Valószínűleg többször hallott már ehhez hasonló gondolatokat és kijelentéseket:
"Egy helyzet vagy egy igazi ellenfél legyőzése önmagad legyőzésével kezdődik...""Ahhoz, hogy elérje dédelgetett álmát, elérje a kívánt célokat, hogy jobbá tegye életét - először csak magát győzheti le ..."
Ezek és sok más hasonló kifejezés megtalálható a különböző forrásokbólés at különböző szerzők. De bármennyire elcsépeltnek és „korrodáltnak” is hangzik mindez, tényleg nagyjából ez igaz.
De ki és hogyan nyerhet? Szeretném leírni az elképzelésemet arról, hogy mi rejlik e kifejezések mögött.
Általában véve mi a fő nehézség önmagad „legyőzésében”? Hogyan győzheted le magad? A figyelemreméltó költő, Alekszandr Zsukov ezt írta le leginkább ironikus versében:
Legyőztem magam. De istenem! Milyen pozícióban vagyok! Meghódítottam magam harcban önmagaddal. Győzelem vagy vereség?
Ezek a sorok egyértelműen rávilágítanak a helyzet összetettségére. Harcolnod kell majd magaddal. Inkább az egyik belső „én”-ükkel. De nyerj be ez az eset, azt jelenti, hogy nem elpusztítani (és ez nem is szükséges), hanem változtatni. Pontosabban a változás. Változtasd meg magad, hogy megváltoztasd az életedet.
Minden emberben két aktív ellentétes esszencia van, két ellentétes elv - a sötét és a világos. Az egyszerűség kedvéért továbbra is „démonnak” és „angyalnak” fogjuk hívni őket. A belső démonunkat nem lehet teljesen legyőzni. Általában ezt nem lehet megtenni, mivel nemcsak káros, hanem hasznos is. Jelentősen csökkentheti a benned rejlő hatás mértékét. Vegye át az irányítást valamilyen módon.
Ezeket az entitásokat akár saját szemünkkel is láthatjuk. Valószínűleg sokan végeztek egy érdekes kísérletet saját fényképeik vágásával. Ha még nem tetted, próbáld ki, nagyon érdekes.
Szükségünk van egy jó nagy fotóra, amely pontosan elöl készült. Ezután bármelyik grafikus szerkesztőben vágja kétfelé középen (az orr vonala mentén). Ezután készítsen két új szimmetrikus képet. Azok. az egyik képen összekapcsolja az arc két jobb felét, a másikon pedig a bal oldalt. És most a két kezdeted néz rád teljes dicsőségében. :)
Például ez történt velem:
Itt az igazság nem a legtisztább telt arc, és van egy mosoly (találd meg tökéletes minta nem sikerült). A hatás még jobb, ha a fényképen nincsenek érzelmek.
Egyébként gyakran és sokan kapnak hasonló karaktereket - egyfajta jópofa kövér embert és egy vékony, alattomos kísértőt.
Normál állapotban a legtöbb ember többé-kevésbé képes irányítani a "démont". De alkohol- vagy kábítószer-mérgezés hatására a kontroll kötelékei meggyengülnek, és most mindenki jobban látja körülötted a második esszenciáját. A lényegig - "a legtisztább formájában" ...
Tehát mindig két elv él (és élni is fog) bennünk. Azonnal elmondom, hogy gyakorlatilag lehetetlen teljesen és visszavonhatatlanul legyőzni egymást. Igen, és nem igazán kell erre törekedni. De arra kell törekednie, hogy harmóniát biztosítson köztük.
A következő tulajdonságok jellemzik belső ellenfeleit:
"Démon" - "Angyal"
Stb. Stb.
Ezt a listát könnyedén folytathatja saját maga is.
A probléma általában az, hogy az emberek 90%-ában a „démon” összességében dominál, és egyértelműen fölénybe kerül. Ez a kísértés kígyója mindig azt súgja neked, hogy mit tegyél és mit ne. És azt kell mondanom, hogy tudja, hogyan kell nagyon meggyőző érveket találni :)
A nagy győzelem felette a helyreállítás lesz belső egyensúly nem pedig a kezdet teljes lerombolása.
Valóban, be bizonyos körülmények a hasznos (sőt szükséges) helyzetek pedig lehetnek lustaság, félelemérzet és egészséges pesszimizmus stb.
Tehát önmagad meghódítása azt jelenti, hogy oly módon változol, hogy helyreállítsd a harmóniát kettőtök között belső entitások jelentősen csökkentve sötét esszenciája befolyásának mértékét.
A vágyaid és céljaid elérése felé vezető úton az életed megváltoztatása a „Démon” legnagyobb befolyása és túlsúlya, általában a következő tulajdonságokban. És itt mindenekelőtt meg kell tanulni, hogyan lehet kicsi és nagy győzelmeket aratni.
Igen, változtatni akarok, azt akarom, hogy az álmaim valóra váljanak ... De nem akarok minden nap tenni ezért valamit, tervezni, erőlködni ...
Még nehezebb kiállni az idő próbáját. Ha az ember felvillan egy ötlettel, eleinte meg tudja fékezni a lustaságát, és szó szerint „fáradhatatlanul” dolgozik. De minden nap, különösen gyors látható eredmény hiányában, csökken a biztosíték, és lassan, de biztosan újra eluralkodik a lustaság. Ennek eredményeként a személy feladja az ügyet, megnyugtatva azzal, hogy „megpróbáltam, de nem sikerült…”. És csak türelmesnek kellett lenni és folytatni a munkát, „mindegy, hogy mi legyen”.
A „Démon” koronamondatokat és vigasztalásokat készített neked:
Igen, változtatni akarok, meg akarom változtatni az életemet, de olyan ijesztő megtenni az első (és az azt követő) lépéseket. Annyira ijesztő, hogy még ha elfogadhatatlan is, de egy ilyen „világ”, amely már kissé meghitt és ismerős a számomra, meg fog változni ...
Változni azt jelenti, hogy egy új, feltáratlan területre lépünk. Az ismeretlentől való félelem mély és erős minden emberben. Nem mindenki találja meg a bátorságát egy határozott lépés megtételéhez, de csak annak van esélye elérni a célt, aki ezt megteszi.
