Vsake toliko časa vsak naredi nekoristne nakupe in ne vsakič zaman: raziskave pravijo, da si ne morete prepogosto odreči majhnih užitkov. Ne pozabite pa, da nas tržniki silijo, da porabimo več, kot je treba: opozorite na popuste v rdeči barvi, najpomembnejše izdelke izpostavite čim dlje od vhoda, da boste vedno mimo manj uporabnih stvari, in vplivate tudi na občutek za dotik (če ste se dotaknili stvari, potem z bolj verjetno kupite), vonj (vonji spodbujajo prodajo) in sluh (počasna glasba vas zadrži v trgovini) in seveda upoštevajte pasti, v katere pade zavest – kot je težnja po potrditvi svojega stališča. Vsi ti triki so dobro znani, a le finančna disciplina vas lahko reši pred nesmiselnimi nakupi tako v maloprodaji kot na internetu.
Opustite nakupovanje izložb in vnaprej naredite nakupovalni seznam. To velja tudi za spletno nakupovanje: čeprav so tržniki v manjša stopnja vplivate na okolje, v katerem ste, uporabljajo svoje trike v spletnih trgovinah. Kot rečeno, je priporočljivo, da se vnaprej omejite na proračun.
Uporabite seznam želja namesto košare. Ko dodate artikel v košarico, formalizirate željo po nakupu. Če ga dodate na seznam želja, ga zlahka pozabite, če ga res ne potrebujete. Doživeli boste prijeten občutek, ko boste pozneje počistili odpadke s seznama želja in spoznali, koliko denarja ste prihranili, če niste kupili smeti.
Uporaba darilne kartice s fiksnim apoenom: kupiti jih je mogoče v številnih trgovinah. Z umetno omejevanjem se ne boste škropili z neuporabnimi stvarmi in boste kupili le tisto, kar resnično potrebujete.
Določite sprejemljivo diskontno stopnjo- po možnosti vsaj 30-50 %. Med razprodajami spletne trgovine za nekatere stvari nekoliko znižajo cene v upanju, da kupci ne bodo pozorni na velikost popusta, zato prej preverite, koliko je izdelek stal, in izberite le tiste, ki so občutno izgubili na ceni.
Ne kupujte stvari na prvem mestu, ki pridejo zraven... Če želite začeti, pojdite na Google ali Yandex. Tržite ”in poskrbite, da prvotna cena izdelka ni precenjena. Če kupite uvoženo blago, poglejte, koliko stane v tujih spletnih trgovinah: možno je, da bo tudi zdaj bolj donosno naročati iz tujine.
Plačajte z gotovino, kadar je to mogoče, in če kupujete v spletni trgovini, nato vsakič ročno vnesite podatke o kartici. Shranjevanje podatkov o plačilih poveča verjetnost impulznih nakupov. Morda boste v minuti, ki bo trajala za vnos podatkov, imeli čas, da se odvrnete - ali pa boste preprosto postali preleni, da bi vzeli kartico in z nje prenesli podatke. Iz istega razloga plačujte nakupe z namiznih računalnikov, ne pametnih telefonov in tablic – pred novimi tehnologijami, kot je fotografija. bančna kartica branju podatkov iz nje se je težko upreti.
Ne kupujte nepotrebnih artiklov za popuste in brezplačno dostavo. brezplačna dostava... Toda prvi neuporabni stvari zlahka sledi druga in nato tretja. To si razlagate s tem, da ker je dostava brezplačna, potem morate vzeti več in na koncu boste izgubili, ne pa prihranili.
