Cum să economisești bugetul familiei tale?  Cum să reduceți cheltuielile lunare și să creșteți bugetul familiei?  Cum să reduceți costurile întreprinderii

Cum să economisești bugetul familiei tale? Cum să reduceți cheltuielile lunare și să creșteți bugetul familiei? Cum să reduceți costurile întreprinderii

Un buget slab nu înseamnă interzicerea completă a tuturor cheltuielilor. Acest concept ar trebui înțeles ca o distribuție rezonabilă a cheltuielilor. La urma urmei, cu cât mai mulți bani în portofel, cu atât doriți să cumpărați mai mulți. Aceasta este o psihologie din care nu se scapă, pentru a reduce costurile bugetului familiei.

O parte semnificativă a celor care nu au suficienți bani pentru cheltuielile zilnice încep să se gândească la căutarea unui venit suplimentar. Aceasta poate fi considerată o opțiune, dar nu uitați că, pe lângă muncă, există și somnul, viața personală. Și nu va dura mult să lucrezi zi și noapte. Oboseala își va face plăcere. Aceasta înseamnă că trebuie să căutați alte căi de ieșire, de exemplu, să învățați să eliminați ceea ce este deja disponibil.

Reguli simple pentru gestionarea unui buget familial

1. Analizați costurile

Păstrați o evidență zilnică a tuturor încasărilor și absolut a tuturor cheltuielilor. Doar așa se poate afla unde se duc banii câștigați cu atâta dificultate. Dacă nu vă îndoiți inima și, atunci într-o lună sau două vă puteți da seama cu ușurință de costurile, fără de care vă puteți descurca complet și reduce costurile bugetare.

2. Nu risipi

Primit ? Nu te grăbi la magazin. Există riscul să cheltuiți mai mult decât trebuie. Când banii sunt în portofel, cheltuiala nu pare prea copleșitoare. Toate programele de marketing sunt concepute pentru aceasta. Nu fi leneș să faci mai întâi o listă cu cheia, de care chiar nu te poți lipsi, și abia apoi mergi la magazin. Nu uitați de cheltuielile obligatorii: utilități, împrumuturi etc., datorită acestora, nu puteți reduce costurile bugetului familiei.

3. Te-ai adunat la magazin? Lista mai întâi

Pentru a nu veni acasă de la magazin cu o grămadă de ciudățenii, dar fără băcănie, faceți mai întâi o listă indicând nu doar cantitatea, ci și suma de cheltuită. Cel mai important, rămâneți la această listă atunci când intrați în magazin. Și nu mergeți la cumpărături în fiecare zi. Încercați să cumpărați alimente pentru o săptămână. Excepția este pâinea, laptele și alte alimente perisabile.

4. Plătiți pentru achiziții în numerar

Pentru a plăti produse. Banii din cardurile de credit sunt mult mai ușor de cheltuit, mai ales dacă limita este mare. Dacă plătiți în numerar, puteți determina rapid când să vă opriți când vă umpleți coșul.

5. Acordați atenție reducerilor și reducerilor

Dacă este posibil, utilizați carduri de reducere și reduceri. Dacă faci adesea cumpărături într-un singur loc și există posibilitatea de a deveni proprietarul unei reduceri sau, folosește-le. Este mai bine să achiziționați abonamente la secțiuni și cercuri sportive pentru o perioadă mai lungă. Astfel poți economisi din cheltuielile bugetului familiei.

6. Comerț cu ridicata - o șansă de economii semnificative

Ce poate fi cumpărat într-un lot mare, cumpărați în punctele de vânzare en-gros. Acestea includ cereale, zahăr, produse chimice de uz casnic. Nu trebuie să cumperi o tonă. Tariful lunar este suficient. va fi semnificativ.

7. Cumpărături în afara sezonului

Daca nu esti o fashionista inveterata pentru care moda instant este importanta, cumpara haine si incaltaminte la reduceri de sezon. Puteți economisi 50% din prețul de achiziție și mai mult decât să economisiți bugetul familiei.

8. Nu ocoli cumpărăturile online

Online poti cumpara marfa de calitate cu livrare si la un pret mult mai mic decat pretul magazinului. Și nu se achiziționează doar haine, electrocasnice și mobilier.

