Aleksandra Kasimova
Sprejeti preteklost in živeti srečno ni tako težko, kot se zdi
Malo verjetno je, da se kakšno drugo "psihološko breme" po resnosti lahko primerja s tistim, ki ga nosimo v sebi, ko ne moremo pozabiti na preteklost. Osredotočanje na negativne misli vam ne samo preprečuje, da bi živeli izpolnjujoče in srečno življenje, ampak tudi odvrne pozornost od pozitivnih dogodkov, ki se vedno dogajajo okoli vas. Pomembno se je zavedati, da je vpliv negativnosti preteklosti uničujoč in vsekakor morate začeti delati na svojem načinu razmišljanja. Opustiti preteklost in se za vedno znebiti negativnosti ni tako težko, glavna stvar je, da se prilagodite pozitivnemu rezultatu. In ne bo vas pustil čakati, če ste res pripravljeni spremeniti svoje življenje na bolje.
Introspekcija je prvi korak k sprejemanju preteklosti. Jasno morate razumeti, na kateri točki in zakaj so misli o preteklosti postale sestavni del vašega življenja. Ljudje se pogosto niti ne zavedamo, koliko slabih občutkov se nabira v njihovih glavah. Poskusite trezno oceniti svoje misli in pogled na življenje, saj je to izhodišče v boju za srečo. Lahko se izkaže, da so vaše negativne misli le način, da se zaščitite pred razočaranjem. Na primer, če se bodo moji pretekli neuspehi ponovili, bom to pripravljen sprejeti vnaprej. Neuspehi pa vas lahko minejo, medtem ko se boste nenehno prilagajali nanje in bili slabe volje. Zato je nujno, da čim prej opustimo preteklost.
Naslednji korak je sprejeti dejstvo, da nihče razen vas ni kriv za to, kakšna je bila vaša preteklost. Morda se zgoraj napisano sliši celo nesramno, a iz tega neprijetnega dejstva je pozitiven zaključek: ker ste (s svojimi dejanji, mislimi in dejanji) pritegnili to, kar se je zgodilo v svoje življenje, je v vaši moči, da spremenite vse. Pomislite na dogodke, situacije in ljudi, ki vas prizadenejo, ker še vedno ne morete opustiti preteklosti, in si recite: »Motil sem se (a) narobe«, »Sem se (s) pripeljal(a) do tega, a lahko vse spremenim. " Zavedanje tega, kar se je zgodilo, in razumevanje, da ste sposobni prestopiti to, kar se je zgodilo, in živeti naprej, vam bosta pomagala sprejeti situacijo, v sebi pa bo povzročila le olajšanje in pozitivna čustva.
Če ste kdaj koga krivili za to, kar se je zgodilo in zakaj še vedno ne morete živeti mirno, mu poskusite odpustiti. Prepričajte se, da tej osebi nimate več zamere. Razumite, da to, da nekoga imenujete za vzrok vaših težav in preteklih napak, nič ne pomaga in na noben način ne vpliva na osebo, ki vam je neprijetna, ampak vam le preprečuje, da bi se znebili negativnosti in izpustili situacijo.
Eden izmed najbolj priljubljenih odgovorov na vprašanje "kako opustiti preteklost" je fraza "zamotiti vas nekaj drugega." Ne pozabite enkrat za vselej: problemi se ne rešujejo tako. Predstavljajte si, da so misli iz preteklosti težka torba, ki jo nenehno nosite s seboj. Ker vas motijo vse aktivnosti, ki vam jih je všeč, lahko za nekaj časa nehate razmišljati o teži torbe, vendar to ne pomeni, da bo izginila z vaših ramen. Enako je s spomini: ti jih seveda lahko zaženeš globoko v podzavest, a ti bo življenje postalo lažje? Problem je treba rešiti od znotraj in ne površno, sicer ne boste dosegli resnih rezultatov. Poskusite se razumeti in poročati o zadevah, ki so bile ogromne, morda že zdavnaj, in zagotovo se boste lahko znebili negativnosti in živeli srečno.
