كيوي، فاكهة مفيدة جدا ولذيذة من الأخضر. يبلغ وزن كيوي متوسطة الحجم حوالي 60 غراما ويحتوي على 29 سعرة حرارية فقط في ذلك. kiwi يحتوي على كمية كبيرة فيتامين ج والشيء الوحيد في اليوم تقريبا يرضي تماما الحاجة اليومية لذلك بالنسبة للبالغين. الذوق - شيء متوسط \u200b\u200bبين الفراولة والببرية. هذه الفاكهة غنية جدا بالفيتامينات، وخاصة أ، ب، ج، الأملاح المعدنية، وكذلك حمض الأوبش والإنزيمات.
كيوي جيد للصحة. استخدامه المنتظم في الطعام يقوي نظام المناعة يزيد من المقاومة للأمراض المعدية.
يحتوي Kiwi على الكثير من البوتاسيوم والمغنيسيوم، والذي يسمح باستخدامه لمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
استخدام KIWI في نهاية فصل الشتاء وأوائل الربيع، عندما يفتقر الجسم إلى الفيتامينات وعناصر النزرة.
إنه مثير للاهتمام! كيفية تنظيف الكيوي بسرعة؟
جيمسيكون من السهل تنظيف هذه الفاكهة، وقطع سكين "الحمار"، ثم قم بإجراء شق ضحل في دائرة، ثم، كحلوى أو ملعقة كبيرة، قم بإزالة الجلد بعناية. وبالتالي، من السهل تنظيف الفواكه الناعمة جدا.
فيما يلي قيمة السعرات الحرارية والغذاء الكيوي.
| اسم المنتج | عدد غرام المنتج | يتضمن |
| 100 جرام | 47 KCAL. | |
| السعرات الحرارية من واحد كيوي | 60 غرام | 29 kcal. |
| السعرات الحرارية تسوكاتي كيوي | 100 جرام | 320 kcal. |
| الكيوي المجفف السعرات الحرارية | 100 جرام | 355 kcal. |
| بيلكوف | 100 جرام | 0.8 غرام. |
| سمين | 100 جرام | 0.4 غرام. |
| الكربوهيدرات | 100 جرام | 8.1 غرام. |
| ألياف الطعام | 100 جرام | 3.8 غرام. |
| ماء | 100 جرام | 88.8 غرام. |
100 غرام من كيوي تحتوي على العناصر النزرة التالية: الحديد 0.8 ملغ، الزنك 0.29 ملغ، اليود 2 ميكروغرام، النحاس 135 ميكروغرام، المنغنيز 0،21 ملغ، الفلورين 14 ميكروغرام، الموليبدينوم 10 ميكروغرام، البورون 100 ميكروغرام، الكوبالت 1 ميكروغرام، الألومنيوم 815 ميكروغرام
100 غرام من كيوي تحتوي على الفيتامينات التالية:
بات كاروتين 0.09 ملغ
فيتامين أ (إعادة) 15 ميكروغرام
فيتامين B1 (ثيامين) 0.02 ملغ
فيتامين B2 (ريبوفلافين) 0.04 ملغ
فيتامين B6 (Pyridoxin) 0.2 ملغ
فيتامين B9 (الفوليك) 18.5 ميكروغرام
فيتامين ج 180 ملغ
فيتامين E (TE) 0.3 ملغ
تستخدم كيوي في الوجبات الغذائية التالية: النظام الغذائي القائم على KIWI
ترى نفس الطريقة: السعرات الحرارية ووزن الفراولة
© Nika Nizninskaya - خاصة بالنسبة للموقع Fotodiet.ru
fotodiet.ru.
إن الإنسانية تشعر بالقلق إزاء مشكلة الوزن الزائد، لذلك من الواضح أن أخصائي التغذية ليسوا متسخين اليوم. تنشأ أنظمة التغذية الجديدة كشركة من الفطر بعد أمطار جيدة. وهذا له ما يبرره - العرض يؤدي إلى الطلب. ولكن ماذا عنا الناس العاديين بدون التعليم الطبي معرفة ما هو النظام الغذائي أفضل؟ بعد كل شيء، لا نضع هدفا لفقدان الكيلوغرام وفي الوقت نفسه يقول وداعا إلى الصحة.
في مؤخرا ظهرت الكثير من المقالات على نظام غذائي سوبر قائم على KIWI على الإنترنت. النتائج رائعة، ولكن بطريقة ما لا يؤمن بهذه المعجزات. دعونا نحاول تحليل المزيد من التفاصيل عدد السعرات الحرارية في كيوي، والتي تحتوي الفيتامينات على هذه التوت ولماذا فهي مفيدة لفقدان الوزن.
بالطبع، السكان قطاع الأوسط روسيا الملفوف والتفاح والبنزين أكثر فائدة بكثير من الغريبة الخارجية. ولكن خلال نظام غذائي، غالبا ما يخبر الجسم نقص الفيتامينات اللازمة ولا يمكن الحصول عليها من الفواكه والخضروات المألوفة. في هذه الحالة، لا غنى عن كيوي ببساطة كمورد كميات كبيرة من حمض الأسكوربيك، الريتينول والحديد والفيتامينات في مجموعات. من خلال الحقيقة، هذه الفواكه معترف بها مضاد للأكسدة. انظر إلى الجدول لمعرفة عدد السعرات الحرارية في كيوي. اتضح أن الجنين من الحجم المتوسط \u200b\u200bيحتوي على ما يقرب من 60 كيلو كاليفال. أكثر قليلا مما كانت عليه في تفاحة، ولكن أقل من الموز. يمكن أن يكون طعم لطيف ومنعش من هذا التوت إنه إكمال يستحق أي وجبة. ولكن مع وجود تقييد ثابت، من المهم جدا تدليل نفسك!
يمكن لأتباع الوجبات الغذائية البروتينية الغريبة أن تخدم خدمة جيدة. والنقطة هنا ليست حتى عدد السعرات الحرارية في كيوي، فريد منه التركيب الكيميائيوبعد Aktinidin هو إنزيم هضمي يسمح بالبروتينات لاستيعاب أسرع.
