Kínáljon sokféle jógagyakorlati stílust és technikát. Egy kezdőnek nehéz lehet megérteni és meghatározni a neki megfelelő stílust. Persze, mindig lehetsz olyan különböző stílusokés határozza meg preferenciáit a gyakorlat során. Ezt a tanácsot nem szabad figyelmen kívül hagyni. Az időhiány és a félelem azonban attól, hogy valami nem sikerül az első leckében, és más okok is akadályozhatják a központ látogatását. különböző gyakorlatok jóga. Ezért azt javasoljuk, hogy először ismerkedjen meg a jóga fő stílusaival és módszereivel, és határozza meg, hogy ezek közül melyik áll hozzád legközelebb a karakterében.
Minden létező stílusnak megvan a maga sajátja sajátosságok, bizonyos feladatokat tűz ki a gyakorló számára, és a jógikus tudás egyik vagy másik aspektusára összpontosít. Az erőgyakorlatok szerelmeseinek a jógaközpontok a következő irányokat kínálják: Ashtanga Vinyasana jóga, Power jóga, Bikram jóga. Ezek a stílusok tonizálják a testet, formálják az izmokat, elősegítik a fogyást és energiát adnak. Nem szabad elfelejteni, hogy a felsorolt módszerek csak abszolút alkalmasak egészséges emberek Ez különösen igaz a Bikram jógára, ahol az órákat 40 Celsius fokos hőmérsékleten tartják, és jelentős terhelést jelentenek a szívnek.
Egészséges, jó fizikai állapotban lévő emberek, akik számára a fizikai aktivitás nem prioritás, akik rugalmasságot szeretnének fejleszteni, fenntartani jó hangulat, az elme nyugalmának elérése érdekében ajánlott felkeresni a Hatha jógát, a jógát 23, az univerzális jógát és a jógaáramlást.
Kezdőknek, akik gyengén sportolnak fizikai erőnlét(a rugalmasság és a nyújtás hiánya, tehetetlenség stb.), forduljon az Iyengar jógához, amelyet az ászanák részletes beállítása jellemez támogató anyagok... Ez nagyban megkönnyíti a tanulási folyamatot és garantálja a biztonságot a fizikai túlterhelés ellen. Ezenkívül az Iyengar jóga nagyon népszerű a nők körében, mert a kritikus napokban nincs szükség az órák megszakítására. Miután tájékoztatta erről az oktatót, felajánlja Önnek az ászanák egyedi készletét, amelyek enyhítik a fájdalmas tüneteket, szédülést stb.
Emberek, akiknek egészségügyi problémáik vannak, valamint emberek öreg korérdemes elmenni egy jógaterápiás órára, vagy hivatkozni Boyko Viktor klasszikus iskolájára, amely magában foglalja a személyes program felépítését minden diák számára, figyelembe véve a problémás területeit.
Akit érdekel a spirituális gyakorlat, az elmélyülés az indiai és a tibeti filozófiában és kultúrában, forduljon a Kundalini jógához, a Sivananda jógához és a Satyananda jógához. Ezek a gyakorlatok holisztikus megközelítést alkalmaznak a tanításban, amely egyesíti a mantrák kántálását, az ászanák és a pránajáma előadását, valamint a kanonikus szövegek tanulmányozását. Ezek az iskolák kétségtelenül a legjobb választás testi -lelki fejlődést kereső lelki keresőknek.
Ha azon gondolkodik, hogy elkezd bármilyen jógázni, akkor legalább egy kicsit sokat hallott arról, hogy milyen jógát pozitív hatás rendelkezik az ászanákkal a testi és lelki egészség érdekében. Vagy talán csak le akarsz fogyni, de az erő- vagy kardioedzés nem megfelelő neked, vagy nem tetszik. Minden fajta - biztosít különböző szinteken saját test és lélek birtoklása. A döntés megkönnyítése érdekében ebben a cikkben a fő típusokat és azok különbségeit elemezzük.
Először is érdemes megjegyezni, hogy minden ág a test és a lélek harmonikus fejlődésére irányul. Figyelembe veszik az egyes emberek energiapotenciálját.
Mindegyik normalizálja a test funkcióit, gyengéden helyreállítja azt, segít megtalálni a lelki harmóniát, megtalálja az egyensúlyt és megszabadul a negatív érzelmektől.
Az egyes irányok közötti különbség az izmok edzése, a gyönyörű alak kialakítása, a testtartás és a gerinc megerősítése.
A jóga irányai meglehetősen terjedelmes témák, amelyekről nehéz rövid cikkben beszélni. Ha minden irány és azok különbségei érdekelnek, többet is találhat teljes információt az egyes témákhoz írt cikkekben és a weboldalunkon megjelenő különbségekben. Válassza ki a legmegfelelőbb lehetőséget magának, és csodálkozzon testének képességein.
Elég nehéz válaszolni arra a kérdésre, hogy melyek a jóga típusai és azok különbségei, és még inkább megérteni minden irányban. A jóga ágai meglehetősen változatosak, az általános testneveléstől a lelki gyakorlatokig.
