Hogyan higgy magadban? Az önmagadban és az erődben hinni tudó probléma sürgőssége akkor jelenik meg, amikor az ember már számos kudarccal szembesült, vagy olyan feladatot kell végrehajtania, amely számára rendkívüli személyes jelentőségű. És ha a kudarcok objektív elképzelése arra késztet, hogy elemezze cselekedeteit, átirányítsa cselekvéseit vagy javítsa képességeit, akkor a jövő nagy jelentősége esetén kizárólag belső attitűdökkel kell dolgoznia. Mindenekelőtt az embernek rá kell jönnie, hogy egy vállalkozás miért kapott rendkívüli jelentőséget a rendszerében. Nem valószínű, hogy az a kérdés, hogyan kell kényszeríteni magát, hogy higgyen önmagában egy fontos interjú előtt, nem merül fel az előtt, aki csak beszélgetést lát ebben, hanem ha hozzáfűzi azt a vágyat, hogy méltóvá váljon partnere szemében, szülői elvárások, más kilátások hiánya, majd az interjú jelentősége időnként megugrik...
A kiemelt fontosság okának megértése segíthet abban, hogy elkülönítse magát a feladatot a vele szemben támasztott elvárásoktól, és lehetővé tegye családja elismerését, hogy másképp keressen. Érdemes tanulmányozni a kérdést, és példákat nézni arra, hogy a kívánt eredményt más emberek is sikeresen teljesítették. kiinduló pozíciók vagy mások alapvető feltételek- itt sokat tanulhatsz és a valóságban is láthatod, hogy a célban nincs semmi transzcendentális, mint ahogy az elérésekor sem történt semmi kritikus az emberekkel.
A feladat nagysága, amely egyszerűen összezúzza az embert a súlyával, hitetlenséget kelthet önmagában (egy költözhető egyszobás lakásban lakni, a saját felhúzott kastélyról terveket készíteni komolyan megrendítheti az önbecsülést és a hitet). Törd fel a nagy feladatokat és a hosszú távú terveket kicsikre (nem annyira romboló hatással az egóra), dolgozz ki egy bizonyos cselekvési algoritmust - ez komolyan megnyugtat, és önbizalmat kelt, erőt ad. Ha több feladatot tartalmazó listát nézel, látod az előírt mozdulatokat fordulat esetén, akkor az egész esemény már nem tűnik kivitelezhetetlennek. Ez a tisztán gyakorlati megközelítés gyakran sokkal hatékonyabbnak bizonyul, mint a különféle megerősítések és egyéb technikák, mivel tettekkel erősíti az erőt, látod. valódi változások noha ugyanazok a változási mechanizmusok játszanak szerepet, csak az egyik esetben inspirálod magad, hogy milyen menő vagy, a másik esetben pedig optimalizálod a problémát és csökkented a hatás mértékét.
Az önmagába vetett hit időről időre elcsúszhat a miatt különböző tényezők: mások kritikája, újabb sikertelen kísérlet a kigondolt megvalósítására, balszerencse sorozata vagy a történések túlértékelése. De vannak helyzetek, amikor a kezed le van hajtva, és minden, ami a fejedbe jön, csak arra vonatkozik, hogyan hagyj fel mindent, és nem arra, hogyan higgy magadban és az erődben, mert objektíve már nincs erő. Depressziós és apatikus állapotok, válságos pillanatok minden tartalékot kiszívnak az energiatározóból, nem hagynak lehetőséget a továbblépésre. Sokszor olyan sokáig nem oldódik meg a probléma, hogy nincs erő a folytatáshoz, de nem marad forrás a távozáshoz sem. Mindez az újragondolás és a motiváció megtalálásának kérdéseit érinti. A jelenlét és minden cselekedet az, ami új lehetőségeket ad az embernek, átitatja energiával, és más eredmények felé fordítja.
Újra kell értékelnie értékeit, hogy kiderüljön, kemény munkája továbbra is az igazi cél. Minden kitűzött célt rendszeresen felül kell vizsgálni és módosítani kell, hogy ne tévesszen el az irányból. Nos, mi haszna egy olyan kapcsolatba fektetni, ahol megcsalnak egy további házasság célja miatt? Van értelme folytatni a módszertan kidolgozását egy olyan projekthez, amelyet egy éve nem indítottak el, de továbbra is fejlesztést igényel tőled? Miért mész meglátogatni azokat, akik már régóta nem a barátok? Könnyebb egyszer egy célt választani, de csak akkor, ha az már nem felel meg a megváltozott belső hozzáállásodnak, az energiát nem fogjuk elérni annak eléréséhez. Az önök elkezdenek hibás stratégiákat választani, különféle szomatikus betegségeket váltanak ki, és egyéb módon megakadályozzák annak beteljesülését, ami már megszűnt az igazi vágya.
Próbálja globálisan és a lehető legszélesebb körben mérlegelni az életét, látva az összes létező kapcsolatot Ebben a pillanatban, képzeld el a jövőt. Hasonló elemzés segít megérteni, hogy a cél, amelyre törekszel, és a semmiből próbálja felemelni a tiédet, mennyire fog örömet okozni, ha megvalósul. Keress egy nagyszabású értelmét az életedben, ne pedig a teljesítmény utáni rövid távú elégedettségi szakaszokat, amelyeket üresség és kilátástalanság borít. Ha egy ilyen életmód vezet, idővel bekapcsol, ami nem teszi lehetővé, hogy elérje a kiválasztottat, mert az eredmény után nem várnak örömöt, üresség és értelmetlenség vár, és miközben végtelenül dörömböl az elérési kísérletekben, úgy tűnik, az élet tele van értelemmel. Ezért különbséget kell tenni a jelentések, értékek és célok között: az első életre és energiára késztet, a második meghatározza a megvalósítás módjait, a harmadik pedig az irányt.
