Martin Schongauer. Ispita Sfântului Antonie. Gravura pe cupru. BINE. 1475. Muzeul Metropolitan de Artă, New York.
acquirit.livejournal.com
Bunăstare în funcție de momentul zilei
Babilonul:
Am căutat un subiect similar pe forum, dar am găsit doar mențiuni în alte subiecte.
Am decis să pun o întrebare camarazilor mei din VSD 🙂 Cum diferă simptomele dumneavoastră în funcție de ora din zi?
Când mi-am sistematizat simptomele, mi-am dat seama că sunt clar definite de ora din zi.
Aproape întotdeauna schema este așa:
Dimineata ma trezesc si in primele secunde - sunt o persoana sanatoasa fericita - fara durere, fara tahicardie, fara lipsa de aer, fara frisoane etc.
La câteva minute după trezire, începe o creștere a simptomelor + apatie
Mă trezesc - totul se înrăutățește
Și mai rău după micul dejun
Apoi începe să se amelioreze treptat și în aproximativ 20-21 de ore majoritatea simptomelor dispar aproape complet (dar nu complet)
Mă culc undeva la miezul nopții plus sau minus o oră, de obicei adorm bine, mă pot culca cu lipsă de aer, care dispare aproape imediat,
Dorm aproape întotdeauna fără simptome (mai rar apar crize - tremurături, frisoane, diaree etc.), există transpirații sau doar frig.
Dar noaptea și seara este cel mai bun moment
Poate că VVDshniki sunt o astfel de subspecie de vampiri?
Gândurile despre boli groaznice se adună în mod regulat, dar încerc să mă conving că manifestările lor sunt de obicei agravate noaptea.
Sau mă liniștesc degeaba?
bufniţă:
de fapt, majoritatea VSD-urilor se simt mai bine seara, inclusiv eu (pot începe să gătesc supă la 21-30, nici măcar soțul meu nu mai este surprins, dar râde, uitându-se la ceas) Și Kurpatov a scris cam la fel. -Bufniță sau Lark, majoritatea sunt bufnițe, dar există multe afirmații direct opuse, unele obosesc până seara. Depinde de tip sistem nervos.T.ch. in cazul tau totul este bine-clasic
Dib:
Senzație de rău dimineața
Mulți oameni cu VSD se simt mult mai rău dimineața decât seara.
Acest lucru poate fi explicat prin manifestările depresiei, în care se observă simptome precum anxietatea, care ne trezește la șase dimineața și nu ne permite să adormim din nou, și o bunăstare fizică slabă.
Și seara, când nivelul serotoninei din creier crește ușor din punct de vedere fiziologic, atunci mulți oameni experimentează o oarecare îmbunătățire și starea lor de spirit crește.
Am avut la fel
Dar depresia mea a început să dispară. Trezirile timpurii au încetat, am început să dorm suficient. Am început să mă simt mult mai bine dimineața!
Dar apoi am fost prins de un nou fenomen care a aparut dupa plecarea depresiei si anume: senzatia de sanatate pe care am simtit-o imediat dupa ce am deschis ochii, apoi a trecut si dupa cateva minute tot setul riderului a venit din nou la mine in toată gloria ei.
Acest „decalaj de lumină” m-a bântuit. Nu mi-am putut explica de ce pleacă după ce m-am ridicat din pat.
Care a fost atunci manifestarea acestei deteriorări? La urma urmei, deja am încetat să mai simt fenomene depresive.
Și apoi mi-am amintit că am citit despre asta pe forum de mai multe ori.
Oamenii au scris asta mai mult sau mai puțin stabil stare mentala, stare psihica ei, trezindu-se dimineata, erau in conditie buna dar curând au început să simtă din nou simptomele vd.
În plus. Acesta s-a dovedit a fi un fenomen destul de comun.
Chiar și poetul satiric Igor Guberman a scris despre el într-unul dintre celebrele sale „gariks”:
Uneori te trezești ca o pasăre
Arc înaripat pe cocos
Și vreau să trăiesc și să muncesc.
Dar dispare la micul dejun.
Am crezut că nu este o chestiune de depresie, atunci.
Reflectând am ajuns la următoarea concluzie:
La oamenii sănătoși dimineața, anumite procese fiziologice trec prin organism: după lipsa activității fizice, tensiunea arterială este încă scăzută, pulsul este slab, nivelul zahărului din sânge după lipsa alimentelor este redus, lichidul cefalorahidian este scăzut. perioadă lungă de timpîn poziția orizontală, „turnată la cap”, la fel este și cu umplerea cu sânge a vaselor capului - atunci când luați o poziție orizontală după o perioadă lungă de culcare, se simte o oarecare hipoxie, sau chiar o ușoară amețeală. În general, există o stare specială de „somnonță” - letargie și rigiditate.
M-am observat și am observat că gândurile mele la trezire, în intervalul de lumină, sunt următoarele:
„Ei bine, m-am trezit și mă simt ca de obicei, de parcă nu mi-ar fi rău. Poate că astăzi această stare nu va dispărea și voi fi bine? Poate ieri a fost ultima zi de boală? Se întâmplă să dispară de la sine. Și înainte, când eram răcit, mă simțeam mai bine dimineața, apoi s-a deteriorat rapid - dar într-o zi sănătatea mea de dimineață nu a dispărut, a rămas și am înțeles că a venit recuperarea.
Ei bine, te rog, lasa sa fie asa acum!
Aici, mă trezesc - ca nimic. Oh, a stat - ok! Haide. NU! TOATE! DIN NOU! Capul îmi era amețit, ochii mi s-au întunecat, picioarele îmi tremurau. Slăbiciunea acoperită. Ei bine, când s-a terminat totul!
DEJA MI E ATAT DE FRICĂ SĂ MĂ TREZIC!”
Iată-l! Aceasta este o frică banală!
Obiceiul de a avea mahmureala dimineata fara a bea o picatura de alcool cu o zi inainte.
Aceeași poveste ca și cu deteriorarea după masă!
Simțind frica în avans, prognozând stare proastă, și „amenindu-l” în acest fel!
Toate senzațiile naturale trăite de oamenii sănătoși după somn sunt percepute prea exagerat de oameni.
