Od zgodnjega otroštva sva slišal, da je treba obleko znova zaščititi, zdravje pa že od malih nog. Dejansko je lažje biti zdrav, če preprečuješ bolezni, izvajaš profilakso in krepiš imunski sistem. Ljudje, ki vodijo zdravo podoboživljenje, veliko manj verjetno zbolijo in se počutijo veliko bolje kot tisti, ki zdravemu načinu življenja ne posvečajo ustrezne pozornosti.
Nekaterim se lahko zdrav način življenja zdi težak ali celo nerealen, v resnici pa je vse zelo preprosto. Tukaj je šest preprostih pravil, ki vam bodo pomagala ohraniti zdravje in dobro počutje v prihodnjih letih.
Kako torej zdraviti.
Pravilo # 1: Gibanje je življenje. Ni važno, kako se premikate, pomembno je, da se gibljete načeloma. Tek ali hoja, aktivna kondicija ali nežna joga so odlični načini za ohranjanje dobre forme. Ne pozabite na pravilnost pouka. Če vadba ni za vas, potem se vsaj vsak dan vsaj pol ure na dan sprehodite na svežem zraku. Hoja peš za telo ni nič manj koristna kot na primer jutranja telovadba.
Pravilo # 2: Pozitivno mišljenje. Znanstveniki so to dokazali srečni ljudježivijo dlje kot nesrečni ljudje in zbolevajo veliko manj pogosto. Sami si ustvarimo razpoloženje in se odločimo, ali nas bo kaj užalilo, ali bomo zaradi nečesa razdraženi ali pa je bolje, da tega ne opazimo, ali pa situacijo popravimo. Poskusite usmeriti svojo pozornost na vesele trenutke, na nekaj prijetnih malenkosti. Pred spanjem se spomnite, kaj se vam je čez dan zgodilo. Vedno pomislite na prijatelje in ignorirajte sovražnike.
Pravilo 3: Voda kot vir zdravja. Spijte 8 kozarcev čiste vode na dan in vaše telo bo delovalo kot ura. Ne pozabite, da čaj in kava dehidrirata telo, zato morate, če jih uživate fanatično, piti še več vode.
Pravilo št. 4: Prehrana. Vsak dan vključite v svoj jedilnik veliko število sadje in zelenjava. Vsebujejo vlaknine, ki telesu pomagajo pravočasno odstraniti toksine. Ne jejte pred spanjem, saj mora telo ponoči počivati in ne prebaviti hrane. Ne pretiravajte: hrana za en obrok mora stati v vaših dveh dlaneh. To je norma, ki jo potrebujete. Vse več bo škodljivo. Izrežite rafiniran sladkor. Zamenjajte ga z zdravimi dodatki, kot so med, stevia ali agavin sirup.
Pravilo # 5: Recite ne pomanjkanju vitaminov. Za pravilo, da po vsaki zimi popijete tečaj vitaminov. Spomladi naše telo potrebuje dodatno podporo imunost. In dobra imuniteta je ključ do zdravja.
Pravilo št. 6: Zdrav in zdrav spanec. Ne zanemarjajte potrebe po tem, da vedno dobro spite. Med spanjem stres izzveni in obrambna sposobnost telesa se obnovi. Vsaj osem ur spanja - in vedno se boste počutili živahno, polni moči in energije.
Na podlagi materialov s spletnega mesta https://ramayoga.ru
Vse težave z dobrim počutjem se odražajo v kakovosti našega življenja. Nihče ne more biti čim bolj produktiven, srečen in vesel, ko nekaj boli. Toda, kot veste, je naše počutje zrcalna slika zdravstvenega stanja. Zato morate za dobro počutje najprej poskrbeti za svoje zdravje. V tem članku si bomo ogledali 12 nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se počutite dobro.
1. Voda vam bo pomagala ohraniti dobro počutje. Če imate pomanjkanje tekočine, se bo najprej povečala viskoznost krvi, hkrati pa se bo poslabšal krvni obtok. To bo povzročilo stradanje kisika, vas naredilo šibkega, letargičnega, zaspanega. Zato imejte s seboj steklenico vode, kamor koli greste, in ne pozabite napolniti zalog, še posebej, če je zunaj vroče.
2. Poskusite postopoma zmanjšati vnos soli. Dejstvo je, da sol prispeva k zadrževanju tekočine v telesu, zato nima časa, da se pravočasno očisti. Redno uživanje velike količine soli lahko sčasoma povzroči bolnišnično razstrupljanje, da ne omenjam ogromnega stresa na ledvicah. Kopičenje toksinov vodi v poslabšanje dobrega počutja, povečano razdražljivost in zaspanost.
