Central Park na Manhattnu. New York Central Park. Gibanje po parku

Ali želite izzvati filisterski pogled na svet, pridobiti zanimivo izkušnjo preoblikovanja običajnih idej? Vse kar morate storiti je, da se naučite, kako upravljati svoj spanec. Da, da, iste sanje, ki jih imate več kot enkrat ponoči.

Obstaja stališče, da so lucidne sanje potovanje skozi prostor možnosti za dogodke, ki bi se vam lahko zgodili, a ste se obrnili na napačno vejo svojega življenja.

O tem v svojih knjigah zelo podrobno piše avtoritativni ezoterik Vadim Zeland. so bili zaročeni podoben problem in tibetanski menihi pred več kot tisoč leti ter Carlos Castaneda. Pionir na tem področju je bil nizozemski psihiater Willem van Eden.

Ameriški znanstvenik S. Laberge je na to temo veliko raziskoval in zagovarjal doktorsko disertacijo na univerzi Stanford. Podal je znanstveno razlago, kako se lahko naučimo nadzorovati sanje. Če so avtoritete zapravljale svoj čas in energijo za takšne stvari, zakaj ne bi poskušali slediti njihovim stopinjam?

Zakaj se naučiti upravljati lucidne sanje

Ni treba misliti, da ko spimo in sanjamo, možgani in telo počivajo in ne morejo nečesa zaznati. Srce bije, črevesje, pljuča delujejo, kri teče po žilah. Nadzira jih naša podzavest, ki se nikoli ne izklopi, zato sanje niso odklop od realnosti, so realnost sama. Ko se tega zaveš, pride do razumevanja, da spiš, hkrati pa lahko popolnoma svobodno nadzoruješ svoja dejanja.

Naučiti se sprožati lucidne sanje je potrebno, da:

Prepričajte se, da vaše lastne možnosti nimajo meja in da je to sposobnost prenosa v realnost;
ustvariti različne možnosti moteče v resnično življenje situacije, preizkusite modele izhoda iz njih;
brez posledic uveljavljati svojo pravico do napak;
vaditi v posesti tistega, kar je še zunaj meja možnega (prestižen avto, vaš posel, talenti in sposobnosti);
premagati svoje komplekse in strahove;
samo uživaj v izkušnji.

Navdihnjen s temi možnostmi sem se odločil, da se naučim, kako sprožiti lucidne sanje. Začel sem tako, da sem poskušal ugotoviti, kako ugotoviti, ali so bile to sanje ali resničnost.

Kje sem?

Če sem iskren, mi prvič ni uspelo. Zjutraj sem samo zaprla oči in jih odprla. Izkazalo se je, da ne morete začeti takšnih eksperimentov o upravljanju spanja v utrujenem stanju. Potrebno je, da ima telo dovolj moči za takšno eksperimentiranje. Ekstremna stopnja utrujenosti, psihične in fizične, vam ne dopušča, da vstopite v lucidne sanje.

Evo, kaj sem moral narediti, da sem se naučil razumeti, ali so to sanje ali sem že v resnici:

V sanjah sem poskušal prižgati in ugasniti luč svetilke.
Pogledal sem na svojo budilko, ker ko človek spi, budilka kaže drugačen čas v istem trenutku.
Poskušal sem se uščipniti, vleči za lase ali prst, opraskati roko ali nogo, ker če spimo, ne čutimo bolečine.
Iskal sem nenavadne predmete, pojave, nekaj, kar je korenito drugačno od običajne realnosti;
Poskušal sem iti kamor sem hotel, v sanjah pot do Pravo mesto kot da bi se spuščal, se takoj znajdeš, kamor si prizadevaš.
Poskušal sem delati stvari, ki jih v resničnem življenju ne morem: delati razcepe, hoditi po ravnotežju, plezati po vrvi. Slednje je najbolj zanesljiv pokazatelj, saj se v življenju strašno bojim višine.