Minden fajta olyan tanítás, amely ötvözi a fizikai és a pszichológiai gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok a lélek megtisztítását célozzák. Ennek a gyakorlatnak a célja, hogy megismerje önmagát, egyesüljön valódi Énjével.
Az ember fizikailag, lelkileg és szellemileg gazdagodik a gyakorlatok elvégzése közben. Minden irány azon alapul alapvető gyakorlatok- ászanák. Az ászanák bizonyos testtartások, amelyek során elszakadnak egymástól, és ez fejleszti a mentális stabilitást.
Az irány kiválasztásakor meg kell hallgatnia önmagát annak érdekében, hogy megértse vágyait és a kitűzött célt. Jelenleg ott nagyszámú típusok és irányok. A megfelelő lehetőség kiválasztásához meg kell vizsgálnia, hogy pontosan mit csinál egy adott jóga. Típustól függetlenül bármely ág rendszeres gyakorlása lehetővé teszi:
Nézzük meg a különbségeket és a jellemzőket.
Hatha jóga
A Hatha a kezdeti szakasz, amikor az ember felkészül a komolyabb gyakorlatokra. Ennek az iránynak a fő célja az egyensúly és a lelki béke helyreállítása a lélek és az anyagi világot... A fitneszklubokban hathat hívják klasszikus iskola jóga, amelyben elsajátítja az alapvető ászanákat és gyakorlatokat, megtanulja a meditáció technikáját és helyesen lélegzik. Ez az alap, amely az ókorban született, és amelynek célja a lélek és a test közötti egyensúly megtalálása. Megtanulod a relaxációt és a meditációt. Meg fogja érteni, hogyan kell helyesen lélegezni a megfelelő gyakorlatok elvégzésével. Fokozatosan képes leszel ászanákat végezni, kezdve a legegyszerűbb és simán haladó, bonyolultabb testtartásokkal.
Ashtanga Vinyasa
Ez a jóga aktívabb és energikusabb formája. Több annàl aki szerint a hétköznapi jóga túl unalmas. Ez egy mozgáskomplexum, energikus tempóban, bizonyos légzési ritmussal. Az Ashtanga jóga a rendszer legrugalmasabb változata. A gyakorlatok végrehajtásának üteme meglehetősen gyors. Természetesen az alapvető fizikai erőnlétnek nagyon jónak kell lennie.
Iyengar
A legfontosabb itt az összes ászana pontos végrehajtása. Az ashtanga jógával ellentétben a tempó, éppen ellenkezőleg, nagyon lassú. A pózokat sokáig meg kell tartani, és nem kell rohanni, hogy továbblépjen a nehézekhez. Tovább kezdeti szakasz folyamatban van a munka a fizikai testtel. A fizikai test a létezésünk fő összetevője ezen a világon. A betegségek gyengítik testünket, akaraterőnket, elvesznek életerő... A test megerősítésére és harmonikus fejlődésére fizikai gyakorlatok vagy ászanák komplexei vannak. Az ászanák statikus pozíciók, amelyek az izmokat, szalagokat és a gerincet kiváló állapotban tartják. Az ászanagyakorlat hatása nem mindig azonnal észrevehető. A gyakorlat fokozatosan és észrevétlenül hat a testre. Az órák elve a rendszeresség.
Határozza meg, melyik jóga az Ön számára?
[("title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0441 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," pont ":" 2 ":" title "," 2 title: " u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 = u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pont ":" 0 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u0434 " u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043b \ u043 \ u043 "," pont ":" 2 ")]
[("title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0441 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," pont ":" 2 ":" title "," 2 title: " u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 = u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pont ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u0434 " u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u043 "," pont ":" 0 ")]
Folytatás >>
[("title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0441 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," pont ":" title ":" 2 ", \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 u044 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pont ":" 0 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u043e \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 , "pont": "1")]
[("title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0441 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," pont ":" 2 ":" title "," 2 title: " u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 = u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pont ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u0434 " u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u043 "," pont ":" 0 ")]
Folytatás >>
[("title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0441 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," pont ":" 0 ":" " \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u044 \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pont ":" 2 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e = u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 u0438 \ u044f "," points ":" 1 "]]
[("title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0441 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," pont ":" 1 ":" " \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \0045 \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pont ":" 2 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u0434 \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043b \ u04334 u044f "," pont ":" 0 ")]
Folytatás >>
[("title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0441 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," pont ":" 0 ":" title "," 0 title: " u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 = u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," points ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u043e " u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0332 \ u044f "," points ":" 2 ")]
[("title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0441 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," pont ":" 2 ":" title "," 2 title: " u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 = u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pont ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u0434 " u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u043 "," pont ":" 0 ")]
Folytatás >>
[("title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0441 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," pont ":" 2 ":" title "," 2 title: " u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 = u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pont ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u0434 " u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u043 "," pont ":" 0 ")]
