غالبًا ما يتم طرح هذا السؤال من قبل الأشخاص الذين يصبحون أهدافًا للحب غير المتبادل. يصر العديد من علماء النفس على أن العلاقة القوية تبدأ بالصداقة ، في حين أن الرومانسية القائمة فقط على العاطفة المتبادلة لا تدوم طويلاً. فلماذا لا تحاول الوقوع في حب شخص يحبك ، حتى لو كان يثير التعاطف الودي فقط؟
في الكتب والأفلام ، لا توجد فقط قصص حول كيف يصبح الناس أيضًا أساسًا للحبكة ، وغالبًا ما يكون لهذه الأعمال نهاية سعيدة. المواقف المماثلة شائعة جدًا في الحياة. هل يجب على الشخص الذي أصبح موضوع الحب غير المتبادل أن يحاول إثارة مشاعر للمدعي تجاه قلبه؟
لماذا لا ، إذا كان الشخص يحلم بتكوين أسرة ، فهو يدرك أن الشخص الذي يبحث عن اهتمامه يناسبه ، يسبب التصرف. يمكن دائمًا إحياء التعاطف الودي ليصبح شيئًا أكثر ، إذا ساهمت في ذلك بشكل صحيح. كيفية القيام بذلك موضحة أدناه.
ماذا لو كان مجتمع شخص في حالة حب غير سار للإنسان ، لا يسبب سوى الانزعاج والقلق؟ في هذه الحالة ، بالكاد يجب أن تجبر نفسك على قضاء الوقت معه ، محاولًا الوقوع في الحب. من المرجح أن تكون نتيجة هذه الجهود صفرًا.
كيف تحب من يحبك؟ أولاً ، عليك التخلص أخيرًا من العلاقات التي كانت موجودة بالفعل في الماضي. من المهم بشكل خاص الانتباه إلى هذه المشكلة إذا حدث الانفصال مؤخرًا. لا يمكنك الاعتماد على نتيجة إيجابية للقضية إذا كان الشخص لا يزال لديه مشاعر تجاه حبيبته السابقة. بالطبع ، من الصعب التخلص من المشاعر المرتبطة بعلاقة سابقة ، ولكن يمكن دائمًا تسريع العملية.
لذلك قبل أن تحاول أن تحب رجل صالح، عليك أن تجبر نفسك على نسيان أولئك الذين لم تنجح العلاقة معهم. للقيام بذلك ، عليك أن تجد لنفسك أكبر عدد ممكن من الأنشطة الشيقة ، والتي لن تترك وقتًا للأفكار والذكريات الحزينة. يُنصح بحضور المناسبات الاجتماعية لمساعدتك على الاسترخاء. يمكنك أيضًا ابتكار هواية مثيرة ، والتسجيل في الدورات التي تروج تنمية ذاتية، إلخ.
لنفترض أن مشاعر الحبيب السابق لم تعد تسمم الحياة ، ولا تتدخل في بداية علاقة جديدة. كيف تقع في حب شخص يشعر الشيء نفسه بالتعاطف معه فقط؟ يجدر البدء في العمل على هذا من خلال وضع قائمة بمزاياها. من الممكن أن يكون لدى مقدم الطلب الكثير صفات إيجابيةالتي تجعلها تستحق الاهتمام... يمكن للمرء أن يلاحظ ذكائه وتفانيه ولطفه وروح الدعابة وما إلى ذلك. كلما كانت قائمة المزايا أطول ، كان ذلك أفضل.
إنه لأمر رائع أن يحب الشخص ظهور شخص يعترف بحبه له. في هذه الحالة ، يجب عليك بالتأكيد وضع صورة الصورة المختارة في مكان واضح من أجل الإعجاب به قدر الإمكان.
إذا كنت بحاجة إلى الوقوع في حب شخص ما ، فمن المستحسن إيلاء أقل قدر ممكن من الاهتمام لأوجه قصوره. كل الناس من وقت لآخر يرتكبون أفعال خاطئة ، يتكلمون بالكلمات الخاطئة. من الضروري أن تكون أكثر تسامحًا مع الأخطاء التي يرتكبها العاشق المحتمل ، والتركيز على صفاته الإيجابية بدلاً من الصفات السلبية.
في هذه المرحلة ، تعتبر النزاعات والخلافات هي الأخطر بالنسبة للعلاقة الناشئة. يجب عدم استفزازهم بالنقد ، حتى لو كانت بعض السمات الشخصية للمرشح تسبب الانزعاج أو الرفض. بالطبع ، هذا لا ينطبق على أوجه القصور التي لن يتمكن الشخص أبدًا من التعامل معها. في هذه الحالة ، يجدر التفكير فيما إذا كان من المستحسن على الإطلاق محاولة إثارة المشاعر في نفسك.
إذا كانت الفتاة تريد أن تحب شاب، تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت في شركته. من غير المحتمل أن تكون قادرًا على إثارة المشاعر تجاه شخص غريب ، لذلك يجدر بك محاولة التعرف على المرشح بشكل أفضل. عظيم إذا كنت تستطيع أن تجد مصالح مشتركةلديك هواية مشتركة. مثل هذه التسلية ستؤدي بالتأكيد إلى التقارب ، سيكون هناك المزيد من المواضيعللمحادثات التي تهم الجميع. من المفيد أيضًا حضور الأحداث الاجتماعية معًا ومشاهدة الأفلام والعروض وما إلى ذلك.
ربما يكون الأمر يستحق اتخاذ قرار بشأن إجازة مشتركة ، خاصة إذا كان الناس يعرفون بعضهم البعض لفترة طويلة. عند رؤية حبيب خارج الظروف المعتادة ، يمكنك النظر إليه بطريقة جديدة ، وتجربة اهتمام لم يكن موجودًا من قبل. بالطبع ، يتم تشجيع الإجازة المشتركة في جو رومانسي ، مما يثير المشاعر الصحيحة.
نقطة مهمة هي إظهار الانتباه إلى الشخص المختار. من الضروري تقديم الدعم لمقدم الطلب في حالة صعبة مواقف الحياة، اهتم بمشاكله واهتماماته ، أظهر التعاطف. اللامبالاة لا تؤدي إلى مشاعر متبادلة. أيضًا ، لا يمكن للمرء أن يتجاهل الرأي الذي يلتزم به بشأن قضية معينة. من المعروف أنه كلما زاد استثمار القوة المعنوية في الشخص ، أصبح أقرب وأغلى.
هل يمكن أن تحب شخصًا دون الالتفات إلى الخير الذي يفعله من أجل موضوع حبه؟ الهدايا والمجاملات والتعبير عن القلق هي أشياء يجب الاحتفال بها. إن تنمية الشعور بالامتنان من خلال التحدث بصوت عالٍ يجعل من السهل الارتباط.
بالطبع ، عند إظهار الانتباه لشريك محتمل ، من المهم ألا تنسى وتشارك معه تجاربك الخاصة وأفكارك ومشاعرك. لا تعزز السرية التقارب ، وكذلك الرغبة في حل جميع مشاكلهم بأنفسهم.
إذا كنت تريد بصدق أن تحب من يبحث عن الاهتمام ، يمكنك محاولة إقناع نفسك أن هذا قد حدث بالفعل. لهذا ، من المفيد أن تتصرف كما يفعل العشاق ، وأن يكونوا معًا في كثير من الأحيان ، وأن نسعى جاهدين من أجل العلاقة الحميمة الروحية ، للذهاب في المواعيد.
