Kora gyermekkora óta azt hallottuk, hogy a ruhát újra meg kell védeni, az egészséget pedig már fiatalon. Valójában könnyebb egészségesnek lenni, ha megelőzi a betegségeket, végez megelőzést és erősíti az immunrendszert. Vezető emberek egészséges kép sokkal kisebb valószínűséggel betegszenek meg, és sokkal jobban érzik magukat, mint azok, akik nem fordítanak kellő figyelmet az egészséges életmódra.
Egyesek számára az egészséges életmód nehéznek, sőt irreálisnak tűnhet, de valójában minden nagyon egyszerű. Íme hat egyszerű szabály, amelyet be kell tartani, hogy az elkövetkező években egészséges és jó közérzete maradjon.
Tehát hogyan lehet egészséges.
1. szabály: A mozgás maga az élet. Nem mindegy, hogyan mozogsz, az a fontos, hogy elvileg mozogj. A kocogás vagy gyaloglás, az aktív fitnesz vagy a gyengéd jóga mind nagyszerű módja annak, hogy jó formában tartsd magad. Ne feledkezzünk meg az órák rendszerességéről. Ha a testmozgás nem neked való, akkor legalább sétálj a friss levegőn minden nap legalább napi fél órát. A gyaloglás nem kevésbé előnyös a szervezet számára, mint például a reggeli gyakorlatok.
2. szabály: Pozitív gondolkodás. A tudósok bebizonyították boldog emberek tovább élnek, mint a boldogtalanok, és sokkal ritkábban betegszenek meg. Mi magunk teremtünk hangulatot magunknak, és magunk döntjük el, hogy megsértődünk-e valamin, ingerültek-e valami miatt, vagy jobb, ha nem veszünk észre, vagy javítunk a helyzeten. Próbáld meg a figyelmedet az örömteli pillanatokra, néhány kellemes apróságra összpontosítani. Lefekvés előtt emlékezz arra, hogy mi történt veled a nap folyamán. Mindig gondolj a barátokra, és hagyd figyelmen kívül az ellenségeket.
3. szabály: A víz, mint az egészség forrása. Igyál meg naponta 8 pohár tiszta vizet, és tested úgy fog működni, mint egy óra. Ne felejtse el, hogy a tea és a kávé kiszárítja a szervezetet, ezért ha fanatikusan issza őket, még több vizet kell innia.
4. szabály: Diéta. Minden nap szerepeljen a menüben nagyszámú gyümölcsök és zöldségek. Rostot tartalmaznak, amelyek segítik a szervezetet a méreganyagok időben történő eltávolításában. Ne egyen lefekvés előtt, mert a szervezetnek éjszaka pihennie kell, és nem kell megemészteni az ételt. Ne együnk túlzásba: Az egy étkezéshez szükséges ételnek el kell férnie a két tenyerében. Ez a norma, amire szüksége van. Bármi több káros lesz. Vágja ki a finomított cukrot. Cserélje egészséges adalékanyagokkal, mint a méz, stevia vagy agave szirup.
5. szabály: Mondj nemet a vitaminhiányra. Legyen szabály, hogy minden tél után igyál egy vitaminkúrát. Tavasszal szervezetünknek szüksége van kiegészítő támogatás immunitás. A jó immunitás pedig az egészség kulcsa.
6. szabály: Egészséges és egészséges alvás. Ne hagyja figyelmen kívül a jó éjszakai alvás szükségességét. Alvás közben a stressz megszűnik, és a szervezet védekezőképessége helyreáll. Legalább nyolc óra alvás – és mindig lendületesnek érzed magad, tele erővelés energia.
A https://ramayoga.ru webhely anyagai alapján
A jóléttel kapcsolatos problémák életünk minőségében is megmutatkoznak. Senki sem lehet olyan produktív, boldog és vidám, amennyire csak lehetséges, ha valami fáj. De mint tudod, jóllétünk az egészségi állapot tükörképe. Ezért ahhoz, hogy jól érezze magát, mindenekelőtt az egészségére kell vigyáznia. Ebben a cikkben 12 tippet vesszük sorra, amelyek segítenek abban, hogy jól érezd magad.
