Nu te preda nostalgiei
Nostalgia în sine poate fi un sentiment plăcut care să te ajute să treci peste dificultățile din momentul prezent. De exemplu, o relație cu un partener poate fi blocată, dar gândurile încântătoare despre experiențele plăcute comune și călătoriile vă ajută să așteptați un moment tensionat fără a face pași drastici. Sau a venit o perioadă de rutină la locul de muncă, dar amintirea unor realizări importante din trecut ajută la concentrarea asupra viitorului. Când nu există nicio modalitate de a călători, fotografiile cu călătoriile anterioare vă motivează să așteptați următoarea vacanță. Relațiile cu prietenii pot fi ca un roller coaster, dar în timpul exacerbărilor ne vin cu ușurință în minte serile obișnuite și frenezia pe care le trăim doar alături de cei cu adevărat dragi.
Pe de altă parte, există problema „sindromului epocii de aur” – dacă vă amintiți filmul lui Woody Allen „Miezul nopții la Paris”. Aceasta nu este neapărat îndumnezeirea anilor 60 sau 20 îndepărtați: în viața obișnuită, „sindromul epocii de aur” se poate manifesta prin faptul că un timp fericit învăluit într-o ceață dulce - adesea adolescența, tinerețea timpurie, vremurile institutelor, prima. romante vârtej – pare unic, de neatins, neprețuit și imposibil la timpul prezent. „Nu mă voi îndrăgosti așa cum m-am făcut când aveam 16 ani”, „De-a lungul anilor este din ce în ce mai greu să-ți găsești prieteni adevărați”, „Nu este nimic mai plăcut decât un copil în copilărie - acum nu este deloc la fel". Concentrându-ne pe vreun moment ideal din trecut, deseori eliminăm șansele prezentului: noile cunoștințe pierd întotdeauna în comparație cu cei „foarte” cei mai buni prieteni, tinerețea noastră este inferioară maturității, iar noile trăsături aventuroase nu dau sentimentul de „acelea” aventuri.
Nostalgia poate fi de foarte multe ori dușmanul momentului prezent: suntem atât de purtati de idealizarea trecutului încât nu observăm oportunitățile care se ivesc chiar acum. Noi contacte, noi oferte de muncă, noi etape ale relațiilor cu oameni deja familiari, noi trăsături de caracter ale celor dragi trec pe lângă noi în timp ce suntem ocupați cu visarea cu ochii deschiși.
Ce sa fac. Dacă te complați în mod constant cu gânduri plăcute despre trecut și nu ești renunțat la ceva minunat care s-a întâmplat cu mult timp în urmă și, după cum ți se pare, nu se va mai întâmpla, rezolvă-ți sentimentele. În ce moment, la ce oameni și experiențe te întorci cel mai des? Este posibil să organizezi așa ceva în prezent? Dacă o vacanță lungă cu prietenii este încă amintită cu un zâmbet cald, poate că trebuie să planificați o altă călătorie împreună? Dacă dragostea într-o relație s-a evaporat, poate este timpul să discutați despre ceea ce vă lipsește dvs. și partenerul dvs. și să veniți cu un plan de acțiune comun? Dacă îți este dor de locul și de oameni, poate că este timpul să te întorci la ei?
Sau nu este vorba deloc de evenimente specifice, ci de un set de obiceiuri și trăsături de caracter care te împiedică să accepți realitatea fără a idealiza trecutul? Poate că merită să învățați să iertați oamenii pentru dispozițiile proaste, să vă tratați mai calm, să vă jigniți mai puțin de lucrurile care sunt greu de schimbat: de la vreme rea până la calitățile personale ale mediului. Desigur, în viața fiecărei persoane există perioade mai reușite și mai puțin reușite, dar dacă toate lucrurile bune ți s-au întâmplat doar cu foarte mult timp în urmă, acesta este un prilej de a te gândi la direcția aleasă în viață.
Megan Savoie / Unsplash
Încheiați sau schimbați o relație obositoare
Fiecare dintre noi este urmat de o urmă de relații de lungă durată, înaintea cărora – datorită duratei lor – se dezvoltă adesea un simț inconștient al datoriei. Studiile, munca trecută și romanele, prietenii de familie și rudele îndepărtate se lipesc de noi cu legături pe termen lung, care nu sunt foarte ușor de întrerupt și poate nu merită. Uneori este chiar dificil să ne amintim de ce am început această sau acea relație, dar este foarte important să ne răspundem singuri de ce continuăm această relație.