Ha újragondolja az életét, az nem ad gyors eredményt, ezért jó lenne ebben a szakaszban igénybe venni szerettei támogatását. Elvileg ez egy nagyszerű stratégia, amikor nem boldogulsz, és néha bizonyos felelősségek átruházása teszi lehetővé, hogy lélegezzen. új élet befagyott eseménybe.
Zárjon ki minden negativitást a látóteréből, hagyja abba a kommunikációt azokkal az emberekkel, akik nem hisznek benned és a sikeredben legalább egy időre. Vállaljon kockázatot, és hangosan hirdesse ki vágyait, mert a megvalósítás valahol nagyon közel lehetséges. Ha munkát keres, mondja el mindenkinek, talán még idegeneknek is, de kedves emberek ha eltéved a keresésében a kívánt terméket, akkor kezdjen el olyan helyeken és országokban keresni, ahol korábban nem jelent meg, vagy amelyekben valamilyen oknál fogva féltek bízni. Az ilyen kockázatos kísérletek gyakran pozitív eredményt adnak, mert ha valamit nem talált, nem kapott, nem fejezte be azokkal, és ahol most van, érdemes lehet megváltoztatni a külső díszítéseket.
Hogyan tud valaki hinni önmagában és bizalmat szerezni - kérdések mellette állva de nem szinonimája. Az önmagunkba vetett hit a lehetséges jövőhöz való hozzáállásból, a tervezett elképzelések megvalósításának lehetőségeinek pozitív értékeléséből áll, de a bizalom általános kiteljesedést ad ehhez a listához, mivel ez nem az elméleti fogalmak, hanem az élet közvetlen gyakorlása (ha tele vagy tervekkel, fejlesztésekkel, de semmiképpen sem ülteted át a valóságba, akkor a hit mennyisége csak csökken).
Fogalmazd meg a tulajdonságaidat a lehető legőszintébben - ha elfogadod a különböző oldalaidat, akkor önbizalmat adsz az életed irányításához, mert ilyen információk birtokában eloszlatod a kételyeket, hogy meg tudod-e vagy sem, de az eredményért biztosan tudsz majd felelősséget vállalni. vagy nem fog az üzlethez, határozd meg ismeretlen területek ahol nem tudod megjósolni az eredményt. A hiányosságaik felismerése lehetővé teszi számukra azok használatát, és bármely szakmai közösségben azokat értékelik jobban, akik világosan megértik kompetenciájuk határait, mint azokét, akik mindent megragadnak és mindenhatóként mutatják be magukat. Fontos, hogy ne önkritikát adjunk, elég egyszerű vallomásés elfogadás, minden hiányosságot türelemmel kell kezelni. Kritizálás helyett érdemesebb önmagát dicsérni, még az apró eredményekért vagy a siker felé haladva is, például azért, ha visszautasított egy egészségtelen étkezést a kiegyensúlyozott étkezés helyett.
Egyszerre csak néhány célt tűzz ki – ezek megvalósítása az az érzéssel tölt el, hogy megbirkózol a következőkkel. Nagy mennyiség a naplóba írt tervek betöltődnek idegrendszer... Minél gyakrabban és több szimbolikus jelölőnégyzetet teszel az elért eredményekre, annál erősebb lesz a képességeidbe vetett hited, amit elősegít, ha egyszerre csak kevés célt tűzöl ki.
Gondold át újra azokat a hiedelmeket, amelyek korlátoznak téged, talán azonnal „lehetetlennek” vagy „nem az enyémnek” jelölsz valamit. Kérdőjelezz meg minden gondolatot, kijelentést és véleményt, amivel útközben találkozol - saját becslések a cél elérhetősége, a képességeidről mások által hozott ítélet, szakértői értékelés és statisztikák ez a probléma... Ezek azok a tényezők, amelyek logikus, de nem mindig helyes elemzést adnak, hiszen a helyzet elképzelhetetlen módon bontakozhat ki, és ahol a legtöbbnek évekbe telt, ott lehet szerencsés egy hónap alatt átcsúszni.
Az ember segítése nem mindig lehet problémái megoldásának természete ill közvetlen részvétel abban. Nagyon sok olyan helyzet létezik, amikor az ember életébe való beavatkozás aktív cselekedeteivel csak a segítség látszatát kelti, a valóságban azonban árt. Tehát együttérzésből leckéket készíthetsz a gyereknek, megkönnyítve neki az estét, de végül nem kap fejlesztést, vigyázhatsz a szeretteidre, miközben megfosztod őket a függetlenségtől, a férj teljesen vigyázni a családra, megfosztva a feleséget a választástól - sorolhatod végtelenül. Ha azt látja, hogy az ember nem hajlandó megvalósítani valamit, mert olyan gondolatai vannak, hogy nehéz vagy méltatlan, akkor nem kell valami készet bemutatnia neki, hanem jobb, ha segít, magabiztossá válva mindent egyedül elér. . Abban a pillanatban, amikor mindent megteszel érte, úgy tűnik, megerősíted, hogy nem hisz a saját erejében, majd a kétségek stabil formát öltenek.
