V izraelskem letovišču je kuharski pomočnik, ki je streljal iz hotela, uprizoril pokol z odprtjem ognja in se zabarikadirao v kuhinji. Le zahvaljujoč zbranosti prispelih specialcev je bil nevtraliziran. Najprej se uči samokontrole zaposlenih v posebnih enotah vseh držav.
Toda ali lahko mi - navadni ljudje - sprejmemo tehniko samoobvladovanja specialnih enot, da bi lahko obvladovali svoja čustva in ne izpljunili jeze, hkrati pa ohranili lastne živčne celice? Samo za naše bralce deljene poklicne skrivnosti Oleg Tarasov, kandidat za mojstra športa v rokopisnem boju.
KAKO SE OBVLADATI V STRESNIH SITUACIJAH IN NE BITI ŽIVČNI
Če menite, da se pogovor lahko spremeni v škandal, se ne pustite ujeti. Najbolje je, da začnete trenirati na majhnih stvareh - v majhnih spopadih v transportu, trgovini, ko vam nekaj preprosto ni všeč itd. Potem se boste v resni stresni situaciji lahko hitro spopadli sami s seboj.
Prva metoda. Abstrakcija.
Zelo preprost način: ko izgubite nadzor, pomislite na povsem drugačno, prijetno situacijo ali trenutek. Na primer o tem, na katerem tropskem otoku bi radi preživeli naslednje počitnice, ali o odličnem filmu, ki ste si ga ogledali včeraj.
Rezultat. Bistvo je, da se odvrnete od nadležnega dejavnika. Potem adrenalin ne bo imel časa izstopati in vse trditve lahko izrazite mirno, kar bo pospešilo rešitev problema.
Druga metoda. Preverite.
Ta metoda je zelo podobna tisti, ki jo svetujejo psihologi: štejte do deset, na primer za otroka, ki ne uboga.
Rezultat. Obstaja priložnost, da ne pokažejo svojih neobvladljivih čustev.
Tretja metoda. fizično.
Pomagate si lahko s kakršnimi koli fizičnimi dejanji, ki jih boste izvajali s silo: stiskajte in odpirajte pesti, škrtajte s prsti. Predmet lahko samo zavrtite v rokah. Pomemben pogoj je, da svojo pozornost usmerite na to, kar počnete ("Stiskam pesti", "Igram s peresom v rokah").
Prav tako pomaga zamrzniti in zategniti vsako mišico vašega telesa ob vdihu in sprostiti ob izdihu.
Rezultat. Pomiri se.
KAKO SE HITRO POMIRITI IN SE POVLEČITI V ROKE
Če ste na živcih, se lahko seveda kopate in pokrite z odejo preberete svojo najljubšo knjigo. Če pa ste zdaj v šefovi pisarni ali je pred vami pomemben govor, morate biti sposobni hitro, preprosto in kar je najpomembneje, tiho umiriti svoje živce. V tistem trenutku, ko se začnete jeziti ali zelo živčni, se v telesu sprosti velika količina adrenalina v kri. Vse tehnike »umirjanja« so zasnovane tako, da čim prej znižajo njegovo raven. Ko je v krvi veliko adrenalina, se srčni utrip pospeši, mišice so v hipertonusu, dihanje se zmede, postane prekinjeno. Pravilno dihanje je najučinkovitejši način za "kurjenje" adrenalina: več kisika dobijo vaše mišice, hitreje se bo adrenalin zmanjšal. Obstaja več načinov dihanja.
Tehnika najprej.
Namenjen je zagotoviti, da se med živčno napetostjo dihanje uskladi s stanjem telesa. Dihati morate pogosto in globoko. Vzemite 3-4 globoke in hitre vdihe. Vdihnemo skozi nos, izdihnemo skozi usta. Nato se ustavite za 5 sekund in dihajte čim bolj udobno. Nato znova vdihnite in izdihnite. To ponovite 3-4 krat.
Rezultat. V telo vstopi veliko kisika, adrenalin pa izgine. In ker ni vznemirljivih dejavnikov, se oseba umiri.
