Az élet ökológiája. Egészség és szépség: Ezt a megjegyzést különösen azoknak írtam, akik fáradtságot, gyengeséget és túlmunka jeleit érzik. Ezeknek a feltételeknek az okai különbözőek lehetnek. Vannak, akik nem alszanak eleget, mások sokat túlsúly, amit nehéz folytatni magadban, a szó szó szerinti értelmében.
Ezt a megjegyzést különösen azoknak írtam, akik fáradtságot, gyengeséget és túlmunka jeleit érzik.
Ezeknek a feltételeknek az okai különbözőek lehetnek. Vannak, akik nem alszanak állandóan eleget, mások nagyon túlsúlyosak, amit nehéz folytatni, a szó szó szerinti értelmében. Vannak, akik életkoruk szerint "megkoptak", vagy veszélyes iparágakban dolgoztak, és most élvezik az előnyöket. Valakinek túl kellett élnie a háborút és az éhínséget. De még a középkorú, 40 év alatti emberek is rosszul érzik magukat, rossz ökológia és rossz minőségű táplálkozás mellett.
A lakosság többségének sürgősen szüksége van energiára az élethez, a munkához és a kapcsolatokhoz. A vízszűrők eladói kopogtatnak a lakásunkon, és mesés áron kínálják nekünk ... Ezeknek a "varázslatos" szűrőknek minden egészségügyi problémánkat meg kell oldaniuk, meg kell tisztítaniuk a veséket a méreganyagoktól, megfiatalítani a bőrt, és aludni kell a baba álmával. . Igen, nem így volt!
Testünk integrált megközelítést igényel. Egy drága szűrő vagy egy szokásos Kreml -tabletta nem menti meg. Hogyan lehet visszanyerni erejét 3-4 hét alatt, és jó egészséget elérni (kivéve persze, ha az embert megtörte az onkológia, a súlyos sérülés vagy más súlyos betegség)?
Titok 1.
Igyon legalább 2,5 liter vizet naponta. Használjon csendes vizet. Ez nem a levesekben, borscsban, teában és italokban lévő folyadékról, hanem a tiszta vízről. Ha használja ásványvíz, akkor jobb, ha gázt bocsát ki belőle, mivel megnyújtja a beleket, és hozzájárul ahhoz, hogy a hasfal az évek során elveszíti tónusát.
A sör, a kvass, a limonádék és a kóla szerelmesei szinte mindig a lenyűgöző hasak tulajdonosai. Nagy hasi helyen belső szervek megsértik. Vese, máj, lép megereszkedik, stagnálás alakul ki bennük. Ez elősegíti a kövek képződését. Az epehólyagban és a vesékben. Bár úgy tűnik, nincs közvetlen kapcsolat a nagy has és a kövek között. A régi orvosoknak van egy viccük: "Ha egy kövér, 45 év feletti nő lép be az irodába, akkor kövei vannak az epehólyagban."
Titok 2.
Naponta ellenőrizze súlyát reggel. Reggeli előtt álljon a mérlegre. Ha fogynia kell, fogyjon napi 30 gramm sebességgel. Ebben az esetben körülbelül 10 kg -ot fog fogyni évente. Ne fogyjon drámaian!
Ha napi 50 grammot veszít, akkor évente 15 kg -ot. Ugyanakkor a szervezetnek van ideje feszesíteni a bőrt, újjáépíteni a hormonrendszert és alkalmazkodni az új súlyhoz. Ne feledje, hogy minden kilogramm zsír kilométernyi extra véredény, ami azt jelenti további terhelés a szívre.
Titok 3.
Fogyassz naponta 1 teáskanál olívaolajat. Ez csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát. Az olívaolaj esszenciális zsírsavakat tartalmaz - linolsavat, olajsavat és linolénsavat. Ezeket a zsírsavakat nem lehet mással helyettesíteni. Létfontosságúak a testünk számára. Kettős és hármas kötéseket tartalmaznak a szén és a hidrogén között. Ezek a kötések elpusztítják a káros szabad gyököket szervezetünkben. Ezenkívül a növényi olaj zsírsavai segítenek helyreállítani az érfalak endotéliumát, csökkentik a vérrögöket és a szklerotikus plakkokat. Ha utálja a vajat lenyelni, vegye be egy szelet barna kenyérrel, és itassa meg citromlével és vízzel.