És itt is jön a Démon, hogy "segítsen":
A rossz szokások értékes időt veszítenek el, és tönkreteszik az embert, megakadályozva, hogy "egészségügyi okokból" elérje céljait. És nem adnak semmit cserébe. Gyakran nem is maga a szokás veszélyes, hanem a visszaélés és az, hogy a szokás előrehalad. Bár valamit teljesen el kell hagyni. Mi kerülhet ide.
Stb.
Itt a "démonnak" nem is kell mondania semmit. Mivel rossz szokások, mint általában, szokatlanul kényelmesek viselőjük számára. De a szokások megváltoztatása az egyik leggyorsabb és legtöbbet helyes utakat megváltoztatod magad. Bővebben a cikkeimben és.
A hit mindennek az alapja. Minden olyan vállalkozás, amely nem hisz abban, hogy meg tudja csinálni, kudarcra van ítélve. A hit és a kitartás az, ami lehetővé teszi, hogy esés után felkeljünk, fogunkat csikorgatva továbblépjünk. És így időről időre lassan, de biztosan közeledik a cél felé.
És a démon nem alszik:
Általánosságban elmondható, hogy a "Démon"-nak mindig lesznek érvei Ön mellett! Mit tegyünk, hogyan kezeljük mindezt?
Mindenekelőtt ezt az egész helyzetet saját magunkkal kapcsolatban kell megérteni és leírni. Határozza meg azokat a frontokat, amelyeken harcolni fog. Hát akkor, - "Vegyél bele egy verekedésbe...":) Csak kezdetnek, fegyverkezz.
Itt vannak azok a módszerek, amelyeket magam is gyakorolok.
Alkalmas minden olyan ember számára, akinek legalább egy részecskéje van a Warriorból. A harcos elfogadja a kihívásokat, izgalmat és mélységes elégedettséget tapasztal, ha átmegy ezeken. Itt minden egyszerű - önmaga felé fordul, mondjuk a következő kérdéssel: „Gyenge az Ön számára, kedves Szergej Olegovics, ha egy hétig nem zavarja el a figyelmét a hírek vagy a humor olvasása, és ezt az időt fontos dolgoknak szenteli? Tehát melyik hozza közelebb az álmát vagy a célját? - Nem, nem gyenge! Meg tudom csinálni! Megteszem!
Valami hasonló az előző verzióhoz, de másként működik és működik. A fogadalom az, hogy "SEMMILYEN FELTÉTELEK ALATT" nem szegheti meg. A fogadalmat meg kell fogalmazni, mindenképpen írd le. És végrehajtani. Kezdetnek megteheti rövid határidők. Tegyük fel, hogy fogadalmat teszel magadnak: „Nem iszom végig alkoholt jövő héten". És nem fogadod el. Semmilyen körülmények között. Minden. Pont.
Után sikeres megvalósítása kihívás vagy fogadalom, „jutalmazd meg” magad valami kellemes, de nem a „Démon” egyházmegyéhez kapcsolódó dologgal. Ez tovább fokozza a kis győzelmekből származó pozitív érzelmeket, és erősíti a hangulatot, valamint hozzájárul a „belső mag” kialakulásához.
Radikális lépés, de nagyon hatékony. Próbálj meg változtatni az étrendeden, hozd összhangba (tovább). Minden a szemed láttára változik!
A Démon különösen akkor sikeres, ha elkezdjük elemezni, és hosszasan gondolkodni határozott cselekedetünkön. Több ezer okot fog találni arra, hogy feladja az ötletet. De ha belső igazságot, belső inspirációt, erőt érzel, és új perspektívákat és távlatokat látsz, kezdj el habozás nélkül cselekedni, anélkül, hogy hagynád, hogy sötét lényeged magához térjen. Durván szólva - "Harcba szállj, és a háború - a terv megmutatja" :)
Ne próbáld azonnal térdre kényszeríteni a démont. Valószínűleg nem kapsz semmit. Ne feledje – a nagy győzelmek sok kis erőfeszítésből és eredményből állnak. De ezeket az eredményeket folyamatosan meg kell valósítani. És folyamatosan tennie kell valamit a megvalósításuk érdekében.
Valószínűleg lesznek veszteségek. De minden vereség értékes tapasztalatot ad nekünk a további küzdelemhez. Ha nem ismered a vereség keserűségét, nem ismered meg a győzelem igazi örömét... A háború megnyerése a fontos, nem az egyéni csaták.
És Buddha így beszélt erről:
"Nem baj, ha kicsiben kezded. Fokozatosan, cseppenként megtelik az üveg. Valaha minden mester amatőr volt. Mindannyian kicsiben kezdjük, ne hanyagoljuk el a kis dolgokat. Ha következetes és türelmes vagy, sikerülni fog! Senki sem tudja csak egy éjszakával sikerül: a siker azoké, akik hajlandóak kicsiben kezdeni és keményen dolgozni, amíg megtelik az üveg..."
Nagyon hatékony módszer, ami nagyban hozzájárul a küzdelmedhez - önmagad megváltoztatásához az önprogramozás vagy a megerősítések gyakorlása révén. Részletesen leírtam, hogy ez hogyan történik.
© Sergey Borodin, 2013
Ezzel és más témákkal részletesebben a Phoenix Code. Life-Changing Technologies sorozatban található könyveim foglalkoznak.
Előfordult már, hogy tehetetlen helyzetben találta magát, amikor annak érdekében, hogy gyakoroljon további intézkedés hiányzott a megfelelő készség vagy önbizalom? Talán abban a pillanatban még félelmet is éreztél a kudarctól?
Lehet, hogy egyszerűen nem rendelkezik a szükséges tapasztalattal egy adott esetben.
Tegyük fel, hogy tisztában van a problémájával, és eltökélt szándéka annak megoldása. Tegyük fel, hogy egy egyenes testtartásra vágyik, vagy megtanulja, hogyan kell kommunikálni az emberekkel, vagy egyszerűen csak szeretné ellenőrizni, mennyit ér ebben vagy abban az üzletben. Mindössze annyit kell tennie, hogy kihívások elé állítja magát, és megszerezze ezt az élményt. És egy kihívásteszt segít az ilyen tapasztalatok megszerzésében.
