الضغط النفسي - واجه الجميع هذا. يجدر إعطاء القليل من التراخي ، حيث يبدأ الشخص الذي يتمتع على الأقل بالسلطات الأقل أهمية في استغلالها بقوة وبصورة رئيسية. من ناحية أخرى ، نتصرف دائمًا كما لو كنا تلقائيًا ، مرارًا وتكرارًا نلعب سيناريوهات غير فعالة - الهروب أو.
كتب ويليام شكسبير: "يمكنك أن تزعجني ، لكن لا يمكنك اللعب معي". على ما يبدو ، كان لدى سيد الشعر والدراما الإنجليزية سبب ليقول ذلك. حتى لو واجه أعظم العباقرة محاولات للتلاعب بهم ، فلا يمكننا أن نتجنب ذلك نحن مجرد بشر.
التلاعب هو تأثير خفي على شخص آخر ، بمساعدة تغيير في مواقفه الأولية وسلوكه وإدراكه. في الغالبية العظمى من الحالات ، يكون الهدف الرئيسي للتأثير النفسي هو الفوائد التي يحتاجها المعتدي. نظرًا لأن المتلاعب بمساعدة هذا التأثير يرضي اهتماماته ، فإن هذا النوع من السلوك يعتبر غير أخلاقي. ونادرًا ما تكون التلاعبات التي تهدف إلى إرضاء مصالح الضحية.
الضغط النفسي مشكلة شائعة ، خاصة في فضاء ما بعد الاتحاد السوفيتي... كثيرون لا يحتقرونهم - من البائعات البائعات في المتجر ، وانتهاءً بمفتشي شرطة المرور. أول شيء تفعله إذا وجدت نفسك في مثل هذا الموقف هو تتبع رد فعلك العاطفي ومحاولة إيقافه (بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك).
في كثير من الأحيان من علماء النفس ، يمكنك سماع توصية بالعد حتى عشرة ، ومحاولة تنظيم تنفسك وإرخاء عضلاتك. ومع ذلك ، فإن هذا لا يساعد دائمًا ، كما هو الحال بالفعل ، في النصائح المماثلة الأخرى. هناك طريقة أخرى أكثر فاعلية وهي تبديل الوعي بأشياء أخرى - على سبيل المثال ، النظر إلى مظهر خصمك. تحليل سلوك المعتدي أو بيئة العمل ، وفحص تفاصيل الملابس ، وحساب اللوغاريتمات في عقلك (إذا كنت عبقريًا في الرياضيات) ، وترجمة ملصق دباسة من الإنجليزية إلى الروسية - كل هذا يساعد على تشتيت انتباهك ، وإيقاف العاصفة.
لماذا يصعب البقاء في حالة الصراع، تجاوز النمط السلوكي المعتاد؟ يكمن السبب في علم وظائف الأعضاء لدينا ، ويتم تفسيره من خلال نظرية التقسيم الشرطي للدماغ إلى ثلاثة أقسام رئيسية:
عادة ما تعمل هذه الأقسام في سلام وانسجام. ولكن عندما يكون الشخص "في حالة من الضيق" ، فإنه يعاني من الغضب أو الخوف - تسود الإثارة في "دماغ الزواحف". هذا القسم هو الذي يملي ردود فعل الهروب والتعبير عن العدوان والتجميد. لكن في كل هذه الحالات ، لا يستطيع الشخص تقييم أفعاله من وجهة نظر منطقية ، وفهم دوافع الخصم. كان هذا المخطط المنقذ للحياة رجل قديم... الآن يسبب الكثير من الإزعاج ، على الرغم من أنه يستمر في العمل بنفس الوضع الذي كان عليه منذ ملايين السنين.
يمكنك إيقاف "دماغ الزاحف" فقط بمساعدة التحليل المنطقي، وعي الوضع الراهن- أي ربط الفص الجبهي. يبدو الموقف أبسط بكثير عندما نخرج من الصراع ، ويهدأ ، ويشتت انتباهنا. من الناحية الفسيولوجية ، في عملية تحليل الموقف ، يحدث ما يلي - ينتقل تركيز الإثارة العصبية في الدماغ من الطبقات القديمة إلى الهياكل القشرية.
يوجد أنواع مختلفةضغط نفسي:
مقاومة التلاعب ليست صعبة كما قد تبدو للوهلة الأولى.
