Odio aprire un portafoglio vuoto quando hai davvero bisogno di soldi? Indipendentemente dal fatto che tu abbia un sacco di soldi o poco, è importante essere in grado di spenderli con la mente; Dopotutto, quindi puoi ottenere grande beneficio con spese più piccole. Segui i suggerimenti in questo articolo per ridurre la spesa sugli articoli principali e utilizzare di più approccio ragionevole Per fare acquisti.
Stabilire un budget. Tracciare il reddito e le spese per fare un'idea chiara del tuo situazione finanziaria. Continua a controllare o registrare i tuoi acquisti in Blocco note. Rivedi le bollette del mese scorso e aggiungi questi costi al tuo budget.
Pianifica tutte le tue spese in anticipo. Distante alle raffiche momentanee, aumenti la spesa. Fai una lista della spesa di casa prima di andare a fare shopping.
Evitare acquisti impulsivi. Se la pianificazione dello shopping in anticipo è una buona idea, Allora lo shopping spontaneo è un'idea terribile. Segui questi suggerimenti per evitare acquisti rapidi:
Vai a fare shopping te stesso. Bambini, amici che amano lo shopping, e anche quegli amici, per il loro gusto che ascolti, puoi incoraggiarti a fare shopping non pianificati.
Pagare contanti all'intero Suma immediatamente. Credito I. carta di debito Aumentare la spesa per due motivi: con te molto più soldiche può essere speso del solito, e dal momento che non vedi come i tuoi soldi vanno letteralmente in altre mani - non lo percepisci come una spesa "reale". Allo stesso modo, registrando alcune spese al tuo account o utilizzando schemi di pagamento in parti, è molto più difficile rendersi conto di quanto trascorrerai.
Non cadere sul trucco dei marketer. Impatto esterno: un fattore significativo che colpisce ciò che spendiamo soldi. Sii vigile e darti un rapporto per i motivi per cui uno o un altro prodotto è attratto.
Attendere vendite e sconti. Se sai che hai bisogno determinati beniMa non urgentemente, attendi gli sconti o prova a trovare un coupon di sconto.
Impara le offerte. Prima di acquistare cose costose, cerca le recensioni su Internet e scopri come ottenere migliore qualità Per meno soldi. Trova un prodotto che si inserisce nel tuo budget e allo stesso tempo alta qualitàAvere abbastanza per un lungo periodo e ha rispettato le tue esigenze.
Prendere in considerazione tutte le tracce. Altrimenti, pagherai molto più che indicato sull'etichetta di molti beni costosi. Leggi tutto scritto piccolo carattere E considerare valore completo Prima di prendere decisioni.
Permetti a te stesso una piccola gioia di volta in volta. Quanto è stato strano (non è uno spreco di denaro per qualcosa di inutile?), Ma in realtà è molto più facile attenersi al budget pianificato e salvare se ti ricompense periodicamente. Cerca di evitare tutte le spese non necessarie e, molto probabilmente, prima o poi sarai freddo e sprecherai molto di più.
Acquista solo ciò di cui hai davvero bisogno. Disporre la revisione nell'armadio per vedere cosa hai già. Vendi o dai a qualcuno quelle cose che non trasportano o quelle che non ti stanno adattando. Dopodiché, avrai un'idea migliore del tuo guardaroba.
Sapere quando è meglio pegno per la qualità. È sciocco comprare i calzini di marca più costosi, perché si esauriscono rapidamente. Ciononostante, se spendi più soldi per scarpe di alta qualità, può farti risparmiare denaro in prospettiva.
Compra vestiti in seconda mano. In alcuni negozi di questi negozi, puoi trovare incredibili cose di alta qualità. Al minimo, puoi acquistare cose di base per piccola parte Dal loro costo iniziale.
Se non riesci a trovare la cosa giusta in seconda mano, compra una cosa poco costosa non sofisticata. Il logo del designer non è affatto indicatore della massima qualità.
Dividiamo il tuo reddito settimanale in questo modo: 50% - per l'alloggio, il 30% - su tutte le altre spese, il 20% - nel salvadanaio. Oggi, quando sei ovunque, dove puoi, utilizzare pagamenti senza contanti, attenersi a questa tattica non è facile, ma se vai alla domanda di risparmiare denaro sul serio - tutto funzionerà.