Mi a kihívás?
A "kihívás" szó angol eredetű.
Challenge (angol) - kihívás; probléma; maximális erőfeszítést igénylő feladat.
A kihívás a kihívásod önmagad felé, a nehézségek leküzdése azáltal, hogy megteszed magadon a szükséges erőfeszítéseket és lépéseket. Ez egy verseny önmagaddal.
Mindannyiunkban megvan az erő, hogy legyőzzük belső korlátainkat. Tudatos cselekvéssel megvalósíthatod ezt az erőt, beengedheted az életedbe. A tudatos cselekvés azt jelenti, hogy ismerjük a helyzet megoldásának konkrét következő lépését. Ilyen lépés lehet egy kihívásteszt, amely pusztán gyakorlati megközelítésen alapul.
A kihívás alapelve a következő szavakkal fejezhető ki: „Ha van valami, amit indokolatlanul félek megtenni, akkor is megteszem, leküzdöm a félelmet, és megszerzem a szükséges tapasztalatokat.”
Például félénk vagy, és nem tud zavartalanul beszélni idegenekkel. Határozottan úgy döntesz, hogy meg kell szabadulnod a félénkségtől, és kihívás elé kell állítani magad. Csak 10 alkalommal fordulj idegenekhez egy nap alatt, próbálj meg beszélgetést kezdeményezni, és rájössz, hogy ez nem is olyan ijesztő. A kommunikációs készségek nagyon hasznosak. Ha úgy érzi, hogy vannak belső akadályok - cselekedjen. A teszt lényege, hogy megtedd azt, amitől félsz.
Talán félsz találkozni nőkkel, talán nehezen indulsz el saját üzlet Vagy csak lusta vagy. Egyáltalán nem számít, mekkora a probléma, csak tegye meg a lépést, hogy kihívást jelentsen önmagának.
Tekintsd úgy, mint egy versenyt, amelyen részt kell venni. Itt a részvétel kulcsfontosságú. A részvétel pedig az, hogy nem az eredményre koncentrálsz, hanem magára a folyamatra. Ami mozog, az mindig változik, így az akadályokat egyszerűen el lehet távolítani, ha lépéseket teszünk azok leküzdésére. Kezdj el mozogni!
Minden kihívásteszt a jéglyukba merülésre vagy az ejtőernyős ugrásra emlékeztet. Az első néhány alkalommal félsz egy ilyen szélsőségtől, de miután megtetted, elkezded a legjobbat érezni, és úgy érzed, hogy többre vagy képes. Természetesen nem lesz belőled néhány alkalom alatt profi, de képes leszel legyőzni magad. A többi gyakorlás kérdése. Csak rajtad múlik, hogy mennyi időt szánsz egy adott esetre, de ha önbizalmat szeretnél építeni, akkor napokig vagy akár hetekig át kell gondolnod a kihívást.
Mik a kihívások?
Münchausen báró napi feladatainak listáján szerepelt az „Egy bravúr véghezvitele” tétel. Természetesen egy ilyen akció nem jelentett semmi konkrétumot, de jól jön az elszántság, hogy valami bravúrhoz hasonlót hajtsunk végre.
Ha úgy döntesz, hogy kihívásként teszel egy ilyen lépést, akkor döntened kell a céljaidról, és ennek alapján kell kiválasztanod annak típusát és programját, valamint kiemelned jó időben tesztelésre.
Először is határozzuk meg a kihívások lehetőségeit. Három típusra osztom őket, attól függően, hogy mennyi idő van rájuk.
Mini Challenge
Ezt a fajta kihívást rövid időre - egy-két napra - tervezték. Villámgyorsan végzi a feladatát, rövid távú önbizalom-növekedést érve el a választott irányba.
Emlékszem egy történetre a híres szovjet tévésorozatból, a Yeralash, amikor az egyik srác azon vitatkozott egy barátjával, hogy mit egyen 30 eklért egyszerre. Természetesen nem szabad ilyen teszteket szerveznie magának, csak azért, hogy "ötven kopecket" nyerjen egy barátjától - ilyen mennyiségű édesség fogyasztása káros, de ez a példa tökéletesen jellemzi technikai szempont mini kihívás. Mint hasznos példa A következőket tudom javasolni: egész napra visszautasítod a trágár beszédet. Vagyis reggel felkelsz, odamész a tükörhöz, és azt mondod magadnak: "Ma tiszta, élő nagyorosz nyelven fogok beszélni, de úgy, hogy basszus, káromkodás nélkül!" - és teljesítse szándékát.
2 hetes tanfolyam fiatal harcosoknak
2 hetes próbaidőszak – Ideális egy módszer vagy elv tesztelésére, legyen szó időgazdálkodási elvekről vagy emberekkel való találkozásról. Talán olvas az interneten néhány hasznos technikáról az ön- és szellemi fejlődésre, esetleg napi parázsjárás lesz, vagy időben lefekszel és eleget alszol 2 hétig egymás után. Ön dönti el, miből álljon a teszt.
Ha azonban Ön olyan ember, aki inkább az önfejlesztés alapvető megközelítését választja, akkor következő típus kihívástesztek.
Életmód Kihívás
30 nap vagy több. Ha szeretnél beilleszkedni az életedbe jó szokás, vagy megszabadulni a káros és felesleges, kifejezetten ajánlom ezt a tesztet. Ez egy kihívás önmagának 30 napig vagy tovább. A teszt ideális újoncok számára is, hogy megszerezzék a szükséges készségeket. Itt sokkal több idő van, így a tesztprogram lehetőségei eltérőek lehetnek.
Kihívás példák
A példa
Szándékában áll felhagyni azzal a rossz szokásával, hogy minden nap tévézik. Bejelölöd a naptárba a kezdés napját, és akaraterőddel határozod el magad, hogy 30 napig semmilyen körülmények között nem fogsz tévézni.
