Sportul este esențial pentru sănătatea umană. Această opinie este împărtășită de mulți oameni de știință și medici. Care este valoarea sportului și educației fizice? De ce atât de mulți oameni astăzi aleg fitness și activitate în locul stilului de viață sedentar? Luați în considerare câteva fapte care demonstrează necesitatea sportului.
Întrebarea pentru ce este sportul are multe răspunsuri. Cu toate acestea, mulți oameni nici măcar nu sunt conștienți de ele. Iar motivul acestei ignoranțe este că nimeni nu le explică de ce este nevoie de sport în viață. În primul rând, sporturile de contact îți permit să înveți cum să te aperi pe tine și pe onoarea ta, pe cei dragi. Evident, fitness și exerciții sunt metodă grozavă menține-te în formă, menține sănătatea și tinerețea.
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii fac sport astăzi este să câștige o siluetă frumoasă. La urma urmei, toată lumea vrea să fie slabă și să atragă opiniile sexului opus. Sportul este cel mai simplu mod de a realiza scopul dorit... Începând să se angajeze în fitness, o persoană poate suferi de un sentiment de inferioritate din cauza excesului de greutate, stângăcie. Treptat, vede cum se transformă aspectul său. Aduce întotdeauna bucurie și un sentiment de mulțumire.
Pentru ce este sportul în afară de sănătatea fizică? Oamenii de știință au demonstrat că sportul afectează starea de spirit. Mai mult, relația dintre starea psihoemoțională și activitatea fizică poate fi urmărită la nivel celular. Când o persoană începe să se angajeze activ, circulația sângelui crește, precum și respirația se accelerează. Celulele primesc mai multă nutriție sub formă de oxigen, senzația de oboseală și somnolență dispare. De aceea, din copilarie, parintii insufla copiilor lor cunostinta ca este necesar sa faca exercitii in fiecare dimineata. La urma urmei, vă ajută să vă mențineți corpul în formă, să alungați somnul și să vă pregătiți pentru o nouă zi.
Sportul antrenează corpul și creierul. S-a dovedit că practicarea sportului reprezintă o foarte bună prevenire a diferitelor boli, inclusiv a bolilor. sistem nervos... Dacă o persoană dedică cel puțin două până la trei ore pe săptămână exercițiilor fizice și sportului, se poate proteja cu ușurință de diverse tulburări mentale - stres, nevroze. Expunerea la toate aceste probleme la persoanele instruite este redusă. Pe de altă parte, este mai puțin probabil să devină deprimați și mai multe posibilitati depăși obstacolele vieții.
Pentru ce este sportul în afară de sănătatea mentală și fizică? aceasta oportunitate buna face noi cunoștințe. În timpul sesiunilor de grup, oamenii devin apropiați. Cursurile în grup sunt un imbold eficient pentru autoperfecţionare, pentru că este foarte greu pentru cineva să se forţeze să facă o muncă de calitate. Oamenii care se antrenează în grup sunt bucuroși să se sprijine reciproc.
În plus, s-a dovedit că practicarea sportului îmbunătățește stima de sine, crește încrederea în forte proprii... O persoană începe să creadă că este capabilă să realizeze mai mult. El simte mai ales bucuria vieții în timpul activităților care se desfășoară la aer curat. Acestea sunt alpinism, ciclism, scufundări și jogging. Fiind angajată în astfel de sporturi, o persoană are posibilitatea de a scăpa de negativitate, stare rea de spiritși, de asemenea, bucurați-vă de frumusețea naturii înconjurătoare.
Sportul ajută la echilibrarea sistemului nervos. El aduce în ordine gândurile și sentimentele, promovează dezvoltarea voinței, precum și determinarea. Întrebarea „de ce trebuie să faci sport” pentru astfel de oameni nu a meritat de mult timp. Pur și simplu se simt mult mai fericiți decât alții. În timpul sportului, corpul uman produce endorfină - hormonul fericirii. În special producția sa crește în timpul antrenamentului intens. Cu toate acestea, sarcina trebuie dozată și să corespundă capacităților corpului. De asemenea, este necesar să se respecte cu strictețe regulile de siguranță adecvate tipului de activitate fizică aleasă.
