Šport je bistvenega pomena za zdravje ljudi. To mnenje delijo številni znanstveniki in zdravniki. Kakšna je vrednost športa in telesne vzgoje? Zakaj se danes toliko ljudi odloči za fitnes in aktivnost namesto sedečega načina življenja? Razmislite o nekaj dejstvih, ki dokazujejo potrebo po športu.
Vprašanje, čemu služi šport, ima veliko odgovorov. Vendar se jih veliko ljudi niti ne zaveda. In razlog za to nevednost je, da jim nihče ne razloži, zakaj je šport potreben v življenju. Prvič, kontaktni športi vam omogočajo, da se naučite braniti sebe in svojo čast, ljubljene. Očitno sta fitnes in vadba odličen način ohranjati kondicijo, ohranjati zdravje in mladost.
Eden najpogostejših razlogov, zakaj se ljudje danes ukvarjajo s športom, je pridobitev lepe postave. Navsezadnje vsi želijo biti vitki in pritegniti poglede nasprotnega spola. Šport je najlažji način za dosego želeni cilj... Ko se začne ukvarjati s fitnesom, lahko oseba trpi zaradi občutka lastne manjvrednosti zaradi prekomerne teže, okornosti. Postopoma vidi, kako se njegov videz spreminja. Vedno prinaša veselje in občutek zadovoljstva.
Čemu poleg telesnega zdravja služi šport? Znanstveniki so dokazali, da šport vpliva na razpoloženje. Poleg tega je razmerje med psihoemocionalnim stanjem in telesno aktivnostjo mogoče zaslediti na celični ravni. Ko se človek začne aktivno ukvarjati, se krvni obtok poveča, poveča se tudi dihanje. Celice prejmejo več hrane v obliki kisika, občutek utrujenosti in zaspanosti izgine. Zato starši že od otroštva otrokom vcepijo znanje, da je treba vsako jutro izvajati vaje. Navsezadnje pomaga ohranjati telo v formi, odganjati spanec in se pripraviti na nov dan.
Šport trenira telo in možgane. Dokazano je, da je šport zelo dobro preprečevanje različnih bolezni, tudi bolezni. živčni sistem... Če človek vsaj dve do tri ure na teden posveti telesni vadbi in športu, se zlahka zaščiti pred različnimi duševnimi motnjami – stresom, nevrozo. Izpostavljenost vsem tem težavam pri usposobljenih posameznikih se zmanjša. Po drugi strani pa je manj verjetno, da bodo depresivni in več možnosti premagati življenjske ovire.
Čemu poleg duševnega in telesnega zdravja služi šport? to dobra priložnost sklepati nova poznanstva. Med skupinskimi sejami se ljudje zbližajo. Pouk v skupini je učinkovita spodbuda za samoizpopolnjevanje, saj se človek zelo težko prisili k kvalitetnemu delu. Ljudje, ki trenirajo v skupini, se z veseljem podpirajo drug drugega.
Poleg tega je dokazano, da igranje športa izboljšuje samozavest, povečuje zaupanje v lastne sile... Človek začne verjeti, da je sposoben doseči več. Veselje do življenja občuti predvsem med aktivnostmi, ki potekajo na svežem zraku. To je plezanje, kolesarjenje, potapljanje in tudi tek. Ko se ukvarja s takšnimi športi, ima oseba priložnost, da se znebi negativnosti, slaba volja in tudi uživajte v lepotah okoliške narave.
Šport pomaga, da živčni sistem deluje bolj uravnoteženo. Spravlja misli in občutke v red, spodbuja razvoj volje in odločnosti. Vprašanje "zakaj se moraš ukvarjati s športom" za takšne ljudi že dolgo ni vredno. Preprosto se počutijo veliko srečnejše od drugih. Med športom človeško telo proizvaja endorfin - hormon sreče. Še posebej se njegova proizvodnja poveča med intenzivnim treningom. Vendar pa mora biti obremenitev odmerjena in ustreza zmožnostim telesa. Prav tako je treba strogo upoštevati varnostne predpise, ki ustrezajo izbrani vrsti telesne dejavnosti.
