Predstavljajte si, da so vrata vaše hiše na stežaj odprta in vstopijo vsi, ki niso leni. Ti ljudje umažejo vaše pohištvo, nosijo umazanijo v umazanih čevljih, razbijajo posodo, vzamejo vaše stvari, ne da bi vas vprašali. In nobeden od njih vas ne vpraša za dovoljenje. Prepričan sem, da boste s takšnim odnosom do sebe nezadovoljni in se boste počutili kot na javnem stranišču.
S tem primerom sem vam želel pokazati, da se popolnoma enako zgodi, ko drugi ljudje brez sramu vdirajo v naša čustva in čustva. Mislim, da poznaš občutek, ko te drugi poskušajo manipulirati, pritiskati nate. Mnogi ljudje doživljajo ta občutek v službi, pri komunikaciji s prijatelji, v družini.
To tehnologijo pogosto uporabljajo vodje prodaje in ponujajo nekaj za nakup. In če človek ne more braniti svojih meja, potem postane lastnik še ene nepotrebne stvari.
V tem članku bomo še enkrat poskušali ugotoviti, kaj pomeni pojem "osebne meje osebe" in se naučili, kako jih pravilno braniti.
Zakaj ljudje potrebujejo osebne meje
Osebne meje so relativni pojem. Označuje posebnost, ki ločuje odnos posameznika od stališč in različnih namenov ljudi, ki ga obkrožajo. Nekateri gradijo trimetrske ograje, nekateri pa teh meja sploh nimajo.
Osebne meje so potrebne, da človek jasno razume, kje je njegov "jaz" in kje "tujci", kje so njegova dejanja in čustva in kje niso.
Pomislite, ali je v vašem okolju veliko ljudi, ki svoj notranji svet ščitijo kot najvišjo vrednoto in nikomur ne dovolijo vdora vanj? Ste takšna oseba?
Odgovorite si na ta vprašanja:
Ali vedno počnete, kar želite, ali poskušate komu ugoditi?
Ali se v različnih situacijah, ki vas neposredno zadevajo, odločate sami ali je za vas najpomembnejše mnenje drugih?
Ali pogosto čutite željo, da bi nekomu rekli ne, a rekli "da"?
Imate veliko prijateljev, ki vas uporabljajo za združevanje svoje negativnosti, medtem ko jih popolnoma ne zanima, ali so ti podatki nujni za vas?
Če je v vašem življenju prisotno vse, kar je bilo zgoraj, potem tisti okoli vas na najbolj drzen način kršijo vaše meje.
Kakšna je cena za to, da človek nima osebnih meja?
Najosnovnejše in morda najpomembnejše je, da je človekovo duševno ravnovesje popolnoma porušeno. Nenehno ga preganja nelagodje in razvajeno razpoloženje, vedno je občutek, da ni dovolj moči za karkoli.
Človek porabi le ogromno energije za vzdrževanje odnosov z drugimi ljudmi. Dovoli se, da se z njim manipulira, tega ne mara, a molči. Predstavljajte si, da delate za nekoga samo zato, ker ne morete zavrniti. Kaj boste doživeli? Razdraženost in nelagodje, in razumeli boste, da vas preprosto uporabljajo.
Nekateri mislijo, da se kaj takega lahko zgodi le tistim, ki so obkroženi le s slabimi ljudmi. Mislijo, da jih dober prijatelj ali tovariš nikoli ne bo uporabil za svoje namene. To je huda napačna predstava. Osebne meje so naloga vsakega posameznika in vsak se jih mora naučiti graditi. V nasprotnem primeru bodo drugi preprosto sedeli na "vratu".
Vrste osebnih meja
1. fizična meja.
Ta meja je najbolj oprijemljiva. Njegova značilnost je človeška koža. Če je oseba potisnjena, bo takoj začutila kršitev te meje.
Fizične meje za komunikacijo so razdeljene na 3 vrste:
· Družbeno ali javno. Razdalja - 3,6 metra. Na tej razdalji nastopajo pred javnostjo in držijo neznance.
· Osebno. Od 1,5 metra. To je razdalja za poslovno komunikacijo, uradna srečanja, kratkoročne stike.
· Osebno. 1-1,5 metra. V teh mejah se oblikujejo vsi človeški konflikti. V tej coni človek zahteva v družbi osebno zase. Oseba ne bo prenašala nobenega tujca na tem območju. Vsakdo, ki se približa drugemu - en meter in pol - začne povzročati draženje in tesnobo.
2. Čustvena meja.
Čustvene meje so kršene, ko ena oseba v pogovoru začne žaliti ali poniževati osebno dostojanstvo druge osebe. To se zgodi tudi, ko začnete nelaskavo govoriti o osebi, ki zdaj ni pri vas.
Vprašanja, kot so: "Zakaj nimaš otrok?", "Zakaj nisi poročen?" so tudi kršitev čustvenih meja in povzročajo zelo močno nelagodje. Nihče nima pravice posegati v vaše osebno življenje.
Mimogrede, želim opozoriti, da obstajajo države, kjer je med intervjujem prepovedano postavljati osebna vprašanja. To je kršitev osebnih meja.
3. Pravica do lastnine in meje osebnega prostora.
Vsak človek potrebuje osebni prostor. Obstajajo ljudje, ki ljubijo samoto in za to potrebujejo svoj kotiček, kamor tujcem ni dovoljeno vstopiti. Recimo, da pride prijatelj k tebi in prosi, da ostane nekaj dni, dokler ne najde stanovanja. Ja, takega prijatelja boste sprejeli. Toda potem se izkaže, da se vaš prijatelj drži stran in se ne mudi iskati stanovanje? Izkazalo se je, da na najbolj drzen način krši vaš osebni prostor.
4. Rok.
Točnost je zelo dobra kvaliteta. Točna oseba si ne dovoli kršiti meja časa drugega. Morda ste se znašli v situaciji, ko se s prijateljem dogovori o srečanju ob določenem času, zelo zamuja. In svoj dragoceni čas porabite za čakanje, čeprav bi lahko počeli kaj koristnega.
Kateri so znaki šibkih osebnih meja?
Nenehno se opravičujete ali opravičujete osebo, ki je do vas agresivna, čeprav bi se morali boriti.
Še naprej komunicirate z ljudmi, ki vas ne spoštujejo in ne marajo.