Mulți dintre cei care s-au îndrăgostit de activitatea fizică au încetat de mult să se întrebe la ce este sportul. Activitățile sportive au o mulțime de avantaje. De asemenea, se știe că sportul ajută la întărirea sistemului imunitar. Cu toate acestea, există câteva lucruri de reținut aici. Activitatea fizică prelungită poate, de asemenea, să epuizeze organismul, să reducă activitatea apărării acestuia. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că încărcăturile sunt dozate și nu dăunează organismului. Cel mai cele mai bune privelisti sporturile care întăresc sistemul imunitar sunt înotul, yoga, atletismul, aerobic.
Cel mai bine este să faci sport în aer liber. Un parc este și el potrivit, pentru că aerul de acolo conține mai puține gaze. Sportul trebuie să fie regulat și moderat. De ce avem nevoie de sporturi dăunătoare? Nu este recomandat să faceți exerciții cu forță. Este puțin probabil ca acest lucru să îmbunătățească sănătatea și imunitatea. Stresul excesiv este o situație stresantă pentru organism. Indiferent dacă este nevoie de sport sau nu - fiecare decide singur. Dar cei care au optat pentru activitate fizică nu regretă niciodată.
Încă din copilărie, auzim în mod regulat fraze puternice despre beneficiile și necesitatea practicării sportului. Suntem convinși că o minte sănătoasă poate trăi exclusiv într-un corp sănătos, că sportul este un adevărat remediu pentru degradare, precum și un mijloc pentru o luptă pe scară largă împotriva alcoolismului și dependenței de droguri.
Reafirmăm importanța sportului și suntem de acord cu toate aceste afirmații, pentru că de fapt au un fir de rațiune. Dar ce beneficiu poate fi găsit din sport dacă ocolim toate aceste fraze zgomotoase și încercăm să analizăm situația mai profund? De ce este sportul atât de important și cum îl poate schimba în bine? De ce trebuie să faci sport? Care este rolul său în viața de zi cu zi a unei persoane?
Desigur, primul lucru care îmi vine în minte este condiționarea fizică. Exercițiile fizice în mod regulat ajută la menținerea mușchilor în formă bună, scăpa de grăsimea corporală și arăta subțire și frumos. Datorită propagandei active și muncii educaționale a valeologilor, importanța enormă a sportului în viața umană este cunoscută astăzi de toată lumea. Totuși, sportul ne poate oferi beneficii mult mai evidente pentru organism.
Ca orice altă activitate obișnuită, exercițiile ajută la formare. A te forța să faci sport înseamnă a pune bazele dezvoltării acestuia. Rolul sportului în acest sens este foarte important. Obiceiul de a face mișcare în fiecare zi va stabili un punct de plecare în programul tău. Pornind de la aceasta, puteți face planificarea vieții de zi cu zi mai ușor de înțeles și mai stabil. În plus, îți va fi mai ușor să dai dovadă de disciplină în alte domenii ale vieții tale: te poți antrena să te trezești în fiecare zi la primul ceas cu alarmă (și uneori chiar și fără el), să ajungi la timp la întâlniri, să înveți un nou limbaj pentru tine și așa mai departe.
În timpul sportului, corpul uman produce endorfine, care sunt numite și hormoni ai fericirii. Nu trebuie decât să depășești bariera lenei și cel puțin zece până la cincisprezece minute pentru a alerga pe potecă - și vei avea o dispoziție sporită după un duș. Cum să începi să te bucuri de sport? Dedică-i cel puțin cincisprezece minute. Aceasta este o modalitate excelentă de a scăpa de depresia pe termen scurt și pe termen lung. Exercițiile fizice sunt o alternativă excelentă la sesizarea problemelor. Luptă cu tristețea în folosul tău și al corpului tău. Când nu aveți nimic de făcut și sunteți ocupat să reîmprospătați paginile fără scop în browser, de dragul experimentului, acordați-vă o taxă de 20 de minute și vedeți cum se schimbă starea dvs.
Încă din timpurile primitive, la nivelul instinctelor, fiecare persoană avea dorința de a continua linia familiei cu un partener fizic puternic care, dacă era necesar, putea apăra familia. Aceste instincte funcționează excelent în vremea noastră: băieții duri se bucură de atenția femeilor, iar fetele în formă atrag instantaneu privirile admirative de la bărbați. Acesta este motivul pentru care sportul este important.