Ezeket a napokat kereszttel jelölheted a naptárban, ha így könnyebb lesz. Sokkal könnyebb lesz, ha azt mondod magadnak: „30 napig ezt csinálom, aztán meglátjuk.” Ez a megközelítés sokkal hatékonyabb, mert könnyebb úgy dönteni, hogy 30 napra felhagyunk egy szokással, mint azonnal egy életre. Ezen 30 nap elteltével képes lesz objektívebben felmérni a helyzetet. Többé nem leszel kiszolgáltatva ennek a szokásnak, és úgy dönthetsz, hogy végre megszabadulsz tőle.
B példa
Határozottan úgy döntött, hogy bevezeti az elveket megbízható irányítás idő (időgazdálkodás). Vegyünk egy konkrét időgazdálkodási technikát, és csak iktassuk be az életünkbe 30 napig.
Az ilyen kihívások példáit Steve Pavlina 30 nap a sikerig című cikkében részletesen ismerteti. Ebben a cikkben a szerző analógiát ad egy licenc próbaverziójával szoftver PC-re, amelyek használati joga általában 30 napra korlátozódik (az úgynevezett "próbaverziók"). Közben a programmal dolgozol meghatározott időszakés a futamidő lejárta után, ha tetszik, örökre megkapod (pl. Windows). Általában az ilyen programokat pénzért vásárolják meg.
Példánkban minden ugyanaz, csak pénzt nem kell fizetni senkinek. Csak magának fizet az ilyen teszt elvégzésére szánt időért és erőfeszítésért.
Még ha az eredmény nem is váltotta be a hozzá fűzött reményeket, és életed végéig nem szeretnél ilyen szokást elsajátítani, akkor is tapasztalatot gyűjtöttél és felülmúltad magad. Ez óriási plusz. Nos, ha nem elégedett egy adott időgazdálkodási technikával, akkor könnyen választhat, és kipróbálhat egy másikat.
C. példa
Egy napon rájöttél, hogy az egészség a siker fontos összetevője. Úgy döntöttél, hogy reggel elkezdesz futni. Annyira élvezed a haladás érzését, hogy minden nap fokozatosan szeretnél felépülni a futás időtartamának vagy távolságának növelésével. Minimális futamidő 30 nap.
Ezt nevezem igazi kihívástesztnek. Itt minden alkalommal egy kicsit növeli a terhelés mértékét, kiterjesztve képességeinek határait. Ez a fejlődés kulcsa. Erről a Spartan erősítő edzésről jut eszembe. Az ókori Spárta minden fiúgyermeke gyermekkorától kezdve edzeni, minden nap felemelt és húzott egy kis borjút. Ahogy nőtt a bika és maga a fiú, úgy nőtt az ereje is. Végül a fiú, miután megérett, könnyedén fel tudott emelni egy egész bikát egyedül.
Sokkal több példa lehet: diéták, extrém sportok, sport, meditáció, tananyagok egy érdekes témában, zeneleckék, ismerkedés, jóga, egészséges életmódélet, tudatosság pozitív kép gondolkodás. Bármit, amit szeretnél felfedezni és kipróbálni magad.
Kihívási program összeállítása
Én személy szerint rendszeresen töltök valami hasonlót az életemben. Ha van valami, amit ki szeretnék próbálni, vagy az életstílusom részévé szeretnék tenni, kihívom és megtapasztalom. Így gyűjtök tapasztalatot, és ez alapján döntöm el, hogy mit kezdjek egy új készséggel, szokással. Több ilyen kihívást is le tudok futni egyszerre. A tesztek végén újakat veszek fel a listámról. Az önfejlesztés kérdésének ilyen tudatos megközelítése tűnik számomra a legésszerűbbnek.
Íme az alapelvek, amelyek segítenek a saját kihívásprogramjainak összeállításában:
A kihívás edzi az akaratot, függetlenül attól, hogy miben tapasztalod meg magad.
Az önmagaddal szembeni kihívás egy döntés, hogy megteszed, amit meg kell tenned.
Ha úgy dönt, hogy cselekszik, leküzdve a nehézségeket - cselekedjen, ne sokat
elemezni
A lustaság egyben a valami megtételétől való félelem is. a legjobb mód legyőzni, cselekedni.
A legjobb módja annak, hogy megtudja, hogy valami megfelelő-e az Ön számára, ha gyakorlatban teszteli.
A teszt során koncentrált csapást mérsz a félelmeidre és a hiedelmeidre, mint például: "Nem tudom megtenni, mert..."
A kihívás időt és erőfeszítést igényel, ezért próbálj meg a teljesítésére koncentrálni, és dobj el minden idegen gondolatot. Tervezze meg az időt a kihívásra.
Végezze el megalkuvás nélkül a teszt feladatait. Még ha bármilyen okból kihagysz néhány napot, ne ess kétségbe, folytasd. Azonban ne hagyjon nagy hézagokat. Ellenkező esetben elölről kell kezdenie.
Először meghozol egy döntést, aztán kihívod magad, aztán megteszed a cselekvést. És már, miután a kihívás véget ért, végre elemzi, de NEM a kihívás alatt teszi meg.
Lehetőleg ne alakítsa a tesztet rutinná. Bár a rutin leküzdése is egyfajta kihívás.
Indíts egy blogot, és írj a tapasztalataidról. Ez tovább motiválja majd.
A kihívásban nem az eredmény a fontos, hanem az önmaga legyőzésének élménye.
CSAK CSINÁLD! - a legmegfelelőbb motiváló kifejezés a kihíváshoz. CSAK CSINÁLD! és ne félj hibázni.
Ha egy személy a lustaságra hivatkozva megtagad valamit, meg kell érteni az okokat. Ez lehet túlterheltség, tudatalatti teljesítési hajlandóság bizonyos munkát, a feladat haszontalanságának érzése, elégtelen motiváció. Ha megérted az okot, akkor kontrollálhatod és legyőzheted az apátiát.