Druga tehnika.
Namenjen je uporabi dihanja, da telo prisili, da se umiri. Dihajte nekoliko globlje kot običajno. Samo malo. Če dihate globoko, se vam bo zavrtelo, dosegli boste nasprotni učinek. Pomislite, kako pravilno dihate. Ta tehnika je manj opazna kot prva in je primerna za tiste, ki jih, na primer, trenutno na povišan glas zmerja živčni šef.
Rezultat. Kisik telo razbremeni adrenalina, misli, usmerjene v dihanje, pa pomagajo, da se »vzdigne« nad situacijo in ustrezneje zazna, kaj se dogaja.
Tretja tehnika.
Povezan je z majhnimi gibi mišic. A cilj je isti – znižati raven adrenalina.
Na ostrem vdihu čim tesneje stisnite pesti, zarijte nohte v dlan in ostro, brez premora, pri izdihu vrzite prste naprej.
Dovolj je narediti 10-12 takšnih gibov. Hkrati morate razmišljati o tem, kaj počnete z rokami, se osredotočite na to.
Rezultat. Z ostrimi gibi »izgoreš« adrenalin. Osredotočanje na gibanje in dihanje pomaga odvrniti pozornost od motečih misli.
Ko čustva preplavijo in se morate zbrati, vam bodo ti nasveti pomagali. Uporabite tistega, ki vam je najbolj všeč. Ali pa vse naenkrat.
1. Naštej lepe stvari
Ali boste eksplodirali? Ali boste planili v jok ali planili v pravično jezo? Vzemite pero in papir ter zapišite pet lepih stvari, ki ste jih nedavno opazili. Morda ste v bližini svoje hiše videli belega psa. Ali zvezdne lilije. Ali sončni žarek. Svobodno izbiramo, o čem bomo mislili – dobro ali slabo. Ta dejavnost vas bo odvrnila in ne bo dovolila čustvenega izbruha.
2. Sedite mirno
V nedelovanju je posebna moč. Budistični menih Tit Nath Khan priporoča prakso nedelovanja. Sedite v popolni tišini, ne delajte ničesar (in niti ne razmišljate), brez kakršnega koli namena. Razdraženost in tesnoba bosta odstranjeni kot z roko.
3. Prepustite se čudnosti
Vključite svoj um v nenavadno dejavnost. Napovedujte nove fitnes trende (na primer šah s hijenami ali plavanje po kanalizacijskih ceveh), ustvarjajte ali rišite glasbo.
4. Nasmehni se
Tudi če se vam zdi, da je to zdaj povsem neprimerno. Čustva, obrazne mišice in možgani so povezani. Če ustnice raztegnete v nasmeh, čeprav nenaravno, dajete možganom signal: "Srečen sem!" In ne preostane mu drugega, kot da se prilagodi.
5. Bodite ponosni nase
Poskusite si jasno predstavljati, da ste odlični, ker ste se spopadli s čustvi in kako boste jutri (in najverjetneje čez nekaj ur) ponosni nase.
6. Zavestno opazujte
15. Vključite se v antistresni ritual
Edina omejitev je, da se morate na to »akcijo« pripraviti. Brett Blumenthal svetuje, da si pripravite vsakodnevne protistresne rituale. Zagotavljajo priložnost, da se umirijo in povečajo raven sreče. Izvedite svoj osebni ritual: lahko se stuširate s kontrastnim tušem, prižgete aromatično svečo (in tudi v službi - v redu), preberete nekaj strani knjige, popijete skodelico kamiličnega čaja.
Enkrat na dva tedna pošljemo 10 najbolj zanimivih in uporabnih materialov z bloga MIF.
Stres je že dolgo del človekovega življenja. Težave v službi, v odnosih z ljubljenimi, finančne težave, pomanjkanje prostega časa. Stresna situacija se lahko pojavi iz katerega koli razloga. Pomembno je, da takšnega stanja ne prezrete, temveč poiščete moč in načine za odpravo negativnega vpliva živcev na vaše telo.