من المفيد أيضًا أن تخبر العالم عن مشاعرك ، حتى لو كانت لا تزال موجودة فقط في خيال الراوي. لا تدع أحد يشك في أنه يرى زوجين في الحب أمامه. كيف المزيد من الناستعرف على الرومانسية المزعومة ، كان ذلك أفضل بكثير. في محاولة لإقناع الآخرين (الأصدقاء والمعارف والأقارب) بحبك ، يمكنك في لحظة رائعة أن تدرك أنه قد نشأ بالفعل.
هل من الممكن أن تقع في حب شخص ما بمرور الوقت؟ للقيام بذلك ، ينصح علماء النفس في كثير من الأحيان بالنظر في عيون الحبيب المحتمل. تتألق عينا المحب بسعادة وفرح ، تحكي عن استعداده لأفعال مجنونة من أجل موضوع شغفه. مثل هذه المشاعر مُعدية ، ومن السهل على الناس الشعور بالتعاطف مع شخص يقع في حبهم. بعد تصرف ودي ، يمكن أن يأتي الحب أيضًا.
ماذا يمكنك ان تفعل ايضا لتحب شاب؟ يتم تسهيل ذلك من خلال التواصل مع من هو الأفضل لهم. بادئ ذي بدء ، هؤلاء هم آباء شريك محتمل ، لذلك يجب ألا تتجنب التواصل معهم ، وترفض رفضًا قاطعًا للقاء. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك هذا على معرفة المرشح لدور النصف الآخر بشكل أفضل.
بالطبع ، من المفيد أيضًا التواصل مع الأصدقاء والأصدقاء لشخص مختار محتمل ، والذين يمكنهم أيضًا التحدث عن أكثر ما لديه الصفات الجيدةساعده في إثباتها.
ما سبق يقول أنه من الضروري الامتناع عن النقد ، حاول عدم إثارة المشاجرات. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الصمت حيال كل ما لا يناسبك في العلاقة ، خاصة إذا كان يأتيأوه حقا نقاط مهمةيمكن أن تدمرهم. كلام مباشريساعد في القضاء على العديد من المشاكل إذا تم إجراؤه بنبرة هادئة وخيرة. على سبيل المثال ، يجب ألا تخفي تفضيلاتك في السرير عن شريكك ، وأن تنسى أيضًا الاهتمام بعاداته ورغباته.
ما سبق يخبرنا عن كيفية حب شخص ما إذا نشأت هذه الرغبة. ومع ذلك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أن هناك حاجة إلى إجراء في كل شيء. يمكن لأي شخص يجبر نفسه حرفيًا على قضاء الكثير من الوقت بصحبة شريك محتمل أن يبدأ بسهولة في الشعور بالتعب والانزعاج. إذا بدأت المواعدة تبدو وكأنها واجب غير سار ، يجب عليك بالتأكيد التوقف مؤقتًا ، والاستراحة من التواصل ، ومحاولة فرز مشاعرك.
من الممكن أن يساعدك الانفصال على فهم كيفية القيام بذلك دورا مهماالرجل الواقع في الحب يلعب في حياة موضوع اهتمامه. ربما تحول الاهتمام البسيط بالفعل إلى شعور أكثر جدية. إذا لم تظهر الرغبة في الاجتماع لفترة طويلة ، فلا يجب أن تجبر نفسك على تجديد الموعد. من المحتمل أنه لن يفعل شيئًا جيدًا.
لذا ، فإن الإجابة على السؤال عن كيفية حب شخص ما واضحة. ومع ذلك ، كيف يمكنك فهم ما إذا كنت قد نجحت في تحقيق هدفك؟ هذا ليس بالأمر السهل دائمًا ، لأن الحب شعور يمكن أن يتجلى بطرق مختلفة.
إذا استمرت الشكوك ، فأنت بحاجة إلى الاستماع إلى مشاعرك ، والاقتراب من النصف الثاني المحتمل. إنه لأمر رائع أن يشعر الشخص الذي كان يعتبر نفسه شيئًا حتى وقت قريب بالراحة والخفة والفرح. أيضًا ، يمكن أن يكون هناك تلميح للشعور الأولي هو الكآبة التي تظهر أثناء انفصال طويل عن الشريك.
ماذا لو لم تظهر مثل هذه المشاعر رغم مرور الوقت الكافي؟ قد يشير هذا إلى أن الشخص الواقع في الحب لا يزال بطل رواية شخص آخر. لذلك ، من الأفضل أن تنفصل عنه بلباقة ، ومحاولة عدم إيذاء مشاعره ، ثم البدء في البحث عن نصف ثانٍ حقيقي ، وهو بالتأكيد موجود.
يكون الفرد سعيدًا حقًا إذا كان محبوبًا ويحب شخصًا ما. صحيح ، لا ينجح الجميع في العيش في وئام مع أنفسهم ومع الآخرين. يعاني الكثير من الناس من سوء الفهم والإذلال والكراهية ، لكنهم لا يستطيعون فهم أسباب تعاستهم. اتضح أن الفرد نفسه "يبرمج" الأشخاص من حوله ليكون لديهم موقف سيء تجاه نفسه. مصدر المشكلة هو كراهية الذات. إذا أراد الشخص التغيير ، فعليه أن يحب نفسه ويصبح شخصًا مختلفًا.
لا يمكن للأفراد الذين لا يحبون أنفسهم الاعتماد على احترام من حولهم بصعوبة. يشعر الناس بالمزاج الداخلي لبعضهم البعض. هناك قول مأثور: ما تشع هو ما تحصل عليه. إذا لم يكن الشخص مليئًا بالمحتوى الروحي ، فهو لا يكره نفسه فحسب ، بل يكره أيضًا أعضاء المجتمع الآخرين.
تحتاج النساء أكثر من أي شخص آخر إلى الحب والاحترام المستمر. بعد كل شيء ، يعيشون مع المشاعر ، ويلهمهم العشق للآخرين للعمل. يجب أن يكون ممثلو النصف الجميل للبشرية زوجات وصديقات وأمهات محبوبات. الحب وحده هو الذي يمنحهم الحافز وهو مصدر طاقة لا تنضب. النساء اللواتي لا يتلقين الحب يفقدن الاهتمام بالحياة ، ويقعن في الاكتئاب ويتلاشى ببطء. ومع ذلك ، من السهل جدًا حل مشكلتهم - يجب أن يكون كذلك. هذا الموقف النفسي سيغير حياتهم وموقف الأشخاص من حولهم.
إذا كان الشخص غير محبوب ، فإنه عادة ما يكون غيورًا وحسدًا جدًا. هذه السمات الشخصية السلبية تسمم حياته. لا يمكنك أن تكون سعيدا بدون الحب. يجب أن تعيش في وئام مع العالم من حولك ومع نفسك.
كيف يتصرف من يحب ويحب:
لا يتمكن الجميع من التصرف بشكل صحيح وضع صعب... لا أحد محصن ضد الأخطاء. أحيانًا يضايق الناس أنفسهم لأنهم لا يستطيعون مسامحة أنفسهم على أفعالهم الخاطئة. لا يمكنك أن تلوم نفسك على الأخطاء ، لأنها دروس يتعلم الناس من خلالها أن يعيشوا ويفهموا الحياة.
يريد الشخص أن يتصرف بشكل صحيح في أي موقف ويشبه ظاهريًا البطل من كتابه المفضل. لا يتمكن الجميع من الارتقاء إلى المستوى المثالي. الحياة مليئة بالمشاكل ، لا يمكن حلها دون المساومة مع ضميرك. وظاهريًا أن تكون مثل نجم من غلاف مجلة هو غباء لا يغتفر. بعد كل شيء ، كل شخص مثير للاهتمام لشخصيته.