Kar ni delovalo, je bilo, da sledite priljubljenemu nasvetu, kako postati luciden v sanjah – priporočljivo je, da se kličete po imenu. Pravijo, da človek tega ne more storiti, ko spi - takoj se zbudi. Med spanjem nisem mogel misliti nase. Žal se tudi jaz nikoli nisem uspel videti v ogledalu. Zapleti, kjer vidite svoj spremenjen videz v ogledalu ali ga sploh ne vidite, jasno kažejo, da so to sanje.

Kako se pripraviti na lucidne sanje

Lahko povečate svoje možnosti za nadzorovane sanje. Preden greste spat, se morate usesti, se poskusiti sprostiti in osvoboditi svoj um obremenitve, ki se je nabrala čez dan. Pomaga mi dihalne vaje. Vaje so zelo preproste:

počasno dihanje z zamudo med vdihom in izdihom,
vdihnite in izdihnite, hkrati pa štejte do pet.

Vzdušje naj bo mirno, lahko prižgete sveče, naredite pomirjujočo masažo. Odlično za sprostitev masažna kad z aromatičnimi solmi ali pestjo mletega ingverja za čiščenje avre.

V pripravah na lucidne sanje sem naredil odlično vajo. K nam je prišel iz tantrične tradicije Indije. Tukaj so podrobna navodila:

Sedite v udobnem položaju z zaprtimi očmi.
Počasi preglejte dogodke, ki so se vam zgodili danes v obratnem vrstnem redu. Začnite zvečer in zaključite s svojimi občutki v trenutku, ko se zjutraj prebudite.
Ohranite odmaknjenost, ne analizirajte niti svojega niti vedenja drugih.
Napolnite namišljeno steklenico z dogodki dneva in jih vrzite v namišljeni ocean. Druga možnost je napolniti balon z vtisi in v njegovo stratosfero ...
Posledično boste zagotovo dobili kakovostne sanje in odličen spomin.

Za sprostitev lahko pod blazino položite šopek posušenega timijana, rožmarina, sivke. Enak učinek ima eterično olje izbrano po vašem okusu.

Naučite se sprožati lucidne sanje

Popolnoma vsak lahko pride v nadzorovan svet nočnih sanj, prevzame nadzor nad svojimi sanjami. Ta sposobnost ni odvisna od temperamenta oz individualne značilnosti. Glavna stvar za to je več tednov ohraniti željo, da bi se naučili, kako vstopiti v lucidne sanje. Z vztrajnostjo lahko zelo hitro obvladaš to veščino. Takšne sanje sem se naučil v približno enem mesecu.

Zelo mi je pomagalo ohraniti svojo namero, željo po zbiranju informacij na to temo, branju literature, člankov na različnih straneh, sodelovanju na forumih. Hitro lahko zaidete v smiselne sanje, če zapišete, o čem ste sanjali. Na nočno omarico sem dala beležko in pisalo in začela zapisovati sanje, ki sem se jih spomnila. Že sama prisotnost zvezka mi je pomagala, da sem se spomnil, da sem se učil nadzorovati svoje sanje.

V svoje prve sanje, kot se mi je zdelo, sem lahko prišel le za nekaj sekund. Točno se spomnim, da sem tam šel skozi steno. Do konca meseca sem lahko v nekaj minutah nadzoroval svoje sanje. Tukaj je rezultat mojega eksperimenta - če želite imeti sanje, v katerih niste statisti, ampak gospodar situacije, potrebujete

Preživite veliko časa v svojih mislih,
Preverite resničnost sanj
Vsakič zapišite, o čem ste sanjali.

Večino teh sanj lahko hitro ujamete med lažnim prebujanjem, kjer sanjate, da ste budni in vstajate iz postelje. Vsaj meni je prvič delovalo tako. Ko sem opravil preverjanje »sanje ali resničnost«, sem končal tja, kamor sem hotel iti - v lucidnih sanjah. Zelo rad obvladujem spanec, kjer lahko delam čarovnijo, očitno podzavestno preganja slavo Harryja Potterja.