Távolítsa el az étrendből a margarint és a pálmaolajat. Csökkentse a majonézfogyasztást a minimálisra. Olvasztott vaj házilag - a legértékesebb dolog, bár ezzel az olajjal nem szabad visszaélni. Emeli a koleszterinszintet, azonban számos értékes vitamint és anyagot tartalmaz.
Titok 4.
Távolítsa el a fehér kenyeret, cserélje ki feketére. A fekete kenyérben sok B -vitamin található, amelyek hasznosak a központi idegrendszer... Egy szelet fehér kenyér 4 evőkanál cukrot tartalmaz. Egy modern ember napi 800-900 gramm cukrot fogyaszt !!! Honnan származik? És te számolsz. Három szelet fehér kenyér már 12 teáskanál cukor. Három csésze tea cukorral naponta - kilenc evőkanál cukor. Egy szelet sütemény - minimum 7 evőkanál cukor. Konzervek - még néhány kanál ... Tegyünk ide egy -két édességet ... A kolbász és a kolbász is tartalmaz cukrot - olvassa el a csomagoláson található összetételt. Továbbá szerintem nem érdemes folytatni. Mindenki örömére megemlítem, hogy egy pohár kóla 9 evőkanál cukrot tartalmaz.
A cukor lebontja bőrünk kollagénjét, ami gyors vizuális öregedéshez és az arc ráncainak hálózatához vezet. A cukor hozzájárul a pustuláris betegségekhez és gyengíti az immunrendszert, mivel a baktériumok és vírusok szeretik a szénhidrátokat. A cukor és a fogszuvasodás közötti kapcsolat egyértelmű. A cukorbetegség kialakulásának kockázatát nem is érdemes megemlíteni.
Titkok 5.
Minden nap dörzsölje meg kezével az egész testét, végezzen önmasszázst. Ez egyszerű eljárás javítja a nyirokmozgást, csökkenti az ödémát. Az önmasszázs önmagában nem segít. Jobb 40 -szer egyszer, mint 40 -szer! Egy kis napi 5 perces erőfeszítéssel megkapod tagadhatatlan előnyök azok előtt, akik nem teszik meg ezeket az erőfeszítéseket. A lustaság az akarat rákos megbetegedése.
Titkok 6.
Sétáljon és mozogjon minden nap. Végezzen legalább néhány egyszerű gimnasztikát. Édesanyám gyermekkora óta megtanított sportolni: síelni, futni, úszni, gyakorlatokat végezni. És gyakran mondta nekem: „Ha megeszel egy zsemlét, úgy fogsz kinézni, mint egy zsemle. Ha sárgarépát eszel, úgy nézel ki, mint egy sárgarépa. " Ezért úgy döntöttem, hogy olyan leszek, mint egy sárgarépa. Ezt a torna és a megfelelő táplálkozás segítségével érem el.
Titok 7.
Fogyasszon pollent, természetes vitaminforrást, naponta 1 teáskanálnyit, ha nem allergiás. Az üzletekben mézes termékekkel értékesítik.
Titok 8.
Távolítsa el étrendjéből az instant kávét, alkoholt, energiaitalokat. A kémia és a rákkeltő anyagok mellett az instant kávé egyáltalán nem tartalmaz semmit. Az alkohol teljesen haszontalan. Hatalmas szőlőfürtökbe ragasztja a vérsejteket, és eltömíti velük a hajszálereket, amelyekből szöveti ischaemia lép fel. Az energizátorok kimerítik az agyi erőforrásokat és krónikus fáradtságot okoznak. Miért van szüksége minderre?
Érdekes lesz az Ön számára:
Titok 9.
Igyon ásványvizet, például Borjomi, Essentuki, hetente legalább kétszer. A víz hidrokarbonát összetétele a vér reakcióját lúgos oldalra tolja, lúgosítja a vért. Ez csökkenti a rák kockázatát.
Titok 10.