Verjamete, da je mnenje drugih veliko pomembnejše od vašega in jim zato zaupate.
Še vedno ne veste, kako reči "ne".
Ne rešujte lastnih problemov, ampak rešite težave drugih ljudi.
Za pomoč je zelo težko prositi druge.
Zelo ste sramežljivi.
Kritiko sprejemate zelo ostro.
Imate močan strah, da bi pokazali svoj pravi jaz.
Zelo težko ti je biti sam s sabo.
Doživljanje zavisti drugih ljudi.
· Bojte se odkrito izraziti svoje mnenje.
Pogosto doživljate jezo.
Če se prepoznate, vam predlagam, da se začnete premikati proti svojemu novemu »jaz«, kjer bodo vaši interesi na prvem mestu.
Zakaj oseba dovoli drugim, da kršijo svoje osebne meje?
Človek vse življenje oblikuje svoje osebne meje. Z njimi se ne rodi. Toda same meje so postavljene v otroštvu. Preveč staršev, ki vzgajajo svoje otroke, jim ne dajo možnosti, da bi se počutili kot ločena oseba. Otroku postavljajo svoje meje. Ja, tako želijo svoje otroke zaščititi pred raznimi stiskami, hkrati pa jim ne dovolijo, da bi živeli svoje življenje.
Ravno vedenje staršev je razlog, da se osebne meje otrok kršejo že v odrasli dobi.
Ko otrok odraste, ne sledi več brezpogojno, kar govorijo njegovi starši. Da pa ne bi užalili svojih staršev, mnogi začnejo pljuvati po lastnih mislih in željah. Da, ko smo dozoreli, čutimo dolžnost do svojih staršev, saj so nas vzgajali in vzgajali. Starši nam želijo le najboljše, a izkaže se, da rušijo naše osebne meje. Imaš otroke? Mogoče delaš enako?
Ljudje se bojijo, da če človeka zavrnejo, lahko razburijo ali izgubijo njegovo ljubezen.
Najbolj vztrajni kršitelji osebnih meja
Obstajajo tri vrste ljudi, ki kršijo osebne meje:
Prva vrsta – ljudje se zavedajo obstoja osebnih meja in spoštujejo meje drugih ljudi. Osebne meje lahko kršijo le v zelo resnih okoliščinah (na primer v hudem stresu).
Druga vrsta so slabo vzgojeni ljudje. Pravzaprav ti ljudje preprosto nimajo pojma o osebnih mejah, tega jih nihče ni naučil.
Tretja vrsta so manipulatorji. Popolnoma razumejo, kaj in kako narediti. Dobijo svojo pot in jim je vseeno, kaj čuti druga oseba. Tako najlažje dosežejo svoje cilje.
Kako določiti svoje osebne meje?
Preden začnete graditi svoje osebne meje, jih morate definirati. Za to se lahko uporabita dve metodi.
1. Metoda lastnih individualnih pravil.
Vzemite kos papirja in nanj napišite svoja osebna pravila, kaj radi počnete, v čem se počutite udobno in srečno.
Vaš seznam bi lahko na primer izgledal takole:
·Moj delovni čas je od 9. do 18. ure in nič več.
Ne opravljam dela nekoga drugega, tudi če me o tem zelo odločno vprašajo.
Vsak dan po službi preživim svoj čas z družino in ne dovolim, da bi me kdo motil.
Sobota je moj osebni dan. Ne odgovarjam na službene klice.
Nedeljo preživim z družino in ne uporabljam družbenih omrežij.
Na obisk ne grem brez opozorila, tudi ne spuščam v hišo ljudi, ki pridejo k meni brez opozorila.
Ne svetujem, razen če me oseba za to prosi.
22 ur ne odgovarjam na klice.
· Če me kdo pokliče, pa nimam časa za telefonski pogovor, se o tem takoj pogovorim.
Če me nekdo prosi, naj nekaj naredim, pa tega nočem, bom rekel "ne", tudi če oseba ne razume moje zavrnitve in je užaljena.
Ta seznam lahko nadaljujete ali popravite po lastni presoji.
2. Povratna metoda.
Pri tej metodi vam ni treba sestaviti seznamov. Tukaj je vse izjemno preprosto. Če ti je nekaj neprijetno ali ti ni všeč, si samo rečeš: »NEHAJ! Dovolj! Nihče drug me ne bo izkoristil."
3 načini za zaščito osebnih meja
Če vidite, da nekdo posega v vaše osebne meje, potem morate nujno postaviti "straže" in jih zaščititi. Če želite to narediti, vam ponujamo preprost algoritem, ki vključuje le 3 korake:
1.Počutite se, kot da so vaše meje kršene. Recimo, da imate prost dan in se boste odpravili na sprehod do kraja, ki ste ga že dolgo želeli obiskati. Toda vaš šef pokliče in vas prosi, da pridete v službo. Najprej morate razumeti, kako se počutite ob tem. Če ste dobre volje in ste zaradi službe pripravljeni svoj sprehod odložiti, potem to storite. Če pa se v vas dvigne vihar negativnosti, potem se morate v tem primeru postaviti na prvo mesto in narediti, kar želite. Še posebej, ker je vaš zakonski prost dan.
2.Naučite se spoštovati meje drugih ljudi in nihče ne bo želel vaših. Spoštujte meje drugih ljudi in potem lahko varno zaščitite svoje. Ne pozabite, morda nekomu tudi kršite osebne meje?
3.Poslušajte svoja čustva. To je zelo pomembno, da spremljate, kdaj so kršene vaše osebne meje ali vi kršite meje nekoga drugega. Kaj točno te vodi v takih trenutkih? Poskusite se ga znebiti.
· Krivda. Ljudje se bojijo, da bo, če zavrnejo drugo osebo, zagotovo užaljen.
·Občutek odgovornosti. Oseba mora izpolniti zahtevo, tudi če to stori v škodo sebe.
Kako postaviti svoje osebne meje?
Gradnja osebnih meja se nadaljuje vse življenje. Ko ste spoznali novo osebo, morate z njim začeti graditi osebne meje na podlagi vaše komunikacije. In da bi dosegli želene rezultate, izpolnite naslednje pogoje:
1. Dvignite svojo samozavest!Če dovolite, da vas manipulirajo, potem imate nizko samopodobo. Zavedajte se, da ste posameznik in da imate enake pravice kot drugi ljudje.