Preteklost je pozabljena, prihodnost je zaprta, sedanjost je podeljena
(c) m/ž "Kung Fu Panda"
Za polno življenje v sedanjosti je treba preteklost pustiti za seboj.
Zagotovo tudi sami razumete, da je pomembno prenehati razmišljati o neuspehih in starih težavah, obžalovati svoje napake, se jeziti na pretekle prestopnike ...
Na splošno odstranite vse, kar vas vleče nazaj - in z veseljem pojdite naprej ...
Danes bomo govorili o kako prenehati živeti v preteklosti.
Gledati samo v preteklost je kot hoditi po cesti nazaj: ne vidiš ničesar razen svojih starih sledi. Cilj včasih morda ne bo uresničen le zato, ker se v resnici k njemu podaš samo iz stare navade, sam pa si ga že zdavnaj prerasel in izgubil zanimanje zanj.
Samo po sebi se "zdravilo" ne bo zgodilo - odločiti se morate: "" in začeti delovati. Še dobro, da zdaj ni treba "rezati repa na dele", prebirati in prebirati vsako poškodbo leta.
V razmerah sodobne energetike zdravljenje poteka na kompleksen način.
Če se še naprej grajate zaradi napak, »napačnih odločitev« in dejanj, je zanesljiv način, da živite v preteklosti vse življenje.
Preprosto sprejmite, da ste v preteklosti naredili, kar ste lahko, glede na svoje »tedaj« znanje, sposobnosti, stopnjo zavedanja.
Brez vas, "nekdanjih", danes ne bi obstajali. In v težkih trenutkih v preteklosti ste bili zelo strašljivo ali žalostno morda izkusiš zmedenost in negotovost, ne čutijo nobene podpore.
Pokažite si preteklost ljubezen in sočutje... Samo spomnite se sebe v enem od težkih trenutkov in pošljite tja luč tvoje ljubezni, skrbna pozornost. Povejte si besede, ki ste jih v tistem trenutku tako zelo potrebovali.
Nekateri se grajajo, ker so hote ali nehote prizadeli druge; ker se je nekoč v življenju odločil "napačno".
Drugi se uspejo obsoditi tudi zaradi dejstva, da so se v preteklosti dovolili zlorabljati - niso se zaščitili pred storilcem, niso pravočasno zapustili človeka tirana.
Stare nezaceljene rane so tiste, ki bolijo dušo in živimo v preteklosti. Nekateri so tako sveži, kot da se je zgodilo včeraj.
Morate se ozdraviti. To - osnovno dejanje na poti v lahkotno in svobodno življenje.
Posebej za to se je razvila Alena Starovoitova (video iz nje dopolnjuje ta članek).
Ne glede na to, kako težka je situacija, potem ko greste skozi, postanete boljši, modrejši, močnejši.
Če vas trenutno skrbijo posebne travmatične situacije iz preteklosti - naredite tehniko "biseri modrosti".
Razmislite in zapišite nekaj točk – zakaj prav vi učil to situacijo, to dejanje, ta oseba, kako se je tvoje življenje spremenilo, kaj si spoznal in dojel zahvaljujoč temu dogodku.
To kar pišeš je biser modrosti. Prepustite jih sebi, prisotno. In ostalo breme te situacije odpusti s hvaležnostjo... Iz tega ste vzeli najpomembnejše.
Še 5 načinov, kako najti biser modrosti v travmatičnem dogodku.
Če vedno ohranjate jezo na storilce, nikoli ne boste nehali živeti v preteklosti.
Pravzaprav tistih ljudi, ki so te "enkrat" prizadeli, ni več. Ti si se spremenil, oni so se spremenili. Pravzaprav so to že različni ljudje.
Tisti, na katere ste jezni ali užaljeni zaradi preteklosti, niso več oni, so njihovi. psihološki dvojniki v vašem umu in spominu... In vedno se lahko dogovorite s svojim spominom in zavestjo.
Pomembna opomba - če zamere iz preteklosti vplivajo na odnose z ljudmi iz vaše sedanjosti (družinski člani, prijatelji) - morate tukaj delati še posebej taktično, ne da bi pri tem kršili njihov duhovni prostor.