Ahhoz, hogy az ember higgyen önmagában, háttérben kell hagynia a szánalmat és az értékelést, a moralizálási kísérleteket. Fókuszáljon a támogatásra, amely abszolút lehet különböző utak- világossá teheti, hogy mindig ott van, és egyetért bármilyen javaslattal, megmutathatja más véleményének fontosságát, tanácsot kér, érdeklődést mutathat a megfogalmazott gondolatok iránt. Az ilyen módszerek nem agresszívek, hanem saját szükségletük és fontosságuk hátterét, az azonos értékek megosztását teremtik meg, ami tovább tolja a kigondolás tágabb elképzelését. De a támogatás nem mindig passzív szemlélődésnek és egyetértésnek tűnik, és ha energia jelenlétét érzi ismerősének, akkor teljesen lehetséges aktívan és nyomással fellépni, új helyekre húzódni, bemutatkozni. hasznos emberek megadásával izgalom... Sokak számára az ilyen felrázás hasznos annak jelzésére, hogy a világ él és érdekes, és ha kapcsolatba lép vele, akkor szívesen válaszol. Ezen túlmenően, ha valakinek logikátlan hiedelmei vannak a történésekről, akkor minimálisra csökkenti a befolyását azzal, hogy felvállalja az első lépés megszervezését, ami éppen a legijesztőbb (ne feledje, a találkozás és az interjú ijesztőbb, mint a randevúzás és a munka) .
Amikor egy olyan személlyel kommunikálsz, aki elvesztette önmagába vetett hitét, kerüld az összehasonlításokat, még azzal a céllal is, hogy támogasd és megmutasd, mennyivel jobb, mert ezzel beindítod az összehasonlítás mechanizmusát, amely ezt az állapotot ellenjavallt. Próbálj meg egyedül beszélni a tulajdonságairól („tetszik a ruhád”, „ma jól éreztük magunkat”, „rajzoltál” gyönyörű kép"). A dicséreteid ne tűnjenek hízelgésnek, és ne öltsenek hipertrófiás formákat, a hitét vesztett személy nagyon érzékeny pszichéje gyorsan reagál a hamisságra, szóval tényleg mondd el, amit gondolsz, miközben a kritikát meg lehet, sőt kell is kiszolgálni, a legfontosabb az, hogy válasszon helyes alak, segítve az embert, hogy még a saját hiányosságait is kihasználja.
A siker a választott üzletbe, az irányba, a körülötte lévő emberekbe és önmagába vetett hiten alapszik, és ez a hosszú út pontosan azzal kezdődik, utolsó bekezdés... Hogyan hihetne az ember önmagában egy új vállalkozás előtt, vagy ha eddig egy sem volt az életben? valós tény teljesítmény nem így van nehéz kérdés, mivel ezt a minőséget a tevékenység során sajátítjuk el, és nem az eredmények felhalmozódásában. Még ha sok mindent elért is, előfordulhat, hogy az ember még mindig nem érzi az önbizalmát amiatt, hogy hosszú idő nem tett semmit, és fordítva, a nagyon aktív emberek elsöprő sikereket érnek el.
Az erő és a hit megjelenéséhez szükség van egy célra, egy végső pontra, aminek érdekében általában az egész mozgalom elindul. Cél meghatározása nélkül nem tudjuk felmérni képességeinket, hiszen az elkövetkező akciók ismerete nélkül nem tudjuk felmérni képességeinket, felkészültségünket és nem garantálhatjuk, hogy megbirkózunk. A célt nem a közös és divat trendek, de ki az álmaikból. Ahová mész, elsöprő örömet kell hoznia számodra, legyen ez egy meditációból fakadó álom, és akkor maga a megvalósítás is örömet okoz. De ilyen célokat kitűzni egy projektre, amely fontos a főnökei számára, vagy egy gyémántgyűrűre, amely népszerűvé vált a barátai körében, nem a legjobb mód- Ha a szem nincs, a tettek és a motiváció azonnal eltűnik. Annak érdekében, hogy a megfogalmazás szakaszában minden tervezett a lehető legzökkenőmentesebben menjen végbe, érdemes a teljes teljesítmény-algoritmust átláthatóvá és érthetővé tenni, és minél részletesebb, annál nagyobb a nyugalma. Nem kell tudnia a tervezett projekt minden pontjáról, de ha ismeri azokat a helyeket, ahol tanácsra vagy mások segítségére van szüksége, az csökkenti a szorongást, és ismét meghatározza tevékenységét.
Egy szép és harmonikus terv segít minimalizálni a szorongás állapotára gyakorolt hatását, de csak jelenléte nem visz közelebb a sikerhez, és nem ad önbizalmat - cselekednie kell. Cselekedj a választott koncepció szerint, belső attitűdjeid megsértése nélkül, mert ha olyan cselekedeteket hajtasz végre, amelyek ellentmondanak az életed belső értelmének, akkor megnyugszik a bizalom, hogy tetteid helytelenek és hibásak. Fontos figyelni a külső és a belső megfeleltetését, és folytatni a mozgást, még akkor is, ha jobb, ha nem egy éles azonnali rángatás, hanem egy állandó mozgás.
Amikor elkezdett aktívan haladni a siker felé, érdemes a motiváció támogatásáról gondoskodni az elért sikerek rögzítésével: tegyél pipát az elkészült tételek elé, vezess naplót a pozitív eredményekről, fotózd le a sikereidet. Ez nagyon fontos, mert idővel a memória lassan kezd elhalványulni. a legtöbb a megtett erőfeszítések közül az az érzésed támadhat, hogy nem haladsz az eredmény felé, akkor az eredmények áttekintése, százalékos értékelése, hogy hány út járt már el, nemhogy nem enged visszafordulni, de megerősíti az önbizalmat.