Kako pomiriti raztrgane živce
Duševno zdravje je treba zaščititi. Naučiti se ohraniti samokontrolo v stresnih situacijah je težko delo, vendar je zagotovilo za zdravje v prihodnosti, saj je večina bolezni posledica živčne napetosti.
Stres lahko povzročijo različni dejavniki. Morda jih človek niti ne obravnava kot take, v njih ne vidi nevarnosti ali misli, da se jim je telo že dolgo prilagajalo. Živčni stres škodljivo vpliva na vedenje in stanje osebe. Zato je glavni cilj vseh zmanjšati ta negativni vpliv, za to pa morate razumeti, kaj je stres in kako nastane.
Kaj povzroča stres
Viri stresnih situacij:
Izpiti, zaradi katerih so študenti nervozni, nosečnost in materinstvo, zaradi katerih so nekatere ženske živčne in razdražljive. Želja po idealu znižuje samozavest, neizpolnjene želje povzročajo razočaranje, pomanjkanje vere ljubljenih ali pritisk z njihove strani ubija zanimanje za življenje - vse to so stresi.
Stres in stresne situacije delimo na več vrst. Njihova razvrstitev v psihologiji je naslednja:
Psihološki stres je posledica slabih odnosov z družbo. Fiziološki - pomanjkanje spanja, neuravnotežena prehrana, pomanjkanje telesne aktivnosti, sedeči način življenja itd.
Vrste stresa
Informacijske stresne situacije nastanejo zaradi pomanjkanja znanja ali, nasprotno, zaradi preobremenjenosti sporočil. Čustveno - rezultat vpliva svetlih, močnih čustev. Pri odločanju se pojavijo menedžerji, strah pred odgovornostjo.
Reakcija na stresno situacijo je lahko nepredvidljiva. En stres motivira, drugi vodi v omamljenost. Če želite predvideti svoja dejanja in se naučiti, kako se ne odzvati na dražljaje, morate vedeti, kakšna vedenja v stresni situaciji so za vas značilna.
Odločite se za vedenjski model, razmislite o načinih osebne rasti in izboljšanja.
Obvladovanje stresa je pomembna veščina. Lastništvo vam bo pomagalo prenašati živčne situacije.
Obvladovanje samega sebe, svojih čustev je ključ do mirnega življenja. V vsaki težki situaciji se je pomembno umiriti in pravočasno opomoči. Ustavite se in ugotovite vir stresa. To vam bo pomagalo izbrati ustrezne načine za spopadanje s stresnimi trenutki. Nenehno jemanje pomirjeval ni možnost, treba se je pomiriti brez zdravil.
Človek se mora naučiti počivati. Priljubljene vrste sprostitve, ki nevtralizirajo stres:
Masaža kot oblika sprostitve za premagovanje stresa
Srečanja s prijatelji ali ljubljeno osebo pomagajo okrevati. Izberite katero koli vrsto počitnic in jo kar najbolje izkoristite.
Moč se bo povrnila, duševni mir bo ohranjen. Oseba se bo začela počutiti bolje.
Intelektualna dejavnost je lahko naporna. Fizična vadba bo povrnila moč in dala naboj živahnosti in energije.
Učinkoviti športi za odpravo stresa:
Fitnes doma
Šport bi moral biti zabaven. Njihova intenzivnost je odvisna od telesne pripravljenosti osebe.
Obisk telovadnice ali plesnega studia je neobvezen. Vadbo lahko izvajate doma.
Mnogi se doma umirijo in čistijo. Operite tla, likajte oblačila, operite perilo. Glavna stvar je, da imate zaposlene roke.
Zabavno čiščenje – lajšanje stresa
Domače okolje samo po sebi pripomore k izboljšanju razpoloženja in hitremu obvladovanju samega sebe. Čiščenje pomaga urediti stvari ne samo v hiši, ampak tudi v glavi.