La fel ca semnalele către creier de la tractul digestiv în timpul digestiei, ele sunt amplificate de multe ori în percepția oamenilor și duc la anxietate și sănătate precară acolo unde nu ar trebui să fie.
VVDshniki așteaptă cu teamă începutul dimineții, știind că aceeași stare proastă de sănătate va începe din nou și sfârșitul și marginea unui astfel de „leagăn” nu vor fi văzute.
Și cu asta, din nou și din nou, ei „atrage” VSD-ul spre ei înșiși.
Prin urmare, unde oameni sanatosi doar întinzându-se, zgârâindu-se, dresându-și glasul după somn, călărețul trăiește o întreagă furtună de senzații, un caracter foarte incomod.
Și atunci, când trece această perioadă de „soare, lumenul lor se oprește, pe măsură ce anxietatea lor continuă, având deja început toate simptomele VDU.
Acest fenomen l-am numit „nevroză matinală” sau „frica de trezire”.
Ei bine, am avut deja experiența de a face față unor astfel de temeri predictive - când m-am adaptat la somn și la aportul alimentar.
De data aceasta am încercat o metodă pe care am „inventat-o eu” și care, de fapt, a fost inventată de mult în psihoterapie.
Am început „treptat” să prelungesc „acest decalaj luminos, distraindu-mă de la controlul asupra stării mele și „ieșind din cap în exterior”, potrivit Kurpatov.
La început, m-am concentrat în întregime pe a face patul, comentându-mi fiecare mișcare: iată-mi pufesc perna, îndrept cearceaful. Mișcările fizice și descrierea lor pentru sine pur și simplu nu au lăsat loc pentru gânduri despre starea lor. Și apoi, făcând patul, mi-am spus: dar acum poți să te îmbolnăvești, să te relaxezi și să te cufundi din nou în toate.
Și ea s-a repezit spre mine, pentru CEVA MINUTE TARZIU decât de obicei! Dar timp de câteva minute nu am simțit absolut nimic.
Ei bine, hai să continuăm! - si am inceput sa aduc "starea sanatoasa" la spalat, apoi inainte de micul dejun, apoi inainte de a iesi din casa.
În general, acea metodă simplă, care se numește în mod popular nu spălarea, ci patinajul, ciugulirea cerealelor, înfometarea și construcția Moscovei timp de multe zile, a funcționat din nou.
Și a funcționat din nou!
Luptându-mă cu diverse temeri și simptome, m-am convins din nou și din nou că răbdarea și munca - totul se va macina.
Era convins că nu trebuie să fii un om cu voință titanică pentru a lupta cu succes cu VDU. Și unde are călărețul, cel puțin la începutul drumului, puterea de a transpune aceste imperative voliționale în acțiune?
Și acum, la trezire, am început din nou să simt un cap luminos și bună dispoziție, să simt că în timpul nopții m-am odihnit, că " RAM„Lamurit, grijile si gandurile de ieri s-au potolit si in general, de fapt, simt ca dimineata este mai inteleapta decat seara.
Și zilele mele sunt din nou separate una de cealaltă printr-o noapte de odihnă și nu trec una după zi fără întrerupere, o dungă neagră dureroasă.
Babilonul:
la naiba, cum pot prelungi acest interval de lumină măcar până se face patul
de obicei sunt acoperit într-un minut sau două după trezire, încă nu am timp să mă trezesc
apropo, mai există astfel de gunoi, simptomele mele din nou dispar (inclusiv durerile din corp aproape că dispar) dacă doar mă întind în timpul zilei - nu dorm, n-am dormit niciodată deloc în timpul zilei, doar culcați-vă cu o carte sau în fața unui telecom
Avital:
dacă mă simt rău doar dimineața
6 a.m. Mă trezesc dimineața dintr-o anxietate puternică
7.00 nu mă pot lua în mână
10.00.Ma duc la munca, vreau sa urlu, vreau apatie
15.00 Deja mă simt mai bine exact
16.00 ca într-un basm anxietate, precum și nu mare. Dispoziție cu un bang. Există o vânătoare.
pe la ora 19.00 fac totul prin casa.Ies la plimbare
noaptea să cânte vânătoarea viața este bună
și anxietate dimineața.
dar cand eram in vacanta, dormeam mai mult si mergeam la culcare ziua, asa ca intr-o zi dormeam 13-15 ore, totul a disparut si anxietatea dimineata.
forum.antivsd.ru
Toată lumea este foarte pasionată de cuvântul „depresie” acum. Unii chiar știu exact despre ce este vorba, dar numai cunoștințele nu sunt suficiente pentru a pune un astfel de diagnostic.
Acest articol este un fel de test pentru a afla dacă aveți depresie și dacă trebuie să căutați ajutor cu această problemă. Pe măsură ce citești textul, notează scorurile pe foaia de hârtie pentru simptomele pe care le-ai notat în tine, apoi calculează scorul și citește interpretarea rezultatelor la sfârșitul articolului.
Să împărțim toate simptomele în trei grupuri. Primul - „în valoare” de 3 puncte, adică cele mai indicative simptome, al doilea - 2 puncte, al treilea - 1 punct.
Simptom # 1: Pierderea plăcerii în viață, anhedonie. Îndrăgite anterior de activitățile pacientului care îi aduceau plăcere, acum par fără sens și chiar pot provoca dezgust.
Simptom # 2: Depersonalizare - pierderea auto-percepției adecvate. Pacientul începe să-și perceapă propriul „eu”, corpul său ca pe ceva puternic negativ.
Simptomul numărul 3: Derealizarea - o schimbare în percepția lumii. În cazul depresiei, realitatea pare a fi gri, rece: „Sunt în micul meu iad rece”.
Simptom # 4: Autoagresiune, autovătămare, gânduri și încercări de sinucidere.
Simptomul numărul 5: Pacientul vede viitorul în culori exclusiv sumbre, nu vede perspective, viața pare să s-a terminat.
Simptom # 6: Sindromul de anxietate severă poate fi prezent. Aceasta este o anxietate fără temei, irațională (cum spun uneori în glumă psihiatrii - „existențială”), din care pacientul nu-și poate găsi un loc pentru el însuși. Persoana se grăbește neliniștită, își apasă în mod reflex mâinile pe piept sau pe gât, geme.