9. Economisim la utilitati

Pune contoare pe gaz, apă. Acest lucru va ajuta la reducerea semnificativă a costurilor bugetului familiei pentru facturile de utilități. De mult s-a calculat că omul mediu nu cheltuiește rata de apă prevăzută de utilitățile publice.

10. Deconectați aparatele electrice

Nu lăsați aparatele electrice pornite noaptea, când plecați la serviciu și alte absențe lungi inutil. Deci nu puteți plăti pentru kilowați în plus și evitați posibilitatea unui scurtcircuit.

11. Medicamente

Poveștile despre care medicii primesc un procent din farmacii pentru a scrie rețete sunt de mult timp. Pentru a nu verifica acest lucru în practică, nu ezitați să clarificați dacă medicamentul are analogi mai ieftini. Dacă medicul nu vorbește, internetul nu va rămâne tăcut.

12. Comunicare, Internet

Urmăriți ce funcții și opțiuni sunt conectate în telefon. Gândiți-vă dacă aveți nevoie de ele. Dacă nu, atunci de ce să plătești pentru ele. Cumpărați tarife în funcție de nevoile dvs., nu de dorințele operatorului.

13. Pușculiță

Multora nu le place un fleac, dar degeaba. Dacă îl amânați, atunci, în cazul unei lipse acute de bani, îl puteți folosi pentru nevoile de zi cu zi: pâine, călătorii.

14. Credite - nu!

Înainte de a contracta un împrumut, gândiți-vă dacă aveți într-adevăr nevoie de el. Acest lucru este valabil mai ales pentru împrumuturile pentru vacanțe, achiziționarea de haine și multe altele. Va trece un an, va veni o nouă vacanță, iar datoriile pentru ultima nu au fost încă plătite. Mai mult, situația economică din țară este instabilă. Există întotdeauna riscul ca. De ce să obțineți stres inutil?

15. Economisiți cu fiecare salariu

Din fiecare salariu primit sau alte venituri, rezervați 10% pentru o zi „ploioasă”. 10% este doar cantitatea care poate fi retrasă din circulație aproape fără durere. Exact asta se cheltuiește pentru ceva de care absolut nimeni din familie nu are nevoie. Dacă b, atunci nu veți avea nevoie de un împrumut pentru o vacanță.

16. Obțineți venituri din bani amânați

Nu-ți ține pușculița sau „ascuița” acasă. Dacă ai bani în plus acasă, atunci există întotdeauna un motiv pentru a cheltui. Prin urmare, este mai bine să investiți într-o bancă, valori mobiliare, tranzacții de schimb valutar. Acest lucru va ajuta nu numai să economisiți bani, ci și să primiți venituri pasive.

Uneori nu este posibil să se reducă cheltuielile bugetului familiei din motive obiective din cauza unui buget mic - în astfel de cazuri este necesar să se decidă nu despre reducerea cheltuielilor, ci despre creșterea veniturilor.

Fiecare dintre noi știe ce înseamnă cuvântul economie. Încercăm să nu cumpărăm lucruri inutile, dar banii sunt totuși suficienți doar pentru salariu. Costurile alimentare, de transport și de comunicații sunt principalele surse de consum de bani. Să luăm în considerare principalele motive și metode care răspund la întrebarea principală: „Cum să vă reduceți cheltuielile?”:

- transport... Costurile de transport joacă un rol important. Naveta zilnică până la locul de muncă în transportul public solicită achiziționarea de abonamente. Este mai profitabil să luați pe perioade lungi, datorită economisirii de bani, timp și nervi, stând la cozi lungi pentru bilete. Puteți merge pe distanțe scurte, ceea ce este bun pentru economie și sănătate. După cum știți, deținerea unei mașini presupune mai multe cheltuieli decât una publică, dar acesta nu este un motiv pentru a nu o cumpăra. Este important să țineți cont de starea tehnică a vehiculului pentru a reduce costurile cu combustibilul.
Respectați limita de viteză pentru a economisi benzină. Folosiți balsam numai dacă este necesar. Mențineți o călătorie lină, evitați frânarea puternică și accelerația. Deserviți-vă mașina în timp util, asigurându-vă că toate piesele de schimb sunt în stare bună de funcționare;

