Martin Schongauer. Skušnjava svetega Antona. Graviranje na baker. V REDU. 1475. Metropolitanski muzej umetnosti, New York.
acquirit.livejournal.com
Dobro počutje odvisno od časa dneva
Babilon:
Na forumu sem iskal podobno temo, vendar sem v drugih temah našel le omembe.
Odločil sem se, da postavim vprašanje svojim tovarišem iz VSD 🙂 Kako se simptomi razlikujejo glede na čas dneva?
Ko sem sistematiziral svoje simptome, sem spoznal, da so jasno opredeljeni glede na čas dneva.
Skoraj vedno je shema takšna:
Zjutraj se zbudim in prve sekunde - sem srečna zdrava oseba - brez bolečin, brez tahikardije, brez pomanjkanja zraka, brez mrzlice itd.
Nekaj minut po prebujanju se začne povečanje simptomov + apatija
Vstanem - vse je še slabše
Še huje po zajtrku
Nato se začne postopoma izboljševati in približno 20-21 ur večina simptomov skoraj popolnoma izgine (vendar ne popolnoma)
Grem spat nekje ob polnoči plus ali minus eno uro, običajno dobro zaspim, lahko grem spat z rahlim pomanjkanjem zraka, ki skoraj takoj mine,
Skoraj vedno spim brez simptomov (redko so krize - tresenje, mrzlica, driska itd.), Potenje je ali samo prehlad.
Toda noč in večer sta najboljši čas
Mogoče so VVDšniki takšna podvrsta vampirjev?
Misli o grozljivih boleznih se redno kopičijo, vendar se poskušam prepričati, da se njihove manifestacije ponoči običajno poslabšajo.
Ali pa se zaman umirjam?
sova:
pravzaprav se večina VSD -jev zvečer počuti bolje, tudi jaz (lahko začnem kuhati juho pri 21-30, tudi moj mož ni več presenečen, ampak se smeji, gleda na uro) In Kurpatov je pisal o istem. -Sov oz. Lark, večina je sov, vendar obstaja veliko neposredno nasprotnih trditev, nekatere se do večera utrudijo. Odvisno je od vrste živčni sistem.T.ch. v tvojem primeru je vse v redu klasično
Dib:
Zjutraj se slabo počutite
Mnogi ljudje z VSD se zjutraj počutijo veliko slabše kot zvečer.
To je mogoče razložiti z manifestacijami depresije, pri kateri opazimo takšne simptome, kot je tesnoba, ki nas zbudi ob šestih zjutraj in nam ne dovoli, da bi ponovno zaspali, ter slabo telesno počutje.
In zvečer, ko se raven serotonina v možganih fiziološko nekoliko poveča, potem marsikdo doživi nekaj izboljšanja in tudi razpoloženje se dvigne.
Jaz sem imel enako
Toda moja depresija je začela izginjati. Zgodnje prebujanje se je ustavilo, začel sem dovolj spati. Zjutraj sem se začel počutiti veliko bolje!
Potem pa me je ujel nov pojav, ki se je pojavil po izginotju depresije, in sicer: občutek zdravja, ki sem ga začutil takoj, ko sem odprl oči, nato minil in po nekaj minutah je spet prišel k meni ves kolesar vso svojo slavo.
Ta "svetlobna vrzel" mi ni dala miru. Nisem si mogla razložiti, zakaj odhaja, potem ko sem vstala iz postelje.
Kaj je bil potem izraz tega poslabšanja? Navsezadnje sem depresivne pojave že prenehal čutiti.
In potem sem se spomnil, da sem o tem že večkrat bral na forumu.
Ljudje so to zapisali z bolj ali manj stabilno duševno stanje so zjutraj vstali dobro stanje kmalu pa sem spet začel čutiti simptome vd.
Poleg tega. To se je izkazalo za precej pogost pojav.
Tudi pesnik-satirik Igor Guberman je o njem pisal v enem izmed svojih znanih "garikov":
Včasih se zbudiš kot ptica
Krilata vzmet na napetem
In želim živeti in delati.
Toda z zajtrkom mine.
Takrat sem mislil, da ne gre za depresijo.
Ko sem razmislil, sem prišel do naslednjega zaključka:
Pri zdravih ljudeh zjutraj skozi telo potekajo določeni fiziološki procesi: pomanjkanje telesne aktivnosti je krvni tlak še vedno nizek, srčni utrip šibek, raven sladkorja v krvi po pomanjkanju hrane se zmanjša, cerebrospinalna tekočina je dolgo časa v vodoravnem položaju, "prelite do glave", enako s krvnim polnjenjem žil glave - pri zavzemanju vodoravnega položaja po daljšem ležanju pride do neke hipoksije ali celo rahle omotičnosti. Na splošno obstaja posebno stanje "zaspanosti" - letargija in togost.
Opazoval sem sebe in opazil, da so moje misli ob prebujanju v svetlobnem intervalu naslednje:
»No, zbudil sem se in počutim se kot običajno, kot da nisem bolan. Mogoče danes to stanje ne bo izginilo in bom v redu? Morda je bil včeraj zadnji dan vaše bolezni? Zgodi se, da izgine sam. In prej, ko sem bil prehlajen, sem se zjutraj bolje počutil, nato pa se je hitro poslabšalo - a nekega dne moje jutranje zdravje ni izginilo, ostalo je in razumel sem, da je prišlo okrevanje.
No, prosim, naj bo zdaj tako!
Evo, vstanem - kot nič. Oh, stal - ok! Daj no. NE! VSE! PONOVNO! Glava se mi je vrtela, oči so potemnile, noge so mi drhtale. Slabost pokrita. No, kdaj bo vsega konec!
ŽE SE TAKO BOJIM, DA SE ZBUDIM! "
Tukaj je! To je banalni strah!
Navada, da zjutraj mačkate, ne da bi dan prej popili kapljico alkohola.
Ista zgodba kot pri poslabšanju po jedi!
Občutek strahu vnaprej, napovedovanje slabo stanje, in ga na ta način "zvabili"!