2. Vedeti morate, kaj želite!Če človek ne ve, kaj hoče, je z njim zelo enostavno manipulirati. Določite svoje cilje in želje. Dovolite si delati, kar vam je všeč, in ne gledajte na mnenja drugih ljudi v tej zadevi.
Opredeliti morate svoje pravice in odgovornosti! Če niste opredelili svojih pravic in obveznosti, potem meja ni mogoče zarisati.
3. Naučite se reči "NE"! Če se od vas zahteva, da nekaj storite, a razumete, da je to izven vaših odgovornosti, je izbira vaša - sprejeti ali zavrniti. Ampak ne bi smeli čutiti krivde.
Fraze, ki vam pomagajo reči ne: "Trenutno sem zaposlen", "Potrebujem čas za razmišljanje", "Nisem pripravljen takoj odgovoriti na to vprašanje", "Trenutno nisem pripravljen razpravljati o tem ."
Upornimo se! Če so vaše osebne meje kršene, se borite nazaj. V nobenem primeru ne smete molčati. Moraš se postaviti zase. Na primer, če ne vprašate za nasvet, a vam ga dajo, ga zavrnite. Če vam postavljajo neprijetna osebna vprašanja, lahko rečete, da so vam neprijetna, in jih prosite, naj jih ne postavljajo več.
· Ne krivite vseh okoli! Samo VI ste odgovorni za vse svoje neuspehe. Ne krivite staršev, ki so vam nekoč prepovedali ples (na primer). Zdaj vam nič ne preprečuje, da to storite.
· Nehajte komunicirati s tistimi ljudmi, ki vam "sesajo kri"! Nehajte komunicirati z ljudmi. Ki ti govorijo grdo, pusti službo, kjer te sploh ne cenijo, nehaj komunicirati s svojo najboljšo prijateljico, ki razpravlja samo o svojih težavah, za tvoje pa ji je vseeno.
· Sprejmite druge ljudi takšne, kot so!Želite, da se vaš "NE" spoštuje? Potem spoštujte "NE" drugih ljudi.
Kako zdržati naval na svoje meje s strani najdražjih?
Ko "tujci" kršijo vaše osebne meje, jim lahko to mirno poveste ali pa sploh prenehate komunicirati z njim. Toda kaj storiti v situaciji, ko vaše meje kršijo sorodniki? Na primer mož, mati, brat, sestra ... Vsaka mati ljubi svojega otroka in zelo pogosto pleza s svojimi nasveti, nepotrebnimi vprašanji, na katera absolutno ne želite odgovoriti. Zaradi tega ne boste prekinili stikov z mamo, kajne? Kako torej vzdržujete ta pritisk?
Recimo, da ti mama daje nasvete, ki jih sploh ne potrebuješ. Odgovorite lahko takole: "Moja ljubljena mama, dovolite mi, da se o tem vprašanju odločim sam." Poskrbite, da vaše besede ne vsebujejo jeze in negativnosti.
· Ljubiš svojo najboljšo prijateljico in ceniš njeno prijateljstvo, a si tako utrujen od njenih neskončnih pritožb ... Lahko ji ponudiš pogovor samo o prijetnih temah.
V mnogih primerih z ženskami manipulirajo njihovi možje in njihovi lastni otroci. Recimo, da ste se zelo utrujeni vrnili iz službe in se odločili, da si boste danes vzeli čas zase in počitek. A vaši otroci so si začrtali povsem drugačen načrt, danes se želijo z vami na sprehod. "Mama, ne ljubiš me, ker nočeš iti z mano." Otroku morate z zelo umirjenim tonom razložiti, da ste utrujeni, da boste eno uro počivali in se nato z veseljem odpravili z njim na sprehod.
Naučiti se reči "NE"
Najpomembnejše pravilo za gradnjo osebnih meja je sposobnost, da odločno in odločno rečemo »ne«, hkrati pa ne obžalujemo povedanega. Na žalost le redki to zmorejo. Kako se torej naučiti reči "ne" in rešiti odnos?
Pet preprostih korakov tehnike "pravilne zavrnitve":
1. Pokažite svoja čustva.Če vas je nekdo prosil za nekaj, vendar vam njegova zahteva ni všeč, potem lahko pokažete svoje nezadovoljstvo. To postavlja temelje za vašo mehko zavračanje.
2. Samo reci ne. Pojasnite razlog, zakaj zavračate. Toda to morate storiti na kratko in se zanašati na svoje občutke. V nasprotnem primeru bo videti kot izgovor.
3. Ne pustite tistega, ki prosi, v brezizhodnem položaju. Predlagajte drugo rešitev problema.
4. Oseba vas bo morda poskušala dodatno prepričati. Tiho, mirno poslušajte vse njegove argumente in argumente.
5. Če vaša odločitev ostane nespremenjena. Mirno ponovite vse, kar ste rekli prej, pri čemer upoštevajte, kaj vam je oseba rekla. Ne pozabite, da če je v vašem glasu negotovost, bo zmaga ostala pri vašem partnerju in morali se boste strinjati, da boste naredili nekaj, česar sprva niste nameravali storiti. Zato ne pozabite, da morajo biti vaše besede jasne in samozavestne.
osebne meje v odnosih
Pogosto se zgodi, da se ljudje razhajajo zaradi kršenja osebnih meja. Vzemimo primer:
»Anna se druži z mladeničem po imenu Artyom. Zelo ji je všeč, da ves svoj prosti čas posvetita drug drugemu. Čez nekaj časa je Anya opazila, da se je nehala srečevati s prijatelji kot prej, prenehala hoditi na plese. Njenemu mladeniču Artyomu ni všeč, da se srečuje s prijatelji brez njega in po njegovem mnenju preprosto ne potrebuje plesa. Na začetku je bilo Anyi všeč, da je njen ljubimec ljubosumen nanjo, da si želi več časa preživeti skupaj. A čez nekaj časa ji je postalo zelo nadležno, zaradi česar se je odnos v paru začel zagrevati.
V tej situaciji je jasno, da se je deklica prenehala osredotočati nase, prednost je postavila želje svojega ljubljenega. Kako dolgo bo trajalo takšno razmerje? Ali imajo prihodnost? Zelo dvomljivo je, če par ne najde kompromisa. V družinskih odnosih je zelo pomembno držati distanco. Ne kršite in spoštujte osebnih meja svojega partnerja.
