وهو ما لا يساهم فقط في تطوير البراعة وتنسيق الحركات ، بل يجلب أيضًا شعورًا لا يمكن تصوره بالطيران المتهور بين الثلج الأبيض. ومع ذلك ، لكي تتمكن من تجربة هذا الشعور الرائع بنفسك ، يجب أن تخضع للتعليم الأولي والتدريب ، وبعد ذلك يمكنك الانضمام إلى فريق كبير من عشاق التزلج على الجليد.
إذن كيف تتعلم كيفية التزلج على الجليد في أقصر وقت ممكن حتى تتمكن من إتقان بعض المهارات الفنية الأساسية والاستمتاع بالمنحدرات عندما تذهب إلى منتجع شتوي؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن تجد مكانًا هادئًا وهادئًا ، ويفضل أن يكون بعيدًا عن المسارات المزدحمة ، حيث يمكنك التدرب على التقنية الأساسية وإتقانها في اليوم الأول من الصباح إلى المساء. لهذا ، فإن الشريحة بطول 4-5 أمتار وعرضها 2-3 أمتار مناسبة تمامًا. عادة ما يستغرق الشخص 3 أيام لتعلم كيفية التزلج على الجليد ، ولكل منها اسم كوميدي خاص به.
اليوم الأول يسمى "ضفدع فالس". أين يمكنك الذهاب للتزلج على الجليد بدون مهارات في اليوم الأول؟ تحتاج إلى اختيار شريحة صغيرة. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر ليس فقط بجعل الآخرين يضحكون ، ولكن أيضًا الوقوع في المشاكل بسبب السقوط غير الناجح.
أول شيء يجب إتقانه هو تقنية الحافة الخاصة ، وهي القدرة على التحكم في اللوحة بجسمك. ضع اللوح في الثلج وادخل إلى الموضع الصحيح عليه. يجب أن تتناسب القدمان الأمامية والخلفية مع روابط صندوق الأمتعة الموجودة على اللوحة. يُطلق على الجزء الأمامي من اللوحة ، الذي يقع تحت أصابع قدميك ، اسم "الجانب الأمامي" ويطلق على الجزء الخلفي اسم "الجانب الخلفي". الآن يجب أن تتقن تقنية تعميق الحافة الأمامية والقدرة على الحفاظ على التوازن بثبات. تحتاج إلى تكريس يوم كامل لإتقان هذه التقنية. في هذه الحالة ، تحتاج إلى استخدام طرق التحكم التالية: القفز وقلب لوح التزلج 180 درجة ، والتحرك على لوح التزلج باستخدام القفزات أولاً في "الجانب الأمامي" ، ثم من "الجانب الخلفي".
يحاول بعض الأشخاص بدء التزلج على الجليد دون إتقان تقنية الحافة ، وهذا خطأ كبير. كيف يمكنك تعلم التزلج على الجليد دون إتقان المبادئ الأساسية للتوازن وحركة اللوح؟ هذا هو السبب في أن تطوير المهارات الأساسية يستغرق الكثير من الوقت.
يجب تخصيص اليوم الثاني لإتقان تقنية الانزلاق إلى أسفل الجبل ، ومع ذلك ، مع عدم السماح للوحة بالتسارع كثيرًا. يسمى هذا اليوم "سباق السلاحف" والشعار الرئيسي هنا هو "كلما ذهبت أكثر هدوءًا - كلما كنت أكثر." فيما يلي القواعد الأساسية لمساعدتك على تجنب الأخطاء وفهم كيفية تعلم كيفية التزلج على الجليد بشكل أفضل. وبالتالي:
في اليوم الثالث ، يجب أن تصبح بالفعل متحمسًا واثقًا للتزلج على الجليد والذي سيكون قادرًا على التغلب على مسار التزلج على الجليد بالكامل بمفرده ودون السقوط. ومع ذلك ، للقيام بذلك ، يجب أن تكرر بعناية مرة أخرى جميع التمارين التي أتقنتها في اليومين الماضيين. يمكن أن يطلق على هذا اليوم "القطع الفني للثلج" ، عندما تشعر لأول مرة برحلة حقيقية وتجربة الشعور الرائع بالتحليق فوق منحدر مغطى بالثلوج.
