Így történik, hogy összetett recepteket keresünk az életminőség javítására. Azt gondoljuk: "Ha jógázni megyek, azonnal nyugodtabb leszek." És persze nem járunk jógázni. És van egy őszinte ürügyünk - miért érezzük magunkat olyan rosszul. Nincs jóga a környéken! Sajnos ...
Ennek ellenére léteznek primitív elsősegélynyújtó önsegítő eszközök, amelyeket ősidők óta stressz, irritáció, frusztráció kezelésére használnak, olyan helyzetben, amikor valaki vagy valami megeszi az agyát.
Ezeket ajánlásokra használták a régi iskola orvosai-terapeutái (és nem csak). Azok közül, akik kézen fogták a beteget, ez már megkönnyítette. Az önsegítő tanácsokat gyógytornászok, masszázsterapeuták és sportoktatók tanították. A tippek most drágábbak és nehezebben megfogalmazhatók. Az önsegélyt elnyomják, ez nem piaci megközelítés.
Térjünk vissza a régi szép időkbe, amikor az önsegélyt szívesen fogadták.
Az érzelmi stressz enyhítésének ez a módja akkor hasznos, ha csapdába esett, sarokba szorult, és nem tud menekülni. Például üljön egy tervező értekezletre, és hallgatja a főnökét, és forraljon belül. Nem menekülhetsz, de ... Ugyanakkor a figyelemelterelés, ha valami idegen, semleges és ezen kívülállók iránti elbűvöléssel szemlélődsz, a legjobb módja annak, hogy ne tekerd magad apróságok elé.
Például: "Mi azonban Masha manikűrje ... Kíváncsi vagyok, hogyan csinálta?"
Ez csak akkor működik, ha maga is megérti egy ilyen stratégia előnyeit - ne nézzen csúnya dolgokat, ne hallgasson csúnya dolgokra. Ha szeretsz forrni és vitába keveredni - ez a jogod.
Bántott valami másnak a születésnapján? Pikniken? Gyűlöl egy csoportot, nyilvános oldalt egy közösségi hálózaton? Arról álmodozol, hogy eltávolítasz egy kellemetlen embert a barátaid listájáról?
Tehát gyorsan végleg elhagyta a csoportot. Betiltottak egy provokátor-vitázót, egy trollt, egy búrt, egy bolondot. Törölted a profilodat, ha van valami.
Gyorsan taxit hívtak (ne csavarj, ne csavarj) megcsókolták a háziasszonyt, és rohantak haza - távol a bulitól, távol a kebabtól, távol a bosszantó, érzelmi zónától.
Ez már koronás receptje minden zseniális terapeutának, akik nem árulnak gyógyszeripari vállalatok étrend -kiegészítőit.
Egy pohár víz, részeg lassan, megállítja a tudomány által ismert támadásokat. Az első dolog, amit felajánlanak annak a személynek, akit valami szörnyűség sodor, egy pohár víz. Az ivóvíz beindítja a szervezet önrehabilitációs mechanizmusát. Leggyakrabban az emberek két okból érzik rosszul magukat:
Mivel nem hallgatunk a testünkre, és nem tanítjuk az OBZH -t, egész nap teát, kávét és szódát iszunk - mindannyian kiszáradtunk, és ti is. Igyál egy pohár vizet, aztán olvass tovább.
Ez a módszer alkalmas olyan helyzetekben, amikor nem tud „elengedni”. Szükséges megszakítani az elakadt rágást "És ők, és én, és hát, mindegyik" valami fantasztikus dologgal, még akkor is, ha ez hülyeség és ízléstelenség. Nyomozó olvasása. Egy számítógépes játék. Vadászat és gyűjtögetés. Követés és követés. Kísérlet, hogy felfedje valaki titkát. Még a kukucskálás és a lehallgatás is, a fene egye meg.
Részt kell venned az ármánykodásban, egy detektív történetben, az események gyors fejlődésében, a vadászatban, a játékban, a bátorságban, a repülésben.
A fülének fel kell emelkednie, és a farka megrándul.
Te magad is tudod, mi tud elbűvölni és szórakoztatni. Mindenkinek megvan a sajátja, egyénisége. Csak ne játssza ezt a megfigyelést. Ne bántson senkit.