Paradoxul relațiilor este că unele dintre ele înfloresc, în ciuda circumstanțelor schimbătoare (mutare, vârstă, diferite situații de viață) și unele povară, în ciuda coincidențelor. De exemplu, a fi în același colectiv de muncă nu înseamnă automat unanimitate cu colegii, iar aceeași vârstă a copiilor nu este o garanție că părinții lor vor avea despre ce să vorbească. Dacă întâlnirile regulate cu aceleași persoane te lasă epuizat, refuză aceste întâlniri și mergi mai departe. Dacă aceștia sunt oameni apropiați cu care trebuie să menții relații, gândește-te la un format care să ți se potrivească și să nu-i jignească - de exemplu, întâlniri regulate, hobby-uri pline de evenimente, o experiență obișnuită sau experiențe interesante: au existat de multă vreme multe analoge mai ușoare la enervant. sărbători forțate cu conversații incomode...
Ce sa fac. Analizați cu atenție relația care necesită cel mai mult timp. Dacă această relație este în mod regulat supărătoare și are ca scop menținerea unui status quo de lungă durată, este necesar să regândim condițiile și în niciun caz să nu permitem ca relația să continue într-o manieră inconfortabilă. De exemplu, părinții vă ajută cu copilul dacă petreceți timp cu ei. Ieșirea este să veniți cu activități pentru toată lumea, care să elibereze cât mai mult posibil stresul.
Oamenii din jurul tău își îndeplinesc scopurile și obiectivele actuale - este interesant și bine în compania lor, simți un val de energie după întâlnire sau mai degrabă cheltuiește energie. Dacă comunici pentru că este atât de obișnuit, iar acum nu vrei să jignești sau să deranjezi pe nimeni negându-ți timpul, gândește-te, de ce ți-e frică? Nimeni nu ne obligă să comunicăm cu prietenii de facultate înainte de bătrânețe sau să sunăm înapoi cu colegii de la serviciu înainte de ultimul - aceste contacte fie ar trebui să ne umple de putere și bucurie, fie să dispară pentru a elibera timp pentru noi cunoștințe.
Fotografie cu înghețată dulce / Unsplash
Nu vă înecați în analiza eșecului
Dacă trecutul și-ar aminti de sine doar cu momente plăcute! Pentru multe lucruri care s-au întâmplat cu mult timp în urmă, un adult poate fi jenat sau chiar rușinat. Aproape toată lumea are o istorie de decizii infantile, certuri ofensive, cuvinte rostite în zadar, acțiuni mari neconsiderate și greșeli cu adevărat grave care au influențat cursul vieții. Problema este să-ți permiti să te dezvolți și să mergi mai departe, indiferent de alegerile deja făcute.
Amintirile dureroase pot fi oprite în mai multe moduri, cel mai universal sfat ar fi să mergi la un terapeut cu o listă de preocupări. Regreți sfârșitul relației, alegerea greșită în carieră, eșecuri dureroase în muncă? Dacă toate aceste eșecuri încă te aruncă într-o transpirație rece, acesta este un semn că este timpul să acționezi cu ajutorul extern.
O altă modalitate de a face față stresului din trecut este să analizăm ireversibilitatea acțiunilor noastre. Trăim într-adevăr în mitul că toate acțiunile noastre sunt definitive, în timp ce alegerea finală în majoritatea domeniilor vieții nu ni se cere. După o căsnicie nefericită, oamenii pot fi fericiți în următoarele. Mulți bătrâni de 40 de ani și 50 de ani se schimbă și se reeduc pentru a-și schimba locurile de muncă și stilul de viață. După mulți ani petrecuți la birou, puteți trece la freelancer - și invers. Puteți să vă schimbați locul de reședință și chiar să obțineți un pașaport al unei alte țări - desigur, există obstacole semnificative pentru aceasta, dar acest lucru nu este imposibil cu o motivație puternică.