Mnogi od tistih, ki so vzljubili telesno dejavnost, se že dolgo niso več spraševali, čemu služi šport. Šport ima veliko prednosti. Znano je tudi, da šport pomaga krepiti imunski sistem. Vendar pa je tukaj treba upoštevati nekaj stvari. Dolgotrajna telesna aktivnost lahko tudi izčrpa telo, zmanjša aktivnost njegovih obrambnih mehanizmov. Zato morate zagotoviti, da so obremenitve odmerjene in ne škodujejo telesu. Večina najboljši razgledišporti, ki lahko krepijo imunski sistem, so plavanje, joga, atletika, aerobika.
Najbolje se je ukvarjati s športom v naravi. Primeren je tudi park, saj tam zrak vsebuje manj plinov. Šport naj bo reden in zmeren. Zakaj potrebujemo škodljive športe? Vadba s silo ni priporočljiva. To verjetno ne bo pripomoglo k boljšemu zdravju in imuniteti. Prekomerni stres je stresna situacija za telo. Ali je šport potreben ali ne - vsak se odloči sam. A tisti, ki so se odločili za telesno dejavnost, tega nikoli ne obžalujejo.
Že od otroštva redno slišimo glasne fraze o koristih in nujnosti ukvarjanja s športom. Prepričani smo, da zdrav duh lahko živi izključno v zdravem telesu, da je šport pravo zdravilo za degradacijo, pa tudi sredstvo za celovit boj proti alkoholizmu in odvisnosti od drog.
Ponovno potrjujemo pomen športa in se strinjamo z vsemi temi trditvami, saj imajo dejansko zrno razuma. Kakšno korist pa lahko najdemo od športa, če zaobidemo vse te glasne fraze in poskušamo globlje analizirati situacijo? Zakaj je šport tako pomemben in kako ga lahko spremeni na bolje? Zakaj se morate ukvarjati s športom? Kakšna je njegova vloga v človekovem vsakdanjem življenju?
Seveda prva stvar, ki pride na misel, je fizična pripravljenost. Redna vadba pomaga ohranjati mišice v dobri formi, se znebiti telesne maščobe ter videti vitke in lepe. Zahvaljujoč aktivnemu propagandnemu in izobraževalnemu delu valeologov je danes vsem znan ogromen pomen športa v človeškem življenju. Vendar pa nam šport lahko prinese veliko bolj očitne koristi za telo.
Kot vsaka druga redna dejavnost tudi vadba pomaga pri oblikovanju. Prisiliti se ukvarjati s športom pomeni začeti njegov razvoj. Vloga športa pri tem je zelo velika. Navada vsakodnevne vadbe bo postavila izhodišče v vašem urniku. Izhajajoč iz tega, lahko naredite načrtovanje svojega vsakdanjega življenja bolj razumljivo in stabilno. Poleg tega boste lažje pokazali disciplino na drugih področjih svojega življenja: lahko se vadite, da se boste vsak dan zbujali ob prvi budilki (in včasih tudi brez nje), prihajali pravočasno na sestanke, se naučili novega jezik zase in tako naprej.
Med športnimi aktivnostmi človeško telo proizvaja endorfine, ki jih imenujemo tudi hormoni sreče. Dovolj je, da premagate oviro lenobe in vsaj deset do petnajst minut tečete po poti - in po tuširanju vam bo poskrbljeno za dvignjeno razpoloženje. Kako začeti uživati v športu? Samo namenite mu vsaj petnajst minut. To je odličen način, da se znebite kratkotrajne in dolgotrajne depresije. Vadba je odlična alternativa reševanju težav. Borite se z žalostjo v korist sebe in svojega telesa. Ko nimate kaj početi in ste zaposleni z brezciljnim osveževanjem strani v brskalniku, si zaradi eksperimenta privoščite 20-minutno polnjenje in poglejte, kako se vaše stanje spreminja.
Že od primitivnih časov je na ravni instinktov vsak človek želel nadaljevati dirko s fizično močnim partnerjem, ki bi se po potrebi lahko postavil in zaščitil družino. Ti nagoni delujejo odlično v našem času: močni fantje uživajo v pozornosti žensk, fit dekleta pa takoj pritegnejo občudujoče poglede moških. Zato je šport pomemben.
