Urați să deschideți un portofel gol când aveți nevoie de bani? Indiferent dacă aveți o mulțime de bani sau puțin, este important să le puteți cheltui cu mintea; La urma urmei, puteți obține mare beneficiu cu cheltuieli mai mici. Urmați sfaturile din acest articol pentru a reduce cheltuielile pe principalele articole și pentru a utiliza mai mult abordare rezonabilă La cumparaturi.
Face un buget. Urmăriți venitul și cheltuielile pentru a face o idee clară despre dvs. situatie financiara. Păstrați verificările sau înregistrați achizițiile în Notepad. Examinați facturile luna trecută și adăugați aceste costuri pentru bugetul dvs.
Planificați toate cheltuielile dvs. în avans. La distanță de rafalele momentale, vă creșteți cheltuielile. Faceți o listă de cumpărături de casă înainte de a merge la cumpărături.
Evitați cumpărăturile impulsive. Dacă planificarea cumpărăturilor în avans este o idee buna, atunci cumpărăturile spontane sunt o idee teribilă. Urmați aceste sfaturi pentru a evita achizițiile rapide:
Du-te la cumpărături. Copii, prieteni care iubesc cumpărăturile și chiar acei prieteni, la gustul pe care îl ascultați, vă poate încuraja cumpărăturile neplanificate.
Plătiți în numerar întregul suma imediat. Credit I. carduri de debit Creșteți cheltuielile din două motive: cu tine mult mai mulți baniCare pot fi cheltuite decât de obicei, și din moment ce nu vedeți cum banii dvs. intră literalmente în alte mâini - nu îl percepeți ca o cheltuială "reală". În mod similar, înregistrarea unor cheltuieli în contul dvs. sau utilizarea schemelor de plată în părți, este mult mai dificil să vă realizați cât de mult cheltuiți de fapt.
Nu cădeți pe trucul de marketing. Impactul extern - un factor semnificativ care afectează ceea ce cheltuim bani. Fii vigilent și dă-ți un raport din motivele pentru care unul sau alt produs este atras.
Așteptați vânzări și reduceri. Dacă știți că aveți nevoie anumite bunuriDar nu urgent, așteptați reduceri pe ea sau încercați să găsiți un cupon de reducere.
Aflați ofertele. Înainte de a cumpăra lucruri scumpe, căutați recenzii pe Internet și aflați cum să obțineți cea mai buna calitate Pentru mai puțini bani. Găsiți un produs care se potrivește în bugetul dvs. și în același timp calitate superioarăSă aibă suficient pentru o perioadă lungă de timp și să vă respecte cerințele.
Luați în considerare toate piesele. În caz contrar, veți plăti mult mai mult decât indicat pe eticheta de multe mărfuri scumpe. Citiți totul scris font mic. Și ia în considerare valoarea completă Înainte de a lua decizii.
Permiteți-vă o mică bucurie din când în când. Cât de ciudat a sunat (nu este o pierdere de bani pentru ceva inutil?), Dar de fapt este mult mai ușor să rămâi la bugetul planificat și să salvezi dacă răsplăti periodic pentru el. Încercați să evitați toate cheltuielile inutile și, cel mai probabil, mai devreme sau mai târziu veți fi rece și pierdeți mult mai mult.
Cumpărați doar ceea ce aveți cu adevărat nevoie. Aranjați revizuirea în dulap pentru a vedea ce aveți deja. Vindeți sau dați cuiva acele lucruri pe care nu le purtați sau pe cele care nu vă încadrează în dimensiune. După aceea, veți avea o idee mai bună despre dulapul dvs.
Știți când este mai bine să plătiți pentru calitate. Este nebun să cumpărați cele mai scumpe șosete de marcă, pentru că se usucă repede. Cu toate acestea, dacă cheltuiți mai mulți bani pentru încălțăminte de înaltă calitate, vă poate economisi bani în perspectivă.
Cumpărați îmbrăcăminte în mâna a doua. În unele astfel de magazine, puteți găsi lucruri uimitoare de înaltă calitate. La minimum, puteți cumpăra lucruri de bază pentru parte mică De la costul inițial.
Dacă nu ați reușit să găsiți lucrurile potrivite în a doua mână, cumpărați un lucru necostisitor ne-sofisticat. Logo-ul designerului nu este deloc indicatorul de cea mai înaltă calitate.