يعتمد مكان وكيفية بدء التزلج على الجليد عليك كليًا ، ولكن لا ينبغي إهمال القواعد ونصائح الخبراء. صدقوني ، لقد تم تطويرها على مدار سنوات الممارسة وهي الأكثر مثالية لشخص لا يريد فقط تعلم كيفية ركوب اللوح ، ولكنه قرر أن يصبح محترفًا في هذا المجال ويحقق نجاحًا كبيرًا.
أصبحت كيفية تعلم كيفية التزلج على الجليد معروفة الآن ، لذلك كل ما تبقى هو الذهاب إلى منتجع التزلج واستئجار المعدات اللازمة وبدء التدريب النشط. أتمنى لك النجاح!
التقليب على الجليد هو خدعة صعبة يجب على كل متسابق التعامل معها. بالنسبة للمبتدئين ، عادة ما تنتهي هذه المناورات بالسقوط. لذلك ، يجب أن يتم تنفيذها بشكل صحيح ، مع مراعاة جميع التوصيات.
إعادة الحواف - الانتقال من حافة إلى أخرى. Kant عبارة عن شريط معدني مشحذ على طول حافة لوح التزلج ، والذي تقطع به اللوحة في الثلج. لكن عليك أولاً أن تتعلم كيفية التحكم في كلا الحافتين. هذه هي التمارين الأساسية التي من المفترض أن تتعلمها دروس التزلج على الجليد الأولى.
تعليمات خطوة بخطوة:
هذه هي الطريقة التي يتوازنون بها مع الحافة الخلفية. يُشار إلى اتجاه حركة اللوح بالضغط بالقدم اليسرى أو اليمنى. عند العودة إلى الوضع الأصلي والضغط على الحافة الخلفية ، يكون المقذوف مستويًا.
وصف قصير:
المتسابق الذي أتقن التحكم في الحواف جاهز لتعلم كيفية الانقلاب.
القيادة بدون توقف لا تكفي للتحكم في الحواف. ستحتاج إلى إتقان تقنية أداء نوعين من الأدوار:
التمارين مؤلمة ، لذا يجب إجراؤها تحت إشراف مدرب.
قبل التزلج على الجليد أو ممارسة أي تمرين ، يجب عليك قراءة نصائح الخبراء.
بالنسبة للدروس الأولى ، فإن استئجار لوح التزلج مناسب. تنزلق الألواح الجديدة بشكل مثالي ، لكنها ستبدو سريعة جدًا بالنسبة للمبتدئين.
مهم! يُنصح أولئك الذين يقررون إتقان المقذوف بدون مدرب باستخدام سطح مستوٍ للتزلج أولاً. يتم تثبيت الساق الأمامية بقفل ، خالية من جانب الحافة الخلفية. من المهم أن تشعر باللوحة وتشعر بلحظة الانزلاق.
لا يجب أن تبدأ الدروس وتفكر في كيفية الخروج دون قبول الصف الصحيح - ركبتيك مثنيتان ، وظهرك مستقيم ، ونظرتك في اتجاه الحركة ، وذراعيك مرفوعان قليلاً للحفاظ على التوازن.
الخوف هو العدو الرئيسي للمتزلجين المبتدئين الذين صعدوا لأول مرة على اللوح. إنه يفرض نقل الوزن للخلف عند الدوران ، والذي ينتهي عادةً بالسقوط. بمرور الوقت ، سيختفي الشعور بالخوف إلى الأبد.