[("title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0441 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," pont ":" 0 ":" title "," 0 title: " u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 = u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," points ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u043e " u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0332 \ u044f "," points ":" 2 ")]
Folytatás >>
[("title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0441 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," pont ":" 1 ":" " \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \0045 \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pont ":" 2 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u0434 \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043b \ u04334 u044f "," pont ":" 0 ")]
[("title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0441 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," pont ":" 1 ":" " \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u044 \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pont ":" 0 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e = u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 u0438 \ u044f "," points ":" 2 ")]
Folytatás >>
[("title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0441 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," pont ":" 0 ":" title "," 0 title: " u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 = u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," points ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u043e " u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0332 \ u044f "," points ":" 2 ")]
[("title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0441 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," pont ":" 2 ":" title "," 2 title: " u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 = u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pont ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u0434 " u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u043 "," pont ":" 0 ")]
Folytatás >>
[("title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0441 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," pont ":" 2 ":" title "," 2 title: " u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 = u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pont ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u0434 " u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u043 "," pont ":" 0 ")]
[("title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0441 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," pont ":" 2 ":" title "," 2 title: " u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 = u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pont ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u0434 " u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u043 "," pont ":" 0 ")]
[("title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0441 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," pont ":" 0 ":" title "," 0 title: " u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 = u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," points ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u043e " u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0332 \ u044f "," points ":" 2 ")]
[("title": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0441 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," pont ":" 2 ":" title "," 2 title: " u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 = u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," pont ":" 1 "), (" title ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u0434 " u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u043 "," pont ":" 0 ")]
Folytatás >>
Hozzád illik klasszikus irányok jóga
Hatha jóga
Segíteni fog:
Alkalmas az Ön számára:
Ashtanga jóga
Iyengar jóga
Próbáld ki te is:
Kundalini jóga
Segíteni fog:
Alkalmas az Ön számára:
Jóga nidra
Segíteni fog:
Aeroyoga
Facebook Twitter Google+ VKHatározza meg, melyik jóga az Ön számára?
A haladó gyakorlók technikái megfelelőek az Ön számára
Kundalini jóga- a jóga iránya, hangsúlyt fektetve a légzőgyakorlatokra és a meditációra. Az órák statikus és dinamikus testmunkát, fizikai aktivitás átlagos intenzitását és sok meditációs gyakorlatot foglalnak magukban. Készüljön fel a kemény munkára és a rendszeres gyakorlásra: a legtöbb kriyát és meditációt napi 40 napon keresztül kell elvégezni. Az ilyen órák azoknak lesznek érdekesek, akik már megtették első lépéseiket a jógában, és szeretnek meditálni.
Segíteni fog: erősíti a test izmait, ellazul, élénkít, enyhíti a stresszt, lefogy.
Alkalmas az Ön számára: videó leckék a kundalini jógáról Alekszej Merkulovnál, kundalini jóga órák Alekszej Vlagyovszkijnál.
Jóga nidra- mély relaxációs gyakorlat, jógi alvás. Ez egy hosszadalmas hullameditáció, amelyet egy oktató vezet. Nincs orvosi ellenjavallata, és még kezdőknek is alkalmas.
Segíteni fog: pihenjen, oldja a stresszt, ismerkedjen meg a jógával.
Bikram jóga egy 28 gyakorlatból álló sorozat, amelyet a diákok 38 fokra melegített szobában végeznek. A magas hőmérséklet állandó fenntartása miatt fokozódik az izzadás, gyorsabban távoznak a méreganyagok a testből, és az izmok rugalmasabbá válnak. Ez a jóga stílus csak a fitnesz komponensre összpontosít, és elhagyja a spirituális gyakorlatokat.
Próbáld ki te is:
Aeroyoga- Légi jóga, vagy, ahogy más néven is nevezik, "jóga függőágyakon" - ez az egyik legtöbb modern trendek jóga, amely lehetővé teszi az ászanák végrehajtását a levegőben. Az Aero jógát egy speciálisan felszerelt szobában tartják, amelyben a kis függőágyak a mennyezetre vannak függesztve. Bennük végzik az ászanákat. Az ilyen jóga lehetővé teszi néhány összetett ászana gyors elsajátítását, és jó fizikai aktivitást is ígér, fejleszti a rugalmasságot és az erőt.
Hatha jóga- az egyik leggyakoribb gyakorlattípus, a szerző jóga számos iránya erre épül. Kezdőknek és tapasztalt gyakorlóknak egyaránt alkalmas. A Hatha jóga leckék segítenek az alapvető ászanák és egyszerű meditációk elsajátításában. Az órákat általában nyugodt tempóban tartják, és túlnyomórészt statikus terheléssel járnak.
Segíteni fog: ismerkedjen meg a jógával, fogyjon, erősítse az izmokat, oldja a stresszt, vidítson fel.
Alkalmas az Ön számára: hatha jóga videó leckék, páros jóga órák.
Ashtanga jóga- Ashtanga, ami azt jelenti: „a nyolc lépésből álló út végső cél"- ez a jóga egyik nehéz stílusa. Ez az irány ötvözi a különböző gyakorlatokat, és végtelen folyamot jelent, amelyben az egyik gyakorlat simán átváltozik a másikba. Minden ászanát több légzési cikluson keresztül kell tartani. Az Ashtanga jóga erőt és kitartást igényel a hozzáértőktől.
