Анна Кутявина
У многих людей бывают периоды полной апатии. Кажется, что совсем ничего не хочется. Что же делать?
Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни переживал периоды «нехотения». Когда кажется, что все то, что запланировано, ни к чему не приведет, поэтому и трудиться нет смысла. Или, наоборот, когда не было и нет совершенно никаких планов, и даже желаний никаких не возникает.
Бывает и так, что просто нет сил на какие-то «хотелки»… Почему же так происходит? И что с этим делать?
Когда мы говорим: «Ничего не хочется», чаще всего мы имеем в виду не желание, а мотивацию. Чем же они отличаются?
Желание можно расценивать как стремление получить что-то. А мотивация - это то же желание, но сопровождаемое побуждением к действию.
Даже желание ничегонеделания - это тоже желание. Только не подкрепленное мотивацией.
С желаниями и мотивами можно и нужно работать. Как? Об этом мы и поговорим далее.
Прежде чем думать, что же делать с «нехочухой», необходимо установить причинно-следственную связь. Разобраться, откуда у нее «ноги растут».
Причин, на самом деле, может быть много. И выходы из таких ситуаций тоже будут отличаться. Но, укрупняя, можно свести причины «нежелания» к трем наиболее вероятным:
Да-да, банальная, обычная лень, погубившая огромное множество различных планов. Например, когда вы с вечера наметили себе большой список важных дел, а утром проснулись… ну, в общем, не с той ноги. Слишком поздно, и уже все равно ничего не успеется. Или слишком рано, и можно еще немного поспать. Поваляться под одеялком, посмотреть какой-то сериальчик… Разве каких-то полчаса что-то изменит? Нет, конечно. А часик? Да ведь времени еще - вагон. И так проходит день, неделя, месяц… И ничего не происходит. Намеченные планы так и остаются планами. Нереализованными и пустыми.
По сути, это потеря мотивации и отсутствие интереса к труду и в целом к жизни.
— очень серьезное заболевание, присутствующее в разных формах почти у 20% населения. Депрессия влияет на чувства, мышление, состояние организма, на социальные отношения. Но, невзирая на всю ее серьезность, эта болезнь часто не диагностируется и не лечится.
Поскольку причины нежелания разные, то и советы по их преодолению тоже разные. Рассмотрим их подробнее.
Лень - самая простая и легко излечимая причина «нехочухи». Но не стоит ее недооценивать. Ведь она мешает не только эффективному достижению целей, но и полноценной жизни.
Почему же люди ленятся? Психотерапевты, скорее всего, на этот вопрос ответят так: «Потому, что на самом деле не хотят достигнуть поставленных целей».
То есть, чтобы победить лень, надо просто захотеть чего-то добиться, и не просто заявить об этом на словах, но и пожелать этого по-настоящему, на эмоциональном уровне.
А если - не хочется? Что нужно, чтобы захотеть?
Только что мы с вами говорили о том, что первым ответом на вопрос: «Почему мне ничего не хочется?» является: «Я ленюсь!».
Значит, получается замкнутый круг. Лень - нежелание - лень - нежелание. Как же из него вырваться?
Конечно, если говорить о работе, которая дает средства к существованию, тут лени приходится отступать сразу. Все очень просто: надо утром вставать на работу - трудиться, чтобы получить зарплату - зарплата нужна, чтобы покупать продукты, одежду и обувь, и вообще поддерживать жизнедеятельность. В таком случае уже не отвертишься. Да и вопрос желания не стоит: хочу, не хочу, — надо!
В выходные дни и во время отпуска с этим сложнее. Часто люди, отработав какое-то время без перерыва, даже заслуженный отдых начинают использовать нерационально. Например, за просмотром нелепых сериалов или бесцельным «плаванием» в сети. В итоге ни силы не восстановлены, ни удовольствия от времяпрепровождения не получено.
Знакома вам такая ситуация? Почему бы не потратить это время на достижение собственных целей? На приближение к своей мечте?
Нет-нет. Ответ прост «Не хочу!». Да и не хотелось вовсе. Если в такие моменты спросить человека: «Чего бы тебе хотелось?», скорее всего, услышишь: «Ничего не хочется!». Читай: «Мне лень!».
Как же победить лень, начать хотеть и добиваться желаемого?
1. Позволяйте себе мечтать. Совет, казалось бы, банален, но работает. И не надо говорить, что не умеете мечтать. Эта способность заложена в нас всех еще с детства. Когда вы закрываете глаза и просто позволяете себе предаться грезам, у вас сразу же просыпаются какие-то желания. Быть может, давным-давно забытые, заглушенные голосом ума, кажущиеся нерациональными… Но они - есть. А это уже значит, что вы все-таки чего-то хотите! Хоть и боитесь себе в этом признаться.
2. Составляйте списки «хотелок». Эта практика особенно необходима женщинам. Согласно древним индийским учениям - Ведам - женщина обязательно должна много хотеть. Так она привлекает процветание в свою семью.
Конечно, можно держать свои желания в голове. Но ведь то, что написано пером, … знаете, да?
Как же писать эти списки? Очень просто - сядьте в одиночестве, возьмите бумагу и ручку, и пишите все, что приходит в голову. Пишите много. Даже если желания кажутся вам слишком детскими, нелепыми, наивными - все равно пишите. Никто не будет проверять вашу «контрольную работу». Это нужно только вам.
Психологи говорят, что писать надо минимум сто желаний. Ведь первыми в списке будут социально ожидаемые, чужие, навязанные «хотелки», и только где-то после пятидесятого желания включится подсознание и начнет выдавать вам «истину».
3. Учитесь искусству маленьких шагов. Когда вы знаете, куда вам надо, осталось выяснить, как лучше туда прийти. Большие и объемные желания, чаще всего, не выполняются сразу. Разбейте свою цель на большое количество маленьких действий, которые можно выполнить прямо сейчас, и сделайте это.
Не поверите, но так можно реально обмануть свою лень! Например, ум вам говорит: «Надо идти учить английский!». Лень защищается: «Не хочу! Это бессмысленно! Мы уже пробовали выучить сто слов за день - и что из этого получилось? Лучше уж полежать часок…».
А если вы скажете себе: «У меня есть десять минут, чтобы выучить пять слов.». Всего десять минут! Лень «подумает»: «10 минут - это не целый день. Да и ни к чему нас не обязывает… Как раз рекламная пауза… Ладно уж!».
И все! Если искусство маленьких шагов войдет у вас в привычку, считайте, что вы твердо идете по пути к успеху! У вас обязательно все получится!
4. Отслеживайте промежуточные результаты. Обязательно надо видеть и отмечать свой прогресс каждый день. Сравнивайте себя с собой. Себя настоящего с собой прошлым. Если этого не будет, руки быстро опустятся, и снова появится нежелание что-либо делать. Даже если вы уже были всего в двух шагах от цели.
5. Делайте себе подарки. Умение награждать себя за успешно проделанную работу - это залог хорошего настроения и дальнейшей мотивации на достижение целей. Начиная что-то делать, пообещайте себе подарок за результат. Но не забудьте сдержать обещание!
6. Припоминайте ситуации, которые мотивировали вас в прошлом. Например, когда вы устроились в престижную организацию, получили повышение по службе, закончили с отличием ВУЗ. Такие воспоминания могут помочь поднять уровень мотивации и побороть лень. Ведь, если однажды вы уже это делали - то наверняка сможете снова!
7. Визуализируйте. Наверняка, вы слышали о досках визуализации. Сделайте и вы себе подобную доску. Просто распечатайте картинки, фотографии, схемки, показывающие, в каком направлении вам надо двигаться к цели.
8. Стимулируйте себя с помощью музыки. Удачно подобранная музыка, которая вам нравится, настраивает на нужную волну и помогает двигаться вперед, способна хорошо мотивировать.
9. Выходите из зоны комфорта. Именно она делает лень обычным явлением. Комфорт расхолаживает. Это не значит, что надо сразу же раздавать все свое имущество бедным и ночевать на ободранном диване в проходном коридоре коммунальной квартиры. Просто не бойтесь перемен в своей жизни, разрешите им быть - и все получится!
10. Иногда устраивайте себе «профилактические дни». В такие периоды полностью откажитесь от любой деятельности. Вам не хочется работать? Тогда вообще ничего не делайте! Не серфите в сети, не листайте книгу, не ложитесь на диван, не закрывайте глаза. Просто сядьте на стул, сложите руки на коленях и сидите. Посмотрите, надолго ли вас хватит? Скорее всего, через какое-то время бездействие станет невыносимым, и вы захотите взяться даже за самую ненавистную и рутинную работу. Так с помощью способа «клин клином вышибают» вы победите свою лень.
Конечно, наверняка не все способы подойдут именно вам. Попробуйте и найдите то, что вам поможет снова жить полноценной насыщенной жизнью, хотеть, действовать, достигать и не лениться!
Но нередко человек не хочет ничего не из-за лени. Сейчас мы поговорим о более серьезной проблеме - синдроме эмоционального выгорания.
Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) - это психологическая усталость, связанная с нарастающим эмоциональным истощением.
Один из главных признаков СЭВ - снижение интереса к работе и к жизни в целом, отсутствие желаний.