Vzemimo še en primer – nasilje v družini. Preveč žensk trpi zaradi nasilja svojih mož. Obstaja neposredna kršitev fizičnih osebnih meja ženske. Ženska mora imeti široke in močne osebne meje. Če sprejme, da lahko moški dvigne roko proti njej, so njene osebne meje šibke in ozke. Če ima ženska široke in jasne meje, se ne bo dovolila udariti. Takoj, ko se v moškem glasu pojavi razdraženost, bo ta pogovor prekinila.
Razširite svoje meje na vedenje, ki je za vas sprejemljivo. Recimo, da vam med prepirom moški povzdigne glas. Ni pomembno, kaj reče – s teboj se pogovarja povišano in razdraženo. V tem trenutku morate moškega ustaviti in vprašati, zakaj si dovoli tako govoriti z vami. V večini primerov moški samodejno preklopi na miren ton.
Najpomembneje je, da ga prvič ustavite. Če moškemu odpustiš, da je kričal nate, potem ne bodi presenečen, ko te udari. Ne poskušajte med prepirom s povišanim glasom postavljati svoje osebne meje. Moškemu morate zelo mirno razložiti, da takšnega odnosa do sebe ne boste prenašali. In če se situacija ponovi, potem preprosto odideš od nje. Svoje pogoje ste že enkrat ponovili – ne ponavljajte jih več.
Ko šele začenjate graditi odnos, je tukaj nekaj nasvetov:
1. Na začetku razmerja vedno postavite svoje osebne meje.
2. Ne pozabite, da ste vi tisti, ki učite ljudi, ki so v bližini, kako se z vami pravilno obnašati.
3. Vaše psihično zdravje je odvisno od tega, kako močne in široke so vaše osebne meje.
4. Spoštuj tako svoje interese kot interese svojega partnerja.
Ljudje zelo pogosto zamenjujejo "osebne meje" in "sebičnost". Med njima je jasna meja. S tem, ko postavljate osebne meje, pokažete drugim, da je to tisto, kar želite. In sebičnost je vaše zaupanje, da so vsi okoli vas dolžni delati točno tako, kot želite! Ne zamenjujte teh pojmov.
Zakaj ljudje ne spoštujejo vaših osebnih meja in kako jih pravilno zgraditi z ljubljenimi, ki so vam zelo dragi - posvetovanje z vami v mestih, kot so Čeljabinsk, Kurgan, Jekaterinburg, Novosibirsk, Tjumen, Ufa, Omsk in druge regije Rusije vam bo to pomagalo ugotoviti, pa tudi v Kazahstanu.
Skrbi zase!
Z ljubeznijo, Irina Orda!
september 2017
povej prijateljem
Vsak človek, ki živi na tem svetu, gradi osebne meje. Oseba se odloči, kaj bo. Oseba ima pravico upravljati svoj osebni čas in prostor, kot se mu zdi primerno. Toda zakaj nekateri ljudje najdejo srečo v svojem življenju, drugi pa ne? Ugotovimo.
Kakšne so osebne meje osebe? To je prostor, ki ga človek zapre okoli sebe in preko katerega ne dopušča vstopa tujcem. Poleg tega tega prostora ne bi smeli jemati dobesedno. Osebne meje so tako zgolj fizične kot psihične. Fizičnih meja ni tako težko določiti. Vsako osebo pustiš blizu sebe za meter, vendar se ti ne more vsak približati. Od neznane osebe, ki pride preblizu, se boste oddaljili.
In kako definirati psihološke osebne meje? To je težje narediti. Človek komunicira z vsemi ljudmi na različne načine, za vsakega posameznega posameznika pa gradi svoje ovire. Nekaterih ljudi se bo dovoljeno dotikati, drugih pa ne bo dovoljeno. Nekomu bo človek razkril svoje skrivnosti, z nekom pa se bo pogovarjal le o vremenu. Glede na to, kako blizu je ta ali ona oseba, se boste na to odzvali na različne načine. In tudi na odnos do osebe bodo vplivale osebne simpatije in vzajemnost vaših občutkov. Človek je precej zapleteno bitje, zato mu ni vedno mogoče pravilno zgraditi svojih psiholoških meja in jih zaščititi pred posegi drugih ljudi.
Kakšne so osebne meje osebe? Psihologi jih delijo na dve glavni vrsti:
Človek mora poznati svoje osebne meje. To mu bo pomagalo, da se počuti udobno. Prav tako mora oseba razumeti, na katerih področjih življenja je treba ljudem dati možnost, da prečkajo mejo in na katerih ne. Kakšne so vrste osebnih meja?
Ste že veliko slišali o mejah dovoljenega, vendar ne razumete povsem, kje veljajo osebne meje? Kako zgraditi zdrav odnos z možem? Vsako dekle je razmišljalo o tem vprašanju. Vzemimo to za primer za analizo situacije. Kako v mnogih družinah mož pokaže svojo avtoriteto svoji ženi? Tako je, s pomočjo pesti. A navsezadnje človek nikoli ne začne mahati z rokami, razen če izgubi živce. To pomeni, da se mora oseba najprej navdušiti in začeti kričati, šele nato pa zamahati z rokami in iskati tarčo, ki bi jo premagala. Toda preden človek zavre, mora povzdigniti glas in preklopiti na novo vrsto intonacije. Vse te spremembe se pojavijo precej hitro, a tudi neizkušen človek lahko s prostim očesom opazi spremembe, ki se pojavijo pri človeku.
Ženska, ki že vrsto let živi z možem, odlično pozna vse faze moževe jeze. In če to ve, so njene osebne meje prešibke. Moški jo lahko premaga le, če mu to dovoli gospa sama. Če ima ženska močne meje, potem svoji sorodni duši ne bo dovolila, da bi niti povzdignila glas, kaj šele kričala. Želite zgraditi normalen odnos z moškim? Ne dovolite mu, da krši vaše osebne meje. Ko mož povzdigne glas, mu to očitajte ali pa ga preprosto opominjajte s stavkom: "Ne bom govoril s tabo v tem tonu." Moški se bo takoj vrnil v običajen tember govora in prenehal vreti. In če se ženska ne more postaviti zase, bo za vedno trpela pretepe in za to ne bo kriv mož, ampak ona sama. Kako postaviti osebne meje? Nehajte biti predpražnik in prevzamete odgovornost za svoje življenje v svoje roke.