Mulți ar putea argumenta că odată cu exercițiile fizice, consumul de oxigen crește, organele lucrează mai activ, ceea ce înseamnă că organismul se uzează mai repede. Acest lucru este parțial adevărat. Cu toate acestea, mușchii neantrenați într-un moment nu foarte plăcut pot refuza să lucreze. O inimă slabă nu va face față fluxului de sânge - și va fi furnizat un atac. Mulți oameni în vârstă fac sport în mod regulat, fără să simtă prea mult disconfort. Comparându-i cu colegii lor mai leneși, se poate paria fără echivoc pe cine va supraviețui cui.
De ce trebuie să faci mișcare în fiecare zi? După cum am menționat mai sus, exercițiile fizice regulate ajută la întărirea mușchilor și a organelor. Acest lucru vă permite să preveniți multe boli, ca să nu mai vorbim de faptul că vă face să vă simțiți mai bine chiar și la bătrânețe. Sportul ajută la viață. În sala de sport poți întâlni oameni cu gânduri asemănătoare, la jogging de dimineață - oameni pozitivi, iar un antrenament obositor de seară va ajuta, contrar logicii, la ameliorarea oboselii după muncă.
Practicarea sportului este cu siguranță importantă - știm asta încă din copilărie. Cu toate acestea, cunoașterea și înțelegerea nu sunt același lucru. Trebuie să fim pe deplin conștienți de beneficiile pe care ni le aduce exercițiul. Trebuie să înțelegem, cu plăcere, și să apreciem rolul sportului pentru viața noastră. Trebuie să fim conștienți că refuzul de a face sport mai devreme sau mai târziu pentru fiecare dintre noi se poate transforma în mari probleme cu sănătatea.
Și dacă chiar așa este, nu este mai ușor să te forțezi să faci sport cel puțin 30 de minute pe zi pentru a te simți în formă toată viața? Dacă nu puteți răspunde la această întrebare, atunci începeți cel puțin puțin, pentru o încercare sau un experiment. În curând îți vei da seama că nu vrei să o oprești.
Excesul de greutate nu este singurul motiv pentru a face mișcare. De fapt, sunt mult mai multe, iar motivația nu ar trebui să se limiteze la asta. Exercițiile fizice regulate sunt, în primul rând, una dintre componentele unui stil de viață sănătos. Și într-un corp sănătos, după cum știți, nu există doar o minte sănătoasă, ci și gânduri sănătoase.
Iată 12 motive pentru care trebuie să faci exerciții fizice regulate:
Ce este mai bun decât trei margarite fără mahmureală? Răspunsul este simplu: antrenament. Când o persoană face sport, corpul eliberează „hormonii fericirii” (altfel – endorfine). Datorită lor, există un sentiment de satisfacție și un debordare de energie pozitivă.
Prin antrenament, o persoană se simte mult mai bine și mult mai sexy. Testosteronul crește, precum și nivelul de energie, dispoziție și apetit sexual. Mai ales sexualitatea se manifestă dacă lucrezi grupuri diferite muşchii.
Exercițiile ușoare vor ajuta fetele și femeile să se simtă mai bine în aceste zile, ceea ce le va îmbunătăți foarte mult starea de spirit.
Mai multe studii au arătat că copiii în formă fizică au rezultate mai bune la testele standardizate, deși trebuie făcute mai multe cercetări pe această temă. Chiar și mersul moderat pe jos pare să ajute la stimularea funcțiilor cognitive, cum ar fi gândirea, memoria și durata de atenție.
Chiar și o plimbare de 30 de minute vă poate ajuta să vă depășiți descurajarea. Cercetările susțin ideea că activitatea fizică ar trebui să facă parte din tratamentul depresiei.
Făcând exercițiile, nu numai că te poți simți mai bine, dar și să arăți mai bine, să devii mai puternic. Toate acestea ridică nivelul de încredere în sine.
Puțini pot răspunde la întrebarea: ce poate rupe cercul etern al epuizării? Destul de ciudat - acesta este exact antrenament! Dacă încetați să vă mai văitați și în sfârșit începeți să vă mișcați, atunci foarte curând puteți simți un val de energie, care vă va face să vă simțiți mai puțin obosit după ziua de muncă.