Távolítsa el azokat az embereket, akik nem hisznek az esemény sikerében. Még apró, de módszeres megjegyzések, engedmények és javaslatok a feladatok időbeli megváltoztatására is megölhetik a sikerbe vetett saját hitét, és arra kényszeríthetnek, hogy közvetlenül a cél előtt megálljon. Kritizálja kijelentéseiket, ha látja, hogy lehetséges a párbeszéd, akkor párbeszédben - így kibővített képet kap, és észrevesz néhány olyan részletet, amelyek korábban elkerültek, mint amennyire minimálisra csökkentheti a veszteségeket. Ne feledje, hogy azért kommunikál, hogy kihasználja a képességét, hogy meglátja a kihívásokat, és lehetőségeket dolgozzon ki azok idő előtti leküzdésére.
Amikor a kritikai hangok nem kívülről, hanem belülről szólnak, akkor ezek a gyermekkori internalizált értékelések (a pedagógusok, a szülők és a hétköznapi járókelők hanyag megjegyzései), amelyek szilárdan rögzülnek az észlelésben, és hatásukkal gátolják az új minőségben való fejlődést. . Nyomon követheti ezeket a megnyilvánulásokat, emlékezhet, hogy melyik életéhez tartozott, és összehasonlíthatja a valósággal, ügyelve arra, hogy ez most ne legyen így, de használhatja szakmai segítséget pszichológust az ilyen problémák kidolgozásában, ami felgyorsítja a folyamatot.
Sokan gondolkodnak azon, hogyan higgyenek magukban. Mindenki megérti, hogy ez valóban fontos a teljes és sikeres életet... Minden egyén egyedi, de ezt nem mindenki ismeri fel. De az önmagunkba vetett hit mindig segít a rábízott feladatok teljesítésében. Van híres mondás, ami valahogy így hangzik: "Biztosnak lenni a diadalban, az majdnem győzelem." Ez az idézet kissé módosítható. Aztán megszólal a következő módon: "Hinni önmagadban már 50%-ban azt jelenti, hogy sikeres emberré válsz."
figyelni híres emberek akik elérték céljaikat és sikerre jutottak; nézz híres színészeket, politikusokat, híres gazdag üzletembereket. Mi bennük a kozos? Igaz, mindegyikük elég magabiztos ember. Ezeknek a személyiségeknek nincsenek hibái? Természetesen van, de ezek az emberek annyira megtanultak hinni magukban, hogy hiányosságaik gyakran előnynek tűnnek. És egyesek számára egyszerűen nem feltűnőek. Akkor miért ne követhetné a példájukat és válhatna sikeressé és magabiztos személy? Mi az ok?
Sokan nem tudnak hinni az erejükben, hiszen életük során egy-egy alkalommal megszerzett komplexusok hátráltatják őket. Meg kell próbálnia legyőzni őket. Ahhoz azonban, hogy a harc sikeres legyen, meg kell értened az okukat. Némelyikük komplexusai a testhez és az alakhoz kapcsolódnak. Másoknál serdülőkorban jelentek meg, amikor a többség véleménye nagyon fontos volt.
Amikor a komplexumok okait megállapították, elkezdheti megszabadulni tőlük. Van egy jó módszer segíti az önbizalom kialakulását. Ezenkívül a segítségével legyőzheti a komplexeket. Ez az önhipnózisról. Ez nagyon hatékony módszer az egyén önmagára gyakorolt pszichológiai hatása. Az önhipnózisnak számos lehetősége van.
Álljon a tükör elé, és alaposan vizsgálja meg a tükörképét. Próbálj meg nem arra összpontosítani, ami számodra hibának tűnik. Ehelyett ünnepelje érdemeit. Lehet, hogy gyönyörű a színed, vagy az orrod is gyönyörű? És talán nagyszerű a tónusos tested! Ne feledd, egy napon kifejleszti a hitedet magadban. Dicsérje magát ezekért az előnyökért. Most, ebben a pillanatban a tükör előtt állva záporozza magát sok bóktal. Egy idő után észre fogod venni, hogy önbizalmad és önbecsülésed hogyan fog emelkedni a dombra. Tovább következő lépés próbálja erényeivé változtatni a hibáit. Gondold át, hogyan tudod sikeresen bemutatni vagy jól álcázni őket. Bármit megtehetsz! Ez a módszer az önhipnózis nagyon hatékony. Természetesen meg kell értened, hogy az első alkalommal nem biztos, hogy csodálatos eredmények születnek. Az önmagadba vetett hit felépítése fáradságos és időigényes folyamat. De az eredmény tetszeni fog. Az önbizalom minden ember életében a legfontosabb. Nagyon fontos ennek tudatában lenni.
2. Következő módszer az önmagadba vetett hit kialakulása a következő: elő kell venned egy darab papírt és lefestened az összeset a jó oldal... Mind a megjelenésről, mind a mentális tulajdonságokról van szó. Próbáljon meg emlékezni legalább 20 előnyre. Most olvassa el ezt a listát... Mennyi jó dolog van itt! Hát nem öröm ezt tudni? Dicsérjétek meg magatokat az elvégzett munkáért és az erősségeiért. És amikor kétségei vannak a képességeivel kapcsolatban, olvassa el többször ezt a listát. Egyedülálló vagy, és van miért szeretned magad! Ne felejtse el ezt egy percre sem. Meglátod, hamarosan hinni fogsz magadban.
3. Szerezzen be egy jegyzetfüzetet, amelyben minden kisebb és nagyobb győzelmét rögzítheti. Rögzítse benne a legkisebb eredményeket is. És rendszeresen olvassa újra. Tehát rájössz, hogy a valóságban egy sikeres és sikeres emberés kialakul az önbizalmad. Tanuld meg szeretni önmagad, és akkor a sors rád mosolyog.
Sok mondás szól az önbizalomról. Emlékezzünk néhányra.
1. azt mondta, hogy aki azt hiszi, hogy nem képes semmilyen cselekvésre, megfosztja magát a hatalomtól.