Iyengar jóga- A jóga ezen iránya az alapítójáról kapta nevét, aki egy egész egészségügyi komplexumot hozott létre, amelyet bármilyen korú és képzettségű diákok számára terveztek. Az Iyengar jóga volt az, amely először engedélyezte a segédeszközök (görgők, övek) használatát az osztályteremben, ami megkönnyítette sok ászana elvégzését a kezdők számára. Ennek a jóga stílusnak a célja az egészségfejlesztés. Nagy figyelmet fordítanak az ászanák helyes végrehajtására, amelyeket a mentális és fizikai helyreállítás alapjának tartanak.
Facebook Twitter Google+ VKHatározza meg, melyik jóga az Ön számára?
A progresszív irányok megfelelnek Önnek
Bikram jóga egy 28 gyakorlatból álló sorozat, amelyet a diákok 38 fokra melegített szobában végeznek. A magas hőmérséklet állandó fenntartása miatt fokozódik az izzadás, gyorsabban távoznak a méreganyagok a testből, és az izmok rugalmasabbá válnak. Ez a jóga stílus csak a fitnesz komponensre összpontosít, és elhagyja a spirituális gyakorlatokat.
Aeroyoga- A légi jóga, vagy más néven "jóga függőágyakon" az egyik legmodernebb jógairányzat, amely lehetővé teszi az ászanák végrehajtását a levegőben. Az Aero jógát egy speciálisan felszerelt szobában tartják, ahol a kis függőágyak a mennyezetre vannak függesztve. Bennük végzik az ászanákat. Az ilyen jóga lehetővé teszi néhány összetett ászana gyors elsajátítását, és jó fizikai aktivitást is ígér, fejleszti a rugalmasságot és az erőt.
Jóga nidra- mély relaxációs gyakorlat, jógi alvás. Ez egy hosszadalmas hullameditáció, amelyet egy oktató vezet. Nincs orvosi ellenjavallata, és még kezdőknek is alkalmas.
Segíteni fog: pihenjen, oldja a stresszt, ismerkedjen meg a jógával.
Próbáld ki te is:
Kundalini jóga- a jóga iránya, hangsúlyt fektetve a légzőgyakorlatokra és a meditációra. Az órák statikus és dinamikus testmunkát, fizikai aktivitás átlagos intenzitását és sok meditációs gyakorlatot foglalnak magukban. Készüljön fel a kemény munkára és a rendszeres gyakorlásra: a legtöbb kriyát és meditációt napi 40 napon keresztül kell elvégezni. Az ilyen órák azoknak lesznek érdekesek, akik már megtették első lépéseiket a jógában, és szeretnek meditálni.
Segíteni fog: erősíti a test izmait, ellazul, élénkít, enyhíti a stresszt, lefogy.
Alkalmas az Ön számára: videó leckék a kundalini jógáról Alekszej Merkulovnál, kundalini jóga órák Alekszej Vlagyovszkijnál.
Hatha jóga- az egyik leggyakoribb gyakorlattípus, a szerző jóga számos iránya erre épül. Kezdőknek és tapasztalt gyakorlóknak egyaránt alkalmas. A Hatha jóga leckék segítenek az alapvető ászanák és egyszerű meditációk elsajátításában. Az órákat általában nyugodt tempóban tartják, és túlnyomórészt statikus terheléssel járnak.
Segíteni fog: ismerkedjen meg a jógával, fogyjon, erősítse az izmokat, oldja a stresszt, vidítson fel.
Alkalmas az Ön számára: hatha jóga videó leckék, páros jóga órák.
Ashtanga jóga- Az Ashtanga, ami „nyolc lépésből álló utat jelent a végső célhoz”, az egyik legnehezebb jóga stílus. Ez az irány ötvözi a különböző gyakorlatokat, és végtelen folyamot jelent, amelyben az egyik gyakorlat simán átváltozik a másikba. Minden ászanát több légzési cikluson keresztül kell tartani. Az Ashtanga jóga erőt és kitartást igényel a hozzáértőktől.
Iyengar jóga- A jóga ezen iránya az alapítójáról kapta nevét, aki egy egész egészségügyi komplexumot hozott létre, amelyet bármilyen korú és képzettségű diákok számára terveztek. Az Iyengar jóga volt az, amely először engedélyezte a segédeszközök (görgők, övek) használatát az osztályteremben, ami megkönnyítette sok ászana elvégzését a kezdők számára. Ennek a jóga stílusnak a célja az egészségfejlesztés. Nagy figyelmet fordítanak az ászanák helyes végrehajtására, amelyeket a mentális és fizikai helyreállítás alapjának tartanak.
Facebook Twitter Google+ VKJÁTSZD ÚJRA!
Kundalini
A kundalini jóga a testre és a belső érzésekre való koncentrációt jelenti. A fő cél az, hogy érezd a belső energiádat, és irányítsd fel az összes csakrán keresztül, hogy kinyisd és megtisztítsd őket. Ezt az eredményt meditációval és bizonyos gyakorlatokkal lehet elérni. A mantra során keletkező rezgés megtisztítja a csakrákat. Neve a kundalini energia névadó típusából származik, vagy egy kígyóból, amely alszik. Az osztályban ezt az energiát próbálják felébreszteni. A pózokat a lehető leghosszabb ideig tartják.
