Az embert különböző pszichológiai állapotok jellemzik. Az öröm átadja helyét a szomorúságnak, a bizalomnak - a zűrzavarnak. Néha például úgy tűnik, hogy az egész világ elhagyott téged. Valószínűleg minden ember elgondolkodott azon, hogyan lehet megszabadulni a magány érzésétől legalább egyszer életében. A kijáratot pedig nem mindig találták meg gyorsan. Mert ez az állapot nem spontán keletkezik, és nem tűnik el hirtelen. De minden jelenségnek megvannak az okai, különösen a pszichológia területén.
Ezekhez a típusokhoz hozzáadódik az ilyen pszichológiai állapot okai.
W. Kolbel az ilyen típust „büszke” magányként azonosítja, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy felfedezze a szabadság új formáit, az emberekkel való kommunikáció tesztelt modelljeit.
A problémával foglalkozó pszichológusok számos fő okot azonosítanak ennek az állapotnak:
A legtöbb kutató megjegyzi, hogy gyermekkorától fektetik le. A gyermeket a szülei gyakran szidták, a tanár megalázta, társai a kommunikáció hiánya vagy korlátozása miatt ugrattak. Így vagy úgy, az ember felnőve emlékszik megaláztatási állapotára, és gyakran nagyon nehéz számára leküzdeni azt.
Hogyan kell csinálni? Két módja van, hogy megmentse magát az öncsapdától. Olyan szakemberekhez fordulhat, akik a pszichére hatva megpróbálják visszaadni önbizalmukat. Vagy tudatosan megpróbálhatja megemelni értékelése mércéjét.
A legfontosabb dolog megérteni, hogy az alacsony önértékelés a körülötted lévő emberek hatására alakul ki.
Vagyis, ha olyan emberként kezelnek, aki nem rendelkezik kezdeményezésekkel, érdekes megoldásokkal, vagy csak unalmas beszélgetőpartner, ez nem jelenti azt, hogy valójában minden így van. Csak te magad adtál okot arra, hogy így gondolj magadra.
De annak, aki mondjuk egyedül találja magát egy sivatagi szigeten, nem lesz ilyen önbecsülése. Nem lesz senki, aki bebizonyítja értékét. Nem valószínű, hogy leül és gondolkodik azon a tényen, hogy minden kiesik a kezéből. Harcolni fog a túlélésért és a képességért, hogy valahogy kapcsolatba léphessen a körülötte lévő világgal.
Így kell cselekednie alacsony önbecsüléssel. Fontos harcolni azért, hogy képes legyen a társadalom, a csapat, a család teljes jogú tagja lenni.
A pszichológusok úgy vélik, hogy kétféle magány létezik. Az első a szubjektív elválasztás a társadalomtól, a második pedig mintegy önmagától való elszakadás, az önmagával szembeni közömbösség. Gyakran összekapcsolódnak.
Emlékeznie kell arra is, hogy még az objektív önbecsülés sem mindig a helyes út a magány megszabadulásához. Tegyük fel, hogy valami nem igazán sikerül a munkában vagy a családban, és nem tud semmit megváltoztatni. Ennek elismerése igazságos önértékelésnek tűnik. De a kudarc folyamata nem tarthat örökké. Más körülmények között minden jól alakul, és ehhez lesz ereje.
Jobb, ha az alacsony önbecsülést kissé túlbecsültre cseréljük, perspektívával. És akkor a magányt felváltják a nyugodt kapcsolatok másokkal.
A napi edzések és szabadtéri tevékenységek nagyszerűek a test és a lélek megerősítésére, ami növeli az önbecsülést
A magánynak ez az oka leggyakrabban a családi és szerelmi kapcsolatokban élő nőkre jellemző. Stefan Wolinsky amerikai pszichológus azt írta, hogy a hamis elvárások szindróma hasonlít az érzésekhez, amikor egy gyermek elválik az anyaméhétől. A dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnék. Az élet teljesen más lesz.
A hamis elvárások esetleges megjelenésének eredete is gyermekkorban kereshető, amikor a gyermeket körültekintés, szeretet vette körül, minden vágyát megpróbálták megjósolni. És most a lány felnő, nővé válik. Intuitív módon ugyanazt a melegséget, ugyanazt a vágyak beteljesülését akarja, különösen a szerelmi kapcsolatokban.