A lustaság leküzdésének 5 módja közül az egyik, ha az eredményekre koncentrálunk. Az apátia gyakran akkor keletkezik, amikor ráébredsz, hogy egy cselekvés végrehajtása erőfeszítést igényel. Ebben az esetben nagyszerű módja az apátia elleni küzdelem nem egy folyamat reprezentációja, hanem végeredmény.
Feltűnő példa: mosogatni. Elcsüggedhet attól a gondolattól, hogy bíbelődnie kell a vízzel, tegye a helyére. Ehelyett jobb elképzelni az eredményt – milyen lesz egy tiszta, rendetlen konyha 20 percnyi kemény munka után.
A lustaság és az apátia leküzdése segít a kommunikációban aktív emberek. Töltésük, energiájuk és tettszeretetük gyakran ragályos. Ilyen emberekkel lehet kirándulni, edzésre, múzeumba járni, terveket szőni. Nem kell azonban mindent megtennie, amit javasolnak. Előterjesztheti, megvalósíthatja elképzeléseit, megfertőzve ezzel másokat.
A bónuszok és jutalmak nagyszerű módja az apátia leküzdésének. A gondolat, hogy jutalmat kapsz azért a munkáért, amit nem akarsz elvégezni, motivál. A jutalom legyen megfelelő, ne ártson: egy 20 perces futásért nem jutalmazhatod magad tortával vagy elszívott cigarettával.
Gyakran nem akarnak dolgozni, ha muszáj nehéz feladat. A helyzet kezelése érdekében az ügyet részekre bonthatja, és szakaszosan hajthatja végre. Sokkal könnyebb meggyőzni magát, hogy dolgozzon 15 percet, mint az egész napot. Ez a módszer hatékony: az embert gyakran magával ragadja a megkezdett munka, és azt a végéig be is fejezi.
Először is rá kell jönnie, hogy probléma van. Következő lépés- Értse az okot, és találjon érveket a feladat elvégzéséhez.
A lustaság megjelenésének okai között szerepel a túlterheltség, a depresszió, az energia, a fizikai, érzelmi erőforrások elvesztése. Ebben az esetben az apátia normális állapot, amely a pihenés szükségességét jelzi. Lehetőségként tegyen valami kellemeset: sétáljon a parkban, csevegjen egy barátjával, igyon egy csésze kávét. Az ilyen órák segítenek leküzdeni a lustaságot és a fáradtságot, lendületet adnak, pótolják az érzelmi hiányt, folytatják fizikai erők.
18 806 2 Ki tudja közülünk őszintén bevallani félelmeinket? Bárkinek megvannak, még azoknak is, akik azt állítják, hogy nem félnek semmitől. Valamitől való félelmünk nem csak a „félek!” gondolatban, hanem hétköznapi szorongásban, ill. ideges állapot. Ha bármilyen okból ideges vagy aggódik, az is félelem, csak más név alatt rejtegeti. Szóval, hogyan lehet legyőzni a félelmet és az önbizalomhiányt? Hogyan lehet megszerezni ezt az önbizalmat? Erről a cikk későbbi részében.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a félelemtől, meg kell értenie, mi az. Sőt, a megközelítésnek itt egyéninek kell lennie, mivel mindannyian különbözőek vagyunk, és a félelem megnyilvánulásai az életünkben.
Minden félelmet fel lehet osztani „helyesre” és „rosszra”.
"Helyes" félelmek- ezek az önfenntartás ösztönének megnyilvánulásai, természetünknél fogva velünk rejlenek, és lehetővé teszik, hogy gyorsan reagáljunk a közelgő veszélyre.
"Rossz" félelmek- a felnövekedésünk, nevelésünk során felmerült félelmek, amelyek nem engedik, hogy egyénileg növekedjünk és akadályokká váljunk a cél felé vezető úton. Ezektől a "rossz" félelmektől kell megszabadulni. Hogyan kell csinálni?
Félelmei leküzdéséhez helyre kell állítanod a hitedet magadban! Hinned kell abban, hogy képes vagy elérni a céljaidat, az akadályok ellenére is, amelyekkel útközben biztosan találkozol. Kijelölünk egy célt és elérjük. A képességeiddel kapcsolatos kételyeket egyszer s mindenkorra félre kell vetni.
Miért kételkedünk? Néha lehetetlen eljutni a kétely gyökeréhez. Még ha sikerül is, akkor mi van? Az a tény, hogy azonosítottad a kétely okát, egyáltalán nem jelenti azt, hogy azonnal megszabadultál tőle.
Mondd magadban: „Nem szeretem, ha a kétségeim akadályoznak abban, hogy előrelépjek és elérjem céljaim!”. Utána pedig cselekedj, mert a „miért merültek fel ezek a kétségek” és a „hogyan történt ez” gondolkodás leveszi az idődet, az energiádat és a kedvedet, amit jobb, ha pozitív irányba terelsz.
Ahhoz, hogy megbirkózzunk a félelemmel, öt igazságot kell tudnod róla:
egy . A körülményektől függetlenül bármit elbírok!
Tényleg bármit megtehetsz. És ezt a mondatot állandó installációként kell ismételnie magának.
2. A félelem mindig velem lesz, ahogy fejlődök
Csak tudomásul kell venni. A félelem mindig elkísér, el fog múlni, de csak meg kell tanulnod figyelmen kívül hagyni. Ha ezt felismered, megtanulod elérni a célodat anélkül, hogy visszanéznél a kételyekre.
3. Hogy ne féljek, fogom és megcsinálom!
Ha elérsz valamit, és látod a ráfordított erők közvetlen eredményét, akkor még jobban fogsz hinni magadban. Fokozatosan új célokat fog elérni, és nő az önbizalom érzése.
4. Nőni fog a szemed, ha kifogások nélkül mész a cél felé
Egyedül valamit elérni azt jelenti, hogy érezni kell a fontosságodat, és ez természetesen lehetővé teszi az önbizalom megszerzését. Egyébként, ha elértél egy célt, és már nem érzel félelmet, akkor a felé vezető úton új célújra megjelenhet. Amikor egy új irányba próbálod ki magad, a félelem ismét ott lesz melletted – csak határozott tetteiddel tudod legyőzni.
