيء غير ضروري؟)، ولكن في الواقع من الأسهل بكثير التمسك بالميزانية المخططة وإنقاذ ما إذا كنت تكافئ بشكل دوري على ذلك. حاول تجنب جميع النفقات غير الضرورية، وعلى الأرجح، في وقت أقرب أو في وقت لاحق ستكون باردة وتضيع أكثر من ذلك بكثير.
شراء فقط ما تحتاجه حقا. ترتيب المراجعة في خزانة لمعرفة ما لديك بالفعل. بيع أو إعطاء شخص ما الأشياء التي لا تحملها أو تلك التي لا تناسبك في الحجم. بعد ذلك، سيكون لديك فكرة أفضل عن خزانة الملابس الخاصة بك.
تعرف متى يكون من الأفضل زيادة الجودة للجودة. من الغباء شراء أغلى الجوارب ذات العلامات التجارية، لأنها ترتدي بسرعة. ومع ذلك، إذا كنت تنفق المزيد من المال للأحذية عالية الجودة، فيمكن أن يوفر لك المال في منظوره.
شراء الملابس في المستعملة. في بعض المتاجر، يمكنك أن تجد أشياء عالية الجودة مذهلة. بحد أدنى، يمكنك شراء الأشياء الأساسية ل سهم صغير من تكلفتهم الأولية.
إذا فشلت في العثور على الشيء الصحيح في اليد المستعملة، فاستشر شيء غير متطور غير متطور. شعار المصمم ليس مؤشرا على الإطلاق أعلى جودة.
نقسم دخلك الأسبوعي بهذه الطريقة: 50٪ - للحصول على سكن، 30٪ - على جميع الإنفاق الآخرين، 20٪ - في البنك أصبع. اليوم، عندما تكون في كل مكان، حيث يمكنك استخدام المدفوعات غير النقدية، فإن التمسك بهذه التكتيكات غير سهلة، ولكن إذا ذهبت إلى مسألة توفير المال على محمل الجد - كل شيء سيعمل.
اختيار الأشياء المستعملة، يمكنك توفيرها بشكل كبير. على سبيل المثال، الهاتف - اسأل نفسك السؤال: هل أحتاج نموذج جديدإذا كان الشخص القديم، الذي لدي بالفعل، يؤدي كل الوظائف التي أحتاج إليها؟
لا ترفض عند المتاجر التي تقدمها بطاقات المشتري الدائم. وفي الاستبيان تشير دائما إلى العنوان الصحيح بريد إلكترونيوبعد لذلك سوف تقف في القائمة البريدية ومعرفة الوقت عندما وأين يمكن شراء شيء بأسعار مخفضة. ولكن عليك دائما شراء فقط ما تحتاجه حقا.
هل يستحق إنفاق المال على صالة الألعاب الرياضية؟هل اعتقدت أنهم سيكتبون في صالة رياضية باهظة الثمن، وشراء ملابس رياضية أنيقة وحذاء سليبرز، وبعد ذلك سيجد جسمك شكل مثالي؟ للأسف، ليس من المهم أن يكون ذلك، ولكن كيف يمكنك طرحه أثناء التمرين. لذلك، من الأفضل إلغاء العضوية في النادي الرياضي والانخراط في أقرب حديقة (عند الاحتفال) أو في المنزل - جيد، يتم تناثر YouTube ببساطة باستخدام فيديو تدريبي مع التدريب.
الأثاث والإلكترونيات، الأجهزة إلخ. - لشراء بعض مجموعات البضائع، من الأفضل عدم تخطيها. اختيار نموذج خلاط رخيص، سوف تشتريه مرارا وتكرارا، لأنه سوف يكسر بانتظام. لذلك سوف تتذكر فقط مجموعة من المال. من الأفضل شراء معدات عالية الجودة مرة واحدة (على سبيل المثال، تحت الائتمان خالية من الفوائد) - واستمتع به لسنوات عديدة.