Bikram jóga
Melegnek is nevezik, mert az órákat forró és párás szobában tartják. Ez az egyik új trend, amely inkább a fizikai aktivitásra összpontosít, és inkább a testnevelésre hasonlít, mint a spirituális gyakorlatra. Ez a fajta népszerű azok körében, akik gyorsan vissza akarják állítani testüket a normális állapotba és le akarnak fogyni. A Bikram jógában a fő különbség a hőmérséklet. Abban a helyiségben, ahol az emberek részt vesznek, 40 fok körül és magasabb hőmérsékleten tartják. Ez szükséges a káros toxinok eltávolításához a szervezetből. A súly gyorsabban elmúlik. De szükség van orvos konzultációra.
Kriya
Ez az iskola a statikus testtartás és a vizualizáció fenntartására összpontosít. energia áramlik a testedben. Jóga közben elősegíti az akaraterőt és hétköznapi élet... A technika elsajátítása során a koncentráció meditációvá változik. Az önuralom és az erély fejlődése a meditáció gyakorlásával történik. A koncentrációról a meditációra való átmenet a test és a lélek ellazításán keresztül történik.
A meditáció gyakorlata növelheti az értelmi képességeket, fejlesztheti az elemző gondolkodást és javíthatja a memóriát. A meditáció állandó gyakorlása segít megtisztítani az elmét és a testet, fejlődni belső erők szervezet, helyreállítja a harmóniát, javítja az életminőséget. Fokozatosan mindez tudatosabb életmódhoz vezet. A meditáció gyakorlata napi néhány perccel kezdődik, fokozatosan, növelheti az időt. Ahogy haladsz a gyakorlatban, a meditáció több óráig is eltarthat.
Vini jóga
Ez a fajta jóga inkább terápiás. Itt minden személy számára egyéni megközelítést választanak. Nem számít, milyen pontosan hajtja végre az ászanákat. Sokkal fontosabb, hogy hogyan érzi magát. Az akaraterő fejlesztéséhez légzőgyakorlatokat - pránajáma, valamint a figyelem koncentrációját használnak. A légzési gyakorlatok az akaraterőt edzik, erősítik idegrendszer, tegye ellenállóbbá a testet, engedje ellenállni a stressznek. A pránajáma fő technikái a lélegzet teljes vagy részleges visszatartása. A koncentráció, a tudat erejével dolgozik, megtanítja az élet irányítását. A koncentráció során akaraterőfeszítés megköveteli, hogy minden tárgyra figyeljünk. Nem vonhatja el figyelmét idegen gondolatok, érzések, érzelmek. Nem könnyű teljesen megszabadulni más gondolatoktól, és először a gyakorlónak folyamatosan irányítania kell a figyelmet, vissza kell térnie a koncentráció tárgyához.
Jógabit
Ez az energikus mozgások váltakozása edzés közben nagyon lassúkkal. A zene lehet kortárs és etnikai.
Yogalates
Ez egy barátság a Pilates és az aktív jógaforma között, amely mindenkinek megfelel, mivel a nyújtáson van a hangsúly.
Minden típus segít megtisztítani a lelket, enyhíteni a stresszt, ellazulni és lelki békét találni.
"A legszebb dolog, amit megtapasztalhatunk, az az érthetetlen. Ez az igazi művészet és tudomány forrása."
Albert Einstein
Jóga irányok
Ma van nagy választék a jóga különböző irányai. Sokan hajlamosak a jógát fitnessként és sportként érzékelni, még olyan területek is megjelentek, mint a fitness jóga és a jógatánc. Van egy másik véglet is: a jógakövetőket gyakran vallási rajongóként és „e világból való emberekként” fogják fel. Mindkét álláspont nem teljesen helyes, és a továbbiakban megpróbáljuk megmagyarázni, hogy miért.
Kétségtelen, hogy hazánkban a jóga kereslete és népszerűsége nőni fog, és valószínűleg új stílusok és nevek jelennek meg. Hogyan lehet megérteni ezt a változatosságot, és kiválasztani az Önnek megfelelőt?
Ma jóga
Az ókori Indiát hagyományosan a jóga szülőhelyének tekintik, ahol évezredekkel ezelőtt keletkezett. Idővel ez a szellemi hagyomány elterjedt az egész világon, új követők és tanárok jelentek meg, akik megőrizték és továbbadták a tudást utódaiknak, és akiknek köszönhetően most megérinthetjük ezt a titkos tudást, és felhasználhatjuk az életünkben.
Hagyományos értelemben a jóga egyáltalán nem "gyakorlat", ahogy szokták hívni nyugati világ jóga órák. Elsődleges forrásaiban a jógát mindig "életmódnak" tekintették, vagy inkább az élet kölcsönhatásának és megismerésének spirituális módjának, amelyben a spirituális, örök értékeket az anyagi, állandótlanok fölé helyezik.
Ha alaposan megértjük, hogyan és miért keletkezett a jóga, és hogyan maradt fenn ez az ősi hagyomány a mai napig, akkor rávilágíthatunk arra, amit ma jógának hívnak.