ومع ذلك، كيوي بعيد عن كل شيء. لا تسيء استخدام هذا المنتج للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة (إذا نحن نتكلم في زيادة الحموضة)، علاوة على ذلك، المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة أو الأمعاء. نحدد أن هذه التوصيات تشير إلى نظام غذائي ثابت. فاكهة واحدة تؤكل للحلوى لن تسبب أي ضرر.
هل صحيح أن كيوي يحترق الدهون؟
منذ وقت ليس ببعيد، تم تقاسم جميع متيقظين من خلال خبرتهم في فقدان الوزن بمساعدة الأناناس. اليوم في Nutrition لديه مفضل جديد - كيوي. هذه التوصية الأكثر شعبية لأولئك الذين يرغبون في التقليل من زيادة الوزن في أسرع وقت ممكن، وهذا هو يوم تفريغ باستخدام هذه الجنين اللذيذ. يقترح اليوم لتناول الطعام 1.5 كجم من التوت الغريبة. أذكر كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في كيوي هي 50 كيلو كاليريا فقط لكل 100 غرام. وهكذا، سيكون النظام الغذائي بأكمله 750 KCAL. زائد، تحتوي الفواكه عدد كبير من الألياف، مما يعني أن إزالة السوائل الزائدة والتطهير الأمعاء مقدما لك. أثناء النظام الغذائي السريع، يمكنك أن تخسر من 800 غرام إلى 1.5 كجم.
يجب أن يقال أن أيام التفريغ هي اختراع غذائي جيد. بمساعدتهم، من السهل جدا التحكم في محتوى السعرات الحرارية للنظام الغذائي لمدة أسبوع. بالمناسبة، يوصي العديد من المواد التغذية هذه هذه التقنية. جوهرها كما يلي. من الضروري حساب السعرات الحرارية التي تحتاجها للحياة الطبيعية خلال اليوم، وتضاعف هذا الرقم من سبعة. خلال الأسبوع، يمكن أن يتغير طعام السعرات الحرارية. الشيء الرئيسي هو الالتزام بالحد الذي تعتمد على كامل الفترة الزمنية. ببساطة، إذا كنت قد سمحت لنفسك اليوم أن تأكل أكثر، فإن الغد يقوم بتفريغ المعدة. لذلك يمكنك تقليل الوزن بكفاءة ومريحة.
دعنا نعود إلى موضوع نظرنا - كيوي. من بين مجموعة التوصيات الخاصة باستخدامها لفقدان الوزن صادفت النصائح لتناول اثنين من الفواكه قبل الوجبات.
نظرا لأن Kiwi يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، فإن الفواكه التي تقلل الشهية. هذا يعني أنه يمكنك التضحية تماما بشيء من السعرات الحرارية، ولكن ليس مفيدا للغاية، وفي الوقت نفسه تبرز من الطاولة بشعور الشبع.
Kiwi لا يحرق الدهون في الإحساس الحرفي بالكلمة، ولكن يمكن الالتزام بالحمية المالية اليمنى والمتوازنة. لذلك، إذا سمحت الصحة، أدخل بجرأة هذه الفواكه في نظامك الغذائي.
fb.ru.
اسم آخر من كيوي هو "البث الصناعي" بسبب حقيقة أن المصنع ليانا، مسقط رأسها هي الصين. أصبح أحد الحلويات الفاكهة المفضلة التي جاءت إلينا من نيوزيلندا.
السعرات الحرارية كيوي
محتوى الكيوي السعرات الحراري هو 48 كيلو كالور لكل 100 غرام من المنتج.
تكوين I. ميزات مفيدة كيوي
يحتوي Flesh Kiwi على كمية كبيرة من فيتامين C التي تعزز شفاء RAS والأداء الطبيعي للجنين المناعي - كيوي كيوي كافية لضمان الحاجة اليومية لشخص.
هناك حاجة ماسة العديد من البوتاسيوم كيوي لاستعادة توازن المعادن، لتطبيع ضغط الدم (السعرات الحرارية).
يساعد كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان في كيوي على تقليل الكوليسترول في الدم (عند هضم الدهون، يرتبط الألياف القابلة للذوبان بالكوليسترول ولا تسمح بإمتصاصها في الأمعاء).
تحتوي الفواكه الكيوي على نسبة من السكر حوالي 10٪.
الصباغ الأخضر الوارد في كيوي غني بالمغنيسيوم اللازم لتحفيز العمل المناسب قلوب، وغيرها من المعادن تنشط البروتينات، وتحفيز عمل الدماغ.
تطبيق كيوي في الطبخ
الفواكه العصير الحساسة يمكن قطعها في النصف وهي ملعقة. أضف Kiwi جيد عند طهي اللحوم، التي تصبح أكثر رقابة، لكن يجب عدم دمج KIWI مع منتجات الألبان.
calorizator.ru.
الكيوي - الفاكهة الشباب نسبيا، ولكن على الرغم من ذلك، لأن وقت قصير، تمكن من تعويم العداد حرفيا جميع أسواق الفاكهة في العالم. لقد تعلم عنه فقط في القرن التاسع عشر. تعيش هذه الفاكهة الغريبة في البلدان ذات المناخ الدافئ والكثير منهم، تزرع في إيطاليا وإسبانيا وإسرائيل ونيوزيلندا. شكرا بذلك، لدينا إمكانية الوصول إلى Kiwi على مدار السنة.
هناك رأي مفاده أن كيو وصلنا من نيوزيلندا، لكن هذا ليس كذلك، وطنه هو الصين. بعد كل شيء، كان يسمى عنب الثعلب الصيني. في تلك الأيام، لم يكن اللثة الصيني طلبا كبيرا كما هو الحال الآن، وعندما تم نقله إلى أراضي نيوزيلندا، تم تعيين اسم جديد - "KIWI"، تكريما للرمز الوطني - الطيور الكيوي.
Kiwi مشهور ليس فقط لطعمهم الرائع، ولكن أيضا تكوين غني.
أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات، العناصر النزرة والجذابات. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي أيضا على عدد كبير من الألياف غير المضمونة، والأحماض العضوية المختلفة، والكيراتين والإنزيمات والفلافونويدات والأحادية والفسادين.