Občasno preverite ali ste naročeni na nepotrebne stvari. Ti lahko vključujejo:
Kabelska televizija. Ponudniki običajno ponujajo naročnino nanj skupaj z domačim internetom, če pa imate raje TV socialna omrežja in YouTube, to je zapravljanje;
Revije in časopisi. Ali imate čas, da jih preberete vse? Upati, da boste sčasoma imeli čas prebrati vse, je vsaj naivno;
Naročnine, ki niso postale navada. To je lahko plačljivi račun na spletnem mestu, ki ste ga pravkar našli, ali knjižni servis – čeprav vam uspe prebrati le 1-2 knjigi na mesec. V času praznične razprodaje obstaja tudi nevarnost nakupa letna naročnina na ugodna cena in ga potem sploh ne uporabljajte;
Naročnine, ki niso več donosne. Najprej so to tarife za mobilno komunikacijo in internet, ki se nenehno posodabljajo. Izberite dan v letu, v katerem boste preverili te in druge stroške – in bodisi podaljšajte svoje naročnine ali se od njih odjavite;
Naročnine, ki imajo brezplačne primerke. Recimo, da morda niste tako velik oboževalec glasbe, za katerega mesečno dajete denar Apple Music, in imeli boste dovolj brezplačnega poslušanja v Yandexu. Glasba« ali podobna storitev.
Zadnji način, da se izognete zapravljanju je tako imenovani test neznanca. Vprašajte se: če bi vam neznanec ponudil toliko denarja, kot je vredna ta stvar, kaj bi izbrali – denar ali to stvar? Morda boste razumeli, da je pametneje ta denar porabiti za kaj drugega in notri zadnji trenutek premisli si.
Na podlagi gradiva Look at me (,,)
Ponujamo vam 11 smiselnih nasvetov, ki vam bodo pomagali opustiti nepotrebno porabo, kar pomeni, da lahko hitro zberete denar za tisto, kar resnično potrebujete in že dolgo načrtujete.
1. Naredite inventar
Pospravite svoj dom in popišite svojo garderobo in kuhinjske pripomočke. Morda boste našli predmete podobnega namena ali celo stvari, na katere ste pozabili in jih nameravate kupiti v prihodnjih dneh. Popis vam bo pomagal, da zavrnete nakup šeste obleke, ko pet podobnih tiho pobira prah v garderobi, ker niso v modi.
2. Ne bojte se uporabljati dragih nakupov
Družba na Zahodu je zatopljena v potrošništvo. Tam je običajno nenehno posodabljati garderobo, menjati pohištvo, kupiti nov avto ko je stari še notri v redu... Pri nas je, kot atavizem sovjetskih časov, od starejše generacije prešla nasprotna navada – skrbeti za stvari po nepotrebnem. Ljudje že leta varčujejo na primer za bundo oz drag avto, potem kupim, vendar le redko uporabljam. To je zato, ker se bojijo razkriti predmete, ki jih imajo radi. škodljivi učinki... Klasika žanra je kavni servis, ki ga družina uporablja samo ob praznikih, ali pa čudovit fotelj pod obrabljeno staro odejo.
Ta pristop je deloma upravičen s praktičnimi premisleki, vendar ima neprijeten stranski učinek... Ljudje porabijo denar za poceni videz zaželenih stvari, da bi uživali v nakupu brez strahu, da bi se pokvarili. Vendar takšne pridobitve ne prinašajo zadovoljstva, kar povzroča novo porabo. Če želite prekiniti ta začarani krog, morate uporabiti drage stvari, uživajte v njih, hkrati pa zmanjšajte željo po nakupih.
3. Iz prodaje ne delajte kulta
Psihologi menijo, da za ljudi, ki se družijo, nakupovanje ni glavna stvar. Najbolj aktivni so kupci iger na srečo, ki prihajajo po pozitivnih čustvih. Konec koncev je pridobitev popusta v višini 30%, 60% in včasih vseh 90% podobno zmagi na loteriji. Ko pa izdelek, kupljen na hitro, ne ustreza po velikosti, slogu ali barvi, sledi razočaranje. Paradoks je, da nekateri porabijo več za prodajo kot za redno nakupovanje. Zato je varčevanje s popusti zelo dvomljiv poklic. Poskusite se pogosteje spomniti, da je glavna kakovost ta, da se lahko nakup naključnega predmeta, kupljenega le po nizki ceni, izkaže za razočaranje.
4. Vzemite si čas, ustavite se
Proti trenutnim impulzom nakupovanja v trgovinah obstaja dobro zdravilo- vzemite si 20 minutni odmor, nato pa razmislite, kako in kdaj bo ta nakup uporabljen. Prav tako je vredno razmisliti alternativna možnost: za kaj drugega lahko porabite dodeljeni znesek. Če načrtujete nakup, ki stane več kot 5 tisoč rubljev, je smiselno vzeti odmor za en dan. Po dobrem spancu lahko želja po "prepotrebnem" predmetu popolnoma izhlapi.
5. Kupujte samo tisto, kar je relevantno ta trenutek
Nakupovanje je pogosto zdravilo za dolgočasno delo ali razbremenitev težkih misli, ki mučijo osebo, ki je ujeta v težkem življenjska situacija... To lahko razumete tako, da si zastavite vprašanje: "Ali bo ta stvar potrebna v bližnji prihodnosti?" Če je odgovor ne, je najbolje, da nakup odložite.
6. Ignorirajte besedo "brezplačno"
Tržniki spretno manipulirajo s strankami z besedami »brezplačno« in »darilo«. Smešno je, da ljudje pogosto porabijo dodaten denar, da dobijo kakšen brezplačen bonus. Prejmite na primer embalažo mokri robčki medtem ko preplačujemo za drage plenice. Nekateri nepotrebno porabo opravičujejo z darilnim predmetom, pri čemer pozabijo izvesti osnovne računske operacije in izračunati vrednost bonusa.
7. Ne iščite izgovorov za zapravljen čas.
Redni obiskovalci velikih nakupovalnih središč težko zmanjšajo porabo. Nakupovanje v njih se včasih raztegne več ur, zato ljudi, ki niso našli primerne stvari, zamika, da bi kupili vsaj nekaj, kar bi upravičili Izgubljeni čas... Ne prepustite se temu občutku. Bolje je, da poskusite drugič iti v druge trgovine, kot pa poslabšati situacijo z nepotrebnim nakupom.
8. Kupujte z dobrim razlogom
Ljudje pogosto ne razumejo, kaj v resnici potrebujejo, na primer lakoto zamenjujejo z žejo, utrujenost z dolgčasom. Enako je z nakupovanjem. Včasih se stvari kupujejo ne zato, ker so potrebne, ampak iz povsem drugih razlogov. Nekaterim primanjkuje komunikacije, drugim je dolgčas, tretji pa želijo biti v trendu. Da nakupovanje ne bi postalo neznosno breme za vaš proračun, razmislite o pravih razlogih, ki vas silijo, da izpraznite denarnico.
9. Izogibajte se vplivu šopingholikov, odstranite mailing
Obstajajo tisti, ki imajo v mislih samo nakupe in promocije. Ne samo, da so sami osredotočeni na to, druge pa nenehno polnijo z novimi maloprodajnimi ponudbami. Včasih se lahko od njih naučiš kaj res koristnega, običajno pa njihovo navdušenje le zmede, izzove nepotrebno porabo. Poštni seznami tega legla E-naslov... Z njimi se je vsaj lažje spopasti – odjaviti se in pozabiti. Ne pričakujte, da vam bo tok informacij o izdelku omogočil. Več boste prihranili, če boste ostali v temi, vsa ta reklamna klepeta pa vas zaobide.
10. Merite odhodke glede na prihodke
Izračunajte, koliko ste plačani na uro dela. In pomislite, koliko morate delati, da dobite želeno stvar. Če je skodelica kave v dragem lokalu vredna 3 ure vašega dela, je komaj smiselno večerjati tam. Približno enak pristop deluje v zvezi z nakupi. Če nov televizor vzame 50 % prihrankov, ki ste jih zbirali 2 leti, je morda smiselno, da se spravite z manj naprednim modelom?