Mindenki hallásból ismeri ezt a módszert, de mint általában, ez nem mindegy. És még egyszer emlékeztetlek, hogy a gyors fizikai felszabadítás, amely magában foglalja:
fantasztikusan hatékonyan ellazítja a csavart izmokat, és enyhíti a stresszt és a frusztrációt. Az általános kézmosás még a bánat leküzdésében is segít - ismét egy régi orvos tanácsa, amelyet megosztok veletek.
A mosogatás egy ingyenes hipno-pszichoterápiás foglalkozás. A tiszta, folyó víz zaja enyhíti a fáradtságot, és magával viszi az összes "szennyeződést", nem csak a háztartási szennyeződéseket.
A mosogatás mellett van egy jól ismert klasszikus is: fürödjön le, zuhanyozzon, menjen a fürdőbe, menjen kora reggel vagy este - úszni a tengerben, a folyón, a tavon , tavasszal. Frissítsd fel magad, röviden.
Annyit írtak a pozitív átformálásról (beleértve engem is), hogy nem akarom megismételni magam. Csak hogy egy példát mondjak:
„Olyan jó, hogy úgy történt, hogy ezen a nyáron nem megyek sehova! Végül úgy nézek ki, mint angol tanfolyamok, fitnesz és önfejlesztő tanfolyamok! Mikor engednék meg magamnak egy ilyen „haszontalan” luxust? Igen, és nyáron a holtszezon mindenhol ott van, és csak kedvezmények vannak a környéken. Szóval spórolok egy kicsit! "
Elégedetlen az esemény kimenetelével? Képzeld el, mi lehetett volna rosszabb eredmény. Képzeld el, milyen rossz emberek vannak körülötted. Ha elsajátítja ezt a művészetet és abbahagyja az orr felhúzását ezzel a stratégiával, akkor egyáltalán nem lesz szüksége pszichoterápiára.
Gúnyolni, leengedni, vulgarizálni valamit, ami felfújt és fontos, az emberi kultúra régi receptje, az újkőkortól kezdve. Köszönet Bakhtin nagypapának a "farsangi-nevetéskultúra" kifejezésért. Olvass, érdeklődj.
Vagy nézze meg a SpongyaBob Kockanadrág egyik kalandját. Amikor egy iskolai szemináriumon rettegett beszélni, egy okos mókus szuper szemüveget ajándékozott neki. SpongyaBob felvette ezeket a szemüvegeket, és látta az összes diákot és a tanárt ... nadrágjukban. Vicces volt! Igaz, a nevetéstől soha nem olvasta a jelentését. És mik voltak a tanár gyávái ... Mmm ...
Olvasson csak tízig. Lassan. Lélegzetének szabályozása ki -be. Magamnak, nem hangosan. Ez az orvosok és a sportedzők ajánlása.
A sírás enyhíti a stresszt. A könnyfolyadékkal azok a mérgező anyagok, amelyek a stresszhormonok hatására képződnek, távoznak a szervezetből. Ha nem tudsz sírni a tied miatt, akkor találj ki egy szánalmas témát, és szándékosan sírj miatta.
Kiejtés vagy verbalizáció - egy homályos "valamit" világos szavakba öntve. Azonban egy nagyszerű dolog. Még jobb, ha mindezt papírra írja, hosszú levelet ír.
Csak ne küldje sehova!
Íme 12 tipp a stressz és betegségek kezelésére, amelyeket a stressz később okoz.
Ez a 12 az, amely segít nekünk, és nem igényel pénzt érte. És a többi - drága és sarlatánok számára.
Szinte mindenki szembesült azzal a ténnyel, hogy elkezdte észrevenni a korábban szokatlan érzelmek és érzések megnyilvánulásait: harag, agresszió, ingerlékenység, ingerlékenység, apátia, bizonytalanság, szorongás. De mindez az idegrendszeri zavar jeleire utal, amelyeket általában a túlmunka, az aggodalom okoz bármilyen okból. Az ilyen helyzetek különösen jellemzőek azokra az emberekre, akik elrejtik és felhalmozzák érzelmeiket. De nem hiába mondják: az idegek nem vasak. Bármely rendszer, beleértve az idegrendszert is, előbb -utóbb kudarcot vall. Nem szabad figyelmen kívül hagyni az ilyen jeleket, mivel a CNZ felelős az egész testünkért, és a következmények, ha nem oldjuk le időben a stresszt, befolyásolhatják az egészségét.
