Od danes naprej ne bomo govorili o magiji in ne o plastični kirurgiji. in ohranjanje mladosti ustvarili bomo praktične metode in pravila življenja, po katerih boste lahko ostali zdravi v kateri koli starosti (če želite), poln energije in življenjsko energijo.
Hormon mladosti
Ne tako dolgo nazaj so znanstveniki odkrili hormon melatonin, ki pomaga telesu v boju proti prostim radikalom, ki povzročajo staranje, preprečuje nastanek raka, zagotavlja zdrav spanec in posledično. . Z eno besedo, naredi vse, kar je v njegovi moči, da bo naše življenje dolgo in aktivno.
Telo poveča njegovo proizvodnjo, potem ko zaužijete nekaj, kar je bogato z ogljikovimi hidrati, kot so testenine z zelenjavo, banane, krompir, pečen v lupini, žita. Prav tako ne smete pozabiti na vitamine, ki povečajo proizvodnjo melatonina, zlasti vitamina B3 in B6 (starejši pogosteje trpijo zaradi pomanjkanja slednjega). Suhe marelice, sončnična semena, cela zrna pšenice - shramba vitamina B3. In vitamin B6 lahko najdemo v korenju, soji, lešnikih, leči in ribah lososa.
O spodnjem supermodelu na vprašanje "Kako vam uspe izgledati tako dobro?" – odgovoril, da je recept izjemno preprost: pijte več vode, manj kave, zjutraj pa ustnice namažite z majonezo, da jih navlažite. Zdi se, da je bila manekenka nekoliko zvita: dobro je znano, koliko časa in denarja zvezde porabijo za svoje videz. Vendar ima v nečem prav: dobro počutje in lepota sta nemogoča brez zadostne količine življenjske vlage.
Ocenjuje se, da skozi ledvice, pljuča in kožo izločimo do 15 kozarcev na dan. Te izgube je treba nadoknaditi v v celoti., saj je po mnenju zdravnikov veliko bolezni povezanih s pomanjkanjem čiste vode. Ni dovolj vode - to pomeni, da se presnovni produkti ne odstranijo iz telesa pravočasno in postane žlindrano; urinarni sistem trpi; pojavijo se usedline soli; pojavijo se bolezni prebavnega sistema ... Zato je redno pitje vode eden glavnih pogojev za dobro zdravje. V ta namen zdravniki priporočajo pitje 1,5-2 litra vode na dan, sokovi, kava, čaj pa niso upoštevani.
In zaradi stresa in podhranjenosti je telo večine od nas žlindrano. Toksini se absorbirajo v krvni obtok različna telesa in jih udaril. Trpi tudi koža, glavni organ izločanja: več kot je toksinov v našem telesu, slabše je njegovo stanje. Torej, ne glede na to, kako prozaično se sliši, pravočasno odvajanje blata je ključ do dobrega videza, dobrega zdravja in dobro počutje.
Ena in jutranja porcija ovsenih kosmičev, pravkar kuhanih z vrelo vodo, kislo-mlečni izdelki in surova zelenjava naj postanejo obvezna rubrika v vaši prehrani, če želite imeti zdravo kožo in se počutiti odlično.
Intimen pogovor
Upoštevajte nasvet dr. Chia iz Tajske, ki je na podlagi orientalske medicine razvil izviren sistem za preprečevanje različnih bolezni. Priporočila orientalskih zdravilcev so zelo priljubljena v Evropi in ZDA. Dr. Chia svoje paciente poučuje o dobrem počutju s tako imenovanim notranjim nasmehom. Notranji nasmeh omogoča vzpostavitev pretrganih vezi v telesu.
Naj bo pravilo, da se večkrat na dan nasmehnete organu, ki vam povzroča tesnobo, se pogovarjajte z njim: recite na primer, da ga imate radi. Bodite prepričani, vaš pogovor ne bo ostal neopažen!