كيف يمكن تحييد الضغط النفسي؟
وداعا للجميع.
مع أطيب التحيات ، فياتشيسلاف.
هل تشعر أن ضغطًا نفسيًا كثيرًا ما يقع عليك؟ إذا كنت شخصًا هادئًا وواثقًا ، فربما تريد الإجابة: "لا". لكن عبثا!
يمكن أن تكون أساليب التأثير مختلفة تمامًا ، وغالبًا ما لا تدرك "الضحية" أنه تم الضغط عليها للتو. لكن هذا له تأثير كبير على حياتك! إذا كنت لا ترغب في الوقوع في هذا الفخ بعد الآن ، فاقرأ مقالتنا واستخدم المعرفة للدفاع النفسي عن النفس.
الضغط النفسي هو التأثير على الآخرين ، ويتم تنفيذه من أجل تغيير مواقفهم وآرائهم وأحكامهم وقراراتهم النفسية. قد يبدو أن الأشخاص الأقوياء والموجهين لتحقيق النتائج فقط هم من يلجأون إليها ، لكن هذا ليس هو الحال. سيتصرف الشخص الواثق بشكل مباشر وصريح ، بدلاً من البحث عن الحلول ، مما يسبب إزعاجًا للآخرين. هناك العديد من أنواع الضغط النفسي التي ربما يتعين عليك التعامل معها في الحياة:
من الغريب أن مقاومة الضغط النفسي أسهل بكثير من ممارسته. الخطوة الأولى هي إدراك أنه يتم التلاعب بك. يمكنك أن ترى في سلوك الشريك علامات على أساليب التأثير الموصوفة أعلاه. إن الاستمرار في لفت انتباهك إلى جوانب معينة من المشكلة وتجاهل الآخرين يجب أن ينبهك أيضًا - وكذلك الوعود السخية التي تثير شكًا معقولاً. في حالتك ، أثناء التلاعب ، قد يظهر تعاطف لا يمكن تفسيره مع شريكك ، وتقلبات حادة في المشاعر ، ومشاعر ضيق الوقت ، والشعور بالذنب ، والالتزام - كل هذه الأشياء يجب أن تكون إشارة إلى أنه يتم التلاعب بك.
بعد ذلك ، يجب عليك إبلاغ المحاور بأنه "تم إحضاره لتنظيف المياه". قد تتساءل عن مدى ملاءمة الإجراءات والقرارات التي يطلبها منك. ثم قدم نسختك الخاصة من التفاعل ، والتي تناسبك في المقام الأول.
بطبيعة الحال ، سوف يقاوم المتلاعب. في هذه الحالة ، من المفيد طرح أسئلة تهدف إلى توضيح الموقف: ماذا يعني عندما يتحدث عن المشكلة ، وماذا؟ شروط موضوعيةوالقيود المعمول بها ، ما الذي يجب القيام به لتحسين الوضع ، وما إلى ذلك. ... وضح سبب اختيارك المتلاعب الآن - كل هذا يسمح لك بتتبع ما يفضل "المعتدي" "الضغط عليه".
حسنًا ، والشيء الأكثر فائدة هو "التفكير" المبتذل. كما سبق ذكره أعلاه ، فإن المهمة الرئيسية للمتلاعب هي تنشيط المشاعر والعواطف والمواقف غير العقلانية ، لأنها تعزز الإيمان بكلمات المعتدي. ومع ذلك ، بمجرد الخروج من حالة الامتثال وتحليل الموقف بوقاحة ، يتغير كل شيء بشكل كبير. تختفي الحاجة الملحة لحل المشكلة ، ولم تعد تشعر بالذنب بشكل خاص تجاه نفسك. لذلك ، بمجرد أن يبدو لك أنه يتم التلاعب بك ، ابدأ في التفكير بجدية. واسأل دائمًا عن وقت للتفكير - فهذا يساعدك على الخروج من الموقف والنظر إليه بموضوعية.
في العالم الحديثمن المهم جدًا أن تكون قادرًا على التعامل مع الضغط النفسي. لقد تخلينا عمليا عن الأسلحة واستخدامها القوة البدنيةوبناءً عليه ، ترك الأعداء بأساليب التأثير هذه فقط. ولكي تعيش بسعادة ، عليك أن تكون قادرًا على التعرف عليهم وحماية نفسك وأحبائك من مثل هذا التدخل النفسي الجسيم.