Természetesen az ideális lehetőség az, ha megtanulja teljesen uralni érzéseit, érzelmeit, és teljesen elnyomja minden próbálkozását, hogy elsajátítson. Képes leszel abbahagyni a kellemetlen helyzeteket, amelyek várnak ránk, közel a szívedhez. Ebben segítenek a légzési gyakorlatok és a meditáció technikái. Az ilyen technikákat oktató tanfolyamok jelenleg a legtöbb városban elérhetők. Szánjon rá időt, és iratkozzon fel rájuk, mert a nyugalom sok probléma megoldásában segít. A fokozott önkövetelés közvetlen út a központi idegrendszer meghibásodásához, ezért próbáljon megszabadulni a személyiségével szembeni túlbecsült állításoktól. Ügyeljen arra, hogy legalább a hétvégén kényeztesse magát azzal, hogy időt szán a kedvenc időtöltésére, ami valódi örömet, elégedettséget hoz. Annak érdekében, hogy ne törődjön szeretteivel, jobb egy kicsit egyedül maradni, pihentető zenét hallgatni, fürödni levegőhabbal és nyugtató gyógynövényekkel, emlékezni a múlt kedvenc pillanataira, jobb, ha valami vicces . Csak ne legyél elszigetelt, ez nem egy lehetőség. Nem kevésbé hatékony túlfeszültség enyhíti a friss levegőn való sétát, a reggeli kocogást. Csak ne vigyük túlzásba, nehogy fizikai pusztítás jöjjön létre. A masszázs is nagyon hatékony. Jelentkezzen be egy eljárásra, vagy végezze el saját maga, lehetőleg illóolajokkal. Ha lehetséges, nézze meg kedvenc filmjét, vagy még jobb, menjen moziba. Eleget aludni. Ha idegproblémái vannak, módosítsa étrendjét. Adjunk hozzá papaya, narancs, zöldbab, édesburgonya, minden zöldség, tej, joghurt, tészta, étcsokoládé, zab, méz, dió. Hagyja fel a kávét, ez az idegrendszer kórokozója. Felejtsd el az alkoholos italokat, ha könnyebb lesz, akkor nagyon rövid ideig, de akkor csak rosszabb lesz. Igyon jobb főzetet csipkebogyóból, gyümölcsitalokból, nyugtató gyógyteákból, citromfűből, mentából, tűzfűből, kakukkfűből, anyabogyóból, hársfavirágból. Ha sürgősen le kell nyugodnia, dobja ki érzelmeit valamilyen tárgyra (dobjon párnát, rugdossa a kanapét, írjon dühös levelet, erősen nyomja meg a tollat vagy a ceruzát - a papír mindent elvisel). Töltsön fel rendszeres léggömböket, és ha szükséges, fújja ki belőlük az összes negativitást, és próbálja gyorsan megtenni. Keressen egy elhagyatott, csendes helyet, és tegye a haragját a hangjába azáltal, hogy sikoltozik. Próbáltad összetörni az edényeket? Kár, és nem akarsz takarítani, igaz? Akár hiszed, akár nem, egyesek törésálló poharakat és tányérokat vásárolnak kifejezetten erre a célra. Az idegek, mint mondják, drágábbak. Annak érdekében, hogy ne legyünk udvariatlanok a rokonokkal vagy kollégákkal a harag vagy az irritáció hevében, a pillanatnyi válasz helyett tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehet, majd képzelje magát forró vízforralónak, és mentálisan engedje ki a gőzt, miközben kilégzik. valóság. Vagy képzeletét használva személyesítse meg magát egy hallal, amely minden vágy ellenére nem tud válaszolni. Hidd el, megfelelő fantáziával ez segít, egyeseket a féktelen nevetés szétszed. Miféle durvaság van? Idegeinek megnyugtatásához használjon olyan gyógyszereket, mint a Persen, Valemidin, Novo-Passit, Glicised, Adonis-bromine, Valerian, a Corvalol és a Valocordin cseppjeiből. Az Eglonil, Phenibut, Aminazin, Triftazin, Moditen nagyon hatékonyak, de az orvosnak receptet kell írnia számukra, forduljon neurológushoz. Ne feledje, hogy ezek az eszközök nem annyira ártalmatlanok. Nem lesz felesleges népi módszerekhez és eljárásokhoz folyamodni. Próbáld ki ezt: keverj össze két evőkanál citromfűt és egy liter száraz fehérbort, hagyd fél hónapig sötét helyen, ne felejtsd el rázni. Ezután szűrje le az infúziót, használjon 30 ml -t naponta háromszor. Vagy vegyen kakukkfű, útifű, anyaláta, apróra vágott csipkebogyó, valerian gyökér, két -két teáskanál, öntsön fél liter forrásban lévő vizet, hagyja egy órát és szűrje le. Vegye be étkezés után, egy teáskanál naponta kétszer. Ez a recept is segít: öntsön száz gramm galagonya gyümölcsöt egy pohár forró vízzel, forralja negyed órát. Igyon 100 ml -t minden nap.