2. Susan Boyle-nak is megvan a maga véleménye ebben a kérdésben. Azt állítja, hogy minden embernek sok ellensége van, akik készek meggyőzni őt arról, hogy nem képes semmire. Ezért nem szabad magad erről meggyőződni.
3. Mikhail Genin arra buzdít, hogy higgy a csillagodban, még akkor is, ha azt még nem ismerik a csillagászok. Nagyon optimista kijelentés.
4. Johann Goethe azt mondta, hogy az önbizalom varázslatnak nevezhető. És ha sikerül, akkor elérheti minden célját.
5. A vélemény szerint csak a valótlan boldogságban való hittel juthatunk egészen kézzelfogható haszonhoz.
6. Erich Fromm azzal érvelt, hogy örök gyertyának és támasznak kell lenni önmagad számára. Remek tanács egyébként. Azt is érvelte, hogy az igazságának megfelelően kell cselekednie, és ennek mindig meg kell világítania az utat.
7. azt mondja, hogy nagyszerű, ha az ember a saját lámpájának kapcsolóját tartja a kezében. És ez valóban csodálatos. A villanyt tetszés szerint felkapcsolhatjuk.
8. Neked is érdemes megfogadnod Neil Donald Walsh tanácsát. Arra hív, hogy ragyogjon a sötétség közepén, de ne panaszkodjon miatta. Nem szabad elfelejtened, ki vagy, ha olyan dolog vesz körül, aminek semmi köze hozzád.
Kiváló kijelentések, nem igaz? Jegyezze meg őket, és ismételje meg rendszeresen gondolatban: az önmagadba vetett hit ettől csak erősebbé válik.
Valószínűleg Ön is észrevette, hogy az emberek nagyrészt két csoportra oszlanak: azokra, akik hisznek magukban és az erősségeikben, és azokra, akik egyszerűen nem rendelkeznek ezzel a hittel. Vannak, akik sikereket érnek el az életben, míg mások mancsukat összehajtva mennek az áramlással abban a reményben, hogy a sors maga vezeti a helyes út... Ha nem szeretné az egész életét egy ember "sarokba verve" tölteni, hanem komoly tetteket szeretne elkövetni, fontos problémákat megoldani és jelentős magasságokat elérni az életben, akkor azt javasoljuk, hogy mindenekelőtt tanulj meg hinni magadban. És elmondjuk, hogyan kell ezt megtenni mai cikkünkben.Gondolj a könnyebb életre. A pszichológiai árnyalatokba való belemenés nélkül is pusztán logikus gondolkodással arra a következtetésre juthatunk, hogy az önmagunkba vetett hit közvetlenül befolyásolja választásunkat és egy adott feladattal vagy problémával kapcsolatos következtetéseinket.
Van erre egy nagyon frappáns példa, az úgynevezett "Iskolai probléma". Ezt a kísérletet Albert Bandura híres pszichológus végezte. Szóval, amit csinált: két osztályba gyűjtötte a tanulókat, amelyekben mindketten voltak "kiváló tanulók" és "szegény tanulók" (vagyis a mentális komponens szempontjából egyformán erősek). Ezenkívül a diákok ugyanabból az osztályból voltak (csak különböző alcsoportok). Ezt követően minden csoportot arra kért, hogy oldják meg ugyanazt a problémát, de az első csoportban megemlítette, hogy a feladat ijesztő volt, a másodikban pedig éppen ellenkezőleg, azt mondta, hogy a feladat nagyon könnyű, és még a leggyengébb tanulók is megoldják. ne okozzon problémákat.
A kísérlet eredménye a következő volt: abban a csoportban, amelyben a probléma rendkívül nehéznek bizonyult, a legtöbb diák gyorsan feladta, és nem oldotta meg a problémát. És az a csoport, amelyben a probléma megoldásának egyszerűségét említették, a legtöbb diák éppen ellenkezőleg, megoldotta ezt a problémát. Sőt, a leggyengébb tanulók sem adták fel, a tudás hiánya ellenére továbbra is makacsul keresték a megoldást, és sokan be is adtak magukat a feladatnak!
Ez a kísérlet egyértelműen megmutatta, hogyan reagálnak az emberek a nehézségekre. Ha már tudatalatti szinten adnak jelzést maguknak, hogy ez a probléma gyakorlatilag nem megoldható, akkor azonnal nekirugaszkodnak, hiszen nem hisznek magukban és az erősségeikben. De kiderül, hogy az életben minden problémára van egyszerű megoldás, a lényeg az, hogy bármilyen módon kezeljük egy rendkívül nehéz feladattal, de egyszerű helyzetként. Minél könnyebben érzékeled az életet, annál gyorsabban fogsz hinni magadban, és megtanulod elérni, hogy bármilyen magasságot elérj ebben az életben.
Építsen társai tapasztalataira. Néha az önmagunkba vetett hit hiánya annak a ténynek köszönhető, hogy elkezdjük összehasonlítani magunkat másokkal, akiknek szintén nem sikerült megoldaniuk egy ilyen problémát. Általában ezt mondjuk magunknak: „Nos, ha nem sikerült neki! Akkor biztosan nem fogok sikerülni!" Így beszélni és gondolkodni legalábbis hülyeség. Ne feledje, hogy Ön egyedülálló személy, aki nem lehet olyan, mint a többiek sem képességeiben, sem készségeiben. Ami másoknak nem sikerül, az nem tény, hogy neked sem fog sikerülni. Soha ne add fel idő előtt! És ha már úgy döntött, hogy összehasonlítja magát egy másik személlyel, akkor vegye figyelembe őt és az adott területen szerzett tapasztalatait.