СЭВ часто путают с депрессией (о ней мы будем говорить дальше) и пытаются лечить антидепрессантами, но это не приносит облегчения, скорее, может навредить здоровью.
Действительно, и при СЭВ, и при депрессии человек теряет интерес к окружающему миру, к своей жизни. Но при СЭВ он приходит к этому постепенно, выгорая эмоционально, опустошаясь и теряя чувствительность к событиям.
Больше всего склонны к СЭВ люди, профессия которых связана с постоянными стрессами, с непрерывным нахождением среди большого количества людей, а также тонкие творческие натуры, привыкшие держать чувства при себе. Если перечислять профессии, то это: учителя, артисты, музыканты, психологи, врачи, работники торговли и т.д.
Что касается возраста, то больше всего подвержены СЭВ люди от 20 до 50 лет. В это время человек еще полон амбиций и ожидает адекватной оценки себя социумом.
Главные симптомы синдрома:
Характерные отличия СЭВ:
В своем развитии СЭВ проходит несколько стадий.
На первой стадии происходит сильный эмоциональный всплеск, резко меняется настроение, появляется усталость, равнодушие к ранее любимому делу.
В таком состоянии человек заставляет себя работать, игнорирует свои потребности, теряет нормальный сон. И даже отпуск не приносит облегчения.
Также на этом этапе начинают проявляться тревоги, страхи, навязчивые мысли.
На второй стадии СЭВ страдает связь человека с социумом. Появляется раздражение к людям, взаимоотношениям, где необходимо эмоциональное участие. Человек начинает проявлять цинизм, язвительность, иронию, негативизм. Отношения приобретают чисто формальный характер.
На третьей стадии СЭВ человек избегает контактов с людьми, замыкается в себе. Окружающие люди начинают в нем разочаровываться.
Человек может перестать следить за собой, теряет работу, семью, ищет возможности уединиться. Может развиться курение, алкоголизм или наркозависимость. Выбраться из этого состояния на данной стадии самостоятельно очень и очень сложно.
На первом этапе развития СЭВ может помочь смена обстановки, на втором - поддержка близких и друзей. На третьем же этапе фактически всегда необходима квалифицированная психологическая помощь. Ведь в этот период СЭВ может перетечь в более тяжелые формы, например, в депрессию или различные фобии.
Если вы чувствуете в себе приближение СЭВ, обязательно проведите профилактические меры:
И, конечно же, если вы не чувствуете в себе сил, чтобы справиться с СЭВ в одиночку - обязательно обратитесь к специалисту!
Вот мы и подобрались к самой сложной причине нежелания ничего в жизни - к депрессии.
Депрессия - это психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, потерей способности радоваться, нарушениями мышления, двигательной заторможенностью. При депрессии снижается самооценка, утрачивается интерес к жизни.
Это заставляет страдать больного и его близких, ухудшает качество жизни в целом.
Депрессия - это хроническое заболевание, возникающее как следствие перенесенного стресса.
Эта болезнь может иметь разные симптомы, протекать с разной степенью тяжести.
По критериям Всемирной организации здоровья депрессия характеризуется плохим настроением на протяжении не менее двух недель. Потом идут:
Замедляется мышление, все мысли крутятся вокруг одной темы. Человек начинает думать, что все плохо, нет выхода и никаких надежд.
К депрессии обычно приводит взаимодействие нескольких факторов, плюс врожденная предрасположенность. В частности, причинами депрессии могут быть:
Но важно понимать, что тяжкие удары судьбы, причиняющие печаль, скорбь, подавленное настроение и нарушение условий жизни, не обязательно приводят к депрессии.
Часто стресс накапливается много лет, и потом одна-единственная последняя капля способна спровоцировать заболевание.
Что же происходит на уровне физиологии?
Во время депрессии наблюдается нарушение обмена веществ в головном мозге. Разлаживается нервно-гормональная регуляция работы мозга. Нарушается перенос информации между нервными клетками. Это отражается на чувствах и мыслях.
Снижается инициативность, пропадает аппетит и сон.
Для лечения депрессии назначаются антидепрессанты, часто в комбинации с психотерапией. Таким образом можно получить наилучший результат.
Дополнительные немедикаментозные формы лечения:
Как же помочь себе вылечиться от депрессии? Необходимо помнить:
Мы рассмотрели три основные причины, отвечающие на вопрос: «Почему ничего не хочется?». Надеюсь, что простые рекомендации смогут помочь вам не попасться в ловушку синдрома эмоциональной усталости и, тем более, депрессии, и сделают вашу жизнь насыщеннее и ярче!
Живите, дышите полной грудью, радуйтесь жизни во всех ее проявлениях, желайте, достигайте целей и будьте счастливы!
*********************************************************************************Я завершила полное обучение у Жильбера Рено около трех лет назад и являюсь клиническим психологом со специализацией , являюсь консультантом ) и дополнила свое образование обучением в Школе Психосоматики PSY2.0, Все эти школы имеют одним из своих источников Если Вы обращаетесь ко мне с проблемами здоровья, психосоматическими проблемами или повторяющимися ситуациями в своей жизни, то практически всегда я прошу Вас заранее заполнить и отправить мне клиентскую анкету, С ней вы можете ознакомиться здесь: . Само по себе заполнение анкеты бывает весьма терапевтично и полезноЗачастую множество людей сталкивается с безразличием к каким-либо делам. Это является нормой до тех пор, пока апатия не наступает ко всему. Такое состояние считается патологическим и требует лечения у психолога. В этих случаях необходимо выяснять: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется, как бороться с проблемой? Ответить на данные вопросы может только специалист. Ведь апатия относится к психологическим синдромам. Если его не лечить, возможно развитие осложнений. Самым распространённым из них является депрессия. А она относится к тяжёлым заболеваниям, требующим стационарного лечения.
Что делать, если ничего не хочется? В последние годы этими вопросами задаются не только пациенты, но и доктора. Данная проблема весьма распространена во всём мире. Состояние апатии может наступить в любом возрасте. Тем не менее, синдром всё чаще встречается среди молодых людей, детей и подростков. Апатия выражается в отсутствии интереса к деятельности, событиям и всему окружающему. Ранее считалось, что подобное состояние наблюдается после эмоциональных срывов, спровоцированных серьёзными проблемами. В настоящее время данный синдром возникает на первый взгляд без видимой причины. Тем не менее бороться с апатией необходимо. В противном случае,она приведёт к депрессии.
Тревожными признаками являются:
Даже не смотря на то что явных причин апатии нет, данный синдром возникает неспроста. Этому всегда способствуют какие-то факторы. Поэтому прежде чем жаловаться на то, что у близкого человека возникла апатия, лень, ничего не хочется делать, необходимо поговорить с ним. В большинстве случаев причина данного состояния кроется в невысказанных переживаниях, которые постоянно беспокоят пациента. Среди психологических факторов можно выделить:
Бывает такое, что все эти причины отсутствуют, а проблема всё равно имеется. В этих случаях пациенты интересуются: почему апатия и ничего не хочется делать? Если возникла такая проблема, необходимо выяснить, что ещё способно к ней привести.
В некоторых случаях пациента и впрямь не беспокоят психологические проблемы. Тогда нужно узнать: какой у него образ жизни, имеются ли Также апатия часто развивается у людей, принимающих некоторые лекарственные препараты. Среди причин, вызывающих данный синдром, выделяют следующие состояния:
Психологи всего мира пытаются разгадать: откуда берётся апатия, что делать, если ничего не хочется? Ведь данная проблема на сегодняшний день приобрела огромные масштабы. Из-за синдрома апатии страдает не только сам больной, но и всё общество. Безразличие к работе, учёбе и социальному прогрессу приводят к потере квалифицированных кадров, неправильному воспитанию будущего поколения и т. д. В тяжёлых случаях данное состояние может привести даже к самоубийству. Поэтому нужно знать, как себя вести по отношению к тому, у кого наблюдается апатия, что делать, если ничего не хочется кому-то из близких людей. Заинтересованность общества в подобных случаях имеет большое значение. Часто апатия возникает, когда человек считает, что его никто не понимает. Также появление этого синдрома связывают с непризнанием больного как ценного работника или поверхностным отношением со стороны окружающих.
К сожалению, синдром апатии получил распространение и у детей. В этом случае родители должны обязательно проконсультироваться с психологом, задать вопрос о том, чем может быть вызвана апатия, что делать, если ничего не хочется ребёнку? Как известно, большую часть времени дети проводят дома или в школе. Поэтому причину проблемы нужно искать именно там. Безразличие к окружающему может быть вызвано воспитанием. В большинстве случаев апатией страдают те дети, которые редко проводят время с родителями. Также безразличие может быть вызвано неправильным подходом к ребёнку со стороны учителей. В обоих случаях необходимо как можно чаще проводить с малышом беседы, выполнять какие-то задания совместно, заинтересовать его играми и т. д. Ещё одна причина апатии в детском возрасте - это неспособность ребёнка найти общий язык со сверстниками. При этом нужно попытаться чаще организовывать совместные мероприятия. Это поможет детям общаться между собой во внеурочное время и найти общие интересы.