Simptom #7: Starea se înrăutățește dimineața și se îmbunătățește seara.
Simptom # 8: Pacientul nu mai răspunde la evenimentele care anterior i-au provocat un răspuns emoțional viu. De exemplu, o mamă poate înceta să-și facă griji dacă fiul ei stă cu prietenii mai mult decât de obicei, deși obișnuia să înnebunească de anxietate.
Simptom # 9: O persoană deprimată se autodepreciază constant, se simte vinovată, chiar dacă este nefondată.
Simptomul 10: Pacienții se uită adesea pe fereastră sau la sursa de lumină când vorbesc - acest lucru este foarte trăsătură caracteristică depresie, care atrage prima ochiul la examinare.
Simptomul 11: Pentru pacienții cu depresie este caracteristică o postură specială, așa-numita „postură de supunere”, un fel de gesticulație îndreptată spre sine, colțurile gurii coborâte și o pleoapă superioară dulce specifică atârnând deasupra. colțurile exterioare ochiul.
Simptom 12: Deteriorarea atât subiectivă cât și obiectivă a activității mentale, pseudodemență. Pacienții simt adesea că încep să dezvolte ceva de genul bolii Alzheimer. Accesibilitatea contribuie bine la acest lucru. resurse informaționale pe Internet și unele asemănări ale clinicii de depresie severă cu această patologie.
Simptom 13: Dificultate de concentrare, sentiment subiectiv de dificultate în amintire.
Simptom 14: Scăderea poftei de mâncare, mai ales dimineața. Până seara, apetitul poate reveni la normal. În același timp, pacienții refuză adesea mâncarea obișnuită și mănâncă numai dulci sau alte alimente bogate în carbohidrați.
Simptomul 15: Pierderea în greutate, care este uneori semnificativă. Pe de altă parte, acesta nu este un simptom permanent, deoarece se întâmplă, și invers, dacă pacientul mănâncă multe alimente cu carbohidrați, mai des seara, când starea se ameliorează și apetitul este restabilit.
Simptomul 16: Din momentul apariției bolii, pacienții încep să se trezească cu câteva ore mai devreme decât de obicei, dar, de regulă, nu se trezește, așteptând dimineața în pat.
Simptomul 17: Este posibil să aveți insomnie sau chiar senzația că dorința de somn nu apare deloc. Spre deosebire de un simptom similar în tulburările maniacale, aici insomnia este foarte împovărătoare pentru pacient.
Simptom # 18: Apare ipocondria - gânduri despre bolile existente ale pacientului. Chiar dacă nu sunt acolo, pacientul își va găsi simptomele și, în cele din urmă, ele pot să apară efectiv. Senestopatiile sunt, de asemenea, caracteristice - disconfort inexistent în timpul organe interne.
Simptom 19: Discursul persoanelor cu depresie este adesea lent, ei pot traduce orice conversație în propria lor conversație. propriile probleme, amintiri din trecut.
Simptom # 20: Voce liniștită, pauze lungi între cuvinte. Vocea își pierde orice directivitate (intoația de comandă).
Simptom # 21: Pacientul nu își poate formula imediat, clar și clar ideea. În cel mai rău caz, el spune în general că nu i s-au trecut idei de mult timp.
Simptom 22: Stima de sine scade brusc, încrederea în sine dispare, chiar dacă nu există un motiv obiectiv pentru aceasta.
Simptom # 23: Poate apărea un sentiment de inferioritate, auto-inferioritate, care este foarte dureros pentru pacient. Acest sentiment este direct legat de ideile de autoînvinovățire care sunt atât de caracteristice oricărei depresii.
Simptom 24: Letargie, dorinta de a fi singur, daca se poate.
Simptom 25: Scăderea apetitului sexual. Acest simptom nu se găsește la toți pacienții, deoarece este posibilă și o altă opțiune - satisfacția sexuală ameliorează uneori oarecum starea de anxietate, caz în care libidoul rămâne normal sau chiar crește (acest lucru, desigur, nu este tipic pentru depresia severă).
Simptom # 26: Uneori, disprețul de sine se poate dezvolta la pacienți în agresiune față de ceilalți. Acest simptom este cel mai frecvent în timpul adolescenței.
Simptom # 27: Vise întunecate, de coșmar pe care pacienții își amintesc bine și apoi, iar și iar, pot derula în gândurile lor.
Simptom #28: Timpul pare nesfârșit, pacientului îi este foarte greu să aștepte.
Simptom # 29: Pacienții cu mare dificultate se forțează să se ridice din pat dimineața. Cu depresie severă, o persoană poate chiar să nu facă acest lucru, fără să acorde atenție faptului că trebuie să faci niște afaceri.
Simptom 30: Pacienții încetează să aibă grijă de ei înșiși, își acordă mai puțină atenție decât înainte.
Calculați numărul total de puncte și stabiliți din care dintre cele patru grupuri aparțineți.
A. Grupa 1, 50-66 de puncte, sau cel puțin trei semne în valoare de 3 puncte: aveți o tulburare afectivă gravă care este puțin probabil să fie post-stres sau legată de un eveniment de viață. Vi se arată în mod absolut să vedeți un psihiatru cât mai devreme posibil pentru a vă corecta starea. În cazul tău, ai nevoie de tratament cu un grup adecvat de antidepresive, sedative, normalizarea stilului tău de viață și, bineînțeles, psihoterapie individuală.
B. Grupa 2, 30-49 de puncte: ai multe semne de depresie, iar asta este cel mai probabil. De asemenea, starea dumneavoastră poate fi o manifestare a distimiei dacă durează mai mult de o lună, dar, în acest caz, distimia se poartă caracter dificil... Cu siguranță ar trebui să contactați un psihiatru cu o specializare suplimentară ca psihoterapeut pentru a vă corecta cuprinzător starea cu ajutorul psihoterapiei și medicamentelor.
C. Grupa 3, 11-29 de puncte: poate ești doar o persoană foarte impresionabilă și reacționezi brusc la orice circumstanțe nefavorabile. Starea ta cu greu poate fi numită depresie, cel mult hipotiroidism, dar poți apela la un psihoterapeut sau psiholog medical care cu siguranță te va ajuta să scapi de problema ta.
