Oh, ce vrei să scapi de kilogramele în plus enervante odată pentru totdeauna! În fiecare zi, proprietarii de proporții ideale - Scherzinger, Fergie, Beyonce - zâmbesc triumfător de pe ecranele televizorului, iar dorința de a pierde în greutate devine pur și simplu irezistibilă. Visând la o siluetă zveltă și tonifiată, milioane de femei merg cu entuziasm la diete nou-fangle, dar încă din primele zile, multe dintre ele ajung la o concluzie dezamăgitoare: cel mai greu este să te lupți cu tine însuți. „Imposibilul” timid cedează instantaneu presiunii puternice „Vreau!” trebuie doar să te gândești la mâncare. Cum te poți ajuta singur situație similară? Cum să reduceți pofta de mâncare acasă?
Poate apărea o întrebare rezonabilă: ce au în comun somnul și apetitul? Există o relație, iar oamenii de știință au demonstrat acest lucru nu cu mult timp în urmă. Se pare că, cu lipsa constantă de somn, producția unui hormon special, leptina, este perturbată. El este cel care controlează pofta de mâncare și, adesea, lipsa leptinei provoacă o dorință ireprimabilă de a mânca în exces. De aici concluzia: adunările de la miezul nopții pe internet și lângă televizor vor trebui anulate. Trebuie să dormi cel puțin opt ore și, chiar dacă ești o bufniță inveterata, va trebui să-ți schimbi obiceiurile, altfel o talie zveltă va rămâne un vis.
Toți nutriționiștii, precum și adepții unui stil de viață sănătos, repetă cu o singură voce despre beneficiile apei potabile. Și nu putem decât să fii de acord cu ele - apa este implicată în toate procesele metabolice ale corpului. Prin urmare, bea un pahar cu apă cu 15 minute înainte de masă, ucizi mai multe păsări dintr-o singură piatră. În primul rând, compensați lipsa de lichid din organism și, prin urmare, ajutați la funcționarea completă a acestuia. În al doilea rând, ajută digestia. Și, în sfârșit, în al treilea rând, ajută la reducerea poftei de mâncare - stomacul ia totul la valoarea nominală, semnalează săturație, ceea ce înseamnă că vei mânca mult mai puțin la masă.
Nutriția fracționată este o altă modalitate de a reduce apetitul. Încercați să mâncați de cel puțin 5-6 ori pe zi, împărțind cele trei mese obișnuite în porții mai mici. Un astfel de regim vă va permite să mențineți nivelul necesar de zahăr în sânge, ceea ce este foarte important în lupta împotriva apetitului brutal. De asemenea, veți putea depăși nevoia constantă de „gustări”, care constau, de obicei, în hamburgeri nesfârșite, batoane de ciocolată și alte gustări bogate în calorii și nesănătoase.
Dacă nu ți-ai refuzat mâncarea toată viața conștientă și o porție grea „cu aditiv” a devenit norma zilnică a vieții, va trebui să lucrezi serios la dieta ta. Lasă legumele și fructele să devină rezidenți permanenți ai frigiderului tău. Pentru a atenua senzația de foame și pentru a nu mânca în exces, precedați mesele cu salate de legume, fructe, acest lucru va ajuta stomacul să se simtă plin mai repede. Asigurați-vă că mâncați leguminoase - se saturează bine și doboară pofta de mâncare, același lucru este valabil și pentru migdale. Un alt produs indispensabil este uleiul de măsline, care nu numai că ajută la combaterea dorințelor gastronomice furioase, dar devine și un bun ajutor în lupta împotriva excesului de greutate. Va trebui să-ți iei rămas bun de la toate alimentele care sporesc pofta de mâncare: mirodenii iute, sosuri picante și toată maioneza ta preferată.