Ljudje vse naravne občutke, ki jih doživljajo zdravi ljudje po spanju, dojemajo kot pretirane.
Tako kot signali možganom iz prebavnega trakta med prebavo se tudi v dojemanju ljudi večkrat povečajo in vodijo v tesnobo in slabo zdravje tam, kjer ne bi smeli biti.
VSD -ji s strahom čakajo na začetek jutra, saj vedo, da se bo spet začelo enako slabo zdravstveno stanje in da konec in rob takega "zamaha" ne bosta vidna.
In s tem vedno znova »zvabijo« VSD k sebi.
Zato, kje zdravi ljudje samo raztezanje, praskanje, čiščenje grla po spanju, jahač doživi celo vihar občutkov, zelo neprijeten značaj.
In potem, ko mine to "sončno" obdobje, se njihov lumen ustavi, saj se njihova tesnoba nadaljuje, saj so že začeli vsi simptomi VDS.
Ta pojav sem zase poklical »jutranja nevroza« ali »strah pred prebujanjem«.
No, že sem imel izkušnje s soočanjem s takšnimi napovednimi strahovi - ko sem se prilagodil spanju in vnosu hrane.
Tokrat sem preizkusil metodo, ki sem jo »izumil sam« in ki je pravzaprav že davno izumljena v psihoterapiji.
Začel sem "postopoma" podaljšati "to svetlo vrzel, ki me odvrača od nadzora nad mojim stanjem in" grem iz glave navzven ", pravi Kurpatov.
Sprva sem se v celoti osredotočila na pospravljanje postelje in komentirala vsako svoje gibanje: tukaj napihnem blazino in poravnam rjuho. Fizična gibanja in njihov opis zase preprosto niso pustili prostora za razmišljanje o svojem stanju. In potem, ko sem pospravila posteljo, sem si rekla: zdaj pa lahko zboliš, se sprostiš in se spet potopiš v vse.
In odhitela je proti meni, nekaj minut kasneje kot običajno! Toda nekaj minut sploh nisem čutil ničesar.
No, nadaljujmo! - in začel sem »zdravo stanje« umivati, nato pred zajtrkom, nato pa pred odhodom iz hiše.
Na splošno je tista preprosta metoda, ki se popularno imenuje ne pranje, ampak drsanje, kljuvanje žita, lakota in gradnja Moskve več dni, spet delovala.
In spet je delovalo!
Borijoč se z različnimi strahovi in simptomi, sem se vedno znova prepričal, da se bo potrpežljivost in delo - vse zmečkalo.
Prepričan je bil, da za uspešno borbo proti VDU ni treba biti človek z močjo volje. In kje ima kolesar, vsaj na začetku poti, moč, da te voljne imperative prevede v dejanje?
In zdaj, ko sem se prebudil, sem spet začel čutiti svetlo glavo in dobro razpoloženje, da čutim, da sem ponoči počival, da je moj " Oven"Razčiščeno, včerajšnje skrbi in misli so se umirile in na splošno se mi zdi, da je jutro modrejše od večera.
In moji dnevi so spet ločeni drug od drugega z nočnim počitkom in ne gredo eden za drugim brez prekinitve, ena boleča črna črta.
Babilon:
prekleto, kako lahko podaljšam ta svetlobni interval vsaj do postelje
ponavadi sem pokrit v minuti ali dveh po prebujanju, še vedno nimam časa vstati
Mimogrede, še vedno je takšnih smeti, moji simptomi spet izginejo (tudi bolečine v telesu skoraj izginejo), če le ležim čez dan - ne spim, čez dan sploh nisem spal, samo lezite s knjigo ali pred telekomunikacijo
Avital:
če se slabo počutim le zjutraj
6.00 zjutraj se zbudim iz močne tesnobe
7.00 se ne morem vzeti v roke
10.00 Grem v službo, rad bi zajokal apatijo
15.00 Točno se že počutim
16.00 kot v pravljični tesnobi, pa tudi brez velike. Razpoloženje na udaru. Obstaja lov.
do 19.00 naredim vse po hiši, grem na sprehod
ponoči peti lov je dobro
in jutranjo tesnobo.
ko pa sem bil na dopustu, sem več spal in tekel čez dan spat, in tako sem čez dan spal 13-15 ur, zjutraj je vse minilo in tesnoba.
forum.antivsd.ru
Beseda "depresija" je zdaj vsem zelo všeč. Nekateri celo natančno vedo, kaj je to, vendar samo znanje za tovrstno diagnozo ni dovolj.
Ta članek je neke vrste preizkus, ali imate depresijo in ali morate pri tej težavi poiskati pomoč. Ko berete besedilo, označite točke na papirju za simptome, ki ste jih opazili pri sebi, nato izračunajte vsoto točk in preberite razlago rezultatov na koncu članka.
Vse simptome razdelimo v tri skupine. Prvi - "vreden" 3 točke, to je najbolj indikativni simptomi, drugi - 2 točki, tretji - 1 točko.
Simptom # 1: Izguba užitka v življenju, anhedonija. Pacientu so bile prej všeč dejavnosti, ki so mu prinašale zadovoljstvo, zdaj pa se zdijo nesmiselne in lahko celo povzročijo gnus.
Simptom # 2: Depersonalizacija - izguba ustrezne samopodobe. Pacient začne dojemati svoj »jaz«, svoje telo kot nekaj ostro negativnega.
Simptom številka 3: Derealizacija - sprememba v dojemanju sveta. V primeru depresije se zdi, da je resničnost siva, hladna: "V svojem hladnem peklu sem."
Simptom # 4: Samoagresija, samopoškodovanje, samomorilne misli in poskusi.
Simptom # 5: Pacient vidi prihodnost v izključno mračnih tonih, ne vidi možnosti, zdi se, da je življenja konec.
Simptom # 6: Lahko je prisoten sindrom hude tesnobe. To je neutemeljena, iracionalna (kot včasih psihiatri v šali rečejo - »eksistencialna«) tesnoba, iz katere pacient ne najde prostora zase. Oseba nemirno hiti, refleksno pritisne roke na prsi ali grlo, zastoka.