In aktivna telesna dejavnost prispeva k večji prekrvavitvi, ki je odgovorna za to, da vsi organi in tkiva našega telesa pravočasno in v zadostni količini prejmejo kisik. Mimogrede, "vrečke" pod očmi so posledica slabega krvnega obtoka. Če se ukvarjate s športom, se jih lahko znebite v 1-2 mesecih. In vrečke bodo izginile in počutje se bo izboljšalo.
Za dobro zdravje starejši potrebujejo telesno vzgojo nič manj kot mladi, le obremenitve ne smejo biti olimpijske, ampak redne. Na primer vsakodnevni enourni sprehod. In poleti, med plavalno sezono, je dobro organizirati "hojo po vodi": potopite se v vodo do bokov ali prsi in tako tavajte 20 minut. Ta vaja je dobra, ker se obremenitev enakomerno porazdeli in porabi veliko več kalorij kot v poletni koči.
Splošna resnica, da človek potrebuje spanje za obnovo telesa in duha, je že dolgo znanstveno dokazana. Ali je mogoče govoriti o dobrem zdravju, če noči nisi spal, še posebej v starosti. Ena neprespana (ali nemirna, s prekinjenim spanjem) noč zmanjša metabolizem možganov za 7 %. In to je veliko. Vsaka taka izguba se povrne v nekaj dneh. Poskusite določiti trajanje spanja, ki ga osebno potrebujete (to se bo izkazalo četrti dan), v prihodnje se ga poskušajte držati in ga, če je mogoče, ne zmanjšajte.
Ne pozabite tudi, da je ena ura spanja pred polnočjo enaka dvema po njej. To velja za kvaliteto počitka vas samih, vaših možganov, telesa, pa tudi vaše kože, vašega počutja. Spanje je sestavljeno iz več ciklov, ki se ponoči večkrat ponovijo. In samo faza tako imenovanega "počasnega okrevanja", ki je tako potrebna za popolno okrevanje telesa, se zgodi šele pozno zvečer do polnoči.
Ministrstvo za zdravje opozarja
Da ne pridigamo o škodljivosti kajenja, povejmo le, da bo že pokajena cigareta tik pred spanjem izničila ves vaš trud pri negi obraza. Tudi če se ne nameravate odreči svoji odvisnosti, poskusite vsaj ponoči ne kaditi. In prvo cigareto odložite na 12. uro.
Pri Tromu, greste do ogledala, se nasmehnite svojemu odsevu: ta preprosta "obrazna" vaja vam bo pomagala vzpostaviti optimistično razpoloženje. Človek, ne glede na starost, izgleda veliko bolje, če njegov obraz zasije z nasmehom.
In izogibajte se ljudem, ki nenehno godrnjajo, godrnjajo. Negativna čustva niso dobra dobro zdravje. Poskusite se ne odzvati z agresijo na agresijo. Prej ali slej negativno energijo vrne pošiljatelju.
Bodite radovedni. Občudovanje sveta okoli sebe in različni hobiji povzročijo iskrico v očeh, osvetlijo vaš celoten videz z notranjo svetlobo in pomagajo ohraniti zanimanje za življenje. In zagotovljeno vam je dobro zdravje.
Tako si lahko dobro počutje ustvarimo sami, obstajala bi želja.
Preberite tudi:
Harmonija telesa in duha plus dobro razpoloženje in optimistično razpoloženje - nekaj takega bi lahko opisali dobro zdravje. Kdor je v harmoniji sam s seboj, izžareva telesno in duhovno zdravje.
Osnova dobrega zdravja je. Za to sta dva predpogoja: samozavest in ljubezen do sebe. Najprej si vzemite čas za svoje osebne potrebe. Ljudje, ki si med delovniki načrtujejo odmore za počitek, so videti veliko bolj zadovoljni kot ostali. In tisti, ki znajo uživati življenje, se vidi že na daleč. Če ste poleg tega celo v najbolj neprijetne situacije razmišljaj pozitivno, potem ti je odprta pot do miru, sprostitve in veselja do življenja.
Iskanje okusa po življenju v 21 dneh.