Прежде чем решать: как поступить в случае безразличия ко всему, необходимо точно выяснить: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется. Решение проблемы зависит не только от работы специалиста. Чтобы избавиться от подобного состояния, нужно также желание самого пациента. Лечение зависит от того, какая причина вызвала апатию. В случае влияния психологических факторов, требуется обратиться за медицинской помощью. Иногда избавиться от апатии можно самостоятельно, но для этого следует признать проблему и приложить усилия, чтобы решить её. К подобным методам относятся: изменение сферы деятельности, отдых, разговоры с близкими людьми. Если проблема вызвана физическими факторами, то стоит их устранить.
Лечением апатии занимается психолог. Начальные сеансы посвящены выяснению причины безразличия. Если апатия возникла вследствие стрессовых ситуаций, необходимо не только психологическое, но и медикаментозное лечение. Чаще всего это касается случаев, когда пациент потерял кого-то из близких людей, работу. Назначают препараты, успокаивающие нервную систему, антидепрессанты. Среди них медикаменты: «Магний В6», «Прозак», «Персен». Стоит помнить, что эти препараты показаны не во всех случаях. Основным методом лечения является психотерапия. В случае медикаментозной апатии рекомендуется замена лекарственных средств, провоцирующих безразличие. При гормональной дисфункции необходима консультация эндокринолога.
Как себя вести, если появилась апатия, что делать, если ничего не хочется? Советы психолога помогут снова обрести интерес к жизни. К ним относятся следующие указания:
Чтобы не возникла апатия, необходимо находиться в согласии с собой. Нужно как можно больше бывать на природе, чередовать работу и отдых, высыпаться. Также важно наладить питание: есть овощи и фрукты, употреблять витамины. Если апатия наблюдается у ребёнка, стоит проводить с ним больше времени, чаще интересоваться его мыслями, организовывать совместный отдых для себя и своих детей.
Итак, сегодня очень важный вопрос о том, что делать, когда над тобой висит куча дел, обязательств, заданий, а сил, времени и самое главное желания всем этим заниматься категорически не хватает!
На самом деле очень актуальная статья, потому что у меня сейчас примерно такое состояние. Итак, что же делать, когда ничего не охота делать? Ответ очень прост!
Да, ничего не делай!!! :)
В крайнем случае пройдут все сроки, на тебя наедет начальство/родственники/твоя совесть, выставишь себя полностью безответственным человеком, лишат тебя премии, уволят с работы, от тебя уйдет жена с детьми, тебе будет нечего есть и негде спать…
А так ничего серьезного)
Есть и другой вариант, когда ты наконец поймешь, что работа не волк, в лес не убежит, что никто, кроме тебя эту работу делать не будет, что лучше плохо выполнять свои обязанности, чем хорошо чужие и т.д. Когда это все дойдет до тебя, тогда ты и зашевелишься.
В общем, два варианта – либо ждать клевка жареного петуха, либо взвесить все риски, оценить перспективы и принять то решение, к которому тебя подталкивает интуиция – надо оно тебе или не надо.
Возможно, на данном жизненном этапе тебе стоит ошибиться, подвести кого-то, узнать горечь последствий ради того, чтобы в дальнейшем такого не повторилось.
Один из самых серьезных страхов человечества – это страх ошибки, или страх падения. Он парализует людей, не давая им развиваться и двигаться вперед.
Но посмотрите на спортсменов – во многих видах спорта (хоккей, фигурное катание, многие боевые искусства, парашютный спорт, гимнастика и т.д.) на первом этапе обучения специально заставляют падать, спортсменов заставляют обучаться правильному падению . Такому, чтобы после они могли вставать целыми и невредимыми, такому, чтобы человек понял, что упасть – не страшно, страшно не подняться!
Почему же в жизни нас так мало учат падать и ошибаться?! Вот и осторожничают люди, боятся совершать «резкие движения» по жизни.
Если ты будешь как студент каждый раз тянуть до последнего, не справляться, проваливаться, кое-как сдавать хвосты, а потом из года в год повторять этот же цикл, ничего не меняя, то зачем все это? Постоянная нервотрепка и недовольство окружающих.
«Может лучше раз пойти ко дну, чем сто раз взобраться на вершины?» — как пел Дольский. Если вы ныряли на дно бассейна, то, наверняка, знаете, что всплыть на поверхность гораздо легче, если достичь дна и оттолкнуться от него, чем остановиться на полпути и плыть обратно! Так и в жизни. Иногда, чтобы вырваться из пучины забот, океана страхов и водоворота сомнений, и оттолкнуться, чтобы достичь воздуха и света.
Очень много людей ежедневно истязают себя морально и физически, чтобы выполнять ту . Постоянно заставляя себя делать противоестественные своей природе вещи, человек постепенно погружается в сон наяву. Он уже мало отдает себе отчет в том, что он делает, зачем он это делает и почему.
Проснуться ото сна наяву довольно сложно. Обычно должно произойти что-то экстраординарное, чтобы человек переосмыслил свою жизнь. Но такое происходит не в каждой жизни.
Вы хотели бы, чтобы и в вашей жизни произошло такое событие? Если да, то ничего не мешает его инициировать вам самостоятельно.
Не хотите что-то делать?! Да, не делайте! Огребете по полной, это заставит вас крепко задуматься, стоит ли продолжать такую жизнь или стоит что-то изменить. Возможно, задумаетесь о том, что может быть стоит ? Доплывите до дна, чтобы оттолкнуться!
Единственное что, если уж вы ввяжетесь в процесс жизненных изменений, то заднюю включать (и возвращаться к прежней жизни) будет не комильфо.
Так что подготовьтесь морально, расслабьтесь и ничего не делайте!
Артемий Лебедев как бы намекает, что согласен с моей мыслью…
Знакомо ли вам состояние безнадежной депрессии и так сказать “безразличия к жизни”?
В такие моменты ничего не хочется, создается впечатление, что лень полностью охватили вас и делать вообще ничего не охота. Подобное состояние может сохраняться очень и очень долго, особенно, если ничего с этим не делать.
Все же если Вы читаете данную статью, то во всяком случае хотите что-то делать) Ну или пытаетесь.. Когда я в свое время боролся с такой ерундой – было весьма не просто. Так что я кое-что понимаю.
Ладно, меньше слов – больше дела.
1-е, что я делал – это анализировал проблемы, которые вызвали это состояние. Это самое простое, ведь делать-то особо ничего не надо, но понять откуда появилась депрессия – это уже хорошо. Так же можно поделаться своими помыслами с хорошим другом, только не надо каждый день изливаться – пожалейте ближнего))
Кстати, ограничивайте круг своего общения в подобные моменты лишь теми людьми, которые реально могут излучать позитив и тем самым помогать вам забывать (пусть на время) о всякой ерунде.
Так дальше.. А дальше спорт. Да-да – это сложно, когда делать ничего не охота. Мои попытки что-то делать ограничивались максимум 3-я днями, но даже так лучше, чем ничего. В нашем случае любой вид деятельности – это благо. Как вариант Качаем мышцы в домашних условиях ну или Учимся садиться на шпагат. Согласитесь, красивое и гибкое тело ещё никому не вредило.
Так, забыл… Не надо загружать себя вопросами о смысле жизни! Во!! Это 100%))
Я 3 недели искал ответ, пока не понял, что его никто не знает..
Очень полезно искать любой вариант разнообразия своей жизни. Очень помогает делать что-то такое, чего раньше не делал.. Самое глупое, что можно сделать – это сидеть на диване весь день и философствовать на тему:”как все плохо”.
Как вариант – почитать книгу по психологии или просто художественную, мне близок 1-й вариант, т.к. там иногда пишут о том, как эту самую жизнь разнообразить.
Есть ещё вариант – играть в компьютерные игры. – Не катит.. Это лишь побег от реальности в виртуальную реальность. + Убийство времени. Не скажу, что совсем нельзя, можно, но не пол дня!
Устройство на работу (возможно временную) – занятие новым видом деятельности как минимум отвлечет, плюс заработаете деньги, а когда есть деньги – как-то веселее становится)
Вот вам ещё совет:”старайтесь не делать того, что приносит лишь временное удовольствие, а после ещё более погружает вас в негатив”. Это касается как алкоголя, так и других вещей.
Не погружайтесь в прошлое, особенно если воспоминания плохие, что часто бывает. На самом деле это не просто. Старайтесь переключаться. Попробуйте экстрим) Хотя адреналин можно черпать не только при прыжках с крыш, банальное знакомство на улице вставит вам лучше любого алкоголя) Здесь могут появиться возражения, типа:”у меня настроения нет” – это уже другая тема для разговора. Делайте то, к чему душа лежит – это помогает. Старайтесь подстроить музыку так, чтобы она подбадривала. Вот. Надо будет отдельно создать тему по поводу музыки, поднимающей настроение.
И ещё — улыбайтесь! Да! Звучит глупо? Отнють. Можете перед зеркалом самому себе! А лучше — другим.. Это поднимает настроение!
Старайтесь особое внимание обращать на любой свой успех, пусть даже незначительный. Учитесь хвалить себя.
