Mulți oameni au adesea momente în care nu se pot acorda la muncă și încep să fie distrasi de lucruri străine. Aceasta este amânarea care este de până la un anumit moment nu este o problemă și poate fi găsit la toată lumea.
A apărut termenul „amânare” în 1977 în literatura străină de specialitate. Sensul cuvântului amânare - din engleză. amânare - întârziere, amânare; din lat. crastinus - mâine și lat. pro - to.
Procrastinarea înseamnă a pune deoparte lucruri care sunt primordiale și dureroase pentru tine. O astfel de persoană este conștientă că are o slujbă, responsabilități, dar ignoră totul, fiind distrasă de orice lucruri mici și activități.
Există situații în care, atunci când face ceva greu, creierul refuză să lucreze direcția corectă caut căi diferite să se sustragă unei ocupații neplăcute. Și cu cât amânați mai mult problema, cu atât este mai dificil să vă forțați să nu vă lăsați distrași de fleacuri străine neimportante.
Când o persoană este leneșă, pur și simplu nu face nimic, în timp ce se odihnește, refuzând în mod deliberat să îndeplinească sarcini. Cu amânare, o persoană nu funcționează, dar în același timp nu se odihnește, deoarece este angajată în lucruri străine. În esență, este Deşeuri timp.
Un exemplu bun este amânare în rândul studenților, care apare foarte des atunci când trebuie să scrieți o lucrare pe termen sau teză dar sunt atât de multe tentații să te distragă. În loc să se așeze și să facă o muncă productivă, studenții amână scrierea neplăcută a diplomei pe termen nelimitat.
Pentru a înțelege cum să faceți față amânării, este necesar să identificați simptomele acesteia și să găsiți cauzele amânării.
Mulți oameni nu înțeleg dacă au această boală și cum să o identifice. Deci, în viitor luptând cu amânarea a avut succes, tu trebuie să fii extrem de sincer cu tine însuți... Trebuie să înțelegeți că, dacă fugiți de problemă, aceasta nu se va rezolva singură. Mai mult decât atât, acest lucru va atrage o serie de alte probleme care vor duce la bulgări de zăpadă în cel mai nepotrivit moment.
Principalele simptome ale amânării sunt:
— la început aveți o mare dorință de a face ceva cu adevărat care merită cel mai mult timp scurt;
- după aceea te calmezi și găsești un motiv pentru a amâna acest caz;
- apoi amânați cazul la nesfârșit. În același timp, se trezește în tine autocritica, pentru care este imediat necesară auto-justificarea;
- cazul se află într-un stadiu în care fie trebuie terminat, fie renunță. Drept urmare, autocritica se va scufunda în uitare și tocmai ați suportat faptul că nu ați finalizat sarcina. Toate acestea se repetă de fiecare dată când intenționați să faceți ceva global.
Adesea, mulți oameni identifică în mod independent această condiție în sine, dar nu pot face nimic în această privință. Dacă observați simptomele pe care nu le puteți face singuri cu amânarea, nu întârziați și încercați să consultați un specialist cât mai curând posibil, deoarece boala progresează rapid și, ca rezultat, puteți deveni o creatură cu voință slabă, cu o mare „buchet” de complexe și frici.
Cu toate acestea, amânarea poate fi benefică mai ales dacă ești o persoană creativă. Se întâmplă adesea să aveți nevoie să vă maturizați înainte de a lucra, să găsiți ceva care să vă permită să o finalizați, deoarece, de exemplu, un scriitor găsește cuvinte potrivite, iar un artist găsește o compoziție. pentru poză.
V lumea modernă problema amânării este foarte acută, mai ales în rândul tinerilor care își doresc un salariu decent cu un minim de responsabilități.
Puteți depăși amânarea, este important să știți de unde îi cresc picioarele.
Principalele motive pentru amânare sunt:
- când vi se spune că trebuie să faceți o muncă astăzi, o puteți percepe ca o restricție a libertății;
- aveți trăsături de caracter precum iresponsabilitatea și trândăvie;
- s-ar putea să vă fie teamă că nu veți face față sarcinii;
- te împiedici fără să știi să obții un salariu bun;
- nu vă dați seama cât de repede trece timpul;
- crezi că mâine vei lucra mai bine decât astăzi.