Pridobljene sposobnosti pomagajo, da se hitro rešimo nočnih mor, ki se, čeprav redko, zgodijo. Ali bolje rečeno, nikamor ne hodim ven, samo razumem, da mi nihče ne more škodovati. Zanikanje nevarnosti pomaga spremeniti vašo nočno moro v smešno zabavo ali le v smešno farso. Naučiti se obvladovati nočne more pomaga pri sposobnosti, da si pravočasno povem, da zdaj spim.

In ali je nevarno?

Tisti, ki so se odločili uporabiti nadzor nad lastnimi sanjami, pogosto postavljajo vprašanja: ali je mogoče zapustiti svoje telo in se ne vrniti? Avtoritativni raziskovalci odgovarjajo, da nadzor sanj ni izhod na astralno ravnino in ne izstop duše iz telesa. Oseba, ki obvladuje sanje, ne gre nikamor in se od nikoder ne vrne v svoje možgane. Ni se treba bati, da se človek ne bo zbudil, če ga prebudijo v času, ko se prepusti lucidnim sanjam.

Ta pojav temelji na fiziologiji človeških možganov. Duša ne zapusti svojega doma, ne glede na to, kako mamljive pokrajine se širijo v mislih speče osebe. Ne smete se bati, da človek, ki ga zanesejo takšne sanje, prikrajša možgane za nočni počitek, ki mu pripada. Nasprotno, po pozitivnih vtisih se čuti svežina in nalet moči. Razpoloženje po takšni izkušnji ostane ves dan vzneseno, zdravstveno stanje je odlično.

Upravljanje sanj, pridobivanje zanimivih izkušenj vas ne more odvrniti od resničnega življenja, ne glede na to, kako svetle in prijetne so. Nasprotno, realnost se začne spreminjati boljša stran ker se človeku poveča samozavest. AMPAK pozitivne lastnosti, ki so jih doživeli v sanjah in prej niso obstajali v resnici, se postopoma začnejo pojavljati v budnem stanju.

Upravljanje sanj je ena najbolj fascinantnih stvari, ki si jih lahko človek zamisli. Ste že kdaj želeli podoživeti svoje najbolj neverjetne sanje ali preprosto prevzeti nadzor nad svojo spečo podzavestjo? Večina sanj je posledica vaših dejanj in opaženih dejavnikov med tem aktivno stanje um. Nekaj tega se odraža med spanjem. Preberite te nasvete, če želite izvedeti, kako upravljati svoje sanje.

Koraki

Zapišite svoje sanje

Kupite majhen zvezek. To bo dnevnik ali dnevnik vaših sanj. V ta dnevnik boste zapisali vse, kar upate videti v sanjah in česa se spomnite iz preteklih sanj.

Postavite dnevnik in pisalo blizu postelje, da boste lahko hitro zapisali svoje sanje, takoj ko se zbudite, medtem ko se jih spomnite. Ne puščajte za pozneje, saj spomini na sanje hitro zbledijo.
Svoje sanje lahko posnamete z računalnikom, vendar je priporočljivo, da to storite ročno. Porabili boste več truda, zato se bo spanec bolje odložil v vaši glavi.