Mnogi bi lahko trdili, da se z vadbo poveča poraba kisika, organi delujejo bolj aktivno, kar pomeni, da se telo hitreje obrablja. To je deloma res. Vendar pa lahko netrenirane mišice v enem ne preveč prijetnem trenutku zavrnejo delo. Šibko srce se ne bo spopadlo s pretokom krvi - in napad bo zagotovljen. Mnogi starejši ljudje se redno ukvarjajo s športom, ne da bi občutili preveliko nelagodje. Če jih primerjamo z bolj lenimi vrstniki, je mogoče povsem nedvoumno staviti, kdo bo koga preživel.
Zakaj morate telovaditi vsak dan? Kot je navedeno zgoraj, redna vadba pomaga krepiti mišice in organe. To pomaga preprečiti številne bolezni, da ne omenjam, da se počutite bolje tudi v starosti. Šport pomaga živeti. V telovadnici lahko srečate podobno misleče ljudi, na jutranjem teku - pozitivne ljudi, večerna naporna vadba pa bo v nasprotju z logiko pomagala lajšati utrujenost po delu.
Šport je vsekakor pomemben – to vemo že od otroštva. Vendar poznavanje in razumevanje nista ista stvar. Popolnoma se moramo zavedati koristi, ki nam jih prinaša vadba. Z veseljem moramo razumeti in ceniti vlogo športa v našem življenju. Zavedati se moramo, da se nepripravljenost za šport slej ko prej za vsakega od nas lahko spremeni v velike težave z zdravjem.
In če je res tako, ali ni lažje, da se vsaj 30 minut na dan prisiliš v šport, da bi se vse življenje počutil v dobri formi? Če ne morete odgovoriti na to vprašanje, začnite vsaj malo, za poskus ali poskus. Kmalu boste ugotovili, da tega ne želite ustaviti.
Prekomerna teža ni edini razlog za vadbo. Pravzaprav jih je veliko več in motivacija ne sme biti omejena le na to. Redna vadba je v prvi vrsti ena od sestavin zdravega načina življenja. In v zdravem telesu, kot veste, ni le zdrav duh, ampak tudi zdrave misli.
Tukaj je 12 razlogov, zakaj morate redno vaditi:
Kaj je boljšega kot tri margarite brez mačka? Odgovor je preprost: trening. Ko se človek ukvarja s športom, telo sprošča "hormone sreče" (sicer - endorfine). Po njihovi zaslugi pride do občutka zadovoljstva in prelivanja pozitivne energije.
Skozi trening se človek počuti veliko bolje in veliko bolj seksi. Poveča se testosteron, pa tudi raven energije, razpoloženja in spolnega nagona. Še posebej se spolnost manifestira, če delaš naprej po različnih skupinah mišice.
Lahka vadba bo v teh dneh pomagala dekletom in ženskam, da se počutijo bolje, kar bo močno izboljšalo njihovo razpoloženje.
Več študij je pokazalo, da se fizično sposobni otroci bolje obnesejo na standardiziranih testih, čeprav je na to temo treba opraviti več raziskav. Zdi se, da celo zmerna hoja spodbuja kognitivne funkcije, kot so razmišljanje, spomin in razpon pozornosti.
Tudi 30-minutni sprehod vam lahko pomaga premagati malodušje. Raziskave podpirajo idejo, da bi morala biti telesna dejavnost del zdravljenja depresije.
Z izvajanjem vaj se lahko ne samo počutite bolje, ampak tudi izgledate bolje, postanete močnejši. Vse to dviguje raven samozavesti.
Le malokdo zna odgovoriti na vprašanje: kaj lahko prekine večni krog izčrpanosti? Nenavadno - to je ravno trening! Če prenehate cviliti in se končno začnete premikati, potem lahko zelo kmalu začutite naval energije, zaradi česar se boste po delovnem dnevu počutili manj utrujeni.