А вообще, надо просто по максимуму избегать однообразной жизни.
И помните – все мы разные, одни скажут – круто, другие – ерунда это все. Что подойдет вам – решайте сами, я лишь поделился тем, что сам попробовал. Всего хорошего)
6 эффективных советов от психолога, которые помогут Вам избавиться от апатии раз и навсегда! Давайте бороться с апатией уже сегодня!
Что воля, что неволя.
Надо бы поработать, да лень. Надо бы убраться в доме, но тоже неохота.
В магазин сходить что ли? Не, схожу лучше завтра…
А теперь скажите мне, дорогие читатели Дневника успеха, накатывает ли на вас подобное состояние?
Или, может быть, вы начинаете терять тягу к жизни?
Рутина поглощает с головой, все дела делаются на аgвтомате без участия эмоций.
Даже Новый Год или день рождение друга не находят отклика в душе.
И вот тогда наступает такой момент, когда хочется сесть где-нибудь в уголке и остаться наедине с собой, чтобы никто не трогал и не мешал.
Если в настоящий момент вы испытываете что-то подобное, то вам не позавидуешь.
Потому как вы попали в сети коварной апатии.
И не задумываясь, как побороть апатию , вы рискуете поселить ее у себя в душе на долгие месяцы, а то и годы.
Поверьте, бороться с апатией не только можно, но даже нужно.
Причем можно сделать это самостоятельно без вмешательства колес и мозгоправов.
Однако перед тем как переходить к вопросу, как побороть апатию , давайте подробнее разберем природу этого отрицательного состояния.
Итак, апатией принято называть недостаток жизненных сил, ощущение собственной никчемности и душевной пустоты.
Апатичному человеку порой лень даже плакать, так его все достало.
На самом деле причин тому великое множество.
Часто апатия наступает просто потому, что вы пашете как конь без выходных и праздников.
В какой-то момент такое положение вещей начинает вас угнетать, потом раздражать, в результате чего появляется апатия.
Также причиной апатии могут выступать родители.
Сначала они требуют от вас окончить школу, потом в обязательном порядке поступить в институт, а потом работать строго по специальности.
И не дай боже вам отступить от этих правил, загрызут ведь.
А по сути дела кому нужны эти специальности?
К примеру, моя подруга работает врачом всего лишь за 10 тысяч…
Ежедневно она спасает десятки человеческих жизней, дежурит по ночам, а порой и вовсе живет на работе.
Зато ее брат-бездельник, имея за плечами лишь фазанку, зарабатывает в районе 50 тысяч, подрабатывая то грузчиком, то водителем, то экспедитором.
Кстати, родители моей подруги твердят, что высшее образование превыше всего и не могут даже представить, чтобы она сменила безденежную профессию врача, на что-то более стоящее.
Вот именно в таких случаях большинство людей, боясь не оправдать ожидания родителей, подвержены апатии и депрессии.
Помимо родителей апатию могут вызывать многочисленные родственники.
Когда ваша деятельность выходит за рамки их мировоззрения, они начинают задавливать вас, настаивая на своем.
К примеру, вы загорелись какой-то крутой идеей.
Поделились идеей с друзьями, которые в силу своей зависти и недалекости тут же высказывают свое мнение в довольно грубой форме.
Какое уж тут продолжение деятельности?!
Разобравшись с апатией и ее причинами, сейчас мы перейдем к самой интересной части нашей статьи – будем бороться с ней!
Совет 1. Чтобы побороть апатию - надо ей поддаться
Как бы странно и глупо ни звучал данный совет, но он работает!
Пытаясь противостоять апатии, мы лишь копим в себе отрицательные эмоции, которые в любом случае выплеснутся наружу.
Поэтому не стоит ждать, когда это произойдет.
Если вас настигла лень и тоска, не пытайтесь что-то делать.
Вместо этого завернитесь в теплый плед, включите интересный фильм и наслаждайтесь своим состоянием насколько это возможно.
В 50% случаев уже на следующий день апатия исчезает без следа, и вы вновь будете готовы к бою.
Совет 2. Проанализируйте причину апатии
Если на следующий день ваша апатия никуда не делась, значит, вам нужно проанализировать ее причину.
Часто бывает так, что апатия возникает в связи с отсутствием цели в жизни.
В данном случае вам необходимо покопаться в себе и разобраться в жизненных ценностях.
Но самое главное – вам придется понять, зачем вы работаете, к чему стремитесь и чего хотите достичь через 1-2 года!
Совет 3. В борьбе с апатией поможет смена окружения
А вот сейчас я предложу вам послать всех своих апатичных и пессимистичных друзей, а общение с назойливыми родственниками свести к минимуму.
Скажите мне, почему вы держите при себе таких отвратительных друзей?
Вы что, мазохист?
Или может вам нравится вместе с Машкой причитать о козлах-мужиках и стерве начальнице?
Поверьте, с друзьями-пессимистами вы не только не разберетесь в себе, но и упадете на самое дно, а это недалеко и до депрессии…
Именно поэтому начните смотреть на положение вещей более оптимистично.
Заведите друзей-оптимистов, с которыми вам будет легко и комфортно.
Совет 4. Составьте план на год-два-три
Когда вы подумали над тем, чего хотите добиться в жизни, составьте план того, как именно вы будете идти к своей цели и запишите в личный дневник!
Делая каждый день хотя-бы маленький шажок, уже через полгода вы будете на голову выше своих друзей, коллег, да и себя прошлого.
К тому же имея под рукой четкий план по достижению своей цели, вам просто некогда будет грустить.
Совет 5. Запишитесь в спортзал
Или на танцы, или на каратэ, или…
В общем начните посещать какой-нибудь спортивный клуб.
Как я уже неоднократно писала, в результате занятий спортом в организме человека вырабатывается гормон радости.
А радостные люди точно не подвержены никаким апатиям!
Совет 6. Подбодрите себя
Иногда апатия наступает в результате отсутствия веры в себя.
В такие моменты пересмотрите все то, что вы выполняли на работе, в школе или институте.
Наверняка у вас в загашнике найдутся работы, за которые вас хвалили, вручали грамоты или медали.
Осознайте, что просто так награды никому не дают.
И если вас удостоили грамотой, значит, вы были на голову лучше своих коллег или одноклассников.
Обязательно посмотрите интересные способы, которые помогут Вам избавиться от апатии в кратчайшие сроки!
Напоследок, хочется посоветовать вам никогда не перетруждаться.
Устраивайте себе перерывы в течение рабочего дня.
Не слушайте глупых советов друзей и родственников и идите по жизни всегда с высоко поднятой головой.
Рассеянный склероз: что это такое и как его лечить?
Как стать личностью и не раствориться в серой массе?
Формула успеха!
Что делать, если меня никто не любит?
Как научиться расслабляться? Советы от психолога
10 советов, как перестать жить впустую
Как преодолеть стресс: 11 действенных способов
Как тренировать внимательность?одно время была такая апатия я не знала,что делать вроде все в жизни было хорошо поводов грустить нет …врач посоветовал мне магний хелат эваларовский. Сейчас его периодически курсами пропиваю и еще поддерживаю организм тем,что пересмотрела свое питание и стараюсь 2-3 раза в неделю заниматься спортом и энергии у меня теперь море
Спасибо за советы. Все актуально. Раньше от всех психологических недуг мне помогал шопинг, сейчас это не работает. Не откладывая на завтра буду работать по вашим рекомендациям.
А если апатия из-за несбыточности мечты - иметь счастливые отношения с любимым человеком? Когда 31 год и хочется счастливую семью (мало того, что время нужно чтоб построить крепкую основу отношений, так еще и возраст для рождения здорового ребенка не безграничный) а отношения случаются крайне редко (раз в 2-3 года), и то, все не те.. И опускаются руки, ничего не хочется, даже из того, что обычно приносило радость… И так много веры было, что все возможно, но теперь все разбилось
Зачастую первый совет действительно помогает лучше всего. Испытано. ?
Привет, интересно. Врач в итоге тоже может много зарабатывать:) Главное заниматься любимым делом и апатии не будет:)
Спасибо! Очень ценные и нужные советы. Мне понравилась ваша статья и ваш сайт, буду чаще заходить.
Очень хороший сайт я люблю такую психологию всего по немногу)))
dnevnyk-uspeha.com
скажите это признаки депрессии или просто упадок сил или еще что?Мне 25, я красивая, есть муж, отдельное жилье. НО у меня нет желания жить и что-то делать, созидать и развиваться(((я работаю потому что чем то надо себя занять. Каждый день как день сурка.Ничего интересного и радостного у меня не происходит. Иногда я думаю а для чего все это? каждое утро я прихожу на работу, захожу на вумен, читаю разные истории на форуме, просматриваю новости, моду и вяло выполняю свои обязанности по работе. Аппетита нет. Спорт уже не радует(с мужем все ровно и спокойно. Он тоже работает, детей нет. Но я их и не хочу пока. Друзей нет, точнее есть знакомые но у них своя жизнь. Мне кажется я потеряла себя как личность, а может я ею и не была никогда(((скажите у кого-ниб было такое в 25 лет?? я просто боюсь жить дальше(((((на счет съездить развеяться тоже не помогает! на этих праздиках (день независимости) ездили в Польшу, дабы живем рядом. Но все это не радует, в голове все равно мысли что это закончится и снова начнутся серые будни((((ужас! я больше так не могу! помогите кто-ниб советом.