Împărțăm venitul săptămânal în acest fel: 50% - pentru cazare, 30% - pe toate celelalte cheltuieli, 20% - în banca Piggy. Astăzi, când sunteți peste tot, unde puteți, utilizați plăți fără numerar, stick-ul la această tactică nu este ușor, dar dacă mergeți la întrebarea de a economisi bani în serios - totul va funcționa.
Alegerea lucrurilor second-hand, economisiți semnificativ. De exemplu, un telefon - Întrebați-vă întrebarea: am nevoie model nouDacă cel vechi, pe care îl am deja, îndeplinesc toate funcțiile în care am nevoie?
Nu refuzi când în magazine vă oferiți carduri permanente. Și în chestionar indică întotdeauna adresa corectă e-mail. Deci, veți sta în lista de corespondență și veți afla în timp când și unde poate fi cumpărat ceva la prețuri reduse. Dar întotdeauna cumpărați numai ceea ce aveți cu adevărat nevoie.
Merită să cheltuiți bani pe sala de gimnastică?Ai crezut că vor scrie într-o sală de gimnastică scumpă, cumpara haine sportive elegante și adidași strălucitori, după care corpul tău va afla o formă perfectă? Din păcate, nu este important ca, dar cum puteți pune în timpul unui antrenament. Prin urmare, este mai bine să anuleze calitatea de membru în clubul sportiv și să se angajeze în cel mai apropiat parc (când se încălzește) sau la domiciliu - bun, YouTube este pur și simplu plin de antrenament cu antrenament.
Mobilier, electronice, aparate etc. - Pentru a cumpăra unele grupuri de bunuri, este mai bine să nu săriți. Alegerea unui model de blender ieftin, îl veți cumpăra din nou și din nou, deoarece va întrerupe în mod regulat. Deci, vă veți aminti doar o grămadă de bani. Este mai bine să cumpărați un echipament de înaltă calitate o dată (de exemplu, sub credit fără dobândă) - Și bucurați-vă de mulți ani.
Nu mergeți niciodată la un magazin alimentar cu stomacul foame. Și nu face niciodată cumpărături mari spontan. Comportamentul impulsiv ne face adesea să dobândem lucruri pe care pur și simplu nu le putem permite cu nivelul nostru de venit. Și se pare că săptămâna trecută Înainte ca banii salariilor să fie suficienți doar pentru pâine și lapte.
Trăiesc în datorii - nu cel mai mult soluție bună. Necesitatea de a avea grijă în mod constant de plata împrumuturilor face o persoană nervoasă și dacă nu este capabilă să plătească datoria - aceasta duce la disperare. Prin urmare, dacă vă permiteți să cumpărați ceva pe credit din când în când, nu utilizați niciodată mai mult de 30% din limita bancară disponibilă pentru dvs.
Dacă aveți un obicei pe calea de a lucra sau de a vă cumpăra cappuccino, atunci este mai bine să o renunți la ea. Da, este bine să discutați pe colț cu un barist muscular și barbă, dar este mai bine să mă faceți cafea - așa că veți economisi până la 10 mii de grivni pe an.
În Ucraina, multe femei talentați și luminoase care schimbă țara cu acțiunile și realizările și noi toți. Votați pentru cele mai demne în diferite nominalizări all-ucrainene de la "numai"!
Fiecare femeie, indiferent de vârstă, îi pasă de pielea feței sale. În cea mai mare parte, această plecare este de a aplica tot felul de creme și măști. Dar chiar și cele mai scumpe mijloace nu pot face față ridurilor faciale legate de vârstă și îmbătrânirii pielii.
Unele femei recurg la proceduri destul de periculoase: operații din plastic, Injecții cu Botox și altele produse chimice, măcinarea cu consecințele și, în plus, costul acestora este destul de ridicat.
Există metode mai accesibile și mai sigure pentru menținerea pielii în stare excelentă. Una dintre aceste metode este o gimnastică întineritoare pentru față.
Există metode mai accesibile și mai sigure pentru menținerea pielii în stare excelentă. Una dintre aceste metode este o gimnastică întineritoare pentru față, efect incredibil (Video poate fi vizualizat la sfârșitul articolului) care se realizează printr-o abordare integrată.
Tensiunea și relaxarea mușchilor feței apare în mod constant - când râzi, se încruntă sau doar vorbiți. Chiar și atunci când dormi, unii mușchi sunt redusi. Dar, așa cum se întâmplă inegal, ridurile mimice sunt formate în timp. Situația se înrăutățește.
Conectarea țesăturilor sunt copleșite de la încărcăturile zilnice anumite grupuri mușchii. Acest lucru duce la litere ale pielii și la pierderea conturului feței.