Mosolyogj és viccelj minden nap! A pozitív hozzáállás javítja a memóriát és a figyelmet, csökkenti a balesetek és a végzetes hibák kockázatát.
Ezek egyszerű szabályok segít jobban érezni magad! közzétett
Ha minden nap betartja ezt a 20 egyszerű szabályt, akkor mindig az lesz
egészségesnek érzi magát teljes energiávalés életerő... Írja be
napló.
Igyon legalább két liter tiszta vizet minden nap - különösen fontos. Tegye fel a dekantátort
az ágy közelében és a munkahely közelében, vegye be az üveget a táskájába - és látni fogja
hogy egy hét múlva nem lesz képes egy korty víz nélkül.
A víz megtisztítja a testet, elősegíti a fogyást, helyreállítja
a bőr és a haj tónusát és ragyogását, valamint segít kevesebbet enni vacsorán.
Sétáljon vissza a munkából, sétáljon barátaival a parkban, vagy
menjen könnyen - mindössze 3-5 sétát hetente
fél órán át tartó, felgyorsítja az anyagcserét, helyreállítja a vérkeringést és
véd a stressz ellen.
Kapcsolja ki a tévét legalább ebédre: így lehet
ellenőrizni az elfogyasztott étel mennyiségét, nagyobb örömet szerezni az ételtől és
szánjon időt a szeretteivel való kommunikációra.
Egyél gyakran, de kis adagokban - ezt a törvényt kell
hogy ne csak étrend vagy betegség alatt, hanem egész életében cselekedjen.
A nassolással megakadályozza, hogy a szervezet érezze a szívó érzést.
éhség és túlfogyasztás a főétkezés során. Ettől eltekintve a gyomra
jelentősen csökken, és sokkal kevesebbel leszel telített
étel.
Adjon hozzá legalább egy színes gyümölcsöt minden étkezéshez
vagy zöldség - így nemcsak pozitív töltést kap az étel dekorativitásától, hanem
valamint a vitaminok és ásványi anyagok szükséges részét. Naponta legalább 3-4-et kell enni
zöldség és gyümölcs részei.
Sütés, párolás, forralás és szempillaspirál ételek - így elkerülheti
felesleges étolajat használ, és több vitamint takarít meg. kivéve
Ezenkívül a hús vagy hal főzési módja kevésbé teszi táplálóvá az ételt.
A napi nyújtás reggel és este segít válni
karcsúbb, megszabaduljon a megszállott izomfájdalomtól és aludjon jobban.
Nyújtsa ki a karok és lábak izmait reggel, és lefekvés előtt álljon fel
híd: így megnyújtod a gerincet, amely egy nehéz nap alatt rendeződött, és éjszaka az egészet
az energia a kiütésekhez megy, és nem a gyógyuláshoz. Napközben is
tegyen apró dolgokat, különösen, ha munkája kapcsolódik
ül a számítógépnél.
Természetesen a káposzta segítségével nem növeli meg a melleit, bár -
miért nem próbálja ki? Sőt, a káposzta különleges tápanyagokat és
indolok, amelyek javítják az anyagcserét, normalizálják a hormonszintet a szervezetben és
véd a rák ellen.
Egy személynek naponta 6-8 órára van szüksége
Aludj jól. A szám mindenkinél más, ezért keresse meg a sajátját, és feltétlenül kövesse azt,
ébren maradni és jó elhelyezkedés szellem egész napra.
Szervezze meg megfelelően az alvást - szellőztesse ki a szobát, az ágyakat
tiszta ágyneműt, igyon egy kis aromás teát, és hangoljon rá
Az egyenes hát vizuálisan mentesít néhány extrától
kilogramm, növekedést és önbizalmat ad, és emellett figyelmeztet
izom fájdalom.
Egyél legalább egy zöld almát naponta. Amellett, hogy
a gyümölcsök elriasztják a süteményekkel való snack vágyát, az alma egész tárházat tartalmaz
vitaminok. És ne köpje ki a szemeket - jódot tartalmaznak, amely felelős a memóriáért.
és az intelligencia.