الفاكهة غنية في مايكرو والجذور التالية:
التكوين الفيتومي من كيوي لا يسمح للشك في ذلك. كيوي هي مخزن فيتامين ج، ما يصل إلى 180 ملغ لكل 100 غرام! وهذا يعني أنه من خلال تناول زوجين كيوي كله، أنت تخصيب جسمك النموذج اليومي فيتامين ج، والتي في 100 غرام من الفواكه موجودة تصل إلى 150٪ من الجرعة اليومية. فيتامين C هو واحد من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية. بفضل محتواها العالي، سيكون KIWI مفيدا للغاية للوقاية من الأمراض المعدية المختلفة.
بالإضافة إلى ذلك، يرى أنه يمنع ظهور الرمادي السابق لأوانه. يقود نقص فيتامين C إلى تشكيل التجاعيد - وهو معروف بالفعل بالتأكيد.
أيضا في كيوي تحتوي على الفيتامينات:
سيعزز الاستخدام المنتظم لل KIWI الجهاز المناعي، وتقليل مخاطر الروماتيزمية والسرطان، ويمنع أيضا تطوير البورثيات. له تأثير مفيد على تشغيل الجهاز التنفسي وتستثدي ضغط الدم. أيضا KIWI قادر على إزالة السموم من الجسم، وتطبيع الروبوت الأمعائي وتحسين عملية التمثيل الغذائي. ولكن كل هذا لديه بعض القيمة بينما نحن غير معروفين في السعرات الحرارية كيوي. في الواقع، في الطبيعة هناك الكثير من المفيد، ولكن، للأسف، وليس المنتجات الغذائية.
كيوي - الفاكهة ليست السعرات الحرارية للغاية. قيمة الطاقة الخاصة بها لكل 100 غرام هي 48 كيلو كاليفال، لذلك تناسبها بجرأة في نظامي الغذائي، لن يجلب أي ضرر للشخصية، ولكن فقط نفس الشيء على العكس من ذلك!
معتدلة I. التغذية المناسبةمما لا شك فيه، بعد فترة، سيؤدي إلى النتيجة المرجوة. ولكن لتسريع العملية، يمكنك ترتيب أيام التفريغ على KIWI مرة واحدة في الأسبوع. طوال اليوم، يجب عليك استخدام KIWI وفقط، وفي نفس الوقت في كمية غير محدودة.
في اليوم التالي، مكفول من 1-1.5 كجم. إذا كنت لا تنتظر رؤية الرقم المرغوب في المقاييس وترغب في تحقيق الهدف، فإن النظام الغذائي على Kiwi هو الأكثر! هناك العديد من الوجبات الغذائية، مع مدة مختلفة وقائمة. الأساس هو صديقنا "الصينية النيوزيلندية" المفضلة لدينا. رئيس سرمما سيجعل فقدان الوزن سهلا وسريعا - هذا هو عد من السعرات الحرارية الماهرة:
womanAdvice.ru.
100 غرام كيوي (يزن فاكهة واحدة عادة حوالي 60 جم) \u003d 46 kcal.
التوت الطازج لها الأخضر والعديد من البذور الصغيرة الموجودة جميلة جدا. الذوق - شيء متوسط \u200b\u200bبين الفراولة والببرية. هذه الفاكهة غنية جدا بالفيتامينات، وخاصة أ، ب، ج، الأملاح المعدنية، وكذلك حمض أنبيل والإنزيمات التي تحذت البروتين. 1 كيوي يوميا يغطي المعدل اليومي لفيتامين C، والمعروف أن الأوعية الدموية، ويزيد من مقاومة الجسم لجميع أنواع الالتهابات، يساعد الجسم على التعامل مع التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي KIWI على العديد من المغنيسيوم والأملاح المعدنية (البوتاسيوم) والألياف (التي تسهم في القضاء على الكوليسترول وتطبيع الهضم).
في كيوي واحد، يحتوي متوسط \u200b\u200bالحجم على: 75 ملغ من فيتامين C، 0.3-0.4 C الدهون، 11 غرام من الكربوهيدرات، 1 غرام من البروتين، 2.6 غرام من الألياف، 4 ملغ الصوديوم، لا يوجد الكوليسترول غير موجود. السعرات الحرارية: 46 كال.
أظهرت الدراسات الحديثة التي أجرتها العلماء النرويجيون أن هذه الفاكهة قادرة على حرق الدهون التي تمنع الشرايين، مما يقلل من خطر الخثر.
هل سبق لك أن جربت عنب الثعلب الصيني؟ إذا كانت الإجابة سلبية، فسوف نقول معك لأنها تدور حول كيوي. الاسم الثاني هو ثمرة بسبب حقيقة أن المصنع يأخذ شكل ليانوف، الذي تم اكتشافه لأول مرة في الصين. Kiwi السعرات الحرارية منخفضة للغاية، وتتيح لك طعم المنتج استبدال الحلويات الضارة.
النظر في العبث الصيني، تجدر الإشارة إلى صالحها. الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن، والعمل الكلي الذي لديه تأثير إيجابي على الجسم. شيء واحد في اليوم، وسوف تضع ضغط الدم وتقليل الكوليسترول في الدم.
كثير من الناس الذين مرة واحدة على الأقل في حياتهم جربوا هذه الفاكهة الغريبة، مثيرة للاهتمام عدد السعرات الحرارية في كيوي؟ إنه لذيذ جدا لا يمكنك ملاحظته كيف اختفت المبردات بأكملها الفاكهة. ومع ذلك، ما مدى انخفاض قيمة الطاقة في كيوي، وليس فقط 47-48 KCAL / 100 غرام، فليس من الضروري المشاركة.
نفس الشامل يمثل حوالي 8.1-10.3 جي من الكربوهيدرات، 0.4-0.6 جرام الدهون و 0.8-1.0 غرام البروتينات. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الفاكهة على 3.8 جرام من ألياف الطعام القابلة للذوبان التي ترتبط بالكوليسترول ولا تعطها لاختراق الجدران المعوية. ما يقرب من 89 غرام من الكتلة المذكورة أعلاه هي المياه.