Samo trije tedni - to potrjujejo psihologi - so dovolj, da se znebimo negativnih navad. Užitek je umetnost, ki se je relativno lahko naučimo. Je pa eden najpomembnejših predpogojev za dobro zdravje. V študij te vede vključite svoje bližnje in prijatelje, saj so socialni stiki pomembna sestavina notranje harmonije.
Pred tisočletji v Aziji so poznali učinkovite tehnike in sprostitvene tehnike. Starodavna vzhodnjaška učenja, kot so joga, ajurveda in či-gong, v zahodnih državah najdejo vse več privržencev. Kombinacija starodavnih naukov z najnovejšimi spoznanji s področja prehrane in medicine odpira številne nove načine za krepitev in izboljšanje počutja. En primer tega je zdravstveni sistem Petih Tibetancev. Združuje gibanje in sprostitev ter vodi v stanje notranje harmonije.
Vzhodni nauki kažejo, kako pomembno je, da se odmaknemo od racionalnega in storilnostnega razmišljanja ter se obrnemo bolj k užitku in veselju do življenja.
Krepite samozavest.
Ljudje, ki so zadovoljni s svojim videzom, dajejo vtis močnih, samozavestnih. Naredite nekaj v tem smislu in razvajajte svoje telo z masažo. Dovolite si novo pričesko, ponovno odkrijte radosti, ki jih prinaša dober obrok ali večer, preživet s prijatelji. Občutite zadovoljstvo, da ste uspeli premagati lastno pasivnost in ste spet angažirani, pojdite na bazen ali v športni klub. Dokažite si, da lahko spremenite svojo prehrano in boste ponosni nase in veseli, da se je vaše počutje izboljšalo.
Moto: "Sprostite se in uživajte!"
Naučite se motivirati in si privoščite čas, ki ga potrebujete. To je še posebej pomembno, ko je siv vsakdan pustil pečat na vašem razpoloženju. Zato si po napetem dnevu, polnem stresa, privoščite vsaj 15 minut, še bolje pa pol ure. Izkoristite ta čas za sprostitev – morda si privoščite razkošno kopel, popijte kozarec sveže iztisnjenega soka, preberite dobra knjiga ali poslušajte svojo najljubšo glasbo. Konec tedna si privoščite malo počitnic in začnite novega. delovni teden z novimi silami.
Bodite zadovoljni sami s seboj.
Za dobro zdravje je zelo pomembno, da ste v harmoniji s samim seboj in sprejmete svojo postavo takšno, kot je, ali naredite nekaj, da jo izboljšate.
Prvi in preprost korak je lahko zavestna izbira hrane in. Potem nič ne bo motilo vašega dobrega počutja. Drugi pa se bodo lahko prepričali na lastne oči, ko bodo opazili vašo urejenost od glave do pet in občutili valove dobre volje, ki se širijo iz vas.
Urejeni od glave do pet
Premikanje
Sistem, imenovan, velja za vir dobrega počutja in mladosti.
Sprostitev za dobro počutje
Izkoristite vikende za nagovarjanje vseh svojih čutov.
Prehrana
Optimalno oskrbite svoje telo s potrebnimi hranili in potem boste sami sebi všeč.
Jabolka in rakitovčev sok bodo okrepili vezivna tkiva. Dokazano tudi izboljša razpoloženje in izboljša počutje.
Vsi sanjajo, da bi se zbudili sveži in polni energije. Toda realnost je precej drugačna in večina nas težko odpre oči. Sodobno življenje mine z veliko hitrostjo in vsi se ne uspejo dobro spoprijeti s stopnjo stresa, ki se na nas kopiči čez dan. Dolgotrajna utrujenost je vzrok številnih bolezni in. Toda kdo, če ne mi, je sposoben spremeniti situacijo, da bi ponovno začutili val živahnosti.
Pri tem odlično pomaga telesna aktivnost in normalen osemurni spanec. A pravilna prehrana spodbuja telo k izločanju več energije, ki bo pomagala pri obvladovanju večine stresov. Razmislite o preizkušenih strategijah, ki bodo povečale našo energijo.
