Vannak időszakok az életben, amikor valami megváltozik. Változik a környezet, a lakóhely, te pedig ott maradsz, a múltban. A múlt olyan lehet, mint valami remegő és örömteli. Akár a kedvenc filmjével is összehasonlíthatja, amelyet újra és újra meg szeretne nézni. Ön azonban itt van. És léteznie kell. Lehet, hogy az új életed jobb, mint a múlt pillanatai, de az emlékek keserű íze megakadályozza, hogy új ízeket próbálj ki.
Személyes tapasztalatból szeretném elmondani, hogy rengeteg információt olvastam, számos technikát és technikát kipróbáltam, amelyek hozzájárulnak a semleges hozzáálláshoz az elmúlt élet eseményeihez (pozitív és negatív egyaránt). Itt csak a lényeget szeretném tisztázni. A múlt pozitív érzelmei, amelyekre a jelenben ragaszkodnak, nem hoznak boldogságot és elégedettséget. Csak erőt vesznek el. A gondolatok mindig összehasonlítják, és azt mutatják, ami korábban jobb volt.
Orvosi szempontból belebotlottam abba a gondolatba, hogy van a probléma forrása, egy olyan esemény (például egy másik városba költözés), amely stresszt váltott ki és réteget rakott a pszichébe. És amikor stresszes vagy, az agyad megpróbál megszabadulni a problémától, és ennek megfelelően áthelyezi az emlékeket a múltba. Megvédi magát.
Én is más szemszögből vizsgáltam a problémát. Az élet egészen összehozott érdekes emberekkel, akik spirituális gyakorlatokkal foglalkoznak. És láttam a hasonlóságot, de más szemszögből. Itt is megvan a probléma forrása. És minden energiát a karbantartására fordítanak. És ha sok ilyen forrás van? Kiderül, hogy egyszerűen nincs elég energia a jelenben való élethez. És mindkét esetben a probléma megoldásához meg kell szüntetni a forrását.
Az első esetben pszichológusokkal kezdtem, akiknek kiöntöttem a szívem. Egy korombeli és hasonló problémákkal küzdő csoporttal közös edzéseken mentem keresztül. Igen, egy ideig nem vitatkozom, elengedtem a helyzetet, de hamarosan még nagyobb erővel úrrá lett rajtam. Teltek az évek, és a probléma továbbra is a levegőben volt, de továbbra is folytattam a keresést.
Amikor elkezdtem jógázni és meditálni. Aztán megtanultam egy nagyon érdekes technikát, ami nagyon egyszerű, de elég hatékony. A lényeg az, hogy le kell ülni, pihenni és elkezdeni fordított sorrendben lapozni az emlékek között, és jobb az elmúlt nap, az elmúlt hét eseményeivel kezdeni, és lassan az agyad emlékezni fog a hosszú távú eseményekre. az Ön számára legjelentősebb pillanatok. Például esküvő, gyerek születése, autó, lakás vásárlás, első randevú, első csók és hasonlók.
És ebben a pillanatban, amikor az esemény visszagurul, mindent a harmadik személy szemszögéből kell nézni. Nincs elfogultság, nincs értékelés, nincs megbánás. Egy és ugyanazt az eseményt legalább százszor meg kell ismételni, de addig a pillanatig, amíg nem érzi, hogy minden megvan, nem érez örömet, haragot vagy sajnálatot. Amikor az érzések semlegesekké válnak, az érzelem fenntartására fordított energia kiáramlik. Ez nem egynapos munka. És a munkám meghozta az eredményt. Már nem élem meg a legtöbb pillanatot, de még mindig ott vannak. Itt és most élni igazi boldogság!
A múltban élés szokása pszichológiai rendellenesség, mentális visszatérés a múlt eseményeihez a negatív érzelmek rekurzív átélésével. Ez egy komoly elmecsapda. Az ilyen tapasztalatoknak kitett személy szándékosan gátolja saját pszichológiai fejlődését.A negatív természetű stresszes események a múltba való mentális visszatérés pontjává válnak.