D. 4 grupe, 0-10 puncte: cel mai probabil, nu aveți deloc depresie și nu trebuie să vă faceți griji.
Oameni buni, ajutați-mă, să nu ajung la doctor. În ultimele 3 săptămâni, mă trezesc dimineața, merg la muncă, în timp ce conduc până la 11, foarte rău - slăbiciune, amețeli, greață, transpirație rece, puls crescut. Pe scurt, un coșmar, apoi dispare. Ce este? Dorm suficient, mă trezesc normal dimineața, mă acoperă în metrou.
Obțineți o opinie de specialitate pe tema dvs
Psiholog. Specialist de pe site-ul b17.ru
Psiholog, Reducerea stresului. Specialist de pe site-ul b17.ru
Psiholog, terapeut gestalt. Specialist de pe site-ul b17.ru
Psiholog, supraveghetor, sistemic terapeut de familie... Specialist de pe site-ul b17.ru
Psiholog, Psiholog consultant. Specialist de pe site-ul b17.ru
Psiholog, Relații de familie. Specialist de pe site-ul b17.ru
Psiholog, Consultanta Skype. Specialist de pe site-ul b17.ru
Psiholog, candidat analist de grup. Specialist de pe site-ul b17.ru
O întrebare: fumezi?
Poate intra în panică, poate crește INTRACRANAL SAU VSD
Nu fumez și cu siguranță nu există toxicoză. Ar fi intracranian, cu greu aș alerga la serviciu seara la sală, aș putea merge.
asa este pentru orice globul credeți plozo dimineața, doar că organismul nu doarme suficient
Iar sarcina poate fi;
și asigurați-vă că măsurați presiunea dimineața
Luați micul dejun deloc? Poate ești la dietă și te-ai săturat de foame
Claustrafobie în metrou, poate? Mă simt rău dimineața, după ce m-am trezit dacă telefonul de lângă mine a înghețat toată noaptea lângă capul meu
Mi-am amintit imediat de fraza, cât de dezgustător este în Rusia dimineața.
Apropo, da! Am observat și în mine această tendință. Nu până la greață, desigur, dar cu siguranță somnul se înrăutățește.
Ei bine, rămâne însărcinată numai din duhul sfânt dacă. Eu iau micul dejun ca orice - fulgi de ovaz si branza de vaci. Am observat că, dacă te îmbăți în mod corespunzător (de exemplu, o prăjitură întreagă, ouă și câteva sandvișuri), atunci nu cârnați, dar nu puteți mânca 3/4 din volumul zilnic de mâncare dimineața. presiunea sa fie crescuta sau scazuta? Tocmai am citit că toată lumea se trezește seara.
Deci, schimbați compoziția micului dejun. Brânza de vaci este o proteină, nu îți dă energie și se absoarbe mult timp, ea seara mai buna utilizare (mai ales dacă există măcar ceva activitate fizică). Făina de ovăz, deși este un carbohidrat, este lentă, deși sănătoasă. Adăugați pâine prăjită cu cereale cu brânză tare în loc de brânză de vaci - omorâți două păsări dintr-o singură piatră - pâinea va adăuga carbohidrați, iar brânza este combinația perfectă de minerale și săruri, un mic dejun ideal pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută. Cel mai adesea, persoanele care suferă de slăbiciune dimineața au tensiune arterială scăzută.
Mă întreb de ce așa? Vin niște valuri de pe telefon?
Desigur, are emisii radio non-stop și interferențe radio. Un alt lucru este că toți producătorii spun cu voce tare că este sigur și inofensiv 😉
Dar cred că e mai bine să joci în siguranță și să pui telefonul mobil sub pat, departe de cap. Am un singur cap și de-a lungul anilor m-am atașat de el.
Depresie. Fiecare dintre noi a folosit acest cuvânt într-un fel sau altul în vocabularul nostru. Dar puțini oameni înțeleg ce fel de boală este depresia, cum să o recunoști în tine, rudele și prietenii tăi și cum să o faci.
Voi face imediat o rezervă, nu mă voi opri asupra etiologiei și patogenezei tulburărilor afective (tulburări de dispoziție), se va dovedi a fi o prelegere întreagă, deși nu cea mai interesantă pentru cititorul obișnuit. Există prea multe subtilități biochimice acolo.
Prin urmare, astăzi doar despre clinica bolii.
Să începem cu depresia clasică (endogenă). Se crede că depresia și alte tulburări afective sunt mai susceptibile la adulți, mai des femeile, dar depresia poate apărea la orice vârstă și la ambele sexe. Totul începe, de regulă, fără motiv. Dacă a existat vreun factor care ar putea înrăutăți starea de spirit, atunci a fost nesemnificativ și a dispărut rapid. Deci, starea de spirit scade spontan, în timp ce, de regulă, dimineața, după trezire, starea de spirit este întotdeauna mai proastă, până seara se îmbunătățește ușor. O dispoziție proastă poate fi însoțită de melancolie, care, atunci când starea se înrăutățește, poate fi resimțită ca durere în piept, tragere, severă (așa-numita componentă vitală a dorului). Poate exista și apatie, manifestată prin faptul că o persoană își pierde interesul pentru ceea ce era interesat înainte, apare anhedonia (adică incapacitatea de a se bucura de ceva) și apar tulburări voliționale (o scădere a impulsurilor voliționale la orice activitate) . Prima care suferă, desigur, este performanța. Având în vedere că o astfel de persoană are apogeul stării sale proaste dimineața, să te dai jos din pat și să mergi la muncă este ca și cum ai escalada Muntele Everest fără echipament. Apoi, depresia împiedică persoana să o conducă. viață obișnuită- comunicați cu ceilalți, plimbați-vă, vizionați filme, citiți cărți, jucați-vă. Totul devine lipsit de sens. În plus, concentrarea atenției este adesea perturbată, există o distractibilitate crescută, care nu permite să te concentrezi asupra nimic. În sensul literal, gândirea încetinește, poate fi dificil să iei chiar și cea mai simplă decizie. De asemenea, mișcarea poate încetini, apare încetineala, din lateral pare „pe îndelete”. Corpul suferă și el. Pofta de mancare este afectata, scade greutatea, apare constipatia atonica (lipsa tonusului muscular), apar tulburari de somn (dificultate la adormit, treziri frecvente in timpul noptii si trezire devreme, in timp ce pacientii pot fi somnorosi ziua).