الأشخاص الذين يواجهون الكثير من المشاكل على أساس يومي لا يمكن أن يكون لديهم موقف إيجابي تجاه العالم وتجاه أنفسهم. كل شيء يظهر لهم في ضوء أسود. صحيح أنهم لا يدركون حتى أن المخرج من موقف صعب يكمن في مستوى علاقتهم بأنفسهم.
أحيانًا يعمل الشخص طويلًا وبجد لتحقيق النتيجة المرجوة. ليس من الممكن دائمًا أن تصبح الأفضل وأن تحصل على ما تستحقه. الفشل يصيب الناس بالمرض. إذا هُزم الإنسان ، فإنه يتوقف عن حب نفسه.
قبل أن تتعلم أن تحب نفسك ، من المستحسن أن تفهم ماهية الحب وتحت تأثير الظروف التي يولدها. حب الذات يدور حول فهم جوهرك وتقبل كل عيوبك. يجب أن يعرف الفرد ما يريده من الحياة ، ولماذا يعيش. من المهم أن تكون على دراية بأسباب سلوكك ، وأن تقبل نقاط قوتك دون لوم و الجوانب الضعيفةاختلاف الشخصيات. حب نفسك دائمًا هو الابتهاج بانتصاراتك.
تنشأ المحبة في قلب الإنسان وتتجلى في أفعاله. يرى الطفل أن والديه يعشقانه إذا سمع استحسانًا ومدحًا موجَّهين إليه. يُظهر الشخص البالغ حبه بالكلمات والأفعال الجميلة.
إذا كان الفرد يحب ، فهو يتصرف. الحب يتطلب الدليل. هذا الشعور الرائع ينشأ من الرعاية والاحترام والتضحية بالنفس.
يعتقد الكثير من الناس أن حب نفسك هو أنانية لا تغتفر. هذه الملاحظة غير صحيحة. هناك فرق بين الحب والأنانية. الحب يعني التضحية بشيء ما من أجل الآخرين ، لكي تتحقق دون الإضرار بمصالح الأحباء. الأنانية هي عندما يركز الإنسان على احتياجاته الخاصة ، ومن أجل أهدافه يتجاهل رغبات الآخرين.
لا يمكن أن يكون حب الذات أنانيًا. بعد كل شيء ، يتم إنفاقها بالكامل على جعل حياة الأقارب أكثر سعادة. لا يهتم الفرد المحب بنفسه فحسب ، بل يهتم بالآخرين أيضًا. الشعور الحقيقي ، بدون ظل الهوس والأنانية ، يجذب دائمًا المعاملة بالمثل. يدفع الأناني الناس بعيدًا عن نفسه ، خاصةً إذا لم يكونوا بحاجة إليهم.
إذا كان الشخص يعاني من تدني احترام الذات وشعر أنه لا يتعاطف مع الآخرين ، فعليه أن يتعلم كيف يحب نفسه. هذا من السهل جدا القيام به. يجب أن تعمل على نفسك وتتغير قليلاً.
إذا أراد الشخص أن يحب نفسه ، فعليه أن يصبح كذلك شخصية مثيرة للاهتمام... لا يكفي أن تبدو جيدًا ، رغم أنه مهم لرفع احترام الذات. يجب على الفرد أن يملأ حياته بشيء مثير للاهتمام ، وأن يجد شيئًا يفعله حسب رغبته. لا يمكنك أن تحبس نفسك في أربعة جدران أو في دائرة مشاكلك التي لا تنتهي. من الضروري تدمير الحاجز الذي يمنعك من رؤية العالم والشعور به. يجب أن يتلقى الشخص الثناء والاحترام المستحقين من الآخرين.
قواعد بسيطة لكل يوم للمساعدة في تعزيز احترامك لذاتك:
إذا أراد الشخص أن يضبط بطريقة إيجابية ، فعليه التفكير بشكل إيجابي. كل الأفكار مادية. الكلمات والعبارات التي يتحدث بها الفرد في سياق محادثة غير سارة تؤثر عليه لاحقًا. الحالة الداخلية... بعد نطق كلمات خاصة تعطي أوامر للعقل الباطن ، يمكنك ، بعد مشاجرة أو مواجهة ، أن تعود بنفسك إلى اتجاه إيجابي. تسمى هذه العبارات التأكيدات.
تأكيدات لتطبيع مزاجك:
"أنا هادئ ولن يزعجني شيء. أنا أقبل الحياة والناس كما هم. احب هذا العالم. أنا أفكر بشكل إيجابي فقط. لدي القوة للتعامل مع أي مشكلة. أي مشكلة يسهل علي التغلب عليها. أنا لا أشعر بالإهانة من قبل أي شخص. كلما تنفست أعمق ، زادت طاقتي. أشعر بشعور رائع. أنا سعيد وهادئ. لدي كل شيء في حياتي. أنا أحب نفسي والناس من حولي ".
يرغب الكثير من الناس في التغيير وتحسين حياتهم قليلاً. صحيح أن الرغبة وحدها لا تكفي. أنت بحاجة إلى معرفة الإجراءات التي يجب اتخاذها ، وماذا تفعل حتى تصبح سعيدًا ومحبوبًا. يمكن استخلاص المعرفة حول التنمية الذاتية للفرد من الكتب المتعلقة بعلم نفس الشخصية. يمكنك العثور على مؤلفات نفسية حول موضوع "كيف تحب نفسك" على الإنترنت أو في المكتبات. بفضل كتب تطوير الذات ، سيتعلم الناس فهم أنفسهم وأفكارهم ورغباتهم وتحليل أفعالهم. مع تفهم وقبول "أنا" الخاص بك يأتي الحب لنفسك.
كيف تحب نفسك - كتب مثيرة للاهتمامفي علم النفس:
يُعرف الكتاب الأكثر شهرة الذي ساعد الكثير من الناس على أن يصبحوا سعداء على أنه كتاب ديل كارنيجي الأكثر مبيعًا بعنوان "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ العيش". في هذا العمل ، يعطي المؤلف القراء النصائح القيمةيمكن أن يغير الحياة للأفضل.
يوصي عالم النفس الأمريكي بالتخلص من أخطاء الماضي المؤلمة بطريقة بسيطة- في العقل لقفل الأفكار السلبية خلف باب حديدي. لا يمكنك أن تعذب نفسك بما تم فعله بالفعل ولا يمكن تصحيحه. يتواجه مع وضع صعبتهدد بمشاكل كبيرة ، فمن المستحسن تقديم الخاتمة بألوان سوداء. إذا توصل الفرد إلى فكرة الخسارة المحتملة ، فسيكون من الأسهل عليه قبول الواقع.
مهما كانت المشاكل ، يجب ألا تبالغ في تقدير أهميتها وأن تقلق كثيرًا. في النهاية أسوأ ما يمكن أن يتوقعه الإنسان هو الموت ، لكنه لا مفر منه. تحتاج إلى التعامل مع المخاوف والقلق بمساعدة الأفكار الإيجابية. بالتفكير في الخير ، يطور الفرد مزاجًا يجلب له الفرح والسعادة فقط.
يوصي ديل كارنيجي جميع الأشخاص الذين يريدون التخلص من قلقهم بفعل شيء ما. إذا كنت تعبث طوال الوقت ، فلا يمكنك الابتعاد عن الأفكار السلبية. هواية ، هواية مفضلة ، عمل مفيد سيساعد في التخلص من الاكتئاب.