Egy ilyen körbe kerülve az ember gyorsan érzelmi kábulatba kerül, korlátozva még a pozitív érzelmek fogadásának lehetőségét is. A személyiség pszichológiai hajlamra tesz szert az állandó kudarcra, passzívvá válik, eltolja az aktuális helyzet változásait.
A múlt állandó átélése iránti vágy oka: egy kapcsolat, egy személy, egy kedvenc dolog elvesztése. A munkamemória 2 módja van a múlt folyamatos újrajátszása közben:
A jelenben meg kell jelennie valaminek, ami megtartja a figyelmet és elvonja az agy munkáját.
A megtapasztalt eseményeket más szemszögből, mintha oldalról kellene szemlélni.
Amikor a múltban él, az ember állandó depresszióba esik, ezért elveszíti a vágyat, hogy továbblépjen, minden napját úgy élje meg, mint az előzőt.
Megteheti pszichológus segítsége nélkül, helyettesítve a barátokkal való kommunikációval. Fontos, hogy valakit válasszunk, aki tudja, hogyan kell hallgatni. A történet során egy olyan eseménysor alakul ki, amely időben kibontakozik. Ez segít megérteni az események menetét, és elvezet azok befejezéséhez. Beszélgetés közben nem szabad sok alkoholt inni. A nyugtatók enyhén lazító hatása vagy 50 g bor elfogadható stimulánsok egy fontos beszélgetéshez. A probléma alkohollal való leöntése csak súlyosbítja a depressziós állapotot.
A napi rutin, a lakóhely, a foglalkozás változásai új érzésekkel foglalják el az agyat, eltörlik a korábbiak súlyosságát.
Fel kell ismerni, hogy azzal, hogy állandó szenvedést okozol magadnak és a körülötted élőknek, a történteken nem lehet változtatni. A helyzetből való kilábalás egyik legfontosabb pillanata a történtek teljes elfogadása. Az ember abbahagyja a problémás helyzet felidézését, és megpróbálja megváltoztatni azt.
Mindenkinek vannak veszteségei az életben, ezeket nehéz elfogadni. Sokan meg tudják mondani
A jelenbe való átmenetet könnyebb ugrásszerűen végrehajtani, ez lehetővé teszi a traumás emlékek blokkolását az agykéreg egy külön területén. Fontos megérteni a saját jelentéktelenségét a történtekben. A stresszes tudatzavart okozó kellemetlen eseményt el kell különíteni önmagától. Az események nem azért történnek, hogy valakit megbánjanak vagy próbára tegyenek az erejét, az idő múlása a legszörnyűbb események után sem áll meg.
A múlttól való megszabadulás fontos összetevője a saját relevanciájának és pótolhatatlanságának tudata. Gondozóra, háziállatra vagy barátra van szüksége. Jó ebben a pillanatban jótékonykodni - árvaházakat látogatni, időseket gondozni, magányosokat segíteni, hogy elhiggye a saját erejét és elfeledkezzen a múltról.
A múlttól lehetetlen elszakadni, de tovább élni igen. Szükséged lesz vágyra, akaraterőre, hűséges barátra, izgalmas hobbira, arra, hogy kívülről nézz magadra, egy egészséges adag fatalizmusra és egy erő alkalmazási pontjára. Minden alkatrész rendelkezésre áll, csak abba kell hagynia az önsajnálatot, és meg kell próbálnia orvosolni a történteket. Az erőket a még rosszabb helyzet megsegítésére kell irányítani. Másoknak segítve az ember maga sem veszi észre, hogyan szűnik meg segítségre.
Néha nagyon nehéz lehet megbirkózni az emlékekkel. Főleg, ha az események nagyon fájdalmasak és traumatikusak voltak. A szorongó gondolatok az elszenvedett neheztelésről vagy árulásról hosszú időre késleltetik a sérült pszichét a rég elmúlt időkben.A múltban való elakadás megakadályozza a továbblépést, sok energiát igényel, és nem teszi lehetővé, hogy élvezze az örömöket Jelen. Hogyan lehet abbahagyni a múltról való gondolkodást, hogy megérezzük az élet teljességét?
Nincs olyan mechanizmus, amely eltávolítaná a múlt emlékeit a memóriából. De megváltoztathatod a hozzáállásodat egy olyan helyzethez, amely valaha nagyon bántott téged. És ezt leckeként kell kezelni.
- Annak érdekében, hogy ne foglalkozzunk önostorozással, fontos felismerni, hogy a múlt úgy alakult, ahogy. A körülmények, a tapasztalat, a személyes tulajdonságok kombinációja vezetett azokhoz az eseményekhez, amelyek olyan erős nyomot hagytak.
- A szeretett személlyel való szakítás megtanít arra, hogy óvatosabb legyen az új kapcsolatokban, figyelembe véve a korábbi hibákat.
- A csúsztatások segítenek megérteni önmagad, meglátni azokat a jellemtulajdonságokat, amelyek zavarják az életet, levonni a következtetést és továbblépni.
- Hogy a múlt terhe ne húzzon vissza, érdemes összehasonlítani magát, a múltat és a jelent, látni a változásokat és megköszönni a helyzetet.
- Nincsenek ideális emberek, mindenki tévedhet.
- Bocsáss meg magadnak és az események többi résztvevőjének, hogy tovább élhess.
- Az idő gyógyít. Ha valaki méltatlanul cselekedett, akkor az élet előbb-utóbb mindent a helyére tesz.
Egy nő számára az elválás az egyik legstresszesebb időszak az életében.
A lányok annyira berendezkedtek, hogy nem könnyű nekik elfelejteni egy szeretett személyt, és néha évekig nem engedik el a múltat. De akkor is meg kell tennie
újat építeni. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy ügyeljen arra, hogy helyesen fejezze be a kapcsolatot. Gyakran nehéz megbeszélni a helyzetet a fájdalmat okozó személlyel. De ki kell mondanod, hogy a ki nem mondott probléma ne tartson feszültségben.
- nem sikerül új kapcsolatokat kiépíteni;
- szorongás és bizonytalanság látogatás a kialakult ismerősöknél;
- időszakosan megjelenik egy korábbi partner;
- térnek vissza a gondolatok a fájdalmas helyzetbe. A depresszió növekszik: az alvás, az étvágy romlik;
- minden új partnert óvatosan észlelnek.
Ha egy embert egy energiával töltött edény formájában képzelünk el, akkor minden hiányos kapcsolat egy lyuk, amelyen keresztül az erők áramlanak. Gondolatokkal, görgető helyzetekkel, haraggal távoznak. Amikor a sikertelen kapcsolatok felhalmozódnak, az életerő hatalmas elvesztésével jár.
Egy kapcsolat megszakításához minden szinten meg kell szakítania.
- Energia. Emlékezzen minden jóra, ami ezzel a személlyel történt, köszönje meg neki, és engedje el.
- Szociális. Felbontani a házasságot, ha még nem történt meg.
- Család. Jelentse be családjának, hogy szakítás történt, és már nem vagy férj és feleség. A múlttal való kapcsolat megszakítása azt jelenti, hogy megtanulunk a jelenben élni.
Nem mindenki akar segítséget kérni pszichoterapeutától. A probléma súlyosbodásának megelőzése érdekében fontos, hogy saját maga próbáljon megbirkózni vele.
harag, félelem, bűntudat, megbánás. Ők tartják bent az embert
múlt és beleavatkozik a jelenbe.
A negatív érzelmek leküzdése után meg kell találnia a lehetőséget a megbocsátásra. És be
először is bocsáss meg magadnak.
A múlt el van felejtve, a jövő bezárult, a jelen megadatott
c) m / f "Kung Fu Panda"
Ahhoz, hogy teljes mértékben a jelenben élhessünk, a múltat hátra kell hagyni.
Ön biztosan megérti, hogy fontos abbahagyni a kudarcokon és a régi problémákon való gondolkodást, megbánni a hibáit, haragudni a múltbeli bűnelkövetőkre ...
Általában távolíts el mindent, ami visszahúz - és boldogan haladj előre...
Ma arról fogunk beszélni hogyan lehet abbahagyni a múltban való életet.
Csak a múltat nézni olyan, mintha visszafelé sétálnánk az úton: nem látsz semmit, csak a régi nyomokat. A cél néha csak azért nem valósulhat meg, mert valójában csak régi megszokásból mész hozzá, és te magad már rég túlnőttél rajta, és elvesztetted az érdeklődésedet iránta.
Önmagában a "kúra" nem fog megtörténni - választania kell: "" és el kell kezdenie a cselekvést. Még jó, hogy most már nem kell "részekre vágni a farkat", évekig szedegetni és átdolgozni egy-egy sérülést.
A modern energiakörülmények között a gyógyulás komplex módon történik.
Ha továbbra is szidja magát hibákért, „rossz döntésekért” és tettekért, az biztos módja annak, hogy egész életében a múltban éljen.
Csak fogadd el, hogy a múltban megtetted, amit megtehettél, az "akkori" tudásod, képességeid, tudatossági szintje alapján.
Nélküled, a „volt” ma nem léteznél. És a múlt nehéz pillanataiban nagyon voltál ijesztő vagy szomorú megtapasztalhatod zavartság és bizonytalanság, nem érez semmilyen támogatást.
Mutasd meg magadnak a múltat szeretet és együttérzés... Csak emlékezz magadra az egyik nehéz pillanatban, és küldd oda szerelmed fénye, gondoskodó figyelem. Mondd el magadnak azokat a szavakat, amelyekre abban a pillanatban annyira szükséged volt.
Vannak, akik szidják magukat, amiért akarva vagy akaratlanul megbántottak másokat; amiért az élet egy pontján „rossz” döntést hozott.
Másoknak még azért is sikerül elítélniük magukat, mert hagyták magukat rossz bánásmódban a múltban - nem védték meg magukat a sértőtől, nem hagyták el időben a zsarnok embert.
A régi, be nem gyógyult sebek bántják a lelket, és arra késztetnek, hogy a múltban éljünk. Némelyik olyan friss, mintha tegnap történt volna.
Meg kell gyógyítanod magad. Ez- alapvető cselekvés a könnyű és szabad élet felé vezető úton.
Alena Starovoitova kifejezetten erre fejlesztette ki (egy videó kiegészíti ezt a cikket).
Bármilyen nehéz is a helyzet, miután átmented, jobbá, bölcsebbé, erősebbé válsz.
Ha éppen most aggódik a múltból származó konkrét traumatikus helyzetek miatt – végezze el a technikát "A bölcsesség gyöngyei".
Gondolkozz és írj le néhány pontot – miért pont te tanította ezt a helyzetet, ezt a tettet, ezt a személyt, hogyan változott meg az életed, mit értél meg és értél meg ennek az incidensnek köszönhetően.
Amit írsz, az a bölcsesség gyöngyszeme. Hagyd őket magadra, ajándék. És a helyzet többi terhe engedd el hálával... A legfontosabbat vetted belőle.
További 5 módszer a bölcsesség gyöngyének megtalálására egy traumatikus eseményben.
Ha mindig haragot tartasz az elkövetőkön, soha nem fogod abbahagyni a múltban való életet.
Valójában azok az emberek, akik "egyszer" bántottak, eltűntek. Te megváltoztál, ők megváltoztak. Valójában ezek már más emberek.
Akikre haragszol vagy megsértődik a múlt miatt, azok már nem ők, hanem az övék. pszichológiai megfelelői az elmédben és a memóriádban... És emlékezeteddel és tudatoddal mindig megegyezhetsz.
Fontos megjegyzés - ha a múltból származó sérelmek hatással vannak a jelenbeli emberekkel (családtagokkal, barátokkal) való kapcsolatra, akkor itt különösen tapintatosan kell dolgozni, anélkül, hogy megsértené a lelki terüket.
Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan fordítsa meg a polaritást – hogyan váltson át a gyűlöletről a szeretetre, és bocsásson meg az elkövetőknek.
