هل ترغب في تحدي النظرة العادية للعالم ، والحصول على تجربة ممتعة لتحويل الأفكار المألوفة؟ كل ما عليك فعله هو تعلم كيفية إدارة نومك. نعم نعم الأحلام التي تحلم بها أكثر من مرة طوال الليل.
هناك وجهة نظر مفادها أن الحلم الواضح هو رحلة عبر فضاء الخيارات للأحداث التي يمكن أن تحدث لك ، لكنك تحولت إلى الفرع الخطأ من حياتك.
يكتب عالم الباطنية الموثوق فاديم زيلاند عن هذا بتفصيل كبير في كتبه. تعامل الرهبان التبتيون ، منذ أكثر من ألف عام ، وكارلوس كاستانيدا أيضًا مع مشكلة مماثلة. الرائد في هذا المجال هو الطبيب النفسي الهولندي ويليم فان إيدن.
أجرى العالم الأمريكي S.Laberge الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع ودافع عن أطروحة الدكتوراه في جامعة ستانفورد. قدم شرحًا علميًا لكيفية تعلم التحكم في الأحلام. إذا كان أصحاب السلطة يهدرون وقتهم وطاقتهم في مثل هذه الأشياء ، فلماذا لا نحاول السير على خطىهم؟
لماذا نتعلم إدارة الأحلام الواضحة
ليس من الضروري التفكير في أنه عندما ننام ونحلم ، فإن الدماغ والجسم يستريحان وغير قادرين على إدراك أي شيء. ينبض القلب ، وتعمل الأمعاء ، والرئتين ، ويمر الدم عبر الأوعية. يتم التحكم فيها من قبل العقل الباطن لدينا ، والذي لا ينطفئ أبدًا ، لذا فإن الأحلام ليست انفصالًا عن الواقع ، إنها الحقيقة نفسها. عندما تدرك ذلك ، ينشأ الفهم أنك نائم ، وفي نفس الوقت يمكنك التحكم بحرية في أفعالك.
إن تعلم استحثاث الأحلام الواضحة ضروري من أجل:
- أقنع نفسك أن قدراتك الذاتية لا حدود لها ، وأن هذه القدرة على الانتقال إلى الواقع ؛
- إنشاء خيارات مختلفة لموقف مزعج في الحياة الواقعية ، جرب نماذج للخروج منه ؛
- لممارسة حقهم في ارتكاب الأخطاء دون عواقب ؛
- تدرب على امتلاك ما لا يزال خارج حدود الممكن (سيارة مرموقة ، عملك الخاص ، مواهبك وقدراتك) ؛
- التغلب على مجمعاتك ومخاوفك ؛
- فقط استمتع بالتجربة.
مستوحاة من هذه الاحتمالات ، قررت أن أتعلم كيف أحفز على النوم الصافي. بدأت بمحاولة اكتشاف كيفية تحديد ما إذا كان حلمًا أم حقيقة.
أين أنا؟
بصراحة ، لم أنجح في المرة الأولى. أنا فقط أغلقت عيني وفتحتهما في الصباح. اتضح أنه لا يمكنك بدء تجارب إدارة النوم هذه عندما تكون متعبًا. من الضروري أن يتمتع الجسم بالقوة الكافية لمثل هذه التجارب. الإرهاق الشديد ، العقلي والجسدي ، لا يسمح لك بالدخول في حلم واضح.
إليك ما كان علي فعله لأتعلم أن أفهم ما إذا كانت هذه أحلام أم أنا بالفعل في الواقع:
- في حلمي ، حاولت تشغيل وإطفاء ضوء المصباح.
- نظرت إلى المنبه الخاص بي ، لأنه عندما يكون الشخص نائمًا ، يظهر المنبه أوقاتًا مختلفة في نفس اللحظة.
- حاولت قرص أو شد شعري أو إصبعي أو حك ذراعي أو ساقي ، لأننا إذا نامنا لا نشعر بالألم.
- كنت أبحث عن أشياء غير عادية ، وظواهر ، وشيء يختلف اختلافًا جوهريًا عن الواقع المعتاد ؛
- حاولت أن أذهب إلى حيث أردت ، في الأحلام يبدو أن الطريق إلى المكان الصحيح ينحدر ، وتجد نفسك على الفور حيث تسعى جاهدًا.
- حاولت أن أفعل ما لا يمكنني فعله في الحياة الواقعية: أقوم بعمل شق ، أو أمشي على عارضة توازن رياضي ، أو تسلق حبل. هذا الأخير هو المؤشر الأضمن ، لأنني في الحياة أخاف بشدة من المرتفعات.