ينصح بالتخلص من العادات السيئة. صحيح ، هذا ليس بالأمر السهل. يوصي مؤلف كتاب "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ العيش" باستبداله عادات سيئةمنها مفيدة. بدلًا من التدخين ، يمكنك ، على سبيل المثال ، تدريب نفسك على تمرين القرفصاء أو تناول تفاحة.
لماذا من المهم التوقف عن القلق بشأن تفاهات؟ كقاعدة عامة ، يعاني الأشخاص الضعفاء والحساسون من تدني احترام الذات وكراهية الذات. عدم اليقين بشأن القوات الخاصةمشتق مزاج سيئ... ترتبط الحالة الداخلية للشخص المشبوه بمخاوف مختلفة ومخاوف غير مدعومة. يُنصح بتحويل انتباهك إلى أشخاص آخرين أو لتسلية مفضلة لديك ، حتى لا تقلق بشأن تفاهات ولا تعذب نفسك بمشاكل بعيدة المنال. الشيء الرئيسي في اكتساب الثقة بالنفس هو العمل اليومي على أوجه القصور الخاصة... إذا لم تفعل شيئًا ، فلن تكون قادرًا على تغيير حياتك.
إذا أراد الشخص أن يصبح سعيدًا ويكتسب احترام الآخرين وحبهم ، لكنه لا يستطيع أن يفعل ذلك بمفرده ، فمن الضروري طلب المساعدة من طبيب نفسي ممارس للتنويم المغناطيسي
بدأ اليوم اليوم بإدراك ساحق لأهمية حب نفسك. لذلك ، أود اليوم أن أتطرق إلى موضوع كيف تحب نفسك وتزيد من احترامك لذاتك.
لكن ، أولاً ، كالعادة ، خلفية البصيرة.
أنا أحب الاستيقاظ مبكرا. التأمل خلال هذه الساعات مفيد بشكل خاص. واليوم ، مجرد الجلوس بشكل أكثر راحة (بالمناسبة ، لقد تركت منذ فترة طويلة كل أنواع مواقف اللوتس في الماضي) ، بدأت المانترا تتدفق من تلقاء نفسها.
أجلس ، أديرها في رأسي ، وهناك موقف مزعج مع أحد الموظفين المفصولين مؤخرًا لا يبتعد عن أفكاري. ومنذ ذلك الحين ليس كل شيء أسئلة ماليةمعه لا تزال تحل ، إذن ، في بعض الأحيان عليك أن تتعامل معه.
ولذا كنت جالسًا ، نوعًا ما أتأمل ، وكنت أفكر بنفسي في كيفية دفع القليل جدًا له. وبعد كل شيء ، أجد على الفور أسبابًا للقيام بذلك ، وأسبابًا صادقة تمامًا ، في رأيي.
وفجأة أشعر أنه بدلاً من الحب ، الذي يجب أن يولد من التأمل ، هناك شعور مقرف بالانتقام يزدهر في روحي ، مثل هذا "الفرح" من فرصة الانتقام المختلفة. مواقف غير سارةالذي اختبرته مع زميل العمل هذا.
لكن ، الحمد لله ، تمكنت من تتبع هذه الحالة وفهمت أن هذا ليس ما أريده على الإطلاق من التأمل. الانتقام حقد أي. الشعور المعاكس بالحب.
أدركت أن كل صور الانتقام اللطيف التي ظهرت في رأسي كانت بسبب الكراهية لهذا الموظف.
لكن! تنبثق الفكرة على الفور أن العالم كله من حولي هو انعكاس ، انعكاس لي! انعكاس عالمي الداخلي! وهذا يعني أن هذا الانتقام ، هذا هو كرهتي ، كرهتي لمن؟
هذا صحيح ، هذه الكراهية ، هذا كره للذات! هذه هي الطريقة التي أتعامل بها مع نفسي! أنا أكره نفسي كثيرًا ، ويظهر لي العالم ذلك في شكل الأشخاص من حولي.
هذا الإدراك جعلني أتعرق. تجمدت ، وأدركت هذه الحقيقة التي كشفت لي. هذه اللحظة ، هذه الفكرة القائلة بأن كل شيء واحد ، أنت الكون كله ... لا يمكن التعبير عنها بالكلمات. يمكن الشعور به فقط.
ثم قمت بتغيير العبارات قليلاً من ho oponopono ، بدلاً من "أنا أحبك" بدأت أقول "أنا أحب نفسي". وبدأت أقول هذا ، متغلغلاً في أفكاري في كل لحظة ، هنا والآن ، بحذر شديد.
ومرتاح. وبدلاً من الرضا المثير للاشمئزاز من الانتقام المخترع ، امتد الخير إلى الروح والجسد ولم تعد هناك دعاوى ضد الموظف المطرود ، ساد السلام في الروح.
تذكرت على الفور إحدى افتراضات براين تريسي ، عندما قال ذلك في إحدى محاضراته عنصر رئيسي مهمالنجاح في الحياة حب الذات!
يمنحنا حب الذات احترام الذات والثقة بالنفس.
وفقا لبريان تريسي ، أكثر من افضل تمريناكتساب حب الذات هو الوقوف أمام المرآة في الصباح والقول بابتسامة عريضة - "أحب نفسي ، أحب نفسي ، أنا راضٍ عن نفسي". يجب أن يتكرر هذا عدة مرات. كما أضيف إلى هذا - "أنا فخور بنفسي."
جربها بنفسك ، وستشعر بمدى المقاومة التي لديك تجاه هذه الكلمات. على الرغم من أنه يبدو أنه من الطبيعي أن تحب نفسك.
هذا تمرين أساسي! بدونها ، بغض النظر عما نفعله ، لن يأتي بنتائج ، لأن الكراهية الداخلية لأنفسنا لن تسمح لنا بتحقيق النتيجة.
بعد كل شيء ، نحن منذ الطفولة صُدمنا بأننا أنانيون ونحب أنفسنا فقط. على الرغم من أنني ربما أكون مخطئًا ، فربما هذا ما قالوه لي ، لكنك كنت مجتهدًا ومطيعًا وجعلت والديك سعداء فقط.
لكن عندما كنت طفلاً ، سمعت هذا كثيرًا ، ولا بد أنه تم طبعه في مكان ما أن حب نفسك ليس جيدًا. أنت بحاجة إلى أن تحب الجميع ، لكنك لست بحاجة لنفسك في المقام الأخير.
بشكل عام ، تبين أن الاستنتاج من هذا الموقف بسيط للغاية. إذا كان لدينا العالم الخارجي- هذا انعكاس لعالمنا الداخلي ، فكل الجهود التي نوجهها نحو الظروف الخارجية المتغيرة لا معنى لها!
ما عليك سوى تغيير الخاص بك العالم الداخلي... وتغييرها ليس بالأمر الصعب ، ما عليك سوى أن تبدأ في حب نفسك.
منذ حوالي عام ونصف ، عندما حصلت على استراحة نوعية في حياتي ، كنت أؤدي هذا التمرين بانتظام بواسطة B. Tracy أمام المرآة وأثناء تمشية الكلب ، وعدة مرات أخرى خلال اليوم.
لم أتعامل معها باحترام ، لقد تعلمت للتو من محاضراته ، وعندما أدرس ، لا أقول إنني سآخذها من المعلم ، لأنه يقولها بشكل صحيح ، ولن آخذها هذا ، لأنه يتحدث هراء هنا.