V svoj dnevnik zapišite, kaj želite videti v sanjah. poimenuj ga ciljno spanje. To naredite vsak večer pred spanjem. Predstavljati si morate, kaj želite videti v sanjah.
- Narišite slike in zapišite navodila, uporabite čim več podrobnosti. Opišite sanje čim bolj podrobno, pridite do točke, ko mislite, da ste sanje preveč podrobno zapisali. Vsaka najmanjša podrobnost je pomembna.
- Trik je v tem, da se prepričate, da sanjate, da se boste sanje zavedali med spanjem.
- Pred spanjem ne glejte televizije ali filmov, sicer lahko sanjate elemente tega, kar vidite, in ne ciljnih sanj.
Vsako jutro, takoj ko se zbudite, zapišite svoje sanje. Tudi če vaše sanje niso bile takšne, kot ste pričakovali, jih zapišite. Za več podrobnosti o tem, kaj snemati, si oglejte Namige na dnu članka.
- Tako kot športnik trenira svoje telo, vi trenirate svoj um za okrevanje sanj. Bolj ko bodo vaše vadbe dosledne, jasnejše in bolj povišane bodo vaše sanje.
- Zapišite vse vzporednice med vašimi ciljnimi sanjami (ki ste jih želeli imeti) in tem, kar ste dejansko imeli. Bodite čim bolj natančni. Razmislite o podobnostih in razlikah. Ko razlagate sanje, ne pozabite, da vaš um na vprašanja odgovarja drugače kot ko ste budni. Um komunicira z vami prek metafor.
Vadite, ko ste budni
1. Ponovno preberite svoje ciljne sanje. Vsak večer pred spanjem ponovno preberite svoje sanje. največji znesek krat, da si to vtakneš v glavo.
  - Po enem ali dveh branjih vaši možgani mislijo, da poznajo pomen besed, in postanejo leni; začne obdelovati besede same, ne pa njihovega pomena. Osredotočite se na pomen ciljnih sanj; pred spanjem ga morate temeljito preučiti z vseh strani.
2. Lezite, zaprite oči in pomislite na svoje ciljne sanje. Sprostite se. Upoštevajte posebne podrobnosti.
  - Sanjajte o slikah iz ciljnih sanj, takoj ko se pojavijo v vaši podzavesti. Podzavest bo ustvarila veliko slik, ki nimajo nobene zveze z vašimi ciljnimi sanjami, zato razvrstite nepotrebne slike in se osredotočite na ciljne.
  - Predstavljajte si zvoke in dialog v ozadju vaših ciljnih sanj; poskusite jih res slišati v svojih mislih. Poskusite biti prežeti z občutki, razpoloženjem itd.
  - Če ne morete jasno vizualizirati zvokov ali slik, ponovno preberite svoje ciljne sanje.
3. Sprehodite se skozi svoje ciljne sanje. Naredite to iz stališča prve osebe, od začetka do konca. Predstavljajte si, kako vse izgleda skozi vaše oči.
  - Poskusite iti skozi svoje ciljne sanje v enakem vrstnem redu, kot želite, da se sanje zgodijo.
  - Morate dobro razmišljati, a vaše telo mora biti sproščeno.
  - Pojdite spat s temi slikami in zvoki v mislih. Vse svoje sanje si zapišite takoj, ko se zbudite.
Začnite prevzeti nadzor nad svojimi sanjami
1. Poskusite preverjati resničnost čez dan. Preverjanje resničnosti je, ko se vprašate "Ali sem buden ali sanjam?". To vam bo na koncu pomagalo razlikovati med resničnostjo in sanjami, medtem ko spite.
  - Preverjanje resničnosti pritegne pozornost temeljne razlike sanje in resničnost: v sanjah je stanje tekoče, v resnici pa se ne spremeni. V sanjah se besedilo lahko spreminja, drevesa spreminjajo barvo in obliko, ura odšteva nazaj. V resnici se besedilo ne spremeni, drevesa še vedno rastejo v tleh, ura pa šteje čas v smeri urinega kazalca.
  - Dober pregled resničnosti je besedilo. Recimo, da imate v svoji sobi plakat z napisom "Jimmi Hendrix". Za minuto poglejte stran in nato še enkrat poglejte plakat. Če je napis še vedno "Jimmi Hendrix", potem ste v resnici, in če se je napis spremenil, recimo, v "stric Vanya", potem ste v sanjah.
2. Vadite preverjanje resničnosti. Ko spite in se tega zavedate, boste lahko nadzorovali skoraj vse, kar se dogaja v sanjah.
  - Če skačete in se zavedate, da se to dogaja v sanjah, se poskusite umiriti. Če ste preveč navdušeni nad tem, da boste končno lahko nadzorovali svoje sanje, se lahko po nesreči zbudite z izjemnim vznemirjenjem.
  - Najprej poskusite majhne stvari. Še enkrat, ne pozabite nadzorovati svojega navdušenja. Tudi preproste stvari, kot je kuhanje ali hoja po stopnicah, so lahko zabavne, če veste, da jih lahko nadzorujete.
3. Postopoma zapletajte svoja dejanja. Mnogi ljudje radi letijo, plavajo v oceanu in potujejo skozi čas. Poskusite premikati ogromne predmete, hoditi skozi stene ali celo telekinezo. Vaše sanje so omejene le z vašo domišljijo!
- Pred spanjem vedno pomislite na pozitivne in dobre stvari. To bo pomagalo, da bodo vaše sanje dobre.
- Vedno znova premislite, kaj točno želite videti v sanjah, in pred spanjem opravite odštevanje od velikega števila. Ponovite vsak večer.
- Dobro premislite o svojih sanjah.
- Upravljanje sanj ni isto kot lucidno sanjanje, čeprav med obema obstajajo podobnosti. Išči več podrobne informacije o lucidnih sanjah na internetu.
- Pred spanjem lahko zapojete pesem o svojih sanjah.
- Spite v tihem in mirnem okolju brez motenj (brez prenosnika ali iPada). Popolnoma se osredotočite na ciljne sanje.
- Če mislite, da ste v sanjah, poglejte svoje roke in poskusite prešteti prste. Če tega ne zmorete, potem spite.
- Poskusite ne sanjati Prihajajoči dogodki(tekmovanja, testi itd.), saj lahko to povzroči tesnobo v resničnem življenju, še posebej, če spanec ni dober.
- Če se med spanjem poskušate osredotočiti, potem morda ne boste zaspali. Namen snemanja ciljnih sanj in razmišljanja o njih je odlaganje v podzavest.
- Naredi naslednje vnose v tvojem sanjskem dnevniku:
  - Datum.
  - Ali so bile sanje v preteklosti, sedanjosti ali prihodnosti?
  - Kdo je bil v sanjah (znan in neznan)?
  - Vaši občutki, razpoloženje.
  - Razplet dogodkov.
  - Je bilo kaj vizualno presenetljivo, kot so barve, oblike, številke, obrisi?
  - Je bil vpleten konflikt?
  - Ste že kdaj morali reševati težave?
  - Ali je bilo v sanjah kaj, kar ste sanjali prej?
  - Konec.
Opozorila
- Svojih sanj ne boste mogli nadzorovati takoj. Začetniki običajno potrebujejo nekaj poskusov ali celo nekaj mesecev. Če ste preveč nestrpni, vam morda sploh ne bo uspelo, zato se sprostite!
- Če se dlje časa ne premikate, se lahko pojavi paraliza spanja. To je normalno, ljudem se to dogaja vsak večer. Paraliza spanja lahko povzroči lucidne sanje, ki jih povzroča budnost, vendar se vam tega ni treba bati.