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Аналитический психолог Гипнолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Коуч RPT-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru
Окружающий мир окрашивается в серый цвет, ничто и никто не радует, постоянно хочется спать, жаловаться, ругаться и прогнать всех прочь из своей жизни, при этом сетуя на одиночество. Такое состояние мы обычно называем депрессией. Однако чаще оказывается, что причиной плохого настроения становятся переутомление или временная грусть. Настоящая депрессия - действительно страшный «зверь», поэтому бороться с состояниями, способными к ней привести, надо любыми способами. Какие из них могут ее вызвать? Возможно ли определить ее признаки и как избавиться от депрессии? Разбиралась автор lady.mail.ru Александра Дудкина, а помогала ей в этом наш эксперт - психолог, гештальт-терапевт Татьяна Гавриляк.
Переживая временные трудности на работе и в личной жизни и творчестве, мы говорим: «У меня депресняк». Это слово настолько прочно вошло в наш обиход, что стало синонимом любой, условно говоря, хандры. С одной стороны, это удобно - есть оправдание для лени, возможность сбежать от решения проблем, залечь на дно и требовать к себе жалости. Какой спрос с больного человека? С другой - опасно. Наивное и беспечное отношение к серьезному заболеванию запросто приведет к тому, что вы его действительно упустите из виду, если такая напасть действительно случится. Состояние упадка сил и раздражительности вы можете заметить у себя самостоятельно, но не так-то просто поставить себе диагноз. К тому же более странный набор симптомов трудно отыскать. Как правило, депрессией мы называем, когда у нас:
Все вышеперечисленное действительно свойственно страдающим от депрессии людям, но если бы мы определяли ее только по этим признакам, отправиться на санаторное лечение с антидепрессантами пришлось бы большей части населения мегаполисов и многим жителям менее крупных городов и сел. Стоит ли?
Комментарий психолога: «Депрессия как клиническое заболевание характеризуется снижением трех видов активности, которые человек не может контролировать сознательно. Это секс, сон и аппетит. Если все эти факторы есть в наличии в течение долгого времени и сочетаются с подавленным состоянием и снижением тонуса - можно подозревать депрессию. Также она может быть и на фоне достаточно высокой активности человека, когда он показушно веселится, заставляет себя что-то делать, но это не приносит радости. Признаками могут быть неадекватные реакции, неожиданная веселость без причины и резкие перепады настроения. Многие называют депрессией хроническую неудовлетворенность жизнью, кратковременное понижение активности или процесс переживания горя или утраты. Но это все к ней не относится и не имеет указанных выше признаков».
По мнению специалистов, каждому человеку периодически необходимо именно грустить. Чтобы негативные эмоции не накапливались, им нужно давать выход. Дозированный негатив даже полезен для душевного равновесия. Однако в норме апатия все-таки должна смениться подъемом сил, если этого не случается, стоит задуматься о более серьезном отношении к затянувшейся хандре.
Дыма без огня, конечно, не бывает. Может быть, лечиться вам еще и не пора, но если вы уже задаете себе вопрос: «как избавиться от депрессии?», значит, проблемы есть. Чтобы понять, насколько серьезные, можно попробовать разобраться, были ли у вас серьезные поводы «заразиться» этим загадочным недугом. Другими словами, откуда что взялось?
Комментарий психолога: «Депрессия вызывается воздействием стресса. Иногда внутренними факторами: нарушением работы гормональной системы, психическими расстройствами. Или внешними причинами, которые создают длительный дискомфорт. Причин может быть множество, это и хроническое переутомление, и психологические травмы, в том числе давнишние, проявившиеся заново, и психологическое выгорание».
Если вы вовремя спохватились, осознав, что переутомление и безрадостный взгляд на жизнь стали регулярными и с этим надо что-то делать, то вы настоящий везунчик. Считается, что первые полгода человек сам способен выйти из этого состояния, дальше же все гораздо сложнее и без помощи психотерапевта не обойтись.
На вопрос «как избавиться от депрессии самостоятельно?» точного ответа нет. Но есть общие правила, с помощью которых можно самостоятельно избавиться от повышенной утомляемости, раздражительности, а также потери интереса ко всему, что раньше приносило удовольствие и радость.
1. Не требуйте от себя слишком многого.
Став перфекционистами, мы начинаем требовать от себя иногда что-то совершенно сверхъестественное. Составляя априори невыполнимые списки дел и целей на день, неделю и месяц, мы загоняем себя в угол. У нас создается ощущение, что мы не дотягиваем до планки, которую сами же себе и поставили. Из-за этого - упадок сил, нежелание что-либо делать («Все равно у меня ничего не получается») и, как следствие, вечно грустный, замученный, а порой и отсутствующий взгляд.
2. Отвлекайтесь.
Согласитесь, намного легче думать о чем-то плохом, заново переживать в голове одни и те же неприятные ситуации, когда по-настоящему ничем не занят. Безделье вообще идеальная почва для «размножения депрессивных бактерий». Общайтесь, не оставайтесь в одиночестве, не замыкайтесь, находите себе хобби по душе - в общем, набирайтесь позитивных впечатлений
3. Правильно питайтесь.
Речь в данном случае пойдет не о каких-то специализированных диетах, имеющих целью за неделю чудесным образом избавить вас от подавленного состояния. Мы поговорим о необходимости употребления в пищу продуктов, богатых витаминами, а также способных помочь вашему организму в выработке серотонина - всем известного «гормона счастья». Замечательная и полезная альтернатива: зеленый салат, сочные фрукты, морепродукты, печень, овсянка, чернослив, курага. Начав с правильного питания, вы не только оздоровите свой организм, но и укрепите нервную систему.
4. Займитесь спортом.
Укрепляя мышцы, делая тело красивым и рельефным, занятия физической культурой придают нам уверенности в себе, повышают жизненный тонус, приносят удовольствие за счет выброса эндорфина в кровь - еще одного так называемого гормона радости. Если вы хотите знать, как избавиться от тревоги, этот способ для вас. После интенсивных занятий спортом тревожные мысли отступают, освобождая место для приятной усталости, чувства удовлетворенности собой и своим телом, желания двигаться дальше.
5. Поймите причины.
Некоторые способны справиться с появившейся апатией, только разобравшись в истоках ее возникновения. Именно это и предлагается вам сделать. Проанализируйте ситуацию, поймите, что именно вас угнетает, в какой момент появилось это раздражение, безразличие, подавленное состояние. Взглянув на ситуацию под другим углом, переосмыслив ее, вы будете способны освободиться от негативных эмоций, не дающих спокойно жить.
Комментарий психолога: «При депрессии важно устранить стрессовый фактор. Если это сделать невозможно, надо устроить стресс более сильный, например, прыгнуть с парашютом. Это поможет изменить гормональный фон и временно улучшить состояние, чтобы появились силы на лечение и работу над собой. Действительно помогают физические нагрузки, желательно статические или однообразные. Это может быть йога, пилатес, долгая спокойная ходьба. А вот интенсивный спорт скорее ухудшит состояние. Также важно не оставаться в одиночестве надолго, не изолироваться, но при этом не нагружать себя общением с большим количеством людей одновременно».
Всем известная фраза гласит: «Спасение утопающих - дело рук самих утопающих». К «утопанию» в депрессивном состоянии это относится в полной мере. «Дела душевные» лечатся так же, как и проблемы с физическим здоровьем: правильным питанием, бережным отношением к своему телу, эмоциям, заботой о себе и осознанием причин. Будьте внимательны к себе, не надейтесь на «авось» и ни в коем случае не закрывайте глаза на свои проблемы - их решение сегодня, возможно, избавит вас от серьезных переживаний завтра.
Вроде ничего плохого не случилось, но и ничего хорошего тоже. Несколько последних месяцев меня переполняла надежда, что все вот-вот изменится, я ждала перемен. хотела их, но все по прежнему, ничего не меняется, как я ни старалась. И вот теперь лежу я на диване смотрю в телевизор и ничего не хочу. Мне лень встать и умыться, мне лень пойти погулять с ребенком или с собакой, лень что-то делать по дому. Что такое со мной? Пройдет ли это?
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Конфликты и кризисы. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Нейротрансформинг НТФ Обучение. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru
Это депрессия. Надо что-то менять, вы ведь ждете каких-то перемен, значит всё-таки что-то случилось. Я тоже жду лучших времен)) главное самой настроиться на хорошее))
Если несколько месяцев, то депрессия она и есть. Если временно, то так легкая хандра. Долой хандру и депру! Постарайтесь себя куда-н вытаскивать и чем-то занять, чтобы не было времени на дурные мысли!
депрессия, ничего хорошего вдруг не происходит, обычно шарахает чтото плохое, а к хорошему нужно стремиться
Проблемы со щитовидкой.
да, гормоны надо проверить
Депрессия — это когда включаешь интернет и не знаешь куда зайти.