- nutriție... Încercați să gătiți acasă. Se cheltuiesc o mulțime de bani pentru a cumpăra prânz la serviciu, pentru a vizita restaurante și pentru a gusta gustări ușoare într-o lună. Încercați să notați câți bani cheltuiți pe mâncare și veți constata că este mult mai profitabil să gătiți acasă decât să cumpărați mâncare gata preparată.
Înainte de a merge la supermarket, trebuie să faci o listă cu ceea ce ai nevoie cu adevărat în prealabil. Concentrați-vă pe nevoile reale. Este mai bine să vizitați magazinul dimineața și singur. Unele produse, cum ar fi legumele și fructele, sunt mai ieftin de cumpărat de pe piață. Cumpărați produse de sezon. Nu mergeți la magazin flămând, mâncați bine mai întâi. După cum știți, o persoană flămândă câștigă mult exces. O persoană obosită se concentrează pe carbohidrați și dulciuri, iar oamenii iritați ridică chipsuri, biscuiți. Vizitați supermarketuri bine hrănite și bucuroși pentru a evita costurile inutile. Luați doar alimente la magazin. Cumpărați alte lucruri, de exemplu, oale, detergenți în locuri specializate. Nu plătiți în exces pentru marcă. Un produs de calitate nu înseamnă întotdeauna scump. Puteți găsi produse cu aceeași compoziție la un preț foarte mic. Cumpărați produse și lucruri cu adevărat necesare pe care le veți consuma și le veți folosi.

- refolosește lucrurile... Fără să manifestăm imaginație, aruncăm toate lucrurile, fără să le dăm o a doua viață;

- adunați mici schimburi... Pușculița se umple rapid cu bani mici, care până la sfârșitul anului se transformă într-o sumă solidă;

- plata in numerar... Este păcat să cheltuiești numerar, spre deosebire de folosirea cardurilor;

- chilipir... O reducere mică vă va oferi posibilitatea de a economisi bani la un alt articol, mai necesar;

- uneori economisiți la divertisment... De exemplu, în loc să mergeți la film, cumpărați un disc;

- cumpara online... Astăzi, cumpărăturile online sunt foarte relevante. Economisiți bani pe benzină și timp;

- rămâneți pe fază pentru reduceri și reduceri... Luați notă de vânzările sezoniere. Abonați-vă la servicii cu reduceri;

- economisiți la medicamente... Duceți un stil de viață sănătos. Dacă boala a ajuns din urmă, nu vă grăbiți să cumpărați pastile scumpe, există analogi ieftini;

- faceți cadouri cu propriile mâini... Găsiți un hobby care vi se potrivește și bucurați-vă prietenii cu suveniruri frumoase;

- reducerea costurilor de comunicare... Mesajele SMS și apelurile telefonice sunt scumpe. Conduceți negocieri internaționale prin telefonie IP. Profită de bonusuri, oferte speciale și promoții de la operatorul tău de telefonie mobilă;

- fii practic... Deconectați încărcătoarele și luminile inutile din cameră. Folosiți apă cu moderație. Încărcați mașina de spălat la sarcina maximă pentru a reduce consumul de energie și apă.

Amintiți-vă principiile de bază ale „consumului inteligent”:

Pune într-o pușculiță separată acele fonduri pe care nu ai avut timp să le cheltuiești;
- concentrați-vă pe toate nuanțele și încercați să respectați regulile economiei;
- economisiți pe categorii în care aveți costuri mari;
- nu te priva de bucurii, economiile ar trebui să fie confortabile din punct de vedere psihologic.

Aceste sfaturi simple de economisire vă vor ajuta să vă mențineți cheltuielile zilnice la minimum.

Cei cărora le lipsesc constant banii se gândesc cum să reducă cheltuielile lunare ale familiei. Mai mult, oricât de mult câștigă o persoană, obiceiul de a cheltui tot ce ai și chiar mai mult (carți de credit, împrumuturi) duce la datorii uriașe. Dorința constantă de a câștiga mai mulți bani nu ajută. Cauza problemei constă în atitudinile psihologice:

  1. Îmi permit confortul. Confortul este orice iti place. Bucuria de a cheltui bani pe lucruri noi umbrește posibile probleme viitoare din cauza cheltuielilor exorbitante.
  2. În tinerețe, trebuie să te bucuri de viață. Din nou, o astfel de atitudine înlătură responsabilitatea pentru.
  3. E în regulă, o voi rezolva mai târziu. Când o persoană întocmește un alt împrumut, nu se gândește cât timp va fi acordat pentru o astfel de achiziție (și aceasta este o viață pierdută), plus plăți în plus uriașe, ajungând uneori la 100%. Așa că pentru plăcerea de a obține ceea ce ne dorim acum, plătim cu propriile noastre vieți.

