Kaj je skupno z vami s to osebo? Ti, kot on, imajo 24 ur na dan za razvoj. Ko se zjutraj zbudiš, ne glede na to, kdo si bil včeraj, začnete s čistim listom. Naučiti se morate v celoti nadzorovati in usmeriti svoje življenje. Tukaj je nekaj nasvetov in tehnik, kako brezplačno osvoboditi svoj čas in jo učinkoviteje uporabljati.
Živimo v obdobju motenj. Zato moramo biti pozorni na to, kar počnemo in kaj porabimo. Ugotovite, kaj imate največ časa (razredi, ki vam ne bodo pomagali doseči svojega cilja).
Bodite iskreni z vami. Ocenite, kako pogosto sedite na socialnih omrežjih, glejte YouTube ali TV. To ne pomeni, da ga morate takoj zavrniti od vsega tega. Moraš razumeti, kako upravljati svoj čas. Samo vi izberete, kaj morate vložiti svoj čas.
Izberite najboljši časKo je vredno iti v posteljo in ko se zbuditi. Poskusite prekiniti spanje na ciklih, ki bodo trajali 90 minut. Izgledalo bo tako: 1,5 ure\u003e 3 ure\u003e 4,5 ure\u003e 6 ur
Ste imeli takšne, da ste po enajstih urah spanja še vedno čutili nerazumno? Ker se zbudiš sredi cikla.
Ali kako ste po treh urah spanja čutili veselo in polna energija? Spet, cikli.
Po izdelavi navade, da se zgodaj zbujate, lahko plačate nekaj ur na sebe in svoje cilje. Tukaj je nekaj nasvetov, kako to storiti:
Pojdite v posteljo hkrati
Postopoma se zbudite prej (če se zdaj zbudite na osem zjutraj, in želite šest, začeti od 7:50, nato - 7:40 in nadaljujte v istem duhu, dokler ne dosežete želenega rezultata)
Sprva lahko čutite recesijo energije, vendar je to normalno: zato se vaše telo navadi na nov urnik. V takih primerih poskusite spati 20-30 minut.
Dead Time - čas, porabljen za razrede, ki ne zahtevajo resne duševne napore. Ti vključujejo na primer, nakup izdelkov ali vadbe v telovadnici. Poskusite v takšnih trenutkih, da naredite nekaj bolj uporabnega. Na primer, poslušajte Audiobooke, poddaječe, vadbo jezikov v DuoLingo ali MEMM.
Upravljati morate svoje vire z umom. Če ne nastavite ciljev, boste preprosto izgubili čas. Zato je zelo pomembno, da svoje vire pravilno razdelite. Morate vedeti, kaj iskati.
Cilji delujejo kot objektiv fotoaparata. Če pravilno pošljete lečo in konfigurirate fokus, boste dobili jasno fotografijo. Če ne - fotografija bo zamegljena.
Poskusite načrtovati za leto naprej; Nastavite tri ali pet glavnih ciljev pomembni vidiki Vaše življenje (delo, zdravje, odnos, osebna rast, potovanje). Vaši cilji morajo biti konkretni. Vse kar morate storiti je, da jih posnamete na list papirja in se začnejo premikati proti njim.
Tukaj lahko uporabite zakon Pareto ali načelo 20/80. V skladu s tem načelom 20% prizadevanj daje 80% rezultata, preostalih 80% pa je le 20% rezultata.
Vprašajte se z vprašanjem:
Nato se vprašajte drugo vprašanje:
Končno se vprašajte o tretji nalogi.
Učinkovit jutranji ritual je odličen način Začnite dan. Sestavljen bi moral iz najbolj uporabnih razredov, ki vam bodo pomagali doseči cilje.
Na primer, če želite začeti blogging, morate napisati vsaj en članek na teden. Poskusite nekaj napisati vsako jutro 30-60 minut. Tukaj je nekaj nasvetov, kako narediti jutranji ritual še bolj učinkovit:
Vaše telo je preživelo šest do osem ur brez vode. Dajte mu priložnost, da si opomore.