Mama Natura are mereu in stoc cateva retete pentru orice ocazie. Și dacă încă vă întrebați ce să faceți pentru a vă reduce pofta de mâncare, poate că medicina tradițională vă poate ajuta. Decocturile din plante pot afecta în mod magic corpul uman, inclusiv apetitul. Așadar, se știe că decocturile de urzică, brusture și fenicul atenuează senzația de foame. Sunt eficiente preparatele din in, care, atunci când intră în corpul uman, cresc de aproape patru ori. Algele marine (kelp) și sucul de pătrunjel sunt, de asemenea, folosite pentru a reduce pofta de mâncare. Singurul aspect este că sfaturile, spre deosebire de celelalte, nu sunt potrivite pentru a rezolva problema reducerii apetitului pentru mamele care alăptează.
Adesea, oamenii au tendința de a mânca în exces și, prin urmare, își întind stomacul doar pentru că folosesc ustensile greșite zi de zi. În primul rând, se referă la dimensiune. Pune deoparte pe raftul îndepărtat și, chiar mai bine, dăruiește sau dăruiește prietenilor mai zvelți, toate castroanele, castroanele, farfuriile și bolurile uriașe iubite. În schimb, obțineți ceva mai modest ca dimensiune. Poate dura mult timp să te obișnuiești, dar vei simți efectul. În al doilea rând, culoarea vaselor este importantă. Roșu strălucitor, galben, verde deschis, portocaliu nu face decât să sporească atractivitatea alimentelor și să trezească apetitul. Pentru cei care vor să slăbească, preparatele în tonuri de negru, albastru închis, maro vor fi ideale.
Problema reducerii poftei de mâncare trebuie abordată cu calm, fără iritare și anxietate. Apoi dintr-o problemă se va transforma într-un lucru comun, căruia îi vei dedica câteva minute. Dar dacă te gândești constant la faptul că pofta de mâncare ți-a crescut, iar tu, nefericit și lipsit de viață, nu-ți poți permite nimic, atunci totul se va încheia cu siguranță cu o excursie la bucătărie și un mic ospăț, care apoi se va transforma în grozav. durere pentru necumpătarea ta. Cum să reduceți pofta de mâncare fără a dăuna sănătății? Îți poți reduce pofta de mâncare căi diferite. Toate sunt simple și eficiente. Principalul lucru este să vă adaptați la stilul de viață potrivit și să nu vă răsfățați slăbiciunile.
Mulți greșesc apetitul pentru foame. Și se grăbesc imediat să reînnoiască energia, deși organismul nu are deloc nevoie de ea. Pentru a nu mânca în exces, trebuie să înveți să determinați când vă este cu adevărat foame și când doriți doar să vă ospătați sau să „mâncați” stresul sau anxietatea.
Totul este clar în privința apei. Un pahar cu apă are un efect bun asupra poftei de mâncare, este vizibil redus. Și nu mai trage să mănânce o bucată în plus. Acesta este un remediu dovedit recomandat de nutriționiști.
Și cum rămâne cu ciocolata? La urma urmei, el este considerat unul dintre principalii dușmani ai armoniei. Nu te grăbi să tragi concluzii. Da, dacă mănânci multă ciocolată, iar ca gustare, tratați după cină, înainte de culcare sau ca un al doilea mic dejun, atunci kilogramele în plus nu pot fi evitate.
De fapt vorbim despre ciocolata amaruie neagra, care este considerata foarte sanatoasa. Ciocolată calitate bună nu doare niciodată și 2-3 bucăți mici vor face o treabă grozavă în a-ți reduce apetitul. Vei obține un efect mai mare atunci când nu le înghiți cât ai clipi, ci le dizolvi în câteva minute. Veți obține o plăcere în care nu trebuie să vă tăgăduiți și, de asemenea, să vă moderați apetitul. În acest caz, numărul de calorii va fi minim.
