В начале статьи мы рассмотрим вопрос инвестирования с психологической точки зрения, расскажем о том, у кого сегодня есть возможность вкладывать и сколько для этого необходимо иметь средств. Во второй части мы конкретно расскажем, куда можно инвестировать небольшую сумму денег.
Чаще всего в массовом подсознании большинства граждан бытует мнение, что инвестор — это человек, который вкладывает сотни тысяч и миллионы долларов и получает хороший доход. Состояние его растет и он инвестирует вновь и вновь. Для простых смертных, не обладающими большими богатствами мир инвестирования закрыт, как минимум до тех пор, пока они сами не заработают сколь бы то ни было значимую сумму. Однако это всего лишь стереотипы. Во-первых, инвестирование не всегда приносит огромный доход, во вторых оно доступно каждому. Именно о том, что начать инвестировать прямо сейчас может абсолютно любой, не зависимо от его состояния, мы сегодня и поговорим.
Давайте вспомним, что такое инвестирование. Инвестирование — это вложение денег с целью получения прибыли. То есть мы вкладываем в какой-либо финансовый инструмент N-ую сумму денег, а получаем N+% прибыли. Именно так и зарабатывали свои состояние величайшие инвесторы мира — Баффет, Дреман, Сорос, Миллер и многие другие. И дело тут не в том, что они умели вкладывать деньги, так что получали прибыль. А в том, что они научились это делать. Кому-то потребовалось 5-10 лет, а кто-то стал миллиардером только под старость, посветив этому навыку всю жизнь. К тому же не многие из них в начале своего пути имели в своем распоряжении много денег, кто-то и вовсе начинал с нуля. При этом все они имели желание стать богатыми и невероятную силу воли, чтобы достигнуть этого, несмотря на многие неудачи. Ведь быть первым всегда тяжелее, чем оставаться в массах.
Подпишись на сайт и ты узнаешь, как зарабатывать онлайн до 24% в месяц, имея всего $10. Ежемесячный подробный отчет нашего инвестиционного портфеля, полезные статьи и лайфхаки, которые сделают тебя богаче!
Поэтому если вы начали интересоваться вопросом инвестирования, пусть и не большой суммы, это говорит о том, что вы мыслите не так как окружающие. А конкретно настал тот момент, когда вы повышаете свою финансовую грамотность и ждете перемен и хотите увеличить свою благосостояние. Поэтому читайте статью внимательно и не отступайте.
Сегодня, в эпоху развития современных технологии, глобализации любой человек может стать инвестором, даже не выходя из дома. Интернет, как всемирная сеть коммуникации способна свести потенциальных инвесторов с практически любыми доступными финансовыми инструментами и исполнить желание получать прибыль, вкладывая деньги.
Для того, чтобы начать инвестировать нам нужно выполнить всего два условия:
Средства для инвестирования можно накопить или заработать. Чем больше у вас их будет, тем более диверсифицированным будет ваш инвестиционный портфель. А значит снизятся инвестиционные риски и повыситься надежность вложения.
Основная масса людей не назовет и пяти вариантов, куда можно инвестировать деньги.
Все знают о классических — драгоценные металлы, недвижимость или бизнес. Но спросите у своего оппонента, а куда можно вложить 500 рублей или 1000. И он уже не сможет вам ничего ответить или скажет, что никуда — лучше пропей или положи на сберкнижку. И это опять показатель того, что человек не компетентен в финансовых вопросах.
Уже давно прошли те времена, когда для инвестирования требовалось обладать значительным капиталом. Сегодня существует множество источников вложения, где стартовая сумма инвестиции начинается с отметки в одну тысячу рублей. И таких инвестиционных инструментов довольно много. Мы составили свои список и упорядочили его следующим образом: вначале идут наиболее надежные способы вложения, чтобы нашим читателям не вздумалось сразу потерять накопленное. Затем следуют более доходные, но при этом рискованные с финансовой точки зрения инструменты, они нужны нам чтобы показать, сколько можно зарабатывать следуя агрессивной стратегии.
Лучшим вариантом будет комбинировать несколько источников. Понять, какой именно подойдет вам. На сколько вы готовы рисковать ради прибыли. Начинать следует с небольших сумм, постепенно увеличивая капиталовложения и конечно же изучать структуру рынка.
Не удивляйтесь, что на первом месте стоит обычный банковский вклад. Дело тут именно в сложном проценте. Как он работает? Мы ежемесячно получаем процент прибыли с нашего вклада, согласно договору. Этот процент мы не снимаем, а докладываем на депозитный счет (капитализация), тем самым растет сумма нашего депозита. На нее и будет работать наш вклад в новом месяце и так до срока окончания.
Так, если мы откроем счет на сумму 1000 рублей под 8% годовых и будем ежемесячно вносить еще по одной тысяче, то с учетом сложного процента в конце срока вклада мы получим около 12% чистой прибыли.
Минимальная сумма для открытия вклада: от 1000 рублей
Страхование: частичное — до 1,2 млн
Уровень риска: минимальный
Уровень доходности: средний
Открыть депозитный вклад с капитализацией процентов можно практически в любом банке. Главный критерии — чем выше процент по вкладу, тем лучше.
Есть особый вид инвестиции — высокорискованные активы, он прекрасно подходит для вложения именно небольших сумм. Это могут быть венчурные и взаимные фонды, стартапы, млм бизнес, копилки, матрицы, хайпы и так далее. Главная особенность — низкий порог входа, от 500 рублей и высокий процент прибыли до 30% в месяц! Такой вид инвестирования позволяет в короткие сроки получать сверхприбыль. Подойдет тем, кто хочет получить в 2, 5, 10 раз больше чем вложил. Минусом таких инвестиции является высокие не инвестиционные риски. Более подробно вы можете ознакомиться в данной статье.
Минимальная сумма для инвестирования в высокодоходники: от 500 рублей
Страхование: нет
Уровень риска: высокий
Облигации — это долговая ценная бумага, с гарантированной доходностью. Более подробно вы можете прочитать в . Хороший инструмент инвестирования, для тех кто хочет познакомиться с рынком ценных бумаг, при этом не рискую собственным капиталом. Суть работы облигации проста — вы покупаете данную бумагу и получаете дивидендный доход. Срок погашения — от 3 до 10 лет. Доходность — в среднем 4-5% в год для рублевых облигации и 1-2 для долларовых. ОФЗ при этом застрахованы так же как и банковские вклады.
Минимальная сумма для покупки ОФЗ: от 1000 рублей
Страхование: частичное — до 1,2 млн
Уровень риска: минимальный
Уровень доходности: низкий
Акции являются наиболее прибыльными ценными бумагами. А также классическим инструментом любого инвестора. В отличие от облигации, цена на них не фиксирована, она постоянно меняется — как верх, так и вниз. В связи с этим существуют определенные финансовые риски, связанные с возможностью падения курса акции вместе с их ожидаемой доходностью. Между тем именно вложения в акции принесли огромные состояния многим инвесторам и предпринимателям. К тому же цена акции некоторых компании может составлять всего несколько десятков рублей, а значит это самый массовый сегмент для начинающих инвесторов. Ниже приведен график роста акции S&P500 (500 крупнейших компании США) за последние 5 лет.
Минимальная сумма для покупки акции: от 500 рублей
Страхование: нет
Уровень риска: средний
Уровень доходности: высокий
О том, как купить акции не выходя из дома читайте
Инвестирование в паевые инвестиционные фонды — еще один способ получать пассивную прибыль не имея большого стартового баланса. ПАИ обладают разной доходностью, но в среднем она выше обычного банковского вклада, есть и очень прибыльные продукты. Все зависит от того, из чего фонд сформирован и какой стратегии придерживаются его управляющие.
Минимальная сумма для покупки ПИФа: от 1000 рублей
Страхование: нет
Уровень риска: средний
Уровень доходности: средний
У каждого крупного банка есть линейка вкладов в ПИФы, наиболее выгодные и надежные у крупных — таких, как Альфа или Сбербанк. В среднем уровень доходности ПИФов 8-11% в год.
О нем мы говорили в нашей предыдущей статье. Если коротко, то вы даете микрозайм тому, кто в нем нуждается, работаете при этом через специальную платформу p2p кредитования. Своеобразный аналог онлайн МФО. При этом вы сами выбираете под какой процент вы готовы одолжить денег. К сожалению в настоящий момент таких сервисов довольно мало. Самый известный из них это WebMoney Transfer. Данный способ вложения денег довольно рискованный, так как нет 100% гарантии, что вам их вернут. Но если вы готовы рискнуть небольшой суммой, ради получения хорошего дохода, то можете попробовать.
Минимальная сумма для инвестирования в p2p: от 500 рублей
Страхование: нет
Уровень риска: высокий
Уровень доходности: очень высокий
P2P — платформы: WebMoney Transfer, loanberry, vdolg.ru
Памм система — это доверительное управление на рынке форекс. Вы вносите деньги на счет, а трейдер распоряжается ими (торгует) при этом получая комиссию за работу. Конечно на тысячу рублей на многое рассчитывать не стоит, но этих денег вполне хватит, чтобы открыть счет у одного трейдера. А результаты его работы и будут вашим заработком или убытком. Смотря, как он сработает. Далее представлен график доходности памм счета TrendingFund компании Альпари:
Минимальная сумма инвестирования в ПАММ: от 1000 рублей
Страхование: нет
Уровень риска: высокий
Уровень доходности: очень высокий
Форекс брокеры с небольшой суммой входа — Альпари, аМаркет, Инстафорекс. Обзор на них вы также можете найти на нашем блоге.
Ажиотаж вокруг крипторынка постепенно падает. Курс криптовалют то вырастает, то вновь опускается. Однако, как ни странно именно на этом и зарабатывают опытные инвесторы. На волонтильности рынка, то есть изменении стоимости активов. Сегодня условный биткоин упал до $7000 и мы приобрели его, а завтра вырос до $8500 и мы успешно сумели продать. Таким образом заработав за короткий промежуток времени неплохую прибыль. К тому же это не плохой способ заработка вне традиционной финансовой системы. К тому же есть альтернативные варианты заработка на криптовалюте — это его добыча через облачный майнинг или следование торговым сигналам.
Минимальная сумма инвестирования в криптовалюту: от 1000 рублей
Страхование: нет
Уровень риска: высокий
Уровень доходности: очень высокий
Приобрести криптовалюту можно через специальные биржи или брокеров.
Не зря в конце статьи мы остановились именно на данном пункте. Знания — лучшая инвестиция во все времена. Если вы знаете или умеете делать что-то лучших других, вы однозначно разбогатеете. Сегодня в интернете много так называемых коучеров — людей которые за небольшую плату могут дать вам много ценной и полезной информации. Они проводят вебинары, продают информационные продукты, учат своих подопечных. За сравнительно небольшую сумму денег они помогут вам освоить востребованную интернет профессию, научат полезным навыкам или наставят на путь истинный. Помимо этого существует множество бесплатной открытой информации, полезность которой также высока.
Заключение: Не важно какую сумму вы хотите инвестировать — будь это 1000, 50000 или 100000 рублей — главное делать это с умом. Ваша первоочередная задача — не потерять то, что вы заработали. Поэтому пробуйте разные инвестиционные инструменты и не кладите яйца в одну корзину. Мы привели самые популярные и доступные на сегодня варианты вложения денежных средств. Данный список не окончательный и любой желающий может предложить свои вариант. Поэтому не стесняйтесь писать нам в комментариях. Спасибо за внимание!
Современное инвестирование средств подразумевает не только вкладывание миллионов в промышленность и торговлю. Вклад в размере 10 тысяч рублей уже можно считать инвестицией, а человека, сделавшего его инвестором. В настоящее время многие имеют небольшие накопления, и интересуются возможностью удачно вложить их с целью получения прибыли, и вопрос, куда инвестировать 10000 рублей , раздается весьма часто. Постараюсь ответить на этот вопрос, и рассмотреть все возможные варианты.