حتى يصبحوا طيعين. يعرف الكثير منا كيفية التلاعب بسلوك الناس بمساعدة المشاعر الإيجابية ، لكن "الجانب المظلم" لا يقل عن ذلك.
حتى إذا كان الشخص لن يستخدم هذه الأساليب ، فمن غير المرجح أن يمر بمقال "كيف تسحق شخصًا نفسياً". إن الرغبة في التدمير أمر طبيعي مثل الطرق الجيدة للبشرية.
بنى العديد من الحكام سياساتهم على وجه التحديد على حقيقة أنهم جعلوا السكان مطيعين ، وغرسوا الخوف. يصبح المجتمع ضعيفًا ومكتئبًا ، مما يعني أنه يمكن السيطرة عليه.
اليوم سوف تتعرف على طرق الضغط الموجودة ، والتكتيكات المتعددة المستخدمة في الكي جي بي والخدمات الخاصة الأخرى ، وسأقدم لك عدة كتب إذا كنت ترغب في تعميق معرفتك ، وكذلك إعطاء زوجين نصائح مفيدةلأولئك الذين سيستخدمون كل هذه التقنيات. الكل في الكل، .
هناك اتجاهات عديدة في مجال الضغط النفسي على العدو وأود أن أتحدث عن الاتجاهات الرئيسية.
تتضمن الإستراتيجية الأولى تأثيرًا جسديًا ، وبعد ذلك فقط تأثير عقلي. هذه واحدة من أكثر الطرق غير المواتية ، في بعض المظاهر استخدامها غير قانوني ، ولكن مع ذلك يتم تطبيقها في الممارسة ، مما يعني أنه لا يمكنني إلا أن أذكرها.
أولاً ، يتجلى التأثير الجسدي فيما يتعلق بشخص ما. على سبيل المثال ، في قتال. بعد أن شعر بتفوق خصمه ، بدأوا في "تحطيمه" نفسياً. لم يعد ما يقوله الشخص على وجه التحديد مهمًا جدًا ، فهو يقمع المحاور بشكل أعمق وأعمق ، ويثير الذعر فيه ويجعله مقبولًا.
هذه واحدة من أكثر الأساليب غير المواتية ، لأن "الضحية" تهتم بشيء واحد فقط - بأي وسيلة متاحة لهذا الغرض. يجوز له ، من أجل عدم الاتصال بالمعتدي ، محاولة التأثير عليه بمساعدة تطبيق القانونأو بطريقة أخرى إشراك أطراف ثالثة.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن أساليب الضغط النفسي حتى لا تصبح ضحية أو لتطبيق بعض التقنيات بنفسك ، قبل أن أذهب إلى توصيات مفيدةسأقدم لك عدة كتب حول هذا الموضوع.
أولهم ينتمي إلى سلسلة الأسطوري الأكثر مبيعًا. أنهعن الكتاب علم نفس التأثير لروبرت سيالديني: ما يعني وجود ، التزام واتساق ، تبادل متبادل ،. يحتوي هذا البرنامج التعليمي على حيل أخف مما وصفته في هذه المقالة. منهم سوف يتلقى القارئ بشكل كبير المزيد من الاستخدامولماذا - سأخبرك بعد قليل.
كتاب آخر يمكن أن يساعدك في حل جميع المشاكل وفي نفس الوقت لا تسمي شخصًا آخر أو تسميه بالعواطف بصمت - "كيف تتفوق على أي شخص بذكاء: دليل عمليوليام باوندستون... يمكنك تنزيل كلا الكتابين من لتر.
نحن لا ننجح دائمًا في الأساليب المتلاعبة التي يستخدمها. ومع ذلك ، يمتلك كل شخص تحديدًا فطريًا لحالات مماثلة. المكوث الطويل في حالة من التوتر ، يعمل بشكل هدام ويسعى الشخص للتخلص من هذا الضغط.
يجب ألا ننسى ذلك في حالات مماثلةيكاد يكون من المستحيل التنبؤ بسلوك شخص معين. بغض النظر عن الطريقة التي تخطط لها ، يمكنه أن يفعل بشكل مختلف تمامًا. يعتمد ذلك على العديد من خصائص النفس التي لا يمكن التنبؤ بها. قد لا يكون السلوك عقلانيًا وغير قابل للمنطق.