Ljubezenske radosti izboljšajo razpoloženje, odpravijo glavobole. Svetla, pozitivna čustva, ki se pojavijo med intimnostjo, prekrivajo negativna. Mišice so aktivirane, vključeni so vsi organi. Živčni sistem se vrne v normalno stanje.
Spolni odnos
Seks je odlična alternativa vadbi. Po spolnem odnosu o stresu ne bo sledu. Prišel bo mir, pojavila se bo želja po spanju. Spanje bo dodatno pomagalo znebiti se obsesivnih dražljajev.
V stresni situaciji se lahko hitro pomirite s pomočjo dihalnih vaj. Med stresom se poveča srčni utrip, poveča se količina adrenalina, pospešijo se presnovni procesi. S pravilnim dihanjem se v telesu napolni kisik in telo spravi v red.
Glavno pravilo je dihanje pogosto in globoko. Spodaj so druga priporočila za izvajanje dihalnih vaj:
Da se pomirite slabe volje - naredite gimnastiko. To bo povrnilo moč, izboljšalo počutje, razvedrilo.
Sprememba temperature vode pozitivno vpliva na človeški živčni sistem. Kontrastni tuš poveča koncentracijo in vam omogoča, da si v nekaj minutah pomagate.
Toplo vodo zamenjajte s hladno vodo vsake 3 minute. Poslušajte svoje telo. Nekaterim zadostuje pol ure terapije, drugim - 10 minut.
Hladen in vroč tuš
V stresni situaciji se je povsem mogoče pomiriti brez tuširanja. Umijte si obraz s hladno vodo, masirajte glavo, drgnite ušesne mečke, zgladite lase. Viski lahko rahlo masirate.
Včasih je dovolj, da v ledeno vodo položite roke do komolcev. Konice prstov je treba postopoma približati curku. Ne razmišljajte o ničemer, samo poslušajte šum vode. Po tem postopku boste prenehali biti nervozni zaradi nečesa, kar ni vredno pozornosti.
Smeh vam bo pomagal, da ne boste živčni zaradi malenkosti. Pozitivna čustva izboljšujejo razpoloženje, dajejo naboj živahnosti. Za pomiritev živcev:
Spomnite se smešnih zgodb iz življenja, smešnih zgodb prijateljev, smešnih situacij. Smeh vas nasmeji in pozabite na težave.
Smeh kot sredstvo za lajšanje stresa
Komplimenti bodo pomagali. Povejte ljubljeni osebi nekaj lepih besed. V zameno sprejmite kompliment in vprašanje "kako se pomiriti po napornem dnevu" bo odpravljeno.
Da se ne bi ostro odzvali na težave, premislite in ustvarite podobo notranjega miru. Pri tem bodo pomagale afirmacije - izjave pozitivne narave. Pomaga pri dolgotrajnem miru v stresnih situacijah. Besedne zveze ne vsebujejo delca "ne".
Priljubljene afirmacije:
Vse v vaših rokah!
Po nekaj ponovitvah se bo oseba umirila in se potegnila. Glavna stvar je verjeti v svoje besede, da dosežete želeni rezultat.
Gibalna meditacija je odlična pomirjujoča vaja. Pojdite v ločeno sobo, kjer je prost prostor, vklopite svojo najljubšo glasbo. Sploh ne boste opazili, kako začnete plesati.
Izrazni plesi odstranjujejo spone in bloke v telesu. Sprostite telo, razbremenite napetost. Za ples ni nobenih zahtev: gibi so lahko osnovni. Nihanje, skakanje, vrtenje. Ne pozabite, da namen plesa ni lep spektakel, ampak potreba po nadzoru sebe in svojih čustev.
Eterična olja imajo zdravilne lastnosti. Pozitivno vplivajo na človeški živčni sistem.
Naslednja eterična olja bodo delovala:
Potrebovali boste le 2-3 kapljice dišečega olja: kapnite na roko ali v aromatično svetilko.
aromaterapija
Dihajte globoko in počasi. Predpogoj je poslušanje umirjene glasbe, po možnosti brez besed. Sedite na kavč ali posteljo. Zapri oči. Aromaterapija odlično ohranja duševni mir v stresni situaciji.