لا يمكن تجنب السقوط للمبتدئين عند التزلج. لذلك ، يجب أن تفكر في السلامة - قم بتخزين العناصر لحماية جسم المتزلج على الجليد. لا يبدأ الدراجون المتمرسون بدون خوذة مجهزة بلحاف ، بالإضافة إلى عناصر حماية للمرفقين والركبتين والعصعص.
عند ممارسة الركوب مع التغيير ، يجب ألا تنسى من حولك. غالبًا ما تنتهي الاصطدامات بالإصابة. حافظ على المسافة الخاصة بك لتكون مستعدًا لأي مناورات من قبل متزلجين آخرين على الجليد.
التربية البدنية وجميع التمارين التي قمت بها. يتعرض جسمك ، وكذلك بعض مجموعات العضلات والمفاصل والأوتار ، للإجهاد لأول مرة منذ سنوات. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري تحضير الجسم للسقوط المحتمل.
بالطبع ، لن تكون قادرًا على المغادرة على الفور. أولاً ، ابحث عن مكان مسطح حيث يمكنك تثبيت الحامل دون أي مشاكل. على الأرجح ، حتى الانضمام إلى السبورة سيكون مشكلة بالنسبة لك. إنها كلها مسألة ممارسة. حاول أن تشعر باللوحة ، اقفز عليها ، اشعر بثقلها. عندما تفهم ما ينتظرنا ، يمكنك النزول على منحدر صغير.
أول شيء يجب تعلمه هو الانزلاق على حافة الكعب. للوحة حافتان - الخلف والأمام. الجبهة هي التي أمامك ، والظهر من الخلف. مع ربط اللوح الخاص بك ، أعد وزنك للوراء ، وادفع حافة الكعب حتى تعيق الحركة. لبدء الانزلاق ، اضغط برفق على حافة إصبع القدم بأصابع قدميك. حاول أن تجعل كل شيء سلسًا قدر الإمكان ، ضع ذراعيك للأمام وحافظ على ركبتيك مثنيتين قليلاً. إذا شعرت أن السرعة تتزايد ، فحرك جسمك للخلف لتحميل حافة الكعب. في المرحلة الأولى ، مهمتك هي أن تتعلم كيفية الحفاظ على التوازن والتحكم في السرعة والقدرة على التوقف بسرعة.
ثم يجب أن تحاول الانزلاق على الحافة الأمامية. سيكون هذا غير مريح إلى حد ما ، لأنه سيتعين عليك العودة إلى الوراء. هناك طريقتان يمكنك إتقان هذه التقنية. الطريقة الأولى هي الوقوف على الفور وظهرك إلى الهبوط. لبدء الحركة ، تحتاج إلى تحريك الجسم إلى حافة الكعب ، والإبطاء - إلى الحافة الأمامية. الطريقة الثانية: قف على السبورة في مواجهة الهبوط ، ثم في القفز ، استدر 180 درجة. يمكنك النظر إلى المسار إما فوق كتفك أو بالقرب منك.
عندما تتقن كلا النوعين من الانزلاق ، يمكنك بدء تمرين أوراق الشجر. يتوافق اسمها مع مسار رحلتك. قف في مواجهة المنحدر ، أي أنك تحتاج إلى الاتكاء على حافة الكعب. أثناء الانزلاق ، حاول تحميل قدمك اليمنى أكثر من اليسرى ، أي أنك تحتاج إلى الضغط بقوة على الكعب الأيمن. في نفس الوقت ، لف كتفيك في نفس الاتجاه. تريد أن تغير اللوحة اتجاهها ولكن تظل على الحافة. قم بتحميل الرجل المقابلة للعودة إلى وضع البداية.
آخر شيء يجب تعلمه هو نظام فرملة حافة الكعب. للتوقف بسرعة عالية ، قم بإمالة جسمك للخلف قليلاً لجلب مركز الثقل إلى حافة الكعب. بعد القيام بذلك ، ستشعر أن المجلس قد بدأ في الظهور. في هذه اللحظة ، تحتاج إلى الجلوس قليلاً ، وتحويل كتفيك عبر المنحدر والضغط على حافة الكعب. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على الحافة الأمامية ، وإلا فإنك ستعلق المنحدر وتسقط وجهك لأسفل.
