Есть такая категория людей, которые постоянно пребывают в состоянии беспокойства. Как только разрешается их очередная проблема, на горизонте появляется другая. Они вновь начинают нервничать. Так проходят годы. Подобная негативная привычка лишает людей радости жизни, отнимает силы, пагубно сказывается на здоровье. Если вы принадлежите к этой категории, и стремитесь стать счастливее, то вам непременно нужно узнать, как перестать нервничать.
Человек, который тревожится, нервничает, постоянно пребывает в зоне дискомфорта. Неприятные ощущения возникают перед важной встречей, мероприятием, презентацией, знакомством. Появление нервозности продиктовано психологическими аспектами личности. Люди нервничают, если терпят неудачи, слышат отказ либо выглядят в глазах других смешными.
Такие психологические факторы способны очень сильно подпортить жизнь. Неудивительно, что этих людей мучает вопрос: как успокоиться и перестать нервничать?
Раздраженный человек не способен контролировать жизнь. Все силы направлены на то, чтобы справиться с негативными эмоциями.
Утрата контроля над жизнью может привести к неприятным последствиям:
Как видите, перспективы достаточно неприятны. Поэтому давайте разбираться, что нужно сделать, чтобы перестать нервничать.
Чаще всего неуверенные в себе люди испытывают чувство дискомфорта, порождающее нервозность. Что делать? Как перестать нервничать и переживать? Избавиться от постоянного беспокойства поможет только длительная работа над своими мыслями и над самим собой.
Изначально проанализируйте свои страхи и признайте их. Возьмите лист бумаги, разделите его пополам. Слева напишите проблемы, которые вы способны решить. Справа - неразрешимые.
Изучите те проблемы, которые вы написали слева. Каждую из них вы знаете, как решить. Необходимо приложить немного усилий, и этих проблем существовать не будет. Тогда разве они стоят того, чтобы о них беспокоиться?
Теперь переходите к правому столбику. Каждая из этих проблем от ваших действий не зависит. И как бы вы ни старались, на ход ее решения повлиять вы не можете. Так стоит ли переживать из-за этих проблем?
Загляните в лицо своим страхам. На это потребуется определенное время. Но вы четко определите, какие из проблем были беспочвенны, а какие реальными.
Анализируя, как перестать нервничать по любому поводу, постарайтесь вспомнить то время, когда вы были маленьким ребенком.
Довольно часто проблема тянется из детства. Возможно, родители вам часто ставили в пример соседских детей, расписывая их достоинства. Это сформировало заниженную самооценку. Такие люди, как правило, остро воспринимают чье-то превосходство и не способны с этим мириться.
Как перестать нервничать в этом случае? Пора понять, что все люди разные. И все обладают как достоинствами, так и недостатками. Настало время принять себя. Научитесь воспринимать спокойно свои слабости. И при этом цените достоинства.
Если вопрос о том, как успокоиться и перестать нервничать, стал очень часто возникать в вашей голове, значит, вам необходимо немного расслабиться. Устройте себе день отдыха.
Для максимального расслабления воспользуйтесь рекомендациями психологов:
К сожалению, не все и не всегда могут позволить себе выделить целый день на отдых. К тому же неприятные чувства и мысли могут нахлынуть внезапно. Как перестать нервничать по любому поводу в такой ситуации? Ведь необходимо сейчас и здесь ощутить облегчение. Другими словами, избавиться от стрессовой ситуации.
Как перестать нервничать перед рабочим днем или важным мероприятием?
Преодолеть неприятные моменты позволят следующие рекомендации:
Выше мы рассмотрели методы, позволяющие победить неприятные ситуации. Теперь разберем, как перестать нервничать и начать жить без стресса.
Для этого вам необходимо выработать модели поведения и полезные привычки, которые внесут в вашу жизнь чувство покоя и счастья:
Женщинам, находящимся в интересном положении, вообще противопоказаны волнения. Но именно в этот период будущие мамочки становятся крайне ранимыми, и могут расстраиваться по пустякам. Как перестать нервничать во время беременности?
Существует несколько простых способов:
Каждый человек должен сам подобрать те мероприятия, которые помогут ему расслабиться и перестать нервничать.
Возможно, вам пригодятся такие советы:
Если вышеприведенные рекомендации вам не помогли, то обратитесь к психотерапевту или психологу за помощью. Доктор выслушает вас, проведет специальные тесты. Он поможет определить причины стрессовых ситуаций и подскажет пути их разрешения. Врач разработает стратегию, как перестать нервничать и укрепить нервную систему.
В случае необходимости вам будут назначены успокоительные препараты. Это могут быть как медикаментозные лекарства, так и травы. Отличным успокаивающим эффектом обладает мята, валериана, зверобой, ромашка, лаванда.
Однако не злоупотребляйте такими препаратами. Они не избавят вас от нервозности навсегда. Такие средства способны помочь только временно.
Есть же на свете счастливые люди, которые во время стрессовых ситуаций и нервных переживаний и в качестве приятного бонуса к своим переживаниям получают постройневшую фигуру! Но большинство людей реагируют на стресс с точностью до наоборот - начинают усиленно поглощать пищу, причем чаще всего сладкую и калорийную, и к нервным переживаниям получают еще и . Почему люди едят, когда нервничают, и как избавиться от лишних килограммов, полученных в результате стрессовых ситуаций - давайте попробуем найти ответ на эти вопросы.
Почему люди едят, когда нервничают
Вам может помочь осознание того, что голод вызван эмоциональными причинами. Постарайтесь в этот момент переключиться, найти альтернативный способ успокоиться. Попробуйте поразмыслить над ситуацией, вызывающей нервное напряжение, сформируйте пути выхода из нее, определите, что вы можете сделать для того, чтобы улучшить эту ситуацию. Старайтесь отвлечься, кому-то в этом может помочь занятие любимым делом - творчество, просмотр фильмов, чтение.
Психологическое решение проблемы поможет вам избежать приступов голода. Если стрессовая ситуация затягивается, то возможно, следует начать прием седативных препаратов, успокаивающих сборов. Бывает, что ситуация складывается таким образом, что вы не можете успокоиться или найти выхода из нее. В таком случае лучше обратиться к грамотному психологу, который поможет вам преодолеть сложившуюся ситуацию.
С изменениями фигуры можно справиться с помощью физической нагрузки, диеты и приема жиросжигающих комплексов, например, . Он не только сжигает жировые отложения и решает проблему лишнего веса, но и помогает в борьбе со стрессом, так как содержит в своем составе L-тирозин, аминокислоту, которую рекомендуется принимать при синдроме хронической усталости, депрессии, при перепадах настроения. Кроме того, в состав комплекса входят вещества, увеличивающие запасы гликогена в печени, и и тягу к сладкому, что позволяет предупредить возникновение приступов голода, а, значит, поможет вам в борьбе с «заеданием» стресса.
Таким образом, можно решить не только проблемы с лишним весом, но и разобраться с более глубокими причинами, которые его вызывают. Считается, что в 90% случаев мы переедаем по причине стрессового голода, поэтому, чем раньше вы это поймете и осознаете, тем легче вам будет избавиться от лишних килограммов.
Любое проявление внешнего и внутреннего мира находит в человеке отклик в виде эмоций. От того какими являются , отрицательными или положительными, сильными или нет, напрямую зависит наше здоровье. О признаках нервозности и ее причинах эта статья.
Психическое напряжение испытывают люди в любом возрасте. Если ребёнок может засмеяться со слезами на глазах, а подросток через 3-4 дня забывает о несчастной любви, то взрослый человек переживает по любому поводу, и подолгу прокручивает в памяти неприятные мысли, лелея их внутри себя, и загоняя тем самым свою психику в состояние стресса.
Объясняется это тем, что с возрастом снижается иммунная защита, изменяется гормональный фон и человек становится все более склонным к негативному восприятию реальности. А поводов понервничать в современном мире достаточно - чрезмерная спешка, ежедневные стрессы дома и на работе, напряженная работа, социальная уязвимость и т.д.