Študije, ki so jih izvedli nutricionisti, so pokazale, da dnevno uživanje omega-3 maščobnih kislin vodi do povečane koncentracije in energije. Zato je zaželeno vključiti vsaj en vir takšne snovi v prehrano. Najdemo ga v ribah, semenih in oreščkih. Omega-3 dodatki so zdaj na voljo. Čeprav so uporabni, dobra prehrana ne zamenjajte jih.
Količina sladkorja v krvi je odgovorna za količino energije v telesu. Zato dolgotrajna abstinenca od prehranjevanja vodi v utrujenost in lakoto. Če pri roki ni pripravljenega nič koristnega za prigrizek, bo uporabljeno nezdravo. Da se to ne bi zgodilo, morate vnaprej pripraviti nekaj oreščkov ali suhega sadja. Pomagali bodo potešiti lakoto in dopolniti količino sladkorja. Lahko jeste tudi jogurt, jagodičevje in nekaj sadja.
Diete, katerih cilj je omejevanje kalorij v telesu, na koncu prinesejo le škodo. Ko človek s hrano prejme manj energije, takoj občuti utrujenost. Poleg tega telo vklopi proces varčevanja z energijo, kar vodi do upočasnitve metabolizma. Posledično pride do želene izgube teže veliko počasneje. In če v tem trenutku oseba začne jesti več, potem se teža pridobi hitreje. Optimalna rešitev za to vprašanje - jejte toliko, kot telo potrebuje.
Za popolno presnovo telo potrebuje veliko vitaminov in hranil. Če se človek nepravilno prehranjuje, ga sčasoma premaga utrujenost. Zato morate med prehranjevanjem dati prednost živilom z visoko hranilno vrednostjo. Lahko so oreščki, sadje, stročnice, zelenjava, žita. Po drugi strani pa bo uživanje umetnih sladkarij, mastne hrane, rafiniranega kruha dalo telesu veliko kalorij, ne pa hranilnih snovi, kar bo sčasoma povzročilo debelost in utrujenost.
Da bi človeško telo normalno delovalo, je potrebno spremljati vodno bilanco. Samo v tem primeru je mogoče govoriti o veselju in moči. prednost v ta primer bolje je dati prečiščeno in mineralna voda in se poskušajte izogibati sokovom in športnim pijačam. Poleti je priporočljivo imeti s seboj manjšo plastenko vode.
Pomagajo človeškemu telesu upreti škodljivim kemikalije. Povečana količina slednjih vodi do utrujenosti in različnih bolezni. Večina antioksidantov pride v človeško telo z rastlinsko hrano. Zato je v hrani najbolje uporabiti zelenjavo in sadje, ki ima bogato barvo.
Ko se pojavi zaspanost ali utrujenost, nekateri posežejo po preverjenem zdravilu – skodelici kave. Takoj za tem prideta veselje in naboj energije. Toda ustvarjeni učinek je začasen. Na koncu prideta utrujenost in občutek lakote. To je posledica dejstva, da je telo stimuliralo kofein, vendar ni prejelo nobenih hranilnih snovi za dopolnitev zalog energije. Poleg tega stalna uporaba kave vodi v odvisnost in ustvarja nepotrebne težave. Zato ga je bolje nadomestiti z zelenim čajem, ki ne vsebuje le kofeina, temveč tudi antioksidante.
Čeprav je mamljivo preskočiti zajtrk, je najbolje, da tega ne storite. Za človeško telo služi kot nekakšen začetek normalnega metabolizma. Poleg tega zajtrk zagotavlja potrebno energijo za učinkovito delo. Če želite zjutraj dobiti energijo, morate v svoji prehrani dati prednost sadju, žitom in skuti.