فيديوهات ذات علاقة
مصادر:
ثلج. لقد بدأ الطقس الشتوي ، ومنتجعات التزلج تنطلق بنشاط إلى منحدراتها. بعد العطلة الصيفية ، تم نسيان العديد من التفاصيل الدقيقة والمهارات ، لذا فإن الأمر يستحق صقل معرفتك والتعرف على بعض التوصيات. سيكون هذا مفيدًا لكل من الأشخاص ذوي الخبرة والذين يتعلمون فقط ركوب لوح التزلج.
تذكر كل شئ
لا حاجة للذهاب مباشرة إلى منحدرات صعبة. حتى أكثر الرياضيين خبرة ، الذين لا يحتاجون إلى تدريب ، يجب أن يتذكروا جميع المهارات والحركات أولاً ، كما أن منحدر التدريب مناسب تمامًا لذلك.
لا تأخذ الكثير
حقيبة الظهر خلف الظهر تعيق الحركة أثناء النزول على لوح التزلج. من الأفضل ترك الملابس الدافئة الإضافية والترمس وأشياء أخرى في غرفة التخزين. غالبًا ما تكون مجهزة بجانب المنحدر. إذا لزم الأمر ، سيكون أقرب للذهاب إلى هناك من السيارة.
شركة جيدة
يتدخل الأصدقاء المضحكون على المنحدر فقط مع مبتدئ جديد لا يزال يمر عبر الجليد. بالنسبة لأولئك الذين يتزلجون جيدًا ، ستشجعك الشركة وتسمح لك بقضاء بعض الوقت على الجبل بكل سرور. الركوب وحده ممل.
تحقق من معداتك
بغض النظر عما إذا كانت اللوحة مستأجرة أو موضوعة في الشتاء في خزانة خاصة بها ، يجب فحص جميع المعدات: شد البراغي الموجودة على السحابات ، وضبط زاوية مناسبة للحامل ، وقم بتشميع اللوحة إذا كانت بها خدوش. من المفيد أيضًا شحذ الحافة قبل بدء الموسم. ما عليك سوى توخي الحذر والحذر: مع شمع البارافين الجديد والحافة الحادة ، تزداد سرعة لوح التزلج بشكل كبير. لا تسرع كثيرًا حتى تتذكر العضلات الحركات الصحيحة.
خطط لرحلاتك بحكمة
غالبًا ما تحدث الإصابات الخطيرة خلال فترات الإرهاق الشديد. لمنع هذا ، من المستحسن توزيع القوات بحكمة. من الأفضل زيارة المنحدرات الصعبة في الثلث الثاني من الرحلة. الجسم مرن بالفعل ، لكن التعب لم يتراكم بعد. لا ينصح بركوب أصعب المنحدرات في نهاية اليوم. من الأفضل أن ننهيها بشيء بسيط حتى لا يفسد الانطباع.
الكحول فقط في البار
يمنع منعا باتا التزلج على الجليد أثناء السكر. هذا طائش لنفسك ولمن حولك. رياضي مخمور يتنقل بشكل سيئ ويتحكم في جسده ، خاصة أولئك الذين يتعلمون فقط ركوب لوح التزلج يمكن أن يعانون منه. بعد كل شيء ، لن يكون لدى المبتدئ ببساطة الوقت لتفادي شخص غير مناسب يندفع إليه بسرعة كبيرة.
لا تنس الحماية
التزلج على الجليد مؤلم للغاية ، السقوط والاصطدامات متكررة. تعتبر الخوذة جزءًا إلزاميًا من المعدات الموجودة على المنحدر ، مما يوفر الجزء الأكثر قيمة من الجسم من التلف الجسيم - الرأس.
فيديوهات ذات علاقة
.jpg)