Človek mora imeti spoštovanje do sebe. Če ga ni, se bo oseba dovolila žaliti in poniževati. Kako postaviti osebne meje? Osebi je treba drugim jasno povedati, da nikomur ne bo dal možnosti, da bi posegel v njegov osebni prostor. Kako narediti? Prekinite vse poskuse ljudi, da bi prišli v vaše življenje. In to storite takoj. Na primer, če ne želite nikomur povedati o svojem osebnem življenju, vas nihče ne more prisiliti, da govorite o tem. In ko bodo preveč radovedni prijatelji poskušali priti v vašo dušo in izvedeti, kaj se tam dogaja, lahko na vsa vprašanja odgovorite na enak način, hvala za vaše zanimanje, v redu sem. Če boste vsakič odgovorili na ta način, vam kmalu ne bodo več postavljali vprašanj.
Na enak način bi morali naučiti druge, naj ne prestopijo meje v ravnanju z vami. Ali opazite, da veliko ljudi svojo jezo izvleče na vas? Torej pustiš ljudem, da to počnejo. Ne dovolite razdraženosti nekoga drugega, ampak raje ne poslušajte pritožb drugih ljudi. Nekdo začne govoriti o svoji nesrečni usodi? Prekinite osebo in vprašajte, kaj dobrega se dogaja v njenem življenju. Če je užaljen in reče, da si slab prijatelj, saj nočeš slišati o težavah drugih, lahko vedno odgovoriš, da imaš v življenju dovolj težav in želiš slišati nekaj pozitivnega. Konec koncev, opazite, da ko ljudje govorijo o nečem dobrem, se le redko med seboj sporijo in prepirajo, kdo ima boljše življenje. In ko se ljudje pritožujejo, se dialog pogosto spremeni v grajanje, dvigovanje glasu itd. Namenoma se zaščitite pred negativnostjo in takrat boste takoj opazili, kako se bo vaše življenje izboljšalo.
Zakaj ljudje odraščajo s šibkimi osebnostnimi mejami? Vse težave vsakega človeka je treba iskati v otroštvu. Zakaj starši kršijo osebne meje otrok? Starši, ki so preveč zaskrbljeni za zdravje svojega otroka, pogosto trpijo zaradi dejstva, da bodo brez nepotrebne potrebe otroku preverjali temperaturo, mu prepovedali tek in bili poredni. Takšna pretirana zaščita bo privedla do dejstva, da bo dojenček zrasel v odvisno osebo, ki ne bo mogla prevzeti odgovornosti za svoja dejanja. Zdi se, kakšne so meje tukaj? Otrok bo odraščal preveč naiven in zaupljiv, posledično pa bo dovolil, da se mu približajo vsi, ki so navzven videti srčkani in prijazni. Toda nameni osebe morda niso najbolj dobrodušni.
Starši, ki ne marajo otroka, tvegajo tudi oslabitev otrokovih osebnih meja. Otrok bo potreboval ljubezen in naklonjenost, kar pomeni, da bo iskal takšne občutke ob strani. In otrok bo vesel vsake osebe, ki mu bo všeč in se mu bo smilila. Kompleks manjvrednosti bo ostal pri človeku vse življenje in človek preprosto ne more normalno obstajati. Njena samopodoba bo odvisna od mnenj drugih in od ocene človekove dejavnosti.
Kako še lahko starši kršijo otrokov osebni prostor? Vsak človek se rodi z osebnimi predmeti. Človek bi moral imeti svojo skodelico, skodelico, vilice itd. Če odrasli nenehno jemljejo otrokove stvari in otroku govorijo, da je to povsem normalno in da moraš biti sposoben deliti, potem lahko otrok razvije kompleks manjvrednosti, ki je popularno imenovana mehkost.
Želite izvedeti več o osebnih mejah? Pri tem vam bo pomagal Kovalev. Odprete lahko katerega od njegovih študijskih vodnikov in se podrobneje seznanite z vsemi značilnostmi človeške psihologije. Kovalev med drugim piše, da morate zaščititi svoje osebnostne meje pred posegi drugih ljudi. Toda da bi nekaj zaščitili, morate natančno razumeti, kaj je.
Kako se odzove normalen človek, ko skuša nepovabljeni gost vtakniti svoj radovedni nos tja, kamor ga niso prosili za plezanje? Za kršitev osebnih meja v psihologiji je lahko značilno več reakcij. Nekateri od njih so psihološki, drugi pa imajo zunanje manifestacije.
Kako naj človek pokaže svoje osebne meje? Psihologi svetujejo uporabo te metode. Oseba bi morala ustaviti nasprotnika, ki je enkrat naredil preširok korak. Vaš nasilnik mora razumeti, da je naredil nekaj narobe, in takšnega ravnanja ne boste tolerirali. Tako osebi date prvo opozorilo. Oseba razume, kako je treba z vami ravnati. Toda naslednjič, ko se srečata, lahko oseba še enkrat preveri meje tega, kar je sprejemljivo. In če bo nasprotnik še enkrat zavrnjen, bo razumel, da ste prepričani v svoje meje. Točno vedeti, kaj je sprejemljivo, je zelo koristno. In ni treba osebi večkrat ponoviti, kaj je za vas neprijetno. Navsezadnje lahko preprosto ne dovolite, da bi oseba prestopila mejo.
In če oseba ne razume vaših besed in verjame, da lahko zdržite, morate prenehati komunicirati s tem nasprotnikom ali se ostro odzvati na njegove napade. Posledično bi morala oseba razumeti, da se ne šalite in da ste se res pripravljeni braniti. Poleg tega je mogoče uporabiti metode, ki bodo upravičile sredstva, tudi ne najbolj prijazne.
Če želite od drugih zahtevati, da spoštujejo njihove meje, se morate naučiti spoštovati meje drugih ljudi. Nikoli se ne delajte norca in se ne pretvarjajte, da ne razumete želja drugih. Navsezadnje lahko ti isti ljudje prestopijo vaše meje in vam s tem povzročijo nevšečnosti.