Dandanes je človek izpostavljen mnogim negativni dejavniki vplivi okolju. Obenem zelo pogosto sami še bolj škodujemo svojemu telesu s kajenjem, alkoholom in podhranjenostjo. Pri tem je zelo pomemben tudi način življenja, ki ga oseba vodi, saj je s pogostim pomanjkanjem spanja, hudo utrujenostjo telo izpostavljeno stresu, kar posledično povzroči depresijo. Seveda se v tem stanju človek zgrabi, izpije svoje težave. A tu je največja napaka, saj lahko prav pravilna prehrana pripomore k boljšemu počutju. Morate si urediti vrsto prehrana za razpoloženje.
Seveda vam ni treba čakati na učinek, kot na primer pri tabletki za glavobol. Smisel diete ni zdravljenje depresije, temveč izboljšanje stanja telesa in lastnega počutja, ki bo povečalo zaščitne funkcije organizem. To pomeni, da izberite dieto, ki vam bo omogočila, da se napolnite z dobro energijo in izboljšate živčni sistem. Konec koncev, praviloma so skrhani živci tisti, ki so pogosto problem vsega.
Raznolika hrana
Najprej, da bi bila razpoloženjska dieta čim bolj učinkovita, morate vzpostaviti presnovo. Da bi to naredili, mora biti prehrana raznolika, saj več elementov ko pride v telo, več sredstev ima za zaščito in obnovo.
Pomembno je jesti ribe, zelenjavo, sadje, oreščke, mlečne izdelke, jajca, pusto meso. Tukaj je nabor izdelkov z različnimi nabori vitaminov in mineralov.
Antioksidanti
Naslednji korak je boj proti prostim radikalom, ki se kopičijo v telesu zaradi podhranjenosti, nezdrave hrane in stresa. Radikali delujejo uničujoče na celice srca in možganov, zato je boj proti njim tako pomemben. V tem primeru telo potrebuje antioksidante, torej živila, bogata z njimi. Vitamina C in E sta med najbolj pomembne predstavnike antioksidanti. Ne samo, da se boste zaradi njih počutili bolje, ampak vam bodo tudi pomagali ostati mladi.
Raznolikost prehrane in antioksidanti so prva stvar, ki jo morate upoštevati pri načrtovanju prehrane. Zato morate pri pripravi solate dodati čim več različne zelenjave, jagodičja in okusen preliv bo povezal vse izdelke. Če imate radi jogurte, jih popestrite z dodajanjem pečenega sadja, buče, oreščkov ali vaših najljubših jagod, suhega sadja. V prehrani morajo biti prisotne zelenjavne juhe, pri njih se pravilo ne spremeni: več različne zelenjave. Za zajtrk ne bi smeli jesti samo ovsene kaše, ampak jim dodajte jabolka, oreščke, suho sadje, cimet. Tak zajtrk bo še posebej koristen za živčni sistem, njegovo obnovo. In končno, vsak dan morate popiti dve skodelici zelenega čaja, kozarec juhe šipka.
Če govorimo o takšni dieti na splošno, potem lahko ne samo izboljša telo, ampak tudi spada v kategorijo najboljših diet za hujšanje. Tako lahko naredite pozitiven dvojni učinek za telo: izgubite težo, izboljšate svoje zdravje. tudi pravilna izbira izdelki bodo pomagali obnoviti živčni sistem.
Ogljikovi hidrati
Prva stvar, na katero je treba opozoriti izboljšati zdravje s prehrano, morate jesti ogljikove hidrate, ki se počasi prebavljajo, ker prispevajo k proizvodnji serotonina. On je tisti, ki spodbuja izmenjavo informacij med živčnimi celicami, pomaga tudi pri sprostitvi in ustvarja občutek čustvene umirjenosti in dobrega počutja. Da bi telo proizvedlo več te koristne snovi, morate jesti več jagodičja, sadja, žitaric, žitnega kruha, lanenih zrn.
Omeniti velja tudi druge ogljikove hidrate, ki se hitro absorbirajo, vzamejo energijo, izčrpajo telo. Zato je vredno zaužiti manj sladkorja in živil, ki ga vsebujejo, ter peciva iz bele moke.
Veverice
Naslednji korak k izboljšanju zdravja z dieto je uporaba beljakovin. Meso piščanca, purana, tune je bogato z zelo pomembno aminokislino tirozin, iz katere se sintetizira dopamin. On je tisti, ki izboljša razpoloženje. Toda norepinefrin se tvori iz dopamina, kar ustvarja učinek povečanega razpoloženja. Tukaj je majhen recept za srečo: jejte hrano, bogato s tirozinom. Ti poleg naštetega vključujejo govedino, nemasten jogurt in sir, stročnice. Da bi ti izdelki dali želeni rezultat, jih je treba pravilno kuhati, to je kuhati ali kuhati na pari z najmanjši znesek maščoba. Poleg tega morate jesti ogljikove hidrate in beljakovine enako število, torej 1:1.
Vitamin B
Pomanjkanje vitaminov B vodi v tveganje za srčni infarkt in depresijo. Praviloma se takšno pomanjkanje pojavi pri kadilcih, ljudeh, ki vodijo sedeč način življenja, in tistih, ki zlorabljajo kavo (norma je 2 skodelici). Da bi nadomestili pomanjkanje tega vitamina, morate jesti mehko kuhana jajca, stročnice, suhe marelice, zelene solate, oreščke.
vitamin AD
Depresijo lahko povzroči tudi pomanjkanje vitamina D. Kot veste, ta nastaja v koži pod vplivom sončne svetlobe. Zato na ulici odprite obraz in roke, tudi 15 minut zimskega sonca bo dovolj, da pridete dnevnice. Pri tem bodo pomagala tudi živila, bogata s tem vitaminom: goveja in piščančja jetra, mastne ribe, jetra trske (ne več kot enkrat na teden).
Omega-3 maščobne kisline
No, tako da vse uporaben material, vključno s hormonom sreče, lahko prodrejo v živčne celice, potrebne so maščobne kisline omega-3.
Zaradi njih je membrana živčnih celic bolj elastična in prepustna. Omega-3 se v telesu ne sintetizira, zato jih lahko dobimo le s hrano (mastne ribe, ribje olje, lanena semena, oreščki), jemljete pa lahko tudi omega-3 kapsule, ki jih prodajajo v vseh lekarnah.
Pravilna prehrana je eden od dejavnikov dobrega zdravja in dobro razpoloženje. A za to morate vsak dan spiti tudi dovolj vode, zavrnite slabe navade, ukvarjajte se s športom, spite 7-8 ur na dan. Vse to vam bo skupaj z vero vase, v svoje moči in optimističnim pogledom na življenje pomagalo vedno ostati v odličnem razpoloženju.
Opravite test
Test: Ali potrebujete dieto?
Je res, da telovadite vsak dan?
IN Zadnje čase Vse več ljudi začne razmišljati o zdrav načinživljenje in pravilen način zlasti hrana. Poskušajo se držati dietne prehrane, nadzorovati kakovost zaužite hrane, a na žalost malo ljudi skrbi za prehrano in to ni nič manj pomembno. Prehrana ima velik vpliv na procese prebave in asimilacije hrane, pa tudi na stanje telesa kot celote.
Prehrano je treba izbrati ob upoštevanju številnih dejavnikov. Eden najpomembnejših so bioritmi telesa in posameznih organov. Za večino ljudi je beseda "bioritmi" nekaj nejasnega in neresničnega, čeprav ta beseda opredeljuje specifične procese v človeškem telesu. Naše telo je urejeno tako, da organi ne delujejo s konstantno intenzivnostjo, temveč ciklično: včasih intenzivneje, včasih umirjeno. Obstajajo obdobja največje učinkovitosti telesa in obdobja počitka. Človek mora svoje življenje organizirati v skladu z delom telesa, potem bo deloval bolj učinkovito in harmonično. Predstavljajte si, kaj se zgodi, če v času mirovanja ledvic in mehurja popijete veliko tekočine ali pa telovadite v času mirovanja srca. Organi bodo prisiljeni delati »na silo«, brez počitka, to pa bo vodilo v slabo počutje in hitro »obrabo« telesa.