Выбор правильного направления инвестиций является для инвестора первоочередным, так как он стремится получить максимальный доход при минимальных рисках потери средств. Сейчас количество предложений на рынке огромно. Это может быть и обычный депозитный вклад в банке под 8-12% годовых, или же участие в мировых финансовых рынках, где инвесторам обещают высокие прибыли, даже для новичков. Постараемся оценить каждое из предложений в отдельности, и выявить их сильные и слабые стороны:
Данный вид инвестирования является наиболее простым и доступным. Необходимо просто подписать договор и отдать деньги на хранение банку, который в конце срока вернет их с процентами. От инвестора в такой ситуации не требуется никаких действий, а риски потери денежных средств являются минимальными. В тоже время серьезного увеличения капитала такое вложение не принесет, так как большие ставки банки клиентам не предлагают, а инфляцию цен в нашей стране еще никто не отменял.
Вложить 10000 рублей
можно в ценные бумаги. Участие в финансовых рынках подразумевает игру на рынке ценных бумаг, валют, а также фондовых биржах. Подобный способ инвестирования может принести серьезную прибыль, но только для профессионала, разбирающегося в финансах и особенностях валютных рынков. Принцип рынка состоит в том, что кто-то зарабатывает, а кто-то разоряется. Разоряется чаще всего новичок, не обладающий необходимым опытом и знаниями, поэтому не верьте обещаниям сделать из вас миллионера вне зависимости от уровня вашей подготовки. Без специальных знаний и опыта там делать – нечего!
ПАММ-счета на сегодняшний день являются одними из наиболее эффективных видов инвестиционных вложений. По-существу ваши деньги участвуют в игре на финансовых рынках, но распоряжается ими профессионалы-трейдеры, которые зарабатывает за счет вклада собственных средств, к которым прибавляют ваши инвестиции. Конечно, за это они берут процент от прибыли, но эффект от работы профессионала достигается очень хороший.
Вопрос объема инвестируемых средств не менее актуален. Каждый мечтает об управлении миллионами, но наши возможности в большинстве случаев намного скромнее, но это не проблема. В банках минимальные суммы депозитов начинаются с 3-5 тысяч рублей, в различных инвестиционных конторах начальные суммы находятся на уровне 100-200 долларов, а крупные финансовые рынки позволяют работать с суммами от 10 тысяч долларов и выше. Но помните, что успех зависит не от стартовой суммы, а от ваших знаний и уровня подготовки. По статистике на рынке Форекс в плюсе остается только 5% участников, а все остальные не зарабатывают, а отдают свои деньги. Чаще всего при открытии ПАММ-счетов начальной суммой выступают, 50-200 долларов, то есть, до 10 тысяч рублей. Подобная сумма есть у большинства начинающих инвесторов, поэтому для тех, кто рассматривает варианты куда инвестировать 10000 рублей, микро-финансирование через ПАММ-счета является оптимальным вариантом.
Наиболее доступную информацию о доходности того или иного вида инвестирования можно получить из цифр, что позволит провести сравнение показателей.
Сумму в 10000 долларов можно назвать более чем значительной. За эти деньги уже можно приобрести квартиру в маленьком городке, старую машину или другое имущество. Но предприимчивые люди наверняка задумаются о приобретении активов. И здесь речь заходит уже об инвестициях. Если для тех людей, которые обладают небольшими суммами, многие инструменты инвестирования недоступны, то сумма в 10000 долларов позволяет использовать практически любой финансовый инструмент. Помимо этого можно произвести и диверсификацию собственных вкладов. Ведь указанная сумма позволяет создать инвестиционный портфель, который будет содержать в себе совершенно разные инструменты для получения прибыли.
Давайте же более подробно поговорим о том, куда можно инвестировать обозначенный ранее капитал.
Наиболее простым путём начинающего инвестора можно признать поход в ближайшее банковское учреждение. Хоть знание некоторых правил осуществления депозитных вкладов и позволяет получить наиболее выгодную процентную ставку, но в целом банковские депозиты нельзя отнести к категории высокодоходных инвестиций. Поскольку даже номинальная процентная ставка вряд ли превысит отметку в 10 процентов годовых. Фактическая же ставка будет значительно ниже этого значения из-за воздействия инфляции.
В то же время осуществление вкладов в разных валютах позволяет достичь получения реального дохода. 10000 долларов можно положить на накопительный счет в банке в том случае, если у вас абсолютно нет времени на то, чтобы изучать инвестиционные инструменты и уделять время своему вкладу. Так что подобный вариант подойдёт для консервативных вкладчиков. Но с точки зрения безопасности банковский вклад находится на одном из первых мест. Из-за этого многие инвесторы предпочитают значительную часть своих денег держать на банковских накопительных счетах в качестве финансовой подушки безопасности.
10000 долларов можно потратить на приобретение объекта недвижимости. Самым простым вариантом здесь является покупка квартиры.
Так что это приобретение обязательно будет полезным! Если же говорить о квартире с точки зрения инвестора, то стоит сказать о том, что данную недвижимость лучше сдавать в краткосрочную аренду. Такая форма сдачи потребует внимания от собственника. Но и уровень прибыли будет очень высоким. А вот если вы не заинтересованы в постоянном поиске новых клиентов и общении, то лучше остановиться на сдаче квартиры в долгосрочную аренду.
Стоит помнить о том, что получать прибыль можно не только лишь с помощью жилой недвижимости, но и с помощью недвижимости нежилой. Здесь идет речь о разнообразных производственных помещениях, складских территориях, торговых контейнерах. Квадратный метр таких объектов чаще всего стоит куда меньше, чем квадратный метр жилой недвижимости. В то же время доход от сдачи крупного нежилого объекта может быть значительно выше, чем доход от сдачи квартиры при одинаковой стоимости объектов. Только вам принимать решение о том, на каком варианте лучше остановиться!
В этом пункте впору говорить о золоте. Поскольку оно является наиболее популярным драгоценным металлом. А значит, уровень доверия к золоту у людей находится на очень высоком уровне. 10000 долларов вполне можно вложить в этот металл. При этом осуществить подобное вложение можно несколькими способами. В первую очередь можно приобрести банковские слитки или же золотые монеты. Такой вариант подойдет для тех людей, которые предпочитают иметь не только лишь эквивалент привычной валюты на счету, но и физический объект. В последствие золото можно продать. Но на краткосрочном отрезке времени подобная инвестиция не отличается выгодностью. Поскольку существует довольно крупная разница в курсе покупки золота, а также в курсе его продажи.
Альтернативой физическому золоту можно считать банковский счёт в металле. В таком случае вы имеете номинальный счет в золоте, но вывести его можете в привычной для вас валюте. В остальном же банковский металлический счёт полностью сходен с обычным физическим драгоценным металлом. И курс будет соответствующим.
Некоторые люди предпочитают не связываться с банковскими учреждениями и осуществлять покупку золота в изделиях. На самом деле это вполне разумный вариант. По крайней мере, в том случае если приобретаются не новые золотые изделия. Ведь в цену нового золотого изделия всегда вложена стоимость работы. И нередко она превышает стоимость материала. А вот покупка уже не новых золотых изделий позволяет не переплачивать лишние деньги. Но в этом случае покупатель берет на себя все риски относительно соответствие пробы золота номинальному значению.
10000 долларов позволяют создать довольно крупный портфель инвестиций состоящих из ценных бумаг. Что можно причислить к этой категории? Здесь идет речь об облигациях, векселях, акциях и других ценных бумагах. Подобные активы позволяют получать дивиденды соразмерные доле в прибыли предприятия. Чаще всего ценные бумаги приобретаются именно с целью получения дивидендов. И продаются такие активы довольно редко.
Но заработать также можно и на разнице стоимости. Некоторые люди даже целенаправленно занимаются подобной деятельностью. Правда полноценным инвестированием это назвать никак нельзя. Как бы там ни было, а приобретение ценных бумаг также позволяет получить значительный доход.
Всё большее количество людей делает ставку на криптовалюту. Достаточно посмотреть на скорость роста стоимости того же самого биткоина и всё сразу становится ясно. Конечно же, при счастливом стечении обстоятельств сумму в 10000 долларов можно увеличить в несколько раз. Но спрогнозировать изменение курса криптовалюты довольно сложно. Так что для рядового пользователя подобная инвестиция будет чем-то сродни игре в лотерею.
Помимо этого государственные органы не рекомендуют вкладывать свои деньги в криптовалюту. Поскольку государство не может влиять на неё. С другой стороны те же самые банковские вклады (которые контролируются государством) приносят минимальную прибыль (и та съедается инфляцией). Здесь инвестор должен найти некий компромисс. Не стоит вкладывать все свои деньги в приобретение криптовалюты. Но примерно 10% капитала можно посвятить именно этой нише.