Vsi poznajo stavek, da je bolje narediti dobro takoj, kot pa pozneje ponoviti. Toda eno je vedeti, drugo pa znanje udejanjati. Kako postavljate osebne meje? Psihologi zagotavljajo, da večina ljudi sprva veliko dovoli svojim novim znancem, nato pa nenadoma začne nekaj zahtevati od ljudi. In izkaže se situacija, ko oseba nenadoma prejme trditve, ki jih prej ni slišala. To se pogosto zgodi s pari, ki šele začenjajo hoditi.
Dekleta najprej spustijo fanta blizu, nato pa zgradijo zid, skozi katerega se je ob vsej želji zelo težko prebiti. Moški začne razmišljati, da se je gospa odločila, da ga pošlje v območje prijateljev, in išče drugo bolj dostopno dekle. Toda v resnici je gospa hotela fanta le malo odstraniti od sebe, saj ji je neprijetno, ko oseba krši njene osebne meje. Da se ne bi znašli v neprijetnih situacijah in se potem ne bi opravičevali pred ljudmi, morate takoj pokazati svoj značaj. Pokažite meje dovoljenega takoj in ne po dejstvu. Potem se vam ne bo treba jeziti, se opravičevati in zardevati za svoje čudno vedenje. Ne bojte se biti čuden pred drugo osebo. Še huje bo, če boste šli proti svoji volji in zdržali močan pritisk ljudi okoli vas.
Kako se naučiti varovati osebne meje? Človek mora upoštevati nekaj preprostih pravil, ki mu bodo pomagala bistveno izboljšati svoje življenje.
Kako zgraditi osebne meje? Človek mora malo preoblikovati svoj značaj in se naučiti:
Če želite obstajati kot oseba, morate biti sposobni zarisati meje in nečemu reči "ne".
Iris Murdoch
Zakaj je treba jasno opredeliti mejo »lastne osebne meje«? Zakaj je treba to mejo razumeti, spoznati in preučevati? Odgovor je preprost - za srečo in notranje udobje! Ko so naše osebne meje kršene, prenehamo biti sami in začnemo živeti življenje nekoga drugega in plesati na melodije drugih ljudi. To vodi v nenehno notranje nezadovoljstvo, zadržano jezo, zamero in druga negativna čustva. Kršitev osebnih meja povzroča nelagodje, saj absolutno vsak človek potrebuje osebni prostor.
Težko je graditi tudi osebne odnose – ne poznamo svojih osebnih meja, dovolimo partnerju, da z nami ne ravna zelo dobro, tolerira tisto, česar se ne da. In potem se na koncu zlomimo, mu povemo vse, kar je potrebno in ne, in zelo pokvarimo odnos in ga včasih prekinemo.
In oseba preprosto ni vedela, da je mogoče hoditi "tukaj", a "tukaj" ni bilo več mogoče. Kdo je kriv? on? Ne, sami ste krivi, ker sprva niste določili svojih meja in svojega jasnega položaja v življenju.
Starši pogosto učijo dekleta, naj bodo prijazna in poslušna ter delajo, kot jim je naročeno. In dekleta počnejo in se obnašajo, kot jim je naročeno, in se ne naučijo čutiti sebe in svojega telesa. Vse, kar se ji osebno dogaja, je odmaknjeno v ozadje. Posledično se njene osebne meje izbrišejo, postanejo prepustne.
Danes bomo govorili o tem, kako prepoznati in okrepiti svoje osebne meje. Postati srečnejši, uspešnejši in vesel.
Vedeti, da so bile vaše meje kršene, je precej preprosto. Če občutite draženje, nelagodje in v nekaterih primerih celo jezo, so kršeni. Na primer, ko se vam neznanec preveč približa, vas moti, da je kršil vaš osebni prostor. To draženje se pojavi nezavedno. Enako razdraženost se pojavi v vsakem medosebnem odnosu in prav to je prvi signal, da so vaše meje kršene. Samo ne zavrzite, ampak opazite, da je prav tukaj, prav na tem mestu, vaša meja.
Na ravni fizičnega telesa
Naučiti se moramo čutiti svoje fizično telo. Zdaj začutite sebe in položaj svojega telesa v prostoru. Kaj doživljate – vroče, hladno, hladno? Na čem sediš ali ležiš, kaj vidiš in slišiš. Začutite vsa področja svojega telesa in njegove meje. Če obstajajo področja, na katera ste pozabili ali jih namerno poskušate ne čutiti, se jih dotaknite. Nato se dotaknite drugih delov telesa, bodite pozorni na taktilne občutke. Naučite se čutiti v svojem telesu vsako sekundo. Kaj čutite zdaj, ko berete ta članek? Bodite v telesu vedno, nenehno in takrat boste jasno občutili svoje osebne meje.
Na ravni zavesti in razumevanja
Pomisli, kaj hočeš? Vi osebno, ne vaši starši, zakonci ali družba. Napišite svojo "Deklaracijo o neodvisnosti", vključno z vsem, do česar ste upravičeni.
Na primer:
– imam pravico izraziti svoje mnenje in biti slišan;
– imam pravico do počitka in osebnega časa;
– Imam pravico živeti v veselju in užitku;
– imam pravico do telesne in duševne integritete;
– imam pravico čutiti različna čustva;
»Imam pravico ljubiti, koga hočem, in ne ljubiti tistega, ki ga nočem;
- imam pravico biti ljubljen;
- imam pravico ravnati, kot se mi zdi primerno;
– Imam pravico do osebnega razvoja in samouresničitve.
Na ravni komunikacije z drugimi ljudmi
Najpomembneje je, da se naučite reči "ne". Včasih je to lahko precej težko narediti. Ljudje se bojijo reči "ne" zaradi strahu, da ne bodo ljubljeni. Da bodo užaljeni in nehajo komunicirati z njimi. In premikajo svoje meje, se počutijo neprijetno in razdraženo, a se bojijo reči ne. Pravzaprav, ko rečete ne, samo branite svoje meje, ne pa rušite meje nekoga drugega.
Pravzaprav ljudje spoštujejo celo sovražnike z načeli in jasnimi mejami. Toda ljudi, ki se nenehno trudijo ugoditi vsem, nikoli niso spoštovani in pogosto samo uporabljeni. Moški pogosto izkoriščajo ženske, ki jim poskušajo ugoditi v vsem. Z njimi se obnašajo nespoštljivo in vse bolj premikajo njihove meje, včasih jim dobesedno sedejo na glavo. Kdo je kriv? Kriva je ženska, ki si je sprva dovolila tako ravnanje. Ki je prenašal nespoštovanje v upanju, da bo nekoč cenil njeno žrtvovanje, se premislil in razumel vse (kako čudovita, prijazna in pozitivna je).
