Nasvet št. 1
Če želite ostati budni med učenjem ponoči, prižgite svetlo luč v sobi. Vaše telo bo sčasoma izgubilo orientacijo in mislilo bo, da je še en dan, kar pomeni, da morate delati.
Nasvet št. 2
Metin žvečilni gumi bo pomagal pregnati zaspanost. Prvič, meta sama povzroči naval živahnosti, in drugič, žvečilni gibi poskrbijo, da želodec prebavi hrano, kar vodi do sproščanja inzulina, ki vam ne bo pustil zaspati. Še en plus čudežne žvečilke je, da bo pomagal pomiriti nočni apetit.
Nasvet št. 3
Mimogrede, o apetitu. Dober način, da ostanete budni ponoči, je lakota. Navsezadnje telo porabi veliko energije za prebavo hrane. Da, in po jedi se vedno počutite utrujeni in zaspani, kar ni primerljivo z nočnim učenjem.
Nasvet št. 4
Ampak, če o prigrizku premislite vnaprej in ne vlečete vsega, kar vam pride pod roko, iz hladilnika, potem se ni prepovedano osvežiti. V majhnih porcijah lahko jeste oreščke, sadje, zelenjavo, jajca. Sladkarije in mesne kroglice so strogo tabu. Toda pri pitju se ne morete omejiti, voda dobro odstranjuje utrujenost. Ne poslušajte tistih, ki svetujejo pitje neomejene količine kava, kola, energijski napitki. Tako boste bolj zasadili zdravje kot pregnali spanec.
Nasvet #5
Učinkoviti načini - umijte si obraz s hladno vodo ali se tuširajte s kontrastnim tušem. Zahvaljujoč temu, kar se boste počutili kot kumara. Še posebej lepo je biti poleti tako osvežen.
Nasvet št. 6
Poživljajoča sredstva vključujejo esencialna olja. Pri tem so še posebej dobri citrusi - mandarina, limona, pomaranča. Tudi vonji rožmarina, evkaliptusa in mete spodbujajo živčni sistem.
Nasvet #7
Med učenjem ponoči pogosteje zračite sobo. Če je v njej svež, se lahko počutite v dobri formi. Ne priporočamo pa, da se zavijete v mehko odejo ali odejo: toplota in udobje vas lahko hitro izčrpata.
Nasvet št. 8
O ja, še nekaj besed o udobju. Nelagodje - učinkovit način za boj proti utrujenosti. Enostavno je zaspati na udobnem stolu z nasloni za roke, na trdem stolčku pa je vseeno treba poskusiti.
Nasvet #9
Čeprav ne bi smeli sedeti ves čas, občasno vstanite. Zagotavljamo vam, da zagotovo ne boste mogli zaspati! Še bolje bi bilo, da si vzamete odmore, da se napolnite. Znano je, da telesna aktivnost poveča število srčnih kontrakcij, zagotavlja pretok krvi in s tem telesu daje dodatno energijo.
Nasvet št. 10
Dodajte dinamično glasbo na svoj seznam predvajanja glasbe. Odpovejte se lahkim uspavalnim skladbam - le zaspane vas bodo. Toda nemirne, ritmične skladbe, nekje niti za uho ne zelo prijetne, so povsem primerne za oživitev vaše zavesti.
Nasvet št. 11
Enake vrste tem in nalog so precej dolgočasne. Zato poskusite diverzificirati svoje usposabljanje, ne obesite se na eno stvar. Če vas nekaj zanima, ne boste več spali.
Nasvet št. 12
Še učinkovitejši način, da premagate željo po spanju, je, da začnete razpravo. Na srečo internet v tem pogledu ponuja širok prostor za ustvarjalnost. A vseeno se ni vredno zanesti: še posebej burne razprave, čeprav dajejo adrenalin, lahko popolnoma odvrnejo od priprav.
Nasvet št. 13
Če za pouk ne potrebujete računalnika, ga je bolje izklopiti. In tudi pametni telefon. Tako vas ne bo motilo družbeni mediji in druga spletna mesta ter prihranite veliko časa.