Stima de sine este, de asemenea, mult redusă cu depresia. Apar ideile de așa-numită inferioritate, auto-acuzare și auto-inferioritate. O persoană se învinovățește pentru ceea ce i se întâmplă, se certa că nu se poate strânge, că este dezlipită, o defăimare, se consideră un slab. Se învinovățește că este mai rău decât alții. Nu vede viitorul, iar dacă vede, atunci în culori sumbre, întunecate și pesimiste. Și, de regulă, apar gânduri sinucigașe. Aud adesea convingerea că o persoană este propriul său stăpân și poate dispune de corpul său așa cum dorește. Cum ar fi, de ce să salvezi sinuciderile și să îi împiedicăm să se sinucidă? Și-au ales singur drumul! Vreau să răspund la această întrebare astfel, în stare de depresie, o persoană nu pot lua o decizie sobră, gândurile lui despre moarte nu îi aparțin, sunt ale bolii. Este atât de rău și dureros, încât singura cale de ieșire pe care o vede este moartea. Mai mult, de îndată ce începe tratamentul, de îndată ce pacientul se simte mai bine, uită că în urmă cu ceva timp a vrut să moară. Asemenea gânduri i se par stupide și nefirești. Și de multe ori spune „mulțumesc” pentru faptul că a fost împiedicat să se despartă la timp de viața lui.
În cazurile severe de depresie prelungită, nivelul scăzut al stimei de sine poate ajunge la delir, atunci când o persoană crede că totul în interiorul său este putrezit, organele lui sunt putrezite și otrăvite, iar el însuși este un cadavru care merge, o coajă de la o persoană, sau că totul în jur sunt cadavre, lumea moare, se descompune, iar pacientul însuși este de vină (vezi sindromul Cotard). Dar aceasta este încă o raritate, scrisă aici pentru a transmite cititorului deplina severitate a bolii.
Cum să faci față depresiei? O singură cale. Deoarece aceasta este o boală, medicul trebuie să o trateze. Este imposibil să înveselești sau să distragei atenția unei persoane cu depresie, este imposibil să-l forțezi să „se tragă împreună”. O vizită în timp util la medic va ajuta la protejarea de acțiuni sinucigașe, simptome delirante, epuizare alimentară și alte complicații. Tratamentul constă în prescrierea de antidepresive sub supravegherea unui medic. Dacă starea se îmbunătățește, este posibil să se conecteze un psihoterapeut și alte măsuri de reabilitare. Un psihoterapeut nu poate face față depresiei clasice doar cu psihoterapie! Medicamentele sunt prima necesitate. Scurtați-vă pe dumneavoastră și pe cei dragi calea către recuperare mergând direct la psihiatri. Observând psihologii, angajându-te singur în psihoterapie, agravezi cursul bolii. Trebuie remarcat faptul că administrarea de medicamente este pe termen lung. Mulți mi-au pus întrebări despre „dependența” de antidepresive. În dozele potrivite, cu alegerea corectă, tratamentul ar trebui să fie numai benefic. Da, există și un sindrom de sevraj, care este de la o zi la o săptămână, și trece fără urmă. Acest lucru este cu condiția ca întreaga doză de antidepresiv să fie anulată în același timp. O reducere treptată a dozei ajută la evitarea simptomelor de sevraj.
Nu, există și alte cazuri în care anularea este întârziată, dar aceasta este mai degrabă cazuistică și depinde de caracteristici individuale organism.
Prin urmare, nu vă fie frică de droguri, acestea ne îmbunătățesc viața și ne ajută să luptăm atât de grave boală mintală, căruia medicina nu i-a putut rezista acum 70 de ani.
Voi vorbi pe scurt despre alte tipuri de depresie. După cum vă puteți imagina, omul nu este un robot, nu este o mașină fără suflet și fiecare dintre noi este unic. Prin urmare, tendința clasică poate să nu fie tipică pentru toată lumea. Uneori, depresia poate fi anxioasă (în prezența anxietății și anxietății fără cauză), atipică (însoțită de creșterea apetitului și a greutății), depresie ascunsă „mascată”, în care pacientul se va plânge în primul rând nu de o proastă dispoziție și melancolie, ci de durere în inimă, care nu sunt cauza bolilor somatice sau a altor tulburări în sfera somatică (corpului).
Adesea, simptomele depresive apar la o persoană care a suferit o traumă, această stare este evaluată în termeni de nevroză („depresie reactivă”, adică „reacție la un anumit stres”) și poate fi atât o reacție acută la stres, cât și una prelungită. . De regulă, simptomele sunt mai puțin severe, nu există un sentiment de „vitalitate”, nu există un ritm zilnic „endogen”, este mai rău pentru astfel de pacienți de obicei seara, nu există tulburări de gândire, lentoare a mișcărilor, tulburările volitive nu sunt exprimate brusc. La tratarea unor astfel de tulburări mare importanță are psihoterapie profesională, care învață cum să facă față corect stresului și să rezolve trauma sau conflictul care a dus la tulburare. Nu uitați de medicamente, în în acest caz ele ajută pacientul să se angajeze în psihoterapie și să facă față tulburării sale.
În concluzie, repet că o persoană care suferă de depresie, fie că este endogenă sau nevrotică, nu poate face față singură. Are întotdeauna nevoie de ajutorul unui profesionist din afară. Amintiți-vă că tratamentul precoce poate salva viața unei persoane de la o boală atât de gravă și aparent cunoscută numită „depresie”.
P.S. Articolul meu este de natură populară științifică, scris în cuvintele mele și are scopul de a trezi interesul pentru psihiatrie și sănătatea mea. Asa dau informatii unui pacient care vine la mine pentru o consultatie. Pentru mai mult abordare științifică vă rugăm să consultați literatura de specialitate psihiatrică și articolele științifice.
Textul este al meu, tabloul este de Vincent Van Gogh „În pragul eternității”.
