Согласно статистическим данным ведущих психологов и психотерапевтов, встречается все чаще и чаще, особенно если речь идет о прогрессирующих странах. Конечно, в целом самооценка может обладать определенным постоянством, то есть все время находиться на одном и том же уровне, или же быть плавающей, периодически снижаясь и вновь возвращаясь к адекватности.
Главная опасность слишком низкой самооценки заключается в том, что индивид, подверженный такому состоянию, не способен адекватно оценить свою личность, всегда срываясь на отрицательную оценку, собственный потенциал, силы, способности и значимость своего «Я», что в итоге приводит к полному отказу попыток какой-либо реализации себя во всех сферах жизни.
Очень часто заниженная самооценка сопровождается непониманием со стороны самого индивида относительно того, почему социум вокруг недооценивает его, почему люди столь недоброжелательны во время общения и где искать причину такого положения.
Неадекватная , нежели высокой. Такое состояние способно достаточно сильно отравить человеку жизнь, лишая его имеющегося потенциала и мотивации. Если к нему добавится еще ряд других психологически-негативных проблем, то индивид и вовсе может разочароваться в жизни и людях.
Как правило, причины низкой самооценки скрываются в глубоком детстве индивида и связывается с самыми различными психологическими факторам, которые могли «воспитать» в индивиде неуверенность в собственных возможностях или силах. Чаще всего одним из таких факторов является неадекватная, низкая самооценка со стороны родителей. Психологи полагают, что больше всего это относится к женщинам-матерям, которые относительно чаще страдают низкой самооценкой нежели мужчины, а их внимание к малышу куда больше.
Сами того не осознавая, многие взрослые воздействуют на своих детей, следуя сформировавшихся у них неверными убеждениями, принципами, сложившимися стереотипами и условностями. И все это в обязательном порядке переходит к малышу как своеобразный «факт» опыта с помощью различных шаблонов реакций и поведения. Таким образом, в основе «приобретенной» заниженной самооценки часто лежит поведение родителей, которое выражает их абсолютную неуверенность в самих себе, неспособность принимать решения и преодолевать трудности.
Страх, а также заниженная самооценка – вот три основных столба, на которых держится отсутствие возможности реализации и каких-либо жизненных достижений индивида. При этом стоит отметить, что мозг малыша – это самый быстро растущий и развивающийся орган. Это означает, что вместе с реальным физическим ростом, он также развивается информативно, схватывает и усваивает информацию словно губка.
При этом основная часть информации поступает в виде различных жизненных впечатлений, которые в дальнейшем формируют все особенности характера малыша. Не мудрено, что львиную долю этих самых впечатлений он получает во время наблюдения за своими родителями, которые для него являются чем-то вроде авторитета, главного жизненного примера. Разумеется, если в период активного развития ребенка хотя бы один из взрослых будет демонстрировать низкую самооценку, это отпечатается на характере малыша.
Все начинается, как правило, с одной и простой ошибки – родители в какой-то момент порицают ребенка, называя его плохим. Сам же малыш не способен понять, что такое описание не является его постоянной характеристикой, а лишь относится к его текущему поведению, так что воспринимает слишком серьезно подобные слова.
В дальнейшем низкая самооценка продолжает развиваться, но уже в следствие сравнения со стороны самих взрослых своего ребенка с другими детьми или даже с кем-то из взрослых. Во время подобного сравнения малыш начинает ощущать себя каким-то неполноценным, гораздо худшим в отношении к другим людям, а его низкая самооценка, которая на тот момент только формируется, набирает обороты и крепнет. В конечном счете ребенок привыкает сам сравнивать себя с другими детьми, ровесниками, которые нравятся окружающим и которыми все восхищаются.
При этом ваш ребенок начинает страдать от различных чисто вымышленных им самим дефектов, полагая, что окружающие его дети обладают куда большим умом, лучшим складом характера, способностями. Предпринимать разумные шаги следует уже на первом этапе, так как все же многое зависит от самих родителей. Следует несколько смягчить критику ребенка. Это не означает, что воспитание должно быть полностью лишено элемента «порицания», но негативная оценка должна быть направлена на конкретное действие ребенка, вызывавшее недовольство и считающееся неверным, а не на саму индивидуальность малыша.
Еще одна частая ошибка со стороны взрослых – притеснение и уничижение индивидуальности собственного ребенка, что на самом деле играет едва ли не ведущую роль в формирование собственной . Речь не только лишь о том, что взрослые нередко игнорируют интересы и увлечения ребенка, стараются навязать ему свое мнение. От взрослых можно услышать такие фразы, как «что ты об этом знаешь вообще?» или «да что ты понимаешь?!».
Не стоит также забывать о том, что многие дети уже в раннем возрасте сталкиваются с проблемами физической внешности, которые возникают в виду их особенной, индивидуальной внешности и ее несоответствия каким-либо навязанным стереотипам о красоте. Малыш может начать убеждать себя самого в том, что он слишком толстый или слишком низкий, плохо растет, и так далее. В дальнейшем такие убеждения оседают на подкорке и формируют ощущение собственного неудовлетворения.
Все люди индивидуальны. Но признаки низкой самооценки достаточно обобщены и делают таких людей несколько схожими между собой. Речь идет о том, что люди, страдающие от неадекватной самооценки, во многом одинаково реагируют на аналогичные раздражители их психики.
Им присущ целый ряд характеристик, которые редко проявляются у человека с адекватной оценкой себя и своих способностей. К ним относится лень, страх, притворство, нерешительность, избегание похвалы и положительных оценок, сложность перенесения настоящих событий и реального мира, попытки ускользнуть из них. Также люди с низкой самооценкой стараются как можно быстрее решить конфликт ил спорную ситуацию, сдавшись или быстро согласившись на какие-либо уступки, также они легко соглашаются на униженные просьбы, не ставят перед собой каких-либо серьезных и высоких целей.
Такие люди твердо убеждены в том, что окружающие их люди относятся к ним негативно. Именно в связи с этим возникает желание избежать похвалы, не признавать ее, ведь глубоко в душе человек с низкой самооценкой уверен, что любая похвала в его сторону будет притворной, неискренней. Также развивается и притворство со стороны самого индивида – он боится показать окружающим свое настоящее «Я», подстраивается под мнение большинства, чтобы не выделиться индивидуальностью, будучи убежденным, что ее начнут порицать.
Индивид часто сравнивает себя с остальными, более успешными в той или иной жизненной сфере людьми, и такое сравнение всегда идет не в его пользу. Сильная закомплексованность и убеждение в собственной неполноценности приводит даже к тому, что человек ограничивает себя в положительных эмоциях, не разрешает себе радоваться, так как считает. Что не достоин любого счастья.
Как уже говорилось, низкая оценка собственной личности и внутреннего потенциала – это серьезная проблема в рамках возможности реализация индивида в любой сфере жизнедеятельности. Так что главный вопрос, возникающий у человека, который понял, что у него низкая самооценка – что делать?
Если человек сам относится негативно к себе и своим возможностям, то никогда не стоит ждать какой-либо положительной оценки со стороны. Все достаточно закономерно. Более того, главная опасность низкой самооценки заключается в формировании своеобразного порочного круга: низкая самооценка приводит к развитию некоторых жизненных неудач, которые в свою очередь рассматриваются как негативный опыт и укор, и в дальнейшем влияют на укрепление неадекватной самооценки. В связи с этим, главным «оружием» в борьбе за свою успешность становится позитивная психотерапия и различные тренинги, основывающиеся на ней.
Бороться с низкой самооценкой не так уж сложно. Здесь ключевым фактором является само желание и настойчивость индивида. Хорошей поддержкой может являться что угодно, отвлекающее его сознание и внимание от всевозможных отрицательных факторов, негативных жизненных событий. Еще один значительный шаг к победе – сделать усилие над собой и заняться всем тем, о чем вы давно мечтали, но не могли себе позволить только из-за собственной нерешительности и нелюбви к себе. Это может быть какое-нибудь хобби, путешествие, новая работа или новые отношения. Займитесь собой. Прекратите оценивать себя негативно, а лишь направьте все силы на улучшение своего образа – смените свой имидж, займитесь саморазвитием, посетите кино или театр, научитесь отдыхать, проводить досуг, любить себя.
Иногда люди обладают своеобразной «плавучей» самооценкой. Которая периодически становиться заниженной, а затем возвращается к своему первичному, адекватному состоянию. Но всегда существует риск, что индивид углубиться в негативное отношение к себе и уже не сможет вернуться обратно, к положительной оценке и нормальной, полноценной жизни. Итак, низкая самооценка – как бороться?
Прежде всего, и это главный совет специалистов, научитесь никогда не сравнивать себя с окружающими, более успешными людьми, и вновь полюбите себя таким человеком, которым вы являетесь на самом деле. Секрет каждого успешного и счастливого человека заключается в том, что он не стремится к каким-либо социальным рамкам, достижениям, условиям, а живет собственной жизнь, ставит задачи и устремляется к ним.
Следует также начать объективно оценивать все свои положительные и отрицательные стороны. При этом последние должны оцениваться как факторы, над которыми необходимо работать для своего же совершенства, а не погружаться в воображаемый катарсис. При этом внимание стоит акцентировать именно на положительных сторонах, своих собственных достижениях и успехах, а негативные жизненные события можно рассматривать в качестве того же опыта, который позволит в дальнейшем не повторять ошибки.
Что касается контакта с окружающими людьми, то для улучшения самооценки психологи рекомендуют отказаться во время общения от мыслей по поводу того, какое вы производите впечатление. Лучше всего сконцентрироваться на своем собеседнике, поскольку люди ценят хороших слушателей. Ведите себя свободно и раскрепощенно.
Инструкция
Не сравнивайте себя с другими.
Хотя чаще всего неуверенные люди так и поступают. У каждого человека есть свои цели и преимущества, необходимые для ее достижения. Единственный, с кем нужно сравнивать себя и соревноваться в том, чтобы быть лучше - это ты сам.
Не оправдывайтесь.
Все ваши извинения и оправдания лишь понизят вас в глазах других. Если что-то сделано не так - просто спокойно объясните, почему вы поступили именно так. Постарайтесь проговорить все так, будто это и не ошибка вовсе, а ваше видение этой ситуации или проблемы.
Прощайте себе свои неудачи.
В конце концов, все мы не идеальны. Каждый совершает ошибки, но не мучить же себя этим до конца жизни? Воспримите это в позитивном ключе: каждая совершенная ошибка поможет вам избежать подобных в будущем.
Не жалейте себя.
От этого лучше никому не станет: ни вам, ни людям, которые Вас окружают. Постоянные жалобы, наоборот, будут раздражать окружающих, и они будут видеть в вас человека, неспособного справляться с трудностями и проблемами.
Улыбайтесь!
Как бы просто не звучало, но это реально работает. Не упускайте случая, проходя мимо зеркала - улыбнитесь себе. Улыбайтесь окружающим. Улыбайтесь жизни!
Видео по теме
Низкая самооценка – довольно распространённое явление. Человек может и не подозревать, что дело именно в ней, так как занят своими комплексами и проблемами. Но, как многие знают, первый шаг к разрешению проблемы – это её признание. Работа над своей самооценкой является необходимым фактором, приближающим человека к счастью и продуктивности.
Если даже в нескольких пунктах из указанных выше вы узнали себя - это повод поработать над собой. Помните, что первый шаг к адекватной самооценке – признать проблему. Постарайтесь вести себя осознанно, анализировать происходящее. Акцентируйте внимание на позитивном, на своих достоинствах и возможностях. Это приведёт вас на верный путь к счастью.
Психологи часто обращаются к самооценке человека, которая влияет на качество его жизни. Каждый человек живет так, как он сам себе того позволяет. А это уже зависит от того, какой самооценкой человек обладает. Низкая самооценка становится самой пагубной..
Самооценка – это оценивание самого себя. Как вы оцениваете:
В зависимости от того, как человек сам себя оценивает, он живет лучше или хуже. Человек с низкой самооценкой склонен отказываться от своих желаний, не ориентироваться на свое мнение и оставаться беспомощным в любой ситуации. Во многом в развитии самооценки сыграли родители человека и общество в целом.
Многим людям известны такие ситуации, когда они старались понравиться, но у них ничего не получалось. К сожалению, в обществе бытует программа того, что нужно заслуживать чье-то признание, а не просто получать от тех, кто его дает. Многие люди стараются заслужить любовь и уважение к себе, не понимая, что можно этого не делать. Но давайте обо всем по порядку.
Практически всю жизнь человек тратит на то, чтобы быть уважаемым, любимым, ценным и нужным. Каждый человек достигает этого по-своему. У кого-то получается от людей получать похвалу. Но большинство все-таки сталкивается с тем, что их не признают. И знаете, это нормально! Как говорится: «Вы — не сто долларов, чтобы вас все любили». Но все же люди забывают об этом.
Вас не оценили по достоинству. Тот, кто нравится вам, не проявил симпатии в ответ. Вы страдаете от того, что не смогли получить уважение и любовь от другого человека. Вас понять можно. Но и вы поймите, что занимаетесь ерундой.
Все то, что вы желаете получить от других людей, не нужно заслуживать. Все это нужно просто брать. А брать можно тогда, когда дают. Давать люди могут по своей доброй воле. Но вы скажите, что не все люди дают вам то, что вы от них ждете. Правильно вы говорите. В таком случае можно ответить: «А зачем вы требуете от тех людей, которые вам чего-то не дают, то, что они дать вам не хотят?».
Не нужно впадать в крайности, как это часто бывает. Вы, конечно же, должны стараться быть привлекательными, интересными и нужными для других людей, чтобы они вас ценили так, как вы этого от них ждете. Быть самим собой и при этом требовать к себе уважения можно, но это даст вам очень малый процент людей, которые готовы вас оценить такими, какие вы есть. Если вы желаете кому-то понравиться, то нужно приложить усилия, — здесь вы все делаете правильно.
Но не впадайте при этом в другую крайность, когда вы стараетесь, прикладываете усилия, другой человек принимает от вас все те блага, которые вы ему даете, но ничего при этом не дает из того, что вы от него ждете. Элементарный пример – безответная любовь. Один старается, любит, заботится, все отдает, а второй только принимает, требует, возмущается, когда что-то не так, и постоянно говорит о расставании, если вдруг первому что-то не нравится. Понимаете суть?
Первая крайность – когда вы хотите быть самими собой, ничего не желаете делать, но при этом требуете к себе уважения и любви. А вторая крайность – это когда вы все даете другим людям, стараетесь, прилагаете усилия, но видите, что ответных шагов вам не встречу не производится. Можно сказать, что ни в одной из этих крайностей человек не получает того, чего хочет. В первой крайности человек получает уважение и признание только от малого количества людей (то есть довольствуется малым). Во второй крайности человек вообще может не получать одобрения и любви ни от кого.
Как же себя вести? Есть третий путь, который совмещает в себе обе крайности, — это когда вы стараетесь, прилагаете усилия, пытаетесь быть приветливыми и ценными для других людей, но при этом стараетесь только ради тех, кто со своей стороны готов вам давать то, что нужно вам. Вы постарались, человек ничего не дал вам в ответ – вы с ним расстались. Но если вы постарались, а партнер постарался ради вас, тогда вы продолжаете с ним отношения.
Не нужно стараться ради тех, кто не отвечает вам взаимностью. При этом не нужно считать, что люди должны вас любить такими, какие вы есть. Соблюдайте «золотую середину», где вы и стараетесь, и берете то, что люди вам добровольно отдают. Если кто-то вам ничего не дает, то вы с ним расходитесь, не тратя на него времени и сил. А окружаете себя только теми, кто принимает вас такими, какие вы есть, и отвечают вам взаимностью.
– это недооценивание своих качеств, навыков и умений, собственного потенциала. Все это сказывается на том, что человек отказывается решать свои проблемы, не верит в свои силы (развивается неуверенность в себе), не стремится достигать своих целей (поскольку заранее убежден, что ничего не достигнет). Другими словами, человек предпочитает ничего не делать, поскольку боится:
Человеку с низкой самооценкой легче сидеть и ничего не делать, нежели действовать, сталкиваться с трудностями и отвечать за результаты.
Все причины низкой самооценки психологи пытаются искать в детстве человека. Обычно именно тогда формируется предрасположенность или непосредственно низкая самооценка. Каким образом?
Низкая самооценка может проявляться в следующих признаках:
Низкая самооценка – это не врожденное качество, а всего лишь убеждение, в которое человек верит. Поэтому при низкой самооценке нужно совершать такие поступки, которые опровергают ее:
Сравнивайте себя, чтобы совершенствоваться. Любите себя, цените и уважайте. Не обращайте внимания на слова людей, когда они вас с кем-то сравнивают. Вы не обязаны всем нравиться, быть лучше кого-то и становиться такими, какими вас хотят видеть другие люди. Однако используйте сравнение себя с целью стать лучше, совершеннее, идеальнее для самого себя.
Вот вы живете, радуетесь жизни, каждый день похож на предыдущий. И вы понимаете, что нужно что-то менять, развивать, улучшать себя в чем-то. Сравните себя с другими людьми, чья персона и чей образ жизни вам интересен. Может, кто-то красивее вас, богаче, счастливее. Сравните себя с этими людьми, после чего выделите то, что есть у них, но нет у вас. Займитесь обретением того, что вам хотелось бы иметь в себе.
Зачем нужно себя сравнивать с другими людьми? Для того, чтобы знать, что в себе совершенствовать. Живя в своем мире, человек словно не замечает других аспектов жизни. Женщина уже может считать себя красивой и совершенной, пока не встретит другую красивую даму, которая по сравнению с ней будет прекраснее и привлекательнее. Да, женщина сама по себе красива, но у нее может не быть того, что есть у другой женщины — обаяния, например. И сравнив себя с другим человеком, женщина теперь может заняться развитием в себе того, чего у нее раньше не было.
Живя в своем мире, человек уже может считаться богатым, имея 100 долларов в кармане. Но если на его пути появляется человек, у которого в кармане больше денег, тогда возникает желание стать таким же, как и он. Человек начинает развиваться, потому что прежний его образ жизни не так хорош, как тот, которым он мог бы жить.
Не обращайте внимания на то, когда люди вас с кем-то сравнивают. Никто не имеет право сравнивать других людей между собой. Но иногда сравнивайте себя с другими людьми, чтобы ваша жизнь становилась лучше и вы были ею довольны. Сравнивайте себя, чтобы совершенствоваться. Видя в другом человеке то, чем хотели бы обладать сами, не завидуйте, а используйте это понимание с целью того, чтобы самим обладать этими благами, которые вам понравились.
Самооценка зависит лично от человека, который смотрит на себя и дает себе определенную оценку всем своим качествам и навыкам. Чтобы повысить свою самооценку, нужно просто начать адекватно себя оценивать и спокойно воспринимать все свои недостатки.
Успешность человека во всех сферах жизнедеятельности, будь то обучение, карьера, дружеские или семейные отношения, зависит не только от его способностей и сил, затраченных на достижение успеха в чем либо, но и от того, как человек сам себя оценивает. Самооценка определяет очень многое в нашей жизни, ведь она является своего рода внутренним индикатором, на который мы ориентируемся, ставя перед собой цели и оценивая результаты своих действий. Если эта система работает с нарушениями, становится невозможно адекватно оценить свои силы и достижения. Одним из вариантов таких нарушений является низкая самооценка . Что делать при этом – читайте ниже.
Чаще всего родители критикуют ребенка или высказывают о нем преимущественно негативные суждения совсем не потому, что не любят его. Психологи говорят о том, что такие родители зачастую сами страдают от низкой самооценки. Кроме того, в нашей культуре долгое время было принято считать, что хвалить и открыто любить ребенка – вредно, он может вырасти избалованным.
Если же в глобальном смысле у человека заниженная самооценка , и он в целом оценивает себя со знаком «минус», то любая трудность наведет его на мысли: «Нечего и пытаться, я неудачник и у меня ничего не выйдет».
Формируясь с рождения, наиболее ярко низкая самооценка у ребенка начинает проявлять себя в школьном возрасте. Даже если у ребенка хорошие познавательные способности, он может сильно проигрывать из-за низкой самооценки. Уверенность в своих будущих неудачах мешает ребенку поднимать руку, когда он знает правильный ответ, свободно отвечать у доски, пробовать более сложные задания. Все это усугубляется еще и тем, что в школьный период ребенка постоянно оценивают другие люди – учителя.
Ближе к подростковому возрасту для ребенка становится важной его внешность. Подростки и без того часто страдают неустойчивой самооценкой , а если появляются какие-то проблемы с внешностью – тем более. Дефекты кожи, неудачная прическа, отсутствие возможности модно и современно одеваться заставляют подростка постоянно испытывать недовольство собой и чувство неполноценности .
В жизни взрослых людей низкая самооценка тоже играет огромную роль. Человек с низкой самооценкой просто не позволяет себе стремиться к лучшему, потому что он уверен, что ничего хорошего недостоин. Низкая самооценка у женщины – это всегда проблемы с выбором партнера и построением семьи. Такая женщина инстинктивно притягивает к себе мужчин, желающих самоутверждаться за ее счет. Нередко такие женщины терпят унижения от партнера, но не разрывают отношения, потому что уверены, что никого лучше им не найти.
В повседневной жизни низкая самооценка женщины может проявляться и как попустительство по отношению к самой себе, и как перфекционизм. Одни из женщин перестают следить за собой, не стремятся к успехам в работе или бытовых делах, другие, наоборот, слишком озабочены собой и своими достижениями. Таким способом они пытаются добиться похвалы, чтобы хоть как-то ощутить свою ценность.
Низкая самооценка у мужчин – это почти всегда низкая планка по жизни. Мужчина не стремится к достижениям, финансовой состоятельности, он довольствуется малым. С уверенной в себе женщиной такому мужчине не комфортно, поэтому чаще всего парой мужчины с низкой самооценкой становится такая же женщина. Дети в этой семье с рождения считывают неправильные установки. Неуверенные в себе мама с папой практически не способны вырастить ребенка, уверенного в себе и ощущающего свою ценность и значимость.
Признаки низкой самооценки проявляются не только в семейной жизни, но в и в целом во взаимоотношениях с другими людьми. Люди, несущие это качество, как правило, очень несмелые в общении, не могут защитить свое мнение и отстоять свои права. Их очень часто используют , ведь ради одобрения окружающих человек с низкой самооценкой готов на многое.
Дело в том, что повернуть время вспять мы не можем. Не можем вернуть детство, в котором начинает формироваться низкая самооценка. Не можем вырезать обидные слова родителей. Однако став взрослыми, мы перестаем зависеть от родительского одобрения, потому что все нужные слова можем сказать себе сами, и сами можем додать себе любовь и принятие, которых не хватает для того, чтобы воспринимать себя положительно. Научиться этому можно с помощью психотерапии . Профессиональный психолог определенным образом выстраивает отношения с клиентом, так что человек сначала начинает чувствовать свою значимость и ценность рядом со специалистом, а затем становится способным самостоятельно себя поддерживать .
Самое важное в работе по самопринятию и поднятию самооценки - научиться любить себя вне всяких достижений и успехов, а просто за сам факт своего существования. Это огромный труд – научиться ценить и любить себя со всеми своими несовершенствами, верить в свои силы и разрешить себе ошибаться, не пускаясь после этого в самоуничижение.
Поскольку низкая самооценка всегда очень шаткая и сильно зависит от мнения внешних людей, для поднятия самооценки могут быть рекомендованы не только индивидуальные консультации психолога, но и групповая терапия. Групповая работа позволяет человеку «зарядиться» положительным мнением о себе, научиться уверенно вести себя в группе, выражать свои чувства и защищать свое мнение.
Низкая самооценка – это не приговор на всю жизнь. Любая личностная проблема поддается решению, но как лечение телесных болезней мы доверяем только врачам, так и «лечением» психологических проблем должны заниматься специалисты. На это нельзя жалеть ни времени, ни средств, ведь от такой простой на первый взгляд вещи, как самооценка, очень зависит качество жизни человека.
«Я хуже других…», «Мне постоянно не везет, потому что я - неудачник»… Знакомо? Это все первые Человек с заниженным уровнем самооценки добровольно «запирает себя в тюрьме» личных возможностей. Он не может полноценно реализовываться в жизни, добиться успеха. Ему комфортно наедине с самим собой. Такое «заточение» от социума будет приниматься человеком как норма. Но спустя некоторое время человек с заниженной самооценкой поймет, что глубоко несчастен. Его робость, трусость, изобилие комплексов не дают идти дальше по жизни. Они буквально повязали ему руки. Первый шаг для выхода из этого замкнутого круга - понять причину такого состояния. Попробуем покопаться в себе?
Самооценка - это загадочное свойство человека, которое возникает бессознательно. Ее уровень формируется в процессе взросления и формирования личности. Самооценка составляется из восприятия себя, своих внутренних качеств, возможностей, места в социуме и в проявлении своей ценности.
Чувство собственного достоинства - проявление здоровой самооценки.
Самооценка определяет взаимоотношения с другими людьми, выбор и цель в жизни.
Здоровый адекватный уровень самооценки - основной показатель зрелого человека как личности. Во многом определенный ее уровень закладывается еще в детстве.
К огромному сожалению, родители не обращают внимания на уровень самооценки своего ребенка. А зря. При воспитании они руководствуются своей интуицией и примером своих родителей. Однако воспитывать ребенка так, как вас воспитывали родители, не следует. Возможно, их подход был не совсем правильным. И вашему ребенку он не подходит.
В результате неправильного подхода родителей к воспитанию ребенка могут сформироваться признаки низкой самооценки. Развивается тревожность, нерешительность, зависимость от мнения окружающих. Такие признаки указывают на заниженный уровень самооценки человека.
Заниженная самооценка - это сложный симптоматический комплекс, который негативно влияет на жизнь человека.
Рассмотрим яркие симптомы заниженной самооценки:
Известный специалист доктор Мэрилин Соренсен, которая основала Институт Самооценки в США, считает, что низкая самооценка - это расстройство мышления. При этой «патологии» человек устойчиво убежден в том, что он неадекватен, неспособен, некомпетентен и непривлекателен. Такое мышление приводит к формированию эмоций и чувств, которые заставляют человека постоянно в себе сомневаться или отказываться менять что-то в своей жизни. К примеру, человек ходит на нелюбимую работу уже много лет. Такое пассивное отношение к самому себе является разрушительным.
Человек с заниженной самооценкой часто отказывается от выгодного предложения. Так, он будет продолжать ходить на нелюбимую работу и жить, как обреченный узник собственного разрушительного мышления.
Бесспорно, низкая самооценка формируется еще с детства. Именно в этот период у человека складывается представление о себе как о личности. В основном этот процесс начинается еще с рождения и может продолжаться до подросткового возраста.
Признаки низкой самооценки у ребенка формируются с получением раннего опыта. К примеру, если ребенок родился в полной благополучной семье, в которой его поддерживают и любят, он чувствует свою значимость и нужность, пользуется свободой выбора, хорошо взаимодействует с людьми, то, скорее всего, у него будет здоровая адекватная самооценка.
Если же ребенка воспитывают в жесткой строгой форме, много критикуют, высмеивают, унижают, подавляют и не поддерживают, то наверняка у него будет заниженная самооценка, если не низкая.
На уровень самооценки влияют некоторые негативные факторы. Признаки низкой самооценки развиваются на фоне вербального, сексуального, эмоционального и физического насилия. В результате этих условиях у ребенка развивается глубокая эмоциональная боль.
Рассмотрим условия, которые препятствуют формированию адекватной самооценки:
Признаки низкой самооценки у женщин наблюдаются чаще, чем у мужчин. Однако это не совсем так. Мужчины в равной степени страдают заниженной самооценкой, просто не признаются в этом окружающим.
Действительно, женщины часто признаются сами себе, что недостаточно уверены в себе и у них заниженная самооценка. Причина довольно тривиальная: возможно, родители хотели мальчика, а на свет появилась девочка. Не сделали аборт вовремя. Так бывает. Однако ребенок, будучи плодом, чувствует эмоции своей матери. Нежелание родителей иметь этого малыша проявляется в виде посыла этому плоду: «Он не нужен, его не ждут». В таких условиях человек уже рождается с заниженной самооценкой.
Низкая самооценка может развиваться на протяжении всей жизни. К примеру, родители девочки часто сравнивали ее с другими детьми. Конечно, родители это делали, чтобы смотивировать дочь на дальнейшее развитие. Также и в садике, и школе постоянное идет сравнение с другими детьми. Хуже всего, если сравнивают детей в семье. К примеру, если воспитывается несколько детей. Насколько часто Вы слышали такую фразу от родителей: «Смотри, доча, а Марина лучше тебя пишет (рисует, танцует, читает)» или «Ты такой же неудачник, как и твой отец». Список «ласковых» слов бесконечен. Постепенно развивается у ребенка нелюбовь к себе. Он действительно верит в то, что у него ничего не получается. Если говорить человеку, что он свинья, то он скоро захрюкает. Это из этой же оперы. О какой здоровой самооценке может идти речь?
Типичные признаки низкой самооценки у женщины:
Безусловно, все эти факторы огорчают и препятствуют определять и принимать свои достоинства.
Низкая самооценка может «прийти» к человеку как будто бы тяжелая болезнь, вне зависимости от возраста, пола, национальности, религии, образования и профессии.
Причем количество людей, которые буквально страдают от низкой самооценки, неуклонно растет.
Если имеются признаки низкой самооценки, последствия какие? Рассмотрим детальнее:
Заниженная самооценка влияет на все без исключения аспекты жизни. Возникает открытый вопрос: "Если кто-то в детстве способствовал заниженной самооценке у вас, то почему НЕКТО должен вами управлять? Разве Вы не хозяин своей жизни? Или остается признаться в том, что я - это марионетка и мною играются?".
Первое негласное правило: меняем отношение к себе любимому.
Второе - превращаем негатив в позитив. Замените фразу «Я этого не достоин» на «Я как никто подхожу на это».
Третье правило: составьте список своих достоинств и успехов. К примеру, «Я получила высшее образование, умею играть в шахматы, стала мамой/папой, выучила иностранный язык…».
Четвертое правило: не сравнивайте себя с другими. Зачем «подкармливать» свою заниженную самооценку? Хвалите себя даже за маленькие успехи.
Пятое правило: найдите причину. Источник проблемы объективно может выявить психолог. Только с помощью его профессиональной помощи вы победите этот разрушающий вас изнутри симптом.