Dacă o persoană face exerciții, va dormi mai bine noaptea. Cu toate acestea, nu puteți face exercițiile chiar înainte de culcare.
Una dintre cele mai moduri rapide scapă de stres – fă diverse exerciții fizice. Astfel, te poți relaxa și liniști.
Cercetările arată că gândirea creativă se îmbunătățește atunci când o persoană se plimbă mai mult (în interior sau în aer liber - nu contează). Prin urmare, atunci când ieși la plimbare, este important doar să iei telefonul sau caietul cu tine pentru a-ți nota toate ideile proaspete.
Peste 8,6 milioane de oameni mor din cauza bolilor de inimă în fiecare an. Potrivit Asociației Americane a Inimii, exercițiile fizice pot ajuta la reducerea șanselor de boli de inimă, la întărirea mușchiului inimii și la reducerea riscului de atac de cord.
Fântâna tinereții nu este o sursă magică de apă. De fapt, acesta este un antrenament! O persoană nu poate opri ceasul fluxului vieții, dar poate încetini ușor timpul. După 40 de ani, corpul devine mai slab. Dar dacă mănânci corect și faci exerciții fizice, te poți simți la fel de tânăr.
Dacă există dorința de a deveni mai energic și de a nu avea probleme cu inima, astfel încât mușchii și oasele să devină mai puternice și să facă sex bun - este timpul să faci sport! La urma urmei, când totul devine parte Viata de zi cu zi, atunci va veni o perioadă de fericire absolută!
Sport, antrenament, jogging dimineața - ce părere aveți despre asta?
Cuiva îi place, cuiva nu și, în general, cineva se referă la această problemă indiferent. Dar, oricum, trebuie să știți că de partea celor care fac sport există avantaje deosebite, despre care vom vorbi în acest articol. Dar mai întâi, câteva cuvinte despre un stil de viață sedentar.
Știați că conform cercetare medicala, rata medie circulaţie o persoană obișnuită este de 15 mii de pași pe zi, adică vreo 10 km? Mergi sau alergi atât de mult în fiecare zi? Cu siguranță puțini vor răspunde pozitiv.
Dimineata mergem la munca, dupa-amiaza suntem la locul nostru de munca (daca nu suntem curieri, bineinteles), seara mergem iar acasa, ne odihnim si ne culcam. Și așa în fiecare zi, cu excepția weekend-urilor. Dacă stilul tău de viață nu se potrivește cu exemplul de mai sus, faci sport în mod regulat sau cumva într-un mod special ați reușit să vă construiți programul, apoi felicitări. Dar trebuie să recunoașteți că oamenii care, prin în general, duc un stil de viață pasiv (deși diferit de același exemplu de mai sus), semnificativ mai mult decât cei care duc cea mai activă viață.
Iar un stil de viață sedentar, la rândul său, duce la consecințe nu foarte bune, cum ar fi, de exemplu, probleme de sănătate, vitalitate scăzută, apatie, slăbiciune etc. da si forma fizica in acest caz, lasa mult de dorit. Să repetăm încă o dată că nu echivalăm pe toată lumea cu un singur lucru, dar vorbim de majoritate.
În ciuda acestui fapt, mulți oameni nu numai că nu fac sport, dar nici măcar nu se gândesc la asta, deși sportul este o modalitate excelentă de a te menține în formă și de a menține sănătatea. Și, după cum știți, o persoană devine interesată de ceva (mai mult, această regulă funcționează grozav chiar și în), dacă îi arătați beneficiile acestui lucru. Tocmai din acest motiv vom vorbi despre beneficiile și beneficiile pe care sportul le oferă oamenilor.
Primul motiv, este și cea principală, este, desigur, sănătate. Oamenii care fac sport (chiar și sportivii non-profesioniști) au momente mai sănătoase decât cei care nu o fac. Și nu este doar atât: practicarea sportului întărește inima, normalizează tensiunea arterială și are un efect benefic asupra activității întregii vieți. sisteme importante organism și, de asemenea, îmbunătățește activitatea creierului și încetinește procesul de îmbătrânire.