Avem tendința de a lua un punct de sprijin și de a lua rădăcini – de aceea este mai ușor să explicăm lumea în schimbare printr-un set de acțiuni aparent ireversibile: s-a născut, s-a căsătorit, a făcut carieră, a născut copii. Prin această logică, toate eșecurile și eșecurile devin, de asemenea, fatale, puncte de cotitură. Poate că un mare eșec la locul de muncă sau o familie nefericită semnalează unele greșeli care au fost făcute, dar adevărul este că majoritatea greșelilor nu au fost niciodată fatale - și avem întotdeauna timp să tragem concluzii și să facem ceea ce trebuie pe baza experienței noastre.
Ce sa fac. Analizează experiența dureroasă și amintește-ți ce a predat, și mai bine în scris: astfel poți înregistra rezultatele. Prietenia pierdută - Ce ai câștigat din această experiență? Unde ai gresit? Și unde era imposibil să nu te înșeli? De ce s-a spart relația și în ce moment a devenit clar că dragostea nu poate fi salvată? De ce ai ales un loc de muncă și nu altul - ce argumente ai avut, ce avantaje ți-ai numit atunci când ai luat o decizie?
Chiar și în cele mai acute și critice situații, oamenii își găsesc lecții utile: de la experiența depășirii bolii până la faliment. Greșelile din trecut pot fi un ghid de acțiune într-o situație nouă - poți afla ce oameni și ce ocupații să nu alegi, în ce circumstanțe să nu te regăsești și în cine să ai încredere, poți afla din experiența negativă pe care o ai deja .
Alina Daniker / Unsplash
Despărțirea de imaginea de sine obișnuită
Foarte des, acțiunile trecute ne impun restricții - de exemplu, avem o reputație într-un anumit cerc și sunt așteptate de la noi anumite comportamente, acțiuni și reacții obișnuite. De exemplu, familia este obișnuită să fie puțin departe de problemele generale și să-i lase pe alții să ia decizii, astfel încât să nu piardă timpul discutând orice problemă cu tine. Sau invers, decizi totul pe cont propriu și pe cont propriu și te-ai săturat de această responsabilitate. Prietenii se așteaptă ca tu, ca întotdeauna, să scrii primul, să-ți amintești de tine și să vină cu o activitate generală de agrement pentru tine. Rudele așteaptă cadouri și atenție într-o anumită proporție. Partenerul tău se așteaptă ca tu să-ți asumi în continuare cea mai mare parte a poverii cu copilul tău. Colegii se așteaptă ca tu să nu iei inițiativa și fără ideile tale vor termina munca comună, prezentându-ți un fapt.
Situațiile pot fi foarte diferite - există un singur model: după ce ai primit o caracteristică într-un mediu specific, devii în multe feluri un ostatic al imaginii trecute, care s-ar putea să nu ți se mai potrivească. De exemplu, ai venit să lucrezi ca o persoană fără experiență și de câțiva ani ai crescut foarte mult, dar alții nu au observat încă acest lucru și continuă să te privească cu dispreț. Sau îngrijirea unui copil necesită alte resurse de timp și investiții, dar înțelegerile cu partenerul rămân vechi. Sau relația a început când erai o singură persoană, iar de-a lungul anilor ți-ai înțeles mai bine preferințele și cerințele. Trecutul ne urmărește adesea nu sub forma unor evenimente, ci sub forma unui model interiorizat de comportament: un angajat hiperresponsabil, o mamă grijulie, o soție activă, o fiică care ajută sau un prieten fidel. Și fiecare dintre aceste roluri, alese demult, impune o serie de restricții care nu ni se potrivesc astăzi.
Ce sa fac. Cu o dispoziție bună, expune-ți responsabilitățile și acțiunile zilnice pe care le faci a) pentru propria ta liniște sufletească și b) pentru a nu-i dezamăgi pe alții. Uitați-vă bine la coloana b) și înțelegeți câte dintre aceste temeri sunteți astăzi și câți sunt oameni din trecut care ați fost acum câteva luni/ani. Discutați sincer cu cei dragi despre ceea ce așteptați de la ei și ei - de la dvs., indiferent dacă vă aud cerințele și dorințele. Privește relațiile și alegerile de viață ca și cum tocmai le-ai fi făcut și fii creativ cu lucruri care nu funcționează bine. După toate discuțiile, te așteaptă o alegere eternă - schimbă sau acceptă și mergi mai departe.
