В начале статьи мы рассмотрим вопрос инвестирования с психологической точки зрения, расскажем о том, у кого сегодня есть возможность вкладывать и сколько для этого необходимо иметь средств. Во второй части мы конкретно расскажем, куда можно инвестировать небольшую сумму денег.
Чаще всего в массовом подсознании большинства граждан бытует мнение, что инвестор — это человек, который вкладывает сотни тысяч и миллионы долларов и получает хороший доход. Состояние его растет и он инвестирует вновь и вновь. Для простых смертных, не обладающими большими богатствами мир инвестирования закрыт, как минимум до тех пор, пока они сами не заработают сколь бы то ни было значимую сумму. Однако это всего лишь стереотипы. Во-первых, инвестирование не всегда приносит огромный доход, во вторых оно доступно каждому. Именно о том, что начать инвестировать прямо сейчас может абсолютно любой, не зависимо от его состояния, мы сегодня и поговорим.
Давайте вспомним, что такое инвестирование. Инвестирование — это вложение денег с целью получения прибыли. То есть мы вкладываем в какой-либо финансовый инструмент N-ую сумму денег, а получаем N+% прибыли. Именно так и зарабатывали свои состояние величайшие инвесторы мира — Баффет, Дреман, Сорос, Миллер и многие другие. И дело тут не в том, что они умели вкладывать деньги, так что получали прибыль. А в том, что они научились это делать. Кому-то потребовалось 5-10 лет, а кто-то стал миллиардером только под старость, посветив этому навыку всю жизнь. К тому же не многие из них в начале своего пути имели в своем распоряжении много денег, кто-то и вовсе начинал с нуля. При этом все они имели желание стать богатыми и невероятную силу воли, чтобы достигнуть этого, несмотря на многие неудачи. Ведь быть первым всегда тяжелее, чем оставаться в массах.
Подпишись на сайт и ты узнаешь, как зарабатывать онлайн до 24% в месяц, имея всего $10. Ежемесячный подробный отчет нашего инвестиционного портфеля, полезные статьи и лайфхаки, которые сделают тебя богаче!
Поэтому если вы начали интересоваться вопросом инвестирования, пусть и не большой суммы, это говорит о том, что вы мыслите не так как окружающие. А конкретно настал тот момент, когда вы повышаете свою финансовую грамотность и ждете перемен и хотите увеличить свою благосостояние. Поэтому читайте статью внимательно и не отступайте.
Сегодня, в эпоху развития современных технологии, глобализации любой человек может стать инвестором, даже не выходя из дома. Интернет, как всемирная сеть коммуникации способна свести потенциальных инвесторов с практически любыми доступными финансовыми инструментами и исполнить желание получать прибыль, вкладывая деньги.
Для того, чтобы начать инвестировать нам нужно выполнить всего два условия:
Средства для инвестирования можно накопить или заработать. Чем больше у вас их будет, тем более диверсифицированным будет ваш инвестиционный портфель. А значит снизятся инвестиционные риски и повыситься надежность вложения.
Основная масса людей не назовет и пяти вариантов, куда можно инвестировать деньги.
Все знают о классических — драгоценные металлы, недвижимость или бизнес. Но спросите у своего оппонента, а куда можно вложить 500 рублей или 1000. И он уже не сможет вам ничего ответить или скажет, что никуда — лучше пропей или положи на сберкнижку. И это опять показатель того, что человек не компетентен в финансовых вопросах.
Уже давно прошли те времена, когда для инвестирования требовалось обладать значительным капиталом. Сегодня существует множество источников вложения, где стартовая сумма инвестиции начинается с отметки в одну тысячу рублей. И таких инвестиционных инструментов довольно много. Мы составили свои список и упорядочили его следующим образом: вначале идут наиболее надежные способы вложения, чтобы нашим читателям не вздумалось сразу потерять накопленное. Затем следуют более доходные, но при этом рискованные с финансовой точки зрения инструменты, они нужны нам чтобы показать, сколько можно зарабатывать следуя агрессивной стратегии.
Лучшим вариантом будет комбинировать несколько источников. Понять, какой именно подойдет вам. На сколько вы готовы рисковать ради прибыли. Начинать следует с небольших сумм, постепенно увеличивая капиталовложения и конечно же изучать структуру рынка.
Не удивляйтесь, что на первом месте стоит обычный банковский вклад. Дело тут именно в сложном проценте. Как он работает? Мы ежемесячно получаем процент прибыли с нашего вклада, согласно договору. Этот процент мы не снимаем, а докладываем на депозитный счет (капитализация), тем самым растет сумма нашего депозита. На нее и будет работать наш вклад в новом месяце и так до срока окончания.
Так, если мы откроем счет на сумму 1000 рублей под 8% годовых и будем ежемесячно вносить еще по одной тысяче, то с учетом сложного процента в конце срока вклада мы получим около 12% чистой прибыли.