V tem članku se boste naučili, kako obrniti polarnost - preiti od sovraštva do ljubezni in odpustiti storilcem.
Scenarij - to je vedenje "na valjani", vožnja po starih tirnicah. Registrira se v podzavesti in vedno znova te prisili, da stopiš na iste grablje.
Takšni scenariji so pomembni poišči in prepiši... Za to obstajajo posebne vaje. Na primer, na mojstrskem razredu je Alena udeležence povabila, da izvedejo živo ustvarjalno akcijo "zamenjava slike". Ena od udeleženk je izvedla ritual: stopila je led iz hladilnika, kot led razmerja.
Lahko si izmisliš nekaj svojega.
Scenariji so avtomat, ki klikne nekje v notranjosti in te prisili, da se vedno znova odzoveš in deluješ na stereotip. Traume preteklosti ni mogoče preprosto izbrisati. Lahko pa jih zavestno rešite. In ponovno napišite neučinkovite skripte za uspešnejše.
Samo prenesite svoje pozornost na sedanjost, prav na tej točki. kako si oblečen? Kaj hočeš zdaj? Je vaše telo udobno? Kaj je zdaj tvoje veselje? Kaj je za vas dragoceno v vašem trenutnem življenju?
Boste videli, kako veliko energije, veselja in priložnosti v vaši sedanjosti!
Povečana učinkovitost, vztrajnost, pozornost do detajlov, znanje na področjih, ki so bila prej nedostopna - vse to je prišlo skupaj z novim valom. In začelo se je v trenutku, ko je bila odpravljena naslednja blokada stare energije ...
P.S. In ena od teh priložnosti je, da pridete skozi. Kar tri ure vznemirljivega, svetlega in koristnega dela na sebi, skupaj s podobno mislečimi ljudmi in odličnim trenerjem!
Če iščete način, da nehate živeti v preteklosti,.
Mehanizem spomina je zapleten in večinoma nerazumljiv tudi znanstvenikom, ki ga preučujejo. Znani pa so miselni mehanizmi, od katerih je odvisno ohranjanje neprijetnih spominov. Najdlje se ohranijo podobe ljudi in dogodkov, ki so povezani z močnimi čustvi. Čustvena obarvanost nas prisili, da se vedno znova vračamo k temu, kar bi radi pozabili.
Zdi se, da se že pozabljeni neprijetni dogodki znova in znova pojavljajo v spominu, vredno se je spomniti vsaj nekaj o njih. Lahko je predmet, postavitev, fotografija, glasba ali celo vonj.
Naš spomin deluje po principu asociacij: to, kar smo videli ali slišali, v naših mislih prikliče podobe, kot kljuke, ki iz našega spomina izvlečejo najbolj žive spomine.
Psihologi znajo prelisičiti zahrbten spomin in lahko predlagajo več receptov, kako se znebiti neprijetnih spominov. Večina jih je preprostih, čeprav od osebe zahtevajo voljo in odločnost.
1. Pojdi iz cone preteklosti. Če želite prenehati živeti s preteklimi težavami in težavami, morate stopiti čez mejo in iti v prihodnost. Začnite novo življenje in odstranite iz svojega okolja vse, kar spominja na preteklost. Spremenite svojo podobo, življenjski slog, službo, stanovanje, mesto. Ne puščajte prostora v novem bitju za tisto, kar je odšlo. Ni ga več tam.
2. Preoblikovanje (sprememba okvirja). To je psihoterapevtska tehnika, ki temelji na spremembi odnosa do situacije. Preteklosti nismo sposobni razveljaviti, lahko pa oblikujemo drugačen odnos do nje. Poskusite na neprijetno situacijo pogledati z drugega zornega kota, videti v njej pozitivne vidike ali pa se od nje vsaj distancirati. Prepričajte se, da bi lahko bilo še slabše, imate srečo.
Najpomembneje je razumeti, da živite tukaj in zdaj in da je tisto, kar vas teži, že dolgo ni več. Ko pa se s svojim spominom ne morete spopasti, se je bolje obrniti na psihologa, saj lahko boleči obsesivni spomini vodijo v depresijo.