لا تذهب إلى متجر البقالة مع المعدة الجائعة. ولا تفعل أبدا تسوق كبير بطريقة عفوية. السلوك الاندفاعي في كثير من الأحيان يجعلنا يكتسبنا أشياء لا نستطيع ببساطة تحمل مستوى الدخل لدينا. واتضح ذلك الاسبوع الماضى قبل أموال الراتب يكفي فقط للخبز والحليب.
العيش في الديون - وليس أكثر حل جيدوبعد إن الحاجة إلى العناية باستمرار عن دفع القروض تجعل الشخص عصبي، وإذا لم يكن قادرا على سداد الديون - هذا يؤدي إلى اليأس. لذلك، إذا سمحت لنفسك بشراء شيء ما على الائتمان من وقت لآخر، لا تستخدم أبدا أكثر من 30٪ من الحد المصرفي المتاح لك.
إذا كان لديك عادة في طريقها إلى العمل أو شراء نفسك كابتشينو، فمن الأفضل أن تتخلى عنها. نعم، من الجيد الدردشة على الزاوية بقيادة عضلية ومتحفظة، ولكن من الأفضل أن تجعل نفسي قهوة بنفسك - لذلك ستوفر ما يصل إلى 10 آلاف هريفنياس في السنة.
في أوكرانيا، العديد من النساء الموهوبين والمشرقين الذين تغيروا البلاد بأفعالهم وإنجازاتهم وكلنا جميعا. التصويت لأمسحها في ترشيحات مختلفة جميع الأوكرانية من "فقط"!
كل امرأة، بغض النظر عن العمر، يهتم ببشرة وجهه. في الغالب، هذه المغادرة هي تطبيق جميع أنواع الكريمات والأقنعة. ولكن حتى الوسائل الأكثر تكلفة لا يمكن أن تعامل مع تجاعيد الوجه المرتبطة بالعمر والشيخوخة الجلدية.
بعض النساء يلجأ إلى إجراءات خطيرة إلى حد ما: العمليات البلاستيكية، حقن البوتوكس وغيرها مواد كيميائية، طحن مع العواقب، بالإضافة إلى ذلك، تكلفةها مرتفعة للغاية.
هناك طرق أكثر بأسعار معقولة وآمنة للحفاظ على الجلد في حالة ممتازة. واحدة من هذه الأساليب هي الجمباز التجديد للوجه.
هناك طرق أكثر بأسعار معقولة وآمنة للحفاظ على الجلد في حالة ممتازة. واحدة من هذه الأساليب هي الجمباز التجديد للوجه، تأثير لا يصدق (يمكن عرض الفيديو في نهاية المقالة) التي تحققت من خلال نهج متكامل.
يحدث التوتر والاسترخاء في عضلات الوجه باستمرار - عندما تضحك، عبوس أو مجرد كلام. حتى عند النوم، يتم تقليل بعض العضلات. ولكن، كما يحدث بشكل غير متساو، يتم تشكيل التجاعيد المحاكاة مع مرور الوقت. الوضع يزداد سوءا.
تطغى ربط الأقمشة من الأحمال اليومية مجموعات معينة العضلات. هذا يؤدي إلى خطابات جلد وفقدان محيط الوجه.
تتوفر الأنسجة المتصلة من الأحمال اليومية على بعض مجموعات العضلات. هذا يؤدي إلى خطابات جلد وفقدان محيط الوجه.
ولكن لتجنب ظهور يتلاشى الجلود المبكرة، فمن الضروري تجدد الجمباز لشخص قادر على إنشاء تأثير سحب لا يصدق لمدة شهر.
سوف يساعدك الفيديو الواضح الواضح للتمارين على تحقيق الحد الأقصى للنتيجة فقط مع الجمباز الثابت.