Simptom # 7: Stanje se zjutraj poslabša in zvečer izboljša.
Simptom # 8: Pacient se neha odzivati na dogodke, ki so mu prej povzročili živahen čustveni odziv. Na primer, mama lahko preneha skrbeti, če njen sin ostane s prijatelji dlje kot običajno, čeprav je včasih ponorela od tesnobe.
Simptom # 9: Depresivna oseba se nenehno zaničuje, čuti krivdo, čeprav ni utemeljena.
Simptom 10: Bolniki med pogovorom pogosto gledajo skozi okno ali vir svetlobe - to je zelo značilna lastnost depresija, ki najprej pade v oči pri pregledu.
Simptom 11: Za bolnike z depresijo je značilna posebna drža, tako imenovana "drža podrejenosti", nekakšna gestikulacija, usmerjena proti sebi, povešeni kotički ust in posebna sladka zgornja veka, ki visi nad zunanji vogali oko.
Simptom 12: Subjektivno in objektivno poslabšanje duševne aktivnosti, psevdodemenca. Bolniki pogosto čutijo, da se pri njih začne razvijati nekaj podobnega Alzheimerjevi bolezni. Dostopnost k temu dobro prispeva. informacijskih virov na internetu in nekaj podobnosti klinike za hudo depresijo s to patologijo.
Simptom 13: Težave pri koncentraciji, subjektivni občutek težav pri spominjanju.
Simptom 14: Zmanjšan apetit, zlasti zjutraj. Do večera se lahko apetit normalizira. Hkrati pa bolniki pogosto zavračajo običajno hrano in jedo le sladko ali drugo visoko kalorično hrano z ogljikovimi hidrati.
Simptom 15: Izguba teže, ki je včasih pomembna. Po drugi strani pa to ni stalen simptom, kot se zgodi, in obratno, če bolnik zaužije veliko hrane z ogljikovimi hidrati, pogosteje zvečer, ko se stanje izboljša in se apetit povrne.
Simptom št. 16: Od trenutka začetka bolezni se bolniki začnejo zbujati nekaj ur prej kot običajno, vendar praviloma ne vstanejo in čakajo na jutro v postelji.
Simptom 17: Lahko se pojavi nespečnost ali celo občutek, da se želja po spanju sploh ne pojavi. V nasprotju s podobnim simptomom pri maničnih motnjah je tukaj nespečnost za bolnika zelo obremenjujoča.
Simptom 18: pojavi se hipohondrija - misli o bolnikovih obstoječih boleznih. Tudi če jih ni, bo bolnik odkril njihove simptome in na koncu se bodo morda dejansko pojavili. Značilne so tudi senestopatije - neobstoječe nelagodje med notranji organi.
Simptom # 19: Govor ljudi z depresijo je pogosto počasen, vsak pogovor lahko prevedejo v svojega. lastne težave, spomini iz preteklosti.
Simptom # 20: Tih glas, dolge pavze med besedami. Glas izgubi vso usmerjenost (ukazovalna intonacija).
Simptom # 21: Pacient ne more takoj, jasno in jasno oblikovati svoje ideje. V najslabšem primeru na splošno pravi, da se mu že dolgo ne porajajo nobene ideje.
Simptom 22: Samopodoba močno pade, samozavest izgine, čeprav za to ni objektivnih razlogov.
Simptom št. 23: Lahko se pojavi občutek manjvrednosti, lastne manjvrednosti, ki je za bolnika zelo boleč. Ta občutek je neposredno povezan z idejami samoobtoževanja, ki so tako značilne za vsako depresijo.
Simptom 24: Letargija, želja po osamljenosti, če je mogoče.
Simptom 25: Zmanjšan spolni nagon. Ta simptom se ne pojavi pri vseh bolnikih, saj je možna tudi druga možnost - spolno zadovoljstvo včasih nekoliko olajša stanje tesnobe, v tem primeru libido ostane normalen ali se celo poveča (to seveda ni značilno za hudo depresijo).
Simptom # 26: Včasih se lahko sovraštvo do bolnikov razvije v agresijo do drugih. Ta simptom se najpogosteje pojavi v adolescenci.
Simptom # 27: Temne, nočne sanje, ki si jih bolniki dobro zapomnijo in se vedno znova lahko pomikajo v svojih mislih.
Simptom # 28: Čas se zdi neskončen, pacient zelo težko čaka.
Simptom številka 29: Bolniki z velikimi težavami se prisilijo, da zjutraj vstanejo iz postelje. S hudo depresijo lahko oseba celo preprosto tega ne stori, ne da bi bila pozorna na dejstvo, da mora opraviti nekaj posla.
Simptom 30: Bolniki prenehajo skrbeti zase, manj pozornosti namenjajo sebi kot prej.
Izračunajte skupno število točk in ugotovite, kateri od štirih skupin pripadate.
A. Skupina 1, 50-66 točk ali vsaj trije znaki, vredni 3 točke: Imate resno afektivno motnjo, za katero je malo verjetno, da bo poststresna ali povezana z življenjskim dogodkom. Pokazano je, da čim prej obiščete psihiatra, da popravite svoje stanje. V vašem primeru potrebujete zdravljenje s primerno skupino antidepresivov, pomirjeval, normalizacijo življenjskega sloga in seveda individualno psihoterapijo.
B. 2. skupina, 30-49 točk: imate veliko znakov depresije in to je najverjetneje to. Tudi vaše stanje je lahko manifestacija distimije, če traja več kot mesec dni, vendar v tem primeru distimija nosi težak značaj... Vsekakor se morate obrniti na psihiatra z dodatno specializacijo psihoterapevta, da s pomočjo psihoterapije in zdravil celovito popravite svoje stanje.
C. Skupina 3, 11-29 točk: morda ste le zelo vtisljiva oseba in se ostro odzovete na vse neugodne okoliščine. Vašega stanja skoraj ne moremo imenovati depresija, kvečjemu hipotiroidizem, lahko pa se obrnete na psihoterapevta ali medicinskega psihologa, ki vam bo zagotovo pomagal znebiti se vaše težave.
D. skupina 4, 0-10 točk: najverjetneje sploh nimate depresije in vam ni treba skrbeti.
Ljudje, pomagajte mi, ne pojdite k zdravniku. Zadnje 3 tedne zjutraj vstanem, grem v službo, med vožnjo in do 11. zelo slabo - šibkost, omotica, slabost, hladen znoj, povečan utrip. Skratka, nočna mora, potem mine sama od sebe. Kaj je to? Dovolj spim, zjutraj normalno vstanem, pokrije me v podzemni.
Pridobite strokovno mnenje o svoji temi
Psiholog. Specialist s spletnega mesta b17.ru
Psiholog, lajšanje stresa. Specialist s spletnega mesta b17.ru
Psiholog, geštalt terapevt. Specialist s spletnega mesta b17.ru
Psiholog, nadzornik, sistemski družinski terapevt... Specialist s spletnega mesta b17.ru
Psiholog, svetovalec psiholog. Specialist s spletnega mesta b17.ru
Psihologinja, družinski odnosi. Specialist s spletnega mesta b17.ru
Psiholog, Skype Consulting. Specialist s spletnega mesta b17.ru
Psiholog, kandidat za skupinsko analitiko. Specialist s spletnega mesta b17.ru
Eno vprašanje: ali kadite?
Can PANIC, SE LAHKO POVEČA ALI IRR
Ne kadim in toksikoze zagotovo ni. Bilo bi intrakranialno, komaj bi zvečer tekel v službo v telovadnico, lahko bi hodil.
tako je za vse globus verjemite plozu zjutraj, samo telo ne spi dovolj
In nosečnost je lahko;
in zjutraj izmerite tlak
Ali sploh zajtrkujete? Morda ste na dieti in ste lačni
Mogoče klavstrafobija v podzemni železnici? Zjutraj se po prebujanju počutim slabo, če mi je telefon poleg mene vso noč zmrznil okoli glave
Takoj sem se spomnil stavka, kako je zjutraj v Rusiji zoprno.
Mimogrede, ja! To težnjo sem opazil tudi pri sebi. Seveda ne do slabosti, vendar je spanje vse slabše.
No, zanosi le iz svetega duha, če. Zajtrkujem kot vse - ovsena kaša in skuta. Opazil sem, da če se samo pravilno napiješ (no, na primer, cela torta, jajca in nekaj sendvičev), potem to ni klobase, vendar zjutraj ne moreš pojesti 3/4 dnevne količine hrane. je tlak visok ali nizek? Pravkar sem prebral, da vsi zvečer vstanejo.
Zato spremenite sestavo zajtrka. Skuta je beljakovina, ne daje vam energije in se dolgo absorbira lepši večer uporabo (še posebej, če obstaja vsaj nekaj telesne aktivnosti). Ovsena kaša, čeprav ogljikovi hidrati, je počasna, čeprav zdrava. Namesto skute dodajte žitni toast s trdim sirom - z enim kamnom ubijte dve ptici - kruh bo dodal ogljikove hidrate, sir pa je odlična kombinacija mineralov in soli, idealen zajtrk za ljudi z nizkim krvnim tlakom. Najpogosteje imajo ljudje, ki zjutraj občutijo šibkost, nizek krvni tlak.
Zanima me, zakaj je tako? Nekateri valovi prihajajo iz telefona?
Seveda ima 24-urno radijsko oddajanje in tudi radijske motnje. Druga stvar je, da vsi proizvajalci naglas povedo, da je varen in neškodljiv 😉
Ampak mislim, da je bolje, da se igramo varno in mobilni telefon postavimo pod posteljo, stran od glave. Imam samo eno glavo in z leti sem se nanjo navezal.
Depresija. Vsak od nas je tako ali drugače uporabil to besedo v svojem besednjaku. Toda le malo ljudi razume, kakšna bolezen je depresija, kako jo prepoznati pri sebi in svojih sorodnikih in prijateljih ter kako se z njo spopasti.
Takoj bom naredil pridržek, ne bom se zadrževal pri etiologiji in patogenezi afektivnih motenj (motnje razpoloženja), izkazalo se bo celo predavanje, medtem ko za navadnega bralca ni najbolj zanimivo. Tam je preveč biokemičnih subtilnosti.
Zato danes le o kliniki bolezni.
Začnimo s klasično (endogeno) depresijo. Menijo, da so depresija in druge afektivne motnje bolj dovzetne za odrasle, pogosteje za ženske, vendar se lahko depresija pojavi pri kateri koli starosti in pri obeh spolih. Vse se praviloma začne brez razloga. Če je bil kakšen dejavnik, ki bi lahko poslabšal razpoloženje, potem je bil zanemarljiv in hitro izginil. Torej se razpoloženje spontano zmanjša, medtem ko je praviloma zjutraj, po prebujanju, razpoloženje vedno slabše, do večera se nekoliko izboljša. Slabo razpoloženje lahko spremlja melanholija, ki se ob poslabšanju stanja čuti kot bolečina v prsih, vlečenje, huda (tako imenovana vitalna komponenta hrepenenja). Lahko se pojavi tudi apatija, ki se kaže v dejstvu, da oseba izgubi zanimanje za tisto, kar ga je prej zanimalo, nastane anhedonija (tj. Nezmožnost uživanja v nečem) in pojavijo se voljne motnje (zmanjšanje voljnih impulzov do katere koli dejavnosti). Prva je seveda uspešnost. Glede na to, da ima takšen človek zjutraj vrhunec svojega slabega stanja, je vstajanje iz postelje in odhod v službo kot plezanje na Mount Everest brez opreme. Depresija potem osebi preprečuje, da bi jo vodila. navadno življenje- komunicirati z drugimi, hoditi, gledati filme, brati knjige, igrati igre. Vse postane brez pomena. Poleg tega je koncentracija pozornosti pogosto motena, pride do povečane motenj, ki se ne dovolijo osredotočiti na karkoli. V dobesednem smislu se razmišljanje upočasni, težko je sprejeti tudi najpreprostejšo odločitev. Gibanje se lahko tudi upočasni, pojavi se počasnost, s strani se zdi "lagodno". Trpi tudi telo. Apetit je oslabljen, telesna teža se zmanjša, pojavi se atonična zaprtost (pomanjkanje mišičnega tonusa), pojavijo se motnje spanja (težave z zaspanjem, pogosto prebujanje ponoči in zgodnje vstajanje, medtem ko so lahko bolniki podnevi zaspani).