Ne feledje, hogy az idegi túlterhelés tele van magas vérnyomással, endokrin rendellenességekkel, stroke -tal és szívrohamokkal, onkológiával. Ez ürügy lesz arra, hogy ismét elkerülje a stresszes helyzeteket, és figyelemmel kísérje egészségét.
Napjainkban az olyan kifejezések, mint „az idegek lazák”, „az idegek nincsenek a pokolban”, „az idegek csínytevést játszanak”, „a gyenge idegek”, megszilárdultak a mindennapi használatban. Mindegyik olyan mentális állapotot ír le, amelyben egy személy túlságosan izgatott, elveszíti uralmát érzelmei felett, nem tud megfelelő választ és reakciót adni egy külső eseményre.
A neurózisok és a stressz annyira általánossá váltak egy modern emberben, hogy nem észlelik őket valami szokatlannak. A stresszfaktorok száma a technológia fejlődésével együtt növekszik, paradoxon merül fel: az élet ritmusa felgyorsul, időtartama pedig rövidül. A szorongás krónikussá válik, és az agresszív vagy ingerlékeny viselkedés normává válik. A felhalmozódó harag kiömlik a kollégákra vagy a családra, az érzelmi háttér instabil és eléri az egyensúlyt a nagy mennyiségű elfogyasztott kávé, energiaital, alkohol, cigaretta és a szervezet számára más dopping miatt.
Ha egy személy észlel egy mentális rendellenesség jeleit, képtelen uralkodni magán, érzelmei zavarják az életét, akkor különböző lehetőségek állnak rendelkezésre: valaki pszichológushoz vagy pszichoterapeutához fordul, orvosi kezelést alkalmaz, de a legtöbben megpróbálják kezelni a probléma önmagában. Mit kell először megérteni? Határozza meg az érzelmi stabilitás megsértésének okát.
Az ember boldogulásának legfontosabb feltételei, idegrendszerének nyugalma a jó alvás és a megfelelő táplálkozás.
Mint tudják, a jó alvás az egészség kulcsa. Egy átlagos embernek 8 órányi mély, megszakítás nélküli alvásra van szüksége. Az éjszakai pihenés során az egyén teste ellazul, a létfontosságú erőforrások helyreállnak, és új napra készülnek. Alváshiány esetén az ember aktivitása csökken, az idegrendszer megszűnik teljes erővel működni.
A táplálkozás az idegsejtek egészségének alapja is. A szervezet normális működéséhez a szervezet vitaminokat és ásványi anyagokat igényel. Minden hasznos anyag közvetlenül vagy közvetve befolyásolja az idegrendszer folyamatait. Csökkenthetik az izomtónust, szabályozzák a hormonok egyensúlyát, biztosítják az impulzusok továbbítását, az idegek és az izmok kölcsönhatását. A megfelelő táplálkozás lehetővé teszi az egyén számára, hogy elkerülje a stresszt, és készen álljon rá, hogy megőrizze nagy teljesítményét. Stresszellenes hormonok termelődnek, az alvás normalizálódik. Ezért az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, hozzáértően kell megfogalmaznia és meg kell felelnie az egészséges normáknak, tartalmaznia kell tejtermékeket, gabonaféléket, húst, tenger gyümölcseit, gyümölcsöket és zöldségeket, bogyókat, dióféléket stb. Emiatt a test mindig jó formában lesz, elegendő mennyiségű tápanyaggal telített: magnézium, foszfor, vas, jód, kálium, A, B, C, E vitamin.
Az okokat úgy hívják:
A harmónia fokozatos megtalálása nehéz. De a stresszhatások megszabadulása sokkal könnyebbé teszi az ember életét. A tudatára gyakorolt közvetlen hatás az egyik leghatékonyabb módszer. A pszichológiai képzés célja:
A szervezet, reagálva a stresszre, adrenalint és kortizolt termel, az ember pulzusa nő, és az izomtónus nő. A szervezet ezáltal egyértelművé teszi, hogy kész ellenállni a stressznek. Ezért ideges állapotban a páciens feszültséget tapasztal és erősen lélegzik. Nagy hiba hazudni és semmit sem tenni. A stresszt cselekvéssel kell megszabadítani.
Ennek a csoportnak a tippjei a következők:
Bárkinek szüksége lehet mentőre, hogy itt és most megnyugodjon. Vannak különböző pillanatok, amikor fontos, hogy megfelelő állapotban tartsuk magunkat, ne veszítsük el az elme jelenlétét, és kényelmes egészségi állapotban legyünk. A kellemetlen helyzetekből való gyors felépülés lehetővé teszi a súlyos egészségügyi következmények, hatások elkerülését.
A szívrendszer közvetlenül függ a légzéstől, amely az idegrendszeri állapotok miatt szenved. Sokféle légzőgyakorlat létezik, ezek közül példaként mutatunk be néhányat.
Kevés ember megy orvoshoz, és úgy dönt, hogy gyógyszereket használ. Lehet, hogy nincs elég idő vagy pénz. A hagyományos módszerek kiutat jelentenek a helyzetből. Elég egyszerű és olcsó. A kezelés analógja kémiai tabletták nélkül, csak hasznos növényi összetevők. A beteg maga tudja elkészíteni saját gyógyszerét, miközben hosszú és folyamatos hatást ér el. Bár mindenképpen orvos konzultációra van szükség.
Tehát a következő főzési receptek vannak.
Menta főzet. 220 ml forrásban lévő vízhez vegyen 15 g menta, hagyja 40 percig. Vegyen be 100 ml -t reggel és este.
Az orbáncfű tinktúrája. 500 ml alkoholhoz vegyen be 150 g orbáncfüvet. Ragaszkodjon két hétig olyan helyen, ahol a nap nem érhető el. Időről időre rázza fel a tartalmat. Vegyen be 5 ml -t naponta (100 ml tejre).
Körömvirág húsleves. 200 ml forrásban lévő vízhez 15 g körömvirágot kell használni, és 20 percig hagyni kell. 200 ml -t fogyasszon lefekvés előtt.
Citromfű tinktúra. Számára 500 g alkoholra 30 g citromfűt kell bevenni, fél teáskanál apróra vágott elecampane gyökeret, citromhéjat, 2 szegfűszeget, egy csipet koriander szerecsendiót. Ragaszkodjon hozzá és vegyen be 5 ml -t naponta háromszor.
Orbáncfű főzet. Egy liter forrásban lévő vízhez 60 g orbáncfüvet kell használni, és 1-2 percig forralni kell, ragaszkodjon a fedél alá legalább 10. Igyon 100 ml-t naponta háromszor.
Anyavirág főzet. Oldjunk fel 15 g anyavirágot 200 ml forrásban lévő vízben, hagyjuk 20 percig, és vegyünk 15 ml-t naponta 3-5 alkalommal.
Ha kevés ideje van növényi gyógyszerek előállítására, akkor lehetősége van gyógyszertárakban megvásárolni őket.
Az ideges helyzetek kiküszöbölésének problémája örökre megoldható. Ugyanazon elv szerint jár el, mint a hidegben a megfázás súlyosbodása.
Feszültség és ingerlékenység minden alkalommal stressz és ellenséges helyzetekben jelentkezik, fokozott felelősségvállalás állapotában. Fontos, hogy egy személy megértse, miért történik ez, és milyen módszerrel kell kezelni ezt a jelenséget.
A legfontosabb az, hogy válassza ki a megfelelő módszereket, hogy nyugodt, hideg fejű állapotban tartsa magát.
Fontolja meg a kérdést: "Hogyan és hogyan lehet megnyugtatni az idegeket, és mi nyugtatja meg igazán az emberi idegrendszert?"