Pentru cei cărora le place o abordare rațională a problemei economisirii, este foarte util să țină o evidență strictă a veniturilor și cheltuielilor folosind programe speciale, de exemplu, MoneyTracker. Dar problema este că majoritatea oamenilor se plictisesc să strângă chitanțe și să introducă fiecare deșeu. Așa este selectată ideea că întreaga idee de reducere a cheltuielilor lunare ale familiei este impracticabilă din cauza complexității contabilității.

Vă propun o altă cale: să vă schimbați atitudinile psihologice și să folosiți nu reguli stricte, ci linii directoare generale. Schimbându-ți treptat gândirea, poți rezista cu ușurință la achizițiile neplăcute și poți folosi rațional fondurile disponibile.

Cum să reduceți cheltuielile lunare ale familiei dvs.: reguli de bază

  1. Planificarea unor achiziții mari. Pentru o familie cumpără haine pentru un copil, pentru alta cumpără un Volkswagen. Dar în ambele cazuri este proporțional cu mărimea venitului total al familiei pentru una sau mai multe luni. Este indicat să distribuiți în mod egal achizițiile mari pe tot parcursul anului pentru a aloca o anumită sumă pe lună pentru acestea. Este mai bine să colectați banii necesari în avans decât să vă îndatorați. Totuși, atunci când un împrumut este inevitabil, nu încercați să cheltuiți mai mult decât suma cerută (există tentația de a cumpăra la un preț mai mare, cât va dura împrumutul).
  2. Consum economic de energie electrică, lumină, gaz, apă. Tu insuti iti amintesti de cazurile in care ai uitat sa stingi becul sau televizorul noaptea, iar ceaiba de pe aragaz a fiert inca 10 minute. Dacă încă folosiți becuri cu incandescență, înlocuiți-le cu fluorescente sau LED eficiente din punct de vedere energetic.
  3. Economisiți bani cumpărând alimente. Cel mai bine este să faceți cumpărături o dată pe săptămână la magazinele angro. Va fi mult mai ieftin astfel. Mai mult, după ce ai numărat consumul de produse pentru fiecare zi și a făcut o listă, nu vei cumpăra prea mult. Vă puteți permite produse mai scumpe la un preț mai mic. De exemplu, cumpărând un pachet de hering congelat sau alt pește, obținem o economie de costuri de aproximativ 15-20%. Dacă îl murați sau îl marinați singur, obțineți un produs proaspăt, pentru care ar trebui să plătiți cu 25-30% mai mulți bani. Cumpărați produse de calitate în ambalaje ieftine, cu un raport calitate-preț. Mai există un avantaj aici: nu este nevoie ca o persoană flămândă să alerge după serviciu, stând la cozi. Puteți petrece timpul economisit cu familia sau vă puteți relaxa. Chiar dacă nu aveți propriul mijloc de transport, sunați la un taxi pentru a livra alimente acasă. Banii economisiți vor acoperi mai mult decât costurile de transport.
  4. Gătiți-l singur. Cumpărând produse semifabricate, obținem un produs de calitate scăzută pentru bani buni. Mai bine să cumpărați carne și să plătiți pentru a fi măcinat imediat în magazinul de tocat. Și acasă deja poți găti cotlet, găluște sau alte bunătăți. Da, va dura mai mult timp, dar este mai ieftin, mult mai util. Încântă familia cu iaurt natural auto-preparat cu fructe proaspete. Va dura puțin timp, dar veți obține un produs util fără conservanți de multe ori mai ieftin. Ce putem spune despre prajiturile de casa: placintele, prajiturile, prajiturile sunt de cateva ori mai ieftine decat cele „achizitionate”.
  5. Economisiți bani cumpărând produse chimice de uz casnic și produse de igienă. La fel ca și produsele alimentare, această categorie de produse este cel mai bine achiziționată de la angrosisti, economisind aproximativ o cincime din banii tăi.
  6. Aveți grijă de haine, mobilier, obiecte de uz casnic, electrocasnice. Cu cât lucrurile durează mai mult, cu atât mai rar va trebui să le cumperi din nou. Reparați ceea ce este rupt sau rupt.
  7. Economisiți bani cumpărând haine. Acum este suficient să cumpărați pur și simplu un produs similar cu o reducere bună în magazinele online. Magazinele de mărfuri chinezești au devenit deosebit de populare. Dar articolele de marcă pot fi achiziționate și de pe site-urile oficiale mult mai ieftine decât în ​​buticuri scumpe. Stabiliți-vă dimensiunea și codul SKU. După plasarea unei comenzi, obțineți ceea ce doriți cu o reducere semnificativă. Dar chiar și cumpărând de pe piață, poți economisi mult. De exemplu, după negocieri. Sau obțineți o reducere dacă cumpărați mult de la un singur vânzător. Puteți merge chiar și pe piața angro, unde antreprenorii privați fac achiziții. Lucrurile vor fi aproape pe jumătate mai ieftine!
  8. Banii economisiți pot fi redirecționați către rambursarea anticipată a împrumuturilor existente. Acest lucru va reduce costul plății dobânzii.
  9. Luați în considerare cum puteți reduce costurile de expediere. Găsiți o școală mai apropiată pentru copii, mergeți mai mult. Pentru a reduce cantitatea de rătăcire în jurul orașului înainte și înapoi, planificați ziua în avans, inclusiv excursii în diferite locuri.
  10. Fă-o singur. Uneori este mai ieftin să coasi aceeași lenjerie de pat decât să o cumperi. Sau un lucru simplu care va fi mai original decât cel finit. Lucrările de ac, însă, nu sunt pe placul tuturor, ai nevoie de dorință. Pentru proprietarii unei case private, există oportunități de a-și cultiva propriile culturi sau păsări de curte, animale de fermă.