Naredite nekaj, kar boste ponosni - na primer, napolnite posteljo.
Najbolje je, da začnete dan s polnjenjem.
Običajno mislimo, da lahko vse naredimo sami. Poiščite tiste, ki ne prinašajo nobenih koristi med vsemi njihovimi nalogami. Izberite, katera od njih lahko prenesete na nekoga drugega. Razmislite, če lahko odstranite nekaj primerov s seznama ali jih avtomatizirajte.
Na primer, zdrav zwetach vsak dan preživel vsaj dve uri na kuhanju. Odločil se je, da bo tokrat rešil dostavo iz restavracij. Po osvoboditvi teh dveh ur bi se lahko ukvarjal z uporabnimi stvarmi, ki bi mu pomagala doseči cilje v prihodnosti.
Izrežite čas sam z vami in poskrbite, da vas ne motijo \u200b\u200btakšnih trenutkov. Uporabite to priložnost, da se osredotočite na ukrepe, ki vam bodo pomagali pri doseganju prihodnjih ciljev.
To je lepo zanimivi nasveti. Uporabite lahko metodo "paradižnika". Tehnika vključuje prelomne naloge za 25-minutne obdobije, ki jih spremljajo kratki odmori. To bo pomagalo povečati vašo produktivnost in ne pretiravati.
Tok je čas, ko ste v celoti potopljeni v nalogo, in sto odstotkov osredotočen. Zelo pomembno je razumeti, na kaj delate, in da vam bo pomagal doseči cilje v prihodnosti. Nasvet: Ena od najboljši način Vnesite tok - poiščite ustrezno glasbo.
Seveda, po resni nalogi, boste potrebovali počitnice. V tem primeru poiščite miren kotiček v pisarni ali doma in zaprite oči. Ni potrebno zaspati, pustite, da se vaše telo sprosti.
Začasni blažilnik nas varuje pred vsem, kar ne more iti v skladu z načrtom. Če ste imenovali sestanek ob 15:00, pridite na 14:45. Samo v primeru. Če potrebujete projekt do 1. julija, ga dokončajte do 28. junija.
Tudi če postanete strokovnjak za upravljanje časa, se boste še vedno soočili z nepredvidene okoliščine. Običajno ni odvisno od vas. Če nekdo zamuja na srečanje z vami, za začetek izdihavanja. Izkoristite ta trenutek, da preberete knjigo ali poslušate podcast.
Pazite na svoje glavne razrede skozi ves teden, nato pa ocenite njihov pomen. Torej lahko vidite razloge za neučinkovitost in ga naslednjič popravite.
Enkrat na teden, poudarite trideset minut, da ocenite svoje trenutni rezultati. Kaj je bilo produktivno? Osredotočite se na to. Kaj je bilo neučinkovito? Prenesite, odpraviti ali avtomatizirati.
Posvetiti en dan z rutinskimi zadevami - na primer, nakup izdelkov ali čiščenje apartmaja.
Na The zadnje delo Zdravo zwitych nenehno pred sestanki so vprašali kolege, kaj bo njihov rezultat, in če ni bilo takega, ni prišel tja ali pa je prišel le, ko so bile razpravljale njegove naloge. Tako ni preživel časa za neuporabne stvari in delal nekaj pomembnejšega.
Ne preverjajte e-naslov pogosteje kot dvakrat na dan.
Zelo pomembno je, da se naučite, kako reči "ne" in s tem olajšamo svoje življenje. Ne pozabite: Ne pravite "ne" drugih, pravite "da" sebi.
Vaše življenje se ne sme stopiti zadnja minuta. Po produktivnem tednu se sprostite.
Imel si zelo produktiven dan. Čas je, da se sprostite. Spomnimo se, da se je prijetno ali dobro zgodilo čez dan.
Uro pred spanjem, izklopite prenosni računalnik, telefon in drugo elektronske naprave. Pogovorite se s svojo ljubljeno osebo, preberite knjigo ali se pripravite na jutri dan - Pomislite na svoje izzive, ki jih boste nosili in kje uživamo.
