1. tipp
Annak érdekében, hogy az éjszakai tanulmányozás alatt ne aludjon el, kapcsoljon fel erős fényt a szobában. A tested idővel elveszíti tájékozódását, és úgy gondolja, hogy még mindig nap van, ami azt jelenti, hogy dolgoznod kell.
2. tipp
A menta rágógumi segíthet elhárítani az álmosságot. Először maga a menta okozza az élénkség növekedését, másrészt a rágási mozdulatok a gyomrot emésztik meg az ételben, ami inzulin felszabadulásához vezet, ami megakadályozza az elalvást. A csodás íny másik pluszja - ez segít az étvágy éjszakai megnyugtatásában.
3. tipp
Egyébként az étvágyról. Éjszakai ébrenmaradás jó módja az éhség. A test valóban sok energiát fordít az ételek emésztésére. Igen, és evés után mindig fáradtnak és álmosnak érzi magát, ami nem hasonlítható össze az éjszakai tanulmányokkal.
4. tipp
De ha előre átgondolja az uzsonnáját, és nem húzza ki mindent, ami a kezébe kerül, akkor a hűtőszekrényből nem szabad enni. Kis adagokban fogyaszthat diót, gyümölcsöt, zöldséget, tojást. Az édesség és a szelet szigorúan tabu. De nem korlátozhatja magát az ivásban, a víz jól eltávolítja a fáradtságot. Ne hallgasson azokra, akik tanácsosak inni korlátlan mennyiségben kávé, kóla, energia. Tehát többet fogsz ültetni az egészségre, mint elűzni az alvást.
5. tipp
Hatékony módszer az arcmosás hűvös vízzel vagy kontraszt zuhanyozás. Ettől úgy érzed magad, mint egy uborka. Különösen kellemes felüdülni nyáron.
6. tipp
Az illóolajok egyike azoknak az eszközöknek, amelyek élénkítő hatásúak. A citrusfélék különösen jóak ebben a szakmában - mandarin, citrom, narancs. A rozmaring, az eukaliptusz és a menta aromája szintén stimulálja az idegrendszert.
7. tipp
Éjszakai tanulás esetén gyakran szellőztesse ki a szobáját. Ha friss benne, tónusúnak érezheti magát. De nem javasoljuk, hogy puha takaróba vagy takaróba csomagolja magát: a melegség és a kényelem gyorsan hatástalaníthat.
8. tipp
Ó, igen, még néhány szó a kényelemről. A kellemetlen érzés - hatékony módon a fáradtság leküzdésére. Könnyű elaludni egy puha, karfás székben, de kemény széken - még mindig meg kell próbálni.
9. tipp
Noha nem kellene állandóan ülnie, időnként álljon fel. Biztosítjuk Önt: biztosan nem fog tudni elaludni! Még jobb edzésszünetet tartani. A fizikai aktivitásról ismert, hogy növeli a szívösszehúzódások számát, biztosítja a véráramlást és ennek megfelelően további energiát ad a testnek.
10. tipp
Vegyen fel dinamikus zenét a zenelejátszási listájába. Adjon fel könnyű, nyugtató nyomokat - ezek csak elálmosítanak. De a nyugtalan, ritmikus kompozíciók, amelyek valahol a fül számára sem kellemesek, meglehetősen alkalmasak a tudat felélesztésére.
11. tipp
Ugyanaz a típusú téma és feladat elég unalmas. Ezért próbáld változatosabbá tenni edzésedet, ne ragaszkodj egy dologhoz. Ha érdekelni kezd valami, akkor már nem akar aludni.
12. tipp
Az elalvási vágy legyőzésének még erőteljesebb módja a beszélgetés megkezdése. Szerencsére az Internet e tekintetben széles körű lehetőséget kínál a kreativitásra. De még mindig nem szabad elragadnia: a különösen heves viták, bár adrenalin-löketet okoznak, teljesen elvonhatják a figyelmet a felkészüléstől.
13. tipp
Ha a gyakorláshoz nincs szüksége számítógépre, a legjobb, ha kikapcsolja. És az okostelefon is. Tehát nem fogja elvonni a figyelmét közösségi médiaés más webhelyekkel, és sok időt takaríthat meg.
P.S. Sok sikert kívánunk a felkészüléshez! És ne felejtsd el, hogy nem szabad visszaélni az éjszakai összejövetelekkel. Maga a vizsga előtti este általában jobb, ha korán lefekszünk. Vigyázz magadra!
Az oldalról származó anyagok újranyomása csak a kiadó írásos engedélyével lehetséges.
Tudomásul vesszük ezt a legjobb mód a nap folyamán energikus és éber maradni jó alvás. Manapság azonban az emberek általában kevesebbet alszanak annak érdekében, hogy minél többet végezzenek. Amikor dolgozni kell, de rájössz, hogy a tested nem hallgat rád, van néhány remek trükk, amelyek lehetővé teszik az erőnlét visszaszerzését.
Ezek az italok csak rövid ideig adnak energiát. Nem szabad elfelejteni, hogy a mesterségesen megszerzett vidámság valójában megtévesztés. Ez az érzés gyorsan jön, de ugyanolyan gyorsan elmúlik. Ráadásul másnap reggel sokkal nehezebb lesz felépülnie. 
Ezt az "ébredés" módszert apáink és anyáink többször is alkalmazták. Ha pedig nincs ideje kontraszt zuhanyra, öblítse le arcát többször hideg vízzel. 
Az oxigén beáramlása az agyba képes a központi szerv fő szervének megadására idegrendszer helyes impulzus. Ehhez végezzen speciális gyakorlatokat egy torna szőnyegen fekve. Feküdjön a földön, egyik kezével a hasán, a másik pedig a mellén. Vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, amíg megérzi a hasát. Tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehet, majd a száján keresztül lélegezzen ki, sziszegő hang kíséretében. Próbálja meg kinyomni az összes levegőt a tüdejéből, ismételje meg a gyakorlatot legalább ötször. 
A hideg ételek nem tartalmaznak oxigént, de segítenek felébreszteni az agyadat is. A reggeli fagylalt azonban nem válhat szokássá. 
Nem egy teljes félórás aerob testmozgásról beszélünk. Vegyél néhányat egyszerű megközelítések ami növeli a test energia töltését. 
Kiderült, hogy nemcsak a hideg víz képes csodát tenni a testeddel. Az eukaliptusz vagy a fenyő illóolajok frissítő és élénkítő illattal rendelkeznek. Ha hozzáad néhány csepp kedvenc olajat forró fürdő, az azonnali hatás egyszerűen meghökkent. 
Ha nincs ideje egy 10 perces sétára a ház körül, nyisson ki egy ablakot és vegyen néhány mély lélegzetet. Ha az ablakon kívül a levegő hőmérséklete elég alacsony, 2-3 perc elegendő ahhoz, hogy vidámnak érezze magát. 
A következő pont unalmasnak és érdektelennek tűnik számodra, de varázserejű. Készítsen tervet a napra, és adjon magának egy szót, amelyet szigorúan követni fog. A trükk az, hogy amikor minden fontos dolgot papírra írunk, nem terheljük agyunkat felesleges információkkal. 
Tudta, hogy a vércukorszint megugrása fáradtnak érzi magát? Ezért nincs cukor a kávéban és édességek a teában. Ha valami édeset szeretne enni, akkor válassza az egészséges alternatívát gyümölcs formájában. 
Természetes, hogy félálomban érezzük magunkat, amikor egy sötét szobában tartózkodunk. Nyissa ki az éjszakai függönyöket és rolókat, vagy kapcsoljon be minél több lámpát. 
Ha szerencséd van egy teljes csendes órára, tedd meg. De a munkahelyen ez gyakran nem lehetséges. Ezután tegyük félre rövidre nappali alvás 15-20 perc az ebédszünetben. Nem fogja helyreállítani az energiát teljesen, de ez elegendő az "akkumulátorok alaphelyzetbe állításához". 
Az energia kitörésének érzéséhez szívja be a citrus aromákat, fenyő és menta illatot, szegfűszeget, fahéjat és gyömbért. 
Az őszinte nevetés segít az embereknek kikapcsolódni és elfelejteni problémáikat. Olvasson el néhány friss anekdotát, vagy nézzen vicces videókat az interneten. 10 perces humoros szünet után készen áll arra, hogy bosszúval új magasságokba viharozzon.
A csiklandozás azonnal felébreszti az agyadat, így nem kell kifinomultabb és veszélyesebb érzékszervi ébresztési módszereket kitalálni. 
Ez a tipp a listánkon a legfurcsább, de ha a nap közepén megváltoztatja a zokni színét, akkor extra energiát fog érezni. Nem hiszel nekem? Akkor próbáld ki, és meglátod magad.
Most elmondjuk, hogyan lehet vidám és energikus egész nap. Sok ember számára a kora reggeli ébresztés igazi kínzás. Biológiai ritmusukat úgy állítják be, hogy az erő és a hatékonyság csak délután érje el őket. És ha munkaidő nem reggel 8-kor kezdték, hanem 12 után az életminőség sokkal magasabb lett volna. De a "baglyok" közül keveseknek sikerül ilyen munkát találni. Tehát reggel szenvedni kell. A tavasz beköszöntével pedig még nehezebb felébredni.
A reggeli ébredés könnyűsége két körülménytől függ. Először hogy korábban kelj, korábban kell lefeküdnöd. Az emberek döntő többségének 8 órája van arra, hogy normálisan érezze magát, és ha reggel 6: 00-kor kell kelnie, legkésőbb 22: 00-ig kell lefeküdnie. Másodszor Ha tudod, hogy valahol reggel időben kell lenned, nem lesz könnyebb felkelni, egyszerűen szükséges. A motiváció legalább ébren fogja tartani.
És most arról, hogyan adhat magának erőt egész napra. A melatonin hormonról ismert, hogy alvást vált ki. Sötétben állítják elő. Minél hosszabb a reggel, annál nehezebb felébredni. Ezért meg kell szoknia a felkelést, és azonnal fel kell kapcsolnia erős fényt. Nyáron lefekvés előtt ki kell nyitni a sötétítő függönyöket, hogy reggel a szobát napfény töltse be. Tehát az ébredés könnyű és jó hangulatú lesz.
Az ébresztőóra mindig bosszantó irritáló hatású. De ha éles csengő helyett kedvenc zenéjét helyezi el, amely először lassan szól, majd egyre hangosabban, akkor kellemesebb észlelni.
Meg kell tanulnod pozitív gondolatokkal ébredni. Ne panaszkodjon magának és a másik felének, hogy ez a munka miért erőlteti meg, ne nyafogjon, hogy vagy, hanem gondolkodjon és beszéljen azokról a jó dolgokról, amelyek a következő napon történhetnek. Az optimizmus erőt és erőt ad, a pesszimizmus pedig fáradtságot és Rosszkedv.
Vegyen reggel kontrasztzuhanyt. Ezt követően teljesen felébred.
Keltsd életre a változatosságot. A rutin nem ad erőt. Megváltoztathatja az útvonalat otthonról munkahelyre vagy fordítva. Legalább néhány megállót gyalogolhat. Menjen végig azon az utcán, ahol a templom áll. Ha akarod, belemegy, ha nem akarja, elmegy, csodálva annak szépségét.
Este otthon melodráma helyett nézzen meg egy humoros programot, amely nem erőltet, nem gondolkodásra késztet. Reggel megnézheti, amíg munkába megy. A vidám pillanatok kedvre derítenek.
Ellenőrizze étrendjét. Csökkenti a kávé, magas keményítőtartalmú ételek, feldolgozott hús hangulatát. Az édesség csak az elején nyújt örömet, és egy idő után aludni akar, vagy még enni szeretne. Gyümölcsök, gabonafélék, diófélék, méz, étcsokoládé felvidít. Naponta 6-szor kell enni, de apránként.
Tavasszal fogyasszon vitaminkomplexumot. Néha a hangulat csökkenése éppen a vitaminok, illetve a mikro- és makrotápanyagok hiányához kapcsolódik.
Sétálj többet. Ez nemcsak az alak, de a psziché számára is hasznos. Sétálhat a parkban és élvezheti a természet szépségét, a játszótéren játszó gyerekeket, csatlakozhat egy görkorcsolyázó csoporthoz vagy csak sétálhat a sikátorokon.
Ha este nehéz elaludni, akkor a könnyű nyugtatók segítenek, jobb, ha növényi eredetűek. Ha a fentiek egyike sem segít, az érzelmi háttér továbbra is csökken, akkor orvosi vizsgálathoz orvoshoz kell fordulnia. Ennek oka lehet az endokrin rendszer működésének zavara.
2015. április 8
Az egész éjszaka fennmaradás döntését az okozhatja különböző tényezők... Talán meghívtak egy partira, amely hajnalig tart, vagy talán nagyon szorosan fel kell készülnie a vizsgára. Nak nek álmatlan éjszaka a lehető legkényelmesebb volt az Ön számára, jól fel kell készülnie, és többeket megfigyelnie kell egyszerű ajánlások... Segítenek kitalálni, hogyan maradhat egész éjjel.
Az első dolog, amit meg kell tennie, egy jó éjszakai alvás a következő kísérlet előtti napon. Ez nagyon fontos, mert különben egyszerűen le lehet kapcsolni. Életem során sok álmatlan éjszakát kellett töltenem, így tudom, miről beszélek. Még ezt a bejegyzést úgy döntöttem, hogy éjjel írok, hogy jobban elmerülhessek a légkörben.
Sőt, ha előző nap nem alszol jól, akkor az bizonyos mértékben befolyásolhatja az egészségedet. Képzelje el, mennyire stresszes a test két nap alvás nélkül. Ezért nagyon felelősségteljesnek kell lenni a felkészülés során. A legjobb, ha még egy nappal alszik is. Legyen 9-10 óra vagy még több - a lényeg az, hogy jól aludjon.
A legjobb, ha a szokásosnál kicsit később elalszol, ez lehetővé teszi a test számára, hogy legalább egy kicsit alkalmazkodjon a stresszes körülményekhez. Javaslom, hogy olvassa el erről szóló bejegyzésemet. Segíteni fog, ha az álmatlanság éppen ebben a pillanatban döntött úgy, hogy megzavarja békéjét. Is vannak adva nagyon hasznos tanácsok minden ember számára.
Mivel ebben a cikkben jön arról, hogy hogyan ne aludjon egész éjjel és ébren maradjon, átfogóan szétszerelni kell ez a kérdés... Az egyik fontos szempontok egy megfelelő táplálkozás... Ahhoz, hogy álmatlan éjszakája valóban sikeres legyen, mindennel ellátnia kell testét szükséges elemek mert helyes munka... Ellenkező esetben további fáradtságot fog érezni, és ez egy másik negatív tényező hogy meg kell szabadulnia.
A legjobb, ha a következő étkezésekre összpontosít:
Ennek tartalmaznia kell egy ajánlást a koffein és az étellel való étkezés tekintetében is nagy mennyiség Szahara. Ha valóban meg akarja érteni, hogyan ne akarjon aludni, korlátozza ezeket az összetevőket, és maga is érezheti a hatást.
Készítsen ételt is, amelyet éjszaka megesz. Ez nagyon fontos, mert a test szokásos állapotában nem kap tápanyagot sötétben, és könnyen megkérheti az ételt a kísérlet során. Az éjszakai főzés ritkán megfelelő, ezért a legjobb, ha idő előtt felkészülünk.
Az éjszakai termékek listájának tartalmaznia kell:
Az előkészületek véget értek, és elérkeztetek a fő folyamathoz. Tegyük fel, hogy nincs kedve aludni az első órákban, de aztán elkezd kúszni a fáradtság, és a szemhéja fokozatosan csökken. Mit kell tenni ebben a helyzetben? Értse meg, hogyan maradhat ébren.
Nyújtson nyújtó gyakorlatokat. Tökéletesen stimulálják a véráramlást, és a fájdalmas érzések nem teszik lehetővé a test ellazulását. Használhatja az Ön által ismert gyakorlatokat vagy speciális komplexumokat. Javaslom, hogy fordítson különös figyelmet a jógára, mint egyetemes módszerre. Csak nyithat néhány oktató videót a kezdőknek, és mindent megismételhet az oktató után.
Végezhet egy kis bemelegítést is. Ne feledje, mit tett a testnevelési órákon: különféle forgások, erőgyakorlatok és statikus terhelések. Az Internet megint csak tartalmaz nagy mennyiség különféle komplexek, amelyek mindegyike segít Önnek.
A masszázs segít megbirkózni az alvással. Nem kell valakit segítségül hívnia. Elég, ha önállóan masszírozza az izmokat a testre, az arcra és a végtagokra. Természetesen nem valószínű, hogy eléri a hátulját, de van speciális eszközök amelyek megkönnyítik ez a folyamat... Annak érdekében, hogy megértsük, mennyi ideig ébren marad, azt javaslom, hogy nézzen meg torna videókat.
Ha hirtelen aludni akar, akkor egyszerűen megcsípi magát, vagy megharap. Az éles fájdalom enyhíti a rövid távú fáradtságot és rendet tesz. Alternatív megoldásként egyszerűen megérinthet egy forró vasalót vagy egy forró vízforralót. Hideg víz Egy másik nagyszerű gyógymód, amely segít ébren maradni.
A rágógumi is segíthet az alvás elleni küzdelemben. Az a tény, hogy amikor a szánk működik, a test azt gondolja, hogy most az étel bejut a gyomorba, ezért elindul szükséges folyamatokat... Amikor dolgoznak, az illető nem akar aludni, mert a testnek más funkciókat kell ellátnia. Ezért lehet nehéz elaludni egy kiadós vacsora után.
A szem fáradtsága egy másik gyakori probléma. Különösen, ha álmatlan éjszakára van szüksége a számítógépen folytatott üzleti tevékenységének befejezéséhez. Kínai akupresszúrás masszázs (könnyű google), egy kis maszk 5 percre a teazsákokból, valamint a szem speciális bemelegítése segít a fáradtság enyhítésében. Használja a javasolt módszerek bármelyikét.
Reggelig ébren maradni a zene bekapcsolásának legegyszerűbb módja. Legyen energikus, ugyanakkor ne vonja el a figyelmét a fő tevékenységéről (ha van ilyen). Sőt, fülhallgatón és hangszórón keresztül is hallgathatja. Ne feledje azonban, hogy ne zavarja valaki más alvását. Ezért jobb, ha kevésbé önző.
Annak érdekében, hogy ne akarjon éjszaka aludni, folyamatosan ösztönöznie kell az elméjét, és egyik feladatról a másikra kell váltania. Ellenkező esetben egyszerűen nem tudja teljes mértékben bekapcsolni az agyát, és arra a következtetésre jut, hogy ideje kikapcsolni. Tehát a fő gyakorlatok a következők:
Beszéljünk részletesebben egy másik komponensről - a kapcsolásról. Mondjuk neked a fő célálmatlan maratonon - írjon bizonyos számú cikket. Ha azonban csak az írást gyakorolja, akkor nagyon hamar megunja ezt a tevékenységet, és még többet szeretne aludni. Hogyan lehet kijutni hasonló helyzet? Így van, szükség van a munka hígítására valami érdekesebbel.
Ha például nem akarja megváltoztatni a foglalkozását, ha nehéz egy projektet befejezni, akkor csak változtassa meg a környezetet. Tegyük fel, hogy a saját szobájában dolgozott - költözzön a konyhába, és fejezze be, amit akar. Ez bármely más típusú tevékenységnek tulajdonítható. Ha nincs mód a helyzet megváltoztatására, akkor egyszerűen költözzön át a szoba másik részére. Például, ha a kanapén ülve írt, üljön le az asztalhoz és fordítva. Ez segít megtanulni, hogyan maradhat egész éjjel.
Mivel a helyzetről beszélünk, akkor részletesebben el kellene térnünk rá. Mit gondolsz, mennyit akarsz kint aludni? Így van, nagyon gyenge. Ezért, ha úgy érzed, hogy az alvás kezd elárasztani, csak menj ki az utcára. 10-15 percbe telik az agy rendbetétele még néhány óráig. A dohányosok ebben a tekintetben a legkönnyebbek lesznek.
Nem valószínű, hogy megnyitom Amerikát számodra, ha azt mondom, hogy a kávé segít tovább ébren maradni. Ez az ital blokkolja agyunk bizonyos szabályozóit, amelyek felelősek a fáradtságért. Legyen óvatos, mivel a gyakori kávéfogyasztás oda vezet, hogy erősen rabja vagy ennek az italnak. Ezért azt javaslom, hogy az erős fekete teával kezdje. Sőt, hatékonyabban működik.
Az energiaitalok is segíthetnek. Ezeket a legközelebbi üzletben lehet megvásárolni, ahol a fenti tanácsok alapján a következő sétára indulhat. Egyébként azokat ajánlják a nyugati szerzők, akik arról írnak, hogyan lehet ébren maradni éjszaka. Nem ajánlom, hogy pénzt költsünk drága italokra, mivel ezek összetételében gyakorlatilag nincs különbség.
Ezenkívül a rendszeres ételek segíthetnek Önnek. Éjszaka kell enned, amint azt fentebb említettük, különben a fáradtság gyorsan megviszi. A tojás ebből a szempontból a legalkalmasabb, mivel gyorsan főz és tartalmaz nagyszámú tápanyagok... Forralhatjuk vagy megsüthetjük egy serpenyőben.
Készíthet gyümölcssalátát is. Csak vegye be az összes előkészített gyümölcsöt, morzsolja össze egy tálba, fedje le joghurttal és egye. Nagyon, nagyon ízletes, tápláló és egészséges lesz. Ne feledkezzen meg a diófélékről - ezek nagyon fontos elemei az étrendnek.
Ha nagyon szeretne enni, akkor teljes ételt főzhet. Vegyünk néhány darab húst, sütjük meg, majd főzzünk köretet. Természetesen ez sokkal több időberuházást igényel tőled, de meg kell tanulnod, hogyan kell egész éjjel ébren maradni és ébren maradni.
Az egyik legfontosabb tipp az, hogy igyon sok vizet.... Ez nagyon sokáig ébren tart. Sőt, ha a tested nem jut elegendő nedvességhez, gyorsabban elfárad a kiszáradástól. A legjobb, ha jeget adunk a vízhez, hogy a hideg érzet fellendüljön. És természetesen nem szabad megfeledkeznünk az állandó WC-kirándulásokról, amelyek az alváshiány malacka bankjára is adnak néhány pontot.
Ezzel befejeződik az egész éjszaka fennmaradásáról szóló cikk. Hogy őszinte legyek, én magam is gondolkodom már a gyengéd ágyon, de megpróbálom tovább tartani. A magam nevében hozzátehetem, hogy jobb előre elkészíteni egy érdekes, izgalmas filmet, amely lehetővé teszi, hogy hosszú ideig ébren maradjon.
Ha továbbra is szeretne olyan bejegyzéseket kapni, amelyek segítenek jobbá válni és a leghasznosabb készségeket kihasználni nehéz helyzetekben, iratkozzon fel a blogomra. Ehhez csak írja be a email cím az alábbi mezőben kattintson a gombra, majd erősítse meg az előfizetését.
Az őszi-téli blues nemcsak állandó álmosság és rossz hangulat, elég kellemetlen megnyilvánulásai is vannak. Általános gyengeség és fáradtság, ingerlékenység, koncentrációs problémák, sőt a keményítőtartalmú ételek és édességek túlzott vágya. Általában szilárd problémák mind a termelékenység, mind az alak szempontjából. A fő ok ez a szezonális rendellenesség a fény hiánya. Például tiszta napsütéses napon az utcai megvilágítás 100 000 lux, egy felhős napon - 1500–5000 lux.
Az emberi függőség a megvilágítás szintjétől
Elvileg 1500 lux elegendő a termelékenység fenntartásához, de az emberek többsége nem a szabadban dolgozik, hanem 150–500 lux megvilágítású helyiségekben. És ez nyilvánvalóan nem elegendő az életerő biztosításához a munkanap alatt. Ennek eredményeként megjelennek a szezonális rendellenességek tünetei: letargia, ingerlékenység, álmatlanság, falánkság és egyéb "élvezetek".
Megvilágítás és következmények hiánya Tehát, hogy megszabaduljon az álmosságtól és az apátiától, több fényre van szüksége, és ehhez nem kell az asztalt az erkélyre vinnie, használhatja az EnergyUp-ot - a Philips innovatív eszközét, amely a kék fény használatán alapul. Ötvözi az őszi-téli időszakban a hang fenntartásának tudományosan bizonyított, modern módszert megjelenésés egyszerű kezelőszervek.
Az orvosok már a 20. század elején felismerték a kék fény előnyeit, és széles körben használták az orvostudomány különböző területein, többek között a mentális munkát végző emberek gyors felépülésében, a fáradtság csökkentésében és az energia növelésében. Kortárs kutatások csak erősítse meg a kék fény jótékony hatásait. Például Martin Beven és Johan Extröm a PLOS ONE folyóiratban megjelent tanulmánya kimutatta, hogy a kék fény javítja a kognitív funkciókat: az éberséget, a feladatok végrehajtásának pontosságát és az érzékenységet. De az EnergyUp pozitív hatása nemcsak a kék fény használatának, hanem általában a megvilágítás növekedésének is köszönhető. Tehát az EnergyUp egy kis eszköz egyszerű vezérlés amely kék fényt bocsát ki 200 luxon. Látható távolságba helyez egy modern modult az asztalára, beállítja az intenzitást és 20-30 percig hagyja bekapcsolva.
Az EnergyUp működésben Sőt, nem kell megnéznie az EnergyUp-ot, és amíg a készülék működik, nyugodtan folytathatja vállalkozását. A retina fotoreceptorai reagálnak a fényre, a jeleket továbbítják a hipotalamuszba (a cirkadián ritmusért felelős agyi régióba), és a test aktivitása fokozódik. Más szavakkal, az EnergyUp fény elmondja az agynak, hogy nappal van, ami azt jelenti, hogy ideje felébredni és aktívnak lenni. Ezt követően a letargia, az apátia és az álmosság érzése biztonságosan eltűnik. Így az EnergyUp úgy viselkedik, mint a napfény, azzal az egyetlen különbséggel, hogy a készülék nem tartalmaz UV-sugarakat, és teljesen biztonságos a szemnek és a bőrnek.
Az EnergyUp javítja a közérzetet A Philips két EnergyUp modellt kínál - a HF3422 / 70 és a HF3431 / 70, amelyek elvileg hasonlóak a testre gyakorolt hatással és hatással. Természetesen vannak különbségeik is: az első, az olcsóbb modellnek csak három intenzitási szintje van, amelyeket magának beállíthat, a másodiknak pedig öt szintje van.
Bal - olcsóbb HF3422 / 70 modell, jobb - HF3431 / 70 Ezenkívül a második modell emlékszik az Ön beállításaira, van egy expozíciós időjelzője, hogy ne időzítse az időt egy másik eszközön, az érintőgombokkal és az újratölthető akkumulátorral. Nos, ha például az EnergyUp-t otthonról az irodába vagy a munkatársi helyekre kívánja vinni, a HF3431 / 70 rendelkezik egy gombzárral és egy speciális tokkal.
EnergyUp hordtáska Amint láthatja, a különbségek csak egyes funkciókban és kényelmesebb vezérlésben vannak, és a legfontosabb tulajdonságok mindkét eszközben változatlanok maradnak - 200 lux megvilágítás, amely hozzájárul az energiaszint növekedéséhez és a koncentráció javításához, lendületet és jó hangulatot biztosít .
Három évvel ezelőtt V.B. Dijzer és I. Misters kutatók a Gronigeni Egyetemen (Hollandia) kísérletet végeztek a kék fény szezonális affektív rendellenességekre gyakorolt hatásáról. Két hét múlva megjelölték jelentős fejlesztések a résztvevők jólétében: az energiaszint 51,3% -kal nőtt, az álmosság pedig csökkent. E kísérlet adatai alapján feltételezhető, hogy az EnergyUp eszköz észrevehetően befolyásolja a használat második hetét. A test energiaszintje és általános tónusa azonban fokozatosan növekszik, így valószínűleg még 14 nap elteltével is észreveheti a javulást.
Természetesnek tűnik az őszi / téli apátia fénnyel való harcának módja. Ami a legfontosabb, hogy teljesen ártalmatlan, ellentétben az alkoholmentes energiaitalokkal vagy édességekkel, amelyeket gyakran az erő és a hangulat növelésére használnak, de nagyon rövid távú hatásúak. Miért ne próbálná ki az ősszel anélkül, hogy állandóan elaludna, elveszítené az erélyességet és a liter kávét?