În timp ce economisiți, este important să nu mergeți până la absurd, ascunzând fiecare bănuț sub saltea. Sarcinile noastre principale:

  • Oferiți familiei bunurile necesare de calitate.
  • Permite-ți să te distrezi și să te relaxezi.
  • Economisiți fonduri pentru achizițiile majore planificate.
  • Creați economii pentru a ne garanta securitatea financiară.

Multe familii se confruntă cu greu să facă rost de bani și să înceapă să trăiască în datorii. Acest lucru se întâmplă dintr-un singur motiv - oamenii trăiesc peste posibilitățile lor, sunt mai mulți decât ei. Dacă toți banii pe care îi câștigați dispar într-o direcție necunoscută și nu aveți suficienți bani de plătit, atunci trebuie să luați măsuri urgente și să alegeți una dintre opțiuni.

  • sau crește veniturile
  • sau reduce costurile

Nu există nici o altă cale!

Prima opțiune, de regulă, nu poate rezolva întotdeauna această problemă. Odată cu creșterea veniturilor, cheltuielile cresc proporțional, apar noi nevoi, iar cheltuielile pentru articole de statut și modă cresc.

Este, desigur, necesar să te străduiești să crești veniturile, dar reducerea cheltuielilor și alinierea acestora cu veniturile este o modalitate garantată de a-ți rezolva problemele financiare.

Legea de bază a economiei casnice este să trăiești în limitele posibilităților tale, cheltuielile ar trebui să fie mai mici decât veniturile.

În mod ideal, cheltuielile dvs. curente nu ar trebui să depășească 60-70% din venit, iar surplusul ar trebui să fie rezervat în mod regulat pentru scopuri viitoare (, fond de economii, investiții).

Cum pot fi reduse cheltuielile familiei?

Pentru aproape toate familiile, principalele elemente de cheltuieli sunt aproximativ aceleași - acestea sunt utilitățile, alimentele, medicamentele, educația, îmbrăcămintea, divertismentul etc.

Pentru multe dintre aceste articole, cheltuielile pot fi reduse semnificativ (și fără durere), eliberând astfel fonduri pentru.

Pe ce cheltuim de obicei banii?

Structura cheltuielilor unei familii medii este prezentată clar în imagine (acesta este doar un exemplu de articole de cheltuieli, citiți mai jos despre cota optimă pentru fiecare articol).

Cheltuielile bugetului familiei depind de nivelul de dezvoltare economică a țării și de nivelul de bunăstare a cetățenilor.

Această dependență a fost descoperită și descrisă în secolul trecut de statisticianul german Ernest Engel și a fost numită legea lui Engel. Esența legii este că odată cu creșterea venitului familiei, ponderea cheltuielilor pentru hrană scade, ponderea cheltuielilor pentru îmbrăcăminte, locuință și utilități se modifică puțin, iar proporția cheltuielilor pentru satisfacerea beneficiilor culturale și a altor beneficii intangibile crește. în mod marcat.

Prin urmare, în funcție de nivelul veniturilor din diferite familii, raportul elementelor de cheltuieli poate diferi.

Cei bogați vor avea o pondere semnificativ mai mică a cheltuielilor pentru alimente decât cei săraci. Dar, în medie, structura cheltuielilor în majoritatea familiilor rămâne aproximativ aceeași, diferând doar cantitativ.

Pentru a înțelege unde puteți și ar trebui să economisiți și unde nu, trebuie să:

1. Află structura cheltuielilor tale, stabilește ce cotă ia fiecare dintre articole și află pe ce cheltuiești cei mai mulți bani. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă urmăriți cheltuielile timp de câteva luni, să vă înregistrați și să analizați toate cheltuielile.
2. Stabilește cele 2-3 articole bugetare cele mai costisitoare pe care tu însuți le poți reglementa (de obicei alimente, îmbrăcăminte și încălțăminte, cheltuieli casnice) și tocmai pe aceste articole trebuie să economisești, adică să reduci costurile. Este destul de dificil să economisiți pe astfel de elemente bugetare precum chiria și datorii, deoarece de regulă, acestea sunt plăți fixe.

Și nu are deloc sens să optimizați cheltuielile, a căror pondere în bugetul dvs. este mai mică de 5% - economisirea de bănuți practic nu va schimba situația, dar te poate priva de mici bucurii.

Conform principiului Pareto, doar 20% din elementele de cheltuieli reprezintă 80% din toate cheltuielile. Sarcina noastră principală este pur și simplu să stabilim aceste „20%” foarte consumabile. Acestea trebuie reduse, acest lucru va asigura cele mai eficiente și raționale economii din buget, ceea ce înseamnă că va garanta reducerea cheltuielilor familiei și optimizarea bugetului familiei.

Potrivit majorității consultanților financiari, pentru o familie medie cu un venit mediu, raportul optim al costurilor este repartizat astfel.

Cheltuielile cu mâncarea nu trebuie să depășească 25%,

pentru haine și încălțăminte - 10-15%,

pentru cheltuielile casnice - 10-15%,

pentru medicamente -5-10%,

pentru educație -5-10%,

pentru agrement și divertisment -10%,

pentru transport -5%,

pentru cadouri -5%,

pentru cheltuieli unice mari (vacanță, electrocasnice) - 20-25%.

Acești indicatori ar trebui să se străduiască! Dacă un articol cheltuie în exces, este logic să vă gândiți la optimizare și la economii de costuri pentru aceste articole.

Reduceți-vă costurile cumpărând înlocuitori mai ieftini (fără a compromite rezultatul final, desigur) sau omiteți cu totul achizițiile inutile.

Uitați-vă la exemple interesante de reducere a costurilor în infografica de la GoVisual, cu siguranță nu sunt de acord cu toate opțiunile, dar abordarea problemei optimizării costurilor este foarte corectă.

Poate vei lua notă de ceva și vei putea reduce cheltuielile familiei?

Apăsați imaginea pentru a mări.


Sanatate, bani si mult noroc!

Ne vedem în curând pe paginile blogului „Economsovet”

Natalia Dmitrieva

Jurnalistă, copywriter, mamă a doi copii, ceea ce o obligă să trăiască constant în modul multitasking.

Vrei să faci mai mult? „Ce întrebare ciudată? - te-ai gândit, - Bineînțeles că vreau!". Fă-ți timp cu un răspuns.

Ce se întâmplă adesea cu oamenii care încearcă să găsească trei ore în plus pe zi și să fie mai productivi? Ei își refuză plăcerea, sacrifică somnul și odihna și, cel mai important, lucruri care sunt cu adevărat importante pentru ei. Creșterea ritmului și urmărirea unei eficiențe personale mai mari pot irosi cu ușurință energie și sănătate.

Și totuși, ce să faci dacă nu ai timp să faci nimic? Cum să încetezi să apuci o grămadă de lucruri în același timp, lăsându-le pe toate neterminate și mergând la culcare simțindu-te ca o zi pierdută? Simplifica.

Aceste cinci moduri simple vă pot ajuta să vă concentrați atenția și energia doar acolo unde aveți cu adevărat nevoie.