Kako se znebiti preteklih povezav
In če spomini na ločitev od ljubljene osebe, na izdajo ljubljene osebe motijo življenje? Navsezadnje je živ, zdrav in uživa v življenju, vendar ga ne moreš pozabiti in se mučiš.
1. Najprej izvedite preprost psihološki trening. Zaprite oči in, ko ste predstavili podobo nekoč ljubljene osebe, se začnite spominjati vseh njegovih pomanjkljivosti in prevajati prednosti v negativne (gospodarske - pohlepne, dekleta, kot so oni - ženskar itd.). Nato z odporom in prezirom prečrtajte podobo osebe s krepkim križem. Ne rabiš ga tako.
2. Znebite se vsega, kar spominja na pretekla razmerja: odstranite (ali bolje, vrzite, zažgite) fotografije, odstranite bivšega iz prijateljev na družbenih omrežjih, zamenjajte pohištvo ali celo stanovanje, izogibajte se krajem prejšnjih srečanj.
3. Napolnite svoj obstoj z novimi vsebinami: zabavajte se, pojdite v klube, spoznajte prijatelje, naredite svoje življenje čim bolj aktivno in zasedeno. Potem ne bo časa za spomine.
Vendar pa ne smemo pozabiti, da spomin ni le breme težkih spominov, ampak tudi neprecenljiva izkušnja, ki je potrebna, da ne bi ponovili prejšnjih napak. Zato se ni vedno vredno popolnoma znebiti celo neprijetne preteklosti.
Preteklost, preteklost, preteklost, preteklost je veriga dogodkov pred sedanjim trenutkom. Etape naše življenjske poti, lestev, po kateri smo se vzpenjali (in včasih pobočje, po katerem smo se kotalili), preden smo dosegli trenutno stanje in položaj.
Preteklost je lahko svetla - spomini na brezskrbno otroštvo, romantično mladost, prvo ljubezen, ki so leta skupaj živeli v harmoniji, osvetljujejo življenje, ga naredijo svetlejše in svetlejše. Obstaja pa tudi temna preteklost - grehi razpuščene mladosti, propadli odnosi, bolečina, ki smo jo povzročili in morda tudi nekomu blizu. In potem se postavlja vprašanje, kako pozabiti preteklost?
Najprej je treba razumeti, da naša preteklost ni le zbirka informacij, kot so datoteke na računalniškem disku. Preteklost je v osrčju naše osebnosti, samo po zaslugi preteklosti in ne samo in ne toliko le po zaslugi svetlih trenutkov, ko smo lahko postali to, kar smo postali.
Če nadaljujemo analogijo z računalnikom, lahko rečemo, da lahko nekatere spomine na preteklost štejemo za sistemske datoteke našega vgrajenega operacijskega sistema, njihova odstranitev pa lahko privede do popolnega razpada osebnosti.
Toda obstajajo spomini (na primer prezgodnja izguba ljubljene osebe, strašna tragedija, fizična ali moralna zloraba), s katerimi je preprosto nemogoče sobivati. V tem primeru je vredno tvegati.
OBRNITI STRAN.
Relativno malo se sooča s tragedijami ali nasiljem, hvala bogu, a skoraj večina žensk ima propadle odnose za hrbtom. Najpogosteje so rupture bolj ali manj neboleče, včasih pa je zlom postala prava psihična travma. Kaj storiti v takšni situaciji?
Ponavadi svetujejo » izbiti klin s klinom"To pomeni, da bi moralo biti najboljše zdravilo za stare odnose v teoriji novo. Vendar nas tukaj lahko spomin natakne pravega prašiča. Ta lastnost človeškega spomina je že dolgo znana - pozitivnih trenutkov si zapomnimo veliko bolje kot negativnih.
Poleg tega mnoge nevtralne ali očitno negativne stvari v spominih postanejo veliko bolj privlačne, kot da gledajo skozi rožnata očala.