1. A víz segít megőrizni jó közérzetét. Ha folyadékhiányt tapasztal, mindenekelőtt a vér viszkozitása nő, és ezzel egyidejűleg a vérkeringés is romlik. Ez oxigén éhezéshez vezet, gyengévé, letargikussá, álmossá tesz. Ezért vigyen magával egy kulacsot, bárhová is megy, és ne felejtse el feltölteni a készleteit, különösen, ha kint meleg van.
2. Próbálja meg fokozatosan csökkenteni a sóbevitelt. Az a tény, hogy a só hozzájárul a folyadék visszatartásához a szervezetben, ezért nincs ideje időben megtisztulni. A sok só rendszeres fogyasztása idővel fekvőbeteg-méregtelenítéshez vezethet, nem beszélve a veséket érő óriási igénybevételről. A méreganyagok felhalmozódása a közérzet romlásához, fokozott ingerlékenységhez és álmossághoz vezet.
3. Sok orvos még mindig azzal érvel, hogy a nap rendkívül káros és veszélyes az egészségünkre, valójában azonban lehetetlen nélküle. Ezt mutatják a legújabb vizsgálatok eredményei, amelyek bizonyítják pozitív hatást napfény az endokrin és idegrendszer működésére, mérsékelt érintkezés esetén. Ezért ne fossza meg magát attól a lehetőségtől, hogy energiát és egészséget kapjon ettől a mennyei testtől. A jó közérzet mellett a napsugarak is gondoskodnak remek hangulatés gyönyörű barna.
4. A kiegyensúlyozott étrend a legjobb étrend a világon. Amire csak gondolni tudsz. Nem számít, hogy vegán, vegetáriánus, húsevő vagy gyümölcsevő vagy, kiválaszthatod a megfelelő étrendet, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot kapj, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, zsírsavakkal és egyéb létfontosságú összetevőkkel ízesítve. .
5. Ne hibáztasd magad az alvásvágyért vagy a napközbeni fokozott álmosságért. Semmi közöd hozzá, és a lustaságod sem ok az önelítélésre. A testednek csak helyre kell állnia, és enélkül nincs semmi. És ezt rendszeresen, vagyis minden nap meg kell tennie. Az egészséges alvásnak közepesen hosszúnak, mélynek és egészségesnek kell lennie. Ezért teremts meg minden feltételt magadnak, és találj alkalmat arra, hogy eleget aludj, ha jól akarod érezni magad.
6. Nagyon gyakran lehet hallani azt a kijelentést, hogy minden betegség az idegekből származik. Ez részben igaz. Minden stressz nem múlik el anélkül, hogy nyomot ne hagyna testünkben. Az erős átadása után stresszes helyzetek, kimerültnek, kimerültnek és üresnek fogod érezni magad. Annak érdekében, hogy ez ne forduljon elő, meg kell tanulnia kezelni a stresszt az életében.
7. A rossz közérzet egyik leggyakoribb oka a vér alacsony hemoglobinszintje. Ennek meghatározása meglehetősen egyszerű - csak át kell adnia általános elemzés vér. Súlyos hiány esetén az orvos kezelést ír elő, ha nem, étellel helyreállítható a vér összetétele. A vérszegénység megelőzése érdekében a májat, a hematogént, a C-vitamint (citrusfélék, alma, bogyók), a marhahúst be kell venni az étrendbe.
8. Mindannyian tudjuk gyerekkorunk óta, hogy a mozgás az élet. De az évek múlásával valamilyen oknál fogva sokan egyre kevésbé aktívak. A mozgáshiány miatt sok probléma utoléri szervezetünket, és mindez azért, mert az izomösszehúzódások az egyetlen „pumpa” a nyirok számára, ami az immunitás „eszköze”. Mozogj többet, és garantáltan jól fogod magad érezni!