Je ženska srečna v takem razmerju? Seveda ne. Ker oseba, katere osebne meje so kršene, ne more biti srečna a priori. Ker, kot sem napisal zgoraj, kršitev osebnih meja vedno vodi v razdraženost in negativna čustva, ujeta v notranjost.
Če znaš nekomu nekaj zavrniti, to še ne pomeni, da te ne bo imel rad. Preprosto te ne bodo uporabljali - da, vendar ne bodo nehali ljubiti, če res ljubijo. Ste neodvisna, odrasla, neodvisna oseba in imate pravico, da ne počnete tistega, česar ne želite. In imaš tudi pravico delati, kar hočeš. Imaš pravico nekaj želeti in nečesa nočeti. In imaš pravico reči ne. Vedno se spomnite tega!
Zdaj pomislite, katera dejanja ali besede drugih ljudi kršijo vaše meje? kaj ti ni všeč?
Mimogrede, pomislite, ali kršite meje nekoga drugega? Ali se vzpenjate v življenje nekoga drugega, ko se od vas ne zahteva? Ljudje lahko živijo in delujejo, kot hočejo in se jim zdi primerno. To bi vas moralo skrbeti le, če vpliva na vas osebno. Vaše meje so takrat, ko pridejo na vaše ozemlje in tam začnejo gostovati. In ne takrat, ko greš na ozemlje nekoga drugega in tam upravljaš ter postavljaš svoja pravila.
Če je oseba prekršila vaše meje, se ne razburjajte in ne kričite. Le nekako mu dajte vedeti, da to ni pravi način za vas. Na primer, z moškim ste se dogovorili za zmenek za 17 ur. Ura je 17.10, vendar ga ni in ni klica, da je zamujen. Ne čakajte, samo se obrnite in odidite. V nasprotnem primeru boste v položaju "čakanja" neskončni. In v primeru, ko vas moški vpraša, zakaj ste odšli, lahko rečete: "Dogovorili smo se, da se srečamo ob 17.00. Nisi prišel ob dogovorjenem času, jaz pa sem odšel. Sama nikoli ne zamujam, spoštujem in cenim čas drugih in želim, da se tudi moj čas ceni. Verjemite, če se moški res zanima za vas, ne bo nikoli več zamujal in vas bo vedno opozoril na zamudo.
In ne nujno moški. Morda imate takšno dekle, na katero nenehno čakate. Če ve, da je ne boste čakali, verjemite, bo pohitela in zgodaj odšla od hiše. In tako ve, da jo boste počakali, in zato meni, da je povsem normalno, da do vas izkazuje nespoštovanje in nenehno zamuja.
Se pravi, če so vaše meje kršene, kaznujte. Jasno je, da razumemo, da se tako ne obnašamo z vami.
Mimogrede, moški z mejami imajo veliko večjo stopnjo reda kot ženske. Jasno poznajo svoje meje in jih znajo braniti, od njih se moramo veliko naučiti.
Ko poznate svoje meje, je veliko lažje komunicirati z vami, ne glede na to, kako čudno se vam zdaj zdi. Samo ljudje vas bodo spoštovali in vedeli, da vaš "da" pomeni da in vaš "ne" pomeni ne.
Zaščitite in branite svoje meje in ne kršite drugih! In potem se bo življenje obrnilo k tebi z najsvetlejšo in najboljšo stranjo!
Če vam je bil ta članek koristen in želite o njem povedati svojim prijateljem, kliknite na gumbe. Najlepša hvala! Meje v odnosih so pomemben element komunikacije, ne le med družino in prijatelji, ampak tudi v službi. Z njihovo pomočjo sodelavcem pokažemo svoja stališča in načela, pokažemo, kaj je za nas sprejemljivo ali nesprejemljivo. Na ta način svojemu okolju povemo, kako je treba z nami ravnati in kaj lahko ponudimo v zameno.
Delo je pomemben del našega življenja. Večino dneva preživimo v službi. Postavljanje jasnih in razumljivih mej v delovnih odnosih ni ne muha ne muha. Od tega je odvisno ne samo udobje duše, ampak tudi telesa. Všečkaj to? Pomanjkanje meja pogosto vodi v dejstvo, da je oseba "sedi na glavi" - prisiljeni so delati nadure, vreči naloge drugih ljudi. Hkrati trpijo samopodoba, zdravje, odnosi z ljubljenimi - kaj je lahko Pozitiven odnos ko prideš domov iz službe jezen in utrujen?
Toda najprej si poglejmo podrobneje težave, s katerimi se soočamo, ker nimamo jasnih meja. Hkrati lahko analizirate svojo situacijo, da ugotovite, ali je pri vašem delu prišlo do kršitve osebnih meja.
Ko jih ni, smo v nenehnem stresu, saj ne vemo, kaj lahko pričakujemo od ljudi okoli nas. Preveč se moramo truditi in se nenehno znajdemo v neprijetnih situacijah.
Hkrati pa prisotnost meja v delovnih odnosih omogoča, da se počutite samozavestni v ekipi in uživate v delu. Zahvaljujoč njim ima vsak zaposleni jasno razumevanje, kaj točno mora narediti, in v ekipi se oblikuje stabilno pozitivno vzdušje. To prispeva k visoki produktivnosti, krepi ekipo in je manj verjetno, da bodo zaposleni odpovedali. Vsak ve, kaj lahko pričakuje od drugega, zmanjša se število prepirov zaradi nesporazumov ali neprijetnih situacij.
Nedvomno so meje v delovnih odnosih nujne in pomembne. Toda zakaj potem vsi ne najdejo moči, da bi jih vzpostavili? Delo ni le naša finančna osnova, ampak tudi sredstvo osebne samouresničitve. To močno vpliva na naš občutek zase in samospoštovanje.
Najprej se bojimo izgube službe ravno zaradi tega in ne zaradi denarnih razlogov. Zato si pogosto ne upamo vztrajati pri svojem, da bi postavili osebo, ki vdre na naše ozemlje. Bojimo se, da bomo v primeru znižanja najprej »vprašani«, da bomo imeli za »neudobne« in se nas v prvi vrsti znebili.