öt . Ismeretlen területen mindenki félelmet tapasztal!
Azt hiszed, hogy csak te félsz valamitől egy új és szokatlan helyzetben? Egyáltalán nem. Minden új helyzetben mindannyian megtapasztaljuk a félelmet, csak egyesek mennek előre, míg mások a helyükön maradnak, kételkednek magukban. Ha megérted, hogy a körülötted lévő emberek is megtapasztalnak félelmeket, sokkal könnyebben viseled el a kétségeidet.
Ismételje meg ezeket az igazságokat minden nap. Légy tisztában mindegyikkel – ez lesz az első lépés afelé, hogy megszabadulj félelmeidtől! Tanulj meg új módon gondolkodni, és állíts le minden kétséget azzal a mondattal, hogy „kibírom!” vagy "Megcsinálom!". A FÉLELEM NEM PROBLÉMA, NEM AKADÁLYOZZA A CÉL HAJTÓ ÚTON!
Leggyakrabban mi magunk vagyunk a hibásak a félelmeinkért - mi magunk vonzzuk őket, kételkedve tetteinkben. Emlékszel, milyen gyakran mondod, hogy "nem tudok" egy meghívásra, hogy menjek el valahova kikapcsolódni vagy egy barátod kérésére? Ezek a „nem tudok” szavak megragadnak a fejedben, és nem tudod elhagyni. Cserélje ki őket a kifejezéssel "nem fogok"és azonnal érezni fogod a különbséget. Nem fog gyengeséget mutatni – egyszerűen válaszol egy kérdésre, kérésre vagy feladatra. „Nem tudok elmenni egy bárba” és „Nem megyek bárba, mert a holnapi eseményre készülök” – érezd a különbséget e két kifejezés között.
Hány ilyen mondat forog még állandóan gondolataink között, és segít a kétségek fogságában elragadni minket? Nagyon sok van belőlük, és ők járulnak hozzá a félelem kialakulásához.
El kell távolítanod a gondolataidból a „szükségem van” kifejezést. beszélj helyesen "Tudnék"! Az első esetben a kötelességtudat nyomja, a másodikban pedig a választás lehetőségét érzi.
Felejtsd el a "Nem az én hibám" kifejezést, ez tehetetlenné tesz. Cserélje ki ezzel "Ezt észben fogom tartani 
legközelebb jobban csinálom". Felelősséget kell vállalnod az életedért. Ha ezt felismered, megérted, hogy csak te tudod megváltoztatni az életedet. Fokozatosan hatalmi pozícióba kerülsz, és a félelem szintje automatikusan csökken!
Egy másik kifejezés, amelyet sürgősen ki kell hagynia a fejéből: „Van egy problémám” vagy „Ez problémás”. Ha problémaként érzékeli a helyzetet, akkor ez már negativitáshoz vezet. Minden problémát mérlegelni kell. hogyan új lehetőség ! Ha megtanulod úgy kezelni a problémákat, hogy azok új lehetőségeket teremtsenek, akkor biztosan erősebb leszel, és biztosan magabiztosabb leszel.
Szabadulj meg a „remélem” kifejezéstől – azonnal szorongást okoz. És itt "Tudom" azonnal beprogramozza a képességeikbe vetett teljes bizalomra. Félelmét az „Ez szörnyű” vagy a „Mit tehetek?” mondatok is megerősítik. Meg kell tanulnod a másik oldalról érzékelni az életedet: "Levonom a következtetéseket"És "Tudom, hogy tudom kezelni a helyzetet".
Amint látja, a félelmeinkért legtöbbször mi magunk vagyunk a hibásak. A történésekről alkotott negatív felfogásunk, az áldozat szerepe és a nehézségekkel való szembenézésre való hajlandóság elősegíti félelmeink növekedését. Ezek megszüntetéséhez felelősséget kell vállalnia az életéért, és előre kell lépnie.
Sürgősen meg kell szabadulnunk az áldozat szerepétől, mert az áldozat mindig fél, mert tehetetlen! Meg kell értened, hogy minden csak a te kezedben van, ráadásul teljesen és teljesen!
Természetesen nem lehetsz felelős mindenért, ami az életedben történik. Csak meg kell értened, hogy tapasztalataid oka csakis te magad vagy.
A reakciód arra, ami történik, a gondolkodásod eredménye!
Ha megérted, hogy te magad vagy a felelős azért, ami a fejedben zajlik, átveheted életed irányítását.
Tehát a feladatod a következő igazságokat tanulja meg:
egy . A felelősségvállalás és az önhibáztatás két különböző dolog.
Igen, vállalod a felelősséget az életedért, de nem szabad magadat hibáztatnod a múltért, a jelenért vagy a jövőért. Ráadásul nem kell idegeskedni. Vedd észre azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák, hogy elérd célodat a folyamat tanulmányozása, aminek következtében megszabadulsz a félelmektől.
Honnan tudod, hogy az életedben hol nem vállalsz felelősséget? Elemezze, milyen helyzetekben érzi magát dühösnek vagy idegesnek, másokat hibáztat, sajnálja magát. Ezekben a pillanatokban kerüli el a felelősséget. A felelősség kijátszásának egyéb jelei lehetnek:
Észrevesz az ilyesmit? Gondolja át, honnan származnak – ezekben a pillanatokban kell felelősséget vállalnia.
2. A belső beszélőnek tudnia kell a helyét
A Belső Beszélő az a hang a fejedben, amely folyamatosan negatív gondolatokhoz, kételyekhez és aggodalmakhoz vezet. Ha időben a helyére teszed, minden félelmedhez megtalálod a kulcsot. Igaz, enélkül még mindig nem lehet: a Beszélő lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük a változás szükségességét, mindig elkíséri Önt az önmagadon végzett munka során.
3. Felelősséget vállalva tisztában vagyunk a rejtett előnyökkel
Mi a rejtett haszon? Vannak, akik mindig panaszkodnak az egészségükre, de nem javítják. Miért? Mert ez hasznukra válik! A figyelem tehát mindig rájuk szegeződik, és nekik maguknak is „súlyos” okuk van az áldozat szerepére. Bármilyen kudarcot annak tulajdoníthatnak, hogy megvan rossz egészségi állapot. De csak fel kell ismerned ezeket a "rejtett" előnyöket, és felelősséget kell vállalnod életed ezen részéért.