Predstavljajte si, koliko neverjetnih trenutkov lahko doživite, če se naučite nadzorovati svoje sanje! Ta članek govori o tem, kakšni neverjetni svetovi se odpirajo v naših sanjah.

Lucidne sanje: Kako upravljati svoje sanje

Na žalost veliko sodobni ljudje ne plačaj posebno pozornost svoje sanje, kar je velika opustitev. Sanje lahko uporabimo za napovedovanje prihodnosti, lahko nam marsikaj razložijo, povedo, dostavijo veliko vtisov. Poleg tega oseba, ki zna delati s sanjami, razširi svojo percepcijo do nepredstavljivih meja in prejme tehten namig o tem, kako deluje svet. Najprej je treba uvesti takšen koncept, kot so lucidne sanje. Zavestne sanje- to so sanje, ko je oseba, v katerih se zaveda, da spi. Na prvi pogled se morda zdi, da je to precej eksotična in nesmiselna veščina. Verjetno ste to stanje do neke mere že doživeli, vendar mu niste posvečali veliko pozornosti. Zgoraj omenjeni nadzor nam dajejo lucidne sanje. Tovrstne sanje lahko celo primerjamo z nadzorovano halucinacijo. Seveda ni bilo dokazano, da je v takšnih sanjah mogoče videti prihodnost in da nekaj, vendar so bili neverjetni primeri, ko je oseba v sanjah prosila enega od mimoidočih za številko zmagovalna loterija, kasneje pa se je izkazalo, da je bila prava kombinacija. Ali pa je v sanjah videl osebo, ki je še nikoli ni srečal, niti ni videl njegove fotografije, dopisoval si je le na internetu in ob srečanju se je izkazalo, da je oseba videti natanko kot v sanjah.

Kako se naučiti nadzorovati sanje?

Obstaja določena metodologija, sestavljena iz več točk. Najprej, je treba začeti tako imenovani sanjski dnevnik. Najbolj pomembno je! To je potrebno, da bi se naučili zapomniti sanje z vsemi podrobnostmi, sicer kaj koristi od tega, da boste obvladali lucidne sanje, če se jih ne morete spomniti niti zjutraj?! V ta dnevnik boste vsako jutro, včasih pa tudi sredi noči, zapisali vse, česar se spomnite o vsaki od svojih sanj. Če želite to narediti, postavite poseben zvezek in pisalo na nočno omarico. Pomembno je, da vanj vnesete zapiske takoj po prebujanju, saj lahko po pol ure pozabite marsikatero podrobnost svojih sanj, včasih pa celo cele sanje. Poleg tega, ko se je v vašem dnevniku že nabralo zadostno število zapisov, jih lahko raziščete in naredite nekaj zaključkov. Pred vsakim vnosom morate postaviti tudi datume in jih je priporočljivo označiti lunarni dnevi. Tako lahko sledite kateremu koli vzorcu v sanjah.

Odločila sem se, da bom tematiko bloga popestrila z enim od svojih hobijev – psihologijo. Upajmo, da to ne bo v preveliko breme za redne bralce. Navsezadnje ni vsak dan o nečem pisati. Zato vam bom danes povedal nekaj o tem, kaj so lucidne sanje in kako se lahko naučite nadzorovati svoje sanje.

Lucidno sanje- to je stanje zavesti, v katerem človek razume, da sanja, in ga lahko do določene mere nadzoruje. Ta pojav so znanstveniki uradno potrdili v 19. stoletju. Številni raziskovalci trenutno delajo v tej smeri, vendar največji uspeh ki so ga dosegli japonski znanstveniki.

Aplikacija

Velik plus lucidnih sanj je, da lahko sodelujete v dogodkih in izvajate dejanja, ki so v resničnem življenju nemogoča (na primer: let, preobrazba itd.). Oseba je sposobna analizirati svoja dejanja v takšnih sanjah in izkoristiti to analizo pri oblikovanju osebnosti zunaj spanja. Naučiti se nadzorovati svoja dejanja v lucidnih sanjah ni zelo težko. Poleg tega ga je mogoče dobiti praktična korist. Če v sanjah padec zamenjate z letom, nadzirate potek dogodkov, vplivate na zaplet dogajanja, človek pridobi samozavest. To je lahko koristno, če se znebite nekaterih fobij v življenju.

Za učenje upravljanja sanj je potrebna praksa. K temu bo pripomoglo treniranje pozornosti in spomin na trenutek zaspanja. Uporabite lahko tudi vaje, ki vplivajo na podzavest. Z nadzorovanjem uma v trenutku, ko zaspimo, se lahko še naprej zavedamo okoliške realnosti popolno potopitev v spanec telesa. Na tej točki lahko oseba doživi halucinacije. Na primer, pojav določenih vizualnih podob, spremenjeno dojemanje prostora in časa.

Za dosego le telesnega spanca je dovolj šport. Čez dan pojdite na gugalni stol. In ko prideš domov, pojdi spat. Poleg tega lahko poskusite zaspati zjutraj, takoj po prebujanju. Še en vstop v lucidne sanje je možen po tem, ko se zbudite sredi noči, ko je zavest na meji spanja in budnosti. Večina pomemben vidik podobna praksa: morate nadzorovati spanje. Pogosto se ljudje v sanjah in brez usposabljanja ozavestijo sami sebe. Ko pa začnejo razmišljati o vseh možnostih, ki se sanjaču odprejo med lucidnimi sanjami, se skoraj vedno zbudijo.

Hipnoza ali samohipnoza deluje odlično. Če želite spoznati dejstvo spanja, lahko pridete do neke vrste pogojenega signala, ko ga vidite v sanjah, boste razumeli, da sanjate. Za poenostavitev lahko uporabite zvočne posnetke pred spanjem. Pri samohipnozi priporočamo uporabo naslednje tehnike:

Udobno se ulezite v posteljo in se poskusite popolnoma sprostiti;
Predstavljajte si stopnišče z 10 stopnicami;
Med tem počasi štejte korake in si namigujte, da lahko nadzirate svoje sanje;
Ne pozabite določiti cilja, za katerega želite nadzorovati sanje, da bi poskusili programirati zaplet prihodnjih sanj.

Kako prepoznati sanje

Glavna težava pri upravljanju sanj je prepoznati, da že sanjate. Poskusite v sanjah vzleteti ali s prstom preluknjati steno stavbe. Če vam uspe, boste vedeli, da so to sanje. Če prvič ne deluje, poskusite znova. Znanstveniki svetujejo naslednje ukrepe za določitev spanja:

Z rokami pokrijte usta in nos. Če še lahko dihate, potem so to sanje.
Poiščite razlike v tem, kar vas obdaja, od resničnega sveta.
Večkrat zapored poiščite in preberite kakšen napis. Če se besedilo spremeni, spite.
Poglej na uro.
Spomnite se, kaj ste storili pred nekaj minutami. Če se ne spomnite, ste v sanjah.
Vklopite ali ugasnite luči. Takšna dejanja v sanjah pogosto povzročijo čudne pojave, ki niso neločljivi v resničnem življenju.
Poglejte svoje roke nekaj časa. V sanjah se bodo spremenili.

Obstajajo primeri, ko se človek zaveda, da spi, nadzoruje spanje, vendar notri določenem trenutkučas izgubi nadzor nad dogodki. Da se v takih situacijah ne izgubite, začnite skrbno pretehtati stvari okoli sebe, pri čemer se osredotočite na podrobnosti.

V Rusiji preučevanje lucidnih sanj v glavnem izvajajo navdušenci. In na internetu lahko najdete skupnosti, v katerih ljudje delijo svoje uspehe na področju nadzora sanj.

Izkazalo se je, da če sanje dojemate kot prehod v drugo dimenzijo in se v njej lahko uresničite, je povsem mogoče začeti nadzorovati sanje z lastno voljo. Seveda pa je takšno moč nad lastnimi sanjami mogoče pridobiti le z dolgotrajno in skrbno prakso. Toda ideja o nadzoru resničnosti, tudi če je to resničnost sanj, je preveč mamljiva, da bi si prihranili čas in trud za njeno uresničitev.

Torej obstaja več vrst vaj za nadzor sanj. Vsi temeljijo na delu s spominom, zmožnosti koncentracije in samokontrole. Razvrstitev vaj za nadzor sanj bi bila naslednja:

Zavedanje trenutka prehoda v stanje spanja

Ta vaja za nadzor sanj je sestavljena iz nenehnega ponavljanja fraze »buden sem«, ko začnete zaspati. To pomeni, da je treba zaspati, da hkrati ne bi »zaspala« zavest o dogajanju. Ko je tako uspel priti v nekakšno "spanje brez sanj", bo človek lahko nadzoroval svoje sanje in jih spremenil po lastni presoji.