11. Bodite hvaležni
Ko zna človek uživati življenje, čuti hvaležnost, da ima družino, službo, zdravje, ima kakšno lastnino, mu lažje živi. Mnogi se ne zavedajo svojega bogastva in položaja v družbi. Ljudem, ki so hvaležni, ni treba podzavestno zapolnjevati čustveno praznino z neumnim nakupovanjem.
Mnogi se ne morejo naučiti pravilno razporediti proračun niti za en mesec.
V prvih dneh porabijo denar do maksimuma, nato pa so preostale dni pred plačo prisiljeni težko varčevati.
Kako prenehati trošiti in se naučiti razdeliti denar? Pri tem bo pomagala analiza porabe.
Obstaja več razlogov, zakaj ljudje porabijo svoj denar, ne da bi razmišljali o prihodnosti:
Hrana je vir življenja. Zdaj je v društvu veliko gurmanov. To so ljudje, ki imajo radi okusno in drago hrano. V skladu s tem je potrebno pomemben del njihov proračun. Če človek živi sam, mu ni treba porabiti veliko denarja za hrano in napolniti hladilnik do konca.
Če želite prihraniti denar pri nakupovanju živil, je vredno:
Po nakupih je bilo povpraševanje le med ženskami, vendar v novejši čas odnesel ga je močnejši spol. Če v omari ni prostora za oblačila, je morda vredno razmisliti o nakupu nova stvar ali ne?
Kako prihraniti denar pri oblačilih:
Če želite prihraniti denar, morate upoštevati nekaj pravil:
Če nenehno spremljate svoje stroške, lahko prepoznate nepotrebne in na njih prihranite dostojen denar.
Mnogi ljudje porabijo denar zelo lahkotno. V tem primeru prihaja ne o tistih, ki so v dolgovih, za katere jemljejo posojila ogromne vsote samo, da imajo stvari, ki si jih načeloma ne morejo privoščiti.
Pogovorimo se o navadni ljudje kot mi. Ste že kdaj odšli iz trgovine in kupili nekaj popolnoma nepotrebnega in ga nato zavrgli? Ali pa na primer nenehno kupujete nove knjige, čeprav je v bližini dobra knjižnica? Ali pa morda nakupujete prek spleta, ko zvečer le brskate po spletu?
Zapravljanje denarja je le navada, vendar lahko resno škoduje vašemu finančnemu položaju.
Tukaj je pet nasvetov, kako se ga znebiti in začeti nadzorovati svoje stroške.
1. Vedno plačajte z gotovino.
Če vsakič, ko greš na nakupovalni center kupiš veliko presežka, kar pomeni, da porabiš več denarja kot bi morali, prenehajte uporabljati s plastično kartico... Ko greste po nakupih, vzemite s seboj točno znesek, za katerega se strinjate, da boste porabili tisti dan. To vam bo dalo jasno predstavo o tem, koliko ste porabili. Ko plačate z gotovino, natančno veste, koliko denarja imate pri roki in koliko dolgujete. V primeru s kreditno kartico porabili boste veliko več.
2. Naredi seznam
Ni pomembno, ali želite kupiti živila, pisalne potrebščine ali kakršne koli potrebščine za obnovo, vedno naredite seznam nujnega. Ne bi smeli iti v nakupovanje, če ne razumete jasno namena svojega potovanja. Tako boste verjetno spet kupili stvari, ki jih ne potrebujete in jih verjetno ne boste uporabljali. Ti predmeti bodo preprosto zatrli vaš dom, dokler se ne odločite, da se jih znebite. Poleg tega, če ne naredite seznama, morda ne boste kupili bistvenega. In potem morate spet v nakupovanje, kar pomeni, da boste porabili več denarja. Zato se v trgovino ne bi smeli vračati samo zaradi ene pozabljene stvari.
3.Uredite si "postne dni".