De a dolgok kicsit másképp mennek. Egy szeretett nem eggyé válik vele, nem mindig figyel rá, néha a kommunikáció megnehezül. Ugyanakkor egy nő gyakran elszigetelődik, megsértődik, és akut magányos érzést él át.
Eközben a kiút a felszínen található. Csak el kell ismernie, hogy annak a személynek, akitől fokozott és állandó figyelmet szentel magának, saját élete, saját érdekei vannak. Nem tud ugyanúgy gondolkodni és érezni, mint te.
A hamis elvárások egyébként nemcsak a családi kapcsolatokban nyilvánulhatnak meg. Például hirtelen úgy tűnik számodra, hogy az egyik kolléga durván és arrogánsan bánik veled a munkahelyen, te pedig távolodsz tőle. De teljesen lehetséges, hogy az illető jól, barátságosan bánik veled, csak túl sokat követelsz tőle.
Fogalmazza meg elvárásait oly módon, hogy megadja a másiknak a hibázás jogát, csökkentse egy kicsit a követelmények sávját
Néha az ember elszigetelődik másoktól (vagy legalábbis neki úgy tűnik), ha nem tudja, hogyan kell időben folytatni a beszélgetést, mond egy kedves szót, vagy csak anekdotát mond a megfelelő helyen. Leggyakrabban az ilyen viselkedés eredete is gyermekkorból származik, ha a szülők nem tartottak fenn jó kapcsolatokat a családban, és mindenki mintha külön élne egymástól. Itt meg kell tanítania magát a helyes, nyugodt kommunikációra.
De néha ez történik: a magányos emberek szándékosan természetellenes, sőt másokat elutasító beszélgetést folytatnak. Meg kell szabadulnia az ilyen szokásoktól.
Minden emberi kapcsolat meghallgatást és türelmet igényel.
A beszélgetőpartner megjelenése is fontos. Változtasd meg a kinézeted. Csinálj más frizurát, vegyél új ruhát. Önbizalmat is ad.
A haszontalanságtól való félelem meglehetősen gyakori jelenség. Ez a válások után érezhető, miután a gyerekeket elválasztják szüleiktől, vagy ha egy szeretett személy meghal. A legfontosabb, hogy ne hagyd, hogy ez a félelem uralkodjon rajtad, ellenállj neki. Mindig lesz olyan személy, akinek ugyanazok az érzései vannak, vagy valamikor megtapasztalta. Nézd meg közelebbről a körülötted lévőket, biztosan találsz valakit, akivel legalább kommunikálni tudsz.
Ne várj másoktól elutasítást, ne félj nem szeretni valakit egy buliban vagy új ismeretségek társaságában
Ugyanez vonatkozik a korábbi negatív tapasztalatokra is. Például a válás egyáltalán nem ok arra, hogy azt gondoljuk, hogy minden férfi vagy nő ugyanaz, mint a korábbi fele.
Az Egyesült Államokban felmerült egy elmélet, miszerint a magány, mint a vírus, emberről emberre is átvihető. Tegyük fel, hogy az év egy bizonyos szakaszában vagy egy helyen hirtelen magányosabb emberek vannak, és ez a mentális blues tovább tart számukra.
Valóban léteznek úgynevezett mentális betegségek, amelyek az ember negatív hozzáállását alkotják a valósághoz. A magány azonban inkább társadalmi jelenség, mint betegség. És nem továbbítható semmilyen vírusos úton.
Csak a kommunikációban magányos ember túl agresszív, ingerlékeny. Ez az állapot pszichológiai szinten is átvihető, és befolyásolhatja az emberek vágyát, hogy másokkal kommunikáljanak.
A pszichológus látogatása is hasznos lehet. Egy szakember segít megtalálni a "ravaszt", amelynek megnyomása után képletesen szólva a magány lövése történt. Ez lehet valamilyen negatív esemény: egy szeretett személy halála, elválás a szeretettől, valaki betegsége, elbocsátása a munkából stb. Világosan meg kell határoznia, hogy mindez már a múlt, az élet folytatódik te, ezt az esélyt nem lehet elhanyagolni. Meg kell tanulnia felhalmozni a pozitív érzelmeket, megtalálni azokat a legkisebbekben is.