Dacă începeți această stare, este posibil să fiți stresați de timpul foarte mic rămas pentru a face munca. Poate că uitați să mâncați din cauza un numar mare cafea, vei avea insomnie.
În plus, vei avea complexe și temeri datorită faptului că cei din jur nu sunt mulțumiți de munca ta, care nu a fost finalizată la timp. Te vei învinovăți de oportunități nerealizate.
John Perry, profesor la Universitatea Stanford, și-a propus propria metodă de combatere a amânării. - amânare structurată. Procrastinatorii nu sunt leneși, sunt întotdeauna ocupați cu ceva, chiar și lucruri mici, frivole. Pot ascuți creioanele sau pot curăța tot timpul. Ei fac acest lucru pentru a nu face o muncă mai semnificativă. Dacă ei înșiși obiectiv important a fost o curățenie a apartamentului, amânatorii ar fi găsit o mulțime de motive și fapte pentru a nu o face.
Amânarea structurată este tehnica de luptă cu ajutorul unei liste compilate de cazuri. La început ar trebui să fie cel mai important și urgent și, la sfârșit, nu mai puțin util, dar nu cel mai urgent.
Dar există un „dar”. Lista ar trebui făcută în așa fel încât lucrurile la început să aibă o cerință și să pară foarte importante, dar de fapt nu sunt urgente.
Saltând lista de sarcini din partea de sus a listei, puteți obține rezultate semnificative făcând lucruri în partea de jos a listei. Trebuie doar să te forțezi să crezi în importanța faptelor superioare și acest lucru este foarte ușor de făcut, deoarece amânatorii au abilități excelente de auto-înșelăciune.
Mai oferim câteva sfaturi simple celor care nu știu cum să depășești amânarea.
Sperăm că articol te-a ajutat nu numai să înțelegi ce este amânarea, ci și să găsești modalități de a depășirea această boală.
Este important să înțelegeți că, fără amânări, viața va deveni mult mai strălucitoare și mai bogată și puteți realiza ceea ce ați visat întotdeauna fără a pierde timp prețios pe lucruri inutile care sunt doar un obstacol în calea unei vieți mai bune.
In cele din urma. A sosit timpul pentru cele mai interesante. Să trecem la metodele de a bate balaurul. Metode de mantie și pumnal. În general, este timpul să vorbim despre cum putem învinge amânarea.
Și apoi totul este în jur și în jur - deci ce simte acest mic animal și ce ne poate învăța. Destul! Este timpul să aducă reptila la viață și să-i amintească cine este șeful aici. Numai cele mai bune metode dovedite.
Permiteți-mi să vă reamintesc pe scurt că principalul lucru pe care îl știm despre amânare.
I. Două forțe luptă una împotriva celeilalte:
II. Dorința de a face lucruri este mai mică decât rezistența:
În consecință, pentru a face față, aveți nevoie de:
- creșteți dorința
- sau reduceți rezistența
III. Motivele amânării:
1. lipsa de energie, vigoare și forță.
2. Obiective neclare.
3. Lipsa controlului.
4. Obiceiuri și ritualuri greșite.
Din fiecare motiv - al său metode proprii remedieri.
Acum că este clar la ce anume ar trebui să funcționeze metodele anti-amânare, iată câteva dintre cele mai dovedite. Acestea nu sunt, desigur, toate metodele. Nici măcar majoritatea. Dar, înțelegând cum funcționează, le puteți profita la maximum.
Mai important, puteți veni cu cele care funcționează cel mai bine pentru dvs. Combină, improvizează și găsește-l pe cel mai bun - personal al tău.
Cea mai simplă, mai frumoasă, dovedită metodă de lucru. Și întreaga postare putea fi redusă doar la el.
Clarificați ce sarcină este cea mai importantă;
scoate din vedere totul, cu excepția sarcinii importante (oprește Internetul!);
clarificați-vă motivația pentru această sarcină;
dacă simțiți o dificultate, împărțiți sarcina în bucăți mai mici și ușoare.