Hrano je treba jemati tudi v skladu z delom prebavnih in izločevalnih organov. Največjo aktivnost želodca opazimo od sedmih do devetih zjutraj. V tem času je treba zajtrkovati. Zajtrk naj bo glavni obrok dneva, naj bo gost in bogat. Če jeste od sedmih do devetih, ste lahko prepričani, da se vsa hrana prebavi in se nič ne odloži v »maščobne zaloge«. To je še posebej pomembno za ljudi, ki želijo shujšati. Med zajtrkom lahko jeste veliko brez strahu, da se boste zredili. Obilen zajtrk požene metabolizem na polno, hrana pa se bo dobro prebavila.
Od devete do enajste ure delujeta vranica in trebušna slinavka. Spodbujajo proces prebave hrane. Od enajste ure srce začne aktivno delovati. Prehranjevanje v tem času, to je od enajstih do enih, ni priporočljivo, zlasti za ljudi s srčnimi patologijami, saj bo prehranjevanje otežilo delo srca, kar lahko povzroči aritmijo, tahikardijo in celo srčne napade.
Od poldneva do trije dnevi lahko greš na kosilo. Kosilo ne sme biti tako gosto kot zajtrk in naj bo sestavljeno predvsem iz beljakovinskih živil in maščob. Ogljikovi hidrati bodo motili prebavo beljakovin in maščob, saj se predelajo veliko hitreje in zagotavljajo veliko energije. Telesu preprosto ne bo treba prebavljati druge hrane.
Večerja naj bo od petih do pol sedmih zvečer. Kasnejša večerja ni priporočljiva, saj ledvice aktivno delujejo od petih do sedmih zvečer, nato pa sledi čas počitka. Mastna in bogata hrana zvečer bo povzročila težave z ledvicami, od edema do urolitiaze. In želodec težko prebavi hrano, zaužito po devetih zvečer. Za večerjo je bolje jesti lahko hrano z ogljikovimi hidrati, ki se hitro razgradi v energijo, ponoči pa se telo lahko popolnoma sprosti. Prenajedanje zvečer bo povzročilo slabo počutje, otekanje obraza in okončin, nezdrav in neustrezen spanec. Pozna večerja povzroči stagnacijo hrane v prebavnem traktu in njeno razpadanje, posledično - napenjanje, spahovanje in zgaga.
Pri številnih boleznih nutricionisti priporočajo, da ne jeste trikrat, ampak pet ali šestkrat na dan. V tem primeru morate jesti v majhnih porcijah z odmorom treh ur. Med obroki ne morete prigrizniti, to bo povzročilo preobremenitev želodca.
Ne pozabite jesti počasi in hrano temeljito žvečiti. Pijte samo zelo suho hrano, bolje je piti ne prej kot eno uro po jedi. Voda razredči želodčni sok, ovira prebavo in povzroči fermentacijo hrane v želodcu in črevesju. Pitje po obroku (eno uro kasneje) je obvezno, saj je trebušna slinavka opustila sokove za prebavo hrane in mora obnoviti oskrbo s prebavnimi encimi. Morate popiti kozarec vode.
Čez dan morate piti zadostno količino vode, en in pol do dva litra. Voda je nujna za presnovo in čiščenje telesa. Če imate težave z ledvicami, je bolje, da popijete potrebno količino vode pred šesto uro zvečer, da preprečite prekomerno obremenitev ledvic. Če vam sploh ni do pitja (so tudi takšni ljudje), je to razlog, da pomislite, da v telesu ni vse v redu, in začnite piti vsaj malo.
Intenziven tempo življenja sodobni človek ga sili v kršitev biološko določene prehrane, kar vodi v težave s prekomerno telesno težo, prebavili in počutjem. Poskusite organizirati svoj dan tako, da bo vaše telo delovalo harmonično, in ohranili boste svoje zdravje že vrsto let!