Cu toții cunoaștem sentimentul de tristețe care vine dimineața. Greutatea sufletului, iritația și proasta dispoziție dispar de obicei după câteva ore. Dar dacă asta continuă zi de zi, începem să ne întrebăm ce este în neregulă cu noi.
Din fericire, în cele mai multe cazuri, nu se întâmplă nimic groaznic. Desigur, o scădere bruscă a dispoziției în anumit timp zilele pot fi semnul unei tulburări depresive sau anxioase, dar de obicei apare din alte motive: atât fiziologice, cât și psihologice.
1. Nivel inalt cortizol.
Acest hormon are un impact uriaș asupra modului în care funcționează creierul nostru. „Meseria” cortizolului este să ne avertizeze asupra pericolului și, din cauza lui, avem tendința de a exalta problemele minore la nivelul dezastrului. Data viitoare când simțiți că ziua următoare este despre evenimente periculoase cu care sunt greu de tratat, amintiți-vă că acesta este răspunsul natural al organismului la o creștere a cortizolului.
2. Nivel scăzut zahăr din sânge (hipoglicemie).
Indiferent de modul în care te-ai configurat într-un mod pozitiv, nivelurile scăzute de glucoză sunt strâns legate de starea de spirit. Oamenii flămânzi (ca și alte mamifere) arată rareori „fericiți”. Așa funcționează corpul nostru: găsirea hranei este o prioritate pentru acesta. În timp ce dormi, glicemia scade treptat. Dacă ultima receptie mâncarea a fost cu câteva ore înainte de culcare, ceea ce înseamnă că nu ați mâncat de ceva timp.
La fiziologie totul este relativ clar, dar întrebarea este: „Unde se duc problemele cu glucoza și cortizolul când suntem în vacanță?” Rareori cineva se confruntă cu „depresia matinală” în timp ce călătorește sau se relaxează în țară. De aceea cea mai mare atenție trebuie dat din motive psihologice.
Trezindu-se dimineața, o persoană este imediat implicată în proces, care poate fi descris în două cuvinte: „Cine sunt eu?” sau "Unde sunt?"
Când realitatea este prea departe de un vis, toate lucrurile care nu ne plac cad deodată, ca un bulgăre de zăpadă. Frica îngreunează creierului să gândească rațional, dar putem face ceva în privința asta.
1. Înainte de a merge la culcare, decide care va fi primul tău gând după trezire.
Ar trebui să fie pozitiv, dar nu fictiv. Fanteziile pe tema „Cât de bine este totul” nu vor ajuta. Dar o reamintire a abilităților tale personale (deși mici) îți va oferi o dispoziție bună. Chiar și simpla afirmație că ești bun la dans sau la prepararea unui ceai delicios activează partea creierului care eliberează dopamină. „Stingeți” focul care aprinde cortizolul stropind pe el o „găleată” de dopamină.
2. De îndată ce te ridici din pat, gândește-te la ce faci în fiecare minut: „Mă trezesc, îmi pun papuci, fac patul, merg la baie...”
Adaugă adjective: „Papucii sunt moi și confortabili, săpun parfumat...”
Rezistați impulsului de a folosi cuvinte „neimprimabile” sau caracteristici negative precum „pardoseala este rece” sau „cafea nu este gustoasă”. Dacă lucrurile stau cu adevărat rău și este imposibil să găsești ceva plăcut, spune doar faptul: „Mă spăl pe dinți, mă spăl pe față, beau cafea”. Principalul lucru este să te concentrezi asupra momentului prezent și să nu reflectezi asupra sentimentelor tale. Nu poți să stai în pat și să-ți lași creierul să „rătăcească prin labirintul speranțelor neîmplinite”.
Poți alege alte metode: dialogul cu tine însuți sau ritualul de dimineață care rezonează cel mai mult cu eul tău interior. V ultima solutie, amintește-ți că o stare de spirit proastă dimineața este o stare naturală, iar într-o oră sau două tot se va termina.
Foarte curând, aceste acțiuni vor deveni un obicei și vei putea opri automat ciclul de alarmă de dimineață.
Toată lumea este foarte pasionată de cuvântul „depresie” acum. Unii chiar știu exact despre ce este vorba, dar numai cunoștințele nu sunt suficiente pentru a pune un astfel de diagnostic.
Acest articol este un fel de test pentru a afla dacă aveți depresie și dacă trebuie să căutați ajutor cu această problemă. Pe măsură ce citești textul, notează scorurile pe foaia de hârtie pentru simptomele pe care le-ai notat în tine, apoi calculează scorul și citește interpretarea rezultatelor la sfârșitul articolului.
Să împărțim toate simptomele în trei grupuri. Primul - „în valoare” de 3 puncte, adică cele mai indicative simptome, al doilea - 2 puncte, al treilea - 1 punct.
Simptom # 1: Pierderea plăcerii în viață, anhedonie. Îndrăgite anterior de activitățile pacientului care îi aduceau plăcere, acum par fără sens și chiar pot provoca dezgust.
Simptom # 2: Depersonalizare - pierderea auto-percepției adecvate. Pacientul începe să-și perceapă propriul „eu”, corpul său ca pe ceva puternic negativ.
Simptomul numărul 3: Derealizarea - o schimbare în percepția lumii. În cazul depresiei, realitatea pare a fi gri, rece: „Sunt în micul meu iad rece”.
Simptom # 4: Autoagresiune, autovătămare, gânduri și încercări de sinucidere.
Simptomul numărul 5: Pacientul vede viitorul în culori exclusiv sumbre, nu vede perspective, viața pare să s-a terminat.
Simptom # 6: Sindromul de anxietate severă poate fi prezent. Aceasta este o anxietate fără temei, irațională (cum spun uneori în glumă psihiatrii - „existențială”), din care pacientul nu-și poate găsi un loc pentru el însuși. Persoana se grăbește neliniștită, își apasă în mod reflex mâinile pe piept sau pe gât, geme.
Simptom #7: Starea se înrăutățește dimineața și se îmbunătățește seara.