ما لم ينجح هو اتباع النصيحة الشائعة حول كيفية إدراك نفسك في الحلم - يوصى بالاتصال بنفسك بالاسم. يقولون أن الشخص لا يستطيع القيام بذلك عندما يكون نائمًا - يستيقظ على الفور. أنا ببساطة لا أستطيع التفكير في نفسي في حالة نوم. لسوء الحظ ، فشلت أيضًا في رؤية نفسي في المرآة. توضح المؤامرات التي ترى فيها مظهرك المتغير في المرآة ، أو لا تراه على الإطلاق ، أن هذا حلم.
كيف تستعد للأحلام الواضحة
يمكنك زيادة فرصك في التحكم في النوم. قبل الذهاب إلى الفراش ، عليك الجلوس ومحاولة الاسترخاء وتحرير عقلك من العبء الذي تراكم خلال اليوم. الجمباز التنفسي يساعدني. التدريبات بسيطة للغاية:
- بطء التنفس مع تأخير بين الشهيق والزفير ،
- الشهيق والزفير مع العد المتزامن لخمسة.
يجب أن يكون الجو هادئًا ، يمكنك إضاءة الشموع ، والقيام بتدليك مريح. الحمام الساخن مع الأملاح العطرية أو حفنة من الزنجبيل المطحون يعمل بشكل جيد للاسترخاء ولتطهير الهالة.
استعدادًا للأحلام الواضحة ، أتقنت تمرينًا ممتازًا. لقد جاء إلينا من تقليد التانترا في الهند. إليك تعليمات مفصلة:
- اجلس في وضع مريح وعينيك مغلقة.
- راجع ببطء الأحداث التي حدثت لك اليوم بترتيب عكسي. ابدأ في المساء وانتهي بمشاعرك لحظة الاستيقاظ في الصباح.
- ابق منفصلاً ، ولا تحلل سلوكك أو سلوك الآخرين.
- املأ زجاجة خيالية بأحداث اليوم وقم برميها في محيط خيالي. الخيار الثاني هو ملء البالون بالانطباعات وفي الستراتوسفير ...
- في طريقك للخروج ، ستحصل بالتأكيد على أحلام جيدة وذاكرة ممتازة.
يمكنك وضع حفنة من الزعتر المجفف وإكليل الجبل والخزامى تحت الوسادة للاسترخاء. نفس التأثير له زيت عطري ، يتم اختياره حسب رغبتك.
تعلم استحضار الأحلام الواضحة
بالتأكيد يمكن للجميع الدخول في عالم متحكم فيه من أحلام الليل ، والتحكم في أحلامهم. لا تعتمد هذه المهارة على المزاج أو الخصائص الفردية. الشيء الرئيسي المطلوب لهذا هو الحفاظ لعدة أسابيع على الرغبة في تعلم كيفية الدخول في حلم واضح. مع المثابرة ، يمكنك إتقان هذه المهارة بسرعة كبيرة. لقد تعلمت أن يكون لدي مثل هذه الأحلام في غضون شهر تقريبًا.
ساعدت الرغبة في جمع المعلومات حول هذا الموضوع وقراءة الأدبيات والمقالات على المواقع المختلفة والمشاركة في المنتديات كثيرًا في الحفاظ على نيتي. يمكنك الوصول بسرعة إلى أحلام ذات مغزى إذا كتبت ما حلمت به. وضعت دفتر ملاحظاتي وقلمي على طاولة السرير وبدأت في تدوين الأحلام التي يمكنني تذكرها. ساعدني وجود دفتر الملاحظات على ألا أنسى أنني كنت أتعلم التحكم في أحلامي.
تمكنت من تحقيق حلمي الأول ، كما بدا لي ، لبضع ثوانٍ فقط. أتذكر بالضبط أنني مررت هناك عبر الحائط. بحلول نهاية الشهر ، تعلمت التحكم في أحلامي في غضون دقائق. ها هي نتيجة تجربتي - لكي ترى الأحلام التي لا تكون فيها إضافيًا ، ولكن سيد الموقف ، فأنت بحاجة
- اقض الكثير من الوقت في التفكير
- تحقق من حقيقة الحلم
- اكتب ما حلمت به في كل مرة.
يمكن اكتشاف معظم هذه الأحلام بسرعة أثناء الاستيقاظ الكاذب ، عندما تحلم بأنك مستيقظ وتنهض من السرير. على الأقل ، هكذا سارت الأمور بالنسبة لي في البداية. بعد أن قمت بفحص "الأحلام أو الواقع" ، انتهى بي المطاف إلى حيث كنت أجاهد - في أحلام صافية. أحب حقًا إدارة النوم ، حيث يمكنني أن أفعل السحر ، ويبدو أن شهرة هاري بوتر تطارد لا شعوريًا.