Rágja meg alaposan az ételt - pontosan úgy, ahogy tanították
gyermekkorban. Ez nemcsak abban segít, hogy feltárja az elkészített étel ízének minden oldalát:
rágás közben masszírozza a fogait és az ínyét, és megengedi az előző adag ételt is
telepedjen le a gyomrába, és jelezze a jóllakottságot az agyából, megakadályozva
zabálás.
Cserélje le a szokásos fehér kenyeret és tésztát
teljes kiőrlésű lisztből készül, és a zabpehely nem őröletlen
gabonafélék. A teljes kiőrlésű gabonafélék kevesebb egészségtelen kalóriát tartalmaznak, és sokkal hasznosabbak
rost és energiát biztosít anélkül, hogy plusz kilókat adna hozzá.
Egyél legalább egy pohár natúr joghurtot minden nap -
cukor és ízesítők nélkül. A joghurt normalizálja a bélműködést, fehérít
a fogakat és erősíti a csontokat és a hajat a kalcium tartalomnak köszönhetően.
Kerülje a rágcsálnivalókat futás közben és még inkább a felszívódástól
az ágyban fekvő étel - mindkét esetben nagy a kockázata annak, hogy túl sokat eszik. Átalakítás
minden étkezés a szertartásban, gyönyörű környezetben, és megtanulják, hogyan kell fogadni
az igazi francia nőként való evés öröme.
Minden nap szánjon időt a pihenésre. Napi fél óra vagy egy óra
szentelj magadnak: olvasd el kedvenc könyved, hallgass zenét, csinálj
önfejlesztés, majd újult erővel kezdjen munkához.
Ahelyett, hogy sót vagy fűszert adna az ételhez
magas kalóriatartalmú mártások, jobb fűszerekkel fűszerezni: fekete és piros bors,
koriander, kurkuma.
A fűszerek felgyorsítják az anyagcserét a szervezetben, elősegítik
fogyás, és a csokoládé mellett segítenek az örömhormonok előállításában.
Lift helyett menjen fel a lépcsőn, még akkor is, ha rajta van
a sarok a legegyszerűbb módja annak, hogy egy kis testiséget adjon a napjához.
Betöltés. Ha pedig kényelmes ruhát visel, kombinálja a gyaloglást az egyszerű ruhákkal, amelyek tökéletes formába hozzák a feneküket.
Cserélje ki a fekete teát és kávét aromás zöld teára, nem
káros a szervezetre, C -vitamint tartalmaz, és segít felgyorsítani
anyagcsere. Igya melegen és hidegen, és vegye fel az étlapra
kirakodási nap - pl.
Javítsa kulináris készségeit minden nap - tanuljon
készítsen finom és egészséges ételeket egyszerű, természetes termékekből. Hozzászokott
ez az egész család, és akkor nem kell szenvedned, megtagadva magadtól egy illatosítót
vacsora - mindenkivel egyenlő alapon élvezheti.
Ma nem beszélünk varázslatról vagy plasztikai sebészetről. és a fiatalság megőrzése gyakorlati technikákkal és életszabályokkal fogunk létrehozni, amelyek betartásával bármilyen életkorban egészséges maradhatsz (lenne vágy), tele erővelés az életerő.
Ifjúsági hormon
Nem is olyan régen a tudósok felfedezték a melatonin hormont, amely segít a szervezetnek leküzdeni az öregedést okozó szabad gyököket, megelőzi a rákot, biztosítja az egészséges alvást, és ennek eredményeként ... Egyszóval mindent megtesz, hogy életünk hosszú és aktív legyen.
Az Organizmus növeli termelését, miután valami magas szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, például tésztát és zöldséget, banánt, sült burgonyát és gabonaféléket. Ne felejtsük el a vitaminokat, amelyek növelik a melatonin termelését, különösen a B3 és B6 vitaminokat (az idősek nagyobb valószínűséggel szenvednek az utóbbi hiányától). A szárított sárgabarack, napraforgómag, teljes kiőrlésű gabona a B3 -vitamin tárháza. A B6 -vitamin pedig megtalálható a sárgarépában, a szójában, a mogyoróban, a lencsében és a lazachalakban is.