Simptom # 8: Pacientul nu mai răspunde la evenimentele care anterior i-au provocat un răspuns emoțional viu. De exemplu, o mamă poate înceta să-și facă griji dacă fiul ei stă cu prietenii mai mult decât de obicei, deși obișnuia să înnebunească de anxietate.
Simptom # 9: O persoană deprimată se autodepreciază constant, se simte vinovată, chiar dacă este nefondată.
Simptomul 10: Pacienții se uită adesea pe fereastră sau la o sursă de lumină atunci când vorbesc - acesta este un semn foarte caracteristic de depresie, care este primul care atrage atenția la examinare.
Simptomul 11: Pentru pacienții cu depresie, este caracteristică o postură specială, așa-numita „postură de supunere”, un fel de gesticulație îndreptată spre sine, colțurile gurii căzute și o pleoapă superioară dulce specifică atârnând la colțurile exterioare ale gurii. ochi.
Simptom 12: Deteriorarea atât subiectivă cât și obiectivă a activității mentale, pseudodemență. Pacienții simt adesea că încep să dezvolte ceva de genul bolii Alzheimer. Acest lucru este facilitat de disponibilitatea resurselor de informații pe internet și de o anumită similitudine a clinicii de depresie severă cu această patologie.
Simptom 13: Dificultate de concentrare, sentiment subiectiv de dificultate în amintire.
Simptom 14: Scăderea poftei de mâncare, mai ales dimineața. Până seara, apetitul poate reveni la normal. În același timp, pacienții refuză adesea mâncarea obișnuită și mănâncă numai dulci sau alte alimente bogate în carbohidrați.
Simptomul 15: Pierderea în greutate, care este uneori semnificativă. Pe de altă parte, acesta nu este un simptom permanent, deoarece se întâmplă, și invers, dacă pacientul mănâncă multe alimente cu carbohidrați, mai des seara, când starea se ameliorează și apetitul este restabilit.
Simptomul 16: Din momentul apariției bolii, pacienții încep să se trezească cu câteva ore mai devreme decât de obicei, dar, de regulă, nu se trezește, așteptând dimineața în pat.
Simptomul 17: Este posibil să aveți insomnie sau chiar senzația că dorința de somn nu apare deloc. Spre deosebire de un simptom similar în tulburările maniacale, aici insomnia este foarte împovărătoare pentru pacient.
Simptom # 18: Apare ipocondria - gânduri despre bolile existente ale pacientului. Chiar dacă nu sunt acolo, pacientul își va găsi simptomele și, în cele din urmă, ele pot să apară efectiv. Senestopatiile sunt, de asemenea, caracteristice - disconfort inexistent la nivelul organelor interne.
Simptomul 19: Discursul pacienților cu depresie este adesea lent, aceștia pot traduce orice conversație în propriile probleme, amintiri din trecut.
Simptom # 20: Voce liniștită, pauze lungi între cuvinte. Vocea își pierde orice directivitate (intoația de comandă).
Simptom # 21: Pacientul nu își poate formula imediat, clar și clar ideea. În cel mai rău caz, el spune în general că nu i s-au trecut idei de mult timp.
Simptom 22: Stima de sine scade brusc, încrederea în sine dispare, chiar dacă nu există un motiv obiectiv pentru aceasta.
Simptom # 23: Poate apărea un sentiment de inferioritate, auto-inferioritate, care este foarte dureros pentru pacient. Acest sentiment este direct legat de ideile de autoînvinovățire care sunt atât de caracteristice oricărei depresii.
Simptom 24: Letargie, dorinta de a fi singur, daca se poate.
Simptom 25: Scăderea apetitului sexual. Acest simptom nu se găsește la toți pacienții, deoarece este posibilă și o altă opțiune - satisfacția sexuală ameliorează uneori oarecum starea de anxietate, caz în care libidoul rămâne normal sau chiar crește (acest lucru, desigur, nu este tipic pentru depresia severă).
Simptom # 26: Uneori, disprețul de sine se poate dezvolta la pacienți în agresiune față de ceilalți. Acest simptom este cel mai frecvent în timpul adolescenței.
Simptom # 27: Vise întunecate, de coșmar pe care pacienții își amintesc bine și apoi, iar și iar, pot derula în gândurile lor.
Simptom #28: Timpul pare nesfârșit, pacientului îi este foarte greu să aștepte.
Simptom # 29: Pacienții cu mare dificultate se forțează să se ridice din pat dimineața. Cu depresie severă, o persoană poate chiar să nu facă acest lucru, fără să acorde atenție faptului că trebuie să faci niște afaceri.
Simptom 30: Pacienții încetează să aibă grijă de ei înșiși, își acordă mai puțină atenție decât înainte.
Calculați numărul total de puncte și stabiliți din care dintre cele patru grupuri aparțineți.
A. Grupa 1, 50-66 de puncte, sau cel puțin trei semne în valoare de 3 puncte: aveți o tulburare afectivă gravă care este puțin probabil să fie post-stres sau legată de un eveniment de viață. Vi se arată în mod absolut să vedeți un psihiatru cât mai devreme posibil pentru a vă corecta starea. În cazul tău, ai nevoie de tratament cu un grup adecvat de antidepresive, sedative, normalizarea stilului tău de viață și, bineînțeles, psihoterapie individuală.
B. Grupa 2, 30-49 de puncte: ai multe semne de depresie, iar asta este cel mai probabil. De asemenea, starea dumneavoastră poate fi o manifestare a distimiei dacă durează mai mult de o lună, dar în acest caz, distimia este severă. Cu siguranță ar trebui să contactați un psihiatru cu o specializare suplimentară ca psihoterapeut pentru a vă corecta cuprinzător starea cu ajutorul psihoterapiei și medicamentelor.
C. Grupa 3, 11-29 de puncte: poate ești doar o persoană foarte impresionabilă și reacționezi brusc la orice circumstanțe nefavorabile. Starea ta cu greu poate fi numită depresie, cel mult hipotiroidism, dar poți apela la un psihoterapeut sau psiholog medical care cu siguranță te va ajuta să scapi de problema ta.