Депрессия это когда все время сидишь на Вумене.ру;))))
АВтор,идите из дома,погуляйте. Пока соберётесь(вы же не пойдёте аут ненакрашеная,растрёпаная,ведь правда?)настроение улучшится.Придумайте себе цель похода. Настройтесь и уходите. В четырёх стенах многие загибаются,особенно,когда по зомбоящику чушь смотрят.
это конечно не совет, но вот что мне помогло. была жутчайшая депрессия. все надоело настолько, что жить расхотелось. тупик, угол, пропасть, закрытая дверь. не знаю как это назвать. наглоталась таблеток, думала всё. откачали. полежала в больнице. вышла. прошло 1,5 года. бывает время грусти и тоски, но больше такого не происходит. я не жалею о сделанном. может так оно и должно было быть. жить легче и проще стало.
Как верили, что главное придет,
Себя считали кем-то из немногих
И ждали, что вот-вот произойдет
Счастливый поворот твоей дороги.
Судьбы твоей счастливый поворот.
Но век уже как-будто на исходе
И скоро без сомнения пройдет,
А с нами ничего не происходит,
И вряд ли что-нибудь произойдет.
А.Макаревич
Как я Вас понимаю. Такое состояние у меня держалось очень долго, нашла выход — работа. Причем в полную силу чтобы в голову не лезла всякая ерунда про самоубийство и тд. Как только затяжные выходные или отпуски — депрессия возвращается.
Да не помогает это, вытаскиваю себя, занимаюсь спортом, за собой ухаживаю, но всё на автопилоте, как сходить зубы почистить. спать постоянно хочу или вкусненькго съесть и всё
Если такое нашло..значит тому есть причины, и энти самые причины, скрыты в подсознании.. иначе бы вам было понятно откуда ноги растут.. уход в работу.. в увлечение.. это всего лишь уход от проблемы.. а не её решение к сожалению. Попробуйте обратиться к психоаналитику.. я в свое время много чего перепробывала за свои 32 года.. и йогу и религию и спорт.. и даже наркотики.. не помогло ничего, единственное что немного разгребло эту пустоту..это психоанализ, но скажу сразу, чудес не ждите по быстрому..это долгий.. не простой и изнуряющй процесс, любой специалист в данной области вам об этом скажет, от себя добавлю что ко всему прочему.. это чертовски интересно.. потому что так много и в тему о вас и про вас — никто с вами больше разговаривать не будет.
я тоже ничего не хочу, причем реально не хочу, ни работать, ни семью с детьми. вообще ничего, не люблю долго разговаривать, суета и беготня ад для меня, только дома я чувствую себя спокойно. и больше нигде. я нелюдимка, социофоб, не знаю как еще назвать. общаться с людьми нормально не получается, да и не хочется уже. от работы мутит, плохое физическое состояние, вечно хочется спать. вселенская усталость накопилась в душе. выхода не вижу.
Иногда кажется, что проживаю не свою жизнь — не на своем месте нахожусь. Пытаюсь что-то менять, но просветления нет. Учусь вождению, сменила работу, выезжаю на природу с семьей, и всё вроде бы хорошо вокруг. Но это сотояние не проходит у меня ни месяц и не два, а много лет. Временное просветление настает и опять.
Девочки, ничего не бывает просто так, всему есть причина, и если вы причины не находите или не видите, как кому угодно, то это не ЗНАЧИт что её нет.» Алена», что вам например доставляет неизменную радость?
«уйти сбежать», а вы всегда такой были с детства.. или в какой то момент вас как будто подменили?
» Yulia» .. спать и вкусненького видимо все таки было от холодов, сюдя по дате вашего сообщения..или я не права?
Это ТОЧНО.)) АХАХАХ))
Это как раз про меня включаю интернет а куда заходить не знаю
И ничего не хочется Вся эта суета кто, зачем, куда, всякие ДР, перебухаловы вообще не колышит, так только из вежливости поддыгрываю На работе адо работать если не работать не будет $$$ не будет $$$ на что жить Уходить в другой мир уже не хочется, или страх или все таже неохата
Ха от души поржал: лежу я на диване, лень встать и умыться, лень пойти погулять с ребенком, лень что-то делать по дому, меня переполняла надежда, что все вот-вот изменится, ха ее переполняла надежда.)))) как всегда — лежит на диване и ждет когда все изменится, но не меняется ПОЧЕМУ? ЧТО ТАКОЕ СО МНОЙ? Да и остальные коменты — сколько оправданий придумали:депрессия, щитовидка, гормоны, да все гораздо проще — это ЛЕНЬ.
нет такого понятия как лень.. лень это следствие.. а не причина
удивило.))) а нас то иначе учили.. и были не правы
так что именно инТересует?
Лень-это то для нас, а то и общаться было бы лень, просто нам каждому чего в жизни не хватает,надо понять чего не хватает и попытаться это изменить.
так это и есть самое сложное.. «понять чего не хватает».)))
Может попробовать сходить в церковь и побродить по кладбищу—в таких местах мыслит начинаешь по другому и все лишнее отсеивается.
все это мне чертовски знакомо, но проблемы (мысли) никуда не уйдут.. бежать от них..прятаться.. — это все временно и бесполезно.. это ничего не изменит.. изменить ситуацию можно только одним способом.. разобраться в этих мыслях, разложить оп полочкам.. одни принять, другие переосмыслить, третьи просто прожить ещё раз.
И это будет ой как нелегко эмоционально, но только пройдя это поле можно пойти дальше.. иначе так и будете бегать огородами)
11-вы по моему не понимаете о чем говорите.у меня как у автора состояние.только длится оно уже около 3х лет.для примера:раньше была в центре внимания,сейчас хочется стать невидимой.апатия полная.абсолютно все равно на свой внешний вид.не хочется краситься,укладываться,выходить из дома тоже. За 3 года я красилась раз 10.не хочу.раньше без макияжа из дома не выходила.сейчас стараюсь быть незаметной.одеваясь максимально не броско.лишь бы не заметили.такие дела.как бороться не знаю.мне кстати 21.сама себя раздражаю
Тоже самое со мной. один к одному. Вы от куда?
А я думаю что моя «депрессия» от безделья. Я неработаю, муж хорошо зарабатывает. я занимаюсь домом и ребенком. Раньше мне это нравилось, я также училась водить, училась в институте, делала ремонт.короче куча дел. А сейчас я всего что хотела добилась, ребенок вырос и мне тупо скучно((Надоели подруги, даже муж надоел, надоело одно и тоже. Сейчас голову ломаю, толи на курсы идти какие чтобы трудоустроится, но самое ужасное я незнаю кем(((. Половина моих подруг мне завидуют, муж пашет, я всегда красивая и свежая, а так одиноко в душе хоть вой. Надеюсь что я найду работу и моя жизнь изменится.
депрессия от безделья.. ерунда какая.. не в смысле что у вас нет депрессии.. а в смысле что перепутанны причинно следственные связи.. просто когда у нас появляется много свободного времени.. у нас появляется возможность подумать.. понять чего хотелось бы достичь.. переосмылить.. и 99% из нас в такой ситуации сталкиваются с тем что не знают чего именно они хотят.. потому что всю предидущую жизнь была беготня.. как то особо некогда было думать.. примеряться.. пробовать.. особенно тем кто рано вышел замуж и родил детей.. это касается обоих полов.. и вот теперь..скорее всего наступил так называемый кризис среднего возраста.. и вы его ЗАМЕТили.. в отличии от тех кто продолжает бежать.. и это нормально.. это естественный процесс переосмысления.
Девочки, какое безделье? с мужем уже лет 6 как поменялись ролями: он дома с детьми, а я пашу лошадью! и знаете, каждый день — день сурка. всегда есть,чем заняться. не замечаю, как день проходит. и так уже несколько лет. сейчас ловлю себя на мысли, что вообще ничего не интересно. хотя, возможно, работа так выматывает..чувствую себя роботом, зарабатывающим бабло, и ради этого живущим. возможно, все не так. но от ощущений никуда не деться. не понимаю. зачем все это? понимаю, что мечты, как в детстве, уже не исполнятся. что уже, по факту, в жизни ничего не изменится: остается только работать.