Emlékezzen jó tapasztalataira. Néha ahhoz, hogy higgyen magában, és elkezdjen eredményeket elérni, csak emlékeznie kell az ezen a területen szerzett sikeres tapasztalataira. Például, ha nem hiszi, hogy képes lesz megnyerni a versenyt egy nagy tornán, akkor próbáljon meg a múltjába tekinteni, amelyben sok győzelmet fog látni. És gondolj bele: az emberek egyszerűen nem jutnak el a nagy versenyekre. Természetesen a múltbeli sikerek nem jelentenek garanciát a jövőbeni szerencsére, de a múlt önbizalmat és reményt ébreszthet benned, és ez elég ahhoz, hogy jelentős esélyt kapj a nyerésre. Be van kapcsolva személyes tapasztalat mérlegeljük az esélyeinket, ezért ha önbizalmat akar kelteni az erejében - emlékezzen a múltra JÓ élménnyel.
Emeld fel a lécet, hogy higgy magadban. Csak akkor kezdjük el tisztelni magunkat és bízni önmagunkban, ha a képességeinket meghaladó dolgokat teszünk. Végül is nem leszel büszke, ha legyőzöd a sakkot kisgyerek aki most tanulta meg ennek a játéknak az alapjait?! De rendkívül boldog leszel, ha egy erős nagymester veszít neked. Olyan?! Ezért, hogy az önmagadba vetett hit soha ne tűnjön el, fokozatosan emelned kell a lécet... Az önmagadba vetett hit, vagy ahogyan más néven „önhatékonyság” is növekedhet a megoldandó feladatok bonyolultságával együtt. De ami a legfontosabb: bonyolultabb jellegű problémák megoldásával még sikeresebb emberré válsz!
A gyermek- vagy serdülőkori vereséget nehezebb megbirkózni. Soha nem hasonlíthatod össze magad jelen időben, gyermekkoroddal. Ha fiatalkorában nem sikerült kapcsolatokat kiépítenie lányokkal, az nem jelenti azt, hogy felnőttkorban is lesznek problémák. Nehézségek csak akkor adódhatnak, ha biztosítod magad arról, hogy még mindig nem érdemled meg az emberiség gyönyörű felének figyelmét, bármilyen okból. Egyetértünk abban, hogy gyerekkorban nagyon nehéz hinni önmagunkban, hiszen sok szempontból nem tudjuk józanul viszonyulni magunkhoz és egy már végzett emberhez, aminek következtében a gyerekek és a serdülők nehezen viselik el a vereséget, és elveszhet az önmagunkba vetett hit. több évig.
Vegye figyelembe képességeit, amikor egy életprobléma megoldását értékeli. Annak érdekében, hogy még egyszer ne csalódj magadban, néha ne kényszeríts magadra többet, mint amennyit ténylegesen elvisel. Próbáld meg felvállalni a valódi dolgokat. Például ostobaság azt tervezni, hogy lesz dollármilliomos havonta, ha ma még ezret sem keresel, és nincs terved sem. Minél gyakrabban hívja fel a józan eszét a döntéshozatalhoz, annál kevésbé találja magát olyan helyzetekben, amelyek túl nehéznek bizonyultak az Ön számára. Az önbizalom gyakran eltűnik számos vereség után, és fordítva, több győzelem után is megnyilvánulhat, ebből következik, hogy a felvidításhoz és az önbizalomhoz néha elegendő több, bár kicsi, de győzelmet aratni. .
A másik véleménye befolyásolja az önmagába vetett hitet. Az ember egy nyájban (társadalomban) élő lény, nem tud nélküle élni. Ezért mindannyiunk számára a társadalom véleményének van egy bizonyos értéke. Néha valaki más véleménye fontosabb lesz, mint a saját. Ennek eredményeként az embernek elmondott minden mondat képes megváltoztatni őt, és az aljas emberek ezt használják, sértő szavakat szórnak, és ennek eredményeként: nemcsak harag támad az elkövetőre, hanem önmagában való csalódás, a szépségébe vetett hit, az intelligencia. , intelligencia stb. .NS. Ha te is függsz valaki más véleményétől, akkor soha nem fogsz tudni hinni magadban és az erődben!
Ha hinni akarsz magadban, konzultálj a hatóságokkal. Nem fogsz tudni teljesen megszabadulni valaki más befolyásától, és erre mint olyanra nincs is szükség, mert részben hiszékeny embernek kell maradnod, ugyanakkor csak azokban kell megbíznod, akik a hatóságok. te ebben vagy abban az ügyben. Azonban ne teremts magadnak bálványt, aki mindent megért. Mindenki két-három területen tud szakértő lenni, nem több. Ha tanácsokat ad, már túllépve tudása keretein, akkor nem szükséges hallgatni rájuk. Tehát, ha egy tekintélyes személy kijelenti, hogy Ön igazán jó abban, amit csinál, és mindenki más (barátok, ismerősök és rokonok) ellenkező véleményen van, akkor jobb, ha meghallgat egy független szakértőt.
Tanulj meg helyesen rangsorolni. Nem minden kérdésben kell a legjobbnak lenni, és még inkább nem minden feladat igényli a megoldást. Nagyon fontos megérteni, mi játszik vezető szerepet az életedben, mi másodlagos, és mi az, ami egyáltalán nem számít. Sokszor próbálunk egyszerre sok ügyet megoldani, így elviselhetetlen terhet vállalva, megoldott problémák helyett pedig rengeteg kudarc nyomaszt bennünket. De az a legrosszabb ezekben a helyzetekben, hogy sikerül fölösleges dolgokat csinálni, és a fontosak megoldatlanok maradnak, ennek eredményeként Rosszkedv, alacsony önbecsülés és önmagadba vetett hit elvesztése.