Объективные причины
Информационные перегрузки испытывают дети в школе, особенно прилежные: психическое состояние первоклассника при написании контрольных работ и состояние космонавта в момент взлета корабля сопоставимы.
Многие профессии также создают информационные нагрузки: авиадиспетчер, к примеру, должен контролировать одновременно до двух десятков самолетов, а учитель уделить достаточно внимания десяткам учеников.
Радиоактивное загрязнение занимает особое место в ухудшении работы психики: наша нервная система очень страдает от его высокого уровня. Психологическое воздействие этого фактора усугубляет вредное действие, порождая страх.
Субъективные причины
Сильные эмоции - это, как правило, защитная реакция на проявления внешнего мира. Мы нервничаем, если не уверены в себе, в своем настоящем, испытываем страх перед будущим, неудовлетворенность собой и окружающими.
Любой живой организм при наличии угрозы отвечает сжатием (мышечным напряжением) - стать незаметным, спрятаться, чтобы «хищник» не заметил, не съел. В современном мире этот «хищник» трансформировался в разные образы социальной, общественной среды: уровень благосостояния, отношения с начальством, страх ответственности, боязнь критики и осуждения, маленькая пенсия, предстоящая бедная старость и т.д.
Эти социальные «хищники» пугают нас, нам хочется спрятаться и не думать о них, но мысли возвращаются всегда к неприятным вещам охотно и самопроизвольно. Отсюда вновь и вновь возникает нервное напряжение, а значит, сжимается инстинктивно тело.
Сильные и продолжительные эмоции ввергают организм в состояние стресса: тонус мышц повышается, сердечный ритм ускоряется, замедляется пищеварение, в кровь выбрасываются гормон стресса кортизол и гормон действия и тревожности адреналин.
Происходит мобилизация всех внутренних ресурсов для преодоления опасности, тело готово к быстрым действиям.
Такая защитная реакция - древняя форма реагирования, заложенная генетически и необходимая для выживания человека как биологического вида. Она предполагает физическую активность, тело должно отработать «адреналин». И именно поэтому хорошо при нервном напряжении помогают физические нагрузки.
Таким образом, нервное напряжение всегда сопровождается неосознанным мышечным напряжением . При постоянной нервозности и малоподвижном образе жизни, тонус мышц становится хроническим. Человек, словно заключен в мышечный панцирь, движение в нем требует огромных энергозатрат. Поэтому усталость верный спутник нервозных состояний.
Вследствие постоянного мышечного напряжения снижается работоспособность, появляется раздражительность, нарушаются функции пищеварительной, сердечнососудистой и других систем и органов.
Тянущие боли в спине, пояснице, шее, плечевом поясе. При любой нервной перегрузке напряжение скелетной мускулатуры повышается, при этом усиленную нагрузку несут мышцы шеи, лопаток и бицепсов.
Соедините вместе и плотно сожмите на обеих руках указательный и большой пальцы.
Сделайте упражнения на растяжение всего тела и разных групп мышц.
Помассируйте лодыжки, подымаясь к бедрам. То же самое проделайте для рук, подымаясь от кистей к плечам.
Нарушение сна. Общеизвестно, что самое лучшее и безопасное лекарство при нервозности - это сон. Однако если вы легли спать с грузом проблем, то ваш мозг продолжает их решать и во сне, что не дает возможности полноценно отдыхать. , в свою очередь приводит к угнетенному состоянию. Получается замкнутый круг.
Поможет фито подушка - смешайте травы в следующих пропорциях:
o Мята, таволга, мелисса, полынь - 1:1:1:2,
o Донник желтый, цвет пижмы, лаванда - 2:2:1,
o Ромашка аптечная, цвет розмарина, тысячелистник - 3:1:1,
o Шишки хмеля.
Вот такую пахнущую травами подушечку положите рядом с собой на ночь. Подушку с шишками хмеля лучше столкнуть на пол, как только начнете засыпать. Иначе вы рискуете проспать на работу.
Изготовить фито подушку несложно: положите травы в сшитую марлевую наволочку, можно просто завернуть. Хранить лучше в пакете из бумаги.
Отсутствует интерес к сексу. Подсознание человека, находящегося в сложной жизненной ситуации, устанавливает запрет на получение от жизни удовольствий. Чтобы он не распылялся и все силы бросил на решение проблем. Получается противоречие: человеку в таком состоянии наоборот необходимы положительные эмоции, а именно гормоны удовольствия эндорфины, вырабатываемые во время занятий сексом, ведь эти гормоны защищают организм от стресса и минимизируют его вредное воздействие.
Заниматься сексом в сложные периоды жизни необходимо! Специалисты советуют следовать при этом биоритмам. У мужчин и женщин обоюдная готовность наступает в районе 16 часов, самое неблагоприятное время - 18 часов дня. Но, конечно, эти рекомендации условны.
Отказ от занятия любимым увлечением. Все силы направлены на устранение причины, вызывающей нервное напряжение (закончить проект, дописать статью, подготовить отчет и т.п.), то на остальную жизнь просто не хватает ни времени, ни сил. Все тело, словно струна, все мысли об одном. Такое отношение к проблеме усугубляет душевный и физический дискомфорт.
Введите за правило - давать себе возможность отдыхать. Пусть выходной день станет настоящим отдыхом от всех проблем. Это даст необходимую энергию для решения беспокоящих проблем.
Повторяющиеся действия: постукивание пальцами, покачивание ногой, ходьба туда-сюда. Это естественная реакция человека на эмоциональное напряжение, так он пытается восстановить равновесие и успокоиться.
Помогите себе подобными повторяющимися действиями: можно походить по лестнице вверх и вниз, перебирать четки, вязать. Даже жевание резинки дает хороший эффект, жевательные движения активизируют мозговое кровообращение, что повышает устойчивость к стрессовой ситуации.
Бонусная программа «Мой Глобус» дает возможность постоянным покупателям сети гипермаркетов получать бонусы за совершенную покупку. Чтобы стать участником программы лояльности, нужно получить карту и активировать ее. О том, как это сделать, пойдет речь дальше.
Стать держателем пластика можно несколькими способами. Бесплатная выдача карточки производится у информационной стойки любого гипермаркета сети. При этом сотрудник предложит заполнить анкету, в которой нужно будет указать всю необходимую информацию.
Вместо пластиковой карточки можно использовать виртуальную, оформив ее через мобильное приложение или пройдя регистрацию в личном кабинете.
Один из способов активации предполагает использование специальной формы на официальном сайте (расположен по адресу my.globus.ru). Попасть на него можно со страницы интернет магазина, нажав кнопку «Активировать карту» в правом верхнем углу экрана.
При регистрации необходимо будет указать:
Также необходимо придумать 8-значный пароль (допускается большее число символов), который будет использоваться для входа в личный кабинет.
После согласия на обработку персональных данных и на получение рассылки (можно отказаться от нее!) нужно нажать кнопку «Далее».
В открывшемся окне вводится проверочный код, который должен прийти в виде СМС-сообщения. Регистрация в кабинете и активация карты завершается путем подтверждения процедуры через ссылку, пришедшую вместе с письмом на почтовый ящик.
Анкету можно заполнить и в мобильном приложении, которое загружается из магазинов Google Play и App Store (ссылки есть в нижней части главной страницы бонусной программы).
Еще один способ – звонок в контакт-центр по телефону 8-800-234-80-20. Оператор попросит сообщить персональные данные и номер карточки (если речь не идет о виртуальном продукте).
Последний способ активации – отправка СМС-сообщения на короткий номер 1255. Текст должен включать в себя номер карты, имя владельца и дату его рождения. В ответном сообщении будет говориться о результате запроса (карта удачно активирована или нет).
Каждый держатель пластика или виртуальной карты по достоинству оценит преимущество участия в программе.
Бонусная карта дает возможность:
Сервис Scan&Go позволяет ускорить процесс совершения покупок. В некоторых гипермаркетах Глобус можно получить на руки специальный сканер, который предназначен для считывания штрих-кода товаров. Пройдя с корзиной по магазину и отсканировав все свои товары, нужно подойти на кассу.
Здесь не нужно дожидаться, пока кассир «пробьет» товар, поскольку эта процедура уже осуществлена в зале при помощи сканера. Остается лишь оплатить покупку по итоговому штрих-коду. Последний будет изображен на экране сканера.
Копить бонусы можно только после активации бонусной карты. Для этого достаточно лишь предъявить ее кассиру в момент оплаты покупки. Принцип начисления довольно прост – за каждые 100 рублей в чеке держателю перечисляется один балл. Он эквивалентен одному рублю. За покупку табачных изделий и алкоголя баллы не начисляются. Накопления также нельзя тратить на эту категорию товаров.
Особенность программы состоит в том, что в гипермаркетах Глобус не предполагается частичное списание бонусов. Если они используются, то списание происходит полностью. В случае, когда количество бонусов превосходит размер покупки, остаток сохраняется на счете.
Еще одно важное условие – при использовании накоплений необходимо внесение денежных средств (1 копейка за товар, не мене 1 рубля за всю корзину). Аннулирование баллов происходит через год, если карта не используется.
Важно! В супермаркетах действуют специальные акции, позволяющие получать дополнительные баллы. За их организацией можно следить по новостной ленте на сайте.
Виртуальная карточка дублирует реальный пластиковый продукт и создается автоматически во время регистрации в системе (на сайте или в мобильном приложении).
На кассе можно воспользоваться как пластиковой карточкой, так и виртуальной. Во втором случае понадобится мобильное приложение или доступ в интернет. Кассиру нужно предъявить штрих-код, который изображен на экране мобильного телефона.
Списки еженедельных акций и всегда актуальный каталог доступных товаров, специальный раздел с заметками, где легко планировать походы в магазин и составлять покупки, а еще рецепты и интеллектуальная система синхронизации – сервис «» для андроид предлагает экономить, ускорить выбор нужных вещей для дома и навсегда избежать пустого холодильника. Больше не придется ставить пометки в смартфоне о необходимости забежать в торговый комплекс и купить порошка, блокноты с ручкой отныне можно отложить в сторону (все равно не практично), а уж значимые «распродажи» никогда не пройдут мимо.
Подробности о сервисе :
1. Функционал. Основное внимание разработчики сосредоточили на системе постоянных обновлений. Речь идет, прежде всего, о каталоге. Ассортимент, указанный в «меню» действительно лежит на прилавках и ждет покупателей, а не томится где-то на складе, неразобранный и не внесенный в базу. Можно с ходу проверить стоит ли наведываться в магазин или же какой-то товар недоступен.
Второй бонус – обновление акций. Любое специальное предложение, продажи по системе «1+1» или редкие скидки – каждая информация тут же вносится в сервис и появляется на главной странице (пропустить подобные акции невозможно, буквально на лбу все написано!).
Ассортимент привлек внимание? Акции заставляют собраться в ближайший магазин? Разработчики предлагают поберечь кошельки с помощью специального списка покупок, куда можно заносить желаемое, а затем наблюдать, на какую сумму выходит «корзина». Перевалить за бюджет невероятно сложно, если знать, сколько тысяч придется оставить на кассе, верно?
И напоследок странное, но интересно новшество от разработчиков. Специальный каталог с рецептами, куда информацию способны добавлять пользователи. Поделится фирменными котлетами и домашней картошечкой с миром стало проще!
2. Интерфейс.
Богатый функционал разработчики прекрасно разложили по полочкам и прекрасно вписали на доступные страницы – проработанный шрифт, интересные цвета, выпадающие списки и меню. Взаимодействовать очень удобно!
Бесплатный сервис «» для android не предлагает совершать покупки и заказывать товары на дом, но улучшает процесс похода по магазинам и позволяет всегда оставаться в курсе всех новостей, да еще и прилично экономить!