Мне 39 лет. Была замужем, воспитала ребенка, было порядка 50 любовников, посему богатый опыт общения с мужчинами, имею два высших образования, занималась конным спортом, настольным теннисом, танцами, плаванием, волейболом, шахматами, каратэ, аэробикой. Ездила в разные страны путешествовать, играю на гитаре, фортепьяно и шикарно пою. Разводила кроликов, растения, кур, собак, кошек, попугаев, рыбок. Ходила по лесам и собирала грибы, ягоды. Знакомилась с иностранцами и знаю два языка: турецкий и английский, прочитала кучу книг, писала стихи и песни, занималась бисероплетением, обклеиванием стразами различных предметов и шитьем, вожу машину и даже сама кое-что починить могу. И я нахожусь в таком же состоянии, как и Вы, уже лет пять)))))) Сколько бы я ни изучала и сколько ни пробовала-это мне надоедает и перестает меня удовлетворять. Раньше я тоже думала, что со мной что-то не то, а потом решила, да ни фига. А главное меня все устраивает)))))))))))) Кто сказал, что жизнь-это вечная суета, суету уже попробовала ну не мое это, не хочу жить как все, да еще комплексовать по этому поводу. Как бы хорошо поваляться на диване и ничего не делать и нашла способ))))))
Купила квартиру, купила машину, накопила денег и ушла с работы. Деньги положила в банк, квартиру сдала, сейчас сижу дома, лежу на диване и радуюсь, что мне никуда не надо бежать, ни с кем не надо общаться, не надо краситься, не надо тратиться на шмотки, короче ничего не надо. ЛАФАААААААААААААААААААА. А главное, пришла к выводу, что самое трудное в жизни-это именно научиться быть в одиночестве и наслаждаться этим)))))))) Чем собственно отшельники и занимаются)))))) Вот только почему то до сих пор всем хочется меня напрячь, осудить и вбить комплексы по этому поводу, как же это меня задолбало. Хотя Вам, автор, еще рановато быть в этом состоянии, ибо Вы еще совсем молоды и многого в жизни не узнали, попробуйте сначала все перепробовать)))))))Хотя м.б. Вам это не надо? Может Вы сразу стали БУДДОЙ? Если Вам комфортно, то не надо комплексовать. ну а если Вас это угнетает, начинайте стремления к тому чего Вы еще не пробовали)))) Это поможет))))
Кстати наткнулась в инете на вот такой гороскоп Григория Кваши и поняла откудова такое у меня желание остаться в одиночестве и мне в этом комфортно, может все у кого депрессия тоже относятся к виртуальному знаку Короля. Почитайте, может это поможет Вам понять кто Вы есть. http://www.xsp.ru/sh/virt/king.php
В жизни постоянно все меняется.. нам только кажется что всё одно и тоже.. особенно когда состояние действительно похоже на ваше.. круговерть.
Вопрос в том чего выхотите? Да..детские и юношеские мечты утратили свою актуальность в силу возраста.. но раз вы их упомянули..значит вам горька их утрата.. и это тоже надо пережить а не махать на это рукой.. Иногде стоит уехать на неделю..или на две.. одной.. чтобы понять чего хочется.. и как жить дальше.. мир от вашего недолго отсутсвия не перевернется.. и муж вполне со всем справиться. Вы так много делаете для него и для детей.. попробуйте понять и сделать что нибудь только лично для себя.. и не ждите что это сделают другие, просто позвольте себе..себя любить.. и знайте что в этом нет ничего эгоистичного.. потому что мы все эгоисты.. от младенцев до стариков и это нормально.
Ваши слова противоречат сами себе.. то вы говорите то находитесь в том же депрессивном состоянии что и другие дамы, а то что счастливо лежите на диване. В вашем случае и то и другое в принципе совместимо.. но вот насколько я понимаю у других того счастья что у вас нет.. а посему состояния разные.. и уж не знаю кто что советует.. но со стороны то что вынаписли похоже на то что вы все время что то искали но так и не нашли. Может все дело в том что искали во вне.. а надо разобраться внутри.
Ваш текст Состояние одно-названия разные. Я не называла данное состояние депрессивным, я сказала, что в этом состоянии чувствую себя счастливой, а девочки чувствуют себя несчастными. Это говорит о том, что к одному и тому же можно по разному относится. Не зря в народе говорят, если не можешь изменить ситуацию, то измени свое отношение к ней. Вот, собственно, к этому и призываю. Это состояние всего лишь переход к чему то другому. И я четко понимаю, что и у меня скорее всего данное состояние- очередной переход и, когда-нибудь оно мне тоже надоест)))))) И я рванусь преодолевать «новые вершины». Но, не побывав «здесь» я, возможно, не смогу оценить прелести «новых вершин». Все познается в сравнении.)))))))))
Дорогие девушки, женщины, хочу предоставить вам моё стихотворение, может оно будет для вас мотивацией.
Исцеление.
А может быть всё просто изменить? Заставить себя песни петь и жить, глаза не закрывать на всё подряд, да просто взять и зарядить заряд! Не брать пример с опустошенных душ, пытаться поиметь свой куш, осваивать первоначальные азы, особенно, познательной среды. Мух не ловить, а просто взор кидать им в след, забыть и вовсе, что такое бред. Родных себе людей, ценить и восхвалять, пытаться реже обижать, любить, во истину любить всё то, что крепко в душу залегло! Умом расти, себя хвалить, ведь лишним не бывает, а что бывает утопить. НО главное душой своей растаять, что бы потом её не загубить.
У многих людей бывают периоды полной апатии. Кажется, что совсем ничего не хочется. Что же делать?
Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни переживал периоды «нехотения». Когда кажется, что все то, что запланировано, ни к чему не приведет, поэтому и трудиться нет смысла. Или, наоборот, когда не было и нет совершенно никаких планов, и даже желаний никаких не возникает.
Бывает и так, что просто нет сил на какие-то «хотелки»… Почему же так происходит? И что с этим делать?
Когда мы говорим: «Ничего не хочется», чаще всего мы имеем в виду не желание, а мотивацию. Чем же они отличаются?
Желание можно расценивать как стремление получить что-то. А мотивация – это то же желание, но сопровождаемое побуждением к действию.
Даже желание ничегонеделания – это тоже желание. Только не подкрепленное мотивацией.
С желаниями и мотивами можно и нужно работать. Как? Об этом мы и поговорим далее.
Прежде чем думать, что же делать с «нехочухой», необходимо установить причинно-следственную связь. Разобраться, откуда у нее «ноги растут».
Причин, на самом деле, может быть много. И выходы из таких ситуаций тоже будут отличаться. Но, укрупняя, можно свести причины «нежелания» к трем наиболее вероятным:
Да-да, банальная, обычная лень, погубившая огромное множество различных планов. Например, когда вы с вечера наметили себе большой список важных дел, а утром проснулись… ну, в общем, не с той ноги. Слишком поздно, и уже все равно ничего не успеется. Или слишком рано, и можно еще немного поспать. Поваляться под одеялком, посмотреть какой-то сериальчик… Разве каких-то полчаса что-то изменит? Нет, конечно. А часик? Да ведь времени еще – вагон. И так проходит день, неделя, месяц… И ничего не происходит. Намеченные планы так и остаются планами. Нереализованными и пустыми.
По сути, это потеря мотивации и отсутствие интереса к труду и в целом к жизни.
— очень серьезное заболевание, присутствующее в разных формах почти у 20% населения. Депрессия влияет на чувства, мышление, состояние организма, на социальные отношения. Но, невзирая на всю ее серьезность, эта болезнь часто не диагностируется и не лечится.
Поскольку причины нежелания разные, то и советы по их преодолению тоже разные. Рассмотрим их подробнее.
Лень – самая простая и легко излечимая причина «нехочухи». Но не стоит ее недооценивать. Ведь она мешает не только эффективному достижению целей, но и полноценной жизни.
Почему же люди ленятся? Психотерапевты, скорее всего, на этот вопрос ответят так: «Потому, что на самом деле не хотят достигнуть поставленных целей».
То есть, чтобы победить лень, надо просто захотеть чего-то добиться, и не просто заявить об этом на словах, но и пожелать этого по-настоящему, на эмоциональном уровне.
А если – не хочется? Что нужно, чтобы захотеть?
Только что мы с вами говорили о том, что первым ответом на вопрос: «Почему мне ничего не хочется?» является: «Я ленюсь!».
Значит, получается замкнутый круг. Лень – нежелание – лень – нежелание. Как же из него вырваться?
Конечно, если говорить о работе, которая дает средства к существованию, тут лени приходится отступать сразу. Все очень просто: надо утром вставать на работу – трудиться, чтобы получить зарплату – зарплата нужна, чтобы покупать продукты, одежду и обувь, и вообще поддерживать жизнедеятельность. В таком случае уже не отвертишься. Да и вопрос желания не стоит: хочу, не хочу, — надо!
В выходные дни и во время отпуска с этим сложнее. Часто люди, отработав какое-то время без перерыва, даже заслуженный отдых начинают использовать нерационально. Например, за просмотром нелепых сериалов или бесцельным «плаванием» в сети. В итоге ни силы не восстановлены, ни удовольствия от времяпрепровождения не получено.
Знакома вам такая ситуация? Почему бы не потратить это время на достижение собственных целей? На приближение к своей мечте?
Нет-нет. Ответ прост «Не хочу!». Да и не хотелось вовсе. Если в такие моменты спросить человека: «Чего бы тебе хотелось?», скорее всего, услышишь: «Ничего не хочется!». Читай: «Мне лень!».
Как же победить лень, начать хотеть и добиваться желаемого?
1. Позволяйте себе мечтать. Совет, казалось бы, банален, но работает. И не надо говорить, что не умеете мечтать. Эта способность заложена в нас всех еще с детства. Когда вы закрываете глаза и просто позволяете себе предаться грезам, у вас сразу же просыпаются какие-то желания. Быть может, давным-давно забытые, заглушенные голосом ума, кажущиеся нерациональными… Но они – есть. А это уже значит, что вы все-таки чего-то хотите! Хоть и боитесь себе в этом признаться.