Odpornost na stres je koristna lastnost, zlasti v pogojih živčnega dela. Pomaga se upreti motečim zunanjim dejavnikom, pritisku drugih.
Oseba, ki je odporna na stres, lahko dela v vsaki situaciji. Preživetje stresnega obdobja zanj ni problem. Takoj izstopa iz množice - uravnotežen, miren, odlično obvladuje sebe in svoje podrejene.
Psihološka stabilnost v stresnih situacijah ne dopušča oslabitve telesa. Omogoča vam, da ignorirate malenkosti in vedno dobite prijetna čustva.
Faze razvoja stresne tolerance:
Sprostite se in se spomnite nečesa dobrega
Te vaje učijo pravil vedenja v času stresa. Osebi ni treba razmišljati, kaj storiti v trenutkih agresije. Lahko se samo sprostite in se spomnite nečesa dobrega.
Nekateri vzroki povzročajo hud, včasih akutni stres. Ni ga mogoče prezreti. Brez zdravil se je povsem mogoče hitro umiriti.
Pojdite na sprehod s svojim ljubljenčkom. Radost živali vas ne bo pustila ravnodušne.
Sprehod s svojim hišnim ljubljenčkom
Kreativnost in domišljija lahko pomagata odpraviti stresorje. Začnite slikati, peti, plesati. Izvezite sliko, pletite pulover. Delajte tisto, kar vas veseli. Najbolj stresne situacije za osebo bodo hitro odpravljene.
Iti na izlet. Živi vtisi, poznavanje tradicije druge populacije, nova poznanstva so najboljša zdravila, ki vam bodo pomagala preživeti stresno situacijo.
Psihologija vam ne pove vedno, kako se v stresnih trenutkih hitro umiriti. Ljudske metode - ena najbolj učinkovitih in časovno preizkušenih. Je odlična alternativa farmacevtskim izdelkom.
Obstajajo tako priljubljeni načini za odpravo stresa:
Hoja bosi je dobra!
S stresom se je treba spopasti ne le z običajnimi metodami. Lahko se naučite ostati mirni v stresnih situacijah, tako da ponovno razmislite o vzrokih za njihov nastanek.
Ne pozabite, da solze niso najboljši način za preprečevanje stresa. Smeh in veselje sta bolj učinkovita in uporabna.
Nujno je zagotoviti prvo pomoč v stresni situaciji. Naslednji koraki lahko pomagajo razbremeniti stres:
Vsak se mora znati umiriti v stresni situaciji. Karkoli lahko negativno vpliva na osebo. Bodite prepričani, da odstranite vse dražilne snovi.
Pravočasna pomoč bo človeka spravila k sebi. Začel se bo ustrezno odzivati na dogajanje, lahko bo premagal težave.
Sodobna oseba se mora naučiti, kako se pravilno odzvati na zunanje dražljaje. Umirjeno vzdušje, sproščeni pogovori, sprostitev z družino – obstaja veliko načinov za preprečevanje stresa.
Ugotovite vzroke za stresno situacijo in poiščite načine za njeno rešitev. Pozitivno razmišljanje, pravočasno odpravljanje negativnosti, prekinitev komunikacije z neprijetnimi ljudmi vam bodo omogočili, da se naučite, kako se mirno odzvati na stres.
Zgodi se, da iščemo kompleksne recepte za izboljšanje kakovosti življenja. Mislimo si: "Šel bom na jogo, tako da bom takoj postal mirnejši." In seveda ne hodimo na jogo. In imamo iskren izgovor – zakaj se počutimo tako slabo. V okolici ni dobre joge! na žalost ...
Kljub temu pa obstajajo primitivna nujna zdravila za samopomoč, ki se že stoletja uporabljajo za stres, razdraženost, frustracijo, v situaciji, ko vam nekdo ali nekaj razjeda možgane.