Tudi samopodoba se z depresijo močno zmanjša. Obstajajo ideje o tako imenovani manjvrednosti, samoobtoževanju, manjvrednosti. Človek je kriv za to, kar se mu dogaja, graja, da se ne more zbrati, da je odlepljen, zamazan, meni, da je slabič. Krivi sebe, da je slabši od drugih. Ne vidi prihodnosti, in če vidi, potem v mračnih, temnih in pesimističnih barvah. Praviloma se pojavijo samomorilne misli. Pogosto slišim prepričanje, da je človek sam sebi šef in da lahko s svojim telesom razpolaga, kot želi. Na primer, zakaj bi rešili samomore in jim preprečili samomor? Sami so si izbrali pot! Na to vprašanje želim odgovoriti na ta način, v stanju depresije, osebe ne more sprejeti trezne odločitve, njegove misli o smrti ne pripadajo njemu, pripadajo bolezni. Tako hudo in prizadeto je, da vidi edini izhod smrt. Še več, takoj ko se zdravljenje začne, takoj ko se bolnik počuti bolje, pozabi, da je pred časom želel umreti. Takšne misli se mu zdijo neumne in nenaravne. In pogosto reče "hvala" za dejstvo, da mu je bilo preprečeno, da bi se pravočasno ločil od svojega življenja.
V hudih primerih dolgotrajne depresije lahko raven znižane samopodobe doseže delirij, ko človek misli, da je vse v njem pokvarjeno, njegovi organi gnijejo in se zastrupljajo, sam pa je hojo, trup človeka, ali da je vse okoli trupla, svet umira, razpada in kriv je sam bolnik (glej Cotardov sindrom). Toda to je še vedno redkost, napisana tukaj, da bi bralcu predstavila vso resnost bolezni.
Kako se spopasti z depresijo? Samo v eno smer. Ker je to bolezen, jo mora zdraviti zdravnik. Osebe z depresijo je nemogoče razveseliti ali odvrniti, nemogoče ga je prisiliti, da se "potegne skupaj". Pravočasen obisk zdravnika bo pomagal zaščititi pred samomorilnimi dejanji, zavajajočimi simptomi, izčrpanostjo hrane in drugimi zapleti. Zdravljenje je sestavljeno iz predpisovanja antidepresivov pod nadzorom zdravnika. Če se stanje izboljša, je mogoče povezati psihoterapevta in druge rehabilitacijske ukrepe. Psihoterapevt se ne more spopasti s klasično depresijo samo s psihoterapijo! Zdravila so prva nuja. Skrajšajte sebe in svoje bližnje pot do okrevanja, tako da se obrnete naravnost k psihiatrom. Z opazovanjem psihologov, ki se ukvarjajo samo s psihoterapijo, poslabšate potek bolezni. Treba je opozoriti, da je jemanje zdravil dolgoročno. Mnogi so mi postavljali vprašanja o "odvisnosti" od antidepresivov. V pravih odmerkih in s pravo izbiro bi moralo biti zdravljenje le koristno. Ja, obstaja tudi odtegnitveni sindrom, ki traja od enega dneva do tedna in mine brez sledu. To je pod pogojem, da je bil hkrati preklican celoten odmerek antidepresiva. Postopno zmanjšanje odmerka pomaga preprečiti odtegnitvene simptome.
Ne, obstajajo tudi drugi primeri, ko odpoved zamuja, vendar je to precej kazuistično in je odvisno od individualne značilnosti organizem.
Zato se ne bojte drog, saj nam izboljšajo življenje in nam pomagajo v boju proti tako resnim mentalna bolezen, kateremu se medicina pred 70 leti ni mogla upreti.
Na kratko bom govoril o drugih vrstah depresije. Kot si lahko predstavljate, človek ni robot, ne stroj brez duše in vsak od nas je edinstven. Zato klasični trend morda ni značilen za vsakogar. Včasih je depresija lahko anksiozna (v prisotnosti brez vzroka tesnobe in tesnobe), atipična (spremlja jo povečanje apetita in teže), skrita »prikrita« depresija, pri kateri se bo bolnik pritoževal predvsem ne zaradi slabe volje in melanholije, ampak bolečine v srcu, ki niso vzrok somatskih bolezni ali drugih motenj v somatski (telesni) sferi.
Pogosto se depresivni simptomi pojavijo pri osebi, ki je doživela travmo, to stanje ocenjujejo z vidika nevroze ("reaktivna depresija", tj. "Reakcija na določen stres") in je lahko bodisi akutna reakcija na stres bodisi dolgotrajna . Praviloma so simptomi manj izraziti, ni občutka "vitalnosti", ni "endogenega" dnevnega ritma, slabše je pri takih bolnikih običajno zvečer, ni motenj v razmišljanju, upočasnjenosti gibov, voljne motnje niso izrazito izražene. Pri zdravljenju takšnih motenj velik pomen ima strokovno psihoterapijo, ki uči, kako se pravilno spopasti s stresom in rešiti travmo ali konflikt, ki je privedel do motnje. Ne pozabite na zdravila, v ta primer pomagajo pacientu, da se vključi v psihoterapijo in se spopade s svojo motnjo.
Na koncu ponavljam, da se oseba, ki trpi zaradi depresije, bodisi endogene ali nevrotične, ne more sama spoprijeti z njo. Vedno potrebuje pomoč strokovnjaka od zunaj. Ne pozabite, da lahko zgodnje zdravljenje človeku reši življenje pred tako resno in na videz znano boleznijo, imenovano "depresija".
P.S. Moj članek je poljudnoznanstvene narave, napisan z mojimi besedami in naj bi prebudil zanimanje za psihiatrijo in moje zdravje. Tako dajem informacije pacientu, ki pride k meni na posvet. Za več znanstveni pristop prosimo, preberite psihiatrično literaturo in znanstvene članke.