V boju proti nesmiselnim odpadkom finančna sredstva Ta praksa zelo pomaga: čim pogosteje si uredite »dneve brez denarja«, in sicer dneve, v katerih ne boste porabili niti centa. Na primer, poskusite se vzdržati nakupovanja med vikendom. Ko greste v službo, pustite denarnico doma in med odmorom za kosilo vzemite nekaj za jesti. Če ste navajeni nenehno kupovati časopise, piti kavo ali jesti sladkarije, vam bodo ti »postni dnevi« pomagali, da se znebite teh značilnosti vašega življenjskega sloga. Enako velja za vikende. Ali te dni raje jeste v mestu ali s prijatelji, greste v kino ali trgovino? Presenečeni boste, ko boste spoznali, da se lahko zabavate brezplačno.
4. Spremljajte svoje stroške.
Dva tedna si zapišite ves denar, ki ste ga porabili. Navedite uro, kraj, kaj točno ste kupili in koliko je stalo. Tako lahko natančno ugotovite, kam je šel vaš denar. Nekatere točke vas lahko precej presenetijo. Morda sta dodatna skodelica kave in priboljški že vaše slabosti, brez katerih ne zmorete niti dneva. Poleg tega vas bo že sama misel, da boste morali posneti vsak kupljeni predmet, dvakrat premisliti, preden kupite drugo knjigo ali ploščo.
5. Ne obiskujte določenih trgovin in spletnih mest na internetu.
Vsak od nas ima seznam trgovin, ki pritegnejo več kot druge. Če ste prepričani, da takšnega nakupovalnega centra ne morete zapustiti brez nakupa, je bolje, da sploh ne vstopite. Poskusite nekaj časa ne obiskati te trgovine. Če se nenehno znajdete na spletnem mestu takšnega nakupovalnega centra, blokirajte dostop do njega v brskalniku. Takšna dejanja se morda zdijo nepotrebna, vendar je poraba denarja v spletnih trgovinah zelo enostavna, saj v takih primerih ne razmišljamo o resničnih zneskih. In če slučajno naletite na takšno spletno mesto, vas bo blokiranje opomnilo, da ste si sami prepovedali ogled.
12.09.16 200 051 0
Sergej dela kot vodja v IT podjetju. Orje štirinajst ur na dan, pisarno zapusti pozno zvečer. In če ne ponoči, potem je prva stvar, ki jo naredi, da gre v trgovino z elektroniko.
Pred kratkim je dobil v oči nov pametni telefon Samsung: ta je 25 gramov lažji in drži baterijo 10 ur dlje kot trenutni model. Moramo vzeti!
Olga Sevastjanova
novinar
Sergej zapusti trgovino s celim paketom. Poleg telefona ima še pametno uro in dva rezervna paščka. Čeprav bi lahko brez vsega tega: zgornji predal njegove mize je natrpan s pametnimi telefoni pred dvema letoma, slušalkami, fitnes sledilci, zunanjimi baterijami in etuiji. Niso pa tako prijetni kot novi. Sergej si nenehno želi več.
Pred nekaj leti je Sergej vstopil v nakupovalno središče šele, ko se je pokvaril kakšen pripomoček. Zdaj to počne v vsaki nerazumljivi situaciji. Nakupovanje je za Sergeja postalo navada, na zagotovljen način prosim sebe. In to je tudi velik problem: Seryoga je v dolgovih.
Navado, da svoje nesreče obravnavate z nakupovanjem, je mogoče prekiniti. Tukaj je opisano, kako to storiti.
Tehnika v vitrini povzroči, da jo Sergej želi posedovati. To je naravno. Kot so ugotovili nevroznanstveniki z University College London in Univerze Otto von Guericke, se ob srečanju z nečim neznanim v sredini možganov aktivirajo posebna področja, v katerih se začne mezolimbična pot. Sprošča dopamin, nevrotransmiter, zaradi katerega si prizadevamo za nagrado.