Al doilea motiv- aceasta este o bună dispoziție oferită de sport. După exercițiul fizic, o persoană simte aproape întotdeauna un val de forță, chiar dacă este obosită fizic; moralul lui este ridicat starea psihica- frumos, vitalitatea este activată la maxim. Nu e de mirare că spun că sportul... cel mai bun remediu de la depresie, deoarece ajută la îndepărtarea temporară de probleme și necazuri și de a le privi dintr-un unghi diferit, iar acest lucru, printre altele, ajută la relaxarea psihicului.
Al treilea motiv- sportul intareste increderea in sine si forta, creste stima de sine, se dezvolta, face o persoana mai puternica ca persoana. Într-adevăr, în multe cazuri, antrenamentul este strâns interconectat cu depășirea slăbiciunilor cuiva, lucrul la limita capacităților, reevaluarea valorilor cuiva și multe alte lucruri care temperează caracterul unei persoane.
Al patrulea motiv destul de banal, dar, cu toate acestea, foarte important - aceasta este saturația corpului cu oxigen. În timpul efectuării diferitelor tipuri de exerciții, corpul uman începe să consume cantitate mare oxigen, saturându-vă astfel toate celulele cu acesta. Și aceasta îmbunătățește circulația sângelui și activitatea capilarelor și are, de asemenea, un efect extrem de benefic asupra reacțiilor, reflexelor și muncii musculare.
Al cincilea motiv una dintre cele mai plăcute, pentru că este direct legată de aspectul unei persoane. Dacă cauți informații, de exemplu, pe internet, poți găsi nenumărate exemple când oamenii și-au schimbat radical aspectul: au pompat mușchii, din „schelete” eterne și bărbați grasi au devenit oameni cu o siluetă uimitoare. Pentru mulți, acesta este ceea ce se dovedește a fi cel mai puternic. În plus, un corp frumos este, de asemenea corp sexy, care, de asemenea, nu pot decât să se bucure, pentru că succesul la sexul opus este garantat 100%. Dar. Desigur, nici creșterea spirituală nu trebuie uitată.
Al șaselea motiv- Aceasta este normalizarea somnului. Activitățile sportive sistematice asigură, stimulând astfel producția organismului de endorfine, care eliberează o persoană de tensiune nervoasași stresul, previn apariția stărilor depresive și a insomniei.
Al șaptelea motiv a fost deja menționat pe scurt de noi când am vorbit despre greutate. Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a-ți controla apetitul, printre altele. Aici, din nou, ar trebui spus despre endorfine, tk. servesc ca un fel de fitil, blocand senzatia de foame in momentele inutile si activand-o doar atunci cand organismul are nevoie cu adevarat de reincarcare. Așadar, se dovedește că, în timp ce face sport, o persoană încetează atât să subhrănească, cât și să abuzeze de alimente.
Al optulea motiv este că sportul este o modalitate de a contracara oboseala cronică, de a crește, de a crește aportul de energie vitală și de a menține o stare de bine. Mergând la sală, mergând la antrenamente, jogging, o persoană se face mai puternică în fața influenței circumstanțelor externe și a presiunii vieții de zi cu zi. Fiecare zi devine plină de stimuli și dorință, mergând cu îndrăzneală prin viață.
Al nouălea motiv presupune o recuperare rapidă a organismului după diverse feluri de leziuni, boli grave, operații etc. Și lucrul interesant este că acest lucru funcționează în toate cazurile, adică. Nu contează dacă sportul a fost precedat de orice probleme de sănătate sau problemele de sănătate au precedat sportul - impactul pozitiv al sportului va fi întotdeauna vizibil, deoarece corpul devine de multe ori mai puternic decât era înainte.
Si ca al zecelea motiv poate fi numit un stil de viață în general. Făcând sport, o persoană se poate schimba drastic pe sine, personalitatea și viața. Și asta este o cantitate mare confirmări. Sportul poate fi numit chiar un fel de terapie, pentru că mulți oameni, cărora viața lor li se părea un tunel întunecat, la capătul căruia nu era lumină, după câteva luni de cursuri au început să observe lumina mult așteptată, iar peste timp în care au ajuns în general la armonie și fericire. În plus, sportul ajută să scapi de, să schimbe cercul social, să găsești noi prieteni și chiar să găsești un partener de viață. Orice s-ar spune, sportul poate fi doar caracterizat calități pozitive... Acesta este poate unul dintre puținele lucruri despre care nu se poate spune nimic rău.