Besedilo je moje, slika Vincenta Van Gogha "Na pragu večnosti".
Vsi poznamo žalost, ki prihaja zjutraj. Težava duše, draženje in slaba volja običajno izginejo po nekaj urah. Če pa se to nadaljuje iz dneva v dan, se začnemo spraševati, kaj je z nami.
Na srečo se v večini primerov ne zgodi nič groznega. Seveda, močan upad razpoloženja v določen čas dnevi so lahko znak depresije ali anksiozne motnje, običajno pa se pojavijo iz drugih razlogov: fizioloških in psiholoških.
1. Visoka stopnja kortizola.
Ta hormon ima velik vpliv na delovanje naših možganov. "Naloga" kortizola nas opozarja na nevarnost, zaradi česar manjše težave ponavadi povzdignemo na raven katastrofe. Ko se boste naslednjič počutili, kot da bo prihajajoči dan nevarni dogodki, s katerimi se je težko spoprijeti, ne pozabite, da je to naravni odziv telesa na povišanje kortizola.
2. Nizka stopnja krvni sladkor (hipoglikemija).
Ne glede na to, kako ste se postavili na pozitiven način, so nizke ravni glukoze tesno povezane z razpoloženjem. Lačni ljudje (tako kot drugi sesalci) redko izgledajo "srečni". Tako deluje naše telo: iskanje hrane je zanj prednostna naloga. Med spanjem vam krvni sladkor postopoma pada. Če zadnji sprejem hrana je bila nekaj ur pred spanjem, kar pomeni, da že kar nekaj časa niste jedli.
S fiziologijo je vse razmeroma jasno, vprašanje pa je: "Kam gredo težave z glukozo in kortizolom, ko smo na dopustu?" Redko kdo doživi "jutranjo depresijo" med potovanjem ali sproščanjem na podeželju. Zato največ pozornosti je treba upoštevati psihološke razloge.
Zjutraj se zbudi oseba, ki je takoj vključena v proces, ki ga lahko opišemo z dvema besedama: "Kdo sem?" ali "Kje sem?"
Ko je resničnost predaleč od sanj, vse stvari, ki nam niso všeč, padejo naenkrat, kot ena snežna kepa. Zaradi strahu možgani težko razmišljajo racionalno, vendar lahko nekaj storimo glede tega.
1. Pred spanjem se odločite, na kaj boste najprej pomislili, ko se zbudite.
Moral bi biti pozitiven, ne pa izmišljen. Fantazije na temo "Kako dobro je vse" ne bodo pomagale. Toda opomnik na vaše osebne sposobnosti (čeprav majhne) vam bo dal dobro voljo. Že preprosta izjava, da ste dobri v plesu ali kuhanju okusnega čaja, aktivira del možganov, ki sprošča dopamin. "Pogasite" ogenj, ki vname kortizol, tako da nanj poškropite "vedro" dopamina.
2. Takoj, ko vstanete iz postelje, pomislite, kaj počnete vsako minuto: "Vstanem, obujem copate, pospravim posteljo, grem v kopalnico ..."
Dodajte pridevnike: "Copati so mehko in udobno, dišeče milo ..."
Uprite se želji po uporabi "netisljivih" besed oz negativne lastnosti na primer »tla so hladna« ali »kava ni okusna«. Če so stvari res slabe in ni mogoče najti ničesar prijetnega, samo navedite dejstvo: "Umijem si zobe, si umijem obraz, popijem kavo." Glavna stvar je, da se osredotočite na sedanji trenutek in ne razmišljate o svojih občutkih. Ne morete ležati v postelji in pustiti, da vaši možgani "tavajo po labirintu neizpolnjenih upov".
Izberete lahko druge metode: dialog s samim seboj ali jutranji ritual, ki najbolj odmeva v vaši notranjosti. V zadnje zatočišče, spomnite se, da je slaba volja zjutraj naravno stanje in čez uro ali dve bo še vedno konec.
Kmalu bodo ta dejanja postala navada in jutranji alarmni cikel boste lahko samodejno ustavili.
Beseda "depresija" je zdaj vsem zelo všeč. Nekateri celo natančno vedo, kaj je to, vendar samo znanje za tovrstno diagnozo ni dovolj.
Ta članek je neke vrste preizkus, ali imate depresijo in ali morate pri tej težavi poiskati pomoč. Ko berete besedilo, označite točke na papirju za simptome, ki ste jih opazili pri sebi, nato izračunajte vsoto točk in preberite razlago rezultatov na koncu članka.
Vse simptome razdelimo v tri skupine. Prvi - "vreden" 3 točke, to je najbolj indikativni simptomi, drugi - 2 točki, tretji - 1 točko.
Simptom # 1: Izguba užitka v življenju, anhedonija. Pacientu so bile prej všeč dejavnosti, ki so mu prinašale zadovoljstvo, zdaj pa se zdijo nesmiselne in lahko celo povzročijo gnus.
Simptom # 2: Depersonalizacija - izguba ustrezne samopodobe. Pacient začne dojemati svoj »jaz«, svoje telo kot nekaj ostro negativnega.
Simptom številka 3: Derealizacija - sprememba v dojemanju sveta. V primeru depresije se zdi, da je resničnost siva, hladna: "V svojem hladnem peklu sem."
Simptom # 4: Samoagresija, samopoškodovanje, samomorilne misli in poskusi.
Simptom # 5: Pacient vidi prihodnost v izključno mračnih tonih, ne vidi možnosti, zdi se, da je življenja konec.
Simptom # 6: Lahko je prisoten sindrom hude tesnobe. To je neutemeljena, iracionalna (kot včasih psihiatri v šali rečejo - »eksistencialna«) tesnoba, iz katere pacient ne najde prostora zase. Oseba nemirno hiti, refleksno pritisne roke na prsi ali grlo, zastoka.
Simptom # 7: Stanje se zjutraj poslabša in zvečer izboljša.
Simptom # 8: Pacient se neha odzivati na dogodke, ki so mu prej povzročili živahen čustveni odziv. Na primer, mama lahko preneha skrbeti, če njen sin ostane s prijatelji dlje kot običajno, čeprav je včasih ponorela od tesnobe.
Simptom # 9: Depresivna oseba se nenehno zaničuje, čuti krivdo, čeprav ni utemeljena.
Simptom 10: Bolniki med pogovorom pogosto gledajo skozi okno ali v vir svetlobe - to je zelo značilen znak depresije, ki prvi pade v oči pri pregledu.
Simptom 11: Za bolnike z depresijo je značilna posebna drža, tako imenovana "drža podrejenosti", nekakšna gestikulacija, usmerjena proti sebi, povešeni kotički ust in posebna sladka zgornja veka, ki visi na zunanjih kotičkih oči.
Simptom 12: Subjektivno in objektivno poslabšanje duševne aktivnosti, psevdodemenca. Bolniki pogosto čutijo, da se pri njih začne razvijati nekaj podobnega Alzheimerjevi bolezni. To olajša razpoložljivost informacijskih virov na internetu in nekaj podobnosti klinike za hudo depresijo s to patologijo.
Simptom 13: Težave pri koncentraciji, subjektivni občutek težav pri spominjanju.
Simptom 14: Zmanjšan apetit, zlasti zjutraj. Do večera se lahko apetit normalizira. Hkrati pa bolniki pogosto zavračajo običajno hrano in jedo le sladko ali drugo visoko kalorično hrano z ogljikovimi hidrati.
Simptom 15: Izguba teže, ki je včasih pomembna. Po drugi strani pa to ni stalen simptom, kot se zgodi, in obratno, če bolnik zaužije veliko hrane z ogljikovimi hidrati, pogosteje zvečer, ko se stanje izboljša in se apetit povrne.
Simptom št. 16: Od trenutka začetka bolezni se bolniki začnejo zbujati nekaj ur prej kot običajno, vendar praviloma ne vstanejo in čakajo na jutro v postelji.
Simptom 17: Lahko se pojavi nespečnost ali celo občutek, da se želja po spanju sploh ne pojavi. V nasprotju s podobnim simptomom pri maničnih motnjah je tukaj nespečnost za bolnika zelo obremenjujoča.
Simptom 18: pojavi se hipohondrija - misli o bolnikovih obstoječih boleznih. Tudi če jih ni, bo bolnik odkril njihove simptome in na koncu se bodo morda dejansko pojavili. Značilne so tudi senestopatije - neobstoječe nelagodje v notranjih organih.
Simptom # 19: Govor bolnikov z depresijo je pogosto počasen, vsak pogovor lahko prevedejo v svoje težave, spomine iz preteklosti.
Simptom # 20: Tih glas, dolge pavze med besedami. Glas izgubi vso usmerjenost (ukazovalna intonacija).
Simptom # 21: Pacient ne more takoj, jasno in jasno oblikovati svoje ideje. V najslabšem primeru na splošno pravi, da se mu že dolgo ne porajajo nobene ideje.
Simptom 22: Samopodoba močno pade, samozavest izgine, čeprav za to ni objektivnih razlogov.
Simptom št. 23: Lahko se pojavi občutek manjvrednosti, lastne manjvrednosti, ki je za bolnika zelo boleč. Ta občutek je neposredno povezan z idejami samoobtoževanja, ki so tako značilne za vsako depresijo.
Simptom 24: Letargija, želja po osamljenosti, če je mogoče.
Simptom 25: Zmanjšan spolni nagon. Ta simptom se ne pojavi pri vseh bolnikih, saj je možna tudi druga možnost - spolno zadovoljstvo včasih nekoliko olajša stanje tesnobe, v tem primeru libido ostane normalen ali se celo poveča (to seveda ni značilno za hudo depresijo).
Simptom # 26: Včasih se lahko sovraštvo do bolnikov razvije v agresijo do drugih. Ta simptom se najpogosteje pojavi v adolescenci.
Simptom # 27: Temne, nočne sanje, ki si jih bolniki dobro zapomnijo in se vedno znova lahko pomikajo v svojih mislih.
Simptom # 28: Čas se zdi neskončen, pacient zelo težko čaka.
Simptom številka 29: Bolniki z velikimi težavami se prisilijo, da zjutraj vstanejo iz postelje. S hudo depresijo lahko oseba celo preprosto tega ne stori, ne da bi bila pozorna na dejstvo, da mora opraviti nekaj posla.
Simptom 30: Bolniki prenehajo skrbeti zase, manj pozornosti namenjajo sebi kot prej.
Izračunajte skupno število točk in ugotovite, kateri od štirih skupin pripadate.
A. Skupina 1, 50-66 točk ali vsaj trije znaki, vredni 3 točke: Imate resno afektivno motnjo, za katero je malo verjetno, da bo poststresna ali povezana z življenjskim dogodkom. Pokazano je, da čim prej obiščete psihiatra, da popravite svoje stanje. V vašem primeru potrebujete zdravljenje s primerno skupino antidepresivov, pomirjeval, normalizacijo življenjskega sloga in seveda individualno psihoterapijo.
B. 2. skupina, 30-49 točk: imate veliko znakov depresije in to je najverjetneje to. Tudi vaše stanje je lahko manifestacija distimije, če traja več kot mesec dni, vendar je v tem primeru distimija huda. Vsekakor se morate obrniti na psihiatra z dodatno specializacijo psihoterapevta, da s pomočjo psihoterapije in zdravil celovito popravite svoje stanje.
C. Skupina 3, 11-29 točk: morda ste le zelo vtisljiva oseba in se ostro odzovete na vse neugodne okoliščine. Vašega stanja skoraj ne moremo imenovati depresija, kvečjemu hipotiroidizem, lahko pa se obrnete na psihoterapevta ali medicinskega psihologa, ki vam bo zagotovo pomagal znebiti se vaše težave.
D. skupina 4, 0-10 točk: najverjetneje sploh nimate depresije in vam ni treba skrbeti.
Penelope Lewis, nevroznanstvenica in priznana avtorica, je poročala naslednje: »Osnovno dojemanje sveta se nekoliko spremeni, ko se preveč utrudiš. Ljudje redkeje prepoznajo vonje in redkeje opazijo okuse. Pojavijo se tudi blage težave s sluhom in vidom. Na podlagi pridobljenih podatkov lahko varno domnevamo, da lahko utrujenost privede do tega, da boste na svet gledali skozi prizmo negativnosti. Ljudje s bolj verjetno popolnoma nevtralne izraze obraza dojemajo kot negativne in manj verjetno cenijo humor. Ni povsem jasno, zakaj se to dogaja, vendar ena vrsta študij kaže, da določeno področje čelne skorje, ki običajno filtrira negativne občutke, zaradi pomanjkanja spanja postane manj funkcionalno. "
Prvih 5-20 minut po prebujanju se imenuje inercijska faza spanja. To je obdobje, v katerem se poskušate prebiti skozi negativna čustva in preiti v budno stanje, ki ga boste čutili preostanek dneva. V tej fazi so vaši občutki na robu.
Za nekatere ljudi je ta negativnost nekaj, kar le redko doživijo, kar se kaže zaradi pomanjkanja spanja, občutkov absolutne utrujenosti, stresa ali natrpanega urnika. Ti občutki so pogojni in ko se razmere izboljšajo, se izboljša tudi vaše razpoloženje. Bodite pozorni na to, v katerih dneh zjutraj občutite negativnost, pa tudi na to, kaj se je zgodilo sinoči. Ste šli spat kasneje kot običajno? Vi ste v polnem teku velik projekt na delu?
Razumevanje teh sprožilcev vam bo pomagalo natančneje prilagoditi vaš pristop k tem situacijam in se premakniti naprej. Če se zaradi spanja po polnoči zjutraj zbudite slabe volje, morate spremeniti svojo dnevno rutino, da boste šli prej spat. Če ste zaradi določenega projekta pod velikim stresom, poskusite biti potrpežljivi do sebe. To je začasen položaj in na koncu predora je vidna luč. Lahko je tudi znak, da morate spremeniti jutranjo rutino.
Strokovnjaki pravijo, da je zajtrk kmalu po vstajanju zelo učinkovito orodje izboljšati slaba volja in spopadanje z negativnimi čustvi. Če izpustite zajtrk, lahko pade raven sladkorja v krvi, zaradi česar se počutite še slabše. Poskusite, da bo vaš obrok čim bolj beljakovinski, na primer umešana jajca, arašidovo maslo na kruhu ali musli z jogurtom. Poskusite popolnoma odstraniti predelane ogljikove hidrate.
: zjutraj, potem ko se človek zbudi, se počuti zelo slabo, čuti brezup, depresijo, tesnobo, sram; zvečer ti občutki nekoliko zbledijo in postane bolj živahen. Zakaj je tako? Depresija je stanje duha, ki temelji na prepričanju, da sem slab, zloben, ničvreden in da mi ne bo uspelo. Iz tega prepričanja sledi še eno prepričanje: vse je bilo slabo in vse bo slabo (navsezadnje sem ničvreden in nesposoben ničesar, ne morem popraviti, narediti bolje, kar se mi zdaj zdi »slabo«). Od tod stalna tesnoba in žalost, ki jo ustvarjajo misli o slabi prihodnosti, ki me čakajo.
Takoj, ko se zjutraj zbudim, me v valu takoj preplavijo vse črne misli o prihodnosti in o moji pokvarjenosti in pred nami je dan, v katerem moram narediti veliko stvari, ki potrebujejo moč. Kakšne pa so sile, če je vse slabo in sem izgubljena oseba? Tu je depresija in "vklopljena". Postopoma v procesu opravljanja vsakodnevnih zadev nekako preidem v način, da sem "tukaj zdaj", torej v najbolj produktiven in edini možni segment svojega življenja, v ta trenutek... In v njem ni strahov samo zato, ker jih vse črpa moja domišljija, ki skuša napovedati prihodnost. V "tukaj in zdaj" ni prihodnosti preprosto zato, ker je še nismo ustvarili! prihodnost se še ni pokazala v naših lastnih dejanjih. Zato se strah umakne, tesnoba se umiri, brezup zbledi.
Ko grem spat, se boleče želim popolnoma znebiti svoje depresije in se zato »skriti« v spanju ter se v njem skriti pred črnimi mislimi, ki so me tako ali drugače spremljale čez dan. Če mi uspe zaspati, nekako prekinem njihov tok in spet med spanjem se depresija umakne. In potem se začne jutro in vse se ponovi.
Ta začarani krog občutkov je še posebej opazen, ko oseba jemlje antidepresive. V tem primeru se popolnoma noče spoprijeti s svojimi občutki niti v najmanjši meri, samo čaka. In v skladu s tem se brez omejitev ziba na depresivnem nihanju čustev.
Kaj je treba storiti za prekinitev tega začaranega kroga? Najprej morate priznati svoja čustva do sebe in drugih, priznati, da zaradi posebnih razlogov doživljam žalost, bolečino, osamljenost, jezo in zamere do sebe. Zaradi izgube dela, premoženja, bližnjih, obetov itd. Potem morate postopoma začeti skrbeti zase, delati majhne ali velike prijetne stvari zase, torej se naučiti ljubiti sebe tudi za nekoga, ki je lahko žalosten, jezen, nima službe, doma ali ljubezni. In začnite iskati, kaj lahko storite, da pokažete ljubezen do sebe, na primer poiščete nove prijatelje, nova služba, nova vila športa, nov hobi. Če želite to narediti, si morate postaviti cilje, jih razdeliti na majhne podcilje, ki jih je mogoče doseči v bližnji prihodnosti, in se jim približati. In hvala jim za njihov dosežek.
Potem bodo stari dotrajani DVD-ji v glavi, na katerih je zapisano le eno: ne bom delal, slab sem, vse bo še slabše, postopoma utihnili. Izhod iz depresije je uničiti mehanizem, kako sami ustvarimo svojo depresijo.