Forgatókönyv - ez a viselkedés "a hengerelt", vezetés a régi síneken. Bejegyzett a tudatalattiba, és újra és újra arra késztet, hogy ugyanarra a gereblyére lépjen.
Az ilyen forgatókönyvek fontosak megkeresni és átírni... Ehhez speciális gyakorlatok vannak. Például a mesterkurzuson Alena felkérte a résztvevőket, hogy hajtsanak végre egy élénk kreatív akciót "egy kép cseréjével". Az egyik résztvevő rituálét végzett: kiolvasztotta a jeget a hűtőszekrényből, akár egy kapcsolat jegét.
Kitalálhatsz valamit a sajátoddal.
A forgatókönyvek egy automata, amely kattan valahol belül, és arra kényszerít, hogy újra és újra sztereotip módon reagáljon és cselekedjen. A múlt traumáját nem lehet egyszerűen eltörölni. De ezeket tudatosan ki lehet dolgozni. És írd át a nem hatékony szkripteket a sikeresebbekért.
Csak vigye át a sajátját figyelem a jelenre, pont ezen a ponton. hogy vagy öltözve? Mit akarsz most? Kényelmes a tested? Mi most az örömöd? Mi az értékes számodra a jelenlegi életedben?
Majd meglátod hogyan sok energiát, örömöt és lehetőséget a jelenedbe!
Fokozott hatékonyság, kitartás, odafigyelés a részletekre, tudás olyan területeken, amelyek korábban elérhetetlenek voltak – mindez egy új hullámmal járt. És abban a pillanatban kezdődött, amikor a régi energia következő blokkját felszámolták...
P.S. És az egyik ilyen lehetőség a továbbjutás. Akár három óra izgalmas, fényes és hasznos munka önmagadon, hasonló gondolkodású emberekkel és kiváló edzővel!
Ha módot keresel arra, hogy ne a múltban élj,.
Előfordult már, hogy újra és újra eljátszottad a múlt hibáit a fejedben, hogy megőrjítsd magad? ? Vagy állandóan mentálisan visszatér a múltba, és szeretne valamit megváltoztatni? A „ha csak” egy lánc, amely a múlthoz köti, és megakadályozza, hogy teljes mértékben élvezze a jelent… és szabadon megteremtse a jövőt.
A múltbeli kudarcok megszállottsága feszültséghez vezet a kapcsolatokban és habozáshoz a jó lehetőségek jelenlétében, elvonja a figyelmet a munkáról és a szeretteivel való kommunikációról, és megzavarja a JELEN kellemes és fontos pillanatainak teljes átélését.
A múltad elengedésének képessége olyan szabadságot és gyógyító erőt ad neked, hogy megbánod, hogy nem tanultad meg korábban. Az emberek (az egészségtelen kapcsolatok), a vágyak, a rossz szokások, a sajnálkozás, a bűntudat és más, az energiáját felemésztő gondolatok elengedésének képessége lehetővé teszi, hogy boldogan és lelki békével haladjon előre.
Hogyan lehet abbahagyni a múltban való életet és megtanulni élvezni a jelent?
1. Elmélkedik
A belső egyensúly elérése, a test és az agy ellazítása, az elme megnyugtatása és egy olyan békés lelkiállapot elérése, amelyben a múltból származó érzelmek nem szennyezik be a jelent. Légy teljesen itt és most – koncentrálj a lélegzetedre, egy dalra vagy mantrára, és minden alkalommal, amikor gondolataid megpróbálnak visszavinni az időben, hozd vissza őket. Némi gyakorlás után könnyebb lesz áthelyezni a fókuszt, és elkerülni a gondolatokba való visszatérést.
2. Hálás
Amikor hálás lehetsz mindenért, ami veled történt, elengeded a múltbeli haragot. Próbáljon meg mindent megtenni, hogy a múlt eseményei mögött maradjon, különösen, ha nehéz időkről van szó. Hogyan járult hozzá ez a fejlődéséhez? Mit tanultál? Hogyan hatott ez a személyiségedre? E múltbeli események nélkül nem lettél volna az, aki most vagy!