P.S.Želimo vam veliko uspeha pri vaših pripravah! In ne pozabite, da nočnih srečanj ne smete zlorabljati. In zvečer pred samim izpitom je bolje iti spat zgodaj. Pazite!
Ponatis gradiva s spletnega mesta je možen le s pisnim dovoljenjem urednikov.
Malo verjetno je, da želite biti stari in nemočni. Toda starost niso gube. To je predvsem upočasnitev procesov okrevanja. Je kot črvičasto jabolko. Če je gniloba vidna od zunaj, se je v notranjosti pojavila že zdavnaj. Pri dojenčkih se vse hitro pozdravi. Toda od 15. leta se ti procesi upočasnijo. Torej se pravzaprav staranje začne v […]
Pretekel sem že 5 maratonov. Najboljši rezultat je 3 ure 12 minut. Za takšen tek sem 3 mesece tekel 70 km na teden. Zato sem moral iskati načine za hitro okrevanje. Konec koncev sem treniral 5-krat na teden. In z bolečimi mišicami je nemogoče izvesti učinkovito vadbo. Zdaj bom govoril o načinih […]
Vaše telo je sestavljeno iz številnih organov in receptorjev. Vendar jih nikoli ne naučijo, kako jih uporabljati. Naučeni ste brati in pisati. Toda kako in zakaj deluje vaše telo, v šoli ne poučujejo. No, popravimo to. Naučite se uporabljati svoje telo tako, kot je predvidela narava. In potem bo postalo bolj zdravo in […]
Mnogi podcenjujejo pomen spanja. Ampak zaman. Tu je žalostna statistika iz dokumentarca Sleepless in America. To pomeni, da je veliko vaših težav v življenju mogoče rešiti, če le začnete dovolj spati. In v veliki meri je odvisno od tega, kako hitro lahko zaspiš. Če imate nespečnost in težave z zaspanjem, bo vaš spanec slab. Zato […]
Bolj ko zboliš, lažje je spet zboleti. Ker mora telo porabiti svoje vitalnost za okrevanje. Torej, če si bolan, živiš tri leta. Torej manj bolezni, dlje boste ohranili mladost in lepoto, kasneje pa se boste začeli starati. Teh 10 skrivnosti od vedno zdravi ljudje pomagaj pri tem. […]
Vaš uspeh v katerem koli poslu je 100% odvisen od vas trenutno stanje. Če je v telesu malo energije, sta ga napadla lenoba in zaspanost, potem velik uspeh ta trenutekčas ni dosežen. Bolje je, da porabite 20 minut, da se oživite in ste že polni energije, da se odpravite v boj s težavo. Zato izberite katero koli od […]
Je tvoja videz lahko uniči vse. Ali obratno, dodajte dodatne točke ob prijavi na delovno mesto ali kje drugje. Kaj pa, če se morate v enem tednu polepšati. Konec koncev, tudi če začnete pravilno jesti, prenehate kaditi in se začnete ukvarjati s športom, v tako kratkem času ne boste dosegli velikega učinka. Zato uporabite te nasvete. So […]
Če poznate te izkušnje, je ta videoposnetek za vas. Brez vitalne energije ne boste mogli narediti veliko. Brez akcije je uspeh nemogoč. Zato odstranite te vzroke za pomanjkanje energije iz svojega življenja. Ne dajete dovolj energije Več ko se fizično gibate, več energije imate. Pogosteje kot sedite pri miru, manj živahnosti. Fizični […]
Gorska lekarna Altai predstavlja 5 preprosti nasveti kako ostati buden ves dan
1.Voda. Če želite ostati budni ves dan, morate zaužiti dovolj vode. Voda je vključena v vse procese človeškega življenja. Poleg tega je voda glavna sestavina energetski sistem naše telo. Brez zadostne količine vode telo preprosto ne more proizvesti dovolj energije.