Néha ajánlott nyaralni vagy kirándulni, menni a tengerhez. De a magányos pihenés sem mindig boldog. A másik dolog az, hogy valahol a tengeren találkozhat egy barátjával vagy szeretett személyével. Csak ezeknek a regényeknek a nagy része ér véget az ünnepi szezon végével, és akkor ismét vissza kell térnie egy magányos lakásba.
A környezetet úgy is megváltoztathatja, hogy hétvégére kimegy a városba, elkezdi a felújítást, új állást szerez, stb.
Próbálja megtalálni az előnyöket a jelenlegi állapotban. Vállalja az önfejlesztést: olvasson, akár komponáljon valamit. Ez növeli műveltségét, és mások iránti érdeklődése is növekedni fog.
Szerezzen kutyát, nem hiába írt Bunin erről a magányos orvosságról. Ezenkívül a kedvence sétáltatása biztosan bemutatja Önt más tulajdonosainak.
A magány előtt nem lehet feladni. És mindig emlékeznie kell arra, hogy Ön tudja legyőzni ezt az állapotot, ha hisz önmagában, és abbahagyja az elszigetelődést a környezetétől.
Az elhagyatottság, a haszontalanság és a magány érzése nagyon gyakran fordul elő az emberekben. A nők a legerősebben fogékonyak az érzelmek ezen megnyilvánulására, de a férfiak sem kivételek. Ezek mély érzelmi élmények, amelyek nagyban befolyásolják az ember életét.
E negatív érzelmek állandó nyomásának megtapasztalása a vágy, hogy a lehető legmesszebbre menjünk, teljesen elzárkózzunk az egész világtól, az emberektől és mindentől, ami körülötte történik. Ezen érzések megnyilvánulásának korai szakaszában az emberek megpróbálnak segítséget kérni szeretteiktől és ismerőseiktől, de gyakran érthetetlen választ kapnak. Vagy ami még rosszabb, anélkül, hogy megpróbálnánk felfogni a probléma lényegét, eljutni az eredetéhez, tanácsok formájában olyan javaslatok érkeznek, amelyek szerint minden szabad időt munkára, hobbira vagy más hobbira kell fordítani. Azaz, amennyire csak lehetséges, különböző módon "pontozni" az életét, hogy ne maradjon idő a bluesra, ami további nehézségeket és problémákat okoz magának. De az ilyen tanácsok nem hoznak semmi jót, és minden bizonnyal semmiképpen sem segítenek abban, hogy kikerüljenek a haszontalanság és a teljes magány megszállott állapotából.
Ezt a problémát csak akkor lehet megoldani, ha eljutunk e pszichológiai bajok kialakulásának eredetéhez. Ezek az okok gyakran a mély gyermekkorban rejlenek, amikor a gyermek rendkívüli stresszben volt a körülötte lévő világ hatására. Ennek oka lehet:
Egy bizonyos pillanatban ennek az érzelmi nyomásnak a csúcsa, az emberi psziché védőmechanizmusokat alkalmazva úgy döntött, hogy elvonatkoztat, visszavonul és elszigeteli magát. Az ilyen védekező reakció minden élő szervezet fő ösztönének - az önfenntartás ösztönének - hipertrófiája következtében következik be.
Később, a tudattalan szintjén, bármilyen külső tényező hatására, egy személy újra aktiválja ezt a mechanizmust, áthatolhatatlan kupolát képezve élete és saját maga körül, elkerülve minden interakciót a külvilággal, anélkül, hogy bármit is áthaladna ezen a kupolán. Az elhagyatottság, a melankólia és a magány mindezen állapotai abból az okból fakadnak, hogy a külső fenyegetés, amelytől a psziché ilyen különleges módon védekezett a nehéz pillanatokban, megszűnt, de ez az áthatolhatatlan vastag kupola az elszigeteltségből megmaradt.
Amikor mások megpróbálnak kapcsolatba lépni egy ilyen személlyel, abból semmi jó nem származik. Ez annak köszönhető, hogy pszichológiai védekezése úgy épül fel, hogy megpróbál elkerülni valamilyen veszélyt, azonnal elvonatkoztat, megszakít minden kapcsolatot. Ezek a folyamatok sokáig elrontják az ember életét, fokozatosan a magány betölti élete minden területét, elvágva a normális életbe való visszatérés útját.
Nézze meg Denis Burkhaev "Melankólia, magány, elhagyás" című webináriumát is.
A haszontalanság, az elhagyatottság és a magány állandó érzetének problémáját csak úgy lehet megoldani, ha megtöri ezt a képzeletbeli kupolát, meggyőzi magát arról, hogy változtatnia kell valamit az életében, különféle technikák és gyakorlatok segítségével. Ennek a kérdésnek a megoldása során a legfontosabb dolog e pszichológiai problémák mechanizmusainak megértése és az őszinte vágy, hogy megszabaduljon tőlük, felszabadítsa magát és életét új eseményekre, ismeretségekre és új örömökre.
FÉNYKÉP Getty Images
Ha a tehetetlenség, a kilátástalanság és a kétségbeesés érzése több mint két hétig tart, érdemes tanácsot vagy terapeutát beszélni. Nos, ha az ügyed nem olyan nehéz, íme néhány tipp, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a magány elnyomó érzésétől.
Úgy tűnik, a magány beborít minket. Ennek eredményeként túl sok időt töltünk azzal, hogy sajnáljuk magunkat, és nem teszünk semmit. És leggyakrabban biztosak abban, hogy ezen nem lehet változtatni. Az ilyen gondolatokat azonnal el kell hagyni. Keresse meg a tennivalókat most. Ha cselekszel, nem gondolkodsz, akkor kitörsz a sötét gondolatok végtelen körforgásából. Kertészkedni. Tisztítsa meg a garázst. Mossa le autóját. Csevegj a szomszédokkal. Hívd fel a barátaidat, és menj el velük egy kávézóba vagy moziba. Sétálni menni. A táj megváltoztatása segít elterelni a figyelmet az elnyomó melankóliáról. Lehetetlen szenvedni, ha valamivel el van foglalva.
Ha depressziósak vagyunk, az öncsapás nem segít. De sajnos mindannyian ezt tesszük, nem akarjuk. Például olyan hibát követtünk el a munkahelyen, amely sokba került, vagy veszekedtünk egy társunkkal vagy barátunkkal, és most nem beszélünk vele. Vagy talán túl sok kiadásunk van, és nincs honnan pénzt szerezni. Ahelyett, hogy valakivel megbeszélnénk mindent, ami aggaszt minket, tároljuk magunkban. És ennek következtében hihetetlenül magányosnak érezzük magunkat.
Fontos, hogy jól vigyázzunk magunkra, ha rosszul érezzük magunkat.
Amikor rosszul érezzük magunkat, fontos, hogy vigyázzunk magunkra. Valójában gyakran elfelejtkezünk róla a sürgetőbb problémák miatt. Ennek eredményeként nem alszunk eleget, rosszul étkezünk, nem sportolunk, túlterheljük magunkat. Itt az ideje, hogy "újraindítsuk" és helyreállítsuk az elvesztett egyensúlyt, fizikailag jobban érzi magát. Menj a parkba, fürödj le, olvass könyvet a kedvenc kávézódban.
Bár lehet magányos a tömegben, a kommunikáció segíthet elvonni a figyelmét legalább egy ideig. A legjobb gyógyszer, ha kijut a házból, és talál egy társaságot. Jó, ha baráti társaságról van szó, de a csoportos tevékenységek, hobbi csoportok, utazások és csoportos túrák is remek lehetőségek. Nehéz elképzelni, milyen szomorú vagy egy érdekes beszélgetés során.
A szomorú érzések kezelésének garantált módja az új dolgok felfedezése és tanulása. Amikor bekapcsolod a kíváncsiság gént, és olyasmit teszel, ami igazán érdekli és érdekli, nincs helye a bluesnak. Próbáljon ki egy új utat a munkához.
Tervezzen egy kis utazást egy napra, látogassa meg a környező látnivalókat: kisvárosokat, parkokat, erdőket, természetvédelmi területeket, múzeumokat, emlékhelyeket. Az úton próbáljon meg valami újat tanulni, új embereket megismerni, hogy legyen mire emlékeznie.
A legbiztosabb módja annak, hogy ne sajnáld magad, ha másnak segítesz. Ez nem jelenti azt, hogy azonnal ki kell rohannia az utcára, hogy megmentse a hajléktalanokat. Vannak más módok is. Szedd szét a ruhásszekrényedet, gyűjtsd össze azokat a tárgyakat, amelyeket már nem hordasz, és adományozd jótékony célra.
Adja át a régi, de működő elektronikát a rászorulóknak, edények, bútorok, ágynemű, játékok és egyéb szükségtelen dolgok. Hasznos lesz számukra, de még hasznosabb az Ön számára. Ha nyugdíjasok, ágyhoz kötött betegek vagy csak magányos emberek vannak a szomszédok között, akiknek támogatásra van szükségük, látogassanak el hozzájuk, csevegjenek, kedveskedjenek valami ízletesen, játsszanak társasjátékokat. Még te is magányos lehetsz, képzeld el, mit éreznek? Együtt könnyebb legyőzni a magányt. Ne feledje, a negatív érzelmektől csak szándékos erőfeszítéssel szabadulhat meg.
Suzanne Kane pszichológus, újságíró és forgatókönyvíró Los Angelesben. Neki webhely: suzannekane.net
A magány az emberiség legszörnyűbb járványa, amelyet csak azok tudnak legyőzni, akik tudatosan választják azt életmódnak. De egy magányos ember többnyire boldogtalan. Ezért ebből a bluesból keresünk üdvösséget, és anélkül, hogy észrevennénk, folyamatosan feltesszük magunknak a kérdést: hogyan szabaduljunk meg a magánytól? Úgy döntöttünk, hogy gondolkodunk veled.
Miért félnek az emberek annyira egyedül lenni? A helyzet az, hogy a magány érzése olyan szabályozási funkciót lát el, amely segít fenntartani a szaporodáshoz, az utódok neveléséhez és létezésének biztosításához szükséges társadalmi kapcsolatok szükséges szintjét. Ezért egymás nélkül természetünk szerint semmilyen módon nem tudunk. Leggyakrabban ez a helyzet:
Néha egy ilyen állapotban lévő személy, akinek nincs visszajelzése a társadalomban, mély depresszióba esik. Ez számos személyes pszichológiai jellemző kialakulásához vezet:
És nehezére esik visszatérni. Itt fontos tényező az egyén megértése a magányról. Egy egészséges ember számára alkalom arra, hogy önmagán dolgozzon, önfejlesztéssel foglalkozzon. Ez a probléma megértése a helyes. Más esetekben pszichológiai problémákról beszélhetünk.
Tehát hogyan győzd le magad, és kezdj el élni a saját hasznodra, függetlenül attól, hogy ki van körülötted? Íme néhány tipp:
Sok magányos ember van. De leggyakrabban az emberek teszik így magukat... Csak ennek megértésével tudsz változtatni.
Egyszerű - dehogy. Nem kell benne élned. A nők sokkal ritkábban maradnak egyedül, mint a férfiak. Ez érthető, a gyerekek mindig velük lesznek, majd megjelennek az unokák. De a magányosnak tartott nőket még anyák és nagymamák között is megtalálhatjuk. Hogyan kell ezt kezelni?
Csak az önmagadhoz és a körülötted lévőkhöz való pozitív hozzáállásod képes javítani a helyzeten. Lépjen előre, és ne kényeztesse magát.
Ez a leggyakoribb hiba - beletörődni a jelenlegi helyzetbe. A prioritások és fogalmak itt rosszul vannak elhelyezve. Meg kell tanulnunk nem megalázkodni, hanem elfogadni álláspontunkat és levonni azokat a következtetéseket, amelyek a helyes döntéseket késztetik.
Ezeknek a megoldásoknak valahogy így kell lenniük:
A modern magány független választás és az egyetlen út. Manapság nagyon nehéz akaratlanul egyedül maradni, és ez az ellenkező probléma, különösen a nagyvárosok lakói számára.
Valószínűleg már megtalálta a hibáit. Most elkezdjük javítani őket. Például:
Feleslegesnek érzed magad, a kiút egyszerű - szükségessé válsz magad és a körülötted lévők számára.
Az Ön pozíciójának előnyei vannak:
És hátrányai:
Következtetéseket vonunk le: néha behódolhat a bluesnak, de nem eshet kétségbe.
Tehát ez a cikk azért készült, hogy segítsen válaszolni a kérdésre: hogyan lehet megszabadulni a magánytól? Pontosan megszabadul nem pedig elfogadni. Akkor csak rajtad múlik, és milyen következtetéseket vont le most magának. Reméljük, hogy ha nem győzte meg, akkor legalább egy unalmas estét színesített.
Ebben a videóban Victoria Isaeva számos megbízható módszert fog elmondani, amelyek segítenek megszabadulni a magánytól és a szorongástól az NLP technológia segítségével:
