هناك حاجة إلى الرياضة لصحة الإنسان. هذا الرأي يلتزم بالعديد من العلماء والأطباء. ما هي قيمة الرياضة والتربية البدنية؟ لماذا اليوم هؤلاء الأشخاص يفضلون أن نمط حياة اللياقة البدنية النظر في العديد من الحقائق التي تثبت الحاجة إلى الرياضة.
مسألة ما تحتاجه الرياضة، لديه الكثير من الإجابات. ومع ذلك، فإن الكثير من الناس لا يشتبه بهم حتى لهم. وعدم وجود هذا الجهل في حقيقة أنه لا يفسر أي شخص لهم، فلماذا لا تزال بحاجة إلى الرياضة في الحياة. بادئ ذي بدء، تتيح لك الاتصال الرياضة أن تتعلم أن تدافع عن نفسك وشرفك وأحبائك. من الواضح أن اللياقة البدنية والجهد البدني طريقة عظيمة الحفاظ على نفسك في الشكل، والحفاظ على الصحة والشباب.
واحدة من أكثر الأسباب شيوعا تجعل الناس منخرطون في الرياضة هي الفرصة للعثور على شخصية جميلة. بعد كل شيء، يريد الجميع أن يكون نحيفا وجذب وجهات نظر الجنس الآخر. الرياضة هي أسهل طريقة لتحقيقها الهدف المطلوبوبعد بدء اللياقة البدنية، قد يعاني الشخص من شعور الدونية الخاصة به بسبب الوزن الزائد، الخرقاء. تدريجيا يرى كيف يتم تحويل مظهره. انها دائما تجلب الفرح والشعور بالرضا.
لماذا تحتاج إلى رياضة بالإضافة إلى الصحة البدنية؟ لقد أثبت العلماء أن الرياضة تؤثر على الحالة المزاجية. علاوة على ذلك، فإن تتبع العلاقة بين الحالة النفسية العاطفية والجهد البدني يمكن أن يكون على المستوى الخلوي. عندما يبدأ الشخص في الانخراط بنشاط، يتم تعزيز الدورة الدموية، ويحيط أيضا التنفس أيضا. تحصل الخلايا على مزيد من التغذية في شكل الأكسجين، والشعور بالتعب والنعاس يختفي. لهذا السبب، من الطفولة، يغرس الآباء مع معرفة الأطفال بأن كل صباح تحتاج إلى شحن. بعد كل شيء، يساعد في الحفاظ على جسده في الشكل، ودفع النوم والاستعداد ليوم جديد.
رياضة القطارات الجسم والدماغ. لقد ثبت أن الرياضة هي منع جيد جدا من الأمراض المختلفة، بما في ذلك الأمراض الجهاز العصبيوبعد إذا تكرس الشخص ما لا يقل عن ساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل في الأسبوع بممارسة الرياضة والرياضة، فيمكنه بسهولة حماية نفسه من اضطرابات نفسية مختلفة - التوتر، العصاب. التعرض لجميع هذه القضايا في الناس المدربين يتناقصون. من ناحية أخرى، لديهم فرص أقل في الوقوع في الاكتئاب و المزيد من الاحتمالات التغلب على عقبات الحياة.
لماذا تحتاج إلى رياضة إلى جانب الصحة العقلية والبدنية؟ هو - هي فرصة جيدة الحصول على معارف جديدة. خلال فصول المجموعات، يقترب الناس. الفصول الدراسية في المجموعة هي دفعة فعالة للتحسين الذاتي، لأن المرء يصعب إجبار نفسه على العمل بكفاءة. الأشخاص الذين يتدربون في المجموعة سوف يدعمون بكل سرور بعضهم البعض.
بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن المنشآت الرياضية تسهم في تحسين احترام الذات، وزيادة الثقة في السلطة الخاصةوبعد يبدأ الشخص في الاعتقاد بأنه قادر على تحقيق المزيد. خاصة أنه يشعر فرحة الحياة خلال الفصول التي تذهب في الهواء الطلق. هذه تسلق الجبال وركوب الدراجات والغوص والركض. الانخراط في الرياضة مثل الرياضة، رجل لديه الفرصة للتخلص من السلبية، مزاج ضعيفوكذلك استمتع بجمال الطبيعة المحيطة.
تساعد الرياضة على جعل عمل الجهاز العصبي أكثر توازنا. يستشهد بالأفكار والمشاعر بالترتيب، يساهم في تطوير قوة الإرادة، وكذلك الهيغ. السؤال "لماذا تحتاج إلى لعب الرياضة" الناس ليس لديهم وقت لفترة طويلة. إنهم ببساطة يشعرون أكثر سعادة من الآخرين. أثناء الرياضة في جسم الإنسان، يتم إنتاج Endorphin - هرمون السعادة. لا سيما زيادة تطويرها أثناء التدريبات المكثفة. ومع ذلك، يجب أن يكون الحمل يمتد وامتثال قدرات الجسم. من الضروري أيضا اتباع تعليمات السلامة بدقة تتوافق مع النوع المختار من النشاط البدني.
العديد من أولئك الذين وقعوا في حب النشاط البدني قد توقفوا منذ فترة طويلة من أتساءل ما تحتاجه الرياضة. الفصول الرياضية لديها الكثير من المزايا. المعروف أيضا هو حقيقة أن الرياضة تساهم في تعزيز المناعة. ومع ذلك، هنا تحتاج إلى النظر في عدة نقاط. يجوز للمجهود البدني الطويل أيضا exhausate الجسم، وتقليل نشاط قواتها الواقية. لذلك، من الضروري ضمان خلط الأحمال ولم يضر الجسم. نفس نوع أفضل الرياضة، مما يسمح بتعزيز الجهاز المناعي، هي السباحة، اليوغا، ألعاب القوى الإضاءة، التمارين الرياضية.
من الأفضل لعب الرياضة في الطبيعة. الحديقة مناسبة أيضا، لأن هناك الهواء يحتوي على غازات أقل. يجب أن تكون الرياضة منتظمة ومعتدلة. لماذا تحتاج إلى رياضة ضارة؟ التدريبات من خلال القوة لا ينصح بها. من غير المرجح أن تسهم في تحسين الصحة وتعزيز الحصانة. الأحمال المفرطة هي حالة مرهقة للجسم. ما إذا كانت هناك حاجة إلى الرياضة أم لا - كل يقرر لنفسه. لكن أولئك الذين قدموا خيارا لصالح النشاط البدني لم يندم عليه.
منذ الطفولة، نسمع بانتظام عبارات عالية عن الفوائد والحاجة إلى الرياضة. نحن مقتنعون بأن العقل السليم يمكن أن يعيش حصريا في جسم صحي يجعل الرياضة دواء حقيقي من التدهور، وكذلك وسيلة لمكافحة كاملة النطاق من إدمان الكحول وإدمان المخدرات.
نحن نؤكد أهمية الرياضة والاتفاق مع كل هذه البيانات، لأنها تكمن في الواقع الحبوب العقلانية. ولكن ما هو الاستخدام الذي يمكن اكتشافه من الرياضة إذا أجرينا كل هذه العبارات العالية وحاول تحليل الوضع أعمق؟ لماذا الرياضة مهمة جدا وكيف يمكنه تغييرها للأفضل؟ لماذا تحتاج إلى لعب الرياضة؟ ما هو دوره في الحياة اليومية لشخص؟
بالطبع، أول ما يتبادر إلى الذهن هو تصلب جسدي. تساعد الرياضة العادية في إبقاء العضلات في نغمة، والتخلص من الرواسب الدهنية، تبدو ضئيلة وجميلة. بفضل الدعاية النشطة والعمل التعليمي لعلماء النفايات، فإن الأهمية الهائلة للرياضة في حياة الشخص اليوم معروف بالجميع. ومع ذلك، الرياضة قادرة على منحنا فوائد الجسم أكثر وضوحا.
مثل أي احتلال آخر منتظم، يساعد التمارين في التكوين. لجعل نفسك تلعب الرياضة - وهذا يعني أن تبدأ تطويرها. دور الرياضة في هذا الصدد كبير جدا. عادة ما تؤدي العادة في اللعب الرياضية كل يوم نقطة البداية في رسوماتك. تجريد منه، يمكنك التخطيط للحياة اليومية الخاصة بك أكثر مفهومة ومستقرة. بالإضافة إلى ذلك، سيكون من الأسهل بالنسبة لك إظهار الانضباط في مجالات أخرى في حياتك: يمكنك تعليم نفسك أن تستيقظ كل يوم على رنين التنبيه الأول (وأحيانا حتى بدونها)، تعال إلى الاجتماعات في الوقت المحدد، وتعلم جديد لغة لنفسك، وهلم جرا.
أثناء التمرين، يتم إنتاج Endorphins في جسم الإنسان، والتي لا تزال تسمى الهرمونات بالسعادة. إنه يستحق فقط التغلب على حاجز الكسل وما لا يقل عن عشر مدته خمسة عشر دقيقة على طول المسار - وزيادة الحالة المزاجية بعد أن يتم توفيرك الاستحمام لك. كيف تبدأ ممارسة الرياضة بسرور؟ فقط تكريس له ما لا يقل عن خمسة عشر دقيقة. هذه طريقة رائعة للتخلص من الاكتئاب على المدى القصير والأمطال. سيصبح التمرين بديلا ممتازا "استضافة مشاكل". حرق مع الحزن مع الاستفادة لنفسك وجسمك. عندما لا يكون لديك أي شيء يجب القيام به، وأنت مشغول بتحديث الباحث بلا هدف في المتصفح، من أجل التجربة، ترتيب شحن نفسك لمدة 20 دقيقة ونرى كيف تتغير حالتك.
من الأوقات البدائية، تم وضع كل شخص على مستوى الغرائز لمواصلة الجنس مع شريك قوي جسديا، مما إذا لزم الأمر، يمكن أن يدافع عن الأسرة. تعمل هذه الغرائز بشكل جيد تماما في عصرنا: يتمتع الرجال القيوديون بالاهتمام المستحق للنساء، وجذاب الفتيات المشدود على الفور آراء الإعجاب للرجال. هذا هو السبب في أن الرياضة مهمة.
قد يجادل الكثيرون أنه أثناء ممارسة الرياضة، يزيد استهلاك الأكسجين، يعمل الأعضاء أكثر بنشاط - وبالتالي، فإن الجسم أسرع من ارتداء. جزئيا هذا صحيح. ومع ذلك، فإن العضلات غير المدربة في لحظة واحدة ليست ممتعة للغاية قد ترفض العمل. القلب الضعيف لن يتعامل مع تدفق الدم - وسيتم توفير الهجوم. الكثير من كبار السن يلعبون الرياضة بانتظام، دون الشعور بعدم الراحة الخاصة. قارنهم بأقران أكثر كسول، يمكنك بالتأكيد وضعه على شخص سيبقى على قيد الحياة.
لماذا تحتاج إلى لعب الرياضة كل يوم؟ كما هو مكتوب بالفعل أعلاه، تسهم التمارين العادية في تعزيز العضلات والأجهزة. هذا يتيح لك منع العديد من الأمراض، ناهيك عن أنه يسمح لك بالشعور بتحسن حتى في سن الشيخوخة. الرياضة تساعد على العيش. في صالة الألعاب الرياضية، يمكنك مقابلة أشخاص مثل التفكير، في الركض الصباحي - الأشخاص الإيجابي، وسيساعد تدريب العادم المسائي، خلافا للمنطق، تخفيف التعب بعد العمل.
الرياضة مهمة بالتأكيد - نحن نعرف عن ذلك منذ الطفولة. ومع ذلك، معرفة وفهم - ليس على الإطلاق. نحتاج إلى تحقيق جميع الفوائد التي تمارينها المادية التي تجلبناها. يجب أن نفهم، بسرور، ونقدر دور الرياضة فقط لحياتك. يجب أن ندرك أن عدم الرغبة في ممارسة الرياضة في وقت أقرب أو في وقت لاحق لكل واحد منا يمكن أن يستدير تحديات كبيرة مع العافيه.
وإذا كان الأمر كذلك، فليس من الأسهل أن تجعل نفسك تشارك في الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل حتى كل يوم حتى تشعر به طوال حياتك؟ إذا لم تتمكن من الإجابة على هذا السؤال - ثم ابدأ في حالة صغيرة على الأقل، للعينة أو التجربة. قريبا جدا سوف تدرك أنك لا تريد إيقافه.
الوزن الزائد ليس هو السبب الوحيد للعب الرياضة. في الواقع، هناك الكثير منهم، ويجب عدم تخفيض الدافع فقط لهذا. التدريب المنتظم هو، قبل كل شيء، أحد مكونات نمط حياة صحي. وفي جسم صحي، كما تعلمون، ليس فقط العقل السليم والأفكار الصحية.
فيما يلي 12 أسباب يجب إجراء التمرين المنتظم:
ما يمكن أن يكون أفضل من ثلاثة مارغريتاس دون مخلفات؟ الجواب بسيط: التدريب. عندما يشارك الشخص في الرياضة، فإن "هرمونات السعادة" تبرز في الجسم (وإلا - Endorphins). بفضلهم، يظهر شعور الرضا وسريعة الطاقة الإيجابية.
بفضل التدريب، يشعر الشخص بتحسن كبير وأشعة كبيرة. ترتفع التستوستيرون، وكذلك مستوى الطاقة والمزاج والدخول الجنسي. وخاصة النشاط الجنسي يتجلى إذا كان يعمل على مجموعات مختلفة العضلات.
ستساعد التمارين الناجمة بين الفتيات والنساء أسهل في الشعور بهذه الأيام، والتي ستحسن المزاج بشكل كبير.
أظهرت عدة دراسات أن الأطفال الذين هم في شكل مادي جيد أفضل اختبارات قياسية أفضل، على الرغم من أن المزيد من الدراسات تحتاج إلى عقد في هذا الموضوع. اتضح أن المشي المعتدل يساعد على تحفيز الوظائف المعرفية، مثل التفكير والذاكرة ومدة تركيز الاهتمام.
حتى المشي لمدة 30 دقيقة سيساعد على التغلب على اليأس. تؤكد الدراسات فكرة أن النشاط البدني يجب أن يكون جزءا من علاج الاكتئاب.
إجراء تمارين، لا يمكنك أن تشعر بالتحسن فقط، ولكن من الأفضل أن ننظر، يصبح أقوى. كل هذا يثير مستوى الثقة بالنفس.
قليل من الناس يمكنهم الإجابة على السؤال: ما الذي يمكنه كسر النطاق الأبدية من الإرهاق؟ الغريب بما فيه الكفاية - إنه تدريب بدقة! إذا توقفت عن الأنين والبدء، أخيرا، فإنه يتحرك، فمن قريبا جدا أن تشعر بالجزر من الطاقة، مما سيسمح لك بأن تشعر بالتعب بعد انتهاء يوم العمل.
إذا تم تدريب الشخص، فسيكون أفضل نائما في الليل. ومع ذلك، من المستحيل إجراء تمارين قبل الحلم جدا.
واحدة من أكثر طرق سريعة تخلص من التوتر - أداء تمرين مختلف. وبالتالي، يمكنك الاسترخاء والهدوء.
تشير الدراسات إلى أن التفكير الإبداعي يتحسن عندما يمشي شخص أكثر (في الداخل أو في الهواء الطلق - لا يهم). لذلك، سوف يستغرق المشي، من المهم فقط أن تأخذ هاتف أو دفتر ملاحظات معك لتسجيل جميع الأفكار الطازجة.
كل عام، يموت أكثر من 8.6 مليون شخص بسبب أمراض القلب. وفقا لعلامة القلب الأمريكية، تساعد التمارين الرياضية على تقليل إمكانية أمراض القلب والأوعية الدموية، وتعزيز عضلة القلب وتقليل خطر النوبة القلبية.
ينبوع الشباب ليس مصدرا سحريا للمياه. في الواقع، إنه تدريب! لا يستطيع الشخص إيقاف عقارب تدفق الحياة، ولكن يمكن أن يبطئ وقتا قليلا. بعد 40 عاما، يصبح الجسم أضعف. ولكن إذا كنت تأكل جيدا وأداء التمرين، فيمكنك أن تشعر بالشباب نفسه.
إذا كانت هناك رغبة في أن تصبح أكثر نشاطا وليس لديك مشاكل في القلب، بحيث تصبح العضلات والعظام أقوى وكان هناك جنس جيد - حان الوقت للعب الرياضة! بعد كل شيء، عندما يصبح كل هذا جزءا الحياة اليوميةثم ستأتي فترة السعادة المطلقة!
الرياضة، تجريب، الركض في الصباح، - ما رأيك في ذلك؟
شخص ما يحب ذلك، شخص ما، وينطبق شخص ما عموما على هذه المشكلة غير مبال. ولكن، كن كذلك، يجب أن تعرف أنه على جانب أولئك الذين يشاركون في الرياضة، هناك مزايا خاصة نتحدث عنها في هذه المقالة. ولكن أولا - بضع كلمات عن أسلوب حياة مستقر.
هل تعرف ذلك، وفقا ل بحث طبى, المعيار المتوسطة حركة شخص عادي انها 15 ألف خطوة في اليوم، أي حوالي 10 كم؟ هل تمر أو تشغيل الكثير يوميا؟ بالتأكيد، عدد قليل سوف يجيب على عدد قليل.
في الصباح، سنعمل، نحن في مكان عملك خلال مكان عملنا (إذا لم نكن سعرا سعاة، بالطبع)، في المساء، نذهب إلى المنزل مرة أخرى، ونحن نذهب ونذهب إلى السرير. وهكذا كل يوم، باستثناء عطلة نهاية الأسبوع. إذا لم يتوافق نمط حياتك مع المثال أعلاه، فإنك تدرب بانتظام أو بطريقة ما طريقة خاصة تمكنوا من بناء جدولهم الجدول الزمني، ثم قبول تهانينا. ولكن توافق على أن الناس الذين حساب كبير، نمط الحياة السلبي (حتى لو كان مختلفا عن نفس المثال أعلاه)، أكبر بكثير من أولئك الذين يعيشون بقدر حياة نشطة.
أسلوب حياة مستقر، بدوره، يؤدي إلى عدم وجود عواقب جيدة للغاية، مثل، على سبيل المثال، مشاكل صحية، تقليل الحيوية، الحالة المتبقية، الضعف، إلخ. نعم أنا. الشكل المادي في هذه الحالة يترك الكثير مما هو مرغوب فيه. مرة أخرى، سوف نكرر أننا لا تملق الجميع "تحت واحد"، لكننا نتحدث عن الأغلبية.
على الرغم من هذا، فإن الكثير من الناس ليسوا ما لا يشاركون في الرياضة، ولكن ليس حتى التفكير في الأمر، على الرغم من أن الرياضة هي وسيلة ممتازة لإبقاء نفسها في الشكل والحفاظ على صحة جيدة. كما تعلمون، يصبح الشخص مثيرا للاهتمام لأي شيء (وهذه القاعدة مثالية حتى في)، إذا قمت بإظهار فوائد ذلك. لهذا السبب سنتحدث عن الفوائد والفوائد التي تعطي الناس الرياضة.
السبب الأول، هو أيضا الشيء الرئيسي، هو، بالطبع، الصحة. في الأشخاص الذين يشاركون في الرياضة (حتى في الرياضيين غير المهنيين)، فإن الصحة أقوى عدة مرات من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. وليس فقط مثل هذا: الرياضة عززت القلب، وتطبيع ضغط الدم، لها تأثير مفيد على عمل جميع حيوية نظم مهمة الكائن الحي، وكذلك تحسين نشاط الدماغ وإبطاء عمليات الشيخوخة.
السبب الثاني - هذا مزاج جيد قدمته الرياضة. بعد التمرين، يشعر شخص ما دائما تقريبا على المد، حتى لو كان متعبا من جسديا؛ روحه الأخلاقية في الارتفاع، الحالة العقلية - جميلة، لهجة حيوية أكثر تفعيلها. لا عجب أن يقولون أن الرياضة - أفضل أداة من الاكتئاب، لأنه يساعد على الإقلاع من المشاكل والمتاعب والنظر إليهم بزاوية مختلفة، وهذا، إلى كل الوقت، يساعد على الاسترخاء والنفس.
السبب الثالث - تعزز الرياضة الإيمان بنفسي وقوتها، ويزيد من احترام الذات، وتطويرها، مما يجعل الشخص أقوى كشخص. في الواقع، في كثير من الحالات، يتم ترابط التدريب عن كثب مع تغلب على نقاط الضعف، والعمل في حدود قدراتها، إعادة تقييم قيمها والعديد من الأشياء الأخرى التي تدافع عن شخصية الشخص.
السبب الرابععاوية جميلة، ولكن، ومع ذلك، فمن المهم للغاية - هذا هو تشبع الجسم مع الأكسجين. أثناء تحقيق أنواع مختلفة من التدريبات، يبدأ جسم الإنسان في الاستهلاك كمية كبيرة الأكسجين، وبالتالي القائمة جميع خلاياهم. وهذا يحسن الدورة الدموية وعمل الشعيرات الدموية، ويؤثر أيضا بشكل إيجابي على ردود الفعل والردات والعمل العضلي.