A szupermodell aljáról a "Hogyan sikerül ilyen jól nézni?" Kérdésre. - válaszolta, hogy a recept rendkívül egyszerű: igyon több víz, kevesebb kávét, és reggel kenje meg az ajkakat majonézzel a hidratálás érdekében. Úgy tűnik, hogy a modell kissé ravasz volt: köztudott, hogy a sztárok mennyi időt és pénzt költenek rájuk megjelenés... Egy dologban azonban igaza van: a jólét és a szépség lehetetlen elegendő mennyiségű éltető nedvesség nélkül.
Becslések szerint egy nap alatt napi 15 pohárral ürülünk ki a veséken, a tüdőn és a bőrön keresztül. Ezeket a veszteségeket pótolni kell teljesen., mert az orvosok szerint jelentős számú betegséghez kapcsolódik a tiszta víz hiánya. A kevés víz azt jelenti, hogy az anyagcseretermékeket időben eltávolítják a szervezetből, és salakossá válik; a húgyúti rendszer szenved; megjelenik a só lerakódása; az emésztőrendszer betegségei vannak ... Ezért a rendszeres vízhasználat a jó közérzet egyik fő feltétele. Ebből a célból az orvosok azt javasolják, hogy naponta 1,5-2 liter vizet inni, és a gyümölcsleveket, kávét, teát nem veszik figyelembe.
És a stressz és az alultápláltság miatt a legtöbbünk szervezete salakos. A véráramba felszívódott toxinok belépnek különféle testekés lenyűgözni őket. A bőr, a fő kiválasztó szerv is szenved: minél több a méreganyag a szervezetünkben, annál rosszabb az állapota. Tehát bármennyire is prózai módon hangzik, de a belek időben történő kiürítése garancia a jó megjelenésre, a jó egészségre és wellness.
Az első reggeli adag zablisztből, amelyet egyszerűen forralt vízzel, erjesztett tejtermékekkel és nyers zöldségekkel kell főzni kötelező rovatétrendjében, ha egészséges bőrt és jó közérzetet szeretne.
Intim beszélgetés
Kövesse a thaiföldi Dr. Chia tanácsait, aki a keleti orvosláson alapuló eredeti rendszert fejlesztett ki a különböző betegségek megelőzésére. Egy keleti gyógyító ajánlásai nagyon népszerűek Európában és az USA -ban. Dr. Chia az úgynevezett belső mosolyon keresztül tanítja betegeit, hogy jól érezzék magukat. A belső mosoly lehetővé teszi, hogy megszakított kapcsolatokat létesítsen a testben.
Általános szabály, hogy naponta többször mosolyogj a szorongást keltő testre, beszélj vele: mondd például, hogy szereted. Ügyeljen arra, hogy a beszélgetést ne hagyja figyelmen kívül!
Az aktív fizikai aktivitás elősegíti a nagyobb vérkeringést, amely felelős azért, hogy testünk minden szerve és szövete időben és elegendő mennyiségben kapjon oxigént. Egyébként a szem alatti "táskák" a rossz vérkeringés következményei. Ha sportolni megy, 1-2 hónap alatt megszabadulhat tőlük. És a zsákok eltűnnek, és az egészségi állapot javulni fog.
A jó egészség érdekében az idősebbeknek nem kevesebb testnevelésre van szükségük, mint a fiataloknak, csak a terhelésnek nem olimpiai, hanem rendszeresnek kell lennie. Például napi egy órás séta. Nyáron, az úszási szezonban pedig jó megszervezni a "vízen járást": menj be a vízbe csípődig vagy mellkasodig, és bolyongj így 20 percig. Ez a gyakorlat jó, mert a terhelés egyenletesen oszlik el, és sokkal több kalóriát éget el, mint a nyaralóban.
Az írott igazság, miszerint az alvás szükséges ahhoz, hogy az ember helyreállítsa testét és szellemét, régóta tudományosan bizonyított. Igen, beszélhetünk jó egészségről, ha nem aludt éjszaka, különösen idős korban. Egy álmatlan (vagy nyugtalan, megszakított alvással) éjszaka 7%-kal csökkenti az agyi anyagcserét. És ez sok. Minden ilyen veszteség több napig megtérül. Próbálja meghatározni az alvás időtartamát, amelyre személyesen szüksége van (ez a negyedik napon fog működni), a jövőben próbálja meg betartani azt, és ha lehetséges, ne rövidítse le.
Ne feledje azt is, hogy az éjfél előtti alvás két óra elteltével egyenlő. Ez igaz az önmagad, az agyad, a tested és a bőröd, a közérzeted relaxációjának minőségére. Az alvás több ciklusból áll, amelyek sokszor megismétlődnek az éjszaka folyamán. És csak az úgynevezett "lassú helyreállítás" fázisa annyira szükséges a test teljes helyreállításához, csak késő este, éjfélig.
Az Egészségügyi Minisztérium figyelmeztet
Nem olvassuk el a dohányzás veszélyeiről szóló előadásokat, csak annyit mondunk, hogy a közvetlenül lefekvés előtt elszívott cigaretta semmivé teszi az arcápolással kapcsolatos minden erőfeszítést. Még akkor is, ha nem fog megválni a függőségétől, legalább próbáljon meg nem dohányozni éjszaka. Tedd le az első cigarettádat 12 óráig.
Ha tromb, a tükörhöz megy, mosolyogjon a tükörképére: ez az egyszerű "mimika" gyakorlat segít optimista hangulatra hangolódni. Egy személy, kortól függetlenül, sokkal jobban néz ki, ha az arca mosolyogva világít.
És menekülni az emberek elől, akik állandóan morognak, morognak. A negatív érzelmek nem jók jólét... Próbáljon meg nem agresszióval válaszolni az agresszióra. Előbb vagy utóbb a negatív energia visszatér ahhoz, aki elküldi.
Kíváncsi. A csodálat a körülötted lévő világ iránt és a különféle hobbik csillognak a szemedben, megvilágítják egész megjelenésedet belső fénnyel, és segítenek fenntartani az élet iránti érdeklődést. És a jó egészség garantált az Ön számára.
Ily módon a jó egészség önmagában is megteremthető, ha van vágy.
Olvassa el még:
A fülledt napokon az embereknek gyakran nehéz ökölbe szorítaniuk akaratukat, és bármilyen fontos dolgot meg kell tenniük. Nem csak a perzselő napsugarak és a gondolatok közelgő vakáció hanem a testben bekövetkező változások egy része is. Táplálkozási és életmódbeli hibákkal járnak. De még nyáron is maradhat erőteljes, aktív és produktív. Csak tudnod kell, mi a wellness titka. Nézzük 7 egyszerű tippek hogy segítsen megőrizni egészségét, még a legmelegebb napokon is.
A nyári egészségi állapot leggyakoribb oka az ásványi anyagok hiánya a szervezetben. A probléma az, hogy nyáron az emberi test veszít nagy mennyiség folyadék, amely elpárolog a bőr felszínéről, és ásványi anyagok távoznak vele. Nagyon egyszerű pótolni a hiányt - elegendő az étrend kiegyensúlyozása, és naponta igyon 4-5 pohár ásványi asztali vizet, ami ezenkívül értékes anyagokkal gazdagítja a szervezetet.
A nyári betegség másik oka a folyadék hiánya a szervezetben. A lényeg az, hogy a kávé aktiválja a folyadék eltávolításának folyamatát a szervezetből, és amikor a perzselő napsütéssel együtt hat, a kiszáradás sokkal gyorsabban következik be. Ezért nyárra jobb lemondani a kávéról, más, kevésbé vízhajtó italokkal helyettesítve. Ezenkívül a kávé destabilizálja a vérnyomást és az esetleges megugrásokat nyári időszak sokkal élesebbnek érzi magát.
Sok ember számára az a probléma, hogy nyáron időben lefekszik. Ez nem meglepő, mert később sötétedik, és a melatonin ennek megfelelően termelődik a későbbi órákban. A nem megfelelő alvási szokások azonban rossz közérzetet és rossz közérzetet okozhatnak. Az alvás ideális ideje a sötétedés. Vagyis nyáron megközelítőleg 21-22 órától hajnali 4-5 óráig tart.
Bolygónk minden élőlényének napfényre van szüksége. És az ember sem kivétel. A túlzott napsütés azonban káros lehet, ezért a legmelegebb órákban jobb elkerülni a szabadban tartózkodást. Védje fejét a naptól, használjon védő krémet, és egészsége többször javulni fog. A nap végére nem leszel olyan fáradt, és egész nyáron éber és aktív maradsz.
A nyár ad nekünk remek hangulatés a változás vágya. Ez jó. DE, ne terhelje túl magát, és vigye magát kimerültségbe. Pihenjen és töltse fel gyakran személyes energiáit, hogy ne érezze magát kimerültnek és fáradtnak. Ha lehetősége van rá, menjen el a városból hétvégén, élvezze a természet harmóniáját, és merítsen belőle pozitív energiát, amely táplálja a munkahét során.
Ha az utcán +35 van, kevesen büszkélkedhetnek jó étvágygal. A helytelen táplálkozás, valamint a szervezet fokozott vitamin- és ásványianyag -bevitele miatt, amelyek egy része a párolgás miatt elveszik egy nagy szám folyadékok a bőr felszínéről, a test gyengülhet. Ez befolyásolja az egészségi állapotot és a jólétet. Nyáron azonban nagyon könnyű megoldani ezt a problémát - mindenki számára hozzáférhető friss zöldségekés gyümölcsök, amelyek teljes mértékben képesek kielégíteni a szervezet igényeit. Ezért ebben az évszakban nélkülözheti a tápanyagok hiányát kompenzáló tablettákat és gyógyszereket, de fontos megjegyezni, hogy minden nap kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk!
Próbáljon minden nap legalább 10-15 percet találni arra, hogy mezítláb sétáljon buja füvön, homokon vagy kavicson. A mezítláb járás jótékony hatással van az egészségünkre és javítja a közérzetet. Sok aktív pont található az ember lábán, amelyek stimulálásával elérheti az erő megugrását, javíthatja a hangulatot és a jólétet.
Ne felejtsük el, hogy az egészség sok tényezőtől függ, és csak akkor érhet el jó egészséget az év bármely szakában, ha átfogóan vigyáz a testére. Kerülje a stresszt és a túlterhelést, vigyázzon a testére!
A wellness igénybe veszi fontos helyéletünkben. Ha nem érzi jól magát, akkor semmilyen esemény nem fogja érdekelni, nem is akar vásárolni és vásárolni. Beszéljünk arról, hogyan tölthetjük fel egész nap életerővel és erővel.
Ha megkérdezi az irodai dolgozókat, hány órát töltenek a munkahelyen, a legtöbben bizalommal mondják, hogy munkanapjuk meghaladja a nyolc órát.
Mindenki tudja, hogy az irodában dolgozni számítógépen dolgozik, és az egész napot ugyanabban a pozícióban tölteni hősi cselekedet, de sokan többet töltenek, mint egy napot, de sok évet, idővel elfáradnak, aztán jön az ingerlékenység , és ez már többhez vezet súlyos jogsértések:
- Az emésztési folyamat zavart okoz
- Az alvás eltűnik, álmatlanság jelenik meg
- A gyakori hangulatváltozások depresszióhoz vezetnek
- Fejfájás jelenik meg
- Prosztáció
- Krónikus fáradtság
Ha olyan tünetei vannak, mint a duzzadt nyirokcsomók, izomfájdalom, allergia, fejfájás, zavart alvás, idegesség, ok nélkül láz, sürgősen változtassa meg a napi rutinját!
A jólét fő szabálya helyes, egészséges képélet. Magába foglalja:
- Helyes, jó táplálkozás
- Megfelelő idő az alvásra és a pihenésre
— Jó hangulat
- Testmozgás
A wellness titka az megfelelő táplálkozás, az élethez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat jelen kell lennie a napi étrendben. Ne korlátozza magát fehérjék, növényi élelmiszerek használatára, igyon elég sima, szénsavmentes vizet.
Zárja ki a zsíros, fűszeres ételeket az étlapból, és ne egyen félkész termékeket. Főzzön ételeket olyan növényi olajokkal, amelyek jót tesznek a szívnek (olíva, kukorica, napraforgó, szójabab, repce), de jobb, ha kizárjuk a vajat. Mindennek mértékkel kell történnie, nem szabad túl hosszú szüneteket tartani az étkezések között, nem szabad túlfogyasztani, mértékkel enni, kis adagokban, 4-5 órás intervallummal.
Ha nem tud megállni, és még mindig túl sokat eszik, akkor legalább a túl magas kalóriatartalmú ételek helyett próbáljon nyersen salátát vagy zöldséget fogyasztani.
Ha túl fáradtan jön haza a munkából, ne próbálja felvidítani magát pirulával vagy alkohollal, a wellness receptje a pihenés. Először zuhanyozz le, a víz ne legyen túl hideg, ne túl forró. Kapcsolja be a zuhanyzót, és csak álljon egy ideig a víz csöpögése alatt, és hagyja, hogy a víz lemosjon mindenkit negatív energia, negatív érzelmek, fáradtság.
Ezután lefektethet egy puha szőnyeget és pihenhet. Több pihentető mozdulatot is elvégezhet: Ehhez a sarkára kell ülnie, szélesre kell térdelnie, és kinyújtott karral előre kell hajolnia. A gyakorlat során a fejnek, a nyaknak és az arcnak teljesen el kell lazulnia.
A fizikai aktivitásnak mérsékeltnek kell lennie, ne terhelje túl a legyengült testet, elegendő reggel öt percig gyakorlatokat végezni, és ha van egy kis ideje a munkában, végezze el ugyanazt a gyakorlatot, elegendő a karját előre nyújtani. , végezzen több fordulatot a fejével, nyújtsa ki a nyakát, lélegezzen be mélyen és lélegezzen ki.
Ha jól alszol éjszaka, akkor az egészséged jó lesz, a jó egészség érdekében legalább nyolc órát kell aludnod, de nem kívánatos több, a túlalvás nem ad semmi jót. Lefekvés előtt igyon meg egy pohár vizet, ne igyon élénkítő italokat, amelyek álmatlanságot okozhatnak.
Még akkor is, ha a munkahelyén olyan cselekedetei vannak, amelyek elégedetlenséget, irritációt okoztak, próbáljon hazaérve elterelni a figyelmét a negatív gondolatoktól. Nyugodj meg, gondolj valami kellemesre, ha nem tudsz megszabadulni a bluestól, oszd meg a problémát egy közeli személlyel, látni fogod, hogy könnyebb lesz számodra.
Jó módszer a közérzet javítására, van egy masszázs, a csokoládé masszázs tökéletesen oldja a stresszt, enyhíti a fáradtságot is, és a bőrön keresztül eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. A krónikus fáradtságtól való megszabadulás érdekében manuális terápiát alkalmazhat. A ginzeng jól serkenti az energiát, fokozza az immunitást is, a kezelés nem haladhatja meg a 8 hetet.
Ahhoz, hogy erőt adjon magának, hasznos, ha édes gyökérből, skarlátvörös, galagonya gyümölcsből készült szirupot, komlótoboz főzetet fogyaszt. Lefekvés előtt hasznos inni egy valerian, oregánó és menta főzetét.
Számos hasznos tippeket hogyan lehet elérni a jó egészséget: a tudósok már megállapították, hogy a megfelelő működéshez a szervezetnek szüksége van a szükséges nyomelemekre és vitaminokra, ezek nemcsak javítják a közérzetet, hanem bizonyos betegségek megelőzésére is képesek.
Ehhez minden gyümölcsöt vegyen be a reggelijébe, ez biztosítja a szükséges vitaminokat, valamint hozzáadja a szervezethez a folsav tartalmát, ami megakadályozza a szívbetegségek kialakulását. Ne felejtsük el a cinket, elengedhetetlen a jó egészséghez, valamint növeli a szexualitást és a potenciát.
Mindezt abszolút nem nehéz végrehajtani, idővel ezek a szabályok válnak szükséges részeéleted, akkor jólléted hosszú ideig garantált.