Țesuturile de conectare sunt suprasolicitate din sarcini zilnice pe anumite grupuri musculare. Acest lucru duce la litere ale pielii și la pierderea conturului feței.
Dar pentru a evita apariția de decolorare a pielii premature, este necesar Întinerirea gimnastică pentru o persoană capabilă să creeze un efect de tragere incredibil timp de o lună.
Video și o descriere clară a exercițiilor vă vor ajuta să obțineți rezultatul maxim numai cu o gimnastică constantă.
Important să vă amintiți! Numai execuția zilnică a unui complex de ridicare a mușchilor de față va duce la un rezultat vizibil. Dacă doriți să realizați întinerirea feței înainte, trebuie să faceți gimnastică mai des decât o dată pe zi.
Numai execuția zilnică a unui complex de ridicare a mușchilor de față va duce la un rezultat vizibil. Pentru un rezultat mai bun și deteriorarea mai mică a pielii este necesar să se respecte unele reguli pentru efectuarea exercițiilor de întinerire:
Această metodă de întinerire are, de asemenea, propriile contraindicații.
Notă! Gimnastica de întinerire ar trebui să fie efectuată sub îndrumarea clară a instructorului, deoarece există posibilitatea de a prinde nervii faciali, ceea ce va duce la paralizia feței.
Un efect incredibil de strângere este realizat prin repetarea consecventă a mișcărilor care consolidează mușchii frunții, ochi, buzele, obrajii, bărbia și gâtul.
Rejuvenizarea gimnastică pentru față este întotdeauna cuprinzătoare.
Este recomandabil să-l cheltuiți dimineața și înainte de culcare. Pentru a îndeplini toate exercițiile, este recomandat să vă familiarizați cu videoclipul corespunzător.
Pentru a elimina ridurile transversale de pe frunte, iar sprâncenele sunt ușor ridicate, Următoarea sală de gimnastică trebuie efectuată:
Nici o gimnastică de întinerire pentru față nu va costa fără exerciții pentru ochi.
În mod eficient următoarele exerciții vor fi ajutate să scape de riduri și cercuri întunecate sub ochiAle căror videoclipuri pot fi vizualizate pe Internet:
Gimnastica ridică colțurile buzelor și îndepărtează ridurile din jurul gurii. Buzele vor deveni mai tineri.
Exercițiile sunt după cum urmează:
Odată cu vârsta de ovală, fețele devin neuniforme, iar obrajii erau savori.
Pentru persoanele de peste 25 de ani, gimnastica anti-îmbătrânire pentru o persoană, un efect incredibil (video va contribui la efectuarea corectă a exercițiilor), care poate fi văzută din cauza exercițiilor, tragând mușchii obrajilor și eliminând fulgiul din piele.
Odată cu vârsta de ovală, fețele devin neuniforme, iar obrajii erau savori. Efectuați următoarele proceduri:
Scapa de bărbia "extra" și rotunjește ascuțit va ajuta: următoarele exerciții vor ajuta:
Wrinkle va elimina și va da pielii netezime a gâtului următoarele exerciții:
Nu trebuie să abuzați gimnastică, în special la etapa inițialăDeci, riscați să aruncați mușchii de față. Exercițiile trebuie să facă strict pe regulile prescrise și nu mai mult de 10 ori fiecare.
Rejuvenizarea gimnastică pentru persoana dezvoltată de renumitul cosmetolog american Carol Madjio are un efect izbitoare și incredibil.
Chiar și Carol în sine oferă pentru a face o fotografie sau un videoclip al feței înainte de a-și îndeplini exercițiile. Și după 10 zile, repetați fotografiile și comparați cu fotografiile anterioare, rezultatul va fi uimitor. Acest set de exerciții durează doar 10-15 minute, dar trebuie făcut de două ori pe zi.
Acest set de exerciții durează doar 10-15 minute, dar trebuie făcut de două ori pe zi. Să ne întoarcem la exerciții:
Printre oamenii de orice vârstă, gimnastica japoneză de întinerire pentru față câștigă popularitate. Un efect incredibil (puteți viziona videoclipul la sfârșitul articolului) se realizează prin studiul ganglionilor limfatici. Dar, dacă există inflamație în aceste locuri, atunci astfel de exerciții nu ar trebui să facă.
Printre oamenii de orice vârstă, gimnastica japoneză de întinerire pentru față câștigă popularitate. Creat această tehnică Cosmetologul japonez Yukuko Tanaka. El susține că un rezultat pozitiv poate fi realizat foarte repede, dacă o sală de gimnastică este la numai 10 minute de gimnastică.
Să dăm câteva exerciții:
Întinerirea gimnastică eficientă la orice vârstăatât pentru pielea tânără, cât și pentru față cu o mulțime de riduri. Aerobicul incredibil strânge fața musculară, întinerirea feței fără proceduri cosmetice. Principalul lucru este să îndeplinească pe deplin toate exercițiile, este recomandat să vizionați videoclipul pentru acest lucru.
Acest videoclip vă va prezenta exerciții de față și gât.
Din acest videoclip puteți să luați pentru dvs.
În acest videoclip, se arată cum să faci fitness pentru o persoană care să scape de riduri.
Tibetan și chineză, franceză și rusă - toate culturile lumii de secole sunt rugate să păstreze tinerii. Cum să rămână tânăr după an? Fiind o frumusețe de treizeci de ani la 40 sau chiar în 60 de ani?
Carol Madjio, Inna Sushkova, Benita Cantirai, Camilla Vol, Senta Mary Runge - Aceste femei și alte femei au înțeles și au creat o lume complexă de confidențialitate. Clasele de faisponferință sunt beneficii pentru sănătate și rezultate pozitive. Fără interferență, medicul este chirurg.
Suntem angajați în educația fizică de dragul lui consolidarea corpului. Protejăm articulațiile de la sarcina suplimentară a corsetului dezvoltat de la mușchi, pregătim inima.
Pentru a extinde tinerii, merită să înveți să controleze emoțiile și să antreneze mușchii aparatului facial.
Execuția regulată a unui complex special ajută la consolidarea și ajustarea mușchilor mimici, umple fiecare celulă cu oxigen. FACEBILIDING vă permite să:
Recenzii despre cosmetologi despre Facelifting Double: Unii sfătuiți să sprijine rezultatul creme.
Alții sunt încrezători - dispariția ridurilor este garantată.
Gimnastica sculpurală este de dorit la vârsta de 30 de ani și mai mult
. Înainte de a fi permis să se efectueze exerciții separate
Pentru a preveni apariția primului " labele de gâscă"În apropierea ochiului sau mimicilor. Dar la o vârstă fragedă, fețele de confidențialitate se pot transforma într-o neplăcere - puteți alerga până la nenatural.
După 30-55, cel mai potrivit timp pentru începerea faptului activ
. Este necesar să se angajeze în cursuri timp de câteva săptămâni, făcând pauze.
Carol Madjio.
– cosmetolog cu numele lumii și formator de formare. Școala americană este cea mai bună la nivel mondial.
Propriul exemplu Femeia arată că frumusețea este o proprietate achiziționată de efort și perseverență. Tehnica Carol Madzhio este îndreptată nu numai împotriva fulgiului din piele. Fati Aerobica Rejuvention si corective. Este utilă pentru mărirea buzelor și reducerea nasului.
Proceduri secrete
– În corectitudinea senzațiilor din mușchi. Cu această ocazie a scris masa cărților în imagini și fotografii cu o descriere, dar cea mai buna cale Instruirea este considerată cursuri tET-A-TET,
când expertul este capabil să indice erori, deoarece 80% din rezultat depind de gradul de corectitudine a încărcăturii.
Americanul are o masă de studenți și adepți, inclusiv la Moscova. Anastasia Burdyug. - antrenor unic facebilding cu o licență de la Carol Madjio.
Gimnastica pentru față în videoclip pare amuzantă. La prima vedere, se pare că în copilărie am numit "crusta feței". Dar la clasele de acasă, este necesar să se ia în mod responsabil. Și după un an, veți deveni mai tineri.
Facey de la Galina Dubinina
- Modul de a scăpa de de la riduri de pe frunte și pungi sub ochi, ajustează conturul ovalului. Doar o antrenament de 5-20 de minute într-o zi poate înlocui magiclificarea celei mai scumpe crema sau sustiente chirurgicale.
Programe de conducere arată clar și descrie acțiunile cu voce tare și păstrează contul.
Clasele cu Galina Dubinina la domiciliu ajută la îmbunătățirea aspect Pielea și prevenirea îmbătrânirii. Trebuie să începeți. Vizionați videoclipuri, efectuați mișcările de câte ori, dezvoltați mușchii.
Gimnastică rapidă Shiatsu și masaj special Ash
- P. versiunea veche a misterului tineretului japonezilor. Asahi.
- Practica japoneză, contrar tuturor regulilor de masaj european. Acest dureros, dar foarte tehnica eficientă Ajută la scăparea ridurilor.
Cursuri care studiază aceste direcții disponibile online gratuite online.
Strângerea practicii de formare a feței, masaj, modalități de a aplica corect crema – o cantitate mare sovietici utile din Margarita Levchenko. Veți învăța despre lecțiile video de pe YouTube.
Bryli savorye obraz și bărbia dublă doar îndepărtați cu exerciții simple și îmbunătățiți culoarea - frecarea pielii în mănuși speciale. Kremlin TV prezentator Larisa verbicky are o magnifică pentru vârsta lui, deoarece este în mod sistematic o afacere zilnică cu facelifting-ul. Procedura terapeutică și preventivă este limitată la 10 minute în dimineața zilnică. Principalul lucru este auto-disciplina.
Într-una din problemele "totul va fi bun" Anna Kushniruk. El a spus cum să se ocupe de faldurile halobale și în ce cazuri se confruntă cu contraindicarea.
Portul poate aduce clase în herpes sau prezența ganglionilor limfatici. Orice procese inflamatorii vor afecta negativ rezultatul.
Emma Hardy.
În lecțiile video, discutați despre modul în care se aplică mecanismul de exercițiu pe tonul muscular și pe umbra pielii. Asemenea lecții vor ajuta la convingerea femei și bărbați sceptici. Cu explicații, este ușor să vă înmuiați în esența exercițiilor și să înțelegeți cât de util sunt acestea.
Oamenii din întreaga lume se gândesc la modalități de a păstra tinerii, inventarea unor noi practici.
Ridurile pot apărea la orice vârstă, deci este mai bine să le luptați la etapa inițială. Mimic de gimnastică - metodă grozavă Faceți-o eficient și în siguranță. Mai jos sunt exercițiile pentru principalele zone cu probleme Persoane.
Pexels.com.1. Puneți degetele indexului la mijlocul frunții, paralel cu sprâncenele. Trageți degetele până la sprâncene, în timp ce vă uitați în sus. Apoi, faceți clic pe frunte, iar sprâncenele împinge în sus. Faceți 10 repetiții și relaxați-vă complet.
2. Puneți întreaga palmă pe frunte. Ținând pielea, ridicați sprâncenele. Faceți câteva repetiții timp de 10 secunde, relaxează mușchii frunții între abordări.
3. Apăsați palma pielii la linia de creștere a părului și trageți-o înapoi. Faceți opt tensiuni și cicluri de relaxare. Apoi, lăsând mâna în aceeași poziție, închideți ochii. Direcționați privirea în jos și luați merele de ochi în dreapta și spre stânga. Exercitați 6-7 secunde.
4. Deschideți-vă larg ochii, în același timp ridicând sprâncenele cât mai mare posibil. Repetați exercițiul de 10-12 ori, până la sfârșitul exercițiului, creșterea ritmului.
Unsplash.com. Aceste exerciții nu numai că vor ajuta să facă față ridurilor, ci vor reduce umflarea în jurul ochilor, precum și să ștergă vederile somnoroase de pe fața voastră.
1. Aplicați crema din jurul ochilor. Apoi faceți tampoanele degetelor: se deplasează cu atingerea luminii de la colțuri externe Ochi la interior. După scoaterea degetelor mijlocii un colț extern.
2. Puneți degetele mijlocii pe colțurile interioare ale ochilor și indicele - la exterior. Ușor presat înapoi, căutați în sus. Apoi s-au simțit atât de mult pentru a simți bătăia pulsului în colțuri. Repetați exercițiul de 10 ori.
3. Apăsați ferm degetele la bazele pometului. Acum este foarte înfundat și rămâne într-o astfel de stat șase secunde.
4. Puneți degetele indexului pe marginea sacoului și pleoapele inferioare. Buzele larg deschise pentru a face o ovală lungă lungă. După aceea, închideți-vă ochii și rotiți-le la temă. Apoi deschideți ochii și pentru un minut rapid "val" de secolele superioare. În timpul exercițiului, trebuie să simțiți o tensiune puternică în pleoapele inferioare.
5. Aplicați degetele de mijloc și index la temple și trageți ușor pielea în sus. Uită-te drept. Acum începeți ridicarea și relaxarea pleoapelor superioare. Urmăriți sprâncenele dvs. Nu vă mișcați. Efectuați un exercițiu de 30 de ori.
Ținând degetele de whisky, întoarceți aspectul la genunchi și faceți încă 30 de repetări. După capătul exercițiului, pliați buzele cu un tub și se toarnă mușchii să se relaxeze.
Pixabay.com. Exercițiile prezentate mai jos trenul regiunii triunghiului.
1. Un buze rotunde, ca și cum ar încerca să pronunțe sunetul "O". Țineți-le în această poziție timp de cinci secunde, după care vă relaxați. Face 5-10 goluri.
Efectuați un exercițiu similar cu sunetul "Y" și cu buze mai strânse, ca și cum ar fi pregătit pentru un sărut.
2. Grăbește-ți buzele la dinți. Faceți clic în această postură pentru câteva secunde și relaxați-vă. Repetați exercițiul de 2-3 ori.
3. Fiabile cu buzele și cu maxilarul inferior stâng și dreapta de 10-12 ori.
5. Verificați buzele în gură, nările scoate cartea. Apăsați degetul arătător la bărbie și împingeți bărbia în sus. Concentrați-vă pe buze. Când simțiți arderea, începeți să numărați la 30, apoi pliați buzele cu un tub și săriți pentru a vă relaxa mușchii.
6. După aceea, puteți efectua un exercițiu mai mult cu buze curbate. Dar de data asta cu o gură largă deschisă. Ia-ți ochii până la temă. Degetul mijlociu pune pe mijlocul buza superioară și indexul și anonim în colțuri. Ușor împingeți. Acum zâmbiți la o buză de top de 40 de ori, apoi întârziați zâmbetul, conta la 20 și relaxați-vă.
Primele șase exerciții elimină ridurile în jurul buzelor și își ridică colțurile.
7. Acest exercițiu va ajuta la strângerea ridurilor de pe nas (între sprâncene). Puneți un deget la baza sprâncenelor, al doilea este puțin mai mare. Începeți să vă ridici și să vă relaxați sprâncenele. Efectuați opt repetări.
8. Acest exercițiu va ajuta la îngustarea și scurtarea vârfului nasului. Ridicați vârful nasului la degetul arătător. Luați buza superioară în jos, astfel încât nasul cade, apoi întoarceți buza în poziția obișnuită. Faceți 35 de repetări.
Pexels.com. Următoarele două exerciții antrenează mușchii fălcilor și îndepărtează schiul pielii, deformând fețele de însămânțare.
Poziția inițială: Gura este deschisă, buzele sunt înfășurate spre interior, colțurile gurii sunt întinse la dinți indigeni și, de asemenea, gătite înăuntru.
1. Apăsați buza superioară la dinți, iar degetul arătător este la bărbie, astfel încât să ofere buze o mică rezistență. Deschideți și închideți gura cu o mișcare lentă de scădere, ca și cum ați încerca să capturați. Când faceți o mișcare similară, bărbia este pusă înainte de un centimetru înainte. Efectuați un exercițiu încet, încercând să maximizați colțul gurii.
2. Ochii prime până la model. Zâmbiți pe scară largă, astfel încât colțurile gurii să se întindă pe vârfurile urechilor. Acum puneți degetele indice în colțurile buzelor și imaginați-vă că zâmbetul este întins la vârfurile superioare ale urechilor. Trageți într-o astfel de stare, trăgând simultan umerii și punerea în față înainte.
Finalizați ambele exerciții la 30 de secunde după ce vă simțiți arderea.
Exercițiile recente întăresc gâtul și ajută la scăparea coșului dublu.
3. Poziția sursă - minciună. Clipește palmele din față. Ridicați capul de un centimetru de la podea, întinzându-se fesele. Țineți câteva secunde, coborâți. Faceți 30 de repetări.
După aceea, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului și ridicați-vă capul și umerii de un centimetru. Faceți 20 de rotiri ale capului într-o direcție, apoi - la alta, apoi lăsați-l pe podea și relaxați-vă.
4. Stați drept, întindeți bărbia și strângeți-mi dinții. După aceea, bateți mâna în partea de jos a bărbiei și aruncați capul înapoi timp de câteva secunde. Clătiți-o înapoi și relaxați-vă.
5. Puneți buza de jos pe partea superioară și vă înclinați capul înapoi. Tenge în această poziție, relaxați-vă după șase secunde. Repetați exercițiul prin rotirea primului la stânga și apoi dreapta.
Efectuați aceste exerciții în fiecare zi și după câteva săptămâni puteți observa efectul. Noroc!