Če človek telovadi, bo ponoči bolje spal. Vendar vaj ne morete izvajati tik pred spanjem.
Eden najbolj hitri načini znebite se stresa - izvajajte različne telesne vaje. Tako se lahko sprostite in umirite.
Raziskave kažejo, da se kreativno razmišljanje izboljša, ko človek več hodi (v zaprtih prostorih ali na prostem – ni pomembno). Zato je pri sprehodu pomembno, da vzamete s seboj telefon ali zvezek, da si zapišete vse svoje sveže ideje.
Več kot 8,6 milijona ljudi vsako leto umre zaradi bolezni srca. Po mnenju American Heart Association lahko vadba pomaga zmanjšati možnosti za srčne bolezni, okrepiti srčno mišico in zmanjšati tveganje za srčni napad.
Vodnjak mladosti ni čaroben vir vode. Pravzaprav je to vadba! Človek ne more ustaviti ure toka življenja, lahko pa nekoliko upočasni čas. Po 40 letih telo postane šibkejše. Toda če se pravilno prehranjujete in telovadite, se lahko počutite enako mladi.
Če želite postati bolj energični in nimate težav s srcem, da bi mišice in kosti postali močnejši in imeli dober seks - je čas, da se ukvarjate s športom! Konec koncev, ko vse postane del Vsakdanje življenje, potem bo prišlo obdobje popolne sreče!
Šport, trening, jutranji tek – kaj menite o tem?
Nekomu je všeč, nekomu ne, nekdo pa se na to vprašanje na splošno nanaša ravnodušno. Kakorkoli že, morate vedeti, da imajo tisti, ki se ukvarjajo s športom, posebne prednosti, o katerih bomo govorili v tem članku. Najprej pa nekaj besed o sedečem načinu življenja.
Ali ste vedeli, da glede na medicinske raziskave, povprečna stopnja premikanje navaden človek je 15 tisoč korakov na dan, tj. približno 10 km? Ali vsak dan toliko hodiš ali tečeš? Gotovo bo le malokdo odgovoril pozitivno.
Zjutraj gremo v službo, popoldne smo na delovnem mestu (če seveda nismo kurirji), zvečer gremo spet domov, počivamo in gremo spat. In tako vsak dan, razen vikendov. Če se vaš življenjski slog ne ujema z zgornjim primerom, redno telovadite ali kakopak na poseben način vam je uspelo sestaviti urnik, potem pa čestitke. Morate pa priznati, da ljudje, ki jih na splošno, vodijo pasiven življenjski slog (čeprav drugačen od istega primera zgoraj), veliko bolj kot tisti, ki živijo najbolj aktivno.
In sedeči način življenja pa vodi do ne zelo dobrih posledic, kot so na primer zdravstvene težave, nizka vitalnost, apatija, šibkost itd. Da in fizična oblika v tem primeru pušča veliko želenega. Še enkrat ponavljamo, da ne enačimo vseh z enim, ampak govorimo o večini.
Kljub temu se marsikdo ne le ne ukvarja s športom, ampak o tem niti ne razmišlja, čeprav je šport odličen način za ohranjanje kondicije in zdravja. In, kot veste, človeka nekaj zanima (poleg tega to pravilo odlično deluje tudi pri), če mu pokažete prednosti tega. Prav zaradi tega bomo govorili o koristih in prednostih, ki jih daje šport ljudem.
Prvi razlog, je tudi glavni, je seveda zdravje. Ljudje, ki se ukvarjajo s športom (tudi nepoklicni športniki), imajo veliko boljše zdravje kot tisti, ki se ne. In ne samo to: šport krepi srce, normalizira krvni tlak in blagodejno vpliva na delo vsega življenja pomembne sisteme organizma, izboljšajo pa tudi možgansko aktivnost in upočasnijo proces staranja.
Drugi razlog- to je dobro razpoloženje, ki ga zagotavlja šport. Po telesni vadbi človek skoraj vedno občuti naval moči, tudi če je fizično utrujen; njegova morala je visoka duševno stanje- lepo, vitalnost je maksimalno aktivirana. Ni čudno, da pravijo, da šport - najboljše zdravilo od depresije, saj pomaga, da se začasno odmaknemo od težav in težav in nanje pogledamo z drugega zornega kota, to pa med drugim pomaga sprostiti psiho.