احرص على استخدام الأساليب الإيجابية للتأثير والتواصل لتجنب المواقف غير المتوقعة. لا تنسى الاشتراك في مدونتي أيضا. حتى المرة القادمة.
ليس كل شخص مستعدًا ليعترف لنفسه أنه من السهل عليه إدارته ، فالشيء الرئيسي هو اختيار الدافع المناسب و طرق الضغط النفسيلنتحدث عن كيفية مقاومة الضغط النفسي: الأساليب. ما الذي يمكن أن يؤثر على قرارك؟ تذهب إلى رئيسك بنية قوية لإثبات قضيتك ، ولكن تمر 15 دقيقة ، وتبدأ العمل مرة أخرى ، باتباع تعليمات رئيسك دون قيد أو شرط. أو بعد فضيحة خطيرة مع زوجك ، تبدأين في تلبية مطالبه. عندما يجدون أنفسهم في مثل هذا الموقف ، قلة فقط هم القادرون على فهم أنهم تعرضوا لضغط نفسي.
طرق الضغط النفسي
1. النبيذ ، أو لا أحد كامل
يكاد يكون من المستحيل أن تصبح مثاليًا ومثاليًا في كل شيء. في كثير من الأحيان ، نلوم أنفسنا على هذا ، نحاول أن نجد عذرًا ونقع فيه حالة اكتئاب... يستخدم المتلاعب بمهارة الشعور بالذنب ، حتى تتمكن من إنشاء كائن رائع للتلاعب به ، و ممارسة الضغط النفسيأصبح أسهل عدة مرات. يمكنك أن تلوم أي شخص على أي شيء ، بينما تختار أكثر نقاط الضعفالتي تؤثر بشكل رئيسي فقط الجودة الشخصية... كيف تقاوم الضغط النفسي في هذه الحالة؟ يجب أن تفهم أنك لا تدين بأي شيء لأحد ، ولا تدين بأي شيء. لكل شخص الحق في أن يكون على طبيعته بغض النظر عن نوع شخصيته أو أخلاقه أو سلوكه. يمكنك أن تتفق مع المتلاعب ، لكن في النهاية أجب بـ "لا" ، المتلاعب سيكون في ذهول ، بالتأكيد لا يتوقع ذلك.
2. أسئلة بلاغية
الأسئلة البلاغية هي إحدى أكثر طرق الضغط النفسي شيوعًا. على سبيل المثال ، "قبل أن تقول شيئًا ، هل تعتقد؟" ، "هل تفهم أنك خذلتنا؟" ، "كيف يمكنك الاتصال بك صديقًا بعد ذلك؟" لمقاومة هذا النوع من الضغط النفسي ، يمكنك الدخول في جدال مع المحاور ، لكن لا تنس أن قرارك ورأيك يمثلان أولوية بالنسبة لك.
3. الذل
إن توفير هذا النوع من الضغط النفسي هو الكثير من الأشخاص العدوانيين الذين فشلوا في تحقيق أهداف حياتهم. على سبيل المثال ، في اجتماع مهم ، يبدأ شخص ما في مناقشة مظهر خارجيأو الحالة الاجتماعية، فأنت تصبح مستمعًا لهذه المحادثة عن غير قصد. نتيجة لذلك ، يصرف انتباهك عن جوهر خطابك. لذلك يمكنك أن تفشل في مفاوضات مهمة أو لا تكتسب المنتج المطلوب... في هذا الوضع؟ حتى لا تقع صفقة كبيرة، يُنصح بتركيز كل انتباهك على مناقشة موضوعك. لا تحاول إرضاء الجميع دفعة واحدة ، ولا تنظر إلى استفزاز المتلاعب. في الحل الأخيريمكنك أن تسأل المتلاعب ما الذي يضايقه؟
4. هجوم نفسي جماعي
يتم استخدام طريقة الضغط النفسي هذه من قبل كل من قطاع الطرق و الناس العاديين... جوهرها هو المشاركة الغرباءفي محادثة نتيجة ايجابية... يمكن التعبير عن ذلك في شكل مكالمات مع الزملاء أو الأصدقاء أو الأقارب. نتيجة لذلك ، يبذل الشخص قصارى جهده للتخلص من هذا الاهتمام المتزايد في اتجاهه الخاص. للتعامل مع هذا الضغط ، اشرح للجميع أن هذه ليست مشكلة بالنسبة لك.