من المهم أن نتذكر! سوف يؤدي التنفيذ اليومي فقط إلى رفع عضلات الوجه إلى نتيجة ملحوظة. إذا كنت ترغب في تحقيق تجديد الوجه من قبل، فأنت بحاجة إلى جعل الجمباز أكثر من مرة في اليوم.
سوف يؤدي التنفيذ اليومي فقط إلى رفع عضلات الوجه إلى نتيجة ملحوظة. لتحسين النتيجة والأضرار الجلد الأصغر من الضروري اتباع بعض القواعد لأداء تمارين تجديد:
هذه الطريقة من تجديد التجديد لها موانع لها.
ملحوظة! يجب إجراء تجديد الجمباز في ظل الإرشادات الواضحة للمدرب، لأن هناك إمكانية لقرصي أعصاب الوجه، والتي ستؤدي إلى شلل الوجه.
يتم تحقيق تأثير تشديد لا يصدق عن طريق التكرار المتسق للحركات التي تعزز عضلات الجبين والعين والشفاه والخدين والذقن والرقبة.
تجديد الجمباز للوجه هو دائما شامل.
ينصح بإنفاقه في الصباح وقبل النوم. لتحقيق جميع التمارين، يوصى به التعرف على الفيديو المقابل.
لإزالة التجاعيد المستعرضة على الجبهة، ويتم رفع الحاجبين قليلا، يجب إجراء الصالة الرياضية التالية:
لن تكلف أي جمباز تجديد الوجه للوجه دون ممارسة للعيون.
على نحو فعال سيتم مساعدتان التمارين التالية للتخلص من التجاعيد والأوساط الداكنة تحت العينينالذي يمكن عرض مقاطع الفيديو على الإنترنت:
الجمباز يثير زوايا الشفاه وإزالة التجاعيد حول الفم. سوف تصبح الشفاه أكثر وأصغر.
التدريبات هي كما يلي:
مع عصر البيضاوي، تصبح الوجوه متفاوتة، وكان الخدين متحمسون.
بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 25 عاما، فإن الجمباز المضاد للشيخوخة لشخص ما، وهو تأثير لا يصدق (سيساعد الفيديو في أداء التدريبات بشكل صحيح) والتي يمكن رؤيتها بسبب التمارين، وسحب عضلات الخدين والقضاء على تعطيل الجلود.
مع عصر البيضاوي، تصبح الوجوه متفاوتة، وكان الخدين متحمسون. إجراء الإجراءات التالية:
تخلص من الذقن "الإضافية" وإعادة تساعد الحادة: ستساعد التدريبات التالية:
سوف التجاعيد إزالة وإعطاء الجلد نعومة الرقبة التمارين التالية:
لا تحتاج إلى إساءة استخدام الجمباز، خاصة في المرحلة الأوليةلذلك أنت تخاطر بإلقاء عضلات الوجه. تمارين بحاجة إلى القيام بدقة على القواعد الموصوفة ولا تزيد عن 10 مرات لكل منها.
تجدد الجمباز من أجل الشخص الذي طورته أخصائي التجميل الأمريكي الشهير كارول مادجيو له تأثير رائع ولا يصدق.
حتى كارول نفسها تقدم لصنع صورة أو فيديو للوجه قبل أداء تمارينه. وبعد 10 أيام، كرر التصوير والمقارنة مع الصور السابقة، ستكون النتيجة مذهلة. تستغرق هذه المجموعة من التمارين فقط 10-15 دقيقة، ولكن يجب القيام به مرتين في اليوم.
تستغرق هذه المجموعة من التمارين 10-15 دقيقة فقط، ولكن يجب القيام به مرتين في اليوم. دعونا نتحول إلى التدريبات بنفسك:
بين الناس من أي عمر، يكتسب الجمباز اليابانيين المجددين للوجه شعبية. يتم تحقيق تأثير لا يصدق (يمكنك مشاهدة الفيديو في نهاية المقالة) من خلال دراسة الغدد الليمفاوية. لكن، إذا كان هناك التهاب في هذه الأماكن، فلا ينبغي أن تفعل هذا التدريبات.
بين الناس من أي عمر، يكتسب الجمباز اليابانيين المجددين للوجه شعبية. أنشأ هذا التقنية أخصائي التجميل الياباني يوكوكو تاناكا. يجادل بأن هناك نتيجة إيجابية يمكن تحقيقها بسرعة كبيرة، إذا كانت صالة الألعاب الرياضية على بعد 10 دقائق فقط من الجمباز.
دعونا نعطي بعض التمارين:
تجديد الجمباز فعال في أي عمرلكلا البشرة الشابة والوجه مع الكثير من التجاعيد. التمارين الرياضية يشدون العضلات بشكل لا يصدق، وجبج الوجه دون إجراءات مستحضرات التجميل. الشيء الرئيسي هو الوفاء بالكامل بجميع التدريبات، فمن المستحسن مشاهدة الفيديو لهذا.
سيقدمك هذا الفيديو إلى تمارين مواجهة وعنق.
من هذا الفيديو، يمكنك أن تأخذ لنفسك
في هذا الفيديو، يظهر كيفية القيام باللياقة البدنية لشخص للتخلص من التجاعيد.
التبت والصيني والفرنسية والروسية - يطلب من جميع ثقافات عالم العالم الحفاظ على الشباب. كيف تبقى شابا بعد عام؟ كونه جمال ثلاثين عاما في 40، أو حتى في 60؟
كارول مادجيو، Inna Sushkova، بنيتا كانتيرا، كاميلا المجلد.، سيندا ماري رونجي - هؤلاء وهؤلاء وغيرهم من النساء أهتم ونشأوا عالما معقدا من المواطنين. فصول الاستياء هي فوائد صحية و نتائج إيجابية دون تدخل، الطبيب هو الجراح.
نحن نشارك في التربية البدنية من أجل تعزيز الجسم. نحن نقوم بحماية المفاصل من الحمل الإضافي من المشد المتقدمة من العضلات، ونحن نربع القلب.
لتوسيع الشباب، يستحق تعلم السيطرة على المشاعر وتدريب عضلات جهاز الوجه.
يساعد التنفيذ المنتظم لمعقد خاص على تعزيز وتعديل العضلات المحاكاة، ويملأ كل خلية مع الأكسجين. التوليط يتيح لك:
تقييمات أطباء التجميل حول Facelifting Double: بعض المشورة لدعم النتيجة الكريمات.
البعض الآخر واثق - اختفاء التجاعيد مضمون.
الجمباز النحت مرغوب فيه في سن 30 وما فوق
وبعد قبل أن يجوز أداء تمارين منفصلة
لمنع ظهور الأول " غوس الكفوف"بالقرب من العين أو الطيات المحاكاة. ولكن في سن مبكرة، يمكن أن تتحول وجوه الوجه إلى إزعاج - يمكنك الركض حتى غير طبيعي.
بعد 30 - 35، الوقت المناسب لبدء عملية تفسير نشطة
وبعد من الضروري الانخراط في دورات لعدة أسابيع، مما يجعل استراحات.
كارول مادجيو
– أخصائي التجميل مع الاسم العالمي و faceforming المدربوبعد المدرسة الأمريكية هي الأفضل في جميع أنحاء العالم.
مثال على سبيل المثال المرأة تظهر أن الجمال هو خاصية حصل عليها الجهد والمثابرة. يتم توجيه تقنية Carol Madzhio ليس فقط ضد الجلد الجلدي. وجه التمارين الرياضية تجديد وتصحيحية. من المفيد زيادة الشفاه وتقليل الأنف.
الإجراءات السرية
– في صحة الأحاسيس في العضلاتوبعد في هذه المناسبة كتبتها كتلة من الكتب في الصور والصور مع وصف، لكن افضل طريقه التدريب يعتبر دورات tET-A-TET،
عندما يكون المعالج قادر على إشراك الأخطاء، لأن 80٪ من النتيجة يعتمد على درجة صحة الحمل.
لدى أمريكا كتلة من الطلاب والأتباع، بما في ذلك في موسكو. أناستازيا burdyug. - مدرب الوجه واحد مع ترخيص من كارول مادجيو.
الجمباز للوجه في الفيديو يبدو مضحكا. للوهلة الأولى، يبدو أن حقيقة أنه في مرحلة الطفولة اتصلنا "القشرة في الوجه". ولكن للدروس في المنزل، من الضروري الاستفادة من مسؤولية. وبعد سنة واحدة سوف تصبح أصغر سنا.
fairy من غالينا دوبينينا
- الطريق للتخلص من من التجاعيد على الجبين والحقائب تحت العينين، اضبط مخطط البيضاويوبعد تدريب واحد فقط من 5 إلى 20 دقيقة في اليوم يمكن أن يحل محل السحر من أغلى الكريم أو الحمالات الجراحية.
البرامج الرائدة يظهر بوضوح ويصف الإجراءات بصوت عال والحفاظ على الحساب.
دروس مع Galina Dubinina في المنزل يساعد في تحسين مظهر خارجي الجلد ومنع الشيخوخة. تحتاج إلى البدء. مشاهدة مقاطع الفيديو، وأداء الحركات العدد المطلوب من المرات، وتطوير العضلات.
جمباز سريع شياتسو وتدليك خاص اساح
- ص النسخة القديمة من سر شباب اليابانية. اساهي
- الممارسة اليابانية، على عكس كل قواعد التدليك الأوروبي. هذا مؤلم، ولكن جدا تقنية فعالة يساعد على التخلص من التجاعيد.
دورات تدرس هذه الاتجاهات متوفرة عبر الإنترنت مجانا على الإنترنت.
تشديد الممارسة تشكيل الوجه، والتدليك، وطرق تطبيق كريم بشكل صحيح – كمية كبيرة السوفييت المفيدة من عند مارغريتا ليفتشينكو سوف تتعلم دروس الفيديو في يوتيوب.
بريلي سقوري الخد و الذقن المزدوجة مجرد إزالة مع تمارين بسيطة، وتحسين اللون - فرك الجلد في قفازات خاصة. Kremlin TV مقدم Larisa Verbicky لديها واحدة رائعة لعمره، لأنه يتم التعامل اليومي بشكل منهجي مع Facelifting. يقتصر الإجراء العلاجي والوقائي على 10 دقائق في الصباح يوميا. الشيء الرئيسي هو الانضباط الذاتي.
في إحدى القضايا "كل شيء سيكون جيدا" آنا كوشنكيروك وقال لمعرفة كيفية التعامل مع طيات هالوبال وفي الحالات التي تضبها.
يمكن للميناء إحضار الفصول الدراسية في الهربس أو وجود الغدد الليمفاوية. سوف تؤثر أي عمليات التهابية سلبا على النتيجة.
إيما هاردي
في دروس الفيديو، يتحدث عن كيفية تطبيق آلية التمرين على لهجة العضلات وعلى الظل الجلدوبعد هذه الدروس سوف تساعد في إقناع النساء والرجال المتشككين. مع التفسيرات، من السهل الخوض في جوهر التدريبات وفهم مدى فائدةها.
يفكر الناس في جميع أنحاء العالم في طرق الحفاظ على الشباب، واخترع الممارسات الجديدة.
قد تظهر التجاعيد في أي عمر، لذلك من الأفضل محاربتهم في المرحلة الأولى. Mimic الجمباز - طريقة عظيمة جعلها بكفاءة وأمان. أدناه هي التمارين الرئيسية مجالات المشاكل الأشخاص.
Pexels.com.1. ضع أصابع الفهرس على منتصف الجبهة، بالتوازي مع الحاجبين. اسحب أصابعك إلى الحاجبين، أثناء البحث. بعد ذلك، انقر فوق الجبهة، وحواجبك تصل. اصنع 10 تكرار واسترخاء تماما.
2. ضع النخيل بأكمله على الجبهة. عقد الجلد، رفع الحاجبين الخاصة بك. اصنع بضعة تكرار لمدة 10 ثوان، يرتاح عضلات الجبين بين الأساليب.
3. اضغط على راحة البشرة في خط نمو الشعر وسحبها مرة أخرى. جعل ثمانية دورات التوتر والاسترخاء. ثم تاركة اليد في نفس الموقف، تغمض عينيك. توجيه النظرة لأسفل وأخذ التفاح العين على اليمين واليسار. ممارسة 6-7 ثانية.
4. تفتح عينيك على نطاق واسع، في الوقت نفسه تربية الحاجبين أكبر قدر ممكن. كرر التمرين 10-12 مرات، بحلول نهاية التمرين، مما يزيد من وتيرة.
غير ملمس. هذه التمارين لن تساعد فقط في التعامل مع التجاعيد، ولكنها ستقلل من تورم حول العينين، وكذلك محو وجهات نظر نائمة من وجهك.
1. تطبيق الكريم حول العينين. ثم اجعل منصات الأصابع: تتحرك مع النقرات الإضاءة الزوايا الخارجية العين إلى الداخلية. بعد وضع الأصابع الوسطى زاوية خارجية.
2. ضع الأصابع الوسطى على الزوايا الداخلية للعيون، والفهرس - إلى الخارج. سهل الضغط مرة أخرى، ابحث عن. ثم أنهم يشعرون كثيرا أن يشعروا بضرب النبض في الزوايا. كرر التمرين 10 مرات.
3. اضغط بشدة أصابعك إلى قواعد أخي الخد. الآن هو انسداد جدا والبقاء في مثل هذه الدولة ست ثوان.
4. ضع أصابع الفهرس على حدود سترة و الجفون السفلىوبعد شفاه مفتوحة على نطاق واسع لجعل بيضاوي طويل واضح. بعد ذلك، تغمض عينيك ولفهم إلى الموضوع. ثم افتح العينين وللحصة بسرعة "موجة" في القرون العليا. أثناء التمرين، يجب أن تشعر بالتوتر القوي في الجفون السفلى.
5. تطبيق الأصابع الوسطى والفهروس على المعابد وسحب الجلد قليلا. تبدو مستقيمة. الآن البدء في رفع والاسترخاء الجفون العلوية. مشاهدة الحاجبين الخاصة بك لا تتحرك. إجراء تمرين 30 مرة.
يحمل أصابع الويسكي، وإيقاف النظرة على الركبتين وجعل 30 تكرارا آخر. بعد نهاية التمرين، أضعاف الشفاه مع أنبوب وصب العضلات للاسترخاء.
pixabay.com. التدريبات المقدمة أدناه قطار المنطقة من المثلث.
1. شفاه جولة صغيرة، كما لو كانت تحاول نطق الصوت "O". امسكهم في هذا الموقف لمدة خمس ثوان، وبعد ذلك يمكنك الاسترخاء. جعل 5-10 أهداف.
قم بإجراء تمرين مشابه مع الصوت "Y" ومع شفاه أوثق، كما لو كان التحضير لقبلة.
2. اسرع أسفل الشفاه للأسنان. انقر في هذه الموقف لبضع ثوان واسترخاء. كرر التمرين 2-3 مرات.
3. موثوقة مع الشفاه والفك السفلي اليسار واليمين 10-12 مرات.
5. تحقق شفتيك داخل الفم، فإن الخياصان سحب الكتاب. اضغط على إصبع الفهرس إلى الذقن وادفع الذقن. التركيز على الشفاه. عندما تشعر بالحرق، ابدأ العد إلى 30، ثم أضعاف الشفاه مع أنبوب ويقفز لإعطاء العضلات للاسترخاء.
6. بعد ذلك، يمكنك القيام بممارسة واحدة أخرى مع الشفاه المنحنية. ولكن هذه المرة مع فم مفتوح واسع. الحصول على عينيك حتى السمة. وضع الإصبع الأوسط في منتصف الشفة العليا، ومؤشر ومكوم Unnamed في الزوايا. دفع قليلا. الآن ابتسم في الشفة الأولى 40 مرة، ثم تأخير الابتسامة، عد إلى 20 والاسترخاء.
تمارين ستة الأولى بإزالة التجاعيد حول الشفاه ورفع زواياها.
7. سيساعد هذا التمرين على تحسين التجاعيد على الأنف (بين الحاجبين). ضع إصبع واحد في قاعدة الحاجبين، والثاني أعلى قليلا. بدء التجاعيد والاسترخاء الحاجبين الخاصة بك. أداء ثمانية تكرار.
8. هذا التمرين سوف يساعد على ضيقة وتقصير غيض الأنف. ارفع الطرف الأنف في إصبع السبابة. خذ الشفة الأولى لأسفل بحيث يسقط الأنف، ثم أعد الشفاه في الموقف المعتاد. جعل 35 التكرار.
Pexels.com. التدريبان التاليان تدرب عضلات الفك وإزالة التزلج على الجلد، مما يشوه وجوه البذر.
الوضعية الأولية: الفم مفتوح، يتم لف الشفاه إلى الداخل، وتمتد زوايا الفم إلى أسنان السكان الأصليين وكذلك المطبوخة في الداخل.
1. اضغط على الشفة العلوية إلى الأسنان، وإصبع الفهرس هو الذقن حتى يعطي الشفاه القليل من المقاومة. فتح وإغلاق فمك مع حركة إسقاط بطيئة، كما لو كنت تحاول التقاط. عند إجراء حركة مماثلة، يتم طرح الذقن لفترة سنتيمتر للأمام. إجراء تمرين ببطء، في محاولة لزيادة زاوية الفم.
2. عيون واقعية تصل إلى النمط. ابتسم على نطاق واسع حتى يمتد زوايا الفم إلى قمم الأذنين. الآن ضع أصابع الفهرس على زوايا الشفاه وتخيل أن الابتسامة امتدت إلى النصائح العليا للأذنين. ارسم في هذه الحالة، في الوقت نفسه سحب الكتفين ووضع وجه إلى الأمام.
إنهاء كلا التمارين 30 ثانية بعد أن تشعر بالحرق.
التمارين الحديثة تقوي الرقبة والمساعدة في التخلص من الذقن المزدوجة.
3. موقف المصدر - الكذب. المشبك النخيل الجزء الأمامي. ارفع رأسك على سنتيمتر من الأرض، وأدخل الأرداف. امسك بضع ثوان، تنزل. جعل 30 تكرار.
بعد ذلك، ضع يديك على طول الجسم ورفع رأسك والكتفين على سنتيمتر. اجعل 20 منعطفا من الرأس في اتجاه واحد، ثم - إلى آخر، ثم إسقاطها على الأرض والاسترخاء.
4. الجلوس مستقيم، وشد الذقن والضغط بقوة أسناني. بعد ذلك، قم بتصفية يدك في أسفل الذقن ورمي الرأس مرة أخرى لبضع ثوان. خفضها مرة أخرى والاسترخاء.
5. ضع الشفة السفلية في الجزء العلوي، وتعديل رأسك. Tenge في هذا الموقف، والاسترخاء بعد ست ثوان. كرر التمرين عن طريق تحويل الرأس أولا إلى اليسار، ثم اليمين.
أداء هذه التمارين كل يوم وبعد بضعة أسابيع يمكنك ملاحظة التأثير. حظا سعيدا!