10000 долларов можно вложить в совершенно разные объекты. Но наиболее разумным подходом можно считать диверсификацию собственных вложений. Следует стараться объединить как можно большее количество разных финансовых инструментов в одном инвестиционном портфеле. Или же приобрести один крупный объект. В случае если ваш стартовый капитал только 1000$ — .
Всю жизнь я была тихой и спокойной. В любых ситуациях мне удавалось держать свои эмоции в руках. Орущей, срывающей злость на другом человеке меня просто невозможно было представить. Но за последнее время мой стрессоустойчивый организм изменился до неузнаваемости.
Постепенно, не сразу, но близкие стали замечать, что мой характер стал портиться. Из спокойной, добродушной женщины я превратилась в этакую фурию, которую все бесит и раздражает. Ощущение, что сейчас меня просто разорвет от ненависти к окружающим, стало уже привычным.
Я не хотела жить в состоянии, когда любая малюсенькая проблема способна выбить из колеи, когда отрицательные эмоции зашкаливают, сердце бешено бьется, а глаза наливаются кровью. Я не понимала, почему это происходит. Может я заболела какой-нибудь серьезной болезнью, и организм таким способом на нее реагирует?
Неизвестность и страшные мысли заставили меня спустя несколько месяцев мучений записаться на прием к участковому врачу. Каково же было удивление, когда доктор посоветовала мне обратиться к невропатологу . «Дорогуша, у вас стресс. Нервишки лечить надо».
«Умная какая, еще бы к психиатру направила, а с такой ерундой как стресс я и сама справлюсь!» - подумала я раздраженно.
Первым делом я попробовала разобраться, что же такое «стресс». Оказывается, это понятие появилось недавно, во второй половине XX века. Оно обозначает защитную реакцию организма человека на отрицательные внешние воздействия. Современный образ жизни требует от нас колоссального напряжения сил. Фактором стресса может быть все что угодно: усталость, нервное перенапряжение, городская суета, взаимоотношение с окружающими, семейные разборки. Выходит, таких как я в мире миллионы? Увы, но это послужило для меня очень слабым утешением.
Изучая эту проблему, я поняла, что всего было выделено три стадии стресса:
Похоже, две стадии прошли для меня незаметно. Видимо «звоночек» сработал очень слабо и я его не услышала. Я неожиданно оказалась на пороге самого сложного этапа.
Одно радовало, что «болезнь» эта не смертельная. Нервишки срочно надо было приводить в порядок, только вот как?
Старый «дедовский» способ запивать неприятности алкоголем отвергла сразу: женский алкоголизм штука еще более страшная, чем стресс. Это тупиковый путь.
Женщина я настырная, если взялась за что-то, то должна довести задуманное до логического конца. Перелопатив весь интернет и покопавшись в специальной литературе, я поняла главное: необходимо срочно менять образ жизни. Для этих целей я даже разработала целую программу, которую назвала «12 успокоить нервишки».
Этот способ я считаю самым важным. Ведь от того, как мы питаемся, зависит наш внешний вид, а от того как мы выглядим, зависит наше настроение.
Не буду лукавить: раньше я поглощала продукты совершенно бесконтрольно, особенно сладости. Ими я заедала свое плохое настроение. Действительно, на какое-то время мне становилось лучше, я успокаивалась, но затем раздражение накатывало с еще большей силой.
Первым делом я пересмотрела свое меню.
Правильное питание быстро дало положительный результат: прошло всего два месяца, а все снизился на 10 кг. Ура, у меня вновь появилась талия!
Теперь новое отражение в зеркале уже не бесит меня, как прежде, а поднимает настроение, похлеще любого антидепрессанта.
Для меня было открытием то, что существуют специальные упражнения, которые помогают снять напряжение и избавить голову от негативных мыслей. Эти, на первый взгляд, простенькие движения помогают размять затвердевшие мышцы и расслабить их.
Кровоснабжение нормализуется, и нервы быстро успокаиваются.
Некоторые психологи предлагают выполнять еще и любые физические упражнения (приседания, наклоны, поднятие тяжестей). Мне это показалось скучным и не интересным, поэтому я заменила их танцами перед зеркалом под зажигательную музыку. Десять минут попрыгаешь, и настроение сразу улучшается.
Танцы и физические упражнения не всем подходят. Я тоже вначале не была от них в восторге. Знаете что придумала? Когда нервы сильно зашкаливали, я выходила на улицу и медленно шла в ближайший сквер. Там садилась на лавочку и начинала созерцать. Я рассматривала растущие рядом деревья, поднимала голову и смотрела на проплывающие облака. Интересовали меня и спешащие по своим делам люди, их одежда и выражения лиц.
Созерцание сродни медитации. Им можно заниматься когда угодно: в обеденный перерыв у окна или по дороге с работы. Созерцание помогает отвлечься, на время забыть о текущих проблемах, абстрагироваться от неприятностей. Попробуйте, уверяю, что вам понравится.
Хотите быстро снять стресс? Тогда н аучитесь контролировать свое дыхание. В интернете можно найти массу различных дыхательных упражнений.
Чтобы успокоиться и вернуть организм в тонус, я использую всего два, и мне этого хватает.
Повторите эти действия несколько раз и буквально через несколько минут вы почувствуете реальное облегчение.
В периоды нервного срыва необходимо . Не бойтесь отложить все важные дела на «потом», дайте своему организму возможность восстановиться.
Эффективнее всего снимают стресс водные процедуры. Ежедневное принятие теплых ванн или контрастного душа не только укрепит нервную систему, но и оздоровит весь организм. Я, например, взяла за правило каждую субботу париться в бане, а в воскресенье плавать в бассейне. В понедельник на работу не иду, а словно лечу!
Аромотерапией я просто «заболела». Мне так нравятся запахи различных масел, особенно лаванды и мяты. Я добавляю их везде: в любимый крем, в воду перед принятием ванны и т.д. Не поверите, но я капаю его даже в тазик с водой, когда делаю уборку в квартире. Теперь хочу приобрести еще и специальную аромалампу. Буду вечерами наслаждаться приятными запахами под любимую музыку.
Кстати, о музыке. Сейчас, пока у меня еще нет аромалампы, я, в те минуты жизни, когда психоз просто зашкаливает, включаю спокойную музыку и зажигаю свечи. Сижу в любимом кресле, гляжу на огонь свечи, постепенно забываю обо всех своих проблемах и успокаиваюсь.
Расслабляющий массаж - это лучшая терапия от всех болезней не только для души, но и для тела. Можно записаться на профессиональный массаж или делать его дома. Мне больше нравится первое. Вот где по-настоящему расслабляешься. Да, мероприятие это затратное, но когда речь заходит о здоровье, то, как говорится, «торг здесь не уместен».
Если финансовых возможностей посещать массажистку нет, то можно ограничиться самостоятельным массированием ступней. Именно там располагается большое количество точек, отвечающих за психологическое состояние нашего организма. И не забывайте про массаж головы!
Нельзя забывать и про витаминно-минеральные комплексы, помогающие бороться со стрессом изнутри. Витамины и минералы активизируют защитные силы организма: повысится иммунитет, улучшится энергетический баланс, наладится обмен веществ. Выбирайте любой комплекс, благо в аптеках их сейчас большой выбор. Но наиболее эффективными считаются «Берокка», «Стресстабс», «Центрум», «Юникап ».
Считаете ароматерапию, созерцательные прогулки и дыхательные упражнения пустой тратой времени? Значит, дела у вас совсем плохи, и надо принимать более серьезные меры. Только не торопитесь с приемом антидепрессантов, есть вероятность еще больше навредить своему здоровью. Обратитесь к проверенным «бабушкиным» рецептам.
Я, по мере необходимости, готовлю себе две простенькие настойки, которыми пользовалась еще моя прабабка:
В особо запущенных случаях без успокоительных лекарственных средств не обойтись. Но опять же - это не андидепрессанты, а препараты растительного происхождения. Они обеспечивают стойкий, продолжительный эффект, и, что важно, действуют на организм мягко, не разрушая его.
Подобных препаратов в аптеках сейчас много, но конкретно мне больше нравятся.