3. Mnogi zdravniki še vedno trdijo, da je sonce izjemno škodljivo in nevarno za naše zdravje, v resnici pa brez tega ni mogoče. To dokazujejo rezultati nedavnih študij, ki dokazujejo pozitiven vpliv sončni žarki o delovanju endokrinega in živčnega sistema v primeru zmernega stika. Zato si ne odvzemite priložnosti, da od tega nebeškega telesa prejmete energijo in zdravje. Poleg dobrega počutja vam bodo zagotovili tudi sončni žarki odlično razpoloženje in čudovito porjavelost.
4. Uravnotežena prehrana je najboljša prehrana na svetu. Na kar lahko le pomislite. Ni važno, ali ste vegan, vegetarijanec, mesojed ali sadjejed, lahko izberete pravo prehrano, da dobite pravo količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, začinjeno z vitamini, minerali, maščobnimi kislinami in drugimi vitalnimi sestavinami .
5. Ne krivite sebe zaradi želje po spanju ali povečane zaspanosti čez dan. S tem nimate nič, vaša lenoba pa tudi ni razlog za samoobsojanje. Vaše telo se mora le okrevati in brez tega ni nič. In to mora početi redno, torej vsak dan. Zdrav spanec mora biti zmerno dolg, globok in zdrav. Zato si ustvarite vse pogoje in poiščite priložnosti za dovolj spanca, če se želite dobro počutiti.
6. Zelo pogosto lahko slišite trditev, da so vse bolezni iz živcev. To deloma drži. Vsak stres ne mine, ne da bi telesu pustili sled. Po prenosu močnega stresne situacije, počutili se boste izčrpani, izčrpani in uničeni. Da bi se temu izognili, se morate naučiti obvladovati stres v svojem življenju.
7. Eden najpogostejših vzrokov za slabo zdravje je nizka raven hemoglobina v krvi. Določanje tega je precej preprosto - le opraviti ga morate splošna analiza kri. Če je pomanjkanje resno, bo zdravnik predpisal zdravljenje, v nasprotnem primeru pa se lahko krvna sestava obnovi s pomočjo hrane. Jetra, hematogen, vitamin C (citrusi, jabolka, jagode), goveje meso morajo biti vključeni v vašo prehrano za preprečevanje anemije.
8. Vsi že od otroštva vemo, da je gibanje življenje. Toda z leti je iz nekega razloga veliko ljudi vse manj aktivnih. Zaradi pomanjkanja gibanja naše telo prehitijo številne težave, vse pa zato, ker so mišične kontrakcije edina »črpalka« za limfo, ki je »orodje« imunosti. Gibajte se več in zagotovo se boste počutili dobro!
9. Pozitivna čustva so enako pomemben sestavni del dobrega počutja. Smeh podaljšuje življenje in to je res. Žalost, zamera in drugi uničujoči občutki škodljivo vplivajo na naše počutje in zdravje. Ampak, obstaja dobre novice- sami imamo pravico odločiti, s kakšnimi čustvi bo naše življenje v večji meri napolnjeno.
10. Vredno je omejiti vnos sladkorja, zlasti popoldne. To je "energija" za naše živčni sistem, zato prekomerno uživanje sladkorja izčrpa možgane, poleg tega pa obremenjuje prebavne organe.
11. Poskrbite za krepitev imunskega sistema. Utrjevanje ni težko. Za začetek je primeren kontrastni tuš, hoja bosa. Ko se počutite pripravljeni, se lahko goli razkotate po snegu. Koristna je tudi čim manjša uporaba antibiotikov in protivirusnih zdravil. Narava nam je dala veliko naravnih zdravil - uporabite jih. Med, maline, limone, zelišča so varni in v večini primerov prav tako učinkoviti.
12. Izkušnje svojih prednikov uporabite za svoje zdravje in dobro počutje. Kopel se od včeraj ne uporablja za čiščenje telesa, preprečevanje bolezni in izboljšanje. Tedenski obisk kopalnice vam bo vrnil energijo in veselje do življenja! Vir -
Odkar je naša država vstopila v fazo tržno gospodarstvo, denar je mnogim ljudem začel pomeniti dobesedno vse. Dejansko v naši vsakdanji realnosti ni zelo jasno, kako živeti brez denarja. Ali je možno? Ali moram tako živeti?
Prva stvar, ki mi pride na misel, je potreba po hrani in zavetišču. Zadovoljevanje fizioloških potreb in potreb po varnosti je po mnenju slavnega ameriškega psihologa Maslowa glavna stvar za vsako osebo. To pomeni, da je najprej potreben denar za plačilo hrane, oblačil, najemnine (ali plačilo komunalnih računov).
Pomen financ v našem življenju ni omejen le na to. Navsezadnje smo navajeni uporabljati določene vrste blaga in storitev, ki življenje naredijo bolj priročno, zanimivo in bogatejše. Za vse morate plačati, saj ljudje, ki so delali pri nas, želijo za svoj trud prejeti ustrezno nagrado.
Revščina v Rusiji ostaja eden najbolj perečih problemov. Mnogi ljudje iz različnih razlogov, ki so ostali brez zavetišča in sredstev za preživljanje, morajo vsak dan iskati odgovor na vprašanje "kako živeti brez denarja in stanovanja". Včasih morajo prenočiti na prostem in živeti od miloščine. Zaradi tega je v zimsko obdobje mnogi umrejo zaradi ozeblin. Obstajajo zavetišča za brezdomce in socialni hoteli, ki pa ne morejo sprejeti vseh, ki jih potrebujejo. Če pa je oseba, ki se znajde v težkem položaju življenjske situacije, še ni izgubil svojega človeškega videza in ne doživlja težav s socializacijo, obstajajo vredni izhodi iz situacije.
Mnogi verske organizacije nudijo pomoč ljudem, ki jim primanjkuje hrane in bivališča.
Poleg rednih dogodkov, na katerih cerkveni uslužbenci hranijo brezdomce in jim dajejo oblačila, ki so jih zbrali župljani, obstaja tudi možnost, da postanejo samostanski novomašnik. Bivališče je mogoče najti na skoraj vsakem območju. Morali bomo strogo upoštevati njeno listino in delati z drugimi menihi, a samostan bo skrbel za naš vsakdanji kruh in prenočišča. Hkrati pa novinec pogosto ni dolžan prevzeti nobenega dolgoročne dolžnosti in ima pravico, da po svoji volji kadar koli odpove ministrstvo. Posvetitev veri je eden najbolj aktivnih načinov življenja brez denarja.
Obstaja več področij, na katerih je običajno sprejeti pomoč prostovoljcev. Taki zaposleni za svoje delo ne prejemajo plačila, niso pa dolžni plačati tudi hrane in prenočišča. Tovrstnemu delu bi morali dati prednost ne le zato, ker je dobra možnost kako živeti brez denarja, pa tudi zato, ker je to priložnost, da obiščete tam, kjer še niste bili, in vidite, česar še niste videli. Pogosto prostovoljce zahtevajo različne rezerve in narodni parki za čiščenje ozemelj, opazovanje živali ali nego zanje.
Včasih so na ekspedicijah ali arheoloških raziskavah potrebni prostovoljci. Preden se odločite za sodelovanje v prostovoljnem projektu, se morate seznaniti s pogoji: niso vse organizacije pripravljene hraniti prostovoljce ali plačati za njihov prevoz.
Za osnovne potrebe lahko plačate brez denarja, ponudite pa svoje delo oz končni rezultati njihove dejavnosti. Ta tehnologija se imenuje barter in omogoča tudi življenje brez denarja. Načelo menjave je zelo preprosto: "ti - jaz, jaz - ti". Obstaja več pogojev, ki vam omogočajo, da uredite svoje življenje z naravno izmenjavo. Na primer, stvari bodo šle hitreje, če je rezultat dejavnosti kakšen končni izdelek.
Za rezbarja lesa je to pripravljen izdelek, za kuharja - jed, za drvarja - drva, ko pa gre za tak poklic, kot je testiranje programsko opremo, potem se zdi skoraj nemogoče za to prejeti barter nagrado. Zaželeno je tudi, da potrošnika storitev in njegovega ponudnika ne ločujejo dolge razdalje. Med sosedi se to lažje reši - prinesli ste mi nekaj vode, za to sem plačal tri litre mleka. Če pa živimo v sosednjih vaseh, se položaj še bolj zaplete, če pa v različna mesta- posel postane nemogoč.