Razviti te navade, lahko zapustite že več let, vendar verjemite mi, rezultati bodo osupljivi. Morate razumeti, da ne boste vrnili porabljenega časa, zato je živel vsak dan najbolj produktiven. Seveda, ne boste mogli izpolniti vseh teh nasvetov popolnoma in ne smete si prizadevati za to.
Pomislite na majhne stvari, ki jih lahko nadzorujete. Odločite se, ali se boste zbudili, ko boste izpolnili prvi, drugi elementi iz seznama. Ko naredite te majhne stvari, vse ostalo ni več pomembno, druge težave pa niso več pod vašim nadzorom in vam ni treba skrbeti za njih.
Poskusite uporabiti te tehnike v praksi in videli boste, da lahko dosežete veliko več.
Delovni dan izdelka - dan, ki dopušča zadovoljstvo z doseženimi rezultati.
Na to vprašanje lahko podate veliko različnih odgovorov. Očitno je produktivni delovni dan skladen z naslednjimi zahtevami:
Pojdimo po vrstnem redu.
Začetek dneva. Morda po nepotrebnem pojasnjuje, zakaj dan bo uspešnejšiČe nastavite pravočasno in pridete na čas. Pomanjkanje hitenja vam omogoča, da začnete dan mirno, brez stresa, napolnite zajtrk, da pridete na delo v času, da bi se izognili lovljenju za pozno. Popolnoma, če imate nekaj minut, da prenehate, poglejte v načrt in tiho začeti svoje dolžnosti. Mogoče je torej milijonar, ki so sami zaslužili svoj denar, prispeli v pisarno pred vsemi. Ne samo, da bi pokazali, da delajo dlje kot vsi, ampak tudi da bi se izognili neprijetni, izčrpni napetosti na začetku dneva.
Stvari za narediti. Pogled skozi delovni načrt za dan, ne poskušajte ga vnesti možnega zneska zadeve. Nasprotno, poskusite poudariti le ena-tri najpomembnejše stvari, na katerih je uspeh vašega dneva odvisen in ocenjevanje vašega dela po upravljanju, in vaš splošni kazalniki Delo. Ne poskušajte trditi izjemno - samo najpomembnejša stvar, na katerih morate zjutraj osredotočiti svojo pozornost, ne da bi vam dovolili, da se odvrnete na malenkost in brez motečega. Sposobnost osredotočenosti je eden od glavnih pogojev za hitro in kvalitativno izvajanje katerega koli dela.
Pomembna srečanja. Seveda, čez dan boste morali kontaktirati ljudi. Poskusite namestiti ta urnik za nekaj časa. Potrebno je, da se drugi zaposleni prekinejo med zgoščenim delom. Poleg tega, ker je nemogoče sodelovati v koncentriranem intelektualno delo Srečanja, razprave in načrtovalci so nekakšen počitek, ki spreminjajo vrsto dejavnosti, po kateri se lahko še enkrat nadaljujete s poudarkom.
Pomembne majhne stvari. Pomembnejše majhne stvari se ne smejo načrtovati za prvo polovico dneva. Bolje je čakati na pomembne stvari, ki jih je treba narediti, pozornost malo slabi, se bo pojavila utrujenost. Potem lahko "pretresite" gore malih stvari, kot so orehi. Te naloge ne zahtevajo dolgoročne koncentracije pozornosti.
Sprostitev. Seveda, da bi lahko delali 8 ur, morate redno počivati. V nasprotnem primeru nimaš dovolj za celo dan. Navedite v urniku počitka tako za dušo kot za telo (uradno polnjenje, redno spolno življenje). In se ne učijo tega premoženja. Ne zapeljejte priložnosti ", da končate delo brez odmora čim prej." Vse, kar dobite na koncu, je močna utrujenost, glavobol in nezmožnost nadaljnjega dela. Če ne upoštevate simptomov
Kaj pomeni produktivnost? Odgovor na vprašanje je precej preprost. Prepričala bo bralcu ali ne, ampak ena vrednost prislovja pripada živinoreji živali. Razmislite o vseh.