Fiecare poate avea propriile motive pentru a face sport și principalul lucru este să le găsești. Și exemple, într-adevăr, mai mult decât suficiente. Fetele fragile și tandre se înscriu la secțiunea de arte marțiale pentru a putea să se ridice singure și să riposteze pe infractor într-o situație periculoasă. Persoanele care au suferit leziuni grave ale sistemului musculo-scheletic încep să facă gimnastică sau chiar yoga. Da, muncesc din greu, dar nu există nicio urmă de răni din trecut. Băieții urâți, pe care toți i-au bătut la școală și de care se râdeau mereu semenii lor, descoperă GYM-urile, unde încep să-și „construie” trupurile, după care devin obiecte de invidie și chiar imitație pentru alți băieți și o adevărată ispită pentru cele mai sexy fete.
Amintiți-vă că pentru a începe să practicați sport, nu trebuie să aveți abilități sau cunoștințe supranaturale. Nici sex, nici vârstă, nici educație, nici pozitie financiară... Este importantă doar dorința și capacitatea de a găsi puterea de a face primul pas către sport. Fă-o și lasă sportul să devină pasiunea ta, atunci chiar și la bătrânețe te vei simți mai sănătos și mai puternic decât alții și, cel mai important, mai sănătos și mai puternic decât tine, cum erai înainte.
Mâinea noastră este ceea ce facem astăzi!
Sportul are mare importanță v viata umana, dar nu toată lumea îi acordă atenția cuvenită. Oamenii pot fi împărțiți condiționat în 2 grupuri:
În fiecare an, promovarea unui stil de viață sănătos ia amploare, devenind din ce în ce mai răspândită. Este important să înțelegeți de ce trebuie să faceți sport și ce beneficii aduce acesta.
Corpul uman a fost creat de natură pentru mișcare constantă... Dacă te uiți la tine în oglindă, vei vedea că picioarele sunt instrumentul perfect pentru a merge și a alerga, mâinile pentru a apuca, a arunca, a vâsli în timp ce înoți.
Lipsa activității fizice duce la consecințe grave: deteriorarea posturii, a siluetei și aspectîn general, creșterea tensiunii arteriale, fragilitatea oaselor, durerea și laxitatea mușchilor.
Persoana obosește repede, ceea ce nu este propice bună dispozițieși bunăstare. Simptomele apar foarte des stare depresivă... Vizuina de zi pentru fiecare persoană depășește 15 mii de pași. Această sumă este echivalentă cu 10 km.
Mobilitatea scăzută se datorează nu numai lenei, ci și caracteristicilor activitatea muncii, de exemplu, munca sedentară la birou, precum și schimbări în întregul mod de viață. Strămoșii noștri îndepărtați au mers la vânătoare pe cont propriu, și-au construit o locuință, s-au angajat în strângere - toate acestea sunt asociate cu mișcarea constantă.
Omul face regulat antrenament fizic, redă sănătatea, silueta, stare generală organism... Sportul are un numar mare de beneficii semnificative.
Dacă nu vă amintiți ce evenimente s-au întâmplat ieri, ce lucruri trebuie făcute în timpul zilei, acesta este un semnal alarmant care necesită acțiune. Pentru a restabili memoria, trebuie să faci sport, să-ți antrenezi corpul. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui și crește tensiunea arterială, ceea ce poate crește oxigenarea creierului.
Unii oameni de știință sunt de părere că antrenamentul sportiv și activitate intelectuală legate de. promovează formarea de noi celule în partea creierului responsabilă cu stocarea informațiilor. Neuronii formați au un efect benefic asupra proceselor de gândire, în special asupra memoriei. Cu toate acestea, a deveni mai inteligent din fitness este imposibil, deoarece creierul are nevoie de stres mental.
Activitățile de lucru care necesită ședere prelungită la computer, un stil de viață inactiv contribuie la creșterea în greutate, afectează vederea și, de asemenea, duc la curbura coloanei vertebrale. La rândul lor, astfel de deformații provoacă adesea formarea unei poziții incorecte.
Poziția normală a coloanei vertebrale previne apariția leziunilor și suprasolicitarilor, care provoacă dezvoltarea osteocondrozei.