Ta lastnost spomina naj bi nam pomagala prihraniti duševno moč in se znebiti težkega bremena preteklosti. Vendar v praksi pogosto močno ovira oceno pridobljenih izkušenj. Posledično si mnoge ženske in dekleta v svojih glavah zgradijo idealizirano podobo neuspešnega razmerja.
Seveda bi moral zdrav razum trditi, da idealen odnos ne bi razpadel, toda v obdobju duševne žalosti vsi niso sposobni dovolj razumno oceniti okoliške realnosti.
Kaj imamo kot rezultat? Ženska poskuša zgraditi nov odnos, vendar to počne po vzorcu " idealno»Odnos s starim partnerjem. Pogosto je partner popolnoma usklajen s prejšnjim.
Ni vam treba imeti psihičnih sposobnosti, da bi napovedali rezultat. Naslednje prekinjeno razmerje se ponovno povzdigne v rang idealnega in postane šablona za nadaljnje gradnje, ki so seveda že od začetka obsojene. Začaran krog.
KAKO PREKRITI TA KROG, KAKO POZABITI PRETEKLO ZNANJE?
Ne poslušajte tistih, ki vam bodo zagotovili, da je to enostavno narediti. Sploh ne. To je težko delo z več fazami. Sledite našim nasvetom in korak za korakom boste neprijetne zgodbe svoje preteklosti potisnili v pozabo.
Torej delamo na sebi:
Zanimiv način, kako pozabiti na pretekle zamere, ponujajo privrženci naukov utemeljitelja psihoanalize Sigmunda Freuda. V skladu s tem naukom, da bi se popolnoma ločili od preteklosti, je treba iti skozi tri stopnje:
Korak 1. Revizija. Na tej stopnji je treba dati oddih solzam, popolnoma se predati občutkom. Treba je zavreči vso nakopičeno žalost, ne dovoliti ji, da se skrije, se poglobi v labirinte podzavesti in se sčasoma spremeni v izmuzljive duhove preteklosti, ki bodo mučili srce in vznemirjali dušo za dolge neprespane noči v osamljena starost.
2. korak... Uporaba. Faza, ko se znebite fizičnih opomnikov na razmerje: dajte bivšemu vse njegove stvari, vzemite svoje. Če je to iz nekega razloga nemogoče (odšli smo v različna mesta in države, osebno srečanje je preveč neznosno itd.) - dajte stvari tistim v stiski, naj vaša ločitev komu prinese dobro.
Stvari ni treba pokvariti in uničiti, z virtualnimi stiki pa ravnate neusmiljeno – telefonske številke, e-poštni naslovi, kontakti instant messengerjev in družbenih omrežij so predmet nepreklicnega izbrisa. Pa tudi zgodovine sporočil.
3. korak. Ločitev To je faza dokončnega odklopa na psihološki ravni. Muke nadomesti mir, pomiritev in harmonija s samim seboj in s svetom okoli sebe.
Seveda je nemogoče popolnoma pozabiti na preteklost (in to je nepotrebno), vendar boste na preteklo izkušnjo lahko gledali brez bolečin in trpljenja, kot na eno od zaključenih faz življenja.
Upoštevali smo le del možnosti, kako lahko pozabite na svojo preteklost. Morda vam bo nekaj od predlaganega pomagalo, vendar vam nihče ne more dati absolutnih receptov za vse priložnosti. Poiščite svojo pot. Uživajte v svojih čustvih in pozitivnem okolju!
Pravijo, da zlomljene skodelice ne moreš zlepiti, a postane veliko lažje, če znaš to narediti. Trik je opustiti preteklost. Lažje reči kot narediti, a mogoče. Če sledite našim navodilom, lahko opustite pretekla razmerja in se premaknete v naslednje poglavje svojega življenja.
Za vse je potrebna praksa in obvladovanje čustev in občutkov ni izjema. Nehajte sedeti na zadnjem sedežu svojega življenja in pričakovati, da se bodo stvari zgodile same od sebe. Namesto tega zavihajte rokave in se potrudite. Sčasoma boste lahko razvili sposobnost doslednega razmišljanja in se ne zadržujete na tem, kar je nekoč bilo, temveč se osredotočite na to, kar je zdaj.