Gyakrabban kommunikáljon sikeres és pozitív emberekkel. Mint fentebb említettük, minden embernek szüksége van szociális tevékenységre, ennek a tevékenységnek az egyik megnyilvánulása a kommunikáció, az ember érzelmi tudata közvetlenül függ tőle. Ha dühös, irigy és általában negatív gondolkodású emberekkel kommunikálunk, akkor bárhogy is akarjuk, mi magunk kezdünk azzá válni. Ezért, ha nem ezt akarod, hanem inkább a sikerre és a magadba vetett hit elfogadására törekszel, akkor mindenekelőtt környezetedet kell megváltoztatnod. Próbáljon több időt tölteni olyan emberekkel, akik sikeresek és aktívak az életben.
Kerülje a stresszt. A stressz nagyon alattomos állapot az ember számára, hiszen egyrészt egy érzelmi állapot, amelyet minden ember átél. Másrészt azonban rendkívül negatív hatással van, betegség vagy depresszió esetén. Vegyük példánkat. Az a személy, akinek már alacsony az önbecsülése, nem hisz önmagában, de itt mégis megtörténik stresszes helyzet, ami idegösszeomláshoz vezethet, ami után számos emberi egészségügyi probléma jelentkezik.
Vezet egészséges képélet. Egészséges ember, általában nem tapasztal problémákat az önmagába vetett hittel, mivel mindig "friss feje" van, amely lehetővé teszi számára, hogy józanul nézzen a dolgokra. a világ... Nem esik pánikba a vereségek miatt, hanem egy újabb élettapasztalatként érzékeli őket, amely később hasznos lesz hasonló helyzeteket... Hiszen csak az nem téved, aki nem csinál semmit.
Kívánjuk, hogy mindig higgy magadban, az erődben, és mindig érd el céljaidat!
Az önbizalom az a platform, amelyen az ember életében elért sikere alapul. Hogyan higgyen önmagában és erejében - ezt a kérdést gyakran felteszik azok az emberek, akik pszichológustól kérnek segítséget.
Ebben a kérdésben azonban nincsenek univerzális szabályok és módszerek - elvégre minden ember egyedi, és meg kell találnia egyéni módon bizalom megszerzése. Valakinek segít a család - szülők, nagymamák, hogy "szilárdan álljanak a lábukon". Mások nem nélkülözhetik az orvos szakképzett segítségét. Az erőfeszítések azonban megérik - miután hisz a saját erejében, az ember szó szerint készen áll a "hegyek mozgatására".
Találjuk ki veled, miért nem hisz az ember önmagában, miért lesz félénk és félénk, és akkor megtanuljuk legyőzni ez a probléma, tegyük meg a fő lépéseket a siker felé.
Mielőtt megértené, hogyan segíthet az embernek abban, hogy higgyen önmagában, meg kell találnia, miért veszítette el a "szilárd talajt a lába alatt". Az önbizalomhiány okai általában a következők:
Az önbizalomhiánynak azonban más okai is lehetnek. Például amikor a fizikai és intellektuális fáradtság kimeríti az ember minden erejét. Emiatt minden vele kapcsolatos eseményt kizárólag negatív szempontból tekintünk.
A fényes női magazinok gyakran közölnek cikkeket arról, hogyan higgyünk magunkban és hogyan érjünk el sikereket. Lelke mélyén az emberiség szép felének szinte minden képviselője kételkedik önmagában, saját vonzerejében vagy sikerében az ellenkező nemmel. Ebből a bizonytalanságból adódnak különféle problémák magánélet vagy csapatban. Azonban lehet és kell is harcolni velük.
Súlyos esetekben például egyszerűen nem tudja, hogyan kényszerítse magát arra, hogy higgyen önmagában. És a barátok és rokonok semmilyen biztosítéka sem segít neki. Az összes belső komplexum kidolgozásához állandó találkozókra van szükség a pszichoterapeutával. Csak ebben az esetben lehet legyőzni a depressziót és kifejleszteni a nehézségek leküzdésének képességébe vetett bizalmat. Fokozatosan a nő hitet nyer önmagában.Vagy egy másik helyzet, amellyel a fiatal nőknek szembe kell nézniük – a férfiak kitartó sovinizmusa szakmai tevékenység... És a progresszív XXI. században az emberiség erős felének sok képviselője biztos abban, hogy egy nő helye kizárólag a konyhában és a kórházban van. Elnyomják a nő személyiségét, elveszítik önbizalmukat mind intellektuálisan, mind fizikailag.
Ha egy nő nem enged a kicsinyes trükköknek és a férfi kollégák "kiakasztásának", akkor más intézkedésekhez folyamodik. Például hangsúlyozzák a nők nem szexualitását, nevetségessé teszik az öltözködést, sminkelnek. Az örök női bizonytalansággal - az "Éva" komplexummal - együtt fájdalmasan érinti a biztonság és az önbizalom érzését is.
A nők évszázadok óta bebizonyították, hogy az élet számos területén sikeresen felvehetik a versenyt a férfiakkal, miközben nem veszítik el női vonzerejüket. Ezért a legfontosabb az, hogy higgyen önmagában és saját egyediségében, vonzerejében és intelligenciájában. Akkor a környező emberek csak azt látják, amit a nő demonstrálni akar, és nem a gyengeségeit és a hitetlenségét.
Ősidők óta a férfiak uralták a legtöbbet nyilvános szférák, akkor az önbizalmuk kérdése különösen aktuálisnak tűnik. Gyermekkorától kezdve azonban nem mindenkinek sikerül demonstrálnia felsőbbrendűségét másoknak. Ha egy fiúnak akár egyszer is megjegyezték, hogy túlsúlyos, gyenge testnevelés órán vagy túlzott szögletes, akkor az ilyen kijelentések hosszú időre alááshatják az önmagába vetett hitét. Különösen, ha az ilyen „megjegyzések” lányok vagy más, a gyermek számára jelentős személy jelenlétében történtek.