Nu uitați de capacitatea posturii de a spune multe despre o persoană, obiceiurile sale, calități individuale... De ce este necesar sportul în această situație? Cursurile de înot sau yoga vindecă corpul, restaurează pozitia naturala coloana vertebrală.
O siluetă zveltă, tonifiată, bicepși pompați, abdomen în relief - toate acestea oferă încredere în sine. Sportul te învață să-ți atingi scopul, să aplici multă muncă pentru asta și apoi să te bucuri de rezultat. Antrenamentul dezvoltă voința de a câștiga, crește stima de sine.
Orice sport este caracterizat de propria psihologie și tradiții speciale care au evoluat de-a lungul a mai multor decenii. Atunci când alegeți, trebuie să acordați atenție nu numai setului de exerciții, ci și să vă pregătiți pentru imersiunea într-o altă lume cu o filozofie unică.
Când studiezi noua metodologie o persoană se cufundă în însăși esența lucrurilor. Nu există doar copierea mișcărilor, ci înțelegerea lor din interior.
Mulți oameni încep să exerseze un anumit fel sport cu copilărie... Copilul va putea găsi nu numai un hobby util, ci și o ocupație pe viață. Astfel, sportul se transformă în artă cu toată lumea instrumentele necesare pentru autorealizarea și lărgirea orizontului.
Antrenamentele regulate te ajută să adormi rapid, pentru că la sfârșitul zilei pur și simplu nu ai energie să te uiți la televizor sau să comunici pe rețelele de socializare. Momentul ideal pentru activitate fizică este ziua sau dimineața, totul depinde de dorințe și sentimente. În ajunul unei nopți de odihnă, nu ar trebui să faci sport, deoarece dorința de a dormi va dispărea complet.
Tulburări nervoase și situatii stresante- un fenomen larg răspândit de care este imposibil să te ascunzi. Preveniți-o impact negativ pe corp - este destul de real. Pentru neutralizarea naturală și benefică a stării depresive este nevoie de sport. La antrenament, toate energie negativă stropi, iar activitatea sistemului endocrin, în special producția de endorfine, este normalizată. Cercetările au arătat că persoanele cu un stil de viață activ sunt mai puțin susceptibile la stres.
Activitatea fizică este cea mai grea și cea mai consumatoare de timp componentă sport. Cu toate acestea, cu cât faci mai mult exerciții, cu atât obții mai multă energie în schimb. Asta nu înseamnă deloc că exercițiile trebuie efectuate zi și noapte, trebuie să existe o măsură în toate. Un model energetic similar este valabil în reversul... O persoană care se mișcă puțin, suferă de lipsă de forță, goliciune, lipsă de dorință de a face nimic.
Experții consideră că puțină activitate fizică în mijlocul zilei redă vigoarea și menține corpul în formă. Desigur, un antrenament complet în pauza de prânz este imposibil, dar jumătate din acest timp va fi suficient pentru o plimbare plăcută în aer curat.
Activitatea fizică regulată prelungește și crește nivelul de excitare, ajută la reducerea riscurilor de apariție a disfuncției erectile la sexul puternic.
Antrenamentul sportiv este prezentat atât adulților, cât și copiilor. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui, ceea ce contribuie la intrarea rapidă a celulelor imune în toate organele. Este în general acceptat că exercițiile fizice regulate duce la formarea de celule speciale care blochează dezvoltarea microorganismelor patogene. Dacă există o progresie a bolilor, merită să renunți la sport pentru un timp, pentru a nu provoca efectul opus.
Se știe de mult că sportul și în general imagine sănătoasă viețile îmbunătățesc calitatea vieții și cresc durata acesteia. De ce se întâmplă asta? Exercițiile fizice măresc tonusul și îmbunătățesc starea capilarelor, ceea ce încetinește procesele care duc la îmbătrânirea corpului. Exercițiile fizice oxigenează fiecare celulă, ceea ce îmbunătățește performanța mentală, precum și starea pielii.
De ce trebuie să faci sport? Răspunsul este evident. Experții recomandă combinarea activității intelectuale și fizice, ceea ce vă permite să mențineți claritatea minții și o memorie bună pentru o perioadă lungă de timp.