A lassú légzés segít enyhíteni a feszültséget. Lélegezzen be olyan lassan, mintha a belégzés és a kilégzés minden másodpercét kiélvezné.
Soha ne próbáljon sehova sietni. Ne feledje, hogy jobb ha korábban érkezik, ahová akarta. Jobb várni magadra, mint rávenni valakit.
Nem lehet mindent előre látni és ellenőrizni! Nem kell ezt tennie, hogy ne izguljon. Valójában ez nem olyan nehéz!
Légy igazi! A legvalóságosabb! Tegnap, ma, holnap és mindig! Nem gondolta, hogy képes? És sikerülni fog! Csak ne játssz, hanem légy önmagad.
Ha szükséges, tartsa magát elfoglalva hosszabb ideig. Valószínűleg sok számra emlékszik, ugye? Vegyünk egy matematika tankönyvet vagy könyvet, ha sokáig tart a számolás (a könyv kis csalólapként szükséges).
Bánj mindenképp pozitívan! Ne figyeljen a sors "fekete csíkjaira". Mindig túlmutatnak a látóhatáron. És fényes jövő jön helyettük.
Ne szidja magát, és ne terjessze a rothadást azért, amit rosszul tett. Először is mindenkinek joga van hibázni. Másodszor, mindent meg lehet javítani.
Aludjon úgy, hogy minden leülepedjen, hogy a test pihenjen és ellazuljon. Az alvás gyakran megment az ésszerűtlen, kellemetlen és rossz dolgoktól. A jó és teljes alvás pedig növelheti a hangulatot.
Élj most, de azzal a várakozással, hogy holnap, holnapután kell élned…. Ne feledje, hogy az egész életét nem lehet előre megtervezni.
Törölje le a port - nyugodjon meg! Porszívózza a szőnyeget - kétszer nyugodt. Bármilyen ideges "szobai" munka rendbe hozza a dolgokat.
Mosolyogni és nevetni nem nehéz! A mosoly és a nevetés határtalan érzelmek. "Ragyogj" rájuk és "világítsd meg" velük a világot! Képes leszel vagy nem húzod?
Próbálj meg nem minden apróságra figyelni.
Gyakran nyugtatja az idegeket. Ha őszinte, mint maguk a barátok - barátnők. Óvatosan válassza ki azt a személyt, akivel beszélni szeretne.
Ne gondoljon bele, ha valahogy aggasztja Önt és az "üvegeket". Maradjon valahol nagyon -nagyon távol. Van helye a rossz múltnak!
Hagyd őket magad, ha nem akarnak elhagyni! Ne zsúfolja gondolatait olyan dolgokkal, amelyek gyorsan unatkozni fognak vagy gyorsan meg fognak gyötörni. Ne hagyd, hogy apró gondolatok irányítsanak vagy megsértsenek!
Ne igyon kávét, ha idegei kísértenek. Viselje ezt a "kávémentes" időszakot! Kemény - Igyon fél csésze erős teát. Célszerű, hogy a tea gyógynövény legyen.
Ha késésben van, és nincs ideje valahol, az idegei ismét éreztetni fogják magukat. Ezt nem szabad megengedni!
Nagyon megnyugszik. Idegösszeroppanástól és idegállapottól - még inkább. A masszázs sokak számára kellemes eljárás. Ne add fel a hasznos és kellemes dolgokat!
Csukja be a szemét, és győződjön meg arról, hogy nincs rá szüksége, és hogy a cselekedet rossz érzéseket fog okozni.
Ne dolgozz túl, ne dolgozz túl…. Ezt már „utalták” a cikkben….
A munkamániások természetesen jók (egyrészt). És általában többet keresnek. De az egészség nem bírja el az ilyen nyomást! Szabadulj meg a munkamániától.
Gondoljon vagy emlékezzen egy praktikus tréfára, tréfára. Gondold át, emlékezz és mondd el (mutasd meg) a barátaidnak. Értékelik a tehetségét, és nem lesz ideje idegeskedni. Valószínűleg csak a zavartság érzi majd.
Ha nem tudja megnyugtatni idegeit, forduljon orvoshoz. Ne félj! A konzultáció nem árt.