السبب الخامس واحدة من الأكثر متعة، ل يرتبط مباشرة بمظهر الرجل. إذا كنت تبحث عن معلومات، على سبيل المثال، على الإنترنت، يمكنك العثور على أمثلة لا حصر لها عندما قام الناس بتغيير مظهرهم بشكل كبير: لقد ضخوا العضلات، من "الأسياخات الأبدية" وأصبح الآباء شخصا ذو شخصية مذهلة. بالنسبة للكثيرين، هذا هو بالضبط الأكثر قوة. بالإضافة إلى ذلك، الجسم الجميل هو أيضا الجسم مثيرهذا أيضا لا يمكن إلا أن نفرح، لأن النجاح للجنس الآخر هو 100٪ المضمون. لكن. بالطبع، من المستحيل أن تنسى والنمو الروحي.
ستة سبأ - هذا تطبيع النوم. يتم توفير الرياضات المنهجية، بسبب تحفيز إنتاج الإندورفين، الذي تحرر شخص من التوتر العصبي والتوتر، ومنع حدوث الدول الاكتئابية والأرق.
السبعية السابعةباختصار ذكرت بالفعل من قبلنا عندما تحدثنا عن الوزن. تمارين رياضية، من بين أمور أخرى، وسيلة ممتازة للتحكم في الشهية. هنا مرة أخرى، يجب أن يقال عن الإندورفين، لأن إنها بمثابة نوع من الصمامات حظر الشعور بالجوع في لحظات غير ضرورية، وتفعيلها فقط عندما يحتاج الجسم حقا إلى إعادة الشحن. لذلك اتضح أن الشخص الذي يشارك في الرياضة، يتوقف الشخص عن الوقاية من الطعام وإساءة استخدامه.
السبب الثامنهذه الرياضة هي وسيلة لمقاومة التعب المزمن، وزيادة، وزيادة مخزون الطاقة الحيوية والحفاظ على رفاه كبير. زيارة الصالة الرياضية، والذهاب إلى تجريب، مما يجعل الركض، الشخص يجعل نفسه أقوى قبل التعرض للظروف الخارجية وضغط الحياة اليومية. كل يوم يصبح مليئا بالحوافز والرغبة، يخطو بجرأة عبر الحياة.
تسعة سبب إنه يعني الاستعادة السريعة للجسم بعد أنواع مختلفة من الإصابات والأمراض الثقيلة والعمليات وما إلى ذلك. ومن المثير للاهتمام أنه يتصرف في جميع الحالات، أي لا يهم، والتي سبقت التمارين الرياضية لأي مشاكل صحية أو مشاكل صحية سبقها الرياضة - سيكون التأثير الإيجابي للرياضة دائما ملحوظا، لأن يصبح الجسم عدة مرات أقوى من ذي قبل.
وفي الجودة الأسباب العاشرةيمكنك الاتصال بأسلوب الحياة ككل. التنشئة الاجتماعية في الرياضة، يمكن للشخص تغيير نفسه بارد، شخصيته وحياته. و هو كمية كبيرة التأكيد. يمكن استدعاء الرياضة حتى نوع من العلاج، لأن العديد من الأشخاص الذين بدا أنهم نفق مظلم، في نهاية أي ضوء، بعد أن بدأت عدة أشهر من الفصول في إشعار الضوء الذي طال انتظاره، ومع مرور الوقت جاءوا إلى الانسجام والسعادة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الرياضة على التخلص من، وتغيير دائرة الاتصالات، والعثور على أصدقاء جدد وحتى العثور على حياة الأقمار الصناعية. بغض النظر عن مدى روعة، يمكن وصف الرياضة فقط الصفات الإيجابيةوبعد هذا، ربما، أحد القلائل، ما الذي لا يمكن قوله عن أي شيء سيء.
يمكن أن يكون لدى الجميع أسبابهم الخاصة بالرياضة والشيء الرئيسي هو العثور عليها. والأمثلة، في الواقع، حتى القضاء. يتم تسجيل الفتيات الهش ولطيف في قسم فنون الدفاع عن النفس ليكون قادرا على الوقوف لأنفسهم وإعطاء المتناقضين إلى الجاني في وضع خطير. يبدأ الأشخاص الذين عانوا من إصابات ثقيلة من نظام العضلات الهيكلي، في الانخراط في الجمباز أو حتى اليوغا. نعم، إنهم يعملون بجد، لكن التتبع لا يبقى من الإصابات الماضية. الرجال غير الممتعين الذين التقطوا جميعا في المدرسة، والذي ضحك أقرانه، اكتشفوا أنفسهم جيمحيث يبدأون في "بناء" أجسادهم، وبعد ذلك يصبحون كائنات الحسد وحتى التقليد بالنسبة للرجال الآخرين والإغراء الحالي للفتيات الأكثر جاذبية.