D. 4 grupe, 0-10 puncte: cel mai probabil, nu aveți deloc depresie și nu trebuie să vă faceți griji.
Penelope Lewis, om de știință în neuroștiință și autor renumit, a raportat următoarele: „Percepția de bază asupra lumii se schimbă puțin când obosești prea mult. Oamenii sunt mai puțin probabil să recunoască mirosurile și sunt mai puțin probabil să observe arome. Apar și probleme ușoare de auz și vedere. Pe baza datelor obținute, putem presupune cu siguranță că oboseala poate duce la faptul că vei privi lumea prin prisma negativității. Oameni cu mai probabil percep expresiile faciale complet neutre ca fiind negative și sunt mult mai puțin probabil să aprecieze umorul. Nu este complet clar de ce se întâmplă acest lucru, dar un set de studii sugerează că o anumită zonă a cortexului frontal, care filtrează de obicei sentimentele negative, devine mai puțin funcțională din cauza lipsei de somn.
Primele 5-20 de minute după trezire se numesc faza de inerție a somnului. Aceasta este perioada în care încerci să-ți faci drum prin emoțiile negative și să intri într-o stare de veghe pe care o vei simți pentru tot restul zilei. În această etapă, sentimentele tale sunt la iveală.
Pentru unii oameni, această negativitate este ceva pe care o experimentează doar rar, se manifestă din cauza lipsei de somn, a sentimentelor de oboseală absolută, a stresului sau a unui program încărcat. Aceste sentimente sunt condiționate, iar atunci când condițiile se îmbunătățesc, la fel și starea ta de spirit. Acordați atenție zilelor în care aveți tendința de a experimenta negativitate dimineața, precum și la ceea ce s-a întâmplat aseară. Te-ai culcat mai târziu decât de obicei? Ești în plină desfășurare mare proiect la locul de muncă?
Înțelegerea acestor declanșatoare vă va ajuta să vă ajustați abordarea și să mergeți mai departe. Dacă să te culci după miezul nopții te trezește cu o dispoziție proastă dimineața, ar trebui să-ți schimbi rutina zilnică, astfel încât să te culci mai devreme. Dacă ești supus mult stresului din cauza unui anumit proiect, încearcă să ai răbdare cu tine însuți. Aceasta este o situație temporară și se vede o lumină la capătul tunelului. Ar putea fi, de asemenea, un semn că trebuie să-ți schimbi rutina de dimineață.
Experții spun că micul dejun la scurt timp după trezire este foarte instrument eficient a îmbunătăți stare rea de spiritși a face față emoțiilor negative. Cu toate acestea, săriți peste micul dejun poate duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge, făcându-vă să vă simțiți și mai rău. Încercați să vă faceți masa cât mai proteică posibil, cum ar fi ouă omletă, unt de arahide pe pâine sau muesli cu iaurt. Încercați să eliminați complet carbohidrații procesați.
: dimineata, dupa ce o persoana se trezeste, se simte foarte rau, simte lipsa de speranta, depresie, anxietate, rusine; seara aceste sentimente se estompează ușor și el devine mai viguros. De ce este asta? Depresia este o stare de spirit care se bazează pe credința că sunt rău, rău, fără valoare și că voi eșua. Din această convingere decurge încă o convingere: totul a fost rău și totul va fi rău (la urma urmei, sunt lipsit de valoare și incapabil de nimic, nu pot să repar, să fac mai bine ceea ce acum mi se pare „rău”). De aici anxietatea și tristețea constantă generate de gândurile de viitor rău care mă așteaptă.
De îndată ce mă trezesc dimineața, toate gândurile negre despre viitor și despre depravarea mea se rotesc imediat peste mine într-un val și urmează o zi în care trebuie să fac o mulțime de lucruri care au nevoie de putere. Dar care sunt forțele dacă totul este rău și sunt o persoană pierdută? Aici este depresia și „pornit”. Treptat, în procesul desfășurării treburilor zilnice, trec cumva în modul de a fi „aici acum”, adică în cel mai productiv și singurul segment posibil al vieții mele, în acest moment... Și în ea nu există temeri doar pentru că toate sunt atrase de imaginația mea, care caută să prezică viitorul. Nu există viitor în „aici și acum” pur și simplu pentru că nu l-am creat încă! viitorul nu s-a manifestat încă în propriile noastre acțiuni. Prin urmare, frica se retrage, anxietatea se calmează, lipsa de speranță se estompează.
Până să mă culc, îmi doresc dureros să scap cu totul de depresie și, prin urmare, să mă „ascund” în somn, ascunzându-mă în ea de gândurile negre care au fost cu mine într-o măsură sau alta în timpul zilei. Dacă reușesc să adorm, le cam întrerup curgerea și din nou în timpul somnului depresia se retrage. Și apoi începe dimineața și totul se repetă.
Acest cerc vicios al sentimentelor este vizibil mai ales atunci când o persoană ia antidepresive. În acest caz, el refuză complet să facă față sentimentelor sale chiar și în cea mai mică măsură, doar așteaptă. Și, în consecință, se balansează într-un leagăn depresiv al emoțiilor fără nicio restricție.
Ce trebuie făcut pentru a rupe acest cerc vicios? În primul rând, trebuie să-ți recunoști sentimentele față de tine și față de ceilalți, să recunosc că experimentez durere, durere, singurătate, furie și resentimente împotriva mea, din motive specifice. Din cauza pierderii de muncă, proprietăți, persoane dragi, perspective etc. Apoi trebuie să începi treptat să ai grijă de tine, să faci lucruri mici sau mari plăcute pentru tine, adică să înveți să te iubești chiar și pentru cineva care poate fi trist, supărat, nu are loc de muncă, casă sau dragoste. Și începe să cauți ce poți face pentru a-ți arăta dragostea față de tine, de exemplu, să găsești prieteni noi, nou loc de muncă, o nouă furcă de sport, un nou hobby. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă stabiliți obiective, să le împărțiți în mici subobiective care pot fi atinse în viitorul apropiat și să vă îndreptați spre ele. Și mulțumește-ți pentru realizarea lor.
Apoi vechile DVD-uri uzate din capul meu, pe care este înregistrat un singur lucru: nu voi primi nimic, sunt rău, totul va fi și mai rău, - vor deveni treptat tăcuți. Calea de ieșire din depresie este să distrugem mecanismul prin care noi înșine ne creăm depresia.