لكن عدد قليل من الناس يعتبرون أجزاء الكيوي 100 جرام. شيء واحد أو اثنين مجلدات مألوفة. الوزن 1 قطعة. ما يقرب من 60-85 جرام. سيتم تسليم مثل هذا الرقم إلى جسم 29-41 فقط KCAL، والتي لا يتم عرضها عمليا على النظام الغذائي اليومي. ننصحك بالتركيز على الكيوي في وقت الشتاءبعد كل شيء، سيؤدي شيء واحد فقط إلى إثراء الجسم بجرعة صدمة من فيتامين C. وفقا لهذا المؤشر، فإن الفاكهة متفوقة على البرتقال.
المنتج يمكن استخدامه ليس فقط في أحدث النموذج. يجعل Tutys لذيذ للغاية، لكن قيمتها طاقة عالية جدا. لكل 100 غراما من حساب الفواكه المعالجة 320 KCAL. يجب أن يكون هذا الكيوي نادرا للغاية، لأن المصنعين غالبا ما يعاملون مع إضافات كيميائية. وعادة ما يتم قطع Cucats من الشرائح. دون ضرر على الرقم، يمكنك تناول 1-2 جهاز كمبيوتر شخصى.
محتوى الكيوي السعرات الحرارية في شكل جاف ولديه سجل على الإطلاق. تزيد قيمة الطاقة من 100 غرام من المنتج إلى 355 KCAL بسبب تبخر المياه. ولكن من المستحيل أن تنمو الكثير منهم - تصبح الفواكه حلوة ومغذية للغاية. في غياب الفاكهة الطازجة، تأكل بضع أعمدة، وسوف تجديد هامش المواد القيمة.
فقط 1 جهاز كمبيوتر. يوميا، وفي جسمك سيصبح المزيد من الفيتامينات A، مجموعات B، C، المغنيسيوم والبوتاسيوم وحمض التانيك والإنزيمات. ستلاحظ أنهم أصبحوا أقل عرضة للجذر، لأن كيوي يقوي الحصانة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن تمييز هذه الخصائص من العبث الصيني:
لاحظ العلماء حتى خصائصهم المتأخرين، ولكن لهذا الفاكهة من الضروري تناول الطعام كل يوم لسنوات عديدة. بالإضافة إلى ذلك، ستجلب الفواكه يخرج من الجسم والسموم وتعزيز الجسم ككل. من أجل عدم إيذاء الجسم، تأكل 1-2 قطعة في اليوم، أو 200 غرام كيوي كحد أقصى.
اعتاد الكثير من الناس على تنظيف هذه الفاكهة من الجلود وقطعها على الشرائح. ثم يستخدمون الحساسية مع شوكة أو Spanks أو بأيدي فقط. هناك طريقة أسهل بكثير - قطع الفاكهة في الضغط وتطلب اللحم مع ملعقة. إذا كنت بحاجة إلى تنظيف KIWI بسرعة، فقم أولا بقطع "الحمار"، ثم قم بإجراء شق على الجلد على طول الجنين في دائرة. ثم ربط جلد ملعقة صغيرة وإزالته بعناية. وبالتالي، من السهل جدا تنظيف الفواكه الناعمة والناعمة. 
حاول الجمع بين الكيوي مع اللحوم - سوف يتحول الطبق لطيفا وسريعا. سلطات الفاكهة، عصائر فيتامين، الكوكتيلات المختلفة، الكباب وغيرها من الحلويات اللذيذة تحضير الفواكه. واحد تحذير أفضل عدم الجمع بين هذا المنتج مع الحليب.
هناك العديد من الوجبات الغذائية وأيام تفريغ، والتي تعتمد على استخدام هذه الفاكهة. ومع ذلك، فإن هذا النوع من التغذية ملزمة بأن تكون على المدى القصير ولا ينبغي أن يتجاوز أي يوم أو يومين. خلال النهار، تحتاج إلى تناول حوالي 10 ثمار. من هؤلاء، سوف تحصل على حوالي 450 kcal.
بالإضافة إلى ذلك، من الضروري استخدام الأسماك واللحوم الدهنية المنخفضة والجبن المنزلية وغيرها من الفواكه. إذا كان هناك حساسية من عنب الثعلب الصيني، فإن هذه القوة مطلقة. أيضا، لأمراض الجهاز الهضمي وزيادة الحموضة، يجب أن لا تتكئ على هذه الفاكهة. في بعض الأحيان حتى يؤدي إلى إضعاف الكرسي.
siladiet.ru.
كيوي فاكهة خضراء غريبة، وطنها الصين. طعم كيوي، هذا شيء متوسط \u200b\u200bبين الفراولة والببرية. هذه الحساسية تعرف وحب الكثيرين. خاصة KIWI مفيدة عند فقدان الوزن.
KIWI يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات وعناصر النزرة. يمكن استخدام هذه الفاكهة كمنع الأنفلونزا ونزلات البرد، لأن كيوي يحتوي على فيتامين ج أكثر من برتقالي أو ليمون. 100 جرام من المنتج يحتوي على 200٪ من المعدل اليومي لفيتامين C. يتم تقدير الفاكهة، بالنسبة للجزء الأكبر، والتي تحتوي على الكثير من البوتاسيوم. هذه المادة المعدنية يصعب الوصول إليها من بعض الخضروات والفواكه. لكن كيوي هو مخزن لهذه المعدنية. يحتاج البوتاسي إلى الأشخاص الذين يعانون من أمراض نظام القلب والأوعية الدموية. فيتامين ج، وهو جزء من الفاكهة، يقوي جدران السفن ويساعد في القتال أمراض معديةوبعد مع الاستخدام المنتظم من الحصانة المعززة KIWI. الفيتامينات A و E تجعل Kiwi مضادات الأكسدة الممتازة، مما يساعد على الحفاظ على الشباب. هذه الفاكهة مفيدة في مرض السكري، لأنه يحتوي على الحد الأدنى من المبلغ ساخاروف، كما كالوري كيوي هو الحد الأدنى.
الفيتامينات A، E و C تؤثر بشكل إيجابي على الجسم، وسحب المواد الضارة والسموم.