Scegliere le cose di seconda mano, risparmi in modo significativo. Ad esempio, un telefono - chiediti la domanda: ho bisogno nuovo modelloSe il vecchio, che ho già, esegue tutte le funzioni in cui ho bisogno?
Non rifiutare quando sono nei negozi offrire carte acquirenti permanenti. E nel questionario indicano sempre l'indirizzo corretto e-mail. Quindi ti troverai nella mailing list e scoprirai in tempo quando e dove qualcosa può essere acquistato a prezzi scontati. Ma tu compri sempre solo ciò di cui hai davvero bisogno.
Vale la pena spendere soldi in palestra?Pensavi che avrebbero scritto in una palestra costosa, comprare eleganti abbigliamento sportivo e scarpe da ginnastica luminose, dopo di che il tuo corpo scoprirà una forma perfetta? Ahimè, non è importante che, ma come puoi inserire durante un allenamento. Pertanto, è meglio cancellare l'appartenenza al club sportivo e impegnarsi nel parco più vicino (quando si riscalda) oa casa - buono, YouTube è semplicemente disseminato di un video di formazione con formazione.
Mobili, elettronica, elettrodomestici. eccetera. - Comprare alcuni gruppi di merci è meglio non saltare. Scegliere un modello di frullatore economico, lo comprerai ancora e ancora, perché si rompe regolarmente. Quindi ricorderai solo un sacco di soldi. È meglio acquistare attrezzature di alta qualità una volta (ad esempio, sotto credito senza interessi) - E goditi per molti anni.
Non andare mai in un negozio di alimentari con stomaco affamato. E mai fare ampi shopping spontaneamente. Il comportamento impulsivo spesso ci rende acquisiscono cose che semplicemente non possiamo permetterci con il nostro livello di reddito. E si scopre la settimana scorsa Prima che il salario sia sufficiente solo per pane e latte.
Vivere in debito - non il più buona soluzione. La necessità di prendersi costantemente cura del pagamento dei prestiti rende nervoso una persona, e se non è in grado di pagare il debito - questo porta alla disperazione. Pertanto, se ti permetti di acquistare qualcosa a credito di volta in volta, non usare mai più del 30% del limite della banca a tua disposizione.
Se hai un'abitudine sulla strada per lavorare o per comprare te stesso cappuccino, allora è meglio rinunciare a lei. Sì, è bello chattare all'angolo con un barista muscoloso e barbuto, ma è meglio rendermi un caffè da te - quindi risparmierai fino a 10 mila grivnie all'anno.
In Ucraina, molte donne talentuose e luminose che cambiano il paese con le loro azioni e risultati e tutti noi. Vota per il più degno in diverse nomination tutto-ucraino dal "Only"!
Ogni donna, indipendentemente dall'età, si prende cura della pelle del suo viso. Per lo più, questa partenza è applicare tutti i tipi di creme e maschere. Ma anche i mezzi più costosi non possono far fronte alle rughe del viso correlate all'età e all'invecchiamento della pelle.
Alcune donne ricorrevano a procedure piuttosto pericolose: operazioni di plastica, Iniezioni di botox e altro sostanze chimiche, macinazione con le conseguenze, e in aggiunta, il costo di loro è piuttosto alto.
Esistono metodi più convenienti e sicuri per mantenere la pelle in condizioni eccellenti. Uno di questi metodi è una ginnastica ringiovanente per il viso.
Esistono metodi più convenienti e sicuri per mantenere la pelle in condizioni eccellenti. Uno di questi metodi è una ginnastica ringiovanente per il viso, effetto incredibile (Il video può essere visualizzato alla fine dell'articolo) che si ottiene attraverso un approccio integrato.
La tensione e il relax dei muscoli del viso si verifica costantemente - quando ridi, aggrottamenti o semplicemente parlare. Anche quando dormi, alcuni muscoli sono ridotti. Ma, come succede in modo non uniforme, le rughe mimiche sono formate nel tempo. La situazione è peggioramento.
I tessuti di collegamento sono sopraffatti dai carichi giornalieri determinati gruppi muscoli. Questo porta a lettere di pelle e perdita del contorno del viso.
I tessuti di collegamento sono sovraordinarti dai carichi giornalieri su determinati gruppi muscolari. Questo porta a lettere di pelle e perdita del contorno del viso.