Și lucrați calm la carcasă până când terminați. Apoi treci la următorul.
Metoda funcționează perfect. Cu unul mic, dar drăguț stare importantă: dacă suntem conștienți de ceea ce facem. Dacă vă simțiți minunat, vă cunoașteți clar prioritățile, nu vă este frică să vă ocupați de nicio afacere și să știți cum să lucrați fără distragere.
Acestea. dacă îmi dau seama că amânează, atunci pot alege cu calm cea mai importantă sarcină, să mă concentrez asupra ei și perioadă lungă de timp lucrează la el fără a fi distras.
Și nu este întotdeauna cazul. Pentru că acesta este trucul amânării: mă distrag accidental de la caz o vreme, apoi o dată - și am fost deja pe Twitter de câteva ore. Nici nu înțeleg cum s-a întâmplat. Tocmai am intrat cinci minute, doar să mă uit - și apoi OOPS ...
Uneori alegeți unul sarcina principala poate fi dificil. Sunt multe dintre ele și toate sunt importante! Și totul trebuie făcut și urgent. De asemenea, este imposibil să lucrezi la o sarcină specifică. Tot timpul, ceva distrage atenția, interferează. Și problema în sine poate fi dificilă. Nu o poți rezolva imediat, începi să te gândești, să cauți - te distragi din nou și plecăm.
Deci, să trecem la următoarele moduri- nu atât de Zen. Pentru oameni normali, nu supermeni. Acestea se bazează pe 4 motive principale pentru care apare amânarea.
Simți că ai amânat pentru că ai epuizat? Trebuie să le compensăm.
V Pe termen scurt- puteți reporni rapid:
- bea ceai sau cafea;
- mergi la plimbare;
- trage un pui de somn;
- faceți baie cu ulei esențial;
- să meditezi sau doar să te gândești la ceva abstract;
- mergi la Sală de gimnastică sau o saună, să aveți o seară bună cu prietenii sau cumva să agitați lucrurile.
Uneori ajută doar să dormi foarte bine. Mai ales atunci când faci ceva nou sau creativ. Foarte lipsa de somn este rea într-un astfel de moment.
Termen lung:
- somn complet,
- activitate fizică suficientă formă variatăși conținut,
- divertisment și alte stresuri mentale, dar diferite de cele pe care le faceți la locul de muncă.
- să mergi undeva să te relaxezi. Timp de zece zile.
Aranjează-te vacanță bună- și apoi cu munca, lucrurile vor merge mai energic.
Dar uneori se întâmplă că trebuie să faci ceva chiar acum. Nu am suficientă forță, dar principalul lucru este că trebuie să o fac urgent, deci nu există nicio modalitate de odihnă. Apoi, în ultimă instanță, puteți folosi trucul complicat „dă-i mouse-ului un cookie”.
Inima acestei metode este de a vă intimida dragonul amânător interior. Adrenalina + ceva umor sănătos te vor ajuta să te înveseli și să faci orice.
Iată un exemplu de intimidare bună:
După o astfel de explicație convingătoare, va mai avea cineva îndoieli că este necesar să ucidă inamicul uman pentru a finaliza raportul?
Cum se poate aplica această metodă în practică? Următorul exemplu:
Spune-ți o poveste:
„Dacă nu termin prezentarea acum (raport, tabel ...) - mâine la ședință se va întreba șeful - ce ai pregătit? Te vei ridica, vei începe să roșești și să te uiți la tavan. Îți va arăta degetul către tine, aluzând că știe ce ai făcut aseară. Într-un acces de revelație, admiteți că ați urmărit din nou Sherlock sezonul 2.
Din surprindere ezită, apoi se îneacă, apoi începe să se umfle de indignare. Mai mult, mai mult - și apoi va izbucni. Totul se va împrăștia prin hol - sânge, resturi, urme de resturi cerebrale.În curând va deveni clar că rămășițele șefului tău conțin un virus mortal și va veni un serviciu epidemiologic în costume anti-ciumă. Chiar și câinii lor vor purta costume anti-ciumă.
Veți fi luat și închis într-o cameră cu pereți oglindi, piesa finală din Titanic va fi lansată din difuzoare, iar când va fi redată pentru a suta oară, veți fi anunțat că virusul s-a dovedit a fi mortal și trebuia să arunci în aer camera, clădirea și întreaga zonă.
Și atunci fantoma șefului tău va veni la tine, te va privi în față, va clătina din cap, va da ochii peste cap și aruncă purpuriu, ca un chow-chow, limba. Saliva din ea va începe să picure pe podea și să corodeze podeaua metalică. De ce, de ce nu ai pregătit acest raport? În curând toată omenirea va izbucni de acest virus și tu ești cel care este de vină pentru asta? Dar de ce?
Și apoi începi să dai cu capul de perete și să strigi: „Voi, voi face, voi da acest nenorocit de raport (tabel, prezentare), lasă-mă doar să plec de aici și, cel mai important - să faci ceva cu acest blestemat limbaj! "
Așa se întâmplă dacă nu terminați discuția astăzi.
După o astfel de poveste, subconștientul tău va fi de acord să facă orice. Metoda este excelentă, elimină diverse bariere, elimină obiecțiile și ajută să privim situația într-un mod nou.
Important: Această metodă este potrivită numai pentru situații de urgență. Nu ar trebui să fie suprautilizate. Pentru fiecare zi, este mai bine să folosiți ritualuri și obiceiuri bune. Sunt mai durabile și mai puțin creative și costisitoare. Și nu uitați să vă odihniți mult și bine.
Unul dintre motivele amânării este că nu sunteți sigur ce să faceți. Ei bine, este clar că trebuie să faceți acest lucru, dar este mult mai interesant să vă verificați e-mailul acum. Sau citește ceva. Sau verificați Twitter pentru a vedea dacă este interesant.
Am ajuns la un acord cu ambiguitatea din noi înșine, din viețile noastre, din relațiile noastre. Dar mintea noastră subconștientă nu poate. Nu înțelege cuvântul - dar suspectează că nu îl doriți.
Dacă nu știți de ce trebuie să faceți ceva, atunci amânarea se desfășoară în totalitate.
Decideți: ce vă oferă acest caz? Bani? Glorie? Apel? O pierdere de timp inutilă? Răspundeți-vă sincer (dacă nu aveți deloc nevoie de el - refuzați. Refuzați doar).
- Clarifică scopul. De ce faci ceea ce faci.
- adăugați motivație (o puteți scrie și atârna într-un loc proeminent).
- și trece la treabă.
Dacă întrebarea este pusă corect, răspunsul va fi neașteptat. ~ Absalom Underwater
Se întâmplă să nu poți refuza. Ei bine, în nici un caz. Iar obiectivul ți se pare destul de inutil. Dar trebuie să o faci. Ce să faci atunci? Apoi, trebuie să găsiți un SENS PERSONAL în această chestiune. Dacă nu îl găsiți, veniți cu el. Puțină practică și vei reuși. Cum?
Acest obiectiv trebuie reformulat. Voi aduce exemplu o parabolă:
Trei persoane purtau pietre în căruțe. Unul dintre ei a fost întrebat: - Ce faci aici? El a răspuns: „Eu lucrez ca naibii aici”. Al doilea a răspuns: „Fac bani”. Iar al treilea a spus: "Construiesc un templu!"
Steve Jobs s-a priceput foarte bine la reformulare: „Vrei să îți petreci restul vieții vândând sifon sau vrei să schimbi lumea?”
Încercați - uneori ajută foarte mult.
Următorul motiv al amânării este lipsa de control. Și modul de luptă este potrivit.
Dacă ai un șef (sau chiar mai mulți) care te controlează - te pot felicita, ești norocos cu asta. Chiar și în acest caz, însă, puțin control de sine nu va strica. Și dacă trebuie să te organizezi - atunci fără plan bun nu există nicio modalitate de a o face.