Za priporočila so jih uporabljali splošni zdravniki (in ne samo) stare šole. Od tistih, ki so pacienta prijeli za roko in se je od tega že počutilo bolje. Nasvete za samopomoč so učili fizioterapevti, maserji in športni inštruktorji. Nasveti zdaj stanejo več in jih je težje oblikovati. Samopomoč je zatirana, to ni tržni pristop.
In vrnili se bomo v dobre stare čase, ko je bila samopomoč dobrodošla.
Ta način lajšanja čustvenega stresa je primeren v primerih, ko ste ujeti, zapeljani v kot in ne morete nikamor pobegniti. Na primer, sedite na sestanku za načrtovanje in poslušajte svojega šefa, ki vre znotraj. Ne moreš pobegniti, ampak ... Hkrati je, da te zamoti premišljevanje o nečem tujem, nevtralnem in zaljubljenost v to tuje, je najboljši način, da se ne zavajaš zaradi malenkosti.
Na primer: "Kaj pa je Mašina manikura ... Sprašujem se, kako ji je to uspelo?"
Deluje le, če sami razumete prednosti takšne strategije – ne glejte grdnih stvari, ne poslušajte grdih stvari. Če radi vrete in se spuščate v spore, je to vaša pravica.
Vas je kaj razžalostilo na rojstnodnevni zabavi nekoga drugega? Na pikniku? Ali sovražite kakšno skupino, javno, stran na družbenem omrežju? Ali sanjate, da bi s seznama prijateljev odstranili neprijetno osebo?
Tako sem hitro za vedno zapustil skupino. Prepovedali so provokatorja-debaterja, trola, norca, norca. Izbrisal vaš profil, če je tako.
Hitro so poklicali taksi (ne zbadajte, ne pikajte), potolklili hosteso in odhiteli domov - stran od zabave, stran od žara, stran od nadležnih, čustvenih con.
Zdaj je to kronski recept vseh sijajnih splošnih zdravnikov, ki ne prodajajo prehranskih dopolnil farmacevtskih korporacij.
Kozarec vode, popit počasi, ustavi vse epileptične napade, ki jih pozna znanost. Prva stvar, ki se ponudi osebi, ki jo je nekaj groznega zvilo, je kozarec vode. Pitna voda sproži mehanizem samorehabilitacije telesa. Najpogosteje ljudje zbolijo iz dveh razlogov:
Ker ne poslušamo svojega telesa in ne učimo življenjske varnosti, ves dan pijemo čaj, kavo in gazirano pijačo - vsi imamo dehidracijo in tudi vi jo imate. Pojdite takoj popijte kozarec vode in nato preberite naprej.
Ta metoda je primerna v situaciji, ko se ne morete "spustiti". Marmelado pri žvečenju "In oni, In jaz, In ja, vsi" morate razbiti z nečim letečim, celo neumnim in brez okusa. Branje detektiva. Računalniška igra. Lov in nabiranje. Nadzor in sledenje. Poskus razkriti skrivnost nekoga. Tudi kukanje in prisluškovanje, prekleto.
Morate biti vpleteni v spletke, v detektivsko zgodbo, v hiter razvoj dogodkov, v lov, v igro, v pogum, v begu.
Ušesa naj se dvignejo in rep naj se trza.
Sami veste, kaj vas lahko očara in zabava. Vsak ima svoje, individualno. Samo ne igraj te igre. Nikomur ne škodi.
Vsi poznajo to metodo po govoricah, vendar, kot običajno, nikogar ne zanima. In še enkrat vas spomnim, da hiter fizični izpust, ki vključuje:
fantastično učinkovito sprošča zavozlane mišice in lajša stres, frustracije. Splošno umivanje rok celo pomaga pri soočanju z žalostjo – spet nasvet starega zdravnika, ki ga delim z vami.
Pomivanje posode je brezplačna hipno-psihoterapevtska seja. Hrup čiste tekoče vode lajša našo utrujenost in s seboj odnaša vso »umazanijo«, ne le gospodinjstvo.