Néhány évtized alatt a jóga annyira népszerűvé vált a világon, hogy most ez a szó nem ismerős, kivéve a csecsemőt. Ilyen viszonylag rövid idő alatt jelentõs számú független követõje jelent meg ennek a tanításnak, és mindegyik magával vitt valamit a jóga gyakorlatába. Némelyikük, a legnagyobb ambícióval rendelkező, hatalmas intézményeket és szervezeteket hozott létre a jóga hagyományai alapján, és ennek köszönhetően tekintélyt és hírnevet szerzett magának.
Mennyi különböző név!
Sok modern stílusok A jógik azokról az emberekről kapták a nevüket, akik megalapították ezt a jógastílust - mestereik vagy szerzőik. Ezek a Swivan Sivananda nevéhez fűződő Sivananda jóga, a bakram jóga, az amrit jóga, a satyananda jóga és a világszerte széles körben ismert Iyengar jóga.
A jóga stílusok számtalan más neve különböző mértékben kapcsolódik a jógagyakorlatok számos hagyományához. Ide tartoznak: ananda jóga, dru jóga, ashtanga jóga, karma jóga, anahata jóga stb.
És látszólag nem ez a határ. Megjelennek és elismertségre tesznek szert a jóga új irányai, funkcionálisabb nevekkel, például: erőjóga, prenatális jóga, hot yoga, gyermekjóga stb.
Az ál-vallásos fedezék alatt akár olyan nevekkel is találkozhatunk, mint: keresztény jóga, tibeti jóga vagy buddhista jóga. Mindegyik klasszikus indiai tanításon alapul, de mindegyiket kultúrájától és vallásától függően értelmezik. Az ilyen nevek aligha közvetítik azt, amit ezek a különböző kultúrák valójában képviselnek.
Összegzés…
a fentiek némi általánosítása elvégezhető.
A ma létező jóga -stílusok közül 14 hagyományos és klasszikus és mintegy 30 viszonylag új irányt különböztethetünk meg, amelyek az elmúlt évtizedekben megjelentek.
A jóga klasszikus-hagyományos területei a következők:
Adjon egyértelmű meghatározást arról, hogy mi a jóga, és még pontosabban sorolja fel az összeset létező fajok a jóga szinte lehetetlen. A helyzet az, hogy a jóga egy nagyon kiterjeszthető és sokoldalú fogalom, amelynek sok értelmezése és definíciója van. A legtöbb európai fejében, akiknek nincs kapcsolatuk az indiai vallási és szellemi gyakorlatokkal, ez valami olyasmi, mint egyfajta testnevelés. Valójában ez egy nagyon összetett szerkezet, amelynek egyik megnyilvánulása a szellem edzése révén a szellem edzése. Ennek semmi köze a sportértelmezésünkhöz. Mindazonáltal modern osztályozás magában foglalja a különféle jógákat és egy olyan formát, mint a fitness jóga.
Válassz magadnak megfelelő típusok a jóga csak akkor lehetséges, ha először megértette vágyait, és pontosan kitűzött maga elé egy célt, amit pontosan szeretne elérni bizonyos jógafajták gyakorlásával.
Sok lehetőség van a gyakorlatok felosztására bizonyos fajták, de a nagy népszerűség miatt egyre több új iskola és trend jelenik meg. Pontosan jelezze, hogy milyen típusú jóga létezik Ebben a pillanatban, nagyon nehéz, ezért először azokat kell felsorolnia, amelyek már régóta ismertek.
Klasszikus nézetek:
Minden jógának, amelyet klasszikusnak tartanak, van egy nagyon ókori történelemés hosszú utat járt be a fejlődésben és a fejlődésben. A kívánt opció kiválasztásához alaposan tanulmányoznia kell, hogy pontosan mit csinál egy adott jóga.
A bhakti jóga szeretettel és odaadással szolgálja az istenséget. A hinduizmusban az egyik leghatékonyabb és elérhető módokon jógázni. Nem igényel jelentős fizikai erőfeszítést, ezért olyan emberek, akik fizikai korlátok, valamint azok, akik egyszerűen nem akarják kimeríteni testüket.
A Bhagavad Gitában, a hindu írásban gyökerezik. Ebben a fajta jógában a cselekvés-a dharma célja a felszabadulás-moksha vagy az isteni szeretet-bhakti elnyerése. A karma jóga gyakorlása feladatainak ellátása nélkül, anélkül, hogy megkapná személyes haszon, kizárólag a hit és az istenség érdekében.
Az öntudat útja, amelyben az egyén (atman) meghatározza a létezés és a körülötte lévő világ illuzórikus jellegét, és egyesül az abszolút igazsággal (Brahman). A legtágabb értelemben a jnana jóga a tudás útja.
A rádzsa jóga vagy a királyi jóga az elme meditáción keresztüli irányításával foglalkozik. A Raja jóga célja, hogy megkülönböztesse a valóságot az illúziótól, és az eredmény a felszabadulás elérése, vagyis a moksha. Ez klasszikus megjelenés Ashtanga jógának vagy nyolc lépésből álló jógának is nevezik.