لا ، لقد درست بهذه الطريقة التي اتبعت بها جميع توصياته ، بما في ذلك هذه التوصية ، دون إيلاء أي أهمية لها ، مع ذلك.
لأكون صريحًا ، اعتقدت أن التغييرات في حياتي كانت نتيجة الاستيقاظ مبكرًا ، والعمل على مدار الساعة ، والتخطيط والحكمة الأخرى.
ولكن الآن ، بعد رؤية اليوم ، يبدو لي أن التمرين الذي قمت به ، معتبراً أنه من أكثر التمارين غير الضرورية ، كان له الأثر الأكبر على حياتي.
لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لا يزالون يعانون من الكثير من المشاكل في الحياة ، والذين يتعين عليهم التغلب على سلبية الآخرين ، وإثبات قضيتهم ، وتجاوز صعوبات الحياة ، أود أن أقدم بعض النصائح.
هذه التمارين البسيطة مضمونة لتعزيز احترامك لذاتك. صدقني ، إن احترام الذات ، وموقفك الداخلي تجاه نفسك هو الذي يحدد كيفية تفاعلك مع الناس ، وكيف يتعامل الناس معك.
لقد لوحظ منذ فترة طويلة أن الأشخاص غير السعداء فقط هم من يمكنهم تحمل الصراخ على أطفالهم ، والتعامل بوقاحة مع المقربين منهم ، والتصرف بشكل عدواني تجاه الآخرين بشكل عام.
غير سعيد ، هذا ليس كذلك الناس سعداءبالتأكيد لا يحبون أنفسهم. من المستحيل ببساطة أن تحب نفسك وأن تكون غير سعيد في نفس الوقت.
حاول اتباع القواعد المكتوبة أعلاه. اجعلهم ممارستك اليومية. الآن أدركت أن هذه هي العناصر الرئيسية ، تمارين أساسيةلتحويل حياتنا.
لا أعرف كم من الوقت ستستغرق حتى تلاحظ التغييرات في حياتك. كل هذا يتوقف على مقدار تشغيل كل شيء. ولكن ماذا لو كنت لا تحب نفسك ، فستبقى نفس المستوىالثروة والعلاقات لا يمكن إنكارها.
لماذا أنا متأكد من هذا؟ لأنه عندما تحب نفسك ، وتحترم نفسك ، وتفخر ، لا يمكنك ببساطة أن تتخيل نفسك في حالة فقر. من المستحيل أن الشخص الذي يحب نفسه لا يعتني بأسرته.
من المستحيل على شخص يحترم نفسه أن يسمح لعائلته بالعيش في فقر.
زيادة احترام الذات يستلزم تغيير الأفكار. الأفكار تأتي في كيفية القيام بذلك من أجل تحقيق النتائج الماليةكيف نفعل ذلك من أجل تحقيق علاقات أفضل.
باتباع الأفكار ، أنت ، كشخص محب ويحترم الذات ، لا يمكنك ببساطة أن تجلس بلا حراك ولا تفعل ما توصلت إليه. سيصبح الكسل عقبة يمكن التغلب عليها بسهولة لتحقيق هدفك.
لويز هاي هي من أفضل المحاضرين الذين نقلوا هذه الرسالة إلى النساء. يتناسب جوهر منهجيتها مع 10 نصائح.
في رأيي ، إذا اتبعت القواعد الثلاثة التي أشرت إليها في بداية المقال ، فستبدأ تلقائيًا في فعل ما تتحدث عنه لويز.
على الرغم من أن نفسية الرجل والمرأة مختلفة ، إلا المبدأ الأساسييعمل حب الذات بشكل جيد لنا جميعًا.
لذلك ، إذا كنت تريد أن تكون محبوبًا ، إذا كنت تريد تغيير بيئتك ، إذا كنت ترغب في تحسين حالتك المادية ، فما عليك سوى البدء في حب نفسك.
هذا هو المنشور الذي تبين ... إن Oracle واضحة) بشكل عام ، في الواقع ، أنا لست خبيرًا ، ولا أتطلع إلى المستقبل ، أنا فقط أشاركك تجربتي وأريد أن يعرف أولئك الذين يتبعون مسارًا مشابهًا أن هناك بالفعل أشخاصًا جربوا ذلك. ونعم ، إنه يعمل!)
وأخيرا. عندما اكتشفت زوجتي ما كنت أقوم بإعداد مقال عنه ، نصحتني بمشاهدة تأمل أوشو حول نفس الموضوع الذي كانت مسرورة منه تمامًا. نظرت ، وأوصي به لك أيضًا. في هذا الموضوع لا يضر.
أتت إلي فتاة مؤخرًا لإجراء استشارة. ظاهريًا جذاب للغاية ، يترك انطباعًا جيدًا. لذلك ، بدا لي السؤال الذي طرحته لي بشكل غير متوقع: "كيف تحب نفسك؟" أسمع هذا السؤال من عملائي كثيرًا. علاوة على ذلك ، في كل مرة تقريبًا يجب أن ألاحظ كيف يؤثر الموقف السيئ تجاه نفسي ، ورفضي لنفسي ، والنقد الذاتي سلبًا على حياة الناس ، مما يحرمهم من السعادة وفرصة الاستمتاع بأنفسهم والعالم من حولهم.
أشارك تمامًا وجهة النظر حول ما هو ماهية رجل افضليشير إلى نفسه ، تزداد فرصه في أن يصبح ناجحًا ويحقق أهدافه. يزيد الموقف الجيد تجاه نفسك من احتمالية الوصول إلى المرتفعات ، على سبيل المثال ، في المجال المهني... أن تحب نفسك يعني أن تكون في وئام مع نفسك ومع العالم من حولك ، وأن تشعر بالثقة وجاذبيتك ، وأن تحترم نفسك ورغباتك ، وتحمل شحنة إيجابية يشعر بها الأشخاص من حولك.
عدم الرضا عن النفس يحرم الشخص من القدرة على الاستمتاع بالحياة ، وغالبًا ما يؤدي إلى مزاج متدني أو حتى أسباب ... لذلك فإن الشخص الذي لا يحب نفسه لا يمكنه أن يحب شخصًا آخر مشكلة متكررةبعض الناس - ، عدم القدرة على بناء علاقات مثمرة مع الآخرين ، قلة الأصدقاء. غالبًا ما يرتبط حب الذات , وهو أمر محفوف بعدم الرضا عن النفس ، وعن المظهر ، وعدم الإيمان بالنفس ، والتوتر المستمر والشعور بعدم القيمة.
من المهم أن تفهم أن حب نفسك لا يعني على الإطلاق أن تكون أنانيًا. حب الذات هو قبول عميق لنفسه كشخص وكإنسان واحترام الذات والشعور بالرفاهية الداخلية. لا ينبغي أيضًا الخلط بين حب الذات بهذا المعنى والنرجسية ، والتي يتم التعبير عنها من خلال النرجسية الفارغة والإفراط في إظهار الأنا للآخرين.