Tretji razlog- šport krepi samozavest in moč, povečuje samopodobo, razvija, krepi človeka kot osebo. Dejansko je v mnogih primerih trening tesno povezan s premagovanjem svojih slabosti, delom do meje svojih zmožnosti, ponovnim ocenjevanjem svojih vrednot in številnimi drugimi stvarmi, ki blažijo človekov značaj.
Četrti razlog precej banalno, a kljub temu zelo pomembno - to je nasičenost telesa s kisikom. Med izvajanjem različnih vrst vaj človeško telo začne porabljati velika količina kisika, s čimer nasičite vse vaše celice z njim. In to izboljša prekrvavitev in delo kapilar, izjemno ugodno vpliva tudi na reakcije, reflekse in delo mišic.
Peti razlog eden najbolj prijetnih, ker je neposredno povezana z videzom osebe. Če iščete informacije, na primer na internetu, lahko najdete nešteto primerov, ko so ljudje korenito spremenili svoj videz: napihnjene mišice, iz večnih "okostjih" in debeli moški so postali ljudje z neverjetno postavo. Za mnoge se to izkaže za najmočnejšega. Poleg tega je tudi lepo telo seksi telo, kar se tudi ne more ne veseliti, saj je uspeh pri nasprotnem spolu 100% zagotovljen. Ampak. Seveda ne gre pozabiti niti na duhovno rast.
Šesti razlog- To je normalizacija spanja. Sistematične športne aktivnosti zagotavljajo in s tem spodbujajo proizvodnjo endorfinov v telesu, ki človeka osvobajajo. živčna napetost in stresa, preprečujejo nastanek depresivnih stanj in nespečnosti.
Sedmi razlog smo že na kratko omenili, ko smo govorili o teži. Vadba je med drugim odličen način za nadzor apetita. Tukaj je treba še enkrat povedati o endorfinu, tk. služijo kot nekakšna varovalka, ki ob nepotrebnih trenutkih blokira občutek lakote in ga aktivira šele takrat, ko se telo zares napolni. Tako se izkaže, da človek med športom preneha tako podhranjati kot zlorabljati hrano.
Osmi razlog je, da je šport način, kako se upreti kronični utrujenosti, povečati, povečati zalogo vitalne energije in ohraniti odlično počutje. Z obiskovanjem fitnesa, vadbo, tekom se človek okrepi pred vplivom zunanjih okoliščin in pritiskom vsakdanjega življenja. Vsak dan postane napolnjen z dražljaji in željami, pogumno stopa skozi življenje.
Deveti razlog pomeni hitro okrevanje telesa po različnih poškodbah, hudih boleznih, operacijah itd. In zanimivo je, da deluje v vseh primerih, t.j. Ni pomembno, ali so bile pred športom kakšne zdravstvene težave ali zdravstvene težave pred športom – pozitiven vpliv športa bo vedno viden, saj telo postane večkrat močnejše, kot je bilo prej.
In kot deseti razlog lahko imenujemo življenjski slog na splošno. S športom lahko človek drastično spremeni sebe, svojo osebnost in svoje življenje. In to je velika količina potrditve. Športu lahko rečemo celo nekakšna terapija, saj je marsikdo, ki se jim je življenje zdelo kot temen tunel, na koncu katerega ni bilo luči, po več mesecih pouka začel opažati dolgo pričakovano luč in mimo ko so na splošno prišli do harmonije in sreče. Poleg tega šport pomaga znebiti se, spremeniti družbeni krog, poiskati nove prijatelje in celo najti življenjskega sopotnika. Karkoli že kdo reče, šport je mogoče le okarakterizirati pozitivne lastnosti... To je morda ena redkih stvari, o kateri ne moremo reči nič slabega.