A hatha a jóga egy fajtája, amely a raja jóga útjaként van elhelyezve. A test fizikai felkészülését jelenti a meditációra. Ez a testre gyakorolt fizikai és mentális hatások szintézise, amelyek célja a test és a lélek mérséklése.
A fizikai hatás a következőkből áll:
1. Megfelelő táplálkozás, vagy diéta.
2. Légzés.
3. ászanák.
4. Bandhák (kastélyok).
5. Bölcs (különleges gesztusok).
A mentális hatások a következők:
1. Meditáció.
2. Pranajama (a prána irányítása légzőgyakorlatok segítségével).
A jóga típusainak felsorolásakor nem szabad figyelmen kívül hagyni a következőket:
Mivel a tanítás nem statikus, hanem folyamatosan mozgásban van és fejlődik, ez a lista nem tekinthető sem teljesnek, sem véglegesnek.
A krija jóga a csakrákon alapul és nyit. A kriya jóga gyakorlata tala - tisztító gyakorlatok, szvadhjána - mély tanulás és isvara pranidhana - alkotja a legfelsőbb lény legmélyebb és leghűségesebb imádatát, behatolva és alkotva mindent körülötte.
A modern jógaáramok iránya, amelynek célja a kundalini energia felemelése az alsó csakrából a gerinc felé meditáció, ászanák, pránajáma és bizonyos mantrák végrehajtása révén. A kundalini fokozatosan emelkedő energiája egymás után átadja az összes csakrákat a legmagasabbnak, ahol a gyakorló jógi tudata feloldódik és összeolvad a legfőbb esszenciával.
Ez egy modern tanítás, amely az ősi jógikus ismereteken és gyakorlatokon alapul. Ez a lehetőség arra is irányul, hogy ennek következtében a kundalinit az önmegvalósításra és az életben elfoglalt helyének meghatározására irányítsa. A Sahaja jóga elsősorban a spiritualitás magasabb értelemben megérteni ezt a szót.
Alkotója után nevezték el, és a Hatha jóga egyik fajtája vagy alfaja. Az Iyengar jóga középpontjában az ideális emberi test áll. Az ilyen típusú jógában a statikus ászanákat gyakorolják, hogy harmonikus és tartós testet alkossanak. Az Iyengar -tanár szükségszerűen elmagyarázza az ászana -gyakorlónak minden mozdulatát, annak célját és a végrehajtás helyességét.
Az Ashtanga Vinyasa jóga, ellentétben az Iyengar jógával, egy dinamikus gyakorlat, amelyben az ászanákat különleges, különös blokkokban - vinyászákban - hajtják végre. A vinyasák végrehajtását pránajáma kíséri ( légzőgyakorlatok), bandhák (izomzárak) és drishti (a tekintet rögzítése a kiválasztott testrészen).
A Jivamukti jóga egy modern irányzat, amelyet nem indiánok alkottak, hanem az ősi tanítások nyugati csodálói alakították át. Egyesíti a vinyászák használatát, az ősi dokumentumok tanulmányozását, a bhata és a nada jóga (hangjóga) gyakorlását, valamint a meditációt és a speciális mantrák végrehajtását. Ennek a trendnek sok rajongója van, köztük olyan hírességek, mint Sting zenész, Christy Turlington szupermodell és Gwyneth Paltrow színésznő.
A jóga egyik új iránya, amely különösen népszerű lett mostanában... Most a Bikram jóga egyre inkább eltávolodik a spirituális gyakorlattól, és egyre inkább különleges fajta gimnasztika. A hatha jógából és légzőgyakorlatokból kölcsönzött ászanák egy speciális sorozatából áll. Ennek az alfajnak különlegessége, hogy az órákat forró és párás szobában tartják. Napjainkban a forró jógát különösen széles körben használják gyors orvoslás a test normalizálása, beleértve a hatékony fogyást is.
A Surat shabd jóga vagy a fény és a hang jógája úgy van elhelyezve, hogy megszabaduljon a szamszára kerékétől és gyengítse a karma befolyását. Ezt csak egy élő guruval gyakorolják, aki a mantrák és egyéb cselekvések végrehajtása során a jógi támogatója és belső útmutatója az önfejlesztés útján.
Az integrált jóga úgy határozható meg, hogy egyesíti a gyakorló tudatát minden létező spirituális alapjával anélkül, hogy feladná a hétköznapi életet és a mindennapi életet.
A bihari iskola egy modern mozgalom is, amelyet 1964 -ben alapítottak, és ötvözi a karma, raja, jnana, hatha, kriya és kundalini jóga hagyományait és gyakorlatait. Ez sok védikus és tantrikus tanítás szintézise, különböző irányú jógagyakorlatokkal.
A fitnesz jóga szinte teljesen elveszett lelkiség a lehető legközelebb a testmozgáshoz vagy a sporthoz. Ennek ellenére maguknak az ászanáknak nagy haszna van. fizikai test ezért a léleknek.
Bármelyik jógafajtát is úgy dönt, hogy magának választja, összpontosítson arra az okra, amely arra késztette Önt, hogy ezt a formát válassza. A belső vágyakozás tükrözi lelked rejtett szükségleteit, még akkor is, ha jógaóráról van szó egy fitneszközpontban.