Darurile naturii oferă un ajutor neprețuit celor pentru care mâncarea are mare importanțăîn viață și este uneori singura bucurie. Astfel de oameni vor în mod constant să mestece ceva: o bucată de pâine, semințe sau nuci - nu contează cu adevărat. Trebuie să recunoști în sinea ta că problema nu mai este în stomacul destins, ci în cap. Aici ai nevoie de ajutorul unui psiholog, dar nu al unui nutriționist. Dacă doriți să păstrați echilibrul armoniei, dar nu doriți să apelați la ajutorul unui specialist, creați pentru dvs. o listă de produse care vă vor ajuta să faceți față focarelor de lăcomie (vom numi totul cu numele propriu). Mănâncă o salată de măr, grapefruit, fructe sau legume, roșii sau castraveți. Acest lucru, cel puțin, vă va salva de accese de disperare, care se vor adăuga acceselor de apetit necontrolat. Și fără pizza, fără plăcinte sau înghețată.
Dacă vrei neapărat dulciuri, mestecă bomboanele, dar nu le înghiți. La urma urmei, nu stomacul tău a vrut dulciuri, ci stresul tău. Și în acest fel poți păcăli creierul. Simțind dulceața pe limbă, vei avea aceleași senzații ca și când ai fi mâncat o bomboană cu adevărat. Iar pofta de dulciuri se va potoli.
Mulți oameni nu pot adormi din cauza apetitului crescut. Celulele creierului sunt excitate, experimentezi disconfort. Pentru a preveni acest lucru, bea un pahar de lapte călduț înainte de culcare. Faceți același lucru când pofta de mâncare vă scoate din pat în miezul nopții. Puteți adăuga o linguriță de miere în lapte.
De ce să nu folosiți remedii populare care vă vor calma rapid și eficient apetitul? Au fost testate din nou și din nou cu rezultate bune. Pot fi achiziționate de la orice farmacie și sunt foarte ușor de preparat.
Ierburile pot fi folosite în colecții. Componentele se completează perfect, saturează corpul cu proteine și vitamine.
Aceste sfaturi de ajutor te va ajuta să-ți faci față apetitului, să te simți mult mai calm și mai încrezător. Ai grijă de tine și de sănătatea ta.
Absolut toate dietele au ca scop arderea excesului de greutate cât mai repede posibil. Desigur, creatorii de diete nu se gândesc la bunăstarea unei persoane, au un singur scop - reducerea conținutului de calorii al alimentelor prin adăugarea de noi alimente și abandonarea alimentelor obișnuite. După finalizarea dietei, o persoană începe din nou să consume alimentele sale preferate: afumaturi, dulciuri și alimente sărate care rețin apa în organism. Nu vom vorbi despre subtilitățile din tot felul de diete care nu fac decât să înrăutățească sănătatea. Vom vorbi despre cum să reducem pofta de mâncare și să îmbunătățim dieta, deoarece nu toată lumea știe ce alimente au un efect negativ asupra stare generală sănătate și care dintre ele irită stomacul și accelerează producția de suc gastric.
Articolul este împărțit în următoarele secțiuni:
Moda rigidă își dictează canoanele de frumusețe, a căror respectare necesită respingerea alimentelor bogate în calorii în numele cultului slăbirii. În același timp, aproape fiecare femeie adevăratăîi place să mănânce mâncare delicioasă. Cu toate acestea, dragostea pentru gustare și apetitul excesiv sunt lucruri complet diferite. Dacă suferiți de o dorință constantă de a absorbi alimente în cantități de neconceput pentru stomac, supresoarele poftei de mâncare vă vor ajuta să nu creșteți câteva zeci de kilograme în plus și să rămâneți slăbit și frumos. În articolul nostru, vom analiza mai detaliat aceste remedii, dar mai întâi vom afla care sunt motivele creșterii apetitului.
Corpul nostru nu cere niciodată așa ceva, așa că motivele creșterii apetitului sunt în principal interne. Factorii săi sunt după cum urmează:
Disconfortul psihologic este una dintre cele mai frecvente cauze ale foamei crescute. Aproape toți oamenii (în special femeile) sunt obișnuiți să mănânce ceva gustos și adesea foarte bogat în calorii pentru eșecurile și problemele lor. În acest caz, medicamentele care reduc pofta de mâncare pot fi înlocuite cu medicamente care elimină problemele psihologice.
O altă cauză destul de comună este tulburările metabolismului carbohidraților. În acest caz, ai poftă de alimente bogate în carbohidrați, care includ pâine, dulciuri, pizza, băuturi răcoritoare cu conținut ridicat de zahăr.
Hiperinsulismul (creșterea producției de insulină) duce la o descompunere foarte rapidă a glucozei, ceea ce crește apetitul de mai multe ori. Glucoza descompusă este stocată în organism sub formă de grăsime. Femeile au cel mai mult cauze comune intensificatorii apetitului sunt:
Există medicamente care reduc pofta de mâncare. Acestea includ anorecticele sau anorexigenele, supresoarele poftei de mâncare. Aceasta este o clasă mare de medicamente baza chimica care sunt utilizate activ în alimentația sportivă. Cel mai interesant lucru este că și heroina aparține unor astfel de substanțe. Ca orice „chimie”, ele pot provoca reacții adverse grave. Există mai multe tipuri de astfel de medicamente:
1. Adrenolină.
2. asemănător serotoninei.
Trebuie remarcat imediat că medicamentele asemănătoare adrenalinei nu au prins rădăcini ca medicamente pentru pierderea în greutate. Aceștia activează hormonul stresului, provocând euforie la femeile care îl iau, în urma căreia metabolismul energetic se îmbunătățește. Apetitul brutal se retrage. Sunt dependente. Medicamentele asemănătoare adrenolinei sunt rude apropiate ale amfetaminelor. Pentru plăcerea de a le lua, trebuie să plătești cu un psihic zdrobit și o bătaie crescută a inimii, cuplată cu hipertensiune arterială.
Medicamentele asemănătoare serotoninei, care descurajează pofta de mâncare, mențin nivelul serotoninei din organism, participă la transmiterea impulsurilor nervoase și chiar reglează somnul. Pe ei i-au atribuit medicii așteptări mari. Acestea sunt substanțe precum fenfluramina, fluoxetina și dexfenfluramina. Acestea reduc nevoia organismului de dulciuri, alimente bogate in amidon si alimente grase.Cu toate acestea, ulterior au fost identificate efecte secundare - tulburari ale creierului, hipertensiune arteriala si chiar aparitia defectelor cardiace.
Astfel, în 1999 au fost și interzise. Dar unele medicamente din acest grup sunt încă folosite - totuși, ca antidepresive, nu anorexice. Pierderea în greutate cu utilizarea lor este mai mult un efect secundar.
Până în prezent, cel mai adesea prescris medicamente care reduc pofta de mâncare, pe bază de sibutramină ("Meridia"). Combinând efectul a două substanțe, îmbunătățește metabolismul. Producătorul susține că efectul său persistă chiar și după medicament. Cu toate acestea, el nu este fără efecte secundare sub formă de insomnie, palpitații și alte simptome neplăcute.
În prezent, piața produce mai sigure decât cele de mai sus, medicamente care reduc pofta de mâncare și favorizează pierderea în greutate. Acestea includ:
1. Celuloză microcristalină (MCC). Baza medicamentului este celuloza de bumbac purificată, care intră în organism din cereale, legume și fructe. MCC nu conține aditivi chimici și nu dă efecte secundare. Odată ajuns în stomac, se umflă și dă o senzație de sațietate, oferind în același timp un efect de sorbție. Principalul lucru este să urmați instrucțiunile și să nu consumați mai mult de 2 litri de lichid pe zi.
3. „Garcinia forte” conține în compoziția sa acid natural, care ajută la eliminarea senzației de foame după ce organismul a câștigat numărul necesar de calorii. Ca ingrediente suplimentare sunt vitaminele și oligoelementele. Garcinia este cel mai potrivit pentru fetele care iubesc dulciurile, deoarece potolește pofta pentru ele.
4. Și, în sfârșit, „Reduksin”. Acest medicament pe bază de substanțe chimice cu ingredientul activ sibutramină este considerat mai puțin inofensiv, dar instrument eficientîn lupta împotriva foametei. Acțiunea sa se bazează pe trimiterea de „mesaje” către creier despre saturație, ceea ce ajută la evitarea supraalimentării pentru companie și din plictiseală.
Suprimarea poftei de mâncare este frecventă în alimentația sportivă. Luați în considerare cele mai populare dintre ele.
Medicamentele pentru apetit, în cea mai mare parte, au suficiente lista mare efecte secundare, deci consultați medicul înainte de a le lua. Dar ierburile care reduc pofta de mâncare pot fi folosite cu mai multă îndrăzneală. Medicii recomandă să le beți în colecții, ceea ce crește eficacitatea decocturii. Dar, în același timp, merită să ne amintim că taxele trebuie selectate corect, așa că este mai bine să nu o faceți singur.
Ierburile care reduc pofta de mâncare sunt o alternativă mai sigură și mai puțin costisitoare la pastile. Adevărat, au și contraindicațiile și efectele lor secundare, așa că, de asemenea, nu este recomandat să folosiți ierburile fără gânduri și în cantități mari. Ele lucrează diferit. Să ne uităm la modul în care ierburile care suprima pofta de mâncare funcționează mai detaliat.
Alte ierburi care reduc apetitul:
Remediile pentru apetit precum uleiul de in, tarate de grau si infuzia de usturoi au fost folosite cu succes de femei. Principalul lor avantaj nu este doar absența răului, ci și beneficiul indubitabil (dacă nu există contraindicații pentru utilizare).
Produsele de mai sus funcționează în același mod ca ierburile care reduc pofta de mâncare. Cu toate acestea, majoritatea le puteți folosi în mod constant (în special chefir și suc de mere).
Pastilele pentru apetit trebuie folosite cu înțelepciune și nu abuzate. Dacă aveți un apetit crescut, mai întâi încercați să îi găsiți cauzele. Cel mai probabil, este o consecință a stresului și a imunității slabe. Uneori, o nevoie crescută de hrană (în principal dulce) apare la invaziile helmintice - acestea din urmă necesită glucoză pentru o reproducere mai rapidă. După ce ați găsit cauza, încercați să o eliminați - veți observa că digestia s-a îmbunătățit și doriți să mâncați mai puțin.
Reducerea poftei de mâncare este o sarcină importantă pentru o femeie care vrea să slăbească. În același timp, există modalități foarte simple de a reduce pofta de mâncare, folosește-le, iar apetitul tău va dispărea.
Aproape fiecare femeie, sub o formă sau alta, se luptă să obțină sau să mențină o siluetă subțire. De dragul acestui lucru, luăm diete care nu ne plac, încercăm să suprimăm sau să reducem pofta de mâncare, suferim de foame și ne stresăm. Și s-a dovedit deja că kilogramele pierdute în timpul stresului vor reveni cu siguranță. Și cu ei stare rea de spirit si incredere ca nu esti asa, ca lumea este imperfecta si in general totul este rau. Ce sa fac? Cum să menții armonia și frumusețea fără prea mult stres sistem nervos? Cum să păstrezi pofta de mâncare în „cadru”?
Experții în domeniul alimentației sănătoase aderă la acest punct de vedere - pentru a menține o siluetă, nu este deloc necesar să urmezi diete stricte. Trebuie doar să-ți controlezi dieta, apetitul și să nu mănânci în exces. Și dacă îți este greu, dacă nu poți rezista unui castron mare de spaghete și brânză sau a câtorva pufuri de cremă, te rog, există modalități de a-ți reduce pofta de mâncare și de a da astfel organismului un semnal de sațietate în timp util.