Dopamin se sprošča, ko jemo, seksamo in doživljamo nove izkušnje. In tudi njena raven se dvigne, ko na vse to le čakamo. To je pokazala raziskava Wolframa Schultza z univerze v Cambridgeu.
Dopamin se sprosti iz pričakovanj, ne iz posesti
Zato se Sergej ob misli na nakupovanje začne vznemirjati in čuti skoraj erotično vzburjenje v trgovini.
Naloga dopamina je, da za vsako ceno dosežemo svoje cilje. Dopaminu je vseeno, kako upravičeno je in kaj se bo zgodilo. Dopamin prisili Serego, da kupi slušalke bluetooth s popustom, a takoj, ko blagajnik prepusti kartico skozi terminal, skoraj preneha izstopati. Po nekaj dneh se bodo slušalke poznale in ne bodo več povzročale dopaminske reakcije.
Veliko pametneje bi bilo, če bi ta denar porabili za izlet v restavracijo s prijatelji, darilo za punco ali preložili na potovanje. Okus hrane, seks in izkušnje prav tako sprožijo sproščanje dopamina, vendar jih nikoli ni treba prodati na spletnem bolšjem trgu.
Zaradi proizvodnje dopamina boste morda celo želeli tisto, kar v resnici ne potrebujete. Razločite impulzivno željo od resnične potrebe.
Medtem ko Sergej programerju ali scrum mojstru zada agilni šprint, ne razmišlja o novi liniji pametnih telefonov. Potem pa je šef kritiziral njegovo zadnjo izdajo in takoj se pojavi želja, da bi se tolažil. Sergej sam ne opazi, kako odpre Aliexpress.
Navada je uhojena pot, po kateri možgani sledijo za užitek. Ko nekaj naredimo ali odigramo dejanje v svoji glavi, postanejo povezave med nevroni močnejše. Močne povezave pomenijo, da signal potuje hitreje, reakcija je ostrejša. Nekateri sploh ne opazijo več, kako na telefonu odprejo Instagram ali Facebook, ko jim je dolgčas – tudi to je sila navade.
Vsaka reakcija ima sprožilec – tisto, kar jo sproži. Charles Duhigg ga imenuje znak v Moč navade. Sergejevi "znaki" so neuspehi pri delu. Med neuspehi si najbolj obupno želi videti preglede nove tehnologije.
Sprožilci ne bodo šli nikamor
Neuspehi pri delu ne vodijo nikamor, vendar se jih morate zavedati. Ko Seryoga naslednjič pride na misel »Ali ni čas, da posodobiš svoj pametni telefon?«, bi se moral vprašati: »Zakaj sem sploh pomislil na to? Moj telefon ni star niti eno leto, je notri dobro stanje... Jasno je: to ni moja želja. Tako se odzivam na kritike načelnika."
Navado sproži določen sprožilec. Ugotovite, zakaj želite porabiti denar.
Sergej je spoznal, da se misli o odhodu v trgovino pojavijo po kritiki šefa. Opazil pa je tudi, da se jim je vdal šele takrat, ko ni dovolj spal, ni imel časa jesti ali je bil zaskrbljen. Kontekst slabe navade je lahko drugačen, vendar pogosteje ravno v takih trenutkih izgubimo nadzor nad sabo.
Takole razlaga Roy Baumeister, profesor psihologije na državni univerzi Florida in začetnik teorije izčrpavanja ega. Za samodisciplino je odgovorna prefrontalna skorja, relativno nova nadgradnja na evolucijski lestvici. Potrebuje veliko energije in ne vpliva na preživetje, zato telo v nujnih primerih prihrani. Nujni primer je, ko smo utrujeni, lačni, pijani, bolni ali pod stresom.
Kot pravi Roy Baumeister, imamo manj nadzora, če bi le morali »porabiti« moč volje za nekaj drugega. Na primer, če ste bili zjutraj na treningu, vam je čez dan težko prenesti dolgo srečanje. Ali pa so se po odhodu v Mego sprli z mojo ženo zaradi neumnosti, ker je vir samokontrole po petih urah boleče izbire modela stojala usahnil.
Če želite ponovno pridobiti nadzor nad živalsko naravo, nahranite možgane z odmerkom glukoze. Večina hiter način- pojejte nekaj s sladkorjem, hitro se pretvori v energijo. In čeprav se v zadnjem času pogosto pojavljajo zavrnitve teorije o "izčrpanju ega", nekaterim ta metoda pomaga. Naš glavni urednik na primer bere ocene in poje torto, ko ga zamika, da bi kupil nekaj dragega in nepotrebnega.
Slabi navadi ne podležemo vedno, ampak le v določenem kontekstu. Spoznajte svoje tvegano območje in pomagajte svojim možganom obdržati nadzor tako, da jih napolnite z energijo.
Ko Sergej kupi nepotrebna stvar, še vedno misli, da je potrebna. Telefon med pogovorom s stranko ne bo več sedel, pametna ura vam bo pomagala pri vrnitvi v formo. Navsezadnje želi Sergej dobiti več užitka v življenju. To je nagrada, za katero gre v nakupovalno središče ali spletno stran, porast dopamina pa je bonus.
Psihoterapevt Richard O'Connor v knjigi "Psihologija slabe navade Piše, da je za vsakim samodestruktivnim vedenjem želja po potrebnem in zaželenem.
Ni kriv cilj, ampak sredstva
Sergeju bi svetoval, naj se ne odreče svojim potrebam, ampak naj prizna, da ga sam način njihovega zadovoljstva boli.
Menjava sredstev je enostavna. Na primer, lahko pokličete dekle, greste v kino, seksate ali meditirate. Endorfin deluje kot naravno lajšanje bolečin in je odgovoren za občutek sreče. Telo je vseeno, če si ga dobil pri Samsungu, Karo-filmu, Durexu oz Central Park kulturo in rekreacijo.
Sergej se je odločil prihraniti denar za svoje sanje - pilotske tečaje. Zdaj, ko pride do neuspeha pri delu in ga srbijo roke, da vstopi v spletno trgovino, odpre internetno banko in nakaže tri tisoč rubljev na varčevalni račun.
Navade ni mogoče premagati. Lahko pa škodljivo dejanje nadomestite s koristnim. Razumite, zakaj ste podlegli skušnjavi, in poiščite drugo pot do tega cilja.
Ostajanje na poti nam preprečuje razvita inteligenca, pojasnjuje psihologinja in profesorica s Stanforda Kelly McGonigal v Willpower. V poskusih, ki preizkušajo njihovo sposobnost sprejemanja odločitev, so opice bolj napredne kot ljudje, je dejala. Najprej precenjujemo moč samonadzora. Na zabave hodimo z alkoholom, čeprav smo si obljubili, da ne bomo spili več kot enega kozarca naenkrat.
Drugič, pogosto se ujamemo v pasti razmišljanja: "Bom zdržal drugič", "Danes sem naredil nekaj koristnega, da se zdaj lahko sprostim" ali "Ja, pred kratkim sem že padel, kaj zdaj?" Profesor McGonigal svetuje imeti jasen načrt ukrepanja za takšne primere "Če ... potem ...".
Evo, na primer, kakšen dialog naj bi se odigral v Sergejevi glavi:
Prejšnji mesec sem se odločil, da svojega tabličnega računalnika ne bom nadgradil, tako da lahko zdaj isti denar porabite za pametni telefon.
Pravzaprav ste se takrat upirali, ker varčujete za pilotske tečaje, in ne zato, ker potrebujete 25 gramov lažji pametni telefon. Če želite - sprostite se, potem pa je vse preklicano. Naredite kot prej in pustite 370 tisočakov spet nikamor.
Ne verjemite razmišljanju, ki vam pride na misel. Najverjetneje so to miselne pasti. Zapomnite si, za kaj se omejujete.