Nihče ni popoln. Če mislite, da v preteklem razmerju niste storili nič narobe, ste zmedli. Vaše razmerje se je končalo z razlogom. Nekaj ni kliknilo in ni bilo tisto, kar sta oba iskala. Ne glede na to, kako razdrobljen je vaš svet, je povsem naravno čutiti izgubo, zavrnitev in neuspeh. Odpusti si in pojdi naprej.
Nobeno razmerje ni popolnoma brez nečesa dobrega, zato se osredotočite na to, kakšen dober čas ste preživeli skupaj. Ne razmišljajte o tem, da bi lahko naredili nekaj boljšega, in ne razmišljajte o tem, kako vse vrniti. Teh dni je konec, in tudi če se s to osebo spet srečaš, ne bo več kot prej. V resničnem življenju ni druge priložnosti. Z nasmehom se spomnite lepih trenutkov. Ta čas je minil, vendar je bilo veselo. Ne dovolite, da negativna čustva v zvezi z bivšim vplivajo na vaše spomine.
Če se počutite krive, vam ni treba pritiskati. Ta situacija oko za oko bo vplivala samo na vas, zato boste izgubili. S to osebo ne boste mogli več narediti vsega prav, lahko pa analizirate svoje napake in se jim v prihodnosti izognete. Če ste se iz svojih izkušenj nekaj naučili, potem ta čas ni bil zapravljen.
Naj vas ne skrbi, kaj misli vaš bivši, kako se počuti, kaj počne in s kom se pogovarja. Nima smisla voditi dolgih namišljenih pogovorov, saj v tvoji glavi ni druge osebe, razen tebe. Ponavljaš njegove besede ali pa daš odgovore. Nehajte skrbeti, kaj počne vaš bivši. Tega ne morete nadzorovati. Osredotočite se samo na to, kar sami počnete.
Zdi se očitno, da je najboljši način, da pozabimo na preteklost, pogled v prihodnost. Pretekli odnosi niso tako slabi, saj imate še izkušnje, pa tudi cilje, ki jih je treba doseči. Prav je, da se občasno spomnite preteklosti, vendar naj vas ne ovira v sedanjosti.
Poskušati nekoga pozabiti je slaba ideja. Če se s naporom volje prisiliš, da pozabiš, potem boš naredil stvari, ki jih ne bi smel. Čas, ki ga preživite z nekom, je del vašega življenja. Zakaj se želite prostovoljno odpovedati delu sebe? Ne postavljajte si za cilj nekaj pozabiti. To se bo vseeno zgodilo, vendar iz povsem naravnih razlogov.
Vse v življenju je začasno, tudi življenje samo. Tudi če bi bila nesmrtnost možna, življenje ne bi ostalo večno enako. Zato morate iti naprej. Sprejemanje dejstva, da nič v življenju ni trajno, je del odraščanja. Ne glede na to, kako trdo delate, so nekatere stvari zunaj vašega nadzora. Naredite, kar lahko, s tem, kar imate, sicer se boste zelo kmalu znašli pred zlomljenim koritom.
Kjer je bila nekoč razmerje, je zdaj prazno. Zapolniti ga morate s stiki z drugimi ljudmi. Iščete lahko nova poznanstva ali se ponovno združite z družino in prijatelji. Glavna stvar je, da znižate svojo zaščito in jim dovolite, da se vam približajo. V nasprotnem primeru si boste samo še bolj nesrečni.
Odličen način za boljše počutje je pomagati drugim. Obstaja veliko načinov, kako ga lahko uporabite. Ni vam treba spreminjati sveta, lahko pa osrečite ljudi okoli sebe. Vrnili vam bodo naklonjenost in vas razveselili, ko se kaj zgodi.
Ločiti se je težko, a vsi izgubimo pomemben odnos. Opustitev preteklih odnosov je težko, vendar morate iti naprej. Če tega ne storite, boste na koncu izgubili veliko časa, kar boste kasneje obžalovali. Z disciplino in prakso lahko te odnose spravite iz glave in se premaknete v nove in srečnejše odnose.