Fiecare persoană a trăit perioade din viața sa pe care nu și-ar dori să-și amintească. Mulți, în ciuda dificultăților, fac față acestui lucru și continuă să trăiască, doar uneori amintindu-și problemele din trecut. Alții se gândesc constant la asta, privându-se astfel de oportunitatea de a se bucura de evenimentele prezente și viitoare. Vor să se întoarcă și să repare ceva, astfel încât viața lor să iasă altfel.
E IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna destui bani dacă îi pui sub pernă...” Citește mai mult >>
Nu contează exact ce asuprește o persoană: despărțirea de un bărbat, moartea unei persoane dragi, vinovăție, oportunități ratate sau trădarea unei femei. Trebuie să încerci să ștergi pentru totdeauna trecutul din memorie pentru a începe să trăiești în prezent. Gândurile despre evenimentele negative din trecut nu sunt capabile să îmbunătățească viața unei persoane, o privează de fericire.
Mulți sunt chinuiți de întrebarea: de ce unii, chiar și după încercări grele și șocuri, sunt ușor de restaurat și sunt capabili să înceapă o nouă viață, în timp ce alții cad în depresie mulți ani după o dragoste nereușită de o lună. O persoană pare să fie blocată în resentimente și insinuări, simțindu-se constant negativ, ceea ce nu permite uitarea unei situații dureroase și petrece tot timpul în melancolie.
Motive posibile:
În loc să privească doar ocazional înapoi, o persoană nu privește deloc în viitor. Este mai bine să priviți întotdeauna înainte și să priviți înapoi doar pentru a simți feedback cu realitatea dvs actiuni.
Multora le este foarte greu sa renunte la trecut pe cont propriu fara a apela la ajutorul unui specialist. Dar, înainte de a merge la un psiholog, poți încerca să o faci singur. Totul depinde de vârstă, personalitate și caracter, de atmosfera în care a trecut copilăria unei persoane. Vindecarea rănilor vechi este o procedură dificilă și consumatoare de timp, dar indiferent de greutatea care îi atârnă peste umerii, toată lumea are puterea pentru asta. Cele mai eficiente sfaturi de la psihologi:
| Sfat | Descriere |
| Luați o decizie fermă | Pentru a uita imediat și pentru totdeauna de trecut, pentru a începe să trăiești din nou, ai nevoie de determinare. Trebuie să iei o decizie irevocabilă pentru a te elibera de ea și a începe să lucrezi cu această problemă. Acest lucru va necesita o dorință foarte puternică: doar să acceptăm faptul că timpul este trecător, iar gândurile despre trecut iau prezentul. |
| Stropiți negativul pe hârtie | Este necesar să găsești timp pentru a rămâne în tăcere singur cu tine însuți. Înarmați-vă cu o bucată de hârtie și încercați să aruncați pe ea tot ce s-a acumulat în cap. Trebuie să notați fiecare detaliu, nu ezitați în expresii. Dacă vrei să plângi sau să țipi, fă-o. Ar trebui să renunți la orice, pentru că așa este singurul mod de a fi complet liber. Nu se întâmplă că absolut tot trecutul a fost rău, așa că trebuie să încercați să găsiți un lucru pozitiv în el: scrieți mai multe astfel de momente. După ce vă despărțiți de rău, trebuie să luați această foaie, să o recitiți cu atenție și să mulțumiți soartei pentru toate lucrurile bune care s-au întâmplat în trecut. Trebuie să înțelegi ce anume te împiedică să renunți la trecut, ce emoții negative: resentimente, tristețe, vinovăție, regret sau furie. Lucrează fiecare emoție pe rând și eliberează-le |
| A cere scuze | Astăzi nu contează ce s-a întâmplat exact și cine este de vină. Timpul nu poate fi dat înapoi, pentru că fapta este săvârșită și suferința reală nu o va schimba. Poti sa te supui mental, sa ierti (sotul), chiar sa mergi la biserica. Desenează în imaginația ta o imagine a unei întâlniri cu fiecare persoană jignită (soție, iubită) și cuvinte de iertare. Uneori, pentru o eliberare completă, este necesară mai mult de o astfel de ședință psihologică, dar cu cât începe munca la aceasta mai devreme, cu atât va veni mai devreme eliberarea. Dacă cunoașteți contactele celui care a fost jignit, trebuie să-l găsiți și să vă cereți scuze, nu mai fiți gelos |
| Iartă-te | Toți oamenii, fără excepție, au dreptul de a greși. Dacă greșeala pare a fi prea gravă sau dacă nu există altcineva să-ți ceară iertare, poți trece la îngrijirea celorlalți. Este imposibil să schimbi trecutul; poți încerca să faci viața altor oameni mai fericită: să faci voluntariat într-un azil de bătrâni, într-un orfelinat sau pur și simplu să ajuți vecinii. Este necesar să încercați să renunțați la resentimente și durere din inimă pentru toți cei care au jignit odată. E suficient să întorci pagina |
| Iartă-te | Trebuie să te ierți. Amintiți-vă că a ierta pe alții este mult mai ușor. Uneori, o persoană nici măcar nu își dă seama că își poartă ranchiună de mult timp. Acest lucru se manifestă de obicei în complexe, sentimente constante de vinovăție, lipsă de stima de sine sau nemulțumire față de viață. Pentru a scăpa de această afecțiune dureroasă, trebuie să vă deschideți cât mai mult posibil și să vă iertați.... Pentru aceasta, psihologii sfătuiesc un exercițiu special: să vă imaginați în trecut ca un bebeluș și în prezent ca un adult și rezonabil. Aranjați mental o întâlnire pentru ei și iartă-i sincer copilul, mulțumește-i pentru experiența acumulată și spune-i la revedere pentru totdeauna. Trebuie realizat că nicio greșeală din trecut nu face o persoană mai rău sau mai rău. Nu distruge încrederea în sine reproducându-le constant mental și pedepsește-te cu judecăți dure. |
| A fi distras | Trebuie să înțelegeți că o persoană și greșelile sale nu sunt același lucru. Acesta este singurul mod de a te împăca cu trecutul tău. Este necesar să înțelegem cât de multă energie și efort se irosește atunci când o persoană îi este milă de sine și trăiește în trecut și încearcă să se schimbe. O călătorie la un salon de înfrumusețare, o schimbare de imagine sau o căutare a unui stil individual ajută foarte mult. Puteți urma cursuri de învățare a limbilor străine, conducere sau cusut. Cel mai bun remediu este sportul. Când în viață apar noi ocupații, o persoană nu are timp să se gândească la povara trecutului. Să te gândești constant la timpul pierdut, la relațiile proaste și la oportunitățile ratate este un drum către nicăieri. Toate acestea, ca și autocompătimirea, sunt sentimente distructive. |
| Schimbați-vă viziunea asupra situației | Trebuie să încercăm să ne schimbăm viziunea asupra situației actuale, pentru că am câștigat experiență valoroasă și am învățat din greșeli. Trebuie să încercăm să evităm repetarea lor. Merită să ne gândim dacă evenimentele trecute sunt într-adevăr atât de importante. Cel mai probabil, nu este așa, mai ales în comparație cu ceva cu adevărat important. Trebuie să vă pictați o imagine întreagă și, dacă acestea sunt fleacuri, nu ar trebui să vă faceți griji pentru ele. O astfel de percepție va ajuta la ridicarea la un nivel mai înalt de conștiință. În loc să te simți blocat în trecut, va veni o percepție a unor oportunități mari. Această metodă vă ajută să scăpați rapid de povara trecutului. |
| Vizualizați creativ eliberarea | Trebuie să închideți ochii și să desenați mental o imagine a eliberării: imaginați-vă că ștergeți un program vechi de pe hard diskul unui computer. După ce îl eliminați, trebuie să vă convingeți că toate lucrurile rele au dispărut pentru totdeauna cu acest program. Este necesar să înțelegem că trecutul nu mai există și nu se va mai întoarce niciodată. Nu poate fi schimbat, dar evenimentele reale pot fi influențate.... Pentru aceasta există meditația respirației, care permite unei persoane să se concentreze pe „aici și acum”. Vă permite să vă creșteți capacitatea de a acționa și de a vă împuternici. |
| Nu te mai gândi la trecut | Trebuie să nu te mai gândești la trecut, să privești în viitor și să aplici toată experiența pe care o ai pentru a face ziua de mâine să aibă succes, fericit și plin de iubire. Concentrarea asupra trecutului ia toată energia vitală, așa că trebuie să înveți cum să-ți gestionezi viața în mod competent și să primești oportunitatea de a deveni fericit acum, indiferent de ce s-a întâmplat în trecut. Dacă o persoană își imaginează exact ce își dorește, aceasta o va conduce la acțiuni pozitive, deoarece conștiința noastră este dorința. Prin urmare, oamenii au nevoie de o imagine perfectă a viitorului. Nu te gândi la ce vor crede alții. Trebuie să-ți găsești idealul și să te străduiești pentru el |
| Dă aer liber emoțiilor | Dacă durerea este încă atât de proaspătă și negativitatea te bântuie, nu ar trebui să încerci să fii puternic. Îți poți permite să fii puțin trist, să plângi, să-ți eliberezi emoțiile (spargi vasele), să bati cu toată puterea sacul de box. Un instrument excelent este eliberarea spațiului: aruncați toate gunoiul din casă, actualizați-vă garderoba, curățați lucrurile mărunte. Acest lucru te va ajuta să simți fizic cum viața se schimbă în bine. |
A arunca negativitatea trecutului și a renunța la resentimente este mult mai ușor decât pare. Principalul lucru este să începeți chiar acum și, după un timp scurt, o persoană este atrasă într-o viață nouă și fericită.
În fiecare zi se întâmplă ceva nou și interesant în viața noastră, dar adesea mulți dintre noi nu observăm acest lucru. Ni se pare că mergem înainte, dar, de fapt, ne uităm constant înapoi la evenimente care au ocupat cândva un loc important în viața noastră. Desigur, este grozav când există amintiri bune, dar dacă începem să trăim în trecut. Nu merită să comparăm prezentul cu trecutul, pentru că, totuși, timpul nu poate fi dat înapoi și nu poate schimba ceva. Singurul lucru care trebuie luat din trecut sunt concluziile despre greșelile făcute și succesele care au avut loc.
Dacă petreci mult timp cu trecutul, atunci ar trebui să te gândești la întrebarea: „Cum să nu mai trăiești în trecut?” Reflectarea constantă asupra eșecurilor din trecut îngreunează comunicarea cu cei dragi în prezent, distrage atenția de la muncă și vă împiedică să trăiți în prezent și să experimentați bucuria momentului. Toți oamenii au nevoie să poată renunța la trecutși nu te agăța de asta... Dacă existați cu gânduri în trecut, nu veți putea niciodată să vă construiți un viitor fericit. Există modalități de a te influența pe tine și prezentul și de a nu mai trăi în trecut. În acest articol, veți găsi cele mai accesibile și mai ușoare modalități pe care le puteți implementa și, prin urmare, vă puteți ajuta.
Pentru inceput decideți singuri ce vă lipsește în prezent. Viață calmă sau emoții pozitive. Este în mâinile tale să-ți faci viața mai variată, sau invers, mai calmă și măsurată. Adunați-vă prietenii și faceți o petrecere, apoi introduceți o regulă pentru a vă întâlni în fiecare lună.
Încercați - eliberează mintea și corpul, duce la relaxare. Este important în timpul meditației să te gândești la prezent și să nu te întorci la trecutul tău.
Nu regreta trecutul... Încearcă să te ierți pe tine și pe ceilalți pentru tot ce s-a întâmplat. Iertarea este calea spre eliberare. Trecutul a fost în viața ta pentru ca tu să înveți ceva și să înveți o lecție.
Există o astfel de expresie: „Aici și acum” - acesta ar trebui să devină sloganul tău în prezent și în viitor. Aici este locul în care trăiești în prezent, iar acum este momentul în care trebuie să trăiești și să te bucuri de fiecare moment al vieții.
Dacă ai fost foarte jignit în trecut, atunci nu ar trebui să te retragi în tine. Întotdeauna sunt oameni în jurul tău care te iubesc și nu te vor trăda. Petreceți cât mai mult timp cu ei, bucurați-vă de atenția și dragostea lor. Forța-te să ai din nou încredere în oameni, chiar dacă este dificil.
În fiecare situație din viață, asumă-ți responsabilitatea pentru tine, fii responsabil pentru cuvintele și acțiunile tale. Desigur, nu poți controla acțiunile altor oameni, dar stă în puterea ta să le schimbi pe ale tale. Participați întotdeauna la toate evenimentele și nu deveniți o victimă a acestora. Nu te poți întoarce în timp, dar stă în puterea ta să schimbi viitorul.
Trecutul este povestea ta iar dacă simți vreun sentiment de regret sau resentimente, atunci este doar alegerea ta. Găsește-ți scopul sau amintește-ți la ce ai visat înainte de evenimentele care te-au supărat atât de tare. Și apoi mergi cu îndrăzneală către obiectivul tău, pentru că atunci când ai spre ce să te îndrepți, vei uita treptat de trecut.
Privind același film în fiecare zi, ascultând mereu aceeași melodie, citind o singură carte - te blochezi adesea?
Femeilor le place să reflecteze. Este foarte convenabil să-ți pară rău pentru tine când nu este lipit de prezent, iar fericirea nu cade din cer. Întrebarea nu este când a fost mai bine: înainte sau acum!
Nesfârșit de nostalgic, te trădezi și ești lipsit de posibilitatea de a trăi. Și de cele mai multe ori, toată această nostalgie se închide, transformându-se într-un joc interesant.
Într-o relație cu Artem, tânjești după Oleg, cu Vadim visezi la Max, iar cu Oleg te gândeai cât de bine a fost cu Misha.
Lasă-mă să ghicesc, nu a mers cu niciunul dintre ei? Recunoaște-l în comentarii.
Cum să încetezi să mai te uiți în trecut și să începi să trăiești? Pentru început - muncește din greu, nu este ușor - dar vei fi mulțumit de rezultate. Deci, hai să mergem și să nu ne uităm înapoi!
Înțelege, memoria este foarte selectivă și doar viziunea ta asupra a ceea ce s-a întâmplat sau a ceea ce ți s-a părut (în fiecare sens al cuvântului).
Denaturează informațiile dacă nu sunt asociate cu cea mai bună experiență și emoții. Și adaugă culoare, dacă atunci erai fericit, iar acum nu foarte mult.
Probabilitatea ca trecutul să pară mai frumos și decât a fost în realitate crește semnificativ.
Și chiar dacă ai fi cu adevărat mai fericit decât ești acum, vei fi de acord să nu mai ai niciodată momente noi?
Îți amintești cum în copilărie orice vacanță a devenit un basm? Cel mai probabil, magia pentru tine sunt părinții, bunicii, unchii sau mătușile.
Pe măsură ce cresc, acest sentiment se stinge sau dispare cu totul.
Creierul tău adult înțelege deja cât de mult efort trebuie să investești în această vacanță și încearcă să evalueze oportunitatea acesteia.
Magia nu mai miroase. Așteptările anxioase se întâlnesc cu adunările plictisitoare cu aceleași conversații, oameni și cadouri la care chiar nu ai visat deloc.
Pentru a schimba acest lucru este destul de simplu: trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta și să aranjezi singur o vacanță. În viața unei femei autosuficiente, dorințele devin realitate în cel mai potrivit mod pentru ea. Și adesea ei participă la asta
A-ți aminti pe primul într-o nouă relație este ca și cum ai sta pe undă verde când toată lumea este gata să meargă înainte.
Desigur, poți încerca dacă ești sigur că te-ai schimbat în bine și ești gata să construiești ceva nou calitativ (și nu-l deranjează deloc).
Funcționează dacă îți recunoști greșelile și nu-i ții ranchiună. În caz contrar, nu este necesar să ridicați pereții din cenușă.
Cum se poate scăpa de gândurile obsesive despre el?
1. Scoateți interiorul.În cele din urmă, exprimă tot ce s-a acumulat. Scrieți-vă gândurile și emoțiile pe hârtie și apoi ardeți-o. Lasă-te să te enervezi pe el. Dacă vrei, sparge vasele, aruncă-i darurile.
2. Scoateți din exterior. Ce mai păstrezi? Gigaocteți de fotografii partajate, dormind în tricou, iepure de pluș?
Este timpul să scapi de toate comorile! Da, da, și de la un iepure!
Incertitudinea provoacă adesea mai multe temeri decât momentele din viața reală. Se pare că marchezi timpul, ți-e frică să faci un pas. Hai să decidem unde mergi.
Dacă doar pe o foaie de hârtie scrieți obiectivele pe termen lung și pe termen scurt, împărțiți-le în pași mici și mergeți spre ele.
De fapt, trecutul îți afectează viața doar în măsura în care tu o permiți.
Cu siguranță ați auzit măcar o dată sintagma „opriți-vă cu moși, mai bine treceți la treabă”. Desigur, o propunere din categoria „sfătuiește-ți propriul sfat”, dar există o boală rațională în ea.
Femeile au tendința de a fi în nori și de a se agăța. Prin urmare, nu este de prisos să te întemeiezi și să te ocupi de o afacere: un nou loc de muncă, un hobby, o mică afacere de femei, pentru a nu avea timp să te gândești la prostii.
Pentru a distrage atenția de la procesul de gândire, trebuie să treceți la fizic. Acesta va fi notoriul „aici și acum”.
Cu credință în tine
Iaroslav Samoilov.
Evenimentele stresante de natură negativă devin punctul de întoarcere mentală în trecut.
Căzând într-un astfel de cerc, o persoană se află rapid într-o stupoare emoțională, limitând chiar și posibilitatea de a primi emoții pozitive pentru sine. Personalitatea dobândește o dispoziție psihologică pentru eșec constant, devine pasivă, alungând orice schimbări în situația actuală.
Motivul dorinței de a retrăi constant trecutul este pierderea: o relație, o persoană, un lucru preferat. Există 2 moduri de a lucra memoria în timp ce reda în mod constant trecutul:
În prezent, ar trebui să apară ceva care să rețină atenția și să distrage atenția creierului.
Evenimentele experimentate trebuie privite dintr-un unghi diferit, ca din lateral.
Când trăiește în trecut, o persoană cade într-o depresie constantă, motiv pentru care își pierde însăși dorința de a merge mai departe, trăind în fiecare zi ca cea anterioară.
Te poți descurca fără ajutorul unui psiholog, înlocuindu-l cu comunicarea cu prietenii. Este important să alegi pe cineva care știe să asculte. În timpul poveștii, se formează o serie de evenimente care se desfășoară în timp. Acest lucru ajută la înțelegerea cursului evenimentelor și duce la finalizarea lor. Nu ar trebui să bei mult alcool în timpul unei conversații. Efectele ușor relaxante ale sedativelor sau ale 50 g de vin sunt stimulente acceptabile pentru o conversație importantă. Turnarea peste problema cu alcoolul nu va face decât să agraveze starea depresivă.
Schimbările din rutina zilnică, locul de reședință, ocupația ocupă creierul cu noi senzații, ștergând severitatea celor anterioare.
Este necesar să îți dai seama că provocând suferință constantă ție și celor din jur, ceea ce s-a întâmplat nu poate fi schimbat. Unul dintre cele mai importante momente de ieșire din situație este acceptarea deplină a ceea ce s-a întâmplat. O persoană încetează să-și amintească o situație problematică încercând să o schimbe.
Toată lumea are pierderi în viață, sunt greu de acceptat. Mulți sunt capabili să spună
Tranziția către prezent este mai ușor de realizat în salturi, acest lucru vă permite să blocați amintirile traumatice într-o zonă separată a cortexului cerebral. Este important să înțelegi propria ta nesemnificație în ceea ce s-a întâmplat. Un eveniment neplăcut care a provocat o tulburare stresantă a conștiinței trebuie separat de sine. Evenimentele nu se întâmplă pentru a înfrunta pe cineva sau pentru a-i testa puterea, trecerea timpului nu se oprește nici după cele mai îngrozitoare evenimente.
O componentă importantă pentru a scăpa de trecut este conștientizarea propriei relevanțe și de neînlocuit. Ai nevoie de un îngrijitor, un animal de companie sau un prieten. Este bine să faci lucrări de caritate într-un astfel de moment - vizitarea orfelinatelor, îngrijirea bătrânilor, ajutarea celor singuratici să te facă să crezi în forțele tale și să uiți de trecut.
Este imposibil să scapi de trecut, dar este foarte posibil să trăiești. Veți avea nevoie de dorință, voință, un prieten loial, un hobby incitant, capacitatea de a vă privi din exterior, o doză sănătoasă de fatalism și un punct de aplicare a forței. Toate componentele sunt disponibile, trebuie doar să nu mai simți rău pentru tine și să încerci să repari ce s-a întâmplat. Forțele ar trebui îndreptate spre a-l ajuta pe cel care este și mai rău. Ajutându-i pe alții, o persoană însuși nu observă cum încetează să mai aibă nevoie de ajutor.