Poleg pomivanja posode je znana klasika: kopajte se, stuširajte, pojdite v kopališče, pojdite zgodaj zjutraj ali zvečer - kopajte v morju, reki, jezeru, spomladi. Osveži, skratka.
Toliko je bilo napisanega o pozitivnem preoblikovanju (tudi jaz), da se ne želim ponavljati. dal bom samo primer:
»Še dobro, da se je zgodilo, da to poletje ne bom nikamor! Končno izgledam kot tečaji angleščine, fitnesa in celo tečaji za samorazvoj! Kdaj bi si sicer dovolil tako »nekoristen« luksuz? Ja, in poleti je povsod mrtva sezona in naokoli so samo popusti. Tako bom prihranil še več!"
Niste zadovoljni z izidom dogodka? Predstavljajte si, kaj bi lahko bilo slabše. Predstavljajte si, kako slabi so nekateri ljudje okoli vas. Če obvladate to umetnost in nehate obračati nos ob tej strategiji, potem sploh ne boste potrebovali psihoterapije.
Zasmehovanje, nižanje, vulgariziranje nečesa napihnjenega in pomembnega je star recept za človeško kulturo, ki sega v neolitik. Hvala dedku Bahtinu za njegov izraz "pustna kultura smeha". Preberite, vprašajte.
Ali pa si oglejte eno epizodo o dogodivščinah SpongeBob SquarePants. Ko se je prestrašil govora na šolskem seminarju, mu je pametna veverica dala super očala. SpongeBob je s temi očali videl vse učence in učitelja... v kratkih hlačah. To je bilo smešno! Res je, od smeha ni prebral svojega poročila. In kakšne so bile učiteljeve hlačke .. Mmm ...
Samo preberi do desetih. Počasi. Nadzirajte svoje vdihe in izdihe. Sam zase, ne naglas. To je priporočilo zdravnikov in športnih trenerjev.
Jok lajša stres. S solzno tekočino telo zapusti tiste strupene snovi, ki nastanejo pod vplivom stresnih hormonov. Ne morete jokati zaradi svojega - izmislite si žaljivo temo in posebej jokajte nad njo.
Izgovorjava ali verbalizacija – ovijanje nejasnega »nečesa« v jasne besede. Vendar pa super stvar. In še bolje - vse zapišite na papir, napišite dolgo pismo.
Samo ne pošiljajte ga nikamor!
Tukaj je 12 nasvetov za spopadanje s stresom in boleznimi, ki jih povzroča stres.
Teh 12 je tistih, ki nam pomagajo in za to ne potrebujejo denarja. In ostalo je drago in od šarlatanov.
Sodobni ljudje redko vodijo mirno in odmerjeno življenje. Vsak od nas ima dovolj težav drugačne narave, ki lahko ne le pokvarijo razpoloženje, ampak povzročijo celo vihar negativnih čustev. Če se pojavi občutek napetosti, razdražljivosti ali praznine, negotovosti, to pomeni, da se živčni sistem ne spopada dobro s preobremenitvami. To stanje lahko izzove težave s spanjem, poslabšanje kroničnih bolezni, glavobol. Kako umiriti živce in razbremeniti napetost, da si pomagate sami? Dovolj je sredstev, ki se nanašajo tako na tradicionalno kot tradicionalno medicino. Razmislimo o najučinkovitejših.
Ti nasveti bodo pripomogli k normalizaciji živčnega sistema, še posebej, če se izvajajo na kompleksen način. Primerne so za tiste, ki želijo vedeti, kako pomiriti živce brez tablet.
Kako pomiriti živce, če že najmanjša težava človeka obnori, se razpoloženje hitro spreminja in živci brez očitnega razloga "odnehajo"? V tem primeru se lahko obrnete na tradicionalno medicino. Zeliščne decokcije dajejo dober rezultat, vendar jih je treba uporabiti, če ni alergijske reakcije.
Doma lahko najdete veliko načinov za umiritev živcev, nato pa v mirnem stanju poiščite načine za rešitev težave.