تذكر أنه من أجل بدء تشغيل الرياضة، لا تحتاج إلى أن يكون لديك نوع من المهارات أو المعرفة الخارقة. لا يلعب أدوار ولا الكلمة ولا العمر أو التعليم المركز الماليوبعد من المهم فقط الرغبة والقدرة على العثور على القوة لاتخاذ الخطوة الأولى نحو الرياضة. اجعلها وتترك هذه الرياضة شغفك، ثم في سن الشيخوخة، ستشعر بأنك أكثر صحة وأقوى من غيرها، والأهم من ذلك - أكثر صحة وأقوى كنت من قبل.
لدينا غدا ما نفعله اليوم!
الرياضة لديها أهمية عظيمة في الحياة البشريةولكن ليس الجميع يدفع اهتماما جيدا. يمكن تقسيم الأشخاص المشروطين إلى مجموعتين:
كل عام، فإن دعاية أسلوب حياة صحي يكتسب زخما، يصبح أكثر جمالا. من المهم معرفة سبب تشغيل الرياضة وما هي المزايا التي يجلبها.
يتم إنشاء جسم الإنسان بطبيعته المرور الدائموبعد إذا نظرت إلى نفسك في المرآة، سترى أن الساقين هي الأداة المثالية للمشي والجري، والأيدي - للاستيلاء، والرمي، والتجديف أثناء السباحة.
عدم وجود نشاط بدني يؤدي إلى عواقب وخيمة: تفاقم الموقف والأرقام و عرض خارجي بشكل عام، الزيادة في ضغط الدم، وسخان العظام والألم ومراسيم العضلات.
رجل بسرعة تعبت من عدم الترويج مزاج جيد والرفاهية. غالبا ما تظهر الأعراض حالة الاكتئابوبعد الكلامي الطبيعي لكل شخص يتغلب على 15 ألف خطوة. هذا الرقم يساوي 10 كم.
التنقل الصغيرة لا يرجع إلى الكسل فقط، ولكن أيضا الميزات نشاط العمل، على سبيل المثال، العمل المستقر في المكتب، وكذلك التغييرات في مجال الحارس بأكمله. ذهب أسلافنا البعيدون في الصيد بشكل مستقل، وبناءوا سكن، كانوا يجمعون - كل هذا يرتبط بحركة ثابتة.
عادي تدريب جسدي، يستعيد صحتك، الشكل، الدولة العامة كائن حيوبعد الرياضة لديها عدد كبير من مزايا ذات معنى.
إذا لم تتمكن من تذكر الأحداث التي حدثت بالأمس، فإن ما يهم أداءه خلال اليوم هو إشارة إنذار تتطلب تدابير. من أجل استعادة الذاكرة، تحتاج إلى لعب الرياضة وتدريب الجسم. يمنح الجهد البدني الدورة الدموية وزيادة الضغط، مما يتيح لك تفعيل تشبع الدماغ مع الأكسجين.
يلتزم بعض العلماء بآراء التدريب الرياضي و النشاط الفكري ترتبط مع بعضها البعض. المساهمة في تكوين خلايا جديدة في قسم الدماغ، المسؤول عن تخزين المعلومات. الخلايا العصبية المشكلة لها تأثير مفيد على العمليات الذهنية، ولا سيما بالنسبة للذاكرة. ومع ذلك، من المستحيل الحكمة من اللياقة البدنية، لأن الدماغ يحتاج إلى حمل عقلي.
النشاط العمالي الذي يتطلب مقاعد طويلة الأجل من قبل جهاز كمبيوتر، ويسهم نمط حياة غير نشط في زيادة الوزن، وإفساد الرؤية، ويؤدي أيضا إلى التواء الفقري. بدوره، غالبا ما تصبح هذه التشوهات سبب تكوين الموقف غير الصحيح.
يمنع الموضع العادي للعمود الفقري الإصابات والحمل الزائد الذي يثير تطوير هشاشة العظام.
لا تنسى قدرة الموقف أن أقول الكثير عن شخص، عاداته، الصفات الفرديةوبعد ما هي الرياضة في هذا الموقف؟ الجمعية أو اليوغا هي كائن ساخنة، واستعادة الوضع الطبيعي العمود الفقري.