1. Notează obiectivele specifice

„Nu poți să atingi o țintă pe care nu o vezi”, a spus Robin Sharma, autor apreciat și specialist în dezvoltarea personalității. Prin urmare, păstrați-vă obiectivele în fața ochilor. Cu cât sunt mai specifice, cu atât mai bine.

„A deveni bogat și faimos” este un obiectiv foarte abstract. Mult mai precis sună ca „Câștigă un milion de dolari și obține cel puțin 100 de mii de abonați pe Facebook până în decembrie 2017”. Vă puteți împărți obiectivele în grupuri: „Sănătate”, „Finanțe”, „Copii”, „Relații”, „Dezvoltare personală” și așa mai departe. Principalul lucru este să scrieți formularea lor exactă și să le păstrați întotdeauna la vedere.

2. Evidențiați 2-3 domenii prioritare

Ce este cel mai important pentru tine aici și acum? Învățați sau găsiți un nou loc de muncă? Poate să vindece un ulcer de stomac sau să-și ajute fiul să meargă la facultate? Definiți nu mai mult de trei sarcini pe care doriți să le rezolvați mai întâi.

Asta nu înseamnă că restul obiectivelor trebuie uitate. Vă puteți întoarce la ei în câteva luni. Sau alocă o jumătate de oră pe săptămână pentru pași pentru a le realiza. Până atunci, concentrează-te pe esențial.

3. Planificați nu mai mult de trei lucruri pe zi.

Da, lumea modernă cere oamenilor să facă mai multe sarcini. Dar câți sportivi cunoașteți care au devenit campioni olimpici la mai multe sporturi? Nu este surprinzător, cu cât prioritățile sunt mai puține, cu atât rezultatul este mai bun.

Așadar, planifica trei lucruri principale pentru ziua respectivă și tocmai cele care te apropie de obiectivul tău. Cauți un loc de muncă în Marea Britanie? Adăugați acest lucru la lista dvs. de activități: găsiți 10 evenimente pentru a întâlni angajatori din Marea Britanie.

Ce se întâmplă dacă ai completat toate cele trei puncte cu mult înainte de sfârșitul zilei? Apoi notați noile trei puncte și continuați cu implementarea lor succesivă. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați întotdeauna asupra lucrurilor esențiale și să nu vă strângeți capul la agenda de treizeci de puncte.

4. Învață să refuzi

Pe tot parcursul zilei, dai invariabil peste ceva care te distrage: fie că este un mesaj nou în messenger sau un coleg enervant care este dornic să discute despre finala de ieri la hochei.

În ceea ce privește gadgeturile care necesită timp, dezactivați alertele pentru cel puțin câteva ore. Poți seta orice alte reguli de autodisciplină: de exemplu, nu te uita la smartphone-ul tău până nu ai finalizat cel puțin una dintre sarcinile programate pentru ziua respectivă.

Oamenii care vă cer atenția vă pot tulbura și vă pot perturba planurile. Înseamnă asta că va trebui să sacrifici relațiile umane și să-i radi dur pe toată lumea? Deloc necesar. Introduceți în orice motor de căutare „10 moduri de a spune nu”. Veți găsi o mulțime de opțiuni pentru a fi blând cu o persoană, fără a o jigni. Alege cel mai confortabil pentru tine și aplică.

5. Lucrați cu corpul

Probabil ați auzit că practicile spirituale sunt utile pentru o mai bună concentrare. Mulți experți în domeniu susțin că meditația poate ajuta la calmarea minții neliniștite. Aceasta este o rețetă bună, dar aproape universală.

Dacă o persoană nu poate sta cu spatele drept, este extrem de dificil pentru el să mediteze la apus. Prin urmare, este mai bine să începeți dezvoltarea spirituală cu lucrul cu corpul.

Yulianna Sokolovskaya, profesoară de yoga cu 10 ani de experiență

Găsiți tipul de activitate fizică care vă place. Fie că este yoga, înot sau doar 10 genuflexiuni în timpul liber. Acest lucru vă va oferi energie și însăși hormonii fericirii, fără de care este dificil să vă îndreptați spre obiectivele dvs.

Încercați aceste cinci metode cel puțin o zi. Și apoi răspunde la întrebarea: a fost această zi diferită de toată săptămâna precedentă? Cel mai probabil va fi diferit. Și în bine.