5. التهديد مثل التلاعب
يتم استخدام هذا التلاعب بعد نوع من الأزمات. على سبيل المثال ، منذ وقت ليس ببعيد كان لديك صعوبات مالية... عظم طريقة فعالة- ابدأ في تهديدك. كقاعدة عامة ، تخفي هذه التهديدات الرغبة في تسوية النزاع سلمياً. ل مقاومة الضغط النفسيمن هذا النوع ، حاول تجاهل المتلاعب أثناء القيام بأشياءك المعتادة. إذا أصبح الموقف خارج نطاق السيطرة ، يمكنك محاولة حله بطرق أكثر ذكاءً.
كيف تقاوم الضغط النفسي
هناك تقنيات بسيطة تسمح لك بمقاومة الضغط والتلاعب بثقة:
1. يطرح مغلق.اعبر ساقيك أو ذراعيك لتجنب قبول المعلومات السلبية.
2. العوائق الطبيعية.ضع أي شيء أمامك وأمام خصمك.
3. العقبات العقلية.ضع جدارًا عاليًا أمامك أنت وخصمك عقليًا أو ارتدِ بدلة الفضاء.
4. خذ خصمك من صورته.تخيل وجود منافس في بعض غير الشكل المعتاد، على سبيل المثال ، في بدلة مضحكة أو عارية.
5. يصرف الانتباه.مهمتك هي منع خصمك من التركيز. يمكن القيام بذلك مع طرق مختلفة: مجوهرات ، ملابس جميلة ، مجلات لامعة.
كيف تقاوم الضغط النفسي: الأساليب - أولا وقبل كل شيء ، انتبه لأفعالك ولا تفقد عقلك ، وثق بنفسك ، ولا تظهر لخصمك قلقك وضعفك.
مساء الخير يا صديقي العزيز!
يمكنني أن أضمن أن لديك مواقف عندما وقعت في ذهول رداً على هجوم نفسي. أو ربما استولت عليك نوبة من الغضب. ومع ذلك ، فإن خادمك المتواضع ليس استثناءً. دعونا نفكر في كيفية القيام بذلكمقاومة الضغط النفسي بطرق أكثر ملائمة.
ردود فعل الذهول أو الغضب طبيعية. هذه غرائز بدائية - "تجمد" أو "قتال". ولكن في حياة عصريةالاعتماد على الغرائز فقط هو رفاهية غير مسموح بها.
بطريقة أو بأخرى ، من المهم في البداية أن تتسلح بالمعرفة. فقط للتعرف حالات مماثلة. إن إدراك أنك تحت الضغط سيؤدي إلى تلطيف ردود أفعالك. ولن تسمح بنمو المشاعر غير المنضبط مثل الانهيار الجليدي.
أقترح تسمية العديد من تقنيات الدفاع عن النفس مثل مصطلح "المصارعة". وهي تشمل تراكيب الكلام والنغمات لمقاومة الضغط أو تحويل المحادثة.
إذن ، الووشو النفسي يشمل:
في بعض الأحيان ، يختبر محاورنا ببساطة من أجل القوة. غالبًا ما يتم استخدام هذه الحيل من قبل المجندين في المقابلات. وأحيانا القادة. عادة في شكل أسئلة صعبة ، أو حتى أسئلة.
إنها نوع من لعبة عاطفية. المهمة الرئيسية: تقييم رد فعلك تجاه الضغوطات.
حفظ الكرامة والهدوء سوف تترك انطباعًا أفضل بكثير من الشخص الذي يبدأ بنصف دورة أو يسقط في السجود. سيؤثر هذا بالتأكيد على نتيجة المفاوضات.
دعونا نلقي نظرة على العديد من التقنيات التي تسمح لك إما بمقاومة الضغط النفسي بنجاح ، أو التخلص من الموقف ، كما لو كنت تنقل الطاقة إلى قناة أخرى.
صقل لا نهاية له
سؤال أو عدة أسئلة تتعلق بجوهر النقد أو موضوعه.
- لماذا تعتقد أن ارتداء ربطة العنق هذا مناسب للذهاب إلى اجتماع مع أحد المساهمين؟
- حسنًا ، ما هو ربطة العنق التي تعتقد أنها أكثر ملاءمة؟ أي لون؟ أي شكل؟ وأي من الموظفين يرتدي ربطة عنق مطابقة؟