صورة ظلية شمعة نحيلة، العضلة ذات الرأسين المضخة، الصحافة الإغاثة - كل هذا يعطي الثقة بالنفس. تعمل الرياضة على البحث عن الهدف، وضع الكثير من العمل من أجل ذلك، ثم استمتع بالنتيجة. يتطور التدريب في النصر، وزيادة احترام الذات.
تتميز أي رياضة بعلم نفسها الخاص والتقاليد التي تم تطويرها لعدة عقود. عند الاختيار، من الضروري عدم الاهتمام فقط بمجمع التمرين، ولكن أيضا الاستعداد لتغلب في عالم آخر مع فلسفة فريدة من نوعها.
عند الدراسة تقنية جديدة الرجل سوف يغرق في جوهر الأشياء. يحدث ذلك ليس فقط نسخ الحركات، ولكن فهمهم من الداخل.
كثير من الناس يبدأون في الانخراط الأنواع المحددة الرياضة عمر الأطفالوبعد سيتمكن الطفل من العثور على هواية مفيدة فحسب، بل أيضا درسا للحياة. وبالتالي، فإن الرياضة تتحول إلى الفن مع الكل أدوات المطلوبة لتحقيق الذات والتوسع في الأفق.
تساهم التدريبات المنتظمة في السكان السريعين، لأنه في نهاية اليوم لم يترك القوى في عرض التسلك أو التواصل في الشبكات الاجتماعية. إن وقت مثالي للمجهاد البدني هو يوم أو صباح، كل هذا يتوقف على الرغبات والأحاسيس. عشية الترفيه الليلي، لا توجد رياضة، لأن الرغبة في النوم سوف تختفي تماما.
اضطرابات عصبية I. المواقف المجهدة - ظاهرة واسعة النطاق من المستحيل إخفاءها. امنع ذلك التأثير السلبي على الجسم - حقيقي جدا. للحيدات الطبيعية والمفيدة للحالة الاكتئابية، نحتاج إلى الرياضة. في تدريب كل شيء الطاقة السلبية يتم نقله، ونشاط نظام الغدد الصماء، ولا سيما إنتاج الإندورفين، يتم تطبيعه. أظهرت نتائج البحوث أن الناس يقودون أسلوب حياة نشط، أقل عرضة للإجهاد.
الجهد البدني هو الأكثر كثافة وتستغرق وقتا طويلا. مكون رياضات. ومع ذلك، كلما كنت تتدرب، كلما زاد عدد الطاقة. هذا لا يعني أن التدريبات تحتاج إلى أداء يوم ستتحرك، في كل شيء يجب أن يكون هناك تدبير. هذه النمط الطاقة صالحة في الجانب المعاكسوبعد الشخص الذي يتحرك القليل، يعاني من نقص القوات، الدمار، التردد على الإطلاق للقيام بشيء ما.
يعتقد الخبراء أن النشاط البدني الصغير في منتصف اليوم يعود فيجور، يدعم الجسم في لهجة. بالطبع، أمر تدريب كامل خلال استراحة الغداء أمر مستحيل، ولكن سيكون هناك ما يكفي من هذا الوقت لجعل المشي لطيفا في الهواء النقي.
النشاط البدني المنتظم يطيل ويزيد من مستوى الإثارة، ويساعد على تقليل مخاطر تطوير خلل الانتصاب بين ممثلي الجنس القوي.
يتم عرض التدريبات الرياضية والكبار والأطفال. الأحمال تحسين الدورة الدموية، مما يسهم في ضرب الخلايا المناعية السريعة في جميع الأعضاء. يعتقد أن التدريب المنتظم يؤدي إلى تكوين خلايا خاصة تمنع تطوير الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. في وجود تقدم للأمراض، يكلف التخلي عن الرياضة، حتى لا تثير التأثير المعاكس.
معروف منذ فترة طويلة حقيقة أن الرياضة وعموما صورة صحية الحياة تحسن نوعية الحياة وزيادة مدةها. لماذا يحدث هذا؟ رفع التدريب لهجة وتحسين حالة الشعيرات الدموية، مما يؤدي إلى تباطؤ في العمليات المؤدية إلى شيخوخة الجسم. الأحمال تعبئة الأكسجين كل خلية، مما يساعد على تحسين الإعاقة العقلية، وكذلك حالة الجلد.
لماذا تحتاج إلى لعب الرياضة؟ الجواب واضح. يوصي المتخصصون الجمع بين الجهد الفكري والجيزي، مما يسمح لفترة طويلة للحفاظ على وضوح العقل والذاكرة الجيدة.