Vaja nadzora sanj "preverjanje resničnosti"

Če se trenirate, da redno dvomite v resničnost dogajanja, lahko sčasoma dvomite v resničnost sanj in se tako v njih zavedate sebe. Ta vaja nadzora sanj je nenehno spraševanje o lastni zavesti: "Ali niso to sanje?". Če na ta način preverjate realnost, se boste navadili, da se to sprašujete tudi nezavedno. Nekega dne se boste vprašali "morda sanjam?" v sanjah in ne boste izgubili. In od zavedanja spanja do njegovega nadzora – en korak: samo želeti moraš (dobesedno želeti) – in sanje bodo postale obvladljive!

Ustvarjanje sanjskega telesa

Če se ne znate dobro osredotočiti, vendar vam gre odlično z domišljijo, potem je ta vaja za nadzor sanj ravno prava za vas. Če želite uresničiti sanje na ta način, si morate predstavljati, kako kratkotrajni dvojnik med spanjem zapusti vaše telo - tako imenovano sanjsko telo. Tako si lahko ustvarite glasnika v svet sanj in ga pošljete na potovanje in vidite vse, kar vidi.

Vaja za nadzor sanj "Sanjski dnevnik"

Izvajanje te vaje za nadzor sanj je sestavljeno iz rednega zapisovanja sanj. Vsako jutro, ko se šele zbudite in še ne pozabite na sanje, morate vzeti v roke "Dnevnik sanj", ki leži blizu postelje, in skrbno zabeležiti vse, kar se zgodi v sanjah, vse svoje občutke med spanjem, vse najmanjše podrobnosti, ki jih lahko spomni se. Pri v teku takih zapisov se bo um navadil nadzorovati in si zapomniti, kaj se dogaja v sanjah, in se sčasoma zavedati. Tako lahko odkrijete »državo svojih sanj« in se naučite, kako z njo upravljati. Ta vaja za nadzor sanj vzame veliko več časa kot druge, vendar vam bo omogočila, da se sanje zavedate postopoma in jih raziskujete korak za korakom. Medtem ko druge vaje za nadzor sanj kažejo na hitrejši prehod v zavedanje sanj, je ta metoda bolj primerna za ljudi, ki raje občutijo vsak centimeter tal pod nogami.

Vaja za nadzor sanj Stephena LaBergea

Dr Stephen LaBerge je najbolj znan raziskovalec na področju lucidnih sanj. Vaja, ki jo je predlagal za nadzor sanj, zahteva, da se oseba zbudi sredi noči in se takoj začne skrbno spominjati svojih sanj. Za večjo prepričljivost ga lahko tudi posnamete. Nato morate izvesti poseben postopek za vizualizacijo sanj, ki ste jih pravkar imeli, in zaspati. LaBerge zagotavlja, da bo po tej vaji človek skoraj takoj padel v lucidne sanje in jih bo lahko nadzoroval.

Vaja za nadzor sanj Carlosa Castanede

Veliki ameriški mistik Carlos Castaneda je po svojem učitelju Don Juanu pripisoval velik pomen lucidnim sanjam in tej temi posvetil celo eno od svojih knjig Umetnost sanjanja. Bistvo vaje, ki jo je predlagal Castaneda za nadzor sanj, je naslednje: najprej morate imeti jasen namen, da uresničite sanje. Prepričani v svojo željo, se morate prisiliti, da v sanjah pogledate svoje roke. Če želite to narediti, morate zaspati, hkrati pa imeti možnost pogledati svoje roke. Če vam uspe zaspati, medtem ko se še vedno spomnite pogledati v svoje roke, pomislite, da je nadzor nad sanjami v vašem žepu. Nato morate narediti isto vajo za nadzor sanj, vendar s sodelovanjem drugih delov telesa, dokler se ne vidite v sanjah.

Kot lahko vidite, obstaja dovolj načinov, kako ozavestiti svoje sanje in vaj za nadzor sanj. Torej lahko oseba, ki se je trdno odločila spoznati ta vidik realnosti, izbere zanj najprimernejšo metodo. Toda hkrati ne pozabite, da je najpomembnejša stvar pri vajah za nadzor sanj, da ne prenehate nadzorovati sebe.