"Produktivnost" - modna beseda. Zdi se, da se je izposodil, vendar nas je komaj pripeljal novi val Britanci. Slovar Na vprašanje, kaj to pomeni produktivno, se ne odziva takoj, vendar se nanaša na relativni pridevnik. Zato bo morala poudariti vrednote slednjega:
Seveda se zanima predvsem za prvi pomen. Široke mase in živinoreja ter slovnika ne povzročajo vznemirjenega odziva. Druga stvar je prva vrednost. Zdaj lahko zlahka odgovorite na vprašanje, kaj je produktivno. Slednji je sinonim za prislovov "ploden". Nekateri ukrepi so izdelali sadje, rezultate in rezultate teh pozitivnih, vsaj za stran, ki ocenjuje. In tako, seveda, obstajajo negativni produktivni rezultati.
Odrezali smo se iz besed, ki ne bodo koristno za bralca v vsakodnevni uporabi. Torej, tukaj je seznam:
Omeniti je treba, da se seznam konča, morda najljubša beseda ERA. Od ljudi zdaj zahtevajo predvsem učinkovitost. Res je, da je dobro, da to velja samo za delo. V poklicna dejavnost Skoraj vsak strokovnjak ima številke, norme, parametre. Poskusite ga vprašati, kaj to pomeni produktivno, bo zagotovo odgovoril na nekaj misli.
Čudovit mislec je znan po svoji tipologiji socialni značaj. Nekateri ljudje uničujejo življenje in sebe, drugi pa ohranijo življenje v vseh oblikah. V prvi - "nekrofilna" vrsta značaja v drugih - "produktivna". Vendar se nam zdi, da v ta primer Nekrofilija ni ustrezna antonim predmeta študije. Uporabljamo še en koncept dediščine velikega filozofa in psihologa - destruktivnost. Še vedno lahko lažje in dodate na prislov "produktivno" negativni delček "ne", ampak to je očitna možnost. Antonomi so še vedno dali modu.
Zdaj pa lahko mirno odgovorimo na vprašanje, kaj pomeni produktivni dan. To je dan, ki ni bil zaman. Merila koristi, kot bralec razume vsako od svojih. Če je šola v srednji šoli prebrala dodatno zgodbo o L. N. Tolstoyju in pisarniški delavec je naredil malo več dela Ali, na primer, preživel čas s svojo družino ob koncu tedna, potem ni bil zaman. Po drugi strani pa, če je najstniški dan srečno gledal risanke ali odvisna od socialne mreže, potem taka dejavnost ni mogoče imenovati produktivna z vsemi željami. Nasprotno, destruktivno ob času človeškega življenja. Toda največja produktivnost ni na voljo vsem, temveč samo enotam.
Živimo v času odlašanja. Odvrača dobesedno vse. Da se ne bi ustavili v zadevah, se pretvarjajte, koliko ur in minut, ki ste jih porabili za vsako od njih. Če je primer dnevno (kot pogled na škatlo ali spanje), pomnožite na 7 dni v tednu, če to storite večkrat na teden (delo in vadbo), nato pomnožite na število dni, ko ste zaposleni.
Internet in TV za zabavo
Delo ali študije
Vse vrste socialnih zadev, kot so srečanja s prijatelji
Usposabljanje
Branje za užitek
Kuhanje in hrana
Vse ostalo
Zdaj štetje skupni znesek Čas, porabljen za vse poslovanje na teden in ga odšteje od 168 (skupno število ur v tednu). Torej, najverjetneje, imate dodatno uro, ki je ostala na splošno, je nerazumljivo na kaj. Nasvet: Najbolj ogrožen čas jedelteljev socialna omrežja, YouTube, dotik na telefonu in ogled navijanja serije.
Za vzpostavitev načina - to pomeni, da se navadite, da greste v posteljo in vstanete hkrati, in tokrat mora biti udobno za vas. To pomeni, da je položil v posteljo in po 15 minutah, ko je položil malo, spal kot hrček. Zbudil sem se - in takoj zasijel neomejeno.
Najbolje, da se držijo. Vsak cikel traja 1,5 ure in je potrebno zbuditi na koncu cikla - potem boste cenejši in niso podobni zombijam. To pomeni, da je skupno število ur spanja več kot 1,5 - na primer, 6, 7,5 ali 9.
Postopoma preuredite budilko. Če se boste uporabljali za vstajanje v 10, vas bo dvig 8 ubil. Ali potem boste nekoga ubili zaradi pomanjkanja spanja. Zato je čas prebujanja postopoma, 5 minut dnevno. In zato ne pridejo na želeno sliko.
Prvih nekaj tednov ne bo zelo, ker bo telo obnovljeno. Potem pa se boste začeli zbuditi sploh brez budilke in zaspati brez tablete s spanjem.
"Dead Time" je čas, ki ga porabite za vse vrste stvari, ki jih ni mogoče zavrniti, in ki jih je mogoče bolj produktivno uporabiti.
Tipičen primer je pot do dela ali dela. Pravzaprav vas nič ne zahteva - neumno sedite na kolesu ali v podzemni železnici. Tokrat lahko dodate produktivnost, če naredite nekaj vzporedno - poslušati novice, da bi vedeli, da se svet dogaja, Audiobooke ali poddaje, preberite, kaj potrebujete ali ste že dolgo želeli poučevati jezik s pomočjo.
»Dead Time« ni le cesta. To je likanje, čiščenje in drugo žalostno domača naloga, Cardiotrinanslation (v katerem ni potrebno gledati na srčni ritem ves čas, lahko tudi v knjigi) in številne druge primere, ki ne potrebujejo 100% pozornosti.
Če ni cilja, čas gre na stranišče, kjer hitro. Ker se zdi, da ni pomembno, kaj ga porabite. Najbolj bistvenega pomena je srednjeročne perspektive. Na primer, kaj želite doseči v enem letu? 44 Velikosti, šestmestna plača, žig v potnem listu, prvo mesto na Tango tekmovanju? Pojdi na Laos, glej šest kock na tisku, glavo oddelka? Upoštevajte vse cilje in od časa do časa, da preverite tečaj - kolikor ste se obrnili na sanje, ki je že storjeno, da je še vedno potrebno storiti, kaj, nasprotno, le ovira.
Že ste že slišali glede načela Pareto: 80% prizadevanj prinaša 20% rezultata, 20% prizadevanj daje 80% izpušnih plinov. Nekateri menijo, da je razmerje dejansko 70/30, vendar se ne bistveno spremeni. Večina Dan je zaseden z dejanji, ki skoraj ne koristijo.
Zato načrtovanje dneva, vprašajte se: Če bi lahko naredil samo eno stvar, kaj bi izbral? In če, poleg tega bi lahko naredil še eno stvar? In še eno? Tako boste imeli seznam primerov, odvisno od njihovega pomena, ki jih je treba izvesti od začetka. Torej imate dovolj časa, sil in navdušenje, kaj je resnično pomembno.
Pravi jutranji ritual je isti čarobni Pendel. Seveda, kava, seveda, je dobra, vendar pravi ritual ni neumno za facebook za ameriško, ampak nekaj, kar vam bo dalo naboj za ponos za ves dan in celo na pol koraku cilj, ki je bil omenjen zgoraj. Če na primer sanjate, da postanete milijonth Blogger, potem vzemite za pisanje vsako jutro za ostro izjavo na temo. Če sanjate, da izgubijo težo, potem vam Adobe 3 minute z dumbbells. Želite premakniti na storitev - preberite članek profila v reviji, voila, zdaj malo bolj zavedajo ostale.
Sploh ni treba storiti vsega. Poglej Branson - nima nič sploh, samo na baloni muhe. Kdo vas ne pripelje na cilj, nekoga drugega.
Na primer, porabite 2 uri dnevno na kuhanju hrane. Čeprav lahko za iste 2 uri zaslužite toliko, da je dovolj za večerjo iz restavracije z dostavo in ostane. Torej je bolj donosno naročiti dostavo. Osvobojenih 2 uri lahko porabite za dvig vaših veščin ali neposrednega ustvarjanja denarja.
To je, poudarite čas, ko ste v celoti osredotočeni samo v vašem podjetju - in bolj kot karkoli.
To je čudno, če je potrebno, včasih je bilo mogoče počivati \u200b\u200ble v poznih osemdesetih letih, in bi lahko bili zgodaj. Toda zdaj vam bo kdor Materia Time Manager povedal, da bo 5-minutni odmori vsakih pol ure, boste dosegli več kot tisti, ki so se utrudili, ne da bi zavračali.
Tukaj je vse zelo posamezno. Nekdo pomaga cenejšo glasbo, nekdo predstavlja, da je junak filma iz serije "Patzan do uspeha", in nekateri so se najbolje delali, ko tekmujejo z nekom - s sodelavci, čas ali samim, na primer, razbijejo pretekle evidence . Poiščite, kaj vam boste dali vaš odmerek pogona.
Spanje je bilo res osvežujoče, ne bi smelo biti krajše od 1,5 ure. Se spomnite, govorili o ciklih? Izvoli. Čeprav vam nič ne preprečuje, da bi dodelili 15-20 minut sredi dneva in samo tiho ležite z zaprtimi očmi, razmišljanje - pomembno je! - Nič.
Če Deadlinea popoldne, delajte, kot da je jutri. Če sestanek ob 15:00, bodi na mestu ob 14:45. Pohiti in panike so zelo slabi pomočniki, stres pa zaradi oblog in višje sile in je popolnoma iztrebljena iz rude.
Nekatera uniforma zamuja na sestanku? Preberite knjigo, medtem ko čakate. Zaljubljen v prometu - klic, pojasnite situacijo in ponovno preberite knjigo. Od dejstva, da boste na sedežu udarili, pluta ne bo izginila in sploh se ne bo spremenilo.
Točno. Ker spomladansko čiščenje Enkrat mesec traja več časa kot majhno čiščenje enkrat na teden, medtem ko še vedno živiš v neredu med generatorji. Razdeljena domača naloga - V torek boste očistili, hodiš v četrtek za izdelke.
Včasih stranka ali partner imenuje srečanje, samo da vas pogleda. Klepetati. No, ne vem ... No, tako kot to. Zato vas jasno vprašate, kaj želi oseba, ki jo želi doseči kot rezultat tega srečanja, zakaj ste na njem osebno potrebni, da je na dnevnem redu in kaj potrebujete posebej od vas. Če se oseba ne more jasno odzvati na nobeno od vprašanj, se vljudno opravičuje in ponudi, da se sestanek odloži na tem srečnem dnevu, ko se je končno odločil s svojimi cilji.
Naj bo vaše življenje tako preprosto. Ne zapletejte in ne prinašajo dodatnih stroškov. Nečakinja sodelavcev bo zlahka lahko vzela taksi na letališču, se vam ni treba strinjati, da ga prenesete. Ko rečete druge "ne," pravite "da."
Če je vsaka minuta vašega življenja pobarvana - to ni časovno upravljanje, ampak nevroza. Ko so vse stvari narejene, naj se iščete ali naredite, kar vam je všeč.
Vsaj v eni uri pred spanjem, izklopite vse te preklete pripomočke - telefon in prenosni računalnik. Jebemti s tistimi, ki so blizu. CAT POPISI, ali kaj.
Bob Dylan je nekoč izrekel takšne fraze, ki je postala priljubljena za ves svet: " Uspešna oseba je tisti, ki vstane zgodaj zjutraj odlično razpoloženje In polna energije, zvečer, ki je zadovoljna, da gredo v posteljo, in v intervalu med tem se ukvarja s tem, kar mu je všeč. " Potem je prinesel sedem navad, da bi svoje jutro in dan veliko bolj produktivno.
Izvedite te najpreprostejše, vendar učinkovit nasvetin raven vaše energije se bo znatno povečala. Čez dan boste bolj produktivni in namenski.
Izvajanje teh osnovnih nasvetov vam bo omogočilo, da postanete veliko bolj produktivno čez dan, bo povečalo razpoloženje in naredi energično.