9. A pozitív érzelmek ugyanilyen fontos összetevői a jólétnek. A nevetés meghosszabbítja az életet, és ez igaz. A szomorúság, a neheztelés és egyéb romboló érzések károsan hatnak közérzetünkre és egészségünkre. De van egy jó hírek- magunknak van jogunk eldönteni, hogy életünket milyen érzelmekkel tölti el nagyobb mértékben.
10. Érdemes korlátozni a cukorbevitelt, főleg délutánonként. Ez "energia" a miénk idegrendszer, és ezért a túlzott cukorfogyasztás kimeríti az agyat, ráadásul az emésztőszerveket is megterheli.
11. Ügyeljen az immunrendszer erősítésére. A keményítés elvégzése nem nehéz. Kezdetnek kontrasztzuhany, mezítláb járás alkalmas. Ha késznek érzed magad, meztelenül gurulhatsz a hóban. Hasznos az is, ha a lehető legkevesebb antibiotikumot és vírusellenes szert használjuk. A természet rengeteg természetes gyógyszert adott nekünk – használjuk őket. A méz, a málna, a citrom, a gyógynövények biztonságosak és a legtöbb esetben ugyanolyan hatékonyak.
12. Használja fel ősei tapasztalatait egészsége és jóléte érdekében. Tegnap óta nem, a fürdőt testtisztításra, betegségek megelőzésére, gyógyulásra használják. Egy heti látogatás a fürdőbe visszaadja energiáját és életörömét! Egy forrás -
Mióta hazánk a fázisba lépett piacgazdaság, a pénz kezdett szó szerint mindent jelenteni sok ember számára. Valójában mindennapi valóságunkban nem nagyon világos, hogyan éljünk pénz nélkül. Lehetséges? Kell nekem így élnem?
Az első dolog, ami eszünkbe jut, az élelem és menedék szükségessége. A fiziológiai szükségletek és a biztonság iránti igény kielégítése a híres amerikai pszichológus, Maslow szerint minden ember számára a legfontosabb. Ez azt jelenti, hogy mindenekelőtt pénzre van szükség az élelem, a ruházat, a bérlakás (vagy a közüzemi számlák) kifizetéséhez.
A pénzügyek jelentősége életünkben nem korlátozódik erre. Hiszen megszoktuk, hogy bizonyos típusú árukat és szolgáltatásokat használjunk, amelyek kényelmesebbé, érdekesebbé és gazdagabbá teszik az életet. Mindenért fizetni kell, mert akik nálunk dolgoztak, igyekeztek megfelelő jutalmat kapni.
Az oroszországi szegénység továbbra is az egyik legégetőbb probléma. Sok embernek különféle okokból menedék és megélhetési forrás nélkül kell minden nap választ keresnie arra a kérdésre, hogy „hogyan éljünk pénz és lakás nélkül”. Néha a szabad ég alatt kell tölteniük az éjszakát, és alamizsnából kell élniük. Emiatt be téli időszak sokan meghalnak fagyhalálban. Vannak hajléktalanszállók, szociális szállodák, de nem tudnak minden rászorulót elhelyezni. Ha azonban egy személy, aki nehéz helyzetben találja magát élethelyzet, még nem veszítette el emberi megjelenését és nem tapasztal szocializációs problémákat, vannak méltó kiutak a helyzetből.
Sok vallási szervezetek segítséget nyújtani az élelemtől és szállástól megfosztott embereknek.
A rendszeres rendezvények mellett, amelyeken az egyházak lelkészei táplálják a hajléktalanokat, és adják át nekik a plébánosok által összegyűjtött ruhákat, lehetőség nyílik kolostor novíciussá válására is. A lakhely szinte minden területen megtalálható. Szigorúan be kell tartanunk az alapító okiratot, és együtt kell működnünk más szerzetesekkel, de a kolostor gondoskodik mindennapi kenyerünkről és éjszakai szállásunkról. Ugyanakkor az újoncnak gyakran nem kötelező vállalnia egyiket sem hosszú távú feladatokatés joga van a szolgálatot saját akaratából bármikor megszüntetni. A vallásnak való elkötelezettség az egyik legaktívabb módja a pénz nélküli életnek.
Számos területen szokás önkéntes önkéntesektől segítséget elfogadni. Az ilyen munkavállalók nem kapnak fizetést a munkájukért, de nem kötelesek élelmet és szállást sem fizetni. Ezt a fajta munkát nem csak azért kell előnyben részesíteni, mert az jó lehetőség hogyan lehet pénz nélkül élni, hanem azért is, mert ez egy lehetőség arra, hogy ellátogass oda, ahol még soha nem jártál, és megláthatod azt, amit még soha. Gyakran önkéntesekre van szükség a különböző tartalékok ill Nemzeti parkok területek tisztítására, állatok megfigyelésére vagy gondozására.
Néha önkéntesekre van szükség az expedíciókhoz vagy a régészeti kutatásokhoz. Mielőtt döntene egy önkéntes projektben való részvétel mellett, meg kell ismerkednie a feltételekkel: nem minden szervezet áll készen az önkéntesek élelmezésére vagy a szállításuk kifizetésére.
Alapszükségleteit pénz felhasználása nélkül, de saját munkaerő felajánlásával, ill kész eredmények tevékenységüket. Ezt a technológiát barternek hívják, és lehetővé teszi, hogy pénz nélkül élj. A barter elve nagyon egyszerű: „te – én, én – te”. Számos feltétel van, amely lehetővé teszi, hogy a természetes csere segítségével rendezze be életét. Például gyorsabban mennek a dolgok, ha a tevékenység eredménye valamilyen kész termék lesz.
Egy fafaragó számára ez kész termék, szakácsnak - étel, favágónak - tűzifa, de ha olyan elfoglaltságról van szó, mint a tesztelés szoftver, akkor szinte lehetetlennek tűnik barter jutalmat kapni érte. Az is kívánatos, hogy a szolgáltatások fogyasztóját és szolgáltatóját ne válasszák el nagy távolságok. A szomszédoknál ez könnyebben megoldható - hoztál egy kis vizet, és ezért fizettem három liter tejet. De ha szomszédos falvakban élünk, akkor a helyzet bonyolultabbá válik, és ha bent különböző városok- lehetetlenné válik az üzlet.
Ezenkívül a csereprogram elakad, ahol egyenlőtlen cserékre van szükség. Például a tranzakcióban részt vevő egyik fél drága terméket állít elő korlátozott mennyiségés keveset kap belőle, ráadásul évente egyszer-kétszer, és neki magának is rendszeresen szüksége van kis adagokra termékekből, szolgáltatásokból, ill. különböző szakemberek... Mostanra az üzlet elindult – megjelennek a barter klubok, ahol egész láncok jönnek létre cserecsere... Az árucsere tárgya nemcsak a saját munka eredménye lehet, hanem egyszerűen szükségtelen is Ebben a pillanatban valaki másnak nagyon szükséges dolgokat. A bartercsere fejlődése sok nagy városok azt is mondja, hogy minden nap mindent több ember megtalálja a módját, hogyan éljen pénz nélkül.
Ma a nagyközönség ismer olyan embereket, akiket a pénz nélküli élet mércéjének lehet tekinteni.
Heidemarie Schwermer Németországban él, a tőzsdén kívül létezik pénzegységek több mint 17 éve. Nem szabad azt gondolnia, hogy miközben koldul, vagy az éjszakát itt tölti buszmegállók, mert a pénzről való lemondás a saját tudatos döntése lett. Egy bizonyostól kezdve közösségi háló az áruk és szolgáltatások cseréjénél arra a következtetésre jutott, hogy mindent ingyen megkap, amire szüksége van az élethez. Azáltal, hogy ételért és lakhatásért cserébe nyújtja szolgáltatásait, egy nő nem csak boldogan él, de az utazást is megengedheti magának. Koncepcióját és világszemléletét népszerűsítő Heidemarie Schwermer Németországban és külföldön is egyre több támogatóra talál, aki a pénz nélküli életet szeretné választani. Pozitív élményeitől inspirálva 2003-ban könyvet írt, amelyet mára számos nyelvre lefordítottak.
