Alexandra Kasimova
A îmbrățișa trecutul și a trăi fericit nu este atât de greu pe cât pare
Este puțin probabil ca orice altă „povara psihologică” să poată fi comparată în severitate cu cea pe care o purtăm în noi înșine atunci când nu putem uita de trecut. Concentrarea asupra gândurilor negative nu numai că te împiedică să trăiești o viață împlinită și fericită, ci și distrage atenția de la evenimentele pozitive care se petrec invariabil în jurul tău. Este important să realizezi că influența negativității trecutului este distructivă și trebuie neapărat să începi să lucrezi la modul tău de a gândi. A renunța la trecut și a scăpa de negativitate pentru totdeauna nu este atât de dificil, principalul lucru este să vă acordați un rezultat pozitiv. Și nu te va face să aștepți dacă ești cu adevărat gata să-ți schimbi viața în bine.
Introspecția este primul pas către acceptarea trecutului. Trebuie să înțelegi clar în ce moment și de ce gândurile despre trecut au devenit o parte integrantă a vieții tale. De multe ori oamenii nici nu-și dau seama câte sentimente rele se acumulează în capul lor. Încercați să vă evaluați cu atenție gândurile și perspectiva asupra vieții, deoarece acesta este punctul de plecare în lupta pentru fericire. Se poate dovedi că gândurile voastre negative sunt doar o modalitate de a vă proteja împotriva dezamăgirii. De exemplu, dacă eșecurile mele din trecut se repetă, voi fi gata să o accept în avans. Dar eșecurile pot trece pe lângă tine, în timp ce te vei acorda constant la ele și vei fi într-o dispoziție proastă. De aceea este imperativ să renunți la trecut cât mai curând posibil.
Următorul pas este să accepți faptul că nimeni în afară de tine nu este de vină pentru felul în care a fost trecutul tău. Poate că ceea ce a fost scris mai sus sună chiar nepoliticos, dar există o concluzie pozitivă din acest fapt neplăcut: deoarece tu (cu acțiunile, gândurile și acțiunile tale) ai atras ceea ce s-a întâmplat în viața ta, atunci stă în puterea ta să schimbi totul. Gândiți-vă la evenimentele, situațiile și oamenii care vă rănesc pentru că încă nu puteți renunța la trecut și spuneți-vă: „Am greșit (o)”, „M-am adus(e) la asta, dar pot schimba totul. " Conștientizarea a ceea ce s-a întâmplat și înțelegerea faptului că ești capabil să treci peste ceea ce s-a întâmplat și să trăiești mai departe te vor ajuta să accepți situația, provocând doar ușurare și emoții pozitive în tine.
Dacă ai învinuit vreodată pe cineva pentru ceea ce s-a întâmplat și de ce încă nu poți trăi liniștit, încearcă să-l ierți. Asigurați-vă că nu mai țineți ranchiună față de această persoană. Înțelege că a numi pe cineva cauza necazurilor tale și a greșelilor din trecut nu ajută la nimic și nu afectează în niciun fel persoana care ești neplăcută, ci doar te împiedică să scapi de negativitate și să renunți la situație.
Unul dintre cele mai populare răspunsuri la întrebarea „cum să renunți la trecut” este expresia „fii distras de altceva”. Amintiți-vă odată pentru totdeauna: problemele nu se rezolvă așa. Imaginați-vă că gândurile din trecut sunt o pungă grea pe care o porți în mod constant asupra ta. Fiind distras de orice activitate care iti place, te poti opri o vreme sa te mai gandesti la greutatea gentii, dar asta nu inseamna ca aceasta va disparea de pe umeri. La fel este și cu amintirile: tu, desigur, le poți împinge adânc în subconștient, dar îți va deveni viața mai ușoară? Problema trebuie rezolvată din interior, și nu superficial, altfel nu vei obține rezultate serioase. Încercați să vă înțelegeți și să vă raportați în chestiuni care au fost uriașe, poate cu mult timp în urmă, și cu siguranță veți putea scăpa de negativitate și veți trăi fericit.
Trecutul este uitat, viitorul este închis, prezentul este acordat
(c) m/f „Kung Fu Panda”
Pentru a trăi pe deplin în prezent, trecutul trebuie lăsat în urmă.
Tu, cu siguranță, înțelegi că este important să nu te mai ocupi de eșecuri și probleme vechi, să-ți regreti greșelile, să te enervezi pe infractorii din trecut...
În general, eliminați tot ceea ce vă trage înapoi - și mergeți fericit înainte...
Astăzi vom vorbi despre cum să nu mai trăiești în trecut.
A privi doar trecutul este ca și cum ai merge cu spatele pe drum: nu poți vedea nimic decât vechile tale urme. Scopul uneori poate să nu fie realizat doar pentru că, de fapt, mergi la el doar dintr-un vechi obicei și tu însuți l-ai depășit de mult timp și ți-ai pierdut interesul pentru el.
De la sine, „tratamentul” nu se va întâmpla - trebuie să faci o alegere: „” și să începi să acționezi. E bine că acum nu mai este nevoie să „tăiem coada în bucăți”, culegând și trecând peste fiecare rănire ani de zile.
În condițiile energiei moderne, vindecarea are loc într-o manieră complexă.
A continua să te certați pentru greșeli, „alegeri greșite” și acțiuni este o modalitate sigură de a trăi în trecut toată viața.
Acceptați doar că în trecut ați făcut ceea ce ați putut, pe baza cunoștințelor, capacităților, nivelului de conștientizare „atunci”.
Fără tine, „fostul” nu ai exista astăzi. Și în momentele dificile din trecut, ai fost foarte înfricoșător sau trist ai putea experimenta confuzie și incertitudine, nu simt nici un sprijin.
Arată-ți în trecut dragoste și simpatie... Doar amintiți-vă de voi într-unul dintre momentele dificile și trimiteți acolo lumina iubirii tale, atentie. Spune-ți cuvintele de care aveai atât de mare nevoie în acel moment.
Unii se certau pentru că i-au rănit pe alții, vrând sau fără voie; pentru că a luat o decizie „greșită” la un moment dat în viață.
Alții reușesc să se condamne chiar și pentru faptul că s-au lăsat maltratați în trecut - nu s-au protejat de infractor, nu l-au părăsit la timp pe omul tiran.
Sunt vechile răni nevindecate care rănesc sufletul și ne fac să trăim în trecut. Unele sunt la fel de proaspete ca și cum s-ar fi întâmplat ieri.
Trebuie să te vindeci singur. Acest - acțiune de bază pe drumul spre o viață ușoară și liberă.
Mai ales pentru asta, a dezvoltat Alena Starovoitova (un videoclip din acesta completează acest articol).
Oricât de dificilă ar fi situația, după ce ai trecut prin ea, devii mai bun, mai înțelept, mai puternic.
Dacă chiar acum sunteți îngrijorat de orice situație traumatică specifică din trecut - faceți tehnica "Perle de înțelepciune".
Gândește-te și notează câteva puncte - de ce tu a predat aceasta situatie, acest act, această persoană, cum s-a schimbat viața ta, ceea ce ai realizat și ați înțeles datorită acelui incident.
Ceea ce scrii este perla înțelepciunii. Lasă-le pentru tine, prezent. Și restul poverii acelei situații lasa cu recunostinta... Ai luat cel mai important lucru din asta.
Încă 5 moduri de a găsi perla înțelepciunii într-un eveniment traumatizant.
Păstrând mereu mânia împotriva infractorilor, nu vei înceta niciodată să trăiești în trecut.
De fapt, acei oameni care te-au rănit „o dată” au dispărut. Te-ai schimbat, ei s-au schimbat. De fapt, aceștia sunt deja oameni diferiți.
Cei pe care ești supărat sau jignit pentru trecut nu mai sunt ei, sunt ai lor. omologii psihologici în mintea și memoria ta... Și poți ajunge oricând la un acord cu memoria și conștiința ta.
O notă importantă - dacă nemulțumirile din trecut afectează relațiile cu oamenii din prezentul tău (membri ai familiei, prieteni) - trebuie să lucrezi aici mai ales cu tact, fără a le încălca spațiul spiritual.
În acest articol, veți învăța cum să inversați polaritatea - să treceți de la ură la iubire și să-i iertați pe infractori.
Scenariu - acesta este comportamentul „pe rulat”, conducerea pe șine vechi. Este înregistrată în subconștient și iar și iar te face să calci pe aceeași greblă.
Asemenea scenarii sunt importante găsiți și rescrieți... Există exerciții speciale pentru asta. De exemplu, la cursul de master Alena a invitat participanții să efectueze o acțiune creativă vie „înlocuind o imagine”. Unul dintre participanți a efectuat un ritual: a topit gheața de la frigider, ca gheața unei relații.
Poți veni cu ceva al tău.
Scenariile sunt un automat care face clic undeva în interior și te obligă să reacționezi și să acționezi într-o manieră stereotipă din nou și din nou. Trauma trecutului nu poate fi pur și simplu ștearsă. Dar le poți rezolva în mod conștient. Și rescrieți scripturile ineficiente pentru altele mai de succes.
Doar transferă-ți atentie la prezent, chiar în acest moment. Cum esti imbracata? Ce vrei acum? Este corpul tău confortabil? Care este bucuria ta acum? Ce este valoros pentru tine în viața ta actuală?
Vei vedea cum multă energie, bucurie și oportunități în prezentul tău!
Eficiență crescută, perseverență, atenție la detalii, cunoaștere în domenii care anterior erau inaccesibile - toate acestea au venit împreună cu un nou val. Și a început în momentul în care următorul blocaj al energiei vechi a fost eliminat...
P.S. Și una dintre aceste oportunități este să treci peste. Până la trei ore de muncă interesantă, strălucitoare și utilă asupra ta, alături de oameni care au aceleași idei și un antrenor excelent!
Dacă cauți o modalitate de a nu mai trăi în trecut,.
Mecanismul memoriei este complex și în mare măsură de neînțeles chiar și pentru oamenii de știință care îl studiază. Sunt însă cunoscute mecanismele mentale de care depinde păstrarea amintirilor neplăcute. Imaginile oamenilor și evenimentelor care sunt asociate cu emoții puternice sunt păstrate pentru cel mai lung timp posibil. Colorarea emoțională este cea care ne face să revenim iar și iar la ceea ce am dori să uităm.
S-ar părea că evenimentele neplăcute deja uitate apar în memorie din nou și din nou, merită să ne amintim măcar ceva despre ele. Poate fi un obiect, un decor, o fotografie, muzică sau chiar un miros.
Memoria noastră funcționează pe principiul asociațiilor: ceea ce am văzut sau auzit evocă imagini în mintea noastră, ca niște cârlige care scot cele mai vii amintiri din memoria noastră.
Psihologii știu să depășească memoria insidioasă și pot sugera mai multe rețete pentru a scăpa de amintirile neplăcute. Cele mai multe dintre ele sunt simple, deși necesită voință și determinare din partea unei persoane.
1. Ieși din zona trecutului. Pentru a nu mai trăi cu problemele și problemele din trecut, trebuie să treci peste linie și să mergi în viitor. Începeți o viață nouă, eliminând din mediul dvs. tot ceea ce amintește de trecut. Schimbați-vă imaginea, stilul de viață, locul de muncă, apartamentul, orașul. Nu lăsa loc în noua ființă pentru ceea ce a dispărut. El nu mai este acolo.
2. Reîncadrarea (schimbarea cadrului). Aceasta este o tehnică psihoterapeutică bazată pe o schimbare de atitudine față de o situație. Nu suntem capabili să anulăm trecutul, dar ne putem forma o atitudine diferită față de el. Încercați să priviți situația neplăcută dintr-un unghi diferit, să vedeți aspectele pozitive din ea sau cel puțin să vă distanțați de ea. Convinge-te că ar putea fi mai rău, ai noroc.
Cel mai important lucru este să înțelegi că trăiești aici și acum și că ceea ce te împovărește a dispărut de mult. Dar când nu poți face față memoriei, este mai bine să apelezi la un psiholog, deoarece amintirile obsesive dureroase pot duce la depresie.
Cum să scapi de conexiunile anterioare
Și dacă amintirile despre despărțirea de o persoană iubită, despre trădarea unei persoane dragi interferează cu viața? La urma urmei, el este viu, sănătos și se bucură de viață, dar nu-l poți uita și ești chinuit.
1. Mai întâi, desfășurați un antrenament psihologic simplu. Închideți ochii și, după ce ați prezentat imaginea unei persoane dragi cândva, începeți să vă amintiți toate deficiențele sale și să traduceți meritele în negative (economice - lacome, fete ca ele - un afemeiat etc.). Apoi, cu antipatie și dispreț, tăiați imaginea persoanei cu o cruce îndrăzneață. Nu ai nevoie de el așa.
2. Scapă de tot ce amintește de relațiile trecute: elimină (sau mai bine, aruncă, arde) fotografii, scoate-l pe fostul de la prietenii de pe rețelele de socializare, schimbă mobila, sau chiar un apartament, evită locurile întâlnirilor anterioare.
3. Umple-ți existența cu conținut nou: distrează-te, mergi în cluburi, întâlnește-ți prieteni, fă-ți viața cât mai activă și ocupată. Atunci nu va mai fi timp pentru amintiri.
Cu toate acestea, nu trebuie uitat că memoria nu este doar o povară de amintiri dificile, ci și o experiență neprețuită necesară pentru a nu repeta greșelile anterioare. Prin urmare, nu merită întotdeauna să scapi complet chiar și de un trecut neplăcut.
Trecutul, trecutul, trecutul, trecutul este un lanț de evenimente care preced momentul prezent. Etapele călătoriei vieții noastre, scara pe care am urcat (și uneori panta pe care ne-am rostogolit) înainte de a ajunge la starea și poziția actuală.
Trecutul poate fi luminos - amintirile unei copilării fără griji, tinerețe romantică, prima dragoste, trăite împreună în armonie ani de zile luminează viața, o fac mai strălucitoare și mai strălucitoare. Dar există și un trecut întunecat - păcatele tinereții dezordonate, relațiile eșuate, durerea provocată nouă și, posibil, provocată de noi cuiva apropiat. Și atunci apare întrebarea, cum să uiți trecutul?
Trebuie înțeles, în primul rând, că trecutul nostru nu este doar o colecție de informații, precum fișierele de pe un disc de computer. Trecutul este în centrul personalității noastre, doar datorită trecutului și nu numai și nu atât datorită momentelor strălucitoare în care am putut deveni ceea ce am devenit.
Continuând analogia cu un computer, putem spune că unele dintre amintirile trecutului pot fi considerate fișiere de sistem ale sistemului nostru de operare încorporat, iar îndepărtarea lor poate duce la o dezintegrare completă a personalității.
Dar există amintiri (de exemplu, pierderea prematură a unei persoane dragi, o tragedie teribilă, abuz fizic sau moral), cu care este pur și simplu imposibil să coexiste. În acest caz, merită riscul.
ÎNTOARCE PAGINA.
Relativ puține se confruntă cu tragedii sau violențe, slavă Domnului, dar aproape majoritatea femeilor au eșuat relații la spate. Cel mai adesea, rupturile sunt mai mult sau mai puțin nedureroase, dar sunt momente când ruptura a devenit o adevărată traumă psihologică. Ce să faci într-o astfel de situație?
De obicei ei sfătuiesc „ scoate o pană cu o pană„, Adică cel mai bun remediu pentru relațiile vechi, în teorie, ar trebui să fie nou. Totuși, aici memoria noastră ne poate pune un adevărat porc. Această caracteristică a memoriei umane este cunoscută de multă vreme - momentele pozitive sunt amintite mult mai bine decât cele negative.
Mai mult decât atât, multe dintre lucrurile neutre sau clar negative din amintiri devin mult mai atractive, de parcă s-ar uita prin ochelari de culoare trandafir.
Această caracteristică a memoriei ar trebui să ne ajute să economisim puterea mentală și să scăpăm de povara grea a trecutului. Cu toate acestea, în practică, adesea interferează foarte mult cu evaluarea experienței dobândite. Drept urmare, multe femei și fete își construiesc în mintea lor o imagine idealizată a unei relații eșuate.
Desigur, bunul simț ar fi trebuit să susțină că o relație ideală nu s-ar fi dezintegrat, dar în timpul unei perioade de durere mentală, nu toată lumea este capabilă să evalueze realitatea înconjurătoare suficient de rezonabil.
Ce avem ca rezultat? O femeie încearcă să construiască o nouă relație, dar o face conform tiparului " ideal»Relația cu un vechi partener. Adesea, partenerul este complet potrivit cu cel precedent.
Nu trebuie să aveți abilități psihice pentru a prezice rezultatul. Următoarea relație ruptă este din nou ridicată la rangul de ideal și devine un șablon pentru construcții ulterioare, care, desigur, sunt sortite de la început. Cerc vicios.
CUM SĂ RUPEȚI ACEST CER, CUM SĂ UITĂȚI RELAȚIA DVS.
Nu-i asculta pe cei care te vor asigura că este ușor să faci asta. Deloc. Aceasta este o muncă grea cu multe etape. Urmează-ne sfaturile și, pas cu pas, poți împinge poveștile neplăcute ale trecutului tău în uitare.
Deci, lucrăm pe noi înșine:
Un mod interesant de a uita nemulțumirile din trecut este oferit de adepții învățăturilor fondatorului psihanalizei, Sigmund Freud. În conformitate cu această învățătură, pentru a te despărți complet de trecut, este necesar să treci prin trei etape:
Pasul 1. Revizuire. În această etapă, este necesar să dai drumul la lacrimi, să te predai complet sentimentelor. Este necesar să aruncăm toată tristețea acumulată, nepermițându-i să se ascundă, să pătrundem adânc în labirinturile subconștientului, transformându-se în cele din urmă în fantome evazive ale trecutului, care vor chinui inima și vor agita sufletul pentru lungi nopți nedormite în o bătrânețe singuratică.
Pasul 2... Utilizare. Etapa de a scăpa de mementourile fizice ale relației: dă-i fostului tău toate lucrurile lui, luându-le pe ale tale. Dacă din anumite motive acest lucru este imposibil (am mers în diferite orașe și țări, o întâlnire personală este prea insuportabilă etc.) - dă lucruri celor care au nevoie, lasă despărțirea ta să aducă bine cuiva.
Nu este nevoie să strici și să distrugi lucrurile, dar acționezi fără milă cu contactele virtuale - numerele de telefon, adresele de e-mail, contactele mesageriei instantanee și rețelele sociale sunt supuse ștergerii irevocabile. La fel și istoricul mesajelor.
Pasul 3. Separare Aceasta este etapa deconectarii finale la nivel psihologic. Chinul este înlocuit de calm, pacificare și armonie cu sine și cu lumea din jur.
Desigur, este imposibil să uiți în mod absolut trecutul (și acest lucru este inutil), dar vei putea privi experiența trecută fără durere și suferință, ca pe una dintre etapele vieții finalizate.
Am luat în considerare doar o parte din opțiunile despre cum vă puteți uita trecutul. Poate că unele dintre cele propuse vă vor ajuta, dar nimeni nu vă poate oferi rețete absolute pentru toate ocaziile. Gaseste-ti calea. Bucură-te de emoțiile tale și de un mediu pozitiv!
Se spune că nu poți lipi o ceașcă spartă, dar devine mult mai ușor când știi să o faci. Trucul este să renunți la trecut. Mai ușor de spus decât de făcut, dar posibil. Urmând instrucțiunile noastre, poți renunța la relațiile din trecut și poți trece la următorul capitol din viața ta.
Totul necesită practică, iar controlul emoțiilor și sentimentelor nu face excepție. Nu mai sta pe bancheta din spate a vieții tale, așteptând ca lucrurile să se întâmple de la sine. În schimb, suflecă-ți mânecile și depune efort. De-a lungul timpului, vei putea să-ți dezvolți capacitatea de a gândi în mod consecvent și de a nu te opri asupra a ceea ce a fost cândva, ci a-ți concentra atenția asupra a ceea ce este acum.
Nimeni nu e perfect. Dacă crezi că nu ai greșit cu nimic în relația ta din trecut, ești ieșit din minți. Relația ta s-a încheiat cu un motiv. Ceva nu a declanșat și nu era ceea ce căutați amândoi. Indiferent cât de fracturată este lumea ta, este firesc să simți pierderea, respingerea și eșecul. Iartă-te și mergi mai departe.
Nicio relație nu este complet lipsită de ceva bun, așa că concentrează-te asupra timpului bun petrecut împreună. Nu te opri asupra ideii că ai fi putut face ceva mai bun și nu te gândi la cum să recuperezi totul. Zilele acelea s-au terminat și chiar dacă te vei întoarce cu această persoană, nu va mai fi ca înainte. În viața reală, nu există a doua șansă. Amintește-ți acele momente bune cu un zâmbet. Acest timp a trecut, dar a fost fericit. Nu lăsa emoțiile negative despre fostul tău să-ți afecteze amintirile.
Dacă te simți vinovat, nu este nevoie să te împingi. Această situație ochi pentru ochi te va afecta doar pe tine, așa că vei pierde. Nu veți mai putea face totul bine cu această persoană, dar vă puteți analiza greșelile și le puteți evita pe viitor. Dacă ai învățat ceva din experiența ta, atunci acest timp nu a fost pierdut.
Nu-ți face griji în legătură cu ce gândește fostul tău, cum se simte, ce fac și cu cine vorbește. Nu are rost să ții lungi conversații imaginare, pentru că în capul tău nu există altă persoană în afară de tine. Îi repeți cuvintele sau vii cu răspunsuri. Nu-ți mai face griji pentru ceea ce face fostul tău. Nu poți controla asta. Concentrează-te doar pe ceea ce faci tu însuți.
Pare evident, cel mai bun mod de a uita trecutul este să privim spre viitor. Relațiile din trecut nu sunt atât de rele, pentru că mai ai experiență, precum și obiective care trebuie atinse. Este în regulă să-ți amintești trecutul din când în când, dar nu-l lăsa să te împiedice în prezent.
Să încerci să uiți pe cineva este o idee proastă. Dacă te forțezi să uiți printr-un efort de voință, atunci vei face lucrurile pe care nu ar trebui să le faci. Timpul petrecut cu cineva face parte din viața ta. De ce vrei să renunți voluntar la o parte din tine? Nu vă faceți scopul de a uita ceva. Acest lucru se va întâmpla oricum, dar din motive destul de naturale.
Totul în viață este temporar, chiar și viața însăși. Chiar dacă nemurirea ar fi posibilă, viața nu ar rămâne aceeași pentru totdeauna. Prin urmare, trebuie să mergi mai departe. Acceptarea faptului că nimic în viață nu este permanent face parte din creștere. Indiferent de cât de mult muncești, unele lucruri sunt chiar în afara controlului tău. Fă ce poți cu ceea ce ai, sau foarte curând te vei găsi într-un jgheab rupt.
Acolo unde era o relație, acum e gol. Trebuie să-l umpleți cu contacte cu alte persoane. Puteți căuta noi cunoștințe sau vă puteți reuni cu familia și prietenii. Principalul lucru este să îți scazi protecția și să-i lași să se apropie de tine. Altfel, nu te vei face decât mai mizerabil.
O modalitate excelentă de a te simți mai bine este să-i ajuți pe ceilalți. Există multe moduri în care îl puteți folosi. Nu trebuie să schimbi lumea, dar îi poți face pe cei din jurul tău mai fericiți. Îți vor aduce favoarea înapoi și te vor înveseli când se întâmplă ceva.
Despărțirea este grea, dar toți pierdem o relație importantă. Este dificil să renunți la relațiile din trecut, dar trebuie să mergi mai departe. Dacă nu o faci, vei ajunge să pierzi mult timp, pe care ulterior îl vei regreta. Cu disciplină și practică, poți să scoți aceste relații din cap și să treci la relații noi și mai fericite.