تساعد القدرات المكتسبة على الخروج بسرعة من الكوابيس ، والتي ، على الرغم من ندرة حدوثها ، لا تزال تحدث. بدلا من ذلك ، أنا لا أذهب إلى أي مكان ، أنا فقط أفهم أنه لا يمكن لأحد أن يؤذيني. يساعد إنكار الخطر على تحويل كابوسك إلى تسلية ممتعة ، أو مجرد مهزلة مضحكة. يساعد تعلم إدارة الكوابيس في أن تكون قادرًا على إخبار نفسك في الوقت المناسب أنني أحلم الآن.
هل هو خطير؟
غالبًا ما يطرح أولئك الذين يقررون استخدام التحكم في أحلامهم الأسئلة: هل من الممكن أن تترك جسدك ولا تعود؟ يجيب باحثون موثوقون بأن التحكم في الأحلام ليس خروجًا إلى المستوى النجمي ، وليس خروج الروح من جسدها. الشخص الذي يتحكم في الأحلام لا يذهب إلى أي مكان ولا يعود إلى دماغه من أي مكان. لا داعي للخوف من أن الشخص لن يستيقظ إذا استيقظ بينما هو منغمس في أحلام واضحة.
تعتمد هذه الظاهرة على فسيولوجيا الدماغ البشري. فالروح لا تغادر منزلها مهما كانت المناظر الطبيعية المغرية المنتشرة في ذهن النائم. لا يجب أن تخاف من أن تنجرف في مثل هذه الأحلام ، فإن الشخص يحرم دماغه من راحة الليل بسبب ذلك. على العكس من ذلك ، بعد الانطباعات الإيجابية يشعر المرء بالانتعاش واندفاع الطاقة. يبقى المزاج بعد هذه التجربة متفائلاً طوال اليوم ، والحالة الصحية ممتازة.
إدارة الأحلام والحصول على انطباعات شيقة لا يمكن أن تجعلك تبتعد عن الحياة الواقعية ، مهما كانت مشرقة وممتعة. على العكس من ذلك ، يبدأ الواقع في التغيير نحو الأفضل ، لأن ثقة الشخص بنفسه تزداد. والصفات الإيجابية التي يتم اختبارها في الحلم والتي لم تكن موجودة في الواقع من قبل ، تبدأ بسلاسة في الظهور في حالة من اليقظة.
تعد إدارة الأحلام من أكثر الأشياء الممتعة التي يمكن لأي شخص تخيلها. هل سبق لك أن أردت إعادة رؤية أحلامك المدهشة أو مجرد التحكم في عقلك الباطن النائم؟ معظم الأحلام هي عواقب لأفعالك وعوامل ملحوظة خلال حالة ذهنية نشطة. ينعكس بعض هذا أثناء النوم. اقرأ هذه النصائح لتتعلم كيفية إدارة أحلامك.
خطوات
سجل أحلامك
قم بشراء جهاز كمبيوتر محمول صغير.ستكون هذه مفكرة أو يوميات أحلامك. في هذه المجلة ، سوف تكتب كل ما تتمنى أن تراه في المنام وما تتذكره من الأحلام الماضية.
- ضع المذكرة والقلم بالقرب من سريرك حتى تتمكن من تدوين حلمك بسرعة بمجرد استيقاظك ، بينما تتذكره. لا تتركها لوقت لاحق ، لأن ذكريات الأحلام تتلاشى بسرعة.
- يمكنك تسجيل أحلامك باستخدام الكمبيوتر ، لكن يوصى بأن تقوم بذلك يدويًا. ستبذل المزيد من الجهد ، وبالتالي فإن الحلم يودع في رأسك بشكل أفضل.
-
اكتب في دفتر يومياتك ما تريد أن تحلم به.أطلق عليه اسما الهدف النوم... افعل هذا كل ليلة قبل النوم. يجب أن تتخيل ما تريد أن تراه في حلمك.
- ارسم الصور واكتب الاتجاهات ، واستخدم أكبر قدر ممكن من التفاصيل. صِف الحلم بأكبر قدر ممكن من التفاصيل ، وتوصل إلى النقطة التي تعتقد أنك سجلت فيها الحلم بتفاصيل كثيرة جدًا. كل التفاصيل الصغيرة مهمة.
- الحيلة هي أن تقنع نفسك أنك تحلم ، لذلك ستكون مدركًا للأحلام أثناء نومك.
- لا تشاهد التلفاز والأفلام قبل النوم ، وإلا فقد تحلم بعناصر مما رأيت وليس حلمك المستهدف.
-
كل صباح ، بمجرد استيقاظك ، اكتب أحلامك.حتى لو لم يكن حلمك كما توقعت ، اكتبه. راجع النصائح في الجزء السفلي من المقالة للحصول على مزيد من التفاصيل حول ما يجب تسجيله.
- تمامًا مثل الرياضي الذي يدرب جسمك ، أنت تدرب عقلك على استعادة الأحلام. كلما كان تدريبك أكثر اتساقًا ، كانت أحلامك أكثر وضوحًا وسامية.
- اكتب أي أوجه تشابه بين حلمك المستهدف (الذي أردت أن تراه) وما رأيته بالفعل. أن تكون محددة قدر الإمكان. فكر في أوجه التشابه والاختلاف. عند تفسير الحلم ، ضع في اعتبارك أن عقلك يقدم إجابات للأسئلة بشكل مختلف عما عندما تكون مستيقظًا. يتواصل العقل معك من خلال الاستعارات.
تدرب وأنت مستيقظ
-
أعد قراءة حلمك المستهدف.كل مساء ، قبل الذهاب إلى الفراش ، أعد قراءة حلمك عدة مرات قدر الإمكان حتى يودع في رأسك.
- بعد قراءة واحدة أو اثنتين ، يعتقد دماغك أنه يعرف معنى الكلمات ويصبح كسولًا ؛ يبدأ في معالجة الكلمات نفسها ، وليس معانيها. ركز على معنى الحلم المستهدف. يجب أن تدرسه جيدًا من جميع الجوانب قبل الذهاب إلى الفراش.
-
استلق وأغمض عينيك وفكر في حلمك المستهدف.الاسترخاء. ضع في اعتبارك التفاصيل المحددة.
- احلم بالصور من حلمك المستهدف بمجرد ظهورها في عقلك الباطن. سينشئ العقل الباطن العديد من الصور التي لا علاقة لها بحلمك المستهدف ، لذا قم بفرز الصور غير الضرورية وركز على الصور المستهدفة.
- تخيل الأصوات والحوار في خلفية حلمك المستهدف ؛ حاول أن تسمعها حقًا في ذهنك. حاول أن تكون مشبعًا بالمشاعر والمزاج وما إلى ذلك.
- إذا لم تتمكن من تخيل الأصوات أو الصور بوضوح ، أعد قراءة حلمك المستهدف مرة أخرى.
-
قم بالسير على حلمك المستهدف.افعل ذلك من منظور الشخص الأول ، من البداية إلى النهاية. تخيل كيف يبدو كل شيء بعينيك.
- حاول أن تمشي خلال حلمك المستهدف بنفس الترتيب الذي تريد أن يظهر به الحلم.
- يجب أن تفكر مليًا ، لكن يجب أن يكون جسمك مسترخيًا.
- اذهب إلى الفراش مع هذه الصور والأصوات في رأسك. تذكر أن تكتب كل أحلامك بمجرد استيقاظك.
ابدأ في التحكم في أحلامك
-
حاول إجراء فحوصات الواقع على مدار اليوم.التحقق من الواقع هو عندما تسأل نفسك ، "هل أنا مستيقظ أم أحلم؟" في النهاية ، سيساعدك هذا على التمييز بين الواقع والحلم أثناء النوم.
- يلفت التحقق من الواقع الانتباه إلى الاختلافات الجوهرية بين النوم والواقع: في الأحلام ، الحالة سائلة ، لكنها في الواقع لا تتغير. في الأحلام ، يمكن أن يتغير النص ، وتغير الأشجار لونها وشكلها ، ويمكن أن تعد الساعة للخلف. في الواقع ، النص لا يتغير ، والأشجار لا تزال تنمو في الأرض ، والساعة تدق في اتجاه عقارب الساعة.
- التحقق من الواقع الجيد هو النص. افترض أن لديك ملصق Jimi Hendrix في غرفتك. انظر بعيدًا لمدة دقيقة ثم انظر إلى الملصق مرة أخرى. إذا كان النقش لا يزال "Jimi Hendrix" ، فأنت في الواقع ، وإذا تغير النقش ، على سبيل المثال ، إلى "Uncle Vanya" ، فأنت في حلم.
-
تدرب على فحص الواقع الخاص بك.عندما تنام وتدرك ذلك ، ستتمكن من التحكم في كل ما يحدث في الحلم تقريبًا.
- إذا قفزت وأدركت أن هذا يحدث في المنام ، فحاول أن تهدأ. إذا أصبحت متحمسًا للغاية بشأن السيطرة أخيرًا على أحلامك ، فقد تستيقظ عن طريق الخطأ بسبب الإثارة الشديدة.
- جرب الأشياء الصغيرة أولاً. مرة أخرى ، تذكر أن تتحكم في فرحتك. حتى الأشياء البسيطة مثل الطهي أو صعود الدرج يمكن أن تكون ممتعة عندما تعلم أنه يمكنك التحكم فيها.
-
تعقد أفعالك تدريجيًا.يستمتع الكثير من الناس بالطيران والسباحة في المحيط والسفر عبر الزمن. جرب تحريك أشياء ضخمة أو المشي عبر الجدران أو حتى التحريك الذهني. أحلامك محدودة فقط بخيالك!
- فكر دائمًا في الأشياء الإيجابية والجيدة قبل النوم. سيساعد هذا في تحقيق أحلامك.
- فكر في ما تريد أن تحلم به بالضبط ، وقم بالعد التنازلي من عدد كبير قبل النوم. كرر كل ليلة.
- فكر مليا في أحلامك.
- التحكم في الحلم ليس مثل الحلم الواضح ، على الرغم من وجود أوجه تشابه بين الاثنين. ابحث في الإنترنت عن مزيد من المعلومات حول الحلم الواضح.
- يمكنك غناء أغنية عن حلمك قبل النوم.
- نم في بيئة هادئة وخالية من الإلهاء (لا يوجد كمبيوتر محمول أو iPad). ركز بشكل كامل على الحلم المستهدف.
- إذا كنت تعتقد أنك في حلم ، انظر إلى يديك وحاول عد أصابعك. إذا كنت غير قادر على القيام بذلك ، فأنت نائم.
- حاول ألا تحلم بالأحداث القادمة (المسابقات والاختبارات وما إلى ذلك) ، لأن هذا يمكن أن يسبب القلق في الحياة الحقيقية ، خاصة إذا كان الحلم غير جيد.
- إذا كنت تحاول التركيز أثناء النوم ، فقد لا تغفو. الغرض من تسجيل الحلم المستهدف والتفكير فيه هو إعادته إلى العقل الباطن.
- اكتب الإدخالات التالية في مجلة أحلامك:
- تاريخ.
- هل كان الحلم في الماضي أم الحاضر أم المستقبل؟
- من كان في الحلم (معارف وغرباء)؟
- مشاعرك ومزاجك.
- تتكشف الأحداث.
- هل كان هناك أي شيء ملفت للنظر ، مثل الألوان والأشكال والأرقام والخطوط العريضة؟
- هل كان هناك صراع متورط؟
- هل كان عليك حل المشاكل؟
- هل كان في حلمك شيء حلمت به من قبل؟
- تنتهي.
تحذيرات
- لن تكون قادرًا على التحكم في أحلامك على الفور. عادة ما يحتاج المبتدئون إلى بضع محاولات أو حتى شهرين. إذا كنت غير صبور للغاية ، فقد لا تنجح على الإطلاق ، لذا استرخ!
- إذا لم تتحرك لفترة طويلة ، فقد تعاني من شلل النوم. لا بأس ، الناس يحصلون عليه كل ليلة. يمكن أن يسبب شلل النوم أحلامًا صافية ناتجة عن اليقظة ، لكن لا داعي للخوف من ذلك.
تخيل عدد اللحظات الرائعة التي يمكنك أن تعيشها إذا تعلمت التحكم في أحلامك! تتناول هذه المقالة ما تفتحه عوالم مذهلة في أحلامنا.
Lucid Dreaming: كيفية إدارة الأحلام
لسوء الحظ ، كثير من الناس المعاصرين لا يهتمون كثيرًا بأحلامهم ، وهو إغفال كبير. يمكن استخدام الأحلام للتنبؤ بالمستقبل ، ويمكنها شرح الكثير لنا ، وإخبارنا كثيرًا ، وتقديم الكثير من الانطباعات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الذي يعرف كيفية التعامل مع الأحلام يوسع إدراكه إلى حدود لا يمكن تصورها ويتلقى دليلًا قويًا حول كيفية عمل العالم. بادئ ذي بدء ، يجب عليك تقديم مفهوم مثل الحلم الواضح.
حلم واع- هذا حلم يدرك فيه الإنسان أنه نائم. للوهلة الأولى ، قد يبدو الأمر وكأنه مهارة غريبة وغير مجدية. من المحتمل أن يكون لديك بالفعل بعض الخبرة في مثل هذه الحالة ، لكنك لم توليها اهتمامًا خاصًا. إنه حلم واضح يمنحنا السيطرة المذكورة أعلاه. يمكن حتى مقارنة هذا النوع من الحلم بهلوسة مسيطر عليها. بالطبع ، لم يتم إثبات أنه في مثل هذه الأحلام يمكنك رؤية المستقبل وهذا شيء ما ، ومع ذلك ، كانت هناك حالات مذهلة عندما سأل شخص في المنام شخصًا ما من المارة عن رقم اليانصيب الفائز ، وبعد ذلك اتضح أن هذه كانت التركيبة الصحيحة. أو رأى في المنام شخصًا لم يقابله من قبل من قبل ، ولم ير حتى صورته ، بل كان يتراسل فقط على الإنترنت ، وعند لقائه اتضح أن الشخص بدا تمامًا كما لو كان في المنام.
كيف تتعلم إدارة أحلامك؟
هناك منهجية معينة تتكون من عدة نقاط.
أولا، من الضروري الاحتفاظ بما يسمى مذكرات الأحلام. هذا هو الأهم! من الضروري أن تتعلم حفظ الأحلام بكل التفاصيل ، وإلا فما الفائدة من أن تتقن الأحلام الواضحة إذا كنت لا تستطيع حتى تذكرها في الصباح ؟! في هذه اليوميات ، ستكتب كل صباح ، وأحيانًا في منتصف الليل ، كل ما تتذكره عن كل حلم من أحلامك. للقيام بذلك ، ضع دفتر ملاحظات خاصًا وقلمًا على طاولة السرير. من المهم إدخال السجلات فيه فور الاستيقاظ ، لأنه بعد نصف ساعة يمكنك أن تنسى الكثير من تفاصيل حلمك ، وأحيانًا حتى الحلم بأكمله. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتراكم عدد كافٍ من الإدخالات بالفعل في يومياتك ، ستتمكن من فحصها واستخلاص بعض الاستنتاجات. يجب عليك أيضًا وضع التواريخ أمام كل إدخال ويفضل تحديد الأيام القمرية. وبالتالي ، يمكنك تتبع أي نمط في أحلامك.
قررت تنويع موضوع المدونة مع إحدى هواياتي - علم النفس. نأمل ألا يثقل هذا الكثير من القراء العاديين. بعد كل شيء ، ليس كل يوم للكتابة عن شيء ما. لذلك ، سأخبرك اليوم قليلاً عن ماهية الحلم الواضح وكيف يمكنك تعلم إدارة أحلامك.
الحلم الواضح- هذه حالة من الوعي يدرك فيها الشخص أنه يحلم ويمكنه التحكم فيه إلى حد معين. تم تأكيد هذه الظاهرة رسميًا من قبل العلماء في القرن التاسع عشر. الآن يعمل العديد من الباحثين في هذا الاتجاه ، لكن العلماء اليابانيين حققوا أكبر نجاح.
طلب
الإضافة الكبيرة للأحلام الواضحة هي أنه يمكنك المشاركة في الأحداث والقيام بأفعال مستحيلة في الحياة الواقعية (على سبيل المثال: الطيران ، التحول ، إلخ) يستطيع الإنسان تحليل أفعاله في مثل هذه الأحلام والاستفادة من هذا التحليل في تكوين شخصية خارج النوم. إن تعلم التحكم في أفعالك في الحلم الواضح ليس بالأمر الصعب. بالإضافة إلى ذلك ، هناك فوائد عملية يمكن اكتسابها من هذا. استبدال السقوط في الحلم برحلة ، والتحكم في مجرى الأحداث ، والتأثير على مؤامرة ما يحدث ، يكتسب الشخص الثقة بالنفس. قد يكون هذا مفيدًا للمساعدة في التخلص من بعض أنواع الرهاب في الحياة.
تعلم التحكم في أحلامك يتطلب ممارسة. تدريب انتباهك وتذكر اللحظة التي تغفو فيها سيفعل ذلك. يمكنك أيضًا استخدام التمارين التي تؤثر على العقل الباطن. من خلال التحكم في العقل في لحظة النوم ، يمكن للمرء أن يستمر في إدراك الواقع المحيط أثناء الانغماس التام في نوم الجسد. في هذه المرحلة ، قد يعاني الشخص من الهلوسة. على سبيل المثال ، ظهور بعض الصور المرئية ، وإدراك متغير للمكان والزمان.
لتحقيق النوم الجسدي فقط ، فإن التمارين الرياضية كافية. اذهب إلى الكرسي الهزاز أثناء النهار. وبعد أن تعود إلى المنزل ، اذهب إلى الفراش. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك محاولة النوم في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة. من الممكن دخول الأحلام الواضحة مرة أخرى بعد استيقاظك في منتصف الليل ، عندما يكون الوعي على وشك النوم واليقظة. أهم جانب من جوانب هذه الممارسة: يجب أن ترغب في إدارة نومك... في كثير من الأحيان ، يدرك الناس أنفسهم في المنام وبدون أي تدريب. لكن بدء التفكير في كل الاحتمالات التي تنفتح على الحالم أثناء الأحلام الواضحة ، يكاد يستيقظ دائمًا.
التنويم المغناطيسي أو التنويم المغناطيسي الذاتي يعملان بشكل رائع. لإدراك حقيقة النوم ، يمكنك الخروج بنوع من الإشارات المشروطة ، ومعرفة أيها في الحلم ، ستفهم أنك نائم. للتبسيط ، يمكنك استخدام التسجيلات الصوتية قبل النوم. عند التنويم المغناطيسي الذاتي ، يوصى باستخدام التقنية التالية:
- استلقِ بشكل مريح في السرير وحاول الاسترخاء التام ؛
- تخيل درجًا مكونًا من 10 درجات ؛
- عد الخطوات ببطء أثناء القيام بذلك ، واقترح على نفسك أنه يمكنك التحكم في أحلامك ؛
- تأكد من تحديد الهدف الذي تريد التحكم في الحلم من أجله لمحاولة برمجة حبكة الحلم المستقبلي.
كيف تتعرف على الحلم
المشكلة الرئيسية في إدارة الأحلام هي تحديد أنك نائم بالفعل. في الحلم ، حاول أن تقلع أو تطرق إصبعك في جدار المبنى. إذا نجحت ، ستعرف أن هذا حلم. إذا لم ينجح الأمر في المرة الأولى ، فحاول مرة أخرى. ينصح العلماء بالخطوات التالية لتحديد النوم:
- غطي فمك وأنفك بيديك. إذا كان لا يزال بإمكانك التنفس ، فهذا حلم.
- ابحث عن الاختلافات في محيطك من العالم الحقيقي.
- ابحث عن نقش واقرأه عدة مرات متتالية. إذا تغير النص ، فأنت نائم.
- انظر إلى ساعتك.
- فكر في العودة إلى ما فعلته قبل بضع دقائق. إذا فشلت في التذكر ، فأنت في حلم.
- قم بتشغيل الضوء أو إيقاف تشغيله. غالبًا ما تؤدي مثل هذه الأفعال في الحلم إلى ظهور ظواهر غريبة ليست متأصلة في الحياة الواقعية.
- انظر إلى يديك لفترة من الوقت. في المنام سوف يتغيرون.
هناك حالات عندما يدرك الشخص أنه نائم ، يتحكم في النوم ، ولكن في وقت معين يفقد السيطرة على الأحداث. حتى لا تضيع في مثل هذه المواقف ، ابدأ في التفكير بعناية في الأشياء من حولك ، مع التركيز على التفاصيل.
في روسيا ، ينخرط المتحمسون في دراسة الأحلام الواضحة. وعلى شبكة الإنترنت ، يمكنك العثور على مجتمعات يشارك الناس فيها نجاحاتهم في مجال إدارة الأحلام.
اتضح أنك إذا نظرت إلى الحلم على أنه انتقال إلى بُعد آخر وكنت قادرًا على إدراك نفسك فيه ، فمن الممكن تمامًا أن تبدأ في التحكم في الأحلام كما تشاء. بالطبع ، لا يمكن الحصول على مثل هذه السلطة على أحلام المرء إلا من خلال ممارسة طويلة الأمد ودقيقة. لكن فكرة إدارة الواقع ، حتى لو كانت حقيقة حلم ، مغرية للغاية لتوفير الوقت والجهد لتنفيذها.
هناك عدة أنواع من تمارين التحكم في الأحلام. كلهم يعتمدون على العمل بالذاكرة والقدرة على التركيز والتحكم في النفس. سيكون تصنيف تمارين التحكم في الحلم على النحو التالي:
الوعي بلحظة الانتقال إلى حالة النوم
يتضمن تمرين التحكم في الحلم هذا تكرار عبارة "أنا لست أنام" على نفسك عندما تبدأ في النوم. أي أنه من الضروري النوم حتى لا "ينام" الوعي بما يحدث في نفس الوقت. بعد أن تمكن من الوصول إلى نوع من "النوم وليس الحلم" ، سيتمكن الشخص من التحكم في حلمه ، وتغييره وفقًا لتقديره الخاص.
تمرين التحكم في الحلم للتحقق من الواقع
إذا دربت نفسك بانتظام على الشك في حقيقة ما يحدث ، يمكنك في النهاية الشك في حقيقة الحلم ، وبالتالي تصبح مدركًا لنفسك فيه. تمرين التحكم في الحلم هذا هو سؤال دائم عن وعي المرء: "هل هذا حلم؟" من خلال التحقق من الواقع بهذه الطريقة ، سوف تعتاد أن تسأل نفسك هذا حتى دون وعي. ذات يوم سوف تسأل "هل أنا أحلم؟" في المنام ولن تخطئ. وهناك خطوة واحدة فقط من إدراك النوم إلى التحكم فيه: عليك فقط أن تريد (تريد حرفيًا) - وسيصبح الحلم قابلاً للتحكم!
خلق جسم الحلم
إذا لم تكن جيدًا في التركيز ، لكن خيالك رائع ، فإن تمرين التحكم في الحلم هذا يناسبك. لكي تدرك الحلم بهذه الطريقة ، عليك أن تتخيل أثناء النوم كيف يخرج ضعف سريع الزوال - ما يسمى بجسم الحلم - من جسدك. وهكذا ، يمكنك أن تصنع لنفسك رسولًا إلى عالم الأحلام وترسله في رحلة لترى كل ما يراه.
تمرين التحكم في الحلم "مذكرات الأحلام"
يتكون القيام بتمرين التحكم في الحلم هذا من تسجيل أحلامك بانتظام. كل صباح ، مجرد الاستيقاظ وعدم نسيان الحلم ، تحتاج إلى تناول "مذكرات الحلم" الملقاة بالقرب من السرير وتدوين بعناية كل ما يحدث في الحلم ، كل مشاعرك أثناء النوم ، كل التفاصيل الصغيرة التي يستطيع التذكر. مع الاحتفاظ المستمر بمثل هذه السجلات ، سوف يعتاد العقل على التحكم في وتذكر ما يحدث في الحلم ، ومع مرور الوقت ، يكون على علم. حتى تتمكن من اكتشاف "أرض أحلامك" وتعلم كيفية إدارتها. يستغرق هذا التمرين للتحكم في الأحلام وقتًا أطول بكثير من التمرينات الأخرى ، ولكنه سيسمح لك بإدراك الأحلام تدريجيًا واستكشافها خطوة بخطوة. بينما تتضمن تمارين التحكم في الأحلام الأخرى انتقالًا مفاجئًا إلى الوعي بالنوم ، فإن هذه الطريقة أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يفضلون الشعور بكل ملليمتر من التربة تحت أقدامهم.
تمرين التحكم في الأحلام لستيفن لابيرج
الدكتور ستيفن لابيرج هو أشهر باحث في مجال الحلم الواضح. يتطلب تمرين التحكم في أحلامه أن يستيقظ الشخص في منتصف الليل ويبدأ على الفور في تذكر حلمه بعناية. يمكنك أيضًا كتابتها لمزيد من الإقناع. ثم تحتاج إلى تنفيذ إجراء خاص لتصور الحلم الذي رأيته للتو والذهاب إلى الفراش مرة أخرى. يؤكد LaBerge أنه بعد هذا التمرين ، سيقع الشخص على الفور تقريبًا في حلم واضح وسيكون قادرًا على التحكم فيه.
تمرين التحكم في الحلم لكارلوس كاستانيدا
علق الصوفي الأمريكي العظيم كارلوس كاستانيدا ، بعد معلمه دون جوان ، أهمية كبيرة على الحلم الواضح ، حتى أنه كرس أحد كتبه ، فن الحلم ، لهذا الموضوع. إن جوهر التمرين الذي اقترحه Castaneda للتحكم في الأحلام هو كما يلي: أولاً ، يجب أن يكون لديك نية واضحة لتكون على دراية بالحلم. واثقًا من رغبتك ، فأنت بحاجة إلى إجبار نفسك على النظر إلى يديك في المنام. للقيام بذلك ، يجب أن تنام ، بينما تكون قادرًا على النظر إلى يديك. إذا تمكنت من النوم ، وما زلت تتذكر النظر إلى يديك ، ففكر في أن التحكم في الحلم في جيبك. بعد ذلك ، يجب أن تقوم بنفس التمرين للتحكم في الأحلام ، ولكن بمشاركة أجزاء أخرى من الجسم ، حتى ترى نفسك في المنام.
كما ترى ، هناك طرق كافية لتكون مدركًا لأحلامك وتمارين للتحكم في الأحلام. لذلك يمكن لأي شخص مصمم على معرفة هذا الجانب من الواقع أن يختار الطريقة الأنسب له. لكن لا تنس أن أهم شيء في تمارين التحكم في الأحلام هو عدم التوقف عن التحكم في نفسك.