Vsak ima lahko svoje razloge za ukvarjanje s športom in glavno je, da jih najdemo. In primerov je res več kot dovolj. Krhka in nežna dekleta se vpišejo v sekcijo borilnih veščin, da bi se lahko postavila zase in se v nevarni situaciji borila proti storilcu. Ljudje, ki so utrpeli hude poškodbe mišično-skeletnega sistema, se začnejo ukvarjati z gimnastiko ali celo jogo. Ja, trdo delajo, a o preteklih poškodbah ni sledu. Grdi fantje, ki so jih v šoli vsi udarjali in so se jim vrstniki vedno smejali, odkrijejo sami telovadnice, kjer začnejo "graditi" svoja telesa, nato pa postanejo predmet zavisti in celo posnemanja za druge fante ter prava skušnjava za najbolj seksi dekleta.
Ne pozabite, da za začetek ukvarjanja s športom ni treba imeti nobenih nadnaravnih veščin ali znanja. Ne spol, ne starost, ne izobrazba, ne finančni položaj... Pomembna je le želja in sposobnost, da najdeš moč za prvi korak k športu. Naredite to in pustite, da šport postane vaša strast, potem se boste tudi v starosti počutili bolj zdravi in močnejši od drugih, in kar je najpomembneje - bolj zdravi in močnejši od sebe, kot ste bili prej.
Naš jutri je to, kar počnemo danes!
Šport ima velik pomen v človeško življenje, vendar temu ne posvečajo vsi ustrezne pozornosti. Običajno lahko ljudi razdelimo v 2 skupini:
Promocija zdravega načina življenja je vsako leto vse bolj razširjena in vse bolj razširjena. Pomembno je razumeti, zakaj se morate ukvarjati s športom in kakšne koristi prinaša.
Človeško telo je ustvarila narava za stalno gibanje... Če se pogledate v ogledalo, boste videli, da so noge popolno orodje za hojo in tek, roke za prijemanje, metanje, veslanje med plavanjem.
Pomanjkanje telesne aktivnosti vodi do resnih posledic: poslabšanje drže, postave in videz na splošno zvišan krvni tlak, krhkost kosti, bolečina in ohlapnost mišic.
Oseba se hitro utrudi, kar ni ugodno dobro razpoloženje in dobro počutje. Simptomi se pojavijo zelo pogosto depresivno stanje... Dnevna jama za vsako osebo je premagovanje 15 tisoč korakov. Ta količina je enaka 10 km.
Nizka mobilnost ni posledica le lenobe, temveč tudi lastnosti delovna dejavnost, na primer sedeče delo v pisarni, pa tudi spremembe v celotnem življenjskem slogu. Naši daljni predniki so šli sami na lov, zgradili stanovanje, se ukvarjali z zbiranjem - vse to je povezano s stalnim gibanjem.
Človek dela redno fizični trening, povrne svoje zdravje, postavo, splošno stanje organizem... Šport ima veliko število pomembne koristi.
Če se ne morete spomniti, kateri dogodki so se zgodili včeraj, kaj je treba storiti čez dan, je to zaskrbljujoč signal, ki zahteva ukrepanje. Da bi obnovili spomin, se morate ukvarjati s športom, trenirati svoje telo. Vadba izboljša krvni obtok in zviša krvni tlak, kar lahko poveča oksigenacijo možganov.
Nekateri znanstveniki so mnenja, da športni trening in intelektualna dejavnost povezane. spodbujajo nastanek novih celic v delu možganov, ki je odgovoren za shranjevanje informacij. Nastali nevroni ugodno vplivajo na miselne procese, zlasti na spomin. Vendar pa je iz fitnesa nemogoče postati pametnejši, saj možgani potrebujejo duševni stres.
Delovne dejavnosti, ki zahtevajo dolgotrajno sedenje za računalnikom, neaktiven življenjski slog, prispevajo k povečanju telesne mase, poslabšajo vid in vodijo tudi do ukrivljenosti hrbtenice. Po drugi strani pa takšne deformacije pogosto povzročijo nastanek nepravilne drže.
Normalen položaj hrbtenice preprečuje nastanek poškodb in preobremenitev, ki izzovejo razvoj osteohondroze.