Ce poți folosi? Planuri, liste de verificare, o listă cu principalele lucruri pentru ziua respectivă, mementouri, cel mai mult programe tipuri diferite etc.
Program - protecție împotriva haosului.
Planul funcționează perfect pentru mine. Dacă am suficientă inteligență, timp și energie pentru a face acest plan. Totul este extrem de simplu:
- Notați un plan punct cu punct
- atârnă într-un loc vizibil
- și tăiați ceea ce s-a făcut.
Nu ar trebui să fie prea detaliat, ci suficient de detaliat pentru a realiza cel puțin o sarcină din listă într-o zi și, de preferință, mai multe. Dacă îl tăiați, este plăcut inimii voastre. Imediat este clar că ziua nu a fost în zadar.
Uneori se întâmplă să te blochezi într-un anumit loc. Merge prea greu, sau ceva nu funcționează. Apoi, poți compensa mai multe plan detaliat exact în această zi sau mai multe zile. Descompuneți-l în bucăți mai mici - și concentrați-vă pe asta.
Și apoi, când secțiunea dificilă se termină, reveniți la planul obișnuit, nu prea detaliat.
Îți amintești despre? Această tehnică o folosește. Redirecționează dorința de a amâna cazul în direcția dorită.
Cum să aranjăm acest lucru în practică?
De obicei, enumerăm sarcinile în ordinea importanței. Lucruri mai urgente și mai importante vin în partea de sus a listei. Amânatorii naturali încearcă adesea să evite sarcinile importante și dificile făcând mai întâi sarcinile mai ușoare la sfârșitul listei.
Principiul psihologic este acesta: oricine poate face orice lucru - cu condiția să nu fie munca pe care ar trebui să o facă în acel moment. ~ Robert Benchley, 1930
Încearcă să trișezi puțin câteodată. Adaugă la partea de sus o listă de sarcini care par urgente sau importante, dar care sunt de fapt amânate în siguranță. Trucul este să te convingi că sunt lucruri importante și dificile. Deci, veți îndeplini cu calm celelalte sarcini de pe listă și le veți pune pe cele cu o conștiință curată.
Obiceiurile ne ajută să facem lucrurile automat, fără a irosi energie. Iar obiceiurile și ritualurile bune sunt foarte utile în combaterea amânării. Acestea vă ajută să vă concentrați asupra afacerii și nu pe cum să vă forțați să o începeți.
Dacă aveți obiceiuri bune pentru a începe, veți avea mai puține probleme cu amânarea. Dacă sunt rele, merită să le înlocuiți cu altele bune (în curând va apărea o postare pe acest subiect).
Prima versiune a acestei tehnici a fost folosită de Victor Hugo. O opțiune destul de radicală. El a stat acasă fără haine și a interzis slujitorului să i le dea până când a scris numărul planificat de cuvinte. Acest ritual l-a ajutat să scrie destul de mult.
Nu toată lumea este capabilă de o astfel de ispravă. Dar dacă faceți unele modificări, atunci este foarte posibil să o utilizați.
Așa a făcut scriitorul american Raymond Chandler. Și el a fost un amânător. Dar am găsit o metodă care a funcționat pentru el.
Nu s-a forțat să rămână fără haine. S-a așezat la masă, lăsându-și 2 opțiuni:
- sau nu face nimic.
- sau scrie.
Și așa timp de 4 ore la rând.
La început, este mai ușor pentru corp să nu facă nimic. Te așezi singur, te uiți la tavan, te gândești la diferite lucruri. Dar apoi devine plictisitor! Și crezi că, la naiba cu tine, aș prefera să scriu ceva. Totul este mai distractiv decât să te uiți la tavan. Pentru că între muncă și plictiseală, mintea noastră subconștientă va alege mai devreme sau mai târziu un loc de muncă.
Metodă grozavă. Încercați - ar putea fi potrivit pentru dvs.
UN AVERTISMENT: Această metodă funcționează la fel de bine în zilele noastre ca înainte. Dacă dezactivați TOATE ispitele - e-mail, social media etc. Cel mai simplu mod este să opriți internetul. Și atunci productivitatea dvs. va atinge înălțimi fără precedent, pur și simplu fără precedent.
Cred că v-ați dat seama deja de metodă. Și poți veni cu noi trucuri - deja ale tale.
Este posibil să scapi definitiv de amânare? Ca să fiu sincer, greu. Acest dragon este mereu de serviciu. A sugera, direcționa, avertiza. Dar învățarea de a face față este destul de posibilă.
Folosește ceea ce funcționează. Renunță la orice altceva. Și adăugați propriul dvs. personal - care se potrivește cel mai bine.
O scurtă notă din 3 postări:
Pentru a învinge amânarea, trebuie să:
1. să înțelegi bine cu ce anume te lupți;
2. să te înțelegi bine, slăbiciunile și punctele tale forte;
3. găsiți calea potrivită pentru dvs. și acționați cu înțelepciune.
Mă tem că concluzia sa dovedit a fi neoriginală. Ei bine, principalul lucru este să funcționeze. Care este modul tău preferat de a face față amânării? Scrie despre ele în comentarii, lasă metoda ta să-i ajute și pe alții.
Nu toată lumea este familiarizată cu cuvântul „amânare”, deși mulți sunt familiarizați cu senzațiile prealabile ale acestuia. Tradus din de limba engleză acest cuvânt înseamnă întârziere și amânare pentru mai târziu.
Procesul de amânare este despre ignorarea sarcinilor prioritare, dar importante. O persoană știe foarte bine despre ele, înțelege cât de importante sunt și, destul de deliberat, nu se grăbește să rezolve aceste probleme și se angajează în probleme mici. Pentru a înțelege cum să nu mai amânați până mai târziu, trebuie să înțelegeți esența acestei boli și motivele apariției acesteia.
Procesul de mai sus poate semăna cu o lene banală, totuși, din punctul de vedere al psihologilor, amânarea este un fenomen complet diferit. Lene este evitarea deliberată a muncii atunci când o persoană se odihnește pur și simplu. Procrastinarea este o muncă ineficientă atunci când o persoană nu lucrează și nu se odihnește. Depășirea acestuia vă va ajuta să fiți o persoană încrezătoare și de succes.
Cel mai frecvent exemplu de amânare este atunci când studenții studiază sau scriu. termen de hârtie... La urma urmei, este mai ușor să învățați prelegeri sau să scrieți o lucrare cât mai devreme posibil, astfel încât la sfârșitul semestrului să nu existe o urgență, dar tinerii amână în mod deliberat această chestiune până mai târziu.
Pentru ca această problemă să nu interfereze cu munca sau orice altă activitate, tratamentul este necesar în viață, ca să spunem așa, dar în primul rând este necesar să se identifice simptomele.
Pentru a identifica această boală în tine și a o depăși, trebuie să fii sincer cu tine. Numai în acest caz va fi posibil să se rezolve probleme și să se facă viața de succes și dinamică. În niciun caz nu trebuie să fugiți de problemă și să vă prefaceți că nu există. Trebuie să ne ocupăm de el cât mai repede posibil.
Simptomele și evoluția amânării la oameni:
Pentru a rezolva problema distracției ineficiente la locul de muncă sau acasă, medicamentul nu va ajuta, pur și simplu nu există. Este important să înțelegem motivul, este foarte posibil ca amânarea să interfereze cu atingerea obiectivelor strategice. Fiecare persoană este capabilă să identifice principalele simptome ale acestei boli, principalul lucru este că această sarcină nu poate fi amânată până mai târziu, altfel fiecare zi nouă nu va putea deveni fructuoasă.
Refuzul de a rezolva această problemă poate duce la consecințe triste, deoarece boala progresează foarte repede și, ca urmare, o persoană se transformă într-o creatură cu voință slabă, cu o viață fără scop. Este puțin probabil ca fiecare persoană să viseze la acest lucru, deci este necesar să înțelegem cum tehnologia va ajuta să scape de această problemă.