Tudi menjalna shema zavira, kjer so potrebne neenake izmenjave. Na primer, ena stranka v transakciji proizvede drag izdelek v omejena količina in tega ne prejme veliko, še več, enkrat ali dvakrat letno, sam pa redno potrebuje majhne dele izdelkov in storitev ter različni strokovnjaki... Zdaj se je poslovanje premaknilo - pojavijo se barter klubi, kjer nastajajo cele verige menjalnica... Predmet menjave ni le rezultat lastnega dela, ampak tudi preprosto nepotreben ta trenutek stvari, ki so zelo potrebne za nekoga drugega. Razvoj menjalniških tečajev pri mnogih velika mesta pravi tudi, da je vsak dan vse več ljudi najti načine, kako sploh živeti brez denarja.
Danes širša javnost pozna ljudi, ki jih lahko vzamemo za merilo življenja brez denarja.
Heidemarie Schwermer živi v Nemčiji, obstaja zunaj izmenjave denarne enote več kot 17 let. Ne bi smeli misliti na to, medtem ko ona prosi ali preživlja noč avtobusna postajališča, ker je odpoved denarju postala njena zavestna izbira. Začenši z določenim socialno omrežje o izmenjavi blaga in storitev je prišla do zaključka, da lahko brezplačno dobi vse, kar potrebuje za življenje. S svojimi storitvami v zameno za hrano in stanovanje ženska ne samo, da živi srečno, ampak si lahko privošči tudi potovanje. S promocijo svojega koncepta in pogleda na svet Heidemarie Schwermer najde vse več privržencev, ki si želijo izbrati življenje brez denarja, tako v Nemčiji kot v tujini. Navdihnjena s svojimi pozitivnimi izkušnjami je leta 2003 napisala knjigo, ki je zdaj prevedena v številne jezike.
Druga oseba, znana celemu svetu, ki iz svojih izkušenj ve, kako živeti brez denarja, je Američan Daniel Suelo. Res je, da ni zavrnil samo menjave kovancev in bankovcev, ampak je tudi rekel "ne" celotni potrošniški družbi, ki jo tako aktivno promovira njegova domovina. Pri 53 letih je odšel živeti v jamo blizu mesta Moab v Utahu. Poleg denarja se je Suelo odločil, da opusti barter, kakršne koli izročke države ali dobrodelnih organizacij, pri tem pa pusti zase le tisto, kar je brezplačno ali zavrženo. Korenine njegove izbire so se izkazale za bolj verske kot družbene. Po Jezusovi pridigi na gori se je zaobljubil, da bo živel samo po svoji milosti in po naravi. Poleg tega je, živeč po zakonih civiliziranega sveta, doživel neznosno trpljenje, ki se je takoj ustavilo v njegovem novem življenju. Usoda navdušuje tudi Daniela Suela, ki je pisatelja Marka Sandina že spodbudil, da mu posveti svojo knjigo "Človek, ki je vrgel denar".
Vse tiste, ki se ne obremenjujete z idejo, "kako živeti brez denarja", a bi radi veliko prihranili, ne da bi znižali življenjski standard, morda pa jih celo dvignili, bo knjiga "Umetnost" zagotovo zanimala. stilska revščina. Kako obogateti brez denarja «, ki ga je napisal Alexander von Schönburg. Avtor v bistvu poziva, naj se zadovolji z majhnimi in premisli o svojih potrebah v interesu proračuna. Če za trenutek izstopite iz običajnega kroga zadev, se usedete in mirno razmislite, se vam bodo številni izdatki in izdatki zdeli nepotrebni, primeri, ki zahtevajo znatne naložbe, pa niso vredni.
Pravzaprav obstaja veliko cenejših načinov, da sebi in drugim dokažete, da ste nekaj vredni, kot da oblečete nove pripomočke ali se oblečete po zadnji modi. In obisk dragih in prestižnih obratov lahko nadomesti sprehod po parku ali piknik v naročju narave.
Naše potrebe niso omejene samo na "samo kruh". Takoj, ko se življenje bolj ali manj uredi, se pojavijo potrebe po novih vtisih in občutkih. Izkazalo se je, da so včasih na voljo vsem popolnoma brezplačno. Obstaja stereotip, da če govorimo o potovanjih, zlasti v oddaljene in eksotične države, potem ne moremo storiti brez proračuna. Dejansko izdaja vizumov, zavarovanje, transportne storitve, hoteli, izleti in zabava - kako pristopiti k temu brez impresivne količine denarja? Znani popotnik Anton Krotov o tem že vrsto let neposredno in posredno pripoveduje in piše. Od leta 1995 do danes so izhajale njegove knjige o potovanjih po Rusiji in tujini. Posebnost njegova potovanja so tista, ki jih potrebuje minimalni znesek denarja. Dejstvo je, da pogosto uporablja "stopiranje", to je prostovoljno željo, da bi ga dvignili, ki izhaja iz ljudi, ki sledijo v isti smeri. To spontano gibanje je očitno nastalo s prihodom cest in vozil.
Če oseba stoji ob robu ceste in dvigne roko, potem ne glede na jezik, sprejet v določeni državi, vozniku postane bolj ali manj jasno, da se mora popotnik premakniti na to smer, in pri tem prosi za pomoč.
Sodobnemu prebivalcu metropole se ta način potovanja zdi brezupno zastarel ali celo fantastičen. Kljub temu dejstvo ostaja - »avtostoperji« potujejo do danes in včasih premagajo več kot tisoč kilometrov na dan. Pogosto je dobronamerni voznik pripravljen ne le dvigniti bolnika, ampak ga tudi nahraniti, včasih pa tudi prenočiti v prostorni kabini tovornjaka. Na ta način lahko potujete ne le v Rusijo, ampak tudi v tujino. Potrebujete le osnovno znanje jezika, Potrebni dokumenti, in mednarodni potni list... Z leti so popotniki brez denarja postali spretni pri oblikovanju vseh vrst dokumentov in velikodušno delijo nasvete v tematskih skupnostih.
Zgodi se, da življenje brez denarja ni prostovoljna izbira, ampak le prisilno stanje. Oseba bi z veseljem zaslužila dodaten denar, vendar ne ve, kako to storiti. V tem primeru obstajajo tudi možnosti:
Oglejmo si vsakega od njih podrobneje. Borza dela sprejema prosilce z dokumenti. Potrebovali boste potni list stalna registracija in izobraževalne dokumente, če obstajajo. Prednosti zavoda za zaposlovanje niso le iskanje zaposlitve, vendar tudi prijavljeni kot brezposelni, kar pomeni imenovanje nadomestil, ki se izplačujejo mesečno. Če ne najdete ustreznega prostega delovnega mesta, obstaja možnost brezplačnega tečaja za prekvalifikacijo in obvladovanja nove specialnosti. Podjetja včasih zaposlijo delavce začasno, da nadomestijo zaposlene za nedoločen čas, ki so imeli dolgotrajne počitnice. Lahko bi bilo v dobrem smislu napolnite svoj proračun in se uveljavite v novi ekipi - možno je, da bo ob koncu pogodbe prostor za dragoceno osebje.
Obstajajo tudi poklici, ki ne zahtevajo izkušenj ali posebnih znanj. To so nalepke za oglase, promotorji, selitve / pakerji, varnostniki itd. Bog ne ve, kakšno delo, toda v težki življenjski situaciji se lahko s tem strinjate.
Če ste se uspeli registrirati kot brezposelni, obstaja še ena zanimiva priložnost: storiti podjetniška dejavnost... Z drugimi besedami, odprite svoje podjetje. Zavod za zaposlovanje vam bo pri tem lahko znatno pomagal: naučiti osnov poslovanja, pomagati pri reševanju papirjev in celo zagotoviti finančna pomočče vlagatelj pripravi pristojen poslovni načrt. To še zdaleč ni popoln seznam možnosti, kje dobiti denar, morda ga po premisleku sami dopolnite.
Skratka, zelo preprost zaključek nakazuje sam: ne glede na to, v kakšno situacijo se morate znajti, je glavno, da ne izgubite optimizma in odnosa do premagovanja vseh ovir. Potem ne morete samo preživeti pomanjkanja denarja, ampak ga tudi obrniti v svojo korist.
Na žalost finančni položaj ljudi v mnogih državah danes ni mogoče imenovati stabilne in dobre. Globalna kriza je prizadela najbolj ranljive sloje prebivalstva, mnogi pa so se zmanjšali plača, nekateri pa so bili sploh brezposelni. Kako živeti naprej, če ni denarja - v tem članku.
Najprej ne panirajte in verjemite, da se bo ta črni niz vsekakor končal in vse se bo izšlo. Nadaljnja dejanja graditi je treba na podlagi:
Na splošno bodo ti ukrepi pomagali preživeti težko obdobje, v prihodnosti pa je vredno izmeriti svoje potrebe in sposobnosti ter poskušati živeti po svojih zmožnostih ter prihraniti denar za "deževen" dan.