Ma per evitare l'aspetto della sbiadimento della pelle prematura, è necessario ginnastica ringiovanente per una persona in grado di creare un effetto di tiro incredibile per un mese.
Video e una descrizione chiara degli esercizi ti aiuterà a raggiungere il risultato massimo solo con una ginnastica costante.
Importante da ricordare! Solo l'esecuzione quotidiana di un complesso di muscoli del viso il sollevamento porterà a un risultato evidente. Se vuoi raggiungere il ringiovanimento del viso prima, è necessario fare ginnastica più spesso di una volta al giorno.
Solo l'esecuzione quotidiana di un complesso di muscoli del viso il sollevamento porterà a un risultato evidente. Per un risultato migliore e danni alla pelle più piccoli È necessario seguire alcune regole per l'esecuzione di esercizi ringiovanenti:
Questo metodo di ringiovanimento ha anche le sue controindicazioni.
Nota! La ginnastica ringiovanente dovrebbe essere effettuata sotto la chiara orientamento dell'istruttore, poiché vi è la possibilità di pizzicare i nervi facciali, che porterà alla paralisi del viso.
Un incredibile effetto di serraggio è raggiunto da una ripetizione coerente di movimenti che rafforzano i muscoli della fronte, dell'occhio, labbra, guance, mento e collo.
Ginnastica ringiovanente per il viso è sempre completa.
È consigliabile spenderlo al mattino e prima di andare a dormire. Per soddisfare tutti gli esercizi, si consiglia di familiarizzare con il video corrispondente.
Rimuovere le rughe trasversali sulla fronte, e le sopracciglia sono leggermente sollevate, La seguente palestra dovrebbe essere eseguita:
Nessuna ginnastica ringiovanente per il viso non costa senza esercizio per gli occhi.
Effettivamente i seguenti esercizi saranno aiutati a liberarsi delle rughe e dei circoli scuri sotto gli occhiDi chi video possono essere visualizzati su Internet:
Ginnastica solleva gli angoli delle labbra e rimuovono le rughe intorno alla bocca. Le labbra diventano più giovani.
Gli esercizi sono i seguenti:
Con l'età dell'ovale, i volti diventano irregolari e le guance erano sapori.
Per le persone di età superiore ai 25 anni, ginnastica anti-invecchiamento per una persona, un effetto incredibile (il video aiuterà a svolgere correttamente gli esercizi) che può essere visto a causa di esercizi, tirando i muscoli delle guance ed eliminando la flaccidità della pelle.
Con l'età dell'ovale, i volti diventano irregolari e le guance erano sapori. Condurre le seguenti procedure:
Sbarazzarsi del mento "extra" e arrotondare la Sharp Aiuter: i seguenti esercizi aiuteranno:
Le rughe rimuoverà e danno la pelle la levigatezza del collo i seguenti esercizi:
Non è necessario abusare della ginnastica, specialmente nella fase inizialeQuindi rischia di lanciare i muscoli del viso. Gli esercizi devono fare rigorosamente le regole prescritte e non più di 10 volte ciascuna.
Ginnastica ringiovanente per la persona sviluppata dal famoso cosmetologo americano Carol Madjio ha un effetto sorprendente e incredibile.
Anche Carol stesso offre di creare una foto o un video del viso prima di eseguire i suoi esercizi. E dopo 10 giorni, ripeti le riprese e confrontare con le foto precedenti, il risultato sarà sorprendente. Questo set di esercizi richiede solo 10-15 minuti, ma deve essere fatto due volte al giorno.
Questo set di esercizi richiede solo 10-15 minuti, ma deve essere fatto due volte al giorno. Ci rivolgiamo agli esercizi da soli:
Tra le persone di qualsiasi età, la ginnastica ringiovanente giapponese per il viso sta guadagnando popolarità. Un effetto incredibile (puoi guardare il video alla fine dell'articolo) è raggiunto attraverso lo studio dei linfonodi. Ma, se c'è infiammazione in questi luoghi, allora tali esercizi non dovrebbero fare.
Tra le persone di qualsiasi età, la ginnastica ringiovanente giapponese per il viso sta guadagnando popolarità. Creato questa tecnica Cosmetologo giapponese Yukuko Tanaka. Sostiene che un risultato positivo può essere raggiunto molto rapidamente, se una palestra è a soli 10 minuti dalla ginnastica.
Diamo alcuni esercizi:
Ginnastica ringiovanuale efficace a qualsiasi etàper la pelle giovane e faccia con un sacco di rughe. L'aerobica stringa incredibilmente muscolare, viso ringiovanente senza procedure cosmetiche. La cosa principale è compiere pienamente tutti gli esercizi, si consiglia di guardare il video per questo.
Questo video ti introdurrà agli esercizi di viso e collo.
Da questo video puoi prendere per te stesso
In questo video, è mostrato come fare fitness per una persona per sbarazzarsi delle rughe.
Tibetano e cinese, francese e russo - tutte le culture del mondo dei secoli sono invitate a preservare la giovinezza. Come rimanere giovane dopo anno? Essere una bellezza trentennale a 40 o anche nel 60?
Carol Madjio, Inna Sushkova, Benita Cantirai, Camilla Vol., Senta Mary Runge - Queste e altre donne hanno compreso e creato un mondo complesso di Facebelding. Le classi Faisquentism sono benefici per la salute e risultati positivi Senza interferenze, il medico è il chirurgo.
Siamo impegnati nell'educazione fisica per il bene di rafforzamento del corpo. Proteggiamo le articolazioni dal carico extra del corsetto sviluppato dai muscoli, formiamo il cuore.
Per estendere i giovani, vale la pena imparare a controllare le emozioni e addestrare i muscoli dell'apparato facciale.
L'esecuzione regolare di un complesso speciale aiuta a rafforzare e regolare i muscoli mimici, riempie ogni cella con ossigeno. Facebilding ti consente di:
Recensioni di cosmetologi A proposito di Facelifing Double: alcuni consigliano di supportare il risultato creme
Altri sono fiduciosi: la scomparsa delle rughe è garantita.
Ginnastica scultorea è auspicabile all'età di 30 anni e oltre
. Prima che sia ammesso di esibirsi esercizi separati
Per prevenire l'aspetto del primo " zampe d'oca."Vicino occhio o pieghe mimiche. Ma in giovane età, i volti del Facebilding possono trasformarsi in una seccatura - puoi correre fino a quando non è innaturale.
Dopo 30 - 35, il tempo più appropriato per iniziare l'attuazione attiva
. È necessario impegnarsi in corsi per diverse settimane, rendendo le pause.
Carol Madjio.
– cosmetologo con il nome del mondo e trainer di faceforming.. La scuola americana è la migliore in tutto il mondo.
Proprio esempio La donna mostra che la bellezza è una proprietà acquisita da sforzi e perseveranza. La tecnica di Carol Madzhio è diretta non solo contro la fianca di pelle. Aerobica viso ringiovanente e correttivo. È utile per aumentare le labbra e riducendo il naso.
Procedure segrete
– nella correttezza delle sensazioni nei muscoli. In questa occasione ha scritto massa di libri in foto e foto con una descrizione, ma miglior modo La formazione è considerata corsi tet-A-TET,
quando la procedura guidata è in grado di indicare errori, poiché l'80% del risultato dipende dal grado di correttezza del carico.
Americano ha una massa di studenti e follower, incluso a Mosca. Anastasia Bursdyug. - Allenatore singolo Facebelding con una licenza di Carol Madjio.
La ginnastica per il viso nel video sembra divertente. A prima vista, sembra il fatto che nell'infanzia abbiamo chiamato la "crosta del viso". Ma alle classi a casa, è necessario prendere in modo responsabile. E dopo un anno diventerai più giovane.
Affascinante da Galina Dubinina
- il modo di sbarazzarsi di da rughe sulla fronte e sulle borse sotto gli occhi, regola il contorno dell'ovale. Solo una formazione di 5-20 minuti in un giorno può sostituire il maclylift dei più costosi bretelle crema o chirurgiche.
Programmi leader mostra chiaramente e descrive le azioni ad alta voce e mantiene l'account.
Le lezioni con Galina Dubinina a casa aiutano a migliorare aspetto Pelle e prevenire l'invecchiamento. Devi iniziare. Guarda i video, esegui movimenti il \u200b\u200bnumero richiesto di volte, sviluppare i muscoli.
Ginnastica veloce Shiatsu e massaggio speciale Asah
- P. vecchia versione del mistero della gioventù dei giapponesi. Ashi.
- Pratica giapponese, contraria a tutte le regole del massaggio europeo. Questo doloroso, ma molto tecnica efficace Aiuta a sbarazzarsi delle rughe.
Corsi che studiano queste direzioni disponibili online gratis online.
Stringere la formazione del viso, massaggiare, modi per applicare correttamente la crema – grande quantità utili sovietici a partire dal Margarita Levchenko. Imparerai nelle lezioni video in YouTube.
Brili Saturye. guancia e doppio mento basta rimuovere con semplici esercizi e migliorare il colore - strofinare la pelle in guanti speciali. Kremlin TV Presenter Larisa Verbicky ha un magnifico per la sua età, perché è sistematicamente quotidianamente un accordo con l'attuazione. La procedura terapeutica e preventiva è limitata a 10 minuti al mattino ogni giorno. La cosa principale è l'autodisciplina.
In uno dei problemi "tutto sarà buono" Anna Kushniruk. Ha detto come affrontare le pieghe di habal e in quali casi il viso è controindicato.
Il porto può portare lezioni in herpes o presenza di linfonodi. Qualsiasi procedura infiammatoria influisce negativamente sul risultato.
Emma Hardy.
nelle lezioni video, parla di come si applica il meccanismo di esercizio sul tono muscolare e sulla tonalità della pelle. Tali lezioni aiuteranno a convincere donne e uomini scettici. Con spiegazioni, è facile da approfondire l'essenza degli esercizi e capire quanto siano utili.
Le persone in tutto il mondo stanno pensando ai modi per preservare la giovinezza, inventando nuove pratiche.
Le rughe possono apparire a qualsiasi età, quindi è meglio combatterle nella fase iniziale. Mimica ginnastica - ottimo modo Renderlo in modo efficiente e sicuro. Di seguito sono riportati gli esercizi per il principale aree problematiche Persone.
Pexels.com.1. Metti le dita dell'indice al centro della fronte, parallelo alle sopracciglia. Tira le dita fino alle sopracciglia, mentre guardi. Quindi, clicca sulla fronte e le tue sopracciglia vengono visualizzate. Crea 10 ripetizioni e completamente rilassarsi.
2. Metti l'intero palmo sulla fronte. Tenendo la pelle, alza le sopracciglia. Fai alcune ripetizioni per 10 secondi, rilassa i muscoli della fronte tra approcci.
3. Premere il palmo della pelle alla linea di crescita dei capelli e tiralo indietro. Crea otto cicli di tensione e relax. Quindi, lasciando la mano nella stessa posizione, chiudi gli occhi. Dirigere il look in basso e prendi le mele dell'occhio a destra ea sinistra. Esercitare 6-7 secondi.
4. Aperto ampiamente gli occhi, allo stesso tempo aumentando le sopracciglia il più in alto possibile. Ripeti l'esercizio 10-12 volte, entro la fine dell'esercizio, aumentando il ritmo.
Unsplask.com. Questi esercizi non solo aiuteranno a far fronte alle rughe, ma ridurranno il gonfiore intorno agli occhi, oltre a cancellare viste assonnate dal tuo viso.
1. Applicare la crema intorno agli occhi. Quindi rendi le pastiglie delle dita: muoversi con la luce che tocca da angoli esterni Occhio all'interno. Dopo aver messo le dita medio un angolo esterno.
2. Metti le dita medio sugli angoli interni degli occhi e l'indice - per esterni. Facile premuto indietro, guarda in alto. Poi sono così tanto di sentirsi così tanto di sentire il ritmo del polso negli angoli. Ripeti l'esercizio 10 volte.
3. Premere saldamente le dita sulle basi degli zigomi. Ora è molto intasato e rimani in uno stato del genere sei secondi.
4. Metti le dita dell'indice sui bordi della giacca e palpebre inferiori. Labbra ampiamente aperte per creare un chiaro ovale lungo. Dopodiché, chiudi gli occhi e roblerli al tema. Quindi apri gli occhi e per un minuto velocemente "onda" dai secoli superiori. Durante l'esercizio, devi sentire forte tensione nelle palpebre inferiori.
5. Applicare le dita centrali e indice ai templi e tirare leggermente la pelle. Guarda dritto Ora inizia a sollevare e rilassanti palpebre superiori. Guarda le tue sopracciglia non si muove. Eseguire un esercizio 30 volte.
Tenendo le dita del whisky, gira il look alle ginocchia e fare altre 30 ripetizioni. Dopo la fine dell'esercizio, piega le labbra con un tubo e versare i muscoli per rilassarsi.
Pixabay.com. Gli esercizi presentati sotto addestrano la regione del triangolo.
1. Una piccola labbra rotonda, come se cercasse di pronunciare il suono "O". Tienili in questa posizione per cinque secondi, dopo di che rilassati. Crea 5-10 gol.
Esegui un esercizio simile con il suono "y" e con le labbra più strette, come se si preparasse per un bacio.
2. Sbrigati lungo le labbra ai denti. Clicca in questa postura per alcuni secondi e rilassati. Ripeti l'esercizio 2-3 volte.
3. Affidabile con labbra e mascella inferiore sinistra e destra 10-12 volte.
5. Controlla le tue labbra all'interno della bocca, le narici tirano fuori il libro. Premere il dito indice sul mento e spingere il mento in alto. Concentrarsi sulle labbra. Quando senti la combustione, inizia a contare fino a 30, quindi piega le labbra con un tubo e saltare per dare ai muscoli per rilassarsi.
6. Dopodiché, puoi eseguire un altro esercizio con labbra curve. Ma questa volta con una bocca larga aperta. Prendi gli occhi al tema. Dito medio messo a metà del labbro superiore e indice e Innominato agli angoli. Push push. Ora sorridi a un labbro superiore 40 volte, quindi ritardare il sorriso, conta fino a 20 e rilassati.
I primi sei esercizi rimuovono le rughe intorno alle labbra e alzano i loro angoli.
7. Questo esercizio aiuterà a leggere le rughe sul naso (tra le sopracciglia). Metti un dito alla base delle sopracciglia, il secondo è leggermente più alto. Inizia a rugare e rilassarti le sopracciglia. Eseguire otto ripetizioni.
8. Questo esercizio contribuirà a restringere e accorciare la punta del naso. Sollevare la punta del naso all'indice. Prendi il labbro superiore in modo da cadere il naso, quindi restituire il labbro nella posizione abituale. Fare 35 ripetizioni.
Pexels.com. I due esercizi seguenti allenano i muscoli delle mascelle e rimuovono lo sci della pelle, deformando i volti della semina.
Posizione iniziale: La bocca è aperta, le labbra sono avvolte verso l'interno, gli angoli della bocca sono tesi a denti indigeni e anche cotti all'interno.
1. Premere il labbro superiore sui denti e il dito indice è per il mento in modo che dà labbra una piccola resistenza. Aprire e chiudere la bocca con un movimento lento per cadere, come se cercasse di catturare. Quando fai un movimento simile, il mento viene presentato per un centimetro in avanti. Esegui un esercizio lentamente, cercando di massimizzare l'angolo della bocca.
2. Occhi crudi fino al modello. Sorridi ampiamente in modo che gli angoli della bocca si estendano verso le cime delle orecchie. Ora metti le dita dell'indice agli angoli delle labbra e immaginano che il sorriso sia allungato alle punte superiori delle orecchie. Disegna in un tale stato, mentre contemporaneamente tira le spalle e mettendo in avanti una faccia.
Finisci entrambi gli esercizi 30 secondi dopo aver sentito bruciare.
Gli esercizi recenti rafforzano il collo e aiutano a sbarazzarsi del doppio mento.
3. Posizione di origine - sdraiata. Parte anteriore dei palmi del morsetto. Sollevare la testa su un centimetro dal pavimento, sforzando i glutei. Tieni premuto per alcuni secondi, vai giù. Fare 30 ripetizioni.
Dopodiché, metti le mani lungo il corpo e alza la testa e le spalle su un centimetro. Crea 20 giri della testa in una direzione, e poi - a un altro, poi lasciarlo cadere sul pavimento e rilassarsi.
4. Siediti dritto, sforza il mento e spremere fermamente i denti. Dopodiché, batti la mano nella parte inferiore del mento e lanciare la testa per alcuni secondi. Abbassarlo indietro e rilassati.
5. Metti il \u200b\u200blabbro inferiore in alto, e appoggia la testa indietro. Tenge in questa posizione, rilassati dopo sei secondi. Ripeti l'esercizio girando la testa prima a sinistra, e poi a destra.
Esegui questi esercizi ogni giorno e dopo alcune settimane puoi notare l'effetto. In bocca al lupo!