ولكن على الرغم من كل الفائدة والحد الأدنى من السعرات الحرارية من كيوي، هناك بعض الموانع. هذه الفاكهة لا ينصح بالتأمل:
قرحة المعدة.
مرض تقرحي للأمعاء؛
التهاب المعدة؛
التهاب حاد في الكلى.
مثل أي فاكهة أخرى، يمكن أن يسبب KIWI تفاعل تحسسي. لذلك، اتبع بعناية صحتك.
من المفيد أن تعرف أنه من الأفضل اختيار الفواكه الناعمة. إذا كانت الفواكه على المس الصلبة، فمن غير تفريغ كيوي، وسوف تذوق مع الحامض. كيوي لينة جدا يبدأ في رائحة النبيذ، لا ينبغي أن تؤخذ هذه الفواكه أيضا.
100diet.net.
تسعى كل امرأة تشاهد نظامه الغذائي إلى معرفة تكوين المنتجات وقيمة الطاقة الخاصة بها. من المهم للغاية: التعامل مع ذلك الذي تأكله، سيكون من الأسهل بالنسبة لك إجراء نظام غذائي متوازن متناغم من شأنه أن يناسب أذواقك. من هذه المقالة، سوف تتعلم عدد السعرات الحرارية في كيوي وكيفية استخدامها في التغذية الغذائية.
Kiwi هي ثمرة عصير، وذلك بفضل هذا المحتوى السعرات الحراري، فهي صغيرة نسبيا: 43 كيلو كالور فقط لكل 100 جرام. علاوة على ذلك، فإن السكر في الأمر هو 10٪ فقط، مما يعني أنها "وجبة خفيفة" رائعة في أي وقت من النهار والليل.
تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من السعرات الحرارية المنخفضة، فإن KIWI لديه مجموعة غنية مواد مفيدة: هذه هي الفيتامينات A، B، C، RR، E، D، وكذلك البوتاسيوم، الفسفور، الكالسيوم، المغنيسيوم، الصوديوم، الكبريت، النحاس، اليود، الزنك، الفلور، الحديد والمنجنيز. بفضل هذه المجموعة الواسعة من المواد المفيدة، هذه الفاكهة - مساعد لا غنى عنه الجسم خلال فترة الطاقة منخفضة السعرات الحرارية.
كيوي الأوسط هو الجنين يزن حوالي 60 جم. بواسطة حسابات بسيطة، من الممكن معرفة أن الفاكهة التي تحتوي على حوالي 25 سعرة حرارية. بالنظر إلى أن هذا الجنين لديه طعم غني وغير عادي إلى حد ما، يمكن إضافته إلى مختلف سلطات الفواكه لتقليل محتوى السعرات الحرارية وجعلها أكثر فائدة ومغذية.
بسبب انخفاض السعرات الحرارية كيوي خيار ممتاز وجبة خفيفة. يمكنك أن تأكل الجنين في شكل طبيعيأو تاجها وتصب ملعقة من اللبن الطبيعي الأبيض دون المحليات والمواد المضافة. لذلك سوف تحصل على حلوى لذيذة وسهلة، مسموح لها بتشغيل النظام الغذائي لفقدان الوزن.
في معظم الأحيان، يتم استهلاك كيوي في شكل جديد، ولكن يمكن شراؤها وتجفيفها. في عملية التجفيف، تحرم الفاكهة من الرطوبة، ونتيجة لذلك فإن محتوى السعرات الحرارية من 100 غرام يزداد بحدة. لذلك، تمثل كل 100 غرام من Kiwi المجفف لمدة 350 كيلو كاليفير، على الرغم من أن الجنين الطازج يدير فقط 43 كيلو كاليفال.
من خلال وضع نظامها الغذائي، انتبه ليس فقط لمحتوى السعرات الحرارية، ولكن أيضا على محتوى البروتينات والدهون والكربوهيدرات في القائمة الخاصة بك. عند فقدان الوزن، يوصى بالتركيز على البروتين والطعام الأبرياء، الخضروات الطازجة والفاكهة.
womanAdvice.ru.
كيوي
القيمة الغذائية لكل 100 جم:
السعرات الحرارية KIWI - 50 KCAL
محتوى بروتين كيوي - 1 غرام
كيوي الدهون المحتوى - 34 جم
كيوي الكربوهيدرات المحتوى - 8 غرام
معظمنا يعرف أن هناك العديد من الفيتامينات في كيوي. وبشكل أكثر تحديدا، تحتوي فاكهة واحدة فقط على 1.5 معايير فيتامين C يوميا. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى كاروتين في كيوي أعلى من معظم الفواكه. بالإضافة إلى فيتامينات RR، E، B1 و B2 المدرجة بالفعل في هذه التوت تيدي، وكذلك الكثير من البوتاسيوم (حوالي 120 ملغ في ثمرة الحجم المتوسط) والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والفوسفور.
كيوي بدلا من المخدرات
ارتفاع محتوى البوتاسيوم يجعل kiwi لا غنى عنه مع ارتفاع ضغط الدم. عدد قليل من الفواكه التي تؤكل بعد عشاء كثيف سيساعد على التخلص من الجاذبية في المعدة والحرقة والادشن. قبل وقت طويل، وجد العلماء النرويجيون أن كيوي يمكن أن يساعد كليهما في مكافحة أمراض القلب، لأنه لديه القدرة على حرق الدهون التي تمنع الشرايين، مما يقلل من خطر فصوص الدم. بناء على نتائج عملهم، يوصي العلماء يوميا بتناول اثنين أو ثلاثة جنين كيوي. يتجلى تأثير هذا النظام الغذائي، وفقا للباحثين النرويجي، في 28 يوما. خلال هذه الفترة، تنخفض 18٪ من خطر تكوين الخثر ومستوى الأحماض الدهنية الضارة بنسبة 15٪. لذلك يمكن أن تصبح كيوي بديلا مفيدا للأطبرية، والتي تستخدم في كثير من الأحيان لنفس الأغراض.