Cu toate acestea, amânarea poate fi de ajutor, mai ales dacă ești o persoană creativă. Se întâmplă adesea să aveți nevoie să vă maturizați înainte de a lucra, să găsiți ceva care să vă permită să o finalizați, deoarece, de exemplu, un scriitor găsește cuvinte potrivite, iar un artist găsește o compoziție pentru o pictură.
Problema amânării în rândul oamenilor de astăzi este exprimată destul de brusc, în special tinerii suferă de această afecțiune. Acest lucru se exprimă în dorința de a găsi un loc de muncă cu responsabilități minime și motivație decentă.
Metodele de luptă trebuie alese pe baza cauzelor apariției acestei afecțiuni.
Cel mai important lucru este să înțelegeți: dacă există un loc pentru amânare în viața unei persoane, el nu va putea obține nimic util. Fără această boală, viața va deveni vizibil mai strălucitoare și mai bogată, obiectivele vor fi atinse mai repede și cu un impact mai mare.
Toți oamenii amână. Uneori, acest lucru poate fi numit chiar un fel de motivație - pentru a face ceva la maxim ultimul momentși vedeți rezultate concrete. Dar cel mai adesea, o ocupație ne iubită sau ceva ce pur și simplu nu doriți să faceți este amânat pentru mai târziu. Astfel, mai devreme sau mai târziu, amânarea începe să interfereze foarte mult cu productivitatea noastră și să ne afecteze direct starea de spirit. Apare frica și, cel mai important, nemulțumirea față de sine și viața cuiva.
Dacă amânarea este cea care îți stă în cale în viață și în afaceri, iată 5 moduri dovedite de a scăpa de ea.
1. Enumerați sarcinile pe care le-ați amânat.
După ce ți-ai notat sarcinile pe hârtie, creierul tău se concentrează asupra lor și nu mai poți ignora implementarea lor. Obțineți un caiet frumos în acest scop, unde vă veți nota sarcinile (atât de lucru, cât și personale) în fiecare zi. Să fie întotdeauna în fața ochilor tăi și apoi foarte repede va deveni instrument importantîn activitățile tale zilnice. Și ce frumos este să distrugi ceea ce s-a făcut deja!
2. Fa-ti un plan seara ziua urmatoare.
Înainte de culcare, ia-ți 10 minute pentru a planifica a doua zi - ce vrei să faci în afaceri, într-o relație, cum vrei să ai grijă de sănătatea ta și cum să te relaxezi? În timpul nopții, în procesul de somn, mintea ta subconștientă se va regla în modul corect, iar tu cu mult mai probabil petrece a doua zi exact așa cum te-ai planificat.
Și pentru ca fiecare zi să fie echilibrată șiai interpretat cel mai mult scopuri principale, utilizare.
3. Desparte obiectiv mare la cele secundare.
Îmi place foarte mult expresia „Mănâncă marele elefant în porții mici”. Făcând câte unul în fiecare zi pas mic, peste o lună vei vedea că ai trecut 30 de pași în drumul spre visul tău, iar peste un an vor fi deja 365 dintre ei. Afaceri de succes, relațiile fericite, sănătatea bună nu apar peste noapte. bagheta magica- toate acestea necesită atenție și acțiuni. Prin urmare, chiar astăzi, gândiți-vă - în ce obiective mici puteți rupe unul mare? Și, desigur, scrieți-le pe toate în frumosul dvs. caiet!
4. Provoacă-te.
Începeți în fiecare zi cu asta - provocați-vă. Ai vrut mult timp să scrii un articol pe zi? Vrei să începi să fugi? Sau intenționați să vă curățați biroul de o lună acum? Spune-ți „o voi face!” și faceți tot posibilul pentru a vă bucura de rezultate la sfârșitul zilei. Iată ce te va ajuta să crești în mod constant deasupra ta și să înțelegi că în fiecare zi devii cea mai bună versiune eu insumi. Și dacă aveți nevoie de un mediu de sprijin în acest sens, atunci cel puțin o dată pe lună, în fiecare zi timp de o săptămână, la cererea dvs., efectuez apeluri colective. Nu este timp pentru amânare :)
În contact cu