S-a dovedit că apa reduce apetitul. Mineral mai bun și întotdeauna fără gaz. Reduce pofta de mancare si orice alt lichid, cum ar fi sucul. Metoda nu este doar simplă, ci și foarte eficientă și, în plus, foarte utilă pentru funcționarea normală a tractului gastrointestinal. Doar bea un pahar cu apă cu 5-10 minute înainte de a mânca. Dacă vă amintiți, după masă, aportul de lichide este dăunător pentru organism, diluând sucul gastric, dar un pahar cu apă înainte de masă este o modalitate excelentă de a începe procesul de digestie, plus crearea unei senzații de plenitudine în stomac, ceea ce reduce foarte mult. apetit. Și rețineți că toate rețetele de dietă susțin necondiționat această afirmație. Un efect și mai mare va fi dacă adăugați câteva felii de castraveți într-un pahar cu apă.
Uleiurile esențiale sunt excelente pentru a-ți reduce pofta de mâncare. Se pot lua pe cale orală, de exemplu, picurând ulei de ienupăr pe zahăr sau o bucată de pâine. Încă una opțiune grozavă reduce pofta de mancare – inhaleaza uleiuri aromatice in timp ce iti este foame, pentru care le poti purta intr-o sticla sau cumperi un pandantiv cu aroma, mirosurile de menta sau, alternativ, un mar verde iti reduc perfect pofta de mancare. De asemenea, vei beneficia de folosirea uleiurilor în timp ce faci băi sau auto-masaj - pe scurt, există multe modalități de a-ți reduce pofta de mâncare și de a mirosi în continuare grozav. Deoarece există o mulțime de mușchi, am scris un material special pentru asta, care se numește "uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate ".
Ciocolata este poate una dintre cele mai plăcute și preferate moduri pentru femei de a-și reduce apetitul.. Nu întâmplător copiilor nu li se dau dulciuri înainte de masă, apoi fiecare lingură le intră în gură cu o bătaie. Puteți folosi și bomboane, dar va fi mult mai bine și mai sănătos să folosiți ciocolată neagră bună pentru a vă reduce pofta de mâncare. Atenție, vorbesc despre ciocolata neagră clasică, și nu despre ciocolată dulce cu lapte, va adăuga poftă de mâncare, dar pofta de mâncare amară neagră va doborî. Doar nu te sprijini pe ciocolată, 2-3 bucăți sunt suficiente pentru a reduce pofta de mâncare. Un efect și mai mare de reducere a poftei de mâncare poate fi obținut dacă nu mâncați doar ciocolată, ci o sugeți ca o acadea timp de cel puțin câteva minute. Nu-ți face griji masa interioara caloriile nu vor suferi prea mult din cauza asta. În acest caz, semnalul că organismul a primit o mulțime de dulciuri, ceea ce înseamnă suficiente calorii, trece prin receptorii cavității bucale direct către creier, iar dorința de a mânca dispare rapid.
Ceai verde - cel mai simplu mod suprimarea poftei de mâncare, cunoscută din cele mai vechi timpuri. Daca senzatia de foame "te-a luat de gat", prepara-ti o cana de ceai verde fara zahar si. cand este infuzat, adauga in ceai o jumatate de pahar de lapte. metodă grozavă- verificat personal, recomand. Și ajută la pierderea în greutate - în subiect ceai verde pentru pierderea în greutate Toate retetele sunt detaliate.
Farmacia vinde o plantă numită stevia - opțiune grozavă scăderea poftei de mâncare, mai ales la cei cu dinte de dulce. Turnați o linguriță din această plantă (sau un plic dacă cumpărați ambalat) cu un pahar de lapte fierbinte și lăsați-l să se infuzeze timp de cinci minute. Încearcă și fii surprins - laptele pare... dulce. Apetitul se rătăcește „pentru unul sau doi”. Este mai bine să bei fie atunci când vrei neapărat să mănânci, fie înainte de culcare, pentru a putea dormi liniștit, fără să zgomot în stomac. Daca cumperi tablete de stevia, nu conteaza, pune-ti cateva sub limba si dizolvati.
Un coș cu fructe și o scădere a poftei de mâncare - este posibil să-l combinați?? Se dovedește că chiar și foarte, fructele pot ajuta cu adevărat la reducerea poftei de mâncare și la ține sub control foamea. Această metodă este deosebit de bună pentru cei care au mâncarea ca ultima bucurie în viață și toate gândurile sunt doar despre cum să înghită ceva gustos. Cele mai bune fructe care reduc pofta de mâncare sunt - ananasul (nu conservat, 2-3 bucăți), grepfrutul (jumătate mare, unul mic), strugurii (până la 10 fructe de pădure), portocala (una), lămâia (pentru a reduce foamea, doar suge un câteva cercuri lămâie), cireșe (până la 10 fructe de pădure). Așezați o farfurie sau un coș cu fructe în cel mai vizibil loc de acasă sau într-un sertar de la birou și folosiți-l atunci când foamea vă prinde de gât.
Și, desigur, merită să vorbim despre cum să reduceți pofta de mâncare înainte de culcare și dacă merită să faceți deloc. Pentru mulți bărbați și femei, senzația de foame înainte de culcare este cu adevărat o problemă - ei susțin că nu pot adormi pe stomacul gol, simt disconfort fizic și psihologic și nu dorm suficient. Există o cale de ieșire din această situație, este posibil să reduceți un astfel de apetit pe timp de noapte? Potrivit unor nutriționiști, orele de noapte, timpul de somn pot și trebuie folosite pentru a pierde în greutate. Se dovedește că la aproximativ o oră după ce a adormit, o zonă a glandei pituitare este activată la o persoană, care produce activ aminoacizii arginină și lizină. Acești aminoacizi nu reduc pofta de mâncare, dar sintetizează hormonul de creștere, care face ca celulele adipoase să renunțe la rezervele lor de energie către organism pe timpul nopții. Există o mulțime de acești acizi în laptele degresat - după ce ai băut un pahar de lapte noaptea, nu numai că vei scăpa de foame, dar vei forța și celulele adipoase în exces să se descompună în mod activ, umplându-te cu putere și energie.
Ekaterina Frumos special pentru
Vedeți ce alte materiale ca cititorii revistei noastre, care studiază subiectul cum să reduceți apetitul
Mâncărurile vor ajuta la reducerea apetitului. Se dovedește că pur și simplu îți poți reduce pofta de mâncare cu ajutorul ustensilelor de bucătărie. Cunoscând legile psihologiei umane și percepția culorii, puteți reduce cantitatea de calorii consumată la aproape jumătate fără niciun efort.
Cum să slăbești acasă.
Pe langa reducerea poftei de mancare, exista multe alte modalitati de a reda armonia si atractivitatea siluetei, pentru a scapa de kilogramele in plus. Printre acestea, sunt multe care nu prevăd deloc restricții privind alimentele - mănâncă cât vrei.
Diete pentru pierderea în greutate
. Adesea problema reducerii poftei de mâncare este asociată cu dietele, atunci când metoda cere să aveți restricții alimentare serioase. Dar experții spun – dacă îți este în mod constant foame, cel mai probabil ai ales dieta greșită pentru tine. Merita sa-i vezi pe altii...
Kseniya, cum să reducă pofta de mâncare
Stimate editor, vă mulțumesc pentru articol. Fetele și cu mine am făcut un experiment - am pus un bol mare cu fructe în mijlocul biroului, cum ar fi, acest lucru va ajuta la reducerea apetitului. În prima sau a doua zi, fructele au fost măturate imediat, apoi au început să se apropie mai rar, iar acum vom lua doar o felie, altfel vom veni, vom mirosi și ne vom întoarce la afaceri. Este uimitor că așa ceva funcționează așa, mâncarea descurajează pofta de mâncare.