أتمنى لفقدان الوزن
يحتوي KIWI على العديد من الإنزيمات التي تسرع في حرق الدهون والمساهمة في تكوين ألياف الألياف الكولاجين (كما في البابايا والأناناس والشمر). لا توجد صلة مباشرة بين هذه الحقيقة ولا يوجد فقدان الوزن، ولكن إذا كنت تحلم برقم نحيل، يجب عليك بالتأكيد الانتباه إلى KIWI. أولا، يحتوي KIWI على الكثير من الألياف الخضار الإكسوبية، وثانيا، السكر في ذلك أصغر بكثير من معظم الفواكه. فاكهة واحدة متوسطة (60 غرام) هي حوالي 30 kcal.
كيوي هو منتج صغير السعرات الحرارية. هل تأكل أي شيء آخر بعد الآن؟
نحن سوف .. KIWI حرق الدهون، أنها تحتوي على فيتامين C. وهي مفيدة. يمكنني أن آكل لهم 1 و 2 كجم. ولا شيء سيكون
السعرات الحرارية صغيرة جدا - لا يمكنك القلق بشأن هذا ... فيتامين C هو أكثر بكثير - 4 مرات أكثر من الليمون! 2-3 قطع يوميا - النموذج اليومي ... بالمناسبة، أعشقهم بنفسي! \u003d)
السعرات الحرارية في كيوي صغيرة جدا. هذه الفاكهة تسرع عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي، يكثف فقدان الوزن. 4 قطع - قليلا جدا. كيوي هي حساسية قوية للغاية. إذا لم تكن عرضة للحساسية - تناول الطعام على الصحة.
KIWI 50 KCAL. يمكنك شرب بجرأة 1 جهاز كمبيوتر.
الفواكه الطازجة الكيوي
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من المنتج
قيمة الطاقة 61 KCAL
اليوم في أرفف المتجر يمكنك دائما العثور على ثمرة خضراء مع رائحة ممتعة وطعم حلو حامض. هذا هو كيوي. Kiwi هي ثمرة غريبة، لأنه لا ينمو في خطوط العرض لدينا، لكن إنتاجه قد تم تسليمه منذ فترة طويلة إلى دفق ووجودها على طاولتنا لم يعد مفاجئا. خاصة أنه من المثير للاهتمام أن Kiwi في البداية كان منتجا لا يطاق، والتي تحولت لعدة سنوات من الاختيار إلى تلك الكيوي، والتي نعرفها اليوم. ويلد الوطن كيوي نيوزيلانداوبفضل التجارب الموجهة إليه من مربي نيوزيلندا، يمكننا الاستمتاع بتذوقه اليوم، وليس البقاء على قيد الحياة مقابل رقمك، لأن محتوى السعرات الحرارية من 1 قطعة KIWI صغير.
قليل من الناس يعرفون، لكنه اتضح، نمت الكيوي في الصين القديمة. صحيح، ثم لم يأكل. لقد كانت ديكوتاو ديكوتو ديكور، والتي كانت جميلة جدا في الربيع واستخدمت حصريا بأهداف زخرفية. كانت ثمار هذا المصنع صغيرة وصعبة وليس لها طعم. من المحتمل أن تكون ليانا قد تعلمت خارج المترو، إذا في بداية القرن العشرين. لم تكن مهتمة ببستاني الهواة من نيوزيلندا ألكساندر إليسون.
سأل أنه أرسله بذور هذا المصنع ثم منذ 30 عاما، إلى جانب زملائه، شارك في ترسيخ ميهاو. النتيجة تجاوزت جميع التوقعات. تمكن المربون من الحصول على بوش كبير، على حاضر من الفواكه المنفوجة والعطرة واللذيذة. لذلك بدأ تاريخ الكيوي الحديث. بالمناسبة، حصل اسمه على شرف الطائر الصغير نفسه الذي يعيش في نيوزيلندا ورمزه. اليوم كيوي الحب وتناول الطعام بسرور دول مختلفة وحتى المستخدمة في أنظمة التغذية الغذائية، لأن كيوي السعرات الحرارية صغيرة جدا.
الخصائص المفيدة لكيوي ترجع إلى تكوين فيتامين والمعادن. بادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلى أن هذه الفاكهة غنية بشكل خاص في فيتامين C، فهي أكثر من 2 مرات أكثر من البرتقال. نزاهة تعطي الذوق الحلو. من بين الفيتامينات التي تنتمي إلى كيوي، فيتامينات المجموعة ب، وكذلك أ، ص، ك. في كيوي توجد مواد معدنية مثل الفوسفور والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والمنجنيز. لكن الأهم من ذلك كله في كيوي البوتاسيوم، مما يجعلها مفيدة بشكل خاص في ارتفاع ضغط الدم.
سيساعد الاستخدام المنتظم لل KIWI في إنشاء عمل الجهاز المناعي، بسبب ارتفاع المحتوى من حمض الأسكوربيك، وكذلك تعزيز السفن. ستقلب المواد المفيدة الموجودة في كيوي من استثناء الجهاز العصبي. تمنع KIWI تشكيل جلطات دموية وتحفز إنتاج الكولاجين، ونتيجة لذلك يتم تحسين هيكل ومرونة الجلد بشكل كبير. باستخدام KIWI بانتظام، يمكنك التخلص من الحجارة في الكلى ومظاهر الروماتيزم. والأهم من ذلك، سيساعد KIWI في التعامل بفعالية مع زيادة الوزن، لأنه يسمح لك بالترتيب بسرعة شعور الجوع وفي الوقت نفسه السعرات الحرارية كيوي منخفضة.
Cywi السعرات الحرارية لكل 100 غرام هو 50 KCAL. هذا منتج منخفض السعرات الحرارية، لذلك يوصى بشكل خاص باستخدام التغذية في مكافحة زيادة الوزن. من أجل ضمان أن معدل فيتامين C اليومي، الذي سوف يتعامل بشكل فعال مع المرض البارد، يكفي أن تأكل 1 كيوي يوميا. لمعرفة المحتوى السعرات الحرارية من 1 قطع كيوي، تحتاج إلى تقرير مقدار الفاكهة الوسطى. في المتوسط، يزن كيوي واحد 85-90 غرام. لذلك، سيكون محتوى السعرات الحرارية من 1 KIWI 45 KCAL. أوافق، ليس ذلك كثيرا على الإطلاق، لذلك من الممكن البحث عن KIWI الطازج مع أي حد تقريبا. نظرا لعدم وجود العديد من الكربوهيدرات في كيوي، فهو مثالي للنظام الغذائي.