Da, in že od otroštva smo tako vzgojeni - bodite skromni, ne štrlite, ne omajajte svojih pravic. Navajeni smo, da se z oblastmi ne moreš prepirati in dokazovati, da imaš prav, da moraš za napredovanje po karierni lestvici biti podrejen in opraviti vse zadane naloge.
Toda posledice pomanjkanja meja v delovnem razmerju so veliko resnejše od namišljenih težav zaradi dejstva, da na njegovo mesto postavite tirana ali naučite nesramnega, da se spoštuje.
Postavljanje mej v delovnem odnosu je težko delo in bo zahtevalo čas in trud. Če pa ste trdni in dosledni, se bodo kolegi sčasoma navadili spoštljivo komunicirati z vami in ceniti vaš osebni prostor.
Če najdete napako, označite del besedila in kliknite Ctrl+Enter.
Vsebina članka:
Osebne meje so območje lastnega psiho-čustvenega in fizičnega ugodja, ki v mislih človeka in njegovega okolja deluje kot številne omejitve na to osebo, prispeva k osebni varnosti osebe, jasne ideje, kjer "jaz" konča in "ne jaz" se začne. Te meje ščitijo intimno komponento osebe - njegov osebni prostor.
Oblikovanje osebnosti se pojavi od trenutka rojstva osebe in se nadaljuje skozi vse življenje. Skupaj z osebnostjo se oblikuje osebna meja. Izraz "osebna meja" v psihologiji primerjamo s črto, zaščitno membrano ali robom, ki omogoča razlikovanje med "jaz" in "ne-jaz".
Na splošno je osebnost večplastna entiteta, zato ima osebnostna meja tudi nekaj prostorskih dimenzij (po S.K. Nartovi-Bochaver):
Proces oblikovanja osebnih meja je korelacija znanja o sebi in predstav o svetu okoli, pa tudi izgradnja takšne strategije interakcije, ki pomeni popolno osebno harmonijo v določenem krogu pravil.
Le v stiku z drugimi lahko občutimo in preizkusimo meje obstoječega okvira, merimo pa jih lahko le tam, kjer smo z njimi v neposrednem stiku. In obstajajo stične točke na različnih področjih odnosov.
V zvezi s tem obstajajo naslednje vrste osebnih meja v odnosih:
Vsak človek ima svoje razumevanje svojega telesa, posebne osebne izkušnje, ki so intimne. Vera v nekoga ali nekaj je tudi osebna lastnost. Čustveni dejavniki, ki določajo vedenje posameznika, so tudi povsem individualni.
Tako pod krinko meje razumemo paleto idej in pomenotvornih dejavnikov znotraj osebnega prostora, ki je značilen za določeno osebo. Na primer, če oseba ni navajena komunicirati z neznanci »na »ti« in se z njim tako ravnajo že od prve minute srečanja, začne doživljati nelagodje ali celo jezo, kar kaže na kršitev podrejenosti. komunikacije – družbena meja posameznika.
Vendar je vredno zapomniti, da vse vrste meja spreminja samo človek neodvisno v okviru svoje zavesti! Zato je na začetku razmerja vredno govoriti o tem, kakšne ideje in preference ima vaš izbranec (i) v zadevah, ki so za vas pomembne. Ta trenutek vam bo omogočil, da se v prihodnosti izognete številnim konfliktnim situacijam in okrepite odnose, ne da bi bili brezbrižni.
V običajnem vsakdanjem življenju je težko razlikovati med kršitvijo meja v odnosu od čustvene preobremenitve ali drugih psiholoških manifestacij tesnobe. Vendar pa obstajajo številni znaki, ki kažejo, da je vaša osebna integriteta kršena.
Kršitev osebne meje v razmerju razkrivajo naslednji znaki:
Zelo pogosto se kršitev posameznih meja zgodi naključno ali nezavedno, zaradi pomanjkanja znanja o njih. V tem primeru bo oseba prosila za odpuščanje za nelagodje in poskušala najti meje sprejemljivega vedenja v odnosih z vami in zapolniti vrzeli v zamisli o partnerju.
Vendar pa obstajajo primeri, ko so nezakonita dejanja storjena namerno. To je manifestacija globokega nespoštovanja posameznika in njegove integritete, despotizma in avtoritarnosti posegajočega človeka, ki ne želi računati z osebnimi mejami drugega. Kršene so kakršne koli meje, najhujša je kršitev mej fizičnega telesa (na primer nadlegovanje intimnosti), za kar je kazenska odgovornost predvidena v zakonodaji katere koli države.
V času oblikovanja osebnih meja (v predšolski in osnovnošolski starosti) je zelo pomembno, da so starši naklonjeni osebnim željam svojega otroka in poskušajo ne posegati v razvoj otrokove individualnosti. Majhna osebnost bo v prihodnosti oblikovala spoznanje, da osebne meje ne obstajajo samo zanj, zato se bo vzgajalo spoštovanje in strpnost do drugih ljudi.
Kršitev osebnih meja se zgodi na začetku odnosa z drugo osebo in zahteva razlagalni pogovor. Če razprave ne pomagajo in se vaše meje nenačelno kršijo, bo prekinitev razmerja razumna. Navsezadnje je zdravje predvsem fizično in psihično. Če je otrokov osebni krog kršen, se je vredno spomniti, da lahko ta kršitev deluje kot katalizator psiholoških travm, s katerimi boste morali vi in vaš otrok živeti.
Toda včasih ljudi ta podobnost tako zanese, da popolnoma pozabijo na svojo individualnost, meje osebnosti postanejo zabrisane, nedoločene ali popolnoma izbrisane. Človek živi z idejami, mislimi in občutki druge osebe. Zato je zelo pomembno, da na samem začetku poti ohranimo in označimo osebne meje.
Če želite povedati svoj položaj, ga morate jasno predstaviti v svojih mislih. Če želite to narediti, priporočamo, da napišete pravila, po katerih bo zgrajen vaš odnos z določeno osebo, s pododstavki »Dovoljeno«, »Dovoljeno« in »Prepovedano«.
"Dovoljeno":
Torej načini za ohranjanje osebne meje v razmerju vključujejo:
