هناك أوقات في الحياة يتغير فيها شيء ما. البيئة تتغير ، مكان الإقامة ، وأنت تبقى هناك ، في الماضي. يمكن أن يكون الماضي كشيء مرتعش ومبهج. يمكنك حتى مقارنتها بفيلمك المفضل الذي تريد مشاهدته مرارًا وتكرارًا. ومع ذلك ، أنت هنا. وعليك أن تكون موجودًا. قد تكون حياتك الجديدة أفضل من تلك اللحظات من الماضي ، لكن المذاق المر للذكريات يمنعك من تجربة طعم جديد.
من التجربة الشخصية ، أود أن أقول إنني قرأت الكثير من المعلومات ، وجربت العديد من التقنيات والتقنيات التي من شأنها أن تساهم في اتخاذ موقف محايد تجاه الأحداث من الحياة الماضية (الإيجابية والسلبية على حد سواء). هنا ، أريد فقط توضيح النقطة. المشاعر الإيجابية من الماضي التي تركز عليها في الحاضر لن تجلب لك السعادة والرضا. سوف يسلبون القوة فقط. ستتم مقارنة الأفكار طوال الوقت وإعطاء ما كان أفضل من قبل.
من وجهة نظر طبية ، عثرت على فكرة أن هناك مصدرًا للمشكلة ، حدثًا (على سبيل المثال ، الانتقال إلى مدينة أخرى) أثار التوتر وفرض طبقة في النفس. وعندما تكون تحت الضغط ، يحاول عقلك الابتعاد عن المشكلة وبالتالي ينقل الذكريات إلى الماضي. يدافع عن نفسه.
كما نظرت إلى المشكلة من وجهة نظر مختلفة. لقد جمعتني الحياة تمامًا مع الأشخاص المثيرين للاهتمام الذين يشاركون في الممارسات الروحية. ورأيت تشابهًا ، لكن من زاوية مختلفة. وهنا أيضًا يوجد مصدر للمشكلة. وكل الطاقة تنفق على صيانتها. وماذا لو كان هناك العديد من هذه المصادر؟ اتضح أنه لا توجد طاقة كافية للعيش في الوقت الحاضر. وفي كلتا الحالتين ، من أجل حل المشكلة ، تحتاج إلى التخلص من مصدرها.
في الحالة الأولى ، بدأت مع علماء النفس ، الذين أفرطت قلبي عليهم. خضعت لتدريبات مشتركة مع مجموعة من الناس من عمري ومشاكل مماثلة. نعم ، لا أجادل لبعض الوقت ، لقد تركت الموقف ، لكن سرعان ما طغت علي بقوة أكبر. مرت سنوات ، والمشكلة ما زالت في الأجواء ، لكنني ما زلت أواصل البحث.
عندما بدأت ممارسة اليوجا والتأمل. ثم تعلمت عن أسلوب مثير للاهتمام للغاية ، وهو بسيط للغاية ولكنه فعال للغاية. خلاصة القول هي أنك بحاجة إلى الجلوس والاسترخاء والبدء في التمرير عبر الذكريات بترتيب عكسي ، ومن الأفضل أن تبدأ بأحداث اليوم الماضي والأسبوع الماضي وببطء سيتذكر عقلك المدى الطويل اللحظات الأكثر أهمية بالنسبة لك. مثال: عرس ، ولادة طفل ، وشراء سيارة ، وشقة ، وأول موعد ، وأول قبلة ، ونحو ذلك.
وفي هذه اللحظة ، عندما يتراجع الحدث ، عليك أن تنظر إلى كل شيء من منظور الشخص الثالث. لا تحيز ولا تقييمات ولا ندم. يجب تكرار نفس الحدث مئات المرات على الأقل ، ولكن حتى تشعر أن كل شيء قد اكتمل ، لا تشعر بالفرح ولا الغضب ولا بالندم. عندما تصبح المشاعر محايدة ، سيكون هناك تدفق خارجي للطاقة التي تم إنفاقها للحفاظ على هذه المشاعر. هذا ليس عمل يوم واحد. وقد أسفرت جهودي عن نتائج. لم أعد أعيش معظم اللحظات ، لكنها ما زالت موجودة. العيش هنا والآن هو السعادة الحقيقية!
عادة العيش في الماضي هو اضطراب نفسي ، وعودة ذهنية للأحداث الماضية مع تجربة تكرارية للمشاعر السلبية. هذا فخ عقلي خطير. الشخص الذي يخضع لمثل هذه التجارب يعيق عن عمد تقدمه النفسي.تصبح الأحداث المجهدة ذات الطبيعة السلبية نقطة العودة الذهنية إلى الماضي.
عند الدخول في مثل هذه الدائرة ، يجد الشخص نفسه سريعًا في ذهول عاطفي ، مما يحد حتى من إمكانية تلقي المشاعر الإيجابية لنفسه. تكتسب الشخصية نزعة نفسية للفشل المستمر ، وتصبح سلبية ، وتدفع بعيدًا عن أي تغييرات في الوضع الحالي.
سبب الرغبة في استعادة الماضي باستمرار هو فقدان: علاقة ، شخص ، شيء مفضل. هناك طريقتان للذاكرة العاملة أثناء إعادة تشغيل الماضي باستمرار:
في الوقت الحاضر ، يجب أن يظهر شيء ما يحتفظ بالاهتمام ويشتت انتباه الدماغ.
يجب أن يتم عرض الأحداث ذات الخبرة من زاوية مختلفة ، كما لو كانت من الجانب.
عند العيش في الماضي ، يقع الشخص في حالة اكتئاب مستمر ، وهذا هو السبب في أنه يفقد الرغبة في المضي قدمًا ، والعيش كل يوم مثل السابق.
يمكنك الاستغناء عن مساعدة طبيب نفساني ، واستبداله بالتواصل مع الأصدقاء. من المهم اختيار شخص يعرف كيف يستمع. خلال القصة ، يتم تشكيل سلسلة من الأحداث التي تتكشف في الوقت المناسب. هذا يساعد على فهم مسار الأحداث ويؤدي إلى اكتمالها. يجب ألا تشرب الكثير من الكحول أثناء المحادثة. تعتبر التأثيرات المهدئة قليلاً للمهدئات أو 50 جرامًا من النبيذ منبهات مقبولة لإجراء محادثة مهمة. إن سكب الكحول على المشكلة لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالة الاكتئاب.
التغييرات في الروتين اليومي ومكان الإقامة والوظيفة تشغل الدماغ بأحاسيس جديدة ، وتمحو شدة سابقاتها.
من الضروري أن تدرك أنه من خلال التسبب في معاناة مستمرة لنفسك ولمن حولك ، فإن ما حدث لا يمكن تغييره. من أهم لحظات الخروج من الموقف القبول الكامل لما حدث. يتوقف الشخص عن تذكر حالة المشكلة بمحاولات لتغييرها.
كل شخص لديه خسائر في الحياة ، من الصعب قبولها. كثيرون قادرون على معرفة ذلك
الانتقال إلى الحاضر أسهل في تحقيقه على قدم وساق ، وهذا يسمح لك بحجب الذكريات المؤلمة في منطقة منفصلة من القشرة الدماغية. من المهم أن تفهم تفاهتك فيما حدث. يجب فصل الحدث غير السار الذي تسبب في اضطراب مقلق في الوعي عن نفسه. لا تحدث الأحداث لنكاية على أحد أو لاختبار قوته ، فمرور الوقت لا يتوقف حتى بعد الأحداث الأكثر فظاعة.
أحد المكونات المهمة للتخلص من الماضي هو إدراك أهمية المرء وعدم الاستغناء عنه. أنت بحاجة إلى مقدم رعاية أو حيوان أليف أو صديق. من الجيد أن تقوم بعمل خيري في مثل هذه اللحظة - زيارة دور الأيتام ، ورعاية كبار السن ، ومساعدة الأشخاص الوحيدين على جعلك تؤمن بقوتك وتنسى الماضي.
من المستحيل ترك الماضي ، لكن من الممكن تمامًا العيش. ستحتاج إلى الرغبة ، وقوة الإرادة ، وصديق مخلص ، وهواية مثيرة ، والقدرة على النظر إلى نفسك من الخارج ، وجرعة صحية من القدرية ونقطة لتطبيق القوة. جميع المكونات متوفرة ، ما عليك سوى التوقف عن الشعور بالأسف على نفسك ومحاولة إصلاح ما حدث. يجب توجيه القوات لمساعدة أولئك الذين هم أسوأ. مساعدة الآخرين ، لا يلاحظ الشخص نفسه كيف يتوقف عن الحاجة إلى المساعدة.
أحيانًا يكون من الصعب جدًا التعامل مع الذكريات. خاصة إذا كانت الأحداث مؤلمة للغاية وصادمة. الأفكار القلقة بشأن الاستياء الذي عانى منه أو الخيانة لفترة طويلة تؤخر النفس الجريحة في وقت مضى. فالتعثر في الماضي يمنعك من المضي قدمًا ، ويستغرق الكثير من الطاقة ولا يسمح لك بالاستمتاع بأفراح. الحاضر. كيف نتوقف عن التفكير في الماضي لكي تشعر بملء الحياة؟
لا توجد آلية لإزالة الذكريات السابقة من الذاكرة. لكن يمكنك تغيير موقفك إلى موقف كان يؤلم كثيرًا في السابق. ومن الضروري التعامل معها كدرس.
- من أجل عدم ممارسة جلد الذات ، من المهم أن ندرك أن الماضي قد تحول كما حدث. أدى الجمع بين الظروف والخبرة والصفات الشخصية إلى تلك الأحداث التي تركت بصمة قوية.
- سيعلمك الانفصال عن شخص عزيز عليك أن تكون أكثر حرصًا بشأن العلاقات الجديدة ، مع مراعاة الأخطاء السابقة.
- تساعد القصاصات على فهم نفسك ، ورؤية صفات الشخصية التي تتداخل مع الحياة ، والتوصل إلى خاتمة والمضي قدمًا.
- حتى لا يتراجع عبء الماضي ، يجدر بنا أن تقارن بينك وبين الماضي والحاضر ، لترى التغييرات وتشكر الموقف.
- لا يوجد أشخاص مثاليون ، يمكن أن يكون الجميع مخطئين.
- سامح نفسك والمشاركين الآخرين في الأحداث من أجل العيش.
- علاج الوقت. إذا تصرف شخص ما بشكل غير لائق ، فعندئذ ستضع الحياة عاجلاً أم آجلاً كل شيء في مكانه.
بالنسبة للمرأة ، يعد الفراق من أكثر الفترات إرهاقًا في حياتها.
يتم ترتيب الفتيات لدرجة أنه ليس من السهل عليهن نسيان أحد أفراد أسرتهن ، وفي بعض الأحيان يفشلن في التخلي عن الماضي لسنوات. لكن لا يزال يتعين عليك القيام بذلك
لبناء واحدة جديدة. ينصح علماء النفس بالتأكد من إنهاء العلاقة بشكل صحيح. غالبًا ما يكون من الصعب مناقشة الموقف مع الشخص الذي تسبب في الألم. لكن عليك أن تقول ذلك حتى لا تبقيك المشكلة غير المعلنة في حالة ترقب.
- فشل في بناء علاقات جديدة ؛
- القلق وعدم اليقين يزوران المعارف المعمول بهما ؛
- يظهر الشريك السابق بشكل دوري ؛
- تعود الخواطر إلى الوضع المؤلم. يتزايد الاكتئاب: النوم ، وتزداد الشهية سوءًا ؛
- يُنظر إلى كل شريك جديد بحذر.
إذا تخيلنا شخصًا على شكل وعاء مليء بالطاقة ، فإن كل اتصال غير مكتمل هو ثقب تتدفق من خلاله القوى. يغادرون مع الأفكار ، التمرير المواقف ، والاستياء. عندما تتراكم العلاقات غير الناجحة ، هناك خسارة كبيرة في الحيوية.
لقطع الاتصال ، تحتاج إلى قطعه على جميع المستويات.
- طاقة. تذكر كل الأشياء الجيدة التي حدثت لهذا الشخص ، اشكره واتركه يذهب.
- اجتماعي. حل الزواج إذا لم يكن قد حدث بالفعل.
- أسرة. أبلغ عائلتك بحدوث الانفصال وأنك لم تعد زوجًا وزوجة. قطع الاتصال بالماضي يعني تعلم العيش في الحاضر.
لا يريد الجميع طلب المساعدة من معالج نفسي. لمنع المشكلة من التفاقم ، من المهم أن تحاول التعامل معها بنفسك.
الاستياء والخوف والذنب والندم. هم الذين يحتفظون بشخص ما
الماضي وتتدخل في الحاضر.
بعد التعامل مع المشاعر السلبية ، عليك أن تجد فرصة للتسامح. و في
بادئ ذي بدء ، اغفر لنفسك.
يُنسى الماضي ، يُغلق المستقبل ، ويُمنح الحاضر
(ج) m / f "Kung Fu Panda"
للعيش بشكل كامل في الحاضر ، يجب ترك الماضي وراءنا.
أنت ، بالتأكيد ، تفهم نفسك أنه من المهم التوقف عن التفكير في الإخفاقات والمشاكل القديمة ، والندم على أخطائك ، والغضب من المذنبين السابقين ...
بشكل عام ، قم بإزالة كل ما يسحبك إلى الوراء - والمضي قدمًا بسعادة ...
اليوم سنتحدث عنه كيف تتوقف عن العيش في الماضي.
إن النظر إلى الماضي فقط يشبه السير إلى الخلف على الطريق: لا يمكنك رؤية أي شيء باستثناء مساراتك القديمة. قد لا يتحقق الهدف في بعض الأحيان فقط لأنك في الواقع تذهب إليه بدافع من عادة قديمة ، وأنت نفسك قد تجاوزته منذ فترة طويلة وفقدت الاهتمام به.
في حد ذاته ، "العلاج" لن يحدث - عليك أن تختار: "" وتبدأ في التمثيل. من الجيد الآن أنه لا توجد حاجة إلى "قطع الذيل إلى أجزاء" ، والقطف والعمل من خلال كل إصابة لسنوات.
في ظل ظروف الطاقة الحديثة ، يحدث الشفاء بطريقة معقدة.
إن الاستمرار في توبيخ نفسك على الأخطاء و "الاختيارات الخاطئة" والأفعال هي طريقة أكيدة للعيش في الماضي طوال حياتك.
فقط تقبل أنك فعلت ما في وسعك في الماضي ، بناءً على معرفتك "حينها" ، وقدراتك ، ومستوى وعيك.
بدونك ، ما كنت لتوجد اليوم "السابق". وفي اللحظات الصعبة في الماضي ، كنتم جدا مخيف أو حزينقد تواجهك الارتباك وعدم اليقينلا تشعر بأي دعم.
أظهر لنفسك في الماضي الحب والتعاطف... فقط تذكر نفسك في إحدى اللحظات الصعبة وأرسلها هناك نور حبك، والاهتمام. قل لنفسك الكلمات التي احتجت إليها بشدة في تلك اللحظة.
البعض يوبخ نفسه لإيذاء الآخرين ، طوعا أو كرها ؛ لاتخاذه قرارًا "خاطئًا" في مرحلة ما من الحياة.
تمكن آخرون من إدانة أنفسهم حتى لأنهم سمحوا لأنفسهم بأن يتعرضوا لسوء المعاملة في الماضي - لم يحموا أنفسهم من الجاني ، ولم يتركوا الرجل الطاغية في الوقت المناسب.
إن الجروح القديمة التي لم تلتئم هي التي تؤذي الروح وتجعلنا نعيش في الماضي. بعضها جديد كما لو حدث بالأمس.
أنت بحاجة إلى شفاء نفسك. هو - هي - العمل الأساسيفي الطريق إلى حياة سهلة وحرة.
لهذا الغرض ، طورت Alena Starovoitova (مقطع فيديو منه يكمل هذه المقالة).
بغض النظر عن مدى صعوبة الموقف ، بعد المرور به ، تصبح أفضل وأكثر حكمة وأقوى.
إذا كنت قلقًا الآن بشأن أي مواقف صادمة معينة من الماضي - افعل هذه التقنية "لآلئ الحكمة".
فكر واكتب بعض النقاط - لماذا أنت علمت هذه الحالة، هذا الفعل ، هذا الشخص ، كيف تغيرت حياتك ، ما أدركته واستوعبته بفضل تلك الحادثة.
ما تكتبه هو لؤلؤة الحكمة. اتركهم لنفسك، هدية. وبقية عبء تلك الحالة دعنا نذهب بامتنان... لقد أخذت أهم شيء منه.
5 طرق أخرى للعثور على لؤلؤة الحكمة في حدث صادم.
من خلال إبقاء الغضب دائمًا على الجناة ، لن تتوقف أبدًا عن العيش في الماضي.
في الواقع ، هؤلاء الأشخاص الذين آذوك "مرة واحدة" رحلوا. لقد تغيرت ، لقد تغيروا. في الواقع ، هؤلاء أناس مختلفون بالفعل.
أولئك الذين كنت غاضبًا منهم أو أساءت إليهم في الماضي لم يعودوا هم ، بل هم لهم. النظراء النفسيين في عقلك وذاكرتك... ويمكنك دائمًا التوصل إلى اتفاق مع ذاكرتك ووعيك.
ملاحظة مهمة - إذا كانت مظالم الماضي تؤثر على العلاقات مع أشخاص من حاضرك (أفراد الأسرة والأصدقاء) - فأنت بحاجة إلى العمل هنا بلباقة خاصة ، دون انتهاك مساحتهم الروحية.
في هذه المقالة ، ستتعلم كيفية عكس القطبية - الانتقال من الكراهية إلى الحب وتسامح الجناة.
السيناريو هو السلوك "على مخرش" ، القيادة على القضبان القديمة. يتم تسجيله في العقل الباطن ويجعلك مرارًا وتكرارًا تخطو على نفس أشعل النار.
مثل هذه السيناريوهات مهمة البحث وإعادة الكتابة... هناك تمارين خاصة لهذا الغرض. على سبيل المثال ، في الفصل الرئيسي ، دعت ألينا المشاركين للقيام بعمل إبداعي مشرق "استبدال الصورة". قامت إحدى المشاركات بأداء طقوس: أذابت الثلج من الثلاجة ، مثل جليد العلاقة.
يمكنك الخروج بشيء خاص بك.
السيناريوهات عبارة عن إنسان آلي ينقر في مكان ما بالداخل ويجبرك على الرد والتصرف بطريقة نمطية مرارًا وتكرارًا. لا يمكن محو صدمة الماضي ببساطة. لكن يمكنك حلها بوعي. وأعد كتابة نصوص غير فعالة للحصول على نصوص أكثر نجاحًا.
فقط قم بتحويل ملف الانتباه إلى الحاضر، بالضبط في هذه المرحلة. ماذا ارتديت؟ ماذا تريد الان؟ هل جسمك مريح؟ ما هي فرحتك الان؟ ما هي القيمة بالنسبة لك في حياتك الحالية؟
سترى كيف الكثير من الطاقة والفرح والفرص في حاضرك!
زيادة الكفاءة والمثابرة والاهتمام بالتفاصيل والمعرفة في المجالات التي كان يتعذر الوصول إليها سابقًا - كل هذا جاء مع موجة جديدة. وقد بدأ في اللحظة التي تم فيها إزالة الانسداد التالي للطاقة القديمة ...
ملاحظة. وإحدى هذه الفرص هي النجاح. ما يصل إلى ثلاث ساعات من العمل المثير والرائع والمفيد على نفسك ، جنبًا إلى جنب مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل ومدرب ممتاز!
إذا كنت تبحث عن طريقة للتوقف عن العيش في الماضي ،.
هل سبق لك أن كررت أخطاء الماضي في رأسك مرارًا وتكرارًا ، مما دفع نفسك للجنون ؟ أم تعود عقليًا باستمرار إلى الماضي ، وترغب في تغيير شيء ما؟ "If only" هي سلسلة تربطك بالماضي وتمنعك من الاستمتاع الكامل بالحاضر ... وخلق المستقبل بحرية.
يؤدي الهوس بفشل الماضي إلى توتر العلاقات والتردد في وجود فرص جيدة ، ويصرف الانتباه عن العمل والتواصل مع الأحباء ويتداخل مع تجربة اللحظات الممتعة والمهمة في الحاضر.
يمنحك تعلم التخلي عن ماضيك هذه الحرية وقوة الشفاء التي ستندم على عدم تعلمها مسبقًا. ستسمح لك القدرة على التخلي عن الأشخاص (العلاقات غير الصحية) والرغبات والعادات السيئة والندم والشعور بالذنب والأفكار الأخرى التي تستهلك طاقتك بالمضي قدمًا بشعور من السعادة وراحة البال.
كيف تتوقف عن العيش في الماضي وتتعلم الاستمتاع بالحاضر؟
1. يتأمل
لتحقيق التوازن الداخلي ، لإرخاء الجسم والدماغ ، وتهدئة العقل وتحقيق حالة ذهنية مسالمة ، لا تلوث فيها عواطف الماضي الحاضر. كن حاضرًا تمامًا هنا والآن - ركز على أنفاسك ، على أغنية أو تعويذة ، وفي كل مرة تحاول أفكارك أن تعيدك في الوقت المناسب ، أعدها. بعد بعض التدريب ، سيكون من الأسهل عليك تحويل تركيز انتباهك وتجنب العودة الذهنية إلى الماضي.
2. كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل
عندما تكون ممتنًا لكل ما حدث لك ، فإنك تتخلى عن مظالم الماضي. ابذل قصارى جهدك لمواجهة أحداث الماضي ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالأوقات الصعبة. كيف ساهم هذا في تطورك؟ ماذا تعلمت؟ كيف أثر هذا على شخصيتك؟بدون هذه الأحداث الماضية ، ما كنت لتصبح ما أنت عليه الآن!
3. أخبر قصة جديدة
لديك فرصة عظيمة لتخليد ماضيك من خلال سرد نفس القصة عن نفسك. عندما تديم قصصًا مثل "لا يمكنني فعل هذا" أو "لم أتمكن أبدًا من فعل ذلك" ، كيف تتوقع أي تحسن؟ يجب عليك مواءمة خطابك مع أهدافك. حتى إذا كنت لا تعتقد حتى الآن أنه يمكنك تحقيق أهدافك ، يجب أن تتحدث كما لو كنت واثقًا بنفسك بنسبة 100٪. ضع في اعتبارك أن هذه الأهداف ليست قابلة للتحقيق فقط ، ولكن يمكنك تحقيقها. فقط ابدأ في سرد قصة جديدة عن نفسك. بالطبع ، بدون غطرسة وتهاون. فقط دع خطابك يعكس إمكاناتك ، وليس العوامل المقيدة. قريباً ، ستبدأ في تصديق ما تقوله ، وستتركك قيود الماضي القديمة.
4. وداعا
لا يعني الموافقة على سلوك شخص آخر (أو حتى سلوكك الخاص) ؛ الغفران يعني التخلي عن عبء الغضب والشعور بالذنب وما إلى ذلك والاستمرار في المضي قدمًا.
5. تقييم الوضع
فكر في ألم الماضي وقيم مدى فائدته لحاضرك. كيف أثرت عليك؟ ما هي المشاكل التي أدت إلى؟ هل تجعلك سعيدا ام غير سعيد؟ هل يؤثر على علاقاتك بالناس وعملك؟ هل يمنعك من تحقيق أحلامك؟ إذا لم يفيدك هذا الألم ، قل: "لست بحاجة لهذا الألم. انها تنتمي الى الماضي ". ستحتاج إلى التدرب لبعض الوقت ، لكن في النهاية ستتعلم التخلص تمامًا من عبء أحداث الماضي (مع الاحتفاظ بـ "الحقائق الباردة" في ذاكرتك). استخدم أساليب Silva Method "لرؤية" الأحداث الماضية دون العبء العاطفي المصاحب.
6. تحمل المسؤولية
لا يمكنك التحكم في أقوال وأفعال الآخرين ، لكن هل تحملت مسؤولية دورك في الموقف؟ كن مشاركا في الأحداث وليس ضحية. ما الذي يمكنك فعله بشكل مختلف؟ لا يمكنك العودة بالزمن إلى الوراء ، لذا كن ممتنًا لأنك فهمت الدرس الذي علمتك إياه الحياة ، وما تحمله ، وأرشِف تلك الذكريات. لا تحتاج إلى الاتصال بهم مرة أخرى إذا كنت لا تريد ذلك.
7. تقبل الحقيقة عن الناس
ما حدث في الماضي هو بالفعل تاريخ. إذا كنت لا تزال تعاني من الغضب والمرارة والاستياء والشعور بالذنب ، فهذا لأنه اختيارك لتجربة كل شيء.
توضح قصة قديمة رائعة هذا المبدأ بشكل جميل:
"أثناء المشي ، جاء اثنان من رهبان الزن إلى نهر واسع. على الضفة ، رأوا امرأة شابة تبكي لأنها كانت بحاجة إلى الذهاب إلى الجانب الآخر ، لكنها لم تستطع السباحة. توسلت إلى الرهبان أن يحملوها عبر النهر. رفض الراهب الأصغر على الفور لأنه مُنع من لمس المرأة.
أخذ الراهب الكبير ، دون تردد ، المرأة بين ذراعيه وحملها عبر النهر.
بدأ الراهب الأصغر في توبيخ الشيخ لكسر نذره. طوال الوقت الذي ساروا فيه ، لم يستطع الراهب الصغير التخلص من مشاعر الانزعاج من سلوك معلمه واستمر في خطبه ، حتى توقفوا أخيرًا في المساء. واصل الراهب الصغير الشكوى ، متحولًا إلى مدى تعبه بعد المشي الطويل.
نظر الراهب الكبير إلى الشاب بلطف وقال: "لا عجب أنك متعب جدًا! أنا فقط حملت المرأة عبر النهر. وأنت ترتديه طوال اليوم ".