Nagyon nehéz kezelni az idegeket, ha PMS, menstruáció vagy terhesség van. De még ilyen helyzetekben is lehetséges megszabadulni az idegességtől! A legfontosabb itt az igazi vágy.
Váltás ...
Hatékony módszerek -
Stressz elleni -
Blokkolt idegek -
Hogyan lehet megnyugtatni idegeit - 10 tipp szakértőktől + 5 népi jogorvoslat.
Minden ember (az érzelemmentes félholt típusok kivételével) ideges.
Valaki kisebb, mert erős (nos, akárcsak a kötelek) idegei vannak, valaki folyamatosan, mert az idegei szemtelenek és nem különösebben tartósak.
Túl sok olyan helyzet van az életünkben, amelyek kiegyensúlyozatlanok lehetnek, ezért mindenkinek tudnia kell hogyan nyugtathatja meg az idegeit.
Ez valóban a szükséges tudás, mert hiába kimeríti magát, egy csomó betegséget keres, anélkül, hogy maga is észrevenné.
Szükséged van rá?
Valóban kétlem!
Ezen túlmenően, nagyon ideges, az ember elkövethet valami hülyeséget, amit sokáig megbán majd, ha észhez tér.
Tehát ma megtanuljuk uralni magunkat és gyorsan megnyugodni a stresszes helyzetekben.
Nézze meg közelebbről ismerőseit, akik keveset alszanak és sokat dolgoznak.
Hogyan néznek ki?
Hogyan érzik magukat?
Emlékszem, hogyan dolgozott nálunk egy lány, aki egyesítette tanulmányait az egyetemen, a munkát és a részmunkaidős munkát (éjszaka szerzői jogokat szerzett).
Naponta 5 órát aludt, havonta 1 szabadnapot dolgozott, és rettenetesen büszke volt magára.
Eleinte Julia mindent meglehetősen jól tett magáért, de fokozatosan változások voltak megjelenésében és viselkedésében szabad szemmel is láthatók: lefogyott, gyakorlatilag abbahagyta a törődést, zúzódások jelentek meg a szeme alatt.
De a legrosszabb az egészben, hogy szaggatott és diós lett.
Egyszer egy tervező megbeszélésen a lány sírva fakadt válaszul a főnök tapintatos megjegyzésére, és ordítani kezdett, hogy már elege van mindenből.
Megértő séfünk gyorsan rájött, hogy miről van szó, 2 hét fizetett szabadságot adott neki, szigorúan elrendelte, hogy hagyja abba a részmunkaidős munkát az interneten, és pihenjen és aludjon ezen a 2 héten, hogy megnyugtassa idegeit.
Azzal fenyegetőzött, hogy ha Julia ugyanolyan szörnyű módon tér vissza nyaralásából, mint ő, akkor kirúgják.
Két héttel később ugyanaz a vidám, csinos, nyugodt lány érkezett az irodába, aki egy éve kapott munkát.
Gondolj bele, talán nem tudod megnyugtatni az idegeidet, mert alszol és pihen egy kicsit, mert túl sokat dolgozol, és elviselhetetlen terhet tettél a válladra?
Ha igen, akkor itt az ideje javítani.
Ha valaki nagyon feldühített, akkor annak érdekében, hogy ne csináljon valami hülyeséget, kényszerítenie kell magát, hogy gyorsan megnyugtassa az idegeit.
Hogyan kell csinálni?
Először is hagyd abba, hogy elcseszed magad, és még jobban idegesíts, újra és újra visszatérve gondolataiddal egy kellemetlen helyzethez vagy beszélgetéshez.
Másodszor, válasszon egyet az öt hatékony módszer közül.
5 módszer az idegek gyors megnyugtatására:
Légzőgyakorlatok.
Ha akarja, kereshet speciális gyakorlatokat az interneten, vagy feliratkozhat tanfolyamokra (ugyanazon jógaórákon megtanítanak helyesen lélegezni), de cselekedhet a régimódi módon: vegyen mély lélegzetet, sima mélységet kilégzés, és így tovább, amíg javul.
Spa kezelések.
Dühös vagy?
Tegyen le mindent, és menjen egy relaxációs eljárásra a legközelebbi szalonba.
Forró zuhany vagy gyógynövényes fürdő.