3. Mondj egy új történetet
Remek lehetőség nyílik arra, hogy megörökítse múltját, ha elmondja magáról ugyanazt a történetet. Amikor állandósítasz olyan történeteket, mint „nem tudom ezt megtenni” vagy „soha nem tudtam megcsinálni”, hogyan számíthatsz javulásra? Össze kell hangolnia a beszédét a céljaival. Még akkor is, ha még nem hiszed el, hogy elérheted a céljaidat, beszélj úgy, mintha 100%-ig magabiztos lennél. Vedd a fejedbe, hogy ezek a célok nem csak elérhetőek, hanem TE is el tudod őket érni. Csak kezdj el új történetet mesélni magadról. Természetesen arrogancia és önelégültség nélkül. Csak hagyja, hogy a beszéd tükrözze a lehetőségeit, ne korlátozza a tényezőket. Hamarosan elkezdi hinni, amit mond, és a múlt régi korlátai elhagynak.
4. Viszlát
Nem azt jelenti, hogy jóváhagyod egy másik személy (vagy akár a sajátod) viselkedését; A megbocsátás azt jelenti, hogy elengeded a harag, a bűntudat és így tovább a terhet, és továbblépsz.
5. Mérje fel a helyzetet
Gondoljon a múlt fájdalmára, és értékelje, mennyire hasznos ez a jelenben. Milyen hatással volt rád? Milyen problémákhoz vezetett? Boldoggá tesz vagy boldogtalanná? Befolyásolja-e az emberekkel való kapcsolatait, a munkáját? Megakadályozza, hogy valóra váltsa álmait? Ha ez a fájdalom nem tesz jót neked, mondd: „Nincs szükségem erre a fájdalomra. A múlté." Egy ideig gyakorolnia kell, de a végén megtanulja teljesen megszabadulni a múlt eseményeinek terhétől (a "hideg tények" emlékezetében). Használja a Silva-módszer technikákat a múltbeli események „látására” a kísérő érzelmi poggyász nélkül.
6. Vállalj felelősséget
Nem tudod irányítani mások szavait és tetteit, de vállaltad-e a felelősséget a saját szerepedért a helyzetben? Legyen az események résztvevője, ne áldozata. Mit tehetnél másként? NEM térhet vissza az időben, ezért légy hálás, hogy megértetted a leckét, amit az élet tanított neked, és amiatt, amit hordozol, és archiváld ezeket az emlékeket. Nem kell újra hivatkoznia rájuk, ha nem akarja.
7. Fogadd el az igazságot az emberekről
Ami a múltban történt, az már történelem. Ha még mindig haragot, keserűséget, haragot és bűntudatot tapasztalsz, az azért van, mert a SAJÁT DÖNTÉSED MEGTAPASZTALJA MINDET.
Egy csodálatos régi történet szépen illusztrálja ezt az elvet:
"Séta közben két zen szerzetes egy széles folyóhoz ért. A parton láttak egy fiatal nőt sírni, mert át kellett mennie a túlpartra, de nem tudott úszni. Könyörgött a szerzeteseknek, hogy vigyék át a folyón. A fiatalabb szerzetes azonnal visszautasította, mert tilos volt megérinteni a nőt.
Az idősebb szerzetes habozás nélkül, szó nélkül a karjába vette az asszonyt, és átvitte a folyón.
A fiatalabb szerzetes feddni kezdte az idősebbet fogadalmának megszegéséért. Az ifjabb szerzetes mindaddig, amíg sétáltak, nem tudta lerázni mentora viselkedése miatti bosszúság érzését, és folytatta tirádáját, mígnem este végre megtorpantak. Az ifjabb szerzetes továbbra is panaszkodott, és áttért arra, hogy a hosszú séta után mennyire fáradt.
Az idősebb szerzetes kedvesen nézett a fiatalabbra, és így szólt: „Nem csoda, hogy olyan fáradt vagy! Csak átvittem a nőt a folyón. És egész nap viseled."