Egy fiúból fiatal férfi nő fel, hatalmas belső komplexusokkal, amelyeket messze nem mindig lehet egyedül legyőzni, például a fejlődés miatt fizikai erőnlét vagy intelligencia. A magabiztos személyiség helyes nevelésében természetesen óriási szerepe van a családnak. Ha a szülők a testileg vagy értelmileg leggyengébb gyermeknek is azt mondják, hogy ő a legjobb és legkedveltebb, akkor minden bizonnyal a társadalom teljes jogú tagja lesz. Felnőtt állapotban szilárdan bízik a képességeiben.
A megfelelő élettárs kiválasztása is szerepet játszik. fontos szerep... Ha egy nő állandóan ragaszkodik ahhoz, hogy a férje kudarcot vall, és kevés pénzt hoz a családnak, akkor végül tényleg hinni fog benne. Miközben a támogatás a legtöbb kockázatos próbálkozások, inspirálja a férfit, és további fejlődésre kényszeríti, magabiztosan haladjon saját álma felé.
Néha a helyzet úgy alakul, hogy az embernek úgy tűnik, semmi sem múlik rajta, a "Pandora szelencéjéből" ömlenek a bajok, és nem lehet megbirkózni vele. Nem szabad azonban kétségbe esni, ebben az esetben mindenképp helyénvaló lesz néhány tipp, hogyan higgyen magában, ha feladja, segít megoldani a megoldhatatlannak tűnő kérdéseket.
Tehát szüksége van:
Az önbizalom napi munka a személyiségen, hosszú út milliónyi kis lépésben. És csak akkor, ha legyőzi a nehézségeket, és ezért jutalmat kap, az ember biztos lesz abban, hogy mindent meg tud tenni.
Természetesen nem minden esetben lehet olyan „vas” bizalmat kialakítani önmagában és saját erőiben, mint egy „állhatatos bádogkatonában”, aki soha nem adja fel. Azonban mindenki végezhet céltudatos munkát az önbizalom növelése érdekében.
Tehát valakinek segíthet egy lista, amely az elérhető pozitív és negatív tulajdonságok... Jobb, ha egy ilyen listát nem csak egy bizonytalan ember, hanem rokonai, barátai is összeállítanak. Összehasonlításuk és értékelésük lehetővé teszi, hogy világosabb képet kapjon az összes erősségről és gyengeségek... És csak ezután lesz lehetőség tervet készíteni arra vonatkozóan, hogyan lehet kiemelni az elsőt, és kijavítani a másodikat. Sőt, a hangsúlyt elsősorban azokra kell helyezni erősségeit, fejleszteni őket, hangsúlyozni, nos, és a gyengék - csak tudni kell, és "nem kilógni".
Például, ha valaki munkahelyén valaki tekintélyelvűen tökéletes hibát jelentett be a jelentésben, azonnal javuljon, és koncentráljon az érdemekre - a határidő előtt elvégzett munkára, annak hatalmas mennyiségére, hiányára további segítség végrehajtása során. Az ilyen gesztusok segítenek tekintélyt építeni a kollégák körében.
Általánosságban elmondható, hogy egy csapatban jobb, ha gyakrabban kommunikálsz azokkal az emberekkel, akik szakmai és személyes érdeklődésre tartanak számot, akiktől tanulhatsz valami újat magadnak, tanulhatsz valamit. Akkor nagyobb lesz a támogatás, és a stressz hiánya pozitív hatással lesz a munka termelékenységére.
Ha hibát követtek el, nem szabad a kudarcra gondolni, hanem azonnal próbáljon meg mindent kijavítani. A felettesek is nagyra értékelik.
Egy másik hatékony módszer arra, hogy elhitesse az embert önmagával vagy a lakosság gyönyörű részének képviselőjével, ha fejleszti saját külsejét a továbbképzéseken való részvétellel együtt. Új stílusos modern megjelenésés megkapta további információ, hozzájárul a bizalom megszerzéséhez, amit a kívülről jövő pozitív értékelés is megerősít.
Abban az esetben, ha a fenti ajánlások mindegyike nem ad kézzelfogható eredmény- a személy, mint korábban, félénk és bizonytalan marad, majd szakképzett pszichológus vagy pszichoterapeuta segítségére, személyes és szakmai fejlődésre szakosodott coach-val való együttműködésre van szüksége.
Egyéni vagy csoportos beszélgetések során derül ki, hogy mi okozta a bizonytalan személyiség kialakulását, mi a probléma eredete. Csak ezek megismerése és megértése után lehet lépéseket tenni a probléma leküzdésére.
A mai napig számos technikát fejlesztettek ki - tréningeket és szemináriumokat, amelyek segítenek magabiztossá és pszichológiailag erős személyiséggé válni. Ebben kiválasztják az optimális munkaterápiás sémákat egyénileg... Például egy szakember meghatározhat egy olyan konkrét feladatot, amely egy félénk ember hatáskörén belül van, és több irányt is felhív a cselekvésre. A következő leckében elmondják a személynek, hogy mit csinált, és mi az, ami nem sikerült.
Pontosan így - lépésről lépésre legyőzi a bizonytalanságot és a félénkséget, fejlődik az élet bajokkal való küzdelmének készsége.
Szinte minden komplexus alkalmas pszichokorrekcióra. A lényeg az, hogy időben akarjunk foglalkozni vele, és kérjünk segítséget.