Valójában minden vízkezelés segít megnyugtatni az idegeket, de a leghasznosabb ebben a kérdésben a forró zuhany vagy az aromás fürdő nyugtató gyógynövényekkel.
Ahelyett, hogy ideges lett volna, botrányos, és ártatlanságát habszájjal bizonyítja a száján, kezdje el számolni önmagával: először 0 -tól 100 -ig, majd fordítva.
Kommunikáció a macskával.
A macskák csodálatos állatok és gyógyír minden nehézségre.
Vegyen egy bolyhost a karjába, karcolja meg a fül mögött, és hagyja, hogy dorombolásával megnyugtassa összetört idegeit.
Ha ez nem működik, akkor van elég más módszer, hogyan nyugtathatja meg az idegeit.
Például vannak népi módszerek, amelyekről őseink tudtak.
Nem vagyok ellen a hagyományos orvoslásnak és a nagymama tanácsainak.
Néha nagyszerű alternatívát jelentenek a gyógyszerkémia számára.
Természetesen megpróbálhatja megnyugtatni idegeit valamilyen pirulával (ha úgy dönt, hogy ezt teszi, akkor látogasson el egy pszichoterapeutához - hadd írja le, mi illik hozzá), de jobb, ha segítséget kér a népi gyógymódoktól.
Tehát megnyugtathatja idegeit népi gyógymódokkal az alábbiak szerint:
Séta mezítláb.
A lábunkon rengeteg pont található, amelyek felelősek a különböző szervekért.
A mezítláb a földön, homokban, fűben, kavicsokban járás lehetővé teszi ezeknek az energiaközpontoknak a masszírozását.
Viszont gyorsan megnyugodhatsz.
Vízkezelések.
Idegei és szíve megnyugtatása érdekében őseink azt tanácsolták, hogy menjen térdig a vízbe, és álljon addig, amíg jobban nem érzi magát.
Ez a módszer természetesen csak a meleg évszakra vonatkozik.
Douches.
Valójában a leöntés hasznos eljárás nemcsak azok számára, akik nyugtatni akarják idegeiket, hanem azok számára is, akik szeretnék javítani egészségüket és erősíteni immunitásukat.
Először öntsön langyos vízzel, fokozatosan csökkentse annak hőmérsékletét.
Futás vagy gyors gyaloglás.
Mit tesz az ingerült gyermek, ha félreáll az útjából?
Elmenekül.
Kövesse a példáját: Menjen ki futni, és elég gyorsan megnyugtatja idegeit.
Ha most valamilyen oknál fogva nem tud futni, akkor a gyors gyaloglásnak ugyanilyen hatása lesz.
Növényi készítmények.
Menta, citromfű, kamilla, valerian, anyabogyó - mindezek és sok más gyógynövény segít megnyugtatni az idegeket.
Nem lehet ravaszul filozofálni, de vásároljon kész gyógynövénygyűjteményt a legközelebbi gyógyszertárban.
Az idegek megnyugtatásának számos módja van - mindenki azt választja, amelyik közelebb áll hozzá: sport, csepp macskagyökér, ételek törése stb.
Ha még nem jött rá, hogy pontosan mi segít a gyors megnyugvásban, akkor még több lehetőséget kínálok a választáshoz.
Így nyugtathatja meg idegeit:
Az idegek megnyugtatása érdekében vegye figyelembe a videó tanácsát is:
Nem hiába állítom önöket az edzés előnyeiről.
Nemcsak a szép alak megszerzésében segítenek, hanem nagyon hatékonyak az idegrendszer megerősítésében is.
Láttál sok őrült profi sportolót, vagy akár hétköznapi zsokét az edzőteremben?
Kicsi vagyok.
Nem akar edzőterembe menni - joga van.
Válassza ki a kívánt tevékenységet:
Nem is olyan fontos, hogy pontosan mit kell tenni.
Fontos, hogy ezt rendszeresen (legalább hetente kétszer) végezze.
Ha nem hamisít, és kifogásokat keres magának, miért nem akar ma edzésre járni, akkor általában ritkán gondolja azt, hogyan nyugtathatja meg az idegeit mert az a szokás, hogy ideges és bosszús az apróságok miatt, el fog párologni az életedből.
Hasznos cikk? Ne hagyja ki az újakat!
Írja be e-mail címét, és új cikkeket kapjon postán
