Ненавидите открывать пустой кошелек, когда очень сильно нужны деньги? Вне зависимости от того, много у вас денег или мало, важно уметь тратить их с умом; ведь так вы сможете получить большую выгоду при меньших расходах. Следуйте советам в этой статье, чтобы сократить траты по основным статьям и использовать более разумный подход к покупкам.
Составьте бюджет. Отслеживайте доходы и расходы, чтобы составить четкое представление о своей финансовой ситуации. Сохраняйте чеки или записывайте свои покупки в блокнот. Просмотрите счета за прошлый месяц и добавьте эти расходы в свой бюджет.
Планируйте все свои траты заранее. Поддаваясь сиюминутным порывам, вы увеличиваете свои траты. Составьте список покупок дома перед походом по магазинам.
Избегайте импульсивных покупок. Если планирование покупок заранее – это хорошая идея, то спонтанный шопинг – ужасная идея. Следуйте этим советам, чтобы избежать необдуманных покупок:
Ходите по магазинам сами. Дети, друзья, которые обожают шопинг, и даже те друзья, к чьему вкусу вы прислушиваетесь, могут побудить вас к незапланированным покупкам.
Оплачивайте наличными всю суму сразу. Кредитные и дебетовые карты увеличивают траты по двум причинам: при вас гораздо больше денег, которые можно потратить, чем обычно, а так как вы не видите, как ваши деньги буквально переходят в другие руки – вы не воспринимаете это как «настоящую» трату. Подобным образом, записывая какие-то траты на свой счет или пользуясь схемами оплаты по частям, гораздо сложнее осознать, сколько вы на самом деле тратите.
Не попадайтесь на уловки маркетологов. Внешнее воздействие – весомый фактор, который влияет, на что мы тратим деньги. Будьте бдительны и отдавайте себе отчет в причинах, по которым вас привлекает тот или иной продукт.
Дождитесь распродаж и скидок. Если вы знаете, что вам необходим определенный товар, но не срочно, подождите начала скидок на него или попробуйте найти скидочный купон.
Изучайте предложения. Перед покупкой дорогой вещи, поищите в интернете отзывы и узнайте, как получить лучшее качество за меньшие деньги. Найдите товар, который вписывается в ваш бюджет и при этом высокого качества, чтобы хватило на длительный период и соответствовало вашим требованиям.
Берите в расчет все трасходы. Иначе вы будете платить намного больше, чем указано на этикетке даже многих дорогих товаров. Читайте все, что написано мелким шрифтом и учитывайте полную стоимость перед тем, как принимать решения.
Позволяйте себе небольшие радости время от времени. Как бы странно это ни звучало (разве это не трата денег на что-то ненужное?), но на самом деле гораздо легче придерживаться запланированного бюджета и экономить, если вы будете периодически себя за это награждать. Попробуйте избегать всех ненужных расходов и, скорее всего, рано или поздно вы сорветесь и растратите гораздо больше.
Покупайте только то, что вам на самом деле необходимо. Устройте ревизию в шкафу, чтобы посмотреть, что у вас уже есть. Продайте или отдайте кому-то те вещи, которые вы не носите или те, которые не подходят вам по размеру. После этого у вас будет лучшее представление о своем гардеробе.
Знайте, когда лучше переплатить за качество. Глупо покупать самые дорогие фирменные носки, ведь они быстро снашиваются. Тем не менее, если вы потратите больше денег на качественную обувь, это может сэкономить вам деньги в перспективе.
Покупайте одежду в секонд-хенде. В некоторых таких магазинах можно найти вещи удивительного высокого качества. Как минимум, вы сможете приобрести базовые вещи за малую долю от их изначальной стоимости.
Если вам не удалось найти нужную вещь в секонд-хенде, купите недорогую нефирменную вещь. Дизайнерский логотип совсем не показатель высшего качества.
Раздели свой еженедельный доход таким образом: 50% - на проживание, 30% - на все остальные траты, 20% - в копилку. Сегодня, когда ты везде, где только можно, используешь безналичный расчет, придерживаться этой тактики нелегко, но если подойти к вопросу экономии денег серьезно - все получится.
Выбирая подержанные вещи, ты существенно экономишь. Например, телефон - задай себе вопрос: нужна ли мне новая модель, если старая, которая уже у меня имеется, выполняет все функции, в которых я нуждаюсь?
Не отказывайся, когда в магазинах тебе предлагают карточки постоянного покупателя. И в анкете всегда указывай корректный адрес электронной почты. Так ты будешь стоять в рассылке и вовремя узнаешь, когда и где что-то можно купить по сниженным ценам. Но покупай всегда только то, что действительно тебе нужно.
Стоит ли тратить деньги на спортзал?
Ты думала, что запишешься в дорогой спортзал, купишь стильную спортивную одежду и яркие кроссовки, после чего твое тело само собой обретет идеальную форму? Увы, важно не это, а то, как ты умеешь выкладываться во время тренировки. Поэтому лучше отменить членство в спортклубе и заниматься в ближайшем парке (когда потеплеет) или дома - благо, ютуб просто завален обучающими видео с тренировками.
Мебель, электроника, бытовая техника и т.д. - на покупку некоторых групп товаров лучше не скупиться. Выбирая дешевую модель блендера, ты будешь покупать его снова и снова, потому что он будет регулярно ломаться. Так ты только переплатишь кучу денег. Лучше один раз купить качественную технику (например, под беспроцентный кредит) - и пользоваться ею долгие годы.
Никогда не ходи в продуктовый магазин с голодным желудком. И никогда не делай крупные покупки спонтанно. Импульсивное поведение часто заставляет нас приобретать вещи, которые мы просто не можем себе позволить с нашим уровнем дохода. И получается, что последнюю неделю перед зарплатой денег хватает только на хлеб и молоко.
Жить в долг - не самое удачное решение. Необходимость постоянно заботиться о выплате кредитов делает человека нервозным, а если он оказывается не в состоянии погасить долг - это приводит к отчаянию. Поэтому если ты и позволяешь себе время от времени покупать что-то в кредит, никогда не используй больше 30% доступного тебе банковского лимита.
Если у тебя есть привычка по пути на работу или в обед покупать себе капучино, то лучше откажись от нее. Да, хорошо поболтать на углу с мускулистым и бородатым баристой, но лучше приготовить себе кофе самостоятельно - так ты сэкономишь до 10 тысяч гривен в год.
В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской от "Единственной"!
Каждая женщина, независимо от возраста, ухаживает за кожей своего лица. В основном этот уход заключается в применении всевозможных кремов и масок. Но даже самые дорогие средства не в силах справиться с возрастными мимическими морщинками и старением кожи.
Некоторые женщины прибегают к довольно опасным процедурам: пластические операции, инъекции ботокса и другими химическими веществами, шлифовка с поя последствия, и вдобавок, стоимость их довольно высока.
Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица.
Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео можно посмотреть в конце статьи) которой достигается благодаря комплексному подходу.
Напряжение и расслабление мышц лица происходит постоянно – когда вы смеетесь, хмуритесь или просто разговариваете. Даже когда вы спите, некоторые мышцы сокращаются. Но, так как это происходит неравномерно, со временем образовываются мимические морщины. Дальше положение ухудшается.
Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.
Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.
Но, чтобы избежать появления преждевременного увядания кожи, необходима омолаживающая гимнастика для лица, способная создать невероятный подтягивающий эффект уже в течение месяца.
Видео и четкое описание упражнений помогут вам достичь максимального результата только при постоянном занятии гимнастикой.
Важно помнить! Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату. Если хотите достичь омоложения лица раньше, то вам нужно делать гимнастику чаще одного раза в день.
Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату. Для лучшего результата и меньшего повреждения кожи необходимо следовать некоторым правилам выполнения омолаживающих упражнений:
У данной методики омоложения тоже есть свои противопоказания.
Обратите внимание! Омолаживающую гимнастику следует выполнять под четким руководством инструктора, так как имеется вероятность защемления лицевых нервов, что приведет к параличу лица.
Невероятный подтягивающий эффект достигается последовательным повторением движений, укрепляющих мышцы лба, глаз, губ, щек, подбородка и шеи.
Омолаживающая гимнастика для лица всегда выполняется комплексно.
Желательно ее проводить утром и перед сном. Чтобы все упражнения выполнять правильно, рекомендуется ознакомиться с соответствующим видео.
Чтобы убрать поперечные морщины на лбу, а брови чуть приподнять, следует выполнять следующую гимнастику:
Никакая омолаживающая гимнастика для лица не обойдется без упражнений для глаз.
Эффективно избавиться от морщин и темных кругов под глазами помогут следующие упражнения , видео которых можно посмотреть в интернете:
Гимнастика приподнимет уголки губ и уберет морщинки вокруг рта. Губы станут полнее и моложе.
Упражнения следующие:
С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.
Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео поможет выполнять упражнения правильно) которой можно заметить благодаря упражнениям, подтягивающим мышцы щек и устраняющим дряблость кожи.
С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.Проводите следующие процедуры:
Избавиться от «лишнего» подбородка и округлить острый помогут следующие упражнения:
Уберут морщины и придадут коже шеи гладкость следующие упражнения:
Не стоит злоупотреблять гимнастикой, особенно на начальной стадии , так как вы рискуете перекачать мышцы лица. Выполнять упражнения нужно строго по предписанным правилам и не более 10 раз каждое.
Омолаживающая гимнастика для лица, разработанная известным американским косметологом Кэрол Маджио, имеет просто поразительный и невероятный эффект.
Даже сама Кэрол предлагает сделать фото или видео лица перед началом выполнения ее упражнений. А через 10 дней повторить съемки и сравнить с предыдущими фото, результат будет потрясающий. Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день .
Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день. Перейдем к самим упражнениям:
Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица. Невероятный эффект (видео вы сможете посмотреть в конце статьи) достигается благодаря проработке лимфоузлов. Но, если есть воспаление в этих местах, то такие упражнения делать не стоит.
Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица. Создал эту методику японский косметолог Юкуко Танака. Он утверждает, что положительного результата можно достичь очень быстро, если ежедневно уделять гимнастике всего 10 минут.
Приведем несколько упражнений:
Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте , как для молодой кожи, так и для лица со множеством морщин. Аэробика невероятно подтягивает мышцы, омолаживая лицо без косметических процедур. Главное — правильно выполнять все упражнения, для этого рекомендуется посмотреть видео.
Данный видеоролик ознакомит вас с упражнениями для лица и шеи.
Из этого видеоролика вы можете взять для себя
В этом видео показано, как нужно заниматься фитнесом для лица, чтобы избавиться от морщин.
Тибетская и китайская, французская и русская – все культуры мира веками задаются вопросом сохранения молодости. Как год за годом оставаться молодыми? Быть тридцатилетней красавицей в 40, или даже в 60?
Кэрол Мадджио, Инна Сушкова, Бенита Кантиени, Камилла Волер, Сента Мария Рунге – эти и другие женщины постигли и создали сложный мир фейсбилдинга. Занятия фейскультурой – это польза для здоровья и положительные результаты без вмешательства врача хирурга.
Мы занимаемся физкультурой ради укрепления тела.
Защищаем суставы от лишней нагрузки развитым корсетом из мышц, тренируем сердце.
Чтобы продлить молодость, стоит научиться контролировать эмоции и тренировать мышцы лицевого аппарата.
Регулярное выполнение специального комплекса помогает укреплять и корректировать мимическую мускулатуру, наполняет каждую клеточку кислородом. Фейсбилдинг позволяет:
Отзывы косметологов о фейслифтинге двойственны: одни советуют подкреплять результат кремами.
Другие уверены – исчезновение морщин гарантировано.
Скульптурная гимнастика желательна в возрасте 30 лет и выше
. До этого допустимо выполнять отдельные упражнения
для предотвращения появления первых «гусиных лапок» около глаз или мимических складок. Но в юном возрасте увлечение фейсбилдингом может обернуться неприятностью – можно перекачаться до неестественности.
После 30 – 35 наиболее подходящее время для старта активного фейслифтинга
. Нужно заниматься курсами по несколько недель, делая перерывы.
Кэрол Мадджио
– косметолог с мировым именем
и практикующая тренер по фейсформингу
. Американская школа самая лучшая во всем мире.
Собственным примером
женщина показывает, что красота – свойство, приобретенное стараниями и упорством. Методика Кэрол Мадджио направлена не только против дряблости кожи. Фейс аэробика омолаживающая и корректирующая. Она полезна для увеличения губ и уменьшения носа.
Секрет процедур
– в правильности ощущений в мышцах
. По этому поводу она написала массу книг в картинках и фото с описанием
, однако лучшим способом обучения считаются курсы тэт-а-тэт,
когда мастер способна указать на ошибки, ведь 80% результата зависит от степени правильности нагрузки.
У американки масса учеников и последователей, в том числе и в Москве. Анастасия Бурдюг
– единственная тренер по фейсбилдингу с лицензией от Кэрол Мадджио
.
Гимнастика для лица на видео кажется смешной. На первый взгляд – это похоже на то, что мы в детстве называли «корчить рожицы». Но к занятиям в домашних условиях нужно отнестись ответственно. И уже через один год вы станете моложе.
Фейскультура от Галины Дубининой
– способ избавиться от морщин на лбу и мешков под глазами, скорректировать контур овала
. Всего одна 5-20-минутная тренировка в день способна заменить мэджиклифтинг самого дорогого крема или хирургические подтяжки.
Ведущая программы наглядно показывает и описывает действия вслух и ведет счет
.
Занятия с Галиной Дубининой в домашних условиях помогают улучшать внешний вид кожи и предотвращать старение. С них нужно начинать. Смотреть ролики, выполнять движения необходимое количество раз, разрабатывать мышщы.
Быстрая гимнастика Шиацу и особый массаж Асахи
– полная версия тайны молодости японцев
. Асахи
— японская практика, противоречащая всем правилам европейского массажа. Эта болезненная, но очень эффективная методика помогает избавиться от морщин.
Курсы изучения этих направлений доступны в сети бесплатно онлайн.
Подтягивающая фейсформинг практика, массаж, способы правильного нанесения крема – огромное количество полезных советов с Маргаритой Левченко вы узнаете на видео уроках в ютуб.
Брыли обвисших щек и второй подбородок просто убрать с помощью несложных упражнений, а улучшить цвет – растиранием кожи в специальных перчатках. Кремлевская телеведущая Лариса Вербицкая имеет великолепное для своего возраста обличье, поскольку систематически ежедневно занимается фейслифтингом. Лечебная и профилактическая процедура ограничивается 10 минутами утром ежедневно. Главное – самодисциплина.
В одном из выпусков «Все буде добре» Анна Кушнирук
рассказала, как правильно бороться сносогубными складками и в каких случаях фейслифтинг противопоказан.
Вред могут принести занятия при герпесе или наличии лимфоузлов. Любые воспалительные процессы отрицательно скажутся на результате.
Эмма Харди
в видео уроках рассказывает о том, как действует механизм выполнения упражнений на тонус мышц и на оттенок кожи
. Такие уроки помогут убедить скептически настроенных женщин и мужчин.
С пояснениями легко вникнуть в сущность упражнений и понять, насколько они полезны.
Люди во всем мире задумываются над способами сохранения молодости, изобретая новые практики.
Морщины могут появиться в любом возрасте, поэтому бороться с ними лучше на начальной стадии. Мимическая гимнастика - отличный способ сделать это эффективно и безопасно. Ниже представлены упражнения для основных проблемных зон лица.
Pexels.com1. Положите указательные пальцы на середину лба, параллельно бровям. Потяните пальцы вниз к бровям, при этом глядя вверх. Далее нажмите на лоб, а брови толкайте вверх. Сделайте 10 повторений и полностью расслабьтесь.
2. Положите всю ладонь на лоб. Удерживая кожу, поднимайте брови. Сделайте несколько повторений по 10 секунд, между подходами расслабляйте мышцы лба.
3. Прижмите ладонью кожу у линии роста волос и оттяните её назад. Сделайте восемь циклов натяжения и расслабления. Затем, оставив руку в прежнем положении, закройте глаза. Направьте взгляд вниз и поводите глазными яблоками вправо и влево. Выполняйте упражнение 6–7 секунд.
4. Широко откройте глаза, одновременно приподнимая брови как можно выше. Повторите упражнение 10–12 раз, к концу упражнения наращивая темп.
Unsplash.com
Эти упражнения не только помогут справиться с морщинками, но и уменьшат припухлость вокруг глаз, а также сотрут сонный вид с вашего лица.
1. Нанесите крем вокруг глаз. Затем сделайте подушечками пальцев: лёгкими постукиваниями продвигайтесь от внешних уголков глаз к внутренним. После помассируйте средними пальцами внешние уголки.
2. Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз, а указательные - на внешние. Легко надавливая на веки, посмотрите вверх. Затем так сильно сощурьтесь, чтобы почувствовать биение пульса у уголков. Повторите упражнение 10 раз.
3. Крепко прижмите пальцы к основаниям скул. Теперь сильно зажмурьтесь и оставайтесь в таком состоянии шесть секунд.
4. Положите указательные пальцы на границы щёк и нижних век. Широко раскройте губы, чтобы получился чёткий длинный овал. После этого закройте глаза и закатите их вверх, к темени. Затем откройте глаза и в течение минуты быстро «взмахивайте» верхними веками. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в нижних веках.
5. Поднесите средние и указательные пальцы к вискам и слегка потяните кожу вверх. Смотрите прямо. Теперь начинайте поднимать и расслаблять верхние веки. Следите, чтобы брови не двигались. Выполните упражнение 30 раз.
Удерживая пальцами виски, переведите взгляд на колени и сделайте ещё 30 повторений. После окончания упражнения сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы мышцы расслабились.
Pixabay.com
Представленные ниже упражнения тренируют область треугольника.
1. Немного округлите губы, как будто пытаетесь произнести звук «о». Удерживайте их в таком положении пять секунд, после чего расслабьте. Сделайте 5–10 заходов.
Выполните аналогичное упражнение со звуком «у» и с сомкнутыми губами, как будто готовящимися к поцелую.
2. Сильно прижмите губы к зубам. Замрите в этой позе на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение 2–3 раза.
3. Подвигайте губами и нижней челюстью влево и вправо 10–12 раз.
5. Загните губы вовнутрь рта, ноздри оттяните книзу. Прижмите указательный палец к подбородку и толкайте им подбородок вверх. Сосредоточьтесь на губах. Когда почувствуете жжение, начинайте считать до 30, затем сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы дать мышцам отдохнуть.
6. После этого можно выполнить ещё одно упражнения с загнутыми губами. Но на этот раз с широко открытым ртом. Заведите глаза вверх, к темени. Средний палец положите на середину верхней губы, а указательный и безымянный - к уголкам. Слегка надавите. Теперь улыбнитесь одной верхней губой 40 раз, после чего задержите улыбку, посчитайте до 20 и расслабьтесь.
Первые шесть упражнений убирают морщины вокруг губ и поднимают их уголки.
7. Данное упражнение поможет сгладить морщины на переносице (между бровями). Поставьте один палец у основания брови, второй чуть выше. Начинайте сморщивать и расслаблять брови. Выполните восемь повторений.
8. Это упражнение поможет сузить и укоротить кончик носа. Указательным пальцем поднимите кончик носа вверх. Оттяните верхнюю губу вниз так, чтобы нос опустился, затем верните губу в обычное положение. Сделайте 35 повторений.
Pexels.com
Два следующих упражнения тренируют мышцы челюсти и убирают провисания кожи, деформирующие овал лица.
Исходное положение: рот открыт, губы завёрнуты вовнутрь, уголки рта растянуты к коренным зубам и тоже завёрнуты вовнутрь.
1. Прижмите верхнюю губу к зубам, а указательный палец - к подбородку, чтобы он оказывал губам небольшое сопротивление. Открывайте и закрывайте рот медленными черпающим движением, как будто пытаетесь захватить . Когда вы совершаете подобное движение, подбородок выдвигается на сантиметр вперёд. Выполняйте упражнение медленно, стараясь максимально задействовать уголки рта.
2. Закатите глаз вверх, к темени. Улыбнитесь широко, чтобы уголки рта тянулись к верхушкам ушей. Теперь положите указательные пальцы к уголкам губ и представьте, что улыбка растягивается до верхних кончиков ушей. Задержитесь в таком состоянии, одновременно оттянув плечи и выдвинув лицо вперёд.
Заканчивайте оба упражнения через 30 секунд после того, как почувствуете жжение.
Последние упражнения укрепляют шею и помогают избавиться от двойного подбородка.
3. Исходное положение - лёжа. Обхватите ладонями переднюю часть . Приподнимите голову на сантиметр от пола, напрягая ягодицы. Задержитесь на несколько секунд, опуститесь. Сделайте 30 повторений.
После этого положите руки вдоль туловища и приподнимите голову и плечи на сантиметр. Сделайте 20 поворотов головы в одну сторону, а затем - в другую, после чего опустите её на пол и расслабьтесь.
4. Сядьте прямо, напрягите подбородок и плотно сожмите зубы. После этого хлопните рукой по нижней части подбородка и на несколько секунд откиньте голову назад. Опустите её обратно и расслабьтесь.
5. Положите нижнюю губу на верхнюю, а голову откиньте назад. Напрягитесь в этом положении, через шесть секунд расслабьтесь. Повторите упражнение, повернув голову сначала влево, а затем вправо.
Выполняйте эти упражнения каждый день и уже через несколько недель сможете заметить эффект. Удачи!