بمجرد أن تقرر تغيير موقفك تجاه نفسك وتحب نفسك ، سيتم إطلاق عملية التغيير. ومع ذلك ، فهذه ليست مهمة سهلة ، وعليك أن تفهم أنها تستغرق بعض الوقت. تقع في حب نفسك على الفور ، على موجة عصا سحريةلن تنجح. من السهل والسريع إجراء تعديلات على مظهرك ، ولكن قد يكون من الصعب جدًا قبول عالمك الداخلي وحبه حقًا. تستغرق عملية قبول نفسك وقتًا ، لكن مقدار ذلك يعتمد فقط على رغبتك وعلى استعدادك للتغيير. إذن، أين تبدأ؟
لنبدأ بحقيقة أنه ، في رأيي ، أسهل تغيير وتحويل هو مظهرك. في كثير من الأحيان ، يرتبط عدم الرضا عن النفس بشدة بعدم الرضا. المظهر الخاص... علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون مثل مشاكل حقيقيةوخيالي. يمكن تصحيح العديد من عيوب المظهر بسهولة. الاختيار الصحيحالملابس المناسبة لشخصيتك ، واستخدام مستحضرات التجميل ، وما إلى ذلك. من المهم أن تراقب مظهرك في جميع الأوقات - ليس عليك أن ترتدي أحدث صيحات الموضة في الملابس العصرية. الشيء الرئيسي هو أن هذه هي الملابس التي تعجبك وتضيف الثقة بالنفس وبك مظهر خارجيبشكل عام كان أنيقًا وحسن الإعداد. خصص 10 دقائق إضافية لكيّ ملابسك ، وتصفيف شعرك ، ووضع مكياجك ، وترتيب حذائك قبل مغادرة المنزل. استخدم العطر ، واختر لنفسك رائحة لطيفة تلهمك. لا تهمل الإكسسوارات: ستثير الساعة الجميلة أو حقيبة اليد المريحة مرة أخرى المشاعر الإيجابية فيك ، وتزيد من معنوياتك وتزيد من ثقتك بنفسك.
حالتك المزاجية والطريقة التي تفكر بها تحددك المحتوى الداخلي، ونتيجة لذلك ، وجهة نظرك على العالم... يؤدي عدم الرضا عن النفس إلى العديد من المشاعر السلبية مثل الانزعاج والغضب واليأس وما إلى ذلك. اضبط المزاج الإيجابي ، وتعلم الاستمتاع بالأشياء الصغيرة وسيتألق العالم من أجلك الوان براقة(كتبت عن كيفية تحسين مزاجي في المقال« »
).
انتبه لأفكارك. تخلص من كل الصفات السلبية التي تتبادر إلى ذهنك: "أنا قبيح جدًا" ، "أنا سمين جدًا ، مجرد بشع" ، "أنا خاسر ، لن أنجح أبدًا" ، إلخ. بجهد من الإرادة ، قم بتغيير هذه العبارات إلى عبارات إيجابية تضيف الثقة والشعور بالرفاهية الداخلية ، على سبيل المثال: "أنا مميز" ، "يمكنني تحقيق هدفي" ، "أنا أتقبل نفسي وأحب ما أنا عليه . "
تقدم ، لا تبقى في مكان واحد لفترة طويلة. طور نفسك جسديًا (ممارسة الرياضة) وفكريًا (قراءة الكتب أو البرامج التدريبية أو الدورات التنشيطية). ابحث عن نشاط أو هواية تحبها تلهمك وتملأك بالطاقة والمتعة. امدح وكافئ نفسك على أي إنجاز ، حتى الأصغر. تعلم أن تقدر كل شيء في حياتك. انتباه خاصإعطاء الخاص بك صفات قوية- استخدمها كدعم لتحقيق أهدافك. إذا كان من الصعب العثور على المزايا بنفسك ، فاطلب المساعدة من أصدقائك والأشخاص المقربين. اطلب منهم أن يسردوا الخاص بك الجوانب الإيجابية... أنا متأكد من أنك ستفاجأ بالنتيجة - سيجد الناس من حولك بالتأكيد العديد من المزايا فيك! سيساعدك قبول المديح والثناء على بناء ثقتك بنفسك. تعلم أن تتعامل مع النقد ليس على أنه إهانة ، ولكن باعتباره فرصة للتحسن.
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون عدم الرضا عن نفسك مرتبطًا بما تمر به. عن أي أخطاء أو أحداث في الماضي. حاول أن تنظر إلى أحداث الماضي ليس على أنها فشل ، ولكن كتجربة لا تقدر بثمن جعلتك أقوى ، سمحت لك بأن تصبح ما أنت عليه الآن. إن إدراك الخطأ الكامل يعمل بالفعل على نفسه ، فهو يساعد على الفهم والاقتراب من نفسه. لكن من المهم عدم الخوض في الأمر ، ولكن المضي قدمًا ، مع مراعاة الخبرة المكتسبة في حياتي الحالية والمستقبلية (كتبت عن كيفية قبول الماضي في المقالة« » ).
اسمح لنفسك أن تفعل ما تريده وتحبه. نحن لا نتحدث عن أي إجراءات غير قانونيةأو السلوك غير الاجتماعي. أعني الحرية الداخلية ، والقدرة على الاختيار ، والاستماع إلى الذات ، وعدم الانطلاق من قبل الآخرين. عند القيام بعمل ما ، فكر: هل تريد حقًا ذلك؟ على سبيل المثال ، عندما تشتري شيئًا ليس ضروريًا تمامًا في متجر ، فإنك تفعله كما يحلو لك ، أوحتى لا يزعج البائع ؟ أو هل تذهب إلى حفلة لأنك تريد ذلك حقًا ، أو لمجرد أن جميع أصدقائك سيكونون هناك؟ هناك أشياء تتعارض مع معتقداتك أو قيمك الداخلية ، ومن المهم ملاحظتها. عند القيام بشيء ضد إرادتك أو المساومة على مبادئك ، فإنك تشعر بمشاعر غير سارة (توتر ، غضب ، حزن ، عدم رضا). قد لا تصبح ملحوظة لك على الفور ، ولكن عندما تتراكم ، فإنها تسبب الكثير من الانزعاج ، ونتيجة لذلك ، عدم الرضا عن نفسك. في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية التمييز بين رغبة المرء ورغبة مفروضة. في هذه الحالة ، من الضروري تطوير الحساسية الداخلية والقدرة على سماع صوتك الداخلي (كتبت عن كيفية القيام بذلك في المقالة« » ).
فكر في أي نوع من الناس من حولك؟ ما هو شعورك من حولهم؟ هل تملأك بالطاقة والإيجابية ، أم أنها تثير المشاعر السلبية فقط ، أو الشعور بالذنب أو الخوف ، أو الإذلال أو قمعك؟ هل تفهم كيف دخل هؤلاء الأشخاص إلى حياتك ولماذا بقوا فيها لفترة طويلة؟ ارفض العلاقات مع الأشخاص الذين لا يجلب لك التواصل معهم أي متعة أو رضا ، والذين لا تشعر بالراحة عند التعامل معهم. أو حاول الحفاظ على التواصل معهم عند الحد الأدنى (على سبيل المثال ، إذا كانت علاقتك ناتجة عن ضرورة وظيفية). هذه العملية تستغرق وقتا وجهدا. ولكن إذا حددت مثل هذا الهدف لنفسك ، فستحققه بالتأكيد. قم ببناء علاقات مع الأشخاص الذين يلهمونك ، ويملئونك بالطاقة والإيجابية ، والذين تريد أن تكون مثالاً لهم وتغييرهم الجانب الأفضل.
لا حاجة للبحث عن سبب لتحب نفسك!تريد أن تكون رجل سعيد- فليكن! املأ حياتك بالمشاعر الإيجابية ، مزاج جيد, شعب لطيف، أحداث مشرقة - وستلاحظ كيف سيتغير موقفك من العالم ونفسك للأفضل. والعالم ، بدوره ، سوف يجيبك بالتأكيد بالمثل.
أريد أن أدعو جميع النساء إلى حفلة خاصة. يتعلق الأمر بكيفية حب المرأة لنفسها ، وتصبح أكثر ثقة ، والتعامل معها صعوبات الحياةكن متناغمًا مع نفسك ومع العالم من حولك! يمكنكم مشاهدة البرنامج التدريبي "Woman's ABC".
أعتني بك ، معالج الجشطالت.
الحب هو جوهر الحياة نفسها. بفضلها ، يولد أناس جدد ، تجعلنا نتغير ونصبح أفضل. لكن أهم حب هو حب الإنسان لنفسه. فقط من خلال قبول أنفسنا واحترامها يمكننا أن نعيش بشكل كامل ونكون سعداء. لسوء الحظ ، ليس هذا هو الحال دائمًا ، وفي بعض الأحيان يبدو للشخص أنه من المستحيل تمامًا أن يحب نفسه.
كيف تعرف أنك لا تحب نفسك ، فكيف يتجلى ذلك؟
هذه قائمة طويلة. علاوة على ذلك ، يمكن توسيعه إلى أجل غير مسمى ، لأنه يمكن أن يكون هناك عدد كبير من مظاهر كره الذات. قد يكون لكل منا خصائصه الخاصة في هذا الصدد. بالمناسبة ، كراهية الذات لا تتغلغل دائمًا في جميع المجالات. الحياة البشرية: في بعض الأحيان يتجلى بشكل أكثر احترافًا ، وأحيانًا - شخصيًا.
لكي تفهم كيف تحب نفسك ، عليك أن تفهم أصول هذا الكراهية. في أغلب الأحيان ، "تنمو" أرجل العديد من مشاكلنا منذ الطفولة. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن الجميع طفل صغيرهو ، في الواقع ، صفحة بيضاء تملأ بمرور الوقت بفضل جهود وأفعال الآخرين. يبقى هذان الدوران في نفوسنا إلى الأبد: طفل صغيريتوق إلى الحب والتفاهم من الأقارب ، وشخص بالغ يوبخنا ويسيطر علينا.
وسيكون كل شيء على ما يرام ، لأن هذين الجزأين يوازنان بعضهما البعض تمامًا. ومع ذلك ، إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في مرحلة الطفولة ، فإنه يتم توبيخه وانتقاده باستمرار ، ثم يبحث عن سبب كل هذه المشاكل في نفسه. وتوصل إلى استنتاج مفاده أنه ببساطة سيء. لكن إذا كان جيدًا ، فسيكون كل شيء مختلفًا. وهكذا يبدأ الطفل في رفض بعض سماته. هذه هي الطريقة التي تسقط بها بذور كراهية الذات في تراب روحنا وتبدأ في الإنبات.
في بعض الحالات ، يحاول الآباء على حساب الطفل تحقيق أحلامهم وتوقعاتهم التي لم تتحقق. إنهم لا يفهمون كيف يقعون في حب أنفسهم بدون هذا ، وبالتالي ، يحاولون إخراج شخص "طبيعي" من الطفل ، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنهم من خلالها الشعور بالتعاطف معه. على سبيل المثال ، كانت والدتي تحلم طوال حياتها بأنك ستتزوج وتربي الأطفال ، وتختار مهنة. من المنطقي أن تشعري الآن بعدم الارتياح لأنك لم ترضي والدتك ، وهي تعتبرك ابنة سيئة.
وأحيانًا لا نتوافق مع المجتمع وروح العصر. العالم الحديثمرتبة بحيث أننا جميعًا ، من خلال بشكل عام، نحاول أن نكون متشابهين مع بعضنا البعض وننافس في نجاحنا. وإذا خرج أي شخص من هذا التدفق من الناس ، فهناك احتمال كبير أنه لن يكون قادرًا على حب نفسه. إذا أخذنا نفس المثال مع الزواج والعمل ، فإن الفتيات اللواتي لا يرغبن في مطاردة النجاح في مجتمعنا ، بما أنهن يرغبن في طهي البرش لأزواجهن أكثر ، قد يواجهن صعوبات في قبول قيمهن الخاصة.
أخيرًا ، أحيانًا نحن أنفسنا نقود أنفسنا إلى مثل هذه الظروف ، التي لا يمكن الخروج منها. نحن نضع معيارًا لأنفسنا لم يكن مايكل جوردان وستيف جوبز ليبلغوه - ونحن نحاول! على سبيل المثال ، الشخص يريد جني الكثير من المال ، (لماذا؟) ويذهب للعمل فيها شركة كبيرةمع الموقف المناسب تجاه العمال وظروف العمل. بعد سنة متغير النجاحيبدأ في نخر نفسه على ماكر لعدم قدرته على أن يصبح "عوالق مكتبية" نموذجية. على الرغم من أنه ليس من الواضح بشكل عام سبب حاجته إليها.
سبب آخر لشعور كثير من الناس باحتقار الذات هو من خلال تجارب الفشل. لسوء الحظ ، لم تنتهي كل مساعينا بالنجاح: يمكن رفض المشروع ، ويمكن للزهرة الحبيبة أن تذبل ، ويمكن للرجل المحبوب أن يفارقك. وفي هذه الحالة ، يكون الإغراء عظيمًا للغاية للغطس في الشعور بالذنب حتى الأذنين والانغماس في جلد الذات لفترة طويلة جدًا. بعد الانتكاسات الخطيرة ، قد يكون من الصعب جدًا أن تحب نفسك وتبدأ في فعل شيء ما مرة أخرى ، لكن بدون ذلك ستكون محكوم عليك بحياة بائسة للغاية.
مع الأسباب والمظاهر ، يمكن أن يكون كل شيء واضحًا ، لكن السؤال عن كيفية حب نفسك لا يزال مفتوحًا. لكنك فقط تستطيع حلها ، لأن احترامك لذاتك يعتمد على حالتك الذهنية. طور علماء النفس عددًا من النصائح والحيل التي ستكون مفيدة ومثيرة للاهتمام لأي شخص ، بغض النظر عن وعيه الذاتي ونظرته للعالم.
قد تقول إنه ليس لديك الكثير لتحب نفسك. هذا ليس مفاجئًا ، لأنك لا تلاحظ سوى الإخفاقات والعيوب في نفسك. من غير المعروف من ومتى غرس هذه العادة فيك ، لكن الحقيقة تظل - إنها تتدخل كثيرًا في حياتك. لكن ليس من الضروري على الإطلاق أن تشعر بالكره والاشمئزاز تجاه نفسك لبقية أيامك!
كيف تحب نفسك إذا لم تفعل شيئًا؟ مستحيل! لذلك ، ابدأ في أن تكون نشطًا في الاتجاه الذي يعجبك أكثر: العمل ، الهوايات ، الحياة الشخصية... إذا واجهت انتكاسات في البداية ، فلا تنزعج - امنح نفسك الحق في ارتكاب الأخطاء ، لأنك تفعل ذلك للمرة الأولى. ومع النجاح الأول ، ابتهج وقم بتسجيل هذه الحقيقة في قائمة إنجازاتك الشخصية. اكتب حتى تفاهات بسيطة فيها ، على سبيل المثال ، "لم أصرخ في عمة بائسة في حافلة ترولي" أو "لقد منعت نفسي من تناول كعكة ثانية".
تأكد من إعداد قائمة بكل نقاط قوتك وصفاتك التي تميزك عن أي شخص آخر. ما عليك سوى إيقاف النقد وتقييم نفسك كما لو كنت من الخارج ، كفتاة من الخارج. ستكتشف قريبًا أنك لطيف وسريع البديهة وما إلى ذلك. ... لا تنسى الرجوع إلى هذه القوائم مرة واحدة على الأقل في اليوم وأن تكون مشحونًا بالحب لنفسك.
في ثقافتنا ، يتم إدانة ظهور مثل هذه المشاعر مثل الاستياء والغضب والغضب والحزن. لقد اعتدنا على إخفائها ونشعر ببطء بخيبة أمل من أجسادنا ، والتي تسعى لسبب ما إلى تجربة هذه المشاعر. لذلك ، من المهم جدًا أن تتعلم السماح لنفسك بالشعور بما تشعر به ، وكذلك التعبير عن هذه المشاعر بشكل صحيح.
على سبيل المثال ، أنت مستاء من صديق. بدافع العادة ، أريد أن أخفي على الفور هذه المشاعر بشكل أعمق ، وحتى أن أخجل نفسي بسبب مظهرها. لكن ليس عليك القيام بذلك! المشاعر طبيعية وتعسفية ، وبما أننا نتفاعل معها لحدث ما ، فمن المرجح أنها تستحق ذلك. صديقك أساء إليك حقًا ، ولديك الحق في التعبير عنها لها. من المحتمل أنها لم تستطع حتى التفكير في مدى سوء سلوكها بالنسبة لك. أو ربما يكون من الملائم لها أن "تمسح قدميك عليك" ، ولكن الأمر يستحق التفكير في سبب الحاجة إلى مثل هذا الصديق؟
هناك أداة نفسية رائعة تعلمنا ببطء أن نحب أنفسنا. إنها تسمى التأكيدات. يكمن جوهرها في نطق الصيغ اللفظية الخاصة التي تبرمج وعينا للتفكير والإدراك الإيجابي. باستخدام هذه الصيغ عدة مرات في اليوم ، يمكنك تحقيق تحسينات ملحوظة في غضون شهر. مثال على التأكيدات الإيجابية:
هذه العبارات هي مجرد نموذج - في الواقع ، هناك عدد لا حصر له من جميع أنواع التأكيدات. أهم شيء عند استخدامها هو توليد طاقة إيجابية وفرحة بداخلك. وبالطبع الانتظام. تحتاج إلى تكريس الوقت والجهد لهذا النشاط ، وعدم النطق بها على عجل - عندها فقط ستكتسب التأكيدات قوة في روحك.
تمرين نفسي آخر يهدف إلى تحقيق الحالة المرغوبة ، أي حب الذات. مهمتك هي أن تتخيل بكل التفاصيل ما سيحدث عندما تحب نفسك. أعددنا أسئلة لمساعدتك على استحضار الصورة المرغوبة بكل التفاصيل:
بعد الإجابة على هذه الأسئلة وغيرها ، تخيل هذه الصورة. اعتبرها من جميع الجهات. أضف الروائح والأصوات إلى مظهرك. انغمس فيه وكن في هذه الحياة لفترة قصيرة من الوقت - خمس دقائق على الأقل. بعد ذلك ، اخرج منه واستمع إلى نفسك ومشاعرك الداخلية. من خلال القيام بهذا التمرين بانتظام ، ستصبح تدريجياً كما تتخيل - تثق بنفسك وتحب نفسك.
لكن حب الذات لا يعني على الإطلاق التواضع وقبول تلك الصفات التي من الواضح أنها تفسد حياتك وتمنعك من تحقيق السعادة. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بكيفية قبول تلك السمات التي تبدو سيئة ، لكنها في الحقيقة ليست كذلك. كيف تفصل الحنطة عن القشر؟ يجب أن تحلل من أين تأتي رغبتك في التخلص من هذه الخاصية أو تلك. إذا كان السبب في الإدانة المزعومة للآخرين وفي القواعد مثل "إنه ضروري ، وهذا كل شيء" ، إذن ، على الأرجح ، نحن نتحدث عن كره الذات وتدني احترام الذات.
ولكن إذا كانت بعض الميزات تزعجك حقًا - على سبيل المثال ، الوزن الزائد أو عادة ثقب أنفك حيث لا تحتاج إلى ذلك - فربما يجب عليك التخلص منها. للقيام بذلك ، اكتب بأكبر قدر ممكن من التفاصيل على ورقة مظاهر مثل هذه السمات الشخصية المزعجة. أضف مربعًا يتضمن وصفًا عواقب سلبيةأفعالك. فكر وحلل سبب تصرفك بهذه الطريقة (ربما تشعر بالهدوء أو الكسل لاتخاذ أي إجراء). رسم أخيرا خطة مفصلةكيف يمكنك تغيير كل شيء. ولا تنسى أن تتابعها بصرامة!
لسوء الحظ ، لا يمكن تغيير جميع سماتك - على الأقل بلا دم. وسيكون من المحزن أن يتمكن أي شخص من تغيير أي شيء صغير غير متعاطف - بالتأكيد فإن عالمنا سيتألف من بلايين من السايبورغ المثاليين. موافق ، ليس من المثير للاهتمام أن تعيش في مثل هذه الظروف!
ومع ذلك ، افعل شيئًا حيال كرهك لنفسك و ميزات معينةمن الضروري. والمفتاح في في هذه الحالةهو القبول. بعد كل شيء ، لا أحد منا مثالي ، وقد يكون لديك بعض العيوب. في بعض الحالات ، تمنحك شخصية وسحرًا فريدًا. لذلك ، أحب نفسك كما أنت ، لأنه إذا لم يكن لديك شيء ، فلن تكون أنت بعد الآن.
إنه يثقل كاهل الكثير منا. يتضح هذا بشكل خاص في مثال العلاقات مع الرجال: كيف لا نثق في شركاء جدد بسبب خداع الشركاء القدامى ، نتوقع منهم أن يتصرفوا بشكل مشابه للسابقين ، ونحن نفكر بهم بشكل سيء. كل هذا يمثل أمتعتنا السلبية ، وبعض الناس لديهم الكثير منه لدرجة أنه لا يتدخل فقط في الحياة ، ولكن أيضًا في حب أنفسهم ببساطة. الفكرة لا تفارق رأسي: "إذا حدث كل هذا في حياتي ، فهناك شيء خطأ معي".
هذا لا يتوافق دائما مع الحقيقة. على سبيل المثال ، علاقاتك الأولى مع الرجال لا تدل على الإطلاق على العلاقات بشكل عام ، لأنك ببساطة لم تكن لديك الخبرة لتقييم الموقف والتنبؤ به. في المستقبل ، كنت أنت من جعلهم معيارك ، متناسيًا أنه يمكن أن يكون الأمر على خلاف ذلك. هذا ليس خطأك - فهذه هي الطريقة التي يصنع بها الإنسان. لكن يمكنك تحليل أخطائك وتصحيحها - على وجه الخصوص ، إذا كنت تستجيب لنوع آخر من الرجال. على أي حال ، يجدر التخلي عن هذه التجربة السلبية والبدء في العيش من جديد.
في بعض الأحيان ، قد يبدو فن حب نفسك كعلم معقد للغاية ، لكنه ليس كذلك. لقد اعتدنا على توبيخ أنفسنا ولوم أنفسنا لمجرد أنه في بعض الأحيان علاقة جيدةبالنسبة للشخص الذي ينعكس في المرآة قد يبدو مخزيًا. وهذا خطأ ، لأن هذا الشخص هو الأقرب والأكثر موثوقية والأعز. ولهذا وحده يستحق أن تحبه من كل قلبك وروحك.