Povprečna poraba vode je 1,5-2 litra na dan. Norma je bistveno odvisna od teže in telesne aktivnosti osebe - večja kot je teža, večja mora biti poraba vode. Pri znatnem fizičnem naporu je treba normo povečati za 0,5 litra. Vode ne moremo nadomestiti z ničemer – piti moramo vsaj 1,5 litra čiste vode na dan.
2. Uravnotežena prehrana. Po zaužitju telo vse svoje sile usmeri v prebavo hrane, to je morda eden najbolj energijsko potratnih procesov v človeškem telesu. Kako se telo na to odzove – ponavadi spimo. In bolj zapletena je hrana, več energije je potrebno za njeno prebavo in bolj boste želeli spati.
Da ostanete pozorni, je priporočljivo, da ne mešate veliko število vrste hrane in po možnosti vzdržujte ravnovesje 20 % beljakovin in 80 % zelenjave, zelišč in sadja s čim manj škroba in sladkorja.
3. Psihične vaje povečati učinkovitost možganov. Tudi če traja le nekaj minut. Lahko je hoja - lahko se povzpnete po več stopnicah gor in dol, se sprehodite po hodniku ali pa samo malo maršite v mestu in visoko dvignete kolena ali skočite 30 sekund.
Strije - zelo učinkovite vaje vrniti se v stanje živahnosti. Najpreprosteje je, da dvignete roke v stoječem položaju in iztegnete roke in kar je najpomembnejše z zgornjim delom glave navzgor in stopali navzdol, občutite užitek in naval moči.
"Šolska" vaja - z zamahom desne noge se pri izdihu dotaknite čopiča iztegnjene leve roke, pri vdihu spustite nogo. Ponovite tudi z drugo nogo. Ali pa se nagnite naprej, z levo roko se dotaknite prsta desne noge, ko izdihnete, se dvignite ob vdihu. Ponovite tudi z drugo roko. Vajo naredite 5-7 krat za vsako nogo in roko.
4. stanje vira. Pogosto se stanje utrujenosti pojavi kot reakcija na težko ali nenavadno dejanje, ki ga je treba izvesti. V tem primeru je treba takšno dejanje razbiti na majhne in razumljive elemente in določiti udobno zaporedje za njihovo izvedbo.
Pred začetkom kakršnega koli dela si je treba vzeti nekaj minut, da določimo oziroma razjasnimo namen tega dela. Kaj želimo doseči z njegovo izvedbo? Ta praksa vam bo omogočila, da se zelo učinkovito osredotočite na končni rezultat stanje.
Poskušajmo pogosteje čutiti hvaležnost za svoje uspehe (čeprav se nam zdijo zelo skromni). Zahvalimo se sebi, drugim ljudem in celemu svetu. Zato bomo bolj osredotočeni na pozitivnih trenutkih našega življenja, kar bo posledično izboljšalo razpoloženje ter povečalo sposobnost in željo po delovanju.
5. Naravni biostimulanti rastlinskega ali živalskega izvora - biološko aktivni dodatki (BAA). Od rastlin so najučinkovitejši ginseng, eleutherococcus, radiola rosea. Od pripravkov živalskega izvora so najboljši pripravki iz rogovja in krvi altajskega jelena.
Zdaj vam bomo povedali, kako biti vesel in energična celota dan. Za mnoge ljudi je zgodaj zjutraj vstajanje pravo mučenje. Njihovi biološki ritmi so uglašeni tako, da jim živahnost in učinkovitost pride šele v drugi polovici dneva. In če delovni čas začeli niso ob 8. zjutraj, po 12. pa bi bila kakovost življenja veliko višja. A le redkokdo od »sov« uspe najti takšno službo. To je tisto, kar moraš trpeti zjutraj. In z nastopom pomladi se je še težje zbuditi.
Stopnja enostavnosti jutranjega prebujanja je odvisna od dveh pogojev. PrvičČe želite vstati prej, morate prej iti spat. Velika večina ljudi ima 8 ur, da se počutijo normalno, in če morate vstati ob 6.00 zjutraj, boste morali iti spat najpozneje ob 22.00. DrugičČe veste, da morate zjutraj nekam priti pravočasno, ne bo lažje vstati, preprosto je potrebno. Motivacija vam vsaj ne bo pustila prespati.
In zdaj o tem, kako si dati vedrino za cel dan. Znano je, da hormon melatonin povzroča spanje. Proizvaja se v temi. Dlje ko je zjutraj temno, težje se je zbuditi. Zato se morate naučiti vstati in takoj prižgati svetlo luč. Poleti morate pred spanjem odpreti zatemnitvene zavese, tako da je zjutraj soba napolnjena s sončno svetlobo. Tako bo prebujanje lahkotno in dobro razpoloženo.
Budilka vedno deluje kot neprijeten dražilec. Če pa namesto ostrega klica postavite svojo najljubšo glasbo, ki bo najprej zvenela počasi, nato pa glasneje, jo bo prijetnejše zaznati.
Naučiti se morate zbujati s pozitivnimi mislimi. Ne pritožujte sebi in svoji drugi polovici, kako vas to delo moti, ne cvilite, kaj ste, ampak razmišljajte in govorite o dobrem, kar se lahko zgodi v prihajajočem dnevu. Optimizem daje moč in živahnost, pesimizem pa utrujenost in slabo razpoloženje.
Najprej zjutraj vzemite kontrastno prho. Po tem se boste popolnoma zbudili.
Vnesite raznolikost v svoje življenje. Rutina ne daje vedrine. Spremenite lahko pot od doma do službe ali obratno. Lahko hodite vsaj nekaj postankov. Sprehodite se po ulici, kjer stoji tempelj. Če hočeš, pojdi vanj, če nočeš, mimo, občuduj njegovo lepoto.
Zvečer doma namesto melodrame poglejte humorističen program, ki vas ne moti, ne da misliti. Ogledate si ga lahko zjutraj, ko se pripravljate na delo. Veseli trenutki vas spravijo v razpoloženje.
Preglejte svojo prehrano. Zmanjšajte razpoloženje kave, hrane z visoko vsebnostjo škroba, predelanega mesa. Sladkarije le sprva dajejo užitek, čez nekaj časa pa želite več spati ali jesti. Razveselite sadje, žitarice, oreščke, med, temno čokolado. Jesti morate 6-krat na dan, vendar postopno.
Spomladi uporabite vitaminski kompleks. Včasih je zmanjšanje razpoloženja povezano prav s pomanjkanjem vitaminov ali mikro in makro elementov.
Več hodite. To je koristno ne samo za postavo, ampak tudi za psiho. Lahko se sprehodite po parku in uživate v lepotah narave, otrocih, ki se igrajo na igrišču, se pridružite skupini kotalkarjev ali pa se sprehodite po uličicah.
Če je zvečer težko zaspati, bodo pomagala lahka pomirjevala, bolje je, če so rastlinskega izvora. Če nič od naštetega ne pomaga, je čustveno ozadje še vedno zmanjšano, boste morali k zdravniku na zdravniški pregled. Vzrok je lahko kršitev v endokrinem sistemu.
Občasno se pojavijo situacije, ko je treba ostati buden vso noč, hkrati pa biti trezen in razumen. Na primer, noč pred pomembnimi izpiti ali če morate opraviti nujno nalogo. Da ne bi zaspali v intervalu med sončnim zahodom in zoro, se morate pripraviti vnaprej. Kako dolgo lahko oseba na splošno preživi v stanju pomanjkanja spanca? Pravzaprav bo celo dan budnosti vplival na nepripravljeno telo. Obstaja takšna znanstveni izraz, kot "pomanjkanje spanja", kar pomeni pomanjkanje spanja osebe. Hkrati je prikrajšanost pogosto zavestna izbira posameznika za dosego določene rezultate ali se uporablja za odpravljanje depresivnega razpoloženja.
Človek se lahko zaradi vpliva različnih življenjskih okoliščin odloči, da ne bo spal vso noč. Da bi neprespana noč za človeka minila izjemno udobno, se je treba skrbno pripraviti, pa tudi voditi določena priporočila, zasnovan za pomoč pri obvladovanju hrepenenja po potopitvi v kraljestvo Morpheusa.
Vsak organizem obstaja v skladu z individualnim biološkim ritmom. Ko pride ura spanja, človeka napade neznosna utrujenost. V takih trenutkih se zdi, da je nemogoče premagati zaspanost. Opisano stanje močnega zmanjšanja moči traja približno 20 minut, po katerem pride do priliva energije.
Toda zdržati ta tretji del ure je precej težko. Morate se z nečim okupirati, tako rekoč, prevarati lastno telo, narediti nekaj, kar se običajno ne počne v takem času. Na primer naredite nekaj počepov. V tisočletjih človeškega obstoja je bilo na genski ravni zabeleženo, da lahko živahnost v času, namenjenem spanju, škoduje telesu.
Zato telo, ki mobilizira vse sile, odžene zaspanost. Tu se skriva odgovor na vprašanje, kako ostati pokonci vso noč brez kave in energijskih napitkov. Te pijače je težko obravnavati kot pomočnike pri bdenju od sončnega zahoda do sončnega vzhoda. Kofein je glavna aktivna sestavina teh tekočin. Pomaga povečati duševno aktivnost, telesno zmogljivost, zmanjšati utrujenost, odpraviti zaspanost, vendar le za kratek čas. Prekomerno uživanje kofeina pogosto vodi do izčrpanosti telesa in s tem do povečane zaspanosti. 
Preprosto povedano, pride do točke, ko snov izgubi svoj stimulativni učinek. Zato bo za kratek čas razvedrila skodelica dišeče bogate črne pijače, vendar je na tej "energiji" nemogoče zdržati vso noč, hkrati pa ohranjati mentalno zmogljivost na ustrezni ravni.
Poleg tega je že dolgo uveljavljen naslednji vzorec – pogosteje ko človek pije kavo, manj ga poživlja. Poleg tega zloraba kofeinskih pijač dodatno vodi do poslabšanja kakovosti spanja, težav pri zaspanju in občutka utrujenosti ob prebujanju. Posledično vse, kar sledi podnevi posameznik se bo počutil zlomljenega.
Po drugi strani pa lahko kava pomaga začasno razveseliti po noči bdenja. Da bi se počutili polni življenjske energije, lahko to aromatično pijačo uživate ves dan. Vendar morate razumeti, da se bo zaspanost znatno povečala, ko boste prenehali prejemati kofein v zaspanem telesu.
Torej, kako ostati pokonci vso noč in biti ves dan? Spodaj je nekaj koristnih nasvetov.
Najprej, če je vnaprej znano, da se pričakuje neprespana noč, potem je treba v pričakovanju prihajajočega "eksperimenta" čim bolje spati. Poleg tega kronično pomanjkanje spanja negativno vpliva na zdravje telesa.
Eden od bistvenih vidikov ohranjanja pravilne zmogljivosti v odsotnosti nočnega počitka je uravnotežena prehrana. Da bi bila načrtovana budnost uspešna, je treba telo oskrbeti s potrebnimi snovmi, da utrujenost ne premaga. 
Dnevni meni prejšnji dan mora vsebovati kompleksne ogljikove hidrate za zajtrk (npr. testenine ali ovsena kaša). Obroki za kosilo naj bodo resnično nasitni in obogateni z življenjskimi snovmi. Najboljša možnost na voljo bo nabor kosila, vključno z juho, mesom in ajdovo kašo. Priporočljivo je, da so večerni obroki poznejši kot običajno. Od izdelkov je priporočljivo dati prednost lažje prebavljivim, a hkrati hranljivim jedem (na primer skuta s sadjem).
Prav tako morate omejiti vnos kofeinskih pijač in živil, ki vsebujejo večja koncentracija Sahara. Poleg tega je priporočljivo, da se zaloge zaloge za obdobje nočne budnosti. Bolje je, če je pusto meso, zelenjava, oreški, sadje.
Po nočnem obdobju, preživetem v budnem stanju, vas bo precej zamikalo spati, a če boste to obdobje letargije zdržali, počakajte na spremembo bioritma, vam bo po nekaj urah postalo veliko lažje. Popoldne pa lahko spet poplava, do večera pa se bo zdravstveno stanje spet povrnilo.
Najboljša taktika za oživljanje moči po nočnem bdenju je predaja Morpheusu, vendar le za približno 15 minut, saj če greste predaleč s spanjem, se lahko zbudite še bolj izčrpani. Petnajst minut počitka bo pripomoglo k okrevanju možganov.
Narava sama je v človeka vložila potrebo, da ostane v morfejskem kraljestvu v temnem času dneva in ostane buden v dnevno obdobje. Premagati zaspanost na svetel sončen dan je veliko lažje kot v oblačnem hladnem vremenu. Zato, če je v slabem vremenu nemogoče soočiti z Morpheusom, se vleče lastna omrežja, potem je priporočljivo izkoristiti prednosti civilizacije - vklopiti svetlo osvetlitev. Umetna intenzivna svetloba lahko poživi telo.
Vsako gibanje prispeva tudi k navalu moči, videzu občutka vedrine. Po noči bdenja ne bo odveč, če se hitro sprehodite do cilja ali naredite vaje. 
Priporočljivo je tudi, da se, da ne bi zaspali, poskušate izvajati enostavnejše dejavnosti, vendar ne monotone. Bolj zapleteno delo ali monotone manipulacije na živčnem sistemu delujejo depresivno, zaradi česar se možgani preprosto ne morejo spopasti s prejetimi informacijami. Zato je bolje dan po neprespani noči posvetiti osnovnim dejavnostim, ki ne zahtevajo resnega možganskega napora. Optimalno bo delo, ki vključuje telesno aktivnost.
Takšno fiziološko stanje človeškega telesa, kot je spanje, je ključnega pomena za vzdrževanje primerna raven zdravje. Spanje je priložnost za možgane, da obnovijo lastno aktivnost, obdelajo in poenostavijo izkušnje in informacije, pridobljene čez dan. Poleg tega ugodno vpliva na presnovno funkcijo. Toda obstajajo situacije, ko se ponoči ni treba potopiti v Morfejevo kraljestvo, hkrati pa ostati duševno aktiven in pozoren.
Naslednji so načini, kako ostati vso noč in biti zjutraj buden, in sicer: telovadite, vklopite svetlo osvetlitev, gledajte smešne videoposnetke, občasno preklapljate med dejavnostmi, poslušajte glasno in veselo glasbo, dihalne vaje, pustite hlad v prostor, umijte se, uporabite skrivnosti aromaterapije, žvečite "gumi" (žvečilni gumi).
Psihične vaje
Pomagali bodo pospešiti pretok krvi skozi kapilare in poživili telo. Delo vseh vrst telesnih vaj bo povečalo moč telesa. Če potrebujete produktivno delo za dve ali tri ure, bi bilo bolje, da se odpravite na petnajstminutno sprehajanje ali ga nadomestite s tekom. Glavna stvar tukaj je, da ne pretiravate. Dovolj je desetminutni športni odmor.
Če morate dlje časa delati za računalnikom, morate telo nenehno držati v napetosti, na primer zavzeti neudoben položaj, sedeti na neudobnem stolu, se prisiliti, da se nenehno vrtite ali se vrtite. Za odpravo napetosti iz torakalnega segmenta hrbtenice priporočamo vadbo vsake pol ure brez spanja.
Osvetlitev
Znano je, da je izmenjava stanj spanja in budnosti posledica osvetlitve. Zato, da Morpheus ne bi zmagal, je treba luč prižgati ponoči, in da ne bi prehiteli spanja podnevi, je treba sončne žarke "spustiti" v sobo ali iti ven.
Najljubše dejavnosti
Če obstaja občutek, da bo Kemar prišel, je priporočljivo, da si vzamete odmor, med katerim si lahko ogledate smešne videoposnetke ali aktivno komunicirate na družbenih omrežjih.
Učinkovit način, da ostanete budni, je preklop z ene službe na bolj zanimivo ali aktivno dejavnost, kot je hobi, ki bo pregnal zaspanost.
Glasba
Neznana ritmična glasba in trzanje v ritmu telesa lahko povzročijo delovanje možganov. Glavna stvar je opazovati naslednje pogoje: glasba naj sproži največ čustev, medtem ko je tiha, tako da je težko razbrati besede, da bi možgane prisilila k delu s pozornostjo. Po želji lahko tudi zapojete.
Pranayama
Tudi dihalne vaje, izposojene iz jogijske prakse, bodo uspešno pripomogle k obnovitvi zmogljivosti. Sestoji iz ostrega vdiha in izdiha, ki ga je treba odigrati vsaj 10-krat. Takšna dejanja aktivirajo žlezo, ki se odziva na cirkadiana nihanja, ki povzročajo stanja spanja in budnosti.
kul
Hladen zrak je praktično najbolj najboljša taktika v boju proti zaspanosti. Tonira kapilare. V hladnem prostoru možgani prejmejo signale, ki aktivirajo presnovne procese, potrebne za vzdrževanje ustrezne učinkovitosti. notranji sistemi. Toplota pa ustvarja občutek utrujenosti in željo po spanju. Hladno vzdušje lahko ustvarite tako, da odprete okno, vklopite ventilator ali klimatsko napravo. pranje hladna voda lahko tudi poživi nič slabše kot hladen zrak ali telovadba.
aromaterapija
Z aromaterapijo se lahko borite proti Morpheusu, ki želi zaspano osebo na vsak način povleči v svoje kraljestvo. Signali, ki prihajajo iz olfaktornih nevronov, aktivirajo aktivnost možganov. Hkrati je vseeno, ali je aroma prijetna ali ne. Za “oživitev” živčnega delovanja priporočamo vdihavanje etrov, kot so: rožmarin, meta, evkaliptus. Če naštetih olj ni na voljo, potem lahko vdihnete aromo naravne kave.
Žvečilni gumi
Druga dokaj uspešna taktika za boj proti zaspanosti je žvečilni gumi. Marsikomu se bo zdelo neverjetno, da lahko navaden "žvečilni gumi" prežene zaspanost. Vendar je žvečenje te slaščičarske kreacije pravično zvit trik, namenjen zavajanju možganov, ki sprejemajo signale od brbončic, ki so v ustih, in od žvečilnih gibov. Po prejemu takšnih signalov se možgani aktivirajo za predelavo hrane. Hkrati se proizvaja inzulin, ki povzroča občutek veselja. Tukaj je bolje uporabiti žvečilni gumi z okusom mentola.
Prehrana
Obstajajo tudi »energijska hrana«, ki bo, če jo zaužijete, za nekaj časa odpravila željo po spanju in vam pomagala ohraniti dobro kondicijo. Spodaj je 5 predmetov, ki vam bodo pomagali, da se boste po noči bdenja počutili aktivne. Temna čokolada je na vrhu tega seznama, ker vsebuje kofein. Naslednji položaj je meso, saj se beljakovine počasi prebavljajo, bo občutek sitosti trajal dlje dolgo časa, zaradi česar bo dodana energija. Tretje mesto pripada začinjeni hrani in začimbam. Vplivajo na vohalne nevrone in receptorje v ustih, s čimer dajejo sporočilo živčni sistem, kar prispeva k vzdrževanju načina "budnosti".
Pijte
Voda je zasedla četrto mesto v tako imenovani "hit paradi" snovi, ki pomagajo preprečiti potopitev v moč Morpheusa. Redno pitje osveži um in pospeši presnovne procese.
Oglašene energijske pijače zasedajo šele 5. mesto. Čeprav so bile ustvarjene z namenom, da bi dale naboj živahnosti, je učinkovitost zgornjih sredstev nekoliko nižja, škoda njihovega uživanja pa izniči celoten pozitiven rezultat.