Egy másik ember, akit az egész világ ismer, és tapasztalatai alapján tudja, hogyan kell pénz nélkül élni, az amerikai Daniel Suelo. Igaz, nemcsak az érmék és bankjegyek cseréjét volt hajlandó megtagadni, hanem „nem”-et mondott a hazája által oly aktívan támogatott fogyasztói társadalomnak. 53 évesen egy barlangba költözött Moab városa közelében Utah államban. A pénz mellett Suelo úgy döntött, hogy felhagy a cserekereskedelemmel, az államtól vagy a jótékonysági szervezetektől kapott adományokkal, és csak azt hagyja meg magának, amit ingyen adnak vagy kidobnak. Választásának gyökerei inkább vallásosak, mint társadalmiak. Jézus hegyi beszéde után fogadalmat tett, hogy csak az ő kegyelméből és abból él, amit a természet ad. Ráadásul a civilizált világ törvényei szerint élve elviselhetetlen szenvedést élt át, amely azonnal abbamaradt új életében. Daniel Suelo sorsa is izgatja az elméket, és Mark Sandin írót már arra késztette, hogy neki dedikálja "Az ember, aki kidobta a pénzt" című könyvét.
Mindazok, akik nem ragaszkodnak a "hogyan éljünk pénz nélkül" gondolatához, de szeretnének sokat spórolni anélkül, hogy életszínvonalukat csökkentenék, sőt talán még emelnék is, minden bizonnyal érdekelni fogja a "Művészet" című könyv. stílusos szegénység. Hogyan lehet gazdag pénz nélkül”, írta Alexander von Schönburg. A szerző lényegében arra buzdít, hogy elégedjen meg a kicsivel, és gondolja át az igényeit a költségvetés érdekében. Ha egy pillanatra is kilép a megszokott ügyek körforgásából, leül és higgadtan gondolkodik, akkor sok kiadás és kiadás feleslegesnek tűnik, a jelentős befektetést igénylő ügyek pedig nem érik meg.
Tény, hogy rengeteg olcsóbb módszer létezik arra, hogy bebizonyítsd magadnak és másoknak, hogy érsz valamit, mint felöltözni újszerű kütyükkel vagy a legújabb divat szerint öltözködni. A drága és tekintélyes létesítmények meglátogatását pedig felválthatja egy séta a parkban vagy egy piknik a természet kebelében.
Igényeink nem korlátozódnak „csak a kenyérre”. Amint az élet többé-kevésbé rendeződött, új benyomásokra és érzésekre van szükség. Kiderült, hogy néha mindenki számára teljesen ingyenesek. Van egy sztereotípia, miszerint ha utazásról beszélünk, különösen távoli és egzotikus országokba, akkor nem teheti meg a költségvetést. Valójában a vízumok regisztrációja, a biztosítás, szállítási szolgáltatások, szállodák, kirándulások és szórakozás – hogyan lehet ezt megközelíteni lenyűgöző pénzösszeg nélkül? A híres utazó, Anton Krotov immár évek óta közvetlenül és közvetve beszél és ír erről. 1995-től a mai napig jelennek meg könyvei az oroszországi és külföldi utazásokról. Megkülönböztető tulajdonság az utazásai az, ami nekik kell minimális mennyiség pénz. Az a tény, hogy széles körben alkalmazza a "stopolást", vagyis azt az önkéntes vágyat, hogy felpörgesse, ami abból fakad, hogy az emberek ugyanabba az irányba haladnak. Ez a spontán mozgás nyilvánvalóan az utak és járművek megjelenésével jött létre.
Ha valaki az út szélén áll és felemeli a kezét, akkor az adott országban használt nyelvtől függetlenül a sofőr számára többé-kevésbé egyértelművé válik, hogy a vándornak át kell költöznie ezt az irányt, és ehhez kér segítséget.
Ez az utazási mód reménytelenül elavultnak, sőt fantasztikusnak tűnik a metropolisz modern lakója számára. Mindazonáltal a tény továbbra is fennáll - a "stopposok" a mai napig utaznak, és néha több mint ezer kilométert tesznek meg naponta. A jóérzésű sofőr gyakran nem csak felvonni, hanem enni is kész a szenvedőnek, és ez megtörténik, és egy tágas kamionfülkében egy éjszakát is biztosít. Így nemcsak Oroszországban, hanem külföldön is utazhat. Csak alapszintű nyelvtudásra van szüksége, Szükséges dokumentumok, valamint nemzetközi útlevél... Az évek során a pénzszűkében lévő utazók mindenféle papír tervezésében jártasak lettek, és nagylelkűen osztanak meg tanácsokat a tematikus közösségekben.
Előfordul, hogy a pénz nélküli élet nem önkéntes választás, hanem csak egy kényszerállapot. Az ember szívesen keresne plusz pénzt, de nem tudja, hogyan csinálja. Erre az esetre is vannak lehetőségek:
Nézzük meg mindegyiket közelebbről. A munkaerőpiac okmányokkal rendelkező jelentkezőket fogad. Útlevél kell hozzá állandó regisztrációés oktatási dokumentumokat, ha vannak. A foglalkoztatási szolgálat előnyei nemcsak munkakeresés, hanem munkanélküliként nyilvántartott, ami havonta folyósított ellátások kijelölésével jár. Továbbá, ha nem talál megfelelő állást, lehetőség van ingyenes átképző tanfolyamokra és egy új szak elsajátítására. Előfordul, hogy a vállalkozások ideiglenes jelleggel alkalmazottakat vesznek fel a hosszú távú szabadságot igénybe vevő állandó alkalmazottak helyettesítésére. Lehet, hogy a jó értelemben töltse fel költségvetését, valamint erősítse meg magát egy új csapatban - lehetséges, hogy a szerződés lejárta után értékes személyzetnek lesz helye.
Vannak olyan szakmák is, amelyek nem igényelnek tapasztalatot vagy speciális készségeket. Ezek hirdetésmatricák, promóterek, költöztetők/csomagolók, biztonsági őrök stb. Nem Isten tudja, milyen munkát, de nehéz élethelyzetben bele lehet egyezni.
Ha sikerült munkanélküliként regisztrálnia, akkor van még egy érdekes lehetőség: meg kell tennie vállalkozói tevékenység... Más szóval, nyissa meg saját vállalkozását. Ebben jelentős segítséget tud majd nyújtani a munkaügyi szolgálat: megtanítja a vállalkozás működtetésének alapjait, segít a papírmunkában, sőt pénzügyi segély ha a kérelmező hozzáértő üzleti tervet készít. Ez messze van teljes lista lehetőségek, ahol pénzt szerezhet, talán, gondolkodás után, maga is kiegészítheti.
Végezetül egy nagyon egyszerű következtetés sugallja magát: mindegy, milyen helyzetbe kell kerülnie, a legfontosabb, hogy ne veszítse el az optimizmust és a hozzáállást minden akadály leküzdéséhez. Akkor nem csak túlélheted a pénzhiányt, hanem a magad javára is fordíthatod.
Sajnálatos módon, pénzügyi helyzete ma sok országban az emberek nem nevezhetők stabilnak és jónak. A globális válság a lakosság legsebezhetőbb rétegeit sújtotta, és sokan csökkentek bér, és néhányan teljesen munka nélkül maradtak. Hogyan élj tovább, ha nincs pénz - ebben a cikkben.
Először is ne essen pánikba, és higgyen abban, hogy ez a fekete csík biztosan véget ér, és minden sikerülni fog. Következő lépések arra kell építeni, hogy:
Általánosságban elmondható, hogy ezek az intézkedések segítenek túlélni a nehéz időszakot, és a jövőben érdemes felmérni az igényeit és képességeit, és megpróbálni a lehetőségeihez képest élni, és pénzt is spórolni egy esős napra.