2. Составляйте списки «хотелок». Эта практика особенно необходима женщинам. Согласно древним индийским учениям – Ведам – женщина обязательно должна много хотеть. Так она привлекает процветание в свою семью.
Конечно, можно держать свои желания в голове. Но ведь то, что написано пером, … знаете, да?
Как же писать эти списки? Очень просто – сядьте в одиночестве, возьмите бумагу и ручку, и пишите все, что приходит в голову. Пишите много. Даже если желания кажутся вам слишком детскими, нелепыми, наивными – все равно пишите. Никто не будет проверять вашу «контрольную работу». Это нужно только вам.
Психологи говорят, что писать надо минимум сто желаний. Ведь первыми в списке будут социально ожидаемые, чужие, навязанные «хотелки», и только где-то после пятидесятого желания включится подсознание и начнет выдавать вам «истину».
3. Учитесь искусству маленьких шагов. Когда вы знаете, куда вам надо, осталось выяснить, как лучше туда прийти. Большие и объемные желания, чаще всего, не выполняются сразу. Разбейте свою цель на большое количество маленьких действий, которые можно выполнить прямо сейчас, и сделайте это.
Не поверите, но так можно реально обмануть свою лень! Например, ум вам говорит: «Надо идти учить английский!». Лень защищается: «Не хочу! Это бессмысленно! Мы уже пробовали выучить сто слов за день – и что из этого получилось? Лучше уж полежать часок…».
А если вы скажете себе: «У меня есть десять минут, чтобы выучить пять слов.». Всего десять минут! Лень «подумает»: «10 минут – это не целый день. Да и ни к чему нас не обязывает… Как раз рекламная пауза… Ладно уж!».
И все! Если искусство маленьких шагов войдет у вас в привычку, считайте, что вы твердо идете по пути к успеху! У вас обязательно все получится!
4. Отслеживайте промежуточные результаты. Обязательно надо видеть и отмечать свой прогресс каждый день. Сравнивайте себя с собой. Себя настоящего с собой прошлым. Если этого не будет, руки быстро опустятся, и снова появится нежелание что-либо делать. Даже если вы уже были всего в двух шагах от цели.
5. Делайте себе подарки. Умение награждать себя за успешно проделанную работу – это залог хорошего настроения и дальнейшей мотивации на достижение целей. Начиная что-то делать, пообещайте себе подарок за результат. Но не забудьте сдержать обещание!
6. Припоминайте ситуации, которые мотивировали вас в прошлом. Например, когда вы устроились в престижную организацию, получили повышение по службе, закончили с отличием ВУЗ. Такие воспоминания могут помочь поднять уровень мотивации и побороть лень. Ведь, если однажды вы уже это делали – то наверняка сможете снова!
7. Визуализируйте. Наверняка, вы слышали о досках визуализации. Сделайте и вы себе подобную доску. Просто распечатайте картинки, фотографии, схемки, показывающие, в каком направлении вам надо двигаться к цели.
8. Стимулируйте себя с помощью музыки. Удачно подобранная музыка, которая вам нравится, настраивает на нужную волну и помогает двигаться вперед, способна хорошо мотивировать.
9. Выходите из зоны комфорта. Именно она делает лень обычным явлением. Комфорт расхолаживает. Это не значит, что надо сразу же раздавать все свое имущество бедным и ночевать на ободранном диване в проходном коридоре коммунальной квартиры. Просто не бойтесь перемен в своей жизни, разрешите им быть – и все получится!
10. Иногда устраивайте себе «профилактические дни». В такие периоды полностью откажитесь от любой деятельности. Вам не хочется работать? Тогда вообще ничего не делайте! Не серфите в сети, не листайте книгу, не ложитесь на диван, не закрывайте глаза. Просто сядьте на стул, сложите руки на коленях и сидите. Посмотрите, надолго ли вас хватит? Скорее всего, через какое-то время бездействие станет невыносимым, и вы захотите взяться даже за самую ненавистную и рутинную работу. Так с помощью способа «клин клином вышибают» вы победите свою лень.
Конечно, наверняка не все способы подойдут именно вам. Попробуйте и найдите то, что вам поможет снова жить полноценной насыщенной жизнью, хотеть, действовать, достигать и не лениться!
Но нередко человек не хочет ничего не из-за лени. Сейчас мы поговорим о более серьезной проблеме – синдроме эмоционального выгорания.
Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) – это психологическая усталость, связанная с нарастающим эмоциональным истощением.
Один из главных признаков СЭВ – снижение интереса к работе и к жизни в целом, отсутствие желаний.
СЭВ часто путают с депрессией (о ней мы будем говорить дальше) и пытаются лечить антидепрессантами, но это не приносит облегчения, скорее, может навредить здоровью.
Действительно, и при СЭВ, и при депрессии человек теряет интерес к окружающему миру, к своей жизни. Но при СЭВ он приходит к этому постепенно, выгорая эмоционально, опустошаясь и теряя чувствительность к событиям.
Больше всего склонны к СЭВ люди, профессия которых связана с постоянными стрессами, с непрерывным нахождением среди большого количества людей, а также тонкие творческие натуры, привыкшие держать чувства при себе. Если перечислять профессии, то это: учителя, артисты, музыканты, психологи, врачи, работники торговли и т.д.
Что касается возраста, то больше всего подвержены СЭВ люди от 20 до 50 лет. В это время человек еще полон амбиций и ожидает адекватной оценки себя социумом.
Главные симптомы синдрома:
Характерные отличия СЭВ:
В своем развитии СЭВ проходит несколько стадий.
На первой стадии происходит сильный эмоциональный всплеск, резко меняется настроение, появляется усталость, равнодушие к ранее любимому делу.
В таком состоянии человек заставляет себя работать, игнорирует свои потребности, теряет нормальный сон. И даже отпуск не приносит облегчения.
Также на этом этапе начинают проявляться тревоги, страхи, навязчивые мысли.
На второй стадии СЭВ страдает связь человека с социумом. Появляется раздражение к людям, взаимоотношениям, где необходимо эмоциональное участие. Человек начинает проявлять цинизм, язвительность, иронию, негативизм. Отношения приобретают чисто формальный характер.
На третьей стадии СЭВ человек избегает контактов с людьми, замыкается в себе. Окружающие люди начинают в нем разочаровываться.
Человек может перестать следить за собой, теряет работу, семью, ищет возможности уединиться. Может развиться курение, алкоголизм или наркозависимость. Выбраться из этого состояния на данной стадии самостоятельно очень и очень сложно.
На первом этапе развития СЭВ может помочь смена обстановки, на втором – поддержка близких и друзей. На третьем же этапе фактически всегда необходима квалифицированная психологическая помощь. Ведь в этот период СЭВ может перетечь в более тяжелые формы, например, в депрессию или различные фобии.
Если вы чувствуете в себе приближение СЭВ, обязательно проведите профилактические меры:
И, конечно же, если вы не чувствуете в себе сил, чтобы справиться с СЭВ в одиночку – обязательно обратитесь к специалисту!
Вот мы и подобрались к самой сложной причине нежелания ничего в жизни – к депрессии.
Депрессия – это психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, потерей способности радоваться, нарушениями мышления, двигательной заторможенностью. При депрессии снижается самооценка, утрачивается интерес к жизни.
Это заставляет страдать больного и его близких, ухудшает качество жизни в целом.
Депрессия – это хроническое заболевание, возникающее как следствие перенесенного стресса.
Эта болезнь может иметь разные симптомы, протекать с разной степенью тяжести.
По критериям Всемирной организации здоровья депрессия характеризуется плохим настроением на протяжении не менее двух недель. Потом идут:
Замедляется мышление, все мысли крутятся вокруг одной темы. Человек начинает думать, что все плохо, нет выхода и никаких надежд.
К депрессии обычно приводит взаимодействие нескольких факторов, плюс врожденная предрасположенность. В частности, причинами депрессии могут быть:
Но важно понимать, что тяжкие удары судьбы, причиняющие печаль, скорбь, подавленное настроение и нарушение условий жизни, не обязательно приводят к депрессии.
Часто стресс накапливается много лет, и потом одна-единственная последняя капля способна спровоцировать заболевание.
Что же происходит на уровне физиологии?
Во время депрессии наблюдается нарушение обмена веществ в головном мозге. Разлаживается нервно-гормональная регуляция работы мозга. Нарушается перенос информации между нервными клетками. Это отражается на чувствах и мыслях.
Снижается инициативность, пропадает аппетит и сон.
Для лечения депрессии назначаются антидепрессанты, часто в комбинации с психотерапией. Таким образом можно получить наилучший результат.
Дополнительные немедикаментозные формы лечения:
Как же помочь себе вылечиться от депрессии? Необходимо помнить:
Мы рассмотрели три основные причины, отвечающие на вопрос: «Почему ничего не хочется?». Надеюсь, что простые рекомендации смогут помочь вам не попасться в ловушку синдрома эмоциональной усталости и, тем более, депрессии, и сделают вашу жизнь насыщеннее и ярче!
Живите, дышите полной грудью, радуйтесь жизни во всех ее проявлениях, желайте, достигайте целей и будьте счастливы!