Elhatároztad, hogy jógázni fogsz, de nem tudod, melyik stílus illik hozzád? A Hanuman.ru oldalon megtalálhatja a legtöbb jóga stílus leírását, amelyeket Oroszországban és a szomszédos országokban tanítanak. De ha nehezen dönt önállóan, akkor olvassa el ezt az útmutatót. Kezdjük ...
Döntsd el minek kell a jógaés ezzel az áttekintéssel könnyen megtalálhatja azt a fajta gyakorlatot magának.
Azok, akik még soha nem végeztek jógát vagy sportoltak; legyengült vagy idős emberek alkalmasak Első szint Yogi Iyengar . Itt megtanulják, hogyan kell részletes pontossággal űzni az ászanákat, és sok eszköz megmenti a hátát és az ízületeit a túlterheléstől.
A Brahmachari jóga "első" órái lágyak és gyengédek a kezdők számára. , Sivananda jóga , Tri jóga, Vini jóga, Yantra jóga, Kripalu jóga, Tánc jóga.
A gyakorlatba való fokozatos belépést a jógarendszer 23 különbözteti meg , ahol először az egész test izmait erősítik, és csak ezután folytatják a komoly nyújtást és csavarást.
Minden jóga stílusnak terápiás hatása van, de a jógaterápiára összpontosít a Sivananda jógában és a Satyananda jógában. Súlyos betegségek és sérülések jelenlétében, végtagok amputációja esetén jobb felvenni a kapcsolatot az iskolákkal, ahol személyes programok, például: Boyko Viktor jógaiskolája és a jóga 23.
A dinamikus stílusok segítenek a gyors fogyásban: Ashtanga Vinyasa jóga, Power jóga, Jivamukti jóga és különösen a forró Bikram jóga (az órákat körülbelül 40 fokos beltéri hőmérsékleten tartják).
A dinamika és az erőteljes terhelés teljesen kiüti a gyakorlót a mindennapi életből. Egyszerűen nincs helye zavaró gondolatoknak. Egy "de": ezek a gyakorlási stílusok alkalmasak erős és hátú fiatal és egészséges emberek számára.
A szexuális problémák megoldásához, a párkapcsolatok megerősítéséhez és fejlesztéséhez párban, családban javasoljuk a Tantra jógát egy partnerrel vagy egyszerűen a Pár jógát.A jógagyakorlat segít az embernek, hogy őszinte legyen, jobban megismerje önmagát. Különösen értékes ebben a pillanatban nyitni a partnere felé. Ez segít megszabadulni a komplexektől, pihenni és megtanulni élvezni a szexet és általában az életet.
Néhány jógastílust úgy alakítottak ki, hogy a tanuló fejlessze önmagát, és ne függjön a tanár erejétől és energiájától. Ezek Andrej Lappa univerzális jógája, Andrei Sidersky jóga 23, Boyko Viktor jógaiskolája, Remete Sándor árnyékának jóga, Amrita Desai Kripalu jógája.
Ha ideje forradalmasítani az életét, válassza a jóga 23, az Ashtanga Vinyasa jóga, az árnyékjóga, az univerzális jóga, az Ishvara jóga, a Jivamukti jóga, az erő jóga gyakorlatokat. Hatékony gyakorlat - azok számára, akik készek újragondolni a világról való megértésüket és helyüket abban, ami különösen fontos azokban a kritikus pillanatokban, amikor a "lenni vagy nem lenni" kérdés eldől.
A jóga nidra (az isteni relaxáció jógája vagy a jógikus alvás gyakorlata) segít felismerni problémáit és okait. Az órákat fekve, nyugodt állapotban tartják, de gyakran "tisztességes" edzés előzi meg őket - a maximális relaxációs hatás elérése érdekében. Miközben a tudatosságot félálmos állapotban tartja, a gyakorló hozzáfér a tudatalattihoz, megfigyelve személyiségének rejtett aspektusait, beleértve a félelmeket, blokkokat és gátlásokat, amelyeket ebben az állapotban könnyebb felismerni és elengedni.
Ha mélyebbre akar hatolni India vagy Tibet hagyományaiban, hogy megértse a hiteles jógát mantrák kántálásával, a szentírások követésével, és néhány helyen rituálékkal, Patanjali jóga, Sivananda jóga, Satyananda jóga (Bihar jóga iskola), Yantra jóga, a Yogi Bhajan iskola Kundalini jóga.
És végül: az óra módszertanának kiválasztásakor ne feledje a jóga még mindig a szabadsághoz vezető út, és nem csak egy másik módja annak, hogy "megerőszakolja" magát a "fogyás", a "megvilágosodás" vagy valami más érdekében.
Ezért tegye félre a „választási nehézség” gondolatát, és menjen arra a jógaórára, amely a legkényelmesebb az Ön számára, figyelembe véve a helyet, az időt és a nehézségi szintet. Elemzés nélkül bízzon a lehetőségben. És akkor maga a test megmondja, hogy „a tiéd” vagy sem. Ha megnézi a Nagy Jógatanárok életrajzát, látni fogja: kevesen kerestek jógát. A jóga az útjukba lépett. Azóta útjuk jóga néven vált ismertté.