Минимальная сумма для открытия вклада: от 1000 рублей
Страхование: частичное — до 1,2 млн
Уровень риска: минимальный
Уровень доходности: средний
Открыть депозитный вклад с капитализацией процентов можно практически в любом банке. Главный критерии — чем выше процент по вкладу, тем лучше.
Есть особый вид инвестиции — высокорискованные активы, он прекрасно подходит для вложения именно небольших сумм. Это могут быть венчурные и взаимные фонды, стартапы, млм бизнес, копилки, матрицы, хайпы и так далее. Главная особенность — низкий порог входа, от 500 рублей и высокий процент прибыли до 30% в месяц! Такой вид инвестирования позволяет в короткие сроки получать сверхприбыль. Подойдет тем, кто хочет получить в 2, 5, 10 раз больше чем вложил. Минусом таких инвестиции является высокие не инвестиционные риски. Более подробно вы можете ознакомиться в данной статье.
Минимальная сумма для инвестирования в высокодоходники: от 500 рублей
Страхование: нет
Уровень риска: высокий
Облигации — это долговая ценная бумага, с гарантированной доходностью. Более подробно вы можете прочитать в . Хороший инструмент инвестирования, для тех кто хочет познакомиться с рынком ценных бумаг, при этом не рискую собственным капиталом. Суть работы облигации проста — вы покупаете данную бумагу и получаете дивидендный доход. Срок погашения — от 3 до 10 лет. Доходность — в среднем 4-5% в год для рублевых облигации и 1-2 для долларовых. ОФЗ при этом застрахованы так же как и банковские вклады.
Минимальная сумма для покупки ОФЗ: от 1000 рублей
Страхование: частичное — до 1,2 млн
Уровень риска: минимальный
Уровень доходности: низкий
Акции являются наиболее прибыльными ценными бумагами. А также классическим инструментом любого инвестора. В отличие от облигации, цена на них не фиксирована, она постоянно меняется — как верх, так и вниз. В связи с этим существуют определенные финансовые риски, связанные с возможностью падения курса акции вместе с их ожидаемой доходностью. Между тем именно вложения в акции принесли огромные состояния многим инвесторам и предпринимателям. К тому же цена акции некоторых компании может составлять всего несколько десятков рублей, а значит это самый массовый сегмент для начинающих инвесторов. Ниже приведен график роста акции S&P500 (500 крупнейших компании США) за последние 5 лет.
Минимальная сумма для покупки акции: от 500 рублей
Страхование: нет
Уровень риска: средний
Уровень доходности: высокий
О том, как купить акции не выходя из дома читайте
Инвестирование в паевые инвестиционные фонды — еще один способ получать пассивную прибыль не имея большого стартового баланса. ПАИ обладают разной доходностью, но в среднем она выше обычного банковского вклада, есть и очень прибыльные продукты. Все зависит от того, из чего фонд сформирован и какой стратегии придерживаются его управляющие.
Минимальная сумма для покупки ПИФа: от 1000 рублей
Страхование: нет
Уровень риска: средний
Уровень доходности: средний
У каждого крупного банка есть линейка вкладов в ПИФы, наиболее выгодные и надежные у крупных — таких, как Альфа или Сбербанк. В среднем уровень доходности ПИФов 8-11% в год.
О нем мы говорили в нашей предыдущей статье. Если коротко, то вы даете микрозайм тому, кто в нем нуждается, работаете при этом через специальную платформу p2p кредитования. Своеобразный аналог онлайн МФО. При этом вы сами выбираете под какой процент вы готовы одолжить денег. К сожалению в настоящий момент таких сервисов довольно мало. Самый известный из них это WebMoney Transfer. Данный способ вложения денег довольно рискованный, так как нет 100% гарантии, что вам их вернут. Но если вы готовы рискнуть небольшой суммой, ради получения хорошего дохода, то можете попробовать.
Минимальная сумма для инвестирования в p2p: от 500 рублей
Страхование: нет
Уровень риска: высокий
Уровень доходности: очень высокий
P2P — платформы: WebMoney Transfer, loanberry, vdolg.ru
Памм система — это доверительное управление на рынке форекс. Вы вносите деньги на счет, а трейдер распоряжается ими (торгует) при этом получая комиссию за работу. Конечно на тысячу рублей на многое рассчитывать не стоит, но этих денег вполне хватит, чтобы открыть счет у одного трейдера. А результаты его работы и будут вашим заработком или убытком. Смотря, как он сработает. Далее представлен график доходности памм счета TrendingFund компании Альпари:
Минимальная сумма инвестирования в ПАММ: от 1000 рублей
Страхование: нет
Уровень риска: высокий
Уровень доходности: очень высокий
Форекс брокеры с небольшой суммой входа — Альпари, аМаркет, Инстафорекс. Обзор на них вы также можете найти на нашем блоге.
Ажиотаж вокруг крипторынка постепенно падает. Курс криптовалют то вырастает, то вновь опускается. Однако, как ни странно именно на этом и зарабатывают опытные инвесторы. На волонтильности рынка, то есть изменении стоимости активов. Сегодня условный биткоин упал до $7000 и мы приобрели его, а завтра вырос до $8500 и мы успешно сумели продать. Таким образом заработав за короткий промежуток времени неплохую прибыль. К тому же это не плохой способ заработка вне традиционной финансовой системы. К тому же есть альтернативные варианты заработка на криптовалюте — это его добыча через облачный майнинг или следование торговым сигналам.
Минимальная сумма инвестирования в криптовалюту: от 1000 рублей
Страхование: нет
Уровень риска: высокий
Уровень доходности: очень высокий
Приобрести криптовалюту можно через специальные биржи или брокеров.
Не зря в конце статьи мы остановились именно на данном пункте. Знания — лучшая инвестиция во все времена. Если вы знаете или умеете делать что-то лучших других, вы однозначно разбогатеете. Сегодня в интернете много так называемых коучеров — людей которые за небольшую плату могут дать вам много ценной и полезной информации. Они проводят вебинары, продают информационные продукты, учат своих подопечных. За сравнительно небольшую сумму денег они помогут вам освоить востребованную интернет профессию, научат полезным навыкам или наставят на путь истинный. Помимо этого существует множество бесплатной открытой информации, полезность которой также высока.
Заключение: Не важно какую сумму вы хотите инвестировать — будь это 1000, 50000 или 100000 рублей — главное делать это с умом. Ваша первоочередная задача — не потерять то, что вы заработали. Поэтому пробуйте разные инвестиционные инструменты и не кладите яйца в одну корзину. Мы привели самые популярные и доступные на сегодня варианты вложения денежных средств. Данный список не окончательный и любой желающий может предложить свои вариант. Поэтому не стесняйтесь писать нам в комментариях. Спасибо за внимание!
Периодические всплески эмоций случаются в жизни каждого человека. К сожалению, мало кому удается избежать конфликтов на работе или дома, да и просто ситуаций, которые выводят из равновесия. К сожалению, такие понятия как «тревога», «беспокойство» и «стресс» давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. При этом мы можем испытывать самые разные эмоции - гнев, раздражение, страх, сильное волнение, граничащее с паникой. В такие моменты мы способны думать только о том, как быстро успокоиться. И зачастую, при всем желании, справиться с собственными эмоциями не удается.
Между тем, существует ряд приемов, как быстро успокоиться, которые психологи советуют освоить каждому. Умение контролировать эмоции просто необходимо в современном мире. Конечно же, речь не идет о хроническом стрессе или депрессии, но в случае внезапного всплеска эмоций эти меры весьма эффективны.
Самый распространенный совет, который дают специалисты - это переключить внимание с травмирующей ситуации на собственное дыхание. К примеру, сделать глубокий вдох и сосчитать до десяти. Желательно освоить метод «успокоительного дыхания». При этом вам не нужно обучаться специальной технике. Просто контролируйте процесс дыхания, можете мысленно проговаривать: «Я делаю вдох, воздух проходит через нос, попадает в трахею, в бронхи, в легкие». И в обратном порядке: «углекислый газ выдыхаю через бронхи, трахею, нос».
Как быстро успокоиться в Нередко при эмоциональном всплеске человека охватывает сильное волнение, при этом может появиться дрожь в руках, становятся и дыхание. Существует «экспресс-метод», позволяющий справиться с напряжением. Попробуйте сильно нажать на точку так называемой «скорой помощи», она находится над верхней губой, под носом. Достаточно нажимать на нее в течение 3-х секунд. Помогает и массаж антистрессовой точки, расположенной в центре подбородка: 9 раз по часовой стрелке и столько же - против. Можно также разминать каждый палец на руках в течение 2-3 минут.
Существует действенный способ, как быстро успокоиться, для тех, кто часто испытывает приступы раздражения. В таких случаях помогает «заземление». Как только почувствуете, что раздражаетесь, возьмитесь рукой за металлический поручень, за радиатор, если вы в помещении, подставьте руки под струю воды. Можно прикоснуться к стволу дерева, стать на газон (правда, лучше босиком). «Заземляться» таким способом нужно 30 секунд. При этом сделайте резкий вдох и плавный медленный выдох. Мысленно представляйте, как раздражение уходит в землю и растворяется.
Если обстоятельства позволяют, попробуйте в момент нервного напряжения сесть на стул, расслабиться и представить поток воды, который льется на вас. Сделайте глубокий вдох и выдох и представляйте в деталях, как вода, начиная с макушки, смывает с вас все напряжение. Пусть поток опустится до самых ног. Упражнение займет не больше 2-х минут, но напряжение заметно уменьшится.
Советы беременным
Беременные женщины, как известно, особенно подвержены Часто можно услышать от будущей мамы: «не могу успокоиться». Ситуации, на которые раньше женщина не обращала внимания, во время беременности могут вызвать буквально бурю эмоций. При этом многие обвиняют себя в несдержанности, беспокоятся о ребенке, который может испугаться эмоций мамы.
Многие не понаслышке знают, что контролировать себя в это время трудно. Да и психологи не советуют будущим мамам слишком усердствовать в борьбе с собственными эмоциями. Ни к чему, кроме дополнительного стресса, это не приведет. Повышенная эмоциональность во время беременности - норма. Однако помогающим быстро успокоиться, все же нужно.
Как успокоиться во время беременности? Прежде всего, будущим мамам также стоит освоить приемы, изложенные выше. Они помогут быстро снять эмоциональное напряжение. Кроме того, специалисты советуют чаще разговаривать с малышом, объяснять ему причины плохого настроения мамы, это поможет успокоиться обоим. Главное, понять, что полностью оградить ребенка от негативных эмоций невозможно, и чувство вины, испытываемое вами, на самом деле причиняет ему не меньше беспокойства, чем всплески эмоций.
Ну а чтобы как можно реже раздражаться по пустякам, больше гуляйте на свежем воздухе, освойте технику релаксации, уделяйте несколько минут в день медитациям и аутотренингу или займитесь йогой для беременных.
Любое лекарственное вмешательство обязательно должно исходить от лечащего врача. Нельзя самостоятельно назначать себе лечение. Даже безобидные на первый взгляд травы могут принести ощутимый вред здоровью, тем более, неправильное их использование .
В аптеках без рецепта можно приобрести следующие препараты расшатавшихся нервов:
- «Персен»;
- «Новопассит»;
- «Персевит» ( «Персена»);
- настойку валерьяны ();
- настойку пустырника;
- настойку мелиссы;
- настойку мяты;
- ;
- настойка пиона;
- .
Следует помнить, что любые успокоительные препараты понижают артериальное давление.
Большинство препаратов для успокоения содержат в своем составе валерьяну и мяту. Но одноразовым приемом невозможно вылечиться. Необходимо принимать эти препараты не менее месяца. При этом надо учитывать индивидуальную переносимость к каждому компоненту. Стоит знать, что длительное употребление может привести к запорам. Поэтому людям, страдающим этим недугом, длительный прием препаратов на основе валерьяны не рекомендуется. В любом случае консультация с врачом необходима.
Продается в аптеках и специальный успокоительный сбор. В его состав входят:
Листья перечной мяты – 33,3 грамм;
- листья трилистника водяного – 33,3 грамм;
- корневище с валерианы – 16,7 грамм;
- хмеля – 16,7 грамм.
Две столовые ложки сбора заваривают кипятком (400 мл). Настаивают около 20 минут. Потом процеживают и пьют утром и перед сном по полстакана.
Успокоить нервозность и снять раздражение может чай из мяты, мелиссы, тысячелистника, душицы, чабреца и зверобоя в равных пропорциях.
Как средство от бессонницы и тревоги можно использовать натуральный мед. Для этого достаточно одну чайную ложку меда запить теплой водой или молоком. Более сильного эффекта можно добиться, запив теплым травяным чаем из успокоительного сбора.
Прекрасным успокоительным эффектом обладает . Готовить его можно так: 3 столовые ложки пустырника запаривают кипятком (200 мл). Лекарство настаивают 20 минут и процеживают. Пить настой надо по утрам и вечерам на протяжении 15 дней по столовой ложке.
Настой из чабреца поможет не только успокоить, но и укрепить нервную систему. Готовить его совсем просто. Одну чайную ложку травы надо залить кипятком (200 мл) и настоять в течение полутора часов под крышкой. Выпить перед сном, добавив в напиток немного меда.
Хорошо расслабляет и успокаивает горячий напиток из иван-чая. Чайную ложку травы запаривают стаканом кипятка и оставляют настаиваться на десять минут. Можно при желании добавить чуть-чуть меда, тогда напиток станет более ароматным и полезным. Пить такой чай можно достаточно долгое время.
Целительные свойства пустырника давно известны народной медицине. Его способность снимать нервное напряжение превосходит даже всем известную валерьянку. Кроме того, он эффективен в лечении дыхательной недостаточности, заболеваний сердца и базедовой болезни. Наиболее действенным средством, в составе которого есть пустырник, является настойка.
Инструкция
При нарушениях сердечного ритма нужно 25 капель пустырника на спирту. Обычно такого рода болезни лечатся курсом, поэтому следует пить трижды в день хотя бы на протяжении недели. Настойка смешивается с тремя столовыми ложками воды и пьется за 30 минут до приема пищи. После употребления настойки рекомендуется полежать, так эффект проявится гораздо быстрее. Чтобы успокоить сильную аритмию, необходимо, приняв лекарство, глубоко вдохнуть и не дышать некоторое время. Сердечный ритм постепенно придет в норму после плавного выдоха.
При сердечных болях как нельзя кстати будет 30%-я настойка пустырника . Она же поможет и при , ревматизме и миокардите. Перед каждым приемом пищи пейте по 30 капель лекарства. Терапия должна продолжаться не меньше месяца.
Неврозоподобные проявления и неврастения отлично лечатся аптечной настойкой пустырника . При этих состояниях доза лекарства будет довольно большой - 40 капель. Но это не должно пугать вас. Побочные от лечения бывают крайне редко, а вот расшатанная нервная система при приеме пустырника восстанавливается . При вегето-сосудистой дистонии доза лекарства будет аналогичной. А и контузии головного в данной дозировке является отличной вспомогательной мерой.
При плохом зрении офтальмологи рекомендуют принимать 35 капель настойки пустырника на спирту. Конечно, одним лишь пустырником в данной ситуации не обойтись, но в качестве дополнительной меры он очень даже эффективен. При парезах и параличах показана та же .Сниженный тонус в послеродовом периоде чреват нехорошими последствиями. И в данной ситуации все тот же пустырник поможет справиться с проблемой. Принимайте по 35 капель настойки дважды в день.
Обратите внимание
При артериальной гипотензии и брадикардии спиртовая настойка пустырника противопоказана.
Настойка пиона содержит в своем составе эфирные масла и органические кислоты. Она используется как в косметологии, так и в медицине. С ее помощью можно улучшить состояние волос и кожи, а также побороть бессонницу и вегето-сосудистую дистонию.
Вам понадобится
Инструкция
Для лечения можно использовать как аптечную, так и самостоятельно приготовленную настойку . По эффективности они ничуть не уступают друг другу. Приготовление в занимает две , именно столько времени нужно, чтобы пион настоялся. В качестве сырья используйте 50 г свежих корней растения. Тщательно вымойте их, залейте полулитром водки, плотно закройте емкость и уберите ее в темное место. Периодически взбалтывайте жидкость, а по истечении положенного времени процедите получившуюся настойку .
Принимайте настойку пиона на ночь, если вы страдаете бессонницей. Дозировка для - 3 чайных ложки. Подросткам достаточно будет половинной дозы. Детям младше 14 лет противопоказано. Продолжайте терапию в течение двух недель. Если на фоне отмены препарата проблемы со сном вернутся, повторите курс лечения.
Для улучшения самочувствия перед менструацией и для лечения гинекологических заболеваний пейте по чайной ложке настойки пиона 2-3 раза в сутки. Предпочтителен прием лекарства до или во время еды. Курс лечения при ПМС составляет неделю, и других болезнях женской половой сферы - месяц.
Обратите внимание
Препарат несовместим с некоторыми лекарственными средствами (антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и т.д.), поэтому во избежание развития осложнений принимайте настойку пиона только после консультации врача.
Утро – не самая простая пора для большинства людей. Правильно начать свой день – очень важно. Именно поэтому так важно пить и есть с утра правильные продукты.
Если ваш организм привык к плотному завтраку, постарайтесь сместить его немного вперед, предваряя завтрак приемом воды. Стакан воды – идеальный вариант для любого организма. Но можно дополнять ее другими вариантами. Например, европейская привычка пить с утра свежевыжатый сок апельсина имеет много смысла. Эфирные масла этого цитрусового стимулируют пищеварение и функционирование мочевого и желчного пузырей. Однако, если у вас есть язва желудка, апельсиновый сок стоит водой.
Если в целом ваш организм здоров, но с утра нет сил ни на что, попробуйте выпить стакан сладкой газировки. Такой напиток даст достаточно энергии для утреннего рывка. Но это вариант на крайний случай, регулярно использовать его не стоит.
Если вы предпочитаете кисломолочные напитки, пейте их отдельно от остальных продуктов. Так они принесут максимальное количество пользы.
Незаслуженно забыто в качестве утреннего напитка. А ведь это отличный вариант. Сочетание сахара, горячего молока, сухого шоколада способно обеспечить человеческий организм энергией на долгий срок. К тому же, какао содержит довольно большое количество минералов, витаминов и белков.
Видео по теме
Связанная статья
Нарушение сна - это серьезная проблема, свидетельствующая о сбитом биоритме. Пока вы разбираетесь в причинах, необходимо поддержать силы организма и принимать успокоительное при бессоннице.
Вам понадобится
Инструкция
При любом недомогании человек не желает тратить время на выяснения и в аптеку. Чтобы не нанести нервной системе вред, стоит принимать таблетки на от бессонницы. К безопасным седативным препаратам относится "Меновален". Он снимает стресс, практически не имеет побочных эффектов и не вызывает привыкания. Данное успокоительное при бессоннице принимается курсами, целью которых является полное восстановление сна. Меновален хорош тем, что утром после его приема не ощущается сонливости.
Если вы перепутали день с ночью, стоит отдать предпочтение "Мелатонину". Медикамент изготовлен на основе гормона, вырабатываемого организмом ночью. Это не снотворное, а таблетки для естественного восстановления ритма. Препарат особенно подходит «совам», которые с трудом поднимаются по утрам.
Людям, которые предпочитают таблетки от бессонницы, понравится мягкое действие "Валерианы". Только нужно согласовать с врачом дозировку: при легком расстройстве сна помогут таблетки. При серьезных нарушениях в работе нервной системы нужны концентрированные капли.
Также можно воспользоваться "Этилбромизовалерианатом", "Валокордином", "Фенобарбиталом" или просто применять масло перечной мяты. Но лучше всего не лениться и взять на вооружение народные рецепты борьбы с бессонницей.
Фитотерапия занимает больше времени, чем лечение нарушений сна каплями и . Но и эффект от нее длится годами. Проще всего каждый вечер в качестве профилактики пить чай с листиками мяты и мелиссы. При отсутствии аллергии можно улучшить вкус напитка лимоном и медом. А вот сахар в успокоительном чае лишний – он, наоборот, возбуждает мозг, приводя к бессоннице.
При серьезном стрессе и депрессии показан пустырник. Сначала нужно приготовить настой, залив 3 десертных ложки измельченных листьев стаканом горячей воды и отставив под крышкой на четверть часа. Процеженный настой пить по десертной ложке 4 раза в день с одинаковыми интервалами между приемами. Чтобы не мучиться режимом, который иногда трудно соблюдать, можно пить чай. Заварка готовиться из пустырника, зверобоя, тысячелистника, мяты и ромашки, взятых в пропорции 2:2:1:1:1. На 1,5 стакана кипятка нужно засыпать 2 десертных ложки смеси. Пить перед едой и на ночь.
Видео по теме
Лекарственные препараты для лечения бессонницы могут вызвать зависимость. При легкой форме нарушения сна стоит использовать травы, которые помогут нормализовать сон, стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы и вегетативной функции.
Вам понадобится
Инструкция
Отвары и настои плодов боярышника кроваво-красного стабилизируют работу сердечнососудистой системы, обладают расслабляющим эффектом и традиционно применяются для борьбы с бессонницей в составе успокоительных сборов.
Валериана обладает мощным успокоительным действием, нормализует работу сердца и вегетативной функции. Применяется для лечения бессонницы не только в составе сборов, но и в качестве монотерапии.
Душица обыкновенная на протяжении многих столетий применяется в качестве народного средства для стабилизации сна, устранения симптомов вегетативной нестабильности, лабильности настроения, раздражительности.
Зверобой продырявленный помогает избавиться от легкой формы депрессии, стабилизировать настроение и сон. Применяется в виде отваров, настоев, в составе растительных лекарственных препаратов, предназначенных для лечения депрессии.
Кроме того, для лечения бессонницы и стабилизации сна можно использовать многие другие травы с седативным действием: дягиль, кипрей, семена конопли, лаванду, люцерну, мелиссу, мяту, пустырник, пион, ромашку, спорыш, хмель, клевер.
Травяные сборы для лечения бессонницы можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно, используя лечебное сырье в соответствующих пропорциях.
Сбор №1. Смешайте по 20 г корней валерианы, измельченных плодов боярышника, бузины, добавьте 10 г мелиссы, ромашки и хмеля. Заваривайте одну столовую ложку полученной смеси в термосе на поллитра кипятка. Настаивайте в течение трех часов. Принимайте процеженный настой по треть стакана три раза в день.
Сбор №2. Смешайте по три части душицы, лаванды, дягиля, валерианы, пустырника, добавьте по одной части зверобоя, пиона, мяты, семян конопли. Заваривайте и принимайте так же, как указано в первом рецепте.
Обратите внимание
Перед применением трав и сборов с седативным эффектом стоит получить рекомендацию врача. Фитотерапия противопоказана во время беременности и лактации, при сердечнососудистых заболеваниях, на фоне которых наблюдается гипотония. Также фитосборы нельзя применять при индивидуальной непереносимости и аллергии на любые компоненты растительного сырья.
«Корвалол» является успокоительным сосудорасширяющим препаратом, который широко используется при бессонницах, повышенной раздражительности, ипохондрическом синдроме, невротических состояниях. Лекарство может быть применено для купирования спазмов и снятия симптомов функциональных расстройств сердечно-сосудистой системы.
Инструкция
Препарат нельзя употреблять при тяжелой печеночной или почечной недостаточности. Запрещено применение «Корвалола» в период лактации. Если женщине требуется назначение лекарства, врачом может быть рассмотрен вариант перевода ребенка пациентки на альтернативные способы питания. Стоит отметить, что средство противопоказано в период беременности. В процессе употребления не следует превышать назначенную дозировку. При ухудшении состояния следует прекратить прием препарата и обратиться за консультацией к специалисту.
Среди побочных действий «Корвалола» отмечают повышенную сонливость, головокружения, ухудшение внимания. У некоторых пациентов могут появляться аллергические реакции, а также симптомы отравления бромом, среди которых отмечаются депрессия, ринит, нарушения координации движений, диатез, конъюнктивит.
Средство следует принимать внутрь, растворив в небольшом количестве воды (30-50 мл). Пить лекарство следует непосредственно до употребления пищи по 15-30 капель, в зависимости от указаний врача. При необходимости (например, в момент ) может быть увеличена до 50 капель. При назначении детям следует делать раствор из 3-15 капель в сутки. Выбранная доза должна зависеть от возраста ребенка и разновидности его заболевания. Курс лечения определяется специалистом в соответствии с индивидуальными показаниями больного.
Поскольку препарат , а также почти 80% этанола, в период лечения пациенту не рекомендуется заниматься деятельностью, которая требует повышенной концентрации внимания и быстроты реакции. Лекарство замедляет деятельность нервной системы, а потому после приема следует с особой осторожностью водить автомобильные средства.
При длительном применении «Корвалола» у человека возможна выработка зависимости к препарату. Для полного отказа от средства может потребоваться консультация врача. Также при долгом употреблении лекарства возможно накопление брома в организме, которое может вызвать соответствующие последствия для организма. Например, в результате интоксикации возможен очень крепкий сон, при котором человека не получается разбудить, или постоянная усталость. При тяжелой передозировке начинается угнетение центральной нервной системы, амнезия, бессвязная речь, эйфория, падение артериального давления, а в особых случаях и кома.
Поэтому очень важно закалить себя физически и психически, чтобы выстоять перед любыми жизненными бурями.
Ответственный экзамен, переход на новую работу или аврал на прежней службе, проблемы с начальством или коллегами, ссоры с друзьями, денежные затруднения, разлад в семье, проблемы у детей и родственников - да мало ли может быть ситуаций, когда приходится переживать больше обычного! В такой ситуации и до нервного срыва недалеко! Как успокоить нервную систему и достичь душевной гармонии?
Усиленная физическая и умственная деятельность, особенно в стрессовой ситуации, нередко вызывает появление стойкого очага возбуждения в центральной нервной системе. А если человек, кроме того, от природы награжден тревожно-мнительными чертами характера, то к неврологу не ходи - у него налицо повышенная нервная возбудимость.
Полностью исключить из нашей жизни стрессы и перенапряжение невозможно. Но вполне реально закалить свой организм так, чтобы он мог спокойно выдерживать любые катаклизмы. Чтобы привести нервную систему в стабильное состояние, соблюдайте несложные правила.
1-е правило. Высыпайтесь . Главным симптомом того, что нервная система пришла в возбужденное состояние, является бессонница. Соответственно, чтобы предотвратить расшатывание нервов, нужно соблюдать режим сна: ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а в кровати проводить не меньше 7-8 часов. Впрочем, эти цифры довольно условны, так как кому-то, чтобы наутро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, довольно и 6-часового сна, а другому - требуется не менее 9 часов провести в постели. Чтобы легче и крепче уснуть, не стоит ложиться вскоре после плотного ужина, а также сразу после выполнения активной работы (неважно, физической или умственной). Хорошо предварительно дать своему мозгу время подготовиться ко сну, немного расслабиться. Теплая ванна с аромамаслами или травяными отварами, легкое развлекательное чтиво в постели на ночь - то что нужно. А вот компьютерные игры лучше отложить на более раннее время. Для успокоительных ванн подойдут цветки боярышника, валериана, календула, мята перечная, душица, пустырник, листья крапивы двудомной и т. д.
2-е правило. Избегайте шума . Многие из нас привыкают к включенному телевизору настолько, что почти не замечают его. А ведь информация подчас агрессивного свойства, льющаяся с экранов, ложится дополнительной нагрузкой на нервную систему. Включайте «ящик» только для просмотра действительно интересующих вас программ, а в остальное время пусть дома звучит музыка. Лучше - классическая. Также подойдут записи звуков природы. Кстати, такое аудио-оформление полезнее, чем даже полная тишина. Это выяснили австралийские ученые, которые провели исследование с сотней студентов‑добровольцев накануне экзамена. Опыт показал, что те ребята, которые занимались в тишине, имели более учащенные пульс и дыхание и более высокое давление, чем те, кто слушал классическую музыку. Так что Моцарт вам в помощь!
3-е правило. Проводите больше времени на свежем воздухе . Наш мозг, хоть и весит не более 2% от массы тела, поглощает 18% получаемого организмом кислорода. А это значит, что долгие прогулки в парке или в лесу жизненно необходимы всем, кто вынужден много и плодотворно напрягать мозги. А также тем, кто переживает непростую психологическую ситуацию дома или на работе. Лень гулять в одиночестве - заведите себе четвероногого друга.
4-е правило. Используйте лекарственные растения . Сделать нервы крепче канатов и устранить бессонницу при повышенной нервной возбудимости поможет отвар календулы - 1 ст. ложка цветков на стакан кипятка, настаивать в течение часа. Пить по половине стакана настоя в теплом виде перед сном. Не менее эффективен пустырник: 15 г травы залить стаканом кипятка. Настаивать 20 мин. Пить по 1 ст. ложке 3-5 раз в день.
Свойствами антидепрессанта обладает также зверобой. Курс лечения чаем из этого растения составляет 4-6 недель. 2 ст. ложки сухой измельченной травы надо залить стаканом холодной воды, накрыв, нагревать на водяной бане до кипения, кипятить 3 мин., отставить, настоять 30 мин., процедить и пить по полстакана 3-4 раза в день.
Ну, и напоследок, рецепт для ленивых: нужно взять аптечную настойку плодов боярышника и валерианы, перемешать в одинаковых пропорциях. Принимать по двадцать капель, разбавленных в половине стакана воды, перед сном.
5-е правило. Измените питание . Нервы станут крепче, если обогатить свой рацион витаминами группы В и никотиновой кислотой, которые особенно необходимы для исправной работы нейронов. Витамины группы В помогают снять возбуждение, снимают утомление и улучшают память, собранность и внимательность, повышают способность к обучению, препятствуют стрессу. Лучшим источником этого витамина являются бобовые, особенно соя. Кстати, соя также богата лецитином, полезным для нормальной работы нервов и сердца. Много лецитина и в зародышах различных зерен. Очень поможет нервам кальций, который способствует передаче импульсов через нервную систему.
Нехватка кальция выражается в повышенном беспокойстве и раздражительности. Кальций поступает в организм с молоком, творогом, сыром и кефиром, из растений его можно почерпнуть в зелени, сельдерее, свекле и миндале. Еще один полезный для нервной системы элемент - йод. Им богаты ягоды, цветная капуста, гречка, морская рыба, водоросли.
6-е правило. Займитесь физкультурой . Ежедневные физические упражнения не только развивают мышцы, укрепляют связки, костную систему, но и дисциплинируют, а значит, помогают стать более уравновешенными и спокойными. А, кроме того, при работе мышц организм выделяет гормоны счастья - эндорфины. Это природное лекарство от стресса, которое выделяет головной мозг, благотворно влияет на состояние вегетативной нервной системы. Так что шагом марш!
7-е правило. Смотрите на жизнь философски . Научитесь быть рассудительными и воспринимать неудачи и промахи как естественную часть жизни, не впадайте в крайности, не отчаивайтесь. Чтобы иметь крепкие и здоровые нервы, старайтесь мыслить позитивно.
Отрицательные эмоции расшатывают нервную систему, ослабляют внутренние силы и парализуют волю. Ну а положительные, соответственно, наоборот. Запомните: все, что ни делается, - к лучшему!
8-е правило. Освойте правильное дыхание . Правильным считается дыхание не грудью, как большинство из нас привыкло, а животом, точнее, диафрагмой. По сравнению с грудным дыханием оно обеспечивает более полное насыщение крови кислородом, выполняет самомассаж органов брюшной полости, улучшает перистальтику кишечника, успокаивающе действует на нервы. Чтобы освоить его, надо представить, что ваш живот - это воздушный шарик, и попытаться несколько раз медленно его надувать и сдувать. Начинать тренировки лучше лежа - так легче, а потом можно переходить к дыханию сидя и стоя. Со временем вам это будет легко делать даже на рабочем месте.
9-е правило. Применяйте водные процедуры . Ничто так не укрепляет нервную систему, как плавание, а также обтирания - словом, любые контакты с водой, ведь она закаляет, успокаивает, стимулирует нервные окончания в коже.
Прохладный душ полезен утром - он укрепляет и тонизирует центральную нервную систему. Вечером же, перед сном, лучше подойдут успокаивающие теплые душ или ванна. Хорошая тренировка для сосудов, нервов и всего организма - контрастный душ.