4. Célokat fogalmazunk meg – vállaljuk azok elérését
öt . Minden helyzetnek több megoldása van.
Bármilyen helyzetben van választása: megteheti ezt vagy így. Csak te teheted magad boldoggá vagy boldogtalanná – te döntesz! Meg kell állnia azon lehetőségnél, amely jobbá tesz, és hozzájárul a személyes fejlődéshez.
A félelem leküzdéséhez erős pozíciót kell felvennie: szerezze vissza az erejét - szabaduljon meg a félelemtől. Ugyanakkor fontos:
Sokan egyébként szkeptikusak a pozitív gondolkodás elméletével kapcsolatban. De gondold meg magad: mit mi
aggódj, legtöbbször nem. Tehát megéri-e kínozni magát negatív elvárások Mikor a legjobb idő a pozitív gondolkodásra? Miért félne valamitől és miért aggódna miatta, ha kellemesebb dolgokra gondolhat?
Ahhoz, hogy megnyerd a csatát a félelmekkel, használj megerősítéseket – pozitív kijelentéseket arról, hogy valami jó történik most veled. Az állításokat csak jelen időben és mindig pozitív módon szabad megfogalmazni. Például: "Meg tudom kezelni ezt a problémát" a "meg tudom kezelni ezt a problémát" helyett.
Döntésünkkor félünk a hibától, a rossz opció választásától. De végül is mindenesetre nyerünk valamit, és a saját gondolkodásunk hibássá teszi a választásunkat. Úgy gondoljuk, hogy hibát követtünk el. Lehet, hogy ez egyáltalán nem hiba? A félelem elleni küzdelemben fontos, hogy gondolkodása fókuszát elmozdítsa, hogy a választása semmi esetre se legyen tévedés – ez csak az egyik lehetőség legyen, amely adott eredményhez vezetett.
Higgy az erődben! Csináld fokozatosan:
Személy szerint én saját tapasztalat megbizonyosodott róla. Egyszer kaptam 2-t felsőoktatás mert a szülők ezt akarták. És amikor azt hittem, hogy visszafizettem nekik az adósságomat, és végre elkezdem azt csinálni, amit oly régóta szerettem volna, ismét belebotlottam a szüleim rosszallását. Akik minden lehetséges módon megpróbálták rám erőltetni a prioritásaikat a szakmai jövőm megválasztásában. Szerencsére azzal, hogy összeszedtem magam és határozott NEM-et mondtam, megszabadultam a hozzáállásuktól, meghatározva a prioritásaimat és céljaimat. Most, hogy az utamat járom, boldognak és elégedettnek érzem magam az életben. És a félelem háttérbe szorult.
A félelmek megszabadulásához használjon pszichológiai gyakorlatokat - ezek mindenki számára elérhetőek!
1. Feladat: Ha problémával szembesül, mindig több lehetőség közül választhat a megoldására. Vegyünk egy darab papírt, és írjunk rá pozitív pontok mindegyik opciót. mi az eredmény? Mindegyik opció lesz helyes döntés problémákat, mert mindegyiknek megvan a maga pozitív oldala.
2. gyakorlat: A nap folyamán, amikor választanod kell, gyakorold magad arra, hogy azt gondold: "Nem számít." És tényleg, tényleg számít, hogy például hol vacsorázol ma? Éppen különböző változatok különböző élményeket hozzon.
3. gyakorlat: A félelmek elleni küzdelemben a pozitív „emlékeztetők” segítenek: „Áttörünk!”, „Minden szuper lesz!”, „Megcsinálom!” stb. Írja le őket kis papírra, és ragassza fel otthon és a munkahelyén az irodában. Most, amikor elkezd aggódni, egy ilyen „emlékeztető” segít megszüntetni a felesleges aggodalmakat, és pozitív eredményre gondolni.
Ahhoz, hogy megbirkózzon a félelmekkel, először is meg kell értenie a fejében. Minden félelmünk rossz gondolkodásmódból fakad. Tekintse át tevékenységét a pozitív irányba, tűzzen ki célokat, és menjen el hozzájuk, megfeledkezve a félelmekről és a kételyekről!
valuta az pénzegység, amely képes ellátni a pénz funkcióját az árucsere során. Ez többet mond Általános érzék. Ha szűk értelemben úgy tekintjük ez a kérdés, akkor a valutát ebben az esetben egy bizonyos típusú bankjegynek nevezzük, amely a nemzetközi gazdasági kapcsolatok. A pénznemek típusai meglehetősen változatosak.
Létezik nagyszámú fajok, mert a tudomány igyekszik mindent osztályozni a rá vonatkozó összes fogalom kényelmesebb kezelése, illetve ezen ismeretek gyakorlati felhasználása érdekében. Hiszen a valutaképződés és -forgalom mechanizmusainak megértése nem tekinthető elválasztva attól az elmélettől, amelynek az osztályozás is része.
Mint korábban említettük, a pénznem az, amivel a gazdasági vagy kereskedelmi folyamat résztvevőit számolják. Mindegyiknek megvan a maga értéke, amely meghatározza az állami gazdaság sikerességét. Természetesen nem kell azt mondani, hogy ezt csak a valuta teszi. De fontos megérteni, hogy az árfolyam értéke határozza meg a gazdaság sikerességét a nemzetközi színtéren.
Azonban nem mindig alacsony költségű egyes valuták negatívan befolyásolják az életszínvonalat. Néha még azt is drága valuták, mint például a dollár, nem segítik a hétköznapi emberek életét. És ez látható az amerikai társadalom példáján. Igen, ez érvényesül középosztály. De ez nem jelent semmit, mert pénzügyi helyzete nagyon intenzív munkával érik el.