يتم إنشاء الوجبات الغذائية الخاصة باستخدام Kivi. على سبيل المثال، نظام غذائي مع KIWI يعني استخدام هذه الفاكهة لمدة 10 قطع على الأقل. في يوم. معرفة السعرات الحرارية 1 كيوي، ليس من الصعب حساب أي المبلغ الإجمالي السعرات الحرارية التي ستحصل عليها من هذه الفاكهة إذا كنت تلتزم بمثل هذا النظام الغذائي. سيكون حوالي 450 kcal. بالإضافة إلى كيوي، يوصى باستخدام اللحوم منخفضة الدسم والأسماك والجبن المنزلية والفواكه.
الشعبية خاصة هو أيضا تفريغ أيام على كيوي. الشرط الرئيسي لهذا النوع من الأيام هو عدد الكيوي الذي يحتاج إلى تناول الطعام. هذا لا يقل عن 1 كجم. ليس من الصعب حساب ذلك منذ محتوى السعرات الحرارية من 1 كيوي هو 45 KCAL، وبلغ وزن Kiwi حوالي 90 غرام، ثم في 1 كجم من Kiwi حوالي 500 كيلو كاليفال. ليس من المستغرب أن تتميز هذه الأيام التفريضية بكفاءة خاصة، بالنظر إلى أنه بالإضافة إلى كيوي، يحظر الآخرون. هذا يعني أنه خلال اليوم سوف تتلقى فقط 500 كيلو كاليفال. إذا لم يكن لديك أي شعور بالجوع مع كيوي، فليس من الممكن، فمن الممكن تناول الطعام لتناول عشاء الطيور المطبوخ لزوجين، وتناول العشاء من الكفير غير الدهون. ومع ذلك ب. هذه القضية سيكون السعرات الحرارية الكلية أعلى مما لو كنت تحد من KIWI فقط.
ولكن حتى لو كنت لا تجلس على نظام غذائي مع كيوي، ولا تزال هناك أيام تفريغ، فإن هذه الفاكهة ستظل تساعد في تحقيق نتائج جيدة في فقدان الوزن. بالنظر إلى محتوى السعرات الحرارية المنخفضة من 1 قطع كيوي، يمكنك تناولها طوال اليوم. ومع ذلك، لتحقيق النتيجة المرجوة يمكنك الحد 2 كيوي يوميا. إذا قمت بذلك بانتظام، فإن النتيجة لن تجعل نفسك تنتظر طويلا. لقد أثبت العلماء خصائص حرق الدهون في هذه الفاكهة، وبالتالي فإن إدراجها في نظامها الغذائي ضروري لكل من يسعى لإعادة ضبط الكيلوجرام الإضافي.
عند استخدام KIWI، ليس من المناسب جدا أن تأخذ في الاعتبار المحتوى الكويتي السعرات الحرارية بمقدار 100 جرام، حيث نعتبر عادة مقدار الفاكهة التي استخدمناها. لذلك، معرفة، محتوى السعرات الحرارية 1PC KIWI أسهل بكثير في استخلاص استنتاجات حول عدد السعرات الحرارية التي حصلنا عليها معه. نظرا لأن Kiwi Calorie محسوبة بالضبط، فإن تشكيل نظام غذائي نهاري مع إدراج كيوي في الأمر غير صعب. يمكن استخدام KIWI بشكل مستقل، ولكن يمكنك إعداد سلطات فواكه من ذلك، أو استخدامها لإعداد الأطباق الأخرى. إضافة KIWI في القائمة الخاصة بك، ستزود الجسم بالكثير من المواد المفيدة، والنظر في عدد السعرات الحرارية الموجودة في كيوي، لن تكون القائمة السعرات الحرارية كثيرا.
4.50 من 5 (8 أصوات)ظهرت هذه الفاكهة الغريبة على أرففنا مؤخرا نسبيا، ومع ذلك، يمكن أن يكون وصفات معه ما يكفي من كتاب الطهي. أ. طاولة احتفالية بدون كيوي، من المستحيل تخيل أي مجموعة متنوعة من الفاكهة.
هذه الفاكهة "أعطانا" نيوزيلانداحيث الفاكهة أكتينيا الصينية - هذا هو بالضبط اسم المصنع الذي تنضج كيوي - أصبح صالح للأكل بسبب عملية الاختيار. تلقوا اسمهم الخاص بسبب أوجه التشابه مع الفخر الوطني لهذا البلد - طائر رقيق كيوي.
الرغبة في وصف ذوقها، وغالبا ما يتم اللجوء الذوق إلى مقارنات مع الفراولة والببرية وحتى. بالإضافة إلى ذلك، فاز كيوي بعاطفي التغذية، لأن هذه الهدية الطبيعية ليست مفيدة فقط، ولكن أيضا حساسية منخفضة السعرات الحرارية. بالتفصيل يتم تمييزها في إصدار منفصل.
في أغلب الأحيان، يستهلك كيوي طازجا، بشكل منفصل وكجزء من سلطات الفواكه - أو الضغط العصير منه. أيضا الفاكهة الطازجة أو المعلبة تزيين الآيس كريم أو الحلويات. من Kiwi إعداد Marmalands والمربيات، يضاف إلى الخبز كملء أو زخرفة. استبدال جيد جدا للحلويات التقليدية يمكن أن تخدم KIWI المجففة. في الوقت نفسه، كانت هذه الفاكهة منذ فترة طويلة من قائمة الحلوى، باستخدام أطباق اللحوم البيضاء والأسماك وصفات المأكولات البحرية وكقاعدة للصلصات والموتاد. منتجات الحليب مع هريس كيوي هي شعبية - الوباءات، البيوت. يمكن أن يكون محتوى السعرات الحرارية Kiwi مختلفا - اعتمادا على ما إذا كان معالجة جديدة أو مرت. يمكن الإشارة إلى أنه في النموذج المجفف KIWI هو السعرات الحرارية الكثير من السعرات الحرارية لإضافة السكر.
غالبا ما يتم إدخال KIWI الطازجة والمعلبة في اتباع نظام غذائي للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن والممارسين طعاما مفيدا ومتوازنا. يساعد الألياف الواردة فيه في تحسين الهضم، لذلك يمكن اعتبار KIWI الانتهاء المثالي للوجبة. في غياب الحساسية، يتم استخدام الفاكهة لأيام تفريغ. بالإضافة إلى ذلك، هناك نظام غذائي خاص، النظام الغذائي اليومي منها، بالإضافة إلى أطباق منخفضة السعرات الحرارية، يشمل خمسة من الفواكه الكيوي.
طريقة شعبية أخرى تفريغ بمشاركة الكيوي والعصير من فاكهة وحدها.
النظر في أن أكثر منخفضة السعرات الحرارية في الفواكه الطازجة والمعلبة، من الممكن إعداد السلطات والأطباق الثانية والحلويات غير الملتوية والعرائر للحفاظ على الشكل. فيها، سيتم دمج الكيوي مع:
وصفة وصور سلطة الخضار مع الكيوي
فوائد هذا الطبق يتناسب عكسيا مع محتوى السعرات الحرارية. سوف تحتاج: الخضروات والكيوي قطع رقيقة، مزيج وملء كريم الحامضة. 100 جرام جزء من السلطة - حتى مع الأخذ في الاعتبار التزود بالوقود - سوف تحتوي على 31 KCAL.
السمك المطبوخ مع كيوي
في هذه الوصفة الكيوي غير العادية "تحييد" الذوق الدهني للأسماك الدهنية. مكوناتها: سوف يستغرق الطبق القليل من الوقت في التحضير وسيكون بسيطا حتى بالنسبة للمبتدئين المضيفين. في البداية، يفرك سمك السلمون مزيجا من الملح والفلفل، ثم النقاط نصف ساعة (لتلقي المرسى كيوي سحق في خلاط). بعد ذلك، فهي فضفاضة في كتلة البروتين المخفوقة ووضعها على المقلاة. في 100 جرام، ستكون قطعة من الأسماك النهائية 112 كيلو كاليفال فقط.
سلطة مع Kiwi وحنطة السوداء العصيدة
حتى لو كان الجمع بين المنتجات الرئيسية غير مرغوب فيها، فإن طعم هذه السلطة لن يخيب أملك. الشيء الرئيسي فيه هو أن جميع مكوناتها صغيرة من السعرات الحرارية:
الكبد يقلى وسحق. مزيج مع سلطة شرائح، الملفوف والخيار. إضافة الحنطة السوداء المتفتنة والوقود دفير الكفير. سيكون لدى 100 غرام من هذه السلطة المرضية 47 KCAL فقط.
الحلوى من كيوي
يمكنك تدليل نفسك وأثناء النظام الغذائي، الشيء الرئيسي لا يتجاوز الحدود المسموح بها. للحلوى الجوية، ستحتاج:طحن كيوي في البطاطا المهروسة، مزيج مع الجيلاتين وترك لمدة 2-3 دقائق. ثم تحتاج إلى تسخين الخليط حتى يتم حل الجيلاتين، وبعد تبريد ربع ساعة للتغلب على الخلاط. البقاء في النموذج والمغادرة لليلة في الثلاجة. الحلوى المجمدة رش مع السكر المجفف. لن تفسد هذه الحساسية الشكل، لأنه في 100 غرام يحتوي على 84 KCAL.
كيوي، فاكهة مفيدة جدا ولذيذة من الأخضر. يبلغ وزن كيوي متوسطة الحجم حوالي 60 غراما ويحتوي على 29 سعرة حرارية فقط في ذلك. يحتوي كيوي على كمية هائلة من فيتامين C وشيء واحد فقط في اليوم الواحد تقريبا يرضي تماما الحاجة اليومية فيها للبالغين. الذوق - شيء متوسط \u200b\u200bبين الفراولة والببرية. هذه الفاكهة غنية جدا بالفيتامينات، وخاصة أ، ب، ج، الأملاح المعدنية، وكذلك حمض الأوبش والإنزيمات.
كيوي جيد للصحة. استخدامه المنتظم في الطعام يقوي نظام المناعة يزيد من المقاومة للأمراض المعدية.
يحتوي Kiwi على الكثير من البوتاسيوم والمغنيسيوم، والذي يسمح باستخدامه لمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
استخدام KIWI في نهاية فصل الشتاء وأوائل الربيع، عندما يفتقر الجسم إلى الفيتامينات وعناصر النزرة.
إنه مثير للاهتمام! كيفية تنظيف الكيوي بسرعة؟
جيم سيكون من السهل تنظيف هذه الفاكهة، وقطع سكين "الحمار"، ثم قم بإجراء شق ضحل في دائرة، ثم، كحلوى أو ملعقة كبيرة، قم بإزالة الجلد بعناية. وبالتالي، من السهل تنظيف الفواكه الناعمة جدا.
| اسم المنتج | عدد غرام المنتج | يتضمن |
| 100 جرام | 47 KCAL. | |
| السعرات الحرارية من واحد كيوي | 60 غرام | 29 kcal. |
| السعرات الحرارية تسوكاتي كيوي | 100 جرام | 320 kcal. |
| الكيوي المجفف السعرات الحرارية | 100 جرام | 355 kcal. |
| بيلكوف | 100 جرام | 0.8 غرام. |
| سمين | 100 جرام | 0.4 غرام. |
| الكربوهيدرات | 100 جرام | 8.1 غرام. |
| ألياف الطعام | 100 جرام | 3.8 غرام. |
| ماء | 100 جرام | 88.8 غرام. |
تحتوي 100 غرام من KIWI على العناصر النزرة التالية: الحديد 0.8 ملغ، الزنك 0.29 ملغ، اليود 2 ميكروغرام، النحاس 135 ميكروغرام، المنغنيز 0،21 ملغ، الفلورين 14 ميكروغرام، الموليبدينوم 10 ميكروغرام، البورون 100 ميكروغرام، الكوبالت 1 ميكروغرام، الألومنيوم 815 ميكروغرام
100 غرام كيوي تحتوي
الفيتامينات التالية:نيك نيك خاصة بالنسبة لموقع الموقع
