Na začetku članka bomo vprašanje vlaganja obravnavali s psihološkega vidika, povedali vam bomo, kdo ima danes priložnost investirati in koliko denarja morate za to imeti. V drugem delu vam bomo posebej povedali, kam lahko vložite majhno količino denarja.
Najpogosteje v množični podzavesti večine državljanov obstaja mnenje, da je vlagatelj oseba, ki vloži stotisoče in milijone dolarjev in prejme dober dohodek. Njegovo bogastvo raste in vedno znova vlaga. Za navadne smrtnike, ki nimajo veliko bogastvo svet naložb je zaprt, vsaj dokler sami ne zaslužijo ne glede na vse znaten znesek... Vendar so to le stereotipi. Prvič, naložbe ne prinesejo vedno ogromen dohodek, drugič, na voljo je vsem. Gre za to, da lahko zdaj začne vlagati popolnoma vsak, ne glede na njegovo stanje, bomo govorili danes.
Spomnimo se, kaj je vlaganje. Vlaganje je vlaganje denarja z namenom ustvarjanja dobička. To pomeni, da N-ti znesek denarja vložimo v kateri koli finančni instrument in dobimo N +% dobička. Tako so si bogati največji svetovni vlagatelji - Buffett, Dreman, Soros, Miller in mnogi drugi. In bistvo ni v tem, da so znali vlagati, zato so ustvarili dobiček. In dejstvo, da so se naučili, kako to storiti. Nekdo je potreboval 5-10 let, nekdo pa je postal milijarder šele v starosti, ko je tej veščini posvetil vse življenje. Poleg tega jih ni bilo veliko na začetku poti na razpolago veliko denarja, nekateri so začeli celo iz nič. Vsi pa so imeli željo, da bi postali bogati in neverjetno moč volje, da bi to dosegli, kljub številnim neuspehom. Konec koncev je biti prvi vedno težje kot biti med množicami.
Naročite se na spletno mesto in izvedeli boste, kako zaslužiti do 24% na mesec s samo 10 USD. Mesečno podrobno poročilo o našem naložbenem portfelju, uporabni članki in življenjske krame, ki vas bodo obogatili!
Torej, če bi vas vprašanje vlaganja začelo zanimati, četudi ne velika količina, to kaže na to, da razmišljate drugače kot tisti okoli vas. Natančneje, prišel je trenutek, ko povečate svoj finančna pismenost in čakate na spremembe in želite povečati svoje počutje. Zato članek natančno preberite in se ne umaknite.
Danes, v dobi razvoja sodobna tehnologija, globalizacija, lahko vsak postane vlagatelj, ne da bi sploh zapustil dom. Všeč internetu svetovna mreža komunikacija lahko zmanjša potencialni vlagatelji s skoraj vsemi razpoložljivimi finančnimi instrumenti in izpolnite željo po ustvarjanju dobička z vlaganjem denarja.
Da bi lahko začeli vlagati, moramo izpolniti le dva pogoja:
Sredstva za naložbe se lahko zbirajo ali zaslužijo. Več kot jih imate, bolj raznolik bo vaš naložbeni portfelj. To pomeni, da se bodo zmanjšale naložbena tveganja in povečati zanesljivost naložbe.
Večina ljudi ne bo navedla niti petih možnosti, kamor lahko vlagate denar.
Vsi poznajo klasiko - plemenite kovine, nepremičnine ali podjetja. Vprašajte pa nasprotnika, kam lahko vložite 500 rubljev ali 1000. In ne bo vam več mogel odgovoriti ali reči, da nikjer - raje ga pijte ali dajte na hranilnico. In to je spet pokazatelj, da oseba ni finančno kompetentna.
Časi, ko je vlaganje zahtevalo pomemben kapital, so že davno minili. Danes obstaja veliko virov naložb, pri katerih se začetni znesek naložbe začne od tisoč rubljev. In takšnih naložbenih instrumentov je kar nekaj. Sestavili smo naš seznam in ga organizirali na naslednji način: najbolj zanesljive naložbene metode so na prvem mestu, da si naši bralci ne bodo vzeli v glavo, da bi takoj izgubili nakopičeno Temu sledijo bolj donosni, a hkrati tvegani. finančna točka Kar zadeva orodja, jih potrebujemo, da pokažejo, koliko lahko zaslužite po agresivni strategiji.
Najboljša možnost bi bila kombinacija več virov. Razumejte, kateri je pravi za vas. Koliko ste pripravljeni tvegati zaradi dobička. Začeti bi morali z majhnimi zneski, postopoma povečevati naložbe in seveda preučevati strukturo trga.
Ne bodite presenečeni, da je navaden bančni depozit na prvem mestu. Bistvo je ravno v sestavljenih obrestih. Kako deluje? V skladu s pogodbo od depozita prejmemo mesečni odstotek dobička. Tega odstotka ne dvignemo, ampak ga prijavimo na depozitni račun (kapitalizacija) in s tem povečamo znesek našega depozita. Naš prispevek bo deloval v novem mesecu in tako naprej do končnega datuma.
Torej, če odpremo račun v višini 1000 rubljev na 8% letno in mesečno položimo še tisoč, potem ob upoštevanju obrestno obrestovanje po koncu roka pologa bomo prejeli približno 12% čisti dobiček.
Minimalni znesek za odprtje depozita: od 1000 rubljev
Zavarovanje: delno - do 1,2 milijona
Stopnja tveganja: minimalna
Donosnost: povprečna
Depozit z kapitalizacijo obresti lahko odprete v skoraj kateri koli banki. Glavna merila- višje kot so obresti na depozit, tem bolje.
Tukaj je posebne vrste naložbe so premoženje z visokim tveganjem, kot nalašč za naložbe le majhnih zneskov. To je lahko tvegani kapital in Vzajemni skladi, startupi, mlm posli, hranilnice, matrice, HYIP in tako naprej. glavna značilnost- nizek prag vstopa, od 500 rubljev in visok odstotek dobiček do 30% na mesec! Tovrstna naložba omogoča kratek čas dobili super dobiček. Primerno za tiste, ki želijo dobiti 2, 5, 10-krat več, kot so vložili. Slaba stran takšnih naložb so velika neinvesticijska tveganja. Več podrobnosti najdete v tem članku.
Najnižji znesek za vlaganje v visoko donosna podjetja: od 500 rubljev
Zavarovanje: št
Stopnja tveganja: visoka
Obveznice so dolžniški vrednostni papirji z zagotovljena donosnost... Podrobneje si lahko preberete v. Lepo orodje naložba, za tiste, ki se želijo seznaniti s trgom dragoceni papirji ne da bi tvegali lastni kapital... Bistvo dela obveznice je preprosto - kupite to varščino in jo dobite dohodek od dividend... Obdobje zapadlosti je od 3 do 10 let. Donos znaša v povprečju 4-5% letno za rubeljske obveznice in 1-2 za dolarske obveznice. OFZ so zavarovani na enak način kot bančne vloge.
Minimalni znesek za Nakupi OFZ: od 1000 rubljev
Zavarovanje: delno - do 1,2 milijona
Stopnja tveganja: minimalna
Donosnost: nizka
Zaloge so najbolj donosni vrednostni papirji. Tako dobro, kot klasični inštrument kateri koli vlagatelj. Za razliko od obveznic njihova cena ni fiksna, temveč se nenehno spreminja - tako navzgor kot navzdol. V zvezi s tem obstajajo nekatere finančna tveganja povezane z možnostjo padca cene delnice skupaj z njihovo pričakovano donosnostjo. Medtem so prinesle naložbe v delnice ogromno bogastvo veliko vlagateljev in podjetnikov. Poleg tega je cena delnice nekaterih podjetij lahko le nekaj deset rubljev, kar pomeni, da je to najmasovnejši segment za vlagatelje začetnike. Spodaj je graf rasti zalog S & P500 (500 največja podjetja ZDA) v zadnjih 5 letih.
Najnižji znesek za nakup zaloge: od 500 rubljev
Zavarovanje: št
Stopnja tveganja: srednja
Donosnost: visoka
Preberite, kako kupiti zaloge, ne da bi zapustili dom.
Vlaganje v delnice investicijski skladi- še en način za pasivni dobiček brez velikega začetnega stanja. PAI imajo različne donose, vendar je v povprečju višji od običajnega bančnega depozita, obstajajo pa tudi zelo donosni izdelki. Vse je odvisno od tega, iz česa je sklad oblikovan in kakšne strategije se držijo njegovi upravitelji.
Najnižji znesek za nakup vzajemnega sklada: od 1000 rubljev
Zavarovanje: št
Stopnja tveganja: srednja
Donosnost: povprečna
Vsi ga imajo velika banka obstaja vrsta vlog v vzajemnih skladih, najbolj donosna in zanesljiva v velikih, kot sta Alfa ali Sberbank. V povprečju je stopnja donosnosti vzajemnih skladov 8-11% na leto.
O tem smo govorili v prejšnjem članku. Skratka, mikroposojilo daste nekomu, ki ga potrebuje, medtem ko delate prek posebne platforme za posojila p2p. Nekakšen analog spletne MFI. V tem primeru sami izberete, v kolikšnem odstotku ste pripravljeni posoditi denar. Takih storitev je trenutno žal zelo malo. Najbolj znan med njimi je WebMoney Transfer. Ta metoda vlaganje denarja je precej tvegano, saj ni stoodstotnega zagotovila, da vam ga bodo vrnili. Če pa ste pripravljeni tvegati majhen znesek zaradi tega, da bi ga dobili dober dohodek potem lahko poskusite.
Najnižji znesek za vlaganje v p2p: od 500 rubljev
Zavarovanje: št
Stopnja tveganja: visoka
Stopnja donosnosti: zelo visoka
P2P - platforme: WebMoney Transfer, borrowberry, vdolg.ru
Pamm sistem je upravljanje zaupanja na trgu forex. Denar položite na račun, trgovec pa z njim razpolaga (trguje), medtem ko prejme provizijo za delo. Seveda se za tisoč rubljev ne bi smeli zanašati na veliko, vendar je ta denar povsem dovolj za odprtje računa pri enem trgovcu. Rezultati njegovega dela bodo vaš zaslužek ali izguba. Pazi, kako deluje. Spodaj je graf donosnosti Alparijevega računa TrendingFund pamm:
Najnižji znesek naložbe v PAMM: od 1000 rubljev
Zavarovanje: št
Stopnja tveganja: visoka
Stopnja donosnosti: zelo visoka
Forex posredniki z majhno količino vstopov - Alpari, aMarket, InstaForex. Pregled na njih najdete tudi na našem blogu.
Navdušenje okoli kripto trga se postopoma zmanjšuje. Stopnja kriptovalut spet raste in pada. Vendar nenavadno je, da na tem zaslužijo izkušeni vlagatelji... Glede nestanovitnosti trga, to je spremembe vrednosti sredstev. Danes je pogojni bitcoin padel na 7000 dolarjev in kupili smo ga, jutri pa se je povečal na 8500 dolarjev in smo ga uspešno prodali. Tako v kratkem času zaslužite dober dobiček. Poleg tega ni slab način zaslužek zunaj tradicionalnega finančni sistem... Poleg tega obstaja alternativne možnosti zaslužek na kriptovaluti je rudarjenje z oblakom ali sledenje trgovalnim signalom.
Minimalni znesek naložbe v kriptovaluto: od 1000 rubljev
Zavarovanje: št
Stopnja tveganja: visoka
Stopnja donosnosti: zelo visoka
Kriptovalute lahko kupite prek posebnih borz ali posrednikov.
Ni zaman, da smo se na koncu članka ustavili tega odstavka... Znanje - najboljša naložba ves čas. Če veste ali zmorete kaj boljšega od drugih, boste zagotovo obogateli. Danes je na internetu veliko tako imenovanih trenerjev - ljudi, ki so majhna pristojbina vam lahko da veliko vrednost in koristne informacije... Gostijo spletne seminarje, prodajajo informacijske izdelke, poučujejo njihove oddelke. Za razmeroma majhen znesek vam bodo pomagali obvladati zahtevan internetni poklic, vas naučili koristnih veščin ali vas postavili na pravo pot. Poleg tega obstaja veliko brezplačnih odprte informacije, katerega uporabnost je prav tako visoka.
Zaključek: Ni pomembno, koliko želite vložiti - naj bo to 1.000, 50.000 ali 100.000 rubljev - glavno je, da to storite pametno. Vaša prva naloga je, da ne izgubite zasluženega. Poskusite torej drugače naložbeni instrumenti in ne dajajte jajc v eno košaro. Danes smo našteli najbolj priljubljene in cenovno ugodne naložbene možnosti Denar. Ta seznam ni dokončna in vsak lahko ponudi svojo različico. Zato nam pišite v komentarjih. Hvala za vašo pozornost!
Sodobne naložbe pomenijo več kot le vlaganje milijonov v industrijo in trgovino. Depozit v višini 10 tisoč rubljev se že lahko šteje za naložbo, toda oseba, ki ga je naredila za vlagatelja. Trenutno imajo mnogi majhne prihranke in jih zanima priložnost, da jih uspešno investirajo, da bi ustvarili dobiček, in vprašanje je, kam vložiti 10.000 rubljev, se distribuira zelo pogosto. Poskusil bom odgovoriti na to vprašanje in preučiti vse možne možnosti.
Izbira pravo smer naložba je za vlagatelja prednostna naloga, saj jo želi pridobiti največji dohodek ob minimalna tveganja izguba sredstev. Zdaj je število ponudb na trgu ogromno. Lahko gre za navaden depozit v banki v višini 8-12% letno ali za sodelovanje v svetu finančnih trgov kjer se obljubljajo vlagatelji visok dobiček, tudi za začetnike. Poskusili bomo ovrednotiti vsakega od predlogov posebej in ugotoviti njihove prednosti in slabosti:
Ta pogled vlaganje je najbolj preprosto in cenovno ugodno. Samo podpisati morate sporazum in denar dati v hrambo banki, ki ga bo ob koncu mandata vrnila z obrestmi. Od vlagatelja v takšnih razmerah ni treba ukrepati, tveganje izgube denarja pa je minimalno. Hkrati takšna naložba ne bo prinesla resnega povečanja kapitala, saj banke strankam ne ponujajo visokih obrestnih mer in inflacije cen pri nas še ni nihče odpovedal.
Vložite 10.000 rubljev lahko v vrednostnih papirjih. Sodelovanje na finančnih trgih vključuje igranje na trgu vrednostnih papirjev, valut in borze... Ta način vlaganja lahko prinese resne dobičke, vendar le za strokovnjaka, ki razume finance in posebnosti. devizni trgi... Načelo trga je, da nekdo zasluži, nekdo pa se zlomi. Najpogosteje se novinec, ki nima potrebnih izkušenj in znanja, zlomi, zato ne verjemite obljubam, da boste postali milijonar, ne glede na vašo stopnjo usposobljenosti. Tam se brez posebnega znanja in izkušenj ne da narediti ničesar!
PAMM računi so danes eden najbolj učinkovite vrste naložbene naložbe... V bistvu je vaš denar vpleten v igro na finančnih trgih, vendar ga upravljajo profesionalni trgovci, ki zaslužijo z depozitom. lastna sredstva ki se jim doda vaša naložba. Seveda za to vzamejo odstotek dobička, vendar je učinek dela strokovnjaka zelo dober.
Vprašanje višine vloženih sredstev ni nič manj pomembno. Vsak sanja o upravljanju z milijoni, vendar so naše zmožnosti v večini primerov veliko skromnejše, vendar to ni problem. V bankah minimalni zneski vloge se začnejo od 3-5 tisoč rubljev, v različnih investicijskih pisarnah so začetni zneski na ravni 100-200 dolarjev, veliki finančni trgi pa omogočajo delo z zneski 10 tisoč dolarjev in več. Toda ne pozabite, da uspeh ni odvisen od začetne količine, temveč od vašega znanja in stopnje usposobljenosti. Po statističnih podatkih na trgu Forex je le 5% udeležencev na črno, vsi ostali pa ne zaslužijo, ampak dajo svoj denar. Najpogosteje pri odpiranju PAMM računov začetni znesek izvedite, 50-200 dolarjev, to je do 10 tisoč rubljev. Večina vlagateljev začetnikov ima podoben znesek, zato je za tiste, ki razmišljajo o možnostih, kam bi vložili 10.000 rubljev, mikrofinanciranje prek računov PAMM najboljša možnost.
Večina razpoložljive informacije donosnost določene vrste naložbe lahko dobimo iz številk, ki bodo omogočile primerjavo kazalnikov.
Vsota 10.000 USD je več kot pomembna. Za ta denar lahko že kupite stanovanje v Ljubljani Mestece, stari avto ali drugo lastnino. Toda podjetni ljudje bodo verjetno razmišljali o nakupu premoženja. In tu govorimo o naložbah. Če za tiste ljudi, ki so majhne količine, veliko naložbenih instrumentov ni na voljo, potem vam znesek 10.000 USD omogoča uporabo skoraj vseh finančnih instrumentov. Poleg tega je mogoče narediti diverzifikacijo. lastni prispevki... Konec koncev določen znesek vam omogoča, da ustvarite naložbeni portfelj, ki bo vseboval popolnoma različne instrumente za ustvarjanje dobička.
Pogovorimo se podrobneje o tem, kam lahko vložite prej navedeni kapital.
Za vlagatelje začetnike je najlažje iti do najbližje bančne institucije. Čeprav poznavanje nekaterih pravil izvajanja vloge in vam omogoča, da dobite najugodnejšo obrestno mero, vendar na splošno bančne vloge ni kategoriziran visoko donosne naložbe... Ker celo nominalno obrestna mera verjetno ne bo presegla 10 odstotkov na leto. Dejanska stopnja bo zaradi vpliva inflacije bistveno nižja od te vrednosti.
Hkrati s prispevanjem k različne valute vam omogoča, da dosežete realni dohodek... 10.000 USD lahko položite na varčevalni račun v banki, če absolutno nimate časa za preučevanje investicijskih instrumentov in čas posvetite svojemu prispevku. Torej podobna možnost primeren za konzervativne vlagatelje. Toda z vidika varnosti je bančni depozit na enem od prvih mest. Zaradi tega mnogi vlagatelji raje pomemben del hrani svoj denar v banki varčevalni računi kot finančna blazina varnost.
10.000 USD lahko porabite za nakup nepremičnine. Večina preprosta možnost tukaj je nakup stanovanja.
Torej bo ta pridobitev zagotovo koristna! Če govorimo o stanovanju z vidika investitorja, potem je treba to reči to lastnost boljše za kratkoročno najemnino. Ta oblika dostave bo zahtevala lastnika. Toda tudi stopnja dobička bo zelo visoka. Če pa vas ne zanima nenehno iskanje novih strank in komunikacija, potem je bolje, da se ustavite pri najemu stanovanja za dolgoročno najem.
Ne smemo pozabiti, da lahko ustvarite dobiček ne le s pomočjo stanovanjskih nepremičnin, temveč tudi s pomočjo nestanovanjskih nepremičnin. Tukaj pod vprašajem o različnih proizvodnih prostorov, skladiščne površine, trgovinski zabojniki. Kvadratni meter takšnih predmetov pogosto stane veliko manj kot kvadratni meter stanovanjske nepremičnine. Hkrati je dohodek od najema velik nestanovanjski objekt je lahko bistveno višji od dohodka od najema stanovanja z enakimi stroški predmetov. Na vas je, da se odločite, katero možnost je bolje ustaviti!
Na tej točki je prav, da govorimo o zlatu. Ker je najbolj priljubljen plemenite kovine... To pomeni, da je stopnja zaupanja ljudi v zlato zelo visoka visoka stopnja... V to kovino lahko vložimo 10.000 dolarjev. Hkrati se lahko takšna naložba izvede na več načinov. Najprej lahko kupite bančne palice ali zlate kovance. Taka možnost bo naredila za tiste, ki raje nimajo na računu le protivrednosti običajne valute, ampak tudi fizični objekt... Kasneje lahko zlato prodate. A kratkoročno takšna naložba ni donosna. Ker je pri nakupu zlata, pa tudi pri prodaji zlata, precej velika razlika.
Alternativa fizično zlato bi se lahko razmislilo bančni račun v kovini. V tem primeru imate nominalni račun v zlatu, vendar ga lahko dvignete v svoji običajni valuti. V nasprotnem primeru je kovinski bančni račun popolnoma podoben običajni fizični plemeniti kovini. In tečaj bo primeren.
Nekateri se odločijo, da se z njimi ne bodo šalili bančne institucije in opravite nakup zlata v izdelkih. Pravzaprav je čisto razumna možnost... Vsaj, če ne kupite novih zlatih predmetov. Navsezadnje so stroški dela vedno vključeni v ceno novega zlatega izdelka. In pogosto presega stroške materiala. Toda nakup novih zlatih izdelkov vam omogoča, da ne preplačate dodatnega denarja. Toda v tem primeru kupec prevzame vsa tveganja glede skladnosti vzorca zlata z nominalno vrednostjo.
10.000 USD vam omogoča, da ustvarite precej velik portfelj naložb, sestavljenih iz vrednostnih papirjev. Kaj lahko vključimo v to kategorijo? Tu govorimo o obveznicah, menicah, delnicah in drugih vrednostnih papirjih. Takšna sredstva vam omogočajo, da prejmete dividende, sorazmerne z deležem v dobičku podjetja. Najpogosteje se vrednostni papirji kupujejo posebej z namenom prejemanja dividend. In takšna sredstva se redko prodajo.
Lahko pa zaslužite tudi z razliko v stroških. Nekateri ljudje se celo namenoma ukvarjajo s takimi dejavnostmi. Res je, temu ne moremo reči polnopravna naložba. Kakor koli že, nakup vrednostnih papirjev pa vam omogoča tudi pomemben dohodek.
Vse velika količina ljudje stavijo na kriptovaluto. Dovolj je pogledati stopnjo rasti vrednosti istega bitcoina in vse takoj postane jasno. Seveda lahko po srečnem naključju znesek 10.000 dolarjev večkrat povečamo. Toda precej težko je napovedati spremembo tečaja kriptovalut. Tako bo za navadnega uporabnika takšna naložba nekaj podobnega igranju loterije.
Poleg tega vladni organi ne priporočajo vlaganja svojega denarja v kriptovalute. Ker država na to ne more vplivati. Po drugi strani pa prinašajo iste bančne vloge (ki jih nadzira država) minimalni dobiček(in to poje inflacija). Tu mora vlagatelj najti nekakšen kompromis. Ves denar ne bi smeli vlagati v nakup kriptovalut. Toda približno 10% kapitala je mogoče nameniti prav tej niši.
V celoti lahko vložite 10.000 USD različnih predmetov... Toda večina razumen pristop lahko štejemo za diverzifikacijo lastne naložbe... Poskusite kombinirati čim več različnih finančni instrumenti v enem naložbeni portfelj... Ali pa kupite en velik predmet. V primeru, da vaš zagonski kapital samo 1000 $ -.
Vse življenje sem bila tiha in mirna. V vsaki situaciji mi je uspelo obdržati svoja čustva. Preprosto si ni bilo mogoče predstavljati, da kričim in odtrgam jezo drugi osebi. Ampak za v zadnjem času moje telo, odporno na stres, se je spremenilo do neprepoznavnosti.
Postopoma, ne takoj, so moji sorodniki začeli opažati, da se je moj značaj začel slabšati. Iz mirne, dobrosrčne ženske sem se spremenil v nekakšen bes, kar vse jezi in jezi. Občutek, da me bo zdaj preprosto raztrgalo sovraštvo do drugih, je postal navaden.
Nisem želel živeti v državi, v kateri bi se lahko rešila kakšna drobna težava, ko negativna čustva divjajo, srce divje bije in oči so zakrvavljene. Nisem razumel, zakaj se to dogaja. Mogoče sem zbolel za kakšno hudo boleznijo in telo nanjo reagira na ta način?
Negotovost in strašne misli so me po nekaj mesecih muk prisilile, da sem se sestala z lokalnim zdravnikom. Kakšno presenečenje je bilo, ko je zdravnik svetoval, naj obiščem nevrologa ... “Draga, v stresu si. Zdraviti je treba živce. "
"Pametna je, poslal bi jo k psihiatru, a takšne neumnosti, kot je stres, se lahko spopadam tudi sam!" - razdraženo sem pomislil.
Najprej sem poskušal ugotoviti, kaj je "stres". Izkazalo se je, da se je ta koncept pojavil pred kratkim, v drugi polovici 20. stoletja. Označuje zaščitno reakcijo človeškega telesa na negativne zunanje vplive. Sodoben način življenja od nas zahteva ogromen trud. Vse je lahko dejavnik stresa: utrujenost, živčna napetost, mestni vrvež, odnosi z drugimi, družinske prepirke. Izkazalo se je, da je na svetu na milijone ljudi, kot sem jaz? Žal, to je bilo zame zelo šibko tolažbo.
Ko sem preučeval to težavo, sem spoznal, da obstajajo skupno tri faze stresa:
Zdi se, da sta mi dve etapi ostali neopaženi. Očitno je "zvonec" deloval zelo šibko in ga nisem slišal. Nenadoma sem se znašel na robu najtežje etape.
Ena stvar je bila dobra, da ta "bolezen" ni bila usodna. Nujno je bilo treba urediti živce, ampak kako?
Takoj je zavrnila stari "dedov" način pitja alkohola, da bi odpravila težave: ženski alkoholizem je še bolj strašen kot stres. To je slepa cesta.
Sem trmasta ženska, če sem se česa lotila, potem moram to logično zaključiti. Razmetavanje celotnega interneta in kopanje po njem posebna literatura, Razumela sem glavno: nujno je treba spremeniti način življenja. V te namene sem celo razvil celoten program, ki sem ga poimenoval "12 za pomiritev živcev."
Menim, da je ta metoda najpomembnejša. Konec koncev naša prehrana je odvisna od tega, kako se prehranjujemo videz, naše razpoloženje pa je odvisno od našega izgleda.
Ne bom zvit: včasih sem popolnoma nenadzorovano vsrkal hrano, zlasti sladkarije. Z njimi sem izkoristila mojo slabo voljo. Dejansko sem se nekaj časa počutil bolje, umiril sem se, potem pa se je draženje prevalilo s še večjo silo.
Prva stvar, ki sem jo naredil, je bila revizija jedilnika.
Pravilna prehrana je hitro dala pozitiven rezultat: minila sta samo dva meseca in vse je padlo za 10 kg. Hura, spet imam pas!
Zdaj me nov odsev v ogledalu ne jezi več, kot prej, ampak mi dvigne razpoloženje, slabše kot kateri koli antidepresiv.
Zame je bilo odkritje, da obstajajo posebni vaje, ki pomagajo razbremeniti napetost in glavo osvoboditi negativnih misli. Ti na videz preprosti gibi pomagajo raztegniti utrjene mišice in jih sprostiti.
Oskrba s krvjo se normalizira in živci se hitro umirijo.
Nekateri psihologi predlagajo tudi izvajanje kakršne koli telesne vadbe (počepi, upogibi, dvigovanje uteži). Zdelo se mi je dolgočasno in ne zanimivo, zato Zamenjal sem jih s plesom pred ogledalom ob zažarni glasbi. Skočite deset minut in vaše razpoloženje se takoj izboljša.
Ples in telovadba niso za vsakogar. Tudi jaz na začetku nisem bil navdušen nad njimi. Veste, kaj ste si izmislili? Ko so mi živci podivjali, sem šel na ulico in počasi odšel do najbližjega trga. Tam je sedla na klop in začela premišljevati. Pogledal sem drevesa, ki so rasla v bližini, dvignil glavo in pogledal oblake, ki so minevali. Zanimali so me tudi ljudje, ki se mudijo zaradi svojih poslov, oblačil in mimike.
Kontemplacija je podobna meditaciji. To lahko storite kadar koli želite: v času kosila ob oknu ali na poti iz službe. Kontemplacija pomaga odvrniti pozornost, za nekaj časa pozabiti na trenutne težave, se abstrahirati od težav. Preizkusite, zagotavljam vam, da vam bo všeč.
Bi radi hitro odpravili stres? Potem nnaučite se nadzorovati dihanje. Na internetu lahko najdete na tone različnih dihalnih vaj.
Da bi se telo umirilo in mu povrnilo tonus, uporabljam le dva in to mi zadošča.
Te korake ponovite večkrat in že v nekaj minutah boste začutili pravo olajšanje.
V obdobjih živčnega zloma je to potrebno. Ne bojte se prestaviti vseh pomembnih stvari za "kasneje", dajte svojemu telesu priložnost, da si opomore.
Vodni tretmaji so najučinkovitejši za lajšanje stresa. Vsakodnevne tople kopeli ali kontrastne prhe ne bodo samo okrepile živčni sistem, ampak tudi zdravi celo telo. Na primer, postavil sem si pravilo, da se vsako soboto kopam in v nedeljo plavam v bazenu. V ponedeljek ne grem v službo, ampak kot da letim!
Ravno sem zbolel za aromaterapijo. Obožujem vonje različnih olj, še posebej sivke in mete. Dodam jih povsod: v svojo najljubšo kremo, v vodo pred kopanjem itd. Verjeli ali ne, ko pospravim stanovanje, jo celo kapnem v skledo z vodo. Zdaj želim kupiti tudi posebno aromatsko svetilko. Ob večerih bom užival v prijetnih vonjavih z najljubšo glasbo.
Mimogrede, o glasbi. Zdaj, ko še vedno nimam aroma svetilke, sem v tistih minutah svojega življenja, ko se psihoza samo prevrne, Vklopim mirno glasbo in prižgem sveče. Sedim na svojem najljubšem stolu, gledam ogenj sveč, postopoma pozabim na vse svoje težave in se umirim.
Sproščujoča masaža je najboljša terapija za vse bolezni ne samo za dušo, ampak tudi za telo. Lahko se prijavite na profesionalno masažo ali jo naredite doma. Prvi mi je bolj všeč. Tu se resnično sprostite. Da, to je drag dogodek, ko pa gre za zdravje, potem, kot pravijo, "tu barantanje ni primerno."
Če finančna sposobnost potem obiščite maserko ne lahko se omejite na samo-masažo stopal. Tam se nahaja veliko število točke, odgovorne za psihološko stanje našega telesa. In ne pozabite na masažo glave!
Ne smemo pozabiti na vitaminske in mineralne komplekse, ki pomagajo v boju proti stresu od znotraj. Vitamini in minerali aktivirajo obrambo telesa: imunost se bo povečala, energetsko bilanco, se bo presnova izboljšala. Izberite kateri koli kompleks, saj so zdaj v lekarnah velika izbira... Vendar veljajo za najučinkovitejše Berocca, Stressstabs, Centrum, Unicap».
Razmislite o aromaterapiji, kontemplativnih sprehodih in dihalne vaje odpadkičas? To pomeni, da je vaše podjetje zelo slabo in morate sprejeti resnejše ukrepe. Vzemite si čas z jemanjem antidepresivov, obstaja možnost nadaljnje škode za vaše zdravje. Glejte preverjene "babičine" recepte.
Po potrebi Pripravljam si dve preprosti tinkturi, ki jih je uporabljala moja prababica:
V hujših primerih brez pomirjeval zdravila ne dovolj. A spet to niso antidepresivi, temveč zeliščni pripravki. Zagotavljajo stabilen, dolgoročen učinek in, kar je pomembno, na telo delujejo nežno, ne da bi ga uničili.
Zdaj je v lekarnah veliko podobnih zdravil, vendar so mi bolj všeč.