Ugyanakkor vegyünk egy olyan jól ismert országot, mint Fehéroroszország. Ez az állam eléggé országnak tartják magas szintélet tovább posztszovjet tér. De ha megnézed a tanfolyamot fehérorosz rubel, akkor még azt sem lehet mondani, hogy nincs különösebb problémájuk az életszínvonallal. Természetesen az övék gazdasági problémák bármely ország állampolgárai vannak. De a meghatározó nem az árfolyam ill gazdasági helyzetés a polgárok alkalmazkodóképessége még a rossz körülményekhez is.
Függetlenül attól, hogy milyen típusú valutákról van szó, a következő funkciókat látják el:
Minden nagyon világos, nem? Megjegyzendő, hogy ha valamilyen funkciót nem hajtanak végre, akkor a valuta nem létezhet olyan formában, ahogyan tud. Nemcsak a saját piacán, hanem a külső piacon is szereplőnek kell lennie. Mégis, gyakran a külső határozza meg a belsőt. És minden ország sikerének kulcsa e két mutató megfelelése. Mert a Szovjetunióban nagyon magas ára volt a valutának, a rubelnek. De a gazdaság továbbra is stagnált, ami után teljesen összeomlott.
Az árfolyam az az ár, amelyen megvásárolható nemzetközi csere. Természetesen figyelembe kell vennünk az árfolyamok fajtáit. Ezek nem valutatípusok az árfolyam-stabilitás szempontjából, hanem teljesen külön besorolás. Ezzel a paraméterrel minden világos: a valuták stabilak és instabilok.
Az első típus gazdasági jellegű jövedelmező valuta, lefolyásától függetlenül, mivel a stabilitás néha jobb mennyiségi mutatók. Elég egy ingadozó valuta rossz lehetőség, ami folyamatosan változik. Egyszerre képes élesen felugrani, és az idézőjelei le is eshetnek. És itt soha nem lehet kitalálni, melyik opció fog működni. A bankok nem akarnak ilyen valutákkal dolgozni. És az emberek valahogy nem akarnak instabil valutákkal fizetni, ami az utóbbit még gyengébbé teszi. Hiszen a valuta a lakosság bizalmán is múlik.
Most térjünk át magukra a tanfolyamtípusokra. Ez a besorolás elválik maguktól a pénznemektől. Csak a tanfolyam fogalmát és azok tartalmát veszik figyelembe.
Mert hétköznapi ember a másik besorolás egyértelmű. Ez egy eladás. De itt minden világos. Az egyik valutát megveszik, a másikat eladják. A pénzváltóknál meg kell nézni a devizavásárlási árfolyamot. Az eladás általában olcsóbb, bár vannak kivételek. Általában véve, hogy mit adnak el vagy vesznek, az nagyon relatív. Minden attól függ, hogy melyik referenciapontot használják.
Nagyon sok nemzeti valuta létezik. Néhány ország megtagadta a belépést saját valutákat a nemzetközi javára Itt nem veszik figyelembe őket. Végül nemzetközi valutákés így mindenki tudja. Az egyik ilyen az euró, amely meglehetősen drága valuta. De nézzük meg közelebbről a nemzeti valutákat és mik azok.
Természetesen, nemzeti valuták Sokkal nagyobb. De ezt a listát is elég jó. Értéke abban rejlik, hogy mindenekelőtt a natív pénznemeinken van a hangsúly, amelyek mindenki számára érthetőek, és amelyekkel elmagyarázható, hogy mi és hogyan működik. Korábban már megvizsgáltuk, hogy mi a valuta - fogalma és típusai (részben). Most át kell gondolnunk az átváltott devizák típusait.
A csere az egyik valuta eladása és egy másik vásárlása ezért a pénzért. Minden nagyon egyszerű, ezt a mechanizmust kidolgozták. De melyek a valutaváltás típusai? Nem mindenki ismeri ezt a kérdést. Nos, szervezzünk egy kis oktatási programot, és értsük meg, mik ezek valutákat váltani. Végül is semmi sem engedi meg, hogy olyan témát tanulj, mint az osztályozás, igaz?
Általánosságban elmondható, hogy a pénznemek típusai az átváltás módja szerint eltérőek lehetnek. Pontosan mit? Különös tekintettel arra, hogy milyen típusú valutakonverzibilitást lehet egymásra váltani (vagyis átváltani, ezek a szavak szinonimák). Az első típus szabadon konvertálható. Általában olyan valutákról van szó, amelyek nem rendelkeznek kellően magas árfolyammal, és nem befolyásolhatják hátrányosan az ország gazdaságát. Hiszen amit megvesznek, az drágább lesz. Ez világos. Kiderült, hogy ha lehetőség nyílik a dollár szabad átváltására, az még nagyobb erősödéshez vezethet, ami ronthatja más országok gazdaságát.
A dollár részben konvertibilis valuta amiatt, hogy ennek a fizetőeszköznek az ára van, ugyanakkor túl aktív forgása a gazdaság állapotának romlásához vezethet bizonyos ország. Olyan országok esetében, ahol magas arány dollár nagyon szomorú véget érhet. Ennek megakadályozására a hatóságok korlátozásokat vezetnek be bizonyos fajták valuta tranzakciók. És ez a dollárnál mutatkozik meg a legjobban.
Előfordul, hogy egyes országok nem engedélyezik valutájuk használatát más országokban. Ez nem éppen jó a mi globalizált társadalmunkban, de ők így csinálják. Példa a közelben - szovjet Únió. Ott a valuta nem volt átváltható, ami negatívan érintette az ország gazdaságát. Ezért hívták akkor a rubelt fának. Valószínűleg ez most megtörténhet, bár jelenleg jobb. Meglehetősen sok ember nyugodtan elmegy és dollárra váltja a rubelt, és mindenki jól jár.
Típusai valuta tranzakciók - szintén elég fontos téma a cikk végén található megbeszéléshez. Összességében kétféle művelet lehetséges:
Utánajártunk, hogy milyen típusú pénznemek vannak, és mit kell tudni az árfolyamokról és a végrehajtható tranzakciók típusairól. Ezeket az információkat Ön felhasználhatja Általános oktatásés a normális élet biztosításához. Van itt egy tanács, amit megfoghat. Nagyon segítőkész és építő jellegű.