Ne pozabite na sposobnost drže, da pove veliko o človeku, njegovih navadah, individualne lastnosti... Zakaj je šport v tej situaciji nujen? Tečaji plavanja ali joge zdravijo telo, obnavljajo naravni položaj hrbtenica.
Vitka, napeta silhueta, napihnjeni bicepsi, reliefni trebušni mišici - vse to daje samozavest. Šport te nauči doseči svoj cilj, za to vložiti veliko dela in nato uživati v rezultatu. Trening razvija voljo do zmage, povečuje samozavest.
Za vsak šport je značilna lastna posebna psihologija in tradicije, ki so se razvijale več desetletij. Pri izbiri ni treba paziti le na sklop vaj, ampak se tudi pripraviti na potopitev v drug svet z edinstveno filozofijo.
Pri študiju novo metodologijočlovek se potopi v samo bistvo stvari. Ne gre le za kopiranje gibov, temveč za njihovo razumevanje od znotraj.
Mnogi ljudje začnejo vaditi določene vrstešport z otroštvo... Otrok bo lahko našel ne le koristen hobi, ampak tudi poklic za življenje. Tako se šport pri vseh spremeni v umetnost potrebna orodja za samouresničitev in širjenje obzorij.
Redni treningi vam pomagajo hitro zaspati, saj na koncu dneva preprosto nimate energije za gledanje televizije ali komunikacijo na družbenih omrežjih. Idealen čas za telesno aktivnost je dan ali jutro, vse je odvisno od želja in občutkov. Na predvečer nočnega počitka se ne smete ukvarjati s športom, saj bo želja po spanju popolnoma izginila.
Živčne motnje in stresne situacije- razširjen pojav, pred katerim se je nemogoče skriti. Preprečite negativni vpliv na telesu - je čisto res. Za naravno in koristno nevtralizacijo depresivnega stanja je potreben šport. Na treningu vse negativno energijo izbruhne in aktivnost endokrinega sistema, zlasti proizvodnja endorfina, se normalizira. Raziskave so pokazale, da so ljudje z aktivnim življenjskim slogom manj dovzetni za stres.
Telesna dejavnost je najtežja in najbolj zamudna komponentošport. Vendar, bolj ko telovadite, več energije dobite v zameno. To sploh ne pomeni, da je treba vaje izvajati podnevi in ponoči, v vsem mora biti mera. Podobna energetska pravilnost deluje tudi v hrbtna stran... Oseba, ki se malo giblje, trpi zaradi pomanjkanja moči, praznine, nepripravljenosti narediti karkoli.
Strokovnjaki menijo, da majhna telesna aktivnost sredi dneva povrne moč in ohranja telo v dobri formi. Seveda je popolna vadba med odmorom za kosilo nemogoča, vendar bo polovica tega časa dovolj za prijeten sprehod na svežem zraku.
Redna telesna aktivnost podaljšuje in povečuje stopnjo vzburjenja, pomaga zmanjšati tveganje za nastanek erektilne disfunkcije pri močnejšem spolu.
Športni trening je prikazan tako za odrasle kot za otroke. Vadba izboljša prekrvavitev, kar prispeva k hitremu vstopu imunskih celic v vse organe. Menijo, da redna vadba vodi do tvorbe posebnih celic, ki blokirajo razvoj patogenih mikroorganizmov. Če pride do napredovanja bolezni, je vredno opustiti šport za nekaj časa, da ne bi izzvali nasprotnega učinka.
Že dolgo je znano, da šport in na splošno zdrava slikaživljenja izboljšajo kakovost življenja in podaljšajo njegovo trajanje. Zakaj se to dogaja? Vadba izboljša tonus in izboljša stanje kapilar, kar vodi v upočasnitev procesov, ki vodijo v staranje telesa. Vadba nasiči vsako celico s kisikom, kar izboljša duševno zmogljivost in tudi stanje kože.
Zakaj se morate ukvarjati s športom? Odgovor je očiten. Strokovnjaki priporočajo združevanje intelektualne in telesne dejavnosti, ki vam omogoča, da dolgo časa ohranite jasnost uma in dober spomin.
